Beauté et santé dentaire 

Comment augmenter la vitalité d'une femme. Faites de l'exercice tous les jours. Un sommeil sain et adéquat

Maman te faisait toujours prendre le petit-déjeuner. Mais il est peu probable qu’elle ait voulu avaler un bagel ou un muffin en fuyant la maison. Les aliments riches en glucides rapides sont très savoureux, mais ils sont rapides car ils brûlent rapidement. Dans quelques heures, vous serez déjà dévasté.
Les combinaisons de sucre et d'amidon ne fournissent qu'un regain d'énergie temporaire en raison de la capacité de notre corps à traiter le glucose. Les glucides rapides sont absorbés très rapidement par le tractus gastro-intestinal, de sorte que la glycémie augmente immédiatement et qu'il y a une libération importante d'insuline dans le sang. L'insuline abaisse la glycémie en la transformant en graisse. Parfois, cela entraîne une baisse du taux de sucre en dessous de la normale et l'apparition d'une faim de glucides. Si le taux de sucre baisse trop, votre esprit peut devenir brumeux, ce qui entraîne des difficultés de concentration pour de nombreuses personnes.
Comment augmenter l'énergie :
Commencez votre journée avec des céréales et des protéines qui mettent plus de temps à se décomposer en glucose et vous maintiendront à votre niveau d'énergie plus longtemps.
Par exemple, une assiette de flocons d'avoine ou quelques œufs durs ou au plat avec des tomates et des oignons.

2. Manque d'activité physique

Trop fatigué pour vous entraîner ? Quoi que vous fassiez, ne sautez pas l’entraînement. Les cours vous ajouteront de l'agilité. Même dans les temps anciens, les philosophes et les médecins croyaient qu’il était impossible d’être en bonne santé sans éducation physique. La recherche montre que l'exercice régulier réduit la quantité de cholestérol dans le sang qui contribue au développement de l'athérosclérose. Il a été démontré que les personnes qui pratiquent régulièrement de l’exercice physique ont une résilience mentale, mentale et émotionnelle accrue lorsqu’elles effectuent des activités mentales ou physiques intenses.
Et vous n'êtes pas obligé de faire des marathons. La recherche montre que les personnes qui pratiquent des exercices à faible impact, comme la marche, soulagent leur fatigue plus rapidement que celles qui courent ou font de l'aérobic avec des poids.
Comment augmenter l'énergie :
Faites de l'exercice tous les jours, même si ce n'est que 10 minutes. Si vous manquez vraiment de temps, marchez à mi-chemin jusqu'au bureau. Si possible, faites des exercices dès que vous vous levez. Cela vous réveillera mieux qu’un expresso.
Si vous vous sentez déjà fatigué après le déjeuner, faites une promenade de 10 à 20 minutes. Même rester debout un peu pendant que vous travaillez au lieu d'être assis devant l'ordinateur est bon pour vos muscles et votre circulation sanguine.

3. Une tasse de café sans fond

Buvez-vous déjà votre cinquième tasse de café par jour ? Non seulement la caféine vous empêchera de dormir toute la nuit, mais elle aura également un effet sur vos hormones. Le café stimule la production d'adrénaline et de cortisol, deux hormones qui augmentent l'agilité. Mais l'effet ne dure pas longtemps, donc très bientôt, vous aurez envie d'en boire une autre tasse pour vous revigorer. Le problème est qu’après la troisième tasse, la caféine cesse d’agir. C'est comme presser une éponge.
Les personnes qui boivent beaucoup de café pendant la journée peuvent surstimuler la production d'adrénaline, ce qui finit par provoquer une carence en celle-ci, entraînant fatigue et épuisement.
Comment augmenter l'énergie :
Réduisez la quantité de café par jour - vous n'êtes pas obligé d'y renoncer complètement. 1 à 3 tasses par jour vous donneront du tonus. La recherche montre que le café améliore les fonctions cérébrales chez les personnes âgées. De plus, les personnes qui boivent du café la moitié de leur vie sont moins susceptibles de souffrir de la maladie d'Alzheimer et de démence.

