गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान - उनके कारण क्या होते हैं और उनसे कैसे बचा जाए। गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से कैसे बचें, प्रभावी तरीके और रोकथाम खिंचाव के निशान से बचने के लिए क्या करें?

लगभग हर महिला पहले से जानती है कि खिंचाव के निशान क्या होते हैं, क्योंकि वे गर्भावस्था के सबसे अप्रिय क्षण होते हैं। गर्भावस्था के अन्य अप्रिय लक्षणों (सूजन, मतली) के अलावा, जो बच्चे के जन्म के बाद गायब हो जाते हैं, खिंचाव के निशान जीवन भर उनके मालिक के पास रहते हैं। यही कारण है कि सभी युवा महिलाएं जिन्होंने अभी तक जन्म नहीं दिया है, वे त्वचा पर इस "दोष" की उपस्थिति से बहुत डरते हैं। बेशक, खिंचाव के निशान घातक नहीं हैं, और आपको उनसे डरना नहीं चाहिए, क्योंकि ऐसे निवारक उपाय हैं जो उनसे बचने या कम से कम उनकी अभिव्यक्ति को कम करने में मदद करेंगे।

खिंचाव के निशान क्या हैं?
खिंचाव के निशान, या वैज्ञानिक रूप से, स्ट्राई, का अर्थ है एपिडर्मिस की आंतरिक परत के सूक्ष्म आँसू, न कि केवल इसे खींचना। गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण के विकास की पृष्ठभूमि के खिलाफ, त्वचा धीरे-धीरे पतली, कम लोचदार और लोचदार हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप खींचने पर यह आसानी से टूट जाती है। त्वचा की भीतरी परत में परिणामी आंसू जल्दी ठीक हो जाते हैं, हालांकि, भद्दे निशान बन जाते हैं, जो खिंचाव के निशान के रूप में दिखाई देते हैं।

पुनर्प्राप्ति के पहले चरणों में, संपूर्ण संयोजी ऊतक केशिकाओं में "लिफाफा" होता है, जिसके परिणामस्वरूप स्ट्राई बकाइन, बैंगनी या गुलाबी रंग की हो सकती है। भविष्य में, वे फीके पड़ जाएंगे और सफेद मोती के निशान बने रहेंगे जो एक तन के साथ भी छिपाए नहीं जा सकते (आखिरकार, खिंचाव के निशान में कोई मेलेनिन वर्णक नहीं है)।

खिंचाव के निशान की उपस्थिति के कारण।
आदर्श रूप से, हमारी त्वचा रबड़ की तरह दृढ़ और लोचदार होनी चाहिए, बिना किसी कठिनाई के खींचे और बिना किसी समस्या के अपनी मूल स्थिति में लौट आए। हालांकि, कुछ कारक त्वचा के इन कार्यों में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह पतला हो जाता है और आसानी से अंदर से फट जाता है, जिससे स्ट्राइए बनते हैं। ऐसे कई कारक हो सकते हैं: यह हार्मोनल असंतुलन है, और वजन में अचानक परिवर्तन, अस्वास्थ्यकर आहार, और निश्चित रूप से, गर्भावस्था।

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, महिला शरीर में तुरंत महत्वपूर्ण परिवर्तन होने लगते हैं, शरीर स्वस्थ बच्चे को जन्म देने और जन्म देने के लिए स्थितियां बनाना शुरू कर देता है। गर्भ के दौरान, भ्रूण तेजी से बढ़ने लगता है, गर्भाशय बढ़ता है, लेकिन त्वचा के पास इन प्रक्रियाओं के लिए समय नहीं होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस अवधि के दौरान हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बदल जाता है। इन हार्मोनों का उच्च स्तर कोलेजन (जो त्वचा की दृढ़ता के लिए जिम्मेदार है) और इलास्टिन (जो त्वचा को खिंचाव में आसान बनाता है) की रिहाई को रोकता है। नतीजतन, त्वचा आसानी से खिंचने के अपने गुणों को खो देती है और अपनी मूल स्थिति में वापस आना भी आसान हो जाता है। इस प्रक्रिया को नियंत्रित करना असंभव है।

खिंचाव के निशान का सबसे महत्वपूर्ण कारण एक आनुवंशिक प्रवृत्ति (वंशानुगत कारक) है। यदि आपकी सबसे करीबी महिलाओं (माँ, दादी) को बच्चे के जन्म के बाद स्ट्राइप हुआ था, तो, दुर्भाग्य से, यह भाग्य आपकी प्रतीक्षा करने की गारंटी है। इस मामले में, पेट का आकार कोई फर्क नहीं पड़ता। आनुवंशिकता के अलावा, अनुचित पोषण, विटामिन की कमी, धूम्रपान, एक गतिहीन जीवन शैली, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, और तेजी से वजन बढ़ने से खिंचाव के निशान की उपस्थिति को बढ़ावा दिया जा सकता है। खिंचाव के निशान के होने के अन्य कारण महिला की उम्र (युवा त्वचा त्वचा की तुलना में अत्यधिक लोचदार होती है, उदाहरण के लिए, एक चालीस वर्षीय महिला में), अपर्याप्त रूप से मजबूत पेट की मांसपेशियां, बिगड़ा हुआ चयापचय (विशेषकर मधुमेह और मोटापे में)।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि त्वचा पर भद्दा धारियां न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि इसके बाद भी, स्तनपान की अवधि के दौरान त्वचा पर दिखाई दे सकती हैं। इस मामले में, स्तन की त्वचा पीड़ित होती है: बड़ी मात्रा में दूध के साथ, त्वचा भी स्तन की मात्रा में वृद्धि के साथ तालमेल नहीं रख सकती है, जिससे संयोजी ऊतक के सूक्ष्म टूटने की उपस्थिति भी होती है।

इसके बावजूद, उपरोक्त कारकों में से कई को नियंत्रित करके त्वचा पर खिंचाव के निशान के जोखिम को काफी कम करना संभव है।

खिंचाव के निशान को कैसे रोकें?
याद रखें, अगर आपकी सहेली ने "हीरो" को जन्म दिया है और साथ ही उसकी त्वचा पर एक भी भद्दी लकीर नहीं है, ऐसा बिल्कुल नहीं है क्योंकि उसने कोई महंगी सुपर क्रीम इस्तेमाल की है। वह सिर्फ उन भाग्यशाली लोगों में से एक है जिन्हें लोचदार त्वचा विरासत में मिली है। इसलिए, आपको पीछे नहीं बैठना चाहिए और केवल सौंदर्य प्रसाधनों पर निर्भर रहना चाहिए। इस समस्या की घटना के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति के साथ, अवांछनीय प्रक्रियाओं को समय पर धीमा करने की कोशिश करना आवश्यक है, और इस मामले में प्रयासों को तीन गुना किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के लिए आहार।
यह कोई रहस्य नहीं है कि उचित पोषण स्वस्थ और लंबे जीवन का मार्ग है, और गर्भावस्था के मामले में, यह सिद्धांत आपका नंबर एक नियम बनना चाहिए। तो आप खिंचाव के निशान की उपस्थिति के आंतरिक तंत्र को धीमा कर देंगे। इसलिए, आपको ठीक से और संतुलित तरीके से खाना शुरू करना चाहिए, अधिमानतः गर्भावस्था की योजना के चरण में भी, या कम से कम इसकी शुरुआत के साथ। लेकिन किसी भी मामले में इसे बच्चे के जन्म के बाद तक स्थगित नहीं किया जाना चाहिए, पूरी बात समयबद्धता है।

