Les préparatifs 

Nourriture et mode de jour dans la vie d'une adolescente. Le jour idéal de la journée pour une femme

La nutrition joue un rôle important dans le bon plan des processus physiologiques des adolescents. Le fonctionnement normal des organes et des systèmes du corps dépend de la nutrition adéquate, de la résistance à ses différents agents pathogènes.

Avec de la nourriture, un adolescent devrait recevoir toutes ces substances qui font partie de ses organes et de ses tissus. Ce sont des protéines, des graisses, des glucides, des minéraux, du sel, des vitamines, de l'eau.
Protéine - Le "matériau de construction" principal, qui fait partie de chaque cellule vivante. Avec un manque de protéines dans la nutrition, des adolescents ont une faiblesse, une léthargie, la chute de poids, est en retard, la résistance est réduite par diverses maladies. Cela se reflète dans ses performances et sa capacité à travailler.
Les produits laitiers et laiterie, la viande, les poissons et les œufs sont les plus utiles. Les meilleures sensibilités des protéines contribuent aux légumes, de sorte que la viande et les plats de poisson sont recommandées avec des plats latéraux de légumes.
Les graisses et les glucides sont une source d'énergie, notre «carburant». Les graisses améliorent le goût de la nourriture et donnent une longue saturation. Cependant, l'excès de graisse conduit à une violation de l'échange et de l'obésité. L'huile crémeuse, la graisse grasse, les œufs, la crème, qui contient de la vitamine A et de la graisse de porcin, du bœuf et en particulier des poutres de graisse sont mal absorbées et contiennent très peu de vitamines. Dans la nourriture des écoliers, 10-15 g d'huile de légumes devraient être administrées quotidiennement (tournesol, olive, maïs).
Pour le corps des adolescents, des minéraux sont nécessaires. Avec leur manque, il peut y avoir diverses maladies. Ainsi, par exemple, avec une carence dans l'alimentation des sels d'iode, la fonction de la glande thyroïde est perturbée. Les vitamines participent à tous les processus métaboliques survenant dans le corps augmentent l'endurance et la stabilité du corps à diverses maladies. Avec le manque de leurs écoliers rendus irritables, rapidement fatigués, il diminue la performance, l'appétit, le ralentissement.
Il est très important que les enfants de P. in. Reçu une variété de nourriture. Prenez la nourriture des écoliers devraient 4 fois par jour, environ une fois les lacunes de 4 heures.
Le lait et les produits laitiers sont particulièrement utiles pour les adolescents, car ils contiennent une protéine, des graisses, du calcium et des vitamines complètes. Chaque jour, un adolescent doit boire au moins 400 à 500 ml de lait.
Incapable de donner un schéma jour de routionacceptable pour tout le monde. Cela dépend de nombreuses raisons: des conditions à l'école et à la maison, de la possibilité de parents employés au travail. Mais en utilisant des recommandations générales, vous pouvez constituer la journée de la Journée de l'enfant, en prenant votre attention et votre enfant.
Au cœur d'un régime correctement organisé de l'adolescent est un certain rythme, alternant strictement certains types de classes. Lors de l'exécution dans une certaine séquence, dans le même temps, certains éléments du mode de jour dans le système nerveux central, certaines "habitudes" sont créées, ce qui facilite la transition d'un type d'activité à une autre. Par conséquent, il est nécessaire de respecter strictement une certaine période de levage et de déchets pour dormir, cuire des devoirs, des apports alimentaires, c'est-à-dire suivre un certain régime de temps installé. Tous les éléments du régime doivent être subordonnés à cette position de base.
Lors de la rédaction d'une journée pour un enfant, les nuances suivantes doivent être prises en compte:
1. Alternance obligatoire du travail et des loisirs.
2. Repas réguliers.
3. Dormez une certaine durée, avec un soulevement précis et une perte de temps pour dormir.
4. Certains temps pour la gymnastique du matin et les procédures d'hygiène.
5. Un certain temps pour la cuisson des devoirs, avec des pauses de 10 à 15 minutes nécessaires en vacances.
6. Une certaine durée de repos avec un séjour de plein air maximum.
Du matin, il est nécessaire de payer 10-15 minutes mise en charge. Des exercices de gymnastique doivent être effectués dans une pièce bien ventilée, dans la saison chaude - avec une fenêtre ouverte ou à l'extérieur. Pour faire, si possible, mieux dans la culotte et les pantoufles de sorte que le corps obtienne simultanément un airbag. Les exercices de gymnastique renforcent l'œuvre du cœur et des poumons, améliorent le métabolisme, sont bénéfiques pour le système nerveux. Après la tenue de gymnastique procédures d'eau et d'hygiène Sous forme de lingettes ou d'étangs. Par conséquent, les toilettes du matin, en plus de la valeur hygiénique, ont un effet matériel, renforce la santé, augmente la résistance au rhume. Toute la toilette matinale ne devrait prendre plus de 30 minutes. La gymnastique du matin avec des traitements d'eau ultérieurs prépare le corps d'un écolier pour une journée d'emploi.
Après les cours à l'école, il n'est pas nécessaire de commencer immédiatement à remplir les devoirs - laissez le «repose-tête» de l'assimilation des informations. Et en général, nous devons essayer d'avoir un enfant pendant la journée 1 à 2 heures temps libre pour la marche, jeux et rester dans l'air frais.
Sur le cuire les devoirsdans la journée des écoliers de cours junior, vous devez prendre 1 1/2-2 heures, des classes moyennes - 2-3 heures, des classes secondaires de 3 à 4 heures. Si la préparation des devoirs est retardée, le matériel d'entraînement est mal absorbé, les enfants doivent répéter la même chose pour comprendre le sens, dans les travaux écrits, ils font beaucoup d'erreurs.
Le temps libre devrait être avant le coucher. Il n'est pas recommandé d'effectuer des sessions à domicile à la fin et à aller immédiatement au lit, car Le sommeil de l'enfant peut être peu profond, intermittent et ne pas restaurer des forces.
Ici est approximatif mode adolescent:


