Φορτισμένοι με την ενέργεια της φύσης θα επιστρέψουν με όλη τους τη δύναμη. Σε κρύο νερό, θεραπεία και πιπέρι. Πώς να γεμίσετε το σώμα σας με ενέργεια
Συγγνώμη, υποσχεθήκαμε νέους και άθραυστους τρόπους, αλλά στην αρχή πρέπει να σας υπενθυμίσουμε κάτι απλό.
Γνωρίζετε ήδη ότι πρέπει να κοιμάστε καλά, να τρώτε και να γυμνάζεστε. Δεν θα αποκρυπτογραφήσουμε, το ίδιο, πολύ λίγοι άνθρωποι το ακολουθούν. Ας πούμε λίγα λόγια για την εισαγωγή ενός υγιεινού τρόπου ζωής στην καθημερινότητά σας.
Πώς να δυναμώσετε με την άσκηση
Άσκηση το μεσημέρι (τουλάχιστον για βόλτα).
Οι εργαζόμενοι στο γραφείο που είχαν φυσική δραστηριότητα στη μέση της εργάσιμης ημέρας ήταν πιο παραγωγικοί, πιο ήρεμοι και πιο ενεργητικοί.
Το 2004, ερευνητές από το City University of Leeds διαπίστωσαν ότι οι εργαζόμενοι που παρακολουθούν ένα εταιρικό γυμναστήριο είχαν καλύτερη απόδοση και αντιμετώπιζαν το άγχος πιο εύκολα. Επίσης απολαμβάνουν τη δουλειά καλύτερα, νιώθουν λιγότερο άγχος και νιώθουν λιγότερο κουρασμένοι το απόγευμα, παρά την ενέργεια που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Πώς να κοιμηθείτε περισσότερο
Αναδιατάξτε το ξυπνητήρι. Αφήστε το να χτυπήσει όχι το πρωί, όταν είναι ώρα να σηκωθείτε, αλλά το βράδυ, όταν είναι ώρα για ύπνο.
Όπως λέει ο John Durant στο The Paleomanifesto, η τεχνική της ρύθμισης του ξυπνητηριού σας για το βράδυ είναι πολύ χρήσιμη για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι είναι ώρα για ύπνο. Το σήμα πρέπει να ακούγεται μία ώρα πριν κλείσει. Μετά την υπενθύμιση, πρέπει να ολοκληρώσετε όλη τη δουλειά, να κλείσετε την τηλεόραση και το υπερβολικό φως και σταδιακά να ετοιμαστείτε για ύπνο.
Πώς να στραφείτε σε μια υγιεινή διατροφή
Αναρωτηθείτε: "Τι θα έτρωγε ο Μπάτμαν;" Σοβαρά. Αυτή η συμβουλή προέρχεται από τον καθηγητή του Πανεπιστημίου Cornell Brian Wansink.
Έρευνες έχουν δείξει ότι αν τα παιδιά έκαναν στον εαυτό τους αυτή την ερώτηση πριν από το δείπνο, επέλεγαν μήλα αντί για πατάτες. "Αυτό λειτουργεί μόνο για παιδιά!" - λες. Αλλά όχι. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης κατάλληλη για ενήλικες.
Όταν αποφασίζετε αν θα φάτε επιδόρπιο ή όχι, σκεφτείτε τι θα έκανε το παιδικό σας είδωλο. Εάν δεν λειτουργεί την πρώτη φορά, ρωτήστε τον εαυτό σας τρεις φορές. Θα είναι ευκολότερο να πάρετε μια σωστή απόφαση.
Τα βαρετά και προφανή έχουν αντιμετωπιστεί. Για να πάρετε ενέργεια την κατάλληλη στιγμή, δεν χρειάζεται να χλευάζετε το σώμα σας. Καλύτερα να αλλάξεις πρόγραμμα ...
2. Μάθετε πότε είστε χειρότεροι
Γνωρίζετε πόσο έντονα επηρεάζει ένα άτομο η αλλαγή των ζωνών ώρας; Όταν, για παράδειγμα, μια ομάδα ποδοσφαίρου διασχίσει τρεις ζώνες ώρας για να παίξει, οι πιθανότητες νίκης της μειώνονται στο μισό, ακόμη και αν ο αντίπαλος είναι πιο αδύναμος.
Αλλά δεν μιλάμε για αθλητές τώρα. Απλώς, αν είστε πολύ έντονη κουκουβάγια, είναι ανόητο να προγραμματίζετε σημαντικές εργασίες στις 8 το πρωί.
Δώστε προσοχή στους κιρκαδικούς ρυθμούς σας και μείνετε στα μαύρα: οι αθλητές κερδίζουν και σπάνε ρεκόρ όταν προσαρμόζουν την ώρα του αγώνα στο εσωτερικό τους ρολόι.
Μία από τις μελέτες που επισημάνθηκαν στο βιβλίο του David K. Randall "The Science of Sleep: An Exursurs in the Mysterious Sphere of Human Life" έδειξε ότι τα ρεκόρ στο τρέξιμο, την άρση βαρών, την κολύμβηση καθορίζονταν συχνότερα από αθλητές των οποίων το πρόγραμμα αγώνων συνέπεσε με η δεύτερη περίοδος. καθημερινή δραστηριότητα. Στο άλμα εις μήκος, για παράδειγμα, οι αθλητές στην κορυφή της δραστηριότητάς τους έδειξαν ένα αποτέλεσμα που ήταν 4% καλύτερο από το μέσο όρο.
Ρύθμιση συγχρονισμού με το εσωτερικό ρολόι; Σούπερ. Τώρα μαθαίνουμε να εγκαταλείπουμε τις επιχειρήσεις.
3. Θέστε τους σωστούς στόχους. Και μην πείτε σε κανέναν για αυτά
Maybeσως έχετε σχετικούς στόχους: "Θέλω να είμαι καλύτερος από τη Σάσα". Maybe ίσως αντικειμενικά: "Θέλω να πάρω την υψηλότερη βαθμολογία στις δοκιμές."
Αλλά αν θέλετε να αυξήσετε το ενεργειακό σας επίπεδο, ένας στόχος πρέπει να παραμείνει στο μυαλό σας: να γίνετε καλύτεροι.
Η έρευνα της Heidi Grant Halvorson, Αμερικανίδας ψυχολόγου, δείχνει ότι η εστίαση στη βελτίωση αυξάνει την επιθυμία για εργασία. Δουλεύουμε με ενδιαφέρον και αφοσίωση όταν σκεφτόμαστε την πρόοδο και όχι ένα μόνο έργο. Το ενδιαφέρον δεν σας υποχρεώνει να εργαστείτε με τις τελευταίες σας δυνάμεις, αλλά σας γεμίζει ενέργεια.
Δεν είναι τόσο δύσκολο. Απλά σκεφτείτε πώς να κάνετε καλύτερα σε ό, τι κάνετε.
Και τώρα το δεύτερο μέρος: σιωπή. Η έρευνα έχει δείξει ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε για τους στόχους σας εάν δεν θέλετε να απελευθερώσετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να τους επιτύχετε. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι ευχάριστες φαντασιώσεις δεν γίνονται πραγματικότητα, επειδή δεν δίνουν ενέργεια για να κινηθούμε προς το επιθυμητό μέλλον.
Έτσι, συντονιστήκαμε για το καλύτερο και θυμηθήκαμε ότι η ευτυχία αγαπά τη σιωπή. Πού να πάρετε ενέργεια;
4. Να είστε αισιόδοξοι
Οι στρατιώτες πρέπει να κάνουν πορεία 40 χιλιομέτρων με πλήρη πανοπλία. Αλλά σε κάποιους είπαν ότι η απόσταση ήταν 30 χιλιόμετρα. Άλλοι - ότι θα πρέπει να περπατήσουν 60 χιλιόμετρα.
Μετά την ολοκλήρωση της πορείας, οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο αίμα και των δύο ομάδων. Τι συνέβη? Αποδείχθηκε ότι το άγχος δεν αντιστοιχεί στην πραγματικότητα, αλλά στις προσδοκίες.
Τι συμπέρασμα βγάζουμε; Ο καθένας παίρνει αυτό που περιμένει.
Ο εγκέφαλος δεν του αρέσει να αναγκάζει το σώμα να σπαταλά πόρους μέχρι να δει μια πραγματική πιθανότητα νίκης. Η φυσική δύναμη δεν είναι διαθέσιμη μέχρι ο εγκέφαλος να πιστέψει στην επιτυχία, γιατί δεν υπάρχει χειρότερη κατάσταση για το ανθρώπινο σώμα από το να σπαταλήσει όλους τους πόρους και να αποτύχει. Τη στιγμή που εμφανίζεται η εμπιστοσύνη, ανοίγει μια πύλη μέσα από την οποία ρέει ένα ρεύμα ενέργειας. Η ελπίδα ή η απόγνωση είναι αυτό για το οποίο προγραμματίζουμε τον εαυτό μας, λένε οι συγγραφείς του Maximum Brain Power.
Οι αισιόδοξοι έχουν περισσότερη ενέργεια. Οι απαισιόδοξοι έχουν περισσότερο άγχος. Όλα δεν εξαρτώνται από τις αντικειμενικές συνθήκες, αλλά από την άποψη τους.
Έχετε ενέργεια από το θετικό; Καλός. Maybeσως όμως ήρθε η ώρα να ξανακάνουμε ένα σωρό πράγματα; Τι πρέπει να κάνω?
5. Κάντε ό, τι μπορείτε να κάνετε
Σε ποια έργα συμμετέχετε στη δουλειά; Τι οικιακές ευθύνες έχετε; Αν κάνετε αυτό που κάνετε καλά, θα δείτε τη διαφορά.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η αξιοποίηση των δυνάμεων στη δουλειά κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους. Και ταυτόχρονα αυξάνει το επίπεδο ενέργειας.
Όσο περισσότερο δουλεύει ένα άτομο για ό, τι μπορεί, τόσο πιο χαρούμενος, πιο ευτυχισμένος είναι και τόσο περισσότερο σέβεται τον εαυτό του. Η χρήση των δυνάμεών σας σας κάνει να χαμογελάτε, να μαθαίνετε ενδιαφέροντα πράγματα.