4. Des collations sucrées

Il est 16h et vous avez besoin de vous ressourcer. Aimeriez-vous marcher jusqu'à la machine à chocolat ? Mauvais mouvement.. Les sucreries épuisent en fait vos réserves d’énergie.
Tu te souviens de ce qui est arrivé à ton petit-déjeuner ? Les sucreries provoquent également une augmentation rapide de l'énergie, qui cède brusquement la place à une crise. La même chose se produit avec les boissons énergisantes comme Red Bull. Les boissons énergisantes sont particulièrement nocives pour les personnes en surpoids. Les personnes obèses produisent déjà trop d’insuline à cause du sucre qu’elles consomment en excès.
Les sucreries envoient une autre portion de sucre dans leur corps. Cela peut éventuellement conduire à une résistance à l’insuline (lorsque l’insuline n’est pas absorbée par les cellules et s’accumule dans le sang), une condition du diabète.
Méfiez-vous également des jus « sains », car ils sont aussi souvent chargés en sucre. Un verre de jus peut contenir 8 à 10 cuillères à café de sucre, tout comme un verre de Coca.
Ce qu'il faut faire:
Mieux vaut choisir des aliments grossiers ou des snacks protéinés, comme une tranche de dinde enroulée autour d'un morceau de carotte ou de céleri, mmmm….
Une option rafraîchissante et faible en sucre serait de l’eau minérale gazeuse avec un peu de jus.
Le soja vert est une excellente source de soja et de protéines et est très bénéfique pour les femmes car il contient des phytoestrogènes, des composés végétaux non stéroïdiens qui peuvent agir non seulement comme œstrogènes, mais également comme anti-œstrogènes dans le corps humain. Par exemple, contrairement aux véritables œstrogènes, ils ne stimulent pas, mais suppriment plutôt la croissance des tumeurs hormono-dépendantes.
Les noix, notamment les pistaches, les amandes et les noix, sont une autre source d’énergie. Ils regorgent de protéines, de graisses saines et d’antioxydants. Mais il ne faut pas en manger par poignées, car ils sont riches en calories. Si vous suivez un régime, n'en mangez pas plus de 300 g par jour.

5. Vous ne consommez pas suffisamment de magnésium

Vous vous endormez à votre bureau ? La somnolence, les étourdissements, les larmoiements et la faiblesse musculaire sont des symptômes d'une carence en magnésium.
Le magnésium est un élément clé qui soutient le fonctionnement de l'organisme : il est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques. Il soutient la fonction musculaire et nerveuse, le rythme cardiaque régulier, l’immunité et la solidité des os.
Certains types de médicaments, comme les diurétiques et les antibiotiques, peuvent provoquer une carence en magnésium.
Ce qu'il faut faire:
Manger des légumes à feuilles vertes comme les épinards est la meilleure source de magnésium. De plus, certains types de poissons, comme le flétan, contiennent 90 mg de magnésium par portion de 100 g. Les noix, les grains entiers et les haricots sont également riches en magnésium.
Les femmes ont besoin de 310 à 320 mg de magnésium par jour, davantage pour les femmes enceintes (350 à 400 mg) et celles qui allaitent (310 à 360 mg). Vous pouvez prendre des compléments alimentaires contenant du magnésium. mais consultez d'abord votre médecin.

6. Menstruations abondantes

Est-ce que vous tombez des pieds pendant vos règles ? Vous souffrez peut-être d'anémie ferriprive, un syndrome caractérisé par une altération de la synthèse de l'hémoglobine due à une carence en fer. Ce minéral est responsable de la production d’hémoglobine, responsable du transport de l’oxygène vers les tissus. Les femmes sont les plus sensibles à l’anémie ferriprive en raison de menstruations abondantes et prolongées et de fibromes utérins. La fatigue est l'un des signes, d'autres incluent l'essoufflement, les étourdissements et la faiblesse. Le café ou l’exercice n’aideront pas à ce type de fatigue. C'était comme si une personne manquait d'oxygène.
Comment augmenter l'énergie :
Les femmes ont besoin de 18 mg de fer par jour, moins si elles ont plus de 51 ans (8 mg).
Contactez votre médecin et faites un test sanguin pour connaître votre taux de fer. Ne prenez pas de fer vous-même, car les suppléments de fer peuvent provoquer des maux d'estomac, de la constipation et d'autres problèmes digestifs.
De plus, il est préférable de consommer des aliments riche en fer, tel que:
Produits carnés: boeuf, foie, rognons, langue,
Porridges et céréales : haricots, lentilles, sarrasin, pois
Légumes et légumes verts : pommes de terre (nouvelles cuites avec la peau), tomates, oignons, légumes verts, potiron, betteraves, cresson, épinards, persil.
Des fruits: bananes, pommes, poires, prunes, kakis, grenades, pêches, abricots (abricots secs),
Baies : myrtilles, fraises/fraises, cassis et canneberges (vous pouvez en acheter surgelées, cela aide aussi ; vous pouvez avoir des canneberges sucrées).
Jus : carotte, betterave, grenade, « Jus de fruits rouges » ; Jus de pomme spécialement conçu pour les femmes enceintes à haute teneur en fer.
Autre: noix, caviar noir/rouge, fruits de mer, jaune d'œuf, chocolat noir, champignons séchés, fruits secs, hématogène.

7. Ne pas dormir suffisamment

Les femmes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Si vous dormez moins la nuit, essayez de faire une sieste de 10 à 20 minutes pendant la journée. Même après une courte sieste dans la journée, la capacité de travail, et donc la productivité du travail, augmente fortement.
Essayez également de méditer pendant 10 à 15 minutes pour augmenter votre niveau d’énergie, vider votre esprit et rafraîchir votre corps.

