हर चीज में स्कोर करने की सूक्ष्म कला कैसे सीखें। "ग्लूटेन के बारे में परेशान करना बंद करें" - फ्रेश रेस्तरां श्रृंखला के संस्थापक के साथ साक्षात्कार
मुझे बताओ, क्या तुम अक्सर दूसरों की राय पर ध्यान देते हो?
यहां एक उदाहरण दिया गया है कि क्या नहीं करना है।
- छोड़ देना आवश्यकता वशहमेशा सही रहो।
जब भी आपको अपने सत्य के लिए लड़ने और मार्गदर्शन देने की आवश्यकता महसूस हो, तो अपने आप से पूछें, "क्या यह वास्तव में मेरे अहंकार के लिए महत्वपूर्ण है?", "क्या मैं सही या अच्छा होना पसंद करता हूँ?" - नियंत्रण ढीला।
मना करने के लिए तैयार रहें आवश्यकता वशनिरंतर क्या नियंत्रित करेंआपके और आपके आस-पास क्या होता है - परिस्थितियाँ, घटनाएँ, लोग और परिस्थितियाँ।लाओ त्ज़ु ने कहा: "दुनिया उन लोगों से हारती है जो इसे सक्षम बनाते हैं, लेकिन जब आप इसे बदलने की कोशिश करते हैं, तो दुनिया हमेशा अजेय रहेगी।" - दूसरों को दोष देने की ललक छोड़ दें।
छोड़ देना आवश्यकता वशजो आपके पास है या नहीं है, जो आप महसूस करते हैं या महसूस नहीं करते हैं, उसके लिए दूसरों को दोष देना। ऊर्जा बर्बाद करना बंद करो, यह आपके जीवन की जिम्मेदारी लेने का समय है। - एक पराजयवादी मूड को अलग रखें!
बहुत से लोगों को अपमानित किया गया है और बदनामअपने बारे में, अपने बारे में बुरा सोचना। विश्वास मत करो, तुम बेहतर हो! एकहार्ट टॉल ने एक बार कहा था: "मन एक महान उपकरण है जब सही ढंग से उपयोग किया जाता है, लेकिन अगर गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो यह विनाशकारी हो जाता है।" - अपनी सामान्य मान्यताओं और विश्वासों से परे जाएं।
अपने आप से मत कहो, "यह असंभव है!" अपने पंख फैलाओ और उड़ान भरो!
रसेल ने कहा: "विश्वास कोई विचार नहीं है जो मस्तिष्क को बनाए रखता है। विश्वास वह विचार है जो मस्तिष्क को धारण करता है।" - शिकायतों से इंकार।
हर चीज के बारे में शिकायत करने की जरूरत छोड़ दें: चीजें, लोग, परिस्थितियां, घटनाएं और परिस्थितियाँ।कोई आपको दुखी नहीं कर सकता, और ऐसी कोई स्थिति नहीं है जो आपको दुखी कर सकती है जब तक कि आप उन्हें ऐसा करने नहीं देते। सकारात्मक सोच की शक्ति को कम मत समझो। - हर किसी और हर चीज की आलोचना करना बंद करो!
छोड़ देना आवश्यकता वशचीजों, घटनाओं और अपने से अलग लोगों को जज करें और उनकी आलोचना करें। हम सभी अलग हैं, लेकिन हम एक चीज में समान हैं: हम खुश रहना, प्यार करना और प्यार करना और समझा जाना चाहते हैं। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए दूसरों के प्रयासों का न्याय न करें। - छोड़ देना आवश्यकता वशदूसरों को प्रभावित करना।
दूसरों को खुश करने के लिए आप वो बनने की कोशिश न करें जो आप नहीं हैं। यह काम नहीं करता। एक बार जब आप किसी और के होने की कोशिश करना बंद कर देते हैं, एक बार जब आप मुखौटा हटा देते हैं और "आप असली" बनने की कोशिश करना बंद कर देते हैं, तो लोग सहजता से आपके पास आएंगे। - परिवर्तन का विरोध न करें।
परिवर्तन एक लक्ष्य से दूसरे लक्ष्य तक जाने में मदद करता है। परिवर्तन आपके और आपके आसपास के लोगों के जीवन को बेहतर बनाने में मदद करता है। जोसेफ कैंपबेल ने कहा: "अपने आनंद का पालन करें और ब्रह्मांड दरवाजे खोल देगा जहां केवल दीवारें थीं।" - लेबल चिपकाना बंद करो!
