माँ आपको दोषी महसूस कराती है। माता-पिता-जोड़तोड़: माता-पिता के प्रति अपराध की भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं? अपने व्यवहार को बदलने का निर्णय लेना
अच्छा दिन। मैं मदद माँगता हूँ, क्योंकि मैं स्वयं अपने माता-पिता के प्रति अपराध बोध की लगातार मौजूद भावना से समस्या का समाधान नहीं कर सकता।
मैं 23, 2 टावरों में हूं, मैं अपनी विशेषता में काम करता हूं, मैं हर समय किसी चीज का शौकीन हूं, मैं संगीत और विदेशी भाषाओं का अध्ययन करता हूं, मैं शादीशुदा हूं, हम अपने पति के साथ एक अपार्टमेंट किराए पर लेते हैं। लेकिन एक ही समय में, मैं लगातार अपने माता-पिता के प्रति अपराध की भावना महसूस करता हूं, इस तथ्य के बावजूद कि मेरे दिमाग से मैं समझता हूं कि मेरा जीवन पहले से ही काफी सही है।
अपराधबोध की यह भावना मुझमें बचपन से ही मेरी माँ ने जगाई है। मुझे स्कूल से केवल फाइव्स लाना था, अगर चार अचानक फिसल गए, तो मुझे एक आलसी और एक चूतड़ घोषित कर दिया गया, और तीन (कई बार अध्ययन के सभी वर्षों के दौरान) उन्होंने मुझे प्यार करना बंद कर दिया। "हम आपको प्यार करते हैं, जैसे शब्दों के साथ, लेकिन उसके बाद, मैं आपसे बात करना भी नहीं चाहता," उसके होंठों को शुद्ध करना और फिर उसे कई दिनों तक अनदेखा करना। इसके अलावा, मेरे माता-पिता ने लगातार मेरे लिए कुछ तय किया, बिना यह पूछे कि क्या मुझे इसकी आवश्यकता है। पिताजी विश्वविद्यालय में कुछ शिक्षक के पास जा सकते थे, जिनके बारे में मैंने घर पर कहा था कि वह एक जानवर था और परीक्षा पास करना बहुत मुश्किल होगा, और मुझसे पहले भी बात किए बिना अपनी परीक्षा पास करने के लिए बातचीत करना शुरू कर देता है, बिना यह पूछे कि क्या मैं चाहता हूँ मदद या मैं खुद इसे संभाल सकता हूं।
अब वही है। कुछ भी नहीं बदला। पिताजी मुझे फोन करते हैं और कहते हैं: "मैं तुम्हारे लिए एक नई नौकरी के बारे में सहमत था, मुझे वह जगह पसंद नहीं है जहाँ अब तुम काम करते हो।" कहने की जरूरत नहीं है, किसी ने बातचीत करने से पहले मेरे साथ परामर्श किया। और यह इस तथ्य के बावजूद कि मेरे पास एक अच्छी नौकरी है, और वेतन वास्तव में उसे मिले नए की तुलना में अधिक है, और टीम में संबंध बेहतर है। मैं उस व्यक्ति से मिला, जिसके साथ मेरे पिताजी बातचीत कर रहे थे, मैं सिर्फ मदद नहीं कर सकता था, लेकिन मिलना था, हमने बहुत ईमानदारी से बात की और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि यह जगह मेरे लिए नहीं थी - लगातार तनाव, तनाव, छुट्टियों की कमी और सप्ताहांत पर काम। लेकिन अपने माता-पिता के सामने, मैं अभी भी दोषी बना रहा, क्योंकि मैंने उनकी मदद को स्वीकार नहीं किया।
मेरे माता-पिता के साथ बिना किसी पूर्व चर्चा के कोई भी निर्णय शत्रुतापूर्ण है। अब मेरे माता-पिता को यह पसंद नहीं है कि मैं ड्राइविंग स्कूल जाऊं क्योंकि मैंने साइन अप करने से पहले उनकी सलाह नहीं ली थी। नए साल के लिए, मैं और मेरे पति पुराने दोस्तों से मिलने के लिए दूसरे शहर जाने वाले थे, और इससे भावनाओं का एक तूफान भी पैदा हो गया, क्योंकि हम उनके पास नहीं आएंगे, और इसके अलावा, हमने यात्रा करने की अनुमति नहीं मांगी।
