सर्दियों में गर्भवती महिला को क्या करना चाहिए? गर्भवती महिला के लिए घर पर क्या करें घर पर गर्भवती महिला के लिए क्या करें

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे अद्भुत अवधियों में से एक है, जो उसके लिए बहुत सी नई और दिलचस्प चीजें लेकर आती है। अक्सर, गर्भवती माताएँ अपने कार्य दिवस को छोटा करने की कोशिश करती हैं, और कुछ गृहिणियों की श्रेणी में भी जाती हैं। बच्चे को ले जाने की प्रक्रिया काफी जटिल होती है और शरीर पर शारीरिक और मानसिक तनाव नहीं होने देती। और जब से आप परेशान नहीं हो सकते, एक गर्भवती महिला घर पर क्या कर सकती है?

खाली समय में

गर्भावस्था की दिनचर्या में सबसे लंबा समय सोने और खाने से लिया जाता है। पहला काफी उपयोगी गतिविधि है, और दूसरा सूजन और अन्य अवांछनीय परिणामों को भड़का सकता है। कई होने वाली माताएँ दिन में सोफे पर लेटे हुए टीवी देखने में व्यस्त रहती हैं। गर्भवती महिला और उसके बच्चे दोनों के लिए इस तरह की गतिविधि के लाभ न्यूनतम हैं। हालांकि, अधिकांश माताओं का दावा है कि वे कुछ नहीं कर सकतीं, और इसलिए वे पूरे दिन लेटी रह सकती हैं।

अपना खाली समय किस पर व्यतीत करें?

वास्तव में, बहुत सी दिलचस्प चीजें हैं जो कोई भी गर्भवती मां कर सकती है। ये गतिविधियाँ अवर्णनीय लाभ लाएँगी: वे आपको खुश करेंगी, तनाव दूर करेंगी और आत्म-विकास को प्रेरित करेंगी। और बाद में टुकड़ों को उठाते समय भविष्य में उपयोगी होगा। ये कौन सी चीजें हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए भी काम आती हैं? इसमे शामिल है:

1. शास्त्रीय संगीत सुनना, किसी अन्य व्यवसाय के साथ जोड़ा जा सकता है। सबसे पहले, महान संगीतकारों के काम जटिल और निर्बाध लग सकते हैं। हालाँकि, दिन-प्रतिदिन, कान उन्हें बेहतर और बेहतर समझेंगे, और निश्चित रूप से एक राग होगा जो आपका पसंदीदा बन जाएगा। गर्भ में पल रहा बच्चा भी संगीत सुनता है, और पहले से ही विकास के इस स्तर पर, इसका उस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

टॉडलर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ संगीत:

• एंटोनियो विवाल्डी "द सीजन्स"।
• डब्ल्यू मोजार्ट।
• पी। त्चिकोवस्की - "द सीजन्स", बैले "स्वान लेक", "द नटक्रैकर", "द स्लीपिंग ब्यूटी", "चिल्ड्रन एल्बम" से मुख्य धुनें बजाता है।
• जी। वर्डी - ओपेरा "रिगोलेटो" से ड्यूक का गीत "द हार्ट ऑफ ए ब्यूटी इज़ प्रोन टू ट्रेज़न", ओपेरा "ला ट्रैविटा" का एक पीने वाला गीत।
• I. स्ट्रॉस - वाल्ट्ज, ओपेरा "द बैट", "अल्पाइन टेल" से संगीत।
• ई. ग्रिग - सॉल्विग का गीत।

2. किताबें पढ़ना।ग्रंथ बहुत भिन्न दिशाओं के हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि वे अर्थ रखते हैं और महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं। युवा माताओं के लिए मनोविज्ञान, पालन-पोषण, गर्भावस्था, समय प्रबंधन पर साहित्य पढ़ना बेहतर है। इस तरह की किताबें आपको खुद को और अपने जीवन को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगी, और आपके बच्चे के जन्म के बाद आपके लिए खुद को एक साथ खींचना और सब कुछ नियंत्रण में रखना आसान हो जाएगा।

3. चलना।अगर आस-पास कोई ग्रीन ज़ोन नहीं है, तो कोई बात नहीं। आप घर के पास टहल सकते हैं, लेकिन ट्रैफिक शोर के बिना, शांत क्षेत्र चुनना बेहतर है। सड़कों पर चलना हमेशा विचारोत्तेजक होता है, और इससे प्रसव में भावी महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बोर न होने के लिए, अपने पसंदीदा लेखकों या क्लासिक्स का संगीत या ऑडियोबुक सुनें।

जब आप घर में घूमते-घूमते थक जाते हैं, तो दिलचस्प समय के लिए शहर के संग्रहालयों, कला प्रदर्शनियों और इसी तरह के अन्य प्रतिष्ठानों पर जाएँ।

