अपने विचारों को कैसे नियंत्रित करें। विचारों की निगरानी - सबकुछ प्राप्त करने के लिए तकनीक! नकारात्मक विचारों के साथ लड़ाई दें
कोई समझ नहीं आएगा अगर हमारी चेतना विचारहीन रूप से विभिन्न क्षेत्रों और क्षेत्रों में भटक जाएगी, एक के साथ, फिर अन्य परिस्थितियों, अवधारणाओं या घटनाओं पर। अन्यथा, बहुत सारी अभ्यास के साथ, हम इस विशेष समय पर हमें जो चाहिए, उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सीखने में सक्षम होंगे। ध्यान, इच्छा से नियंत्रित और मन और उच्च न्याय द्वारा निर्देशित, शायद चेतना को अनुशासित करना कि यह उच्चतम आदर्शों पर ध्यान केंद्रित करेगा - जब तक यह आदत बन जाए। फिर कम-झूठ बोलने वाले और आकांक्षाएं गायब हो जाएंगी, और आप सोच के एक नए स्तर तक पहुंच सकते हैं। यह सिर्फ अपने आप पर काम का विषय है।
अपने विचारों पर नियंत्रण प्राप्त करने के लिए कई विधियां हैं। हालांकि, अगर हम तुलना करते हैं, भले ही आप हमारी आंखों के माध्यम से भी सर्फ करें, विभिन्न लेखकों द्वारा प्रतिनिधित्व की गई विभिन्न तकनीकों, अधिकांश स्कूलों के बीच एक निश्चित समानता की उपस्थिति को ढूंढना आसान है।
वांछित परिणाम प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, अपनी आंतरिक आंखों के सामने कल्पना करें जैसे कि आपने इसे पहले ही हासिल कर लिया है। जैसे ही आप सफलता के लिए किसी भी बाधाओं को दूर करने के लिए भौतिक विमान पर सबकुछ संभव हो जाते हैं, आपकी चेतना आपको अपने रिजर्व के उपयोग के माध्यम से शक्तिशाली समर्थन प्रदान करनी होगी। यह कार्य आपको इस तरह की घटनाओं, भावनाओं, विचारों और परिस्थितियों की मदद करने के लिए आकर्षित करेगा जो सबसे प्रभावी गतिविधि के लिए आवश्यक हैं। और तथ्य यह है कि यह पहले बहुत मुश्किल या अटूट लग रहा है, वास्तव में वास्तविक होगा और यहां तक \u200b\u200bकि मुश्किल भी नहीं होगा। सबसे बुनियादी बात यह है कि अपने लक्ष्य को आंतरिक आंखों के सामने रखें और अपने हाथों को कम न करें, जीत में आत्मविश्वास न खोएं।
बहुत अच्छा अभ्यास होगा: पूर्ण चुप्पी में, कल्पना करें कि आपकी इच्छा पूरी तरह से कैसे पूरी हो जाती है, पूरी तरह से और वास्तव में आपकी कल्पना कैसे बर्दाश्त कर सकती है। "अपने आप को उस स्थान पर कल्पना करें जहां आप अपने प्रियजन में शामिल होना चाहते हैं, या जिस काम पर आप अपने पेशेवर गतिविधियों से संतुष्ट हैं। इस तरह के एक अभ्यास का लगातार निष्पादन चिंता की भावना को जल्दी से विस्थापित करने में सक्षम होगा और वास्तविकता में अपने सपनों को दूर करने के लिए आपको कई तरीके खोलेंगे। "
"लेकिन ब्रह्मांड में शारीरिक गतिविधि और वास्तविक गतिविधि को प्रतिस्थापित करने में कुछ भी नहीं होगा, क्योंकि इस अभ्यास को निष्क्रियता के प्रेरण और काल्पनिक दुनिया में स्थायी रहने के रूप में समझ में नहीं आता है। भौतिक विमान पर काम आंतरिक प्रेरणा का पालन करना चाहिए। सच्चा ध्यान हमें प्रयास करने की आवश्यकता से मुक्त नहीं करता है। उनका काम हमारी आंखों को रास्ते में खोलने के लिए है, किस क्षेत्र में और हम इन प्रयासों को लागू करने के लिए कितना सर्वश्रेष्ठ करेंगे। "
विचारों के नियंत्रण पर काफी समान सिफारिशें, एक और लेखक, जो निम्न के बारे में बोलते हैं: "चुप्पी में डुबकी लगाना, अपने विचारों को साफ करना, ध्यान केंद्रित करना, शक्ति और शक्ति को सांस लेना जो हर कोई उपलब्ध है, और ऊर्जा के अंतहीन स्रोत को महसूस करता है , जिस तक पहुंच केवल हम स्वयं को कवर किया जा सकता है। "
"वह आभा और वातावरण, उसके चारों ओर हमारे द्वारा बनाई गई, हमारे विचारों का अवतार है। विचार उसे उतना ही बनाते हैं, और केवल विचार इसे बदलने में सक्षम होते हैं, "फ्लॉइड बी मृदासन ने अपनी पुस्तक" पावर टू पावर "में लिखा।
"एक मजबूत व्यक्तित्व के आभा में पूरी तरह से इच्छा की इच्छा और सफलता और आत्मविश्वास के केंद्रित विचार की एक अदृश्य आंख शामिल है। आपके आस-पास के वातावरण को निरंतर ऊर्जा फ़ीड की आवश्यकता होती है, जो यह केवल आपकी चेतना और रचनात्मक शुरुआत से प्राप्त करने में सक्षम है। "
"आपके दिमाग को नियंत्रित करने के तरीकों के बारे में हमारी पूरी वार्तालाप का सार निम्न में आता है: यदि हम जानते हैं कि हम उनकी चेतना का एकमात्र मास्टर हैं, तो हम अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं। इससे यह इस प्रकार है कि हम उन आभा को उनके चारों ओर स्थापित करने में सक्षम हैं, जिन्हें हम इसे आवश्यक मानते हैं। यदि ध्यान, हम जीवन और रचनात्मकता की ऊर्जा के लिए, हर दिन अच्छी, समृद्धि के लिए खुद को खोजते हैं, तो वे धीरे-धीरे हमारे जीवन को भरना शुरू कर देंगे। मुख्य बात यह है कि उनका विरोध न करें और संदेह और अनावश्यक विचारशीलता से रहित, पूरी तरह से खुले रहें। इस तरह के क्षण अंततः किसी भी अन्य कार्यों की तुलना में अधिक लाभ लाएंगे। "
शरीर को मजबूत करने के विचारों पर नियंत्रण प्राप्त करने के तरीके पर एक विशेष जोर देना, चार्ल्स ब्रोडी पैटरसन ने लिखा: "अपने दिमाग को सभी अतिरिक्त और अनावश्यक से साफ करें, और फिर अपने सभी प्राणियों को प्यार, सद्भाव, पूर्ण और के विचारों के बारे में भरें। आनंदमय अस्तित्व। अपने विचारों और दूसरों द्वारा निर्देशित भावनाओं में अनुकूल बनें। डर में न दें, यह महसूस करें कि आपके पास वह शक्ति है जो उन्हें पराजित कर सकती है, और इसके अलावा - आपको केवल उन सभी को प्रदान करने के लिए आपको केवल आवश्यक हो सकता है। याद रखें कि स्वास्थ्य और खुशी हमारे कानूनी अधिकार हैं, जन्म के समय हमारे लिए डेटा, वे शुरुआत में अमेरिका में एम्बेडेड होते हैं, और अब हमारे शरीर इन रिजर्व का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप इन आरोपों को निरंतर जीवन स्थापना के रूप में लेते हैं, तो जल्द ही आप इच्छा की इच्छा प्राप्त करेंगे, और आपका स्वास्थ्य सुधार करेगा। "
विभिन्न दिशानिर्देशों के प्रकाश में, ये लोग जो उन्हें अपने जीवन के अनुभव और अन्य लोगों के अनुभव से निकालते हैं, अपने जीवन के मानकों को अपने विचारों को प्रबंधित करने और उनके सकारात्मक प्रभाव को पेश करने की कीमत पर काफी अलग स्तर पर बढ़ाने में मुश्किल नहीं है। हमारे दैनिक जीवन में।
लेकिन चेतना का यह स्तर कैसे हासिल किया जाता है? उन सभी अनावश्यक जुनून को कैसे रोकें जो उसके लिए मुख्य, आवश्यक और उपयोगी जीवन आकांक्षाओं से किसी व्यक्ति को विचलित करते हैं?
