जिसके लिए गर्भवती घुटने कोहनी की स्थिति। घुटने-कोहनी, या जल निकासी, गर्भावस्था के दौरान स्थिति: सभी चौकों पर गर्भवती क्यों खड़ी है? क्या कोई contraindications हैं

गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से शुरू होने से, कई महिलाओं को शिकायतें मिलती हैं जो विभिन्न चरित्र पहन सकती हैं। ज्यादातर मामलों में, वे कुछ अंगों के ठहराव से जुड़े होते हैं, जो बढ़ते गर्भाशय के प्रभाव में दबाव बदल सकते हैं या महसूस कर सकते हैं। इस मामले में, गर्भावस्था के दौरान मोक्ष घुटने-कोहनी की स्थिति हो सकती है, जिसमें एक दृश्य उदाहरण है जिसमें कई तस्वीरें और योजनाएं हैं।

क्या की आवश्यकता है?

चूंकि भ्रूण बढ़ता है, भविष्य में माताओं को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि उन्हें कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। कनेक्शन हो सकते हैं कि एक महिला को परेशान होने पर असुविधा महसूस होती है, आंतों को खाली करना, और सांस लेना जटिल हो जाता है। यह सब गर्भाशय के दबाव का परिणाम है, जो हर दिन बढ़ रहा है और अन्य आंतरिक अंगों के लिए कम और कम जगह छोड़ देता है, जिसके कारण वे विस्थापित और चैट किए जाते हैं। इन अंगों के क्षेत्र में, अशांत रक्त परिसंचरण का पता लगाया जाता है, जो बढ़ता है। जोखिम के क्षेत्र में, गुर्दे के रूप में ऐसे निकायों को मूत्राशय प्रदान किया जाता है। कुछ हद तक दिल गर्भाशय के विकास से पीड़ित है, क्योंकि यह जहाजों पर दबाव डाल सकता है।

गर्भाशय के काम को सामान्य करने के लिए, गर्भाशय दबाव डालता है, गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति पर कब्जा करने के लिए डॉक्टरों की सिफारिश की जाती है। यह मुद्रा गर्भाशय के आंदोलन में योगदान देती है, जिससे आंतरिक अंगों को इस तथ्य के कारण पूरी तरह से अपने कार्यों को पूरा करने का मौका मिलता है कि रक्त परिसंचरण स्थापित किया जा रहा है।

डॉक्टर से प्राप्त सिफारिश के बाद इस विनियमन का सहारा लिया जाना चाहिए, उसे इस महिला को स्पष्ट करना होगा कि इसे कैसे किया जाना चाहिए और ध्यान देने के लिए कौन से बारीकियां हैं। उदाहरण के रूप में, निर्देश, एक स्कीमा या एक दृश्य फोटो, जो इस मुद्रा के सभी नियमों को ध्यान में रखता है।

• विषाक्तता के लक्षणों को हटाने के साथ-साथ पेशाब स्थापित करने के लक्षणों को हटाने का अवसर भी है। इसके अलावा, नियमित रूप से और सही ढंग से प्रदर्शन की गई मुद्रा गुर्दे प्रणाली को रोक देगा।
• उच्च दबाव के आगमन के साथ समस्या को हल करना संभव है, जिसके साथ गर्भवती महिलाओं का आधा हिस्सा है। इस तथ्य के कारण दबाव सामान्यीकरण हासिल किया जाता है कि गुर्दे प्रणाली में रक्त परिसंचरण बहाल किया जाता है।
• घुटने-कोहनी मुद्रा पानी की रोकथाम और सूजन को खत्म करने के लिए उपयुक्त है।
• पॉज़ आपको सिस्टिटिस की उपस्थिति को रोकने की अनुमति देता है, जो गर्भावस्था के दौरान एक अवांछनीय बीमारी है। यह इस तथ्य के कारण है कि मूत्राशय पूरी तरह से खाली हो जाता है, और इससे इसमें सूजन प्रक्रियाओं के गठन का कारण नहीं होता है।
• गर्भावस्था के दौरान नसों के विस्तार का सामना करने वाली उन महिलाओं के लिए यह प्रावधान की सिफारिश की जाती है।