गर्भवती महिला के आहार में विटामिन ई की अधिक मात्रा वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, जो शरीर से हानिकारक पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। संयोजी ऊतक में जमा होने वाले ये पदार्थ इसे कमजोर कर देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा अपनी दृढ़ता और लोच खो देती है, जिससे खिंचाव के निशान हो जाते हैं। यह भी जरूरी है कि एक महिला गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन करे, क्योंकि प्रोटीन कोलेजन और इलास्टिन फाइबर के उत्पादन का एक स्रोत है। वनस्पति तेल (आदर्श रूप से जैतून), नट्स, साबुत अनाज, बीन्स, मटर, अंडे, कम वसा वाले चीज, लीन बीफ, चिकन (त्वचा रहित स्तन) की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक है। पीने के आहार, एडिमा से बचने के लिए, दिन के दौरान सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा की निगरानी की जानी चाहिए।

दुर्भाग्य से, इस अवधि के दौरान आपको उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ (आटा, मीठा) छोड़ना होगा। इसके अलावा, गर्भधारण की अवधि के दौरान, वजन बढ़ने की दर को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, हालांकि इस अवधि के दौरान वजन बढ़ना स्वाभाविक और अपरिहार्य है। वजन में तेज उछाल से बचा जाना चाहिए, क्योंकि यह वे हैं जो त्वचा के अतिवृद्धि की ओर ले जाते हैं, और, परिणामस्वरूप, बड़ी मात्रा में त्वचा पर भद्दे धारियों की उपस्थिति के लिए। गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए, दस से ग्यारह किलोग्राम से अधिक वजन नहीं बढ़ना आदर्श माना जाता है। छोटे भोजन करें, दिन में पांच से छह बार, लेकिन छोटे हिस्से में और भोजन के बीच कोई नाश्ता न करें। आपको भविष्य के लिए बहुत कुछ नहीं करना चाहिए या दो के लिए खाना नहीं चाहिए, ताजी हवा में रहना सुनिश्चित करें, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, सैर करें (कम से कम एक घंटा)।

जब पेट काफ़ी बढ़ने लगता है (लगभग तीसरे महीने से), तो गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष अंडरवियर खरीदना आवश्यक है। चौड़ी पट्टियों वाली ब्रा और एक पट्टी (जन्म से पहले और बाद में) खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करेगी।

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के खिलाफ कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, शरीर की त्वचा के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का नियमित रूप से उपयोग किया जाना चाहिए, इसकी नमी को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए, और गर्भावस्था की अवधि के दौरान, यह विशेष रूप से सावधानी से किया जाना चाहिए, साथ ही सब कुछ, मालिश आंदोलनों के साथ, एक विशेष उपाय के खिलाफ छाती पर दिन में दो बार खिंचाव के निशान ऊपरी बाहों, पेट, जांघों और नितंबों पर, बारी-बारी से पथपाकर और चुटकी बजाते हुए। हृदय की ओर मालिश करने वाले या विशेष ब्रश (मिट्टन्स) से मालिश करना भी उपयोगी होता है।

बेशक, खिंचाव के निशान के खिलाफ क्रीम और जैल रामबाण नहीं हैं, लेकिन अन्य उपायों के संयोजन में, वे एक प्रभावी परिणाम देंगे। खिंचाव के निशान के खिलाफ विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उद्देश्य कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करने वाली कोशिकाओं के काम को उत्तेजित करना है, जो त्वचा की दृढ़ता और लोच के लिए आवश्यक हैं। खिंचाव के निशान के खिलाफ प्रभावी क्रीम में आमतौर पर पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग तत्व होते हैं, विशेष रूप से विटामिन ए और ई, अमीनो एसिड, वनस्पति और आवश्यक तेल, कोलेजन, पौधों के अर्क, समुद्री सूक्ष्मजीव और शैवाल, पैन्थेनॉल। आदर्श रूप से, आपको गर्भावस्था की शुरुआत से या कम से कम तीसरे महीने से ऐसे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना शुरू कर देना चाहिए। इस मामले में मुख्य बात निर्माता का ब्रांड नहीं होगा, बल्कि उत्पाद के उपयोग की नियमितता होगी।

यदि आप बच्चे को ले जाते समय खुजली वाली त्वचा और परेशानी का अनुभव करती हैं तो इसे अनदेखा न करें। ये त्वचा में खिंचाव के पहले लक्षण हो सकते हैं।

आप आधा गिलास जैतून का तेल और ताजा निचोड़ा हुआ मुसब्बर का रस मिलाकर समान रूप से प्रभावी एंटी-स्ट्रेच अंक बना सकते हैं, विटामिन ई की दस बूंदें और विटामिन ए की पांच बूंदें मिला सकते हैं। इस तरह के उत्पाद को कांच के कंटेनर में रखा जाना चाहिए और इसमें संग्रहित किया जाना चाहिए फ्रिज। गर्भावस्था के दौरान समस्या क्षेत्रों पर दिन में दो बार लगाएं।

जैतून, आड़ू और बादाम के तेल त्वचा को मॉइस्चराइज़ और पोषण देने के लिए बहुत अच्छे हैं। घर के बने स्क्रब का इस्तेमाल करना अच्छा होता है। यदि आपको गर्भपात का खतरा नहीं है, तो एक विपरीत स्नान करने की सिफारिश की जाती है। सबसे पहले, गर्म पानी की एक धारा को गर्म करने के लिए कुछ मिनटों के लिए त्वचा पर निर्देशित करें, फिर कुछ सेकंड के लिए गर्म (आप सहन कर सकते हैं) की एक धारा के नीचे खड़े हों, फिर कुछ सेकंड के लिए ठंडे पानी की एक धारा के नीचे, और गर्म स्नान दो बार लंबा होना चाहिए। ठंडे पानी से प्रक्रिया समाप्त करें। यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और त्वचा के गुणों में सुधार करती है।

प्रसव के बाद। कट्टरपंथी खिंचाव के निशान उन्मूलन तकनीक।
यदि आपने रोकथाम में संलग्न नहीं किया, और खिंचाव के निशान दिखाई दिए, तो आप उनसे पूरी तरह से अपने आप छुटकारा नहीं पा सकेंगे। इस मामले में, आप पारंपरिक चिकित्सा, सौंदर्य प्रसाधन और प्रक्रियाओं का उपयोग करके उन्हें कम ध्यान देने योग्य बना सकते हैं, या अधिक कट्टरपंथी तरीकों और कॉस्मेटोलॉजिस्ट की मदद का सहारा ले सकते हैं। इन्हीं तकनीकों में से एक है लेजर रिसर्फेसिंग। लेजर बीम की मदद से त्वचा की सतह की परतें हटा दी जाती हैं, जिसमें संयोजी ऊतक के निशान स्थित होते हैं। नतीजतन, त्वचा को चिकना किया जाता है, खिंचाव क्षेत्र और आसन्न त्वचा क्षेत्रों में ऊतकों के बीच के अंतर को कम करता है। साथ ही, यह प्रक्रिया नए इलास्टिन फाइबर के संश्लेषण को सक्रिय करती है, जिसके परिणामस्वरूप लोचदार और सुंदर त्वचा होती है। प्रक्रिया, मैं आपको बताता हूं, सस्ता नहीं है। इसके अलावा, आप इसे जन्म देने के कम से कम छह महीने बाद कर सकती हैं। इसके अलावा, प्रक्रिया के बाद, आपको खुली धूप, ठंढ में नहीं होना चाहिए, सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग नहीं करना चाहिए और कुछ दवाएं भी लेनी चाहिए।

खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने का एक और कट्टरपंथी तरीका मेसोथेरेपी है। लब्बोलुआब यह है कि प्रभावित क्षेत्र में इंट्राडर्मल इंजेक्शन के एक कोर्स का कार्यान्वयन है। विटामिन कॉकटेल, औषधीय अर्क, होम्योपैथिक उपचार और यहां तक ​​कि स्टेम सेल भी इंजेक्शन के रूप में कार्य कर सकते हैं। इंजेक्शन स्ट्राई से प्रभावित क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में तेजी लाते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, सेल नवीकरण में तेजी लाते हैं। प्रक्रिया के लिए कुछ मतभेद हैं: प्रशासित दवा के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता, सुई का रोग संबंधी भय, और कुछ अन्य।

यदि इतने सारे खिंचाव के निशान नहीं हैं और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे "ताजा" हैं, तो ओजोन थेरेपी प्रभावी हो सकती है। प्रक्रिया माइक्रोकिरकुलेशन को बहाल करने, शरीर में रेडॉक्स प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने, कोशिकाओं की ऊर्जा आपूर्ति में सुधार और प्रभावित क्षेत्र में संयोजी ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने में मदद करती है। नतीजतन, धारियां स्वस्थ त्वचा का रंग प्राप्त कर लेती हैं और लगभग अदृश्य हो जाती हैं। इस प्रक्रिया के भी अपने मतभेद हैं: रक्त के थक्के विकार, थायराइड समारोह में वृद्धि, ओजोन एलर्जी, दौरे की प्रवृत्ति, हृदय रोग। उपचार के पाठ्यक्रम में कम से कम दस प्रक्रियाएं शामिल हैं, जो एक साथ सस्ती भी नहीं आएंगी।

खिंचाव के निशान के उपचार में एक ध्यान देने योग्य और सबसे महत्वपूर्ण, दीर्घकालिक प्रभाव रासायनिक छीलने द्वारा प्रदान किया जाता है। प्रक्रिया के दौरान, प्रभावित क्षेत्रों पर एसिड लगाया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एपिडर्मिस की गहरी परतें बस जल जाती हैं, खिंचाव के निशान से राहत मिलती है, उनके किनारों को कड़ा कर दिया जाता है और अनुप्रस्थ आकार काफी कम हो जाता है। प्रक्रिया कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देती है। नतीजतन, त्वचा चिकनाई और युवावस्था को पुनः प्राप्त करती है। रासायनिक छीलने के लिए विरोधाभास त्वचा रोग और दवा से एलर्जी है। प्रक्रिया से पहले, सभी रोगी एक विशेषज्ञ के साथ परीक्षा और परामर्श से गुजरते हैं।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, खिंचाव के निशान न केवल गर्भावस्था का परिणाम हो सकते हैं, बल्कि कम उम्र में अंतःस्रावी विकारों और अचानक वजन बढ़ने के कारण भी हो सकते हैं। अपने आप से, स्ट्राई स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं, शायद मनोवैज्ञानिक (आखिरकार, वे इतने सौंदर्यवादी रूप से प्रसन्न नहीं दिखते)। लेकिन आपको उनके रूप को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए, खासकर अगर यह गर्भावस्था से संबंधित नहीं है। अपने डॉक्टर को देखना और यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि क्या आपको कोई हार्मोनल विकार है।

कई लड़कियां, खासकर जो अक्सर डाइट पर जाती हैं, उन्हें पहले से पता होता है कि स्ट्रेच मार्क्स क्या होते हैं। सबसे पहले, शरीर पर लाल निशान दिखाई देते हैं, जो धीरे-धीरे सफेद हो जाते हैं, लेकिन कभी गायब नहीं होते हैं। हमारे लेख से आपको पता चलेगा कि खिंचाव के निशान की रोकथाम किस तरह की रोकथाम के साथ-साथ उनकी उपस्थिति के कारणों के विकास को रोकने में मदद करेगी।

खिंचाव के निशान के गठन की रोकथाम में उनके अधिग्रहण के जोखिम को कम करने के उद्देश्य से कार्यों का एक सेट शामिल है। आखिरकार, न केवल जो वजन कम कर रहे हैं, बल्कि गर्भवती भी, नर्सिंग माताओं का सपना है कि उनका शरीर हमेशा सुंदर और सही आकार में रहे।

खिंचाव के निशान के मुख्य कारण हैं:

• हार्मोनल संशोधन;
• हार्मोन आधारित दवाएं लेना;
• गर्भावस्था;
• वंशागति;
• खेल खेलना;
• अचानक वजन बढ़ना या कम होना;
• त्वचा के सूखने का खतरा।

कोलेजन फाइबर के कमजोर होने के कारण शरीर पर खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं। दूसरे शब्दों में, पुरानी कोशिकाओं को बदलने के लिए नई कोशिकाओं के बनने का समय नहीं होता है। यह अक्सर इस तथ्य के कारण होता है कि शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, आप कुछ प्रकार की दवाएं ले रहे हैं, त्वचा का तेजी से खिंचाव जो लंबे समय तक होता है।

खिंचाव के निशान कोर्टिसोल के बढ़े हुए स्राव के कारण होते हैं। जांघों, नितंबों और पेट में खिंचाव के निशान यौवन, गर्भावस्था और महत्वपूर्ण वजन परिवर्तन के कारण हो सकते हैं।

सबसे अधिक बार, खिंचाव के निशान उन लोगों में दिखाई देते हैं जो तेजी से शरीर का वजन बढ़ा रहे हैं। खिंचाव के निशान बनने में आनुवंशिकता भी बहुत बड़ी भूमिका निभाती है, अगर आपके परिवार में किसी को खिंचाव के निशान हैं, तो आप उनके वाहक बन सकते हैं।

वीडियो: खिंचाव के निशान की रोकथाम

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान की रोकथाम

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान की रोकथाम आत्म-मालिश व्यायाम के लिए आती है। नहाने के बाद, शरीर को सूखे तौलिये से अच्छी तरह से रगड़ें, फिर पेट की त्वचा को हल्का लाल होने तक दक्षिणावर्त घुमाएँ। इस तरह से सेल्फ मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे स्ट्रेच मार्क्स से बचा जा सकता है।

शुष्क त्वचा से बचने के लिए तेल या स्प्रे से मॉइस्चराइज़ करें। लोचदार अंडरवियर और एक पट्टी आपके शरीर को खिंचाव के निशान के गठन से बचाएगी। ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जो आप गर्भावस्था से पहले भी कर सकती हैं जो आपको यह सोचने की अनुमति नहीं देंगी कि आपको खिंचाव के निशान होंगे या नहीं।

वैक्यूम या सामान्य मालिश के लिए साइन अप करें, स्नान करने के बाद वनस्पति तेलों का उपयोग करें। समय-समय पर मिट्टी और शैवाल के आवरण लगाएं, क्योंकि वे त्वचा की कोशिकाओं को विटामिन और खनिजों से समृद्ध करते हैं।

