Anna Mironova

Temps de lecture : 11 minutes

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Alors que certaines femmes sont épuisées par les régimes et rêvent de perdre du poids au moins jusqu'à la taille de leur robe préférée dans le placard, d'autres souffrent d'insuffisance pondérale. Tous deux se regardent avec envie : « Je voudrais vos problèmes. » Car l’insuffisance pondérale n’apporte pas moins d’inconvénients que le surpoids. Quels sont les moyens de prendre du poids ?

Pourquoi je ne prends pas de poids : raisons d'être trop mince

Selon les statistiques, de nombreuses filles vivent pratiquement à côté du réfrigérateur, ne se soucient pas de s'entraîner et maintiennent en même temps un poids constamment faible.

Quelle est la raison de la minceur ?

Il peut y avoir plusieurs raisons :

• Rachiocampsis , qui affecte le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et de la glande thyroïde.
• Troubles du fonctionnement du système gastro-intestinal lui-même.
• Oncologie, diabète, maladies endocriniennes.
• Maladies du système cardiovasculaire.
• Stress, dépression, troubles mentaux.
• Mauvaises habitudes.
• Maladies des poumons et des bronches etc.

La chose la plus dangereuse est une perte de poids soudaine, surtout si cela n'est pas typique pour vous. Mais si l'examen a été effectué selon toutes les règles et que la cause du déficit pondéral n'a pas été trouvée, alors il est logique de le rechercher dans votre style de vie.
C'est-à-dire…

Eh bien, si la raison de la perte de poids a été déterminée par le médecin, il faut tout d'abord guérir cette cause, et puis, voyez-vous, le problème du déficit pondéral sera résolu de lui-même.

Aliments et boissons qui vous aident à prendre du poids à la maison

Si le moment est venu d'agir de manière décisive, alors avant de vous organiser, comprenez les produits - lesquels vous apporteront quelques centimètres supplémentaires et lesquels vous passeront, comme d'habitude.

Alors, une courte liste d'aliments et de plats riches en calories :

En plus des aliments riches en calories, vous devez également vous rappeler de votre âge - cela dépend aussi de programme de nutrition adéquat .

Alors de quoi faut-il se souvenir ?

L'alimentation doit avant tout être équilibrée. Autrement dit, lorsque vous élargissez votre alimentation avec des glucides et des protéines, n'oubliez pas non plus les vitamines - la nutrition doit être bénéfique et non nocive. Autrement dit, sans fanatisme ni stress pour le corps.

De quoi d’autre devez-vous vous souvenir ?

Et, surtout - combiner une bonne alimentation avec un programme d’activité physique approprié. Sinon, vos actions deviendront une gourmandise banale, qui ne vous apportera aucun bénéfice, mais provoquera un certain nombre de maladies.

Comment une fille peut s'améliorer grâce à l'exercice et à la gymnastique

Si vos projets ne consistent pas seulement à ajouter quelques centimètres à votre taille, mais retrouver une silhouette harmonieuse « du sang et du lait », puis faites de l'entraînement musculaire. Nous excluons les entraînements pour brûler les graisses et introduisons ceux de force. C'est bien quand il y a un coach qui peut aider à élaborer un tel programme individuel, mais sinon, ce n'est pas grave. Avec certain entraînement en force combiné à une bonne nutrition riche en calories vous êtes tout simplement voué au succès.

Alors, que disent les experts à propos de l’exercice pour prendre du poids ?

Jambes d'entraînement– la face interne et arrière des cuisses, n’oubliez pas de saisir les fesses. L'accent principal est mis sur l'entraînement des jambes. La charge sur les mains n'est qu'indirecte.
Les exercices doivent inclure :

• Curls de jambes dans le simulateur.
• Squats avec jambes larges.
• Squats réguliers.
• Penchez-vous en avant avec une charge.

Entraînement des veaux :

N'oubliez pas également :

• À propos des pompes.
• A propos d'haltères (ou même d'une tête de chou au-dessus de la tête).

Les haltères peuvent facilement être remplacés par quelques bouteilles d’eau en plastique. Avant et après l'exercice, assurez-vous de boire de l'eau sucrée (3-4 l/sucre) ou d'autres glucides rapides.