4. एक शौक खोजें या रचनात्मक बनें।यदि आपके पास पहले से ही एक पसंदीदा शगल है, तो बस इसे और अधिक समय दें और बोरियत दूर हो जाएगी। पसंदीदा काम सभी रोगों के लिए रामबाण है। इस तरह के काम में आगे बढ़ने के बाद, आप सभी समस्याओं को भूल सकते हैं और अपने स्वयं के परिणामों का आनंद ले सकते हैं।

यदि आपको अभी भी अपनी पसंद के अनुसार कुछ नहीं मिला है, तो नई दिलचस्प गतिविधियाँ आज़माएँ या रचनात्मक बनें। ड्राइंग, मिट्टी या पफ पेस्ट्री से मॉडलिंग, कढ़ाई, बुनाई, हमारे आसपास की दुनिया की तस्वीरें खींचना, असामान्य व्यंजन बनाना, कागज और स्क्रैप सामग्री से नकली बनाना ... बहुत सारे विकल्प हैं, आप हमेशा अपनी पसंद के हिसाब से कुछ पा सकते हैं।

रुचि के साथ समय बिताने का एक शानदार तरीका रंग भरने वाली किताबें खरीदना है। हर स्वाद और कौशल स्तर के लिए सभी प्रकार के रंग पृष्ठों का एक विशाल चयन है। यदि आप स्वयं रंगों का चयन नहीं करना चाहते हैं, तो वांछित रंगों के संकेत के साथ विकल्प हैं। कला चिकित्सा के लिए रंग पेज हैं, जहां आप अपने दम पर किसी भी रंग योजना को चुनने के लिए स्वतंत्र हैं और एक साधारण चित्र को रंगों के दंगल में बदल सकते हैं। इस तरह की गतिविधि पूरी तरह से उत्साहित करती है, रचनात्मकता विकसित करती है और आपको समय बिताने की अनुमति देती है।

5. व्यायाम- गर्भावस्था के दौरान खेल गतिविधियों सहित कई तरह की पाबंदियां होती हैं। इसलिए, खेल शौक चुनने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यहां तक ​​​​कि सबसे हानिरहित व्यायाम के लिए भी मतभेद हैं।

लेकिन अगर कोई बीमारी नहीं है, तो गर्भवती महिलाओं के लिए एक्वा एरोबिक्स, योग, फिटनेस और शांत नृत्य पर ध्यान दें।

6. घर के काम- यह थकाऊ सफाई, धुलाई, इस्त्री और खाना पकाने के बारे में नहीं है। इसके बजाय, सुखद कामों में संलग्न हों, जिसके लिए आपके पास न तो ऊर्जा होगी और न ही समय। अपार्टमेंट के चारों ओर घूमें और सोचें कि आपके परिवार के घोंसले को और भी अधिक आरामदायक बनाने के लिए क्या बदला जा सकता है, बदल दिया जा सकता है, पुनर्निर्मित किया जा सकता है? नए वॉलपेपर, छत को सफेदी करना, टपकता हुआ नल ठीक करना - अपने पति को ये सबक दें, इसे स्वयं न करें।

और अपने लिए, अधिक सुखद चीजें छोड़ दें - एक नर्सरी के लिए एक डिजाइन के साथ आने के लिए, ऑनलाइन स्टोर में एक पालना और घुमक्कड़ का एक मॉडल चुनें, दीवार पर फ्रेम में परिवार की तस्वीरें व्यवस्थित करें। या अपनी तस्वीरों को प्रिंट करें और उन्हें एक फोटो एलबम में डाल दें। निश्चित रूप से आपके पास "लंबित कार्यों" की एक सूची है जिसके लिए कभी पर्याप्त समय नहीं था - क्यों न अब इसे बिना हड़बड़ी और उपद्रव के करें।

7. इंटरनेट पर कमाई।यदि आप अभी भी अपना पसंदीदा व्यवसाय नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो एक मनोरंजक अंशकालिक नौकरी ढूंढना बेहतर है। उदाहरण के लिए, आप वेबसाइटों के लिए लेख लिख सकते हैं और उन्हें बेच सकते हैं। गर्भावस्था का विषय काफी लोकप्रिय है और इसके पाठक हमेशा रहेंगे। यह मजेदार गतिविधि आपको व्यक्तिगत विचारों पर ध्यान केंद्रित करने और उन्हें सही दिशा में निर्देशित करने में मदद करेगी। एक अच्छा जोड़ एक छोटी सी आय होगी जिसे बच्चे पर खर्च किया जा सकता है।

कई महिलाओं को इंटरनेट पर काम करने की इतनी लत लग जाती है कि वे मैटरनिटी लीव खत्म होने के बाद काम पर नहीं जाती हैं, बल्कि अपने बच्चे के बगल में घर पर काम करने के लिए रहती हैं।