8. Stress

Pour le cerveau, il n’y a pas de différence entre la peur d’être en retard au travail ou d’être entre les dents d’un tigre à dents de sabre. Quoi qu’il en soit, la réponse d’adrénaline de combat ou de fuite nous donne l’énergie nécessaire pour la vitesse ou l’action. Mais à moins que vous ne fuyiez vraiment un énorme chat affamé, les hormones continuent de circuler dans le sang à des concentrations élevées pendant longtemps, empêchant le système nerveux ou les organes internes de se calmer. Cela peut épuiser votre corps et causer des problèmes tels qu’un faible niveau d’énergie, des douleurs chroniques, des problèmes digestifs, des maladies cardiaques et du diabète.
Comment gérer cela :
Il existe un outil anti-stress que les femmes peuvent utiliser n’importe où : la respiration.
— Grâce à une respiration calme et profonde, vous pouvez éviter les sautes d'humeur.
- Augmenter la durée de votre expiration vous aidera à vous calmer et à vous détendre.
- Le plus lent et le plus profond, le plus calme et le plus rythmé
notre respiration, plus vite nous nous habituerons à cette méthode de respiration, plus vite elle deviendra partie intégrante de notre vie.

Quelque chose d'encore plus simple ? Souriez simplement! Cela détend les muscles de votre visage et soulage les tensions, contribuant ainsi à augmenter votre niveau d’énergie.

Comment gérer la fatigue ? Connaissez-vous d'autres moyens ? Partage avec nous!

L'énergie interne et sa quantité est en effet l'un des moments fondamentaux de notre vie. Le niveau d’énergie d’une personne détermine tout : sa force, son endurance, son envie de faire quelque chose… Finalement, même son envie de vivre. En cas de manque d'énergie, une personne est submergée par l'apathie, la tristesse, la paresse et la dépression. La santé d’une personne, sa réussite en société et son bien-être financier dépendent directement du niveau d’énergie interne.

Après tout, seul un niveau d'énergie élevé permet de gérer sa vie. Car l’homme n’est capable de vouloir, d’oser et de faire qu’une fois sa survie assurée. Donc, le plus haut niveau d'énergie, plus c'est réussi une personne dans la vie.

Sans aucun doute, toute personne soucieuse de sa vie devrait considérer regain d'énergie Et préservation son niveau, comme tâche principale.

La culture orientale s’est construite à l’origine sur le concept du mouvement universel de l’énergie. Mais tous les Occidentaux ne sont pas enclins à reconnaître l’existence d’un champ énergétique humain. Nous vivons selon le principe : jusqu’à ce que je le voie moi-même, je n’y touche pas moi-même, je n’y croirai jamais. Donc c’est à vous d’y croire ou non. Cependant, les informations suivantes seront sans aucun doute utiles à tous.

Ainsi, l'énergie nous parvient de plusieurs manières :

    • Par la nourriture.
    • Grâce à l'activité physique.
    • Par le temps passif (sommeil et repos).
    • Grâce à l'activité mentale (positivité et créativité).

Comment renforcer
votre énergie interne

Puisque notre corps a constamment besoin d’énergie et en consomme constamment, pour augmenter son niveau nous devons suivre simultanément deux chemins :

      1. Diminuer injustifié consommation
      2. Augmenter admission provenant de diverses sources.

Nous connaissons déjà des moyens de refaire le plein d'énergie. Je voudrais noter qu'il est nécessaire d'utiliser simultanément différentes sources de réapprovisionnement énergétique et de travailler dans plusieurs directions à la fois. Le plus important est qu’il y ait de l’Harmonie dans votre vie et qu’elle se développe dans toutes les directions.

À réduire la consommation d'énergie, il suffit de se débarrasser des mauvaises habitudes. Saviez-vous que fumer enlève 80% d'énergie! L'alcool en quantité excessive raccourcit la vie de plusieurs années. Le corps dépense également d’énormes ressources pour se nettoyer des toxines.

10 meilleures méthodes
augmentez votre énergie

  1. Mange correctement(l'alimentation doit être équilibrée, manger des vitamines, boire suffisamment d'eau).
  2. Maîtriser le bon complet respiration rythmée.
  3. Douchez-vous le matin eau froide.
  4. Menez une vie active (assis moins, marche plus).
  5. Exercice régulier exercice physique(minimum 15 minutes de recharge le matin).
  6. Faites-en davantage en écoutant de la musique amusante et énergique (se réveiller, faire des exercices, nettoyer la maison).
  7. Dormez suffisamment et dormez suffisamment.
  8. Menez une méditation régulière et utilisez diverses pratiques spirituelles.
  9. MERCI (dites toujours Merci, avant de vous coucher, remerciez tous ceux qui vous ont aidé aujourd'hui - pour leur expérience, pour leurs connaissances, pour leurs idées et leurs conseils intéressants).
  10. Pratiquez le SILENCE complet (essayez de vivre une journée sans ordinateur, télévision ou téléphone).

Bien entendu, toutes les méthodes de reconstitution de l’énergie ne se limitent pas à ces dix méthodes. Une énergie accrue peut être obtenue de plusieurs manières. Nous les dévoilerons tous progressivement. Pour ce faire, suivez d'autres publications.

Mon objectif est désormais de vous proposer un ensemble assez complet de méthodes couvrant tous les moyens de refaire le plein d'énergie. Pour que tu aies un certain système complet , ce qui vous permettrait d'évoluer harmonieusement dans toutes les directions. Et ainsi, atteignez vos objectifs élevés.

Souhaits, force et réussite à vous !