Maria Soboleva

Voulez-vous prendre du poids? Découvrez les secrets pour gagner les précieux kilos

Voici un paradoxe : certaines personnes prennent des kilos en trop, même un tout petit beignet, tandis que d'autres mangent par le ventre et sont aussi minces qu'un cyprès, ou même simplement minces, pourrait-on dire, maigres, et veulent passionnément aller mieux. Est-il possible pour ces personnes de prendre du poids, que doivent-elles faire ? Existe-t-il d'autres méthodes que l'augmentation de la nutrition - réponses et conseils utiles dans cet article.

Causes de l'insuffisance pondérale

Vous êtes donc déterminé à vous améliorer. Les femmes minces veulent ajouter de la rondeur à leurs formes, et les hommes anguleux veulent ajouter du volume à leurs muscles.

N'avez-vous pas peur des difficultés ? Après tout, prendre du poids n’est pas une tâche facile. Cela peut prendre beaucoup de temps, d'efforts et de patience. Et l’augmentation ne sera probablement pas particulièrement perceptible.

La minceur en l’absence de maladies est plutôt un problème psychologique. Vous n’aimez tout simplement pas votre propre apparence et il semble que les quelques kilos précieux sauveront la situation.

En fait, selon de nombreux médecins, les personnes minces sont en meilleure santé et ont plus de chances de vivre longtemps.

Avant de commencer à prendre du poids, excluez l’une des raisons qui expliquent votre minceur.

Raison n°1. Maladies

La perte de poids est souvent associée à des déséquilibres hormonaux. Une production altérée d’hormones thyroïdiennes affecte le taux métabolique, ce qui peut entraîner des fluctuations de poids.

Ces maladies s'accompagnent souvent d'une perte d'appétit. Ce symptôme doit vous alerter et vous faire consulter un médecin. Il ne sert à rien d’essayer de prendre du poids si sa perte est associée à une maladie.

Raison n°2. Mauvaises habitudes

Connaissez-vous ce fait : fumer accélère votre métabolisme ?

Référence : le métabolisme (métabolisme) est un ensemble de réactions chimiques dans l'organisme qui soutiennent ses fonctions vitales.

En plus des risques pour la santé, les fumeurs courent souvent un risque élevé de perdre du poids.

La maigreur douloureuse est également fréquente chez les toxicomanes.

Une consommation excessive de thé et de café (contenant de la caféine) contribue également à la perte de poids.

Raison n°3. Constitution humaine

Le poids corporel est programmé génétiquement. La minceur vous est inhérente par Mère Nature, il n'y a pas d'échappatoire - il sera très difficile de s'améliorer.

Si vous avez un type de corps asthénique, cela signifie que prendre du poids est un travail vraiment difficile pour vous. Les asthéniques minces ont un taux métabolique accru. Il n’y a pas assez de masse grasse et les muscles sont mal exprimés.

Comment des filles aussi minces peuvent-elles être ? Les avis des experts varient. Certains soutiennent : avec la bonne approche, il est possible de s'améliorer, mais le processus sera long et persistant, et le résultat sera modeste. D’autres en sont sûrs : s’écarter de la norme génétiquement établie est un exercice inutile. Quoi qu’il en soit, les kilos que vous avez pris difficilement disparaîtront rapidement.

Raison n°4. Activité physique

Une activité physique intense – un entraînement sportif intense ou un travail acharné – entraîne souvent une perte de poids. À propos, en plus de la perte de graisse et de tissu musculaire, le corps perd également de l'humidité. Cela aide à réduire le poids corporel, mais la déshydratation est extrêmement nocive.

Que dois-je faire? Optimisez l’exercice et mangez des aliments de qualité.

Raison n°5. Stress

Vous connaissez le truisme : toutes les maladies sont causées par les nerfs. Les troubles à la maison et au travail, les situations conflictuelles, les maladies des proches, les situations de vie difficiles provoquent des tensions nerveuses et du stress. Pour cette raison, une personne peut perdre du poids soudainement - les hormones du stress brûlent activement les graisses.

Détermination de l'indice de masse corporelle

Êtes-vous vraiment trop mince ou le pensez-vous ? Il est très difficile de s’évaluer objectivement.

Il existe un indicateur IMC (indice de masse corporelle) qui vous aidera à comprendre si le problème est imaginaire ou réel.

Il se calcule comme suit : IMC = Poids (kg) / Taille (m) 2.

Votre poids en kilogrammes est divisé par votre taille au carré. Par exemple : avec une taille de 1,7 m et un poids de 65 kg, l'IMC sera de 22,5. Cet indicateur s'inscrit dans la norme recommandée par l'Organisation mondiale de la santé - de 18 à 24,9.

