Comment contrôler vos pensées de différentes manières. Le contrôle de la pensée est une technique pour tout réaliser ! Combattez les pensées négatives

28.09.2019

Il n'y aura aucun sens si notre conscience erre sans réfléchir dans différentes sphères et domaines, se heurtant à l'une ou l'autre circonstance, concept ou phénomène. En d'autres termes, avec un peu de pratique, nous pouvons apprendre à contrôler notre esprit, en le concentrant sur ce dont nous avons besoin à un moment donné. L'attention, contrôlée par la volonté et dirigée par la raison et la justice supérieure, peut discipliner l'esprit afin qu'il se concentre sur des idéaux supérieurs - jusqu'à ce que cela devienne une habitude. Ensuite, les instincts et les aspirations de base disparaîtront et vous pourrez atteindre un nouveau niveau de pensée. C'est juste une question de travailler sur soi.

Il existe de nombreuses méthodes pour prendre le contrôle de vos pensées. Cependant, si l'on compare, ne serait-ce que superficiellement, en survolant les différentes techniques présentées par les auteurs les plus divers, alors on peut facilement trouver la présence d'une certaine similitude entre la majorité des écoles.

Pour vous concentrer sur l'obtention du résultat souhaité, visualisez-le devant votre regard intérieur comme si vous l'aviez déjà atteint. Alors que vous commencez à faire tout votre possible sur le plan physique pour surmonter tous les obstacles sur la voie du succès, votre conscience devra vous fournir un puissant soutien grâce à l'utilisation des réserves de votre volonté. Cette tâche comprendra, pour ainsi dire, attirer à votre aide les événements, émotions, pensées et circonstances nécessaires à l'activité la plus efficace. Et ce qui semblait auparavant très difficile ou inaccessible se révélera être réel et même pas difficile du tout. Le plus important est de garder votre objectif devant votre regard intérieur et de ne pas abandonner, de ne pas perdre confiance en la victoire.

Un très bon exercice est celui-ci : dans un silence complet, imaginez comment chacun de vos souhaits est exaucé, aussi complètement et précisément que votre imagination peut vous le permettre. « Imaginez-vous à l'endroit même où vous aimeriez vous fiancer avec un être cher, ou le travail dans lequel vous vous voyez satisfait de vos activités professionnelles. La persévérance dans cet exercice peut rapidement supplanter les sentiments d'anxiété et vous ouvrir de nombreuses voies pour réaliser vos rêves."

"Mais rien dans l'Univers ne peut remplacer l'activité physique et l'activité réelle, par conséquent, ne percevez pas cet exercice comme une indulgence dans l'inaction et un séjour constant dans un monde imaginaire. Le travail physique doit suivre une motivation intrinsèque. La vraie méditation ne nous dispense pas du besoin d'effort. Sa mission est d'ouvrir nos yeux sur où et comment nous pouvons mettre au mieux ces efforts. »

Des recommandations assez similaires pour contrôler les pensées sont proposées par un autre auteur, qui dit ce qui suit : , accès auquel nous ne pouvons bloquer que nous-mêmes."

« Cette aura et cette atmosphère que nous créons autour de nous sont l'incarnation de nos pensées. Les pensées font d'elle ce qu'elle est, et seules les pensées peuvent la changer », a écrit Floyd B. Wilson dans son livre, The Path to Power.

« L'aura d'une forte personnalité se compose entièrement d'une énergie de volonté invisible et d'une idée concentrée de réussite et de confiance en soi. L'atmosphère qui vous entoure a besoin d'un apport énergétique constant, qu'elle ne peut recevoir que de votre conscience et de votre créativité. »

« L'essence de toute notre conversation sur les moyens de contrôler notre esprit se résume à ceci : si nous savons que nous sommes le seul maître de notre conscience, nous pouvons contrôler nos pensées. Il s'ensuit que nous sommes capables d'établir autour de nous l'aura que nous jugeons nécessaire. Si, en méditant, nous nous ouvrons chaque jour à la bonté, à la prospérité, à l'énergie de la vie et de la créativité, alors progressivement, ils commenceront à remplir notre vie. L'essentiel est de ne pas leur résister et d'être complètement ouvert, dénué de doutes et de réflexions inutiles. Les moments passés de cette manière profiteront finalement plus que toute autre action. »

En mettant particulièrement l'accent sur les moyens de contrôler les pensées pour renforcer le corps, Charles Brody Patterson a écrit : existence. Soyez gentil dans vos pensées et vos sentiments envers les autres. Ne cédez pas à la peur, réalisant que vous avez le pouvoir de les vaincre et, en plus, vous fournissez tout ce dont vous avez besoin. N'oubliez pas que la santé et le bonheur sont nos droits légaux, qui nous sont donnés à la naissance, ils nous sont inhérents dès le début, et maintenant notre corps peut utiliser ces réserves. Si vous considérez ces déclarations comme une attitude permanente dans la vie, vous retrouverez bientôt la volonté de vivre et votre santé s'améliorera."

À la lumière des diverses indications données par les personnes qui les tirent de leurs expériences de vie et de celles des autres, il n'est pas du tout difficile d'élever son niveau de vie à un niveau sensiblement différent simplement en gérant ses pensées et en introduisant leur influence positive la vie quotidienne.