1. एक वजन पर टिके रहें। यदि आप गर्भवती नहीं हैं, तो अपना वजन बनाए रखने की कोशिश करें, लेकिन वजन कम करना या नाटकीय रूप से वजन बढ़ाना मना है।
2. अच्छे पोषण के सिद्धांतों पर टिके रहें। मैदा, मीठे उत्पादों का त्याग करें, कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम से कम करें। सब्जियां और फल अधिक बार खाएं, आहार में प्रोटीन सामग्री वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। पर्याप्त डेयरी उत्पाद खाएं।
3. अगर आप स्पोर्ट्स एक्सरसाइज के शौकीन हैं, तो आपको धीरे-धीरे लोड बढ़ाना चाहिए ताकि नई कोशिकाएं त्वचा में खिंचाव के साथ तालमेल बिठा सकें।
4. गर्भावस्था के दौरान इन सभी युक्तियों का पालन करें, कंट्रास्ट शावर पर विशेष ध्यान दें।
5. गर्भावस्था के दूसरे महीने से, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष देखभाल क्रीम और तेलों का उपयोग करना शुरू करें, जो फार्मेसियों में बड़ी मात्रा में बेचे जाते हैं। अगर आप ऐसे कॉस्मेटिक्स का इस्तेमाल नहीं करना चाहती हैं तो क्रीम की जगह ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें।
6. यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो प्राकृतिक सामग्री से बने विशेष अंडरवियर पहनें। अपने स्तनों को हर दिन कमरे के तापमान पर पानी से धोएं, केवल एक मोटे तौलिये का उपयोग करें।

घर पर आप एक विशेष तेल का उपयोग कर सकते हैं जो आपको खिंचाव के निशान से बचाएगा। इसे बनाने के लिए 4 बड़े चम्मच बादाम का तेल और एक बड़ा चम्मच एवोकाडो का तेल लें, इसमें 7 बूंद लैवेंडर का तेल और 5 बूंद नेरोली का तेल मिलाएं। इस मिश्रण की थोड़ी मात्रा को अपने पेट, जांघों और छाती पर रोजाना लगाएं, उन क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें जो पहले से ही खिंचाव के निशान दिखा रहे हैं। आप इस तेल का इस्तेमाल बच्चे के जन्म के बाद तब तक कर सकते हैं, जब तक कि आपका शरीर सामान्य न हो जाए और आपका वजन स्थिर न हो जाए।

कुछ स्क्रब जो आप घर पर बना सकते हैं, स्ट्रेच मार्क्स से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। बराबर मात्रा में चीनी, नमक और जैतून का तेल मिलाएं। 15 मिनट से अधिक समय तक त्वचा में रगड़ें, फिर गर्म पानी से धो लें।

एक और स्क्रब के लिए, आपको आधा कप पिसी हुई कॉफी बीन्स, आधा छोटा चम्मच दालचीनी और जैतून के तेल की कुछ बूंदों की आवश्यकता होगी। सब कुछ मिलाएं और फिर हल्के मालिश आंदोलनों के साथ रगड़ते हुए शरीर पर लगाएं।

समुद्री नमक और चीनी लें, उन्हें समान अनुपात में मिलाएं, मिश्रण में बादाम का तेल मिलाएं। तेल तब तक डालें जब तक कि मिश्रण घी जैसा न दिखने लगे। उसके बाद, स्क्रब को त्वचा के समस्या क्षेत्रों में 10 मिनट तक रगड़ें। प्रत्येक स्नान के बाद, त्वचा को बच्चे या किसी मॉइस्चराइज़र से चिकनाई करनी चाहिए।

समय-समय पर बॉडी रैप्स करें जो त्वचा की खामियों से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करें। एक मग गर्म दूध में 2 बड़े चम्मच कैमोमाइल डालें। शोरबा को ठंडा होने दें, फिर लपेटने के लिए एक तौलिया लें। शोरबा में एक तौलिया गीला करें, इसे सिलोफ़न के साथ सुरक्षित करें, 15 मिनट प्रतीक्षा करें, और फिर सब कुछ हटा दें और त्वचा को सूखे तौलिये से पोंछ लें। इसके बाद कोई भी चिकना क्रीम इस्तेमाल करें।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान महिला आकृति की सुंदरता की प्रशंसा लेखकों, फोटोग्राफरों और कलाकारों द्वारा की जाती है। दरअसल, एक महिला, जब बच्चे की प्रतीक्षा कर रही होती है, तो उसके आस-पास के लोग उसकी प्रशंसा करते हैं।

लेकिन खुद होने वाली माँ के लिए, बढ़ता हुआ पेट न केवल गर्व का कारण है, बल्कि अपनी त्वचा की सुंदरता के लिए भी चिंता का विषय है।

गर्भावस्था के दौरान होने वाली आकृति और त्वचा में लगभग सभी परिवर्तन, यदि वांछित और लगातार हो, तो बच्चे के जन्म के बाद समाप्त हो जाते हैं। एकमात्र अपवाद खिंचाव के निशान हैं, जिससे महिलाएं बहुत डरती हैं।

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान का क्या कारण है?

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान 90% तक महिलाओं में खिंचाव के निशान होते हैं। इस नकारात्मक घटना का कारण क्या है? बच्चे की उम्मीद के दौरान महिला त्वचा का ऐसा परीक्षण क्यों होता है?

मानव त्वचा के लिए बाहरी परिस्थितियों और आंतरिक उत्तेजनाओं के अनुकूल होना आम बात है। यह आसानी से खिंचाव के लिए उधार देता है और जल्दी से ठीक होने में सक्षम होता है। यह लोच और तनाव प्रतिरोध कोलेजन और इलास्टिन फाइबर द्वारा प्रदान किया जाता है।

जब त्वचा अधिक खिंची हुई हो, ऊतक की भीतरी परतें खड़ी नहीं होती और फट जाती हैं। ऐसे मामलों में, एपिडर्मिस की ऊपरी परत के माध्यम से सूक्ष्म घावों से भरे भद्दे निशान देखे जाते हैं। ऊतक जल्दी से बहाल हो जाते हैं, लेकिन इस तरह के टूटने के परिणाम लगभग जीवन भर बने रहते हैं।

समय के साथ, खिंचाव के निशान अपने समृद्ध लाल, बैंगनी या नीले रंग को खो देते हैं। पुराने खिंचाव के निशान सफेद आंतरिक निशान के रूप में दिखाई देते हैं। क्षतिग्रस्त ऊतकों में मेलेनिन की अनुपस्थिति के कारण, ऐसे निशान खुद को धूप की कालिमा के लिए उधार नहीं देते हैं और धूप सेंकने के बाद त्वचा पर और भी अधिक उभर आते हैं।

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान की उपस्थिति के लिए मुख्य पूर्वाभास कारक, निश्चित रूप से, एक बढ़ता हुआ पेट है। पेट पर त्वचा के अत्यधिक खिंचाव से खिंचाव के निशान दिखाई देने लगते हैं।

लेकिन इस प्रक्रिया को प्राकृतिक नहीं कहा जा सकता। ... आखिरकार, एक विशाल पेट और दोषों के बिना बिल्कुल चिकनी त्वचा वाली खुश गर्भवती माताओं को अक्सर देखा जाता है। जबकि लघु सौंदर्य में, बच्चे के तेजी से विकास के क्षण से पहले भी स्ट्राई दिखाई दे सकती है।