Choses à faire

Moment de la journée

12-13 ans

14-17 ans

Charge matinale, procédures d'hygiène, lit de nettoyage, toilettes

Route à l'école, promenade du matin avant le début des cours

Cours d'école

Petit déjeuner chaud à l'école ou marcher après l'école

Marche, jeux ou sports dans les airs (skis, patins, football, etc.)

Préparation des devoirs

Dîner et classes gratuites

Préparation au sommeil (lavage, vêtements de nettoyage, chaussures)

De nombreux parents surchargent des écolières sur la musique ou apprendre des langues étrangères. Bien sûr, il est nécessaire d'élargir les horizons, le développement de l'intelligence, mais cela peut être fait en présence de temps libre, et pas au détriment du repos, des jeux et des promenades. Pour le développement harmonieux d'un adolescent et renforçant son corps, il est conseillé de s'engager dans la gymnastique. Danse, jeux, excursions, toutes sortes de sports d'été et d'hiver sont également utiles. Les prévisions pour le sport, très intéressantes sont également intéressantes lorsque vous prédiez vos parents.
L'un des types de "éducation physique" est l'accomplissement des tâches à la Chambre. Avec l'âge, les devoirs de la fille augmentent, mais il est impossible de le forcer à remplir des travaux physiques liés à la levée de poids. Il est également nocif de la découverte à long terme d'une fille dans une incroyable salle étouffante.
Et je vais vous donner un avis informel: essayez de faire le mode de jour d'un enfant avec sa participation active. Ensuite, vous verrez avec quel enthousiasme il l'exécutera, car ces règles leur sont écrites. Et si le "mode jour" est également joliment décoré, ce sera non seulement une occupation intéressante, mais aussi un divertissement agréable.

Caractéristiques de la journée adolescente

L'adolescence (de 10 à 15 ans) est une période rapide et un développement largement controversé. À l'heure actuelle, des changements importants surviennent dans le corps et dans la psyché de l'enfant, jouant un rôle extrêmement important dans la formation de la personnalité d'une personne.

Par conséquent, il est si important de porter une attention particulière au régime de la journée.

En réalité, le jour de la journée est en fait le jour de la journée; Toutes les 24 heures devraient être planifiées d'une certaine manière, et ce plan, dans son ensemble, n'a de sens que s'il s'agit d'une action.

L'état de l'adolescent lundi ne ressemble pas à sa condition samedi. C'est un au début du quartier du studio et l'autre à sa fin. Et des vacances? Et les maladies et les surprises de divers types? Tout cela n'annule certainement pas le régime, mais oblige l'enfant (et les États-Unis) à traiter ses établissements consciemment, de manière créative et responsable.