Mais comment ce niveau de conscience est-il atteint ? Comment éviter toute cette multitude de passions inutiles qui détournent une personne des aspirations de vie basiques, nécessaires et utiles pour elle ?

"Il n'est pas du tout nécessaire de s'engager dans une bataille avec une armée de petits vices et de défauts", a déclaré Horatio Fletcher, "si vous concentrez vos efforts sur la colère et l'anxiété, alors toutes les autres faiblesses, n'étant que leurs dérivés, seront également vaincu par le pouvoir de votre moi supérieur.Résistez à la colère et à l'anxiété, franchissez le pas et faites-les quitter vos pensées. Si un jour vous vous débarrassez d'eux de votre vie, il vous sera beaucoup plus facile de ne plus leur permettre d'y entrer à nouveau."

Dans un livre écrit plus tard, Fletcher est allé plus loin et a réduit à un le nombre d'ennemis d'un état d'esprit harmonieux et heureux, qualifiant la colère, l'anxiété, l'envie et d'autres mauvais sentiments de différentes formes de peur. VV Atkinson ajoute également à cette déclaration : « Le sentiment d'anxiété est un enfant de la peur, et il porte toutes les caractéristiques de son parent. Traitez cette famille, comme avec un nid de vipères - débarrassez-vous de ses représentants plus âgés avant qu'ils n'aient le temps d'accoucher. »

Une fois que nous avons acquis la capacité de nous concentrer, nous devons cultiver l'intrépidité et la confiance en nous - après eux, le bonheur, le calme et la prospérité entreront dans nos vies avec une démarche confiante.

Si, en faisant cela, nous pouvons constamment maintenir une atmosphère positive autour de nous et maintenir l'assaut des pensées et des émotions négatives et destructrices, nous verrons très bientôt des changements importants à la fois dans notre caractère et dans le monde qui nous entoure. Parce qu'en nous changeant nous-mêmes, nous changeons aussi l'espace autour.

Les règles données dans Willpower de Frank S. Haddock sont très utiles pour parvenir à une autogestion consciente.

Cultivez avec persévérance, confiance et intelligence votre champ de conscience, en exerçant constamment votre volonté par rapport aux événements de votre vie. Entourez-vous de beaux objets, d'idées justes, de santé, de paix, de vérité, de réussite et d'altruisme. Connectez-vous avec des personnes partageant les mêmes idées et partageant vos croyances. Lisez la meilleure littérature contenant les idées de lumière, de bonté et de justice. Profitez de l'art qui vous apportera de la joie et un sentiment de plénitude dans la vie.

Lorsque vous interagissez avec d'autres personnes, maintenez un sentiment constant de tranquillité d'esprit parfaite et indestructible. Laissez ce calme et ce bon sens du monde guider vos actions et vos actes. Assurez-vous que ce calme devienne si fort qu'aucune influence extérieure ne puisse le perturber.

Évitez tous les soucis. N'envoyez pas d'émotions négatives dans le monde. Ouvrez-vous aux autres et montrez-leur que vous ne voulez pas, consciemment ou non, que quelqu'un leur fasse du mal. Chassez le ridicule de votre vie. Attitude méprisante ou cruelle envers des êtres chers ou des étrangers. Ne laissez pas les vibrations de colère ou de haine entrer ou sortir de votre champ personnel. Abandonnez votre peur des gens ou des problèmes auxquels vous devez faire face. Ne vous permettez pas de pensées et d'actions destructrices envers ces personnes, même si elles vous promettent du succès.

Maintenez une atmosphère autour de vous qui vous remplira de force et de détermination, ainsi que d'espoir et de confiance pour l'avenir.

La capacité d'une personne à penser de manière compréhensible est la plus grande réalisation au cours de l'évolution, qui, en fait, fait d'une personne une personne - le maillon le plus élevé de la chaîne évolutive. Cependant, parfois, les pensées personnelles peuvent devenir une source d'accrocs sérieux pour une personne : en l'absence de pensée positive, d'émotivité accrue, de sensibilité aux paroles et aux actions des autres, certaines figures se transforment en esclaves obéissants de leurs propres émotions et cela peut, comme en conséquence, conduire à de graves troubles mentaux et à la formation de divers types de maladies mentales et de déviations.

Par conséquent, le contrôle des pensées est une compétence très importante et utile qui est autorisée et nécessaire à apprendre. Dans cet article, vous trouverez tous les exercices nécessaires qui vous permettent de vous débarrasser des émotions négatives et de répondre en détail à la question de savoir comment apprendre à contrôler vos pensées.

Nous nous débarrassons des expériences qui nous empêchent de construire notre vie de manière fructueuse

Il est très important de comprendre que ce à quoi nous pensons contrôle notre vie.

Les pensées peuvent nous mettre dans la bonne direction pour un développement ultérieur, ou, au contraire, agir comme un élément inhibiteur original.

Réfléchissez et souvenez-vous - combien de fois avez-vous remis à plus tard des affaires importantes et primordiales en raison du fait qu'une pensée ou une expérience désagréable tournait constamment dans votre tête ?