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान की उपस्थिति एक नकारात्मक प्रतिक्रिया की संभावना वाले कारकों के एक पूरे परिसर से जुड़ी होती है, जो प्रत्येक मामले में अप्रत्याशित रूप से काम करती है।

हार्मोनल पृष्ठभूमि का पुनर्गठन। प्रोजेस्टेरोन के बढ़े हुए उत्पादन के कारण, जो एक भ्रूण को जन्म देने के लिए बहुत आवश्यक है, कोलेजन और इलास्टिन फाइबर का निर्माण बाधित होता है। त्वचा वास्तव में अपनी प्राकृतिक लोच खो देती है, बहुत पतली हो जाती है और आसानी से घायल हो जाती है।

आनुवंशिक प्रवृतियां। त्वचा के व्यक्तिगत गुण महिलाओं को विरासत में मिले हैं। "स्वाभाविक रूप से पतली त्वचा" पुराने रिश्तेदारों के उपहार से ज्यादा कुछ नहीं है। ठीक उसी तरह जैसे जल्दी झुर्रियों का दिखना, त्वचा की लोच में कमी, चोट के निशान के साथ घावों का तेजी से बनना, खिंचाव के निशान बनने की प्रवृत्ति होती है।

जोखिम समूह में भविष्य की माताएँ शामिल हैं जो:

तेजी से वजन बढ़ाना;

संतुलित आहार का पालन न करें;

मोटर शासन का पालन न करें;

उन्हें त्वचा के लिए आवश्यक पर्याप्त विटामिन नहीं मिलते हैं;

वे अधिक आयु वर्ग के हैं।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान की उपस्थिति से बचना असंभव है। एक व्यापक तरीके से समस्या से संपर्क करके, आप एक नकारात्मक घटना के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से बचने के लिए क्या करें?

स्ट्रेच मार्क्स से लड़ना न सिर्फ संभव है, बल्कि बेहद जरूरी भी है। त्वचा, अपनी लोच खो रही है और सूख रही है, अपनी शारीरिक क्षमताओं को भी खो देती है। त्वचा, शरीर के सबसे बड़े अंग के रूप में, चयापचय और श्वसन प्रक्रियाओं में सीधे शामिल होती है, शरीर में जल संतुलन बनाए रखती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखना बेहद जरूरी है।

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान की उपस्थिति के साथ समस्या को केवल एक जटिल के रूप में हल किया जाना चाहिए, त्वचा को आवश्यक निर्माण सामग्री, पोषण और नमी प्रदान करने का ख्याल रखना।

सबसे पहले, आपको अपने आहार को संशोधित करने की आवश्यकता है:

1. प्रोटीन त्वचा को कोलेजन प्रदान करने में मदद करेगा। आहार चिकन मांस गर्भवती महिलाओं के लिए एक सुरक्षित प्रोटीन माना जाता है।

3. फल और सब्जियां, विटामिन सी की सामग्री के कारण, कोलेजन फाइबर के त्वरित संश्लेषण में योगदान करती हैं।

4. डेयरी उत्पाद, पनीर कैल्शियम के संतुलन को सुनिश्चित करने में मदद करेगा।

5. विभिन्न अनाज खाने से पोटेशियम की कमी को पूरा किया जा सकता है।

6. सुंदरता के विटामिन के बारे में मत भूलना। पहले दिनों से गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन ई की सिफारिश की जाती है। यह न केवल स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखता है, बल्कि एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, यह मुक्त कणों और अन्य हानिकारक पदार्थों से लड़ता है। इसलिए, गर्भवती महिला के आहार में वनस्पति तेल और नट्स मौजूद होने चाहिए।

आपको पेस्ट्री और केक के बारे में भूलना होगा। मिठाई, विशेष रूप से जब वसा के साथ मिलती है, कोलेजन को एक साथ जोड़ने में मदद करती है, जिससे त्वचा खुरदरी हो जाती है और चोट लगने का खतरा होता है।

पोषण के अलावा, निवारक उपायों के परिसर में शामिल होना चाहिए:

1. स्वीकार्य शारीरिक व्यायाम। नियमित व्यायाम स्थिर रक्त प्रवाह सुनिश्चित करने और मांसपेशियों के ऊतकों को फैलाने में मदद करेगा।

2. पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन। यह पानी है जो त्वचा में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है। लेकिन आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा पर नियंत्रण के बारे में मत भूलना, खासकर यदि आप सूजन का अनुभव करते हैं।

3. गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष अंडरवियर पहनना। चौड़ी स्ट्रैप वाली ब्रा और पट्टियां आपके बढ़े हुए पेट और छाती को सहारा देने में मदद करेंगी, जिससे त्वचा को ज़्यादा खिंचने से रोकने में मदद मिलेगी।

4. वजन बढ़ने पर नियंत्रण रखें। तेजी से वजन बढ़ने के साथ स्ट्रेच मार्क्स काफी तेजी से दिखने लगते हैं।

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के लिए तेल: प्रकार और संरचना

केवल विज्ञापित सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करके खिंचाव के निशान की समस्या से निपटने के लिए काम नहीं करेगा। बेशक, कॉस्मेटिक देखभाल महत्वपूर्ण है और कोई भी इसे रद्द नहीं करता है। लेकिन, यह याद रखना चाहिए कि गर्भवती महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए कई दवाएं प्रतिबंधित हैं।

अधिक कोमल के लिए, लेकिन खिंचाव के निशान से निपटने के लिए कम प्रभावी साधन में तेल शामिल नहीं हैं। उनके पास पौष्टिक और नरम प्रभाव होते हैं जो खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करते हैं और उन लोगों से लड़ते हैं जो पहले से ही हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए, तेलों की सुरक्षा एक बहुत बड़ा प्लस है। रचना में प्राकृतिक अवयवों के लिए धन्यवाद, वे नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित नहीं करते हैं।

खिंचाव के निशान के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए तेलों का चयन काफी व्यापक है। सबसे लोकप्रिय हैं:

प्रकृति की कीमिया - अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के आधार पर बनाया गया। गर्भावस्था के किसी भी चरण में मालिश या मॉइस्चराइजर के रूप में उपयोग के लिए स्वीकृत। तेल गंधहीन होता है, इसलिए इसे घर के बने एस्टर मिश्रणों के लिए आधार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

वेलेदा - जर्मनी का तेल, जिसमें बादाम का तेल, गेहूं के रोगाणु और अर्निका के अर्क के रूप में प्राकृतिक तत्व होते हैं। त्वचा के पोषण और चिकनाई को बढ़ावा देता है। इसका उपयोग दैनिक मालिश के लिए किया जाता है।

अब समाधान - बादाम के तेल से स्ट्रेच मार्क्स का उपाय। गर्भवती महिलाओं की त्वचा की कोमलता और स्वास्थ्य प्रदान करता है। इसकी हल्की संरचना के लिए धन्यवाद, तेल छिद्रों को बंद किए बिना पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है।

दृढ़ नारियल तेल ( पामर का ) - अपनी अनूठी रचना में इस उपकरण की प्रभावशीलता का रहस्य। मुख्य घटक - नारियल तेल के अलावा, इसमें तत्व शामिल हैं:

कोलेजन;

इलास्टिना;

एक प्रकार का वृक्ष मक्खन;

कोएंजाइम Q10;

जिनसेंग

उत्पाद त्वचा को मजबूत, पुनर्जीवित और कसने में मदद करता है।

गढ़वाले व्हीटग्रास तेल। जेसन नेचुरल ने प्राकृतिक मिश्रण बनाया है:

गेहूं के बीज;

बादाम;

खुबानी;

एवोकाडो;

सूरजमुखी;

विटामिन ई.

