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Comment connaître votre poids idéal en fonction de votre taille. Poids humain normal - comment calculer. Tous les facteurs sont très importants

Quel beau corps les femmes ont quand elles sont jeunes ! Si vous faites constamment attention à votre silhouette dès votre plus jeune âge, même l'accouchement ne la gâchera pas. Mais si vous ne prenez pas soin d’elle et de son âge, alors les problèmes commencent. Et comme on veut avoir une belle silhouette à tout moment. Comment calculer son poids idéal ? C'est de cela dont nous parlerons.

Correction des figures

Avec l'âge, les gens commencent à bouger beaucoup moins et à manger plus, et les aliments qu'ils consomment sont plus gras et plus caloriques. Et le chiffre s'agrandit à pas de géant, les problèmes commencent : essoufflement, tension artérielle, varices. Mais vous avez décidé qu’il était temps pour vous de changer votre style de vie et de remettre votre silhouette en forme. Peut-être que les régimes ou les cours de fitness aideront, disent-ils, le jogging et la natation aident. C’est là que se pose la question de savoir comment calculer son poids idéal.

Avant de démarrer une entreprise, vous devez savoir quel résultat vous conviendra au final. Combien de kilos faut-il perdre, ou peut-être au contraire gagner ? C'est pourquoi vous devez faire un calcul et découvrir quel indicateur sera optimal pour vous. Comment calculer son poids idéal ?

Poids idéal selon différentes méthodes

Il existe de nombreuses méthodes. En voici quelques uns:

  • Méthode de Broca : soustrayez 110 de la taille en centimètres, le résultat est un poids presque parfait, c'est-à-dire que si une femme mesure 180 cm, alors en soustrayant les 110 requis, nous obtenons 70 kg. La méthode est controversée, car dans ce cas l’âge de la femme est ignoré.
  • Mesurez le pli graisseux à l'aide d'une règle spéciale - un pied à coulisse (vous pouvez utiliser un pied à coulisse). Pour les femmes, la norme est de 2 à 4 cm, pour les hommes de 1 à 2 cm.
  • Méthode américaine : soustrayez 150 de la taille, augmentez de 0,75, ajoutez 50. Si une femme mesure 170 cm, elle devrait alors peser 65 kilogrammes.
  • Méthode de Lorenz (version simplifiée) : divisez la valeur de la hauteur par deux et soustrayez 25, c'est-à-dire que nous divisons les mêmes 170 centimètres en deux, nous obtenons 85 et soustrayons 25, nous avons donc 60.
  • Méthode Bongada : multipliez la taille par le volume de la poitrine, divisez par 240. Cela signifie que nous multiplions 170 par le standard 90, divisons par 240 et obtenons 63 kilogrammes 75 grammes.
  • Méthode de Keele : divisez le poids d'une femme par sa taille au carré, c'est-à-dire que si une femme pèse 80 kilogrammes et a toujours la même taille de 170 cm, alors 80 kg doivent être divisés par 2,89 (1,7x1,7). Nous obtenons un excès de poids de 27 kilogrammes par mètre carré.

Aujourd'hui, c'est la méthode d'Adolphe Ketele, sociologue belge, qui est pratiquée par de nombreux spécialistes ; elle peut être utilisée par des femmes de tout âge.

Comment calculer le poids en ligne

L'indice de Soloviev a permis de déterminer trois types de teint humain :

  • si l'os est mince - asthénique;
  • si l'os est normal - normosthénique ;
  • si l'os est large - hypersthénique.

En utilisant cette méthode, vous pouvez déterminer quel os possède une personne ; il vous suffit de mesurer l’endroit le plus étroit du poignet.

Vous pouvez toujours utiliser cette méthode, même si elle est proche de la méthode indiquée ci-dessus. Saisissez votre main gauche au niveau du poignet avec deux doigts, l'index et le pouce. Et puis pareil :

  • saisi avec facilité - asthénique;
  • les doigts sont mis bout à bout - normosthéniques ;
  • n'a pas saisi - hypersthénique.

Comment calculer son poids idéal en ligne ? Afin de calculer la valeur mathématique moyenne du poids requis d’une personne, vous devrez utiliser une calculatrice spéciale. Vous devez saisir vos données et le tableau affichera le résultat.

Découvrons le résultat

  • Sexe Féminin ;
  • âge, disons, 35 ans ;
  • taille de la femme - 170 cm;
  • tour de poignet - 16 cm.

Le poids normal d'une femme selon les données indiquées est de 70 kg.

Découvrez quel poids devrait être en fonction de l'âge

On sait depuis longtemps que le métabolisme, une réaction chimique qui se produit dans un organisme vivant pour soutenir les fonctions vitales, est différent chez les jeunes et à l’âge adulte, et qu’il joue un rôle important dans la catégorie de poids d’une femme. Mais parlons maintenant de la structure du corps humain pour calculer le poids idéal. Revenons encore une fois aux types de corps.

Les femmes qui ont des os fins sont rarement en surpoids, car elles sont généralement énergiques et actives, de sorte que même manger trop de nourriture ne leur fait pas de mal. Ils parviennent à gaspiller leur énergie plus rapidement qu’elle ne peut l’accumuler.

Les femmes ayant un type osseux normal sont généralement construites proportionnellement à toutes les tailles du corps humain. Le poids de ces femmes est généralement normal, leurs silhouettes sont belles.

Les femmes aux os larges paraissent généralement plus lourdes, même sans excès de poids, car leur tour de poitrine et leur tour de hanches sont larges. Et il leur est assez facile de prendre du poids.