Par exemple, vous avez facilement pensé au fait que le nettoyage à venir est ennuyeux, la rénovation ne se terminera jamais, le déplacement au magasin est associé à une foule et à des coûts désagréables et, par conséquent, vous avez reporté indéfiniment l'événement prévu. Des émotions similaires sont un frein, un frein qui nous empêche de gérer positivement notre temps personnel, c'est pourquoi les psychologues ont développé des exercices spéciaux pour contrôler les pensées relaxantes et distrayantes.

Partageons quelques exercices :

Ne dramatisez jamais un événement ou une entreprise à venir. Rappelez-vous le proverbe sur "les yeux ont peur, mais les mains font." Aucune œuvre n'est en fait aussi routinière et morne que nos imaginations la peignent ;
Ne commencez pas à penser au nettoyage qui est prévu du dimanche au vendredi. En général, essayez d'oublier le cas jusqu'au moment immédiat de sa mise en œuvre;
Proposez un coup de pouce ou une récompense qui vous plaira à la fin de l'affaire et réfléchissez-y, et non à ce que vous devez faire exactement ;
Convainquez-vous que votre profession est une compétence de vie significative, d'un avantage considérable à la fois pour vous personnellement et pour votre environnement ;
Lorsque vous travaillez, faites-le sans hésiter - comme si tout ce que vous faites était strictement programmé conformément à la réglementation.

Dès que vous apprenez à contrôler les pensées relaxantes dans votre tête - vous remarquerez que votre vie changera radicalement - vous apprendrez plus rapidement et plus facilement de nouvelles compétences et appliquerez les compétences acquises à votre avantage dans tous les domaines de la vie.

Mais les réflexions négatives ne sont pas seulement d'une disposition relaxante - certaines pensées peuvent ruiner le bien-être d'une personne au quotidien et devenir une cause de stress intense. Comment suivre et éliminer des pensées similaires, pour exercer un contrôle sur vos pensées et vos émotions - lisez la section suivante de l'article.

Apprendre à penser positivement et préserver la bonne humeur

Il est très important d'apprendre la pensée positive - le thé nous permet souvent à nos émotions d'influencer notre bien-être pas de la meilleure des manières : les pensées lourdes assombrissent nos journées, affectent négativement la communication avec les autres et peuvent conduire à un état psychique stressant. Comment éviter cela et comment bien contrôler ses émotions et ses pensées afin de conserver une attitude positive ?

Revenons aux formations psychologiques professionnelles :

Vous devez absolument arrêter de vous soucier de votre passé. Arrêtez-vous dès qu'une image désagréable surgit dans votre tête de ce que vous avez vécu de plus près et de ce qui reste au loin. Pensez - devriez-vous y penser maintenant - quand tout est si cool et clair ;
Ne pensez pas négativement à l'avenir. Ne vous permettez pas d'imaginer les conséquences désastreuses de quelque chose qui ne s'est pas encore produit. Au contraire, peignez-vous les perspectives les plus brillantes et débarrassez-vous ainsi de peurs farfelues. Si vous apprenez à regarder vers l'avenir avec optimisme, même les choses les plus difficiles se dérouleront parfaitement et vous pourrez faire face aux problèmes actuels sans nuire à votre propre santé ;
Si une pensée désagréable devient agaçante et tourne constamment dans votre tête, essayez de passer à quelque chose de glorieux pour vous : souvenez-vous des meilleurs moments de votre vie, essayez de fredonner votre mélodie préférée pour vous-même. Fondamentalement, ne laissez pas la pensée négative envahir votre conscience entière.

Vous ne devez pas combattre les pensées désagréables et les conduire par la force - comprenez qu'elles viendront à vous continuellement, mais n'y attachez jamais une importance excessive, ne les exagérez pas - passez facilement de pensées similaires à des pensées plus glorieuses le plus rapidement possible.

Mais nous-mêmes ne sommes pas invariablement la cause d'expériences négatives - parfois la source de pensées tristes et bouleversantes est l'information que nous apprenons d'autres personnes. Comment être dans cette situation - nous le découvrirons ensemble dans la section suivante.

Apprendre à percevoir positivement les informations négatives

Souvent, les événements de la vie d'autres personnes deviennent la cause de nos inquiétudes et de notre amertume.

La capacité à faire preuve d'empathie est une qualité de disposition froide, mais avec une sensibilité excessive, elle peut devenir la raison d'expériences personnelles continues, de stress et même de tomber dans la dépression. Comment gérer un tel environnement ?

Apprenez à vous détacher intelligemment des informations négatives qui vous viennent de l'extérieur. Vous ne devriez pas aller aux extrêmes et commencer à vous inquiéter et à regretter quelqu'un qui est dans un conflit ou dans un autre environnement désagréable.

Vous pouvez aider avec des conseils pratiques ou écouter facilement l'essence du problème avec l'observation, mais en même temps, ne pas prendre à cœur les émotions des autres.

Si votre interlocuteur essaie délibérément de vous offenser ou de vous contrarier, supprimez poliment toutes les tentatives similaires. Parlez du fait que vous ne voulez pas discuter de trash, ou partez facilement si votre commentaire est ignoré.