Des nombres plus petits indiquent déjà un manque de poids, et un indice de 16 et moins signifie qu'il existe un manque de poids dangereusement prononcé. Il est nécessaire de récupérer, mais uniquement sous la surveillance de médecins, car nous parlons clairement de problèmes de santé graves.

Il s'avère que la tâche de prendre du poids est très individuelle dans chaque cas. Pour certains, c’est vital, pour d’autres, c’est important d’un point de vue esthétique.

Que faire pour aller mieux

Nous avons décidé que seules les personnes en parfaite santé peuvent prendre du poids par elles-mêmes. En principe, idéalement, ils devraient eux aussi se tourner vers des professionnels. Un nutritionniste sélectionnerait le programme de prise de poids optimal spécifiquement pour chaque personne. Comprenant que cette option n'est pas accessible à tout le monde, nous découvrirons comment récupérer par nous-mêmes.

Mode veille et repos

Est-ce que ça vous aide à prendre du poids ? Définitivement oui. Et voici pourquoi : un sommeil profond et réparateur, idéalement de 8 heures, soulage le stress (et on s'en souvient : cela vous fait perdre du poids), améliore votre humeur et améliore votre appétit. Pendant le sommeil, la somatropine, une hormone de croissance, est produite, ce qui aide à développer les muscles.

Le week-end, accordez-vous une sieste l'après-midi, allongez-vous et détendez-vous pendant une demi-heure ou une heure. Après avoir déjeuné au travail, essayez également de vous asseoir tranquillement pendant un moment. Pendant la journée de travail, des pauses relaxantes de 10 à 15 minutes sont utiles.

Les promenades du soir contribueront à améliorer votre sommeil.

Activités sportives

On rappelle qu’une activité physique excessive provoque une perte de poids ; au contraire, des activités sportives bien dosées contribuent à augmenter le poids corporel.

L’exercice physique favorise le développement musculaire, et les hommes comme les femmes en ont besoin, mais à des degrés divers.
Il est bien entendu optimal de travailler avec un entraîneur personnel selon un programme individuel. Mais... En général, nous pouvons nous en occuper nous-mêmes.

Vous devez solliciter tous les groupes musculaires, la natation et le tennis sont un excellent moyen. Les exercices avec des poids conviennent. Il existe de nombreux complexes pour le développement musculaire. Si vous vous fixez pour objectif de vous entraîner régulièrement, choisissez le bon, heureusement, ils sont faciles à trouver sur Internet ou dans la littérature spécialisée.

Nutrition pour ceux qui veulent aller mieux

Nous sommes arrivés à la partie la plus intéressante : après tout, la plupart d'entre nous sont sûrs qu'une bonne alimentation nous aidera à prendre ces précieux kilos.

Une calorie est une mesure de l’énergie contenue dans les aliments et utilisée par notre organisme.

Si vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez, l’excès est stocké par le corps et du poids est pris. La quantité de calories dont une personne a besoin dépend du sexe, de l’âge, de l’activité et de l’activité physique. En moyenne : 1600-2400 pour les femmes et 2400-3000 pour les hommes.

Pour prendre du poids, vous devez augmenter votre apport calorique de 500 à 1 000 par jour. Mais rappelez-vous : ce n’est pas le nombre de calories en soi qui est important, mais l’endroit où elles se trouvent. La nourriture doit être saine ! Vous pouvez bien sûr manger le gâteau et en ajouter environ 500 unités, mais il est probablement plus sain de les obtenir en déjeunant avec un morceau de dinde accompagné de riz.

Cela signifie que vous ne devriez pas trop manger de petits pains, de tartes, de gâteaux et de chocolats. Calorie? Oui, mais notre objectif est d’aller mieux, pas d’attraper le diabète, la carie dentaire et l’indigestion. Nous ajouterons des kilos en mangeant des aliments sains.

Voici toute une liste de ce qui sature le corps en protéines, graisses, glucides, minéraux et vitamines essentiels :

• Les œufs sont savoureux, riches en calories, source de protéines, de vitamines A, D, E et d'acide folique.
• Poissons gras : le saumon, la truite, le maquereau, le thon contiennent les protéines dont nous avons besoin, les acides gras insaturés oméga-3 favorisent la fonction cardiaque.
• La crevette est un produit de la mer riche en calories, riche en protéines et en acides aminés.
• Le fromage est précieux pour sa teneur élevée en protéines et en matières grasses, en calcium et en calories.
• Lait, crème sure, yaourt - nous l'utilisons quotidiennement, nous obtenons des vitamines, des protéines, du calcium.
• Beurre : nous mangeons à la fois du beurre et des huiles végétales – olive, tournesol, cacahuète, maïs.

