Une femme enceinte peut s'allonger sur le dos. La position la plus utile pour dormir. Pourquoi les médecins interdisent-ils aux femmes enceintes de dormir sur le dos et sur le ventre ?

13.10.2019

La position couchée sur le dos est l’une des positions de repos les plus populaires. Dans cet état, vous pouvez vous détendre, mettre vos mains derrière la tête et profiter d'un sommeil réparateur jusqu'au matin. Mais cette position confortable ne nuira-t-elle pas à la croissance du fœtus ? Est-il possible de dormir sur le dos pendant la grossesse ?

je trimestre

Au début de la grossesse, la future mère peut adopter n'importe quelle position de sommeil confortable. Jusqu'à 12 semaines, l'utérus ne dépasse pas l'utérus et le bébé en pleine croissance n'interfère pas avec le fonctionnement des organes internes. A cette époque, une femme peut dormir paisiblement sur le dos sans craindre de conséquences négatives pour le fœtus. De nombreuses femmes enceintes ne peuvent dormir suffisamment que dans cette position et obtenir un regain d'énergie le matin pour toute la journée.

Le seul problème qui attend une femme aux premiers stades est la toxicose. En position couchée, une augmentation des nausées et des accès de vomissements sont observés. En cas de toxicose sévère, une position de sommeil confortable devra être modifiée. Pour soulager la situation, il est préférable de se retourner sur le côté et d'incliner légèrement la tête vers le bas.

IIème trimestre

Au deuxième trimestre, la future maman doit se concentrer sur son propre bien-être. De nombreuses femmes dorment confortablement sur le dos pendant 22 à 24 semaines sans ressentir aucune gêne. Si dans la position choisie il n'y a pas d'essoufflement, de palpitations ou d'autres symptômes désagréables, vous pouvez vous plonger dans les bras de Morpheus sans craindre pour votre propre santé et celle du bébé.

IIIe trimestre

Après 24 semaines de grossesse, la position sur le dos n'est pas très favorable pour la femme et le fœtus. Dans cette position, la compression se produit sur la veine cave inférieure, un gros vaisseau qui recueille le sang des membres inférieurs. La croissance de l'utérus exerce une pression sur la veine, provoquant une stagnation du sang et l'apparition de symptômes désagréables :

dyspnée;
sensation de manque d'air;
cardiopalme;
assombrissement des yeux;
vertiges.

Cette condition peut entraîner une perte de conscience à court terme. Lorsque les premiers symptômes indésirables apparaissent, vous devez vous retourner sur le côté et adopter une position confortable qui assure la libre circulation du sang dans la veine cave inférieure.
La position couchée affecte également l'état du fœtus. La compression de la veine cave entraîne une perturbation du flux sanguin dans les vaisseaux du placenta et du cordon ombilical. L'oxygène cesse de circuler vers le bébé dans le volume requis. L'hypoxie se développe - une condition caractérisée par un manque d'oxygène dans les organes et les tissus du fœtus.

L'hypoxie à court terme n'affecte en rien le développement ultérieur de l'enfant. Dès que la femme change de position, le flux sanguin dans la veine cave inférieure et le placenta sera rétabli et l'oxygène affluera à nouveau vers le fœtus dans le volume requis. Des conséquences graves ne surviennent qu'en cas de compression prolongée des vaisseaux sanguins. Si la future maman a l'habitude de dormir sur le dos et reste dans cette position toute la nuit, le bébé peut souffrir du développement d'une hypoxie chronique.

Qu'est-ce qui menace le manque d'oxygène pour le fœtus ? L'hypoxie prolongée affecte principalement la formation des structures du système nerveux. Le cerveau en souffre, la conduction des impulsions entre les fibres nerveuses est perturbée. À l'avenir, cette condition affectera le développement de l'enfant après sa naissance.

De nombreuses femmes remarquent que lorsqu'elles sont allongées sur le dos, le bébé commence à bouger davantage. Une augmentation de l'activité motrice fœtale est également associée au développement d'une hypoxie à court terme. Le manque d’oxygène amène l’enfant à bouger davantage. Après avoir changé de position, le bébé se calme un moment.

conclusions

S'allonger sur le dos n'est pas la meilleure position pour dormir. Pendant la grossesse, vous ne pouvez dormir sur le dos qu'au cours du premier trimestre, lorsque l'utérus ne dépasse pas l'utérus. A partir de 16 semaines, la future maman doit surveiller attentivement son état. Si, en position couchée sur le dos, un essoufflement, une tachycardie et d'autres symptômes désagréables de compression de la veine cave apparaissent, la position de sommeil doit être modifiée.

