Nous allons au bain quoi prendre. Set de bain : que faut-il emporter avec soi pour le bain ?

01.07.2019

Il est connu depuis longtemps comme un effet bénéfique des procédures de bain sur le corps humain. Dans le bain, le corps est débarrassé des toxines, la peau se débarrasse également des toxines accumulées, permettant de ressentir l'harmonie, de ressentir l'unité du corps et de l'âme. La cuisson à la vapeur dans le bain est utile pour les personnes de tout âge, sexe et origine.
La procédure du bain affecte le corps de manière complexe : chaleur, eau, vapeur, changements brusques de température, massage. La peau se remplit de sang, libère la sueur par les pores, élimine les substances nocives et est débarrassée de la graisse.

Sous l'influence de l'air chaud, en fouettant avec un balai, les pores se dilatent, et du froid ils se rétrécissent, il y a une gymnastique efficace de la peau et des vaisseaux sanguins, un entraînement du cœur et de tout le système circulatoire. Le flux sanguin et le flux lymphatique, le métabolisme eau-sel et le travail des organes respiratoires sont améliorés.

Le bain russe est une excellente prévention du rhume. Le bain peut guérir la radiculite et les maladies des articulations, en réchauffant les muscles, les tendons, les ligaments. Une visite systématique au hammam, associée à la gymnastique et au respect d'un régime, vous permet de perdre du poids.

MUNITIONS DE BAIN ET ATTRIBUTS

Vous et moi n'aurons pas besoin d'autant d'attributs de bain. Les articles essentiels pour la procédure de bain seront un balai, du savon, du shampoing, un gant de toilette, une serviette, un bonnet, des pantoufles de bain et du linge de rechange. Il est également conseillé de prendre un peignoir ou un drap, des mitaines, un grattoir pour racler la sueur, de la literie ou des petites serviettes éponge, une bassine, une louche, des huiles essentielles et décoctions d'herbes médicinales, un thermos avec du thé et une tasse dans le bain. Vous pouvez ajouter des brosses de massage, des ciseaux à ongles, de la pierre ponce pour les pieds, des crèmes cosmétiques, des masques et des gommages à la tenue de bain.

Quoi emporter avec vous au bain?

Je pense que ces belles images plus lumineuses que les mots vous diront ce que vous devez emporter avec vous au bain

Ci-dessous, nous parlerons de mon expérience d'utilisation d'une variété de remèdes et de produits naturels afin d'améliorer l'effet des procédures de bain.

Gommages naturels à partir d'un seul composant. Sûrement, beaucoup ont entendu et ont déjà essayé d'utiliser du miel, du café, du sel, de l'argile, en les frottant de la tête aux pieds.

Aujourd'hui, tous ces produits sont largement utilisés dans les saunas et les bains. Pourquoi sont-ils si populaires ? Oui, parce que vous pouvez les obtenir et les appliquer sans faire d'efforts particuliers, ils n'ont pas besoin de préparations compliquées, c'est-à-dire qu'ils sont utilisés de la manière la plus simple - c'est-à-dire qu'ils l'ont pris, l'ont enduit et attendent le résultat.

Seulement ici une règle est à retenir : il est recommandé d'appliquer des gommages sur la deuxième, et de préférence la troisième entrée du hammam. La candidature à la première inscription est catégoriquement exclue. De plus, après être entré dans le hammam, vous devez vous asperger d'eau froide. Aussi, n'appliquez pas le gommage sur les endroits sensibles.

Miel (peut être utilisé avec du sel)- il aura un excellent effet diaphorétique. Il s'avère qu'en utilisant, nous forçons notre corps à se débarrasser des toxines dès que possible, tandis que notre peau est en outre hydratée et saturée de vitamines.

Procédé d'application: prenez des plats en céramique (l'émail est très chaud dans le hammam), mélangez-y du miel et du gros sel. Frottez le corps avec ce mélange tandis que sur l'étagère dans le bain. De plus, il est logique non seulement d'appliquer et d'attendre le résultat, mais de frotter ce mélange sur toute la surface de la peau tout le temps. Ainsi, on exfolie également les particules grossières de l'épiderme. Après cela, rincez à l'eau tiède. Après l'application de ce gommage, la peau devient douce et veloutée. Comme mentionné ci-dessus, le mélange de miel et de sel stimule beaucoup la transpiration, par conséquent, avant ces procédures, vous devez vous abstenir de boire beaucoup de liquides, car il sortira simplement sous forme de sueur et le résultat souhaité en utilisant un mélange de le miel et le sel ne seront pas atteints.

Pour améliorer l'effet du miel, vous pouvez expérimenter en y ajoutant une variété d'huiles essentielles. Pour un bain, on utilise généralement des huiles d'eucalyptus, de sauge, de genévrier, d'épinette et autres, mais il n'y a pas d'ami pour le goût et la couleur - vous pouvez ajouter vos huiles préférées dans n'importe quelle combinaison.

Le café est aussi un gommage naturel très bon et efficace. Il favorise également le nettoyage en profondeur de la surface de la peau. Le café a gagné le statut d'excellent gommage de la peau grâce à des substances qui font fondre la graisse sous-cutanée, le café est un excellent remède anti-cellulite.

Procédé d'application: moudre les grains de café dans un moulin à café, mais de manière à ce qu'ils ne se transforment pas en poussière, mais restent des particules plus ou moins grosses afin qu'ils remplissent bien leur rôle de gommage.

Pour utiliser un tel gommage dans le bain, il est préférable d'utiliser du café grossier en combinaison avec de la crème sure fraîche.

Dans le hammam, vous devez vous frotter avec ce mélange et vous réchauffer jusqu'à ce que vous sentiez qu'il devient insupportablement chaud. Ensuite, vous devez rincer à l'eau tiède. Cette substance ne peut pas être utilisée comme le miel et le sel, c'est-à-dire qu'il n'est pas nécessaire de la frotter tout le temps, car les particules de café peuvent blesser la peau délicate. Le café, vous enveloppant de son arôme délicat, contribue à créer une atmosphère détendue et chaleureuse, et après avoir appliqué le mélange de café avec de la crème sure, vous ressentirez immédiatement le résultat. La peau deviendra veloutée, très douce et tendre au toucher. Le seul point négatif est qu'il n'est pas recommandé aux personnes qui ont des problèmes de pression.

FROTTER

Les gommages doivent être utilisés immédiatement après le hammam, lorsque les particules de peau morte sont bien vaporisées.

Mélanger 1 c. marc de café, un peu de cannelle et 1 c. l, huile végétale. Ce gommage convient aux peaux sèches.
Prenez 1 "m. l. marc de café, ajouter 1 c. l. Yogurt faible en graisses. Ce gommage convient aux peaux grasses.

Prenez 200 g de sucre, 3 c. huile d'olive, 4 c. crème, 10 gouttes de jus de citron. Ce gommage hydrate et rafraîchit parfaitement la peau.
Mélanger ½ tasse de pavot confiserie, 2 c. l. sel, 5 c. d'huile d'olive et 2 gouttes d'huile d'agrumes aromatique. Ce gommage aide à lutter contre la cellulite.
Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de rose ou de lavande à une tasse de sel de mer et frottez le mélange. Ce gommage aide à lutter contre la cellulite.
Prenez 2 cuillères à soupe. l. miel, faites-le fondre au bain-marie, ajoutez le jus d'un demi-citron et 1 c. l. son de blé.
Prenez 6 cuillères à soupe. l. cassonade, 5 c. l. écorce d'orange séchée moulue, 6 c. l. huile d'olive. Mélangez tout.
Prenez 1 cuillère à soupe. crème et 1 c. saler, mélanger et commencer à masser le corps. Après avoir frotté tout le corps, passez 8 minutes au hammam. À ce moment, la transpiration devrait être plus forte que dans des conditions normales. Lorsque vous partez, assurez-vous de boire un verre de thé.

