Quel genre de vêtements de fitness. Parfums lourds et lotions. À la mode et confortable - options de vêtements pour différentes directions

Si le théâtre commence avec un cintre, alors tout entraînement pour une fille devrait commencer avec le bon soutien-gorge. Non, même votre soutien-gorge le plus confortable ne conviendra pas : pour la salle de sport, vous avez besoin de sous-vêtements spéciaux qui soutiendront vos seins, réduiront la charge sur la colonne vertébrale et ne causeront pas d'inconfort lors des mouvements actifs. Un consultant dans un magasin de vêtements de sport vous aidera à choisir l'option idéale en fonction du type de fitness que vous choisissez.

2. Baskets

Vous ne devriez pas aller à la salle de sport avec les baskets dans lesquelles vous marchez en été. Et plus encore, vous ne devriez pas y courir vos premiers kilomètres. N'oubliez pas que la bonne chaussure de fitness doit être stable, légère, respirante et dotée d'une semelle extérieure flexible pour s'adapter à une grande variété de mouvements. Assurez-vous de les essayer avant d'acheter et de faire quelques mouvements de base - squats, torsions, pompes - afin de vous assurer qu'ils s'adaptent parfaitement à votre cou-de-pied et à votre cheville, ce qui réduira votre risque de luxation.

3. T-shirt

Pourquoi recommandons-nous un T-shirt sans manches plutôt qu'un T-shirt ? Tout d'abord, vous et l'entraîneur verrez comment fonctionne l'articulation de l'épaule. Le deuxième point est que rien ne gênera vos mouvements. Troisièmement, dans un T-shirt, vous garderez mieux votre dos : les bretelles contribuent à une bonne posture. Et ne cherchez pas plus loin que le tissu technique DriFIT pour vous aider à rester au sec.

4. Jambières

"Je conseille toujours aux débutants d'acheter non pas des shorts, mais des leggings moulants, par exemple Nike Sculpt Tight", conseille Nikita Serdyuk, spécialiste de la technologie de l'innovation chez Nike. "Ils ont un effet compressif, prévenant ainsi les varices, soutenant les muscles et évitant les blessures et l'entraînement avec une efficacité maximale." Faites attention à la façon dont Lily est habillée : juste super !

Populaire

5. Bouteille d'eau de sport

Pendant les cours, vous devez boire de l'eau pour que le corps ne souffre pas d'un manque d'humidité. Il est pratique de boire l'eau des bouteilles de sport littéralement en courant, il n'est pas nécessaire de perdre du temps à dévisser et visser le bouchon. Ils sont fabriqués en plastique spécial qui vous servira très longtemps, ce qui signifie que vous apporterez votre petite contribution à la protection de l'environnement.

6. Attache à cheveux

Pour pratiquer avec confort, il vaut mieux ramasser les cheveux. Long - en tresse ou en queue, court - sous un élastique de sport sur la tête. Choisissez de jolies bandes élastiques : elles n'abîment pas vos cheveux, elles sont faciles à enlever et elles ont l'air stylées !

7. Support de téléphone

Un téléphone portable peut non seulement vous distraire de votre entraînement, mais aussi vous y aider. Ainsi, les applications gratuites Nike Running et Nike Training Club vous aideront à créer un programme d'entraînement pas pire qu'un entraîneur personnel, vous rappelleront vos entraînements et vous aideront à suivre vos progrès. Des supports spéciaux qui fixent solidement le téléphone à votre main feront de votre mobile votre fidèle allié à l'entraînement.

8. Ensemble de cosmétiques de voyage

Après l'entraînement et la douche, la peau doit être hydratée. Afin de ne pas emporter de grandes quantités de crèmes avec vous, achetez le soi-disant kit de voyage : un ensemble de cosmétiques en miniature. Et s'il n'y a pas de temps pour laver et sécher vos cheveux, vous serez définitivement épargné par un shampoing sec en spray ou en poudre.

9. Bon anti-transpirant

Découvrez les lignes sportives des marques populaires ou les déodorants labellisés « super long », « 48 heures » ou « anti-stress ». Ils gèrent mieux la transpiration et les odeurs.

10. Gants

La peau des paumes des haltères, des haltères et des équipements d'exercice se grossit. Pour le protéger, pratiquez avec des mitaines spéciales : pratique et confortable !

Plus important encore, restez positif, même si votre succès n'est pas impressionnant au début. Les trolls malfaisants ne devraient pas vous empêcher d'atteindre votre objectif ! Prenons un exemple avec Lily et Margot : quoi qu'il en soit, elles ne se découragent pas ! Le nouvel épisode est déjà à l'antenne, jouez-le bientôt !

Les avantages de toute installation sportive pour une personne sont inestimables, quel que soit son type, qu'il s'agisse d'un centre de fitness ou d'une salle de sport. Le premier et le second et tout autre outil d'activité physique vous permettront de garder le corps en excellente forme, mince et en forme pour l'envie des paresseux.