Au troisième trimestre, la future maman doit passer le moins de temps possible sur le dos. Il est préférable d'abandonner complètement cette pose, même en se reposant pendant la journée. Assise confortablement sur l'oreiller, la future maman peut s'endormir. Lorsqu’une femme dort sur le dos, la veine cave inférieure est comprimée. Le flux sanguin dans le placenta se détériore et le bébé souffre d'hypoxie. Pour éviter cette situation, vous devez choisir à l’avance une position de sommeil confortable sans mettre en danger la santé de votre enfant.

Pendant la grossesse, une femme doit subir de nombreux examens. Échographie, Doppler, CTG, mesure de la hauteur du fond utérin - tout cela est réalisé en décubitus dorsal. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Toutes les études sont terminées assez rapidement. Rien n'arrivera au bébé dans 5 à 10 minutes. Une fois l'examen terminé, la femme pourra changer de position et le flux sanguin dans le placenta sera immédiatement rétabli.

Que faire si la future maman ne peut pas passer ne serait-ce que quelques minutes allongée sur le dos ? Vous devez informer votre médecin de cette condition. Le gynécologue tentera de prendre toutes les mesures nécessaires le plus rapidement possible afin de ne pas gêner la femme. L'échographie et le Doppler peuvent être réalisés en position latérale avec une légère rotation du dos. Dans de nombreuses cliniques, le CTG est réalisé en position assise.

On sait qu'une position confortable pendant le sommeil dépend en grande partie de la localisation du fœtus dans l'utérus. La future mère doit écouter attentivement ses sentiments et adopter la position qui lui semble confortable pour le moment. Les mouvements actifs du bébé vous aideront également à vous orienter et à trouver la position optimale à chaque étape de la grossesse.

Vous vous demandez pourquoi les femmes enceintes ne peuvent pas dormir sur le dos ? L'interdiction varie-t-elle selon les périodes ? Lorsqu’une belle dame a beaucoup de peurs en tête, il est temps de les dissiper rapidement. Une grossesse sans problème dépend en grande partie de la tranquillité d’esprit.

C’est pourquoi il est si important d’apporter des réponses à toutes les questions qu’une femme peut se poser lorsqu’elle attend un bébé. La santé de la future maman est cachée dans chaque décision prise (même lorsqu'il s'agit de choisir une position de sommeil).

Attendance passionnante du bébé

Tout le monde sait que la grossesse est la période la plus importante et la plus inhabituelle de la vie d’une femme. Elle se prépare à devenir mère, à perpétuer le genre humain, selon la destinée intérieure ou les instructions de la Bible (« soyez féconds, multipliez-vous et remplissez la terre »). À l’heure actuelle, les médecins recommandent fortement à la famille et aux amis d’être plus attentifs à leurs femmes et de les soutenir. Cela est particulièrement vrai pour les « secondes moitiés ».

Le corps de la future maman subit des changements importants dès les premiers jours de la grossesse. Tous les systèmes et organes sont en cours de reconstruction, se préparant à une augmentation progressive de la charge. Tout d'abord, l'état psychologique change, ce qui est souvent associé à des changements dans le niveau hormonal des indicateurs moyens. C'est pourquoi les femmes deviennent plus capricieuses et sentimentales, sujettes à de brusques sautes d'humeur.

Il a été prouvé que pendant la grossesse, les femmes perçoivent le monde qui les entoure un peu différemment. Pas du tout comme avant. Ce comportement exprime clairement une préoccupation pour la santé du bébé à naître et pour ses propres capacités. Les peurs associées à cela apparaissent et les superstitions commencent à prospérer. Parfois, seules les données de scientifiques qui ont réussi à dissiper certains mythes parmi les femmes enceintes peuvent aider à lutter contre l'anxiété excessive.

Un repos et un sommeil suffisants sont vitaux pour les femmes enceintes ! Une grande attention doit donc être portée à son organisation. Le lit doit être aussi confortable que possible. Un matelas orthopédique sera une solution rationnelle à n'importe quel stade de la grossesse. Il est recommandé de placer un oreiller sous votre tête afin que votre colonne vertébrale et votre cou soient en ligne droite.

Les médecins disent que jusqu'à 4 mois de grossesse, vous pouvez dormir dans n'importe quelle position confortable. Mais déjà au milieu du développement d'une nouvelle vie, vous devriez reconsidérer plus attentivement vos habitudes. Le ventre devient assez gros et commence à exercer une pression sur les organes internes. À l’heure actuelle, les femmes enceintes ont du mal à choisir une position pour se reposer et dormir. Après tout, vous devez organiser les choses pour que le bébé et la maman se sentent à l'aise.