निष्पादन की सभी बारीकियां

घुटने-कोहनी मुद्रा केवल तभी प्रभावी होगी जब इसका निष्पादन सही ढंग से लागू किया जाएगा। इसके कार्यान्वयन को दिन में तीन बार खर्च करने की सिफारिश की जाती है, जबकि प्रत्येक निष्पादन की अवधि आधे घंटे तक पहुंचनी चाहिए। इस मुद्रा को निष्पादित करते समय निम्नलिखित बारीकियों के बारे में मत भूलना:

• एक चिकनी सतह होने पर प्रदर्शन करना शुरू करना आवश्यक है। इष्टतम विकल्प एक खेल गलीचा के साथ रेखांकित फर्श है।
• खेल गलीचा के अलावा, एक तकिया या एक छोटी फिटबॉल की आवश्यकता हो सकती है।
• यह इस तथ्य से शुरू करने लायक है कि महिला फर्श पर गिरती है और घुटने-कोहनी मुद्रा लेती है। इस घुटनों और कोहनी के लिए फर्श के संपर्क में आना चाहिए।
• उसके बाद, गर्भवती महिला के शरीर का वजन हाथों में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। इस अभ्यास को निष्पादित करना, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि पेट संचारित न हो, और स्वतंत्र रूप से लटका हुआ है।
• इस स्थिति की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए, नितंबों की बजाय सिर नीचे स्थित होना चाहिए।
• यदि एक महिला को आधे घंटे तक इस तरह की मुद्रा में रहना मुश्किल होता है, तो यह आवश्यक छूट प्राप्त करते समय, इस प्रक्रिया को और अधिक सुखद बना सकता है। ऐसा करने के लिए, सिर के नीचे, छाती को एक तकिया या एक छोटी फिटबॉल रखा जा सकता है।

फल पर प्रभाव

इस स्थिति के कब्जे में सावधानी बरतने के लिए जरूरी नहीं है, क्योंकि इसका लाभ काफी बड़ा है, दोनों बच्चे के लिए और उसकी मां के लिए। और, जैसा कि आप जानते हैं, गर्भावस्था के दौरान मां का कल्याण और स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है।

जो महिलाएं नियमित रूप से घुटने-कोहनी की स्थिति लेते हैं, अक्सर विषाक्तता, सूजन और हृदय की समस्याओं से काफी कम होती है। जैसे ही पेट बढ़ता है, उनकी सांस लेने में बाधा नहीं है। इस मुद्रा और भविष्य के बच्चे के लिए एक सकारात्मक प्रभाव प्रदान किया जाता है, क्योंकि यह आवश्यक मात्रा में भ्रूण को रक्त के परिवहन में योगदान देता है और भ्रूण के हाइपोक्सिया को रोकने का एक प्रभावी तरीका है।

शुरुआती गर्भावस्था के समय की अधिकांश माताओं ने मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों का सामना किया। इस अवधि के दौरान, मांसपेशियों को अक्सर कमजोर कर दिया जाता है, जो त्रिकास्थि के क्षेत्र में अप्रिय, और कभी-कभी दर्दनाक संवेदनाओं की ओर जाता है। घुटने-कोहनी की स्थिति वोल्टेज को सबसे कमजोर क्षेत्र के साथ अनुमति देती है और मांसपेशियों को सुदृढ़ करने में योगदान देती है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के संचालन में अक्षमता को खत्म करती है।

इस स्थिति को उन महिलाओं की डिलीवरी से कुछ समय पहले नियुक्त किया जाता है जो सर्जरी के बिना जन्म नहीं दे सकते हैं। इसका कारण श्रोणि, भ्रूण की पार उपस्थिति हो सकती है। डॉक्टर की सिफारिशें बनाना, आप भ्रूण को पाठ के बारे में संकेत दे सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की भूमिका काफी बड़ी है, क्योंकि यह बच्चे और उसकी माँ के कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। इसके अलावा, यह दवा उपचार, सबसे जटिलताओं के उपयोग को रोक सकता है।