Horatio फ्लेचर ने कहा, "छोटे दोषों और कमियों की सेना के साथ लड़ाई में शामिल होना जरूरी नहीं है," यदि आप क्रोध और चिंता पर अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अन्य सभी कमजोरियों, केवल उनके डेरिवेटिव्स होने के नाते, को भी शक्ति से पराजित किया जाएगा। " अपने उच्च आत्म का। क्रोध का विरोध करें और चिंता महसूस करें, एक निर्णायक कदम बनाएं और उन्हें अपने विचार छोड़ दें। यदि एक दिन आप उन्हें अपने जीवन से बाहर कर देंगे, तो आप उन्हें इसमें आने के लिए बहुत आसान होंगे। "
पुस्तक में, बाद में लिखा गया, फ्लेचर ने आत्मा की सामंजस्यपूर्ण और खुशहाल स्थिति के दुश्मनों की संख्या को एक में चला दिया, क्रोध, चिंता, ईर्ष्या और विभिन्न भय के रूपों के साथ अन्य बुरी भावनाओं को बुलाया। वी.वी. एटकिंसन भी इस बयान में जोड़ता है: "चिंता की भावना डर \u200b\u200bका एक बच्चा है, और इसमें अपने माता-पिता की सभी विशेषताएं होती हैं। इस परिवार के साथ गायब हो जाओ, जैसे गड्युक के घोंसले के साथ - पुराने प्रतिनिधियों से छुटकारा पाएं, जब तक कि उनके पास संतान देने का समय न हो। "
एक बार, ध्यान केंद्रित करने के लिए मज़ेदार होने के बाद, हमें निडरता और आत्मविश्वास पैदा करने की आवश्यकता है - हमारे जीवन में उनके बाद, एक आत्मविश्वास खुशी, शांत और समृद्धि में प्रवेश करेगा।
यदि, इसे बनाते हैं, तो हम लगातार सकारात्मक वातावरण बनाए रखने और नकारात्मक और विनाशकारी विचारों और भावनाओं के हमले को बनाए रखने में सक्षम होंगे, हम जल्द ही अपने चरित्र और दुनिया में महत्वपूर्ण परिवर्तन देखेंगे। क्योंकि खुद को बदलना, हम अंतरिक्ष को चारों ओर बदलते हैं।
उनके राज्य द्वारा जागरूक प्रबंधन को प्राप्त करने के तरीके पर बहुत उपयोगी है पुस्तक पुस्तक में दिए गए नियम फ्रैंक एस हडडॉक "विल पावर"।
मैं शारीरिक रूप से, आत्मविश्वास से और उचित रूप से अपनी चेतना के क्षेत्र को विकसित करता हूं, लगातार आपके जीवन की घटनाओं के संबंध में इच्छा की इच्छा के प्रकटीकरण में व्यायाम करता हूं। सुंदर वस्तुओं, निष्पक्ष विचारों, स्वास्थ्य, शांति, सत्य, सफलता और परोपकारिता के साथ खुद का आनंद लें। अपने विश्वासों को साझा करने वाले समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करें। प्रकाश, अच्छे और न्याय के विचारों को लेकर सबसे अच्छा साहित्य पढ़ें। उस कला का आनंद लें जो आपको जीवन की पूर्णता की खुशी और भावना देगा।
अन्य लोगों के साथ संवाद, सही, उदासीन शांत की स्थायी भावना रखें। अपने कार्यों और कार्यों का नेतृत्व करने के लिए इस शांत और ध्वनि को दुनिया को देखने दें। ऐसा हो कि यह शांतता इतनी मजबूत हो गई है कि पक्ष से कोई प्रभाव इसे बाधित नहीं कर सकता है।
किसी भी उत्तेजना से बचें। दुनिया में नकारात्मक भावनाओं को न भेजें। अन्य लोगों को खोलें और उन्हें देखने दें कि आप उन्हें नहीं चाहते हैं, जानबूझकर या नहीं, कोई भी नुकसान नहीं पहुंचाता है। अपने जीवन से उपहास काट लें। एक या किसी और के लोगों को प्यार करने के लिए एक अवमानना \u200b\u200bया क्रूर रवैया। द्वेष या घृणा के कंपन को अपने व्यक्तिगत क्षेत्र में प्रवेश न करें या इसे छोड़ दें। उन लोगों या समस्याओं से छुटकारा पाएं जिनके साथ आपको निपटना है। इन लोगों के संबंध में अपने आप को विनाशकारी विचारों और कार्यों की अनुमति न दें, भले ही वे आपको सफलता का वादा करते हैं।
अपने आस-पास का समर्थन करें कि वातावरण जो आपको बल और दृढ़ संकल्प के साथ-साथ भविष्य में आशा और आत्मविश्वास से भर देगा।
एक व्यक्ति को समझने योग्य सोच के लिए एक व्यक्ति की क्षमता विकास के दौरान सबसे बड़ी उपलब्धि है, जो वास्तव में एक व्यक्ति द्वारा एक व्यक्ति बनाता है - विकासवादी श्रृंखला में उच्चतम लिंक। लेकिन कभी-कभी, व्यक्तिगत विचार गंभीर पकड़ का स्रोत हो सकते हैं: सकारात्मक सोच की अनुपस्थिति में, भावनात्मकता में वृद्धि, शब्दों और दूसरों के आसपास के कार्यों की संवेदनशीलता, कुछ आंकड़े अपनी भावनाओं के आज्ञाकारी दासों में बदल जाते हैं और परिणामस्वरूप मनोविज्ञान की गंभीर हानि हो सकती है और विभिन्न प्रकार के मानसिक रोगों और विचलन का गठन।
इसलिए, विचारों पर नियंत्रण एक बहुत ही महत्वपूर्ण और उपयुक्त कौशल है, जिसे अनुमत और सीखने के लिए आवश्यक है। इस लेख में, आपको सभी आवश्यक अभ्यास मिलेगा जो आपको नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करने और प्रश्न का उत्तर देने के लिए आपको अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए कैसे सीखना चाहते हैं।
उन अनुभवों से छुटकारा पाएं जो हमारे साथ हस्तक्षेप करते हैं, जिससे आप अपने जीवन का निर्माण करते हैं
यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपने जीवन के प्रबंधन के बारे में क्या सोचते हैं।
विचार हमें बाद में बनने के लिए सही दिशा कह सकते हैं या इसके विपरीत, एक मूल ब्रेकिंग तत्व के रूप में कार्य करते हैं।
सोचें और याद रखें - इस तथ्य के कारण आपने कितनी बार महत्वपूर्ण और सर्वोपरि मामलों को स्थगित कर दिया है कि मेरे सिर में किसी प्रकार का विचार या दुर्भाग्यपूर्ण अनुभव दोहराया गया था?