Parmi les nombreuses interdictions, la question de se reposer sur le dos est souvent évoquée. Que devraient faire ceux qui se sentent normaux dans cette position ? Continuer dans le même esprit ou changer en urgence votre position habituelle ? Les réponses sont juste en dessous.

Pourquoi la position de sommeil classique est-elle interdite ?

Augmentation de la pression sur la veine cave inférieure. L'utérus plutôt lourd exerce une pression directe sur la plus grosse veine du corps humain. En conséquence, l'écoulement du sang des membres inférieurs vers le cœur est perturbé. Une femme peut se sentir étourdie et avoir des difficultés à respirer même en l'absence de mouvements inutiles. La raison en est un faible flux sanguin vers le ventricule gauche du cœur et de celui-ci vers les poumons.

En revanche, la tension artérielle dans les jambes et les veines hémorroïdaires augmente. Cela ne doit pas être autorisé ! Le bébé n'est pas non plus à l'aise dans cette situation, car il reçoit beaucoup moins d'oxygène. Il a été prouvé que dans cette position, la fréquence cardiaque passe de 130 à 65 battements par minute.

Le poids de l'utérus exerce une pression sur les intestins et la vessie. Dans cette position, le bébé en pleine croissance exerce directement une pression sur les organes de la mère en raison du mouvement du centre de gravité, ainsi que de la relaxation de tous les muscles. Vous devez vous réveiller fréquemment pour aller aux toilettes et vider votre vessie. Mais une femme enceinte pourrait mieux dormir si elle choisissait une position sur le côté pour son long repos.

. Un stress particulier survient après le sixième mois. Cela est dû aux difficultés physiques liées à la tentative d’occuper cette position. La forte pression de l'utérus sur la colonne vertébrale crée la même sensation d'inconfort à laquelle la future maman est confrontée lorsqu'elle est allongée sur le dos.

Comment mieux dormir au dernier trimestre ?

Il est recommandé aux amateurs de repos sur le dos d'utiliser un grand oreiller. Vous devez choisir l'angle d'inclinaison et le placer sous votre dos pour que le centre de gravité se déplace sur le côté. Vous pouvez également prendre une position allongée, en inclinant votre dos de 30 à 40 degrés par rapport à l'horizontale. Cela aidera à éviter une pression directe sur la veine cave et la colonne vertébrale.

Le confort est très important pour toute personne, encore moins pour une femme occupant une position « intéressante ». Après tout, elle est si sensible aux moindres changements de l'environnement. Dans certains cas, ils recommandent même de communiquer avec vos animaux de compagnie, qui ne peuvent apporter de détente que par leur présence. Par exemple, un chat vous calmera avec un léger ronronnement. L’essentiel est d’adopter une position corporelle confortable tout en faisant cela.

Et votre famille et vos amis pourront vous aider à vous sentir à l'aise dans une position différente. De tels soins seront une manifestation d’amour non seulement pour la femme, mais aussi pour le bébé à naître.

La position idéale pour dormir est sur le côté (de préférence à gauche). C’est ainsi que le bébé exercera le moins de pression possible sur les organes de sa mère. Pour augmenter le confort, un long oreiller spécial est placé entre les genoux ou sous le ventre. Par la suite, il pourra être utilisé pour nourrir le bébé.

Il est tout à fait logique que s'allonger sur un gros ventre soit tout simplement inconfortable. Et le bébé n’aimera pas si vous l’écrasez. Par conséquent, dormir sur le ventre est définitivement exclu de la vie d’une femme enceinte après le premier trimestre.

Vous pouvez découvrir pourquoi un chat vous piétine avec ses pattes.

La grossesse est une période importante et responsable dans la vie de chaque femme. Pendant ce temps, la future maman doit reconsidérer son mode de vie et renoncer aux choses habituelles, par exemple dormir sur le dos. Dans cet article, nous vous expliquerons en détail pourquoi une femme enceinte ne devrait pas dormir sur le dos et quelles positions sont optimales pour dormir.

Comment dormir sur le dos affecte-t-il une femme enceinte ?

Toutes les femmes ne savent pas pourquoi une femme enceinte ne devrait pas s'allonger sur le dos. Cette interdiction n'a aucun rapport avec des superstitions. La réponse à cette question peut être obtenue en considérant la structure et la physiologie du corps féminin.