Θετική αξιολόγηση της προηγούμενης ημέρας, ανάλογα με τον αριθμό των ωρών που αφιερώνετε σε αυτό που αγαπάτε (% των ερωτηθέντων)
»
Ξέρετε τι πρέπει να κάνετε. Αλλά ποιο λάθος σκοτώνει το κίνητρο;
6. Ακολουθήστε ένα πράγμα μέχρι το τέλος
Συχνά εργαζόμαστε σε πέντε εργασίες ταυτόχρονα. Αλλά η εστίαση σε μία μόνο διαδικασία αυξάνει δραματικά τα κίνητρα.
Ο Dan Pink, συγγραφέας του best -seller Drive, ειδικός στα κίνητρα, εξηγεί το μυστικό των «μικρών νικών»: οι εργασίες που φαίνονται ασήμαντες μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην κατάστασή μας. Η επιστήμη το επιβεβαιώνει μόνο.
Η εσωτερική ενέργεια αυξάνεται ή μειώνεται ανάλογα με το πόσο έχουν προχωρήσει τα έργα, ακόμη και τα μικρά. Οι μέτριες νίκες έχουν απροσδόκητα ισχυρά θετικά αποτελέσματα, ενώ οι μικρές απώλειες, αντίθετα, έχουν αρνητικά αποτελέσματα.
Maybeσως μπορείτε να επαναλάβετε ό, τι θέλετε. Αλλά θα βρεθείτε ακόμα σε κατάσταση όταν οι δεξαμενές είναι άδειες. Πώς να παίρνετε αποφάσεις όταν ο εγκέφαλος αρνείται να λειτουργήσει από κούραση;
7. Κουρασμένος; Ακούστε την εσωτερική σας φωνή
Τα αποτελέσματα της έρευνας λένε ξεκάθαρα: όταν υπάρχει πολλή ενέργεια, πρέπει να ακούσετε τη φωνή του νου. Και όταν το κεφάλι είναι χυλό από την κούραση, βασιστείτε στη διαίσθηση.
Η εκτελεστική λειτουργία εξαρτάται από την ποσότητα ενέργειας που παρέχει η γλυκόζη. Και πολλές γνωστικές διαδικασίες διαταράσσονται όταν δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια. Όταν λαμβάνετε αποφάσεις με χαμηλό επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, πρέπει να εμπιστεύεστε περισσότερο το ασυνείδητο, αν και όταν αυξάνεται το επίπεδο γλυκόζης σας, θα πρέπει να επιστρέψετε στη συνειδητή σκέψη σχετικά με τις αποφάσεις.
Έτσι, ήδη σημειώνετε πρόοδο. Συγχαρητήρια. Ποιος είναι όμως ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε τις διακοπές σας προκειμένου να συσσωρεύσετε ενέργεια για το αύριο;
8. Αναρρώστε ενεργά
Δεν ακούγεται πολύ λογικό. Αλλά αν σήμερα είστε εξαντλημένοι και αύριο δεν θέλετε να κουραστείτε, ξεκουραστείτε ενεργά: πηγαίνετε σε προπόνηση ή συνομιλείτε με φίλους. Όχι συναθροίσεις μπροστά στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή.
Η Kelly McGonigal στο Willpower λέει:
Η Αμερικανική ologicalυχολογική Εταιρεία διαπίστωσε ότι οι καλύτερες στρατηγικές αποκατάστασης είναι η άσκηση, ο αθλητισμός, το διάβασμα, η προσευχή, η μουσική, η χαλάρωση με την οικογένεια ή τους φίλους, το μασάζ, το περπάτημα, η γιόγκα και τα δημιουργικά χόμπι. Το χειρότερο από όλα τα υπόλοιπα κατά τον τζόγο, τα ψώνια, το κάπνισμα, τα βιντεοπαιχνίδια, το σερφάρισμα στο Διαδίκτυο, την παρακολούθηση τηλεόρασης ή ταινιών (περισσότερο από δύο ώρες).
Έτσι ξέρετε πώς να επαναφορτίζετε. Τώρα ας συνοψίσουμε: ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε ενέργεια.
- Εφαρμόστε τρία αξιώματα: άσκηση το μεσημέρι, ξυπνητήρι πριν τον ύπνο και ερώτηση: "Τι θα έτρωγε η Ντομπρίνια Νίκιτιτς;"
- Προσδιορίστε την αιχμή της δραστηριότητάς σας: οι κουκουβάγιες έχουν σημαντική δουλειά να κάνουν το βράδυ και οι κουνουπίδια το πρωί.
- Θέστε τους σωστούς στόχους, επικεντρωθείτε στη βελτίωση και μην μοιράζεστε τα σχέδιά σας με κανέναν.
- Να είσαι αισιόδοξος. Θυμηθείτε, αυτό που βασίζουμε είναι αυτό που παίρνουμε.
- Κάνε τη δουλειά που ξέρεις να κάνεις. Η χρήση των δυνάμεών σας φέρνει ευτυχία και ενέργεια.
- Τελειώστε τα πράγματα. Οι μικρές νίκες οδηγούν σε μεγάλους στόχους.
- Η εσωτερική φωνή είναι ο καλύτερος σύμβουλος για ένα κουρασμένο μυαλό.
- Ξεκουραστείτε ενεργά. Η συντροφιά είναι μεγάλη. Τα μεσάνυχτα στο Netflix δεν είναι υπέροχα.
Και τελικά. Τι φορτίζει μπαταρίες και ζεσταίνει την καρδιά σας;
Βοηθήστε κάποιον
Ακούγεται πάλι παράλογο; Αυτές οι προσπάθειες δεν θα σας αποκόψουν. Αντίθετα, η βοήθεια είναι τονωτικό. Μπορεί ακόμη και να σώσει μια ζωή.
Μια μελέτη του Laurence Gonzales επικεντρώνεται σε επιζώντες σε μια επικίνδυνη κατάσταση όπου η έλλειψη ενέργειας σήμαινε θάνατο. Όσοι βοήθησαν άλλους ήταν πιο πιθανό να σωθούν.
Το να βοηθήσεις κάποιον είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείς από τον θάνατο. Βοηθά να ξεπεράσεις τους φόβους, να κατακτήσεις τον εαυτό σου. Δεν είστε πλέον θύμα, αλλά διασώστης. Όταν το ηγετικό σας έργο γίνεται σωτήριο για τους άλλους, αποκτάτε ενέργεια και μπορείτε να μείνετε στη ζωή για περισσότερο χρόνο. Υποστηρίζεις τους άλλους, οι αντιδράσεις τους σε υποστηρίζουν. Πολλοί άνθρωποι που κατάφεραν να επιβιώσουν μόνοι λένε ότι βγήκαν για χάρη κάποιου άλλου (γυναίκα, αγαπημένο πρόσωπο, μητέρα, παιδιά).
Εάν έχετε ήδη βαρεθεί να διαβάζετε, προσφέρετε τη βοήθειά σας στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Όχι για μια εγωιστική επιθυμία να λάβετε ενέργεια, αλλά για να κάνετε τον εαυτό σας και ένα άλλο άτομο πιο ευτυχισμένο.
Σήμερα κάθε άτομο ασχολείται με κάποιο είδος επιχείρησης. Μερικοί άνθρωποι εργάζονται ανιδιοτελώς, χωρίς να σταματούν, κάνοντας τη δουλειά τους σε οποιεσδήποτε συνθήκες. Αλλά δεν είναι όλοι οι άνθρωποι έτσι, μερικοί έχουν περιόδους αδυναμίας. Όταν θέλεις απλώς να ξαπλώσεις και να μην κάνεις τίποτα. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τρόπους για να φορτίσετε τις μπαταρίες σας για όλη την ημέρα. Τι σας φαίνεται ότι μια μέρα δεν είναι καθόλου εικοσιτετράωρη.
1. Αγαπημένη μουσική.Εάν είστε μόνοι, η ακρόαση της αγαπημένης σας μουσικής σε πλήρη ένταση θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τα εγκεφαλικά κέντρα που είναι υπεύθυνα για την καλή διάθεση. Εάν εργάζεστε, για παράδειγμα, σε ένα γραφείο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακουστικά ή να μυήσετε τους συναδέλφους σας στο χορωδιακό τραγούδι.
2. Φάτε ένα κομμάτι σοκολάτας.Λίγη σοκολάτα θα σας ανεβάσει τη διάθεση και την απόδοση, χάρη στην ορμόνη ενδορφίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την ευτυχία.
3. Σνακ.Ένα σνακ το απόγευμα θα σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε τη δύναμή σας για περαιτέρω εργασία. Απλώς μην παρασύρεστε στην χωματερή, ένα ελαφρύ σνακ, για παράδειγμα, φρούτα, ξηροί καρποί, θα είναι αρκετό.
4. Φορέστε ρούχα με έντονα χρώματα.Φυσικά, δεν πρέπει να ντύνεσαι σαν παπαγάλος, αλλά τα έντονα χρώματα στα ρούχα δίνουν στους γύρω σου καλή διάθεση. Το οποίο θα προβληθεί πάνω σας.
5. Λίγος ύπνος.Μόνο 5-10 λεπτά ύπνου σε μια καρέκλα εργασίας θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε ενέργεια και να εργαστείτε ήρεμα για το υπόλοιπο της ημέρας.
6. Φλερτ.Το ελαφρύ φλερτ θα βάλει μια καλή δόση αδρεναλίνης στο αίμα σας και η κατάστασή σας θα βελτιωθεί.
7. Αρωματικά κεριά.Μια ποικιλία αρωματικών κεριών με μυρωδιές μέντας, λεβάντας και άλλων τονωτικών φυτών θα σας βοηθήσουν να μην αποκαταστήσετε την ενέργεια, αλλά να μειώσετε την κατανάλωσή της.
8. Ξυπνήστε νωρίς.Το να ξυπνάτε νωρίς ταυτόχρονα θέτει το σώμα σε λειτουργία.
9. Αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά.Τα ενεργειακά ποτά, αν και παρέχουν ενέργεια για λίγο, αλλά πρέπει να πληρώσετε για όλα, και για μια προσωρινή καθυστέρηση στον ύπνο, το σώμα σας θα πληρώσει ένα μεγάλο τίμημα.