Ensuite, nous parlerons de l'argile.

Naturellement à propos de l'argile nettoyée, désinfectée et collectée dans un endroit approprié pour cela. L'argile provenant d'une carrière située près de chez vous ne convient pas à des fins médicinales et cosmétiques. Au contraire, vous pouvez en retirer divers problèmes qui auront un effet néfaste sur votre peau.

Désormais, dans les pharmacies et les magasins de cosmétiques, il n'y a aucun problème à fournir le plus large choix d'argiles à l'acheteur. Ils diffèrent tous par la couleur, et selon la composition et leur effet sur la peau. La couleur de l'argile prédétermine la présence de certains composants en elle.

Argile bleue. Cette argile a acquis le statut de la plus populaire. C'est le porteur du complexe le plus complet de substances et d'oligo-éléments nécessaires à notre corps. Il se compose de silice, d'azote, d'argent, de manganèse, de phosphore, de calcium, d'aluminium, de zinc, de cuivre, de fer, de molybdène, de magnésium.

En plus des capacités de nettoyage, il a également des propriétés désinfectantes. Il a également un effet anti-inflammatoire sur la peau.

Argile verte. Cette argile a d'excellentes propriétés absorbantes.

Argile blanche (kaolin). Il a une bonne propriété antiseptique, il a été introduit en cosmétologie depuis très longtemps et est largement utilisé principalement pour les peaux fines et paresseuses, bien qu'il soit également utilisé pour traiter l'acné et se débarrasser de l'excès de sébum.

Argile rouge. Il est utilisé s'il n'y a pas assez de fer dans le corps.

L'argile jaune est un bon antioxydant, élimine bien les toxines et enrichit la peau en oxygène.

L'argile grise est utilisée pour son action hydratante et tonifiante. Effet notable lorsqu'il est utilisé sur une peau sèche.

Tous ces types d'argiles aujourd'hui ne seront pas difficiles à trouver dans presque toutes les pharmacies.
Mode d'application : les instructions pour préparer un mélange d'argile achetée sont toujours sur l'emballage. La plupart de ces argiles en poudre doivent être diluées 1:1 dans de l'eau tiède et bien mélangées jusqu'à consistance lisse. Facile à utiliser. Dans le bain, vous devez simplement vous frotter avec le mélange obtenu et la vapeur jusqu'à ce qu'il devienne chaud, puis laver le masque à l'eau tiède.

De nos jours, les filles préfèrent fabriquer des masques à partir d'argile blanche ou bleue car ces argiles sont plus saturées d'une grande variété de minéraux et sont les plus riches en composition. Les masques fabriqués à partir de ces argiles hydratent bien la peau et il n'est pas nécessaire d'appliquer de crème après eux.

Lorsque vous utilisez tous ces produits à des fins de santé et de beauté, vous devez vous rappeler que vous ne pouvez les utiliser que si vous êtes seul dans le bain ou avec des personnes qui ne s'opposeront pas à ces procédures, car d'autres peuvent être allergiques à ces produits. pourrait juste être inconfortable.

Infusions de plantes.

Cette recette de beauté n'a pas acquis une telle popularité que les gommages écrits ci-dessus, bien qu'à tort, car les infusions à base de plantes ont un plus large éventail d'applications. Surtout dans les procédures de bain.

La préparation d'une telle infusion est très simple : quelques minutes avant d'entrer dans le hammam, versez des herbes sèches (quelques cuillères à café pour 200 ml d'eau) avec de l'eau bouillante et laissez infuser un peu. Les infusions d'herbes, ainsi que les gommages, doivent être appliqués au moins à la deuxième entrée dans le hammam, avant celle-ci après avoir été aspergés d'eau fraîche après les entrées précédentes.

L'infusion (eau) elle-même doit être appliquée avec des mouvements de massage sur la peau du visage, du cou et de la poitrine. Et ensuite, vous pouvez frotter l'herbe avec des zones plus grossières de la peau - les hanches, le dos, les coudes et les genoux.

Absolument toutes les herbes médicinales conviennent à la préparation de telles infusions. Vous pouvez même les préparer vous-même, en récupérant ceux que vous aimez et en les faisant sécher en été, et en les achetant en pharmacie. De plus, si vous décidez d'aller aux bains publics en été, vous pouvez emporter avec vous des herbes fraîchement cueillies, elles seront encore plus parfumées et efficaces. A cet effet, l'ortie, la centaurée, le trèfle, la manchette, la camomille, le calendula sont principalement utilisés. Je vous recommande également d'essayer la réglisse et le varech, connus sous le nom d'algues.

J'ai aimé l'infusion de réglisse car elle hydrate et adoucit très bien la peau, et après il n'y a même pas besoin d'utiliser une crème. La peau après application de cette infusion devient veloutée et tendre comme celle d'un bébé. Et le chou marin est très utile car il contient une grande quantité d'iode.

Dans le bain russe, on utilise depuis longtemps des décoctions ou des infusions d'herbes médicinales, qui étaient versées sur des pierres afin de créer un arôme spécial dans chaque cas dans le hammam ou de guérir le patient. L'inhalation de vapeur médicinale dans le bain est l'un des types d'inhalation.

Les substances utiles, pénétrant par les voies respiratoires et les pores dilatés dans le corps, affectent favorablement le système nerveux central. La recette la plus célèbre consiste à verser des pierres avec une infusion de balais de bouleau cuits à la vapeur. Souvent, dans les hammams, ils servent de la bière ou du kvas (0,5 à 1 cuillère à soupe de kvas par bassine d'eau).

En plus des décoctions de bain à base d'herbes médicinales, on utilise du jus de pastèque dilué, du miel (1/2 cuillère à soupe de miel par bassine d'eau chaude), une infusion de feuilles de raifort, des huiles végétales et d'autres substances qui s'évaporent sur des pierres chaudes.

Masseurs de bain.

En plus d'utiliser divers gommages et masques pour la peau dans le bain, il est très efficace d'utiliser des masseurs. Ils sont utilisés pour améliorer la microcirculation sanguine dans les cellules de la peau, éliminer les cellules mortes et aider à se détendre.

L'un des meilleurs masseurs pour un bain est un balai. Cependant, vous ne pouvez pleinement ressentir l'effet relaxant sur votre corps que si un préposé au bain expérimenté monte en flèche.

Balai de bâtons. Vous pouvez fabriquer vous-même un tel masseur. Pour cela, il vous faudra couper 10-12 brins de cassis d'environ 40 cm de long, les attacher avec une corde à une extrémité, puis sécher. Ces bâtons sont destinés à vous tapoter vous-même ou votre partenaire sur le dos, les jambes. Extérieurement, cela peut sembler un appareil rugueux, mais néanmoins, un tel balai de bâtons frappe très doucement.

Mitaine. Il peut être fabriqué de vos propres mains: cousu à partir d'un tissu grossier dense, naturel, bien sûr, ou simplement acheté en pharmacie. Avec une mitaine ils se frottent eux-mêmes ou un partenaire sur le dos, les pieds.

