Les Spin Bikes sont des simulateurs qui imitent la conduite d'un vélo de sport avec une précision maximale. Ils disposent de nombreux modes d’entraînement et niveaux de charge. Dans l'industrie du fitness, ces vélos d'exercice deviennent de plus en plus populaires ; les cours collectifs sur ceux-ci sont appelés cycle. Le vélo, contrairement à un tapis roulant, ne convient pas aux débutants, car il impose une charge trop élevée.

Caractéristiques et différences

Un vélo de spin a la position de conduite d'un vélo de vitesse, où le guidon est au niveau du siège. Le simulateur est utilisé pour :

• renforcer le système cardiovasculaire;
• développement de l'endurance;
• perdre du poids;
• entraîner différents groupes musculaires.

Le simulateur se distingue par le fait qu'il simule avec précision la conduite en terrain montagneux ou vallonné, les descentes et les montées, etc.

Avantages et inconvénients

Propriétés bénéfiques de l'entraînement sur un vélo de spinning :

• normalisation du cycle cardiaque et de la pression artérielle;
• développement musculaire de haute qualité;
• augmenter l'endurance;
• combustion efficace des graisses.

Les utilisateurs subissent des dommages causés par les entraîneurs de spin en raison d'une sollicitation excessive du corps ou de l'utilisation de l'appareil en cas de contre-indications.

Quels muscles travaillent

Lors d'un entraînement intense, un vélo d'appartement développe les muscles suivants :

• jambes et fesses;
• écorcer et presser;
• ceinture scapulaire lors du changement de posture.

Contre-indications

L'entraînement physique à l'aide d'un vélo de spinning est interdit si l'utilisateur présente des problèmes avec :

• cœur;
• les articulations;
• système musculo-squelettique;
• pression.

Les maladies oncologiques, les blessures, l'obésité sont également des contre-indications pour l'entraîneur de spin.

Comment choisir

Nomination	Nom	Poids maximum de l'utilisateur	Poids du volant	Des prix
	Semelle Fitness SB900	jusqu'à 136 kg	22 kg	de 79 900 à 89 900
	Bronze Gym S900 Pro	jusqu'à 159 kg	22 kg	de 44 900 à 49 890
	ProForm TDF 5.0 (PFEVEX71916)	jusqu'à 125 kg	9,5kg	de 127 490 à 149 990
	Ajustement transparent CrossPower CS 1000	jusqu'à 180 kg	20 kg	de 41 990 à 42 990
	FAMILLE FS 40	jusqu'à 140 kg		de 17 590 à 21 990
	ESPRIT CB900	jusqu'à 154 kg	19 kg	de 109 990 à 109 990
	Sport Élite SE-4610	jusqu'à 100 kg	13kg	du 11 621 au 16 490

Système de chargement

Les fabricants de vélos proposent des équipements de fitness avec 3 types de systèmes de répartition de charge :

1. Magnétique. Le volant d’inertie d’un vélo d’appartement est entouré d’aimants qui, une fois réunis, forment un champ magnétique et augmentent la résistance des pédales. De tels vélos fonctionnent silencieusement, en douceur et de manière uniforme, mais ils sont coûteux et ne répartissent pas toujours la charge avec précision.
2. Ceinture. Une courroie est tirée sur le volant pour contrôler la résistance des pédales. Ce vélo d'appartement spin est facile à utiliser, a un prix bas, mais s'use rapidement et ne convient pas à un entraînement intense.
3. Électromagnétique. Un système avancé qui fonctionne au courant électrique. Vous permet de définir avec précision le mode, de surveiller les performances de l'utilisateur pendant l'entraînement et, sur cette base, de construire un trajet avec la résistance souhaitée. Les inconvénients de ces vélos sont leur coût élevé et la nécessité de se connecter au réseau.
4. Inertiel. Le niveau de résistance est déterminé par le volant et les plaquettes qui lui sont adjacentes. Plus ils sont serrés, plus il est difficile de pédaler sur le vélo d'appartement. L'entraîneur a une conduite douce et une large gamme de charges, mais le poids d'un vélo de spinning avec système inertiel est plus élevé, il est bruyant et s'use rapidement.

Ajustements

Les vélos Spin disposent de 2 options pour régler la résistance : manuellement (en tournant le bouton) ou électroniquement (en sélectionnant un programme sur le panneau de commande de l'équipement d'exercice).