10. Περισσότερη βιταμίνη C.Διατηρήστε την ισορροπία της βιταμίνης C στο σώμα σας. Για παράδειγμα, πιείτε χυμό εσπεριδοειδών το πρωί.
11. Κόψτε τις κακές συνήθειες.Σταματήστε να πίνετε, το αλκοόλ καταστρέφει αργά αλλά σίγουρα το σώμα, ειδικά τον εγκέφαλο. Κόψτε το κάπνισμα, η νικοτίνη δρα σαν φάρμακο στο σώμα.
Πιθανώς, κάθε άτομο είχε στιγμές στη ζωή του όταν ένιωσε πλήρη καταστροφή και απώλεια δύναμης, σωματικής και ψυχικής, και ολόκληρη η αρμονική πορεία της ζωής αποδείχθηκε μια μεγάλη ερώτηση. Ως αποτέλεσμα, ασθένειες του σώματος, νευρικές κρίσεις και κατάθλιψη, λαχτάρα για αλκοόλ και χαλασμένες σχέσεις. Τι να κάνετε σε τέτοιες περιπτώσεις; Πώς να ενεργοποιηθείτε και πού να βρείτε την πηγή; Πώς να μην σπαταλήσετε καθόλου τις δυνάμεις της ζωής σας, αλλά να τις κατευθύνετε στη δημιουργία; Τέτοιες σημαντικές γνώσεις και δεξιότητες δεν διδάσκονται στα παιδιά στα σχολεία.
Γιατί δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια;
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την κατάσταση του ενεργειακού τομέα:
- κακή ποιότητα ύπνου?
- καθιστικός ή ανθυγιεινός τρόπος ζωής ·
- αρνητικές σκέψεις?
- κακή ποιότητα και ακατάλληλη διατροφή.
- ένα κύμα συναισθημάτων, ιδιαίτερα αρνητικών.
- έλλειψη καλής ανάπαυσης.
- εθισμοί.
Τα συναισθήματα θεωρούνται ένας από τους πιο ισχυρούς λόγους σπατάλης ζωτικών δυνάμεων - ένα άτομο σε κατάσταση πάθους κυριολεκτικά καίγεται ενεργειακά, αφήνοντας μόνο ένα κέλυφος που μόλις που μπορεί να υποστηρίξει τις βασικές λειτουργίες του σώματος. Ο θυμός, ο φθόνος, ο πόθος και η βρώμικη γλώσσα είναι οι # 1 καταστροφείς για το ενεργειακό σώμα μέσω του οποίου ένα άτομο αλληλεπιδρά με το Σύμπαν.
Και αντί να βοηθήσουν το σώμα να ανακάμψει, πολλοί καταφεύγουν στις ακριβώς αντίθετες ενέργειες - τρώνε πολύ και άσχημα, παίρνουν αλκοόλ για να «ανακουφίσουν από το άγχος», πηγαίνουν ακατάπαυστα στη δουλειά, ξεχνώντας τον ύπνο και την ξεκούραση, προκαλούν την ανάπτυξη αρνητικής σκέψης, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη πιο προκατειλημμένη εκτίμηση του τι συμβαίνει. Πώς να φορτίσετε σωστά την ενέργεια και να αποτρέψετε τη διαρροή της;
Το κλειδί για έναν καλό ύπνο
Κατά τη διάρκεια ενός πλήρους ύπνου, η ανθρώπινη ψυχή συνδέεται με το Σύμπαν και τρέφεται από τη δύναμή του - αυτή είναι η κύρια πηγή ανάκαμψης. Η επιστήμη του ύπνου είναι αρκετά απλή, αλλά οι περισσότεροι αγνοούν τις βασικές αλήθειες, αναζητώντας την αιτία της αδυναμίας σε πιο περίπλοκες γωνίες. Έτσι, και πάλι χάνει την αντικειμενικότητα της σκέψης.
Ένα άτομο πρέπει να κοιμάται αρκετά αν θέλει να αυξήσει το επίπεδο δύναμης! Αλλά αυτό δεν σημαίνει - κοιμάστε 12 ώρες την ημέρα - απλά πρέπει να πάτε για ύπνο πριν από τις έντεκα το βράδυ. Η έννοια της «κουκουβάγιας» και του «λαρυγγιού» είναι μάλλον αμφιλεγόμενη, στον σύγχρονο κόσμο είναι πολύ ριζωμένη στο μυαλό των ανθρώπων, αλλά η ουσία παραμένει η ίδια - η ανθρώπινη ψυχή τρέφεται στο μέγιστο από το Σύμπαν κατά τη διάρκεια του ύπνου έως τις δύο ρολόι το πρωί. Στη συνέχεια, σταδιακά, το κανάλι τροφοδοσίας κλείνει και στις πέντε ή έξι το πρωί είναι εντελώς κλειστό. Φυσικά, μπορεί να ανοίξει ξανά με ειδικά, αλλά αυτή είναι μια πρόσθετη εφαρμοζόμενη δύναμη.
Το υπνοδωμάτιο είναι το ιερό των Αγίων του ανθρώπου. Δεν χρειάζεται να αφήσετε τους πάντες να εισέλθουν αδιάκριτα, να πάρουν τους επισκέπτες να επιδείξουν νέα ταπετσαρία ή λάμπες. Είναι προσωπικό. Είναι πολύ καλό αν δεν υπάρχει τηλεόραση, υπολογιστής και άλλα πράγματα στο υπνοδωμάτιο που επηρεάζουν το ηλεκτρομαγνητικό επίπεδο. Τα χρώματα των τοίχων πρέπει να είναι απαλά, παστέλ, να προκαλούν ύπνο. Υποχρεωτικός αερισμός πριν τον ύπνο, αν κάνει κρύο - είναι καλύτερο να πάρετε μια πιο ζεστή κουβέρτα παρά να αναπνεύσετε μπαγιάτικο αέρα. Πώς να φορτίσετε τις μπαταρίες σας το πρωί; Απλά κοιμήσου!
Feng Shui ύπνο
Η αρχαία ινδική επιστήμη της Αγιουρβέδα, η οποία είναι στενά συνυφασμένη με το σύστημα της γιόγκα, θα σας πει πώς να κοιμάστε σωστά στα βασικά σημεία. Εάν ακολουθείτε την παράδοση αυτών των διδασκαλιών, συνιστάται να κοιμάστε με το κεφάλι σας νότια και τα πόδια σας βόρεια, έτσι ώστε οι μαγνητικοί πόλοι του ανθρώπου και της Γης να συμπίπτουν. Αλλά αν η διάταξη της κρεβατοκάμαρας δεν επιτρέπει, τότε μπορείτε να κοιμηθείτε με το πάνω μέρος του κεφαλιού σας προς τα ανατολικά.
Η επιστήμη του ύπνου σύμφωνα με το σύστημα Feng Shui συμβουλεύει αρχικά να τοποθετήσετε σωστά το κρεβάτι - είναι πολύ ανεπιθύμητο να κοιμάστε με το κεφάλι ή τα πόδια προς την πόρτα, καθώς και στραμμένο στον καθρέφτη. Αλλά προς ποια κατεύθυνση να ξαπλώσετε με το κεφάλι σας - είναι πολύ πιο δύσκολο να αποφασίσετε - πρέπει να γνωρίζετε σε ποιον τύπο ανθρώπων ανήκετε: ανατολικούς ή δυτικούς (αυτό υπολογίζεται με ειδική μέθοδο), στη συνέχεια τις αδυναμίες της προσωπικότητας, επιθυμεί για το μέλλον και ήδη, με βάση όλους τους παράγοντες, το κρεβάτι γυρίζει στην επιθυμητή κατεύθυνση.
Είναι επίσης σημαντικό με ποιες σκέψεις και διάθεση ένα άτομο πήγε για ύπνο, ειδικά αν είναι σύζυγοι που κοιμούνται στο ίδιο κρεβάτι. Τη στιγμή του ύπνου, τα ενεργειακά σώματα των ανθρώπων που κοιμούνται είναι στενά συνυφασμένα, αναμειγνύοντας και κατανέμοντας ομοιόμορφα το αποτέλεσμα. Εάν η σύζυγος πήγε για ύπνο με ένα χαμόγελο και ο σύζυγος, ενοχλημένος από το σκάνδαλο με τον γείτονα, τότε το επόμενο πρωί και οι δύο θα ξυπνήσουν σε παρόμοια κατάσταση - με πονοκέφαλο και χωρίς να κοιμηθούν αρκετά. That'sσως αυτός είναι ο λόγος που τα παλιά χρόνια οι σύζυγοι συχνά κοιμόντουσαν σε διαφορετικά δωμάτια; Έτσι, αυτή η μεγάλη δύναμη της γυναίκας δεν επισκιάζεται ποτέ από τις στρατιωτικές μάχες του συζύγου της;
Πού μπορεί να πάρει ενέργεια μια γυναίκα;
Η γυναίκα θεωρείται ο πυρήνας του κόσμου. Φύλακας της εστίας, η μούσα ενός ανθρώπου, μιας μητέρας που δίνει νέα ζωή. Μια γυναίκα χρειάζεται συνεχή αναπλήρωση νέας ενέργειας - άλλωστε, μια τόσο δύσκολη αποστολή της ανατίθεται, και σε στιγμές ισχυρών υφέσεων ή καταστροφών, ο χώρος γύρω της παίρνει εντελώς διαφορετικά χρώματα. Πώς μπορεί μια γυναίκα να επαναφορτίσει;
Περιποιηθείτε το φυσικό σας σώμα: μασάζ, κομμωτική, περιποίηση νυχιών, μάσκες και κρέμες. Οι απτικές αισθήσεις είναι σημαντικές για μια γυναίκα: αγγίγματα, φιλιά, εγκεφαλικά επεισόδια, αγκαλιές. Και αν ένας άντρας δεν δίνει τη δέουσα προσοχή στη γυναίκα του, ας προετοιμαστεί για την παρακμή της δύναμής της, και επομένως της δικής του. Χωρίς χάδια, η ενέργεια μιας γυναίκας πέφτει γρήγορα.