घुटने-कोहनी की स्थिति का सकारात्मक प्रभाव असंभव है - गर्भावस्था के दौरान, डॉक्टर अपनी हर भविष्य की माँ का अभ्यास करने की सलाह देते हैं। स्थिति न केवल बोझ से राहत करने में मदद करती है - गर्भाशय के प्रत्येक सप्ताह से सबकुछ आकार, बाधा डायाफ्राम और अन्य अंगों में बढ़ जाती है। इसके अलावा, घुटने-कोहनी की स्थिति में कुछ बीमारियों और जटिलताओं, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं की विशेषता पर एक प्रोफेलेक्टिक प्रभाव होता है।

यह इस स्थिति का अभ्यास करने के लिए समझ में आता है, टूलिंग के 20 वें सप्ताह से शुरू होता है, यानी, उस अवधि से, जब पेट के सर्कल की गहन वृद्धि शुरू होती है। दिन में कितनी बार घुटने-कोहनी की स्थिति लेते हैं, और इसमें रहने के लिए कितना समय लगता है, प्रत्येक भविष्य की माँ को स्वतंत्र हल करता है। दिन के दौरान न्यूनतम - दो से तीन दृष्टिकोण प्रत्येक 5 मिनट से कम नहीं। अनुकूल रूप से - प्रत्येक 30 मिनट के लिए तीन दृष्टिकोण। यदि आप और अधिक कर सकते हैं, तो यह स्वागत है।

घुटने-कोहनी की स्थिति कैसे लें?

यह आसन्न निकटता के साथ एक समान स्थिति की तरह मुद्रा दिखता है - महिला सीधे घुटनों और कोहनी पर स्थित है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, एक और अपरिवर्तनीय स्थिति है - श्रोणि को सिर और कंधों के ऊपर रखा जाना चाहिए।

मुख्य बात यह है कि आरामदायक होना। हाथों के लिए एक समर्थन के रूप में तकिए या जिमनास्टिक गेंदों का उपयोग स्वागत है। यदि वे नहीं हैं, तो सलाह दी जाती है कि आप अपने सिर को फर्श पर कम करें।

घुटने-कोहनी का लाभ क्या है

सबसे पहले, गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति बोझ लेना आसान बनाता है, आंतरिक अंगों पर भार को कम करता है। उदाहरण के लिए, गर्भाशय की देर से अवधि में, आप मूत्र पथों को स्थानांतरित कर सकते हैं, गुर्दे लोड कर सकते हैं और पेशाब करना मुश्किल बना सकते हैं। इस स्थिति में 20-30 मिनट समस्या को हटा दें और शौचालय में कठिनाइयों के साथ।

घुटने-कोहनी की स्थिति से सकारात्मक प्रभाव:

• पुनर्वास भार और पीठ के पूरे पिछवाड़े;
• एडीमा की संभावना को कम करना शरीर पर;
• गर्भ में भ्रूण के अनुचित संरक्षण के साथ भ्रूण के सिर के उलट को उत्तेजित करता है - यह विधि एक जिमनास्टिक है जब गर्भवती महिला के शरीर को भ्रूण की स्थिति के आधार पर एक दिशा या किसी अन्य दिशा में ढलान लेना चाहिए;
• गेस्टोसिस की रोकथाम - गेस्टोसिस, यानी, गर्भावस्था के दौरान एक अलग तरह की जटिलताओं, पैर की मौत की मृत्यु दर का सबसे आम कारण है;
• पायलोनेफ्राइटिस की रोकथाम - एक महिला की गुर्दे गर्भावस्था के दौरान एक विशेष भार का सामना कर रही है; घुटने-कोहनी की स्थिति पर नियमित अभ्यास लगभग तीव्र चरण में पायलोनेफ्राइटिस के विकास को शामिल नहीं करते हैं, पुरानी चरण में उत्तेजना की संभावना को कम कर देता है।

