गर्भावस्था के दौरान आपको नमक की लालसा क्यों होती है? खीरे के उपयोगी गुण। भोजन की लालसा का क्या कारण है

मसालेदार खीरा, टमाटर, मशरूम, जो भी हो। जैसा कि आप जानते हैं, विषाक्तता की अवधि के दौरान, एक महिला खुद को नमकीन खाने की इच्छा से इनकार नहीं कर सकती है, और न केवल लिप्त है - कई गर्भवती महिलाएं असीमित मात्रा में नमकीन का सेवन करती हैं। लेकिन क्या आप गर्भावस्था के दौरान नमकीन खा सकती हैं? आइए जानते हैं इस लेख से।

गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त या अनुचित पोषण बिल्कुल भी हानिरहित नहीं है क्योंकि यह पहली नज़र में लग सकता है। यदि बच्चे के पास पर्याप्त "निर्माण सामग्री" नहीं है, तो सबसे पहले वह माँ के शरीर से गायब हर चीज को ले जाएगा - यही प्रकृति ने आदेश दिया है। यह निश्चित रूप से महिला के समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा। और फिर, जब आवश्यक पदार्थों की कमी गंभीर हो जाती है, गर्भावस्था बस समाप्त हो जाएगी, भ्रूण मर जाएगा और गर्भपात हो जाएगा।

तुम नमक क्यों तरस रहे हो?

यह सिंड्रोम हर गर्भवती महिला को पहले से ही पता होता है। और यह इस तथ्य से ठीक जुड़ा हुआ है कि गर्भ में मौजूद भ्रूण, मां के शरीर से उपयोगी और आवश्यक पदार्थों को अपने आप में लेना शुरू कर देता है। तदनुसार, महिला का शरीर, जबकि वास्तव में इसकी कमी के लिए खुद को उन्मुख नहीं कर रहा है, हताश संकेत देना शुरू कर देता है कि इसमें सूक्ष्म तत्वों का संतुलन गड़बड़ा गया है और उन्हें तत्काल भरने की आवश्यकता है।

एक गर्भवती महिला के शरीर को उन उत्पादों की आवश्यकता होती है, जो अपने स्वाद में, उसकी जरूरत के समान होते हैं। और कभी-कभी अचार की मांग वास्तव में तब उठती है जब गर्भवती महिला के शरीर को खट्टे फलों की आवश्यकता होती है जिसमें उनके ट्रेस तत्व और विटामिन सी होते हैं।

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए नमकीन खाना संभव है?

सिद्धांत रूप में, डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से इसकी शुरुआत में नमक के उपयोग पर कोई प्रतिबंध नहीं लगाते हैं। केवल सिफारिश यह है कि एक गर्भवती महिला को नमकीन खाद्य पदार्थों के उपयोग में उचित प्रतिबंध दिखाना चाहिए और उनके साथ बहुत दूर नहीं जाना चाहिए।

गर्भवती महिलाएं नमकीन क्यों नहीं खा सकती हैं?

एक गर्भवती महिला के शरीर को नमक की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह उसके अंदर आवश्यक मात्रा में तरल पदार्थ को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे कुछ निश्चित भंडार बनते हैं। और यह स्पष्ट है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को सामान्य अवस्था की तुलना में इस तरल पदार्थ की थोड़ी अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है। हालाँकि, बहुत अधिक नमक और नमकीन भोजन किसी के लिए भी अच्छा नहीं है, यहाँ तक कि निर्जल रेगिस्तान में बेडौंस भी नहीं।

1. सबसे पहले नमक रक्तचाप बढ़ाता है। इसलिए उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को सलाह दी जाती है कि जितना हो सके इसका सेवन कम करें। और गर्भवती महिलाओं के लिए, उच्च रक्तचाप, निश्चित रूप से, भी उपयोगी नहीं है।
2. दूसरे, गर्भावस्था के बाद के चरणों में, नमकीन, या बल्कि, इसका अत्यधिक सेवन, एडिमा के गठन का कारण बन सकता है, और गर्भवती महिलाओं में वे वैसे भी अक्सर दिखाई देते हैं। इसलिए, उन्हें और अधिक उत्तेजित नहीं किया जाना चाहिए।
3. और अंत में, शरीर में जमा अतिरिक्त नमक गुर्दे के साथ विभिन्न समस्याओं का कारण बन सकता है, उदाहरण के लिए, उनकी शिथिलता या अन्य रोग।