Et pourtant, revenant à ce qui précède, j'ose vous assurer que, néanmoins, le meilleur remède qui combine les propriétés ci-dessus est le miel avec du sel. Ainsi, les femmes, pour aller au bain, vous devez pré-acheter un paquet de sel et environ 200 grammes de miel. Le miel est préférable de choisir naturel. Aussi, n'oubliez pas d'emporter avec vous les plats où vous allez mélanger le tout.

En arrivant aux bains publics, la première chose à faire est de faire fondre le miel près du poêle du hammam pour qu'il devienne liquide. Une fois que le miel a atteint une consistance appropriée, versez-y du sel. Tout cela est doucement remué avec une cuillère et à nouveau mis à dorer. Nous ajoutons suffisamment de sel pour qu'il ne reste plus de couche de miel, c'est-à-dire pour qu'une couche de miel ne soit pas visible au-dessus du sel décanté. Encore une fois, nous laissons tout sur le feu.

Ensuite, nous nous reposons et cuisons à la vapeur, comme d'habitude - au début, nous nous réchauffons simplement, sans balai, la prochaine fois que nous cuisons à la vapeur avec un balai, nous reposons un peu et compensons la perte de liquide avec du thé chaud, mais après cela, avant d'entrer la vapeur à nouveau, nous prenons notre substance mélangée avec nos mains et frottons méthodiquement sur tout le corps avec des mouvements de massage. On commence par frotter à partir du cou, on termine par les genoux ou les talons, au choix. Ensuite, nous mettons une autre couche sur les problèmes des femmes, ou ceux potentiellement problématiques. Seulement cela doit être fait avec précaution, car le miel chaud et collant est instantanément absorbé par le corps, et si vous faites des mouvements brusques, vous pouvez tirer la peau délicate et vous blesser ou blesser votre partenaire.

Après la procédure, le corps ressemblera au corps d'un lièvre argenté, car tout sera recouvert de cristaux de sel. On entre dans le hammam, on se réchauffe, on utilise un balai. Après cela, vous devez arroser d'eau froide et refroidir. De plus, tout est comme toujours - la vapeur continue, le massage ... Le résultat de cette procédure dépassera toutes les attentes. La peau est retendue, veloutée, tendre, le résultat est plusieurs fois supérieur à l'effet de n'importe quel spa-salon. En plus de cela, vous aurez beaucoup de temps pour parler et passer un bon moment avec votre partenaire.

Ainsi, aller aux bains publics n'est pas seulement de la vapeur et, au mieux, un balai. C'est une excellente occasion de prendre soin de vous, de mettre de l'ordre dans votre peau et votre corps, d'améliorer votre état d'esprit et votre corps.

Masques visage et corps

Ils sont appliqués sur le visage ou le corps avant la deuxième entrée dans le hammam, lorsque la peau a déjà été nettoyée avec des gommages, et ne se lavent pas pendant tout le temps pendant la cuisson à la vapeur. Les masques augmentent la transpiration, nettoient et nourrissent la peau.

Prenez 4 cuillères à soupe. l. hercules, moudre dans un moulin à café, mélanger avec un demi-concombre, râpé sur une râpe fine et 3 c. l. crème aigre. Appliquer sur la peau après 20 minutes. rincer à l'eau tiède, puis froide. Le masque rafraîchit et blanchit, idéal pour les peaux grasses.
Prenez 5 cuillères à soupe. l. jus de raisin, mélanger avec 1 c. l. flocons d'avoine et 1 c. miel, mélanger le tout et appliquer sur la peau après le hammam et la douche. Dans 10 minutes. masser puis rincer. Le masque est bon pour la cellulite.
Moudre dans un moulin à café 1 cuillère à soupe. flocons d'avoine, mélangez-les avec de la crème ou du lait pour obtenir une masse pâteuse, ajoutez une pomme fraîche en purée. Appliquer en mouvements circulaires sur le corps et le visage, laisser agir 10 minutes.Le masque nettoie la peau et aide à resserrer les pores.
Prenez 4 cuillères à soupe. l. crème sure grasse ou crème, mélanger avec 3 c. l. fraises écrasées. Appliquer sur la peau en frottant doucement, laisser agir 10 minutes. Le masque est parfait pour le vieillissement cutané.
Prenez 1 jaune d'œuf, 1 cuil. huile végétale et 1 cuillère à soupe. l. la levure de bière. Bien mélanger le tout et appliquer sur la peau. Après 10-15 min. rincer à l'eau tiède. Le masque nourrit bien la peau.
Prenez 60 g de miel, 4 c. l. crème sure ou crème épaisse, quelques gouttes d'huile essentielle d'orange. Mélangez le miel avec la crème et ajoutez l'huile d'agrumes, appliquez sur la peau immédiatement après la cuisson à la vapeur et attendez 15 minutes, puis rincez. Le masque a un effet anti-cellulite et brûle-graisse.
Prenez 2 cuillères à soupe., l. miel, préalablement fondu et refroidi à température normale. Ajouter le jus d'un demi-citron et 1 c. l. son de blé. Ce masque convient aux peaux à problèmes à tendance acnéique. Le même mélange peut être utilisé comme gommage.
Prenez un concombre, râpez-le, ajoutez quelques gouttes de jus de citron et 1 c. crème. Cette. le masque a un effet blanchissant.

Masques capillaires

Il est préférable d'appliquer les masques capillaires non pas après avoir quitté le bain, mais avant d'entrer dans le hammam. Appliquez un masque et mettez un bonnet de bain.

Mélanger 3 c. l. huile de bardane et 2 c. l. chéri. Appliquer sur cheveux propres et après 20 minutes. lavez-les avec du shampoing. Le masque aide à la perte de cheveux.
Mélanger 3 c. l. mayonnaise à la gousse d'ail écrasée et appliquer sur cheveux propres dans le hammam, puis rincer au shampoing. Le masque améliore la brillance des cheveux.
Prenez 3 cuillères à soupe. l. d'huile de bardane, mélanger avec 2 c. l. miel, appliquer sur les cheveux. Dans 20 Minutes. laver avec du shampooing. Le masque aide à la perte de cheveux.

Prenez 10 g de levure sèche, 20 g d'eau tiède, 20 g de kéfir, 10 g de sucre. Mélangez le tout, laissez reposer 10 minutes. et ajouter au mélange 1 cuil. miel et moutarde sèche, Appliquer sur les cheveux, laisser agir une heure, rincer au shampoing. Le masque nourrit et stimule la pousse des cheveux.
Prenez 3 cuillères à soupe. l. d'huile de ricin, mélanger avec 2 cuil. d'huile de bardane et ajoutez 1 c. de la glycérine, du vinaigre de cidre de pomme et votre shampoing habituel, Appliquez le masque sur vos cheveux, enveloppez-les dans du plastique et mettez un bonnet de bain. Après 30 min. rincer, mais il n'est pas nécessaire de rester assis dans le hammam tout ce temps.
Prendre 3 c. henné, 100 g de feuilles d'ortie hachées sèches, mélanger, infuser avec de l'eau bouillante. Appliquer la bouillie refroidie sur les cheveux, après 30 minutes. laver. Le masque renforce les cheveux.
Prenez 3 cuillères à soupe. l. huile de ricin, 1 c. vinaigre de cidre de pomme, 1 c. glycérine. Appliquer pendant 20 minutes, rincer au shampooing. Le masque a un effet nourrissant.

En rentrant chez vous après le bain, accordez-vous un bon repos, ne faites aucune affaire. Et alors, vous pourrez pleinement vérifier la véracité du dicton selon lequel "la vapeur parfumée guérit non seulement le corps, mais aussi l'âme".