इसके अलावा, प्रत्येक जब मैं कुछ ऐसा करता हूंमैं अपने माता-पिता को पसंद नहीं करूंगा - मेरा प्राथमिक कार्य यह सुनिश्चित करना है कि वे इसके बारे में नहीं जानते हैं। इसके अलावा, ये अक्सर मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से पूरी तरह से सामान्य चीजें हैं। यदि मेरे सहकर्मी और मैं इसे मनाने के लिए किसी कैफ़े पर जाते हैं, तो मैं घबरा जाता हूं कि मेरे माता-पिता फोन करके इस बारे में पता लगाएंगे, क्योंकि, उनकी राय में, मुझे घर पर बैठकर खाना बनाना चाहिए, मेरे लिए लड़की के रूप में कहीं खर्च करना ठीक नहीं है। बिना पति का समय। ऐसे मामलों में, मेरी माँ आमतौर पर मुझे यह बताना शुरू कर देती है कि अगर मैं शाम को कहीं भटकता रहा, तो मेरे पति निश्चित रूप से एक मालकिन को ढूंढेंगे और मुझे उसके लिए छोड़ देंगे, और फिर मैं क्या करूँगी, मैं अपनी कोहनी काट लूंगी। अगर मुझे ड्राइविंग स्कूल में या अंग्रेजी में सीखने की याद आती है, तो मैं सिर्फ दोषी महसूस करता हूं (ड्राइविंग स्कूल के सामने नहीं, बल्कि अपने माता-पिता के सामने), मैं गंभीरता से एक गैरजिम्मेदार, एक गैरजिम्मेदार आलसी व्यक्ति की तरह महसूस करता हूं, हालांकि मुझे पूरी तरह से लगता है कि मैं किसी तरह इस समस्या को हल करूंगा, बस मैं घर पर ज्यादा काम करूंगा। इसके अलावा, मेरे पति हमेशा मेरी तरफ रहते हैं, उन्हें इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं अपना खाली समय जिस तरह से चाहती हूं, हमारे बीच कभी झगड़ा नहीं हुआ क्योंकि मैं उनके बिना कहीं घूमने गई थी, जैसे वह कर सकती थीं मेरे बिना दोस्तों के साथ बाहर जाओ। हालांकि, इसके बावजूद, हर बार मुझे एक बुरी पत्नी होने के लिए फिर से अपराधबोध महसूस होता है, लेकिन फिर से अपने पति के सामने नहीं।
और मेरे पति के साथ संबंध, जिसमें सभी प्यार और सम्मान लंबे समय से गुजर चुके हैं, और जो कहीं भी नेतृत्व नहीं करते हैं, मैं टूट नहीं सकता, क्योंकि मेरे माता-पिता इस बात को स्वीकार नहीं करेंगे, मैं कल्पना भी नहीं कर सकता कि मैं उनके पास कैसे आऊंगा और कहूंगा "माँ, पिताजी, हमने तलाक लेने का फैसला किया ", लेकिन वे मुझे खाने के साथ खाएंगे और बहुत निराश और नाराज होंगे, चेहरे के साथ" मुझे हमेशा पता था कि कुछ भी अच्छा नहीं होगा। "
मुझे लगता है कि जल्द ही या बाद में मुझे ऐसा करना पड़ेगा, क्योंकि यह वास्तव में एक अनुत्पादक संबंध है, और हम हमेशा के लिए बंद नहीं कर सकते, लेकिन मैं अपने माता-पिता को यह स्वीकार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता कि हमारी शादी पुरानी हो गई है।
मैं वास्तव में अपराध की इस निरंतर भावना से छुटकारा पाना चाहता हूं, यह मेरी सांस लेने में हस्तक्षेप करता है, लेकिन मैं किसी भी तरह से नहीं कर सकता, मैं लगातार एक चोर की तरह देखता हूं, ऐसा कुछ करने के लिए नहीं जो मेरे माता-पिता को पसंद नहीं होगा।
माँ बच्चे के लिए मुख्य आकृति है, और जीवन भर ऐसा ही रहता है। उसकी भावनाओं, मनोदशा, व्यवहार का शिशु के जीवन और स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। यह लेख इस बात पर चर्चा करेगा कि एक महिला जो एक माँ बन चुकी है और क्यों जी रही है, उसके प्रति अपराध बोध की प्रबल भावना महसूस कर सकती है। यह परिवार और उसके सभी सदस्यों के रिश्तों को कैसे प्रभावित करता है? अपने प्रभाव को कम करने के लिए वह क्या कर सकती है?
एक मां की अपील जो बच्चे के सामने अपने अपराध बोध से गहराई से अवगत है, मनोवैज्ञानिक परामर्श में एक काफी सामान्य घटना है। अक्सर एक महिला इस तरह की स्थिति में पहले से ही एक विशेषज्ञ के पास आती है जब एक माँ कहलाने के लिए अपने स्वयं के अपराध और अयोग्य होने की भावना बहुत महान होती है और व्यावहारिक रूप से उसे शांति से रहने की अनुमति नहीं देती है। मजबूत नकारात्मक और आत्म-विनाशकारी भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वह नींद खो देती है, भूख लगती है, कुछ भी करने की ताकत और इच्छा नहीं होती है, उदास मनोदशा में है।
एक महिला का अपराध कहाँ से आता है?