उदाहरण के लिए, आपने आसानी से इस तथ्य के बारे में सोचा कि आने वाली सफाई रईस है, मरम्मत कभी खत्म नहीं होगी, स्टोर की यात्रा अप्रिय होलिंग और लागत से जुड़ी हुई है और अंततः निर्धारित कार्यक्रम को अनिश्चित काल तक स्थगित कर दिया गया है। इसी तरह की भावनाएं और एक ब्रेक है, जो हमें सकारात्मक रूप से अपने व्यक्तिगत समय के निपटारे से रोकता है और इसलिए मनोवैज्ञानिकों ने आराम और विचलित विचारों को नियंत्रित करने के लिए विशेष अभ्यास विकसित किए हैं।
कुछ अभ्यास साझा करें:
- आगामी घटना या व्यापार को कभी नाट्य न करें। "आंखें डरते हैं, और हाथ करते हैं" के बारे में कहानियों को याद करें। कोई काम वास्तव में इस तरह की एक नियमित और प्यारी नहीं है, क्योंकि हमारी कल्पना इसे खींचती है;
- सफाई के बारे में सोचना शुरू न करें, जिसे रविवार को - शुक्रवार को उल्लिखित किया गया था। आम तौर पर, इसके कार्यान्वयन के तत्काल क्षण के मामले को भूलने की कोशिश करें;
- अपने साथ एक पुश या इनाम के साथ आओ कि आप मामले के अंत में खुद को प्रसन्न करेंगे और इसके बारे में सोचेंगे, न कि आपको क्या करना है;
- यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि आपका व्यवसाय एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है, आपके लिए व्यक्तिगत रूप से और आपके पर्यावरण के लिए भारी लाभ है;
- नौकरी बनाना, बिना सोच के इसे निष्पादित करें - जैसे कि जैसे ही आप जो कुछ भी करते हैं उसे गंभीर रूप से नियमों पर चित्रित किया जाता है।
एक बार जब आप सिर में आराम से विचारों को नियंत्रित करना सीखते हैं - तो आप देखेंगे कि आपका जीवन मूल रूप से बदल जाएगा - आप नए कौशल के नेतृत्व में अधिक गर्म और आसानी से होंगे, और प्राप्त कौशल सभी जीवन क्षेत्रों में अपने लिए लाभ के साथ आवेदन करना है।
लेकिन नकारात्मक प्रतिबिंब न केवल एक आरामदायक गियर हैं - कुछ विचार व्यक्ति को हर दिन के लिए अच्छी तरह से खराब करने और सबसे मजबूत तनाव का कारण बनने में सक्षम होते हैं। अपने विचारों और भावनाओं की निगरानी के लिए, अपने विचारों और भावनाओं की निगरानी के लिए कैसे ट्रैक और खत्म करें - लेखों के निम्नलिखित खंड में पढ़ें।
सकारात्मक सोचने और एक अच्छा मूड बचाने के लिए सीखना
एक सकारात्मक सोच सीखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण बात यह है कि चाय अक्सर हम अपनी भावनाओं को सर्वोत्तम तरीके से अच्छी तरह से प्रभावित करने की अनुमति देते हैं: गंभीर ध्यान हमारे दिनों को अंधेरा कर देता है, अन्य लोगों के साथ संचार को प्रभावित करता है और मनोविज्ञान की तनावपूर्ण स्थिति का कारण बन सकता है। इस से कैसे बचें और सकारात्मक दृष्टिकोण को बचाने के लिए भावनाओं और विचारों को सही ढंग से कैसे नियंत्रित करें?
पेशेवर मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के लिए फिर से बारी:
- निश्चित रूप से आपको अपने अतीत के बारे में चिंता करना बंद करना होगा। जैसे ही अप्रिय तस्वीर इस तथ्य से निकलती है कि आप करीब से बच गए हैं, और पीछे की दूरी पर क्या बनी हुई है। सोचें - क्या आपको अब इसके बारे में सोचना चाहिए - जब सब कुछ इतना अच्छा और स्पष्ट होता है;
- नकारात्मक रूप से आने के बारे में मत सोचो। जो अभी तक नहीं हुआ है उसके भयानक परिणामों का आविष्कार करने की अनुमति न दें। इसके विपरीत, अपने आप को सबसे चमकीले संभावनाओं को पेंट करें और सन्निहित भय से छुटकारा पाएं। यदि आप अध्ययन करते हैं, तो आशावाद के साथ आने को देखें - आप सबसे कठिन मामलों को भी प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से होंगे, और आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए क्षति के बिना वर्तमान परेशानियों से निपटने में सक्षम होंगे;
- यदि एक अप्रिय विचार सिर में एक कष्टप्रद और लगातार कताई बन जाता है - इससे आपको कुछ अच्छा करने के लिए स्विच करने का प्रयास करें: अपने जीवन में सबसे अच्छे क्षणों को याद रखें, अपने पसंदीदा संगीत को अपने बारे में लटकाएं। मुख्य बात आपकी चेतना को पूरी तरह से पकड़ने के लिए नकारात्मक सोच की अनुमति नहीं दे रही है।
अप्रिय विचारों के साथ, उन्हें मजबूती के माध्यम से लड़ना और ड्राइव करना जरूरी नहीं है - समझें कि वे लगातार आपके पास आएंगे, लेकिन उन्हें कभी भी अत्यधिक मूल्य नहीं देते हैं, उन्हें अतिरंजित नहीं करते हैं - अधिक अच्छे के साथ समान विचारशील के साथ स्विच करना आसान है स्वीकार्य है।
लेकिन हम नकारात्मक अनुभवों के कारण हमेशा नहीं हैं, हम खुद - कभी-कभी उदास और परेशान inflatable जानकारी का स्रोत वह जानकारी बन जाता है जो हम अन्य लोगों से सीखते हैं। इस स्थिति में कैसे रहें - हम इसे एक और खंड में समझ लेंगे।
हम नकारात्मक जानकारी को सकारात्मक रूप से समझते हैं
अक्सर हमारे अलार्म और कड़वाहट का कारण अन्य लोगों के जीवन से घटनाएं बन जाती है।
सहानुभूति करने की क्षमता बस की एक अच्छी गुणवत्ता है, लेकिन अत्यधिक संवेदनशीलता के साथ, यह निरंतर व्यक्तिगत अनुभवों, तनाव और यहां तक \u200b\u200bकि अवसाद में भी एक कारण बनने में सक्षम है। ऐसे वातावरण में कैसे कार्य करें?