La santé de la famille est entre les mains d'une femme - une simple reine du royaume domestique.

La vigueur, l'énergie et l'endurance sont importantes pour tout le monde, des athlètes aux employés de bureau en passant par les femmes au foyer. Nous avons tous besoin de force et d’énergie pour nous consacrer pleinement à nos activités quotidiennes sans ressentir de fatigue ni de somnolence constante. L'activité et le sang-froid sont également nécessaires à un travail mental complet et à long terme et assurent un minimum de situations stressantes. J'ai trouvé quoi faire lorsque vous manquez d'énergie : 8 excellentes façons d'augmenter l'énergie qui ne nécessitent pas de coûts matériels particuliers ni beaucoup de temps de préparation.

La fatigue chronique et les faibles niveaux d’énergie dans le corps peuvent être causés par un certain mode de vie. Les raisons de cette condition sont cachées dans les facteurs suivants :

  • mode de vie sédentaire
  • consommation excessive de caféine et de boissons alcoolisées
  • activité physique excessive
  • mauvais sommeil, manque de sommeil
  • trop de stress
  • déshydratation et alimentation malsaine.

Les problèmes de santé tels que les rhumes, les allergies, les problèmes de thyroïde, l’obésité, le diabète et même le cancer peuvent également entraîner une faible endurance et un faible niveau d’énergie.

Que faire lorsque vous vous sentez déprimé : 8 façons d'augmenter votre énergie

1. Pollen de fleurs

C'est un produit apicole que les abeilles transportent sur leurs pattes lorsqu'elles récoltent le miel des fleurs et des plantes. Pour cette raison, le pollen a un autre nom : « pollen ». est un outil utile pour augmenter l'endurance et l'énergie, possède des propriétés adaptogènes et augmente les propriétés de résistance du corps. Il contient de grandes quantités de fer, de manganèse, de potassium et de cuivre, des éléments qui donnent un regain d'énergie.

Prendre 1 cuillère à café de pollen 2 à 3 fois par jour, mais au plus tard à 16h00, car le produit est très revigorant et une consommation tardive peut entraîner de l'insomnie. Vous pouvez le boire avec de l'eau, simplement le dissoudre dans votre bouche, ou le mélanger avec du miel et consommer 1 cuillère à soupe du mélange avec du thé chaud.

Pour soulager la fatigue, l'apathie et augmenter l'immunité, vous devez prendre du pollen en cures de 10 à 20 jours hors saison - au début du printemps et en automne.

2. L'huile de coco

L’huile de coco est également bonne pour augmenter votre énergie et votre endurance. Il contient des graisses saines, en particulier des MCT (triglycérides à chaîne moyenne), qui sont facilement absorbés par l'organisme et utilisés comme source d'énergie rapide.

De plus, l’huile de coco est bonne pour le cœur, contribue à renforcer l’immunité et à améliorer la santé globale. Pris avec modération, ce remède contribue également à réduire la graisse abdominale.

Mangez quotidiennement 1 à 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco naturelle et biologique. Vous pouvez l'ajouter à des smoothies ou à votre café du matin. Vous pouvez également l'utiliser avec des pâtisseries (à tartiner sur du pain complet par exemple). L'option idéale est le petit-déjeuner.

La véritable huile de coco biologique est difficile à trouver, la plupart des pharmacies et des magasins vendent un produit hydrogéné qui ne présente aucun avantage. J'achète de l'huile vierge naturelle Ici

3. Vinaigre de cidre de pomme

- un autre bon remède pour vaincre la fatigue chronique et la somnolence. L’effet est d’acidifier le corps pour l’aider à rester énergique. Ce tonique naturel est une excellente source d’électrolytes qui relancent et dynamisent le corps.

Dissoudre 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre naturel et un peu de miel dans un verre d'eau. Boire deux fois par jour.

4. Curcuma

Cette épice jaune vif contient un composé appelé curcumine, qui présente de nombreux bienfaits pour la santé. Son puissant effet anti-inflammatoire aide à réduire la faiblesse physique pour restaurer votre niveau d’énergie.

La curcumine réduit le temps de récupération et augmente les performances et l'endurance maximales. Il favorise également une récupération musculaire rapide après une activité physique intense.

Buvez quotidiennement un verre de lait doré. Pour préparer cette boisson saine, ajoutez ½ à 1 cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait bouillant. Couvrir avec un couvercle et laisser sur feu doux pendant environ 5 minutes. Éteignez ensuite le feu, versez le lait de curcuma dans un verre et sucrez avec un peu de miel.

5. Thé vert

Une des méthodes les plus simples et les plus accessibles sur 8, ce qui la rend indispensable en cas de perte de force et de fatigue chronique. La coupe peut également augmenter votre endurance et votre niveau d’énergie. Les polyphénols du thé vert aident à combattre la fatigue, à réduire le stress et à favoriser un meilleur sommeil.

Mesurez 1 cuillère à café de feuilles de thé vert par tasse d'eau bouillante. Versez de l'eau bouillante dessus, couvrez avec un couvercle et laissez reposer 10 minutes. Filtrez, sucrez avec du miel et buvez ce thé 2 à 3 fois par jour.