- हर अपराध में सजा शामिल है। आमतौर पर, जो लोग सचमुच सजा पाने के आदी होते हैं, उनके लगातार अनुभवों के अधीन होते हैं - शायद बचपन में, उनके माता-पिता ने उनकी नाराज भावनाओं, अनुभवों के लिए जिम्मेदारी को स्थानांतरित कर दिया और उन्हें गलत तरीके से दोषी ठहराया।
- पूर्णतावाद से ग्रस्त होने पर एक माँ दोषी महसूस कर सकती है। पूर्णता के लिए प्रयास करने से एक महिला इस तरह से जीने की कोशिश करती है कि वह गलती नहीं करती है, सब कुछ करती है और योजना के अनुसार रहती है। फिर, उसकी राय में, यदि बच्चा कोई गलती करता है, तो उसे इसके लिए दोषी ठहराया जाता है - उसने अच्छी तरह से समझाया नहीं, एक बुरा उदाहरण सेट किया, बहुत सख्त था, या इसके विपरीत।
- एक महिला एक बच्चे से पहले अपराधबोध की भावना का अनुभव करती है जब उसके पास उसके लिए कुछ उम्मीदें होती हैं, और वह बड़ा हो जाता है और उनके पास नहीं रहता है। तब उसे पता चलता है कि शायद वह उसे ऐसे ही नहीं उठा रही है, वह उसे पर्याप्त प्यार नहीं करती है, वह उसके साथ गलत तरीके से (बहुत या थोड़ा) समय बिताती है। तब वह बच्चे के प्रति अपने "गलत" रवैये के लिए दोषी महसूस करती है और आमतौर पर कहती है: "यह मेरी गलती है कि वह इतना अनुपस्थित-दिमाग (खराब, शर्मीला) है, क्योंकि मैंने उसके लिए बहुत कुछ किया (मैंने सब कुछ, सीमित) की अनुमति दी"।
दोषी महसूस करने वाले व्यक्ति को एक बार फिर खुद को डांटने के लिए कुछ मिलेगा। जब माँ चारों ओर से दोषी महसूस करती है, तो उसका मूड बिगड़ जाता है, वह वर्तमान में रहना बंद कर देती है, उसके विचार अक्सर वास्तविक खुशियों या समस्याओं के साथ नहीं होते हैं, बल्कि अधिक बार दूर के आत्म-आरोपों के साथ होते हैं। इस मामले में, उसके भीतर अति-संवेदनशीलता का गठन किया जा सकता है - वह बच्चे के साथ इतनी निकटता से जुड़ा हुआ है कि वह यह समझना बंद कर देता है कि वह जीवन में क्या जिम्मेदार है, और बच्चा किसके लिए जिम्मेदार है। फिर, अगर असफलता मिली, तो उसकी भावनाओं और अपराधबोध की भावनाएं भी दोगुनी हो गईं।
क्या करें?
- अपराध की भावना से निपटने के लिए एक निर्णय लें - इसकी घटना, वस्तुओं, छिपे हुए "लाभों" के कारणों को स्थापित करने के लिए।
- बिना अपराध के जीने का फैसला।
- कागज की एक खाली शीट लें और वह सब कुछ लिखें जिसके लिए आप खुद को डांटते और दोषी ठहराते हैं।
- थोड़ी देर के लिए खुद के लिए एक वकील बनें और प्रत्येक अभियोगात्मक बयान के विपरीत, उत्तेजक लिखें, अपने व्यक्तित्व के महत्वपूर्ण सकारात्मक गुणों को क्षमा करें, जो आपके पास निस्संदेह है और जो आपको दूसरी तरफ से खुद को देखने में मदद करेगा।
बच्चे और मां की गलती
बच्चा जितना छोटा होता है, उतना ही वह इस बात पर निर्भर करता है कि माँ कैसा महसूस कर रही है। ऐसा होता है कि वे माता-पिता से भावनाओं और चरित्र परिसरों को "लेते हैं" जो वयस्कों के साथ सामना नहीं कर सकते हैं। इस कारण से, न्यूरोस, टिक्स, भय वाले बच्चों को अक्सर बाल मनोवैज्ञानिक के पास लाया जाता है, जिसके विकास के लिए, ऐसा प्रतीत होता है, कोई उद्देश्यपूर्ण कारण नहीं हैं। परिवार के साथ काम करते समय, यह अक्सर पाया जाता है कि बच्चों में अस्थिर भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण मां की भावनाएं हैं, जिसे वह छिपाने या बचने की कोशिश करता है।
एक ही बात अपराध की भावना के साथ होती है - बच्चे सूक्ष्मता से महसूस करते हैं और समझते हैं कि क्या माँ उनके साथ "अभिभूत" है। इसलिए, एक महिला के लिए न केवल खुद के लिए, बल्कि अपने बच्चों की शांति और आध्यात्मिक कल्याण के लिए उससे छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है।
बच्चों के लिए खाली समय
क्या होगा अगर माँ खुद को दोषी मानती है कि वह बच्चे को जितना चाहे उतना खाली समय नहीं दे सकती, क्योंकि वह बहुत काम करती है, बुरा महसूस करती है, या छोटे बच्चों को पालने में ज्यादा व्यस्त रहती है?
- पहचानें कि कोई समस्या है, यह असुविधाजनक है और इससे छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं।
- यह समझने के लिए कि कभी-कभी यह एक बच्चे के लिए उसकी माँ के लिए उसे आधे घंटे या एक दिन का पूरा ध्यान देने के लिए पर्याप्त होता है - उसके लिए महत्वपूर्ण क्या है, इसके बारे में पढ़ें, खेलें, बात करें।
- घर के चारों ओर जिम्मेदारियों, काम और अन्य परिवार के सदस्यों के बीच महत्वपूर्ण कार्यों को विभाजित करें ताकि आप अपने बच्चे को अधिक खाली समय समर्पित कर सकें।
कुछ माताएं बच्चे को अंदर देती हैं, हालांकि, वे इस तथ्य के लिए खुद को डांटना शुरू कर देती हैं कि बच्चे के साथ ज्यादातर समय उनके द्वारा नहीं बिताया जाता है, लेकिन शिक्षकों द्वारा, जो वास्तव में, बच्चों के लिए अजनबी होते हैं।
इस मामले में, आपको प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। अपने आप को इस सवाल का जवाब दें: क्या आप अपने बच्चे को बगीचे में छोड़ देते हैं? क्या इसे होमस्कूलिंग में स्थानांतरित करना या वहां बिताए गए समय को कम करना संभव है? यदि यह संभव नहीं है, तो यह विचार करने योग्य है कि आप अपने बच्चे के साथ संचार की गुणवत्ता में सुधार कैसे कर सकते हैं, जो आपको उसे अधिक गर्मी, ध्यान, देखभाल, प्यार देने की अनुमति देगा?