चीजें, लोग और घटनाएं जिन्हें आप नहीं समझते हैं, या जो आपको अजीब लगती हैं। अपने दिमाग को धीरे-धीरे खोलने की कोशिश करें। दिमाग तभी काम करता है जब वह खुला होता है। वेन डायर ने कहा: "अज्ञानता का उच्चतम रूप तब होता है जब आप क्या अस्वीकार करते हैंजिसमें आपको कुछ समझ में नहीं आ रहा है।" - अपने डर को जाने दो।
भय केवल एक भ्रम है, यह अस्तित्व में नहीं है, हमने इसे बनाया है। यह सब अपके सिर में है। फ्रेंकलिन रूजवेल्ट ने कहा: "हमें केवल एक चीज से डरना है, वह है खुद डर।" - बहाना बनाना भूल जाते हैं।
सभी बहाने पैक करें और उन्हें बैक बर्नर पर रख दें। हम अपने ही झूठ और बहाने में फंस गए हैं। अंततः, इनमें से 99.9% बहाने निराधार हैं। - अतीत को जाने दो।
यह मुश्किल है, खासकर अगर अतीत वर्तमान की तुलना में बहुत बेहतर दिखता है और भविष्य कठिन दिखता है। जीवन का आनंद लें: आखिर जीवन एक यात्रा है, मंजिल नहीं। - अनावश्यक हटा दें।
कई लोगों के लिए इसे समझना मुश्किल है, लेकिन आपको वास्तव में क्या चाहिए और आप आदतन किस चीज से चिपके रहते हैं, के बीच एक स्पष्ट रेखा खींचिए। अपने जीवन से अनावश्यक सब कुछ हटा देने के बाद, आप शांत हो जाएंगे और खुश रहेंगे। - छोड़ देना आवश्यकता वशदूसरों की अपेक्षाओं पर खरा उतरना।
बहुत से लोग ऐसे जीवन जी रहे हैं जो उनके नहीं हैं। वे अपना जीवन खुद नहीं जीते, बल्कि इस पर निर्भर करते हैं कि दूसरे उनके बारे में क्या सोचते हैं। वे वह नहीं करते जो उनके लिए अच्छा और सही है, लेकिन जो उनके माता-पिता उन्हें बताते हैं, समाज निर्देश देता है, और सरकार निर्धारित करती है। जिस संस्कृति में हम रहते हैं वह "आदर्श" निर्धारित करती है। इससे हम अपने भीतर की आवाज को नजरअंदाज कर देते हैं और अपने जीवन पर नियंत्रण खो देते हैं। समय के साथ, हम भूल जाते हैं कि हमें क्या खुशी मिलती है और हम क्या चाहते हैं। अन्य लोगों की अपेक्षाओं को आप पर हावी न होने दें।
हमारे जीवन में बहुत बार तनावपूर्ण स्थितियां आती हैं जिसमें हमारी चेतना सामान्य मामलों से पूरी तरह से अलग हो जाती है, और मस्तिष्क चलने लगता है। आप अपने सिर में किसी समस्या को बार-बार स्क्रॉल करना शुरू करते हैं, किसी प्रकार का आंतरिक संवाद करते हैं: "अगर सब कुछ अलग हो जाता तो क्या होता?", "मैं इस स्थिति में अलग तरीके से कैसे उत्तर दे सकता था?", " नामांकन कैसे करना चाहिए?" आदि।
लेकिन कुछ बिंदु पर, आप इन विचारों से छुटकारा पाना चाहते हैं। आप चाहते हैं कि आप पहले से ही उपयोगी और दिलचस्प चीजें करने में सक्षम हों। इसमें आपकी मदद करने के लिए मैं आपको कुछ टिप्स देना चाहता हूं। यहाँ क्रियाओं का क्रम है:
चरण 1: स्वीकृति
रुको, दीवार के खिलाफ अपना सिर पीटना बंद करो, अगर तुमने किया, और बस एक मिनट के लिए शांत हो जाओ। कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें। अपनी समस्या के पैमाने के आधार पर दस, सौ या हज़ार तक गिनें।