Περπάτημα, πεζοπορία, επαφή με τον ήλιο και τη φύση. Κάθε μέρα μια γυναίκα χρειάζεται να περπατά για τουλάχιστον μισή ώρα. Να μην τρέχει για δουλειές ή για δουλειά, δηλαδή να περπατάει άσκοπα, απολαμβάνοντας τον ήλιο, τον αέρα και το διάστημα. Ένα ταξίδι για ψώνια μπορεί μερικές φορές να αντικαταστήσει αυτούς τους περιπάτους, αλλά μόνο περιστασιακά, αλλά η έξοδος από την πόλη στη φύση ή στη θάλασσα είναι μια πολύ ισχυρή διέγερση της γυναικείας δύναμης.
Παρόν. Και πάλι, προσοχή από τον άνθρωπο. Είναι προσοχή, όχι προσπάθεια εξαγοράς. Το να ρίξει ένα φάκελο με χρήματα «αγόρασε ό, τι θέλεις» είναι κοντόφθαλμος από την πλευρά του συζύγου της! Μετά από όλα, ένα δώρο μπορεί να είναι όχι μόνο ένα υλικό πράγμα, αλλά μια έγκαιρη φιλοφρόνηση, ένα αναζωογονητικό χαμόγελο, ένα φλιτζάνι τσάι στο κρεβάτι ή ένα μασάζ ποδιών μετά τη δουλειά.
Η δική σας γωνιά στο σπίτι ή η δημιουργικότητα. Κάθε γυναίκα έχει (ή πρέπει να έχει) ένα μέρος στο οποίο μπορεί να συνταξιοδοτηθεί σε στιγμές «καταιγίδων» ή λύπων. Ορισμένα έχουν ένα περβάζι παραθύρου με λουλούδια στην κουζίνα, κάποιοι έχουν μια πολυθρόνα με το αγαπημένο τους βιβλίο και κάποιοι έχουν μπάνιο με λάμπα αρώματος, θαλασσινό αλάτι και κεριά. Και οι άντρες, των οποίων οι γυναίκες ασχολούνται με κεντήματα, είναι ιδιαίτερα τυχεροί - μια γυναίκα στη διαδικασία της δημιουργίας λαμβάνει ένα ισχυρό φορτίο θετικής ενέργειας, το οποίο, φυσικά, θα μοιραστεί με τον αγαπημένο της. Η ενέργεια της δημιουργικότητας είναι πολύ ισχυρή, οπότε πρέπει να ενθαρρύνετε τέτοιες παρορμήσεις στον εαυτό σας, ακόμα κι αν οι γύρω σας είναι δύσπιστοι.
Σωματική δραστηριότητα. Εδώ είναι επιλογή μιας γυναίκας: πρωινές ασκήσεις με μουσική ή γιόγκα, αεροβική γυμναστική ή τζόκινγκ σε κοντινό πάρκο - είναι θέμα γούστου, το κυριότερο είναι ότι η ψυχή είναι μέσα σε αυτό. Αλλά ένα υπερβολικό πάθος για αθλήματα δύναμης μετατρέπει την ενεργειακή ροή μιας γυναίκας αντίθετα, και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μοιάζει με γυναίκα μάχης. Σε όλα πρέπει να υπάρχει μέτρο.
Ηγεσία. Σε καμία περίπτωση μια γυναίκα δεν πρέπει να τραβάει πάνω της όλο τον σωρό των υποθέσεων, των αναθέσεων και των προβλημάτων. Πολλές γυναίκες «φυτεύουν» την ενέργειά τους με σκέψεις «είναι καλύτερα να το κάνετε μόνοι σας παρά να ζητήσετε». Πρέπει να ρωτήσω! Ένας άντρας είναι ιππότης, απλά περιμένει πράξεις, ακόμα κι αν πρόκειται για μια βαριά τσάντα ή ένα καρφί καρφωμένο στην κουζίνα.
Πρέπει να κοιτάξετε προσεκτικά όλα τα σημεία και να κάνετε παραλληλισμούς με τη ζωή σας ή τη γυναίκα σας και να ενεργήσετε - άλλωστε, η γυναίκα είναι η κινητήρια δύναμη της προόδου.
Σωστή αναπνοή
Είναι δυνατόν και πώς να ενεργοποιηθείτε με τη βοήθεια της αναπνοής; Αυτό διδάσκεται από έναν από τους κλάδους της γιόγκα - την πραναγιάμα, χάρη στην οποία ένα άτομο μαθαίνει πρώτα να αναπνέει πλήρως και στη συνέχεια να απορροφά ενέργεια από τον αέρα και το διάστημα. Ο περισσότερος παγκόσμιος πληθυσμός αναπνέει επιφανειακά, χρησιμοποιώντας μόνο το ένα τέταρτο του όγκου των πνευμόνων που δίνει η φύση, ο υπόλοιπος φράζει αργά, ξεθωριάζει και προκαλεί ασθένειες. Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το 50% των προβλημάτων υγείας προκαλούνται ακριβώς από ανεπαρκώς πλήρη αναπνοή (το δεύτερο μισό είναι ανθυγιεινή διατροφή, στην οποία θα επιστρέψουμε).
Κατά τη διάρκεια μιας πλήρους εκπνοής, που προκαλείται από μια πλήρη ογκομετρική εισπνοή, ένα άτομο απαλλάσσεται από τη συσσώρευση αρνητικών εκδηλώσεων, σωματικών, συναισθηματικών ή ψυχικών. Εισπνέοντας, γεμίζει τον εαυτό του με φρέσκια, καθαρή ενέργεια.
Διαλογισμός - σύνδεση με το σύμπαν
Εστιάζοντας στη ροή της αναπνοής, ένα άτομο εισέρχεται στο πρώτο στάδιο του διαλογισμού, το οποίο οδηγεί σε μια άλλη γνώση «πώς να επαναφορτίζεται με κοσμική ενέργεια». Με το διαλογισμό, συντονίζετε τις δονήσεις της ψυχής σας με τη δόνηση του Σύμπαντος, συνδέεστε με αυτό και λαμβάνετε μια κολοσσιαία ενημέρωση, ένα είδος μορφοποίησης σκληρού δίσκου. Μετά τον ύπνο, αυτή είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για να αυξήσετε γρήγορα το επίπεδο φόρτισης. Οι άνθρωποι που δεν είναι εξοικειωμένοι με τη γιόγκα θεωρούν ότι ο διαλογισμός είναι κάτι άχρηστα ηλίθιο, όπως να αιωρείται στα σύννεφα ή να κάθεται με έξυπνο βλέμμα εν αναμονή ενός θαύματος.
Απλά πρέπει να καθίσετε με την πλάτη σας ίσια, να κλείσετε τα μάτια σας και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Μόλις πέντε με δέκα λεπτά. Υπό την προϋπόθεση ότι το μυαλό θα ακολουθεί μόνο την αναπνοή και δεν θα σκέφτεται τίποτα άλλο. Λοιπόν, η πρώτη συνεδρία διαλογισμού ήταν πολύ επιτυχημένη, γιατί ο διαλογισμός, στην πραγματικότητα, είναι η μέγιστη συγκέντρωση σε ένα αντικείμενο, είτε πρόκειται για αναπνοή, κενό, μουρμούρισμα νερού ή ένα όμορφο λουλούδι.
Καθώς προχωράτε στην πράξη, θα αποκαλυφθεί ένα αίσθημα εσωτερικής κίνησης, ζωής στη ζωή, ένας μικρόκοσμος στο μακρόκοσμο, θα εμφανιστεί η ικανότητα κατανόησης του σώματος και επομένως, να γνωρίζετε τι είναι καλό για αυτό και τι είναι επιβλαβές.
Διατροφή στην υγεία
Επιστροφή στα τρόφιμα: πώς ο υγιεινός τρόπος ζωής και η διατροφή επηρεάζουν την αύξηση της ενέργειας; Πιθανώς, πολλοί έχουν παρατηρήσει πώς μετά από ένα χορταστικό γεύμα θέλετε να κοιμηθείτε, η υπνηλία ξεπερνά και η δραστηριότητα του μυαλού πέφτει. Αλλά το φαγητό είναι επίσης πρόσληψη ενέργειας, υπό την προϋπόθεση ότι το φαγητό είναι ζωντανό. Σχεδόν όλοι γνωρίζουν πόσα χρήσιμα αμινοξέα και βιταμίνες υπάρχουν στο κρέας, αλλά πόση ζωντανή ενέργεια υπάρχει; Και αν συγκρίνετε αυτό το σχήμα με μια φρεσκομαγειρεμένη σαλάτα λαχανικών ή φρούτων;
Η ανθρωπότητα ξοδεύει το 70% των ενεργειακών πόρων της για την πέψη των τροφίμων. Όχι για δουλειά, διασκέδαση ή ρομαντισμό. Για φαγητό. Δηλαδή, για να λάβει ενέργεια από τα τρόφιμα, το ανθρώπινο σώμα πρέπει να το αφομοιώσει, ξοδεύοντας την ίδια ενέργεια στις χημικές διαδικασίες μετατροπής των τροφίμων σε πρωτεΐνες, αμινοξέα, λίπη κλπ. Απαραίτητες για το σώμα. 120, τότε κάτι δεν πάει καλά εδώ. Πιο συγκεκριμένα, με τη στάση απέναντι στο φαγητό.
Η σωστή διατροφή στο σπίτι συνεπάγεται τη χρήση υγιεινών, οικολογικών προϊόντων, χωρίς συντηρητικά, πυκνωτικά, οξειδωτικά και τεχνητά δημιουργημένες γεύσεις και αρώματα. Χωρίς ανατριχιαστικές ποσότητες ζάχαρης και τρανς λιπαρών, γλουτένης και τα παρόμοια. Όλες αυτές οι εφευρέσεις του πολιτισμού όχι μόνο καταστρέφουν το ανθρώπινο σώμα, αλλά επίσης ξοδεύουν άσκοπα, χωρίς να αναπληρώνουν, την ενέργεια της ζωής, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πιο ενδιαφέροντα πράγματα και στιγμές.