Comment calculer le poids idéal en fonction de l'âge ? Quelle que soit l'apparence d'une femme, elle a une plénitude cachée (latente), qui indique le rapport entre la graisse, les muscles et les os en pourcentage. Par conséquent, pour les femmes mûres, il existe une formule développée par Brock. D'après elle:

  • lorsque la hauteur atteint 165 cm, un facteur de 100 est soustrait ;
  • si la taille d’une femme est comprise entre 166 et 175 cm, alors un facteur de 105 est soustrait ;
  • si la hauteur est supérieure à 176 cm, alors le coefficient est de moins 110.

Les professionnels déterminent que l'indice de Broca est fiable pour les femmes âgées de 40 à 50 ans et qu'après 50 ans, il devrait être augmenté de 5 à 7 % des indicateurs indiqués.

Sinon, comment calculer les indicateurs optimaux ?

Comment calculer le poids idéal d'une femme ? Quels sont les paramètres idéaux ? Les femmes sensées comprennent que le poids idéal et les paramètres 90x60x90 sont des choses complètement différentes. Un tel poids et de tels paramètres ne peuvent être atteints que par une fille de dix-huit ou vingt ans, et les femmes d'un âge plus mûr sont plus susceptibles d'être sceptiques quant à ces tailles.

Le poids proche de l'idéal d'une femme adulte est la taille à laquelle elle se sent bien lorsqu'elle admire elle-même sa silhouette. Quand, en montant les escaliers, elle ne se sent pas essoufflée, quand, s'apprêtant à aller nager dans le lac, elle ne fait pas de régime une semaine à l'avance. Les paramètres idéaux sont lorsque vous êtes à l'aise, vous-même et des personnes comme vous.

Un facteur 100 est soustrait de la taille d’une femme ;

Un facteur de 150 est soustrait de la taille de la femme et le résultat obtenu est divisé par deux ;

Calculer le poids idéal : calculateur

Si vous voulez être en bonne santé, le calculateur de poids vous y aidera. Il calculera votre poids idéal et vos kilos acceptables qui n'interféreront pas avec votre vie. Il vous aidera également à déterminer votre indice de masse corporelle, une valeur qui vous permet d'évaluer dans quelle mesure votre poids corporel correspond à votre taille.

Comment calculer le poids idéal en ligne pour les femmes à l'aide d'une calculatrice spéciale ? Tout d'abord, vous devez télécharger les données pour le calcul à l'aide de la formule, où le poids est calculé en kilogrammes et sa taille est calculée en mètres carrés. Par exemple, une femme pesant 70 kg et mesurant 180 cm aurait un indice de masse corporelle de 70 : (1,8 x 1,8) égal à 21,60, ce qui signifie qu'elle a un poids assez normal. Puisqu'on pense que si l'indice :

  • moins de 15 ans est presque une anorexie ;
  • si l'indice est compris entre 15 et 20, alors il est considéré comme présentant une insuffisance pondérale ;
  • si de 20 à 25 - poids parfait ;
  • de 25 à 30 - surpoids ;
  • et à partir de 30 ans - l'obésité.

Balance pratique à la maison

Calculer votre poids idéal s’avère assez simple. L'indicateur de l'indice de masse corporelle peut indiquer le poids total, mais il ne montrera pas la répartition de tous les kilogrammes. Puisque deux personnes peuvent avoir le même poids et les mêmes paramètres, mais être de construction complètement différente. Encore une fois, le pourcentage de la masse corporelle totale, c'est-à-dire les muscles, la graisse, l'eau et les os, joue ici un rôle. Pour les femmes, la fourchette est de 18 à 25 %.

Vous pouvez également calculer votre poids idéal à l’aide d’une balance. Les technologies modernes ont beaucoup progressé et des balances sont apparues en vente qui aident à déterminer le pourcentage de graisse dans le corps. Ils sont très pratiques à utiliser à la maison.

En général, si vous êtes un peu en surpoids, mais en même temps vous vous sentez bien, calmez-vous, vous ne devriez pas perdre du poids simplement parce que quelqu'un pense que cela devrait être le cas. Et vous n'aurez pas à vous demander comment calculer votre poids idéal.

La question de savoir comment atteindre son poids idéal a toujours été et sera d'actualité.

À la recherche de leur norme, peu de gens pensent que la barre de poids idéale est une combinaison de nombreux facteurs, non seulement le chiffre sur la balance, mais aussi le bien-être : physique, psychologique et l'état de santé lorsqu'on atteint une catégorie de poids particulière.

Il existe de nombreuses options différentes pour calculer votre norme idéale, mais il ne s'agit que d'une moyenne et peut varier. À cet égard, il est nécessaire de se concentrer sur les indicateurs généraux des tableaux avec les normes désignées des catégories de poids en fonction de la taille, de l'âge et du sexe d'une personne et de trouver parmi eux l'indicateur qui conviendra à la personne.

Comment déterminer votre poids idéal ? Commençons par le fait que la notion d'excès de poids ne concerne que l'excès de graisse dans le corps humain.

C'est de la graisse, pas du muscle. Beaucoup de gens croient à tort qu’une masse musculaire gonflée est considérée comme un excès de poids ; ce n’est pas vrai.

Les personnes ayant le même poids, le même âge, la même taille et le même sexe peuvent avoir une apparence complètement différente, selon la présence ou l'absence de muscles.

C'est pourquoi une personne aura l'air ronde et une autre mince, grâce à des formes sportives bien conçues, comme un athlète. À cet égard, vous devez regarder votre corps d'un œil critique, comme de l'extérieur.