जब तक आपके बच्चे का जन्म नहीं हो जाता, तब तक आप उसके लिए पोषण का एकमात्र और अपरिहार्य स्रोत बनी रहती हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए यह सुनिश्चित करना इतना महत्वपूर्ण है कि उनके आहार में बच्चे के जीवन और सामान्य विकास को बनाए रखने के लिए आवश्यक सभी चीजें शामिल हों। और यह भी, ताकि यह आहार पर्याप्त रूप से संतुलित हो और एक या दूसरे उत्पाद की दिशा में कोई विकृति न हो और निश्चित रूप से इसमें कुछ भी हानिकारक या विषाक्त न हो। इसके अलावा, जो खुद माँ के लिए बिल्कुल तटस्थ हो सकता है, उसका बच्चे पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। या - गर्भावस्था के दौरान समग्र रूप से।

गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में पहला संदेह उस समय आया जब मुझे सौकरकूट और अचार की बहुत इच्छा हुई। ऐसा लगता है कि यह इतना असामान्य है, यदि एक तथ्य के लिए नहीं - गर्भवती महिलाओं को अक्सर नमकीन के लिए तैयार किया जाता है। एक गर्भावस्था परीक्षण, मेरी माँ के रास्ते में खरीदा गया, जिसके पास हमेशा मसालेदार खीरा होता है, मेरी उम्मीदों की पुष्टि करता है, एक बार फिर कुछ गर्भवती महिलाओं में स्वाद विषमताओं की उपस्थिति को साबित करता है।

गर्भवती महिलाओं को नमक की लालसा क्यों होती है? विषाक्तता को दोष देना है

कई गर्भवती माताओं के लिए पहली तिमाही विषाक्तता के साथ होती है, जो कमजोरी, भूख न लगना, मॉर्निंग सिकनेस और एक बार प्रिय खाद्य पदार्थों के लिए घृणा की भावना से प्रकट होती है। इस तरह के हल्के विषाक्तता के लिए कोई इलाज नहीं है, और मुख्य सिफारिश वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों के अपवाद के साथ, छोटे हिस्से में एक दिन में पांच भोजन है, जो उल्टी को उत्तेजित कर सकता है।

सबसे अधिक बार, यह विषाक्तता के दौरान होता है कि गर्भवती महिलाएं नमकीन और खट्टे के लिए तैयार होती हैं: सौकरकूट, मसालेदार सब्जियां, पनीर, आदि। ये उत्पाद गैस्ट्रिक जूस के स्राव को बढ़ाते हैं, भूख को उत्तेजित करते हैं, और कम से कम अस्थायी रूप से मतली से निपटने में भी मदद करते हैं। इसके अलावा, विषाक्तता के गंभीर रूपों में बार-बार उल्टी होने से निर्जलीकरण और सोडियम (साथ ही पोटेशियम, क्लोरीन और अन्य लवण) की हानि होती है, जिसका मुख्य स्रोत खाद्य नमक है।

गर्भवती महिलाओं को नमक की लालसा क्यों होती है? कम दबाव

गर्भधारण की अवधि के दौरान, एक महिला का शरीर हार्मोनल उतार-चढ़ाव के अधीन होता है, विशेष रूप से, रक्त में प्रोजेस्टेरोन में तेज वृद्धि - गर्भावस्था का मुख्य हार्मोन। प्रोजेस्टेरोन के सबसे स्पष्ट प्रभावों में से एक धमनियों में चिकनी मांसपेशी फाइबर की छूट है, जिसमें धमनियों में भी शामिल है। रक्त वाहिकाओं के स्वर में कमी से रक्तचाप में गिरावट आती है, जो अक्सर गर्भावस्था के पहले तिमाही में देखी जाती है। इस मामले में महिलाओं को नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए तैयार किया जाता है, क्योंकि इसमें मौजूद सोडियम शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है, परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ाता है, जो रक्तचाप को स्थिर करने और भलाई में सुधार करने में मदद करता है।