तेल समस्या त्वचा की देखभाल के लिए उपयुक्त है, इसकी लोच को बहाल करने में मदद करता है।

मालिश के लिए कोकोआ मक्खन। पामर की कंपनी ने गर्भवती महिलाओं के लिए निम्न के आधार पर एक अद्भुत उत्पाद तैयार किया है:

कोकोआ मक्खन;

एक प्रकार का वृक्ष मक्खन;

जैव इलास्टिन;

विटामिन ई.

उपकरण न केवल गर्भावस्था के कॉस्मेटिक परिणामों को रोकने में, बल्कि मौजूदा खिंचाव के निशान के खिलाफ लड़ाई में भी प्रभावी है।

जैव तेल - गर्भवती महिलाओं के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय है। यह विटामिन और अर्क को कुशलता से अवशोषित करने में मदद करने के लिए पर्सलाइन तेल युक्त एकमात्र उत्पाद है। दवा को चौथे महीने के बाद उपयोग के लिए अनुमोदित किया जाता है।

अनार के साथ वेलेडा एक बहु-घटक उत्पाद है जो गर्भवती महिलाओं के लिए विकसित स्ट्रेच मार्क तेलों में अग्रणी स्थान रखता है। इसके घटक तेलों के कारण इसका पुनर्योजी प्रभाव पड़ता है:

ग्रेनेड;

Macadamia अखरोट;

जोजोबा बीज।

इसे एक एंटी-स्ट्रेस एजेंट माना जाता है जो कमजोर त्वचा को मजबूती और सुंदरता प्रदान करता है।

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के लिए तेल: कैसे चुनें?

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के लिए तेल चुनते समय, न केवल किसी विशेष ब्रांड की व्यक्तिगत प्राथमिकताओं द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए। इस अवधि के दौरान, सबसे पहले, आपको उत्पाद की सुरक्षा के बारे में चिंता करने की आवश्यकता है। इसीलिए हम तेल की संरचना का अध्ययन करके शुरू करते हैं।

हम एलर्जी वाले उत्पादों को तुरंत बाहर कर देते हैं। यदि कुछ अवयवों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता है, तो इसे जोखिम में न डालें।

खरीदे गए उत्पाद की सुरक्षा के बारे में पूरी तरह से सुनिश्चित होने के बावजूद, प्रारंभिक एलर्जी परीक्षण करें।

तेल चुनते समय, आवश्यक अमीनो एसिड और हयालूरोनिक एसिड वाले उत्पादों को वरीयता दें। विटामिन ए या ई, सी से समृद्ध तैयारी भी खराब नहीं हैं।

याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान तेलों का उपयोग करना सख्त मना है , जिसमें शामिल है:

जुनिपर;

तुलसी;

सौंफ;

जायफल;

रोजमैरी;

तेल की सुरक्षा और चमत्कारीता के बारे में निर्माता के आश्वासन के बावजूद, यदि इसमें निषिद्ध सामग्री है, तो इसे जोखिम में न डालें। इस तरह के घटक गर्भाशय के स्वर में वृद्धि और यहां तक ​​​​कि गर्भपात को भी भड़का सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के लिए तेल: कब और कैसे उपयोग करें?

गर्भावस्था के दौरान स्ट्रेच मार्क्स के लिए तेल के इस्तेमाल का असर नियमित इस्तेमाल से ही होगा। अल्पकालिक पाठ्यक्रम या समय-समय पर धन का आवेदन वांछित परिणाम नहीं देगा।

इसलिए हीलिंग ऑयल लगाना रोजाना की आदत बन जानी चाहिए। केवल इस मामले में आप कुछ परिणामों की उम्मीद कर सकते हैं।

तेलों का उपयोग करने का सबसे आम तरीका मालिश आंदोलनों के साथ सभी समस्या क्षेत्रों में शाम को या दिन में दो बार भी लगाना है।

अन्य तकनीकें भी इस रूप में सामान्य हैं:

खिंचाव के निशान के स्थानीय गठन के लिए प्रयुक्त संपीड़न;

यदि खिंचाव के निशान बड़े क्षेत्रों को कवर करते हैं तो तेलों से स्नान करें;

तेलों के उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए शरीर लपेटता है।

तेलों के साथ खिंचाव के निशान से निपटने की प्रक्रियाओं को यथासंभव सुरक्षित बनाने के लिए, अपने चिकित्सक से उन साधनों और विधियों के बारे में परामर्श करें जो किसी विशेष मामले में स्वीकार्य हैं।

शुभ दोपहर, प्रिय पाठकों! लंबे समय से प्रतीक्षित गर्भावस्था और खुशहाल मातृत्व को क्या काला कर सकता है? केवल खराब परीक्षण और ... अपने पूर्व आकर्षण और सुंदरता को खोने का डर। वह अपना नया शरीर बनाते समय प्रकट होता है और उस पर छोटी हल्की धारियां ढूंढता है जो अस्पष्ट रूप से निशान के समान होती हैं।

क्या आपने उन्हें पहचाना? यह सही है, ये गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान हैं। आप उनसे कैसे बच सकते हैं? विपणक हमें विश्वास दिलाते हैं कि यह केवल महंगे सौंदर्य प्रसाधनों की मदद से ही किया जा सकता है। हम, उनके अलावा, कई सस्ते, लेकिन कम प्रभावी विकल्प नहीं देते हैं! क्या आपकी रुचि है? फिर बैठो और याद करो!

खिंचाव के निशान, या स्ट्राई- ये त्वचा के असली माइक्रोडैमेज हैं। ज्यादातर वे समस्या क्षेत्रों में दिखाई देते हैं: पेट, छाती, जांघों या नितंबों पर, हालांकि ये उनके स्थानीयकरण के एकमात्र स्थान नहीं हैं। आप उन्हें उनके विशिष्ट रूप से पहचान सकते हैं।

खिंचाव के निशान कैसा दिखते हैं? जैसे चाबुक के निशान। इसके अलावा, वे अपनी उम्र के आधार पर सफेद, गुलाबी, लाल या बैंगनी भी हो सकते हैं। कृपया इसे स्वयं महिला की उम्र के साथ भ्रमित न करें।

खिंचाव के निशान क्यों और कब दिखाई देते हैं?

एक गर्भवती महिला को अपने शरीर पर इस तरह के माइक्रोडैमेज मिलने की सबसे अधिक संभावना होती है। तथ्य यह है कि इसकी दिलचस्प स्थिति हार्मोनल पृष्ठभूमि को प्रभावित करती है, जो बदले में, कोलेजन और इलास्टिन की एकाग्रता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

और सब ठीक रहेगा, बस ऐसे परिवर्तनों के कारण, त्वचा अपनी लोच खो देती है और पतली हो जाती है। साथ ही महिला शरीर भी बदल रहा है, पेट और स्तन बढ़ रहे हैं, और किसी समय त्वचा की भीतरी परतें खड़ी नहीं होती हैं और फटने लगती हैं। ये अंतराल नग्न आंखों को दिखाई देते हैं और बदसूरत धारियों या पलकों के समान निशानों से मिलते जुलते हैं।

उसी समय, खिंचाव के निशान, विशेष रूप से छाती और पेट पर, गर्भावस्था के पहले और आखिरी महीनों में दोनों दिखाई दे सकते हैं, हालांकि बिल्कुल नहीं। तथ्य यह है कि आनुवंशिकी, या उनके लिए एक पूर्वाभास, का बहुत महत्व है। अपनी माताओं और दादी से पूछें कि क्या वे उनसे पीड़ित हैं। अगर ऐसा है, तो आप जोखिम में हैं!

