Calculez le poids idéal pour la taille. Nous déterminons le poids idéal en tenant compte de la taille, du physique et de l'âge
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16 ans 173 taille 58 poids les épaules ne sont pas très larges, bassin large. Je ne suis pas comme les photos d'amis sur Internet, pas plates, jambes plutôt épaisses, il y a du gras. Pour ma part, ce poids est dû à un manque de masse musculaire. Mais je vais bien!
Taille 190. Poids 90. J'avais 105 ans. J'ai commencé à faire du cardio pour perdre du poids d'ici l'été. Maintenant, j'ai des sentiments mitigés. J'ai commencé à mieux paraître, le contour de mon corps est apparu, mais ma force a disparu quelque part.
j'ai 14 ans poids 87 taille 186 cm
Hauteur 180 cm. Poids 105 kg. Et tout me convient
J'ai une taille de 165 et un poids de 56 kg, comment grossir ?
Vitya a oublié d'ajouter que le développé couché en double vitesse et tout le reste n'est pas non plus absolu et n'est pas correct. Mes paramètres : 180 cm de hauteur, poids 65-67. Bench press 135 Je le fais plus comme complément au général que comme objectif principal, je m'accroupis, mais encore une fois, pas pour le résultat - 110 kg pour 30 fois, il n'en faut pas plus. Je suis un maître du levage de kettlebell, alors que ça ne me dérange pas de me hisser 39 fois sur la barre horizontale sans poids et avec une crêpe de 10 kg 24 fois, sur les barres je fais des pompes sans poids 100 fois avec un poids de 10 kg 77 fois (en novembre, j'attends avril pour reprendre le cycle) Le levage de Kettlebell et les exercices physiques généraux ne se gênent pas, s'entraînant 1 fois en 3 jours (2 fois par semaine). 35 ans, et en général, toutes ces conneries sur la taille-poids n'ont rien à voir si vous n'avez pas de force. Développer la force, mais correctement, car il y a beaucoup de littérature et de conseils à ce sujet sur Internet en ce moment. Et le poids viendra avec le temps à mesure que la force grandit, l'essentiel est tout avec modération .. sauf pour la force et moins de ferme
tableau tout à fait correct.
Garçons. Taille 192, poids 155-165. Développé couché 270. Squat 305. Soulevé de terre 410
32 ans, taille 174 cm, poids 74
hauteur 166 poids 70kg dans notre barbe presque tous sont
Taille 178, poids 95, développé couché 160. Je cours, des pompes, des tractions, des ascenseurs - tout est comme chez les gens. J'ai perdu du poids plusieurs fois, d'abord de 87 à 72x au cours de l'été, puis (après 10 ans) de 93 à 80. Les deux fois, mes indicateurs de force se sont considérablement détériorés, l'endurance a légèrement augmenté en raison d'un entraînement constant. Je considère que le poids de 85 kg est optimal pour moi, mais la tâche de maintenir le poids corporel, tout en augmentant les indicateurs de force, est à mon avis irréalisable. Au moins pas de produits chimiques. Si les haltères sont exclues, 72-78 kg serait un poids normal pour moi. Mais 63 est une sorte d'absurdité. Je ne pesais pas tant que ça à l'école, même si j'étais encore maigre.
Taille 187, poids 85. 35 le cerveau pèse, pas comme ce qui est plus élevé. Il y a une masse stupide là-bas)
Âge : 28 ans, taille 175 cm, poids 62 kg. A 25 ans, il pesait 77 kg. avait un petit ventre. Il a des avantages et des inconvénients !!! Quand il pesait 77 kg. Il n'y avait pas seulement un ventre, mais aussi des bras, des jambes, un visage, etc. plus rond et encore plus fort et plus endurant. A 62 kg. tout est parti, je suis devenu mort physiquement, même si j'ai l'air bien, j'ai entendu, pour ainsi dire (j'avais l'habitude de balancer) Maintenant, je pense à lutter pour 77 dans la ligne de retour, car la beauté est moyenne, mais la force est une chose, eh bien, il y a un piz * yuley pour s'introduire ou tout simplement pas vous-même ogre))) Tout le succès ...
Savoir si votre poids se situe dans les limites du poids corporel normal vous aide à comprendre votre corps, à identifier les problèmes et parfois même à poser un diagnostic immédiatement. Le contrôle du poids est considéré comme la mesure préventive la plus importante pour un certain nombre de maladies dangereuses.
Malheureusement, souvent, le poids corporel n'est pas une préoccupation pour les personnes qui devraient s'en soucier (patientes obèses), mais pour les jeunes filles qui se sont mis en tête qu'elles ne répondent pas aux normes des magazines télévisés de 90-60-90, et apportent s'évanouir avec toutes sortes de régimes. Dans le cas d'une maladie grave, comme le diabète, les régimes de famine et de semi-famine constituent une menace pour la vie.
Par conséquent, déterminons ensemble la conformité de votre poids avec la norme. Prenez un bloc-notes et un stylo dans les mains, et encore mieux, une calculatrice, on comptera. La procédure de calcul du poids normal est assez simple et ne prend pas beaucoup de temps.
De nombreuses formules sont utilisées pour déterminer le poids corporel normal. Le plus simple et le plus célèbre
M \u003d P - 100, où M est la masse en kg; P - hauteur en cm.