Localisation de la veine cave et effet de la posture sur celle-ci pendant la grossesse

Changements qui se produisent dans le corps d’une femme lorsqu’elle dort sur le dos :

La pression dans la veine cave inférieure augmente. En d’autres termes, ce phénomène est appelé syndrome de la veine cave inférieure. Afin de comprendre ce que c'est et pourquoi c'est dangereux, parlons un peu d'anatomie. La veine cave inférieure est le plus gros vaisseau veineux du corps. Il recueille le sang veineux des jambes et des organes pelviens. La veine cave inférieure est située le long de la colonne vertébrale et donc, si une femme enceinte dort dans cette position, elle sera comprimée. Lorsque le vaisseau est comprimé, le flux sanguin vers le ventricule droit et les poumons diminue. En conséquence, la saturation en oxygène du sang diminue, la fréquence cardiaque augmente de manière compensatoire, la transpiration diminue et la respiration ralentit. Les modifications de la circulation sanguine provoquent des étourdissements et un manque brutal d'oxygène. Il peut y avoir des cas de perte de conscience. Une pression accrue dans les parties inférieures entraîne une stagnation veineuse, une thrombose, des varices, une thrombophlébite et des hémorroïdes.
Compression de l'aorte. En plus de la veine cave inférieure, l'aorte est située le long de la colonne vertébrale. La paroi du vaisseau afférent est beaucoup plus résistante que la veine cave, de sorte qu'une compression importante ne se produit pas. Cependant, il existe des cas où une compression importante réduit la lumière du vaisseau et augmente la pression artérielle.
La charge sur les organes internes augmente. Lorsqu'une femme est allongée sur le dos, l'utérus hypertrophié exerce une pression sur les reins et les uretères. Ce phénomène conduit à une stagnation de l'urine, ce qui entraîne le développement de processus inflammatoires (pyélonéphrite, glomérulonéphrite, hydronéphrose, lithiase urinaire).

Cette position augmente la pression sur le canal hépatique. Ici, comme dans les reins, se produit un phénomène de stagnation qui, avec le temps, peut provoquer la formation de calculs et un ictère mécanique ou obstructif. Très souvent, les processus inflammatoires de la vésicule biliaire et de son canal conduisent au développement d'une pancréatite.

S'allonger sur le dos affecte négativement le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal. La position horizontale entraîne une pression de l'utérus sur l'estomac, ce qui entraîne un affaiblissement du sphincter et le reflux de l'acide chlorhydrique et des particules alimentaires non digérées dans l'œsophage, autrement dit des brûlures d'estomac apparaissent.

Les intestins fonctionnent moins bien dans cette position que lorsqu'ils sont positionnés sur le côté

Il y a une détérioration de la fonction intestinale. L'utérus hypertrophié appuie sur les intestins et entraîne ainsi une stagnation des selles, un ralentissement des processus métaboliques et une prise de poids rapide. Il existe une forte probabilité de développer des flatulences, de la constipation et des hémorroïdes.

Lorsque vous dormez sur le dos, votre colonne vertébrale subit un stress supplémentaire. Après avoir dormi dans cette position, des sensations désagréables et parfois même douloureuses apparaissent dans la région du dos.

Il n'est pas du tout nécessaire que chaque femme enceinte soit gênée par les symptômes ci-dessus lorsqu'elle est allongée sur le dos. Ils peuvent s’exprimer plus ou moins. Les femmes enceintes jusqu'à 13 semaines de grossesse peuvent dormir paisiblement sur le ventre et n'avoir peur de rien. Pendant la période de 13 à 25 semaines, les médecins déconseillent de s'allonger ou de dormir sur le dos. Tout dépend des caractéristiques individuelles de la femme. Si votre grossesse dure plus de 25 semaines, vous devriez éviter complètement cette position. Il existe de nombreuses autres positions physiologiquement correctes dans lesquelles vous pouvez passer une bonne nuit de sommeil.

Comment le sommeil d'une femme enceinte affecte-t-il la santé du bébé ?

Dormir sur le dos d'une femme enceinte affecte négativement non seulement le bien-être de la femme, mais également la santé du bébé à naître. Négliger les recommandations des médecins peut conduire à des processus pathologiques très graves dans le corps de l'enfant.

En raison d'une perturbation du flux sanguin normal dans les organes pelviens, un manque d'oxygène ou une hypoxie fœtale se produit. Cet état pathologique est très dangereux pour l'enfant. En cas d'hypoxie, le fœtus ne reçoit pas la quantité requise d'oxygène et de nutriments importants.

Le système nerveux souffre le plus d’un manque d’oxygène. L'hypoxie entraîne un retard de croissance intra-utérin, la naissance d'un bébé de faible poids à la naissance et des processus pathologiques pendant la grossesse et l'accouchement. Une femme enceinte habituée à dormir sur le dos court un risque de décollement placentaire et d'accouchement prématuré.

