Τι θα μετατραπεί στο πρόσωπό σας μετά το μήνα γυμναστικής προσώπου. Ασκήσεις για την κορυφή. Face Fitness: Αντενδείξεις

26.05.2019

Αθλητισμός - μια πηγή υγείας και ομορφιάς. Κάνουμε γυμναστήριο, βελτιώνοντας το σώμα σας, διορθώνοντας αυτό που δεν μας αρέσει. Αλλά είναι δυνατόν να προσαρμοστεί το πρόσωπο με τη βοήθεια γυμναστικής και πώς να επιτύχει την επίδραση του "μείον 10 χρόνια" χωρίς πλαστικά;

Δεν είναι μυστικό ότι με την ηλικία, το δέρμα του προσώπου γίνεται λιγότερο ελαστικό και ομαλό: εμφανίζονται οι ρυτίδες, τα πρόσωπα που καταναλώνουν αρχίζουν να "κολυμπούν", πολλοί σχηματίζονται από το δεύτερο πηγούνι, χάνουν τα φρύδια τους, ρίχνουν τα φρύδια τους, ρίχνουν τα φρύδια τους. Και είναι ένοχος σε αυτές τις αλλαγές όχι μόνο και όχι τόσο το δέρμα, το χαλαρό δίνει στους μιμικούς μυς, οι οποίοι έχουν σχεδιαστεί για να κρατούν το πλαίσιο προσώπου στον τόνο.

"Με την ηλικία, η μυϊκή μάζα μειώνεται, η στασιμότητα των λεμφαδένων συμβαίνει, επιβραδύνει τη μικροκυκλοφορία στους ιστούς, - σημειώσειςΈλενα Καρκούλ, - Club Faceday HeadΌλα αυτά οδηγούν σε μείωση των φυσιολογικών λειτουργιών. " Ακόμη περισσότερο επιδεινώνουν την κατάσταση:

καθιστική ζωή,
Βλαβερές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ),
κακή χρήση
βαρυτική πτώση (πτώση προσώπου),
Μιμούνται συνήθειες που παραμορφώνονται και σχηματίζουν τις λεγόμενες "μιμικές μάσκες",
Λανθασμένη στάση και θέση του λαιμού,
Συνήθειες ιλύος, κάτω κεφάλι κάτω.

Αλλά αν η κατάσταση του δέρματος μπορεί να βελτιωθεί με καλλυντικά και διαδικασίες, πρέπει να εργαστείτε με τους μυς. Ακριβώς όπως εργαζόμαστε με τους μυς του σώματος. Και θα βοηθήσει σε αυτή την Facefitnes - ασκήσεις για τους μύες του προσώπου και τις χαλαρωτικές τεχνικές ανύψωσης.

Ξεκινήστε να συμμετέχετε στο σπίτι στο σπίτι τώρα μαζί με την πορεία της γυμναστικής για το πρόσωπο από την Anastasia Burdleug. Διαβάστε περισσότερα για το μάθημα.

Αθλητισμός για πρόσωπο

Στην πράξη, ο Faisfitnes είναι πραγματικά πολύ παρόμοιος με το συνηθισμένο με τη διαφορά ότι είναι πιο λεπτή. Και αυτό είναι κατανοητό: μεταξύ των μιμικών και σκελετικών διαφορών πολύ: το πρώτο είναι πολύ λεπτότερο, ασθενέστερο, διαθέτει άλλες λειτουργίες και μεθόδους στερέωσης.
"Όλο το σύστημα Facefitnes στοχεύει στην εργασία με τα ανώτερα και μεσαία στρώματα των μυών του προσώπου, καθώς και με τους μύες του λαιμού, - εξηγεί την Έλενα Καρκούκη, - υπάρχουν και τα δύο με τα κοινά σύμπλοκα και κατευθύνονται, για παράδειγμα, συγκεκριμένα προκειμένου να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι, να εξομαλύνετε τις πτυχές του ριοστόπιου ή των ενδομητικών. "

Πότε να αρχίσετε να κάνετε φανερότητα

"Ο σημαντικότερος φοιτητής μου είναι 19 ετών", λέει η Έλενα. - Με τη βοήθεια της FACHFitness, μείωσε το δεύτερο πηγούνι και διανεμήθηκε ζυγωματικά. Και γι 'αυτό χρειαζόταν μόνο λίγες τάξεις. Και ο πιο ενήλικας πελάτης για 70, και έχει ήδη βελτιώσει σημαντικά το πρόσωπό της, συνεχίζει να κάνει και γίνεται πιο ελκυστικό. " Η Elena ο ίδιος άρχισε να μελετάτε το Faisfitinet πριν από τέσσερα χρόνια - το αποτέλεσμα, όπως λένε, είναι εμφανές.
Αξίζει να ξεκινήσει τα μαθήματα - κάθε κορίτσι αποφασίζει, αλλά, όπως σημειώνει η Έλενα, δεν είναι ποτέ αργά για να μάθετε τη μεθοδολογία για τη διατήρηση της νεολαίας - να κάνετε τον εαυτό σας πιο όμορφο και ως εκ τούτου να σηκώσετε μια διάθεση, δώστε εμπιστοσύνη.

Πανω σε αυτο το θεμα:

Θα υπάρξει αρκετό;

Η επίδραση της φανερότητας συσσωρεύεται. Κάποιος το έχει πολύ γρήγορο, κάποιος πρέπει να εμπλακεί περισσότερο. Εξαρτάται από τις υπάρχουσες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, τις μιμικές συνήθειες και άλλα ατομικά χαρακτηριστικά. Αλλά αυτό που είναι σημαντικό, ο καθένας έχει το αποτέλεσμα! Όλοι όσοι αρχίζουν να ασχολούνται τακτικά με την προσοχή, παρατηρήστε τελικά πώς βελτιώνονται τα θεία, τα μάγουλα και τα βλέφαρα αναρριχούνται, το βάθος των ρυτίδων μειώνεται. Το πρόσθετο μπόνους προσφυγής είναι ότι έχει θετική επίδραση στη γενική. Η μικροκυκλοφορία και η λεμφική αποστράγγιση βελτιώνεται, το υπερβολικό υγρό πηγαίνει και η φυσική ενυδάτωση διευθετείται, το δέρμα γίνεται φρέσκο, υγιές και σφιγμένο. Και αυτές οι μεταμορφώσεις συμβαίνουν ακόμη και αν αρχίσετε να κάνετε μέσα.

Σύμφωνα με την Elena Karkukley, η διατήρηση της επίδρασης της προσφυγής εξαρτάται, πρώτα απ 'όλα, από τη διάρκεια της κατοχής και του βαθμού αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Είναι ιδανικό αν, ως αποτέλεσμα των τάξεων, θα μπορείτε να αλλάξετε τις μιμικές συνήθειες: Σταματήστε τα χείλη σύσφιξης, ιλύος, ρυτίδα, συμπίεση των δοντιών σας, Grimace. Αυτό είναι πιθανώς όχι το πιο προφανές, αλλά το πιο σημαντικό καθήκον των Facefitnes - όχι μόνο να μάθουν τις σωστές ασκήσεις για ορισμένους μυς του ατόμου, αλλά και να συνηθίσετε στο συνεχώς χαλαρωτικό άτομο, από τη σταθερή τάση των μιμητικών μυών επιδεινώνει την εμφάνιση αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Εάν κάνετε τακτικά μια ειδική γυμναστική για το πρόσωπο, μπορείτε να αλλάξετε τη μνήμη των μυών με "επιβλαβές" σε θετική.

Ο οποίος δεν μπορεί να ασχοληθεί με την προσοχή

Φυσικά, όπως σε οποιοδήποτε άθλημα, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις, περιλαμβάνουν:

δερματικές ασθένειες
οξεία πρόσωπο των νεύρων του προσώπου,
νευροπόθεια
viral, αιχμηρές ασθένειες (με Lymphotok στο σώμα μπορούν να συσκευάζονται και τα βακτήρια),
παραβίαση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας,
Υπερτασική ασθένεια 3 στάδια,
Ασθένειες στις οποίες τα αθλήματα αντενδείκνυνται.
Πώς να ενισχύσετε τη δράση της φροντίδας

Εκτός από την ικανότητα για το σώμα δεν θα ενεργήσει χωρίς συμμόρφωση με τους κανόνες της διατροφής και τακτικής φροντίδας και οι Facefitnes πρέπει να συμπληρωθούν με καλή φροντίδα προσώπου. Υποχρεωτικό: Καθαρισμός, τόνωση, ενυδατική και διατροφή του δέρματος.

Η Elena Carcuci συνιστά επιπλέον σε ένα σύνολο ασκήσεων κάθε μέρα για να κάνει μια ανυψωτική αυτοπεποίθηση προσώπου και ντεκολτέ ζώνης. Γενικά, μπορεί να μειωθεί στη σωστή εφαρμογή της κρέμας και θα χρειαστούν μόνο 1-2 λεπτά. Λοιπόν, κατά τη γνώμη της, συνδυάστε το Facefitnes με μασάζ από ειδικό και οστεοπαθητική προσώπου (Λεπτό αποτέλεσμα, της οποίας η τεχνική βασίζεται στη γνώση της ανατομίας, της φυσιολογίας και της βιομεχνικής).

Τι χρειάζεστε για να "κερδίσετε";

Η Έλενα είναι βέβαιη ότι το κύριο πράγμα:

Πιστεύω. "Ο Facefitnes φέρνει τα φρούτα σε όλους και πάντα", επιβεβαιώνει.
Κάντε καθημερινά μαθήματα 10 λεπτών στο σύστημα, εισάγετε τα στη ρουτίνα της ημέρας.
Συμμορφωθείτε με τις βασικές αρχές της Fantfitness: Ασφάλεια και Λεπτότητα.
Κάνοντας, καλύτερα ... είναι δυνατό να κάνουμε τίποτα πάρα πολύ.

Όπως σε οποιοδήποτε άθλημα, όλα είναι όπως λένε, στα χέρια σας. Θέλετε να πετύχετε - Μην αναβάλλετε την αρχή των τάξεων, μην χάσετε την κατάρτιση, ακολουθήστε τη συμβουλή του προπονητή. Και στη συνέχεια το αποτέλεσμα της Facebitness είναι το πιο σημαντικό μείον 10 χρόνια - δεν θα κάνει τον εαυτό του να περιμένει. Να είστε υγιείς, όμορφοι και νέοι!