Φρέσκα λαχανικά, φρούτα και μούρα, χόρτα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τρόφιμα μαγειρεμένα στο σπίτι με αγάπη, όχι βιαστικά μασούμενο χάμπουργκερ, αποφυγή αλκοόλ, νικοτίνης και ψευδοδιεγερτικών με τη μορφή ενεργειακών ποτών - αυτό είναι το κύριο καθήκον για όσους θέλουν βελτίωση του επιπέδου τους.ενέργεια, που σημαίνει το βιοτικό επίπεδο. Οι μεγαλύτερες θερμικές επεξεργασίες μειώνουν επίσης το επίπεδο ενέργειας στα τρόφιμα - όσο μεγαλύτερη είναι η διαδικασία μαγειρέματος, τόσο λιγότερη ζωτικότητα έχει το φαγητό.
Οποιοδήποτε έτοιμο φαγητό, επιπλέον, απορροφά την ενέργεια του κατασκευαστή και ποιος ξέρει με τι σκέψεις και συναισθήματα παρασκευάστηκε μια πίτσα που αγοράστηκε σε ένα κοντινό καφέ;
Η δύναμη της σκέψης
Οι κινήσεις, οι ενέργειες, τα συναισθήματα, οι σκέψεις είναι κάθε είδους ενέργειες διαφορετικών επιπέδων και κραδασμών και η σκέψη είναι η πιο ισχυρή από αυτές. Και πώς αντιμετωπίζει ένα άτομο το μυαλό του, τι μορφή σκέψης γεμίζει, γίνεται έτσι - ταυτόχρονα τρέφεται με θετικές σκέψεις και, αντίθετα, καταστρέφεται με αρνητικές.
Όλοι καταλαβαίνουν πώς να φορτίζονται με την ενέργεια της σκέψης, αλλά δεν κάνουν όλοι το σωστό, αναφερόμενοι στην πολυπλοκότητα της ζωής, στην έλλειψη χρόνου ή στα κίνητρα. Είναι απαραίτητο να διώξουμε αποφασιστικά από τον εαυτό μας το αρνητικό οποιασδήποτε εκδήλωσης με τη δύναμη της συνείδησής του - ένα εσωτερικό χαμόγελο δεν πρέπει ποτέ να φύγει από την ψυχή, παρά τις περιπέτειες της ζωής.
Ένα άτομο είναι ένα ισχυρό σημείο ενεργειακής ραδιοεπικοινωνίας, που εκπέμπει και έχει απήχηση σε όλα όσα συμβαίνουν γύρω - και αν τα "ραδιοκύματα" επιλεγούν σωστά, τότε η ενέργεια της έμπνευσης και της υγείας θα πολλαπλασιαστεί, αλλά όταν ο αέρας υπερφορτωθεί με "κίτρινο" Τύπος και διαφήμιση », τότε το θετικό καθαρό θα πέσει η ενέργεια του περιβάλλοντος χώρου.
Η ανθρωπότητα φέρει τεράστια ευθύνη για όλα όσα συμβαίνουν στον κόσμο. Αυτές είναι οι σκέψεις του. Όλα αυτά είναι το αποτέλεσμα της σύγχυσης των σκέψεων όλων των ανθρώπων. Maybeσως πρέπει να το σκεφτείτε λίγο;
Ανοδική κίνηση
Πώς να επιτύχετε αρμονία με τον εαυτό σας, τον κόσμο και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής; Υπάρχει μια τέτοια επιστήμη και μελετάται ακόμη και σε σχολεία, μόνο ειδικές. Αυτή είναι η γιόγκα. Μια σπουδαία διδασκαλία, την οποία έφερε αρχικά στους ανθρώπους ο σοφός Παταντζαλί, και στη συνέχεια τη διέδωσαν άλλοι μεγάλοι άνθρωποι. Όλα τα παραπάνω από την αρχή του άρθρου περιλαμβάνουν τη γιόγκα. Αυτή είναι η ικανότητα να ακούτε τον εαυτό σας, τον κόσμο, να τρώτε σωστά και να εργάζεστε, να βρίσκετε ισορροπία μεταξύ εργασίας και ξεκούρασης, να φορτίζετε ενέργεια και να την κατευθύνετε προς τη σωστή κατεύθυνση, να είστε σε θέση να αντέξετε την αρνητικότητα και τις δυσκολίες, κοιτάζοντας πάντα τον κόσμο με χαμόγελο της ψυχής.
Το καλύτερο μέρος είναι ότι όλοι μπορούν να κάνουν γιόγκα, υπάρχει μια θέση για όλους. Τα ευέλικτα κορίτσια στο Instagram δεν είναι ακόμα πολύ γιόγκα, αλλά μόνο ένα από τα βήματα. Κάποιος υπηρετεί ζωντανά όντα, εργάζεται ως εθελοντής ή σε καταφύγιο για άστεγους - αυτή είναι η υπηρεσία Bhakti yoga, κάποιος εργάζεται για την εφεύρεση μιας θεραπείας για τον καρκίνο - αυτή είναι η γιόγκα της γνώσης - Jnana. Και μερικοί κάθε μέρα, χρόνο με τον χρόνο, μέρα με τη μέρα, κάνουν επιμελώς και αποτελεσματικά αυτό που θεωρούν ότι είναι ασήμαντη δουλειά - καθαριστές και πλυντήρια πιάτων, οδηγοί απορριμματοφόρων και βοσκοί προβάτων. Αυτή είναι η Κάρμα Γιόγκα. Ολόκληρο το Σύμπαν συνδέεται άρρηκτα μεταξύ τους με τις πιο λεπτές χορδές ενέργειας και κάθε μία, ακόμη και η πιο μικρή βίδα σε αυτό το σύστημα, είναι πολύ σημαντική. Να είστε αισιόδοξοι και μην απορρίπτετε τον αιθέρα του Σύμπαντος με αρνητικότητα!
Το μυαλό είναι το κλειδί της επιτυχίας
Αφού αναλύσετε όλα τα παραπάνω και τα εφαρμόσετε στη ζωή σας, μπορείτε να αλλάξετε σημαντικά την κατάσταση προς το καλύτερο και να μην βιώσετε πλέον ισχυρές και παρατεταμένες βλάβες. Κοιμηθείτε αρκετά, περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση, τρώτε υγιεινά τρόφιμα και φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας - άλλωστε, μόνο ένας άνθρωπος μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής του. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, αλλά δεν είναι καλύτερο να αποφύγετε να τις χάσετε;
Συγγραφέας: Lyudmila LebedΔεν είναι μυστικό για κανέναν ότι σχεδόν κάθε μηχανισμός απαιτεί περιοδική επαναφόρτιση για να συνεχίσει τις λειτουργίες του. Όλοι στην παιδική ηλικία είχαν τουλάχιστον ένα παιχνίδι που κινήθηκε χάρη στην ενέργεια της μπαταρίας που είχε τοποθετηθεί σε αυτό. Μόλις εξαντλήθηκε η παροχή ενέργειας, το παιχνίδι έχασε την ικανότητά του να κινείται και έπαψε να είναι τόσο ενδιαφέρον για εμάς.
Όσο παράξενο και αν ακούγεται, ο καθένας από εμάς (σε κάποιο βαθμό) μπορεί επίσης να συγκριθεί με αυτό το παιχνίδι. Λειτουργούμε με ασφάλεια σε όλες μας τις εκδηλώσεις ακριβώς όσο η ενέργεια της ζωής είναι παρούσα σε μας σε επαρκείς ποσότητες.
Αυτό δεν αναφέρεται μόνο στην ωμή σωματική δύναμη, η οποία συσσωρεύεται μέσω της ξεκούρασης και της επαρκούς διατροφής, αλλά και στο πνευματικό και ενεργειακό δυναμικό της ουσίας μας.
Κάποιος το σπαταλά πιο γρήγορα, κάποιος πιο αργά - αυτό δεν είναι το ζητούμενο. Η ουσία βρίσκεται στην ικανότητα να μάθετε πώς να αναπληρώνετε τα αποθέματα ενέργειας στο σώμα σας για να απολαύσετε πλήρως τη ζωή που μας δόθηκε σε αυτή τη Γη.
Μειώστε τις απώλειες
Πρώτον, θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας στη μείωση της απώλειας ενέργειας που είναι ήδη διαθέσιμη στο σώμα. Ξοδεύουμε τα δικά μας πολύτιμα αποθέματα συχνά απολύτως αδικαιολόγητα, "χάρη" στην άγνοια, την ατέλεια, καθώς και την εξωτερική βαμπιρική επιρροή. Συμβαίνει με τον ακόλουθο τρόπο.
Ο λόγος για την απώλεια ενέργειας στο φυσικό σώμα είναι:
διάφορα είδη ασθενειών ·
στάσεις του σώματος που οδηγούν σε απώλειες ενέργειας (σκύψη, σφίξιμο, υπερβολικό άνοιγμα).
χαοτικές κινήσεις, σύγχρονη μίμηση άλλου ατόμου (βαμπίρ) στο βάδισμα, χορός σε ντίσκο.
Το αιθερικό σώμα χάνει την ενέργειά του στις ακόλουθες περιπτώσεις:
με ανεπαρκή παροχή καθαρού αέρα, μικρή επαφή με τη φύση.
μη ισορροπημένη εργασία των τσάκρα.
με συναισθηματική ταύτιση μείωσης της φυσικής ενέργειας με την ενέργεια της ζωής (όταν φαίνεται σε ένα άτομο ότι η αδυναμία του θα είναι μόνιμη).
Οι ενεργειακές απώλειες στο επίπεδο του αστρικού σώματος συμβαίνουν κυρίως για τους ακόλουθους λόγους:
η παρουσία εσωτερικών συναισθηματικών συγκρούσεων.
συναισθήματα που εκδηλώνονται σε επιθετικές και καταθλιπτικές καταστάσεις.
επιθυμίες που αλληλοαποκλείονται (παρεμβαίνουν στην εφαρμογή) ·
άλυτα προβλήματα από το παρελθόν ·
συναισθηματικό τραύμα?
σύντομος χρόνος ύπνου, ο οποίος δεν επιτρέπει την απόκτηση επαρκούς ποσότητας λεπτής ζωτικής ενέργειας.