इंटरनेट पर आप घर से काम करने के बारे में बहुत सारी जानकारी पा सकते हैं, लेकिन इस विषय पर सबसे अच्छी साइट Irabotayudoma.rf है।

बच्चे को जन्म देते समय क्या न करेंलंबे समय तक टीवी देखना, अक्सर फोन पर बहुत सारी बातें करना, कंप्यूटर गेम खेलना और सोशल नेटवर्क में कंप्यूटर पर बैठना है। इन गतिविधियों का गर्भवती माँ के मानस पर और इसके परिणामस्वरूप, उसके बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे एक तनावपूर्ण स्थिति को भड़काते हैं और चिंता का कारण बताते हैं। और एक गर्भवती महिला के लिए मुख्य बात यह है कि वह खुद को नियंत्रित करने में सक्षम हो और अपने तंत्रिका तंत्र को पंगु न बना सके।

समय बिताने के इन सभी तरीकों को एक दैनिक कार्यक्रम बनना चाहिए जो आपको आंतरिक सद्भाव खोजने और जीवन की चिंताओं को भूलने में मदद करेगा। वे जो प्यार करते हैं, उससे दूर हो जाते हैं, घंटे तेजी से गुजरते हैं, और हर दिन खुशी और अपनी उपयोगिता की भावना से भर जाता है। यदि गर्भवती माँ चाहती है कि उसका बच्चा स्वस्थ पैदा हो, तो उसे अपनी बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए और सुंदर बनना सीखना चाहिए। इसके लिए उसके पास पूरे नौ महीने हैं, जिसका इस्तेमाल न केवल खुद को बल्कि अजन्मे बच्चे को भी फायदा पहुंचाने के लिए किया जा सकता है।

मारिया सोकोलोवा

पढ़ने का समय: 10 मिनट

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हर कोई जानता है कि गर्भावस्था की शुरुआत में हमारे जीवन में अधिकांश सुख और मनोरंजन दुर्गम हो जाते हैं। गर्भवती माताओं के लिए मजबूत शारीरिक परिश्रम, सक्रिय खेल, शराब आदि की स्पष्ट रूप से अनुशंसा नहीं की जाती है। अर्थात, आपको सबसे शांत गतिविधियों और गतिविधियों के साथ खुद का मनोरंजन करते हुए, नौ महीने तक रुकने की आवश्यकता है।

गर्भवती माँ को अपने साथ क्या करना चाहिए?

मालूम करना, ।

गर्भावस्था के दौरान वसंत ऋतु में क्या करें?

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि सर्दी और वसंत दो मौसम हैं, जिसके दौरान गर्भवती मां को बहुत सावधान और सावधान रहने की जरूरत है। इसलिए, आराम की विधि चुनते समय, सुरक्षा कारणों से निर्देशित होना आवश्यक है। यानी दिलचस्प, लेकिन शांत मनोरंजन की तलाश में। तो, वसंत ऋतु में गर्भवती माँ क्या मज़े कर सकती है?

गर्भवती महिला की गर्मियों में मस्ती कैसे करें?

हालांकि डॉक्टर चिल्लाते हैं कि गर्भवती माताओं के लिए गर्मी की यात्राएं निषिद्ध हैं, गर्भावस्था किसी प्रकार की बीमारी नहीं है, और खुद को टॉवर में बंद करने का कोई मतलब नहीं है। कई गर्भवती महिलाएं काफी सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करती हैं और यहां तक ​​कि समुद्र की सवारी के लिए भी जाती हैं। इस तरह के एक विदेशी समुद्र तट की छुट्टी के लिए, मुख्य बात है सही होटल चुनें, अपने आप पर बहुत लंबी यात्रा या उड़ानों का बोझ न डालें, साथ ही साथ सब कुछ प्रदान करें - भोजन और धूप से सुरक्षा से लेकर बीमा और अस्पताल की उपलब्धता (बस मामले में) तकविश्राम स्थल में। गर्मियों में, गर्भवती माँ को निश्चित रूप से नहीं करना चाहिए:

• सस्ते सैनिटोरियम में रहें, सोवियत काल में पुराना। ऐसी बचत निश्चित रूप से फायदेमंद नहीं होगी।
• कहीं जंगली जाओ।

गर्मियों में और क्या करें?