Με την ηλικία, το δέρμα του προσώπου αποκτά λιγότερο υγιή και σφιγμένο. Μειώνει την ελαστικότητα και την ελαστικότητα του. Εμφανίζονται οι ρυτίδες και τα περιγράμματα χάθηκαν. Ένα από τα κύρια προβλήματα του εξασθένους του δέρματος είναι ο σχηματισμός μιμητικών ρυτίδων και το δεύτερο πηγούνι. Τα φρύδια μειώνονται επίσης και ο όγκος των χείλη χάνεται. Το αποτέλεσμα αυτών των αλλαγών βρίσκεται όχι μόνο στο δέρμα, αλλά και στους μύες που διατηρούν το πλαίσιο του προσώπου στον τόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό όχι μόνο να εξασφαλιστεί η φροντίδα του δέρματος, αλλά και για την εκπαίδευση των μυών. Αυτό θα βοηθήσει το μοναδικό m

Αντιμετωπίζουν γυμναστήριο ή πώς να τραβήξετε το δέρμα του προσώπου χωρίς botox

Το πρόσωπο Fitness Face είναι ένα σύνολο καλύτερων ασκήσεων που αποσκοπούν στην εξάλειψη των ρυτίδων και την αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος του προσώπου. Όπως ένα άτομο, οι μύες χρειάζονται φαγητό, αναπνοή και εργασία. Με τη βοήθεια της τεχνικής, μπορείτε να επιστρέψετε τον τόνο του μυϊκού πλαισίου προσώπου.

Μόνιμη άγχος, έλλειψη ύπνου, ελαττωματική διατροφή - Όλοι αυτοί οι αρνητικοί παράγοντες οδηγούν στα πρώτα σημάδια των "κουρασμένων" ατόμων που έχουν εκδηλωθεί σε 25 χρόνια.

Ήδη από την ηλικία των 30 ετών, τα σημάδια γήρανσης είναι πιο ισχυρότερα και κατά 40 χρόνια στο πρόσωπο, οι ρυτίδες είναι σαφώς ορατές, ειδικά στην περιοχή του μέτωπου και γύρω από τα μάτια. Τα περιγράμματα του προσώπου γίνονται λιγότερο σαφή, τα μάγουλα μειώνονται και σχηματίζονται επιπλέον πτυχές στο πηγούνι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες του ατόμου είναι ατροφικός ταχύτερος από άλλους μυς. Γίνεται λιγότερο ελαστικό και ελαστικό.

Σχετικά με τη νεολαία των γυναικών κρίνεται από το πρόσωπό της. Ειδικά σχεδιασμένη γυμναστική θα επιτρέψει εδώ και πολύ καιρό για να αποφευχθεί η εμφάνιση των ρυτίδων.

Όλες οι αναφερόμενες διαδικασίες εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της επιδείνωσης της ροής του αίματος και την ανεπαρκή διατροφή του μυϊκού ιστού. Στους μύες παραμένουν ελαστικοί, χρειάζονται πρόσθετες προπονήσεις. Επιστρέψτε τους μυς και η ελαστικότητα του δέρματος θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει ασκήσεις γυμναστικής. Στόχος τους αποσκοπούν στην επεξεργασία των ανώτερων και μεσαίων μυών του προσώπου, καθώς και το λαιμό. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την εκτέλεση της τεχνικής. Ορισμένες από τις ασκήσεις εκτελούνται στο συγκρότημα, για τη συνολική συντήρηση της υγείας του δέρματος και των μυών, άλλοι - να εξαλείψουν ένα συγκεκριμένο πρόβλημα.

Καινοτόμο σύνθετο

Το πρώτο σύνολο ασκήσεων αναπτύχθηκε περίπου 30 χρόνια πριν Carol Magio. Μετά τη φράση του συζύγου ότι γίνεται λιγότερο ελκυστική, η γυναίκα δεν ήταν αναστατωμένος, αλλά αποφάσισε να εργαστεί σε εκπαιδευτικούς μυς του προσώπου. Το αποτέλεσμα που προέκυψε δικαιολογεί όλες τις προσπάθειες. Τώρα η τεχνική χρησιμοποιείται ενεργά παγκοσμίως τόσο γυναίκες όσο και άνδρες. Πριν προχωρήσετε με τις τάξεις, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα κύρια γεγονότα:

Ενδείξεις ηλικίας. Το συγκρότημα μπορεί να εφαρμοστεί από 18 χρόνια. Αυτό θα διατηρήσει τους μύες του ελαστικού προσώπου και ελαστικού, εμποδίζοντας την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
Κανονικότητα των τάξεων. Για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, πρέπει να εκτελέσετε προπονήσεις κάθε μέρα. Μόλις 10 λεπτά και το αποτέλεσμα δεν θα κάνει τον εαυτό του να περιμένει. Τα πρώτα σημάδια βελτίωσης θα είναι αισθητά για αρκετές εβδομάδες.
Η ορθότητα της τεχνικής είναι σωστή. Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, πρέπει να πλύνετε, να στεγνώσετε το πρόσωπό σας και να εφαρμόσετε μια κρέμα ενυδάτωσης. Είναι σημαντικό οι φάσεις τάσης και χαλάρωσης των μυών να εναλλάσσονται και εκτελέστηκαν σε ίσα διαστήματα. Στην αρχή, όλες οι ασκήσεις εκτελούνται κοντά στον καθρέφτη για να ελέγξουν την ορθότητα τους. Με την πάροδο του χρόνου, μια τέτοια ανάγκη εξαφανίζεται. Στο τέλος των τάξεων πρέπει να πλυθούν. Συνιστάται να εκτελέσετε γυμναστική μερικές ώρες πριν από τον ύπνο.
Πρόσθετο αποτέλεσμα. Προκειμένου η τεχνική να φέρει τα απαραίτητα αποτελέσματα, είναι επίσης σημαντικό να δοθεί προσοχή στην υποδοχή των βιταμινών, της υγιεινής διατροφής και της επιλογής των ποιοτικών καλλυντικών.
Αντενδείξεις. Όπως το αθλητισμό, η ικανότητα για ένα άτομο υπό ορισμένες συνθήκες μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Δεν συνιστάται να συμμετάσχετε σε άτομα που έχουν δερματικές ασθένειες, νευροπάθεια, την παρουσία ιών στο σώμα και προβλήματα με τα νεύρα του προσώπου.
Διάρκεια της επίδρασης. Η τεχνική συσσωρεύεται. Ανάλογα με τους δείκτες ηλικίας και τα ατομικά χαρακτηριστικά, το αποτέλεσμα μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους. Ακόμα κι αν η γυναίκα αρχίσει να ασχολείται με τη γυμναστική ήδη στην ενηλικίωση, τα αποτελέσματα θα είναι. Το αποτέλεσμα θα επιμείνει και θα βελτιωθεί εάν η εκπαίδευση θα είναι μόνιμη.

Πού να αρχίσετε να κάνετε

Η γυμναστική του προσώπου δεν απαιτεί μετρητά, αλλά δίνει τα ίδια υψηλά αποτελέσματα με τη χρήση ειδικών αναζωογονητικών παραγόντων. Το σωστά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων, θα βοηθήσει σε σύντομο χρονικό διάστημα για να επιστρέψει μια ελκυστική και υγιή εμφάνιση. Το πρόσωπο Fitness για αρχάριους αποτελείται από απλές βασικές ασκήσεις. Η εκτέλεσή τους δεν θα αφήσει περισσότερο από 10 λεπτά.

Χαμόγελο - μια από τις αρχές της γυμναστικής προσώπου. Σας επιτρέπει να κρατήσετε ένα μεγάλο αριθμό μυών προσώπου σε έναν τόνο.

Αντιμετωπίστε γυμναστήριο για αρχάριους: Κύριες ασκήσεις

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε την κανονικότητα της κατάρτισης εάν σχεδιάζεται η επίτευξη σημαντικών αλλαγών. Το βασικό μάθημα αποτελείται από ένα σύνολο ασκήσεων που αναπτύσσονται από την Carol Magio, περιλαμβάνει:

Τεντώνοντας μάγουλα. Ένα χέρι πέφτει στον τοίχο ή κάθετη επιφάνεια. Είναι απαραίτητο να κρυφτεί από αυτό για να δημιουργηθεί αντίσταση. Τα χείλη διπλωμένα, όπως και όταν εμφανίστηκαν, "O". Ο δείκτης και ο αντίχειρας βρίσκονται στην περιοχή του μάγουλο. Είναι απαραίτητο να χαμογελάσουμε το άνω χείλος, σχηματίζοντας τη θέση του στόματος ως οριζόντιο στενό ωοειδές, όπως όταν η ηχητική προφορά. Επαναλάβετε 10 φορές.
Διόρθωση μύτης. Βάλτε το χέρι όπως στην προηγούμενη άσκηση. Για να σηκώσετε την άκρη της μύτης στην κορυφή, τραβώντας το άνω χείλος προς τα κάτω, μετά το οποίο χαλαρώνει. Επαναλάβετε 20 φορές.
Ανάρτηση των χείλη. Στο χέρι στην ίδια θέση. Το στόμα είναι κλειστό, οι γωνίες των χειλιών είναι τεταμένες. Είναι απαραίτητο να φανταστείτε πώς οι γωνίες των χειλιών κινούνται προς τα πάνω. Τα μεγάλα και τα δάχτυλα δείκτη απευθύνονται σε φανταστικές κινήσεις. Στη συνέχεια, εκτελέστε ελαφριά κυκλικές κινήσεις πριν από την αίσθηση της καύσης. Κατά την αλλαγή των κινήσεων, το διάστημα πρέπει να είναι περίπου 20 δευτερόλεπτα.
Δίνοντας όγκο χείλη. Χέρι σε μια θέση εκκίνησης. Το άνω χείλος θα πάρει μέσα και να τραβήξει έξω προς τα εμπρός, τους ώμους να παραμείνουν πίσω. Στη συνέχεια, πρέπει να πατήσετε το δάχτυλο πάνω από το πάνω μέρος του άνω χείλους, όπως όταν σπάσιμο της μπάλας. Επαναλάβετε τις ενέργειες μέχρι να εμφανιστεί η αίσθηση καύσης, πάρτε μέχρι 20, στη συνέχεια χτυπήστε κάτω με μεγάλα και δείκτη δάχτυλα στις γωνίες του στόματος, συνεπείς μέχρι 20.
Γεμίζοντας τις πτυχές των ρινόκερων. Χέρι σε μια θέση εκκίνησης. Τα χείλη αποτελούνται με τη μορφή στενού κάθετου οβάλ. Το πρόσωπο τεντωμένο προς τα εμπρός, τους ώμους πίσω. Μεγάλο και δείκτη βρίσκεται στις γωνίες του στόματος. Είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς πώς η ενέργεια αποστέλλεται από τις γωνίες των χειλιών στη γωνία της μύτης, μετακινήστε ομαλά τα δάχτυλα κατά μήκος των ρινόκερων πτυχών πάνω και κάτω. Επαναλάβετε πριν την εμφάνιση ενός αίσθησης καύσης. Στη συνέχεια, κάντε παλμούς με τα δάχτυλά σας για 30 δευτερόλεπτα.
Αντιμετωπίζοντας το πρόσωπο. Στο χέρι στην ίδια θέση. Είναι απαραίτητο να ανοίξετε το στόμα και να τραβήξετε μέσα στη γωνία των χείλη έτσι ώστε τα χείλη να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στα δόντια. Το πρόσωπο είναι τεντωμένο προς τα εμπρός, οι ώμοι - πίσω, μεγάλα και ευρετήρια δάχτυλα βρίσκονται στις γωνίες του στόματος. Να εκτελέσετε κυκλικές κινήσεις πριν από την εμφάνιση ενός αίσθησης καύσης. Στη συνέχεια, εκτελέστε ταχείες κινήσεις σε έναν κύκλο για 20 δευτερόλεπτα.
Εξάλειψη της διεγερτικής πτυχής. Χέρι σε μια θέση εκκίνησης. Τα δάχτυλα βρίσκονται ανάμεσα στα φρύδια και ανεβαίνουν, το πρόσωπο αφήνεται προς τα εμπρός, τους ώμους - πίσω, τα πόδια είναι καλά σταθερά. Θέση για να κρατήσετε για 20 δευτερόλεπτα.
Σφίγγοντας τα βλέφαρα. Το χέρι όπως στην προηγούμενη άσκηση. Ο δείκτης και οι αντίχειρες βρίσκονται στις εξωτερικές γωνίες των ματιών. Τα κατώτερα βλέφαρα ανεβαίνουν, το πρόσωπο κατευθύνεται προς τα εμπρός, τους ώμους - πίσω, τα πόδια είναι σταθερά. Κρατήστε τη θέση μέσα σε 30 δευτερόλεπτα.
Λίγο λαιμό. Ένα χέρι στην αρχική θέση, το δεύτερο καλύπτει το λαιμό. Το κεφάλι ανεβαίνει και χαλάρωση. Επαναλάβετε 20 φορές.
Ανοίγοντας τα μάτια. Το δείκτη βρίσκεται στην περιοχή μεταξύ των φρυδιών. Μεγάλα δάχτυλα λυγισμένα γύρω από τις γωνίες των ματιών. Στη συνέχεια, πρέπει να ανεβείτε λίγο, να τεντώσετε το πρόσωπό σας μπροστά και τους ώμους πίσω, τα πόδια είναι πολύ δίπλα στο πάτωμα. Θέση για να κρατήσετε για 30 δευτερόλεπτα.

Στις φωτογραφίες πριν και αφού μπορείτε να δείτε πόσο αποτελεσματικά λειτουργεί η τεχνική.

Οι απλές ασκήσεις από το σχεδιασμένο συγκρότημα διατίθενται σε κάθε γυναίκα.

Πρωινή γυμναστήριο

Είναι πολύ χρήσιμο να εκτελέσετε γυμναστική για το πρόσωπο όχι μόνο πριν από τον ύπνο, αλλά το πρωί. Σας επιτρέπει να θερμάνετε τους μυς και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να χρεώσετε την χρέωση της χαράς για όλη την ημέρα. Μπορείτε να κάνετε ένα σύνολο ασκήσεων μόνοι σας. Το πιο αποτελεσματικό από αυτούς θα είναι:

Να απαλλαγείτε από τις τσάντες κάτω από τα μάτια και τα σκούρα κηλίδες κάτω από τα μάτια. Τα μαξιλάρια των δακτύλων δείκτη εντοπίζουν κοντά στην περιοχή των εξωτερικών γωνιών των ματιών. Εκτελείται ελαφρά πίεση, στην οποία θα πρέπει να γίνει αισθητή η αντίσταση των μυών. Στη συνέχεια, πρέπει να ανοίξετε τα μάτια σας, όπως με έκπληξη και εστίαση σε ένα συγκεκριμένο σημείο. Θέση για να κρατήσετε για περίπου 10 δευτερόλεπτα.
Μειώνοντας τα πόδια χήνας. Τα μηχάνημα, τα μεσαία και δείκτη δάχτυλα βρίσκονται στον τομέα των ναών. Θα χρειαστεί λίγο να σφίξει το δέρμα προς το κεφάλι στο πίσω μέρος του κεφαλιού και να χαϊδεύει τα μάτια του κατώτερου βλεφάρων, πιέζοντας ελαφρώς τον μυϊκό τεταμένο κάτω από το δάχτυλό του.
Σφίγγοντας το περίγραμμα και τα μάγουλα. Κάντε μια βαθιά αναπνοή αναπνοής, κερδίζοντας αέρα και φουσκωτά μάγουλα. Στη συνέχεια, ρίξτε το μπαλόνι στη μία πλευρά στην άλλη. Επαναλάβετε 10 φορές. Εξάλειψη των ρυτίδων γύρω από το στόμα. Συμπληρώστε έντονα τα χείλη σας και προσπαθήστε να χαμογελάσετε. Για να καθυστερήσετε τη θέση μέσα σε 10 δευτερόλεπτα, περαιτέρω διπλώστε τα χείλη με ένα τόξο και τραβήξτε προς τα εμπρός. Τα μάγουλα πρέπει να σχεδιάζονται, αλλά απροστάτευτα. Αυτή η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική από τις μπάλες.
Εξάλειψη των κάθετων και οριζόντιων ρυτίδων στο μέτωπο. Τα δάχτυλα πιέζουν και στις δύο πλευρές από κάθετα τοποθετημένες ρυτίδες στο μέτωπο και τεντώστε το δέρμα ελαφρώς, εξασθένοντας αργά τα χέρια στα πλάγια. Θέση για να κρατήσετε για ένα λεπτό. Την εποχή της εκτέλεσης, πρέπει να προσπαθήσετε να μετακινήσετε τα φρύδια σας. Για να αφαιρέσετε οριζόντιες ρυτίδες, είναι απαραίτητο να κανονίσετε τα δάχτυλα δείκτη πάνω από τα φρύδια και να αυξήσετε τα φρύδια σας όπως στην έκπληξη, με τη βοήθεια της αντίστασης των δακτύλων.
Εξάλειψη των πτυχών στο λαιμό. Προχωρήστε προς τα εμπρός και κρατήστε τη θέση για ένα λεπτό. Στη συνέχεια σηκώστε και κατώτερη πλάτη. Η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή. Επαναλάβετε 10 φορές.
Μείωση των πτυχών των ριοστών και αποκατάσταση του σχήματος των χειλιών. Η άσκηση εκτελείται με ένα κουτάλι για τσάι. Η άκρη της πρέπει να είναι επίπεδη και ευρεία. Θα χρειαστεί να τυλίξετε τα χείλη σας για τα δόντια σας και να τοποθετήσετε το κουτάλι στη μέση. Καλά το σταθεροποιείτε, πρέπει να προσπαθήσετε να χαμογελάσετε, χρησιμοποιώντας τους μύες ZICK. Σε αυτή τη θέση να μείνετε 15 δευτερόλεπτα. Οι γωνίες των χειλιών πρέπει να κατευθύνονται και να μην διασκορπίζονται στις πλευρές. Άσκηση 20 φορές. Στο τέλος, είναι λίγο χτυπημένο με τα δάχτυλά σας στην περιοχή του μάγουλο.

Τέτοιες ασκήσεις για την άνοδο του χαλαρωτικού δέρματος θα συμβάλουν στην επίτευξη ταχείας επίδρασης.

Μιλώντας στο πρωινό πρόσωπο γυμναστήριο, μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτικά αποτελέσματα.

Το πρωί γυμναστήριο είναι Αποτελεσματική μέθοδος Ξανάνιωμα.

Αντιμετωπίζουν γυμναστήριο από το δεύτερο πηγούνι

Παρέχεται ένα σύνολο ασκήσεων, το οποίο στοχεύει στην εξάλειψη των πτυχών στο πηγούνι. Με ένα τέτοιο πρόβλημα, οι γυναίκες βρίσκονται πολύ συχνά. Αυτό συνδέεται όχι μόνο με τη γήρανση του δέρματος, αλλά και σε λάθος στάση. Οι ακόλουθες ασκήσεις θα βοηθηθούν για να απαλλαγούμε από το δεύτερο πηγούνι:

Κουτάλα. Ανοίξτε το στόμα σας και τοποθετήστε το κάτω χείλος για τα δόντια. Φανταστείτε ότι το κάτω μέρος του στόματος πρέπει να σκοτωθεί. Χαμηλώστε το κεφάλι προς τα εμπρός, πηδήξτε έξω και κλείστε το στόμα σας, ανυψώνοντας το κεφάλι σας επάνω. Επαναλάβετε έως και 7 φορές.
Φτάστε στη μύτη. Μιλήστε όσο το δυνατόν περισσότερο τη γλώσσα και προσπαθήστε να τα αγγίξετε στην άκρη της μύτης. Τα χείλη αυτή τη στιγμή πρέπει να χαλαρώσουν. Επαναλάβετε 5 φορές.
Αντίσταση. Τοποθετήστε δύο γροθιές κάτω από το πηγούνι και χαμηλώστε αργά την κάτω γνάθο, πιέζοντας τις γροθιές της σε αυτό. Θα πρέπει να προκύψουν μυϊκή αντίσταση. Σταδιακά, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την ισχύ ισχύος όταν φτάσει στην κορυφή, καθυστερήστε τη θέση για 3 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε έως και 7 φορές.
Χαμόγελο. Splesh δόντια και προσπαθήστε να τεντώσετε έντονα τα χείλη στα μέρη. Στη συνέχεια, αρχίστε πατήστε τη γλώσσα με τη γλώσσα στον ουρανό, ομαλά αυξανόμενη αντοχή. Κρατήστε την πίεση για περίπου 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να χαλαρώσετε για 3 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε έως και 8 φορές.
Φηγός. Κλήση στο στόμα του αέρα και σφιχτά λυπημένα χείλη, φυσά τα μάγουλα. Ζωγραφισμένες παλάμες στην περιοχή μάγουλο έτσι ώστε να συμβεί η τάση. Κρατήστε αυτή τη θέση σε 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε και χαλαρώστε. Επαναλάβετε έως και 6 φορές.
Σχηματισμός οβάλ. Περιστρέψτε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και σπρώξτε την κάτω σιαγόνα προς τα εμπρός. Οι μύες που βρίσκονται στην αριστερή πλευρά πρέπει να είναι τεταμένες. Κρατήστε τη θέση 15 δευτερολέπτων, στη συνέχεια, εκτελέστε ασκήσεις στη δεξιά πλευρά. Επαναλάβετε 5 φορές.
Βγείτε στην κορυφή. Ανυψώστε το κεφάλι επάνω, έχοντας τοποθετήσει μια ελαφρώς κάτω γνάθο, τα χείλη αποτελούνται με ένα σωλήνα. Θα πρέπει να υπάρχει μια αίσθηση τάσης στο λαιμό. Βάλτε περίπου 8 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 φορές.