गर्भवती महिलाओं को नमक की लालसा क्यों होती है? सोडियम की आवश्यकता

गर्भवती माँ को शरीर में तरल पदार्थ की कमी से संबंधित निम्नलिखित कारणों से भी नमक की आवश्यकता हो सकती है:

• कठिन शारीरिक श्रम
• गर्म मौसम (पसीने से सोडियम लवण की हानि)
• आंतों की विषाक्तता (बार-बार दस्त के साथ शरीर से तरल पदार्थ का नुकसान)
• नमक मुक्त आहार (सोडियम में कम खाद्य पदार्थ खाना)

इसके अलावा, बड़ी मात्रा में नमकीन खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा थायरॉयड ग्रंथि की खराबी का संकेत दे सकती है, जिसके लिए डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है।

जरूरी!लगातार तनाव एक कारण है कि एक गर्भवती महिला बहुत अधिक नमकीन, खट्टा या मीठा खाना खाती है। गर्भवती माँ बस संचित शिकायतों और समस्याओं को "खाती है", जो पूरी तरह से स्वस्थ नहीं है। नमकीन खाद्य पदार्थों की अधिक खपत के परिणामस्वरूप, शरीर में अतिरिक्त सोडियम एडिमा की उपस्थिति की ओर जाता है, गुर्दे का विघटन होता है और अक्सर उच्च रक्तचाप का कारण होता है, इसके बाद प्रीक्लेम्पसिया का विकास होता है।

गर्भवती महिलाओं को नमकीन खाद्य पदार्थ क्यों आकर्षित करते हैं, और इससे कैसे निपटें?

हमारे दैनिक आहार में मौजूद कई खाद्य पदार्थों में नमक (सोडियम) बड़ी मात्रा में पाया जाता है - ये समुद्री भोजन, सौकरकूट, ब्रेड, चीज, सॉस, डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज, स्नैक्स आदि हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए नमक का सेवन 5 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, गर्भवती महिला के लिए - प्रति दिन 12 ग्राम तक।

यदि आहार में सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थ होते हैं, तो आपको गर्भावस्था के दौरान आहार नमक के उपयोग को सीमित करना चाहिए।

यदि आप नमकीन खाना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, एक अचार खीरा या मछली का एक टुकड़ा, तो अन्य सभी खाद्य पदार्थों को इस भोजन में नहीं जोड़ा जाना चाहिए।

बड़ी मात्रा में नमक युक्त केचप, सरसों, मेयोनेज़ और अन्य सॉस को पूरी तरह से त्यागने की सलाह दी जाती है।

सॉसेज, फ्रैंकफर्टर और अन्य प्रसंस्कृत मीट में भारी मात्रा में नमक होता है, इसलिए आपको घर पर तैयार किए गए अधिक प्राकृतिक उत्पादों को वरीयता देनी चाहिए।

जरूरी: तीसरी तिमाही में, कई विशेषज्ञ भोजन में नमक को पूरी तरह से सीमित करने की सलाह देते हैं। यह सूजन को भड़काता है, शरीर में द्रव का ठहराव होता है, इससे शिशु पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ सकता है। यदि आप देखते हैं कि आपके हाथ और पैर धीरे-धीरे "तैरना" शुरू कर रहे हैं, तो 3-7 दिनों के लिए अपने आहार से नमक को खत्म करने का प्रयास करें, 1 बोतल अच्छा मिनरल वाटर पीएं, और अपने भोजन को बिल्कुल भी नमकीन न करें।