Cours

Vous, parents, meilleurs que quiconque, voir: Combien de temps passe un enfant à préparer des cours. Si cette période est supérieure à 2 à 2,5 heures, vous devez intervenir et déterminer ce qui est le problème. Les œuvres de l'adolescence irrationnelles, aucune condition de classe, éprouve des difficultés particulières dans la préparation de tâches pour tout sujet? Il peut y avoir beaucoup de tâches.

Il n'est pas pratique de s'asseoir pour les leçons sans avoir reposé après l'école. Il est préférable de démarrer des cours, d'avoir répertorié et visiter l'air frais de 1,5 à 2 heures. L'heure de début des classes est souhaitable, doit être fermement fixée. L'air dans la pièce où l'adolescent est fiable. Silence. Toutes les 45 minutes une pause, pendant laquelle la pièce est à nouveau ventilée.

Temps libre

Dans le budget du temps, il est nécessaire de fournir environ 1,5 heure sur les classes qui répondent aux offres de l'enfant. Lire, Cercle Travail, regarder un film à la télévision, classes musicales. S'il vous plaît regardez-le, de sorte que l'occupation de quelque chose que l'on ne prenne pas de temps libre (Durée des mangeurs - TV, ordinateurs).

3 heures supplémentaires doivent être trouvées pour les activités de plein air (promenades, jeux en mouvement, sports). Mais il est important que l'adolescent connaissait la mesure dans les jeux rouler. Eh bien, s'il joue un ballon de football pendant environ une heure - la fatigue commence à cette frontière et au lieu de la prestation "Harm": la performance de l'enfant n'est pas restaurée et qu'elle tombe encore plus.

Temps de contrôle pour d'autres activités sportives: basketball, volley-ball jusqu'à 1,5 heure, patinant jusqu'à 1,5 heure, marchant sur des skis - jusqu'à 2 heures.

Il est clair que le temps de vacances, le dimanche jours de séjour dans les airs devrait être augmenté et, en été (à moins que, si bien sûr, les jours ne sont pas pluvieux ni froid) toute la vie une adolescente, y compris le sommeil, est utile de transférer à l'air frais .

Aliments

Il est nécessaire de confronter à l'habitude de plier pour "intercepter" quelque chose sur la course de toutes les manières. Le petit-déjeuner chaud est autant que le déjeuner.

Le temps de petit-déjeuner et le dîner sont déterminés par le fait que l'adolescent se réveille et se couche au lit (petit-déjeuner 30 minutes après réveil, dîner - au plus tard 1,5 heure avant de sommeil).

Le facteur de santé le plus important consiste à observer le mode veille. La nécessité d'un rêve chez un enfant a 7-12 ans, en fonction des biorythmes d'environ 9 à 10 heures; à 13-14 ans - 9 à 9,5 heures; En 15-17 ans - 8.5-9 heures.

Type d'homme

Caractéristiques du régime

Des performances de pointe

"Alouette"

Il se réveille tôt, se couche tôt.

9-10 le matin,

16-17 heures du soir

"Chouette"

Il se lève plus tard, très actif dans la soirée.

11-12 heures,

18-20 heures dans la soirée

"Colombe"

Il n'aime pas se lever tôt, mais cela le préfère trop tard.

10-12 heures,

15-18 dans la soirée

Il est impossible de trouver une personne qui douterait d'un mode de vie ordonné de l'âge le plus âgé contribue au développement normal de l'enfant et à maintenir la santé psychophysique, apporte la discipline et l'organisation. La routine de la journée d'adolescence est établie en tenant compte de l'horaire scolaire et des classes sur l'enseignement supplémentaire ou la durée des sections sportives en visite. Il est tout aussi important de prendre en compte l'état de santé de la personne en croissance et du type d'activité («Owl», «Lark», «Pigeon»).

Caractéristiques de la journée adolescente

Sommeil de nuit

Le jour de la journée, le travail et le temps de loisirs de l'adolescent doivent être équilibrés. Pour restaurer la capacité de santé, un sommeil normal est requis. Le tarif de vacances nocturne a une adolescente - 8 à 9 heures. Si l'enfant ne tombe pas, sa performance est réduite de 30%, elle change la capacité de percevoir des informations, il y a une diffusion et une irritabilité. Étant donné que les classes de l'enseignement général et des établissements d'enseignement spéciaux commencent à 8 à 9 heures, il est nécessaire de rester jusqu'à 7 heures du matin pour remplir toutes les procédures d'hygiène et le petit-déjeuner. Merveilleux si l'enfant fait un complexe de physique du matin. Basé sur ceci, il est facile de calculer que l'adolescent convient au sommeil au plus tard à 22h30.