Conduite en douceur

Les vélos simulant un vélo de course ont un poids de volant de 10 à 20 kg, ce qui leur permet d'assurer une stabilité maximale du simulateur et une uniformité de mouvement. Plus la masse est élevée, plus l’accélération et le freinage sont fluides.

Poids maximum de l'utilisateur

Les machines à spin ont un volant d'inertie lourd, ce qui signifie qu'elles peuvent supporter un poids important de l'utilisateur. La limite de poids pour les différents modèles de vélos varie de 120 à 180 kg.

Taille de l'utilisateur

Sur un vélo qui reproduit un vélo de vitesse, le siège et le guidon sont réglables afin de modifier la charge sur les muscles et d'ajuster le simulateur à un athlète spécifique.

Comment pratiquer

Faire du vélo en salle de fitness ou à domicile implique une séance de 40 à 60 minutes. Pour développer les muscles du bas du corps, vous devez imiter la conduite d'un vélo de piste ordinaire, mais si vous devez travailler votre avant-bras, faites-le en position debout.

Avant d'utiliser l'équipement d'exercice, vous devez vous échauffer en faisant un court exercice pendant 5 à 7 minutes. Après les cours, il vaut mieux ne pas freiner brusquement, mais ralentir progressivement.

Cela est dû en grande partie à l'efficacité des coûts énergétiques et à la commodité d'organiser l'entraînement lui-même, même si l'achat d'un simulateur spécial coûtera une somme modique, tout comme des visites régulières au gymnase.

Caractéristiques de l'entraînement sur un vélo de spinning

Les simulateurs modernes étonnent par leurs capacités. L'un d'eux est le vélo ou cycle de spin, qui est devenu particulièrement populaire aujourd'hui en raison de l'efficacité et de la nature non triviale du processus de combustion des kilos en trop ! Un vélo de spin est compris comme un vélo d'exercice doté d'un certain nombre de fonctions supplémentaires, contrairement à la version traditionnelle et à son homologue. Les instructeurs professionnels notent la haute productivité de ce simulateur en raison de la nécessité de changer régulièrement de position, qui imite le comportement d'un athlète lors d'une course cycliste. Le siège lui-même vous oblige à être dans une position complètement différente, contrairement à un vélo d'appartement ordinaire. Cela vous permet d'utiliser un plus grand groupe de muscles, car l'ensemble du processus implique une mobilité maximale, ce qui est particulièrement adapté à ceux qui n'aiment pas simplement pédaler.

Le cyclisme propose principalement des exercices aérobiques. La conception spéciale de l'appareil a été inventée par le cycliste professionnel John Goldberg au début des années 90 pour pratiquer ses compétences dans des conditions stationnaires, sans accès direct à la piste. En même temps, cela a donné à chacun la possibilité de découvrir par lui-même à quoi ressemble une vraie course cycliste ! En règle générale, les cours se déroulent en groupe devant un écran spécial sur lequel est affiché le circuit. Dans le même temps, le vélo de spin lui-même réagit aux obstacles affichés dans le programme et vous permet de vous immerger pleinement dans le processus de cyclisme sur un certain terrain. Une excitation supplémentaire est créée par une note de rivalité entre tous les participants à de telles activités.

La commodité du cyclisme tient au fait que l'entraînement peut être organisé non seulement dans un centre de fitness professionnel, mais également à domicile. Bien qu'au départ, vous devrez dépenser de l'argent pour l'appareil. Le simulateur est équipé d'un ordinateur spécial, qui inclut des modes de cyclisme avec et sans obstacles, il ne sera donc pas difficile d'organiser vous-même des cours. De plus, en fonction de votre budget, vous pouvez choisir un vélo de spinning professionnel ou amateur. Ce dernier ne diffère que par le fait qu'il a moins de puissance et ne permet pas de s'entraîner plus de 2-3 heures d'affilée, ce qui n'a pas d'importance majeure à la maison.

Caractéristiques du régime de consommation d'alcool

Perdre du poids à vélo est avant tout un exercice cardio de haute intensité, on parle donc d'une perte importante de liquide du corps au moment de réaliser les éléments d'entraînement. Dans le même temps, le maintien d'un régime de consommation d'alcool optimal est la clé de l'efficacité de tels exercices. Sans recevoir une quantité d'eau suffisante, le corps perd d'abord du poids, puis commence à souffrir - tous les systèmes s'effondrent, la fonctionnalité de divers organes se détériore, un effet plateau se produit, après quoi il devient presque impossible de déplacer les indicateurs sur la balance de un point mort.