N'oubliez pas qu'à bien des égards le proverbe courant qui dit "tous les problèmes sont dans la tête" correspond à la vérité, et essayez de vous débarrasser de toutes les pensées qui vous empêchent de vivre pleinement. Les réflexions négatives entravent le devenir des personnes, renforcent leurs complexes et leurs peurs, conduisent au développement de diverses maladies.

Pensez également à la négativité que le mauvais environnement peut apporter dans votre vie : si tous ceux qui sont à côté de vous prédisent en permanence votre échec en affaires et prédisent les problèmes et les malheurs - décidez si vous avez besoin d'une source de pensées merdiques dans une telle proximité ?

Il est important de comprendre que souvent la solution au problème le plus sérieux peut consister à changer l'attitude personnelle à son égard : soyez zélé pour chaque problème de votre vie avec optimisme et une humeur pour une sensation complète.

Débarrassez-vous de la négativité dans les pensées, les conversations, les actions.

Pensez plus souvent aux événements glorieux et aux perspectives, cherchez-vous non pas dans les expériences, mais dans la créativité, le sport, la communication positive.

Comment contrôler ses pensées ? Les individus qui suivent le rythme de la modernité rêvent d'apprendre cette science. À l'ère de la domination d'Internet, presque chaque individu a entendu dire que l'image visuelle produite par le cerveau à travers la conscience est quelque chose de matériel, en d'autres termes, chaque pensée du sujet est transformée en réalité. C'est pourquoi un nombre croissant d'individus humains croient qu'il est important de contrôler leurs pensées. Après tout, la direction de la pensée peut prédéterminer la vie future d'un individu - les pensées positives mènent au bien-être et au succès, les processus de pensée se déroulant dans une direction négative ne feront qu'attirer des problèmes et divers types de problèmes. La capacité de réguler son propre flux de pensée peut être considérée comme une véritable « panacée » qui permet de se débarrasser des problèmes quotidiens. Puisqu'il n'y a pas de sujets humains qui, au moins occasionnellement, n'aient rêvé de l'inutile, ne se soient fâchés, n'aient caché du ressentiment, ne souhaitaient du mal à un voisin ou à un passant. Il n'y a personne dans l'esprit de qui des pensées négatives périodiquement ne surgiraient pas. De plus, beaucoup de gens aiment inventer une évolution défavorable des événements, attirant ainsi de « mauvaises » situations dans leur propre vie. Dans la tête d'un individu adulte moyen, pendant une heure de jour, environ cinquante mille pensées diverses se précipitent, qu'il n'est pas capable de contrôler, cependant, de telles actions ne sont pas nécessaires. Vous avez juste besoin d'apprendre à couper les pensées négatives des pensées positives.

Comment apprendre à contrôler vos pensées et vos sentiments

La capacité de penser est la principale différence entre le sujet humain et l'animal. La nature elle-même a fait aux gens ce cadeau précieux. Cependant, il peut périodiquement devenir la cause de graves problèmes. Puisque, si des pensées négatives apparaissent souvent, il dramatise systématiquement divers événements de la vie, alors il a de bonnes chances de devenir « esclave » de ses propres pensées. Par conséquent, il est important d'apprendre à contrôler vos pensées et vos sentiments.

Au premier tour, il faut bien comprendre que les pensées ne sont pas accidentellement générées par le cerveau. Dans une certaine mesure, toutes les pensées d'une personne sont le résultat de nombreuses circonstances, liées les unes aux autres, dans lesquelles l'individu s'est trouvé à ce moment-là ou s'est retrouvé plus tôt. Puisque les processus de pensée de tout individu sont assez fortement influencés par son environnement, ses conditions de vie et ses événements. En termes simples, les "mauvaises" pensées sont presque toujours une conséquence d'influences extérieures négatives, dont on peut et même doit être protégé.

Ainsi, nous contrôlons les pensées et les sentiments.

Première règle. Vous devez accepter votre propre imperfection, car il n'y a pas de représentants idéaux de l'espèce humaine. Chaque sujet, à sa manière, est en quelque sorte imparfait. Par conséquent, après avoir accepté cet axiome, une personne cessera de s'autocritiquer et de s'inquiéter en vain, et commencera à aimer sa propre personne telle qu'elle est en réalité.

La deuxième règle dit que les questions urgentes n'existent tout simplement pas, tout peut attendre. Par conséquent, vous n'avez pas besoin de vous fixer un cadre rigide et de mener les activités planifiées en stricte conformité avec la liste. Faites quelque chose de mieux à volonté. Cela vous facilitera grandement la vie et vous fera gagner du temps. Après tout, le travail fait avec plaisir se fait beaucoup plus rapidement. En premier lieu, une personne doit toujours prendre soin de ses proches, puis de tout le reste.

La règle suivante est d'ignorer les mauvaises pensées. Si un négatif est apparu dans votre tête, vous n'avez pas besoin de vous y attarder. Vous devriez essayer de vous distraire et penser à des choses agréables, à la famille, aux achats à venir ou aux vacances. Vous devez comprendre qu'il n'y a tout simplement pas de situation sans issue. Par conséquent, il ne faut pas programmer le développement vers le négatif. Il est préférable de reporter la solution du problème pendant un certain temps si de mauvaises pensées prévalent. Une solution toute faite qui répond aux besoins du sujet viendra d'elle-même. Une vie remplie de pensées positives devient beaucoup plus heureuse, plus lumineuse et plus colorée.