इस प्रकार, इस स्थिति का उपयोग करने वाले नियमित गृह सत्र प्रत्येक भविष्य की मां के लिए प्रसव के लिए अनिवार्य तैयारी हैं। दूसरे और तीसरे trimesters में गर्भावस्था के दौरान प्रचलित घुटने-कोहनी की स्थिति, सभी समस्याओं से एक पैनसिया नहीं माना जाना चाहिए। लेकिन कई गंभीर जटिलताओं के अभिव्यक्तियों को व्यावहारिक रूप से शामिल नहीं किया जाता है।

कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान, हमारे शरीर की यह या स्थिति हमें अलग-अलग समझ में आती है, कभी-कभी यह भी बेतुका चीजें प्रतीत होती है। लेकिन सिर्फ बच्चे और खुद की मदद करने के लिए क्या नहीं होगा। इनमें से एक "अजीब" कार्यवाही प्रतीत हो सकती है कि एक गर्भवती महिला दिन में कई बार एक अजीब मुद्रा होती है, जो सभी चौकों पर बनती है। लेकिन, जैसा कि यह पता चला है, इसके बारे में अजीब और बेतुका कुछ भी नहीं है, गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति डॉक्टर की सिफारिश है।

आपको ऐसी स्थिति क्यों लेने की आवश्यकता है और यह गर्भावस्था के दौरान कैसे मदद कर सकता है

इसका उद्देश्य बहुत आसान है - लोड को फिर से वितरित करने के लिए। अब हम इसके बारे में अधिक जानकारी देंगे।

सबसे पहले, ऐसी शरीर की स्थिति गुर्दे में संक्रामक घटना से छुटकारा पाने में मदद करती है। गर्भावस्था के दौरान उन पर भार अविश्वसनीय है, बढ़ी गर्भाशय तेजी से मूत्र चैनलों को स्थानांतरित कर रही है और मूत्र में कठिनाई के साथ मूत्राशय में पड़ता है। इसके अलावा, अगर हम गुर्दे पर बोझ को कम करते हैं, तो यह दोनों में काफी कमी आएगी।

दूसरा, यह शरीर की स्थिति मांसपेशियों को आराम देती है, और इस तरह के जोड़ के परिणामस्वरूप, गर्भाशय का स्वर कम हो जाता है, जो बहुत उपयोगी होता है, सहमत होता है।

तीसरा, गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति भी उपयोगी होती है और तथ्य यह है कि जब इसे लिया जाता है, तो गर्भाशय धमनियों और एक खोखले नसों को छूट दी जाती है। आखिरकार, यदि हम सामान्य स्थिति लेते हैं, तो बढ़ी गर्भाशय सचमुच स्थानांतरित होती है, जिससे भ्रूण में अपर्याप्त ऑक्सीजन प्रवाह होता है। और इस स्थिति में और वे भार से विरोध करेंगे, और बच्चे को आपको जो कुछ भी चाहिए वह मिलेगा।

चौथा, ऐसी स्थिति रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम कर देती है, और शायद ही कभी गर्भवती महिला रीढ़ की हड्डी पर बढ़ते भार के कारण होने वाली पीठ और गर्दन में दर्द के बारे में शिकायत नहीं करती है। इसलिए, उन्हें सांस के दिन कम से कम आधे घंटे देने के लिए काफी उपयोगी होगा, मेरा विश्वास करो।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस स्थिति में केवल भारी फायदे हैं, किसी ने अभी तक त्रुटियों को प्रकट नहीं किया है। यह दूसरे तीसरे trimesters में विशेष रूप से अच्छा है जब पेट पहले से ही काफी बड़ा है और रीढ़ की हड्डी पर भार और भी है। ऐसी स्थिति में, आप आराम करेंगे, और पेट डायाफ्राम पर दबाएगा, जो आपको मुक्त और पूरे स्तन को आराम करने की अनुमति देगा, क्योंकि आप शायद सोचते हैं कि आप पिछली बार कब भूल गए हैं। यह आपको सूखने और ऑक्सीजन के साथ समृद्ध होने की अनुमति देगा, क्योंकि हर दिन पूरी तरह से सांस लेना मुश्किल होता है सबकुछ अधिक जटिल होता है। जाहिर है, इसलिए, डॉक्टर इस तरह की स्थिति के लाभों का आनंद लेने के लिए अपवाद के बिना सभी गर्भवती महिलाओं को सलाह देते हैं और इसे दिन में कम से कम 10-15 मिनट तक लेते हैं। यदि आप कम से कम एक बार कोशिश करते हैं और देखें कि यह कैसे ठीक करने में मदद करता है, तो आप शायद हर एक तरह से इसका सहारा ले लेंगे। लाइट यू गर्भावस्था!