• फिटनेस।
• एक्वा एरोबिक्स।
• स्विमिंग पूल।
• गर्भवती महिलाओं के लिए योग।
• मालिश।

बेशक, मनोरंजन के ये सभी तरीके तभी उपयोगी होंगे जब आप सुरक्षा उपायों का पालन करेंगे। अति मत करो।

• पिकनिक, कबाब, शहर के बाहर घूमते हैं। प्रकृति में आराम करते समय, अचानक संकुचन के मामले में बस्तियों की निकटता को ध्यान में रखने का प्रयास करें।
• मत्स्य पालन। इस तरह का मनोरंजन हर किसी के लिए नहीं है। लेकिन अगर ऐसा कोई शौक आपके शौक की लिस्ट में है तो क्यों नहीं। सकारात्मक भावनाओं और ताजी हवा ने कभी किसी को नुकसान नहीं पहुंचाया है।
• गिटार, सिंथेसाइज़र। यह एक संगीत वाद्ययंत्र में महारत हासिल करने का समय है। यह दोनों उपयोगी है और आपके मूड में सुधार करेगा। इसके अलावा, न केवल आप, बल्कि पड़ोसी भी।

ऐसी कई मज़ेदार गतिविधियाँ हैं जिनके लिए आप केवल गर्भावस्था के दौरान ही समय निकाल सकती हैं।

मातृत्व अवकाश पर क्या करें

इन सबसे ऊपर, याद रखें कि मातृत्व अवकाश आराम और बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए है। यदि गर्भावस्था से पहले भी आप किसी तरह के खेल के शौकीन थे या आपका कोई पसंदीदा शौक था, तो यह मान लेना एक गलती होगी कि आपको गर्भावस्था के दौरान इसे छोड़ देना चाहिए। बस अपने शौक में थोड़ा बदलाव करें। क्या आपने घुड़सवारी के खेल का आनंद लिया? गर्भावस्था के दौरान, आपको भारी भार से बचना चाहिए, लेकिन हिप्पोथेरेपी का प्रयास करें - आराम से वातावरण में घोड़ों के साथ संवाद करना। क्या आप और आपके पति कई दिनों तक लंबी पैदल यात्रा पर जाते थे? अपनी चरम वृद्धि को पास के जंगल में पिकनिक के साथ बदलें।

गर्भावस्था के दौरान रचनात्मकता

गर्भवती महिलाओं के लिए ड्राइंग एक आदर्श शौक है, क्योंकि, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान एक महिला के लिए सबसे अधिक लाभकारी गतिविधियाँ वे हैं जो उसकी रचनात्मकता में मदद करती हैं। अपनी पसंद की गतिविधि खोजें जो न केवल आपके ख़ाली समय को रोशन करे, बल्कि आपको और आपके बच्चे को भी लाभ पहुँचाए।

आप मूर्ति बना सकते हैं, कढ़ाई कर सकते हैं, बुन सकते हैं (मातृ-बंधी बूटियों को कैसे छूते हैं!), ड्रा करें। पेंटिंग का न केवल एक महिला के मानस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति को भी प्रभावित करता है। आपको बस एक ड्राइंग सतह और एक ड्राइंग टूल चाहिए, यह कुछ भी हो सकता है: कागज और पेंसिल की पारंपरिक शीट, कैनवास और पेंट, या यहां तक ​​कि टी-शर्ट और मार्कर भी।

आपकी गर्भावस्था का एल्बम

अपनी गर्भावस्था की डायरी रखना शुरू करके आप जिन यादों को ध्यान से सहेज कर रखेंगे, उनमें कोई कम गर्मजोशी नहीं होगी - जहां आप बच्चे के बारे में अपने अंतरतम विचारों, उसके अंतर्गर्भाशयी जीवन की मुख्य उपलब्धियों और घटनाओं को लिखेंगे - वह तारीख जब बच्चा पहली बार चला गया था , अल्ट्रासाउंड रीडिंग। आपका पेट कैसे बढ़ता है और गोल कैसे होता है, इसका पता लगाने वाली कीमती तस्वीरें, अल्ट्रासाउंड छवियां, गिरे हुए पत्ते जो आपने टहलने के लिए पार्क में एकत्र किए थे, सूखे फूल आपके पति द्वारा प्रस्तुत किए गए जब उन्हें पता चला कि वह एक पिता बनेंगे, तो आप अपना गर्भावस्था एल्बम बना सकते हैं। अपने हाथों से - जो एक छोटे से आदमी के लिए एक महान उपहार होगा जो पैदा होने वाला है।

होने वाली खरीदारी

खरीदारी उतनी ही सुखद होगी! आखिरकार, बच्चे और आपके अस्पताल जाने के लिए अभी तक बहुत सी चीजें नहीं खरीदी गई हैं, और आप कुछ छोटे उपहारों के साथ खुद को खुश भी कर सकते हैं। जन्म देने से पहले अपनी अलमारी को अपडेट करना पूरी तरह से उचित नहीं हो सकता है, लेकिन आप नए सामान और सौंदर्य प्रसाधन प्राप्त कर सकते हैं, विशेष रूप से खरीदारी करते समय, आप अपने दोस्तों या अपने पति से अपने दिल की सामग्री के बारे में बात कर सकते हैं (बेशक, अगर वह तनाव-प्रतिरोधी है और खरीदारी के लिए अनुकूलित)।