Ce regard vous aidera à vous voir et à comprendre que les raisons d'insatisfaction face à votre silhouette ne sont pas des os larges, un héritage génétique, mais plutôt un excès de poids, ou plutôt de graisse.

Où commencer?

Une fois que vous avez compris qu'il est nécessaire de vous débarrasser de l'excès de graisse sous-cutanée, vous devez comprendre ce qui suit : le poids idéal ne peut être atteint que si vous mangez bien et faites de l'exercice. Il convient de rappeler que la méthode du jeûne épuisant ou de nombreuses heures d'entraînement quotidien peut être non seulement inutile, mais aussi nocive, c'est pourquoi il est important de tout faire correctement et avec modération.


Pour perdre du poids correctement, il convient de rappeler :

  1. Pendant les périodes menstruelles, les femmes ont tendance à subir des fluctuations de poids.
    À cet égard, plus ou moins un kilogramme par jour tout en perdant du poids est la norme.
  2. Il peut également varier en fonction de la quantité d'eau que vous buvez.
  3. Cela peut également changer en raison de la prise de masse musculaire.
    Curieusement, gagner de la masse musculaire et ainsi obtenir un contour corporel élancé peut s'accompagner d'une légère variation à la hausse du poids corporel.
    Cela est dû au fait que les muscles pèsent presque deux fois plus que la graisse.
    Il est très important de ne pas en faire trop, et si l'objectif est simplement de tonifier le corps, choisissez la bonne activité physique.

Pourquoi vous avez besoin de connaître votre poids normal : pour rester en bonne santé, ainsi que suivre le processus de perte de poids ou, au contraire, de prise de poids.

Comment calculer votre poids idéal : description des méthodes de calcul et des formules

Calcul selon la formule de Broca

Cette méthode de calcul est incroyablement populaire, car elle prend en compte non seulement la taille d’une personne, mais également sa structure constitutionnelle.
La donnée initiale requise pour le calcul est la taille humaine.

Si la taille est inférieure à 165 cm, la formule suivante s'applique :

Taille - 100 = poids normal.

Si la taille est comprise entre 165 et 175 cm, la formule suivante s'applique :

Taille - 105 = poids normal.

Si la hauteur est supérieure à 175 cm, la formule suivante s'applique :

Taille - 110 = poids normal.

Lors du calcul à l'aide de cette formule, vous devez également prendre en compte votre morphologie :

  1. Os mince ou asthénique.
    Si vous utilisez cette méthode particulière, effectuez le calcul en tenant compte de la constitution asthénique de votre corps.
    Pour ce faire, vous devez mesurer la circonférence du poignet et vous assurer que pour le type asthénique, ce chiffre est inférieur à 16 cm.
    Il faut ajuster comme suit : 16 cm – 10% = normal.
  2. Pour une morphologie normasthénique, utilisez des valeurs normales de 16 à 18 cm.
    Aucun ajustement requis.
  3. Si votre morphologie est hypersthénique ou aux os larges, votre tour de poignet sera supérieur à 18 cm.
    Ajustement : 18 cm + 10 % = normal.

L'article décrira les types de corps plus en détail ci-dessous.

Effectuer des calculs à l'aide de la formule de Lorentz

L'une des options les plus simples pour calculer votre norme de poids est cette formule. Mais le résultat obtenu après calcul selon Lorenz n'est qu'à titre indicatif, puisqu'il ne prend pas en compte un facteur important : le physique.

Pour calculer votre poids idéal à l’aide de cette formule, il vous suffit de connaître votre taille. Donnons un exemple de calcul utilisant la formule de Lorentz, où la hauteur sera de 176 cm :

Étape 1 : Hauteur 176-100=76

Étape 2 : Hauteur 176-150/2=13

Poids normal : 76-13=63.

Le poids idéal pour une taille de 176 cm serait de 63 kg.

Formule de Lorentz :

X= hauteur – 100

Y = hauteur – 150/2

Poids idéal = X-Y

Calcul selon la formule de Bongard

Plus approprié pour calculer le poids normal chez les hommes. Cette formule n’est pas compliquée, mais elle prend en compte un facteur très important du physique d’une personne.

Pour calculer le poids corporel à l'aide de cette méthode, vous devez connaître la hauteur et le volume de la poitrine.

La formule ressemble à ceci :

IV = Taille * Volume mammaire/240

Apprenez les méthodes pour calculer le poids corporel idéal d’une personne avec une vidéo.

L'histoire de l'apparition d'autres formules bien connues pour calculer le poids corporel idéal

Les formules ci-dessus pour calculer le poids idéal ne sont pas les seules. Les questions de cette nature ont toujours intéressé les gens.