गर्भावस्था, एक महिला के जीवन में खुश अवधि, एक ही समय में इसके शरीर के लिए एक बड़ा तनाव है। सभी भविष्य की माताओं में एक तेजी से पेशाब, कब्ज, सूजन, पीठ दर्द इत्यादि के रूप में बहुत सुखद लक्षण नहीं हैं, गर्भावस्था की मौजूदा बीमारियों की गर्भावस्था की गर्भावस्था से प्रभावित होते हैं। बच्चे के उपकरण के दौरान कई दवाएं प्रतिबंधित हैं, इसलिए आपको अन्य तकनीकों से संपर्क करना होगा। विशेष स्थिति जिमनास्टिक, अर्थात् घुटने-कोहनी poses को अपनाने, भविष्य की माँ की स्थिति में काफी मदद कर सकते हैं।

किट्टी की मुद्रा में: सभी चौकों पर गर्भवती क्यों खड़ी है?

सभी चौकों (स्थिति जल निकासी) पर खड़े होने से महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है जब उनकी गर्भावस्था 20 सप्ताह के सीमा पर कदम बढ़ाती है। गर्भाशय की वृद्धि और शरीर में संगत परिवर्तनों में भविष्य की माँ को कई असुविधाएं मिलती हैं:

• पेट के यांत्रिक निचोड़ने के कारण, अम्लीय सामग्री के एसोफैगस में वापस लौट आती है। श्लेष्म नाराज है, दिल की धड़कन उत्पन्न होती है। आम तौर पर इस प्रक्रिया को वाल्व सिद्धांत पर संचालन करने वाले एक स्फिंकर द्वारा बाधित होता है, लेकिन प्रोजेस्टेरोन की कार्रवाई के तहत इसकी स्वर कम हो जाती है।

• आंत का कामकाज परेशान होता है, इसकी पेरिस्टलिस्टिक धीमा हो जाती है, जिससे कब्ज की ओर जाता है, असुविधा और खूनी का कारण बनता है।
• एम्बॉसिंग पानी-नमक चयापचय में परिवर्तन और तरल की बढ़ी हुई मात्रा के कारण होता है।
• गुदा को रीढ़ और श्रोणि के खिलाफ दबाया जाता है, शिरापरक बहिर्वाह खराब होता है, जो बवासीर के विकास को उत्तेजित करता है।
• गर्भाशय के विकास के कारण रक्त परिसंचरण में गिरावट के कारण, हार्मोनल संतुलन और रक्त मानकों में परिवर्तन वैरिकाज़ नसों द्वारा तेज हो जाता है।
• पीठ में पीठ, विशेष रूप से लंबे समय तक चलने के साथ। वे गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के विस्थापन और इस विभाग पर लोड में वृद्धि के कारण उठते हैं - प्रेस मांसपेशियों की खिंचाव के कारण रीढ़ और पीठ की मांसपेशियां काम का हिस्सा बनती हैं। स्थिति और बढ़ी हुई वजन बढ़ाता है। Musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों की उपस्थिति में, उनके exacerbation होता है।
• मूत्राशय बढ़ने वाले गर्भाशय के निचोड़ने के कारण मूत्र मूत्र को व्यक्त किया जाता है।
• रक्त प्रवाह में वृद्धि के कारण कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में विकार होते हैं, जिसमें रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है, नाड़ी वृद्धि और शरीर के वजन में वृद्धि होती है। चक्कर आना प्रकट होता है, धमनी दबाव गिरता है, गर्भवती ऑक्सीजन भुखमरी का सामना कर रही है।
• सांस लेना मुश्किल हो जाता है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। यह लक्षण पिछले अवधि में गर्भवती महिलाओं को महसूस करता है, क्योंकि यह डायाफ्राम पर अत्यधिक बढ़ते गर्भाशय के दबाव से जुड़ा हुआ है।