Il sera difficile pour ceux qui ne savent pas ce que ça coûte de ressentir un bon tonus musculaire au quotidien, tant ça donne confiance en soi. Un voyage au gymnase est nécessairement véhiculé par une certaine étape préparatoire, qui consiste à sélectionner des vêtements confortables, des chaussures, des athlètes plus expérimentés emportant même avec eux certains éléments d'un régime nutritif, mais aujourd'hui, nous n'en parlerons pas.

Parlons seulement de l'apparence confortable du visiteur du gymnase, à savoir des éléments de garde-robe qui rendront l'entraînement agréable et efficace avec un minimum d'envie d'inconfort. Une forme correctement sélectionnée éliminera l'érythème fessier sur le corps, les callosités sur les mains et les pieds, permettra aux cellules sudoripares de respirer et, par conséquent, ne provoquera pas de sensation désagréable pour une personne.

La peau doit "respirer" dans les vêtements

Des chaussures

Une attention particulière doit être portée au choix des chaussures pour la salle de sport. La complexité est également conférée par une grande variété d'options différentes pour cet élément de garde-robe, chacune avec ses propres caractéristiques et recommandations. Afin de faire un choix libre avant d'aller au magasin, vous devez décider dans quel but vous allez aller au gymnase.

Si vous passez la plupart de votre temps sur un tapis roulant, vous avez besoin de chaussures de course spéciales en conséquence. En règle générale, leur conception comporte une semelle souple et élastique qui minimise le stress sur les pieds et évite les impacts inutiles sur la colonne vertébrale. Les inserts ventilés sur les côtés des baskets créeront un microclimat agréable pour la peau des pieds, elle pourra « respirer » sans obstacles, comme si cela se passait à l'air frais.

Ce que vous devez savoir avant d'aller à la gym

Eh bien, si votre visite au gymnase se limite uniquement à des exercices sur des simulateurs statiques, le choix peut être considérablement simplifié, l'essentiel ici est que les chaussures soient tout simplement confortables. Je voudrais noter la grande popularité, principalement chez les femmes, de ce type d'aérobic comme stretching, construit sur des exercices d'étirement. Pour assister à de tels cours, vous avez besoin de chaussures spéciales qui ne gêneraient pas vos mouvements, avec une semelle fine et souple.

Quels que soient vos objectifs en salle de sport, il est conseillé que les chaussures que vous choisissez soient fabriquées uniquement à partir de matériaux naturels. Sinon, vous ne pourrez pas éviter l'inconfort immédiat causé par la transpiration et une odeur désagréable.

Vêtements

Alors, il est temps de choisir des vêtements pour la salle de gym. Lorsqu'on va à l'entraînement, la question de savoir quoi porter aujourd'hui devient souvent pertinente : un T-shirt, un T-shirt, un short, une culotte, etc. En effet, il n'est pas nécessaire de s'en tenir à une seule robe tous les jours, elle détermine directement les spécificités de vos activités. Par exemple, aujourd'hui, selon la routine, l'aérobic et le step, c'est sûr que l'entraînement sera intense, alors prenez un T-shirt et un short avec vous.

Aussi, surtout si vous êtes une fille, ne portez pas de vêtements trop amples, afin de ne pas distraire les autres. De plus, cela n'aura pas l'air très esthétique de côté et ne parlera que de votre frivolité envers le processus d'entraînement. Pour les entraînements moins intenses en salle de sport, vous pouvez vous attarder en toute sécurité sur l'option pantalon et t-shirt. Nécessairement pas fluide, afin de ne pas contraindre les mouvements de l'athlète et pas très large et long. Il existe des cas connus où des vêtements inadaptés se sont simplement accrochés aux éléments du simulateur et ont causé des blessures.

Si vous souhaitez vous assurer un confort tout au long de l'entraînement, essayez d'éviter les homologues du marché lors de l'achat de vêtements pour la salle de sport, privilégiez uniquement les entreprises réputées spécialisées dans la fabrication de vêtements de sport. Il n'est pas nécessaire que les vêtements soient complètement naturels, il existe aujourd'hui d'excellentes options synthétiques, pas pires, et peut-être même meilleures. L'essentiel est une bonne thermorégulation du tissu, la capacité d'absorber l'humidité et d'assurer une circulation d'air efficace. Les autres détails du décor sous forme de fermetures à glissière, de lacets, de rivets, etc. ne méritent pas une attention particulière et ne sont pas du tout nécessaires pendant le processus d'entraînement, car ils entraînent souvent des blessures.

Sous-vêtement

Il faut également prêter attention à cette petite chose en apparence, malgré le fait qu'elle soit constamment cachée sous les vêtements. Comme le montre la pratique, ceux qui professent le caractère inapproprié de ce problème n'ont tout simplement jamais pratiqué de sous-vêtements spéciaux conçus spécifiquement pour le sport. Pour la production de tels sous-vêtements, des technologies et des équipements spéciaux sont utilisés, ce qui vous permet de tester le produit de sortie dans des conditions d'entraînement intense. Les matières premières, en règle générale, sont des tissus synthétiques, le linge suit idéalement les contours de la zone intime, s'adapte parfaitement, sans perturber une ventilation saine.