गर्भावस्था के दौरान मैनीक्योर और पेडीक्योर निषिद्ध नहीं है

जब आप अपने बच्चे के जन्म की तैयारी कर रही हों, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए कुछ समय निकालें। होने वाली माँ सबसे पहले एक महिला होती है और उसे किसी भी परिस्थिति में सुंदर दिखना चाहिए। कुछ कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं (उदाहरण के लिए, कुछ प्रकार के छिलके और लपेटे) गर्भवती महिलाओं के लिए contraindicated हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से जांच कर लें। लेकिन नए बाल कटवाने, मैनीक्योर और पेडीक्योर के लिए शायद ही कोई मतभेद हैं। जन्म देने से पहले और कुछ समय बाद, आपको छोटे, बिना रंगे हुए नाखूनों के साथ चलना होगा ताकि बच्चे की नाजुक त्वचा को खरोंचें नहीं, इसलिए अब लंबे नाखूनों पर जटिल पैटर्न में शामिल होने का समय है। पेडीक्योर के लिए जाते समय, सुनिश्चित करें कि चुने हुए सैलून में एक आरामदायक कुर्सी हो, क्योंकि आपको उस पर लगभग एक घंटे तक बैठना होगा।

गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रम

भले ही जन्म से कुछ ही दिन बचे हों, और आपने गर्भवती महिलाओं के लिए पाठ्यक्रमों में भाग नहीं लिया हो, यह उनमें भाग लेने का सही समय है, खासकर जब से बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए कई केंद्र जन्म की तैयारी और देखभाल के लिए विशेष संक्षिप्त कार्यक्रम पेश करते हैं। एक बच्चा, कई दिनों के लिए बनाया गया ... यदि नियत तारीख अभी क्षितिज पर नहीं है, तो विशेष फिटनेस करना उपयोगी होगा, जो आपके और आपके अजन्मे बच्चे के लिए उपयोगी है। योग, तैराकी और यहां तक ​​कि बेली डांसिंग, आप अपने डॉक्टर से अपनी पसंद का खेल चुन सकते हैं!

सीखने के लिए कभी देरी नहीं होती

गर्भावस्था के दौरान अध्ययन करना एक पुरस्कृत गतिविधि है, इस बारे में सोचें कि आपने हमेशा क्या सपना देखा है? हो सकता है कि आप कुकिंग क्लास लेना चाहते थे लेकिन आपके पास कभी समय नहीं था? या आप अतिरिक्त शिक्षा प्राप्त करना चाहते थे? गर्भावस्था शुरू करने का एक अच्छा समय है, खासकर यदि आप गर्भावस्था के दौरान काम करना बंद करने की योजना बना रही हैं! पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, या कॉलेज जाएं, कई संस्थान दूरस्थ शिक्षा प्रदान करते हैं। आपको अपना काम केवल मेल के बारे में भेजने की जरूरत है।

और हां, स्व-शिक्षा के बारे में मत भूलना।

पढ़ें, संग्रहालयों, थिएटरों में दोस्तों के साथ या अपनी तरह गर्भवती माताओं के साथ यात्राएं आयोजित करें! यह आपके और आपके बच्चे के लिए उपयोगी होगा कि आप किसी प्रदर्शनी में जाएं या शांत संगीत कार्यक्रम में जाएं, जरूरी नहीं कि शास्त्रीय संगीत हो (मुझे आशा है कि आप शायद ही अपने पेट को रॉक फेस्टिवल में खींचने के बारे में सोचेंगे)

काम के दिनों की हलचल में, आपके पास अपने दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए समय की कमी थी! और अगर दोस्तों के साथ बैठकें बाहर होती हैं - आपको और आपके बच्चे के लिए ऑक्सीजन की एक अतिरिक्त खुराक प्रदान की जाती है! यदि आप एक कैफे में अपने दोस्तों के साथ एक कप चाय के लिए मिलने का फैसला करते हैं, तो अच्छे दिन पर, बरामदे पर बैठें, और धूम्रपान करने वाले कमरों से बचना सुनिश्चित करें! सिगरेट का धुआं अजन्मे बच्चे के लिए बहुत हानिकारक होता है!

घूमने जाएं, खेल खेलें, दोस्तों से मिलें, कैफे, प्रदर्शनियों और संग्रहालयों में जाएं! एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें! अपने बच्चे के साथ संचार का आनंद लें, और खाली समय का आनंद लें, जो बच्चे के जन्म के साथ कम होगा! सब कुछ फिर से करने की कोशिश मत करो, अधिक काम मत करो!