अधिक बार संयुक्त सप्ताहांत की व्यवस्था करें, पूरे परिवार के साथ सक्रिय रूप से आराम करें, ताकि बच्चा आपसे बात करने के बाद बालवाड़ी पूर्ण, संतुष्ट और खुश हो जाए।
बच्चे की समस्याएं और डर
ऐसा होता है कि बच्चा व्यक्तित्व परिसरों से ग्रस्त है - वह कुछ से डरता है, आक्रामकता दिखाता है, नींद या भूख संबंधी विकार है। माताओं में बढ़ती चिंता उन्हें अपने व्यवहार में इसके कारणों की जड़ों की तलाश में बनाती है। उदाहरण के लिए, मां को संदेह है कि बच्चा मनोवैज्ञानिक आघात से पीड़ित था जब उसने अपने पिता को तलाक दिया था, वह कुत्ते से डर गई थी जब वह आसपास नहीं था, वह अन्य बच्चों द्वारा नाराज था, और वह रक्षा नहीं कर सका।
इस मामले में, आपको समस्या के पैमाने का आकलन करना चाहिए और यह तय करना चाहिए कि इसे कैसे ठीक किया जाए। मामले में जब बच्चों को वास्तव में व्यवहार और मनोवैज्ञानिक विकार होते हैं और यह उन्हें सामान्य रूप से संवाद करने और अच्छा महसूस करने से रोकता है, तो बाल मनोवैज्ञानिक से मदद लेना बेहतर होता है।
माँ को यह समझना चाहिए कि भले ही वह अत्यधिक नियंत्रण और देखभाल कर रही हो, फिर भी वह बच्चे को पर्यावरण की सभी समस्याओं और नकारात्मक प्रभावों से नहीं बचा पाएगी।
यदि आप एक स्वतंत्र व्यक्ति को उठाना चाहते हैं जो बाद के जीवन में खुद की देखभाल कर सकता है, तो आपको इस विचार के "चलो" करना चाहिए कि आप बच्चे के जीवन में होने वाली हर चीज के लिए दोषी हैं, और वह जितना बड़ा होता है, यह नियम उतना ही मजबूत होता है।
अपने दम पर या एक पेशेवर की मदद से अपने अपराध की भावनाओं पर काम करें। जितनी जल्दी आप इससे छुटकारा पा लेंगे, बच्चे परिवार में उतना ही बेहतर महसूस करेंगे, और आप आंतरिक शांति और स्वास्थ्य पाएंगे।
अपराधबोध की दर्दनाक भावना हम सभी से परिचित है। लेकिन यह क्या हैं? व्याख्यात्मक शब्दकोश दो परिभाषाएँ देता है, जिसके अनुसार अपराध-बोध "कुछ प्रतिकूल" या "अपराध, अपराध" का स्रोत है। ऐसी स्थिति में जहां किसी व्यक्ति ने वास्तव में एक गलती की, एक दुष्कर्म जिसमें प्रायश्चित की आवश्यकता होती है, सब कुछ बहुत स्पष्ट है - इस मामले में अपराध की भावना एक खतरनाक संकेत है, एक नैतिक दिशानिर्देश जो उनके कार्यों को महसूस करने, पश्चाताप करने और स्थिति को सही करने में मदद करता है। इस मामले में, अंतरात्मा की आवाज़ हमें उपयोगी जीवन अनुभव प्राप्त करने के लिए, बेहतर बनने में मदद करती है। लेकिन ऐसी परिस्थितियां हैं जब कोई व्यक्ति बिना किसी स्पष्ट कारण के पीड़ा का अनुभव करता है। आइए इस आधारहीन पीड़ा की उत्पत्ति का पता लगाने का प्रयास करें।
अपराध बोध के कारण
आपको शायद याद है कि बचपन में, शिक्षकों और माता-पिता ने आपकी अंतरात्मा को कैसे पुकारा था: "क्या आप शर्मिंदा नहीं हैं?" रिपॉर्स ने तुरंत परिणाम लाए - आपको वास्तव में शर्म महसूस हुई कि आपने उत्कृष्ट ग्रेड नहीं लाए हैं, कि आपने अपने सहपाठी से भी बदतर काम किया है, अन्य बच्चों ने आपके मुकाबले कुछ बेहतर किया है।
आप बड़े हो गए हैं, लेकिन आप तर्कहीन शर्म महसूस करना जारी रखते हैं: आपने एक साधारण आदमी से शादी की, करोड़पति नहीं, आप एक साधारण अपार्टमेंट में रहते हैं, एक देश के घर में नहीं, बच्चा न केवल स्कूल से ए लाता है। धीरे-धीरे, आप आत्म-प्रतिबिंब और शर्म के लिए अधिक से अधिक कारण देखते हैं, आप हर जगह खामियों को नोटिस करते हैं, और अंत में आप खुद को सभी समस्याओं का स्रोत महसूस करते हुए दोषी महसूस करना शुरू करते हैं। जितनी अधिक दर्दनाक भावना आपको तेज करती है, उतना ही आप अपने चारों ओर हर किसी को खुश करने की कोशिश करते हैं, लेकिन फिर भी कोई असंतुष्ट होगा ...