Temps scolaire

Le temps détenu par l'enfant à l'école est systématisé: il y a toujours des leçons et des changements dans le calendrier d'étude, l'heure du temps de restauration est organisée. Si l'enfant est engagé dans des établissements d'enseignement supplémentaires, il devrait être envisagé de rentrer à la maison, il y avait une panne et a changé. La performance des devoirs devrait alors être planifiée non immédiatement après son retour de classes supplémentaires, mais de fournir un bref repos. Dans le cas où les cours de la section ou des studios ont lieu le soir, une partie de l'adolescent des devoirs doit être utilisée directement après le déjeuner. Les leçons restantes de l'enfant seront capables de jouer le soir.

Marche

Les périodes d'étude et de loisirs adolescent en mode doivent être associées raisonnablement combinées. Pour un corps en croissance, vous devez rester à l'air frais et sans communiquer avec des pairs, l'adolescent ne peut pas faire, d'autant plus que l'activité de communication de l'édition prend une importance particulière et que le groupe de pairs est important pour la formation sociale d'un personne. Il est nécessaire que les gars ne passent pas sans but, mais engagés dans des jeux de sport, du patinage à rouleaux, du patinage, etc. Dans la soirée, il est possible de faire un travail à la maison, de jouer ou de bavarder sur Internet, de lire la fiction, d'écouter votre musique préférée ou de regarder des programmes de télévision. Avant de dormir, il faut prévoir le temps des procédures d'hygiène.

Nutrition

Correctement organisé et toute la nutrition complète est essentiellement la clé de la bonne santé de l'enfant, le développement opportun de tous les systèmes d'organisme. Eh bien, si un adolescent mange 4 à 5 fois par jour en petites portions, il n'a pas de problèmes avec une complexation, la condition de la peau et des cheveux.

Temps de vacances

Les physiologistes déclarent définitivement: le mode de la journée des enfants et des adolescents dans Les vacances ne doivent pas être très différentes de l'habitude. Bien sûr, l'enfant peut dormir un peu plus longtemps ou aller plus tard, mais il n'est en même temps indésirable de déplacer le temps pendant plus d'une heure. Au moment des vacances, un enfant devrait être envoyé pour un moment utile: plus dans le sport et le travail physique, consacrer du temps à visiter le théâtre, les musées, etc.

Les parents doivent participer au développement de la bonne journée adolescente. Un enfant qui sait comment apprécier et contrôler l'heure, à l'avenir, il est indespérément adapté aux conditions d'âge adulte.

Votre enfant attendait des vacances comme le paradis de Manna, mais vous ne le laissez pas profiter de la liberté de programme complet. Chaque jour, a forcé un enfant à lire 200 pages de «guerre et de paix», à pied au tuteur en mathématiques et que vous ne le laissez pas avec un ordinateur. Arrêtez de tirer un enfant. Pour un livre, il suffit de passer 20 minutes, les classes devraient être alternes avec des promenades et des jeux de tir ne feront pas seulement endommager le désordre, mais en tireront même en bénéficier.

Habituellement, les professeurs d'été ne donnent pas aux enfants tâches. Eh bien, sauf que propose une liste de références recommandées pour la lecture de la littérature. Cependant, la perspective de passer l'été sur des livres ennuyeux des écoliers, en règle générale. Ils ne sont pas difficiles à comprendre. Toute l'année, le corpeau de l'enfant sur les manuels et veut à juste titre se détendre et "humainement" pour se détendre. Mais il n'y a pas de valeur qui va aller sur le morceau. Des études ont longtemps prouvé que, après se reposer, non saturé de charges intellectuelles, il existe une diminution significative de l'activité mentale. Un enfant qui ne regarde pas dans des livres jusqu'à trois mois, risque de faire face à de graves problèmes du premier septembre.