Το συγκρότημα άσκησης θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε γρήγορα από το δεύτερο πηγούνι και να πάρετε ένα καλό περίγραμμα του προσώπου.

Τα ειδικά συγκροτήματα θα απαλλαγούν από συγκεκριμένα τοπικά προβλήματα.

Το σώμα μπορεί να φέρεται σε εξαιρετική μορφή με εκπαίδευση και ασκήσεις. Πρόσωπο πάρα πολύ! Χάρη σε μια ειδική γυμναστική, χωρίς ακριβά φάρμακα και λειτουργίες, είναι αρκετά ρεαλιστικό να τραβήξετε το ωοειδές των προσώπων, να μειώσετε τις ρυτίδες, δώστε στους μυς τον τόνο.

Οι αλλαγές ηλικίας θα επηρεάσουν όλους. Και αν κάποιοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά να ξοδέψουν τεράστια χρήματα σε πλαστική χειρουργική, αναζωογονητικές διαδικασίες ή κρέμες, τα περισσότερα από αυτά δεν είναι μέσω.

Elena Karkukley και το περιοδικό Faceday

Αλλά υπάρχει μια μεγάλη λύση: Facefitnes εναντίον Botox! Η Elena Karkukley στη λέσχη του φυσικού προσώπου ανάκτησης προσώπου προσφέρει ασκήσεις με την εκτέλεση του οποίου μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Πολλή επιθυμία και λίγο χρόνο - και πραγματικά επαναφέρετε για αρκετά χρόνια.

Χωρίς την ένεση ομορφιάς και θαυματουργών παρεμβάσεων υλικού, των οποίων η επιρροή δεν έχει μελετηθεί ακόμη. Χωρίς οικονομικό κόστος. Επί του παρόντος, ο χρόνος κρίσης είναι πολύ σημαντικός.

Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι οποιαδήποτε προπόνηση είναι αποτελεσματικά μόνο αν κάνουν τακτικά. Θα είναι αρκετό για λίγα λεπτά την ημέρα για να δείτε το αποτέλεσμα.

Το αποτέλεσμα όλων αυτών θα είναι πιο πρόσφατη εμφάνιση, βελτιωμένο τόνο δέρματος, επιστροφή νέων. Για τους μύες του προσώπου 57 του ατόμου! Και δίνουν στην προπόνηση δεν είναι χειρότερο από τους μυς του σώματος. Είναι όλα σχετικά με το σύστημα και τη συστηματική.

Το σύστημα "Facefitnes εναντίον Botox", που διανέμεται από την Elena Karkuki, βοήθησε χιλιάδες γυναίκες να κερδίσουν τη νεολαία.

Χαρακτηριστικά του Facefitnes Elena Karkukley

Facefitnes vs Botox! Αυτός ο εκπαιδευτής μάχης της γυμναστικής του προσώπου Elena Karkukley είναι έτοιμη να κερδίσει με αυτοπεποίθηση! Μετά από όλα, οι ασκήσεις είναι καλές επειδή μπορούν να εκτελεστούν σε οποιαδήποτε ηλικία. Τα κορίτσια που δεν έχουν ακόμη αισθανθεί το χρόνο στα όμορφα πρόσωπά τους, αυτή η τεχνική θα χρησιμεύσει ως εξαιρετική πρόληψη και αύξηση της περιόδου των νέων.

Οι κυρίες σε μια πιο ώριμη ηλικία του Facebitnes θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των υφιστάμενων προβλημάτων. Δηλαδή, ξεκινώντας από 22-23 - αρκετά φυσιολογικό: με τακτική εκπαίδευση, η ηλικία δεν θα ενοχλεί περισσότερο. Επιπλέον, η αρχή αυτής της τεχνικής είναι η πλήρης ασφάλεια.

Μην φοβάστε ότι το δέρμα στο πρόσωπο θα τεντώσει και δεν θα τραβήξει επάνω. Είναι όλα σχετικά με τις σωστά επιλεγμένες ασκήσεις. Χάρη σε αυτούς, βελτιώνουν πραγματικά οποιαδήποτε ζώνη του προσώπου. Για παράδειγμα, μόλις 2 λεπτά χρειάζεστε για ασκήσεις που βελτιώνουν οβάλ πρόσωπα και στάση. Ελαφρώς λιγότερο από πέντε θα πάρουν ένα συγκρότημα για το βλέφαρο, εξομάλυνση των ρυτίδων στο μέτωπο.

Λίγα λεπτά θα απαιτήσουν 2 ασκήσεις για να βοηθήσουν στην αύξηση των μάγουλων και να ενισχύσουν τα μάγουλά σας. Μπορείτε να εκτελέσετε τα δεδομένα άσκησης ξεχωριστά ή στο σύμπλεγμα, τα οποία μπορούν να επιτευχθούν πλήρως σε 10-15 λεπτά. Εάν αυτή η ώρα δεν είναι, το Express Complex θα σας βοηθήσει. Θα διαρκέσει μόνο περίπου 7 λεπτά.

Μπορεί να προκύψει μια δίκη: Πόσες φορές την εβδομάδα να κάνει; Για να δείτε τα αποτελέσματα - καθημερινά. Εάν οι τάξεις κρατούνται 2-3 φορές την εβδομάδα, το αποτέλεσμα θα είναι επίσης ορατό. Αλλά με την καθημερινή εκπαίδευση, τα επιθυμητά αποτελέσματα επιτυγχάνονται ταχύτερα. Ειδικά επειδή δεν παίρνει τόσο πολύ χρόνο.

Αντενδείξεις για την προσοχή

Παρά την σχεδόν πλήρη ευελιξία, αυτή η τεχνική έχει μια σειρά αντενδείξεων:

Υπέρταση - Αντεντριακή

Δερματικές ασθένειες. Αυτό περιλαμβάνει τόσο σοβαρά έκζεμα, μύκητες, κονδυλωμάτων όσο και δευτερεύοντα όπλα. Δεν είναι γνωστό τι μπορούν να οδηγήσουν αυτά τα προβλήματα.
Φλεγμονή των νεύρων του προσώπου, των ασθενειών του ENT, της νευροπάθειας. Η γυμναστική του προσώπου μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια.
Προβλήματα με το λεμφικό σύστημα. Είναι δυνατή η μετάδοση βακτηρίων. Και αυτό είναι πολύ υποτιμώντας σε ολόκληρο το σώμα.
Παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος του εγκεφάλου.
Υπέρταση 3 στάδια. Ωστόσο, όλη η υπερτασική θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή για να χρησιμοποιήσετε το σύστημα "Facefitnes εναντίον του συστήματος Botox Elena Karkukley", καθώς η πίεση είναι ένα σοβαρό πράγμα.
Γενική κακή υγεία.
Οποιεσδήποτε ασθένειες σε ενεργό μορφή ή στα στάδια της επιδείνωσης.

Το συγκρότημα Facefitnes από την Έλενα Καρκούλη

Facefitnes vs Botox Elena Karkukley - Αυτές είναι μόνο 6 ασκήσεις ικανές να κάνουν ένα άτομο να αλλάξει, βοηθώντας τις γυναίκες να ανακτήσουν την εμπιστοσύνη τους, να πάρουν περίπου 15 λεπτά και να επιστρέψουν - χρόνια!

Αξονική έκταση της σπονδυλικής στήλης

Υπάρχει μια φυσική ερώτηση: η σπονδυλική στήλη συνδέεται με τους μυς του προσώπου; Η σπονδυλική στήλη είναι ένα πλαίσιο με το οποίο συνδέονται όλοι οι μύες του σώματος. Ρυθμίζει επίσης τη θέση του κεφαλιού. Και η εκπαίδευση της σωστής θέσης του θα σας επιτρέψει να προσαρμόσετε τη γραμμή του πηγούνι, να αποκαταστήσετε το ωοειδές του προσώπου, το λαιμό για να κάνει πιο χαριτωμένο και υψηλότερο. Αποδεικνύεται ότι αυτή η σχέση είναι πολύ σημαντική.

Η άσκηση δεν είναι δύσκολη. Αρκεί να φανταστείτε ένα μαγνήτη στην κορυφή, τραβώντας ολόκληρο το σώμα στην οροφή. Με αυτή την άσκηση, η πλάτη πρέπει να ισιώσει, οι λεπίδες μειώνονται, οι ώμοι είναι ελαφρώς χαμηλωμένοι.

Η Makushka εκτείνεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Ταυτόχρονα στους μυς δεν πρέπει να είναι δυσφορία. Στην ιδανική περίπτωση, είναι πάντα σε αυτή τη θέση, δεδομένου ότι συμβάλλει στη διόρθωση των εκπομπών, η οποία με τη σειρά του οδηγεί στη χαλάρωση των μυών του τραχήλου της μήτρας.

Κινητό τριχωτό της κεφαλής ή "σπάσιμο μαλλιών"

Αυτή η άσκηση στοχεύει στη μείωση του πρήξιμο του προσώπου, καθιστώντας το πρόσωπο του ανθισμένου είδους και τραβώντας το πάνω μέρος του.