Lorsqu'une femme est allongée sur le dos, l'utérus quitte sa place habituelle. A ce moment, le fœtus ressent des changements et essaie de prendre sa position habituelle et la plus confortable. Une forte augmentation de l'activité fœtale peut indiquer une hypoxie.

Positions de sommeil pendant la grossesse

Le choix de la position de sommeil dépend directement du stade de la grossesse. Jusqu’à la 13ème semaine, vous pouvez dormir dans presque toutes les positions, mais il est conseillé d’éviter de dormir sur le ventre. Après la 13e semaine, vous ne devez pas dormir sur le dos, car l'élargissement de l'utérus peut exercer une pression importante sur la veine cave inférieure. Appuyer sur le vaisseau empêche la circulation sanguine normale vers le fœtus, les jambes et les organes pelviens de la femme. Il vaut la peine de privilégier la position couchée sur le côté. Au troisième trimestre, vous ne pouvez vous allonger que sur le côté. Si une femme a une proposition fœtale transversale, il lui est alors recommandé de s'allonger du côté où se trouve la tête fœtale.

Dormir sur le côté gauche est considéré comme optimal

Pour un sommeil plus confortable et plus sain, il est préférable qu'une femme enceinte dorme sur le côté gauche. La femme s'allonge sur le canapé et plie sa jambe droite au niveau du genou, tout en plaçant un oreiller en dessous. Pour améliorer la qualité du sommeil, vous pouvez acheter un oreiller pour femme enceinte, qui assurera la bonne position du corps pendant le sommeil et évitera de se retourner la nuit. Les femmes enceintes ne doivent pas dormir sur des matelas très mous et affaissés.

Un bon sommeil est très important pour une femme enceinte, il est nécessaire non seulement pour retrouver des forces, mais aussi pour le bon développement de l'enfant. Jusqu'à la 12e semaine de grossesse, une femme ne ressent pas beaucoup d'inconfort pendant son sommeil et peut s'allonger dans n'importe quelle position.

Mais dès que le ventre grossit, la future maman a du mal à choisir une position adaptée.

Est-il possible pour les femmes enceintes de dormir sur le dos ? Quelle position est la plus sûre et la plus confortable ? Nous en reparlerons plus tard.

Position de sommeil correcte pour une femme enceinte

Au cours des premières semaines de grossesse, une femme peut dormir dans n'importe quelle position. Mais les médecins recommandent de s'habituer à un bon sommeil dès les premiers stades. Il est déconseillé de dormir sur le dos aux femmes dont le ventre est déjà devenu rond (chez certaines femmes, leur ventre grossit à partir de la 13ème semaine de grossesse). A partir de la 28ème semaine, dormir sur le dos est interdit pour des raisons médicales.

La position de sommeil la plus correcte est celle du côté gauche. Si le bébé est en présentation transversale (le fœtus est couché en travers), il est recommandé de s'allonger du côté où se trouve sa tête. Mais la position la plus confortable et la plus bénéfique pour la mère et l'enfant est la position du côté gauche. Cependant, il est assez difficile de dormir dans une position toute la nuit, il est donc recommandé de faire 3 à 5 tours par nuit (de gauche à droite).

Habituez-vous à dormir correctement dès que votre ventre grossit. Si vous avez l'habitude de dormir sur le dos, habituez-vous à la bonne position dès les premières semaines de grossesse. Retournez-vous sur le côté gauche et pour maintenir cette position pendant votre sommeil, placez un oreiller sous votre dos.

Pose idéale: Allongez-vous sur le côté gauche, pliez votre jambe droite au niveau du genou et placez-la sur un oreiller. Avantages de la position à gauche :

Améliorer la circulation sanguine dans le placenta, grâce à quoi le fœtus reçoit de l'oxygène et des nutriments en volume suffisant ;
La fonction rénale n'est pas altérée ;
Il n’y a pas de gonflement des extrémités ;
Le foie fonctionne normalement ;
Aucune douleur au dos et au bassin ;
Le cœur et les vaisseaux sanguins fonctionnent normalement.

Quant à vos bras, pliez celui de gauche au niveau du coude et placez celui de droite sur un oreiller au dessus de votre ventre. Ne mettez pas vos mains sous votre tête ou votre oreiller, sinon elles deviendront engourdies.

Conséquences du sommeil sur le dos chez la femme enceinte

A partir du 6ème mois de grossesse, dormir et même simplement s'allonger sur le dos est interdit pour des raisons médicales. De plus, cette position provoque une gêne physique. L'utérus, qui s'est considérablement élargi pendant cette période, exerce une pression sur le dos et les organes internes.