La règle quatre parle de la nécessité d'apprendre à percevoir les situations problématiques avec philosophie. C'est-à-dire que tout problème est une expérience. Cela doit être rappelé. Par conséquent, tout problème, même le plus grave, doit être analysé, sans désespérer de son apparente insolubilité.

La cinquième règle est de profiter de la vie. Après tout, ce n'est pas un chemin vers le bonheur, au contraire, le bonheur est un chemin vers la vie. Un sujet heureux a aussi un être merveilleux. Et en plus de cela, des personnes exceptionnellement gentilles et positives seront attirées par un tel individu. C'est pourquoi une attitude positive dans la vie permettra de transformer la vie pour le mieux.

La sixième règle est que vous devez vous donner des indulgences. Après tout, la vie n'est pas une armée qui obéit à un ordre strict. Bien que même dans l'armée, le congé est autorisé. Aucun sujet n'est capable de tout faire au plus haut niveau. Ce n'est tout simplement pas possible. Par conséquent, vous devez vous pardonner pour les erreurs mineures et ne pas vous attarder sur des bagatelles. De plus, vous devez parfois vous accorder des libertés et des écarts par rapport à la stratégie de vie planifiée.

La septième règle est que plus ne veut pas dire mieux. Vous devez apprendre à vous contenter de peu, à profiter de phénomènes simples, par exemple, du fait que le soleil brille de mille feux ou du ciel étoilé sans fin au-dessus de votre tête. Sans satisfaction, le petit ne sera jamais grand.

La règle suivante est basée sur la gentillesse envers les autres. Les étrangers et même les personnes proches n'ont pas toujours besoin de connaître la véritable opinion d'eux-mêmes. De plus, la vérité est un concept vague. Un sujet peut considérer l'impudence comme un vice, et un autre comme une nécessité vitale et admirer ce trait. Vous ne pouvez pas offenser une personne en tant que personne, et votre propre opinion sur une personne ne doit être communiquée que lorsque cette personne s'intéresse à lui. Et même dans ce cas, vous devez être retenu et correct. Ce n'est qu'avec une telle attitude envers la société environnante qu'une personne sera respectée et appréciée, et il y aura moins de raisons de remplir le cerveau de pensées négatives, respectivement.

La neuvième règle dit que plus le sujet est simple sur les événements qui se déroulent, plus il pourra réussir. Après tout, les pensées négatives surgissent à la suite d'expériences constantes, d'inquiétudes et d'un désir irréalisable de tout obtenir en même temps. Vous devez comprendre que tout a son temps. S'il manque quelque chose, cela signifie qu'il n'est tout simplement pas temps d'obtenir ce que vous voulez.

Vivre un jour - c'est ce que dit la dixième règle. Il n'est pas nécessaire d'envisager votre propre avenir. Après tout, ce n'est peut-être pas encore certain. Avec une pensée positive, un nouvel avenir heureux peut être façonné. Vous devriez aimer être ici et maintenant, car personne ne sait ce qui se passera dans cinq minutes. Vous devez comprendre que, étant donné que chaque individu a une expérience négative dans le passé, périodiquement de "mauvaises" pensées qui lui sont associées surgiront dans la tête, programmant ainsi des événements futurs. En d'autres termes, si un individu est constamment hanté par des pensées négatives à propos de l'expérience, alors l'avenir sera chargé de moments problématiques. Il est nécessaire d'apprendre à pardonner et à abandonner les torts du passé. Une personne qui contrôle ses pensées est capable d'atteindre des sommets sans précédent.

Il existe plusieurs méthodes qui vous aident à prendre le contrôle de vos propres pensées. La première méthode est la capacité de détourner l'attention. Après vous être surpris à penser à une direction négative, vous devez immédiatement vous rappeler une expérience agréable ou penser à quelque chose de bien. Vous devez chasser tout le mal de votre propre tête.

L'entraînement à la concentration peut également vous aider à prendre le contrôle de vos pensées. Une concentration systématique de l'attention sur les phénomènes et événements de couleur positive conduit progressivement à une diminution significative des pensées négatives, jusqu'à leur disparition complète.

Vous devez apprendre à dire au revoir à toutes les "mauvaises" pensées en temps opportun. Après tout, ils constituent du lest, un fardeau inutile qui n'alourdit que la vie. Dans le même temps, les pensées négatives ne peuvent pas être brutalement éradiquées de la tête. Vous devez vivre en harmonie avec votre propre « je ». Se débarrasser des "mauvaises" pensées peut se présenter sous la forme d'une sorte de formule : une image mentale négative est apparue dans la tête, il faut l'analyser, repenser et lui dire adieu le cœur léger. Pour qu'une telle image ne réapparaisse pas dans la tête, il ne faut pas commettre les actions qui ont conduit à son apparition. C'est-à-dire que l'élimination rapide de la cause entraîne la non-occurrence de ses conséquences.

Toute « mauvaise » pensée doit être nourrie d'émotions. Réfléchir aux images négatives de la conscience et les analyser fournit la recharge émotionnelle la plus forte, ce qui conduit à « l'épuisement » des pensées négatives.