अब जब आपका तंत्रिका तंत्र कमोबेश शांत हो गया है, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि जो कुछ हुआ वह पहले ही हो चुका है। आप इसे नहीं बदल सकते। स्टीम बाथ लेने और यह सोचने का कोई मतलब नहीं है कि सब कुछ ठीक करना कैसे संभव था। अंत में, हम सभी अविश्वसनीय रूप से स्मार्ट हैं, है ना? लेकिन जब तक हम यह नहीं समझ लेते कि समय में वापस कैसे जाना है, तब तक अतीत में हम कुछ भी नहीं बदल सकते।
चरण 2: अगले चरणों की योजना बनाना
यदि आपकी समस्या विशुद्ध रूप से भावनात्मक है, उदाहरण के लिए, मेट्रो में किसी ने आपके पैर पर कदम रखा है, तो आपको निम्नलिखित बिंदुओं की आवश्यकता नहीं है। लेकिन कुछ समस्याएं हैं जिन्हें अभी भी संबोधित करने की आवश्यकता है। विचार करें कि क्या आप भविष्य में कुछ बदल सकते हैं। अगर हां, तो सब ठीक है। यह तकनीक का मामला है। इसके साथ आओ और बस इसे जीवन में लाओ।
अगर आप इस समस्या का समाधान नहीं कर पा रहे हैं तो भी परेशान होने की जरूरत नहीं है। जिस चीज को आप किसी भी तरह से प्रभावित नहीं कर सकते, उसके कारण भाप स्नान करने का क्या मतलब है? आपको इस बात की परवाह नहीं है कि सूर्य एक अरब वर्षों में निकल जाएगा? तो यहाँ भी ऐसा ही है!
चरण 3: समस्या के दिमाग को साफ करना
यदि आप योगी नहीं हैं, या कम से कम आप नहीं जानते कि कैसे, और आपका दिमाग अभी भी आपकी समस्या को पृष्ठभूमि में चूस रहा है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने मस्तिष्क को किसी अन्य समस्या के साथ व्यस्त कर सकते हैं। विरोधपूर्ण तरीका इस्तेमाल करना। उदाहरण के लिए, ऑनलाइन पोकर पर कुछ डॉलर का नुकसान करें।
हां, इस पैसे से आप कुछ उपयोगी खरीद सकते हैं, लेकिन अब आपको उस समस्या के कारण पसीना नहीं आएगा जो आपको कुछ समय पहले परेशान करती थी, बल्कि इसलिए कि आपने पैसे खो दिए। लेकिन आपको ज्यादा पसीना नहीं पड़ेगा, क्योंकि पैसा सिर्फ पैसा है। लेकिन आप इस पैसे को नहीं खो सकते, बल्कि पोकर में जीत सकते हैं, और इसके अलावा भी बहुत कुछ। तब आम तौर पर आपका मूड अच्छा होगा, और आपकी सभी समस्याएं नरक में चली जाएंगी।
और अगर आप इतना महंगा आनंद नहीं उठा सकते हैं, तो बस विचलित हो जाएं और अपने दिमाग में कम से कम कुछ ऐसा करें जो कम से कम कुछ मजबूत भावनाओं का कारण हो। टॉक शो देखें, खिड़की से चिल्लाएं, सोशल नेटवर्क पर चैट करें, एक शब्द में, कम से कम कुछ करें। आपकी समस्या समय के साथ दूर हो जाएगी।
चरण 4: अपनी नकारात्मक ऊर्जा का अपने लाभ के लिए उपयोग करना
यह कैसे करना है? उदाहरण के लिए, आपके विनम्र सेवक ने आज कुछ संघर्ष में भाग लिया, लेकिन आत्म-ध्वज में शामिल नहीं हुआ, लेकिन इस लेख को लिया और लिखा। और अब वह काफी बेहतर महसूस कर रहा है।