Je vous dis de tout mon cœur : "Profitez de votre bain !"

Les règles de la procédure de bain pour votre plaisir

N'allez pas au hammam après un festin copieux. Il est préférable d'aller au bain 2-3 heures après avoir mangé et la nourriture doit être légère. Les fruits et légumes sont particulièrement bénéfiques.
Ne mangez pas d'aliments salés avant d'aller au bain. Le sel ralentit la transpiration et obstrue les pores.
Ne venez pas aux bains affamés ou à jeun.
Buvez du liquide avant le hammam par petites gorgées en quantité limitée. La boisson doit être chaude.
Ne prenez pas d'alcool. Les procédures de bain mettent beaucoup de stress sur
cœur et les vaisseaux sanguins, les boissons fortes peuvent entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Avant d'entrer dans le hammam, prenez une douche sans savon, vous ne pouvez pas vous mouiller la tête.
Assurez-vous de mettre un chapeau de couleur naturelle et de laine épaisse sur votre tête pour protéger votre tête de la surchauffe. Vous pouvez remplacer le bonnet par une serviette sèche en en tordant un turban.
Gardez le sens des proportions.
Habituez-vous progressivement à la chaleur du bain. Vous ne devez pas monter immédiatement au niveau le plus élevé de l'étagère, le corps doit se réchauffer, surtout si vous visitez un bain public en hiver.
Essayez de prendre une position allongée dans le hammam. Si vous êtes dans un hammam en position verticale, la charge augmentera de près de 2 fois.
La vapeur doit être sèche. Plus la vapeur est sèche, plus le processus d'évaporation de la sueur de la surface du corps est rapide. Le corps n'est pas
doit être recouvert d'une couche de sueur, car dans ce cas, la transpiration elle-même arrête le nettoyage des pores contaminés.
Après être entré dans le hammam avec un balai, ne commencez pas immédiatement à le vaporiser. Asseyez-vous tranquillement et respirez l'arôme des plantes. Il est préférable de faire équipe. Commencez à cuire à la vapeur avec un balai, allongé sur le ventre.
Effectuez des mouvements avec des balais dans un certain ordre : des pieds à la tête et en arrière 4 à 5 fois. Frottez d'abord légèrement les pieds, les mollets, les fesses puis le long du dos jusqu'aux bras. La tête cesse de bouger. Balai arrière coulisse sur les côtés jusqu'aux pieds. Des côtés, ils sont cuits à la vapeur avec des balais, comme avec des ventilateurs, touchant à peine le corps. Après un tel massage léger, procédez à la fixation.
Ne restez pas plus de 10 à 15 minutes dans le hammam, revenez après 20 à 30 minutes. dans une pièce plus fraîche. Le nombre de visites au hammam peut aller de 3 à 8 fois, selon l'état de santé et le but de la procédure de bain.
Après avoir quitté le hammam, aspergez-vous d'abord d'eau tiède. Et après quelques séances, vous pourrez prendre une douche plus froide. Si vous êtes venu au bain pour perdre du poids, ne prenez pas de douche très froide après le hammam, car cela ralentira la transpiration.
Ne sautez pas dans l'eau froide de la piscine immédiatement après la première entrée dans le hammam. Ce n'est qu'après 2-3 visites au hammam que vous pourrez entrer (mais ne sautez pas) dans la piscine d'eau froide.
Après le hammam, vous pouvez reconstituer une partie de l'humidité perdue avec du kvas, du thé, du jus ou
autre boisson de votre choix. Vous pouvez manger des pommes, des fruits.
Pour la dernière fois, en sortant du hammam, enveloppez-vous dans un drap chaud afin que le corps échauffé puisse conserver sa chaleur un moment et que la transpiration se poursuive plus longtemps.
Après le hammam, vous pouvez manger un peu plus dense que d'habitude, n'ayez pas peur d'aller mieux. Dans tous les cas, plus de calories sont dépensées et elles sont absorbées après le hammam, curieusement, moins que d'habitude.

Comment faire de la vapeur dans le bain ?

Déshabillez-vous dans le vestiaire, mettez le linge sale dans un sac (vous avez pris du linge propre). Versez-vous une infusion de baies et d'herbes à partir d'un thermos, que vous avez fait cuire à la vapeur à l'avance à la maison, et mettez la tasse dans un placard pour la refroidir.
Mettez des tongs et un chapeau sur la tête.
Avant d'aller au bain, je recommande à chacun de rassembler les accessoires de savon (shampooing, savons, masques, débarbouillettes, etc.) dans un sac. C'est plus pratique - le sac peut être trempé dans le service de lavage et il n'est pas dommage de jeter le sac.
Prenez un sac avec des accessoires de savon, une toile cirée, une serviette pour le hammam et un balai avec vous au rayon lavage. Versez de l'eau bouillante sur le banc et posez une toile cirée - ici, vous pouvez vous asseoir et vous nettoyer.
Si vous êtes venu avec un balai, prenez une bassine, lavez-la avec du savon et faites cuire le balai à la vapeur avec de l'eau tiède. De l'eau chaude, le balai peut rapidement voler.
Laver avec une douche chaude.
Se sécher.

6. Première exécution :

Placez la literie sur l'étagère du bas. La température monte du sol au plafond, et l'humidité inversement. Par conséquent, après 2 minutes, montez sur l'étagère du milieu. N'enlevez pas vos pantoufles, comme certaines "bannières" peuvent le faire - évitez le risque d'attraper un champignon. Pour la première fois, 5 minutes suffisent. Ne vous levez pas brusquement pour éviter les spasmes vasculaires.
En sortant, arrosez-vous d'eau froide sous la douche ou au lavabo. Si vous êtes débutant, il est préférable de commencer avec de l'eau froide. S'il y a une piscine, après avoir arrosé d'eau, plongez et nagez pendant quelques minutes.
Faites cuire le café moulu à la vapeur avec de l'eau bouillante et frottez l'ensemble du corps et du visage.
Essuyez et appliquez du miel sur tout le corps.
Enveloppez-vous dans une serviette et dirigez-vous vers la salle de repos ou le vestiaire, où vous pourrez boire lentement une tasse refroidie d'infusion de baies et de plantes. Détendez-vous et asseyez-vous pendant 10 minutes. Versez une autre tasse pour refroidir pour le prochain repos.

7. Deuxième manche :

Rincez le miel de votre corps avec de l'eau tiède avant d'entrer dans le hammam.
Prenez des gants orange (gommages) pour le poisson dans le hammam et, étendez une grande serviette sur l'étagère du milieu, allongez-vous sur le dos.
Allongez-vous pendant 5 minutes, laissez le corps s'évaporer.
Ensuite, commencez à frotter tout votre corps, en commençant par vos pieds. À première vue, les gommages semblent très durs, mais c'est d'un corps étuvé qu'ils enlèvent mieux la couche cornée que toutes les brosses.
Séchez votre visage et appliquez un masque nourrissant sur votre visage et votre corps. Je fais de la crème sure avec du cacao et du lait en poudre (1:1:1).

8. Troisième entrée :

Avant d'entrer dans le hammam, lavez le masque du corps avec de l'eau tiède.
Diluer les huiles essentielles dans de l'eau (louche ou verre).
Sortez et prenez un balai. Dans le hammam, versez de l'eau aux huiles essentielles sur des pierres et un balai. Demandez à quelqu'un de vous faire flotter des deux côtés.
Versez de l'eau froide à la sortie.
Séchez votre visage et appliquez un autre masque de votre choix sur votre visage et votre corps. J'utilise un biostimulant pantohématogène fait maison.
Dans la salle de relaxation, buvez à nouveau une tasse d'infusion et reposez-vous.