Dormir sur le dos provoque de la fatigue et de fortes douleurs dans le bas du dos. Et en raison de la stagnation du sang, la pression artérielle diminue et la femme enceinte peut perdre connaissance. Une autre conséquence dangereuse est que le fœtus reçoit trop peu d’oxygène et qu’un manque d’oxygène se produit.

Au cours du premier trimestre de la grossesse, l'utérus est encore petit et ne comprime donc pas la veine cave inférieure, de sorte que le sang circule normalement. Mais chaque jour, l'embryon grandit, la colonne vertébrale est sollicitée, la veine cave est comprimée et la circulation sanguine est perturbée.

La taille de l'utérus augmente et comprime non seulement la veine, mais également les organes internes. En dormant sur le dos, une femme enceinte peut développer des varices. En raison du déficit et de la stagnation du sang, l'utérus se développe plus lentement - c'est la principale raison de l'interdiction de dormir sur le dos.

Si la future maman dort sur le dos à 6 mois de grossesse, l'utérus hypertrophié va appuyer sur la veine cave inférieure. En conséquence, le sang cessera de circuler dans le volume requis vers le cœur, la pression chutera et cela menacera de s'évanouir. En raison de la stagnation du sang dans les vaisseaux des membres inférieurs, des hémorroïdes apparaissent.

De plus, il existe un risque de compression par l'utérus hypertrophié des reins, du foie et d'autres organes internes. En conséquence, dormir sur le dos au cours du dernier trimestre de la grossesse perturbe le fonctionnement de tout le corps de la femme. C'est pourquoi les femmes enceintes ne devraient pas dormir sur le dos.

Si une femme se réveille à cause de sensations douloureuses dans le bas du dos, sur les côtés ou dans les membres inférieurs, il est alors nécessaire de changer de position. Si cela ne vous aide pas, consultez un médecin. Des oreillers spéciaux pour les femmes enceintes aideront à réguler la charge pendant le repos.

De nombreux médecins ne recommandent pas aux femmes enceintes de dormir sur le côté droit, car le flux sanguin global entre la mère et le fœtus est perturbé. Le gros utérus comprime les artères, qui transportent les nutriments et l'oxygène de la mère au bébé avec le sang.

De nombreuses femmes qui ont essayé de dormir sur le côté droit constatent que le fœtus réagit à cette position dans les 15 minutes. En raison du manque d'oxygène, l'embryon bouge nerveusement ses membres et pousse la mère. Si vous remarquez de tels signes, retournez-vous sur le côté gauche.

Il est strictement interdit aux futures mamans, quel que soit leur âge, de dormir sur le ventre ! Pour protéger votre enfant, évitez non seulement un sommeil prolongé, mais également un repos temporaire dans cette position. Si vous avez l'habitude de dormir ainsi, habituez-vous à la bonne position au cours des premières semaines de grossesse. Sinon, vous vous ferez du mal non seulement à vous-même, mais aussi à votre bébé à naître.

Alors, répétons les points principaux :

Jusqu'à quel stade de la grossesse peut-on dormir sur le dos ? - jusqu'à 12 semaines ;
A quel stade de la grossesse ne peut-on pas dormir sur le dos ? - à partir de 28 semaines, pour raisons médicales ;
Est-il possible de dormir sur le dos pendant la grossesse ? - oui avant 12 semaines, non après 28. Dans la période de 12 à 28 semaines, dormir sur le dos n'est pas souhaitable, mais acceptable ;
Est-il possible pour une femme enceinte de s'allonger sur le dos ? - oui, si vous vous allongez sur le dos pendant un moment, cela ne fera de mal ni à vous ni au fœtus.

Comment rendre votre sommeil confortable et correct

Une fois que la future maman a choisi une position sûre et confortable, il est nécessaire de s'occuper de l'organisation de l'espace de couchage. Par conséquent, une femme enceinte ne peut pas se passer d'un matelas orthopédique de dureté moyenne. Seule une telle surface de couchage suivra les courbes de votre corps, soutiendra la colonne vertébrale et offrira un sommeil confortable à vous et à votre enfant.

Si une femme enceinte couche avec son mari, alors Vous devez acheter un matelas qui ne rebondira pas trop. Après tout, les vibrations intenses lors du retournement garantissent des sensations désagréables pendant le sommeil pour la mère et le bébé à naître.

Privilégiez un lit double ou un canapé. Ce n'est que dans un lieu de couchage spacieux qu'une femme enceinte peut se reposer pleinement.

Le deuxième point important est le coussin de grossesse. Il arrive parfois que le fœtus devienne nerveux même lorsque la mère dort sur le côté gauche. Pour augmenter le confort, vous pouvez le recouvrir d'oreillers de tous les côtés, mais il est beaucoup plus facile d'acheter un produit avec un rembourrage spécial.