Mais cette formule sous cette forme est très imprécise et n'est applicable que pour un calcul très approximatif.
Il est conseillé d'utiliser la formule complète (voir tableau ci-dessous).
Calcul du poids corporel idéal
| Hauteur (cm | Poids idéal, kg |
| 155-165 | croissance moins 100 |
| 166-175 | croissance moins 100 |
| 176-185 | croissance moins 110 |
| 186+ | croissance moins 115 |
Vous pouvez également utiliser la formule modifiée: poids corporel idéal \u003d (taille en cm moins 100) et un autre moins 10% pour les hommes; IMC \u003d (taille en cm moins 100) et un autre moins 15% pour les femmes :
- 1 degré d'obésité - le poids corporel réel dépasse l'idéal de moins de 30%;
- 2 degrés d'obésité - si le poids réel dépasse l'idéal de 31 à 50%;
- 3 degrés d'obésité - si le poids réel dépasse l'idéal de 51 à 99%;
- 4 degré d'obésité - si le poids réel dépasse l'idéal de 100% ou plus.
Actuellement, dans la plupart des pays du monde, l'indice de masse corporelle (IMC), ou indice de Quetelet, est utilisé pour déterminer le poids normal et le surpoids chez une personne :
IMC \u003d M / R 2, où M est la masse en kg; R 2 - hauteur en mètres, au carré.
Selon la classification internationale, un indicateur de 18,5 à 24,9 kg / m 2 est considéré comme la norme. Une lecture inférieure à 18,5 indique une insuffisance pondérale. Si l'IMC est compris entre 25 et 29,9, il s'agit d'un surpoids et l'obésité est diagnostiquée avec un IMC supérieur à 30.
Par exemple, votre taille est de 181 cm, votre poids est de 99 kg. Faisons un calcul simple : 1,81 2 = 3,2761. Divisez 99 par 3,2761 pour un IMC de 30,22, ce qui signifie que vous faites partie des nombreux problèmes de poids :
- 1 degré d'obésité (obésité légère) - avec un IMC compris entre 27 et 35 ;
- 2 (modéré) - avec une plage de valeurs de 35 à 39,9 ;
- 3 (sévère ou douloureux) - avec un IMC de 40 ou plus.
Tableau du poids corporel humain normal par âge
| Hauteur (cm | Âge de la personne, années | |||||||||
| 20-30 | 30-40 | 40-50 | 50-60 | 60+ | ||||||
| M | F | M | F | M | F | M | F | M | F | |
| 150 | 53 | 48 | 57 | 51 | 60 | 54 | 60 | 54 | 58 | 52 |
| 152 | 54 | 49 | 58 | 52 | 60 | 54 | 61 | 55 | 59 | 53 |
| 154 | 55 | 51 | 58 | 52 | 61 | 55 | 61 | 55 | 60 | 54 |
| 156 | 57 | 52 | 59 | 53 | 61 | 55 | 62 | 56 | 61 | 55 |
| 158 | 58 | 53 | 59 | 53 | 62 | 56 | 63 | 57 | 62 | 56 |
| 160 | 59 | 54 | 61 | 55 | 63 | 57 | 64 | 58 | 63 | 57 |
| 162 | 61 | 56 | 62 | 56 | 64 | 58 | 65 | 59 | 65 | 58 |
| 164 | 62 | 57 | 63 | 57 | 66 | 59 | 67 | 60 | 66 | 59 |
| 166 | 63 | 58 | 65 | 58 | 67 | 60 | 68 | 61 | 67 | 60 |
| 168 | 65 | 59 | 66 | 59 | 68 | 61 | 70 | 63 | 69 | 62 |
| 170 | 66 | 60 | 68 | 61 | 70 | 63 | 71 | 64 | 71 | 64 |
| 172 | 68 | 61 | 69 | 62 | 72 | 65 | 73 | 66 | 73 | 66 |
| 174 | 69 | 63 | 71 | 64 | 73 | 66 | 75 | 67 | 75 | 67 |
| 176 | 71 | 64 | 73 | 65 | 75 | 68 | 76 | 69 | 77 | 69 |
| 178 | 72 | 65 | 74 | 67 | 77 | 69 | 78 | 71 | 79 | 71 |
| 180 | 74 | 67 | 76 | 68 | 79 | 71 | 80 | 72 | 81 | 73 |
| 182 | 78 | 70 | 78 | 70 | 81 | 73 | 82 | 74 | 83 | 75 |
| 184 | 79 | 71 | 80 | 72 | 83 | 75 | 84 | 76 | 85 | 76 |
| 186 | 81 | 73 | 82 | 74 | 85 | 77 | 86 | 77 | 86 | 77 |
| 188 | 83 | 75 | 85 | 77 | 88 | 79 | 88 | 79 | 87 | 78 |
| 190 | 86 | 77 | 87 | 78 | 89 | 80 | 89 | 80 | 87 | 77 |
Pour le diagnostic de l'obésité, en plus de la masse totale, le volume de la taille et des hanches est important. Ainsi, pour les hommes, un tour de taille de 94 cm est considéré comme acceptable, pour les femmes - jusqu'à 88 cm.Avec un tour de taille de 94-101 cm chez les hommes et de 102 cm ou plus chez les femmes, le risque de complications métaboliques est élevé.
