Pour ceux qui veulent perdre du poids : comment réduire l'appétit avec des remèdes populaires ?
Il existe de nombreuses façons de réduire votre appétit. Certains utilisent même des comprimés spéciaux à cet effet. Cependant, peu importe comment vous le regardez, c'est une chimie qui peut causer de nombreux problèmes dans le corps. Mais les méthodes traditionnelles, comment réduire l'appétit, sont totalement sûres, mais non moins efficaces.
Comment éviter de trop manger ?
Il arrive souvent qu'une personne, après avoir attendu un repas, se jette littéralement sur la nourriture, l'absorbant en grande quantité. En plus de la lourdeur dans l'estomac 15 à 20 minutes après la fin du repas, cela se traduit également par l'apparition d'un excès de poids malheureux. Pour éviter de trop manger, rappelez-vous simplement quelques règles simples :
- ne mettez pas de nourriture dans des assiettes trop grandes - alors même une portion normale vous semblera petite, ce qui signifie qu'il y aura une incitation à mettre autre chose;
- la nourriture doit être mangée lentement, en mâchant soigneusement chaque bouchée;
- il est déconseillé de manger devant la télé ou en lisant un journal ;
- essayez d'exclure les aliments trop gras de l'alimentation, réduisez au minimum le nombre d'épices;
- avant un repas, buvez un verre d'eau plate ou de jus de tomate;
- Mangez autant de légumes et de fruits frais que possible.
Quelques mots sur les collations "entre temps"
De nombreuses personnes ont du mal à rompre avec l'habitude de grignoter entre les repas. Comment réduire l'appétit et éviter la tentation ? En général, ici, vous aurez besoin de votre volonté. Mais si la dépendance est plus forte que vous, essayez de rendre les collations elles-mêmes moins nocives : par exemple, vous pouvez manger un fruit sucré (banane ou pomme), en option - manger une tranche de chocolat noir (pas au lait !).
Mangez des céréales !
80% de la nourriture consommée par une personne est destinée au petit-déjeuner et au déjeuner. Si vous ajoutez du germe de blé à votre alimentation, vous fournirez à votre corps un apport constant en fibres et en vitamine B. De plus, les céréales préviennent l'apparition de dépôts graisseux dans le corps et sont absorbées assez longtemps, c'est-à-dire la sensation de la faim n'apparaîtra pas de sitôt.
Renoncez à l'alcool
Si vous cherchez des moyens de réduire votre appétit, vous devrez complètement renoncer à l'alcool. Tout comme les épices, il peut exacerber la sensation de faim.
Ne pas manger le soir
Bien sûr, de nombreuses personnes sont attirées par le réfrigérateur la nuit. Mais si vous buvez un verre de lait chaud avec du miel avant d'aller au lit, vous pourrez vous endormir beaucoup plus rapidement et le "raid de cuisine" nocturne ne sera pas nécessaire.
Abandonnez la mayonnaise et la crème sure
Si vous mangez des salades, il est préférable de les remplir de graisses végétales. Si vous refusez du tout la crème sure et la mayonnaise, remplacez-les par du kéfir sans gras.
Quelques secrets folkloriques pour réduire l'appétit
- Versez un verre d'eau et diluez-y une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme (naturel, pas synthétique !). Buvez de l'eau avant les repas.
- Versez un verre d'eau bouillante sur quelques cuillères à café de bouillon de persil. Le bouillon doit être bouilli pendant environ 15 minutes à feu doux, puis plusieurs fois par jour, boire une demi-tasse de boisson.
- En parlant de coupe-faim, il ne faut pas oublier les stigmates du maïs. Pour 200 millilitres d'eau froide, 10 grammes suffiront. Dans un bain-marie, les stigmates doivent être infusés pendant 20 minutes. Prendre une cuillère à soupe avant les repas.
- Pilez des gousses d'ail moyennes (3 pièces) et versez un verre d'eau froide bouillie. Il doit également être pris avant les repas (pas plus d'une cuillère à soupe à la fois !).
- Une autre option pour réduire l'appétit avec des remèdes populaires consiste à boire 20 millilitres d'huile de lin tous les matins à jeun.