Εάν μπορείτε να μειώσετε αυτές τις απώλειες αφαιρώντας τα περιττά από τη ζωή σας, τότε με αυτόν τον τρόπο θα βοηθήσετε στη διατήρηση του απαραίτητου ενεργειακού ισοζυγίου.
Από πού να ξεκινήσετε
Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα ενέργειας του σώματός σας, πρέπει να πάρετε μια απόφαση - να εργαστείτε για τον εαυτό σας. Αυτό πρέπει να γίνει όχι μόνο με το κεφάλι σας ή στο επίπεδο των συναισθημάτων, αλλά με ολόκληρη την ύπαρξή σας.
Συμπεριλαμβανομένης της συνείδησης, η οποία σας επιτρέπει να καταλάβετε καλά ότι ο στόχος σας είναι ο μόνος σωστός και απαραίτητος.
Ο νους είναι ικανός να μεταμορφώσει (κρυσταλλώσει) την κατανόηση σε μια καθαρή μορφή.
Μια καρδιά που μπορεί να γεμίσει την απόφασή σας με συναισθηματική δύναμη.
Η θέληση, η οποία καθιστά δυνατή τη διατήρηση της απόφασης στη μνήμη και την μετατρέπει από την επιθυμία σε πράξη, παρά τα εμπόδια.
Μόνο τότε η απόφασή σας γίνεται ένα περιβάλλον συμπεριφοράς και αποκτά ζωντάνια.
Βασικά στοιχεία αποθήκευσης ενέργειας
Είναι αρκετά απλά και φυσικά, αλλά πρέπει να τηρούνται αυστηρά αν θέλετε πραγματικά να γεμίζετε συνεχώς με την ενέργεια της ζωής:
- Απορρίψτε την υπερβολική ειλικρίνεια και ομιλία.
- Ξεπεράστε την επιθυμία για αυτοκριτική και αυτοεξέταση.
Αυτή δεν είναι μια πλήρης λίστα με το πού να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στη συσσώρευση ενέργειας ζωής. Προσπαθήστε να το εκπληρώσετε!
Επαναφόρτιση από φυσικές πηγές
Για να επαναφορτίσετε (επαναφορτίσετε), μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικές πηγές: γη, νερό, δέντρα. Κάντε τις παρακάτω ασκήσεις και πάρτε ενέργεια:
Ενέργεια της γης:Καθίστε στο έδαφος με τα πόδια σας σταυρωμένα, φέρτε τον δείκτη και τον αντίχειρά σας (και στα δύο χέρια) μαζί, με τα υπόλοιπα δάχτυλά σας να αγγίζουν το έδαφος. Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα. Επικεντρωθείτε στη σκέψη ότι όταν εισπνέετε, αντλείτε την ενέργεια της γης μέσω των δακτύλων σας και όταν εκπνέετε, τη μεταμορφώνετε σε δική σας βιοενέργεια.
Ενέργεια νερού:βυθίστε ολόκληρο το σώμα σας στο νερό, δημιουργήστε ρυθμική αναπνοή και συντονιστείτε για να λάβετε την ενέργεια του νερού μέσω των πόρων του σώματος κατά την εισπνοή και κατά την εκπνοή για να το μετατρέψετε σε βιοενέργεια.
Ενέργεια των δέντρων:Επιλέξτε ένα δέντρο με ίσιο κορμό και νιώστε την ευνοϊκή του διάθεση. Σταθείτε σε κάποια απόσταση από αυτόν (αλλά για να νιώσετε την επιρροή του).
Ξεκινήστε με τη διαδικασία "ξεβγάλματος". Για να το κάνετε αυτό, ταυτιστείτε με το επιλεγμένο δέντρο και φανταστείτε πώς η ενέργεια ανεβαίνει στις ρίζες από κάτω από τη Γη, κινούμενη προς τα πάνω στον κορμό.
Στη συνέχεια, νιώστε την κοσμική ενέργεια να έρχεται μέσα από το στέμμα και να κινείται προς τα κάτω στις ρίζες. Φανταστείτε πώς πλένει ολόκληρη την ύπαρξή σας.
Έχοντας επιτύχει ένα αίσθημα εσωτερικής καθαρότητας, πηγαίνετε στο δέντρο και, βάζοντας τις παλάμες σας ή αγκαλιάζοντάς το, ζητήστε να σας δώσει ζωογόνο ενέργεια. Με κάθε ανάσα, νιώστε πώς ρέει μέσα, κορεσμένο ολόκληρο το είναι σας. Αφού ολοκληρώσετε τη "συνεδρία", μην ξεχάσετε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας.
Η δραστηριότητα ενός ατόμου σε όλους τους τομείς της ζωής εξαρτάται από τα αποθέματα ενέργειας του. Όσο περισσότερα έχει ένα άτομο, τόσο πιο αποτελεσματικά είναι σε θέση να εργαστεί, τόσο καλύτερα αισθάνεται και τόσο πιο γρήγορα επιτυγχάνει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Θα μιλήσουμε για το πώς να ενεργοποιηθείτε στο σημερινό άρθρο.
πώς να ενεργοποιηθώ; για την ανθρώπινη ενέργεια
Ο αμείλικτος ρυθμός του σύγχρονου κόσμου υπαγορεύει αυστηρούς κανόνες · στη συνεχή κούρσα των ατελείωτων υποθέσεων, ένα άτομο αισθάνεται συχνά κουρασμένο, νυσταγμένο και μερικές φορές πλήρη απάθεια. Σε τέτοιες συνθήκες, πού να πάρετε τη δύναμη;
Προκειμένου να συμβαδίσουν με την ενεργό ζωή και να συνεχίσουν να εργάζονται παραγωγικά, οι άνθρωποι πρέπει απλώς να αναζητήσουν τρόπους για να αναπληρώσουν ενέργεια. Κατά κανόνα, βρίσκουν τη λύση στο πρόβλημα στη χρήση ενεργειακών ποτών και τροφίμων, τα οποία τους επιτρέπουν να αναζωογονούν γρήγορα και να διατηρούν τον τόνο για λίγο.
Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση καφέ, γλυκών, ανθρακούχων ποτών, όλα όσα δυστυχώς επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.
Αλλά, εάν θέλετε να αναπληρώσετε ενέργεια χωρίς να βλάψετε το σώμα, τότε είναι καλύτερο να δώσετε προσοχή στους 15 τρόπους που έχουμε συλλέξει για εσάς σε αυτό το άρθρο!
που να βρω ενέργεια?
Λοιπόν, είστε έτοιμοι; Εάν ενσωματώσετε τουλάχιστον έναν από αυτούς τους τρόπους στη ζωή σας, η πραγματικότητα σας θα αλλάξει! Προχώρα, δεν υπάρχει άλλος τρόπος
1) Η κίνηση είναι μια νέα ζωή!
Ένα άτομο από τη φύση του δεν πρέπει να ασκεί καθιστική ζωή, αλλά πολλοί άνθρωποι από το επάγγελμα πρέπει να περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στο γραφείο στον υπολογιστή.
Επομένως, εάν έχετε "καθιστική" δουλειά, βάλτε τον κανόνα να κάνετε μικρά διαλείμματα κάθε 40-60 λεπτά. Κάντε μερικές καταλήψεις, περπατήστε στο διάδρομο, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο ή κάντε λίγη άσκηση. Αυτό θα σας βοηθήσει να φορτίσετε τις μπαταρίες σας.
Ακόμα και μικρά διαλείμματα μπορούν να έχουν τεράστια θετική επίδραση, ειδικά αν τα κάνετε συχνά. Η φυσική δραστηριότητα θα επιταχύνει το αίμα μέσω του σώματος, θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα σας επιτρέψει να εργαστείτε πιο παραγωγικά για την επίλυση προβλημάτων εργασίας.
Επίσης, μετά τη δουλειά, βρείτε χρόνο για μισή ώρα βόλτα, αυτό θα ενισχύσει όχι μόνο τη φυσική σας κατάσταση, αλλά και θα ανεβάσει τη διάθεσή σας, θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την κούραση.
«Η ενέργεια είναι η πιο διεισδυτική δύναμη και πρέπει να επικεντρωθεί στο κύριο πράγμα. Όταν ένα άτομο είναι γεμάτο ενέργεια και δύναμη, είναι σε θέση να κάνει τα πάντα "
Τζούλιανα Γουίλσον
2) Επικοινωνία με την άγρια ζωή
Όσο πιο συχνά βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, τόσο περισσότερη ενέργεια παίρνετε. Αυτό έχει ευεργετική επίδραση στην αναπλήρωση των πόρων. Ιδιαίτερα πολλή ενέργεια μπορεί να αποκτηθεί όταν βγαίνετε για βόλτα νωρίς το πρωί - από τις 4 έως τις 6 το πρωί απλώς χύνεται στον αέρα, ακόμη και αν ζείτε σε μια μεγάλη πόλη. Δοκιμάστε το και η μέρα σας θα περάσει με έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο: πιο ήρεμο, χαρούμενο, αρμονικό!
Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα πηγαίνετε κάπου από μια θορυβώδη πόλη, για παράδειγμα, στο πλησιέστερο δάσος: πηγαίνετε για σκι, επιλέξτε μούρα, οργανώστε υπαίθρια παιχνίδια ή πικνίκ με αγαπημένα σας πρόσωπα. Ο κύριος στόχος σας είναι να αναπνεύσετε στον καθαρό αέρα και να απολαύσετε τα γραφικά χρώματα της φύσης.
Η φύση είναι μια τεράστια πηγή δύναμης, ομορφιάς και ηρεμίας. Αν νιώθετε ότι αισθάνεστε άσχημα και δεν έχετε δύναμη για τίποτα, πηγαίνετε στη φύση.
Υπάρχει ένας παλιός αποδεδειγμένος τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος και να ηρεμήσετε το μυαλό σας ενώ βρίσκεστε στη φύση. Πρέπει να κοιτάξετε γύρω από τα δέντρα, να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και να στέκεστε όσο το δυνατόν πιο κοντά σε αυτό. Μόλις στέκεστε κοντά στο δέντρο για 15 λεπτά, θα νιώσετε ένα κύμα δύναμης και ηρεμίας. Δοκιμάστε
Στον καθαρό αέρα, ένα άτομο είναι καλύτερα φορτισμένο με ενέργεια!