Si votre tour de taille dépasse les chiffres indiqués, vous avez un type d'obésité abdominale (viscérale), c'est-à-dire que la graisse se dépose autour des organes internes - le foie, le pancréas, le cœur, perturbant leur travail. C'est ce type d'obésité qui est un facteur de risque pour le développement du diabète sucré, des maladies coronariennes, de l'hypertension artérielle, de l'infarctus du myocarde !
Les patients atteints de diabète sucré de type 1, dont le poids corporel est normal, n'ont naturellement pas à s'inquiéter de l'impact de l'obésité sur le diabète.
Les patients atteints de diabète de type 2 qui ont un poids normal (ils sont très peu nombreux) devraient essayer de le maintenir à un niveau proche de l'idéal, alors assurez-vous de vous efforcer d'atteindre un poids idéal pour votre âge.
Eh bien, pour les personnes atteintes de diabète sucré de types 1 et 2, en surpoids ou obèses, les bases du calcul de la teneur en calories de l'alimentation doivent être rappelées et appliquées quotidiennement, c'est la chose la plus importante pour vous dans le traitement du diabète.
Compter les calories est également important pour les personnes en perte de poids, elles savent déjà que prendre du poids n'est en aucun cas une tâche facile. Et une nutrition correctement calculée avec la détermination du besoin de kilocalories vous permettra de gagner les kilogrammes manquants.
Comme disait Socrate :
« Si quelqu'un cherche la santé, demandez-lui d'abord s'il est prêt à se séparer de toutes les causes de sa maladie à l'avenir, alors seulement pourrez-vous l'aider.
Cette déclaration peut être entièrement attribuée à un problème tel que le surpoids.
Après tout, comme je l'ai dit dans l'article, 98% des gens ont ce problème uniquement à cause d'un mauvais mode de vie et il n'y a pas toujours envie de le changer.
Oui, et les personnes en surpoids se la coulent parfois douce, bien que la liste des maladies que nous pouvons avoir en raison de le surpoids est assez impressionnant, je ne vais pas me répéter, j'en ai parlé
Mais peut-être que le problème est que beaucoup ne savent tout simplement pas où se trouve la frontière, où vous êtes encore normal et où vous devez déjà commencer à réfléchir, et cela s'applique, soit dit en passant, pas seulement en surpoids. Très souvent, les filles et les femmes qui n'ont pas de problèmes de surpoids, elles sont en pleine forme, mais, néanmoins, ils ne quittent pas l'idée qu'ils ont besoin même perdre du poids.
Il est donc important de savoirquel devrait être le poids normal une personne, car nous avons simplement besoin d'une certaine quantité de tissu adipeux. O on est une réserve d'énergie humaine,participe à la formation d'hormones, de vitamines, protège une personne de l'hypothermie en hiver et de la surchauffe en été.
Comment calculer le poids normal
À À l'heure actuelle, il existe de nombreux calculs différents pour déterminer Ordinaire masse. Bien sûr, ils sont tous conditionnels, car ils ne tiennent pas compte de nombreux facteurs,il s'agit du sexe de la personne et de son âge, ainsi que du pourcentagetissu adipeux et musculo-squelettique. H oh, néanmoins, avec l'aide d'eux, vous pouvez courses avec lisez votre poids normal.Vous avez juste besoin de savoir quoitoute méthode de calculconvient aux adolescents de moins de 18 ans, aux personnes âgées(plus de 65 ans) , athlètes, femmes enceintes et allaitantes.
Calcul du poids normal selon la formule basée sur la taille d'une personne
J'ai toujours connu cette formule : croissance moins 100 - le résultat est le poids normal. Par exemple, a grandi t 1,7 m - 100 = 70 kg. Mais il s'avère que cette formule ne convient pas littéralement à tout le monde, ici il faut tenir compte de votre physiqueet ajuster selon l'âge.
Il existe 3 principaux types de corps et selon le type, le poids idéal est calculé.
Type asthénique (petite corpulence) -la figure est allongée, c'est-à-dire les dimensions longitudinales prévalent sur les dimensions transversales :membres longs, os fins, cou fin, muscles sous-développés. Les personnes ayant ce type de physique ne sont pas enclines à faire de l'embonpoint.Avec ce physique, la formule pour un poids normal :
hauteur en cm - 110
Type normosthénique (corps moyen) -le corps a une taille proportionnelle, un tissu musculaire bien développé,très souvent, les personnes de ce type ont une belle silhouette idéale.Le poids normal est calculé comme suit :
hauteur en cm - 103
Type hypersthénique (grande corpulence) - chez les personnes de ce typeles dimensions transversales du corps sont plus grandes que celles des normosthéniques :os larges et lourds, hanches et poitrine larges, jambes courtes.Les personnes de ce type ont tendance à être en surpoids. Formule poids normal :
hauteur en cm - 100
En cas de doute sur le type auquel vous appartenez, vous pouvez mesurer la circonférence du poignet de la main qui travaille à son endroit le plus fin: chez les asthéniques, elle est inférieure à 16 cm, chez les normosthéniques - de 16 à 18,5 cm, chez les hypersthéniques - plus de 18,5 cm.
Il est permis d'ajuster les indicateurs calculés en fonction de l'âge: moins 5 à 10% du poids calculé est autorisé pour les personnes de 18 à 50 ans, pour les personnes de plus de 50 ans, plus 5 à 7% est autorisé.