नए साल की शुरुआत में, हम मास्को के पहले स्वस्थ भोजन के प्रति उत्साही और फ्रेश रेस्तरां श्रृंखला के संस्थापक से मिले। (बहुत पहले नहीं, ज़ुकोवका में तीसरे कैफे के साथ श्रृंखला को फिर से भर दिया गया था। - एड।)इरिना अजारोवा और स्वस्थ भोजन से संबंधित मुख्य मिथकों के बारे में बात की, खेल मेनू पर पांच स्टेपल, लस के विवादास्पद खतरे, स्थानीय सुपरफूड और निश्चित रूप से, छुट्टी के बाद डिटॉक्स।
खाने में दिमागीपन के बारे में
फ्रेश में, हम एक जानबूझकर दृष्टिकोण की वकालत करते हैं। भोजन का चुनाव आपके शरीर के साथ एक आंतरिक संवाद है, इस प्रश्न के उत्तर की खोज कि आपको क्या सूट करता है और क्या आपके लिए बहुत अच्छा नहीं है। आपको इस प्रक्रिया की लगातार निगरानी करने की आवश्यकता है, अपने आप से पूछें: मुझे कैसा लगता है, यह उत्पाद या व्यंजन मुझे ऊर्जा से कितना संतृप्त करता है, और मुख्य बात, क्या यह स्वादिष्ट थी? क्योंकि यदि आप अच्छा स्वाद नहीं लेते हैं, चाहे आपका आहार कितना भी उपयोगी और विचारशील क्यों न हो, आप लंबे समय तक इसका पालन नहीं कर पाएंगे।
पशु प्रोटीन के बिना खेल पोषण के बारे में
शाकाहारी खेल पोषण एक बहुत ही काम करने वाली कहानी है। मुख्य बात यह सक्षम और समझ के साथ संपर्क करना है। जाहिर है, खेल में भारी ऊर्जा लागत शामिल होती है और ताकत बनाए रखने के लिए, आपको प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सही संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता होती है। मैं बार-बार दोहराता हूं कि स्वास्थ्य आलसी के लिए नहीं है। अपने आहार को सावधानीपूर्वक नियोजित करने की आवश्यकता है।
अब हम एक छोटा खेल मेनू लॉन्च करने पर काम कर रहे हैं: सुखाने और वजन बढ़ाने दोनों के लिए कार्यक्रम होंगे। मैं कई शाकाहारी एथलीटों को जानता हूं, और आहार में मांस की कमी किसी भी तरह से उनकी उपलब्धियों को प्रभावित नहीं करती है। मैंने हाल ही में LA में मैथ्यू केनी कैलिफ़ोर्निया कुकिंग स्कूल में अध्ययन किया, और दो बार के बायथलॉन विश्व चैंपियन ने वहाँ एक शाकाहारी खेल पोषण पाठ्यक्रम विकसित किया। आप कल्पना कर सकते हैं, शायद, इस खेल में किस तरह का भार शामिल है। वह बहुत अच्छा दिखता है, ऊर्जा से भरपूर है, उसके पास एक महान शरीर है, उसने कई किताबें प्रकाशित की हैं, और वह टेलीविजन पर एक लेखक है। अपने उदाहरण से, वह मिथकों का खंडन करता है कि भारी मात्रा में पशु प्रोटीन की खपत के बिना गहन खेल प्रशिक्षण असंभव है।
पांच मुख्य उत्पादों के बारे मेंनया खेल मेनू
सबसे पहले, यह प्राकृतिक नारियल है। अब सभी नारियल पानी, नारियल का दूध पीते हैं, लेकिन नारियल के गूदे को अनदेखा कर देते हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली! यह अपने पोषण गुणों में बहुत शक्तिशाली है। हम हाल ही में एक नया उत्पाद - सुपर योगर्ट लॉन्च कर रहे हैं, जो नारियल के गूदे पर आधारित होगा। यह बहुत स्वादिष्ट है!