Παράξενο στην πρώτη άσκηση της ματιά. Είναι απαραίτητο να διαιρέσετε τα μαλλιά σε μεγάλους κλώνους. Καταγράψτε ένα μεγάλο σκέλος μαλλιών από τις ρίζες και τραβήξτε προσεκτικά, και στη συνέχεια στις πλευρές. Επαναλάβετε μέχρι να τελειώσετε ευθεία. Θα πρέπει να είναι σφιχτά και προσεκτικά, χωρίς να δημιουργήσετε επώδυνες ή δυσάρεστες αισθήσεις.

Άσκηση "Kushka"

Εξαιρετική άσκηση Facefitnes που χρησιμεύει ως παράδειγμα εναντίον του Botox στη σειρά Για να μειώσετε το δεύτερο πηγούνι, Επαναφέρετε μια καθαρή γραμμή της κάτω γνάθου, προκειμένου να χαλαρώσετε πλήρως το πηγούνι και το λαιμό.

Η Elena Karkukley διευκρινίζει, ανεξάρτητα από το πώς να το εκτελέσει: συνεδρίαση ή στέκεται. Το κύριο πράγμα είναι ότι το σώμα βρίσκεται ακριβώς κάθετα, το πίσω μέρος ευθεία. Δίπλα για να βγείτε πώς να ασκήσετε την "αξονική έκταση της σπονδυλικής στήλης".

Το κεφάλι είναι λίγο αναπτυγμένο στο πλάι, το πηγούνι είναι ελαφρώς ανυψωμένο και ελαφρώς χρειάζεται να σπρώξει την κάτω γνάθο. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να προκύψει ένα ευχάριστο συναίσθημα του τέντωμα των μυών του πηγουνιού και του λαιμού. Είναι ευχάριστο. Διαφορετικά, η άσκηση είναι εσφαλμένη.

Τα δευτερόλεπτα 20 πρέπει να χτυπηθούν με ελαφριά κινήσεις του πηγουνιού. Μετά από αυτό γυρίστε το κεφάλι σας στην άλλη πλευρά και επαναλάβετε την άσκηση. Δεν πρέπει να ξεχάσουμε να παρακολουθήσουμε τη σωστή θέση του κεφαλιού. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους μύες των πηγαντιών: δεν πρέπει να στραγγίζουν.

"Καπάκι"

Υπέροχη άσκηση, επειδή είναι σε θέση να αυξήσει τον όγκο των χειλιών (και επίσης να τους χαλαρώσει), να απαλλαγούμε από τη συνήθεια να τους σφίγγονται, γεγονός που βοηθά στη μείωση της ποσότητας των ρυτίδων γύρω από τα χείλη που είναι ικανά να δείξουν την πραγματική ηλικία του ιδιοκτήτη τους.

Θα πρέπει να πάρετε ένα μικρό πλαστικό σωλήνα (για παράδειγμα, από το κρασί) ή το καπάκι. Τα χείλη πρέπει να χαλαρώνονται ταυτόχρονα, και τα δόντια είναι κλειστά (αλλά όχι χωρίς κόκαλα).

Το καπάκι πρέπει να βρίσκεται μόνο μεταξύ των χειλιών. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να υπάρχουν διπλώσεις κοντά στα χείλη. Κρατήστε το καπάκι χρειάζεστε περίπου μισό λεπτό. Εάν η άσκηση γίνει σωστά, θα πρέπει να σχηματίζεται εύκολα στα χείλη του.

Ανύψωση των ναών και γωνιών των ματιών

Άσκηση που αποσκοπεί στην άρση των ναών, το εξωτερικό των ανώτερων βλεφάρων και μείωση της χρονικής κατάθλιψης. Εξαιρετική άσκηση "αντιγηραντής". Είναι με τέτοια προβλήματα που προσπαθούν συχνότερα να αντιμετωπίσουν τη βοήθεια της πλαστικής χειρουργικής.

Η φυσική κατάσταση κατά του Botox Elena Karkukley δείχνει την άσκηση "ανύψωση του Viskov"

Η εκτέλεση δεν είναι περίπλοκη. Πρέπει να επισυνάψετε μια παλάμη στους ναούς, μερικά χιλιοστά τραβήξτε τα μέχρι την κορυφή της κορυφής. Στη συνέχεια, τα χέρια της, πρέπει να ανοίξετε αργά, και στη συνέχεια να κλείσετε το στόμα σας. Επαναλάβετε τουλάχιστον 20-30 φορές. Εάν κάνετε την άσκηση σωστά, ο μετακίνηση των μυών πρέπει να γίνει αισθητός κάτω από τις παλάμες.

Ασκήσεις με ένα κουτάλι για την ανύψωση των μάγουλων

Επίσης, μια πολύ σημαντική άσκηση "ηλικίας", αφού συμβάλλει στη μείωση των πτυχών των ριζωμάτων, αυξάνοντας τα χείλη και επίσης βοηθά να φτιάχνετε τα ζυγωματικά παραπάνω. Είναι απλό - να αφαιρέσετε το "Bryli".

Απαιτείται απόθεμα εδώ: Ένα ελαφρύ κουταλάκι του γλυκού με ένα ευρύ επίπεδο άκρο. Για τη σωστή εκτέλεση αυτής της άσκησης, θα πρέπει να προσπαθήσετε να μετατρέψετε τα χείλη έτσι ώστε να είναι για τα δόντια τους. Μετά από αυτό πρέπει να εισάγετε ένα κουτάλι στα χείλη. Στη συνέχεια, κρατώντας το κουτάλι, είναι απαραίτητο να χαμογελάσετε αργά.

Είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε τις γωνίες των χειλιών όταν το χαμόγελο κινείται, αλλά όχι στις πλευρές.

Κάνετε αυτή την άσκηση θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 20 φορές, μετά την οποία τα χείλη κνησμού σε ένα χαμόγελο είναι περίπου μισό λεπτό.

Μετά από αυτό, τα χείλη πρέπει να χαλαρώσουν, όχι με την απελευθέρωση του κουταλιού από το στόμα, ενώ ζωγραφίζεις στα μάγουλα με τα δάχτυλα. Κάνουν 1-3 προσεγγίσεις. Είναι καλύτερο να τους εκπληρώσετε μπροστά από τον καθρέφτη: προσέξτε για τις ρυτίδες. Όταν ανιχνεύονται, κρατήστε απαλά το δέρμα με τα χέρια σας.

Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι οι εντάσεις των αυχενικών μυών ή το πηγούνι δεν συμβαίνουν. Επίσης, δεν πρέπει να είναι κίνηση της κάτω γνάθου.

Αυτές οι ασκήσεις δεν είναι περίπλοκες. Και το αποτέλεσμα είναι κούνημα! Το Facefitnes εναντίον Botox Elena Karkukle προσφέρει τεντωμένο, φρέσκο \u200b\u200bπρόσωπο, χωρίς σημάδια κόπωσης. Το μυστικό της νεολαίας δεν είναι πλέον μυστικό. Το κύριο πράγμα είναι η τακτική και η συστηματική, και το αποτέλεσμα είναι μείον για αρκετά χρόνια στο πρόσωπο.

Βίντεο σχετικά με Face Fitness από την Έλενα Καρκρίλη

Όπως η Έλενα Carcucklin, η μέθοδος γυμναστικής του αγωνίζεται εναντίον του Botex:

Προσποίηση γυμναστικής από την Έλενα Karkukley:

ΣΕ τα τελευταία χρόνια, υπήρξε σταθερή τάση της χρήσης όλων των φυσικών και φυσικών. Μόνο τις προσπάθειες και τις ελάχιστες παρεμβάσεις! Αντικείμενα προσώπου και άλλες τεχνικές γυμναστικής του προσώπου, παραλήφθηκαν από αυτό το κίνημα και πήραν πολλή δημοτικότητα μεταξύ των ρωσικών γυναικών. Οι ασκήσεις δεν είναι δύσκολες στην απόδοση και μπορούν να εκτελεστούν από μια γυναίκα από μόνα τους στο σπίτι.

Τι είναι το πρόσωπο γυμναστήριο;

Το Face Fitness είναι ένα σύστημα ασκήσεων προσώπου. Ενσωματώνει την ιδέα, να διατηρήσει τη νεολαία, χωρίς να καταφύγει σε πλαστικό και ζωγραφική ομορφιάς. Για πρώτη φορά εκφράστηκε από έναν πλαστικό χειρουργό από τη Γερμανία στις αρχές του 20ού αιώνα. Το βιβλίο του για Face Fitness δημοσιεύθηκε στα γερμανικά και στα αγγλικά.

Η τεχνική πραγματικά εργάστηκε, αλλά δεν απέκτησε δημοτικότητα. Μόνο λίγες δεκαετίες, μετά την εισαγωγή του στον Jack Lalien (09/29 / 1915-22.01.2011), κέρδισε μεγάλη φήμη. Αυτός ο Guru Bodybuilding και η Fitness, καθώς και ένας εμπειρογνώμονας στη διατροφή, ασχολήθηκαν σε αθλήματα μέχρι το θάνατο. Αποδείχθηκε για το παράδειγμα του ότι ο ίδιος ένας άνθρωπος μπορεί να χτίσει το σώμα του και να βελτιώσει την υγεία του στα όρια που περιορίζεται μόνο από τη δική του και την τεμπελιά του.

Στη Ρωσία, αυτή η μέθοδος αναζωογόνησης έγινε γνωστή σχετικά πρόσφατα, μόνο από την αρχή του έτους 2000. Αλλά, όπως και στον κόσμο, η ιδέα δεν ήρθε αμέσως. Υπάρχει μια ευρεία γνώμη ότι είναι δυνατόν να γίνουμε νεότεροι, μόνο με χειρουργική επέμβαση και ενέσεις, καθώς και μια βιώσιμη στερεοτυπική γνώμη, ώστε η εντατική συγκέντρωση του δέρματος και το τέντωμα του να συμβάλει στην επιδείνωση της κατάστασής του.

Θα αφαιρέσει το γυμναστήριο το μείον 10 χρόνια σε 10 λεπτά και είναι 100% εγγύηση από τις ρυτίδες σε γήρας; Μην ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με τέτοιες υποσχέσεις. Το δέρμα σας δεν θα σταματήσει να γεράσει. Αλλά θα φανεί καλύτερα από εκείνους που δεν ασχολούνται με τη γυμναστική. Και ποτέ δεν θα πρέπει να καταφύγετε σε πλαστική χειρουργική επέμβαση και ενέσεις, οι συνέπειες των οποίων φέρνουν πολύ λυπηρό αποτέλεσμα.