Calcul de l'indice de masse corporelle (IMC) par Quetelet
L'indice de masse corporelle est une mesure de la correspondance entre la taille et le poids d'une personne. Cette méthode de calcul le plus populaireet se calcule selon la formule:
votre poids en kg divisé par votre taille en mètres au carré
Par exemple, la croissance 1,7 m poids 75 kg, on calcule l'indice - 75 / (1,7 2) = 25,95 et recherchez cet indicateur dans la plaque.
| Types de masse corporelle |
IMC (kg/m 2 ) |
|
insuffisance pondérale |
<18,5 |
|
poids corporel normal |
18,5 — 24,9 |
|
25,0 — 29,9 |
|
|
Obésité I degré |
<30,0 — 34,9 |
|
Degré d'obésité II |
<35,0 — 39,9 |
|
Degré d'obésité III |
>= 40 |
Connaissant la valeur des coefficients, vous pouvez calculer les indicateurs de poids normal correspondant à votre taille. Par exemple, nous calculons les limites minimale et maximale du poids normal. Par exemple, nous reprenons une croissance de 1,7 m : la limite minimale est (1,7 2) * 18,5 = 53,5 kg ; limite maximale - (1,7 2) * 24,9 \u003d 72 kg
Il faut garder à l'esprit que cette formule convient aux personnes de taille moyenne: hommes - 168 - 188 cm et femmes - 154 - 174 cm Si la taille est inférieure, nous réduisons le poids calculé de 10%, et si il est plus élevé, alors augmentez-le de 10 % .
Bien sûr, cet indicateur ne prend pas en compte les types de corps, le sexe et l'âge, mais en raison des limites minimales et maximales, vous pouvez évaluer tous les facteurs et déterminer vous-même votre poids normal.
Calcul du poids normal par le rapport taille/taille
Il est considéré comme idéal lorsque la taille est égale à la moitié de votre taille. Mais pour un diagnostic plus précis, vous devez calculer le coefficient:
tour de taille en cm divisé par taille en cm
Par exemple, 90 cm / 170 cm = 0,52 et comparer avec les normes.
| Types de masse corporelle |
coefficient |
| Dystrophie |
<0,35 |
| Forte minceur |
0,35 - 0,42 |
| minceur |
0,43 - 0,46 |
| poids corporel normal |
0,47 - 0,49 |
| Surpoids (préobésité) |
0,50 - 0,54 |
| Obésité |
0,55 - 0,58 |
| obésité sévère |
0,59 et > |
Calcul du poids normal en fonction de l'âge
Formule de calcul:
poids corporel = 50 + 0,75 * (taille - 150) + (âge - 20) / 4
Par exemple, hauteur 170 cm, âge 53 ans
50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 = 50 + 0,75 * 20 + 33 / 4 = 50 + 15 + 8,25 = 73,25 kg
Conclusion : à 53 ans avec une taille de 170 cm, un poids de 73 kg sera considéré comme normal.
Bien que cet indicateur ne prenne pas non plus en compte les types de corps et le sexe d'une personne, il tient compte de l'âge. Bien que l'on pense que le poids idéal est celui que nous avions à l'âge de 18 ans et qu'il est souhaitable de le conserver à vie, mais la même vie fait ses propres ajustements. Les experts disent que tous les 10 ans, la consommation d'énergie du corps diminue d'environ 10 % et, par conséquent, tous les 10 ans, nous ajoutons environ 10 % (5 à 7 kg).
Si vous avez maintenu votre poids de 18 ans, c'est très bien, bien sûr, mais si vous avez rompu avec l'idéal au cours des 10 à 20 dernières années ou plus, vous ne devez pas vous efforcer d'y revenir à tout prix.Utilisez ces méthodes de calcul, déterminez vous-même votre normal,confortable pour vouspoids et visez-le.
Bien sûr, ce ne sont pas toutes des méthodes de calcul, il y en a d'autres, et maintenant il existe de nombreuses calculatrices en ligne sur Internet. Mais, quelle que soit la méthode de calcul que vous utilisez, rappelez-vous que es'il y a un besoin dans la perte de poids alors faites-le vous devez soigneusement, sans nuire à votre corps,car une perte de poids rapide éliminera non seulement la graisse, mais aussi la masse musculaire, l'eau, et cela peut être nocif pour votre santé.
Prenez soin de vous et de vos proches et soyez en bonne santé !
PS Attention aux conseils Galina Grossman, elle recommande simplement des moyens confortables de se débarrasser de l'excès de poids.
Presque chaque personne se soucie de son apparence, de sa constitution corporelle, de ses paramètres et de ses vertus physiques. Idéalement, le poids d'une personne devrait être proportionnel à sa taille, et des relations relatives sont observées dans d'autres parties du corps. Mais la catégorie de poids d'une personne est l'une des plus importantes, car l'excès de poids entraîne le développement de troubles et de troubles dans le corps, chargeant le travail du cœur, des vaisseaux sanguins, des organes digestifs, du système reproducteur et bien plus encore.
Mais comment comprendre si un homme est en surpoids, compte tenu d'autres indicateurs et paramètres physiques ? Pour ce faire, les experts ont développé un rapport de taille et de poids, pour cela ils utilisent diverses formules, des proportions de taille et de poids dans des tableaux et de nombreux systèmes de calcul. Il convient également de garder à l'esprit que chaque corps humain est individuel, ce qui signifie que tous les calculs ont des symboles.