6. Mangez des aliments riches en magnésium

Même une légère carence en magnésium peut affecter votre endurance et votre niveau d’énergie. Le magnésium joue un rôle clé dans le processus de transformation du glucose en énergie.

Par conséquent, lorsque vous êtes constamment fatigué et somnolent et que votre niveau d’énergie est très faible, optez pour des aliments riches en magnésium. L'apport quotidien recommandé en magnésium est d'environ 350 milligrammes pour les hommes et 300 mg pour les femmes.

Où trouve-t-on le magnésium :

  • légumes verts à feuilles foncées (menthe, persil, laitue romaine, épinards, etc.)
  • des noisettes
  • graines
  • les graines de soja
  • avocat
  • bananes et chocolat noir.

Vous pouvez prendre des suppléments de magnésium, qui auront également un effet positif sur votre santé globale.

7. Dynamisez avec de l’huile d’olive

Cette ancienne méthode ayurvédique de nettoyage du corps des toxines et des toxines va certainement aider l'organisme à se débarrasser des substances nocives et à retrouver vitalité et légèreté dans tout le corps. Selon l’Ayurveda, lorsque le système immunitaire élimine les déchets toxiques du corps, cela affecte également votre niveau d’énergie. Le principe de la méthode est de sucer l'olive (ou toute autre huile végétale) pendant 15 à 20 minutes quotidiennement.

  1. Mettez dans votre bouche 1 cuillère à soupe d’huile végétale biologique pressée à froid.
  2. Dissoudre l'huile dans votre bouche, comme pour vous rincer la bouche avec, mais sans avaler, pendant 15 à 20 minutes.
  3. Crachez l’huile et ne l’avalez en aucun cas ! La masse blanche que vous recrachez contient des toxines et des substances nocives !
  4. Brossez-vous les dents et rincez-vous la bouche à l'eau tiède.
  5. Utilisez ce médicament quotidiennement le matin avant les repas.

8. Buvez plus d’eau propre

L'eau représente jusqu'à 65 à 70 pour cent du poids corporel total, et lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de liquide, cela affecte certainement notre énergie.

En maintenant une hydratation optimale, vous pouvez réduire la fatigue et maintenir votre niveau d’énergie élevé. L’eau peut également augmenter l’endurance physique lors d’exercices intenses.

Buvez suffisamment d'eau à intervalles réguliers tout au long de la journée.

Vous pouvez également boire beaucoup de jus de fruits ou de légumes sains faits maison.

Les soupes, compotes et décoctions aident également à maintenir l'équilibre hydrique de l'organisme.

Si vous ressentez une fatigue et une fatigue accrues, vous devez réduire votre consommation de boissons alcoolisées et caféinées, car elles contribuent à la déshydratation. À titre de comparaison, après une tasse de café, vous devez boire 2 verres d'eau pour reconstituer la perte de liquide.

Conseils supplémentaires pour se débarrasser de la somnolence et de la fatigue

  • Il est important de passer régulièrement une bonne nuit de sommeil pour aider votre corps à se guérir et à se rajeunir.
  • Il faut se reposer après une activité physique intense pour retrouver son énergie.
  • Éliminez les calories de votre alimentation, telles que les aliments raffinés (farine blanche, sucre, riz blanc, céréales raffinées, etc.), les glucides simples (sucreries et pâtisseries) et la caféine.
  • Mangez suffisamment d’aliments riches en fer, en protéines et en glucides complexes.
  • Soyez joyeux pour aider votre corps à être en bonne santé sur le plan mental.
  • Passez quelques minutes dans un silence et un silence complets pour aider votre corps à se libérer de toutes les émotions et pensées négatives accumulées.
  • Éloignez-vous des drogues, de l’alcool et des cigarettes.

Chers lecteurs! Il y a déjà des articles sur et sur mon blog, mais je pense que connaître 8 façons simples de savoir quoi faire quand on se sent déprimé et comment augmenter son énergie ne fera de mal à personne.

Soyez en bonne santé et plein de force !

Avec amour, Irina Lirnetskaya

Dans cet article, je vais partager avec vous sept façons d’augmenter votre énergie vitale sans effectuer de rituels ésotériques ni acheter de bouteilles rouges.

L’énergie vitale est une chose tellement étrange que personne ne la voit, mais qu’elle peut facilement ressentir. Quand on en a beaucoup, l’humeur déborde, et on se rend compte qu’on peut déplacer une montagne sans s’essouffler. Et, au contraire, lorsque l'énergie s'épuise, les pensées et les mouvements deviennent lents, vous vous sentez fatigué et réalisez peu à peu que vous n'avez que deux besoins urgents : où dormir et comment vous assurer que personne ne gêne cela.

Les Chinois l'appellent " Qi», et a même créé toute la médecine chinoise Qigong, qui se traduit par « gestion du Qi ». Mais peut-être qu'aujourd'hui je n'ai pas assez de Qi pour écrire un article sur le Qigong, et je vais simplement vous parler de plusieurs moyens accessibles à tous pour augmenter l'énergie vitale.