भविष्य की स्त्री के कल्याण में सुधार करें और अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाएं घुटने-कोहनी मुद्रा में मदद मिलेगी। "किट्टी" आंतरिक अंगों की स्थिति और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, मांसपेशियों और अस्थिबंधकों से लोड को हटाने के लिए योगदान देता है।

घुटने-कोहनी मुद्रा इस तरह के पैथोलॉजीज में मूत्राशय और गुर्दे, रक्त परिसंचरण विकार, गर्भाशय के हाइपरटोनस, प्रेस्टल और प्लेसेंटल अपर्याप्तता की सूजन के रूप में उपयोगी होती है। इस स्थिति को विशेष रूप से भ्रूण के श्रोणि संरक्षण के लिए अनुशंसित किया जाता है - यह बच्चे को सिर पर रोल करने में मदद करता है।

भविष्य की मां के लिए जल निकासी के लाभ

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गर्भावस्था के दौरान घुटने-कोहनी की स्थिति में भविष्य की मां के कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पोजिशनल जिमनास्टिक मादा जीव में कई बदलावों की ओर जाता है:

• गर्भाशय थोड़ा कम हो गया है और आगे बढ़ता है, जबकि अन्य अंगों पर दबाव कमजोर हो गया;
• सूजन घट जाती है, जल विकास का जोखिम कम हो जाता है - पैथोलॉजी, जिसमें शरीर में द्रव देरी होती है और पूरे शरीर के चारों ओर व्यापक सूजन उत्पन्न होती है;
• हेमोराइडल नोड्स पर कम दबाव;
• रक्त वाहिकाओं पर भार घटता है, पल्स शांत हो जाता है;
• पीठ की मांसपेशियां आराम कर रही हैं, रीढ़ अनलोड हो गई है;
• सांस लेने में आसान हो जाता है;

• मूत्र बहिर्वाह में सुधार होता है, जो मूत्र पथ के सिस्टिटिस और अन्य बीमारियों की रोकथाम की वकालत करता है;
• गर्भाशय पर दबाव कम हो गया है, जिसके परिणामस्वरूप गर्भाशय की मांसपेशियों का वोल्टेज देय है;
• गेस्टोसिस के लक्षण कमजोर हैं, जो पाचन अंगों, श्वसन और तंत्रिका तंत्र के उल्लंघन में प्रकट होते हैं;
• गुर्दे में संक्रामक घटना;
• जहाजों में दबाव को सामान्य करता है, जो वैरिकाज़ के लक्षणों की सुविधा प्रदान करता है
• गर्भाशय ग्रीवा गर्दन पर भार कम हो जाता है, जो विशेष रूप से व्यापक-गर्भाशय ग्रीवा अपर्याप्तता (आईसीएच) में उपयोगी होता है - शरीर की समयपूर्व छोटा (लेख में अधिक :)।

गर्भ के लिए घुटने-कोहनी की स्थिति के लाभ

सीएलपी का नियमित गोद लेने न केवल भविष्य की मां के लिए बल्कि बच्चे के लिए भी उपयोगी है। यह आपको गर्भाशय रक्त प्रवाह को सामान्य करने की अनुमति देता है, जो भ्रूण को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के अधिक प्रवाह में योगदान देता है, इसकी हृदय गतिविधि में सुधार करता है। घुटने-कोहनी की स्थिति लेते समय, बच्चा अधिक सक्रिय रूप से या सबसाइड्स को स्थानांतरित करना शुरू कर देता है - इसलिए वह रक्त परिसंचरण में परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है।