Le doute de soi génère aussi beaucoup d'émotions négatives dans la tête. Par conséquent, vous devez développer la confiance en vous. Et il est également recommandé de moins critiquer sa propre personne, de sourire davantage et de profiter même des moments les plus insignifiants.

De plus, vous pouvez faire du yoga ou de la méditation liés au contrôle de la respiration. Après tout, comme vous le savez, lorsque nous contrôlons la respiration, nous contrôlons les pensées.

Comment contrôler les pensées et les émotions

Pourquoi apprendre à gérer ses propres émotions et son flux de pensées ? Pour devenir plus heureux et trouver la liberté. Après tout, si vous ne prenez pas le contrôle des images visuelles produites par le cerveau et les émotions, elles prendront le contrôle du sujet, et cela se heurte à des actions irréfléchies qui auront des conséquences négatives. De plus, il est plus facile pour l'environnement de contrôler les individus dont ils connaissent bien les habitudes émotionnelles. Des collègues, des personnes proches, des camarades ou des amis, connaissant les réactions émotionnelles du sujet, peuvent manipuler son comportement à l'aide de telles connaissances. La nature des émotions est spontanée. Ils sont imprévisibles et peuvent souvent surprendre une personne au moment le plus inopportun, perturbant ainsi ses plans. Un individu incapable de faire face à ses propres manifestations émotionnelles peut être comparé à une voiture défectueuse qui fonce à toute vitesse, et à tout moment la pièce nécessaire peut tomber, ce qui entraînera la mort inévitable des passagers. La spontanéité des émotions rend difficile pour l'individu de s'orienter vers une planification à long terme. Parce que les pulsions sensuelles soudaines font constamment de "mauvais" ajustements au cours de la vie, les forçant à se tourner dans la direction opposée du but à l'appel des passions.

La capacité de gérer son propre état émotionnel, de contrôler ses émotions rendra un individu plus indépendant de l'environnement, libre et confiant. Une personne qui contrôle ses pensées et ses émotions est une personne qui réussit qui atteint facilement ses objectifs.

Après tout, les sentiments d'une personne ne sont que la réaction du système nerveux à l'environnement et ne sont en aucun cas toujours adéquats. Il est impossible de se passer d'émotions, mais elles doivent être correctement "éduquées" et développées de manière adéquate.

Comment contrôler vos pensées, vos sentiments, vos émotions - conseils.

Il n'est pas nécessaire d'idéaliser, encore moins de diviniser les sentiments. Les émotions ne doivent pas être considérées comme une quantité constante et irrésistible.

La clé pour contrôler la réponse émotionnelle et le flux de pensée réside dans la conscience. Avec cela, vous devez commencer à vous entraîner pour maîtriser les sentiments et les images visuelles. Il est nécessaire de se détacher du mental pour fixer la manifestation de toute émotion et en être conscient. Par exemple, une personne s'est mise en colère et a crié après ses subordonnés, alors qu'elle se rendait compte qu'elle était à nouveau en colère pour une bagatelle, mais qu'elle ne pouvait pas contrôler sa propre colère. Le fait que l'individu se soit rendu compte que la cause de la réaction violente était insignifiante est le premier pas vers le contrôle des émotions. Parce que l'essentiel est de s'en rendre compte, même de succomber à des manifestations négatives. De plus, la personne dans l'exemple a assumé la responsabilité de l'émergence de la colère contre elle-même. Il a décidé qu'il était en colère pour une bagatelle, mais qu'il pouvait blâmer ses subordonnés. De plus, cet individu n'a pas approfondi les circonstances qui ont provoqué la colère, mais a défini le sentiment dans les limites du phénomène général "J'étais en colère pour des bagatelles". C'est un aspect important, puisqu'il a dépersonnalisé l'émotion, la privant de sa coloration individuelle.

Ainsi, pour contrôler vos réactions émotionnelles, vous devez prendre conscience des sentiments, les assumer et les priver de leur « individualité ».

Larissa Balandina

La capacité d'une personne à penser consciemment est la plus grande réussite au cours de l'évolution, qui, en fait, fait d'une personne une personne - le maillon le plus élevé de la chaîne évolutive. Cependant, parfois ses propres pensées peuvent devenir une source de problèmes graves pour une personne : en l'absence de pensée positive, d'émotivité accrue, de sensibilité aux paroles et aux actions des autres, certaines personnes se transforment en esclaves obéissants de leurs propres émotions et cela peut finalement conduire à de graves troubles mentaux et au développement de divers types de maladies mentales et de déviations.

Par conséquent, le contrôle des pensées est une compétence extrêmement importante et utile qui peut et doit être apprise. Dans cet article, vous trouverez tous les exercices nécessaires qui vous permettent de vous débarrasser des émotions négatives et de répondre en détail à la question de savoir comment apprendre à contrôler vos pensées.

Nous nous débarrassons des expériences qui nous empêchent de construire notre vie de manière constructive

Il est très important de comprendre que ce à quoi nous pensons contrôle notre vie.

Les pensées peuvent nous donner la bonne direction pour un développement ultérieur ou, au contraire, agir comme une sorte d'élément inhibiteur.