Un soutien-gorge joue un rôle important pour les femmes non seulement dans la vie de tous les jours, mais également lors de l'exercice en salle de sport, ce n'est que dans le second cas qu'une version sportive spéciale est nécessaire. En plus de la fonction naturelle de maintien de la poitrine, il ne permet pas à la peau délicate de cet endroit de s'étirer pendant le processus de saut et de course.

Pour les sportifs exigeants, la garde-robe de vêtements de sport peut être complétée par des chaussettes de sport. Ils diffèrent des ordinaires en ce qu'aucune couture n'est fournie ici, ce qui exclut les cors et toute sensation désagréable dans cette zone. Dans le même temps, la peau des jambes n'arrête pas de respirer. Si vous vous posez la question de choisir vos vêtements de manière responsable, tout entraînement, même le plus intense, se déroulera en trombe, sans ressentir d'inconfort dû à diverses petites choses.

Vêtements de fitness

Des gants

Ce n'est un secret pour personne que la plupart des débutants en salle de sport achètent des gants en suivant les tendances de la mode sportive, quel que soit leur objectif réel. C'est fondamentalement la mauvaise approche, un athlète avec une telle attitude envers l'entraînement a peu de chances de réussir. Les gants sont une protection efficace des mains pendant l'exercice, et ils ont leur propre domaine d'application, c'est-à-dire qu'ils ne sont pas toujours nécessaires.

Si votre statut est au stade "débutant", alors jusqu'à ce que vous ayez acquis une certaine expérience, il est préférable de reporter l'utilisation de gants. Ils sont principalement nécessaires lorsque l'on travaille avec des poids importants qui sollicitent les muscles avec une charge importante. Le tissu des gants empêche les mains de glisser de la barre ou des poignées de la basket, qui ont une forme aérodynamique insidieuse qui y contribue. Un glissement de la main peut causer des blessures graves pouvant entraîner un long temps de récupération.

Règles de conduite dans la salle

1. N'oubliez pas que vous venez au gymnase pour faire de l'exercice, « redonner vie » à votre corps, le rendre mince et en forme. La salle de gym n'est pas un endroit pour montrer vos charmes corporels, alors habillez-vous de manière appropriée ;
2. Cette règle est plus appropriée pour une femme que pour un homme, même si tout peut arriver. Il s'agit de cheveux longs. Malgré l'absence d'interdiction de traiter les cheveux dénoués, avant les cours il vaut mieux les rassembler en chignon, queue de cheval ou tresse. Les cheveux sont distrayants, car vous devez tout le temps les rejeter de votre visage pour les corriger.
3. Pour la période de formation, retirez toutes sortes de bijoux et laissez dans les vestiaires, il est préférable d'emporter avec vous les objets particulièrement précieux et de les garder sous surveillance constante. Afin de ne pas créer de problèmes à l'improviste, mettez simplement tout ce qui est inutile à la maison.

Bonne journée, je suis ravie de vous accueillir à nouveau sur les pages du projet ! Aujourd'hui, il n'y aura pas de discussions sur le choix d'une stratégie d'entraînement, d'une technique d'exercice, etc., aujourd'hui, nous parlerons d'un sujet plus abstrait, mais non moins intéressant. En un mot, ça ressemble à ça : vêtements de sport, quoi porter ? Et dédié spécifiquement aux attributs (vêtements, équipement)"Zalovik" et des conseils pour s'habiller.

Donc. Comment s'habiller correctement ? Qu'est-ce qu'un athlète et, de plus, un bodybuilder devrait avoir avec lui ? Voici les réponses aux questions qui seront reçues dans un avenir très proche.

Nous nous sommes préparés et avons commencé.

Vêtements de sport : cela en vaut-il la peine

Beaucoup d'entre vous connaissent le dicton: "ils se rencontrent par leurs vêtements - ils les voient selon leur esprit." Il semblerait, qu'est-ce que cela a à voir avec le gymnase? La chaise berçante n'est pas la semaine de la haute couture. Quelle différence cela fait-il de ma « tenue » ?

Je suis d'accord, c'est vraiment le cas, le hall n'est pas l'endroit où vous devriez épater tout le monde avec vos tenues et accessoires stylés. Cependant, un certain style doit encore être observé et doit être suivi, dont nous parlerons en fait ci-dessous.

Je vais vous donner une autre expression : « emballé pour tout 100% "- c'est ce qu'ils disent des gens qui ont l'air bien dans n'importe quel endroit, dans n'importe quel environnement, c'est-à-dire. ceux qui gardent le visage (la marque) quel que soit l'endroit où ils apparaissent actuellement.