Lecture - 20 minutes

Les psychologues ont un tel concept que "stress de l'année scolaire". Malheureusement, pour les vacances les plus longues, les enfants perdent souvent non seulement des connaissances acquises, mais aussi une compétence utile, comme la capacité d'apprendre. Pour le retrouver, on est requis pendant plusieurs jours, une autre - deux ou trois semaines, et le troisième est un mois entier. Par conséquent, il est très important que votre écolier paie au moins 20 minutes par jour pendant les vacances. Laissez-le lire, non seulement la création de classiques, mais également des histoires passionnantes à leur goût. Le processus lui-même est important. De plus, en vacances, vous pouvez resserrer la connaissance des objets à faible performance. Si la deuxième langue ne veut pas que la deuxième langue ne veuille pas siéger aux leçons et trouve constamment certaines excuses, essayez de transformer le processus éducatif en une occupation passionnante. Cela vous semble-t-il trop compliqué? Il semble que vous n'ayez pas raconté les "aventures de Tom Sawyer". Rappelez-vous à quel point un garçon entrepreneurial a présenté le processus de peinture de la clôture de manière à ce que toute la fréquence environnante ait commencé à se taire pour lui donner pour participer à une entreprise aussi excitante. Essayez de faire quelque chose de similaire et d'intérêt à l'enfant avec des cours. Avec les lycéens, organisez un tel spectacle, bien sûr, pas la peine. Il vaut mieux penser à la motivation. Si vous savez que l'année prochaine, vous devrez lire la "guerre et paix" de Tolstoï, "Crime and Punishment" de Dostoïevsky, "Oblomov" Goncharov et encore beaucoup d'œuvres volumineuses et complexes, lui conseillent d'entre eux de maîtriser le l'été. Ensuite, au cours de l'année scolaire, un adolescent aura plus de temps libre, car il n'aura qu'à déborder et se souvenir de ce qu'il connaissait déjà. Essayez d'apprendre à l'enfant à l'idée qu'il est plus agréable de se détendre avec un sentiment d'accomplissement, qui est plus agréable que la corde sur les approches de la tâche, à partir de laquelle vous ne vous détournez toujours pas.

Jeux informatiques - 1 heure

N'oubliez pas que dans la routine de la Journée de l'enfant, il doit y avoir un temps qu'il peut dépenser à sa propre discrétion. Si votre enfant veut renverser, sonnant du coin au coin, laissez-le être suspendu. Souhaite s'asseoir à l'ordinateur - ça ne me dérange pas. De plus, des études scientifiques récentes prouvent que le monde virtuel n'est pas seulement pas néfaste, mais même de nombreuses manières, même utiles aux enfants. Par exemple, les tireurs d'ordinateurs permettent à l'enfant de libérer la vapeur et de se débarrasser des émotions négatives cumulées, mais ne le rendez pas cruel. Et les tiges dans lesquelles ils doivent résoudre des tâches logiques difficiles et volley-unilies à la déformation de Muli, contribuent au développement de la pensée créative, de la mémoire et de l'intelligence. Si vous craignez que l'ordinateur puisse planter la vue, lancez toutes les craintes.

Les experts ont prouvé que, en présence d'un bon moniteur et, avec une illumination correcte, une acuité visuelle n'est pas seulement non réduite, mais augmente même. Selon certains neurobiologistes, cela est dû au fait que pendant la partie du jeu des cellules nerveuses modifie sa forme et commence à interagir mieux les uns avec les autres. Si cette hypothèse trouve une confirmation supplémentaire, il est probable que les tireurs d'ordinateurs et le ferry commencent bientôt à être utilisés comme agent thérapeutique pour le traitement de certaines maladies oculaires.

Cependant, n'oubliez pas que, comme l'a dit Aristote, "tout est du poison, et tout est la médecine." La question est dans une dose. En veillant à ce que votre enfant passe sur le moniteur au maximum d'une heure par jour, sinon l'enfant peut gagner une dépendance à l'ordinateur. La session est souhaitable de se diviser en parties. Les sixolets et sept factures sont autorisés à effectuer en permanence un ordinateur au maximum dix minutes. Les enfants âgés de huit à onze ans peuvent jouer quinze minutes, de douze à treize - vingt minutes, de quatorze à quinze - vingt-cinq et de lycéens - une demi-heure. Ensuite, une pause de dix minutes est nécessaire pour que l'enfant puisse faire de la gymnastique pour les yeux.