  1. La première formule créée en 1871 était la formule de Broca.
    Selon la méthode de ce scientifique, il a été proposé de calculer le poids corporel en soustrayant 100 de la taille, par exemple, la taille est de 166-100 = 66. Le poids normal pour cette taille serait de 66 kg.
  2. Plus tard, en 1964, le scientifique Humvee a proposé de calculer le poids de n'importe qui, en tenant compte de la taille et du poids initial en kilogrammes d'un homme et d'une femme.
    Humvee pensait qu'un homme devrait prendre 48,1 kg comme point de départ et ajouter 1,1 kg pour chaque centimètre de taille s'il mesure plus de 152 cm.
    Pour les femmes (filles), le point de départ sera un poids de 45,4 kg.
    Et une augmentation de 0,9 kg après chaque cm au-dessus de 152 cm.
  3. Le scientifique Devine, qui a proposé sa méthode en 1974, a adhéré à peu près au même système de calcul.
    Si vous calculez selon la formule de ce scientifique, vous devez prendre comme point de départ le poids d'un homme - 50 kg, celui d'une femme - 45,5.
    Ensuite, pour chaque cm de taille supérieure à 152 cm, il faut ajouter 0,9 kg pour les hommes et également 0,9 kg pour les femmes.
  4. Le calcul créé par Robinson est similaire dans son calcul aux méthodes proposées par les scientifiques un peu plus tôt.
    Le scientifique a suggéré de prendre les chiffres suivants uniquement comme poids corporel initial : pour les hommes - 52 kg ; femmes – 49 kg.
    Et aussi pour chaque centimètre au-dessus de 152 cm, ajoutez : pour les hommes 0,75 kg, et pour les femmes : 0,7 kg.
  5. La formule développée par Hammond en 2000 suggère d'utiliser le même système pour calculer le poids.
    Le poids initial pour un homme sera de 48 kg et pour une femme de 45 kg.
    La barre de référence en hauteur sera de 150 cm.
    Si la taille est supérieure à 150 cm, pour chaque cm de taille suivant, un homme doit ajouter 1,1 kg et une femme 0,9 kg.

Comment une personne peut-elle comprendre s'il y a des kilos en trop ?

Lorsque l’on parle de poids corporel idéal, il est important de décider d’abord si vous êtes en surpoids ? Pour le déterminer, vous devez connaître votre IMC (indice de masse corporelle).

C'est grâce à l'indicateur IMC que vous pouvez déterminer si vous êtes en insuffisance pondérale ou en surpoids.

Rapport taille/poids idéal - qu'est-ce que c'est ?

Sur la base de ce qui précède, on peut comprendre que le « poids idéal » est un rapport de nombreux indicateurs.

Tous les facteurs sont très importants :

  • hauteur;
  • type de corps ;
  • âge.

C'est pourquoi nous pouvons dire que le poids idéal est un certain indicateur, ce chiffre de « poids confortable » issu d'une norme déjà définie.

Tableau du rapport hauteur/poids :

Est-ce que ça vaut la peine de perdre du poids

Comment une personne qui souhaite perdre du poids doit-elle se motiver ? Vous devez déterminer par vous-même qu'il est impossible de perdre du poids en vous moquant de vous-même avec des grèves de la faim et des exercices sans fin.

Tôt ou tard, une activité physique excessive entraînera du dégoût à la simple pensée de devoir faire de l'exercice, et une grève de la faim ne mènera pas à une perte de poids, mais à un gain répété ultérieur, car personne ne peut vivre sans nourriture.

C'est pourquoi vous devez déterminer votre excès de poids en kilogrammes, choisir l'activité physique appropriée et veiller à manger.

La nutrition est une condition importante pour perdre du poids !

La nutrition peut être différente, mais pour la santé et la perte systématique de l'excès de poids corporel et le maintien ultérieur d'un « poids confortable », vous devez bien manger !

Découvrez comment trouver votre poids idéal et le maintenir grâce à la vidéo.


En contact avec

Certaines personnes disent que votre poids idéal est celui que vous aviez lorsque vous aviez dix-huit ans. Malheureusement, tout le monde ne parvient pas à conserver une silhouette élancée. Certaines personnes doivent lutter contre des habitudes alimentaires acquises et modifier leur alimentation afin d'obtenir des résultats visibles : une taille fine et une sensation de légèreté. Si la sédentarité et une mauvaise alimentation vous ont conduit à un surpoids proche de l'obésité, il est urgent de reprendre le contrôle de la situation et de commencer à travailler sur vous-même.

Sur de nombreux forums, la question reste d'actualité : « Comment comprendre qu'on est en surpoids et déterminer combien il faut perdre ? Dans cet article, nous analyserons les méthodes les plus connues et découvrirons si elles sont efficaces.

Laissez-nous vous avertir immédiatement que toutes les méthodes énumérées ci-dessous ne vous aideront pas à découvrir la vérité sur votre corps. La plupart d’entre eux sont encore très populaires, mais ne donnent pas de résultats précis. Pour comprendre combien de kilos vous séparent de la minceur, vous devez déterminer votre composition corporelle. Pour ce faire, vous devez subir une procédure présentée à la clinique slave.

Cette méthode est considérée comme l'une des plus efficaces et des plus informatives. Il permet non seulement d'analyser la composition du corps, mais également de découvrir comment se déroule le métabolisme. La procédure est réalisée sous la supervision d'un spécialiste, à l'aide d'un appareil spécial. L'examen ne prend pas beaucoup de temps, est confortable, indolore et absolument inoffensif. Sur la base de ses résultats, nous obtenons une image objective qui nous permet de diagnostiquer la quantité de masse grasse en excès dans le corps avec une précision allant jusqu'au kilogramme. Sur la base de cette analyse, nos spécialistes créent un programme individuel de perte de poids pour chaque client de la clinique. Une étude objective montre non seulement la quantité d’accumulation excessive de graisse, mais également le volume de liquide ainsi que la masse musculaire. Cela nous permet de réduire votre poids sans compromettre votre santé physiologique et de prévenir la déshydratation et la déficience musculaire. Nous travaillons uniquement avec les tissus adipeux accumulés non seulement sous la peau, mais également dans les organes internes. Cette approche de perte de poids vous permettra de perdre 10 à 25 kg en une seule cure du programme Transformation ® et de gagner en minceur et en santé pendant de nombreuses années.