• Aliments riches en glucides : pâtes, flocons d'avoine, céréales, produits de boulangerie, légumineuses, riz brun, légumes.

Également requis dans l'alimentation : fruits, jus, noix et graines, fruits secs.

On essaie aussi de prendre du poids avec des cocktails nutritionnels.

Il existe une recette populaire : mélangez 2 à 3 cuillères à soupe de crème sure entière dans un verre de bière brune, ajoutez du sel et buvez.

Autre boisson riche en calories : mélangez un verre de lait, une banane, une cuillère à soupe de beurre de cacahuète, une cuillère à café de miel et ajoutez quelques glaçons.

En plus du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner, il est bon de prendre des collations pendant les pauses. Les amandes, les cacahuètes et les fruits secs conviennent. N'oubliez pas les fruits - bananes, pêches, melons, raisins. Vous pouvez facilement vous offrir une glace ou un gâteau entre les repas principaux.

De nombreux nutritionnistes recommandent une alimentation aussi riche pour prendre du poids.

Mais il existe un autre point de vue. Ses partisans critiquent les repas fréquents et riches en calories, invoquant leurs propres arguments raisonnables.

Premièrement, si vous saturez votre corps de nourriture toute la journée, quand tout aura-t-il le temps d'être digéré ? Deuxièmement, ces aliments exercent une pression sur le pancréas et le foie, et nos organes internes ne sont pas un tapis roulant pour traiter le flux de produits ().

Il n'y a pas plus, mais mieux - telle est la devise de cette méthode.

Pour ceux qui souhaitent augmenter leur tissu adipeux (les femmes, bien sûr), les glucides seront utiles. Et le développement musculaire est favorisé par les acides aminés obtenus à partir de produits protéiques : œufs, lait, viande, poisson. Les hommes devraient se concentrer sur eux.

Les légumes et les fruits fournissent des enzymes qui aident à digérer les aliments. Ils sont indispensables dans l’alimentation des personnes qui prennent du poids.
En général, un menu dont le but est de prendre du poids fait simplement l'envie de ceux qui maigrissent. Est-il possible de comparer la gamme et la quantité de produits nécessaires dans ces cas-là ?

Concernant les produits spéciaux : stéroïdes anabolisants, gainers, suppléments protéiques. N'ayez pas l'impression qu'ils sont votre bouée de sauvetage. Les athlètes utilisent des objets similaires lors d'un effort physique intense et sous la supervision de spécialistes.

Obtenez des résultats avec une alimentation et un mode de vie appropriés.

À la recherche des kilos souhaités, essayons de ne pas nous faire de mal, de ne pas nous transformer en automate, absorbant de plus en plus de portions de nourriture. Il vaut mieux être mince mais en bonne santé que d'être bien nourri mais malade.

Prenez-le pour vous et parlez-en à vos amis !

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Cet article ouvre une nouvelle section « Je veux m'améliorer ! pour ceux qui veulent prendre du poids. Après tout, on écrit beaucoup de choses sur la perte de poids maintenant, mais il est plus difficile de trouver des informations sur la façon de prendre du poids correctement sans gâcher votre silhouette.

Beaucoup soutiennent qu'il est beaucoup plus difficile de prendre le poids manquant que de perdre du poids, d'autres soutiennent au contraire que prendre du poids est beaucoup plus facile. Mais nous ne discuterons pas, mais passerons aux choses sérieuses. Tout d’abord, déterminons les causes de l’insuffisance pondérale et ce que vous devez faire pour y remédier.

Causes de l'insuffisance pondérale

1. Prédisposition génétique. Il n'y a aucun doute ici : si vos proches sont asthéniques sur deux générations, alors votre physique sera probablement mince.

Si vous êtes plein d'énergie, efficace, ne souffrez pas de maladies chroniques et avez un physique asthénique, qui vous a été transmis génétiquement, alors c'est tout à fait possible grâce à un entraînement adéquat, en modifiant votre alimentation, en rétablissant le fonctionnement du système digestif et du tout le corps.

1. Hyperthyroïdie- cette raison est la plus importante, surtout lorsque vous aviez un physique et un poids normaux, et que vous avez soudainement commencé à perdre du poids. Seul un endocrinologue peut vous aider ici, vous ne devez pas vous soigner vous-même.