अपराधबोध में हेरफेर
एक ऐसे व्यक्ति के साथ छेड़छाड़ करना बहुत आसान है, जो अपराधबोध की लगातार भावनाओं से ग्रस्त है, और मेरा विश्वास है, दूसरों को इसके बारे में पता है। सबसे करीबी लोग (यहां तक \u200b\u200bकि अनजाने में) आपको अपने वश में करने या बढ़े हुए ध्यान का एक हिस्सा पाने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं। मैनिपुलेटर की पसंदीदा तकनीक किसी ऐसे व्यक्ति के साथ तुलना कर रही है, जो उसकी राय में, आपसे बेहतर है।
सबसे सरल उदाहरण: एक पति, आपके बोर्स्च को खाते हुए कहता है: "और माँ सेम भी जोड़ती है - इसका स्वाद बेहतर होता है।" सब कुछ - आपका मूड पूरे दिन के लिए बर्बाद हो जाता है। परिणाम उसके पति के प्रति अपराध की भावना है। याद रखें कि आपके माता-पिता ने आपको कितनी कुशलता से हेरफेर किया है? "मेरा दिल दुखता है क्योंकि आपने परीक्षा पास नहीं की थी!"
अपराधबोध की भावनाएँ मौन में जागृत हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, परिवारों में अक्सर एक रिश्तेदार होता है जो किसी चीज से लगातार असंतुष्ट होता है, एक नाराज नज़र से चलता है। आप उसके चारों ओर दौड़ते हैं और स्थिति को ठीक करने का प्रयास करते हैं, हालांकि आपको यह भी नहीं पता है कि उसके खराब मूड का कारण क्या है। दोनों परिवार और सहकर्मी अक्सर एक मनोवैज्ञानिक चाल का उपयोग करते हैं - वे सफलतापूर्वक पूरा किए गए कार्य के लिए प्रशंसा नहीं करते हैं। नतीजतन, आप कोशिश करते हैं, अधिक से अधिक कठिन कार्य करते हैं, और परिणामस्वरूप आप केवल असंतोष और अपराधबोध की निरंतर भावना प्राप्त करते हैं।
माता-पिता के प्रति अपराध की भावना
सबसे खतरनाक जोड़तोड़ आपके प्रियजन हैं। यह समझना आसान नहीं है कि जब आप अपनी खुद की मां से छेड़छाड़ कर रहे हों। चिंतित होने और आपकी देखभाल करने के लिए, वह अब विवेक के लिए अपील करती है, फिर दया करने के लिए, और आपके पास उसके आदेशों को पूरा करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है और उसकी सलाह का पालन नहीं करने पर शर्म महसूस करता है, जब आप इसे आवश्यक मानते हैं, तो आप घर नहीं आते हैं और इसलिए आगे की।
यह विशेष रूप से कठिन है अगर आपकी माँ ने आपको खुद उठाया। पश्चातापों की एक श्रृंखला में, आप सुनते हैं कि उसने अपने व्यक्तिगत जीवन की व्यवस्था नहीं की, कि वह अपनी युवावस्था में चूक गई, कि आपके कारण उसका स्वास्थ्य खराब हो गया। यह पता चला है कि आप उसकी सभी समस्याओं का कारण हैं, और अब, किसी भी तरह से अपने अपराध के लिए संशोधन करने के लिए, आपको उसकी सभी इच्छाओं को पूरा करना होगा। इसलिए एक स्वस्थ भावना लंबे समय से अपराधबोध की भावना से बदल जाती है, जैसे कि एक शादी में, जहां प्यार अब नहीं है, लेकिन पति-पत्नी एक साथ रहते हैं।
आप शायद उन लोगों से मिले हैं, जो आपके खर्च पर स्वीकृत हैं। वे दूसरों को अपमानित करने में आनंद लेते हैं और खुशी से आपके दुख को देखेंगे। जब तक आप दोषी महसूस करते हैं तब तक आपको प्रबंधन करना आसान होता है। चूँकि आपको लगता है कि आपकी गलती हर चीज में है, इसलिए आपके आस-पास के लोग ख़ुशी से आप पर अपनी ज़िम्मेदारी छोड़ देंगे, और जब आप सभी समस्याओं का सामना नहीं कर सकते, तो वे आपको फिर से झिड़क देंगे, और आप और भी अधिक बोझ बन जाएंगे।
अन्य लोगों की इच्छाओं का बोझ कुचल जाता है, आपको कुछ भी नहीं चाहिए, बस पीछे छोड़ दिया जाना चाहिए। आप लगातार अपनी अपूर्णता के बारे में सोचते हैं, और धीरे-धीरे आप उस पर निर्भर हो जाते हैं, जैसे ड्रग्स से पीड़ित मरीज। धीरे-धीरे, आप अपनी कमियों को कम करना शुरू कर देंगे। यह आपको कहां ले जा सकता है?