Qu'est-ce qui conduit à une prise de poids

Tous les 10 ans, les coûts énergétiques sont réduits de 10 %. Nous ne remarquons pas nous-mêmes comment notre corps prend une forme arrondie, puis nous perdons du poids avec diligence - nous suivons un régime, nous limitons dans tout, nous mourons même de faim, afin de rentrer dans nos jeans préférés, de nous débarrasser de la charge sur nos organes internes et éviter les maladies. Tout cela en vain - seules deux choses sont vraiment efficaces : une bonne nutrition et une bonne attitude.

Mais pour commencer la lutte contre les kilos en trop, vous devez comprendre ce qui a conduit au problème. Il y a plusieurs raisons:

Stress prolongé

Chacun soulage la tension nerveuse différemment. Certains dansent, certains regardent des mélodrames, certains mangent trop. Les confiseries et la restauration rapide agissent le plus souvent comme antidépresseurs. Il n'est pas surprenant qu'avec de tels « médicaments » contre la mélancolie et la tristesse, nous prenions du poids jour après jour.

Prendre des médicaments

Si vous utilisez régulièrement des antibiotiques, des contraceptifs oraux, des stéroïdes ou des médicaments hormonaux, vous avez de fortes chances de prendre du poids. Ces médicaments affectent directement ou indirectement l'état de notre silhouette. La solution est de contacter votre médecin pour lui demander de réduire la posologie, d'arrêter l'automédication et l'autoprescription de médicaments pouvant provoquer l'obésité ou entraîner d'autres conséquences indésirables.

Alimentation inappropriée et irrégulière

Mangez-vous quand il le faut et prenez-vous toujours une portion supplémentaire ? Vous préférez la restauration rapide, les sucreries, les produits semi-finis, les aliments gras, frits et à base de farine ? Vous risquez alors non seulement de prendre du poids, mais également de développer un diabète, une athérosclérose précoce et d'autres maladies tout aussi dangereuses qui vont de pair avec le surpoids.

Manque de sommeil adéquat

Les chercheurs ont prouvé qu’une personne qui ne dort pas suffisamment chaque nuit pendant une semaine vit avec des taux d’insuline élevés. En conséquence, une condition particulière se développe : une diminution de la sensibilité à l'action de l'insuline, ce qui conduit au diabète. Un sommeil intermittent ou court entraîne un raccourcissement de la phase de dégradation des graisses et un ralentissement du métabolisme. Ainsi, en choisissant une veillée nocturne au lieu d’une nuit complète de sommeil, vous vous faites du mal ainsi qu’à votre silhouette.

Et ce ne sont pas toutes les raisons : la liste des facteurs influençant notre poids comprend les fluctuations du cycle menstruel, les allergies alimentaires et un apport hydrique insuffisant.

Mais avant de consulter un spécialiste et de modifier votre alimentation, vous devez déterminer si nous devons perdre du poids. De nombreuses personnes suivent un régime même avec un poids tout à fait normal pour leur propre composition corporelle, car elles s'efforcent de ressembler aux mannequins des magazines sur papier glacé et ne veulent pas se sentir comme une « rondelette » parmi les femmes « maigres ». Ce désir est dangereux en raison de l'épuisement et de l'acquisition de nouveaux problèmes de santé.

Découvrez nos programmes de perte de poids :

Comment savoir si vous êtes en surpoids : commencez à compter

Il existe plusieurs formules populaires pour calculer le poids idéal. Ce:

La formule de Broca

Pour les hommes : (taille – 100) 1,15

Pour les femmes : (taille – 110) · 1,15.

Donnons un exemple. Calculons le poids idéal pour une femme qui mesure 167 cm :

(167-110) 1,15 = 65,55

Faisons le tour. Il s'avère que l'idéal est de 65 kg.

Cette option a été améliorée. Au départ, la formule était différente : il fallait simplement soustraire 100 pour les hommes et 110 pour les femmes de la taille en centimètres. Cette option a suscité de nombreuses critiques car elle ne tenait pas compte de l'âge de la personne et de son type de corps. Qu’est-ce que le changement de processus a changé ? Les résultats sont tout à fait réalistes, mais les vieux problèmes n'ont pas disparu : les personnes ayant des os lourds et de gros muscles ou les femmes avec une silhouette en sablier ne seront probablement pas satisfaites de ce qu'elles voient après les calculs.

Formule de Lorentz

On l'appelle aussi souvent « le rêve de Lorenz ». Selon lui, le poids idéal est calculé comme suit :

(hauteur – 100) – (hauteur – 150)/2

On reprend 167 cm. On remplace et calcule :

(167 – 100) – (167 – 150)/2 =58, 5

Comme vous pouvez le constater, le chiffre est différent du précédent. Je vais devoir perdre 6,5 kg de plus. On pense que cette formule s’adresse à ceux qui sont plus exigeants envers eux-mêmes. C’est tout à fait cohérent avec l’IMC. Cependant, il a ses inconvénients : il ne convient pas aux femmes mesurant plus de 175 cm.

Indice Quételet

Pour le déterminer, vous devez mettre votre taille au carré (m). Plus tard, votre poids en kg devra être divisé par le résultat obtenu. Avec un poids de 70 kg pour 167 cm cela ressemble à ceci :

70/ (1,67·1,67) = 70/2,7889= 25,099501596

Nous examinons un tableau spécial où sont indiquées les valeurs optimales.

Il s'avère que 70 kg pour une taille de 167 cm constituent un excès de poids corporel, ce qui augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires.

Une autre formule de calcul pour ceux qui veulent savoir comment déterminer leur excès de poids est l’IMC. Son créateur est Adolphe Quetelet, on obtiendra donc les mêmes résultats. Il n'est pas différent de l'indice de Quetelet : il faut diviser son poids (kg) par la taille (m)2. Le résultat obtenu est comparé aux valeurs présentées dans le tableau ci-dessus.