Des maladies telles que : les maladies rénales, qui entraînent une perte de protéines, l'hépatite, les maladies des systèmes nerveux et endocrinien, le VIH, l'oncologie, la microcirculation et les troubles circulatoires, peuvent également être à l'origine d'un manque de poids.

1. Désordres digestifs, se manifestant par un déficit de production d'enzymes dans le système digestif. Lorsque les aliments ne sont pas complètement décomposés et que les nutriments ne sont pas entièrement absorbés, certaines personnes prennent du poids, d’autres perdent du poids et ne parviennent pas à prendre la quantité requise.

Pour toute personne, il est nécessaire d’augmenter les fruits et légumes crus dans son alimentation ; ils contiennent des enzymes qui améliorent la digestion.

Très souvent, les personnes minces n’ont pas d’appétit. Si cela n'est pas dû au stress nerveux ou à l'anxiété, la cause peut alors être une faible acidité du suc gastrique ou des problèmes de sécrétion de bile (surtout s'il n'y a pas d'appétit le matin).

Ne buvez pas de boissons chaudes et ne mangez pas d'aliments chauds - des aliments trop chauds peuvent entraîner une atrophie de la muqueuse gastrique, des problèmes d'appétit et de digestion normale des aliments, ainsi que l'oncologie.

La dysbactériose, l'un des problèmes de dysfonctionnement du système digestif, peut également entraîner une perte de poids. Avec la dysbiose, le bolus alimentaire passe dans les intestins sans être complètement digéré, il y aura bien sûr des problèmes de poids.

La pancréatite, la gastrite ou les processus ulcéreux sont des problèmes qui doivent être éliminés avant d'espérer une prise de poids efficace.

1. Stress, problèmes psychologiques sont également considérées comme l’une des causes de l’insuffisance pondérale. Lors d'un choc nerveux, il arrive qu'une personne perde complètement l'appétit et « cède » simplement à la nourriture. Ici, vous devez d'abord apprendre à « refléter » les situations stressantes négatives et à vous débarrasser des émotions destructrices.

Une nourriture variée, attrayante et à l’arôme captivant peut être un excellent remède relaxant. Peut-être que cela aidera non seulement à améliorer l'appétit, mais également à faire face aux problèmes survenus.

Data-lazy-type="image" data-src="https://prozdorovechko.ru/wp-content/uploads/2015/12/23.jpg" alt="Comment prendre du poids pour une fille" width="300" height="247" srcset="" data-srcset="https://i0.wp..jpg?w=450&ssl=1 450w, https://i0.wp..jpg?resize=300%2C247&ssl=1 300w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" data-recalc-dims="1"> Сегодня узнаем, как набрать вес девушке в домашних условиях правильно — . Быстро набрать вес можно за счёт увеличения отложений жировых клеток, так как мышцы растут медленно и требуют терпения и определённой работы.!}

Il y a longtemps, quand j'étais complètement vert, j'étais très inquiet de la question de savoir comment prendre du poids pour une fille qui ressemblait à Koshchei l'Immortel - pesant 38 à 40 kg et mesurant 165 cm. prenez du poids et dégustez de délicieuses parties de mésange !

C'est drôle de se rappeler comment dans ma jeunesse j'ai pris du poids - le soir, déjà au lit, j'ai mangé un bol de pâtes avec une riche crème sure maison et de la confiture de prunes. Après avoir fini le repas, elle se coucha immédiatement. Maintenant, je pense à quel point mon corps était en bonne santé ! Et pourtant, oui, il s'est rapidement rétabli grâce à cette méthode, surtout avant la saison des plages...

Maintenant je sais avec certitude que tu ne peux pas faire ça, sinon vous prendrez du poids non pas dans les reins, mais dans le ventre - une boule ronde grandira. Comme j'avais là un trou au lieu d'une rondeur, mon ventre n'a pas grossi - Dieu merci ! Et j'ai pris les 5 kg tant convoités.

Un petit "mais" - dès que j'ai arrêté de manger ce "merveilleux" plat, le poids est retombé. je dois etudier Comment prendre du poids et le maintenir. Je partage mon expérience avec celles qui rêvent d'une belle silhouette. Je vais être honnête, vous devrez travailler dur, mais ça vaut le coup !

Pourquoi les personnes maigres ne prennent-elles pas de poids ?