Souvent, un débutant dans le gymnase est calculé précisément par son apparence, c'est-à-dire. elle est donnée par la "tenue" externe. Et voici quelle drôle de chose, soit ils sont tous d'accord, soit ils ont les mêmes pensées, mais ils ressemblent à "deux du cercueil, le même du visage". En général, regardons un portrait 95% les débutants qui sont venus au gymnase et se sont donné pour objectif de gonfler un corps musclé.

Habituellement, ces personnes volent dans le hall avec un sac de choses. (qui, Dieu nous en préserve, laisse dans les vestiaires, et du coup il sera volé) dans une main, dans l'autre - soit un téléphone, soit une cotisation pour une visite ponctuelle au gymnase.

Ils sont presque toujours vêtus d'un pantalon ample ou d'un short de longueur inconnue, d'un t-shirt blanc (out-of-the-box) (avec une inscription flashy "made in l'URSS») , un sweat démesuré à capuche et couronne toute cette image (attention !) d'ardoises de plage / chaussons en caoutchouc pieds nus ou de grosses chaussures basses à semelles épaisses. Veuillez noter que ce ne sont pas des images inventées ou le fruit d'une imagination malade - ce sont de vraies images, copiées de la nature. Regardez de plus près, ils sont déjà parmi nous :).

La morale de cette fable est la suivante - dans le gymnase en vêtements, vous ne devriez pas adhérer aux principes: "comme partout ailleurs, aussi ici" ou "dans tout ce qui est pratique, dans lequel je vais". Ce qui est pratique - vous pouvez marcher à la maison et autant que vous le souhaitez.

De plus, je n'essaie en aucun cas de jubiler, bien au contraire, je traite ces personnes avec tout le respect et quelque part dans mon cœur, je comprends même pourquoi elles ressemblent exactement à ça. Cependant, je vous recommande fortement d'abandonner une telle image et de cultiver quelque chose de différent, de plus rationnel et de correct en vous-même.

Et nous allons juste parler de cette image d'apparence plus loin. Et puisque nous avons un sujet tellement substantiel et des questions pertinentes, je dirai, comme pour la mienne : « Vous ne devriez pas vous soucier des vêtements de sport, mais cela ne fera certainement pas de mal d'avoir un esprit et une certaine responsabilité ! "

Noter:

A tous, à tous ceux qui liront ces lignes !

Le syndrome d'apparition du débutant est un phénomène initial normal, l'essentiel est de ne pas s'y accrocher. Et pour cela, vous devez apprendre les principes de base de l'habillement, les suivre, faire attention aux petites choses et vous rappeler que l'efficacité du processus d'entraînement et, par conséquent, le résultat final dépendent de tout cela.

Jetons donc un œil au portrait du « package parfait » d'un bodybuilder débutant.

Vêtements de sport : que porter ?

Vêtements d'extérieur

Les vêtements de sport doivent être de bonne qualité. Pas de rivets fantaisie sur les côtés, des tas de poches, des rayures et des imprimés colorés, du duvet avec toutes les capuches, etc. parties amovibles et gênantes.

Un costume simple qui épouse strictement votre silhouette : une truelle et un pantalon, ce dernier ne doit pas être long et gêner vos mouvements. Bien sûr, il doit être : léger, élastique et maintenir habilement l'équilibre thermique.

Le matériau doit être aussi respirant que possible (coton, synthétique, tissu imperméable)... Le pourcentage de matière (ou composition) est grosso modo le suivant : 70–75% coton, 10–15% polyester, 5–10% élasthanne. La combinaison de sport ne doit pas épouser étroitement le corps et restreindre vos mouvements. Sinon, cela ralentira le processus métabolique et, en plus, peut perturber le flux sanguin normal.

Je pense qu'il n'est pas nécessaire de parler d'hygiène vestimentaire. Bien sûr, il doit être soigné, propre, sans sueur derrière vous. Ce dernier, soit dit en passant, est un excellent environnement pour divers agents pathogènes de la peau et, par conséquent, la gale, les rougeurs, etc. "Mauvaises choses".

Bien sûr, vos vêtements d'entraînement doivent changer en fonction de la période/saison de votre entraînement. Par conséquent, si c'est l'hiver / l'automne à l'extérieur, un survêtement sera une option idéale.

Premièrement, votre corps pendant cette période a besoin de dépenser une quantité d'énergie beaucoup plus importante afin de démarrer tous les processus dans un état de fonctionnement. Deuxièmement, sous une enveloppe thermique protectrice sous la forme de la même combinaison, les muscles/ligaments se comporteront beaucoup plus réactifs (ils se réchaufferont plus vite et commenceront à travailler)... Celles. Vous gaspillerez une énergie précieuse à faire de l'exercice, pas à réchauffer votre corps et à chauffer cette énergie dans le gymnase.

Pour plus de clarté et de consolidation de tout ce qui précède, je vais donner une certaine série visuelle pour un survêtement.