Faites de l'exercice tous les jours

L'exercice régulier est le moyen le plus simple d'augmenter l'énergie vitale. L'exercice augmente la respiration et le flux sanguin, ce qui signifie que chaque cellule de votre corps reçoit plus d'oxygène et de nutriments qu'au repos. Et plus vos cellules se sentent bien, plus vous vous sentez bien et plus vous avez d'énergie.

Si vous n’êtes pas un fan de sport et que votre objectif est simplement d’augmenter votre énergie, vous n’êtes pas obligé de vous en tenir au système. Faites n'importe quel exercice qui sollicite vos muscles, mais faites-le régulièrement. Faites des exercices matinaux, courez, sautez à la corde, nagez, faites du vélo – toute activité est bonne. Comment augmenter l'énergie vitale ? Former!

Alimentation saine

Votre énergie vitale dépend directement de ce que vous mangez. Remplissez-vous la bouche de fast-food et votre niveau d’énergie diminuera. Si vous mangez régulièrement des aliments malsains et artificiels, selon votre attitude envers la religion, votre énergie sera soit déposée dans les compartiments graisseux du corps, soit s'écoulera par un point spécial au milieu du front.

Les produits qui ont subi un cycle de transformation industrielle long et complexe peuvent ne pas contenir beaucoup de vitamines, de minéraux et d'autres substances bénéfiques si nécessaires à l'organisme. S'ils peuvent être là du tout. Et c’est pourquoi vous devez faire attention aux aliments les plus naturels et les plus sains possibles. Si vous voulez de la viande, prenez des poitrines de poulet crues et faites-les cuire au lieu d'acheter des saucisses ou des saucisses. Si vous voulez du lait, prenez du fromage cottage ordinaire au lieu du « Miracle Cottage Cheese » joliment emballé. Et bien sûr, les fruits et légumes devraient être vos meilleurs amis. Comment augmenter l'énergie vitale ? Mangez plus de fruits et de légumes.

famine

Notre corps a deux états : affamé et rassasié. En cas de faim, le corps fournit de l'énergie à tous les systèmes et organes de manière harmonieuse et uniforme, tout en étant nettoyé et en éliminant les toxines. Dans un état de satiété, presque toute l'énergie va dans l'estomac, et c'est ce qui explique l'état de satiété somnolent et terne après un déjeuner copieux. vous permettra de mieux nettoyer votre corps et de ne pas dépenser la majeure partie de votre énergie à digérer les aliments.

Comment augmenter l'énergie vitale ? Ayez faim (aussi paradoxal que cela puisse paraître).

Bois de l'eau

Il serait logique d’écrire « boire du café » à ce stade, puisque le café est une boisson énergisante simple et bien connue. Cependant, je suis contre l'augmentation de certains paramètres du corps au détriment d'autres, et le café à cet égard est une boisson très controversée. Par conséquent, je peux appeler l’eau potable ordinaire la meilleure boisson pour augmenter l’énergie vitale. L’eau aide à nettoyer le corps des déchets et des toxines, l’eau est une source d’oxygène et de nutriments, après tout, notre corps est en grande partie constitué d’eau. Par conséquent, pour augmenter l'énergie, au lieu de l'alcool et du café, et au moins deux litres par jour.

Comment augmenter l'énergie vitale ? Continuez à boire !

Un sommeil normal

C’est une autre condition préalable au maintien de niveaux d’énergie élevés. Le corps d’une personne qui ne dort pas suffisamment n’a pas le temps de se nettoyer correctement, de récupérer et de se préparer pour une nouvelle journée et, par conséquent, chaque journée devient de plus en plus difficile. La présence d'un ordinateur, d'Internet et de nombreux divertissements, comme des jeux et des réseaux sociaux, offre de nombreuses tentations.

Cela arrive même au point de dépendance à l'information - c'est lorsque vous êtes assis devant l'ordinateur, vous avez tout fait, vous semblez devoir vous lever et vous coucher, mais vous ne pouvez pas vous arracher de l'écran et grimper pour lire ou regarder au moins autre chose. Dans ce cas, vous êtes assuré d'avoir une énergie vitale faible - et pas seulement à cause du manque de sommeil.

Éviter le multitâche

Toutes sortes de gourous de l’énergie restent souvent silencieux à ce sujet, mais je ne suis pas un gourou et je vais le dire. Notre multitâche consomme une quantité d’énergie obscène lorsque nous entreprenons plusieurs choses à la fois. Par conséquent, si de telles situations vous surviennent souvent, réfléchissez à la manière dont cela peut être évité. Peut-être que certaines techniques de gestion du temps et d’organisation du travail seront utiles. En général, faites les choses dans l'ordre, ne commencez pas la deuxième tâche sans terminer la première, et vous serez heureux.

Les conseils ci-dessus ne sont qu’un début. Choisissez ce qui vous convient le mieux et bientôt votre énergie augmentera. Mais si vous ne savez pas par où commencer, je vais vous suggérer quelque chose qui m'a beaucoup aidé : maintenir un horaire de sommeil normal, point 5.

Méditez également. C’est selon moi le meilleur moyen d’augmenter l’énergie vitale.