Par exemple, vous venez de penser que le nettoyage à venir est ennuyeux, la rénovation ne se terminera jamais, le déplacement au magasin est associé à une foule et à des dépenses désagréables et, par conséquent, vous avez reporté indéfiniment l'événement prévu. De telles émotions sont un frein qui nous empêche de bien gérer notre temps personnel, c'est pourquoi les psychologues ont développé des exercices spéciaux pour contrôler les pensées relaxantes et distrayantes.

Partageons quelques exercices :

Ne dramatisez jamais un événement ou une entreprise à venir. Rappelez-vous le dicton sur "Les yeux ont peur, mais les mains s'en sortent"... Aucun travail n'est en fait aussi routinier et ennuyeux que notre imagination le laisse paraître ;
Ne commencez pas à penser au nettoyage que vous avez prévu du dimanche au vendredi. En général, essayez d'oublier le cas jusqu'au moment immédiat de sa mise en œuvre;
Proposez une incitation ou une récompense qui vous plaira à la fin de l'affaire et réfléchissez-y, et non à ce que vous devez faire exactement ;
Convainquez-vous que votre métier est une expérience de vie importante, un énorme avantage à la fois pour vous personnellement et pour votre environnement ;
Lorsque vous travaillez, faites-le sans hésiter - comme si tout ce que vous faites était programmé strictement selon les règles.

Dès que vous apprenez à contrôler des pensées relaxantes dans votre tête - vous remarquerez que votre vie va changer radicalement - vous serez capable d'en faire plus et d'apprendre facilement de nouvelles connaissances, et d'utiliser l'expérience acquise à votre avantage dans toutes les sphères de la vie.

Mais les réflexions négatives ne sont pas seulement relaxantes dans la nature - certaines pensées peuvent ruiner l'humeur d'une personne toute la journée et provoquer un stress intense. Comment suivre et éliminer de telles pensées, exercer un contrôle sur vos pensées et vos émotions - lisez la section suivante de l'article.

Apprendre à penser positivement et rester de bonne humeur

Apprendre à penser positivement est extrêmement important - car nous laissons souvent nos émotions affecter notre humeur de manière négative : des pensées lourdes assombrissent nos journées, affectent négativement la communication avec les autres et peuvent conduire à un état psychique stressant. Comment éviter cela et comment bien contrôler ses émotions et ses pensées afin de conserver une attitude positive ?

Revenons aux formations psychologiques professionnelles :

Vous devez absolument arrêter de vous soucier de votre passé. Arrêtez-vous dès qu'une image désagréable surgit dans votre tête de ce que vous avez déjà vécu et de ce qui est loin derrière. Pensez - devriez-vous y penser maintenant - quand tout est si bon et sans nuages ;
Il ne faut pas non plus penser négativement à l'avenir. Ne vous permettez pas d'imaginer les conséquences désastreuses de quelque chose qui ne s'est pas encore produit. Au contraire, peignez-vous les perspectives les plus brillantes et débarrassez-vous ainsi des peurs farfelues. Si vous apprenez à regarder vers l'avenir avec optimisme, même les cas les plus difficiles seront parfaits pour vous, et vous pourrez faire face aux problèmes actuels sans nuire à votre propre santé ;
Si une pensée désagréable devient intrusive et tourne constamment dans votre tête, essayez de la passer à quelque chose d'agréable pour vous : souvenez-vous des meilleurs moments de votre vie, essayez de fredonner votre mélodie préférée pour vous-même. L'essentiel est de ne pas laisser les pensées négatives envahir toute votre conscience.

Vous ne devriez pas vous battre avec des pensées désagréables et les pousser par la force - réalisez qu'elles viendront à vous tout le temps, mais n'y attachez jamais trop d'importance, ne les exagérez pas - essayez simplement de passer de telles pensées à des pensées plus agréables comme Aussi vite que possible.

Mais nous ne sommes pas toujours nous-mêmes la cause de sentiments négatifs - parfois, la source de pensées tristes et bouleversantes est une information que nous apprenons d'autres personnes. Comment être dans cette situation - nous le découvrirons ensemble dans la section suivante.

Apprendre à percevoir correctement les informations négatives

Souvent, les événements de la vie des autres deviennent la cause de nos inquiétudes et de nos peines.

La capacité à faire preuve d'empathie est un bon trait de caractère, mais avec une sensibilité excessive, elle peut causer des soucis personnels constants, du stress et même tomber dans la dépression. Comment faire face à de telles situations ?

Apprenez à vous détacher raisonnablement des informations négatives qui vous viennent d'étrangers. Vous ne devriez pas aller aux extrêmes et commencer à vous inquiéter et à vous sentir désolé pour quelqu'un qui est en conflit ou dans une autre situation désagréable.

Vous pouvez aider avec des conseils pratiques ou simplement écouter attentivement l'essence du problème, mais en même temps ne pas prendre à cœur les émotions des autres.

Comment pouvons-nous contrôler nos pensées ? Après tout, c'est une partie inséparable de notre conscience qui nous accompagne tout au long de notre vie. Un tas de pensées dans votre tête peut être multidirectionnel. On sait depuis longtemps que la négativité peut non seulement ruiner notre humeur toute la journée, mais aussi mettre toute notre vie de manière négative.