Des chaussures

Il est préférable d'acheter des chaussures spéciales pour la salle de sport. Il doit être aussi terre-à-terre que possible, c'est-à-dire pas de semelles épaisses et renforcées, pas d'éléments de ressort dans la construction. Hauteur de la semelle plus 2 –2.5 cm, de préférence un modèle avec une semelle pratiquement plate, bien sûr, elle ne doit pas glisser (comme les skis), c'est-à-dire devrait avoir un profil rainuré afin que vous puissiez freiner sur le sol si vous êtes conduit quelque part sous le poids du projectile. Un certain degré d'élasticité doit également être présent, c'est-à-dire ceux-ci ne doivent pas être des monolithes dans lesquels le pied ne peut pas bouger.

Au total, les chaussures doivent être fiables lors du maintien du pied, avoir un dos dur et être plates - pas de rouleaux de profil des orteils au talon, sinon vous mordez et tombez en avant avec votre nez à chaque fois que vous vous accroupissez avec une barre.

Par exemple, voici une bonne chaussure pour la salle de sport.

ou des chaussures de course qui répondent aux exigences ci-dessus (voir photo).

Sous-vêtement

Tout est simple ici - l'essentiel est que le matériau respire, c'est-à-dire était aussi naturel que possible (coton, viscose, synthétiques minimum)... Ce sont de tels vêtements qui absorbent parfaitement la transpiration et n'irritent pas le corps. Jetez le blanc, même s'il vous convient. La salle n'est pas le lieu où règne le blanc.

Tout d'abord, lors de l'exécution d'exercices, il est facile d'accrocher l'une ou l'autre partie du simulateur et de plonger dans divers lubrifiants noir-gras qui vivent à l'endroit de contact du mécanisme de la structure. De plus, la sueur peut laisser des traînées et des taches désagréables sur votre T-shirt, vous pouvez alors oublier sa blancheur une fois pour toutes. Et surtout, pour qui est-ce tout ? Tout le monde est violet, un T-shirt blanc ou noir. Alors réfléchissez si cela en vaut la peine.

Vous pouvez également porter un tee-shirt sans manches, mais cette version plus légère est tout de même mieux adaptée pour l'été/printemps, ainsi qu'un short. Bien que les températures soient différentes partout, peut-être avez-vous +10 degrés, alors n'hésitez pas à porter un T-shirt et un short.

Une bonne option pour une chemise de gym, par exemple.

Ou des tee-shirts (voir photo).

N'oubliez pas - ne vous entraînez pas sans vêtements, même si vous avez déjà quelque chose à montrer, car tout le monde ne sera pas ravi de contempler votre torse en sueur, de plus, il n'est pas hygiénique. Eh bien, imaginez, vous vous allongez sur un banc pour faire du développé couché, et tout est inondé de sueur. Aussi, je vais vous dire un secret que j'avais une pratique (plus précisément quelques fois) pour s'entraîner en jeans, c'est à ce moment que l'on oubliait l'uniforme. Je dois dire - c'est quelque chose, surtout faire des squats avec une barre, essayez pour le plaisir, vous comprendrez.

Donc, il vaut mieux ne pas le faire, c'est-à-dire ne portez pas de vêtements qui gênent le mouvement. Les combinaisons, dans lesquelles vous allez vous enchevêtrer et ne pas travailler le muscle à pleine amplitude, sont également exclues. Les chapeaux comme les bandanas et les casquettes sont hors de votre garde-robe de gym.

Le dernier en ligne est...

Vêtements de sport : accessoires en option

Donc, nous avons considéré les principaux éléments du vêtement, maintenant nous passons aux plus petits détails ou accessoires. Ceux-ci inclus:

• Des gants;
• Ceinture d'haltérophilie;
• Serviette;
• Bouteille d'eau;
• mp3-Player avec une musique vivifiante.

Comme vous transpirez assez bien en salle et que les simulateurs/appareils ont une forme profilée, il est souvent difficile d'effectuer l'exercice techniquement correctement, car vos mains glissent et rampent. Ici, soit de la poudre pour bébé issue de la sueur, soit du talc, soit des gants en cuir pour la salle de sport nous viennent en aide. Écoutez, ne prenez pas ceux de la rue habituels, ce n'est absolument pas notre option. Les gants de sport doivent avoir des coussinets spéciaux en gel/tissu autour du périmètre de la paume et des doigts coupés.

Par exemple, une bonne option pour les gants de gym est la suivante.

Vous n'avez pas besoin d'une ceinture d'haltérophilie personnelle (large) au premier stade. Alors gardez juste à l'esprit qu'il y en a un. Si vous en ressentez toujours le besoin et que cela sert à mieux stabiliser l'ensemble du corps (fournit son soutien), augmentez la pression intra-abdominale et prévenez les blessures lorsque vous soulevez de gros poids, alors vous pouvez le demander en toute sécurité (c'est gratuit) dans le gymnase où vous faites.