Voir les films - 1.5 heures

Depuis la télé, ne courez pas comme une peste bubonique. Selon les psychologues britanniques, même les enfants des seins ont le droit de regarder des programmes spécialement préparés qui élargissent les horizons et forment l'identité de l'enfant. Toute la question est en tant que spectacle et temps passé à l'écran. C'est une chose quand un enfant regarde des programmes d'animaux et des spectacles intellectuels, une autre - des militants sanglants. À l'école primaire, il est permis de passer une télévision pendant environ une heure et demie par jour, à 3-4 heures. En même temps, visionnez les émissions de télévision, les dessins animés et les films sur DVD sont souhaitables pour organiser le matin. Quelques heures avant le sommeil, la télévision peut servir un mauvais service. Si les adultes de long contact avec un écran bleu se fatiguent, les enfants sont généralement excités. Et tout d'abord, il concerne des écoliers plus jeunes. Dans un tel état, le bébé sera difficile de s'endormir, et il peut se rencontrer la matinée complètement cassée.

Marcher - 3 heures

Veillez à ce que pendant les vacances, l'enfant a passé dans la rue au moins trois heures par jour. Marcher dans l'air frais, avec n'importe quel temps, transporter des avantages colossaux. Ils renforcent l'immunité, augmentent leur appétit et améliorent l'approvisionnement en sang dans tous les tissus et organes. De plus, les rayons du soleil contribuent à la synthèse active de la vitamine D nécessaire à la formation d'os forts. Au fait, il est remarqué que les enfants qui ont passé beaucoup de temps sur la rue s'adaptent à des exercices scolaires beaucoup plus rapidement que ceux qui ont passé la plupart des vacances à quatre murs.

Opinion d'un spécialiste

Galina Maeva, pédiatre la plus haute catégorie:

- Pendant les vacances d'été, la routine de la Journée de l'enfant ne devrait pas être aussi stricte que toute l'année scolaire. Cependant, si tous les trois mois, il se restait plus tard et se leva quand il le voulait, à la fin du mois d'août, vous devriez modifier le mode de sommeil et de repos. Au moins cinq jours avant la rencontre avec l'école, envoyez votre enfant au lit entre 21 et 22 heures. Ensuite, avant le premier septembre, il apprend à s'endormir et à se réveiller soit la lumière soit à l'aube vigoureusement des forces.

Programme minimum

Prendre au musée. S'occuper de "le pot" de la fille ou de la fille ne cesse pas de "cuire" pour l'été, la principale chose n'est pas de réorganiser. Il est possible de maintenir l'esprit à être aiguë non seulement avec la confiance des manuels scolaires, mais également par d'autres, plus fascinants pour l'enfant. DANS dernièrement Le concept des soi-disant "vacances utiles" reçus généralisés. Son essence est d'inculquer les intérêts de l'enfant qui fournissent des loisirs fascinants, tout en enrichissant l'étudiant avec de nouvelles connaissances et compétences. Par conséquent, au week-end, assurez-vous d'assister aux musées, aux théâtres, au planétarium, etc.

Organiser la randonnée. La randonnée est une autre excellente façon de ne pas donner au cerveau de Scholyar pour se détendre, mais en même temps pour enseigner à l'enfant à travailler. L'essentiel est que les tiges sur la nature ne se limitent pas à manger des brochettes. Recueillir Herbarium, prendre des photos, apprendre à sécher le feu, mettre une tente, gérer la boussole, fournir aux premiers secours, préparer des aliments sur les conditions de randonnée. Croyez-moi, ces nouvelles compétences fonctionneront dans votre observation, la fusion et l'intelligence du Tchad.

Écrire sur la boxe. Il ne sera pas superflu si vous écrivez un enfant dans une section, sur des classes dans lesquelles il y avait un peu de temps catastrophiquement tout en étudiant. Les élèves du secondaire peuvent décider du choix de manière indépendante et les enfants auront besoin d'aide. Mais n'essayez pas de prendre une décision pour l'enfant. Sinon, vous risquez de faire de votre enfant à faire ce qu'il n'aime pas du tout. La boxe apportera peut-être vraiment votre trésor plus d'avantages que des classes dans un cercle physico-mathématique. L'effort physique est nécessaire pour les enfants pas moins que "charge pour le cerveau". Idéalement, bien sûr, il est également associé harmonieusement, ce sera donc formidable si votre enfant veut visiter deux sections à la fois.