Différentes façons de calculer le rapport entre la taille et le poids chez les hommes
Afin de corréler la taille avec le poids, dans quelle mesure ces deux paramètres sont proportionnels l'un à l'autre, les experts ont développé plusieurs méthodes pour calculer leur rapport. Si vous utilisez de telles connaissances, un homme sera en mesure de contrôler ses paramètres, en évaluant sobrement son état.
Pour référence! Le plus souvent, les célébrités et les athlètes se tournent vers de tels calculs et proportions, pour lesquels il est particulièrement important de rester dans un poids idéal et des données externes.
Il existe plusieurs façons de calculer ces indicateurs et normes :
- en tenant compte du type de physique d'une personne, de ses caractéristiques de silhouette;
- en tenant compte de la catégorie d'âge d'un homme, c'est-à-dire une comparaison de l'âge, de la taille et du poids;
- calculs selon la méthode Broca ;
- calcul en ligne, où vous pouvez trouver plusieurs indicateurs - indice de masse, calcul du type de corps du poignet, calculs de Broca et nombre de calories comme apport journalier d'une personne.
La meilleure façon d'évaluer votre taille, votre silhouette et votre poids, en tenant compte de tous les paramètres individuels du corps et du corps, est une approche intégrée de toutes les méthodes ci-dessus.
Par type de corps
Pour déterminer quel poids devrait être relatif aux indicateurs de croissance d'un homme, un facteur tout aussi important est les données externes du physique et de la silhouette d'un homme. Les experts distinguent 3 types de silhouette et de physique :
- Type hypersthénique- les hommes avec une telle silhouette sont marqués par des bras et des jambes courts, un cou, ainsi qu'un dos et des épaules larges. Visuellement, les hommes ont l'air trapus, trapus et forts. Dans ce cas, en règle générale, ils ont un métabolisme lent.
- Type asthénique- les hommes avec ce type de silhouette se distinguent par de longs bras et jambes, des épaules et un dos étroits. Dans le même temps, leur métabolisme est accéléré, ce qui est complètement opposé au premier type. Les experts les appellent "minces", musculeux avec un type de corps sec. Ils ne peuvent pas voir les dépôts graisseux, la base osseuse est légère, ils se caractérisent par leur minceur.
- normosthénique- les personnes ayant ce type de silhouette ont un métabolisme normal et un physique moyen, alors que les proportions de taille et de poids sont à peu près les mêmes.
Si visuellement un homme a du mal à déterminer son type de corps, les experts distinguent deux façons de déterminer :
- Au point le plus large du poignet, là où l'os dépasse, vous devez le saisir avec deux doigts de l'autre main - le pouce et l'index. Si la circonférence s'est produite facilement - l'homme est asthénique, si avec beaucoup de difficulté - normosthénique, si les doigts ne se ferment pas - hypersthénique.
- À l'aide d'un ruban à mesurer, vous pouvez calculer la circonférence de votre poignet. Si le chiffre est inférieur à 17 cm - l'homme est asthénique, s'il mesure de 17 à 20 cm - il est plutôt normosthénique. Les hommes dont le poignet mesure plus de 20 cm sont considérés comme hypersthéniques.
| Hauteur (cm) | Hypersthénique | Normostenik | Asténik |
| 157 | 57-64 | 54-59 | 51-55 |
| 160 | 59-66 | 55-60 | 52-56 |
| 162 | 60-67 | 56-62 | 54-57 |
| 165 | 61-69 | 58-63 | 55-59 |
| 168 | 63-71 | 59-65 | 56-60 |
| 170 | 65-73 | 61-67 | 58-62 |
| 173 | 67-75 | 63-69 | 60-64 |
| 175 | 69-77 | 65-71 | 62-66 |
| 178 | 71-79 | 66-73 | 64-68 |
| 180 | 72-81 | 68-75 | 66-70 |
| 183 | 75-84 | 70-77 | 67-72 |
| 185 | 76-86 | 72-80 | 69-74 |
| 188 | 79-88 | 74-82 | 71-76 |
| 190 | 88-91 | 76-84 | 73-78 |
| 193 | 83-93 | 78-86 | 75-80 |
Sur la base des données du tableau, on peut comprendre que, par exemple, le poids d'un asthénique d'une taille de 180 devrait être d'environ 66 à 70 kg, mais un hypersthénique de la même taille devrait normalement peser 72 à 81 kg. Les limites de la norme justifient dans la plupart des cas l'observation, à l'exception des personnes atteintes de maladies systémiques graves et d'anomalies du développement.
Selon l'âge
Les scientifiques ont également établi le rapport entre la croissance pondérale et l'âge d'un homme, car l'âge n'est pas moins important dans le calcul de ces paramètres corporels et figuratifs. Les processus physiologiques normaux prouvent que pour chaque homme, avec une augmentation du chiffre de l'indicateur d'âge, les paramètres de poids augmentent également. La seule chose qui ne change pas au fil des ans est la croissance.