On vous le donnera pour la durée de la formation, il n'ira nulle part. Cela ressemble à ceci.

Il est bon d'avoir une serviette avec soi pour essuyer la sueur de son visage, qui obscurcit constamment ses yeux, pendant l'entraînement. Je ne donnerai pas d'exemple, je pense que tout le monde sait à quoi ressemble une serviette. Bien sûr, nous n'avons pas besoin de bains publics ici, donc la taille est légèrement inférieure à la moyenne, quelle que soit la forme.

Le suivant, le plus important de tous, est un élément qui n'est pas entièrement lié aux vêtements de sport. , c'est une bouteille d'eau. Rappelez-vous la règle : "Je ne vais pas à l'entraînement avant d'avoir vérifié si j'ai pris de l'eau." Buvez, buvez et buvez encore. Boire en moyenne à partir de 1 avant 1,5 litres d'eau propre. Si d'une manière ou d'une autre il vous arrivait d'oublier de prendre de l'eau, regardez votre processus d'entraînement, ou plutôt, combien de temps vous durerez. Pas grand chose, j'en suis sûr.

Un lecteur avec un casque est également une partie très importante de votre entraînement, bien qu'il ne soit pas obligatoire. Fondamentalement, la musique vivifiante dynamise le corps et vous stimule, donnant le ton à votre entraînement et créant une humeur émotionnelle positive. De plus, la musique vous permet de « vous replier sur vous-même » et de vous abandonner complètement au processus, sans remarquer les bavardages inutiles et les conversations vides qui vous entourent. Cependant, tout dépend de la personne elle-même, il est plus facile pour quelqu'un de se concentrer au contraire, lorsqu'il n'y a pas de musique distrayante. Par conséquent, voyez ici par vous-même, comme on dit, ce que vous ressentez.

En fait, il ne reste plus d'éléments de "tenue", sauf peut-être un sac dans lequel il faut mettre tout ça. Les paquets, les petits sacs à main, les cartables ne sont pas nos aides ici, alors un sac de bonne qualité en main et allez-y !

Cette option fera très bien l'affaire.

Ainsi, tous les éléments de la garde-robe d'un bodybuilder débutant sont pris en compte, ce qui signifie que l'objectif de l'article a été atteint, nous allons donc plier lentement la boutique. Oui, si vous ne savez pas encore par où commencer la construction d'un corps de secours et quelles étapes le précèdent, alors jetez un coup d'œil.

Épilogue

Ce que je voudrais dire en conclusion. Ce n'est pas en vain que je consacre autant de temps à l'étape préparatoire et à toutes sortes de petits détails, car à partir de tous ces fragments / fragments cela dépendra de la solidité de la toile finale, intitulée "Je suis le propriétaire d'un organisme de secours ». Eh bien, pour aujourd'hui, c'est tout, je pense que le sujet de l'article - les vêtements pour la salle de sport s'est avéré utile pour vous, au moins maintenant vous savez exactement quels vêtements pour la salle de sport devraient être présents dans la garde-robe de chaque débutant (et pas seulement) athlète-bodybuilder.

PS. Comme toujours, si vous avez des questions, des ajouts et autres divers, je me ferai un plaisir de vous répondre dans les commentaires sous ce post, gribouillis !

La commodité est l'un des principaux critères de choix d'un uniforme de sport, Cependant, les vêtements de fitness doivent être conformes à la direction. Après tout, vous ne viendrez pas en uniforme de lutte pour le squash et en bottes - au yoga. Dans cet article nous allons essayer de comprendre les règles non évidentes (et évidentes aussi) pour choisir un « sportswear ».

Dans la vie de tous les jours, les matériaux naturels sont plus valorisés, mais pas dans le fitness. Les synthétiques règnent ici en maître. Nous l'avons obtenu des sports professionnels - pour de nouveaux records, les scientifiques développent des maillots de bain qui glissent mieux sur l'eau, des t-shirts en tissu "espace" qui évacuent instantanément l'excès d'humidité ... Tous ces produits sont un produit de la chimie l'industrie, et le coton n'est resté que dans certains arts martiaux...

Les synthétiques ont un poids minimal, une bonne capacité d'absorption et d'évacuation de la transpiration, ils sont confortables, ne se salissent pas et se nettoient bien, s'étirent jusqu'à la silhouette et maintiennent le tonus musculaire. Cependant, si vous êtes allergique aux tissus artificiels ou que vous ne les aimez tout simplement pas, le coton n'est pas un tabou. C'est, bien sûr, plus agréable pour le corps, mais pas si confortable.

Vous devez choisir la tenue en fonction de votre silhouette et de votre taille - évitez les vêtements trop serrés ou larges, vous n'avez pas besoin de les prendre "pour grandir".