काश, पूर्वानुमान खुश नहीं होते: यदि आप खुद को मारना बंद नहीं करते हैं, तो आपके पास एक स्थिर हीन भावना और पुराना अवसाद होगा। इससे बीमारी, द्वि घातुमान पीने या यहां तक \u200b\u200bकि आत्महत्या हो सकती है, इसलिए आपको उन कार्यों के बीच अंतर करने के लिए जितनी जल्दी हो सके सीखने की जरूरत है, जिसके लिए आप काल्पनिक अपराधों से जिम्मेदार हैं।
याद रखें, आप केवल उसी चीज की जिम्मेदारी ले सकते हैं जिसे आप नियंत्रित या बदल सकते हैं। आप केवल अपने कार्यों और विचारों के लिए जिम्मेदार हैं। एक वयस्क के रूप में, आप अपने लिए तय कर सकते हैं कि कहां अध्ययन करना है, काम करना है, कितने बच्चे हैं, उनकी परवरिश कैसे करें। आपको अपने पति या रिश्तेदार की समस्याओं को क्यों लेना चाहिए। आप जो सबसे ज्यादा कर सकते हैं, वह है सलाह देना, अपनी बात व्यक्त करना और अधिक कुछ नहीं।
अपराधबोध और शर्म की भावना
अपराध की भावना का एक निरंतर साथी है - आक्रोश, यह भावना कि आप किसी चीज पर गलत तरीके से धोखा दे चुके हैं। चलो बोरशेट उदाहरण पर लौटते हैं: आपके पति ने आपकी पाक प्रतिभा की प्रशंसा नहीं की, और आपको शर्म आई कि आप रात के खाने को उसकी माँ की तरह स्वादिष्ट नहीं बना सकते। आप अपने पति द्वारा प्रशंसा की कमी से नाराज हैं, और उन्होंने आपको नाराज करने के लिए दोषी महसूस किया। नतीजतन, आप दोनों कुछ बकवास पर पछतावा महसूस करते हैं। आक्रोश का निर्माण होता है, और परिणामस्वरूप, आपका रिश्ता गंभीर रूप से बिगड़ सकता है।
क्या हमारी अंतरात्मा या नैतिक नैतिकता का अपराध बोध है? वैसे, 19 वीं शताब्दी तक, धार्मिक अर्थ में "मर्दवाद" शब्द का अर्थ "उपचार" था। यह माना जाता था कि आत्म-यातना व्यक्ति को पापों का प्रायश्चित करने के लिए प्रेरित करती है। काश, आध्यात्मिक संदर्भ से बाहर, आत्म-आलोचना आपको अच्छे नहीं लाएगी।
हमारे कार्यों का नैतिक आंतरिक सेंसर विवेक है। यह भावना, कारण और भावनाओं के बीच एक कड़ी के रूप में, हमें कठिन परिस्थितियों में अपनी गरिमा बनाए रखने में मदद करती है।
अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है
कई सुखद गतिविधियां हैं जो आपको अपराध की भावनाओं से दूर करने में मदद कर सकती हैं: सिनेमाघरों में जाना, किताबें पढ़ना, यात्रा करना। शायद आपको अपनी नौकरी बदलनी चाहिए? अपनी पसंद के हिसाब से कुछ खोजो। कभी भी ताजा हवा का ख्याल न करें - प्रकृति चंगा करती है। व्यायाम करने से आपको बुरे विचारों को दूर करने में मदद मिलेगी।
अपने अपराध से छुटकारा पाने के लिए, याद रखें कि आप अपने प्रियजनों से कितना प्यार करते हैं। उनसे बात करना सीखें, ईमानदारी से रिश्तों को बेहतर बनाने की इच्छा रखें, और फिर आप trifles से आहत होना और खुद को परेशान करना बंद कर देंगे। पति और मां को आपको आत्मविश्वास और शांत देखकर खुशी होगी, और बॉस को खुशी होगी यदि आप बिना अनावश्यक भावनाओं के अपने काम में गलतियों को सुधारते हैं।
इससे पहले कि हम आत्म-प्रचार में संलग्न हों और अपने सिर को "मैं एक बुरी माँ हूँ" के विचारों के साथ भर दूं, आइए इसे समझें और पता करें कि अपराध की भावना क्या है और इससे कैसे निपटना है।
- यह एक तरह का संकेतक है जो मानस को एक संकेत देता है कि एक बुरा काम किया गया है। यही है, हर बार जब आप कुछ गलत करते हैं, तो अपराधबोध की भावना एक तरह की "घंटी" बन जाती है, जो विफलता का संकेत देती है, ताकि आप इस पर ध्यान दें। बच्चे के सामने अपराध की भावनाएं उस समय पैदा होती हैं जब आप बच्चे के संबंध में गलतियां करते हैं। आप उसे डाँटते हैं, उस पर दबाव डालते हैं, उसे फटकारते हैं या उसकी उपेक्षा करते हैं। अपराध की भावना तब भी पैदा होती है जब आप बच्चे पर ध्यान नहीं देते हैं, उसके साथ नहीं खेलते हैं।
अनुमेयता भी एक सामान्य कारण है कि माताओं को अपने बच्चे के बारे में दोषी महसूस होता है। इस तथ्य के बावजूद कि कई मनोवैज्ञानिक अपराध की भावना से छुटकारा पाने की सलाह देते हैं, एक अर्थ में, यह उपयोगी है। अपराधबोध आपको बच्चे के विकास के सभी क्षेत्रों के महत्व को याद करता है और इस तथ्य के लिए जिम्मेदार रवैया अपनाता है कि एक और जीवन आपके अंदर चल रहा है, और सामान्य रूप से स्वयं मातृत्व करने के लिए। जब आप कुछ गलत करते हैं, तो यह अपराधबोध की भावना है जो आपको असंतुलन के लिए बनाने के लिए जो कुछ भी याद किया था उसे वापस लाता है। लेकिन कुछ स्थितियों में, अपराधबोध हमारे हाथों में नहीं है।
नुकसान पहुंचाने के लिए अपराधबोध
एक नियम के रूप में, कुछ किंक्सअपराध की भावना किसी भी कारण से पैदा नहीं होती है, बल्कि हमेशा होती है। इस बिंदु पर, अपराधबोध इसलिए पैदा होता है क्योंकि आपने बुरा काम किया है, बल्कि इसलिए कि किसी और की राय आपको आहत करती है। अपराध की भावना निरंतर चिंता में विकसित होती है, जिसके परिणामस्वरूप आप संदिग्ध हो जाते हैं और हमेशा सोचते हैं कि आपने क्या गलत किया। लेकिन आप यह कैसे निर्धारित कर सकते हैं कि अपराध की भावना कितनी महान है और क्या यह आपको व्यक्तिगत रूप से चिंतित करता है? यह एक छोटे से व्यायाम द्वारा मदद की जा सकती है, जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे।
व्यायाम "क्या मैं दोषी हूं?"