शायद यह गर्भावस्था के दौरान है कि आपको एक ऐसा शौक मिलेगा जो आपके साथ लंबे समय तक रहेगा, और घर के बने स्वादिष्ट व्यंजन या आपके अपने बुना हुआ स्वेटर को प्रसन्न करना जारी रखेगा। और याद रखें, गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है! आराम करो और जीवन का आनंद लो!

गर्भवती महिलाओं के लिए एक शौक अप्रयुक्त रचनात्मकता वाली कई गर्भवती माताओं के लिए एक आउटलेट है।

गर्भावस्था किसी भी महिला के जीवन का सबसे असाधारण और यादगार समय होता है। हालांकि, गर्भावस्था को अच्छी तरह से आगे बढ़ने के लिए, आपको कई सामान्य गतिविधियों और भारी भार को छोड़ना होगा।

9 महीने तक क्या करें?

गर्भावस्था के दौरान करने के लिए बहुत सारी मजेदार चीजें हैं जो आपका शौक बन सकती हैं। नीचे दिए गए दस बिंदुओं में, हम आपके लिए गर्भावस्था के कुछ सर्वोत्तम शौक सूचीबद्ध करते हैं।

सबसे लोकप्रिय गतिविधि हस्तशिल्प है। एक नियम के रूप में, महिलाओं को बुनाई या कढ़ाई के लिए आकर्षित किया जाता है। ये कक्षाएं आपको सद्भाव और आराम के माहौल में खुद को विसर्जित करने की अनुमति देती हैं, जो एक गर्भवती महिला के लिए बहुत उपयोगी है। आप अजन्मे बच्चे के लिए जूते या टोपी बुन सकते हैं, या आप अपने लिए एक दिलचस्प बुना हुआ सूट बना सकते हैं। हालांकि, इसके लिए कुछ कौशल और क्षमताओं की आवश्यकता होगी।

जिन महिलाओं को क्रोकेट और बुनाई की सुइयों में कोई दिलचस्पी नहीं है, वे स्क्रैपबुकिंग कर सकती हैं। इस गतिविधि में नोटबुक या असामान्य एल्बम बनाना शामिल है। केवल कागज या कार्डबोर्ड की मोटी चादरें, एक नोटबुक, मोतियों और रिबन, पेंट, मोतियों, सेक्विन और पेंसिल की आवश्यकता होती है। इंटरनेट पर विभिन्न मास्टर कक्षाओं में निर्माण तकनीक का विस्तार से वर्णन किया गया है।

एक और बहुत ही रोमांचक गतिविधि पर ध्यान दिया जा सकता है, जो सामंजस्यपूर्ण रूप से गर्भावस्था और एक शौक - डिकॉउप के साथ संयुक्त है। यह अधिक से अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है। Decoupage विभिन्न सामग्रियों (लकड़ी, कपड़े, चमड़े) से की गई नक्काशी है। सजावटी तत्व किसी भी सतह से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, एक विशेष वार्निश का उपयोग करके मग, बैग और अन्य वस्तुओं पर।

सबसे पुरस्कृत शौक में से एक स्वर है। आप एक शिक्षक के साथ या घर पर अकेले कक्षाएं संचालित कर सकते हैं। गायन का प्रभाव न केवल स्वयं महिला पर, बल्कि बच्चे पर भी पड़ता है - यह उसे शांत और शांत करता है। जो गीत आप अपने होने वाले बच्चे के लिए गाते हैं, वे भविष्य में लोरी के रूप में उन्हें खूब पसंद आएंगे।

गायन किसी भी तरह से पेंटिंग से कम नहीं है। रंग चिकित्सा का गर्भवती महिलाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ध्यान रखें कि आपको पेंट के चुनाव में बहुत सावधानी बरतने की जरूरत है। सबसे सफल रंग हरा है। इसका आराम प्रभाव पड़ता है।

मुलायम खिलौनों का निर्माण। आपका शिशु अपनी माँ के हाथों से बनी वस्तु को पहले खिलौने के रूप में पाकर बहुत प्रसन्न होगा।

नृत्य। आप उन्हें घर पर ही कर सकते हैं। यह न केवल मूड में सुधार करेगा, बल्कि पेट की मांसपेशियों और पैल्विक हड्डियों को भी मजबूत करेगा और फेफड़ों के वेंटिलेशन को बढ़ाएगा।

योग एक महान शगल है। मातृ योग आत्मा में शारीरिक पूर्णता और सद्भाव प्राप्त करने में मदद करता है।

एक्वा एरोबिक्स और तैराकी। तैराकी का सभी मांसपेशी समूहों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और यह एक बच्चे में ऑक्सीजन भुखमरी की एक उत्कृष्ट रोकथाम भी है। रीढ़ की हड्डी, जो गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त 10 किलो "वहन" करती है, निश्चित रूप से इसके लिए आपको "धन्यवाद" देगी।

अपने शौक में गर्भवती माताओं को उस रचनात्मक क्षमता का एहसास हो सकता है जो कई लोगों में छिपी होती है, लेकिन काम और काम के रूप में दिनचर्या ने उन्हें बाहर निकलने की अनुमति नहीं दी।

गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा शौक क्या है, और जन्म देने से पहले किन गतिविधियों और सुई के काम को छोड़ देना चाहिए?