L'énergie physique est l'énergie qui maintient la vitalité du corps physique. L'énergie physique est nécessaire pour maintenir un tonus élevé de libre (énergie vitale).

Pour maintenir un niveau d’énergie physique élevé, seules 2 conditions sont nécessaires :

  1. Alimentation bonne et nutritive ;
  2. Un bon et complet repos.

L’énergie physique à elle seule ne suffit pas à maintenir une vitalité élevée. De l’énergie gratuite est également nécessaire. Mais avant de pouvoir commencer à augmenter votre énergie libre, vous devez disposer d’un niveau d’énergie physique élevé. Quand vous êtes malade, que désirez-vous le plus ? Dormir et se reposer. Vous pouvez dormir 17 à 18 heures par jour. Et il n'y a absolument aucune envie de travailler, et surtout de créer quoi que ce soit. Prenez soin de votre corps physique. S'il y en a en abondance, vous pouvez alors commencer à développer de l'énergie libre, mais sinon, prenez soin de vous. Reposez-vous, dormez beaucoup, mangez bien. En général, consacrez du temps uniquement au repos. Prenez des vacances, allez à la mer, à la montagne, à la campagne, en général, dans un endroit où vous pourrez vous reposer.

Alors, disons que vous disposez d'une quantité suffisante d'énergie physique, et vient maintenant le moment le plus intéressant : comment augmenter l'énergie vitale. La première chose à faire est de déterminer votre niveau d’énergie libre actuel. Si vous êtes trop paresseux pour vous lever le matin, si vous ne voulez pas aller travailler ou étudier, si vous vous sentez mou après le déjeuner et si vous avez sommeil, si le soir vous n'avez pas d'autres envies que de vous installer devant le TV, alors votre niveau d’énergie gratuite est négligeable. Cela pourrait suffire à maintenir l’état actuel.

Ainsi, quel que soit votre niveau d’énergie actuel, vous pouvez toujours l’améliorer.

Il existe 2 approches pour augmenter les niveaux d’énergie gratuite :

  1. Réduire les coûtsénergie gratuite;
  2. Augmenter les revenusénergie gratuite.

Tout d'abord, parlons de la façon dont l'énergie gratuite est dépensée :

  1. Toute sorte d’émotions négatives. Tout ce qui provoque de mauvaises émotions vous pompe de l’énergie créatrice ! En particulier, les sentiments de culpabilité, d’anxiété, de peur ;
  2. Stresser. Tout stress est causé par un sentiment d’importance ;
  3. Sentiment d'importance ;
  4. Méthodes artificielles pour augmenter l'énergie :
    un. Boissons énergisantes ;
    b. Alcool;
    Les méthodes artificielles pour augmenter l’énergie sont très similaires à l’emprunt d’argent à intérêt (en d’autres termes, au crédit). Vous prenez de l'énergie maintenant, mais demain ou plus tard vous en donnerez beaucoup plus. Essayez donc d’en consommer le moins possible, et surtout d’alcool ;
  5. Cigarettes;
  6. Dépenser pour de petites choses.

Dites-moi, avez-vous des priorités claires dans la vie ? Sinon, faites-le maintenant. Cela vous évitera de gaspiller de l’énergie pour de petites choses. Pourquoi gaspiller votre énergie sur quelque chose qui ne figure même pas sur votre liste de priorités ? Par exemple, aimez-vous le football ? Est-ce vraiment important pour vous de savoir quelle équipe gagne ? Lorsque vous vous inquiétez, vous gaspillez de l'énergie car le résultat est important pour vous.

Êtes-vous inquiet de ce qui se passe dans le pays, dans l'économie du pays ? Si oui, vous gaspillez encore une fois de l’énergie. Mais notez que vous ne pouvez rien changer avec vos pensées. Tant que vous n’aurez pas fait fortune, vous ne pourrez pas influencer l’économie. Et cela vaut-il la peine d’y consacrer votre énergie ?

Mais réfléchissez-y, l’une de vos plus grandes priorités est probablement votre famille et vos enfants. Vous pouvez avoir un impact significatif sur leur vie. Peut-être que cela vaut la peine de consacrer votre énergie à améliorer leur vie ?

Une fois que vous aurez défini vos priorités, vous vous rendrez compte que tout ce qui ne figure pas sur la liste ne vaut pas votre énergie !

Dépensez 80% de votre énergie sur les 3 premiers éléments de vos priorités : 50% sur le premier, 20% sur le deuxième, 10% sur le troisième, et les 20% restants sur tout le reste ! En dépensant de l'énergie pour de petites choses, vous la perdez irrévocablement. En dépensant de l'énergie pour des choses vraiment importantes, vous l'investissez, pour laquelle vous recevez encore plus d'énergie.