La coupe ajustée est idéale pour l'aérobic, le rocking, le yoga, le Pilates, le cyclisme, la dynamophilie, l'entraînement cardio. Cela vous permet de voir chaque muscle, alors n'hésitez pas à porter des leggings (collants) - ce sont des vêtements très populaires pour les hommes aussi. Les sports d'équipe ont également besoin de leurs propres uniformes, mais il n'y a pas d'exigences bien ajustées.

Évitez les vêtements trop amples, sauf si vous êtes un karatéka. Les manches et les jambes entravent non seulement les mouvements, mais peuvent être dangereuses si elles sont coincées dans la machine ou le tapis roulant. Un certain standard pour un club de fitness - des leggings et un haut pour femme, un débardeur et un short/collant pour homme, des baskets légères. Ces vêtements seront confortables pour vous entraîner sur la plupart des équipements, ils conviennent également à de nombreux types d'activité.

Des vêtements trop serrés pendant l'entraînement, contrairement aux mythes, ne contribuent pas à la perte de poids et ne sont pas bénéfiques. Elle ne peut éclater que lors d'un squat dans l'endroit le plus inconfortable. La compression est une autre affaire. Des chaussettes amincissantes, des leggings, des combinaisons serrent les membres pour aider les vaisseaux sanguins à supporter la charge. Cependant, si vous n'avez pas de prédisposition aux varices ou à l'œdème, à un effort excessif et que vous comprenez pourquoi vous avez besoin de sous-vêtements de compression, n'y pensez pas encore.

Lors du choix des vêtements, nous nous concentrons sur le confort, la qualité de la matière et la capacité des coutures à s'étirer facilement.

Pour le yoga, le Pilates, les étirements, le fitball, choisissez des vêtements en fonction du fait que vous devrez très probablement lever les jambes ou vous tenir sur la tête. Il est préférable pour les hommes de choisir des shorts serrés ou serrés, des "vélos", des collants ou des collants semi-moulants - des shorts trop "aérés" intimideront et créeront des situations délicates. Les femmes devraient prendre soin d'un corsage de sport spécial pour exactement la même raison. De tels sous-vêtements fixeront la poitrine, ce qui la protégera également des vergetures.

L'achat de baskets doit être pris au sérieux. Pour pratiquer des sports "légers" - aérobic, condition physique générale, ainsi que pour s'entraîner sur simulateurs, choisissez le format multisports. L'essentiel est que le pied soit confortable et que la semelle soit suffisamment épaisse et antidérapante. Si vous allez beaucoup sauter (par exemple, avec une corde), assurez-vous qu'il y a des "amortisseurs" à l'avant et à l'arrière.

Les chaussures sont l'équipement le plus important

Des chaussures confortables garantissent non seulement le confort, mais aussi la santé des articulations, des ligaments et des muscles. Ainsi, pour la course à pied, des baskets avec un talon et une pointe renforcés, ainsi qu'un peu de maintien de la cheville, sont de rigueur. Pour les charges de puissance et le travail avec haltères, procurez-vous des chaussures d'haltérophilie - les chaussures d'haltérophilie sont fabriquées à partir de matériaux durables qui assurent un bon placement du pied, elles sont flexibles avec un talon haut et un orteil fin.

Pour la chorégraphie sportive (zumba, aérodance, exercices de step), des vêtements tricotés, des leggings, des chaussures de jazz (chaussures de sport) et même des baskets conviennent. Il n'y a pas d'exigences accrues pour cette forme, la légèreté et le confort sont les principaux indicateurs.

N'oubliez pas les petites choses. Par exemple, les chaussettes - il est préférable de choisir du coton avec l'ajout de matières synthétiques. Vous aurez également besoin de gants de sport pour travailler avec la barre - il n'y a pas besoin de callosités sur vos mains et la paume glissera moins. Un bandeau ou une casquette de baseball légère absorbera la transpiration et la gardera hors de vos yeux.

Les vêtements de sport de marques bien connues ne sont pas toujours les meilleurs. De plus, cela coûte généralement plus cher, mais après six mois, votre corps changera et la forme s'usera - pourquoi payer plus cher ? Cependant, les petites astuces modernes sont parfois très utiles : les inserts en mesh aèrent mieux, et les coutures laser ne pourront pas frotter. L'essentiel, rappelez-vous - peu importe la modernité des vêtements, ils ne s'entraîneront pas pour vous.

Non seulement en termes de fitness, il y a beaucoup de facteurs qui influencent, parmi lesquels il faut noter les équipements pour le sport. Souvent, les femmes ne prêtent pas attention à leur choix et, par la suite, pendant le processus d'entraînement, elles souffrent dans des vêtements inconfortables, humides et collants.

Bien sûr, lors du choix, en particulier pour les femmes, il est nécessaire de prendre en compte des indicateurs esthétiques, mais il n'est pas recommandé de se fier uniquement à ce critère. Il est nécessaire de prendre en compte la taille, la qualité de fabrication, les caractéristiques de la coupe et les matériaux utilisés. Le port des bons vêtements assurera un entraînement confortable et peut améliorer les performances physiques.