इन मुद्दों से जल्द से जल्द निपटने की सलाह दी जाती है, क्योंकि कुछ हस्तशिल्प तकनीक गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में भी बच्चे और महिला के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकती हैं। लेकिन परेशान न हों, महिलाओं के बहुत सारे शौक हैं जो मातृत्व अवकाश की अवधि के लिए आदर्श हैं। और कई गतिविधियाँ उपयोगी भी हैं और गर्भवती माँ और बच्चे के मूड और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से शौक की अनुमति नहीं है

गर्भावस्था के दौरान कुछ शौक छोड़ने के कारणों की दो श्रेणियां हैं। पहला और महत्वपूर्ण- चोट, जहर या स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का जोखिम। दूसरा है अंधविश्वास।

अंधविश्वास को मानना ​​या न मानना ​​हर किसी का निजी मामला होता है। उनमें से अधिकांश, उदाहरण के लिए, प्रतिबंध का कोई आधार नहीं है और लंबे समय से विज्ञान और सामान्य ज्ञान द्वारा इसका खंडन किया गया है। लेकिन अगर आप किसी बात से बहुत डरते हैं और तथ्यों पर विश्वास नहीं करना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप खुद का खंडन न करें।

सक्रिय खेलों से इनकार

सबसे पहले गर्भवती महिलाओं को अपने सभी चरम शौक को अन्य समय तक स्थगित करना होगा। भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है, और आपकी सभी पसंदीदा गतिविधियाँ जो आपको एड्रेनालाईन की एक खुराक प्राप्त करने में मदद करती हैं, पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जानी चाहिए। और यदि आप घुड़सवारी के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो आपके बच्चे को घुड़दौड़ से लाभ होने की संभावना नहीं है।

खेल के लिए, तो इस मुद्दे पर यह आवश्यक है डॉक्टर से सलाह अवश्य लें... प्रारंभिक अवस्था में, गर्भावस्था के शौक सुरक्षित होने चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, डॉक्टर शक्ति प्रशिक्षण, पेट के व्यायाम, जॉगिंग और कई अन्य प्रकार की फिटनेस पर रोक लगाएगा।

लेकिन परेशान होने के लिए जल्दी मत करो, ऐसे कई विकल्प हैं जो न केवल उपयुक्त हैं, बल्कि विभिन्न अवधियों में गर्भवती माताओं के लिए भी उपयोगी हैं।

यदि आप एक नर्तकी हैं, तो अपने पर्यवेक्षण चिकित्सक को भी सूचित करना सुनिश्चित करें। कुछ प्रकार के नृत्यों की अनुमति नहीं है, लेकिन कई अन्य हैं जिन्हें प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान सीखा जा सकता है।

अवांछित और हानिकारक सुईवर्क तकनीक

गर्भवती महिलाओं के लिए सभी प्रकार की सुईवर्क उपयुक्त नहीं हैं। डिक्री की अवधि के लिए, आपको उन सभी वर्गों को छोड़ना होगा जिनके दौरान आप नहीं करते हैं हानिकारक पदार्थों के साँस लेने से बचें... स्वास्थ्य के लिए हानिकारक गैसें उत्सर्जित होती हैं:

• लकड़ी जलते समय;
• गिलोय (ऊतक जलना);
• कुछ रंगों, वार्निश, सॉल्वैंट्स और अन्य रसायनों के साथ काम करना (डिकॉउप, ड्राइंग, कपड़े पर पेंटिंग, फर्नीचर की सजावट);
• kanzashi के लिए फायरिंग टेप।

गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या खड़े होने की आवश्यकता वाले शौक अवांछनीय हैं। हिलना-डुलना, पोजीशन बदलना, नियमित काम से ब्रेक लेना अनिवार्य है। पैरों को सहारे पर उठाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे एडिमा का खतरा होता है। आप वजन नहीं उठा सकते।

सबसे सुरक्षित हस्तशिल्प

गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा हस्तशिल्प वे हैं जो मां को खुशी देते हैं और बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचा सकते। सुरक्षित तकनीकों में बुनाई, कढ़ाई और सिलाई शामिल हैं। लेकिन केवल अगर आप उनके साथ आत्मा के लिए व्यवहार करते हैं, न कि थकावट की हद तक। ब्रेक लेना और आराम करना महत्वपूर्ण है।