Pour maintenir une hydratation optimale lors de vos exercices sur un vélo de spinning, respectez les règles suivantes.

1. Buvez autant que vous le souhaitez tout au long de la journée. Cela créera un certain apport de liquide, ce qui sera un facteur de prévention de la déshydratation. De plus, boire régulièrement aidera à nettoyer le corps en temps opportun.

2. Un grand volume de liquide peut être pris au maximum une demi-heure avant l’entraînement et une demi-heure après. Sinon, vous créerez une forte charge sur les navires. S'ils sont très faibles, cela peut provoquer le développement de varices, ainsi que la formation de varicosités dans les zones sensibles de la peau.

3. Pendant l'entraînement lui-même, vous pouvez et devez reconstituer le volume de liquide perdu ! Buvez de petites gorgées lorsque vous sentez votre bouche sèche et à chaque arrêt entre les principaux éléments de votre entraînement. Vous ne devez pas boire à grandes gorgées, car en plus de la charge sur les vaisseaux sanguins, la pression sur le cœur lui-même augmente, ce qui réduit le pouls et la respiration et rend le cyclisme potentiellement dangereux.

Caractéristiques nutritionnelles

Perdre du poids à vélo est un entraînement intense pour brûler les graisses. C'est efficace lorsque vous avez besoin de perdre beaucoup et non pas au même endroit, mais sur tout le corps à la fois, tout en raffermissant votre silhouette et en ne perdant pas complètement votre forme. Pour arriver à ce résultat, il est important de maintenir une alimentation équilibrée répondant aux recommandations suivantes.

1. Mangez de petits repas nutritifs tout au long de la journée. La nourriture doit être variée. Premièrement, cela contribuera à accélérer votre métabolisme en conjonction avec l’entraînement lui-même. Deuxièmement, cela créera un environnement nutritionnel optimal pour nourrir de nouvelles cellules, dont la croissance contribue à renforcer les muscles. De plus, une alimentation complète permettra d’éviter le développement d’états dépressifs.

2. Dans la première moitié de la journée, consommez davantage d'aliments protéinés, y compris ceux à faible teneur en graisses naturelles. En particulier, la crème sure, les champignons, la poitrine de poulet ou la viande de dinde, les poissons gras, le filet de porc.

3. Pour le déjeuner, concentrez-vous sur les glucides complexes - sarrasin, orge perlé, millet, orge, céleri, tomates, aubergines.

4. Pour le dîner, mangez autant de fibres fraîches que possible. Il est préférable d'utiliser des feuilles et des branches de céleri, de la laitue, du chou chinois, du chou et du brocoli. Ils peuvent être consommés en combinaison avec un petit morceau de dinde maigre ou de poisson.

5. Si votre objectif principal est de perdre le plus de poids possible, alors dans votre alimentation pendant l'entraînement, comptez sur des aliments riches en fibres grossières. Consommez-les exclusivement frais.

6. Si l'objectif est de développer le corset musculaire et de le renforcer tout en travaillant sur un vélo de spinning, alors le poulet, la dinde, le poisson, les œufs, la crème sure faible en gras et le fromage cottage seront d'excellentes aides.

7. L'option optimale (perte de poids et silhouette tonique) ne peut être obtenue que grâce à une combinaison rationnelle d'alimentation et d'activité physique !

8. Mangez une heure avant l’entraînement ! Avant le matin - fruits et sandwichs légers. Avant la journée - plus de protéines. Avant les repas du soir - plus de fibres. Après l'entraînement, cela devrait prendre au moins une demi-heure pour manger à nouveau quelque chose. Quoi qu’il en soit, cela devrait être quelque chose de facile. Il est préférable de préparer à l'avance une recette de boisson diurétique chaude - cela aidera à soulager le gonflement des muscles après un effort intense. Une bonne option est la compote de fruits secs ou la gelée sans sucre, les produits laitiers fermentés sans additifs, le thé au citron, le thé vert ou le café naturel moulu à partir de grains entiers.

Contre-indications à l'entraînement sur un vélo de spinning

Perdre du poids en faisant du vélo n'est pas accessible aux personnes atteintes de maladies chroniques et aiguës du cœur et du système cardiovasculaire. Un mauvais état vasculaire pendant l'entraînement peut déclencher le développement de thrombophlébites, de varices et d'autres maladies associées.