नमकीन खाद्य पदार्थ

1. गर्भावस्था के दौरान मसालेदार खीरे और टमाटर।
   स्थिति में महिला के लिए सबसे अच्छा भोजन नहीं है, लेकिन साप्ताहिक मेनू में 2 खीरे या टमाटर की अनुमति है। वे सूजन भड़काते हैं, शरीर के लिए कुछ भी अच्छा नहीं करते हैं।
2. मसालेदार पत्तागोभी।
   यदि आप वास्तव में इसे चाहते हैं, तो गर्भावस्था के दौरान नमकीन गोभी स्वीकार्य है। आप इस उत्पाद से जैतून के तेल के साथ सलाद बना सकते हैं (पहले नमकीन पानी से ठंडे बहते पानी से अच्छी तरह कुल्ला)।
3. नमकीन मछली।
   गर्भावस्था के दौरान सोडियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हल्की नमकीन लाल मछली होगी। यह अधिक खाने के लायक है, लेकिन रात के खाने के लिए कुछ टुकड़े एक बढ़िया अतिरिक्त होंगे।
4. मशरूम।
   गर्भावस्था के दौरान दादी के तहखाने से नमकीन मशरूम खाने की सख्त मनाही है। यह पहले से ही भारी भोजन अचार बनाने के बाद सौ गुना अधिक हानिकारक हो जाता है, खासकर स्थिति में एक महिला के शरीर के लिए।

यदि आप गर्भवती नहीं हैं, लेकिन आपको नमक चाहिए

गर्भावस्था के अलावा आपको नमकीन कारण क्यों चाहिए, इसके कई कारण हैं। सबसे आम कारण शरीर में सोडियम, कैल्शियम और आयोडीन की कमी है। लेकिन, यह स्थिति शरीर में अन्य समस्याओं का संकेत भी दे सकती है:

• गलग्रंथि की बीमारी;
• तनाव, अवसाद;
• गुर्दे, मूत्र पथ के रोग;
• और भी बहुत कुछ।

यदि ऐसी स्थितियाँ अधिक बार होती हैं जब आप जोश के साथ अचार का सेवन करना चाहते हैं, लेकिन गर्भावस्था को बाहर रखा गया है, तो आपको अपने चिकित्सक से इस बारे में बात करने की सबसे अधिक संभावना है।

लोक संकेत

बहुत बार, गर्भावस्था के दौरान, भविष्य के टुकड़ों के लिंग की भविष्यवाणी करने की कोशिश करते समय, माँ तुलना करती है कि चूंकि वह नमकीन के लिए तैयार है, इसका मतलब है कि आप भविष्यवाणी कर सकते हैं कि कौन होगा। यह विधि सबसे विश्वसनीय नहीं है, लेकिन दुनिया भर में उनका मानना ​​​​है कि अगर गर्भवती महिला को मांस और नमकीन खाना पसंद है, तो वह एक बेटा होगा। अगर वह मिठाई, बन्स, आटा स्नैक्स पसंद करता है - बेटी बनो।

गर्भधारण की अवधि के दौरान, कई महिलाएं अपनी स्वाद वरीयताओं को बदल देती हैं। इस अवधि के दौरान सभी खाद्य पदार्थ उपयोगी नहीं होते हैं, खासकर नमकीन वाले। इस मुद्दे पर विशेषज्ञ बंटे हुए हैं। गर्भवती महिलाएं नमकीन और खट्टा क्यों चाहती हैं, हानिकारक खाद्य पदार्थों को कैसे बदलें, इस लेख में पाया जा सकता है।

कारण

गर्भावस्था के पहले हफ्तों से शुरू होने वाले कई लोगों की खाने की आदतें अलग-अलग होती हैं। अध्ययनों से पता चला है कि गर्भवती महिलाएं नमकीन क्यों खाती हैं। सोडियम हृदय, गुर्दे, मूत्राशय और अन्य मानव अंगों के कामकाज के लिए अपरिहार्य है। और गर्भवती माताओं में, भ्रूण ट्रेस तत्वों और विटामिन के सभी भंडार को छीन लेता है।

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए नमकीन खाना संभव है?किसी भी पोजीशन में लड़की के खाने में नमक जरूर होना चाहिए। नमक मुक्त आहार का पालन करना मना है, जब तक कि इसका कोई कारण न हो। कम मात्रा में इसका सेवन करने से मां और बच्चे दोनों को फायदा होगा।