अपराध की डिग्री निर्धारित करने के लिए, आपको एक कलम और एक कागज़ लेने की आवश्यकता है। केंद्र में, एक मध्यम आकार का चक्र बनाएं और इसे चार भागों (क्षेत्रों) में विभाजित करें।
प्रत्येक क्षेत्र बच्चे के विकास के एक निश्चित चरण के अनुरूप होगा:
क्रमश:
अब आपको यह सोचने की आवश्यकता है कि उपरोक्त प्रत्येक चरण में अपराध की भावना कितनी व्यक्त की गई है। बिंदुओं को 0 से 10 के पैमाने पर रखें। परिणामस्वरूप, आप रखे गए अंकों को मर्ज करने के बाद एक वक्र प्राप्त करेंगे।
इसलिए, यदि आपके निशान सभी कुल्हाड़ियों पर 5 से कम हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप काफी आश्वस्त, शांत और संतुलित मां हैं। आपको पता है कि आपको क्या करना है और अपने बच्चे की परवरिश कैसे करनी है।
यदि निशान 5 से अधिक है, तो सबसे अधिक संभावना है, अपराध की भावना अक्सर आपको उदास करती है और यह उपयोगी नहीं है, लेकिन हानिकारक है। शायद आप अक्सर खुद से कहते हैं, "मैं एक बुरी माँ हूँ।"
एक बार जब आपको पता चल जाता है कि आपकी अपराध भावनाएँ कितनी गंभीर हैं, तो आइए जानें कि अगर आप लगातार आरोपी हैं और उससे कैसे निपटें तो क्या करें
अपराधबोध के सूत्र
अपराधबोध की भावना विभिन्न कारणों से पैदा हो सकती है, लेकिन आमतौर पर दो स्रोत हैं:
बाहरी स्रोत बच्चे के बीमार होने या दुर्व्यवहार करने पर अपराध की भावनाएं अक्सर बच्चे के राज्य और व्यवहार के कारण होती हैं। अन्य सभी मामलों में, आपके पति या पत्नी और अन्य रिश्तेदार आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं, इसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ अपराध बोध विकसित होता है। क्या वे आपकी निंदा करते हैं, क्या वे शिक्षा के तरीकों की आलोचना करते हैं। आप अपने बच्चे को कैसे कपड़े पहनाते हैं, इसके बारे में थोड़ी सी भी टिप्पणी करना आपको परेशान कर सकता है। यहां तक \u200b\u200bकि प्रसिद्ध डॉक्टरों या अन्य विशेषज्ञों के शब्द भी अपराध की आपकी भावनाओं पर जोर दे सकते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ और अन्य बाल रोग विशेषज्ञ अपने निर्णयों में बहुत कठोर हो सकते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि सीधे उन्हें दोषी ठहराते हुए कह सकते हैं, "मम्मी, आप कहां देख रहे थे?"
यह निर्धारित करने के लिए कि आपका वातावरण आपको कितना दबा रहा है, आपको पिछले लीड को दोहराने की आवश्यकता है। कागज का एक टुकड़ा, एक कलम, रंगीन पेंसिल लें और चार क्षेत्रों के साथ एक ही सर्कल बनाएं (ऊपर चित्र देखें)। और 0 से 10 तक चिह्नित करें - बाल विकास के क्षेत्रों में दूसरे आपसे क्या उम्मीद करते हैं:
एक रंग का प्रयोग यह चिन्हित करने के लिए करें कि आपका जीवनसाथी आपसे क्या उम्मीद करता है। शायद, बच्चे के शारीरिक विकास में, वह आपसे 8-9 की उम्मीद करता है, और बौद्धिक में, एक दो उसके लिए पर्याप्त है। इसी तरह, आपके माता-पिता आपसे क्या चाहते हैं, इसे चिह्नित करें। इस तरह आप उन सभी लोगों की पहचान कर सकते हैं, जिनकी राय आपके लिए मायने रखती है।
परिणाम:
यदि आपके निशान 5 से कम हैं, और मूल रूप से आपके प्रियजनों के साथ सब कुछ ठीक है, तो इसका मतलब है कि पर्यावरण आप पर भरोसा करता है, आपका समर्थन करता है। यदि निशान 5 से ऊपर हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप दूसरों से मजबूत दबाव का अनुभव कर रहे हैं, वे आपसे बहुत उम्मीद करते हैं। यह अपराध की एक मजबूत भावना को भड़का सकता है।
यदि आप लगातार दबाव में हैं तो क्या होगा?