Toutes ces formules peuvent sembler être un excellent moyen de déterminer votre poids idéal. Cependant, les experts préviennent que les limites de poids santé peuvent fluctuer et qu’aucune formule ne permettra de déterminer une valeur normale car elle ne prend pas en compte la composition corporelle.

Comment savoir combien d'excès de poids vous avez pris : tableau Egorov-Levitsky

Avec cette méthode, il n’est pas nécessaire de diviser, soustraire ou multiplier. Tout ce que vous avez à faire est de monter sur la balance, de déterminer votre taille et de regarder le tableau. Attention : ce sont des valeurs maximales.

Ici, non seulement la taille et le poids sont pris en compte, mais aussi l'âge. Il n'y a pas de limite minimale. Mais ce n’est pas si important, puisque notre tâche principale est de déterminer s’il existe un excès de poids.

Nous avons examiné les formules de base et les moyens de savoir si vous êtes si loin de l'idéal. Leur principal inconvénient est leur caractère unilatéral. Ils aident à considérer le problème sous un seul angle, alors que sa résolution nécessite une approche intégrée.

Il existe également de nombreux programmes sur Internet qui fonctionnent comme une calculatrice universelle, vous permettant de calculer votre poids idéal et de savoir si vous êtes en surpoids. Ils sont les mêmes en termes de fonctionnement :

    Vous devez indiquer le sexe, l'âge, la taille en centimètres et le poids en kilogrammes.

    Par la suite, il pourra vous être demandé de choisir un niveau d'activité physique (sédentarité, faire de l'exercice 1 à 2 ou 3 à 5 fois par semaine) et un objectif (maintenir son poids, perdre 0,5 ou 1 kg par semaine, prendre).

Après avoir pris connaissance d'un tel service, une chose peut être dite : aucun programme ne peut remplacer la consultation d'un spécialiste.

Comment calculer si vous êtes en surpoids et combien vous devez perdre : déterminer la composition corporelle

Pour comprendre si le poids corporel est excessif, les formules seules ne suffisent pas. Vous devez savoir exactement quel pourcentage de graisse se trouve dans votre corps.

Notre corps a besoin de dépôts graisseux - c'est surprenant, mais :

    Ils créent une réserve d'énergie : lorsqu'aucune autre source d'énergie n'est fournie, tout ce que nous avons accumulé est consommé.

    Ils retiennent la chaleur : les personnes minces peuvent avoir froid même par une fraîche journée d'été. Tout cela est dû au fait que le tissu adipeux est un isolant thermique unique.

Cependant, le surpoids est un problème auquel il faut remédier. Chez la femme, les dépôts se forment le plus souvent au niveau du ventre, des cuisses, des fesses et des seins. Pour les hommes - au-dessus de la taille, sur le ventre.

La quantité optimale de graisse pour les représentants de la moitié la plus forte de l’humanité peut atteindre 20 %, pour les jolies dames – pas plus de 25 %. Mais un chiffre extrêmement bas n’est pas la norme. Cela entraîne des problèmes de santé – de la détérioration des cheveux et des articulations aux déséquilibres hormonaux et aux irrégularités menstruelles.

Comment déterminer si une personne est en surpoids : façons de mesurer la composition corporelle

L'anthropométrie est un simple ruban à mesurer. Cette méthode est utilisée par la plupart des hommes et des femmes dans le monde. Une augmentation des biceps signifie une augmentation de la masse musculaire, mais si votre tour de taille a augmenté, il est temps de penser à modifier votre alimentation.

Y a-t-il des inconvénients à cette méthode ? Oui, c'est subjectif, et la dynamique même des changements, comme le pourcentage de graisse, ne peut être connue qu'approximativement.

Calcul de l'excès de poids chez la femme par échographie et pesée dans l'eau : comment comprendre qu'il est temps de perdre du poids

La première méthode est évaluée de différentes manières. Les experts sont attentifs au fait que les tissus de différentes densités transmettent les vibrations acoustiques de différentes manières. En théorie, cette méthode est l’une des plus fiables. En pratique, cela peut donner des résultats paradoxaux - par exemple, un excès de graisse corporelle chez un athlète en forme et travaillant sa silhouette.

La pesée hydrostatique est une autre méthode proposée par les experts modernes. Il est basé sur les lois bien connues de la physique :

    Tout d’abord, vous êtes immergé dans une baignoire remplie d’eau. Dans ce cas, le volume de liquide coulé sera égal au volume du corps.

    Ensuite, le volume obtenu est comparé à votre poids et le pourcentage de graisse sous-cutanée est déterminé.

Cette méthode a ses inconvénients. C'est à la fois son caractère peu pratique et son coût élevé. Et il est peu probable que vous souhaitiez répéter cette procédure.

Revenons maintenant à la méthode la plus précise, dont nous avons déjà parlé au début de l'article - la BIA ou analyse de bioimpédance.

Qu'est-ce que le BIA

Si vous souhaitez apprendre à déterminer votre excès de poids et comprendre si vous êtes en surpoids, cette méthode est faite pour vous. La mesure de la bioimpédance est l’occasion de réaliser une analyse extrêmement informative de la composition corporelle. Ainsi, vous pourrez avoir une idée claire de la manière dont se déroule le métabolisme dans votre corps, ainsi que :

    Découvrez quel poids est idéal pour vous.

    Déterminez combien de kilos vous pouvez perdre.

    Identifiez la rétention d’eau dans les tissus.

    Comprendre comment le poids corporel est réparti.