अनिवार्य रूप से पागल। हां, उन्हें कैलोरी में उच्च माना जाता है, लेकिन मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि सावधानीपूर्वक कैलोरी की गिनती हमारी कहानी नहीं है। यदि आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, तो स्वाभाविक रूप से आपको विभिन्न खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, कैलोरी पर नहीं, बल्कि प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
टोफू, टेम्पेह और सीतान। टोफू को प्रोटीन सामग्री में सबसे कम माना जाता है, इसके बाद टेम्पेह, और फिर उच्चतम प्रोटीन सामग्री वाला सीतान माना जाता है। पहले दो उत्पाद सोयाबीन किण्वन से प्राप्त होते हैं; सीतान (शाकाहारी मांस भी कहा जाता है) गेहूं के प्रोटीन से बनाया जाता है। सीतान एक बहुत लोकप्रिय उत्पाद है, जो दुनिया के कई शाकाहारी रेस्तरां के मेनू में पाया जाता है। हम अपने उपभोक्ता को इस उत्पाद से परिचित कराना चाहते हैं, इसलिए हम इसे अपने मेनू में पेश करने में बहुत सक्रिय हैं। हमारा सीतान बर्गर हिट है। मैं अत्यधिक कोशिश करने की सलाह देता हूं।
स्थानीय सुपरफूड्स के बारे में
मैं आपको हमेशा सलाह देता हूं कि आप न केवल विदेशी सुपरफूड्स पर ध्यान दें, बल्कि हमारे, स्थानीय लोगों पर भी ध्यान दें। ये हमारी सभी जड़ी-बूटियाँ हैं: अजमोद, सीताफल, डिल, ताजी तुलसी। और जामुन भी: क्रैनबेरी, समुद्री हिरन का सींग। हमारे अक्षांशों में उगने वाले जामुन और जड़ी-बूटियाँ निश्चित रूप से आयातित की तुलना में हमारे लिए स्वास्थ्यवर्धक हैं।
हम हर समय कुछ नया खोजते रहते हैं। उदाहरण के लिए, हर कोई acai और ग्वाराना के बारे में जानता है, ऐसा माना जाता है कि वे एक शक्तिशाली स्फूर्तिदायक प्रभाव देते हैं, ऊर्जा देते हैं। लेकिन हमारे पास अपने स्वयं के टॉनिक सुपरफूड भी हैं - उदाहरण के लिए, रोडियोला रसिया, जो अल्ताई में उगता है, और भूली हुई जड़ी-बूटी बहती है। रोडियोला उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जो परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं या गहन मानसिक कार्य में लगे हुए हैं: यह शरीर के सभी संसाधनों को जल्दी से सक्रिय करने में मदद करता है, यह बहुत उत्तेजक है। इसका इस्तेमाल हम अपने ड्रिंक्स में करते हैं।
एक सपने से एक शॉट कॉफी जितना सक्रिय कर सकता है, मैं इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं।
स्वस्थ नाश्ते के बारे में
स्मूदी पूरे दिन के लिए सबसे अच्छा बढ़ावा देती है। मुख्य बात यह है कि किसी विशेष संयोजन के बारे में बहुत चिंतित न हों। अधिक प्रयोग करें! स्मूदी का बहुत लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव होता है: वे मूल रूप से सर्फर्स द्वारा आविष्कार किए गए थे जिन्हें समुद्र में जाने से पहले ऊर्जा के एक शक्तिशाली और लंबे समय तक चलने वाले बढ़ावा की आवश्यकता थी। सुबह एक स्मूदी पीने के बाद, आप दोपहर के भोजन तक काफी शांति से रह सकते हैं।
जिन लोगों के पास इसकी कमी है और जिनके पास वजन कम करने का काम नहीं है, मैं दलिया की सलाह दूंगा। यदि सुबह का समय नहीं है, तो दलिया लें, इसे रात भर अपने पसंदीदा दूध - बादाम, नारियल या सोया के साथ डालें और इसे फ्रिज में रख दें। सुबह में, आप एक चुटकी चिया या वही गोजी बेरी मिला सकते हैं - बस! आपका नाश्ता तैयार है।
पसंदीदा सुबह की मिठाई चिया का हलवा है। सामान्य तौर पर, मैं उन्हें प्यार करता हूं, मैं उन्हें सलाद सहित हर जगह जोड़ता हूं। वे अलसी जैसे तेलों के साथ विशेष रूप से अच्छी तरह से चलते हैं।
मेरे पसंदीदा नाश्ते में से एक एवोकैडो टोस्ट है। यह उतना ही सरल है: एवोकाडो को कांटे से कुचलें, नींबू के साथ छिड़कें, स्वाद के लिए मसाला, साथ ही अपनी पसंदीदा साबुत अनाज की रोटी।
शरद ऋतु और सर्दियों में शरीर में क्या कमी होती है
सर्दियों और शरद ऋतु में, मैं मेनू में अधिक सब्जियां और जड़ वाली फसलों को जोड़ने की कोशिश करता हूं, गर्मियों में काटा जाता है और सूरज से चार्ज होता है। कद्दू सार्वभौमिक उत्पादों में से एक है: इसे अनाज, सूप और सलाद में जोड़ा जा सकता है। मैं अजवाइन की जड़, पार्सनिप, अजमोद की जड़ की भी सलाह देता हूं।
वायरस से प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए, विटामिन सी से भरपूर जामुन और फलों की तलाश करें - समुद्री हिरन का सींग, संतरे और नींबू। फ्रेश में, हम विटामिन सी से भरे फलों का एक विशेष मिश्रण बनाते हैं, इसे थोड़ा गर्म करते हैं और उदाहरण के लिए इचिनेशिया मिलाते हैं। यह किसी भी एंटीवायरल दवा से बेहतर काम करता है।
लाल मिर्च भी अच्छी होती है, यह ऊपरी श्वसन पथ पर लगभग वार्मअप की तरह काम करती है।
और शहद के बारे में मत भूलना!