तीसरे पक्ष के लोगों से आपके पास आने वाली नकारात्मक जानकारी से स्मार्ट हटाने के लिए जानें। चरम सीमाओं में गिरना जरूरी नहीं है और चिंता करना और खेद है जो संघर्ष या अन्य अप्रिय माहौल में गिर गया है।
आप कार्य के सार को सुनने के लिए वितरित सलाह या आसानी से देख सकते हैं, लेकिन साथ ही किसी और की भावनाओं को दिल में नहीं लेना है।
यदि आपका इंटरलोक्यूटर जानबूझकर आपको छूने या परेशान करने की कोशिश कर रहा है - आप सभी समान प्रयासों का पालन कर सकते हैं। बोलें कि यदि आप अपने नोट को अनदेखा करते हैं तो आप बकवास या आसानी से बात नहीं करना चाहते हैं।
याद रखें कि कई मायनों में, कहावत, जो "सभी परेशानियों - सिर में" सितारों से मेल खाती है, और सभी पांडरों से छुटकारा पाएं जो आपको पूर्ण होने से रोकती हैं। नकारात्मक प्रतिबिंब लोगों को बनने, परिसरों को मजबूत करने और उनमें भयों को मजबूत करने के तरीके पर रोकता है, विभिन्न प्रकार की बीमारियों के गठन का कारण बनता है।
इस बारे में सोचें कि आपके जीवन में कितना नकारात्मक गलत वातावरण ला सकता है: यदि आपके साथ मौजूद हर कोई पास है, तो लगातार भविष्यवाणी करता है कि आप मामलों में विफलता और भविष्यवाणी मुसीबत और दुर्भाग्य हैं - यह तय करें कि आपके साथ इस तरह के निकटता में भटक विचारों का स्रोत है या नहीं ?
यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह अक्सर सबसे गंभीर स्नैग का समाधान भी होता है, यह इसके प्रति व्यक्तिगत दृष्टिकोण को बदलने में हो सकता है: आशावाद के साथ दृष्टिकोण के लिए अपने जीवन के प्रत्येक मुद्दे का इलाज करें और पूर्ण फुरियर के लिए स्थापित करें।
विचारों, वार्तालापों, कार्यों में नकारात्मक से छुटकारा पाएं।
गौरवशाली घटनाओं और संभावनाओं के बारे में अक्सर सोचें, अपने आप को अनुभवों में न देखें, बल्कि रचनात्मकता, खेल, सकारात्मक संचार में।
अपने विचारों को कैसे नियंत्रित करें? इस विज्ञान को आधुनिकता के साथ रखने, व्यक्तियों को सीखने के लिए दिया जाता है। इंटरनेट के वर्चस्व के युग में, लगभग हर व्यक्ति ने बयान सुना कि मस्तिष्क द्वारा उत्पन्न दृश्य छवि चेतना के माध्यम से कुछ सामग्री है, दूसरे शब्दों में, विषय के किसी भी विचार को वास्तविकता में परिवर्तित किया जाता है। यही कारण है कि मानव व्यक्तियों की बढ़ती संख्या का मानना \u200b\u200bहै कि उनके विचारों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, सोच की दिशा व्यक्ति के आगे के जीवन को पूर्वनिर्धारित कर सकती है - सकारात्मक ध्यान कल्याण और सफलता का कारण बनता है, नकारात्मक रेखा में बहने वाली मानसिक प्रक्रियाएं केवल परेशानी और विभिन्न प्रकार की समस्याओं को आकर्षित करती हैं। अपने स्वयं के विचार प्रवाह को नियंत्रित करने की क्षमता को वास्तविक "पैनसिया" माना जा सकता है जो रोजमर्रा की समस्याओं से बचाता है। चूंकि कोई मानव विषय नहीं है, इसलिए कम से कम कभी-कभी बेकार का सपना देखा नहीं था, परेशान नहीं किया गया था, असंतोष को चोट नहीं पहुंची, एक पड़ोसी या गुजरने के लिए बुराई नहीं थी। ऐसे लोग नहीं हैं, जिनके प्रमुखों को नकारात्मक डूमा द्वारा उभरा नहीं जाएगा। इसके अलावा, कई लोग घटनाओं के प्रतिकूल विकास का आविष्कार करना पसंद करते हैं, जिससे "बुरी" स्थिति को अपने जीवन में आकर्षित किया जाता है। एक व्यक्ति के वयस्क औसत के प्रमुख में, लगभग पचास हजार सभी प्रकार के विचार एक हल्के दिन पर दौड़ते हैं, जिसे वह किसी राज्य में नियंत्रित नहीं होता है, हालांकि, ऐसे कार्यों में और कोई ज़रूरत नहीं है। सकारात्मक विचारों से नकारात्मक डूमा को कैसे काट लें सीखना केवल जरूरी है।
अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कैसे सीखें
जानवर से मानवीय इकाई के बीच मुख्य अंतर का उल्लेख करने की क्षमता। प्रकृति ने खुद को लोगों को यह कीमती उपहार प्रस्तुत किया। हालांकि, वह समय-समय पर गंभीर परेशानी का कारण बन सकता है। क्योंकि यदि अक्सर नकारात्मक विचार होते हैं, तो यह व्यवस्थित रूप से विभिन्न जीवन की घटनाओं को नाट्य करता है, उसके पास अपने विचारों के "दास" में बदलने का एक अच्छा मौका है। इसलिए, अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है।
पहली मोड़ में, यह स्पष्ट रूप से समझा जाना चाहिए कि विचारों को मस्तिष्क द्वारा गलती से उत्पन्न नहीं किया जाता है। कुछ हद तक, सभी मानव कार्य विभिन्न परिस्थितियों का परिणाम हैं, जो खुद के बीच जुड़े हुए हैं, जिसमें व्यक्ति इस समय था या पहले हो गया था। चूंकि किसी भी व्यक्ति की मानसिक प्रक्रियाएं दृढ़ता से अपने पर्यावरण, जीवन की स्थिति और घटनाओं को प्रभावित करती हैं। सीधे शब्दों में कहें, "खराब" विचार लगभग हमेशा से नकारात्मक प्रभाव के परिणाम हैं, जिससे आप कर सकते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि संरक्षित होने की भी आवश्यकता है।
तो, विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करें।
पहला नियम। इसे अपनी अपूर्णता के साथ पूरा किया जाना चाहिए, क्योंकि मानव प्रकार के कोई आदर्श प्रतिनिधि नहीं हैं। प्रत्येक विषय, अपने तरीके से, अपूर्ण है। इसलिए, इस सिद्धांत के साथ मिलकर, व्यक्ति स्वयं नामित और अनुभव करने में व्यस्त हो जाएगा, लेकिन अपने व्यक्ति को प्यार करना शुरू कर देगा कि यह वास्तविकता में क्या है।
दूसरे नियम में कहा गया है कि तत्काल मामलों में मौजूद नहीं है, सबकुछ इंतजार कर सकता है। इसलिए, आपको अपने लिए कठोर ढांचे को रखने और सूची के अनुसार सख्ती से नियोजित मामलों को करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ बेहतर करेंगे। यह जीवन को बहुत सुविधाजनक बनाएगा और समय बचाएगा। आखिरकार, खुशी के साथ किए गए कार्य को बहुत तेज किया जाता है। पहली जगह में, एक व्यक्ति को हमेशा प्रियजनों की देखभाल करनी चाहिए, और फिर सबकुछ।