Πώς λειτουργεί το γυμναστήριο;

Το πρόσωπο Fitness Facile αποσκοπεί στην κατάρτιση εξασθενημένων μυών κάτω από το δέρμα. Με την πάροδο του χρόνου, κουράζονται να κρατούν το "πλαίσιο", την αιτία των ρυτίδων, την απώλεια του περιγράμματος και την εμφάνιση του δεύτερου πηγουνιού. Η εκτέλεση των ίδιων κινήσεων - μιμείται, συναισθήματα, οι μύες θυμούνται τους αγώνες και τις πτυχές της μορφής που γίνονται ρυτίδες.

Ομοιόμορφα φορτία κάνουν τους μυς ισχυρότερους, να αυξάνουν τη δύναμή τους αντοχής. Με τη σειρά τους, δημιουργούν μια σταθερή βάση για το δέρμα. Ο βελτιωμένος μεταβολισμός διεγείρεται από την ενεργή κυκλοφορία του αίματος, την λεμφαδένα. Βελτίωση της συνολικής κατάστασης του δέρματος και της επιδερμίδας. Οι γυναίκες γιορτάζουν την ομαλότητα, την ελαστικότητα, την ελαστικότητα και την ακτινοβολία του δέρματος μετά την περάτωση των μαθημάτων γυμναστικής, και η φλεγμονή, ο εξάνθημα και οι λεκέδες χρωστικής μειώνονται. Με αυτά τα προβλήματα, η Fais Fitness αντιμετωπίζει χωρίς χειρότερα από τις διαδικασίες του σαλόνι ή την παραδοσιακή ιατρική.

Για τις περισσότερες ασκήσεις, χρειάζονται μόνο τα χέρια, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις καταφεύγουν στη βοήθεια βοηθητικών αντικειμένων: τράπεζες, κουτάλια, ειδικοί προσομοιωτές.

Βασικές αρχές της γυμναστικής.

Ηλικία

Το Face Fitness είναι χρήσιμο σε οποιαδήποτε ηλικία. Αλλά είναι προφανές ότι όσο νωρίτερα - το καλύτερο! Οι κύριες ασκήσεις μπορούν να γίνουν από 18 χρόνια. Θα κρατήσει την ελαστικότητα και την ελαστικότητα του προσώπου, και θα προειδοποιήσει την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Κανονικότητα των επαγγελμάτων

Εύρεση ασκήσεων μόλις 10-20 λεπτά την ημέρα. Αλλά τι θα ήταν το αποτέλεσμα, πρέπει να κάνετε καθημερινά! Και μετά από μερικές εβδομάδες, θα είναι αναμφισβήτητα μια θετική αλλαγή.

Προετοιμασία και συμμόρφωση

Οι ασκήσεις είναι καλύτερες να κάνουν το πρωί και το βράδυ δύο ώρες πριν τον ύπνο. Το δέρμα του προσώπου και των χεριών πρέπει να καθαριστεί, να στεγνώσει και να υγρανθεί με μια κατάλληλη κρέμα. Για να συνηθίσετε στην τεχνική, οι πρώτες τάξεις είναι καλύτερες να κάνουν αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες και μπροστά από τον καθρέφτη. Ένας έμπειρος εκπαιδευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει πολύ. Για ασκήσεις, συνιστάται να καθίσετε άνετα και πρέπει επίσης να ακολουθήσετε τη στάση, μην χτυπήσετε. Το δέρμα δεν μπορεί να τεντώσει πάρα πολλά, έτσι ώστε να εμφανίζονται νέες ρυτίδες. Στο τέλος, το πρόσωπο πρέπει να πλύνει και να ενυδατώνει.

Μια σύνθετη προσέγγιση

Η σωστή διατροφή, η λήψη βιταμινών και καλλυντικών υψηλής ποιότητας - όλα αυτά θα βοηθήσουν να πάρουν το σωστό και καλό αποτέλεσμα!

Διατήρηση της επίδρασης

Η εύκολη καύση, η μυρμήγκιασμα μετά τις ασκήσεις δεν είναι ένας λόγος ανησυχίας και εγκαταλείπει την κατάρτιση, αλλά ο δείκτης που οι μύες άρχισαν να εργάζονται καλά. Αλλά δεν πρέπει να βλάψει, μπορεί να βλάψει τα σκάφη και να αυξήσει την ευαισθησία του δέρματος, να την βλάψει έτσι. Η επίδραση των ασκήσεων συσσωρεύεται και εκδηλώνεται με διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με την ηλικία και τα ατομικά χαρακτηριστικά.

Το Face Fitness αλλάζει τη στάση μιας γυναίκας στο πρόσωπό της και τους κάνει να ελέγχουν τις συνήθειες του προσώπου τους, να σταματήσουν να γκρινιάζουν και να συνοφούν, ακολουθούν τη στάση του σώματος. Θετική διάθεση, χαμόγελο και κανονικές προπονήσεις - Βοηθήστε να αποθηκεύσετε και να βελτιώσετε το αποτέλεσμα!

Κοιτάξτε το χώρο των υγιεινών συνηθειών που θα βοηθήσουν στη βελτίωση και τη διατήρηση μιας καλής κατάστασης του δέρματος.

Αντενδείξεις

Το Fitness Face αντενδείκνυται στη διεύθυνση:

Δερμάτινα ασθένειες (πίδακες, έκζεμα, κονδυλώματα, μύκητες).
Νευροπάθεια και ασθένειες του νεύρου του προσώπου και του τριδύμου.
Τραυματισμούς στον εγκέφαλο και παραβίαση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
Ογκολογία;
Προβλήματα του θυρεοειδούς.
Ασθένειες των οργάνων ENT (ρινική καταρροή, ιγμορίτιδα).
Υπέρταση 2 και 3 στάδια.
Κοινή κακή υγεία.
Με προσοχή πρέπει να κάνετε με την Paresis και την παράλυση του προσώπου.
Εάν υπάρχουν αμφιβολίες, απαιτείται διαβούλευση με τον κατάλληλο ιατρό.

Πού να αρχίσετε να κάνετε;

Το αποτέλεσμα από τη γυμναστική για το πρόσωπο είναι μερικές φορές συγκρίσιμη με την επίδραση από ειδικές τεχνικές αναζωογόνησης. Το βασικό συγκρότημα αποτελείται από απλές τέσσερις ασκήσεις. Η ουσία τους έγκειται στη δημιουργία έντασης στους κύριους μυς του προσώπου: στο μέτωπο, γύρω από τα μάτια, στα μάγουλα και το λαιμό.

Άσκηση για την ενίσχυση των μυών του μέτωπου

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο μέτωπο και πιέστε ελαφρά το δέρμα.
Τώρα προσπαθήστε να ανεβείτε στο μέτωπο, ρίχνοντας τα φρύδια σας επάνω. Οι παλάμες σας θα δημιουργήσουν αντίσταση και θα αποτρέψουν την κίνηση.
Κρατήστε σε μια τεταμένη κατάσταση των 15 δευτερολέπτων.
Στη συνέχεια, χαλαρώστε.

Επαναλάβετε 20 φορές το πρωί και το βράδυ. Η συστηματική επανάληψη αυτής της άσκησης εξομαλύνει το δέρμα του μέτωπου.

Άσκηση για την περιοχή γύρω από τα μάτια (εναντίον "paws χήνας")

Δείκτη και μεσαίο δάχτυλο πιέζοντας τις εξωτερικές γωνίες του ματιού.
Προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας και ταυτόχρονα να φράξει. Θα αισθανθείτε ότι τα δάχτυλά σας θα δημιουργήσουν επίσης αντίσταση και θα αποτρέψουν το δέρμα να καταστραφεί μετά τους μυς.
Καθυστέρηση στη σκληρή κατάσταση των 15 δευτερολέπτων.

Επαναλάβετε 20 φορές το πρωί και το βράδυ. Η άσκηση εξομαλύνει το δέρμα στις γωνίες των ματιών.

Άσκηση για το shkik

Τα χείλη διπλώστε σφιχτά και τραβήξτε προς τα εμπρός "λειτουργούν".
Στη συνέχεια, οι παλάμες είναι σφιχτά πιεστικά μάγουλα.
Στη συνέχεια, προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα σας και να χαμογελάσετε ευρύ. Νιώστε την ένταση στους μυς των μάγουλων και καθυστέρηση για 15 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.

Επαναλάβετε 20 φορές το πρωί και το βράδυ. Αυτή η άσκηση ενισχύει τα χείλη, τους μύες του ρινοβραϊκού τριγώνου και εξαλείφει τις "μπάλες".

Άσκηση για το λαιμό

Πίσω κεφάλι πίσω, το πηγούνι τραβήξτε προς τα επάνω?
Στη συνέχεια, συμπιέζει εντατικά και συμπίεση των σιαγόνων, σαν να χαϊδεύεις.
Στη συνέχεια, βάλτε το κάτω σαγόνι προς τα εμπρός και μετακινήστε απαλά προς τα δεξιά και αριστερά. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να αισθανθείτε εντατική ένταση όχι μόνο το πηγούνι, αλλά και τους πλευρικούς μυς του λαιμού.

συμπέρασμα

Αυτές οι τέσσερις ασκήσεις δεν εξαντλούν όλες τις δυνατότητες αυτής της τεχνικής. Με βάση την εμπειρία, οι προπονητές και οι εμπειρογνώμονες από όλο τον κόσμο έχουν αναπτύξει πολυάριθμα προγράμματα και μαθήματα. Στην ιστοσελίδα του ιστότοπου, μπορείτε να εξοικειωθείτε με τις πιο διάσημες και καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής για το πρόσωπο.

Η φυσική κατάσταση για ένα πρόσωπο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες, καθώς και να επιβραδύνετε τη διαδικασία παραμόρφωσης του ωοειδούς προσώπου

Γυμναστήριο για ένα άτομο του οποίου το βίντεο παρουσιάζεται στο άρθρο, κάθε γυναίκα χρειάζεται. Η συστηματική εκπαίδευση καθιστά δυνατή την απαλλαγή των ρυτίδων, καθώς και να επιβραδύνει τη διαδικασία παραμόρφωσης του ωοειδούς του προσώπου.