Vous ne devez pas privilégier une telle formation pour les personnes souffrant d'oncologie, de maladies féminines, pendant les périodes de jours critiques, s'il y a eu des blessures aux articulations ou si vous avez actuellement des problèmes avec le système musculo-squelettique.

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En apparence simples, mais assez efficaces, ils deviennent chaque année de plus en plus populaires, grâce à l'émergence de tendances de fitness en groupe comme le spinning ou le cyclisme. Un entraînement cardio efficace sur des vélos de spinning accompagné d'une musique énergique a conquis un grand nombre de fans. L'industrie du fitness n'a pas abandonné les amateurs d'entraînement à domicile et a donné la possibilité de choisir un appareil d'exercice « haut de gamme » pour tous les goûts.

Caractéristiques et types de simulateur

Les Spin bikes (speed bikes) sont des vélos d'exercice montés sur roues (à disque), capables de reproduire une balade sur un vélo professionnel. À l'aide d'un speed bike, vous pouvez simuler une balade à vélo sur un terrain accidenté, ceci est facilité par la conception originale, et le simulateur est également un assistant efficace dans la lutte contre l'excès de poids, contribuant à renforcer le système cardiovasculaire.

Classification des simulateurs par système de charge

• Ceinture– travail dû à la ceinture située sur le volant du simulateur. La charge (résistance) pendant le mouvement change en raison des changements dans la tension de la courroie.
• Magnétique– la charge est répartie grâce à l'attraction du champ magnétique. La distance entre le volant et l'aimant détermine la charge (résistance).
• Inertiel– la charge de cette conception est déterminée par l'ajustement serré des plaquettes de frein sur le volant.

Division en amateur et professionnel

• Les premiers sont destinés à un usage domestique uniquement, leur coût est relativement faible, mais leurs fonctionnalités sont bien inférieures à celles des professionnels.
• La ligne professionnelle est conçue pour l'entraînement en salle et à la maison. Le coût des vélos de spinning augmente considérablement, mais les caractéristiques des simulateurs augmentent l'efficacité, l'efficience et la fonctionnalité de l'entraînement.

Sélection de charge

Vous pouvez choisir vous-même la charge sur votre speed bike.

• La vitesse à laquelle vous pédalez modifiera votre fréquence cardiaque, vous aidant ainsi à brûler plus de calories.
• Modifiez manuellement la charge en ajustant le volant d'inertie, afin d'augmenter l'impact sur les muscles et d'entraîner le système cardiovasculaire dans une zone de confort.
• Choisissez une position lorsque vous bougez - debout ou assis, pour modifier la charge sur les muscles et diversifier l'entraînement.

Quelle est la différence entre un vélo de spinning et un vélo d'appartement ?

La conception et les caractéristiques originales du vélo de spinning remplacent complètement le vélo, qu'un vélo d'exercice ordinaire ne peut pas reproduire. La conception des vélos de spinning est conçue en tenant compte des caractéristiques biomécaniques du corps humain, capable de solliciter presque tous les muscles du corps, en tenant compte de l'ergonomie et de la fonctionnalité.

L'une des particularités est le changement de position de l'arrière du vélo sur trois plans.

• Avantage L'avantage d'un vélo d'exercice ne réside pas seulement dans la modification de la hauteur de la selle et du guidon, mais également dans la capacité de pivoter, de simuler des virages et de rouler sur des terrains accidentés.
• Une autre différence est la fonction de pédalage. Dans un vélo de spinning, il est important non seulement d'appuyer sur la pédale par le haut pour faire tourner le volant d'inertie, il est également important de ramener la pédale vers le haut avec force. Ainsi, le mouvement ne se produit pas par inertie, mais par des efforts constants. À cet effet, il existe des fixations spéciales (pinces) pour les pieds sur les pédales des appareils d'exercice.

Si vous souhaitez solliciter au maximum tous vos muscles, renforcer votre cœur et diversifier votre entraînement, choisissez un vélo de spinning.

Avantages et inconvénients

Avantages du simulateur

• Renforce les muscles des jambes et des fesses.
• Renforce le cœur, améliore la fonction respiratoire.
• Favorise la perte de poids et brûle beaucoup de calories.
• La conception ergonomique est conçue pour un entraînement prenant en compte les caractéristiques morphologiques individuelles du corps humain.
• Changer le niveau des sièges et du volant favorise le développement maximal des fonctionnalités de la carrosserie.