लगातार असंतोष और बाहर से दबाव एक व्यक्ति को बहुत बुरा लगता है। इससे तभी निपटा जा सकता है जब आपके पास "सहायता समूह" हो, यानी ऐसे लोग जो आपको अच्छा समझते हैं। वे आपको बेकार की आलोचना नहीं करते हैं और आपके कार्यों को सही मानते हैं। क्या आपके पास ऐसे लोग हैं? इसके बारे में सोचो।
दुर्भाग्य से, पर्यावरण केवल एक ही चीज़ से दूर है जो अपराध की भावनाओं को प्रभावित करता है। एक महिला के चरित्र लक्षण भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, इस तरह के एक व्यक्तित्व विशेषता के रूप में पूर्णतावाद अपराध की भावना के विकास को बढ़ावा देता है, क्योंकि महिलाएं आमतौर पर खुद को उच्च मांग निर्धारित करती हैं और अगर कुछ भी नहीं आता है तो बहुत परेशान हो जाती हैं। विभिन्न परिवार के सदस्यों की महत्वाकांक्षाएं अपराध के साथ-साथ अधूरे सपनों के विकास में भी योगदान करती हैं। और यह न केवल आपके लिए, बल्कि आपके माता-पिता के लिए भी लागू होता है।
परफेक्शनिस्ट व्यूज़ ऑन मदरहुड
उनके सिर में कई आधुनिक माताओं ने एक चित्र बनाया था जो आपको होना चाहिए सही माँ और सही जीवनसाथी... उनका मानना \u200b\u200bहै कि हर चीज के लिए समय होना जरूरी है, अच्छी तरह से तैयार होना, देखभाल करना, खुद की देखभाल करने के लिए समय, घर, पति। लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि सब कुछ साथ रखना पर्याप्त नहीं है। इसे उच्चतम स्तर पर ले जाना महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, कई युवा माता-पिता अभिभावक महत्वाकांक्षाओं से अभिभूत हैं। वे बच्चे को जन्म देते हैं और न केवल जीवन जीने के लिए और जीवन का आनंद लेने के लिए, लेकिन बच्चा सबसे ज्यादा हो गया है: सबसे होशियार, सबसे मिलनसार, स्वास्थ्यप्रद, सबसे खुशहाल आदि। इस आदर्श योजना के द्वारा जीना, निराशा अवश्यंभावी है, साथ ही अपराधबोध भी अगर आप बच्चे को सभी मानदंडों को पूरा करने में विफल रहे हैं। लेकिन आदर्श के बारे में ये सभी महत्वाकांक्षाएं और विचार कहां से आते हैं?
आदर्श विचारों का जन्म होता है धन्यवाद:
यह जांचने के लिए कि आपकी आंतरिक पट्टी कितनी ऊँची (या नीची) है, वही अभ्यास करें जो ऊपर उल्लेख किया गया था (लेख की शुरुआत में चक्र देखें)।
एक वृत्त बनाएं, इसे 4 क्षेत्रों में विभाजित करें और विभिन्न रंगों का उपयोग करके यह चिह्नित करें कि आपका बच्चा चार क्षेत्रों में से प्रत्येक में कितना विकसित है: शारीरिक, बौद्धिक, भावनात्मक, बच्चे के साथ संबंध। 0 से 10. तक एक संख्या दर्ज करें और दूसरे रंग में, यह चिह्नित करें कि आप बच्चे को कितना विकसित करना चाहते हैं।
परिणाम।
आपके द्वारा अंक डालने के बाद, देखें कि उनमें कितना बड़ा अंतर है। यदि वर्तमान और अपेक्षित विसंगति के बीच 2 (2-4 कुल्हाड़ियों पर) से अधिक है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप मामलों की वर्तमान स्थिति से नाखुश हैं।
यदि आप अभी भी अपराध बोध से अभिभूत हैं क्योंकि आप कुछ गलत कर रहे हैं, तो उन लोगों की एक सूची बनाएं, जिन्हें आप कुछ साबित करना चाहते हैं। यह आपको आदर्श दुनिया से लौटने में बहुत मदद करेगा।
लेकिन क्या अपराधबोध हमेशा वास्तविक होता है? शायद यह सिर्फ एक मुखौटा है जिसके पीछे एक पूरी तरह से अलग समस्या है?
एक मुखौटा की तरह अपराध बोध
अक्सर, दोषी भावनाएं तुच्छ होती हैं, क्योंकि केवल बाहरी पश्चाताप होता है, लेकिन आपके भीतर कुछ भी नहीं होता है।
इससे सवाल उठता है - फिर भी अपने आप को क्यों दोष दें, शिकायत करें और जीवन के बारे में शिकायत करें?
जब आप यह महसूस करते हैं, तो आप समझेंगे कि अपराधबोध की भावनाओं का एकमात्र इलाज है जिम्मेदारी स्वीकार करना, जाने का तरीका और कार्य करने के तरीके के प्रति सचेत चुनाव। इस ज्ञान को मजबूत करने के लिए, आपको एक व्यायाम करने की ज़रूरत है जो अपराध की भावना को मुखौटा नहीं करने में मदद करेगा, लेकिन पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए।
सर्कल पर (ऊपर देखें), इंगित करें कि आपने अपने बच्चे के विकास के प्रत्येक क्षेत्र में कितना प्रयास किया है।
0 से 10 तक की सीमा में एक चिह्न लगाएं और अपने परिणामों को देखें।
यदि आप इस अभ्यास पर कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि कौन से क्षेत्र सबसे अधिक "पीड़ित" हैं और इसमें सुधार करने की आवश्यकता है। दरअसल, अपराध की भावनाओं को दूर करने के लिए, जिम्मेदारी लेने और सक्रिय कार्यों को करने के लिए वास्तव में आवश्यक है।