Αντιμετωπίζουν γυμναστήριο

Για να φανεί νεότερος, οι γυναίκες θέρετρο σε μια ποικιλία κόλπων. Η χρήση πολυάριθμων κρέμες προσώπου που έχει σχεδιαστεί για να ενυδατώνει, να λείπουν και να έπιναν το δέρμα με πολύτιμες ουσίες, "εκτυπώσεις ομορφιάς" και προσβλητικές αναστολείς. Ωστόσο, όλα αυτά σε ορισμένες περιπτώσεις δίνει μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα. Γιατί συμβαίνει αυτό? Όλα είναι πολύ απλά: οι κρέμες είναι μόνο επιφανειακές επιδράσεις, ενώ οι διαδικασίες γήρανσης συνδέονται κυρίως με την απώλεια των αρχικών μυών τους τόνων. Και οι μύες είναι γνωστό ότι συγκρατούν τη φόρμα μόνο εάν υπόκεινται σε κανονικά φορτία.

Χάρη στο γυμναστήριο του προσώπου μπορείτε να επιστρέψετε την ελαστικότητα των μυών. Εάν κάνετε τακτικά, το αποτέλεσμα δεν επιβραδύνει για να περιμένει: Θα φανεί πολύ νεώτερη και επομένως πιο ελκυστική.

Υπόδειξη!Το κύριο πράγμα είναι η πίστη. Βεβαιωθείτε ότι θα πετύχετε και μετά από μερικές εβδομάδες θα αρχίσετε να λαμβάνετε συγχαρητήρια!

Πότε πρέπει να ξεκινήσετε;

Ο κανόνας Golden Care λέει: "Όσο πιο γρήγορα, τόσο το καλύτερο." Εξάλλου, η πρόληψη είναι πάντα πιο αποτελεσματική από την καταπολέμηση των συνεπειών. Κατά κανόνα, οι γυναίκες δεν βρίσκουν χρόνο για φροντίδα: πρώτα φαίνεται ότι τα πρώτα σημάδια της γήρανσης είναι ακόμα πολύ μακριά, τότε η δουλειά και η οικογένεια παίρνουν πάρα πολλά. Και τώρα η αντανάκλαση στον καθρέφτη παύει να απολαύσει: ρυτίδες, "Nasogubki", χήνες πόδια στις γωνίες των ματιών.

Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την άσκηση γυμναστικής για ένα άτομο σε 18-20 χρόνια. Στη συνέχεια, το αποτέλεσμα θα συσσωρευτεί σταδιακά και στα 30 θα φανείτε πολύ πιο νεαρά από τον ομότιμο. Ο δημιουργός μιας από τις καταλληλότητες της Alena Rossoshinskaya ισχυρίζεται ότι ήταν απαραίτητο να αρχίσουμε "ήδη χθες": οι προηγούμενες για να ξεκινήσουν ασκήσεις, τόσο πιο έντονα θα είναι το αποτέλεσμα. Ωστόσο, δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσετε ασκήσεις: σε κάθε περίπτωση, θα παρατηρήσετε γρήγορα ένα θετικό αποτέλεσμα.

Υπόδειξη!Προσπαθήστε να κάνετε ασκήσεις σε καλή διάθεση. Αυτό θα τους κάνει ακόμα πιο αποτελεσματικούς.

Γυμναστήριο για το πρόσωπο με την Alena Rossoshinskaya

Η Alena Rossoshinskaya δεν υπόσχεται θαύματα: Είναι αδύνατο να κερδίσετε την ηλικία. Σε 50 χρόνια, κανείς δεν μοιάζει με ένα νεαρό κορίτσι. Ωστόσο, εάν εκτελέσετε τακτικά τις προτεινόμενες ασκήσεις, ακόμη και στα 80 χρόνια θα έχετε μια αίσθηση των προσώπων, και η χαλάρωση και οι βαθιές μονοληπτικές πτυχές, αντίθετα, δεν θα εμφανιστούν.

Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά: μόνο στην περίπτωση αυτή θα φέρουν το αποτέλεσμα. Μην ξεχνάτε τη συνήθη φροντίδα: κρέμες, μάσκες και κανονική καθαρισμό. Επιπλέον, έχει νόημα να συνδυάζουμε φυσική κατάσταση με διάφορες διαδικασίες σαλόνι.

Υπόδειξη! Αμέσως μετά την εκτέλεση του επιλεγμένου συγκροτήματος άσκησης, περιποιηθείτε τον εαυτό σας ένα φλιτζάνι καφέ ή ζεστό μπάνιο. Λόγω αυτού, μια θετική συσχέτιση μεταξύ ασκήσεων και ένα ευχάριστο κίνητρο για εσάς θα σχηματιστούν στο υποσυνείδητο.

Πώς να κάνετε ασκήσεις;

Προκειμένου οι ασκήσεις να φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να τηρούνται ορισμένοι κανόνες:

Ακολουθεί στον καθρέφτη. Θα δώσει την ευκαιρία να κάνει ασκήσεις σωστά και να ελέγξει τον εαυτό σας.
Οι ασκήσεις εκτελούνται δύο φορές την ημέρα: τα πρωινά και τα βράδια.
Κατά την εκτέλεση της άσκησης, θα πρέπει να επικεντρωθεί πλήρως στα συναισθήματά του: σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να αποστασιοποιηθεί.
Σε περίπτωση ασθένειας, οι ασκήσεις δεν μπορούν να
Απαγορεύεται αυστηρά να τεντώσει το δέρμα πάρα πολύ: σε αυτή την περίπτωση, κινδυνεύετε να κερδίζετε νέες ρυτίδες και να μην απαλλαγείτε από τα υπάρχοντα ελαττώματα.
Το σύνολο του συγκροτήματος θα πρέπει να εκτελείται εντελώς ακόμη και αν η άσκηση επηρεάζει τις περιοχές του ατόμου σε ποιες αλλαγές ηλικίας λείπουν.

Υπόδειξη!Ασκήσεις Συνιστάται να κάνετε στη μοναξιά: Κατά τη διάρκεια της τάξης μπορεί να φανείτε αρκετά αστείο.

Ασκήσεις για το άνω μισό πρόσωπο

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ζεσταθεί ελαφρώς: με τον ίδιο τρόπο όπως πριν από την κατάρτιση ισχύος στο γυμναστήριο. Το συγκρότημα αρχίζει με εύκολο το ξύσιμο της κεφαλής. Εκτελείται από τα μαξιλάρια των δακτύλων, θα πρέπει να μετακινηθεί από τους ναούς και το νεφελώδες στην κορυφή της κορυφής. Η άσκηση θα βοηθήσει να φτιάξετε, συντονιστείτε για να εκτελέσετε ένα επόμενο συγκρότημα και θα βελτιώσει επίσης το χρώμα του προσώπου σας.

Στη συνέχεια, μπορεί να προχωρήσει στην ενεργοποίηση του σώματος. Στην καρδιά αυτής της άσκησης βρίσκεται η ανατολική ιατρική: πιστεύεται ότι τα βιολογικά ενεργά σημεία επικεντρώνονται στον νεροχύτη αυτιού ενός ατόμου, η διέγερση του οποίου οδηγεί σε βελτίωση του έργου των εσωτερικών οργάνων. Τα κοχύλια αυτιών πρέπει να τρίβονται και να γειώσουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Αφού τρίβουν τα κελύφη του αυτιού, υπάρχει μια σειρά άσκησης για τα φρύδια και το μέτωπο. Πατήστε τα δάχτυλά σας στο μέτωπο και δοκιμάστε να φτιάξετε τα φρύδια σας. Πρέπει να κάνετε 20 τέτοιες "προσεγγίσεις". Η άσκηση σας επιτρέπει να φτιάξετε το δέρμα του μέτωπου ομαλά, να σηκώσετε τα βλέφαρα και να τραβήξετε τις υπάρχουσες ρυτίδες.

Προκειμένου το δέρμα των βλεφάρων να είναι ελαστικό, απαιτείται να πιέσετε τα μαξιλάρια στην περιοχή κάτω από τα μάτια και να πάτε να ανεβείτε. Είναι απαραίτητο να συγκρατήσετε με αυτόν τον τρόπο για 20 δευτερόλεπτα.

Υπόδειξη! Αφού τελειώσετε να κάνετε ασκήσεις, εφαρμόστε μια μάσκα σύσφιξης ή τόνωσης στο πρόσωπο.

Ασκήσεις για το κάτω μισό πρόσωπο

Για να αποκαταστήσετε τα οβάλ πρόσωπα και να αποτρέψετε την εμφάνιση των πτυχών των ρινοβραίων, συνιστάται η ακόλουθη άσκηση. Με δύναμη, πατήστε το δέρμα των παλάμες του μάγουλο, τότε προσπαθήστε να φουσκώσετε τα μάγουλα. Μετά από αυτό, τα μεγάλα βύσματα περπατούν κατά μήκος των μάγουλων από τις γωνίες των χειλιών στα στήθη. Το δέρμα δεν πρέπει να τεντώσει!

Για να βελτιώσετε το περίγραμμα των χειλιών, φανταστείτε ότι τελειώνουν τον ήχο "o". Τραβήξτε τα χείλη σας προς τα εμπρός όσο μπορείτε, καθυστερήσετε στη θέση αυτή για 40-50 δευτερόλεπτα.

Από το δεύτερο πηγούνι, μπορείτε να απαλλαγείτε από την επόμενη επανάληψη της επόμενης άσκησης. Βάλτε τις γροθιές κάτω από το πηγούνι και ελαφρώς ώθηση. Ταυτόχρονα, το κεφάλι δεν κινείται. Οι επαναλαμβανόμενες ασκήσεις χρειάζονται 20 φορές.

Υπόδειξη!Προκειμένου το δέρμα και οι μύες να προμηθεύονται καλύτερα με οξυγόνο, ακολουθεί σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο.

Facebilding με evgenia baglyk

Η Evgenia Baghalk δημιούργησε μια πορεία πνευματικών δικαιωμάτων των ασκήσεων προσώπου, απολαμβάνοντας μεγάλη δημοτικότητα μεταξύ των γυναικών που ήθελαν να διατηρήσουν την ομορφιά και τη νεολαία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το σύστημα έχει εγκατασταθεί από την καλύτερη πλευρά: πολλοί σηματοδότησαν το προσβλητικό αρκετά γρήγορο αποτέλεσμα.

Μπορείτε να δείτε τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις από το Eugene Baghalk, επισκεφθείτε το σύστημα Yutub-Channel του συγγραφέα:

Το κανονικό μάθημα Facebilding σάς επιτρέπει να επιτύχετε τους ακόλουθους στόχους:

Να απαλλαγούμε από τις υπάρχουσες ρυτίδες και να αποτρέψετε την εμφάνιση νέων.
Να απαλλαγούμε από "τσάντες" κάτω από τα μάτια.
Αυξάνοντας την ελαστικότητα των μυών του Zilly.
Να απαλλαγούμε από το δεύτερο πηγούνι και τις πτυχές των ρινοβολίας.
Δημιουργώντας ένα ελκυστικό οβάλ πρόσωπο.