Η ομορφιά και η δύναμη της φύσης:
3) Φυσική τροφή
Όταν σχεδιάζετε γεύματα για όλη την οικογένεια για την επόμενη εβδομάδα, σκεφτείτε, μήπως ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε τη συνήθη διατροφή; Σκεφτείτε πώς να πάρετε πολλή ενέργεια από το φαγητό;
Είναι λογικό να συμπεριλάβουμε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και εκείνα τα τρόφιμα που ταιριάζουν στη λέξη "φυσικό", δηλαδή περιέχουν λιγότερες χρωστικές, συντηρητικά και διάφορα πρόσθετα.
Μειώστε την ποσότητα τηγανητών και λιπαρών τροφών.
Η υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για την ευημερία και την ενέργεια.
4) υγιεινό ύπνο
Για να αναπληρώσει τη δύναμη και την ενέργεια, κάθε άτομο πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 6-7 ώρες την ημέρα. Όχι λιγότερο, αλλά ακόμη πιο σημαντική ερώτηση, σε ποιες ώρες να κοιμηθείτε;
Η πιο ωφέλιμη ώρα για ύπνο είναι από τις 9 το βράδυ έως τη 1 το πρωί. Αυτές είναι οι ώρες που το νευρικό σύστημα είναι σε ηρεμία. Δεν έχει σημασία ποιος είσαι, μια κουκουβάγια ή ένας καρχαρίας, αν κοιμηθείς μετά τη 1 το πρωί, τότε το νευρικό σου σύστημα είναι υπερβολικό. Η κατάθλιψη και η απάθεια είναι θέμα χρόνου.
«Μην κρατάτε τον θυμό, τον πόνο ή την ταλαιπωρία: σας κλέβουν την ενέργεια και εμποδίζουν την αγάπη».
Leonardo Felice Buscaglia
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα, τότε θα κοιμηθείτε καλύτερα και το πρωί θα είναι πολύ καλό για εσάς.
Επίσης, υπάρχει μια προειδοποίηση με τον χρόνο ύπνου. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι για μια πιο γόνιμη απόδοση του ανθρώπινου σώματος, μπορείτε να κάνετε μικρά διαλείμματα για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 10-15 λεπτά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κοιμηθείτε. Η ξεκούραση αυτής της ημέρας θα σας επιτρέψει να ανακουφίσετε την κούραση και να «επανεκκινήσετε» για να κάνετε νέα πράγματα.
Είναι ιδανικό να κανονίσετε για τον εαυτό σας τέτοια νησιά χαλάρωσης πριν από τα γεύματα. Μετά το μεσημεριανό γεύμα, οι δυνάμεις του σώματος κατευθύνονται να αφομοιώσουν καλά το φαγητό. Έχοντας πάει στο βασίλειο του μορφέα, θα κάνετε μια κακή υπηρεσία στο πεπτικό σας σύστημα και η δύναμή σας δεν θα αυξηθεί, το μυαλό σας θα γίνει πιο τεμπέλης και ανασταλμένο. Μετά από έναν τόσο πρόωρο ύπνο, θα είναι πιο δύσκολο για σας να εμπλακείτε στη διαδικασία εργασίας.
5) Γεύματα
Εκτός από την υγιεινή διατροφή, τα μεγέθη των μερίδων, τα διατροφικά πρότυπα και η ατμόσφαιρα στο οικογενειακό τραπέζι παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.
Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το πρωινό είναι ένα βασικό γεύμα της ημέρας. Δίνει σε ένα άτομο μια μεγάλη ώθηση ενέργειας και σας επιτρέπει να ξεκινάτε κάθε μέρα με τη σωστή νότα. Επομένως, ακόμη και αν δεν έχετε χρόνο να πάρετε ένα σνακ το πρωί, τότε πάρτε το πρωινό μαζί σας.
«- Δεν θέλω να απαντήσω σε ένα καταιγισμό ερωτήσεων ενώ τρώω. Χρειάζομαι να σκεφτώ! - Τα αστέρια του ουρανού! - λαχανιασμένος Πινγκ - Σκέφτεστε στο πρωινό; "
John R.R. Τόλκιν. Αρχοντας των δαχτυλιδιών. Δακτυλουργοί
Είναι καλύτερα να τρώτε ελαφρύ φαγητό για πρωινό, για παράδειγμα, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα (αποξηραμένα φρούτα το χειμώνα), γιαούρτια, smoothies - όλα όσα σας γεμίζουν δύναμη και δίνουν θετικό φορτίο. Με ένα τέτοιο πρωινό, δεν θα είναι δύσκολο για σας να επαναφορτίσετε το πρωί με ενέργεια.
Αλλά το μεσημεριανό μπορείτε ήδη να γυρίσετε "στο έπακρο" και να στρέψετε την προσοχή σας σε πιο βαρύ φαγητό. Από τις 12 έως τις 14 το απόγευμα, η φωτιά της πέψης είναι πιο δυνατή από ποτέ. Ως εκ τούτου, το μεσημεριανό είναι μια εποχή για δημητριακά, όσπρια, ξηρούς καρπούς. Όλα όσα τρώτε αυτή τη στιγμή θα αφομοιωθούν εύκολα και θα σας δώσουν μια κεφαλαιακή παροχή ενέργειας.
Επίσης, προσπαθήστε να τρώτε μικρές μερίδες (ακόμη και στο μεσημεριανό γεύμα), μην τρώτε υπερβολικά, διαφορετικά δεν θα γεμίσετε με νέες δυνάμεις, αλλά ξοδεύετε όλη σας την ενέργεια για την πέψη των τροφίμων.
Μην βρίζετε ή τακτοποιείτε τα πράγματα ενώ τρώτε, αφήστε τα gadget στην άκρη. Μάθετε να δοκιμάζετε με σύνεση και ηρεμία αυτό που υπάρχει στο τραπέζι μπροστά σας.
6) ενεργά αθλήματα
Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι η αιτία σοβαρών ασθενειών. Όσο λιγότεροι άνθρωποι κινούνται, τόσο περισσότερο συνηθίζουν σε αυτό το είδος ζωής.
Άνθρωποι χωρίς ενέργεια - η τεμπελιά και η απάθεια γίνονται οι μόνιμοι σύντροφοί τους.
Επομένως, ακόμα κι αν στην αρχή θα είναι πολύ δύσκολο για εσάς, αξίζει να αναλάβετε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε να προχωράτε αργά, βρείτε ένα κατάλληλο σύνολο ασκήσεων και εξασκηθείτε καθημερινά σε σωματική δραστηριότητα.
Ας ξεκινήσουμε με δύο έως τρία σετ των 10 επαναλήψεων την ημέρα. Αλλά, σταδιακά, το σώμα σας θα αρχίσει να δυναμώνει και θα μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο. Μέσα σε λίγους μήνες, θα υπερηφανεύεστε όχι μόνο για καλή υγεία, αλλά και για μια υπέροχη φιγούρα ως μπόνους.
7) Προγραμματισμός προσωπικού χρόνου
Εάν δεν θέλετε να ζείτε σε μια συνεχή λειτουργία χωρίς διακοπή, ανησυχώντας ότι δεν έχετε χρόνο να εκπληρώσετε τις υποσχέσεις και να κάνετε σημαντικά πράγματα, τότε ήρθε η ώρα να αρχίσετε να οργανώνετε τον δικό σας χρόνο.
Δεν είναι τόσο τρομακτικό. Ξεκινήστε να γράφετε τα σχέδιά σας στο ημερολόγιό σας.
Σημειώστε τα πράγματα με σειρά σπουδαιότητας, υπολογίστε σε ποια χρονικά διαστήματα μπορείτε να τα κάνετε.
Το πιο σημαντικό πράγμα για την εργασιακή δραστηριότητα ενός ατόμου:
Δεν χρειάζεται να καταρτίσετε ένα άκαμπτο πρόγραμμα στο οποίο όλα θα προγραμματιστούν μέχρι το λεπτό, τότε απλά θα "οδηγήσετε" τον εαυτό σας ακόμη πιο σκληρά. Ο προγραμματισμός είναι μια ευκαιρία να βοηθήσετε τον εαυτό σας, όχι καταπίεση σε καταθλιπτική κατάσταση. Η κατά προσέγγιση καθημερινή ρουτίνα θα σας επιτρέψει να διαθέσετε χρόνο όχι μόνο για την εργασία, αλλά και να καθορίσετε τα διαστήματα ανάπαυσης, επικοινωνίας με αγαπημένα πρόσωπα.
Επίσης προγραμματίστε εβδομαδιαίως. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τύπος προγραμματισμού, καθώς ένας εβδομαδιαίος κύκλος μπορεί να φιλοξενήσει πολλές εργασίες και σε αντίθεση με τον καθημερινό προγραμματισμό, μπορείτε να "ξεδιπλωθείτε" σε αυτόν, να αναβάλλετε κάτι, να μετακινήσετε κάτι. Αλλά ταυτόχρονα, δεν μπορείτε να αναβάλλετε για μεγάλο χρονικό διάστημα (σε αντίθεση με τον μηνιαίο προγραμματισμό).
Δεν είναι για τίποτα που ο εβδομαδιαίος κύκλος ονομάζεται "μη κοινή χρήση".
8) Χρονικό όριο για gadget
Φυσικά, τα gadget είναι μια μεγάλη εφεύρεση που έχει διευρύνει τις ανθρώπινες δυνατότητες. Όμως, υπάρχει ένα αρνητικό σημείο - η ανικανότητα του ανθρώπου να περιοριστεί στη χρήση τους.
Η υπερβολική χρήση gadget διαταράσσει τους καθημερινούς βιορυθμούς ενός ατόμου, αυτό επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε κατάθλιψη και αϋπνία.
Είναι στη δύναμή σας να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία με σύνεση: αφήστε στην άκρη ταμπλέτες και τηλέφωνα όταν είστε στο τραπέζι ή όταν επικοινωνείτε με αγαπημένα σας πρόσωπα. Εισαγάγετε απαγόρευση κυκλοφορίας και το βράδυ μετά τις 21:00 μην αγγίζετε τα gadget σας, αυτό θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε με ειρήνη και να μην σας αποσπάσει η αλληλογραφία και η ανάγνωση των ειδήσεων μέχρι τα μεσάνυχτα.