9. Quatrième manche :

Avant d'entrer dans le hammam, lavez le masque du corps avec de l'eau tiède. Et lavez-vous la tête et tout le corps. Il est préférable de le faire avant la dernière entrée dans le hammam.
Prenez du chocolat noir amer et allez au hammam. Placez une barre de chocolat près du four pour la faire fondre.
Étalez une serviette dans le hammam, allongez-vous. Échauffez-vous pendant 5 minutes.
Demandez à quelqu'un de vous vaporiser avec un balai.
Versez de l'eau froide à la sortie.
Appliquer le chocolat sur le visage et le corps encore humides.
Dans la salle de relaxation, buvez à nouveau une tasse d'infusion et reposez-vous.
Après le repos, rincez le masque au chocolat à l'eau chaude sans savon. Prenez une douche de contraste : eau chaude-froide pendant 15 à 30 secondes. Assez 2-3 approches. Assurez-vous de terminer à froid.
Rassemblez vos affaires de bain et habillez-vous dans le vestiaire.

Imaginez que vous vous préparez depuis longtemps à aller au bain : vous avez cuit à la vapeur un balai parfumé, mis des serviettes et du savon dans votre sac. Mais le gant de toilette a été oublié. Et un si petit détail en apparence a apporté une touche de déception à la procédure de bain. Le plus souvent, un tel oubli guette quelqu'un qui a décidé de visiter le hammam pour la première fois ou qui y était il y a si longtemps qu'il ne s'en souvient plus. Par conséquent, si vous êtes un débutant dans le domaine du bain, il vous suffit d'avoir une liste de tout ce qui est apporté au bain sous vos yeux. Nous allons maintenant vous le fournir.

Balai bania

Un balai est le premier et le plus important attribut d'un bain russe. C'est pour les Russes, donc si vous préparez un voyage au sauna finlandais ou au hammam turc, vous pouvez ignorer cet article.

Lors de l'achat d'un balai, faites attention aux branches de l'arbre auquel il est connecté. L'effet thérapeutique du massage au balai en dépendra. Par exemple, un balai en bouleau vous aidera à vous débarrasser des douleurs osseuses et musculaires, un balai en chêne soulagera la tension nerveuse et soulagera les maladies de la peau. Et que les branches soient fraîches ou séchées ne joue pas un rôle particulier. Un balai sec se transformera facilement en balai frais si vous le maintenez un moment dans de l'eau chaude.

un gant de toilette

Un gant de toilette est également indispensable. Dans le bain, la peau est cuite à la vapeur, la couche supérieure de cellules mortes commence à s'exfolier. Il est maintenant temps d'aider votre peau et de la libérer des excès. Les mouvements de frottement avec une débarbouillette apporteront simultanément un effet de massage, augmentant la circulation sanguine dans la peau, la tonifiant et lui redonnant sa jeunesse.

Dans le bain, vous devez privilégier tout ce qui est naturel et un gant de toilette ne fait pas exception. Les débarbouillettes en luffa, en sisal et en liber conviennent - elles sont toutes assez dures, elles nettoient donc la peau très efficacement. Pour les jeunes enfants, une méthode plus douce de nettoyage avec une éponge de mer naturelle est à privilégier.

Gant de toilette très pratique pour un bain, cousu en forme de mitaine. Il peut être posé sur votre main et, avec la pression nécessaire, en faisant des mouvements de massage, marcher sur toutes les zones de votre peau. De plus, si vous allez au bain dans un splendide isolement, il serait bien d'emporter avec vous une brosse spéciale à long manche. Avec cet appareil, vous pouvez vous frotter vous-même le dos sans aucun problème.

Bonnet de bain

Un bonnet est indispensable pour prendre un bain, surtout si vous vous rendez dans un hammam ou un sauna russe, où les températures élevées peuvent littéralement dérailler et atteindre jusqu'à 80°C. Dans des conditions aussi extrêmes, un chapeau peut protéger votre tête de la surchauffe et vos cheveux du dessèchement et des dommages. Pour le bain, les chapeaux sont cousus en lin, coton, feutre ou feutre, c'est-à-dire à partir de matières naturelles.

Les serviettes

N'oubliez pas que vous devez emporter au moins deux grandes serviettes dans le bain. Vous pouvez en placer un sur la grille chaude avant de vous asseoir dessus. Et le second est utile pour se sécher après la douche et s'enrouler en sortant du hammam.

Chaussons

Vous ne pouvez vous passer de pantoufles que si vous visitez votre propre bain familial. Mais une institution publique ne diffère généralement pas de la propreté du cristal et vous pouvez gagner un champignon sur vos pieds "à la fois". Par conséquent, emportez des pantoufles avec vous au bain, et pas nécessairement les tongs en caoutchouc habituelles, vous pouvez acheter quelque chose de plus intéressant, par exemple des pantoufles de bain spéciales en raphia, feutre, sisal et même en bois.

Savon et shampoing

Lorsque vous choisissez un savon ou un shampoing pour un bain, faites tout d'abord attention à l'odeur. S'il est trop brillant, intrusif, alors il est presque certainement d'origine synthétique. Ne prenez pas ce produit. Il est conseillé de choisir un savon à base d'ingrédients naturels (souvent appelé "savon artisanal"), totalement exempt d'additifs chimiques et de graisses animales. Particulièrement adaptés pour un bain sont:

savon noir - à base de goudron, bouleau chaga
savon blanc - à base de lait de chèvre

En règle générale, ces produits ne ressemblent pas à du pain de savon ordinaire, mais plutôt à un gel qui peut être utilisé pour laver à la fois la peau et les cheveux. Par conséquent, lors de l'achat d'un tel savon, vous achetez également du shampoing en même temps - très pratique !

Cosmétiques : masques et gommages

Un voyage au bain peut être parfaitement combiné avec des soins de la peau. Le fait est que dans le hammam, les pores de la peau s'ouvrent et absorbent facilement tous les composés bénéfiques que vous y appliquez. Il peut s'agir de miel, qui est frotté sur la peau avec des mouvements de massage directement dans le hammam. La peau après un tel massage devient lisse, élastique, débarrassée des toxines. Un autre effet agréable du massage au miel est l'effet anti-cellulite.

Comme gommages qui nettoient la peau dans le hammam, vous pouvez utiliser du sel marin, du marc de café, des noix hachées avec de l'huile d'olive. Après avoir quitté le hammam, toutes sortes de masques sont particulièrement efficaces: à partir de flocons d'avoine, de miel, de crème, de fruits ou de baies. Choisissez un masque adapté à votre type de peau et lancez-vous !

Tisane ou thé vert

Et la dernière chose: vous savez probablement que lors de la cuisson à la vapeur dans un bain, le corps humain, ainsi que les toxines, les toxines et la sueur, perd beaucoup de liquide. Pour compenser ces pertes, emportez un thermos avec du thé parfumé aux herbes ou au thé vert avec vous pour le bain. Cette boisson étanchera non seulement votre soif, mais vous remplira également d'énergie pour toute la journée.