Une fille mince rêve non seulement de prendre du poids, mais également de maintenir les résultats obtenus pendant longtemps, et pour cela, vous devez savoir comment prendre du poids correctement pour une fille.

La première chose à faire est comprends pourquoi tu es mince, ce qui empêche le corps de prendre un poids optimal.

Essayons de comprendre pourquoi il est si difficile pour une fille mince de prendre du poids et quelles raisons l'empêchent de prendre du poids. Il y a suffisamment de raisons. Voyez lesquels peuvent s’appliquer à vous.

1. Maladies des organes internes

Peut-être que la digestibilité des aliments dans les intestins et la digestion pariétale des aliments sont altérées. En outre, une personne ne peut pas se remettre de certains types d’ulcères gastriques et duodénaux, de maladies rénales et d’oncologie.

Le nombre de maladies qui empêchent les gens de guérir est bien plus grand que vous ne l’imaginez. Trouvez un bon diagnostic et vérifiez votre corps.

Traverser une infestation antihelminthique pas de médicaments pharmaceutiques, qui ne seront détruits que par les individus adultes dans le tractus gastro-intestinal, et leurs larves et œufs vivant dans les poumons, sous la peau ou dans les muscles resteront vivants et sains.

Trouvez n’importe quelle entreprise de marketing de réseau et suivez son programme. Peu importe ce que vous pensez du MLM, leurs produits sont de loin supérieurs en qualité et en efficacité aux produits pharmaceutiques. Je m'en suis convaincu ! Et cela n’a aucun effet secondaire.

3. Glande thyroïde. Hyperfonctionnement.

Comment prendre du poids correctement pour une fille

1. Activité physique – musculation

2. Mode d'alimentation

Que doit manger une fille pour prendre du poids ? Le facteur le plus important lorsqu’on veut prendre du poids est la nutrition. Il faut s'assurer que le nombre de calories reçues est supérieur au nombre de calories dépensées, c'est-à-dire atteindre un surplus de calories.

Que signifie récupérer correctement ? Cela signifie composer un certain masse musculaire et une petite couche de graisse. Le processus de construction musculaire nécessite beaucoup d’énergie. Le corps doit fournir approvisionnement régulier ainsi que de la nourriture, des matériaux de construction (protéines) et de l'énergie pour leur synthèse (glucides).

Par conséquent, nous mangeons souvent pour nous assurer que le corps reçoit uniformément les substances nécessaires et que la nourriture doit être riche en calories.

Régime alimentaire - comment et quoi manger pour prendre du poids :

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Votre tâche principale est de manger pour que Chaque semaine, votre poids a augmenté d'un demi-kilo. S'il y a une prise de poids plus importante, cela ne sera pas dû au développement musculaire, mais au dépôt de glucides dans les graisses, ce qui est faux.

Recette pour augmenter la masse musculaire à la maison

J'ai aimé la recette d'un délicieux shake protéiné, que vous pouvez concocter vous-même au mixeur en mélangeant tous les produits suivants :

• 100 g de fromage blanc
• 400 ml de lait
• 50 ml de yaourt
• 2 blancs d'œufs
• 2 cuillères à soupe de miel
• 1 banane

A utiliser immédiatement après l'entraînement ou si vous n'avez pas pu manger le matin.

3. Mode eau

Pour normaliser le poids, il est nécessaire d'augmenter la consommation d'eau à 2-3 litres. Cela aidera le corps à digérer des quantités importantes de nourriture et à améliorer le métabolisme. Buvez des liquides aussi régulièrement que vous mangez de la nourriture.

4. Mode veille

Nous dormons au moins huit heures. Nous nous en souvenons les muscles se développent pendant que vous dormez, puisque l'hormone de croissance est libérée la nuit de une à quatre heures. De plus, un sommeil normal réduit les niveaux de cortisol, soulage le stress, ajoute du tonus et de l'énergie.

Je vous suggère de regarder la vidéo : 10 règles pour augmenter la masse musculaire chez les filles :

Vous connaissez désormais tous les secrets pour aller mieux et prendre du poids.

Quelles pilules vous aideront à prendre du poids ?

Il y a des moments où le poids ne peut en aucun cas être augmenté. Ensuite, vous devez consulter un endocrinologue et vous devrez peut-être suivre un traitement hormonal avec des médicaments.

Mais avant cela, vous devriez essayer une méthode éprouvée : 2 à 3 comprimés de levure de bière après les repas trois fois par jour pendant un mois. La levure améliore non seulement le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et l'absorption dans les intestins, mais augmente considérablement l'appétit et nettoie le corps en le saturant de vitamines B.