और क्या आप जानते हैं कि विटामिन सी और अदरक के साथ मिलकर चुकंदर का तरल कोलेजन से बुरा कोई प्रभाव नहीं होता है, जिसे अब हर कोई इतनी सक्रियता से उपयोग करता है? लेकिन बिल्कुल प्राकृतिक एनालॉग हैं जो एक नियमित सुपरमार्केट में आसानी से मिल जाते हैं।
लंबी छुट्टी के बाद कैसे उबरें
एक सिद्ध विधि एक व्हीटग्रास शॉट के साथ है, जो कि युवा व्हीटग्रास है। यह एक ड्रॉपर की तरह काम करता है, यानी यह शराब सहित सभी अनावश्यक चीजों को हटा देता है। आप इसे घर पर भी बना सकते हैं यदि आप भ्रमित हो जाते हैं और सही बरमा जूसर खरीदते हैं।
और एक और आसान टिप: ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। यह हमेशा काम करता है।
लस और लैक्टोज के बारे में
यदि आपको लैक्टोज से एलर्जी नहीं है, तो इसे छोड़ने का कोई मतलब नहीं है।
बाकी के लिए अखरोट के दूध की कई किस्में हैं। हमें अपने बादाम दूध पर बहुत गर्व है। आप इसे ऐसे ही पी सकते हैं या अनाज में मिला सकते हैं। और बाद में बादाम से जो बचता है, हम मिलाते हैं, उदाहरण के लिए, अलसी के साथ और हमारे ब्रांडेड क्रिस्पब्रेड बनाते हैं। ऐसा पूरी तरह से अपशिष्ट मुक्त उत्पादन।
लस के साथ, लैक्टोज की तरह, सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। अब राज्यों में और हमारे देश में, यह धीरे-धीरे किसी तरह की सामान्य डरावनी कहानी में बदल रहा है। साथ ही, हर कोई पूरी तरह से यह नहीं समझता है कि यह क्या है और यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है। इस बीच, आपको केवल अपनी भावनाओं को सुनने की जरूरत है। यदि प्रश्न आपको चिंतित करता है और आप इसे स्वयं ट्रैक नहीं कर सकते हैं, तो अंत में परीक्षण करें और इसे आसान बनाएं! यदि आप ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोगों से संबंधित नहीं हैं, तो शांति से अपना सुबह का अनाज और अपनी पसंदीदा रोटी खाएं, इससे निश्चित रूप से कोई नुकसान नहीं होगा।
योग के विकल्प पर
हाल ही में कैलिफ़ोर्निया की यात्रा पर, मैंने पहली बार टाइट वॉकिंग प्रैक्टिस की कोशिश की। यह एक अद्भुत अनुभव है: एक ही समय में आपको एक बिंदु पर बहुत ध्यान केंद्रित करना चाहिए, लेकिन साथ ही साथ आपका शरीर जितना संभव हो उतना आराम से है - आखिरकार, आपको संतुलन की आवश्यकता है।
यह प्रशिक्षण हमारे दैनिक जीवन में बहुत उपयोगी होगा, जब आप लगातार काम पर हों, तो आपको लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, लेकिन साथ ही लचीला और तनाव प्रतिरोधी भी रहना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको सही समय पर सही ढंग से आराम करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
डल शिट ... यह पहला विचार है जो मेरे दिमाग में अपने प्रश्न भेजने वाले व्यक्ति के बारे में आया था। शायद यही उसके लिए सबसे अच्छी प्रेरणा होगी। आप इतने भ्रमित, बेकार और निराशाजनक प्रकार के कैसे हो सकते हैं? वैसे भी वह मेरी सकारात्मक मेलिंग सूची में क्या करता है?