L'ensemble des choses dont une femme a besoin dans le bain n'est pas très différent de l'ensemble que les hommes prennent. La seule exception est que les femmes attachent une grande importance aux procédures cosmétiques, en particulier dans les cas où elles peuvent donner un effet rapide et perceptible. Le bain russe est le lieu où toutes les actions visant à prendre soin de soi sont multipliées par l'effet de la vapeur chaude. Par conséquent, compte tenu de la liste des choses pour le bain, nous avons pris en compte la nécessité pour les femmes d'aider à améliorer l'état non seulement de tout le corps dans son ensemble, mais aussi de la peau en particulier.

Articles de bain pour tous

Quel que soit le sexe de l'amateur de bain, il existe une liste d'articles que vous devez avoir avec vous sans faute.

Balai. Un bain russe sans balai est impensable. Un bon balai de bain bien préparé est un masseur naturel et une source d'arôme relaxant. Avec une utilisation appropriée, un balai aide non seulement à soulager les symptômes de nombreux maux, mais améliore également l'état de la peau. Un balai en bouleau polyvalent et léger convient à toutes les femmes, tandis qu'un balai en chêne, sans parler des conifères, peut sembler trop rugueux et lourd. En plus d'un balai en bouleau, il peut être conseillé aux femmes d'utiliser un balai en tilleul, ainsi qu'un bouquet de balais avec un ensemble de diverses herbes parfumées et cosmétiquement utiles.
Bonnet de bain. Un article qui non seulement rend le séjour dans le hammam plus confortable, mais aide également à maintenir la santé dans des conditions de températures élevées. Un chapeau de feutre épais est le meilleur moyen d'isoler votre tête. Une alternative au bonnet de bain est une serviette, même s'il convient de noter qu'elle ne tient pas bien sur la tête et tombe souvent. Cependant, une serviette est nécessaire dans les cas où l'amateur de bain décide de faire un masque capillaire. Dans un hammam, un masque appliqué sur des cheveux enveloppés dans une serviette sera particulièrement efficace - l'état des cheveux s'améliorera sensiblement après une seule séance de ce type. Il ne faut pas oublier que la serviette elle-même doit être sèche, sinon vous pouvez avoir un coup de chaleur.
Tapis, serviette, drap. Le tapis de bain est soit placé sous les pieds, soit utilisé comme siège. Ceci est fait à la fois pour des raisons d'hygiène et pour un plus grand confort dans les cas où les surfaces du hammam sont chauffées à haute température. Au lieu d'un tapis, vous pouvez utiliser une serviette ou un drap, qui peut également être enveloppé afin de mieux supporter les températures élevées (surtout si le corps n'est pas encore habitué aux conditions du bain). Les serviettes velcro sont très confortables, elles tiennent bien et ne tombent pas.
Un gant de toilette. Avant de visiter le hammam, en règle générale, ils prennent une douche et se lavent, bien que certains fans du bain soient convaincus qu'il est nécessaire d'aller au hammam sans procédures d'eau préalables. Dans tous les cas, un gant de toilette est toujours nécessaire dans le bain. Il faut privilégier les débarbouillettes massantes, qui sont des produits faits de matériaux assez rigides. Ces débarbouillettes nettoient bien la peau des cellules mortes et améliorent la circulation sanguine.

Articles et outils qui seront utiles pour une femme

Considérant qu'avec l'aide d'un bain, vous pouvez améliorer considérablement votre apparence, les choses suivantes seront utiles pour les femmes.

Gommage de la peau

Sous l'influence des températures élevées, les pores se dilatent, il devient possible de les nettoyer en profondeur. Malgré le fait qu'il existe de nombreux gommages corporels sur le marché, dans le bain ou le sauna, les produits naturels sont plus souvent utilisés - comme le miel ou le café. Ils sont abordables et faciles à préparer et à utiliser. Quel que soit le type de produit utilisé, le gommage doit être appliqué sur la peau au plus tôt après 2-3 visites au hammam - la peau doit être bien cuite à la vapeur et préparée.

Chéri. Peut-être le gommage naturel le plus populaire. Appliqué sur la peau, le miel favorise la transpiration, assainit et nourrit la peau grâce aux substances bénéfiques dont ce produit est riche. En tant que gommage, le miel est particulièrement efficace lorsqu'il est combiné avec du sel. En frottant le corps avec ce mélange, vous pouvez vous débarrasser des cellules mortes de la peau et nettoyer les pores en profondeur.
Café. Non seulement le café nettoie bien la peau, mais il aide également à combattre la cellulite. Contrairement au miel, le café moulu n'est pas frotté sur la peau, mais appliqué et conservé jusqu'au moment où vous quittez le hammam. Le café à mouture moyenne est constitué de particules abrasives assez grosses qui remplissent parfaitement la fonction de gommage. En règle générale, le café est mélangé avec de la crème sure - ce mélange est le plus pratique à appliquer.

Masques corporels

Après avoir nettoyé la peau avec un gommage dans un hammam, les masques corporels donnent un bon effet. Ils saturent la peau de substances utiles et améliorent son état. Divers moyens sont utilisés pour préparer les masques. Certains des plus populaires sont les argiles et divers mélanges d'aliments courants.

Argile. Les argiles sont largement utilisées en cosmétologie. L'argile peut avoir différentes nuances - du bleu au rouge. Chaque type d'argile a ses propres caractéristiques liées à l'effet sur la peau. Par exemple, la roche bleue soulage les irritations et est un antiseptique naturel, tandis que l'argile jaune aide la peau à se débarrasser des substances nocives et agit à bien des égards de la même manière qu'un masque à oxygène. Le choix d'une qualité spécifique d'argile doit être basé sur les besoins individuels actuels. Il est préférable d'apporter de l'argile cuite au hammam dans un bol en céramique ou en bois afin d'éviter les brûlures dues au métal chauffé. Lorsque vous appliquez de l'argile sur le corps dans le hammam, vous devez attendre qu'il fasse suffisamment chaud - après cela, vous pouvez aller sous la douche et laver le masque.
Crème sure et crème. Peut-être les produits les plus abordables qui peuvent être utilisés comme masque super nourrissant. La crème sure et la crème peuvent être utilisées séparément ou ensemble. La condition principale est que les produits doivent être frais.

Lors de l'application de tels masques dans le hammam, vous devez être propre et utiliser un tapis individuel afin de ne pas tacher l'étagère. Il faut aussi s'assurer que d'autres paquebots ne seront pas contre une telle procédure.

résultats

Le bain russe peut non seulement améliorer la santé, renforcer le corps et augmenter généralement la vitalité, mais aussi améliorer l'état de la peau et des cheveux. Pour utiliser pleinement le potentiel de la baignoire, vous devez vous armer à l'avance des accessoires et outils nécessaires, ainsi que des connaissances sur la manière de les utiliser correctement et le plus efficacement possible.

Au bain ? « Qu'est-ce qui est difficile ? » - tu demandes. Réchauffé, lavé - et à table avec des boissons non alcoolisées. En fait, il s'agit d'une représentation simpliste. Nos ancêtres slaves en savaient beaucoup sur l'art du bain. Aujourd'hui, nous avons décidé de rassembler toute leur expérience afin que vous puissiez l'utiliser. Il existe un grand nombre de nuances, dont le non-respect conduit au fait que vous ne guérissez pas votre corps, mais au contraire, lui nuisez. Par conséquent, si vous envisagez de vous réunir avec un balai dans le hammam, lisez d'abord notre article et découvrez comment vous rendre correctement aux bains publics.