Inconvénients d'un vélo de spinning

• Ne sollicite pas les muscles de la ceinture scapulaire.
• Les simulateurs amateurs ont une durée de fonctionnement continu limitée.

Quels muscles travaillent

Charge principale obtenir les jambes (tous les muscles des cuisses) et les fesses, ce qui est naturel lorsque l'on pédale. Dans une certaine mesure aussi connecter: bas du dos, muscles abdominaux, ceinture scapulaire, si vous choisissez une position debout, ou en appui sur vos avant-bras.

Comment faire de l'exercice sur un vélo de spinning ?

Échauffez vos muscles avant de commencer votre entraînement en effectuant des exercices simples pour les muscles et les articulations, ou en commençant à bouger à basse vitesse dans les 5 à 7 minutes, alors seulement ajoutez de la charge. À la fin de votre entraînement, ne freinez pas brusquement ; réduisez votre vitesse dans les dernières minutes. Ce n'est qu'après un arrêt complet que vous vous levez de la machine.

Classement des meilleurs vélos de spinning pour la maison

FITNESS DE VIE

Vie Fitness IC6

La marque est l'un des leaders de l'industrie du fitness, proposant une large gamme de vélos de spinning haut de gamme dotés des dernières technologies de réduction du bruit. Les vélos Spin de ce segment sont équipés de capacités multimédias qui offrent une approche professionnelle de l'entraînement à domicile. La société était un sponsor des Jeux Olympiques de Sotchi et les équipements de cette société se trouvent dans des chaînes bien connues de clubs de fitness russes. Prix la rotation des vélos de cette marque varie de 137 000 à 283 000 roubles.

PRÉCOR

PRECOR Spinner Rallye SBK861
Ligne d'équipement d'exercice pour la maison PRÉCOR de haute qualité, alliant ergonomie, confort et efficacité. Les recherches sur la biomécanique humaine ont permis à la marque de créer des équipements d'exercices confortables et prenant en compte la morphologie du corps pour les entraînements à domicile. Prix varie de 140 000 à 326 000 roubles.. Star Trac Studio 7 7290
La marque américaine produit des équipements sportifs depuis la fin des années 70, notamment des gammes maison de vélos de spinning. Seuls les meilleurs ingénieurs et concepteurs ont participé au développement des technologies de simulation. Les vélos sont équipés d'un entraînement par chaîne, ce qui rend l'entraînement aussi proche que possible du cyclisme régulier. Les profils de formation sont définis manuellement pour répondre aux besoins individuels. Prix de 105 000 à 180 000 roubles.

Conclusion

Lorsque vous choisissez un vélo de spinning, gardez à l’esprit que plus la machine est professionnelle et coûteuse, plus la charge est efficace et sûre. Comme tout vélo, un vélo de spinning présente des avantages et des inconvénients. Une condition importante pour la formation est l'absence de maladies cardiovasculaires, de processus inflammatoires dans les articulations et les organes internes.

Vidéo utile sur le vélo Sneen

De plus, ce type d'exercice aérobique, qui comprend des changements de position et des exercices sur des vélos d'exercice spéciaux en combinaison avec diverses combinaisons, procure des sensations inhabituelles et un immense plaisir.

Cycle s'adresse également aux hommes et aux femmes, bien que jusqu'à présent, les cours soient plus activement suivis par le beau sexe. Mais les hommes qui font du vélo sont également très satisfaits de ce type d'entraînement aérobique.

Les cours de cyclisme se déroulent sous forme de cours collectifs ; pendant le cours, une course cycliste simulée est créée. Lors de l'entraînement, diverses techniques sont utilisées : assis ou debout sur un vélo d'appartement, avec sauts et accélérations, avec montées, virages et descentes.

Le vélo présente de nombreux avantages : lors d'un entraînement qui dure d'une demi-heure à 45 minutes, une combustion optimale des graisses se produit et l'endurance se développe bien. Des exercices cardio sont pratiqués, les muscles des bras et des jambes, de l'abdomen et des fesses sont renforcés et prennent une belle forme, et le système respiratoire est entraîné.