लेकिन उनके सवालों के जवाब देने की कोशिश करने के लगभग एक घंटे के बाद, मेरे ग्राहकों के प्रकारों के बारे में दार्शनिकता, और हर्बल चाय के साथ चॉकलेट जिंजरब्रेड पैक करने के बाद भी, मैं इस नतीजे पर पहुंचा कि ये महान प्रश्न हैं जो मेरे किसी भी व्यक्ति के सिर में रेंग सकते हैं। ग्राहक।
वैसे, अगर आपके पास एक जरूरी सवाल है जिसमें मैं आपकी मदद कर सकता हूं, तो इसे मेरे टेलीग्राम चैनल के माध्यम से पूछें। मेलिंग सूची और यहाँ तक कि यहाँ ब्लॉग की तुलना में कई गुना अधिक उपयोगी सामग्री आपकी प्रतीक्षा कर रही है
तो यहाँ वे प्रश्न हैं जो मुझे N से मिले हैं:
1) अतीत में, मेरे पास लड़कियों के साथ बहुत सारे पंचर थे, और अब मैं सिर्फ नैतिक चोटों, अपराधों से खुद को बचाती हूं ...
2) मेरे पास एक पुरानी कार है, और मैं असुरक्षित महसूस करता हूं जब मुझे लगता है कि एक सुंदर लड़की वहां नहीं बैठेगी ...
3) मेरा कोई दोस्त नहीं है, मैं मिलनसार नहीं हूं और मिलनसार नहीं हूं, और लड़की से मिलने पर उसे दिलचस्पी होगी कि मैं कौन हूं, मेरे दोस्त कौन हैं ...
तो यहाँ मेरी ओवरक्लॉकिंग है।
अपने बचपन को याद करो। इसमें आपके लिए कितना आसान और लापरवाह था। आप एक खाली स्लेट की तरह थे, और आपने दुनिया ने आपको जो कुछ भी दिया है, उसे अवशोषित कर लिया है। सैंडबॉक्स में लड़की के साथ खेलना, लुका-छिपी खेलना या सड़क पर दौड़ना बिल्कुल भी डरावना नहीं था। यह सिर्फ इसलिए था क्योंकि आप अपनी इच्छाओं के समान थे। लेकिन कुछ बिंदु पर, सामाजिक प्रोग्रामिंग ने आपको एक सामाजिक ज़ोंबी में बदलना शुरू कर दिया। आपको बताया गया और दिखाया गया कि आपको लड़कियों की देखभाल करने, उपहार देने और उनका एहसान हासिल करने की पूरी कोशिश करने की ज़रूरत है। आपने अपनी भावनाओं के साथ किसी लड़की से संपर्क किया, उदाहरण के लिए, पहली कक्षा में, और उसने अनुचित व्यवहार किया। उदाहरण के लिए, उसने आपको अस्वीकार कर दिया, हँसा या आपको दूर धकेल दिया।
अब सोचो, उसने ऐसा क्यों किया? और यह पहले से ही एक वयस्क बनने के बाद, इसे knurled पर करना जारी रखता है? क्योंकि उसे नहीं पता कि पुरुषों के साथ कैसा व्यवहार करना है! माँ ने कहा नहीं देने के लिए, तो मैं नहीं लूंगा! सभी को दे देंगे तो जल्द ही दावलका खत्म हो जाएगा। मैं उसकी देखभाल करूँगा! किसके लिए? एक राजकुमार के लिए।
इसलिए वह तब तक सोचती है जब तक कि एक सामान्य आदमी एक सेड्यूसर के सही व्यवहार के साथ पास में न आ जाए। उसे पता चल जाएगा कि वह क्या चाहता है, आत्मविश्वास से और पर्याप्त रूप से व्यवहार करेगा। क्या होगा अगर यह वही आदमी है, जो मम्मर है? और वह खेल में शामिल होने वाले बाकी सूटर्स के बारे में भूल जाती है।
यदि आप ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे आप योग्य नहीं हैं, आप शर्मीले हैं, शर्मिंदा हैं, पिछली विफलताओं के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपने स्वयं के दुष्ट पिनोचियो (अपने स्वयं के दुश्मन) हैं। आपको वह परिणाम मिलेगा जो आप पर तभी सूट करेगा जब आप पसीना बहाना बंद कर देंगे और खुद को उस सुस्त गंदगी से जोड़ लेंगे जो आप पहले थे। अपनी पिछली विफलताओं के बावजूद, अपने आप को एक सामान्य व्यक्ति की तरह व्यवहार करना चुनें। आप इसे किसी भी समय चुन सकते हैं! कम से कम यह दूसरा, कम से कम कल सुबह! आप एक जागरूक व्यक्ति हैं, इसलिए आप चुनाव करने के लिए स्वतंत्र हैं। हर दिन लड़कियों के साथ अपनी सफलता की दीवार में एक ईंट लगाना चुनें। यह आसान है। हर दिन अपने आप पर एक छोटा सा प्रयास है। बुरे विचारों को दूर भगाओ, वे तुम्हें पीछे खींच लेते हैं। वे चाहते हैं कि आप डेटिंग का अभ्यास करने के बजाय पोर्न देखें। इसी तरह के विचार आपको जिम में कसरत के लिए तैयार होने, शौक में शामिल होने, अन्य लोगों के साथ संवाद करने और उस यात्रा पर जाने से रोकते हैं जिसका आपने लंबे समय से सपना देखा है।
मैं इस पत्र को कैसे शुरू करूंगा:
येगोर शेरेमेतयेव से मेरे भीतर के चूसने वाले के लिए
नमस्ते चूसने वाला!