घुटने-कोहनी की स्थिति एक श्रोणि पूर्वावलोकन के साथ निर्धारित की जाती है। भ्रूण की इस स्थिति के साथ जन्म रोगजनक माना जाता है, क्योंकि वे सीज़ेरियन वर्गों के संचालन के लिए आधार के रूप में कार्य कर सकते हैं और कई जटिलताओं का कारण बन सकते हैं।

जल निकासी मुद्रा की संभावना बढ़ जाती है कि बच्चा चालू हो जाएगा और सिर की सही स्थिति ले जाएगा, जो इसे स्वाभाविक रूप से पैदा होने की अनुमति देगा।

सीएलपी में कैसे खड़े हो, कितनी बार और कितना समय?

क्यों डॉक्टर घुटने-कोहनी की स्थिति बनाने के लिए गर्भवती की सिफारिश करते हैं, समझ में आता है। अब हम यह समझेंगे कि घुटने-कोहनी मुद्रा को अधिकतम लाभ लाता है (यह स्पष्ट रूप से लेख में वीडियो को दर्शाता है)। उचित व्यायाम करने के लिए, यह आवश्यक है:

1. आसानी से एक को छोड़ दें, और फिर दूसरा घुटने। पेल्विस की चौड़ाई पर पतला करने के लिए घुटनों।
2. आगे शरीर को खिलाने के बाद, कलाई पर भरोसा करें। वे कंधों के साथ एक ही पंक्ति पर होना चाहिए, ताकि हाथ फर्श पर लंबवत हो।
3. अपने हाथों को कोहनी में घुमाएं, शरीर के वजन को बुनाओ। कंधे श्रोणि स्तर के नीचे होना चाहिए, कूल्हों - फर्श के लिए लंबवत होना चाहिए (सही मुद्रा फोटो में है)। सिर के नीचे एक तकिया रखा जा सकता है।

पॉसा को 5-15 मिनट के लिए सहेजा जाना चाहिए। धीरे-धीरे, अवधि को आधे घंटे तक बढ़ाया जा सकता है। दिन में कम से कम 3 बार व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, बेहतर - 5-6। यदि भविष्य की मां को एक मजबूत राहत महसूस होती है, तो आप सीएलपी में और अधिक बार खड़े हो सकते हैं।

सुविधा के लिए, एक जिमनास्टिक गलीचा का उपयोग करने या घुटनों और छाती के नीचे तकिए लगाने की सिफारिश की जाती है। स्थिति में खोजना असुविधा नहीं होनी चाहिए। असुविधा की भावना कि व्यायाम गलत है। आपको नियमित रूप से घुटने-कोहनी लेने की जरूरत है, केवल तभी यह अधिकतम लाभ लाएगा।

क्या विरोधाभासों का एक तरीका है?

यदि आप घुटने-कोहनी जिमनास्टिक को सही तरीके से करते हैं, तो इसमें पूर्ण contraindications नहीं है। यदि आपके पास अभ्यास के दौरान अप्रिय सनसनी, चक्कर आना या सिरदर्द है, तो आपको तुरंत स्थिति बदलनी होगी। असुविधा से बचने के लिए, धीरे-धीरे लोड को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। इसे 5 मिनट के भीतर स्थिति के भंडारण के साथ शुरू किया जाना चाहिए, फिर आपको धीरे-धीरे 15-30 मिनट तक की अवधि बढ़ाने की आवश्यकता है।

अभ्यास के लिए प्रतिबंध रीढ़ की चोटों को निष्पादित करता है, जो पीठ के लचीलेपन और विस्तार की अनुमति नहीं देता है। देखभाल की जानी चाहिए और गर्दन के नुकसान के दौरान - इसे प्रक्रिया में शामिल न करें, रीढ़ की हड्डी के साथ एक पंक्ति में छोड़ दें। यदि मजबूत असुविधा महसूस की जाती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।