निम्नलिखित नियम बुरे विचारों को अनदेखा करना है। यदि सिर में नकारात्मक उत्पन्न हुआ, तो उस पर ध्यान देना आवश्यक नहीं है। सुखद चीजों, परिवार, आगामी खरीद या छुट्टी के बारे में विचलित करने और सोचने की कोशिश करना आवश्यक है। यह समझा जाना चाहिए कि बाहर निकलने के बिना बस कोई स्थितियां नहीं हैं। इसलिए, इसे नकारात्मक की ओर विकसित करने के लिए प्रोग्राम नहीं किया जाना चाहिए। यदि हम बुरे विचारों को दूर करते हैं, तो थोड़ी देर के लिए समस्याग्रस्त प्रश्न के समाधान को स्थगित करना बेहतर होता है। इस विषय की जरूरतों को पूरा करने वाला पूर्ण निर्णय स्वयं ही आएगा। सकारात्मक विचारों से भरा जीवन बहुत खुश, उज्ज्वल और अधिक रंगीन हो जाता है।
नियम चार दार्शनिक रूप से समस्याग्रस्त परिस्थितियों को समझने की आवश्यकता के बारे में बात करता है। यही है, किसी भी परेशानी का अनुभव है। आपको यह याद रखना होगा। इसलिए, किसी भी गंभीर समस्या का विश्लेषण करने की आवश्यकता है, और इसकी स्पष्ट अव्यवस्थितता से निराशा में पड़ने की जरूरत नहीं है।
पांचवां नियम जीवन का आनंद लेना है। आखिरकार, यह खुशी का मार्ग नहीं है, इसके विपरीत, खुशी जीवन की सड़क है। एक खुशहाल इकाई सुंदर और उसका अस्तित्व है। और इसके अलावा, असाधारण रूप से अच्छे और सकारात्मक चेहरे ऐसे व्यक्ति के लिए आकर्षित होंगे। यही कारण है कि सकारात्मक जीवन रवैया बेहतर के लिए जीवन को बदलने की अनुमति देगा।
विश्राम देने के लिए छठे नियम की आवश्यकता है। आखिरकार, जीवन एक ऐसी सेना नहीं है जो एक कठोर अनुसूची का पालन करती है। हालांकि सेना में भी अनुमति दी जाती है। कोई विषय उच्चतम श्रेणी में सबकुछ करने में सक्षम नहीं है। यह असंभव है। इसलिए, मामूली यादों को खुद को क्षमा करने और ट्राइफल्स पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, कभी-कभी योजनाबद्ध जीवन रणनीति से खुद को कुछ स्वतंत्रता और पीछे हटने की अनुमति देना आवश्यक है।
सातवां नियम राज्य, जो अधिक है, इसका मतलब बेहतर नहीं है। आपको सीखने की जरूरत है कि छोटे से सामग्री कैसे बनें, सरल घटना का आनंद लें, उदाहरण के लिए, इस तथ्य से कि सूर्य चमकदार या अंतहीन तारों से उसके सिर के ऊपर से चमकता है। संतुष्टि के बिना, छोटा कभी बड़ा नहीं होगा।
निम्नलिखित नियम दूसरों के लिए दयालुता पर आधारित है। विदेशी और यहां तक \u200b\u200bकि करीबी लोगों को हमेशा खुद की सच्ची राय जानने की आवश्यकता नहीं होती है। खासकर जब से सच्चाई एक खिंचाव अवधारणा है। एक विषय उपाध्यक्ष के अहंकार पर विचार कर सकता है, और दूसरा एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है और इस सुविधा की प्रशंसा करता है। किसी व्यक्ति को किसी व्यक्ति के रूप में अपमान करना असंभव है, और व्यक्ति के बारे में उनकी अपनी राय तभी रिपोर्ट की जानी चाहिए जब इस व्यक्ति ने उनसे पूछा था। और यहां तक \u200b\u200bकि इस मामले में, आपको प्रतिबंधित और सही होने की आवश्यकता है। केवल मानव आस-पास के समाज के लिए इस दृष्टिकोण के साथ सम्मान और सराहना करेंगे, और मस्तिष्क को नकारात्मक विचारों के साथ भरने के कारण क्रमशः कम होंगे।
नौवां नियम बताता है कि मामले में अधिक सरल घटनाएं होती हैं, जितनी अधिक सफलता प्राप्त हो सकती है। आखिरकार, नकारात्मक विचार निरंतर अनुभवों, आसवन और एक ही बार में सबकुछ पाने की अव्यवहारिक इच्छा के परिणामस्वरूप पैदा होते हैं। यह समझा जाना चाहिए कि सबकुछ आपका समय है। अगर कुछ गायब है, तो इसका मतलब है कि यह वांछित प्राप्त करने के लिए फिर से नहीं आया था।
अकेले रहते हैं - यह दसवां नियम यही कहता है। अपना भविष्य बनाने की जरूरत नहीं है। आखिरकार, इसे अभी तक परिभाषित नहीं किया जा सकता है। सकारात्मक सोच की मदद से, आप एक नया भाग्यशाली भविष्य बना सकते हैं। यहां और अब अस्तित्व का आनंद लिया जाना चाहिए, क्योंकि, किसी भी व्यक्ति को पांच मिनट में क्या होता है। यह समझना आवश्यक है कि, चूंकि प्रत्येक व्यक्ति के पास अतीत में नकारात्मक अनुभव है, समय-समय पर "बुरे" विचारों से जुड़े हुए हैं, जिससे भविष्य की घटनाओं को प्रोग्रामिंग किया जाता है। दूसरे शब्दों में, यदि व्यक्ति लगातार अनुभवी अनुभव पर नकारात्मक विचारों का पीछा करता है, तो भविष्य को समस्या बिंदुओं से बोझ किया जाएगा। आपको क्षमा करना और अतीत के नाराजगी को रोकने की जरूरत है। एक व्यक्ति जो अपने विचारों को नियंत्रित करता है वह अभूतपूर्व ऊंचाइयों को प्राप्त करने में सक्षम है।
कई विधियां खड़ी हैं जो आपकी खुद की डूमा पर नियंत्रण रखने में मदद करती हैं। पहली विधि ध्यान को विचलित करने की क्षमता है। नकारात्मक दिशा के विचारों पर खुद को पकड़ा गया, आपको तुरंत एक सुखद मामला याद रखना चाहिए या कुछ भी अच्छे के बारे में सोचना चाहिए। आपको अपने सिर से सब कुछ खराब करने की जरूरत है।
ध्यान की एकाग्रता पर प्रशिक्षण भी विचारों के प्रवाह पर नियंत्रण प्राप्त करने में योगदान देता है। घटनाओं और घटनाओं पर ध्यान देने की व्यवस्थित एकाग्रता धीरे-धीरे पेंट की गई घटनाओं को धीरे-धीरे नकारात्मक डम में उल्लेखनीय कमी की ओर ले जाती है, जो उनके पूर्ण गायब होने तक होती है।
आपको अलविदा कहने के समय के सभी प्रकार के "बुरे" विचारों को सीखने की आवश्यकता है। आखिरकार, वे गिट्टी, अनावश्यक वस्त्र बनाते हैं, जो केवल जीवन को बढ़ाते हैं। साथ ही, सिर से नकारात्मक डूमा को मोटे तौर पर उन्मूलन करना असंभव है। यह आपके अपने "i" के अनुरूप है। "बुरे" विचारों से छुटकारा पाने के लिए एक प्रकार के सूत्र के रूप में प्रतिनिधित्व किया जा सकता है: एक नकारात्मक विचार छवि सिर में दिखाई दी, इसका विश्लेषण करना आवश्यक है, पुनर्विचार और प्रकाश दिल के साथ उसे अलविदा कहें। इस तरह की एक छवि के लिए, मैं अपने सिर में उत्पन्न नहीं हुआ, आपको उन कार्यों को नहीं करना चाहिए जो उसकी उपस्थिति के कारण हुआ। यही है, कारण के समय पर उन्मूलन इसके परिणामों को अस्वीकार कर देता है।
सभी "बुरे" विचारों के साथ भावनाओं को खिलाने की जरूरत है। चेतना और उनके विश्लेषण की नकारात्मक छवियों को सोचने, सबसे मजबूत भावनात्मक भोजन देते हैं, जो नकारात्मक विचारों की "बहादुरी" की ओर जाता है।