Fréquence d'entraînement recommandée- pas plus de 3 fois par semaine, mais pas moins d'1 fois tous les 10 jours (en combinaison avec une autre activité physique) : avec ce régime, une personne obtient de bons résultats et ne risque pas de surentraînement.

Au premier niveau (Récupération), les cours pour débutants sont dispensés dans la « zone de confort », l'accent est mis sur l'établissement de la bonne technique. Les niveaux restants (Endurance, Force, Intervalle, Raise Day) sont suivis par des personnes plus préparées et entraînées. Le passage d'un niveau à un niveau supérieur s'effectue après un certain nombre de visites.

Pour le cyclisme il existe certains restrictions: ce sont des problèmes de tension artérielle, d'hypertension, de maladies cardiovasculaires, de varices. Ainsi, avant d’assister à des séances de formation, il est impératif de consulter un médecin.

Il faut faire attention à équipement, il vaut mieux privilégier les baskets à semelles épaisses et à bonne bande de roulement. En ce qui concerne les autres détails de l'équipement, pour le cyclisme sérieux, il est préférable d'avoir une combinaison de cyclisme spéciale, ce qui rendra le processus d'entraînement plus facile et plus agréable, mais, en principe, vous pouvez vous entraîner avec des vêtements de sport ordinaires.

L'entraînement cycliste comprend un échauffement obligatoire, qui comprend le pédalage libre, la flexion du corps, la flexion des coudes sur les côtés et vers le bas, l'accélération et des exercices en position debout.

Ceci est suivi d'une augmentation progressive de l'intensité de la charge et d'une augmentation de la charge sur les pédales - la conduite dans le sable, dans un marécage, à travers une plaine, en montée et en descente est simulée.

La dernière partie du cours comprend des exercices de respiration, des étirements du haut du corps, des muscles des cuisses et du bas des jambes sur un vélo d'exercice et des étirements à côté de la machine. Pendant l'entraînement, vous pouvez boire de l'eau, mais pas plus de quelques gorgées, sinon, avec un exercice de haute intensité, votre respiration peut devenir difficile.

Cette tendance fitness à la mode est très différente du cyclisme habituel, qui est plutôt un passe-temps agréable, Cycle résout des problèmes spécifiques: donne la charge nécessaire, incomparable avec un vélo classique ; pendant l'entraînement, il y a une combustion active des kilos en trop et le développement de l'endurance physique.

Il s'agit d'un excellent complément à d'autres activités de fitness, aidant à maintenir et à améliorer la forme physique des athlètes hors saison.

Et en conclusion, quelques informations intéressantes. Cycle a été créé au début des années 90 par le cycliste américain John Goldberg, qui a développé des vélos d'appartement stationnaires pour l'entraînement en groupe accompagné d'une musique dynamique.

Aujourd’hui, cette destination est l’une des plus populaires au monde. La musique qui accompagne l'entraînement cycliste est sélectionnée en fonction du mode d'entraînement : des mélodies relaxantes, presque méditatives, au rock alternatif et à la house progressive.

La consommation d'énergie peut atteindre 20 kcal. En 45 minutes d'entraînement, environ 700 kcal sont brûlées. A titre de comparaison, marcher sur un tapis roulant pendant 45 minutes brûle environ 350 kcal. Au cours d'une séance d'entraînement de 45 minutes, les visiteurs des cours de cyclisme parcourent environ 15 à 20 kilomètres.

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Ignorant les avantages de l’entraînement sur vélo de spinning, de nombreux utilisateurs inexpérimentés pensent qu’il s’agit d’une version simplifiée d’un vélo d’appartement. C'est en partie vrai : ces appareils d'exercice ne disposent pas d'un équipement multimédia aussi large et d'un siège confortable que les vélos d'exercice avec siège horizontal. Cependant, les bienfaits de l’exercice rendent cela totalement insignifiant.

Interligne

Avantages des vélos de spin

• L’entraînement au Spin Bike simule étroitement la conduite d’un vrai vélo de piste.
• De plus, un vélo de spinning est l'un des appareils d'exercice les plus efficaces en termes de combustion de calories et est bien supérieur à un vélo d'exercice, car pendant l'entraînement, presque tout le corps est impliqué - les muscles des jambes, du dos et de la ceinture scapulaire. Ceci est réalisé en alternant les niveaux de charge et en changeant de posture.