Quel type de vêtements est nécessaire pour le fitness - les principaux points de choix

Tenez compte des points suivants lorsque vous choisissez des vêtements de sport :

• Il n'est pas recommandé d'acheter des produits en coton. Malgré le fait que ce tissu offre un bon échange d'air, n'irrite pas la peau, il évacue très mal l'humidité. La sueur sera absorbée par les fibres du tissu et à la fin de votre entraînement, vous sentirez non seulement mauvais, mais vous aurez également froid à cause des vêtements.
• Les vêtements serrés et trop serrés ne sont pas les meilleurs choix pour faire de l'exercice. Cela irritera votre peau, provoquera une irritation et limitera les mouvements.
• Les vêtements trop larges et amples ne conviennent pas non plus à l'entraînement, car ils peuvent également gêner les mouvements et pénétrer accidentellement dans les mécanismes de mouvement des équipements de musculation.

Pendant les activités de fitness et de musculation, une femme doit se sentir à l'aise dans les vêtements qu'elle a choisis. Tenez compte des points suivants avant d'acheter un équipement de sport :

• Les vêtements - en haut et en bas - doivent être faits de matériaux respirants qui évacuent l'humidité.
• Si vous observez une transpiration abondante en vous, vous devez faire attention aux produits avec une imprégnation antibactérienne spéciale, qui élimineront les odeurs désagréables.
• Assurez-vous d'essayer des vêtements, déplacez-vous dedans pour comprendre à quel point vous êtes à l'aise.
• Portez une attention particulière au haut - la poitrine doit être bien fixée pendant l'exercice. Cette mesure est nécessaire pour exclure les lésions des tissus mous et l'étirement des muscles pectoraux. Il est conseillé aux femmes d'utiliser un soutien-gorge de sport pour les activités de fitness, ce qui réduit le nombre de mouvements verticaux de la poitrine de 70 à 80 %. Concernant les matières, il vaut mieux privilégier l'élasthanne ou d'autres tissus qui évacuent bien l'humidité.

À la mode et confortable - options de vêtements pour différentes directions

Le sport et la mode sont des concepts bien compatibles les uns avec les autres. Si vous voulez non seulement faire de l'exercice confortablement, mais aussi avoir l'air irrésistible en même temps, voici plusieurs options pour combiner des vêtements pour différents domaines de fitness :

• Courants de danse (zumba, step aérobic ou aérodance) - dans ce cas, faites un choix en faveur d'un tee-shirt confortable et ample, d'un legging court, fuselé en bas (nécessaire pour une bonne fixation), et de chaussures de jazz avec une cheville haute .
• Cardio (jogging) - un soutien-gorge de sport (obligatoire pour une fixation sûre de la poitrine), un t-shirt moulant fait de matériaux qui évacuent l'humidité, un short ou un legging court.
• Pour le yoga ou le Pilates, vous pouvez porter une chemise en coton biologique. Une attention particulière doit être portée au bas - pour les exercices de bien-être, il est recommandé de porter une culotte avec une ceinture rabattable.

Aujourd'hui, il est devenu à la mode de porter des vêtements de sport spécialisés avec des coutures au laser qui n'irritent pas la peau et des empiècements en mesh spéciaux qui assurent une bonne ventilation. Mais rappelez-vous que les vêtements de ce format ne font pas le travail à votre place - ils augmentent simplement le confort des cours.

De nombreuses femmes qui préfèrent s'entraîner à la maison refusent complètement de porter des vêtements et s'entraînent à la maison en sous-vêtements. Les dermatovénérologues ne recommandent pas de le faire car tout vêtement absorbera ou éliminera la sueur et les toxines libérées avec. Lorsque vous faites de l'exercice sans vêtements, toute la sueur sera réabsorbée. Par conséquent, au cours de l'entraînement, il est nécessaire non seulement de s'habiller correctement, mais également de prendre une serviette supplémentaire avec vous pour éliminer l'excès d'humidité du corps.

Accessoires de sport

En plus des vêtements d'entraînement de base, vous aurez peut-être besoin d'accessoires supplémentaires. Il est conseillé aux femmes qui suivent un entraînement de musculation de porter des gants spéciaux pour garder leurs mains douces et exemptes de callosités. Ils vous permettent d'augmenter l'adhérence avec le simulateur - les paumes ne glissent pas et réduisent également le risque de micro-blessures cutanées.

Si vous vous entraînez à pleine puissance sur des simulateurs, vous ne pouvez pas vous passer d'un bandage frontal spécial qui absorbera la transpiration et l'empêchera de pénétrer dans vos yeux.

N'oubliez pas les chaussettes - pendant les sports actifs, il est strictement interdit de porter des chaussures pieds nus. Sinon, vous aurez de grosses callosités et vous ne pourrez pas donner le meilleur de vous-même pendant les cours.

Veuillez activer JavaScript pour afficher le