असुरक्षा भी सिर में नकारात्मक भावनाओं का एक द्रव्यमान उत्पन्न करती है। इसलिए, आपको आत्मविश्वास विकसित करने की आवश्यकता है। यह भी अपने व्यक्ति की आलोचना करने के लिए कम सिफारिश की जाती है, अधिक मुस्कुराता है और यहां तक \u200b\u200bकि सबसे महत्वहीन क्षणों को भी खुश करता है।
इसके अलावा, आप श्वसन प्रबंधन से संबंधित योग या ध्यान कर सकते हैं। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, जब हम आपकी सांस का प्रबंधन करते हैं, तो हम विचारों को नियंत्रित करते हैं।
विचारों और भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें
क्यों अपनी भावनाओं और मानसिक प्रवाह का प्रबंधन करना सीखते हैं? खुश होने और स्वतंत्रता हासिल करने के लिए। आखिरकार, यदि आप मस्तिष्क, और भावनाओं द्वारा उत्पादित दृश्य छवियों पर नियंत्रण नहीं लेते हैं, तो वे इस विषय को उठाएंगे, और यह नकारात्मक प्रभावों से भरा हुआ है जिनके नकारात्मक प्रभाव होंगे। इसके अलावा, आसपास के व्यक्तियों को नियंत्रित करना आसान है, जिनकी भावनात्मक आदतों के बारे में वे अच्छी तरह से जाने जाते हैं। सहकर्मियों, करीबी चेहरे, कामरेड या दोस्तों, विषय की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को जानना, इस तरह के ज्ञान के साथ अपने व्यवहार में हेरफेर कर सकते हैं। प्रकृति भावनाएं सहज। वे अप्रत्याशित हैं और अक्सर सबसे कमजोर पल में आदमी के आश्चर्य को पकड़ सकते हैं, जिससे उनकी योजनाओं का उल्लंघन होता है। व्यक्तिगत, अपने भावनात्मक अभिव्यक्तियों से निपटने में असमर्थ, एक दोषपूर्ण कार से तुलना की जा सकती है जो गति से दौड़ती है, और किसी भी समय यह वांछित हिस्से को गिर सकती है, जिससे यात्रियों की अपरिहार्य मौत का कारण बन जाएगा। भावनाओं की सहनशीलता को दीर्घकालिक योजना की दिशा में व्यक्ति के आंदोलन को स्थानांतरित करना मुश्किल हो जाता है। चूंकि अचानक कामुक गस्ट्स लगातार जीवन के पाठ्यक्रम में "खराब" समायोजन करते हैं, जिससे काफी जुनून के उद्देश्य से विपरीत दिशा में संदर्भ को मजबूर किया जाता है।
अपनी खुद की भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने की क्षमता, भावनाओं को नियंत्रित करने से पर्यावरण, मुफ़्त और निश्चित रूप से एक व्यक्ति को अधिक स्वतंत्र बना दिया जाएगा। एक व्यक्ति जो अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करता है वह एक सफल व्यक्ति है जो आसानी से लक्ष्यों को प्राप्त करता है।
आखिरकार, एक व्यक्ति की भावनाएं केवल तंत्रिका तंत्र पर पर्यावरण के लिए प्रतिक्रिया दे रही हैं, और हमेशा पर्याप्त से दूर हैं। बिलकुल, भावनाओं के बिना करना असंभव है, लेकिन उन्हें सही ढंग से और पर्याप्त रूप से विकसित करने "बढ़ाने की आवश्यकता है।
अपने विचारों, भावनाओं, भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें - टिप्स।
आदर्श बनाने की जरूरत नहीं है, और इससे भी ज्यादा, भावनाओं को कम करना। भावनाओं को निरंतर और दुर्बलता के मूल्य के रूप में मत मानो।
भावनात्मक प्रतिक्रिया और मानसिक प्रवाह पर नियंत्रण करने की कुंजी जागरूकता में निहित है। इससे आपको भावनाओं और दृश्य छवियों पर नियंत्रण प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता है। मन के साथ किसी भी भावना के प्रकटीकरण को हटाने और इसे एक रिपोर्ट देने के लिए आवश्यक है। उदाहरण के लिए, एक आदमी को अधीनस्थों पर गुस्सा और खराब हो गया, जबकि वह समझ गया कि वह एक ट्रिल्लिंग की वजह से फिर से गुस्से में था, लेकिन अपने क्रोध से सामना नहीं कर सका। तथ्य यह है कि व्यक्ति ने खुद को उस कारण की ट्राइफल्स को महसूस किया जिसके कारण तूफानी प्रतिक्रिया भावनाओं पर नियंत्रण की दिशा में पहला कदम है। क्योंकि मुख्य बात यह महसूस करना है कि नकारात्मक अभिव्यक्तियों को भी उपज देना। इसके अलावा, उदाहरण के व्यक्ति उभयचर के उद्भव के लिए जिम्मेदार थे। उन्होंने फैसला किया कि वह एक ट्रिल्लिंग की वजह से नाराज था, और वह अधीनस्थों पर दोष को दोषी ठहरा सकता था। इसके अलावा, इस व्यक्ति ने परिस्थितियों में क्रोध को उकसाया, लेकिन सामान्य घटना की सीमा में भावना को निर्धारित किया "मैं त्रिभुज की वजह से नाराज था।" यह एक महत्वपूर्ण पहलू है, क्योंकि उसने भावना को जोर दिया, जिससे उसके व्यक्तिगत रंग से वंचित हो गया।
इस प्रकार, अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन करने के लिए, भावनाओं को समझना जरूरी है, उनके लिए ज़िम्मेदारी लें और उन्हें "व्यक्तित्व" से वंचित करें।
लारिसा बलंदिना
एक व्यक्ति की जागरूक सोच के लिए एक व्यक्ति की क्षमता विकास के दौरान सबसे बड़ी उपलब्धि है, जो वास्तव में मनुष्य को एक व्यक्ति बनाता है - विकासवादी श्रृंखला में उच्चतम लिंक। हालांकि, कभी-कभी आपके अपने विचार किसी व्यक्ति के लिए गंभीर समस्याओं का स्रोत हो सकते हैं: सकारात्मक सोच की अनुपस्थिति में, भावनात्मकता में वृद्धि, दूसरों के चारों ओर शब्दों और कार्यों की संवेदनशीलता में वृद्धि हुई है, कुछ व्यक्ति अपनी भावनाओं के आज्ञाकारी दासों में बदल जाते हैं और यह अंततः हो सकता है मनोविज्ञान की गंभीर हानि और विभिन्न प्रकार के विभिन्न प्रकार के मानसिक रोगों और विचलन के विकास के लिए नेतृत्व।
इसलिए, विचारों पर नियंत्रण एक बेहद महत्वपूर्ण और उपयोगी कौशल है जो सीखने की आवश्यकता हो सकती है। इस लेख में, आपको सभी आवश्यक अभ्यास मिलेगा जो आपको नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करने और प्रश्न का उत्तर देने के लिए आपको अपने विचारों को नियंत्रित करने के लिए कैसे सीखना चाहते हैं।
उन अनुभवों से छुटकारा पाएं जो हमारे साथ हमारे जीवन का निर्माण करने में हस्तक्षेप करते हैं
यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपने जीवन के प्रबंधन के बारे में क्या सोचते हैं।
विचार हमें आगे के विकास के लिए सही दिशा या इसके विपरीत, एक अजीब ब्रेकिंग तत्व के रूप में कार्य कर सकते हैं।
सोचें और याद रखें - इस तथ्य के कारण आपने कितनी बार महत्वपूर्ण और सर्वोपरि मामलों को स्थगित कर दिया है कि आप मेरे सिर या अप्रिय अनुभव में किसी के असंबद्ध हैं?