Pour référence! L'âge d'un homme affecte son métabolisme, à savoir sa vitesse. Cela signifie que le seuil d'âge est également responsable des limites acceptables du poids d'un homme.
table taille poids age:
| Hauteur (cm | Années d'âge | ||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |
| 150 | 51,3 | 56,7 | 58,1 | 58 | 57,3 |
| 152 | 53,1 | 58,7 | 61,5 | 61 | 60,3 |
| 154 | 55,3 | 61,6 | 64,5 | 63.8 | 61,9 |
| 156 | 58,5 | 64,4 | 67,3 | 65,8 | 63,7 |
| 158 | 61,2 | 67,3 | 70,4 | 68 | 67 |
| 160 | 62,9 | 69,4 | 72,3 | 70,1 | 68,2 |
| 162 | 64,6 | 70 | 74,4 | 72,7 | 69,1 |
| 164 | 67,3 | 73,9 | 77,2 | 75,6 | 72,2 |
| 166 | 68,8 | 74,5 | 78 | 76,3 | 74,3 |
| 168 | 70,8 | 76,2 | 79,6 | 79,5 | 76 |
| 170 | 72,7 | 77,7 | 81 | 79,9 | 76,9 |
| 172 | 74,1 | 79,3 | 82,8 | 81,1 | 78,3 |
| 174 | 77,5 | 80,8 | 84,4 | 82,5 | 79,3 |
| 176 | 80,8 | 83,3 | 86 | 84,1 | 81,9 |
| 178 | 83 | 85,6 | 88 | 86,5 | 82,8 |
| 180 | 85,1 | 88 | 89,9 | 87,5 | 84,4 |
| 182 | 87,2 | 90,6 | 91,4 | 89,5 | 85,4 |
| 184 | 89,1 | 92 | 92,9 | 91,6 | 88 |
| 186 | 93,1 | 95 | 96,6 | 92,8 | 89 |
| 188 | 95,8 | 97 | 98 | 95 | 91.5 |
| 190 | 97,1 | 99,5 | 100,7 | 99,4 | 94,8 |
À l'aide des indicateurs du tableau, toute personne peut déterminer dans quelle mesure ses indicateurs de taille et de poids coïncident avec le taux de processus métaboliques en fonction de l'âge. L'anatomie et la médecine ont depuis longtemps identifié et prouvé des processus naturels tels que la détérioration physique du corps et du corps. Même les hommes qui ne sont pas du tout enclins à l'embonpoint peuvent remarquer de petits dépôts de graisse derrière eux au fil des ans.
Selon la formule de Broca
La première façon de calculer ce que devrait être le rapport idéal de deux paramètres, taille, poids, a été développée par le spécialiste Brock. Sa théorie suggère deux options :
- Le type de corps d'une personne est pris en compte, la taille est prise comme chiffre initial, 110 hommes de moins de 40 ans sont tirés du nombre résultant, 100 si un homme a plus de 40 ans. Si un homme appartient au type asthénique en termes de physique, le chiffre résultant devrait être réduit de 10%, pour les personnes de type hypersthénique - augmenté de 10%.
- L'âge de la personne est pris en compte pour obtenir des proportions idéales. Si la taille d'un homme ne dépasse pas 165 cm, 100 doit être soustrait de cet indicateur, si la taille se situe entre 166-175 - 105 est soustraite, pour une taille supérieure à 175 cm - 110. Le nombre résultant peut être considéré comme vrai pour tous les hommes âgés de plus de 40 à 50 ans. Pour la catégorie d'âge des 20-30 ans, le nombre résultant doit être réduit de 10-12%, pour les personnes âgées de 50 ans et plus, au contraire, il doit être augmenté de 5-7%.
| Hauteur (cm | Poids corporel idéal, kg | Écarts admissibles, kg | Obésité, kg |
| 150 | 50 | 45-56 | 68 |
| 152 | 51 | 46-58 | 69 |
| 154 | 52 | 47-59 | 71 |
| 156 | 54 | 49-64 | 73 |
| 158 | 55 | 50-62 | 75 |
| 162 | 58 | 52-66 | 79 |
| 164 | 59 | 54-57 | 81 |
| 166 | 61 | 55-69 | 83 |
| 168 | 62 | 56-71 | 85 |
| 170 | 64 | 58-72 | 87 |
| 172 | 65 | 59-74 | 89 |
| 174 | 67 | 61-76 | 91 |
| 176 | 68 | 62-77 | 93 |
| 178 | 70 | 63-79 | 95 |
| 180 | 71 | 65-81 | 97 |
| 182 | 73 | 66-83 | 99 |
| 184 | 75 | 68-85 | 102 |
| 186 | 76 | 69-86 | 104 |
| 188 | 78 | 71-88 | 106 |
| 190 | 79 | 72-90 | 108 |
| 192 | 81 | 74-92 | 111 |
| 194 | 83 | 75-94 | 113 |
Il existe aujourd'hui un tableau de calculs mis à jour selon la méthode de Brock :
C'est cette méthode de calcul simple utilisant la méthode de Brock qui vous permet d'identifier le poids idéal pour votre taille et votre âge. Il est également à noter qu'une légère fluctuation des nombres ne peut pas être considérée comme critique, compte tenu des caractéristiques individuelles de la structure anatomique du corps humain.
Exemples de calcul
Afin de comprendre les spécificités des calculs utilisant toutes les méthodes ci-dessus, nous vous proposons de vous familiariser avec plusieurs exemples de calculs. 
Hauteur 170cm
Si la taille d'un homme est de 170 cm, vous pouvez calculer le poids normal avec une taille de 170 en utilisant les méthodes suivantes :
- Par type de corps, le poids d'un hypersthénique devrait être de 65 à 73 kg, asthénique - 58-62 kg, normosthénique - 61-71 kg.