Aujourd'hui, vous avez appris à prendre du poids correctement pour une fille - en augmentant la masse musculaire, et qu'on ne peut prendre du poids rapidement qu'en augmentant la couche de graisse, et ce n'est pas bon.
Je vous souhaite un corps mince et une excellente santé !

Un problème très courant est l’impossibilité de réinitialiser.

Cependant, il y a des personnes qui rencontrent des difficultés d’une nature complètement opposée.

Ils se demandent souvent : « pourquoi je n’arrive pas à prendre du poids » ?

Et ce problème est assez grave, car la fonction reproductrice des femmes est altérée et toutes les personnes, quel que soit leur sexe, ressentent de nombreux symptômes désagréables, voire dangereux. Dans cet article, nous décrirons plus en détail les raisons pour lesquelles une personne peut avoir des difficultés à prendre du poids.

Et il y a vraiment beaucoup de problèmes. Ainsi, les personnes trop maigres développent des problèmes au niveau du système cardiovasculaire : les vaisseaux sanguins se rétrécissent et la tension artérielle augmente. De plus, la quantité de sucre dans le sang augmente, ce qui peut conduire au type 1. D'autres troubles endocriniens apparaissent également.

Les personnes excessivement minces ont également très froid et ont une faible immunité. En outre, un faible poids peut être une manifestation d'anorexie, qui dans 15 pour cent des cas se termine par la mort.

Pourquoi je n'arrive pas à prendre du poids : raisons

Beaucoup de gens sont jaloux, mais une telle « caractéristique » du corps peut être soit simplement une manifestation d'une bonne génétique, soit la conséquence d'une maladie dangereuse. Par conséquent, afin de prendre du poids, vous devez vérifier de manière fiable quelle est la raison de votre incapacité à ramener votre poids à la normale. Alors, quels facteurs peuvent causer des problèmes d'insuffisance pondérale :

• Décidez de la raison. La première chose à faire est d’aller chez le médecin et de procéder à un examen normal. Si vous ignorez ce point, vous pouvez sérieusement déclencher un état dans lequel il est peu probable que quiconque puisse vous aider. De plus, il est conseillé de consulter différents médecins et de passer différents tests. Cependant, dans certains cas, il n’est pas du tout nécessaire de les prendre. En général, regardez la situation.
• Avant de commencer à prendre du poids, vous devez vous attaquer à la cause profonde de votre incapacité à prendre du poids. Si une maigreur excessive est secondaire. Les méthodes de traitement des maladies énumérées ci-dessus seront décrites plus en détail un peu plus loin. Mais attention, tout d’abord, le traitement doit être prescrit par un médecin. De plus, le traitement repose très souvent sur la cause, qui ne peut être déterminée qu’après le diagnostic. Après tout, il est nécessaire d'établir non seulement la maladie elle-même, mais également son type.
• Restauration de la microflore. Très souvent, la raison du faible poids est l'incapacité du corps à digérer les aliments. Il ne fait que transiter, mais est de peu d’utilité. Une des raisons possibles est le manque de bactéries bénéfiques, qui nous aident normalement à digérer les aliments.
• Travail psychologique. Très souvent, la perte de poids est due à des problèmes psychologiques, à un stress et à des complexes constants et incessants. Par exemple, une personne ne peut pas prendre de poids simplement parce qu'elle ne peut pas prendre en charge sa santé de manière décisive et revient constamment au mode de vie qu'elle menait auparavant.

Vous devez être préparé au fait que vous devrez déployer beaucoup d'efforts pour atteindre votre objectif. De plus, vous devez comprendre que tout ne s'arrangera pas tout de suite. Il faut qu'un certain temps s'écoule. Vous devez donc vous concentrer sur les résultats à long terme.

Examinons plus en détail chacun des composants, à l'exception du diagnostic (tout est clair ici, il faut aller chez le médecin, c'est tout).

Traitement du cancer

Le traitement du cancer est une question très responsable et vous devez donc immédiatement consulter un médecin. Il existe des descriptions sur Internet de nombreuses méthodes de traitement utilisant la médecine traditionnelle, mais comme la différence d'efficacité de ces thérapies par rapport à un placebo conventionnel n'a pas été prouvée, il est préférable de l'oublier ou de l'utiliser en parallèle avec le traitement principal. . L'élimination du cancer s'effectue selon trois méthodes : la radiothérapie (irradiation avec des radionucléides), la chirurgie et la chimiothérapie.