Préparation au rituel du bain

Ça peut s'appeler comme ça. Pour les Slaves, la banya était un lieu presque sacré. Des personnes malades ont été amenées ici pour être soignées, un nouveau-né a été lavé dans les bains publics pour qu'il grandisse fort et en bonne santé, les bains publics ont été inondés même au moment de la mort d'une personne pour le laver. Aujourd'hui, nous allons au hammam uniquement pour le plaisir, car chaque maison a une douche et de l'eau chaude, mais l'odeur du bois chaud et du fouet en chêne ne peut être remplacée par rien d'autre.

Alors, comment aller au bain ? Tout d'abord, vous ne pouvez pas manger avant d'avoir visité le hammam. La dernière collation légère doit avoir lieu au plus tard 1,5 heure avant l'événement. Emportez du kvas, de l'eau minérale, de la compote ou du jus naturel (par exemple, du bouleau) avec vous. Mais il faut oublier l'alcool ce jour-là.

Une douche chaude suffit à garder votre corps propre. Bath - c'est complètement différent, c'est un lieu de pouvoir. Le bain russe a une grande valeur hygiénique et médicinale. Cependant, vous ne pouvez pas visiter le hammam trop souvent. Pas étonnant qu'il existe une norme généralement acceptée pour aller à la vapeur le samedi. Une fois par semaine est la fréquence optimale. De plus, le sens d'un tel événement est bien plus profond qu'un simple lavage du corps. Une telle régularité aidera à durcir le corps et à éviter de nombreuses maladies à l'avenir.

Ablution primaire

Parlant de la façon d'aller correctement au bain, il faut tout d'abord souligner l'importance de la préparation du corps. Autrement dit, vous n'avez pas besoin d'aller directement au hammam - rincez d'abord sous une douche chaude. Dans ce cas, l'eau doit être suffisamment chaude. Le mode optimal est de 38 degrés, cela suffit pour préparer le corps au prochain test de températures élevées.

À ce stade, la tâche consiste précisément à réchauffer la peau, alors laissez le savon et le gant de toilette pour plus tard. Le fait est que le savon détruit activement la couche lipidique, conçue pour protéger notre peau. En lessivant cette barrière, nous laissons la peau exposée à la chaleur du hammam, qui la dessèchera jusqu'au parchemin.

Tête froide dans un hammam chaud

Nous continuons à vous expliquer comment bien aller au bain et à la vapeur. Il est très important de garder la tête au sec. Autrement dit, en prenant une douche, il est absolument impossible de se mouiller les cheveux. Si vous négligez cette règle, vous pouvez facilement obtenir.En général, tous les préposés au bain passionnés savent que vous devez mettre un chapeau en laine naturelle ou en coton sur la tête. Au fait, cela ne fait pas de mal de l'humidifier dans de l'eau glacée et de le presser correctement. Cela vous permettra de mieux protéger votre tête et d'éviter un accident. Vous êtes maintenant prêt à affronter le climat chaud du hammam russe. Ne vous attendez pas à rester assis ici longtemps. Ce n'est pas seulement inutile, mais même nuisible. Pour tout le temps passé dans le bain, mieux vaut faire 5 à 10 visites au hammam, et passer le reste du temps dans la piscine ou dans la salle de relaxation.

Qu'est-ce qu'on emporte avec nous

Parlons un peu plus de ce qu'il faut apporter avec vous. Il vaut mieux y penser à l'avance, pour qu'au dernier moment vous n'oubliiez rien à la hâte. Tout d'abord, vous aurez besoin d'une serviette et d'un tapis pour le hammam, ainsi que d'un chapeau spécial. N'oubliez pas les tongs faciles à mettre et à enlever. Il ne sera pas superflu de se munir d'un peigne et d'un sèche-cheveux, de savon, de shampoing, de gel douche, ainsi que de vêtements propres.

Pour une femme, la liste est encore plus étendue grâce aux cosmétiques qui, dans le bain, révèlent pleinement leurs propriétés. Ce sont des masques et des gommages, des peelings. Cependant, veuillez noter qu'il existe certaines normes sur la façon d'aller correctement dans un bain public. Dans votre privé, vous pouvez appliquer n'importe quel produit cosmétique dans une séquence libre, mais entrer dans un hammam public avec un masque sur le visage ou un gommage sur le corps est irrespectueux envers les autres. Vous pouvez les appliquer, mais avant le hammam, assurez-vous de les laver sous la douche. Mais cela ne s'applique pas aux masques capillaires. Choisissez des formulations nourrissantes, appliquez sur les mèches et couvrez le tout avec un bonnet de douche. Et mettez un chapeau spécial pour un hammam sur le dessus.

La peau cuite à la vapeur est idéale pour appliquer des hydratants et des masques, des produits anti-cellulite et raffermissants. Par conséquent, emportez-les avec vous au bain. Pendant que la crème est absorbée, buvez du thé vert, de l'eau minérale ou du jus. Mais il vaut mieux ne pas boire de café et d'alcool.

Habituez-vous à la chaleur

Aujourd'hui, nous parlons d'un hammam classique, où l'eau est versée sur le radiateur et l'odeur vertigineuse des feuilles d'un balai. Et pour supporter facilement la chaleur, il faut savoir aller au bain russe. Pour que vous ayez les impressions les plus agréables, vous devez faire la première entrée adaptative. La température optimale dans ce cas est de +60 ° C, c'est-à-dire que l'étagère inférieure du hammam convient. Allongez-vous dessus et habituez-vous aux conditions. La première manche est généralement conçue pour 3 à 10 minutes, alors ne soyez pas trop zélé. Pour l'instant, le balai n'a plus qu'à passer à la vapeur, le plus important reste à venir.

Deuxième entrée : accédez aux procédures de bain

Après vous être bien reposé, il est temps de retourner au hammam. Maintenant, le séjour peut être prolongé à 10-15 minutes. Pendant ce temps, vous pouvez non seulement transpirer, mais aussi essayer le pouvoir de guérison d'un balai. Pour ce faire, il est préférable d'aller au bain ensemble. N'oubliez pas: nous vaporisons correctement dans le bain. Cuire à la vapeur avec un balai (nous vous dirons les règles maintenant) est une procédure qui n'est pas connue de beaucoup aujourd'hui. En même temps, l'expression "fouet avec un balai" est complètement inappropriée ici. Pour que la procédure soit utile et agréable, vous devez d'abord étudier ce sacrement.

Massage au balai

Tout d'abord, le labour du couché sur l'étagère est effectué. De cette manière, de l'air chaud est insufflé. Le massage se poursuit par des secousses. Il s'agit de secouer un balai sous le plafond du hammam et de le presser brièvement contre les pieds, le bas du dos et les omoplates. Maintenant, vous pouvez passer au fouet, à de légers coups sur la peau. Assurez-vous de les alterner avec des coups persistants. Un excellent type de massage est une compresse. Un balai chaud est abaissé sur la peau avec une pression serrée pendant 4-5 secondes. N'oubliez pas que bien que cette procédure soit agréable, il ne faut pas trop la retarder. 5 à 7 minutes suffisent, après quoi vous devez vous allonger pendant 2 à 5 minutes supplémentaires, en vous relaxant le plus possible, et ce n'est qu'alors que vous pourrez vous lever et vous reposer.

La fête du bain continue

Il n'a pas à rentrer à la maison. Utilisez les cosmétiques que vous avez apportés avec vous. Buvez du thé, détendez-vous, rincez-vous sous la douche - et vous pourrez à nouveau aller au hammam. Chaque visite ultérieure peut être plus longue. Mais chaque personne est différente, surveillez vos sentiments et n'essayez pas d'y rester trop longtemps. Le temps maximum dans le hammam est de 20 minutes.