गर्भवती महिलाएं नमकीन क्यों चाहती हैं:

1. दबाव में गिरावट;
2. विकृति विज्ञान;
3. प्रोटीन की कमी;
4. भड़काऊ प्रक्रियाएं।

महिला के शरीर में फर्टिलाइजेशन के बाद प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बनना शुरू हो जाता है। इसके कारण, सभी वाहिकाओं को आराम मिलता है, जिससे बेहोशी, कमजोरी, उनींदापन और चक्कर आना होता है। रक्त संचार धीमा हो जाता है और रक्तचाप कम हो जाता है। नमक उसकी स्थिति को सामान्य करने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दौरान नमकीन खाद्य पदार्थ आपको प्यासा बना सकते हैं, और बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से रक्त प्रवाह तेज हो सकता है, जिससे निम्न रक्तचाप भी बढ़ जाता है। गंभीर शोफ के साथ, अधिक पीने का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यदि आप इन कारणों से नमकीन चाहते हैं, तो आप इसे स्वाद वरीयता नहीं कह सकते। शरीर को शारीरिक प्रक्रिया को बहाल करने की जरूरत है। लेकिन मुख्य बात यह जानना है कि ऐसी इच्छाएं पहली तिमाही में पैदा होती हैं। गर्भावस्था के चौथे महीने से, प्रोजेस्टेरोन सामान्य हो जाता है और अपने चारों ओर एक नाल बनाता है, दबाव सामान्य हो जाता है।

स्वीकार्य नमकीन खाद्य पदार्थ

गर्भवती महिलाओं के लिए नमकीन सब कुछ उपयोगी नहीं होता है। समस्याओं से बचने के लिए आहार को सावधानी से चुना जाना चाहिए।

कौन से खाद्य पदार्थ और कितना सेवन करना चाहिए:

• अचारप्रति दिन 2 से अधिक खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। इनमें सिरका होता है, जो गर्भवती महिला पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। अचार वाले खीरे का सेवन प्रति दिन 3-4 टुकड़े कर सकते हैं। बेशक, नमक के साथ अन्य खाद्य पदार्थ भी हैं जिन पर भी विचार किया जाना चाहिए;
• टमाटर। इस प्रकार के अचार को खाने की सलाह दी जाती है, जो घर पर तैयार किया जाता है। स्टोर से खरीदे गए डिब्बाबंद टमाटर में हानिकारक पदार्थ हो सकते हैं;
• कैवियार हर व्यक्ति इस गुणवत्ता वाले उत्पाद को वहन नहीं कर सकता। गर्भावस्था के दौरान काला और लाल कैवियार बहुत उपयोगी होता है। लेकिन इसे सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं खाने की अनुमति है;
• लाल थोड़ा नमकीन मछली।बच्चे को जन्म देते समय मछली खाने से शरीर को कई विटामिन और खनिज मिलते हैं। इसके पोषण मूल्य के बावजूद, इसे 3 दिनों में 50 ग्राम खाने की अनुमति है। मुख्य बात यह है कि संरचना में प्रसंस्करण के दौरान रंजक और हानिकारक पदार्थ नहीं होते हैं;
• हिलसा। साथ ही, यह पौष्टिक होता है, इसमें कैल्शियम, फास्फोरस और प्रोटीन होता है। एक हफ्ते के लिए, आप नमकीन मछली के 4-5 टुकड़े खा सकते हैं;
• खट्टी गोभी।दैनिक मानदंड 130-160 जीआर है। यह एक बहुत ही स्वस्थ भोजन माना जाता है क्योंकि इसमें फोलिक एसिड होता है। यह पहली तिमाही में मुख्य और आवश्यक विटामिन है। सौकरकूट जल्दी विषाक्तता और कब्ज के साथ मदद करता है।

यह सलाह दी जाती है कि खरीदे गए उत्पादों, जैसे पटाखे, चिप्स, सूखी मछली और विभिन्न स्मोक्ड मीट का उपयोग न करें। इस दौरान घर के बने अचार को प्राथमिकता देना बेहतर होता है।