Το άρθρο μας για τον εθισμό στο Διαδίκτυο:
9) σωστό σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ
Είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό για ένα άτομο να καταναλώνει επαρκή ποσότητα καθαρού νερού. Είναι το υγρό που έχει τεράστιο αντίκτυπο στην αναπλήρωση ενέργειας και την απόδοση του σώματος.
Μην αφυδατωθείτε μόλις νιώσετε ξηρότητα - πηγαίνετε για ένα ποτήρι νερό. Πραγματοποιήστε ένα πείραμα και πιείτε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα για ένα μήνα και θα δείτε πώς θα αλλάξει η φυσική και συναισθηματική σας κατάσταση.
Υπάρχει ένα άλλο ωραίο μπόνους για εκείνους τους ανθρώπους που πίνουν πολύ καθαρό νερό. Μερικές φορές η πείνα σας είναι απλά δίψα.
Δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό στο πρώτο αίσθημα πείνας και ακούστε τον εαυτό σας: αν μετά από 15 λεπτά θέλετε να φάτε ξανά, τότε αυτό είναι πραγματικά πείνα, και αν όχι - bingo!Δώσατε στο σώμα σας αυτό που πραγματικά χρειαζόταν.
Οι σύγχρονοι άνθρωποι, ειδικά εκείνοι που ζουν σε πόλεις επιδιώκοντας την εξωτερική εμφάνιση της επιτυχίας, έχουν συχνά ξεχάσει πώς να ακούν και να αναγνωρίζουν τα σήματα του σώματός τους. Είναι στη δύναμή σας να γνωρίζετε και να προσεγγίζετε λογικά τα θέματα της υγείας και της ευημερίας σας.
10) να βρείτε το πάθος σας
Πώς να επαναφέρετε την ανθρώπινη ενέργεια; Γοητεύστε τον!
Όσο, όμως, όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο περισσότερες ανησυχίες και ταλαιπωρίες πέφτουν στο κεφάλι του. Φυσικά, κολλώντας σε μια ρουτίνα, πολλοί ξεχνούν τα χόμπι τους, αυτά που τους δίνουν χαρά και ικανοποίηση. Σε αυτή την περίπτωση, η δημιουργική ενέργεια ενός ατόμου καταστέλλεται όσο το δυνατόν περισσότερο.
«Η έμπνευση, όταν πρόκειται για μένα, με πιάνει στη δουλειά»
Πάμπλο Πικάσο
Ρθε η ώρα να αλλάξουν τα πάντα. Θυμηθείτε τι σας έφερνε ευχαρίστηση! Εάν θέλετε να νιώσετε πραγματικά "ενεργοποιημένοι", τότε προσπαθήστε να αλλάξετε το πρόγραμμά σας και να βρείτε μια θέση σε αυτό για μια δραστηριότητα που θα σας χαρίσει ειρήνη και εσωτερική γαλήνη.
Θυμάσαι με πόσο πάθος κυνηγούσες τη μπάλα ως παιδί; Or μάζεψες βοτάνια; Or ραμμένα φορέματα για κούκλες; Προσπάθησε ξανά!
11) απτική επαφή
Φαινομενικά απλές αγκαλιές, αλλά δίνουν σε ένα άτομο πολλά θετικά συναισθήματα.
Κανείς δεν λέει ότι πρέπει να ρίξετε τον εαυτό σας στην αγκαλιά των αγνώστων ανθρώπων, αλλά μπορείτε να δώσετε στους αγαπημένους σας ένα κομμάτι ευτυχίας όταν τους αγκαλιάζετε όταν συναντιέστε.
Οι αγκαλιές αυξάνουν τα επίπεδα της ωκυτοκίνης, της λεγόμενης ορμόνης της ευτυχίας, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μείωση των επιπέδων άγχους. Επιπλέον, αυτό είναι ένα είδος ανταλλαγής θετικής ενέργειας, οπότε μην διστάσετε να αγκαλιάζετε πιο συχνά τους αγαπημένους σας.
12) Ωραία επικοινωνία
Ο σύγχρονος άνθρωπος δεν έχει χρόνο όλη την ώρα. Δεν υπάρχει χρόνος για να καλέσετε, να γράψετε, να θυμηθείτε.
Οι συνεχείς ανησυχίες δεν δίνουν την ευκαιρία σε στενούς ανθρώπους να συναντηθούν και να μιλήσουν. Απλά μίλα, ξέρεις; Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι όλοι τρελοί, ότι τα χρήματα δεν λύνουν τα πάντα, ότι δεν είναι όλοι νεκροί, ούτε όλοι χαμένοι.
Βρείτε χρόνο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να καλέσετε παλιούς φίλους, να συναντηθείτε με εκείνους που είναι αγαπητοί σε εσάς και στενοί στην καρδιά. Μια τέτοια επικοινωνία θα σας επιτρέψει να θυμηθείτε τις αστείες στιγμές της ζωής, θα σας δώσει την ευκαιρία να αγγίξετε δύσκολα προβλήματα με χαλαρό τρόπο και θα σας δώσει μια αίσθηση ανακούφισης και ευτυχίας.
13) καθαριότητα και τάξη στο σπίτι
Αιώνια ακαταστασία, ακατάστατα ντουλάπια, βρώμικα τραπέζια, περιττά πράγματα που "μπορεί να σας φανούν χρήσιμα κάποια μέρα" - αυτό δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να χαλαρώσει και να αναπληρώσει τη δύναμή του.
Επομένως, ασχοληθείτε σοβαρά με την τάξη των πραγμάτων, τακτοποιήστε τα πράγματα, δώστε ή πουλήστε περιττά αντικείμενα, σκουπίστε τα ράφια από τη σκόνη. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσετε μια τεράστια ποσότητα εργασιών αμέσως, κάντε τα πάντα σταδιακά, βήμα προς βήμα.
Ακόμα κι αν μπορείτε να αφιερώσετε μόνο 15 λεπτά για να βάλετε το σπίτι σας σε μια προσεγμένη εμφάνιση, αλλά το κάνετε κάθε μέρα, τότε κυριολεκτικά σε ένα μήνα, η καθαριότητα και η τάξη θα εγκατασταθούν σε κάθε γωνιά του σπιτιού σας.
Θυμηθείτε ότι σωρεία σκουπιδιών καταλαμβάνουν ένα τεράστιο ποσό από την ενέργειά σας. Ξεφορτώσου τους.
14) Στόχοι και όνειρα
Είναι σημαντικό για κάθε άτομο να έχει όνειρα και στόχους στη ζωή. Αυτές είναι απύθμενες πηγές ενέργειας για τον άνθρωπο. Εάν ένα άτομο δεν βλέπει το νόημα της ζωής, δεν γνωρίζει τι θέλει στο μέλλον, τότε κάθε μέρα δεν θα είναι ευτυχισμένος.
"Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν λιγότερα επιτεύγματα από την πιθανή ενέργεια, οπότε η ενέργειά τους χρησιμοποιείται από εκείνους που έχουν στόχους".
Ναταλία Γκρέις
Σταματήστε να φοβάστε ότι τα όνειρά σας δεν θα γίνουν πραγματικότητα, ξεκινήστε να ονειρεύεστε όπως στην παιδική ηλικία, βάλτε στόχους για τον εαυτό σας.
Μπορείτε να πάρετε έναν στόχο και να τον πάτε με μικρά βήματα. Κάθε μέρα, γράψτε τι μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε αυτό που θέλετε. Επικεντρωθείτε στο να λάβετε έμπνευση και να το πραγματοποιήσετε.
Οι στόχοι πρέπει να είναι εκτός της ρουτίνας σας, αλλά ταυτόχρονα εφικτοί. Αν θέσετε ένα όνειρο ως στόχο, τότε είναι σίγουρο ότι θα αποτύχετε. Απλώς δεν έχετε τη δύναμη να το πετύχετε. Ένα όνειρο είναι κάτι μαγικό, ένας τέλειος τρόπος ζωής σας και ένας στόχος είναι ένα συγκεκριμένο ύψος που πρέπει να ληφθεί.
Έτσι, τα όνειρα χτίζονται από στόχους. Για να τα φτάσετε, πρέπει να πάτε βήμα προς βήμα, να πάρετε ύψος ανά ύψος.
15) ευγνωμοσύνη και αισιοδοξία
Ένας άλλος τρόπος για να λάβετε μια εγγυημένη ώθηση ενέργειας είναι να ευχαριστήσετε όλους όσους κάνουν κάτι καλό (και κακό) για εσάς. Θυμηθείτε, υπάρχει ένα μάθημα σε κάθε περιστατικό, αν και δεν ανοίγει πάντα αμέσως.
Μην τσιγκουνεύεστε τα καλά λόγια τόσο για αγαπημένα πρόσωπα όσο και για άγνωστα άτομα. Να είστε καλοσυνάτοι και να παρέχετε βοήθεια σε όσους έχουν ανάγκη.
Μάθετε επίσης να είστε αισιόδοξοι για τη ζωή. Αυτό θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από ανήσυχες σκέψεις που καταλαμβάνουν την ενέργειά σας. Ανεξάρτητα από την κατάσταση που βρίσκεστε σήμερα, φροντίστε να βρείτε κάτι σε αυτό που σας κάνει να χαμογελάτε.
Πώς να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας: Συμπέρασμα
Σίγουρα, γνωρίζατε για καθεμία από αυτές τις μεθόδους. Αλλά δεν έκαναν τίποτα, και ως αποτέλεσμα, η ζωή σας δεν άλλαξε.
Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, εφαρμόστε τουλάχιστον μερικά από αυτά που είναι γραμμένα σε αυτό. Κάθε ένας από τους 15 τρόπους είναι ένα θαύμα που μπορεί να αλλάξει ριζικά τη ζωή σας προς το καλύτερο, περιμένει μόνο την επιθυμία και την άδειά σας.
Άρχισε να αλλάζεις, γίνε ο εαυτός σου.
Πώς να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας: βίντεο