Fluctuations de température extrêmes

Puisque nous parlons aujourd'hui de l'organisme, il faut dire du passe-temps favori du peuple russe. C'est plonger dans un trou de glace, frotter avec de la neige, au pire, vous pouvez vous verser de l'eau glacée d'un seau sur vous-même. Mais! Il ne faut pas oublier qu'il s'agit d'un très gros stress pour le corps, donc si vous avez récemment commencé à aller au hammam, vous ne devriez pas vous tester pour la force. Commencez par nager dans la piscine, l'eau y est généralement fraîche. Abaissez progressivement la température de l'eau utilisée pour les traitements de contraste. Le durcissement est un processus censé être bénéfique, alors approchez-le judicieusement.

Bath - un assistant dans la lutte pour une belle silhouette

Cette question a probablement été posée par toutes les femmes, donc à la fin nous verrons comment aller aux bains publics pour perdre du poids. Comment un hammam peut-il vous aider à perdre du poids ? Il s'avère que c'est très simple: sous l'influence de températures élevées, un processus de forte transpiration se produit. Le liquide s'en va et le corps compense son manque en le retirant des dépôts graisseux et des muscles. Ainsi, le processus de fractionnement et d'élimination des graisses à travers les pores est lancé. Bien sûr, vous ne perdrez pas grand-chose, et d'ailleurs une forte soif vous obligera à boire suffisamment d'eau pour compenser la perte. Mais le processus de course est très utile pour tout l'organisme. A ce jour, le programme s'est avéré excellent, qui comprend une visite au hammam russe, puis un gommage nettoyant de tout le corps et un massage manuel anti-cellulite. Cette procédure se termine avec de la boue ou

En résumé, je voudrais ajouter que le peuple russe a honoré les traditions du bain pendant des siècles, ce qui signifie qu'il est très utile pour nous de poursuivre les traditions de nos arrière-grands-pères et d'aller au hammam. Au moins deux fois par mois. Le bain renforce le corps et soulage de nombreuses maladies, donne une seconde jeunesse, améliore l'humeur, agit sur la peau presque de la même manière que les procédures de salon coûteuses. Par conséquent, si vous avez encore des doutes, suivez le conseil : allez aux bains publics !

S'il n'y avait pas de bains publics, il faudrait l'inventer - il n'a pas son pareil pour transformer les grenouilles en Vasilis la Belle. Peu importe à quel point vous entrez dans le hammam, fatigué et épuisé, vous le quitterez en chantant joyeusement la "Marche des passionnés" et en brillant d'une peau renouvelée.

Les procédures de bain ont leurs propres règles, et plus vite vous les comprendrez, plus l'effet sera perceptible. Alors parlons de tout dans l'ordre.

Trois passes

Avant le hammam, on passe à la douche pour que le corps se prépare aux hautes températures, les pores s'ouvrent. Il est préférable de ne pas utiliser de savon à ce stade - la graisse protège la peau des brûlures et des égratignures, surtout si vous allez vous baigner avec un balai. Il vaut mieux ne pas se mouiller la tête - il sera plus facile de supporter la chaleur du hammam. Au fait, avant de vous doucher, vous pouvez nager dans la piscine pendant un moment, surtout si vous êtes fatigué, si vous menez une vie peu active ou si vous voulez simplement perdre du poids.

Nous nous enveloppons la tête avec une serviette ou mettons un chapeau de feutre - il ne doit être ni trop serré ni trop lâche - et dans le hammam. Ne montez pas tout de suite tout en haut - donnez-vous le temps de vous habituer à la chaleur. Il vaut mieux s'allonger que s'asseoir, et l'option idéale est lorsque les jambes sont légèrement plus hautes que la tête. De nombreuses baignoires ont même des repose-pieds spéciaux.

La première entrée dans le hammam pour se réchauffer. Ensuite, vous devez vous détendre, boire du thé chaud. Mais dans le deuxième ou le troisième, vous pouvez déjà prendre un balai. Et n'oubliez pas "d'allumer" le chauffage - éclaboussez de l'eau sur des pierres chaudes. Il est nécessaire de le verser en petites portions, dans la chaleur même, puis vous obtenez d'agréables nuages de vapeur, et non une forte humidité, dans laquelle il est impossible de respirer. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile aromatique à l'eau.

Que salir

Vous pouvez éliminer les écailles kératinisées de la peau à l'aide de gommages spéciaux pour le bain. La règle générale est de les appliquer sur le corps, d'aller au hammam, puis de se laver sous la douche. Attention : ne nettoyez pas trop fort le décolleté, le cou et le visage - la peau délicate de ces endroits peut s'étirer. Mais les talons et les coudes peuvent être généreusement traités afin que ces zones traditionnellement problématiques retrouvent leur douceur d'origine. Après la douche, appliquez une crème nourrissante sur la peau.

Des gommages pour le bain peuvent être achetés ou vous pouvez cuisiner vous-même. La deuxième option est encore meilleure : traditionnellement, les produits naturels sont préférés dans le bain.

Saler avec du miel. Après avoir soigneusement mélangé le mélange chauffé (pour cela, vous devez le maintenir dans le hammam sur l'étagère pendant plusieurs minutes), frottez-le doucement sur la peau. Des sensations inoubliables sont garanties. Le sel nettoie mécaniquement la peau, améliore la transpiration, absorbe les toxines libérées par la sueur. Le miel adoucit la peau et neutralise l'effet irritant du sel. Entre autres choses, il contient une énorme quantité d'oligo-éléments qui nourrissent la peau, la rendent saine et veloutée.

Flocons d'avoine avec du miel et de la crème sure. Incroyable masque exfoliant pour le corps. L'avoine est versée avec de l'eau bouillante et avant d'être appliquée sur le corps, elle est mélangée avec du miel et de la crème sure. Après ce gommage, la peau reste lisse et veloutée pendant toute une semaine.

Café moulu. Mélangez le reste du café infusé avec du miel et traitez les talons et les coudes. Ils seront tels que les bébés seront jaloux.

henné blanc. Dilué avec de l'eau jusqu'à la consistance du gruau et enduit sur le corps. Les dames expérimentées disent: "Votre homme va glisser", avant que la peau ne soit lisse et tendre.

Farine de maïs avec œuf. Préparez les céréales avec de l'eau bouillante (vous pouvez utiliser une infusion de camomille), mélangez avec le jaune et appliquez sur le corps.

D'ailleurs

Pour trouver le bon produit dans la mer des cosmétiques, vous devez savoir quelles substances sont de bons hydratants.

Liposomes- pénètre profondément dans la peau, procurant une hydratation et une nutrition intenses.

Hydroviton- un analogue du secret hydratant naturel de la peau.

Céramides- protéger la peau de la perte d'humidité, contribuant à une adhérence plus serrée des cellules épidermiques.

Vitamines B- hydrater, éliminer les irritations et la desquamation de la peau, nourrir.

Extraits et huiles de plantes naturelles(camomille, noix de coco, calendula, céréales, papaye, avocat, aloès, jus de concombre, bouleau...) - ont un excellent effet hydratant, tonique et anti-inflammatoire.

Acides de fruits alpha-hydroxylés(ANA) - ont la capacité de maintenir l'équilibre hydrique de la peau.

Huile de sésame, extrait de nid d'abeille- forme un film spécial à la surface de la peau qui empêche l'évaporation de l'humidité.