गर्भावस्था के दौरान खट्टा खाना

हमेशा दिलचस्प स्थिति में लड़की केवल नमकीन खाद्य पदार्थों पर नहीं रुकती है। आखिरकार, कुछ स्वादिष्ट खाने की उसकी इच्छा अलग हो सकती है, और उसे मना करना मुश्किल है। अक्सर गर्भवती महिलाएं एक ही समय में नमकीन और खट्टा खाना चाहती हैं। डॉक्टरों का मानना ​​है कि अम्लीय खाद्य पदार्थ स्वास्थ्यवर्धक होते हैं।

गर्भवती महिलाओं को खट्टा क्यों चाहिए:

1. लोहे और कैल्शियम के अवशोषण के लिए;
2. विषाक्तता के दौरान।

अम्लीय खाद्य पदार्थ गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को भड़काते हैं, यह कैल्शियम और आयरन के अवशोषण के लिए आवश्यक है। दरअसल, गर्भावस्था के पहले हफ्तों से ही ये दोनों एंजाइम बच्चे के कंकाल के निर्माण के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।

प्रारंभिक अवस्था में, कई लोग विषाक्तता से पीड़ित होते हैं। यह गैस्ट्रिक जूस के धीमे उत्पादन के कारण होता है। खट्टा भोजन गैस्ट्रिक स्राव को सक्रिय करता है और पाचन को तेज करता है। गर्भ ठहर जाता है।

यदि गर्भवती महिला में आयरन की कमी होती है, हीमोग्लोबिन कम होता है, तो बच्चे को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है। गर्भवती माँ कमजोर और सुस्त महसूस करती है, और बच्चे को एनीमिया हो सकता है।

विटामिन सी प्रतिरक्षा में सुधार, सर्दी के लिए, और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के गठन के लिए भी एक अच्छा सहायक है।

किन खाद्य पदार्थों में एस्कॉर्बिक एसिड होता है?

• संतरे;
• स्ट्रॉबेरी;
• करंट;
• सेब;
• नींबू;
• चेरी।

जब एक गर्भवती महिला खट्टा चाहती है, तो बेहतर है कि आप खुद को नकारें नहीं और सभी फलों को कम मात्रा में खाएं।

यह विटामिन सी के उपयोग को सीमित करने के लायक है अगर एक महिला ने गैस्ट्रिक जूस की अम्लता, अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस का तेज हो जाना, या जठरांत्र संबंधी मार्ग की पुरानी बीमारियों में वृद्धि की है। उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है।

यदि आप सिफारिशों का पालन करते हैं और नमकीन खाद्य पदार्थों के मानदंडों का पालन करते हैं, तो इससे केवल लाभ होगा। अपने आप को कुछ उत्पादों से इनकार न करें। आखिरकार, एक गर्भवती महिला का मूड मासिक धर्म के दौरान प्रभावित करता है। बच्चे का स्वास्थ्य भोजन, आहार और मां की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर निर्भर करता है।

क्या आप कुछ खास खाना चाहते हैं? क्या आप नमकीन, मीठे या मसालेदार तरस रहे हैं? कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों के लिए तरस आता है।

भोजन की लालसा तब होती है जब आप वास्तव में कुछ स्वादिष्ट खाना चाहते हैं! आप अभी अचार खीरा चाह सकते हैं! यह आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान सामान्य होता है। इस तरह की लालसा को संतुष्ट होना चाहिए, जब तक कि निश्चित रूप से, आप क्या खाना चाहते हैं! और ज्यादा मत खाओ, कम मात्रा में खाओ।

आप जो चाहते हैं उसका बहुत अधिक सेवन, विशेष रूप से मीठा, मसालेदार, या नमकीन भोजन, गंभीर नाराज़गी, सूजन (आंतों में गैस) और अतिरिक्त वजन बढ़ने जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।

ध्यान रखें कि गर्भावस्था के दौरान आपको प्रतिदिन केवल 300 अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है ताकि आपके बच्चे का विकास हो सके (कैलोरी थोड़ी अधिक होनी चाहिए)।

फास्ट फूड खाने या अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए हर दिन सैंडविच खाने से वजन तेजी से बढ़ सकता है।

भोजन की लालसा का क्या कारण है?