- Selon l'âge, chez les hommes de moins de 30 ans, le poids normal devrait être jusqu'à 72,7 kg, jusqu'à 40 ans - 77,7 kg, jusqu'à 50 ans - 81 kg, jusqu'à 60 ans - 79,9 kg, plus de 60 ans ans - 76,9 kg.
- Selon la formule améliorée de Brock, avec une hauteur de 170 cm, poids \u003d (170 - 100) × 1,15 \u003d 80,5 kg.
Les calculs restants peuvent être effectués en ligne sur des calculatrices spéciales, où un système spécial prend en charge tous les calculs.
Hauteur 175cm
Si la taille d'un homme est de 175 cm, vous pouvez calculer le poids normal selon les méthodes suivantes :
- Par type de corps, le poids d'un hypersthénique devrait être de 69-77 kg, asthénique - 62-66 kg, normosthénique - 65-71 kg.
- Selon l'âge, chez les hommes de moins de 30 ans, le poids devrait normalement aller jusqu'à 77,5-80,8 kg, jusqu'à 40 ans - 80,8-83,3 kg, jusqu'à 50 ans - 84,4-86 kg, jusqu'à 60 ans - 82,5-84,1 kg, plus de 60 ans - 79,3-81,9 kg.
- Selon la formule améliorée de Brock, avec une hauteur de 175 cm, poids \u003d (175 - 100) × 1,15 \u003d 86,25 kg.
Sinon, le poids d'une hauteur de 175 cm peut être déterminé en ligne sur des calculatrices spéciales, où un système spécial prend en charge tous les calculs.
Hauteur 180cm
Si la taille d'un homme est de 180 cm, dans ce cas, il est possible de déterminer exactement le poids normal en utilisant les méthodes suivantes :
- Selon le type de corps, le poids d'un hypersthénique devrait être de 72 à 81 kg, asthénique - 66-70 kg, normosthénique - 68-75 kg.
- Selon l'âge, chez les hommes de moins de 30 ans, le poids normal devrait être jusqu'à 85,1 kg, jusqu'à 40 ans - 88 kg, jusqu'à 50 ans - 89,9 kg, jusqu'à 60 ans - 87,5 kg, plus de 60 ans ans - 84,4 kg.
- Selon la formule améliorée de Brock, avec une hauteur de 180 cm, poids \u003d (180 - 100) × 1,15 \u003d 92 kg.
Le reste des calculs peut en fait être effectué en ligne sur des calculatrices spécialement créées, où toutes les tâches sont effectuées par un système spécial.
Hauteur 185cm
- Par type de corps, le poids d'un hypersthénique devrait être de 76-86 kg, asthénique - 72-80 kg, normosthénique - 69-74 kg.
- Selon l'âge, chez les hommes de moins de 30 ans, le poids normal devrait aller jusqu'à 89,1-93,1 kg, jusqu'à 40 ans - 92-95 kg, jusqu'à 50 ans - 92,9-96,6 kg, jusqu'à 60 ans - 91,6-92,8 kg, plus de 60 ans - 88-89 kg.
- Selon la formule améliorée de Brock, avec une hauteur de 185 cm, poids \u003d (185 - 100) × 1,15 \u003d 97,75 kg.
Des calculs plus détaillés et précis du rapport optimal entre la taille et le poids d'un homme peuvent être effectués en ligne sur des calculatrices spéciales. Ici, tous les calculs sont pris en charge par un système spécial.
Calculatrice
Pour rechercher les chiffres idéaux concernant la taille et le poids d'un homme, vous pouvez utiliser des calculatrices en ligne spécialement créées. Ils aident à calculer avec précision l'indice de masse corporelle, la catégorie de poids optimale d'un homme selon la méthode de Brock, basée sur ces données, le type de corps. De plus, le calculateur peut vous indiquer le nombre exact de calories nécessaires pour répondre aux besoins de l'organisme.
- L'indice de masse corporelle peut être déterminé par la méthode et les formules Quetelet. Les nombres optimaux sont 19-25.
- Les proportions idéales peuvent être calculées selon la méthode de Brock, où l'indicateur d'âge et le chiffre sont spécifiés.
- L'indice Solovyov détermine le type de corps d'une personne, il est déterminé par le nombre de centimètres de diamètre du poignet d'une personne.
- Pour déterminer avec précision l'apport calorique quotidien, le calculateur prend en compte le degré de forme physique et d'activité d'un homme et ses paramètres d'addition. Deux formules sont utilisées pour cela - selon les méthodes Harris-Benedict et Mifflin-San Geor.
Dans le même temps, vous ne devez pas percevoir les données obtenues en calculant les calculatrices comme la vérité en premier lieu, car ces données ne sont qu'une ligne directrice, rien de plus. Il est très important de prendre en compte les caractéristiques personnelles de l'organisme, l'état de santé et les prédispositions génétiques.
À l'heure actuelle, il existe plusieurs formules différentes qui vous permettent de calculer le poids en fonction de la taille et de l'âge. Mais ces tables sont conditionnelles, car de nombreux facteurs différents influencent la détermination du rapport poids / taille.
Par exemple, avec le même poids et la même taille, une personne peut sembler normale, tandis que l'autre est en surpoids.
Par conséquent, l'excès de graisse dans le corps est estimé non seulement par les formules ci-dessus, mais également par l'épaisseur des plis cutanés et simplement par son apparence.