Nous apprenons une bonne communication.

Lorsque vous discutez avec un enfant, comment prendre en compte les sentiments d'une autre personne, apprendre sa sympathie et sa justice. Cela l'aidera non seulement à trouver des amis fidèles, mais aussi d'être amis depuis longtemps. Les enfants peuvent apprendre la compassion déjà en 3-4 ans.


Certains parents de Ryano enseignent à un enfant au jour de la journée de la naissance très naissante - Dormir, se nourrir, marcher, jeux et classes se produisent dans un temps strictement imparti pour cela. D'autres parents semblent et ne regardent pas l'horloge: l'enfant mange quand il a faim, dormir quand il est fatigué.

Ne vous précipitez pas dans les extrêmes - pour les enfants également nocifs et excessifs rigueur et chaos.

Pourquoi avez-vous besoin d'un mode de jour?

Le jour de la journée est définitivement utile - il se déchire à la discipline, contribue à contrôler le nombre de charges d'entraînement et de loisirs, de la durée du sommeil, de la nutrition. Mais dans la vie ordinaire, il doit y avoir une place pour la liberté et l'improvisation.

Cela est particulièrement vrai pour les adolescents, dans le corps dont les processus rapides de croissance et de développement se produisent. Changer les besoins physiques, mentals et sociaux. Des charges d'entraînement, des intérêts, des objectifs, des désirs change. Le régime quotidien devrait également changer - conformément aux changements liés à l'âge de la vie de l'enfant.

Différences du jour de la journée des enfants et des adolescents

Le mode de la journée des enfants et des adolescents a de nombreuses fonctionnalités générales, car il est basé sur le calendrier des cours de l'école et des cours hors de l'école. Élevage précoce, procédures d'hygiène, petit-déjeuner, cours, déjeuner, repos, devoirs, promenade, dîner, sommeil - la base du régime quotidien des enfants et des adolescents. La différence n'est que dans des indicateurs quantitatifs.

Par exemple, les enfants à l'âge de 8 à 12 ans ont besoin d'un sommeil de 10 heures, car les adolescents de 12 à 16 ans ont assez de 8 à 9 heures de sommeil. Un manque chronique de sommeil en raison de la chute tardive et du réveil précoce menace le surmenage, diminuer la capacité de travail, l'aggravation de la mémoire et de l'attention.

La durée des charges mentaux pour les enfants et les adolescents est également différente. Dans le calendrier scolaire des élèves de classes junior - pas plus de 4 leçons par jour, 1 à 18 heures sont données pour les devoirs. Étudiants secondaires - 5-6 leçons quotidiennes et au moins 2 à 2,5 heures requises pour les devoirs.

Le besoin d'exercice augmente également comme convenu. Si pour les enfants suffisamment de jeux de déménagement, les adolescents adolescents se font-ils généralement préférer les sports actifs ou danser.

Mode différent et électrique. Les enfants sont nourris au moins 4 à 5 fois par jour, les adolescents se déplaçaient progressivement à 3 repas.

Dans la journée des adolescents et des enfants, il doit y avoir du temps pour se reposer - regarder des "dessins animés" ou des films, marche dans l'air frais, communiquer avec des membres de la famille et des amis, la lecture, la créativité.

Routine d'adolescente

La routine approximative d'un adolescent Jour 12-16 ans peut ressembler à ceci:

  • Haute du matin - 7.00;
  • Gymnastique, toilettes du matin, procédures d'hygiène - 7.00-7.15;
  • Petit déjeuner - 7h15-7.30;
  • Classes à l'école - 8h00-13.00;
  • Marcher ou se reposer - 13h00-14.00;
  • Déjeuner - 14h00-15h00;
  • Visites de cercles ou de sections - 15h00-17h00;
  • Exécution des devoirs de l'école - 17h00-19.00
  • Dîner - 19h00-19h30;
  • Temps libre ou tâches de la maison en famille - 19h30-21.30;
  • Procédures d'hygiène - 21.30-22.00;
  • Dormir - 22h00-7.00.

Il n'y a pas de calendrier universel adapté à tout le monde. Le mode de journée des adolescents est formé individuellement en fonction de l'âge, du développement physique, des capacités mentales, de l'état de santé, du cercle d'intérêt, des traditions familiales et des habitudes.