मैं आपको यह पत्र इसलिए लिख रहा हूं ताकि आप उन सभी चीजों को व्यक्त कर सकें जो आपने मुझमें रहते हुए वर्षों में जमा की हैं। मैं आपकी उपस्थिति और आपकी विनाशकारी गतिविधियों से बहुत थक गया हूँ। तुम्हारी वजह से, मैं इन सभी खूबसूरत सेक्सी लड़कियों से दर्जनों बार गुजर चुका हूं, जिनसे मैं मिल सकता था और उन्हें बहका सकता था। मुझे लगता है कि उनमें से मैंने हमेशा कुछ नास्टेनेक्स को याद किया जिनके साथ मेरा एक अद्भुत रिश्ता होगा, जो सेक्स और प्यार से भरा होगा। और वह मामला जब मैं विश्वविद्यालय में नास्तेंका से संपर्क करने के लिए लगातार कई दिनों तक शर्मिंदा था, और जब मैं संपर्क किया, तो मैं एक शब्द भी नहीं कह सका? मैं एक पूर्ण मूर्ख की तरह लग रहा था! क्या आपको लगता है कि मैं आपको इसके लिए माफ कर दूंगा?
(आत्माओं के कुछ और पन्ने)
आपको अलविदा कहने और हमेशा के लिए इतिहास के कूड़ेदान में फेंकने का समय आ गया है। मैं तुम्हें छोड़ रहा हूं और मेरे पास वापस आने की हिम्मत भी नहीं करता, मैं तुम्हें स्वीकार नहीं करूंगा। मेरी ज़िंदगी से हमेशा के लिए ग़ायब हो जाना, आगे हमारे रास्ते अलग हो जाते हैं।
दिनांक: 25.04 हस्ताक्षर: येगोर शेरेमेतयेव
इस पत्र को लिखने के बाद, इसे जला दें और राख को शौचालय में बहा दें। अब आप इस बेकार चूसने वाले से मुक्त हैं जिसने सब कुछ खराब कर दिया है! बधाई हो! एक अधिक मुक्त जीवन अब आपका इंतजार कर रहा है।
बेशक, मैं आपसे यह वादा नहीं कर सकता कि कल आपकी एक प्रेमिका और सेक्स से भरी जिंदगी होगी। ऐसा करने के लिए, आपको खुद पर काम करना होगा, अभ्यास करना होगा और कभी रोना नहीं चाहिए। विम्प्स अपने भीतर के चूसने वालों के साथ सहवास करते हैं, और अब आप उस तरह नहीं हैं
मुझे यह जानने में बहुत दिलचस्पी होगी कि जब आपने अपने भीतर के चूसने वाले को एक पत्र लिखा और उसे नष्ट कर दिया, तो आप कैसा महसूस करते हैं। मैं आपसे पूछता हूं, यदि आप बन नहीं हैं, जो यह सब करने के लिए बहुत आलसी हैं, तो अपनी भावनाओं या कृतज्ञता के शब्दों के नीचे टिप्पणियों में लिखें कि इस तकनीक ने आपकी कैसे मदद की। धन्यवाद मित्र!