Eh bien, il est maintenant temps de parler de la façon d’augmenter votre niveau d’énergie :

1. Rêves, objectifs

Avoir des rêves et des objectifs que vous visez jour après jour vous donne une énorme quantité d’énergie gratuite. Mais cela ne se produit que lorsque vos rêves et vos objectifs vous appartiennent et ne vous sont pas imposés par d’autres personnes. Lorsque l’âme et l’esprit sont unis dans leurs aspirations, vous gagnez une énorme quantité d’énergie à utiliser. Il n’y a pas de meilleur sentiment que le sentiment que votre rêve se dirige vers vous. Si vous suivez votre propre chemin, alors l'Univers vous accompagnera en tout et vous fournira toujours la quantité d'énergie nécessaire !

2. Foi

Peu importe ce en quoi vous croyez : en Dieu, dans l’Esprit Suprême, dans l’Univers, dans le superconscient ou en toute autre chose, votre foi en cet Être Suprême devrait vous donner de l’énergie gratuite en quantité suffisante. Si vous ne le ressentez pas, alors peut-être. vous devriez développer votre foi. Une très belle affirmation : « mon monde prend soin de moi ». En répétant cette affirmation, au bout de quelques jours vous commencerez à ressentir un calme absolu et un énorme afflux d’énergie, car vous n’avez plus besoin d’avoir peur. Votre monde s'occupera de tout. Vous pouvez remplacer l'expression ma paix par quelque chose en quoi vous croyez, par exemple « Dieu prend soin de moi ».

3. Amour

L'amour est un sentiment positif très puissant. Lorsque votre cœur est rempli d’amour, vous ressentez un grand enthousiasme et le sentiment que vous pouvez tout accomplir ! Ce sentiment est une puissante source d’énergie gratuite.

4. Gymnastique énergétique

La gymnastique énergétique est un exercice visant à élargir les canaux énergétiques. Nous reparlerons de ce point dans la prochaine newsletter. Je donnerai un exercice très puissant dans le prochain bulletin.

5. Remerciements

Que ressentez-vous lorsque vous remerciez quelqu’un du fond du cœur pour un service ? Essayez d'être reconnaissant pour toutes les bonnes choses que vous avez. Cela vous fournira une grande quantité supplémentaire d’énergie gratuite.

6. Arts

Quel type d’art préférez-vous ? L'art anime l'âme. À l’heure de l’information, l’art passe au second plan. Il est remplacé par Internet. Mais n'oubliez pas de consacrer du temps à l'art. C'est important pour l'âme. En général, à l’heure de l’information, de plus en plus d’outils et d’activités pour l’esprit apparaissent, et tout ce qui est pour l’âme passe au second plan. Mais n'oubliez pas que l'esprit seulement avec le soutien de l'âme peut réaliser n'importe quoi dans ce monde !

7. Musique

La musique est de l'énergie dans sa forme la plus pure. Jouez de la musique que vous aimez. Vous pouvez augmenter le volume pour que le flux d'énergie soit plus important et en prendre autant que vous le pouvez.

8. Passe-temps

Un passe-temps n'est rien d'autre qu'une activité pour l'âme. Tout ce que vous faites est pour l'âme. vous donne de l'énergie.

9. Communication avec des personnes qui ont beaucoup d'énergie

Il y a des gens qui ont une très grande énergie. Ils en ont assez de cette énergie et en débordent même. Lors de la communication avec de telles personnes, cette énergie est involontairement transférée à l'interlocuteur. Tout le monde éprouve de grands sentiments positifs envers ces personnes. Parfois, ils ne savent même pas pourquoi. Toutes les personnes qui réussissent ont un niveau d'énergie élevé et, par conséquent, après avoir communiqué avec de telles personnes, vous partez toujours de bonne humeur. Lorsqu’ils entrent dans la pièce, celle-ci est simplement remplie de lumière invisible. Il y a aussi des gens opposés. La pièce est remplie de lumière lorsqu’ils la quittent. De telles personnes vous enlèvent toujours votre énergie.

10. Auto-hypnose

Comme vous le comprenez, avec l’aide de l’auto-hypnose, vous pouvez réaliser tout ce que vous voulez. Vous pouvez également augmenter votre niveau d’énergie. Pour ce faire, il suffit d'utiliser la visualisation et la gymnastique énergétique. Il est possible d’utiliser l’autohypnose sous sa forme pure pour augmenter les niveaux d’énergie.

11. Animaux de compagnie

Je pense qu'aucune explication n'est nécessaire ici. Chaque fois que vous regardez vos animaux de compagnie, ils évoquent toujours des sentiments agréables.

12. Échange contre de l'énergie physique

Pendant les sports et les loisirs actifs, vous vous fatiguez physiquement, mais votre vitalité augmente toujours. Le jogging matinal, la natation et l'entraînement à la salle de sport vous donnent toujours un apport supplémentaire d'énergie.

13. Échanger contre de l'argent

Ce ne sont rien d’autre que des dons. Vous donnez de l’argent sans attendre de retour, et en retour l’Univers vous donne de l’énergie.

14. Sexe

La source d’énergie gratuite la plus puissante.

Résultat:

Vous avez peut-être oublié tout ce qui a été dit ci-dessus, mais si vous vous souvenez d'au moins une phrase, alors vous avez beaucoup gagné en lisant cet article :
Vous gagnez de l’énergie lorsque vous ressentez des sentiments positifs et vous en dépensez lorsque vous ressentez des sentiments négatifs.