उदाहरण के लिए, आप बस इस तथ्य पर प्रतिबिंबित करते हैं कि आगामी सफाई रईस नहीं है, मरम्मत कभी खत्म नहीं होगी, स्टोर की यात्रा अप्रिय समय और व्यय से जुड़ी है और नतीजतन, नियोजित कार्यक्रम को अनिश्चित काल तक स्थगित कर दिया गया है। इसी तरह की भावनाएं और एक ब्रेक है, जो हमें अपने व्यक्तिगत समय का निपटान करने के लिए अच्छी तरह से रोकता है और इसलिए मनोवैज्ञानिकों ने आराम और विचलित विचारों को नियंत्रित करने के लिए विशेष अभ्यास विकसित किए हैं।
कुछ अभ्यास साझा करें:
- आगामी घटनाओं या व्यापार को कभी भी नाटकीय न करें। कहा गया समर्थक याद रखें "आँखें डरते हैं, और हाथ करते हैं"। वास्तव में कोई भी दिनचर्या और उबाऊ नहीं है, क्योंकि हमारी कल्पना खींचती है;
- सफाई के बारे में सोचना शुरू न करें, जिसे रविवार को योजना बनाई गई थी - शुक्रवार को। आम तौर पर, इसके कार्यान्वयन के तत्काल क्षण के मामले को भूलने की कोशिश करें;
- एक उत्तेजना या इनाम का आविष्कार करें कि आप मामले के अंत में खुद को प्रसन्न करेंगे और इसके बारे में सोचें, न कि आपको क्या करना है;
- अपने आप को खाएं कि आपका व्यवसाय एक महत्वपूर्ण जीवन अनुभव है, जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से और आपके आसपास के लिए एक बड़ा लाभ है;
- काम करके, इसे प्रार्थना के बिना करें - जैसे कि आप जो कुछ भी करते हैं उसे नियमों के अनुसार सख्ती से चित्रित किया जाता है।
जैसे ही आप सिर में आराम से विचारों को नियंत्रित करना सीखते हैं - आप देखेंगे कि आपका जीवन मूल रूप से बदला जाएगा - आपके पास अधिक समय और आसानी से नया ज्ञान सीखेंगे, और अनुभव के लिए लाभ के साथ उपयोग करने के लिए प्राप्त किया जाएगा सभी जीवन क्षेत्र।
लेकिन नकारात्मक प्रतिबिंब न केवल एक आरामदायक प्रकृति हैं - कुछ विचार पूरे दिन के लिए आदमी के मूड को खराब करने में सक्षम हैं और सबसे मजबूत तनाव पैदा करते हैं। इसी तरह के ध्यान को ट्रैक और खत्म करने के लिए, अपने विचारों और भावनाओं की निगरानी कैसे करें - लेख के अगले खंड को पढ़ें।
सकारात्मक सोचने और एक महान मूड बनाए रखने के लिए सीखना।
सकारात्मक सोच सीखना बेहद महत्वपूर्ण है - आखिरकार, हम अक्सर अपनी भावनाओं को मूड को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित करने की अनुमति देते हैं: भारी ध्यान हमारे दिनों को अंधेरा कर देता है, अन्य लोगों के साथ संचार को प्रभावित करता है और मनोविज्ञान की तनावपूर्ण स्थिति का कारण बन सकता है। इस से कैसे बचें और सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के लिए भावनाओं और विचारों को कैसे नियंत्रित करें?
पेशेवर मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के लिए फिर से बारी:
- निश्चित रूप से आपको अपने अतीत के बारे में चिंता करना बंद करना होगा। जैसे ही अप्रिय तस्वीर उस सिर में उभरती है जिसे आप पहले से ही बच चुके हैं, और जो पीछे रह चुके हैं, तुरंत अपने आप को तुरंत रोकें। सोचो - क्या अब इसके बारे में सोचने लायक है - जब सब कुछ इतना अच्छा और बादल रहित होता है;
- नकारात्मक और भविष्य के बारे में सोचना जरूरी नहीं है। अपने आप को क्या नहीं हुआ के भयानक परिणामों का आविष्कार न करें। इसके विपरीत, अपने आप को सबसे इंद्रधनुष परिप्रेक्ष्य पेंट करें और सुनिश्चित करें कि सन्निहित भय। यदि आप आशावाद के साथ भविष्य में देखना सीखते हैं - आप सबसे कठिन मामलों को भी प्राप्त करने के लिए पूरी तरह से होंगे, और आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बिना पूर्वाग्रह के वर्तमान परेशानियों से निपट सकते हैं;
- यदि एक अप्रिय विचार जुनूनी और लगातार सिर में कताई हो जाता है - तो आप के लिए कुछ सुखद पर स्विच करने का प्रयास करें: अपने जीवन में सबसे अच्छे क्षण याद रखें, अपने पसंदीदा संगीत को गाने की कोशिश करें। मुख्य बात - नकारात्मक सोच को पूरी तरह से अपनी चेतना को पकड़ने की अनुमति न दें।
अप्रिय विचारों के साथ, बल के माध्यम से उनसे लड़ना और ड्राइव करना जरूरी नहीं है - यह महसूस करें कि वे लगातार आपके पास आएंगे, लेकिन उन्हें अत्यधिक महत्व कभी नहीं देंगे, उन्हें अतिरंजित न करें - बस इतनी सावधानियों से जल्दी से अधिक सुखद के रूप में स्विच करने की कोशिश करें यथासंभव।
लेकिन हम हमेशा नकारात्मक अनुभवों का कारण नहीं हैं, हम खुद - कभी-कभी दुखी और परेशान inflatable जानकारी का स्रोत जानकारी बन रहा है कि हम अन्य लोगों से सीखते हैं। इस स्थिति में कैसे रहें - हम इसे अगले खंड में एक साथ समझ लेंगे।
सीखना सही ढंग से नकारात्मक जानकारी को समझना
अक्सर, हमारे अलार्म और मुहरों का कारण अन्य लोगों के जीवन से घटनाएं बन जाती है।
सहानुभूति करने की क्षमता एक अच्छी गुणवत्ता वाला चरित्र है, लेकिन अत्यधिक संवेदनशीलता के साथ, यह निरंतर व्यक्तिगत अनुभव, तनाव और यहां तक \u200b\u200bकि अवसाद का कारण बनने में सक्षम है। ऐसी स्थितियों में कैसे करें?