2. खिंचाव के निशान को कैसे रोकें

आधुनिक चिकित्सा त्वचा पर खिंचाव के निशान को रोकने के लिए कम से कम 5 प्रभावी तरीके जानती है।

1. उचित पोषण;
2. विशेष अभ्यास;
3. कॉस्मेटिक उपकरण;
4. ठंडा और गर्म स्नान;
5. गर्भवती महिलाओं के लिए अंडरवियर और चीजें।

लेकिन पहले चीजें पहले।

3. उचित पोषण

क्या आप जानते हैं कि खिंचाव के निशान के मुख्य कारणों में से एक शरीर में प्रोटीन की कमी है? वही जो मांस और मछली उत्पादों, अंडे, नट और फलियां में पाया जाता है। आहार में उनकी मात्रा बढ़ाएँ और परिणामों का आनंद लें।

उसके अतिरिक्त, आपको निम्नलिखित पदार्थों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• विटामिन ई- वह त्वचा के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है और इसके पुनर्जनन की प्रक्रियाओं में भाग लेता है। शरीर में इसकी कमी को पूरा करने के लिए, आप वनस्पति तेलों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जैतून या सूरजमुखी, नट, बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर या गोभी।
• विटामिन सी- यह खट्टे फलों और गुलाब कूल्हों में पाया जाता है और कोलेजन संश्लेषण को तेज करने में मदद करता है।
• ओमेगा फैटी एसिडवसायुक्त मछली (सामन, ट्राउट) में पाया जाता है। वे त्वचा की लोच को प्रभावित करते हैं।

इसके अलावा, मीठा, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ और वह सब कुछ छोड़ देना बेहतर है जो अतिरिक्त वजन बढ़ाने और त्वचा को अधिक खींचने में योगदान देता है।

4. विशेष अभ्यास

एक सक्रिय जीवन शैली अपने आप में खिंचाव के निशान की रोकथाम है।

इसे सरल और नियमित व्यायाम द्वारा समर्थित किया जा सकता है। आदर्श रूप से, यह एक गर्भावस्था फिटनेस कार्यक्रम होना चाहिए। लेकिन एक अच्छे फिटनेस ट्रेनर के अभाव में नियमित व्यायाम या लंबी सैर से काम चल जाएगा।

इस मामले में उत्तरार्द्ध न केवल कूल्हों और नितंबों पर खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने में मदद करेगा, बल्कि बच्चे के जन्म के लिए मांसपेशियों को तैयार करने में भी मदद करेगा।

इसके साथ ही आप पूल में जा सकते हैं। इसके अलावा, पानी का न केवल महिला पर, बल्कि अजन्मे बच्चे पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। मुख्य बात यह है कि कक्षाएं शुरू करने से पहले, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

5. प्रसाधन सामग्री

यहां बहुत सारे विकल्प हैं। ये विशेष पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग क्रीम और स्क्रब हैं। महंगा और बजटीय, प्रभावी और बहुत प्रभावी नहीं, वे व्यापक रूप से गर्भवती माताओं द्वारा उपयोग किए जाते हैं, हालांकि सभी समान रूप से उपयोगी नहीं होते हैं। इस मामले में, मेरा मतलब बच्चे के लिए उनकी सुरक्षा से है।

इसलिए, उन्हें खरीदते समय, रचना पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। उनमें रसायन और अन्य हानिकारक पदार्थ नहीं होने चाहिए, बल्कि केवल प्राकृतिक तत्व होने चाहिए: वनस्पति तेल, खनिज, विटामिन, कोलेजन।

बेशक, इस तरह के फंड अधिक खर्च होंगे, लेकिन वे निश्चित रूप से बच्चे को गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचाएंगे।

लेकिन क्या होगा अगर आप वास्तव में सुंदर बनना चाहते हैं, लेकिन उस पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं? यह सही है, स्वयं सौंदर्य प्रसाधन तैयार करें और खिंचाव के निशान के लिए लोक उपचार का सक्रिय रूप से उपयोग करें। हमेशा उनमें से बहुत सारे थे।

अपने लिए न्यायाधीश:

1. वनस्पति तेल- नारियल, जैतून, बादाम या चाय के पेड़ का तेल, आदि। इसे केवल त्वचा में रगड़ा जाता है (अधिमानतः गीला) और पूरी तरह से सूखने के लिए छोड़ दिया जाता है। लेकिन, किसी भी मामले में, उपयोग करने से पहले, आपको एलर्जी प्रतिक्रियाओं को रद्द करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
2. घर का बना क्रीम... इसे तैयार करने के लिए, आपको 100 मिलीलीटर मुसब्बर का रस (यह एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर), 100 मिलीलीटर जैतून का तेल और विटामिन ई की 10 बूंदों को मिलाकर सुबह और शाम को क्रीम में रगड़ना होगा।
3. होम स्क्रब... इसे चीनी, समुद्री नमक या पिसी हुई कॉफी से तैयार किया जा सकता है, जो खट्टा क्रीम या नारियल के तेल से "घी" की स्थिति में पतला होता है। परिणामी मिश्रण की मदद से, समस्या क्षेत्रों की 2 मिनट तक मालिश की जाती है, बशर्ते कि कोई गर्भाशय स्वर या गर्भपात का खतरा न हो। आपको स्क्रब का इस्तेमाल हफ्ते में 2 बार से ज्यादा नहीं करना चाहिए।

खिंचाव के निशान को रोकने के लिए आप त्वचा पर और क्या लगा सकते हैं? फार्मेसियों से उपलब्ध दही, बेबी ऑयल या मॉइस्चराइज़र। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि त्वचा पर चकत्ते और अन्य एलर्जी प्रतिक्रियाएं न हों, और नियमित रूप से शरीर की देखभाल करें।

6. कंट्रास्ट शावर

यह त्वचा की दृढ़ता में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। हालाँकि, इसका उपयोग केवल डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही किया जा सकता है! तथ्य यह है कि इसके लिए मतभेद हैं - गर्भाशय का स्वर और गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा।

यदि वे वहां नहीं हैं, तो आप इसे नियमित रूप से ले सकते हैं, एक आरामदायक तापमान पर शुरू करके और धीरे-धीरे डिग्री कम कर सकते हैं। गर्म और ठंडे पानी को हर 30-40 सेकेंड में बदलना चाहिए।

7. गर्भवती महिलाओं के लिए अधोवस्त्र और कपड़े

हर कोई नहीं जानता कि मुलायम और प्राकृतिक कपड़े भी खिंचाव के निशान को रोकने में मदद कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इसे "आकार के अनुसार" चुनना है, बहुत तंग होने से इनकार करना। इसके अलावा, दूसरी तिमाही के मध्य से, ढीली त्वचा को रोकने के लिए एक पट्टी (चित्रित) या एक विशेष बेल्ट पहनने की सलाह दी जाती है, साथ ही एक प्रसवपूर्व ब्रा:

खिंचाव के निशान अप्रिय घटनाएं हैं जो उनसे लड़ने से रोकने के लिए बहुत आसान हैं।

खिंचाव के निशान की रोकथाम पर आप यहां एक वीडियो देख सकते हैं:

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खिंचाव के निशान जो पहले ही दिखाई दे चुके हैं, से छुटकारा पाना कोई आसान काम नहीं है, यह सोचने लायक है कि गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान होने से पहले कैसे बचें। शरीर में तेजी से वजन बढ़ने और हार्मोनल बदलाव से त्वचा में खिंचाव आता है। जांघ, पेट और छाती विशेष रूप से खिंचाव के निशान के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, शरीर परिवर्तनों के साथ तालमेल नहीं रखता है और फटे हुए तंतुओं को संयोजी या निशान ऊतक से बदल देता है। केवल जो निशान दिखाई दिए हैं उनमें लाल और कभी-कभी बरगंडी रंग होता है। समय के साथ, निशान सफेद हो जाते हैं और थोड़ा कम ध्यान देने योग्य हो जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के साथ क्या मदद करता है

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर अपने अधिकांश संसाधनों को एक नया जीवन बनाए रखने के लिए खर्च करता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से व्यापक तरीके से निपटना आवश्यक है। सबसे पहले, प्रत्येक कोशिका को विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स के साथ संतृप्त करके शुरू करें। जितना हो सके अपने आहार में विविधता लाने की कोशिश करें। आपको दैनिक मेनू को फाइबर, पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड से समृद्ध करना चाहिए, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना चाहिए।

पूरे शरीर की मालिश खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने में मदद करेगी, लेकिन कूल्हों, पेट और छाती पर विशेष ध्यान दिया जाता है। दिन में कम से कम एक बार, शॉवर के बाद, आवश्यक तेलों के साथ मालिश या ब्रश के साथ गहन रूप से रगड़ना आवश्यक है। इस तरह की क्रियाएं रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, रक्त प्रवाह पोषण करता है और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।

मालिश के बाद, हमेशा क्रीम या लोशन के साथ त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें, क्योंकि इस समय छिद्रों का अधिकतम विस्तार होता है और बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम होते हैं, जो खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है। मॉइस्चराइजर की अनुपस्थिति में, जैतून के तेल का उपयोग करना पर्याप्त है, जो अत्यधिक पौष्टिक होता है और कोई चिकना अवशेष नहीं छोड़ता है।

खिंचाव के निशान के खिलाफ लड़ाई में, आप गुरुत्वाकर्षण बल को कम करने के लिए एक पट्टी का उपयोग कर सकते हैं या विशेष सहायक अंडरवियर पहन सकते हैं।

गर्भावस्था के शुरुआती चरण में त्वचा की देखभाल शुरू होती है। दैनिक सैर शरीर को ऑक्सीजन देने और मांसपेशियों की टोन को बनाए रखने की आदत बन जानी चाहिए। योग, फिटनेस या तैराकी पूर्ण खेल प्रशिक्षण की जगह लेगी।

पोषण समायोजन

स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए आपको गर्भावस्था के दौरान अपने आहार में बदलाव करना चाहिए। त्वचा की लोच और मजबूती बनाए रखने के लिए अंदर से अनुकूल परिस्थितियां बनाएं। आहार में शामिल होना चाहिए:

• सफेद मांस, जिसमें प्रोटीन होता है और कोलेजन को बरकरार रखता है;
• मछली, वसायुक्त किस्मों (सामन, ट्राउट) या मछली के तेल से बेहतर, क्योंकि रचना में ओमेगा 3 और 6 एसिड होते हैं जो लोच बनाए रखते हैं;
• कोलेजन संश्लेषण के लिए विटामिन सी से भरपूर ताजी सब्जियां और फल;
• डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद कैल्शियम के स्रोत हैं;
• दलिया, न केवल चयापचय में सुधार करता है, बल्कि शरीर को पोटेशियम भी प्रदान करता है;
• जैतून का तेल, नट और बीज, विटामिन ई से भरपूर, त्वचा को मजबूत बनाता है और इसे लोचदार बनाता है।

रोकथाम में शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को प्रतिबंधित करना भी शामिल है ताकि कोलेजन फाइबर कठोर न हों।

तरल पदार्थ की एक बड़ी मात्रा त्वचा को अधिक लोचदार और दृढ़ बनाती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से अंतिम चरणों में, आपको पीने के पानी से सावधान रहने की आवश्यकता होती है, क्योंकि इससे सूजन प्रतिक्रिया हो सकती है।

कॉस्मेटिक त्वचा देखभाल उत्पाद

आप विभिन्न क्रीम, लोशन या जैल का उपयोग करके खिंचाव के निशान को रोक सकते हैं। खरीदते समय, आपको निर्देशों पर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान सभी सौंदर्य प्रसाधन उपयुक्त नहीं होते हैं। रचना में केवल प्राकृतिक तत्व मौजूद होने चाहिए ताकि गर्भ के अंदर बढ़ते शरीर को नुकसान न पहुंचे।

गहन मॉइस्चराइजिंग क्रीम गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान के साथ मदद करती है। इस मामले में, उत्पाद को नियमित रूप से इस्तेमाल किया जाना चाहिए, रोजाना सुबह और शाम को समस्या क्षेत्रों (छाती, पेट, जांघों) पर लगाया जाना चाहिए।

सबसे प्रभावी सौंदर्य प्रसाधन वे हैं जिनमें विटामिन ई, फैटी एसिड, गेहूं के रोगाणु होते हैं। इस प्रकार, त्वचा न केवल नमीयुक्त हो जाती है, बल्कि बहुत नरम, अधिक लोचदार भी हो जाती है, यह दूसरी तिमाही में पेट के तेजी से विकास के प्रभाव में जल्दी से पुन: उत्पन्न करने में सक्षम होती है।

लोक तरीकों से गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान की रोकथाम

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान से बचने के लिए लोक उपचार का उपयोग करके, आप घटकों की स्वाभाविकता के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं। घर पर, मृत कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करने के लिए बॉडी स्क्रब का उपयोग करना संभव है। वे और अधिक प्रभावी हो जाएंगे यदि उन्हें भाप वाली त्वचा पर लगाया जाता है, और फिर एक विशेष क्रीम के साथ मॉइस्चराइज किया जाता है।

स्क्रब से स्ट्रेच मार्क्स को रोकने के लिए, आपको पिसी हुई कॉफी को खट्टा क्रीम, या अन्य किण्वित दूध उत्पाद और जैतून के तेल के साथ मिलाना होगा। शॉवर में पानी की प्रक्रियाओं के दौरान, मिश्रण को शरीर पर लगाएं और लगभग 5 मिनट तक मालिश करें। इस तरह के फंड का इस्तेमाल हफ्ते में 1-2 बार से ज्यादा नहीं करना चाहिए।

एक प्रभावी उपाय नमक या चीनी पर आधारित एक स्क्रब है, जो अच्छी तरह से, और साथ ही धीरे से, त्वचा की सतह से स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटा देता है।

कभी-कभी खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोका नहीं जा सकता है यदि जोखिम कारक आनुवंशिक प्रवृत्ति से जुड़ा हो। लेकिन निवारक उपायों के उपयोग से त्वचा में खिंचाव की संभावना काफी कम हो जाएगी।