En fait, le concept de poids idéal est plutôt relatif, car un indicateur d'un physique impeccable n'est pas seulement le poids, et il n'y a pas de règles de beauté immuables.
Le résultat de pesée le plus précis aidera à déterminer les balances au sol électroniques. Si vous n'avez pas encore acquis cet attribut nécessaire à la pesée ou si vous souhaitez remplacer votre balance par une balance plus moderne et précise, suivez ce lien. Vous trouverez non seulement une vaste gamme de balances au sol, mais vous pourrez également choisir vous-même le prix le plus attractif.
Pendant longtemps, la formule de poids de Brock était populaire, ce qui a permis de calculer le rapport poids-taille estimé selon le système suivant : La taille en centimètres moins 100 est égale au poids idéal. Cependant, récemment, ces indicateurs ont été révisés et on pense que cette formule est plus appropriée pour déterminer le poids par âge des femmes de 40 à 50 ans.
Les femmes de 20 à 30 ans devraient peser 10 à 12% de moins que cet indicateur, et après l'âge de 50 ans, le poids augmente de 5 à 7%.
C'est le moyen le plus simple de connaître votre poids en fonction de votre taille et de votre âge. Aujourd'hui, d'autres formules et tableaux prenant en compte le physique sont plus souvent utilisés.
Pour calculer le meilleur indicateur du taux de graisse corporelle, vous devez calculer le pourcentage de graisse et de tissu musculo-squelettique. Pour les hommes, 9 à 15% de graisse corporelle est considérée comme la norme, pour les femmes, la norme est de 12 à 20%.
L'indice de Quetelet ou indice de masse corporelle (IMC) est l'un des moyens populaires de déterminer l'indicateur taille-poids. Cet indice permet d'évaluer le degré d'insuffisance pondérale ou d'obésité, c'est un bon indicateur de la quantité de graisse dans l'organisme, mais n'indique pas comment cette graisse est répartie dans l'organisme.
L'indice de masse corporelle de Quetelet peut ne pas être précis pour les adolescents, les personnes âgées, les femmes enceintes et allaitantes et les athlètes. Le plus souvent, cet indice est utilisé pour les hommes et les femmes adultes de 20 à 65 ans.
Formule : poids corporel en kg divisé par la taille en mètres au carré B / (P * P)
Par exemple : hauteur 180 cm, poids 75 kg. Donc 75 : (1,8 * 1,8) = 23,1
Dans le même temps, le chiffre normal pour les hommes est de 19 à 25 ans, pour les femmes de 19 à 24 ans. Les scores de 25 à 29,9 indiquent un surpoids, 30 à 39,9 indiquent une obésité avec un risque modéré de complications (II) et un score supérieur à 40 indique une obésité avec un risque élevé de complications (Grade III).
Envisagez une autre formule pour aider à vérifier la répartition de la graisse corporelle :
Le tour de taille au niveau du nombril doit être divisé par le tour des fesses.
Par exemple : tour de taille 70 cm, hanches 105. Donc 70 : 105 = 0,66
La norme pour les hommes est de 0,85
Pour les femmes - 0,65 - 0,85.
Poids selon la taille et l'âge
Une autre méthode pour calculer le poids en fonction de la taille est basée sur l'interdépendance du poids corporel et du type de corps. Le physique diffère en trois types principaux: esthétique (os mince), normosthétique (os normo) et hypersthétique (os large).
Pour déterminer votre type de corps, vous devez mesurer la circonférence du poignet de la main qui travaille: pour les normosthéniques, elle est de 16 à 18,56 cm, pour les anasténiques, elle est inférieure à 16 cm et pour les hypersthéniques, elle est supérieure à 18,5 cm.
maigre le type diffère en ce que les dimensions longitudinales du corps prédominent sur les dimensions transversales. Les femmes de ce physique ont des os fins, des muscles faibles et des membres longs, elles sont généralement énergiques et ne sont pas enclines au surpoids. Les personnes de ce type sont également appelées ectomorphes.
Normoosseux physique implique la proportionnalité des dimensions principales du corps, ce qui rend la silhouette belle.
os large le type de figure se distingue par une taille de corps transversale significativement plus grande que celle des normosthéniques. Les femmes de ce type ont des os lourds, une poitrine, des épaules et des hanches larges, elles ont tendance à être en surpoids.
Pour calculer votre poids normal par taille en grammes, vous devez multiplier votre taille en centimètres par le coefficient poids-taille, qui correspond à votre âge et à votre morphologie. Le rapport poids/taille recommandé (g/cm) est indiqué dans ce tableau.
De plus, l'âge affecte la détermination du rapport entre la taille et le poids. Il a déjà été prouvé qu'avec l'âge, la masse des hommes et des femmes devrait augmenter progressivement et il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Les kilogrammes «supplémentaires» peuvent ne pas être tels - il s'agit d'un processus physiologique normal.
La formule de calcul du poids selon la taille et l'âge: Poids corporel \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Dans ce cas, P est la taille et B est l'âge en années.
Poids, taille, âge - tableau pour hommes
Dans ce tableau, les deuxième et troisième colonnes indiquent les hommes et les femmes âgés de 20 à 29 ans, les quatrième et cinquième - 30-39 ans, puis 40-49, 50-59, 60-69 ans, respectivement.