Dans cette revue, nous donnerons quelques conseils sur le choix d'un vélo de spinning afin que lorsque vous l'achèterez, il réponde à vos exigences et vous serve pendant de nombreuses années.

Paramètres auxquels vous devez prêter attention lors du choix d'un vélo de spinning

Système de chargement

Il existe trois principaux types de résistances : à courroie, à bloc et magnétique. Ils diffèrent par la méthode de freinage du volant.

Ceinture. Faites tourner les vélos Avec un chargement de type ceinture, ils ne sont plus effectués. Le freinage est assuré par une courroie qui s'enfile autour du volant moteur. En ajustant la tension de la courroie, vous pouvez modifier la charge. Ce type de résistance est le dispositif le plus simple, donc les vélos à courroie sont faciles à assembler et ont un prix bas. Les inconvénients incluent un bruit relativement élevé, une douceur insuffisante du volant et une sensation de secousses et de rotation sous des charges élevées.

Chaussure. Ce type de résistance est parfois appelé inertiel. Ici, les plaquettes de frein verrouillables s'adaptent étroitement au volant d'inertie relié aux pédales. Ce type de chargement est plus avancé et présente de nombreux avantages par rapport au chargement par courroie :

• moins bruyant;
• pédalage en douceur grâce à un freinage doux utilisant toute la surface du patin ;
• vous pouvez définir un niveau de charge très élevé.

Les vélos Chock Spin sont souvent utilisés par les athlètes professionnels pour lesquels des charges élevées sont importantes.

Magnétique. La résistance au mouvement se produit en raison de l'attraction du volant par un champ magnétique. L'ampleur de la charge dépend de la modification de la distance entre l'aimant et le volant. Ce type de résistance est plus complexe et moderne que les deux précédents. La plupart des vélos de spinning dotés de ce type de résistance sont équipés d'un ordinateur amélioré avec différents modes d'entraînement et capteurs de fréquence cardiaque.

Limite de poids

Chaque modèle de simulateur est conçu pour un certain poids maximum, qu'il est strictement interdit de dépasser.

Formule de choix d'un simulateur : poids de l'utilisateur le plus lourd + ~20 kg.

Le non-respect de cette règle peut non seulement endommager l'appareil et annuler la garantie, mais également provoquer des blessures.

Position d'atterrissage

La commodité pendant la formation est un facteur très important lors du choix d'un simulateur. Plus l'athlète se sent à l'aise, plus il pourra s'entraîner longtemps et, par conséquent, bénéficier de plus d'avantages. En règle générale, tous les vélos de spin ont une selle de sport étroite avec la possibilité d'ajuster sa position en hauteur et en distance par rapport au volant. Ces paramètres vous permettent de définir une position corporelle confortable, en tenant compte de votre taille et de votre corpulence. Le volant doit également être réglable, ce qui permettra à l'utilisateur de régler la prise la plus confortable, de changer de posture et, en fonction de cela, de solliciter différents groupes musculaires.

Volant

Sa masse est d'une importance capitale pour les vélos de spinning avec tout type de charge. Suivez le principe : plus le volant est lourd, plus le coup de pédale est doux et plus le niveau sonore est faible. Même pour un usage domestique, la valeur minimale doit être de 18 à 20 kg.

Hébergement

Aucune alimentation requise. L’avantage de tous les vélos de spin est leur autonomie par rapport au secteur. Les avantages sont évidents : premièrement, des économies d'énergie ; deuxièmement, l'installation est possible n'importe où sans être liée à une prise. C’est un argument convaincant, surtout si vous envisagez d’acheter plusieurs modèles pour des cours collectifs dans un club de fitness.

Compacité. La plupart des vélos de spinning sont de taille compacte. En moyenne, la longueur maximale sera de 1,2 à 1,5 mètres, ce qui est sans aucun doute pertinent pour les petites pièces à emplacement permanent. Et lors d'une utilisation saisonnière du simulateur, cela vous permet d'économiser de l'espace utile dans l'emplacement de stockage. Les plus petits modèles sont ceux avec résistance par courroie.

Possibilités

Les vélos de spinning ne sont pas les appareils d'exercice les plus « équipés », mais beaucoup d'entre eux peuvent être équipés d'options supplémentaires pour augmenter le confort de l'entraînement.

Ordinateur de bord. On sait que les vélos de spin ne disposent pas de capacités multimédia étendues. De plus, certains ne disposent pas d’affichage d’informations.