Il peut s'agir d'un oreiller en forme de U qui soutient parfaitement le corps des deux côtés. Grâce à lui, le dos se détend et le ventre est soigneusement soutenu. Les oreillers compacts en forme des lettres « C » et « I » soutiennent parfaitement le ventre et augmentent le confort lorsque vous dormez sur le côté gauche.

Pour bien vous reposer, suivez ces règles ::

La nutrition doit être correcte, complète et opportune. Ne mangez pas trop, mangez plus souvent, mais en petites portions. Le dernier repas doit avoir lieu 3 heures avant le coucher, sinon l'estomac n'aura pas le temps d'en digérer le contenu et le corps ne pourra pas se concentrer sur le repos.
Ne buvez pas de boissons toniques : thé, café, cacao. Remplacez le soda sucré par de la compote ou de l'eau plate filtrée. Avant de vous coucher, buvez du lait tiède avec du miel.
Faites de l’exercice quotidiennement : une activité physique modérée assurera un sommeil réparateur. Effectuez des exercices pour les femmes enceintes pendant la journée afin que le corps ait le temps de se détendre après l'exercice.
Une activité mentale intense (lecture de livres, calculs complexes) interfère avec un bon repos. Seule une musique calme et douce vous aidera à vous détendre.
Soyez discipliné et respectez votre horaire quotidien. Essayez de vous endormir et de vous réveiller en même temps. Les siestes pendant la journée peuvent provoquer de l'insomnie.
Les médecins recommandent de marcher avant de se coucher. Et pendant que vous vous promenez, ouvrez la fenêtre de la chambre pour aérer la pièce et vous passerez une bonne nuit garantie.
Avant de vous coucher, prenez un bain, la température de l'eau ne doit pas dépasser 37°.
Vous pouvez vous débarrasser de l'insomnie grâce à l'aromathérapie. La mélisse séchée, le houblon, le thym ou la rose, placés dans un sac en coton près de l'oreiller, calmeront et détendront. Si vous avez une lampe aromatique, utilisez de l'huile de lavande.
Portez un pyjama ample ou une chemise de nuit en coton la nuit.

Les somnifères sont strictement contre-indiqués aux femmes enceintes !

La grossesse est une période intéressante et passionnante au cours de laquelle une femme se prépare à la naissance d'un bébé. La future maman consulte régulièrement le médecin et suit scrupuleusement ses recommandations et instructions, qui comportent de nombreuses restrictions et interdictions.

Et cela est compréhensible, car de nombreuses choses ordinaires autorisées dans des conditions normales ne sont pas autorisées pendant la grossesse, car elles peuvent nuire à la santé du bébé à naître. Il existe notamment une interdiction de prendre de nombreux médicaments et la consommation de certains aliments est limitée. Même la future maman doit dormir dans une certaine position, car il n'est pas permis de s'allonger sur le dos.

Mais pourquoi ne peut-on pas dormir sur le dos pendant la grossesse ? Pourquoi les médecins recommandent-ils fortement une position de sommeil différente ? Que doit faire une future maman pour mieux dormir et dormir suffisamment ? Parlons-en aujourd'hui :

Pourquoi les femmes enceintes ne devraient-elles pas dormir sur le dos ?

C'est nocif pour une femme :

Réservons tout de suite : pendant les trois premiers mois, vous pourrez vous allonger et dormir comme vous le souhaitez, y compris sur le dos. Mais avec le début du deuxième trimestre, vous devrez abandonner ce poste. Le fait est qu'à ce moment-là, la croissance active du fœtus commence, ce qui signifie que l'utérus grossit rapidement et exerce une pression sur la colonne vertébrale. La pression augmente particulièrement lorsqu'une femme est allongée sur le dos. Pourquoi?

Parce que dans la zone de la colonne vertébrale se trouvent de nombreux vaisseaux sanguins qui sont également sous pression. Là se trouve également la veine cave inférieure, à travers laquelle le sang circule du bas du corps vers le cœur. En raison de la lourdeur de l'utérus hypertrophié, la veine est comprimée, le flux sanguin ne peut pas circuler librement vers le cœur et une stagnation du sang se produit.

Pour cette raison, les femmes enceintes se plaignent souvent d'une sensation de manque d'air, d'un assombrissement et de « taches » clignotantes devant leurs yeux. De plus, la respiration devient intermittente et le pouls s'accélère. Des étourdissements et une transpiration accrue sont notés. Si cela se produit lorsque vous êtes allongé sur le dos, tournez-vous sur le côté. Cette position du corps réduira la pression sur le système circulatoire. De plus, plus la grossesse est longue, moins vous devez passer de temps allongée sur le dos.