हम ठीक से नहीं जानते कि गर्भावस्था के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों की लालसा किस कारण से होती है। सबसे अधिक संभावना है, यह गर्भावस्था हार्मोन की सक्रियता से जुड़ा है, जो आपकी गंध की भावना को मजबूत करता है। गंध की बढ़ती भावना (गंध की धारणा) के कारण स्वाद की भावना बदल सकती है और कुछ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।

खाने की लालसा को कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. अपने दैनिक आहार में अपने पसंदीदा भोजन को शामिल करें। अपने आहार में खट्टे फल, खरबूजे और जूस शामिल करें।

2. यदि आप एक हानिकारक उत्पाद के लिए तैयार हैं, तो इसके लिए एक स्वस्थ प्रतिस्थापन खोजें। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप आलू के चिप्स को तरस रहे हैं, तो उन्हें बिना तेल के माइक्रोवेव में घर पर बनाकर देखें। यदि आप कुछ कुरकुरे खोज रहे हैं, तो एक गाजर या एक सेब लें। यदि आप मिठाई के लिए अविश्वसनीय रूप से आकर्षित हैं, तो मिठाई को शहद से बदलें।

3. अपने वांछित उत्पाद की बहुत अधिक खरीद न करें। चॉकलेट का एक पूरा बैग मत खरीदो, एक जोड़ी खरीदो, हो सकता है कि यह आपकी लालसा को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो।

4. कुछ करने के लिए ध्यान भंग करें ताकि आपको खाने की इच्छा के बारे में सोचने की ज़रूरत न पड़े। टहलने जाएं, किसी मित्र को बुलाएं।

अखाद्य के लिए तरस

कुछ गर्भवती महिलाओं को अखाद्य चीजों के लिए अप्रतिरोध्य लालसा का अनुभव होता है। ध्यान रखें कि गैर-खाद्य पदार्थ खाने से आपको और आपके बच्चे को समस्या हो सकती है।

गैर-खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• बर्फ (बर्फ, icicles);
• सफेदी (चूना);
• मिट्टी, मिट्टी, मिट्टी;
• स्टार्च;
• बदलने के लिए;
• मोम (पैराफिन)।

यदि आप इन खाद्य पदार्थों के लिए तरस महसूस कर रहे हैं, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

भोजन घृणा

भोजन से घृणा भोजन की लालसा के ठीक विपरीत है; कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अरुचि। कुछ खाना खाने के बजाय, आप इसे बिल्कुल भी नहीं खाना चाहते हैं! गर्भवती होने पर, कई महिलाओं को भोजन से घृणा का अनुभव होता है।

आप पा सकते हैं कि आपको प्याज, लहसुन, कॉफी, हैमबर्गर और अंडे जैसे वास्तव में मजबूत महक वाले खाद्य पदार्थों से घृणा है। आमतौर पर इस तरह की घृणा गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में मॉर्निंग सिकनेस (शुरुआती विषाक्तता) के साथ दिखाई देती है।

उन खाद्य पदार्थों को बदलने की कोशिश करें जो आपको अन्य खाद्य पदार्थों से घृणा करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको मांस का स्वाद पसंद नहीं है, तो इसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स या पनीर से बदलें। लेकिन बीन्स से सावधान रहें - वे उत्तेजित कर सकते हैं! यदि आप डेयरी उत्पादों से घृणा करते हैं, तो कैल्शियम के अन्य स्रोतों जैसे गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां या संतरे का रस खोजें। चरम मामलों में, आप कैल्शियम की गोलियां ले सकते हैं।

आप देख सकते हैं कि आप उस भोजन से घृणा करने लगे हैं जिसे आप बहुत प्यार करते थे। चिंता न करें, जैसे ही आप बच्चे को जन्म देंगी, यह गायब हो जाएगी। हालांकि कभी-कभी बच्चे के जन्म के बाद भी भोजन से घृणा लंबे समय तक बनी रह सकती है, और कुछ महिलाओं में यह हमेशा के लिए बनी रहती है।