बाहरी लोगों से आने वाली नकारात्मक जानकारी के उचित हटाने को जानें। चरम सीमाओं में न आएं और चिंता करने के लिए शुरू करें और एक संघर्ष या अन्य अप्रिय स्थिति में गिरने वाले व्यक्ति को पछतावा करें।
आप एक सुन्दर सलाह के साथ मदद कर सकते हैं या केवल समस्या के सार को ध्यान से सुन सकते हैं, लेकिन साथ ही साथ अन्य लोगों की भावनाओं के दिल में नहीं ले सकते हैं।
हम अपने विचारों को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी चेतना का एकीकृत हिस्सा, जो पूरे जीवन में हमारे साथ है। सिर में विचारों का एक गुच्छा एक बहुआयामी चरित्र ले जा सकता है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि नकारात्मक न केवल पूरे दिन के लिए मनोदशा को खराब कर सकता है, बल्कि हमारे सभी जीवन को नकारात्मक तरीके से स्थापित करने के लिए भी कर सकता है।
इसलिए, हमसे हर किसी को सीखने के लिए बाध्य किया जाता है कि उनके विचारों को कैसे प्रबंधित किया जाए। आप अपनी समस्याओं से अकेले रह सकते हैं और न्यूट्रिया से खुद को खाना जारी रख सकते हैं। और आप अपने हाथों में विचारों पर नियंत्रण ले सकते हैं और अपने कदम को बदलने की कोशिश कर सकते हैं, सकारात्मक तरीके से खुद को स्थापित कर सकते हैं, और एक साफ "लॉकर" में बदसूरत हो जाएगा सिर में विचारों का ढेर। यह आपके जीवन को बहुत गंभीरता से प्रभावित कर सकता है और इसे बेहतर तरीके से बदल सकता है।
कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि कोई भी विचार सामग्री है, यह घटनाओं को आकर्षित करता है और हमारे भाग्य को प्रभावित करने में सक्षम है, इसलिए हम उन्हें कितना प्रबंधित करते हैं, अपने जीवन के स्वामित्व की हमारी डिग्री दिखाता है।
कोई भी घटनाएं नहीं लेती है, वे नकारात्मक थे, इसलिए जैसे ही सिर में विचारों का एक गुच्छा आपके द्वारा नियंत्रित किया जाएगा, निस्संदेह क्या हो रहा है पर इसका बड़ा असर होगा। इसलिए, उनकी चेतना को व्यवस्थित करने की क्षमता, प्रत्येक को प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।
नकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण के कारण
लेकिन शुरुआत करने के लिए, यह समझा जाना चाहिए कि यह हमें नकारात्मक भ्रम तक ले जा सकता है। इसके लिए सबसे चमकीले कारण सिर में विचारों का अव्यवस्थित ढेर है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिकों की राय में, नकारात्मक जीवनशैली के कई अन्य उद्देश्य कारण हैं।
प्रस्तुति: "तनाव का प्रबंधन कैसे करें"
उनमें से प्रतिष्ठित हैं:
- व्यवहार-आधारित व्यवहार चार प्रकार की व्यवहार प्रतिक्रियाओं के आधार पर, जो महत्वपूर्ण है कि महत्वपूर्ण है। हर किसी की आलोचना करने की आदत और सबकुछ का कारण बन सकता है कि बहुत सारे विचार सिर में जमा होते हैं और उनमें से अधिकतर ऋणात्मक होते हैं;
- बाधाओं के बावजूद लक्ष्यों को निर्धारित करने और उनकी तलाश करने में असमर्थता। इस मानदंड का गठन पर्यावरण से सबसे अधिक प्रभावित है, क्योंकि यह ऐसे लोग हैं जो अक्सर हमारे मनोदशा को प्रभावित करते हैं;
- समझा गया आत्म-सम्मान और अपनी शक्ति में आत्मविश्वास की कमी। यह एक जीवन की स्थिति से जुड़ा हुआ है और शिक्षा के आधार पर गठित है;
- अतीत से और दूसरों के जीवन से नकारात्मक अनुभव के उदाहरण। ऐसे उदाहरण मनुष्य की इच्छा को रोकते हैं, क्योंकि हम नकारात्मक भावनाओं की पुनरावृत्ति से डरते हैं;
- एक कठिन क्षण में समर्थन की कमी यदि कोई व्यक्ति अपनी समस्याओं के साथ एक पर रहता है, जल्दी या बाद में, वे इसे पूरी तरह से पकड़ते हैं।
अपने विचारों पर नियंत्रण रखें
विचारों को नियंत्रित करने के तरीके को समझना, हम बेहतर के लिए होने वाली हर चीज को बदलने में सक्षम हैं। हर कोई खुश और सफल हो सकता है। आखिरकार, यह सब कुछ अपने हाथों में सबकुछ लेने और महसूस करने के लिए सिफारिशों से है कि सिर में बहुत से विचार आपके जीवन पर नियंत्रण की हानि की ओर ले जाते हैं, और अधिकांश प्रशिक्षण विचारों में आदेश का निर्माण शुरू कर रहे हैं।
प्रस्तुति: "मैं आपके व्यवहार का प्रबंधन करना सीख रहा हूं"
हालांकि, यह आसान है, यह सब करना बहुत मुश्किल है। इस बात पर कई सरल युक्तियां हैं कि वे अभी भी अपनी चेतना को क्रम में कैसे डालते हैं। यदि आप इसी तरह की सिफारिशों का पालन करते हैं, तो सिर में बहुत सारे विचार कम हो जाएंगे या साफ ढेर में बदल जाएंगे।
तो सीखने के लिए कि आपको आवश्यक विचारों में ऑर्डर कैसे बनाए रखना है:
- चयनित पथ पर दृढ़ता से खड़े होना जरूरी है। कुछ भी दस्तक मत देना। बेशक, आपको सपने देखने के लिए एक सुखद अवसर से इनकार नहीं करना चाहिए, लेकिन चयनित उद्देश्यों के बारे में भूलना असंभव है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि अब लक्ष्य प्राप्त करने का मार्ग दिखाई नहीं दे रहा है, तो समय के साथ, अगर आप हमेशा याद करते हैं कि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करना चाहते हैं, यह स्पष्ट रूप से प्रकट होगा। यह स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है कि सिर में विचारों का यादृच्छिक गुच्छा जीवन में एक गड़बड़ी की ओर जाता है;
- इस पल में जीना जरूरी है। अधिकतम "यदि" और "क्या होगा" को बाहर करने के लिए, हमारे ऊपर अतीत को देना असंभव है। निस्संदेह पिछले अनुभव को ध्यान में रखा जाना चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में यह वर्तमान में इसके लायक नहीं होना चाहिए। भविष्य में भी लागू होता है, योजना बनाने के लिए आपके लक्ष्य की ओर एक महत्वपूर्ण कदम है, लेकिन यदि इन योजनाओं को वर्तमान से फाड़ा जाता है, तो कुछ भी नहीं होता है;
- विचारों का सबसे महत्वपूर्ण पहलू वर्तमान क्षण होना चाहिए, आपको हमारे आस-पास होने वाली छोटी चीजों पर ध्यान देना होगा और खुद को आंतरिक "आत्मविश्वास" से विचलित होने की अनुमति है, यह केवल तभी संभव होगा जब विचारों का एक गुच्छा सिर में एक निश्चित क्रम में आता है।
हमारा पूरा जीवन सुखद छोटी चीजों से बना है, और यदि आप सीखते हैं कि उन्हें कैसे भुगतान करना है और पास नहीं होता है, तो यह पता चला है कि यह पता चला है कि अप्रिय चारों ओर बहुत छोटा है, और सभी समस्याएं पृष्ठभूमि में जाएंगी ।
बेशक, हम में से कोई भी गंभीर अनुभवों से प्रतिरक्षा नहीं है, लेकिन यदि आप उन पर कम ध्यान देते हैं तो जीवित रहना बहुत आसान होगा। साथ ही, अगर हम "कॉल" नहीं करेंगे तो गंभीर समस्याएं बहुत कम होंगी।
हम अक्सर इस तथ्य के बारे में बात करते हैं कि "सामग्री का विचार" ठीक है यह संपत्ति अक्सर समस्याओं की ओर ले जाती है। यदि सिर में विचारों का एक गुच्छा यादृच्छिक रूप से डूब जाता है, तो अवचेतन टुकड़े छीन लेगा, स्क्रैप्स जिनके पास इसकी स्पष्ट संरचना नहीं होती है, यहां से और जीवन एक ही विभ्रम होगा, स्पष्ट नहीं है।