Nocif pour le fœtus :

De plus, cette position de la mère nuit au bien-être de l'enfant. Comme nous l'avons déjà dit, la position du corps sur le dos, surtout pendant une longue période, comprime la veine cave et perturbe la circulation sanguine normale. Ceci est nocif non seulement pour la mère, mais aussi pour le fœtus, car il ne reçoit pas suffisamment d'oxygène et de vitamines, essentiels à sa croissance et à son développement normaux. Ça arrive.

Habituellement, le bébé lui-même « dit » à sa mère qu'il ne se sent pas bien, qu'il ressent un inconfort ou qu'il ne reçoit pas suffisamment d'oxygène et de nutriments. Par conséquent, lorsqu'une femme s'allonge sur le dos, elle devient trop active ou, au contraire, fait peu de mouvements et pousse à peine. Les femmes en ont très peur, elles s'inquiètent, surtout si elles ont du mal à tomber enceintes d'un deuxième enfant, elles ont peur qu'une grossesse aussi attendue se termine soudainement.

Cependant, il n'y a pas lieu de paniquer, l'essentiel est que vous connaissiez déjà la raison de ce « comportement » du fœtus. Changez simplement de position. Il faut dire que non seulement dormir sur le dos est déconseillé pendant la grossesse.

Les médecins conseillent également de ne pas rester assis longtemps, car à ce moment-là, certains groupes musculaires sont surmenés, tandis que d'autres sont complètement inactifs. Par conséquent, pour une bonne santé, essayez de bouger davantage pendant la journée et la nuit, prenez la meilleure position de sommeil pour une femme enceinte.

Meilleure position de sommeil

Les médecins conseillent aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche. Cette position du corps lors d'un repos long est la plus sûre. Il n’y a aucun obstacle à une circulation sanguine normale, le bien-être de la mère n’en souffre pas et le fœtus reçoit les substances dont il a besoin. De plus, il est en position céphalique, il se sent donc assez à l'aise et ne s'inquiète pas. Ce conseil est particulièrement pertinent pour le dernier trimestre.

Il est recommandé aux femmes enceintes de dormir sur le côté, en plaçant leurs jambes l'une sur l'autre. Pour plus de confort, placez un petit oreiller entre eux. Et pour éviter de vous retourner sur le dos pendant votre sommeil, placez une couverture épaisse ou un grand oreiller derrière vous. Un tel obstacle vous empêchera de vous retourner sur le dos pendant votre sommeil.

Dormez sur le côté dès les premiers mois de grossesse. Vous n’aurez alors pas besoin de vous habituer longtemps à cette position inhabituelle et le repos nocturne sera complet, ce qui est très important pour votre bien-être.

Conseils pour une bonne nuit de sommeil

Dînez 2 heures avant le coucher. Ne mangez pas trop avant de vous coucher, le repas du soir doit être léger. Aussi, ne buvez pas beaucoup de liquides la nuit.

Pour vous endormir rapidement et avoir un sommeil réparateur et profond, buvez un peu de lait tiède avec du miel.

Ne vous inquiétez pas, ne regardez pas la télévision la nuit, ne lisez pas de romans policiers. Mieux vaut écouter une musique légère et apaisante.

Avant de vous endormir, vous pouvez vous allonger un court instant sur le dos en levant les jambes plus haut. Cela donnera du repos à vos jambes et éliminera l'enflure.

Recette folklorique pour améliorer le bien-être

- la tâche de chaque femme. Pour y parvenir, vous devez travailler dur à l’avance. Pour la future maman, il est nécessaire de se sentir bien et d'avoir un système immunitaire fort, car sa bonne santé est la clé du développement normal du fœtus. Il existe de nombreuses recettes de grand-mère sûres pour renforcer votre immunité. Par exemple, celui-ci :

Une boisson vitaminée à base de canneberges contribuera à renforcer le système immunitaire. Il se prépare ainsi : mettez 1 cuillère à soupe de purée de baies avec une cuillère dans un mug, mélangez avec 1 cuillère à café de miel. Versez un verre d'eau tiède et laissez reposer toute la nuit. Le matin, buvez avant le petit-déjeuner.

Si vous ressentez régulièrement des malaises, des inconforts, si quelque chose vous gêne dans le comportement de votre bébé à naître, parlez-en à votre médecin, surtout s'il y en a eu. Le médecin aidera à identifier la cause de la maladie et à l'éliminer. Être en bonne santé!

Svetlana, www.site
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