BIA vous permet de déterminer :

    La masse totale des muscles, des organes internes, du cerveau, des os.

    Caractéristiques des processus métaboliques.

Vous pouvez suivre cette procédure utile à la Clinique Slave. Immédiatement après avoir analysé votre composition corporelle, vous pouvez consulter un nutritionniste pour déterminer le programme de perte de poids optimal pour vous.

Pour savoir comment calculer l'excès de poids en fonction de la taille et du type de corps, déterminer la vitesse des processus métaboliques et comprendre combien vous devez perdre, contactez-nous. Nous proposons à nos clients l'une des méthodes les plus efficaces et les plus précises pour déterminer les caractéristiques de votre métabolisme et calculer le pourcentage de graisse corporelle - BIA ou analyse de bioimpédance. Contactez-nous et débarrassez-vous des kilos en trop sans nuire à votre santé. Avec nous, vous verrez par votre propre expérience que vous pouvez perdre du poids sans rien vous priver en mangeant sainement et équilibré.

Avant de commencer à perdre ou à prendre du poids, vous devez décider du résultat final. Il faut un objectif. Un touriste qui part en randonnée sans carte a l’air stupide. Les personnes qui commencent à ajuster leur poids sans décider du résultat final semblent déraisonnables. Dans cette affaire, la spécificité est nécessaire, c'est-à-dire qu'il ne faut pas penser à « Je veux perdre du poids ». Décidez combien de kilos vous devez perdre ou gagner pour atteindre votre poids idéal. Si vous avez un objectif final, il vous sera plus facile de développer une routine quotidienne.

Comment déterminer correctement votre poids idéal ?

De nombreuses personnes font l’erreur d’essayer d’adapter leur physique aux normes universelles. Par exemple, 90 - 60 - 90, ou ils essaient de créer une figure comme une autre personne (athlète célèbre, présentatrice de télévision, actrice, mannequin). Cela ne devrait pas être fait, pour ces raisons.

1. Notre apparence et notre physique sont grandement influencés par la génétique (hérédité). Si vos parents sont minces et petits, vous ne devriez pas vous flatter de l'espoir d'avoir une silhouette de mannequin.

2. Beaucoup de personnes que nous voyons à la télévision ont pour mission de « bien paraître ». C'est tout ce qu'ils font toute la journée : maintenir leur apparence et leur poids en excellent état. La plupart d'entre nous ont une autre profession et nous n'avons pas assez de temps et d'argent pour rester en forme optimale.

Le moyen le plus fiable de calculer votre poids idéal est de vous souvenir de vous-même avant de prendre des kilos en trop. Regardez les photos dans l'album de famille. Imaginez ce que vous avez ressenti lorsque vous étiez en forme optimale. Désormais, de nombreux experts, lorsqu'ils parlent du poids idéal (chiffre), ne prêtent pas attention aux paramètres numériques (poids, taille, volume), mais aux sentiments de la personne.

Lorsque vous décidez de votre objectif ultime, rappelez-vous à quelle période de votre vie vous vous êtes senti le mieux, ainsi que votre poids et votre volume. De nombreuses personnes se sentent optimales lorsqu’elles ont entre 1 et 5 kilos en trop. En même temps, ils sont en bonne santé, bien-être et de bonne humeur. Si vous faites partie de ces personnes, vous ne devriez pas essayer de vous débarrasser de ces kilos en trop.

Souvent, la poursuite de l'idéal notoire ne fait qu'aggraver la santé et l'humeur.

Pour faciliter le calcul de votre poids idéal, les experts ont développé des formules spéciales. Tout d’abord, vous devez déterminer votre propre type de corps. La méthode la plus simple pour déterminer votre type de corps est de prendre un centimètre de tailleur et de mesurer votre poignet au point le plus étroit.

    S'il s'avère qu'il mesure moins de 14 cm, le type de corps est asthénique

    Si le poignet mesure entre 14 et 18 cm, la morphologie est normosthénique

    Avec une taille de poignet supérieure à 18 cm - physique hypersthénique

L'anthropologue français Paul Broca a proposé la formule la plus simple pour calculer le poids idéal. Le poids idéal est égal à la taille moins cent. Mais ce poids est considéré comme idéal pour les femmes entre 40 et 50 ans. Pour les jeunes femmes de 20 à 30 ans, ce montant devrait être de 10 à 12 pour cent de moins, et pour les femmes de plus de 50 ans, il devrait être de 5 à 7 pour cent de plus.

Des scientifiques américains proposent leur formule pour calculer le poids idéal :

Poids idéal = 50 kg. + (Hauteur, voir moins 150) multiplié par 0,75. Par exemple, avec une hauteur de 170 cm, cela fait 50 kg. + (170 - 150) x 0,75= 65kg.

Il existe une formule de Lorentz selon laquelle le poids idéal est calculé comme suit.

Poids idéal = Taille, voir moins 100 moins 0,25 x (Hauteur, voir moins 150). Par exemple, avec une hauteur de 170 cm, il s'avère que 170 - 100 - 0,25 x (170 - 150) = 65 kg.

Vous pouvez calculer assez précisément votre poids idéal grâce à l'indice Quetelet. Pour calculer l'indice de Quetelet, vous devez diviser votre poids (en kg) par votre taille (en m) au carré. La norme est considérée comme une valeur qui ne dépasse pas 20 - 23,8. L'indice de Quetelet varie en fonction de l'âge et de la morphologie.

Vous pouvez déterminer si votre poids est normal en utilisant la formule suivante :

poids idéal = (taille, cm, divisé par 2) moins (40 000 divisé par taille, cm) - cette formule est destinée aux femmes

poids idéal = 4/5 x taille, voir moins 70 - pour les hommes.