Υπόδειξη! Ασκήσεις για τις αγαπημένες σας μελωδίες!

Βασικές αρχές γυμναστικής για την Evgenia Baglyk

Το αποτέλεσμα από την τακτική εκτέλεση ασκήσεων που αναπτύχθηκε από την Evgenia Baglyk επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι οι μύες και το δέρμα του προσώπου αρχίζουν να παρέχονται καλύτερα με οξυγόνο. Λόγω αυτού, ο τόνος των μυών αυξάνεται και η επιδερμίδα βελτιώνεται.

Προκειμένου να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

Κατά τη διάρκεια μασάζ, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται φυσικά έλαια υψηλής ποιότητας που δεν περιέχουν τεχνητές γεύσεις.

Υπόδειξη! Εάν, προτού αρχίσετε να εκτελείτε ασκήσεις, θα αμφισβητήσετε το άρωμα, μπορείτε να συνδυάσετε την ικανότητα για το πρόσωπο με αρωματοθεραπεία!

Ασκήσεις περίγραμμα των ματιών

Προκειμένου να αποφευχθεί η κατηγορία των βλεφάρων και την εμφάνιση των ρυτίδων κάτω από τα μάτια, συνιστάται η εκτέλεση των ακόλουθων ασκήσεων:

Ενδείκνυτα για λίγα δευτερόλεπτα.
Κάντε μερικές κυκλικές κινήσεις κεφάλι σε ένα, στη συνέχεια από την άλλη πλευρά.
"Σχεδιάστε" τα μάτια των οκτώ, κρατώντας το κεφάλι ακίνητο.
Πατήστε τα δύο δάχτυλα στις γωνίες του ματιού και προσπαθήστε να ανοίξετε τα βλέφαρα όσο το δυνατόν ευρέως, και στη συνέχεια να ανεβείτε. Με αυτά τα φρύδια δεν χρειάζεται να μετακινηθούν.
Συνδέστε δύο δάχτυλα στις γωνίες του ματιού. Ανακαλύψτε το μάτι όσο το δυνατόν ευρέως, προσπαθήστε να δείτε την οροφή, ενώ παράλληλα τραβήξτε ελαφρά το κατώτερο βιβλίο βλεφάρων.
Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να αυξήσετε τα μάτια σας. Συμπληρώστε τον αιώνα όσο το δυνατόν ευρύτερα, καθυστέρηση σε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε μια άσκηση ακολουθεί αρκετές φορές την ημέρα.

Υπόδειξη!Όταν θυμάστε όλες τις ασκήσεις και εξαφανίζονται την ανάγκη να τα κάνετε μπροστά από τον καθρέφτη, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη φωτιά, κάνοντας μπάνιο.

Ασκήσεις για τα χείλη

Αυτές οι ασκήσεις θα απαλλαγούν από τις ρυτίδες και θα δώσουν τα χείλη πιο ελκυστική μορφή.

Καθαρά χαλαρά χείλη λέγοντας τον ήχο "P". Αυτή είναι μια προθέρμανση, η οποία θα προετοιμαστεί για τις ακόλουθες ασκήσεις.
Βάλτε τις παλάμες στις γωνίες των χειλιών, πιέζονταν στενά. Μετακινήστε την κίνηση, σαν να στέλνετε ένα φιλί, ενώ η γωνία των χειλιών πρέπει να σταθεροποιηθεί.
Αυτή η άσκηση θα αποφύγει να παραλείψει τις γωνίες των χειλιών. Σηκώστε τις γωνίες του στόματος, κλειδώστε τα δάχτυλά σας στο πάνω σημείο. Μετά από αυτό, αυξήστε τις γωνίες των χειλιών με τη βοήθεια μιμητικών μυών, έχοντας αντισταθεί με τα δάχτυλά σας.
Λειτουργήστε το στόμα με τέτοιο τρόπο ώστε να χρειάζεται τη μορφή οβάλ. Πατήστε τις γωνίες του στόματος με τα δάχτυλά σας και κάντε την κίνηση, μιμώντας τα ψάρια: στη συνέχεια να τεντώσετε τα χείλη σας, στη συνέχεια να τα χαμηλώσετε. Μόνο τα χείλη εργασίας, τα μάγουλα πρέπει να είναι εντελώς χαλαροί.

Υπόδειξη!Φωτογράφουν τακτικά το πρόσωπό σας: Συγκρίνοντας τις φωτογραφίες, μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα των προσπαθειών σας!

Ασκήσεις για τη βελτίωση των περιγραμμάτων του προσώπου

Χάρη στην τακτική εκτέλεση αυτών των ασκήσεων, μπορείτε να αποτρέψετε τις παραμορφώσεις ηλικίας του ωοειδούς του προσώπου.

Βελτιώστε τον τόνο των μυών του μάγουλο θα βοηθήσει την επόμενη άσκηση. Τραβήξτε το στόμα του γράμματος "O". Βάλτε στο στόμα τα δάχτυλα του δείκτη κατά τρόπο που να κλείσει ολόκληρη την κάτω οδοντιατρική σειρά. Μετακίνηση των μυών των μάγουλων, προσπαθήστε να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας στη γλώσσα. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
Για να σχηματίσουν μια όμορφη σειρά ζυγωματών, τραβήξτε το στόμα του γράμματος "OH" και τοποθετήστε τα δάχτυλα δείκτη κάτω από το άνω χείλος σε μια μικρή γωνία. Χαμηλώστε τα δάχτυλά σας μετακινώντας τους κορυφαίους μύες των χεριών. Πρέπει να αισθανθείτε την ένταση γύρω από τη μύτη: αυτό είναι ένα μήνυμα ότι η άσκηση εκτελείται σωστά.
Αυτή η άσκηση συμβάλλει επίσης στο σχηματισμό όμορφων ζυγωματών. Τραβήξτε το στόμα του γράμματος "O". Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη, δοκιμάστε, χωρίς να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα δάχτυλά σας, σφίξτε τους μυς της σέσουλας στην περιοχή των ματιών. Οι γωνίες του στόματος δεν πρέπει να λειτουργούν.

Υπόδειξη!Πιστέψτε προσεκτικά το δέρμα: Η Facebilding δεν είναι εκπαιδευτική δύναμη. Δεν πρέπει να τεντώσει το δέρμα με οποιονδήποτε τρόπο.

Γλυπτική εκμετάλλευση για πρόσωπο με Galina Dubinina

Χάρη σε ένα σύνολο ασκήσεων από την Galina της Dubinina, θα είστε σε θέση να εγκαταλείψετε πλαστική χειρουργική και ακριβό σαλόνι διαδικασίες: πολλές γυναίκες που ασχολούνται με αυτό το σύστημα σημειώθηκαν αρκετά γρήγορο και αξιοσημείωτο αποτέλεσμα.

Η κύρια ιδέα της εκμετάλλευσης είναι να επηρεάσει τα βαθιά στρώματα του δέρματος, λόγω της οποίας συμβαίνει η επίδραση της αναζωογόνησης. Αντενδείξεις Το συγκρότημα άσκησης δεν έχει, συνεπώς, κάθε γυναίκα να μπορεί να εκμεταλλευτεί ανεξάρτητα από την κατάσταση ηλικίας και υγείας. Επιπλέον, η FacelIfting έχει καλά στερεωμένη επίδραση στο σώμα στο σύνολό του, το οποίο το διακρίνει από άλλα συστήματα αναζωογόνησης γυμναστικής.

Για να δείτε πώς εκτελούνται ασκήσεις, μπορείτε σε αυτό το βίντεο:

Υπόδειξη! Εάν πρόσφατα έκανε πλαστική χειρουργική επέμβαση, αναβολές μαθήματα για μισό χρόνο.

Ασκήσεις Galina Dubinina

Για να αποτρέψετε το λαιμό του λαιμού του λαιμού, πρέπει να κάνετε τέτοιες ασκήσεις:

Βρίσκονται στην πλάτη. Αυξήστε το κεφάλι σας τόσο πολύ όσο μπορείτε. Επαναλάβετε την άσκηση 15-20 φορές.
Αποδεχτείτε το "εμβρυϊκό" πόνο, σφίγγοντας τα γόνατά σας. Κλείστε ένα λεπτό.

Για να απαλλαγείτε από το δεύτερο πηγούνι:

Αντλεί πίσω το κεφάλι σας, προσπαθώντας να αγγίξετε τη γλώσσα της γλώσσας στο πηγούνι.
Ανοίξτε το στόμα σας, μετακινήστε τη γλώσσα πρώτα προς τα εμπρός, στη συνέχεια επάνω.

Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται 15-20 φορές.

Για να ενισχύσετε τα βλέφαρα:

Ανυψώστε τα φρύδια σας, κοιτάξτε επάνω. Αρχίστε να αναβοσβήνει από τα κατώτερα βλέφαρα, μετρώντας σε είκοσι.
Για να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες σε μια γωνία ματιών, τεντώστε τα μάτια σας στους ναούς και τους ομότιμους για μερικά λεπτά.

Για να δώσετε τα μάγουλα του τόνου και της ελαστικότητας:

Τοποθετήστε την κάτω σιαγόνα προς τα εμπρός. Βάλτε το κάτω χείλος στο πάνω μέρος, στη συνέχεια αλλάξτε τα σε μέρη. Πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.
Πιέστε τα χείλη σας ως ισχυρότερα, πατήστε τις γωνίες με τα δάχτυλά σας. Ξεκινήστε να αρχίζετε και να χαλαρώνετε τα χείλη. Πρέπει να κάνετε 20 τέτοιες "προσεγγίσεις".

Για τη βελτίωση του ωοειδούς προσώπου:

Χαμόγελο 20 φορές. Συνδέστε το δάχτυλό σας στο Tick πάνω από το άνω χείλος και χαμογελάστε άλλα 16 φορές.
Καθίστε το πάνω χείλος στα δόντια και χαμογελάστε άλλα 16 φορές.

Υπόδειξη!Πίστεψε στον εαυτό σου! Μπορείτε να επιτύχετε οποιοδήποτε στόχο αν θέλετε αυτό πραγματικά.