Par conséquent, chacun de nous est obligé d'apprendre à contrôler ses pensées. Vous pouvez être seul avec vos problèmes et continuer à vous manger du ragondin. Ou vous pouvez prendre le contrôle de vos pensées en main et essayer de changer leur cours, vous mettre en place d'une manière positive et un tas de pensées moche dans votre tête se transformera en un "casier" soigné. Cela peut sérieusement affecter votre vie et la changer pour le mieux.

Ce n'est pas pour rien qu'ils disent que toute pensée est matérielle, elle attire les événements et est capable d'influencer notre destin, donc, combien nous les contrôlons, montre notre degré d'appropriation de notre propre vie.

Personne ne veut que les événements qui se déroulent autour d'eux soient négatifs, par conséquent, dès qu'un tas de pensées dans votre tête seront sous votre contrôle, cela aura sans aucun doute un impact énorme sur ce qui se passe. Par conséquent, la capacité d'organiser votre conscience est l'une des plus importantes que tout le monde doit acquérir.

Causes des attitudes de pensée négatives

Mais d'abord, vous devez comprendre ce qui peut nous conduire à une attitude négative. La raison la plus flagrante à cela est la pile désordonnée de pensées dans la tête. De plus, selon les psychologues, il existe plusieurs raisons plus objectives pour une attitude négative dans la vie.

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Parmi eux se trouvent :

Un style de comportement formé au cours de la vie, qui s'est développé sur la base de quatre types de réactions comportementales, dont la plus courante est critique. L'habitude de critiquer tout le monde et tout peut conduire à l'accumulation d'un tas de pensées dans la tête et la plupart d'entre elles sont négatives ;
Incapacité à se fixer des objectifs et à les atteindre, malgré les obstacles. La formation de ce critère est le plus influencée par l'environnement, car ce sont les personnes qui influencent le plus souvent notre humeur ;
Faible estime de soi et manque de confiance en soi. Cela est dû à l'attitude dans la vie et au caractère formé sur la base de l'éducation;
Exemples d'expériences négatives du passé et de la vie des autres. De tels exemples arrêtent l'aspiration de la personne parce que nous avons peur de la répétition d'émotions négatives ;
Manque de soutien à un moment difficile, si une personne se retrouve seule face à ses problèmes, tôt ou tard, ils la saisissent entièrement.

Contrôler ses propres pensées

Ayant réalisé comment contrôler les pensées, nous sommes capables de changer tout ce qui se passe pour le mieux. Tout le monde peut être heureux et réussir. Après tout, c'est avec les recommandations de tout prendre en main et de réaliser qu'un tas de pensées dans votre tête entraîne une perte de contrôle sur votre propre vie, et la plupart des formations qui enseignent comment mettre de l'ordre dans les pensées commencent .

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Cependant, c'est simple à dire, il est beaucoup plus difficile de faire tout cela. Il existe quelques astuces simples pour mettre de l’ordre dans votre esprit après tout. Si vous suivez ces recommandations, un tas de pensées dans votre tête deviendront plus petits ou se transformeront en un tas net.

Ainsi, pour apprendre à maintenir l'ordre dans les pensées, il vous faut :

Vous devez vous tenir fermement sur le chemin choisi. Ne laissez rien vous abattre. Bien sûr, vous ne devez pas renoncer à l'agréable occasion de rêver, mais vous ne devez pas oublier les objectifs choisis. Même si maintenant le chemin pour atteindre l'objectif n'est pas visible, alors avec le temps, il se manifestera assez clairement, si vous vous souvenez toujours de ce que vous vous efforcez d'atteindre. Il doit être clairement compris qu'un tas de pensées désordonnées dans la tête conduit à un désordre dans la vie ;
Il faut vivre dans l'instant. Nous ne devons pas laisser le passé dominer sur nous, exclure autant que possible tout « si » et « ce qui aurait été ». L'expérience passée, bien sûr, doit être prise en compte, mais en aucun cas vous ne devez la mettre au-dessus du présent. Il en va de même pour l'avenir, faire des plans est une étape importante vers votre objectif, mais si ces plans sont coupés du présent, alors rien n'en sortira ;
L'aspect le plus important des pensées devrait être le moment présent, vous devez faire attention aux petites choses qui se passent autour de nous et vous permettre de vous distraire de l'"auto-creusage" intérieur, cela ne deviendra possible que si un tas de pensées dans votre tête venir à un certain ordre.

Toute notre vie se compose de petites choses agréables, et si nous apprenons à y prêter attention et à ne pas passer à côté, il s'avère qu'il y a beaucoup moins de choses désagréables autour, et tous les problèmes passeront à l'arrière-plan.

Bien sûr, aucun de nous n'est à l'abri des expériences graves, mais il sera beaucoup plus facile de les traverser si nous y prêtons moins attention. En même temps, il y aura beaucoup moins de problèmes graves si nous ne les appelons pas.

Nous disons souvent que « la pensée est matérielle » et c'est cette propriété qui engendre très souvent des problèmes. Si un tas de pensées dans la tête grouillent au hasard, alors le subconscient en arrachera des morceaux, des morceaux qui n'ont pas leur propre structure claire, donc la vie sera tout aussi fragmentaire, pas claire.