Le moyen le plus simple consiste à passer par le pli graisseux de la paroi abdominale, situé à 3 centimètres au-dessus du nombril. Normalement, cela devrait être de 1 à 2 centimètres.

Une fois que vous avez déterminé votre type de corps, ajustez vos résultats. Si vous avez un type asthénique, soustrayez environ 10 % du résultat, et si vous avez un type hypersthénique, au contraire, ajoutez-le.

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Le bas du dos et les fesses sont les premiers à souffrir d’une prise de poids excessive. Il est rare que quelqu'un réussisse à amener cette partie du corps à son apparence optimale sans exercices appropriés.

De nombreuses personnes s’efforcent de perdre du poids en adhérant à leurs propres normes idéales. Cependant, à la recherche des paramètres corporels d'un top model ou d'une actrice, vous pouvez en faire trop et nuire à la santé du corps. N’oubliez pas que le poids corporel optimal d’une personne est toujours calculé individuellement. Il est donc important de calculer le poids corporel correct. Il existe plusieurs formules pour cela, ainsi qu'un calculateur de poids et de taille spécial pour hommes et femmes.

Avant de parler de la façon de calculer le poids idéal, notons que chacun de nous a une valeur individuelle génétiquement prédéterminée pour un poids corporel optimal. Cela dépend des caractéristiques innées et de la structure du corps. Par conséquent, tout calcul des normes de poids est conditionnel.

Qu’est-ce qui détermine le poids idéal d’une personne ?

Avant de passer à la formule du poids idéal, il est important de comprendre quels critères entrent en jeu pour déterminer le poids idéal d’une personne. Premièrement, c'est le sexe de la personne. Les femmes ont naturellement une plus grande quantité de graisse corporelle. Deuxièmement, le type de corps (normosthénique, hypersthénique et asthénique). Troisièmement, la taille et l’âge jouent un rôle important dans le calcul de votre poids idéal. Par exemple, il est beaucoup plus difficile pour les personnes de plus de 40 ans de perdre du poids en raison de la restructuration continue du corps.

Le facteur héréditaire joue également un rôle important. S'il existe une prédisposition à l'obésité au niveau génétique, il est beaucoup plus difficile de se débarrasser des kilos en trop. Si nous ignorons ce facteur, nous pouvons connaître le poids normal pour les hommes et les femmes en utilisant différentes formules ; examinons chacune d’elles plus en détail.

Formules de poids corporel pour hommes et femmes

Il existe différents calculateurs de poids et de taille pour les adultes et les adolescents, mais le moyen le plus simple et le plus fiable consiste à calculer vous-même le poids idéal en fonction de la taille. Il existe de nombreuses formules développées par des scientifiques qui permettent de connaître votre poids en fonction de votre taille.

La formule de Broca

Le médecin français Paul Broc a développé une formule pour la relation entre le poids et la taille, qui est encore considérée comme l'une des plus universelles. La formule prend en compte non seulement la taille, mais aussi la morphologie (mince, normale, trapue) et l'âge.

La formule du poids idéal de Brock est la suivante : taille - 100. Si une personne a une silhouette mince, vous devez soustraire 10 %, et si vous avez une silhouette trapue, ajoutez 10 %.

Si la taille est inférieure à 165 cm, soustrayez 105 ; si elle est supérieure à 175 cm, soustrayez 110. L’âge doit également être pris en compte. Les personnes entre 20 et 30 ans doivent réduire le montant obtenu de 10 à 12 %. Si vous avez plus de 50 ans, augmentez-le de 5 à 7 %.

Méthode Lorentz

Calcul du poids optimal pour les femmes : (taille - 100) - 0,25 x (taille - 150).

Formule pour un poids idéal en fonction de la taille et de l'âge

Poids normal des femmes selon l'âge et la taille : 0,9 × (50 + 0,5 × (Taille, cm - 150)) + 0,5 × (âge - 20)

Formule poids et taille pour hommes : 1 × (50 + 0,5 × (Taille, cm - 150)) + 0,5 × (âge - 20)

Tableaux normaux de poids et de taille

En plus des formules spéciales, il existe des tableaux de poids et de taille pour hommes et femmes.

Indice Quételet

Nous vous présentons un tableau des normes de poids et de taille pour les adultes de 20 à 65 ans. Attention, ce calcul de poids et de taille ne convient pas aux adolescents, aux femmes enceintes, aux sportifs et aux personnes âgées de plus de 65 ans.

Le résultat obtenu doit être comparé au tableau de taille et de poids pour les filles et les hommes :

Calcul du poids corporel idéal d'un Quetelet adulte

Cet auteur propose un autre tableau de taille et de poids idéaux, prenant en compte l’âge et le physique d’une personne. Pour connaître le rapport poids, taille et corpulence, divisez le poids en grammes par la taille en centimètres. Comparez le résultat avec le paramètre dans la cellule spécifiée, par rapport à votre physique. Le critère principal est d’être honnête avec soi-même lors de l’évaluation de son physique.

Exemple : calculons le poids normal pour une taille de 175 cm, un âge de 25 ans, un poids de 60 kg et une corpulence normale : 60 000 / 175 = 342,8.

Tableau du poids et de la taille d'un adulte Egorov-Levitsky

Pour calculer le poids d'un homme et d'une femme à l'aide de ce tableau, il suffit de comparer les données. Attention, ce n'est pas le poids idéal pour les hommes et les femmes, mais le maximum. N'oubliez pas non plus que le tableau indique la taille et le poids d'un adulte de 20 à 69 ans.