यदि आपने कभी सिलना, बुना हुआ या कशीदाकारी नहीं की है, सबसे सरल से शुरू करें, क्योंकि पहली बार में मुश्किल काम नहीं होगा, आप परेशान हो जाएंगे, और इसकी अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

विभिन्न तकनीकों और बुनाई में कढ़ाई

- बहुत ही सरल हस्तशिल्प, जो अच्छी तरह से शांत करता है और यहां तक ​​कि गर्भवती महिलाओं को प्रारंभिक अवस्था में विषाक्तता से लड़ने में मदद करता है। कुछ रंगों के साथ सरल और छोटी योजनाएं वही हैं जो आपको गर्भवती माताओं के लिए चाहिए। स्टोर तैयार किट बेचते हैं, जिसमें आरेख के साथ एक कैनवास और कढ़ाई के लिए एक फ्लॉस शामिल है। शुरू करने के लिए बस एक अच्छी जगह।

लेकिन आप न केवल धागे से कढ़ाई कर सकते हैं। तकनीक में बहुत ही सुन्दर रचनाएँ प्राप्त होती हैं। परिणाम और भी तेजी से देखा जा सकता है, और खामियों को ठीक करना आसान है, क्योंकि टेप भारी हैं।

जल्दी से दक्षिणाचे कढ़ाई को कसता है, जिसमें कपड़े सजाए जाते हैं और बनाए जाते हैं। पूरी तरह से सरल नहीं है, लेकिन इसके लायक है, खासकर जब से इस शौक का गर्भवती महिलाओं के लिए कोई मतभेद नहीं है।

मनका कढ़ाई एक अधिक श्रमसाध्य कार्य है। अगर घर में पहले से ही बच्चे हैं, तो इस पर विचार न करना बेहतर है, एक जोखिम है कि बच्चा छोटे भागों को अपने मुंह में खींच लेगा। अगर आप अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रही हैं, तो गर्भवती होने पर इस रोमांचक शौक को आजमाएं।

यदि आप अपने हाथों से फैशनेबल गहने और घर की सजावट बनाना चाहते हैं, तो मास्टर बीडिंग। मनके सुंदर ब्रोच, झुमके, हार और अन्य गहने बनाते हैं। घर के लिए और उपहार के रूप में, आप लघु पेड़, अन्य स्मृति चिन्ह बुन सकते हैं।

और गर्भवती महिलाओं के लिए, आप तकनीक का उपयोग करके धागे से बुनाई कर सकते हैं, घर के लिए मूल सजावट, बैग, गहने और कपड़े के लिए सामान बना सकते हैं। तंत्रिका तंत्र के सामान्यीकरण के लिए प्राचीन गांठदार तकनीक का संकेत दिया गया है।

खराब मूड के लिए बुनाई

गर्भवती महिलाओं के लिए एक और उपयोगी शौक है जिसे बच्चे के जन्म से पहले घर पर सीखना आसान है। आप हर जगह बुनाई कर सकते हैं - टीवी के सामने, ताजी हवा में पार्क में, प्रसवपूर्व क्लिनिक में लाइन में और वार्ड में, यदि आप अचानक संरक्षण पर डालते हैं।

आपको मुश्किल चीजों से तुरंत निपटने की जरूरत नहीं है। नौसिखिये के लिए सरल ट्रिंकेट से शुरू करने की सलाह दें- बच्चों के कपड़े, खिलौने, सामान के लिए आवेदन। यदि आप अंधविश्वास में विश्वास नहीं करते हैं, तो टाई या बेबी बूटियां। दहेज हमेशा पहले से तैयार किया जाता था, कुछ भी बुरा नहीं होगा!

गर्भवती महिलाओं के लिए बुनाई भी संभव है, लेकिन कई शुरुआती लोगों के लिए यह कुछ अधिक कठिन है। एमके चुनना बेहतर है, जिसमें परिपत्र बुनाई सुई उपयुक्त हैं। इस तरह की बुनाई को अपने साथ ले जाना आसान होता है और इस बात का जोखिम कम होता है कि कोई इसे गलती से खारिज कर देगा।

सुरक्षित मूर्तिकला

हम पहले ही इस तथ्य के बारे में बात कर चुके हैं कि ठीक मोटर कौशल का हार्मोन के उत्पादन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन यह मत भूलो कि गर्भवती महिलाओं को तराशा जा सकता है केवल हानिरहित सामग्री से... शिशुओं के लिए मोम की मिट्टी पर ध्यान दें। इसमें हानिकारक तत्व नहीं होते हैं।