La détermination d'une méthode de traitement spécifique est effectuée par un médecin sur la base de données sur la localisation de la tumeur, le stade de la maladie et sa structure. Après le traitement, il est nécessaire d'être examiné pendant un certain temps pour déceler une rechute.

Traitement des maladies thyroïdiennes

L'une des causes possibles d'un poids insuffisant qui ne peut pas être ramené à la normale est divers troubles endocriniens.

Il y en a beaucoup, nous n'en présenterons donc ici qu'un seul : l'hyperfonctionnement de la glande thyroïde ou hyperthyroïdie.

Cette maladie s'accompagne d'une production accrue d'hormones, c'est pourquoi une personne veut constamment manger, perd du poids, a de la fièvre, etc.

Il existe trois façons de traiter cette maladie :

• Médicament. Il vise à garantir que la glande thyroïde réduit la production d'hormones. Une méthode assez simple mais inefficace. Les médicaments doivent être pris pendant trois ans, en réduisant progressivement la dose jusqu'à une dose d'entretien. De plus, après le traitement, le risque de rechute est très élevé.
• Chirurgical. Sa tâche est de détruire la glande thyroïde elle-même afin qu'elle ne produise aucune hormone. Cette méthode de traitement est bonne car la personne ne ressentira jamais la souffrance d'une rechute. L'inconvénient est évident : une personne devra prendre des hormones thyroïdiennes pour le reste de sa vie, ce qui entraîne d'énormes désagréments.
• Réflexologie. C’est de loin la manière la plus moderne de traiter l’hyperthyroïdie. Avec son aide, vous ne pouvez obtenir que 10 % des rechutes et en même temps, les effets secondaires sont minimes.

Cependant, la méthode de traitement spécifique est choisie par le médecin, et uniquement par lui.

Vous pouvez essayer de prendre vous-même des médicaments disponibles sans ordonnance en pharmacie. Mais pour un traitement plus sérieux, vous devez consulter un médecin.

Nous travaillons avec la psychologie

Eh bien, passons maintenant à la description des méthodes permettant de se débarrasser de la cause la plus courante de l'excès de poids : les problèmes psychologiques.

Il faut dire que tout n'est pas si simple ici, car de nombreuses réactions inadéquates de notre corps sont fixées au niveau réflexe.

Autrement dit, ils sont reproduits automatiquement, sans notre intervention. Et c’est pour cela qu’il est si difficile de s’en débarrasser.

Mais nous allons essayer de décrire quelques méthodes qui aideront à éradiquer les raisons psychologiques de l'incapacité de prendre du poids :

• Thérapie cognitivo-comportementale. Il est utile principalement pour les névroses et les troubles du comportement alimentaire (anorexie, dans notre cas). Elle repose sur deux thèses : tous les problèmes psychologiques proviennent d'attitudes cognitives incorrectes, et aussi que toutes les actions humaines proviennent du désir de plaisir et d'évitement de la souffrance. Ce dernier motif domine chez les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. Par conséquent, si vous corrigez les attitudes négatives en renforçant les bonnes, vous pouvez vous en débarrasser et, par conséquent, commencer à manger davantage.
• Entraînement autogène. Une autre façon de traiter les névroses et les troubles anxieux qui peuvent entraîner un poids excessivement faible. Il est si efficace qu'il a aidé le célèbre psychothérapeute Viktor Frankl non seulement à survivre dans un camp de concentration et à devenir plus fort après cela, mais il a également aidé de nombreux prisonniers qui y vivaient avec lui à ne pas se suicider.
• Méditation. Il s'agit d'une version plus simple de l'entraînement autogène et très facile à maîtriser. La méditation la plus simple consiste simplement à observer votre respiration. N'évaluez pas s'il fonctionne correctement ou non. Concentrez-vous simplement. En fait, très souvent, les névroses sont associées à l’incapacité de concentrer son attention sur quelque chose de positif ou de neutre, alors que tout bouillonne à l’intérieur. Bien? Besoin d'étudier.

Nous avons donc répondu à la question : « pourquoi ne puis-je pas prendre de poids ? » Nous espérons que tout s'arrangera pour vous. L’essentiel est de ne pas abandonner. Comme le dit la sagesse chinoise, la plus grande tentation d’abandonner survient avant la victoire.

Comment prendre du poids - un nutritionniste conseille dans la vidéo :

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