प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिला के लिए उपवास का दिन। गर्भावस्था के दौरान एक उपवास दिन कैसे करें: वीडियो गर्भावस्था के दौरान केफिर पर उपवास का दिन

डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं उपवास के दिन बिताती हैं। इस तरह की सलाह आमतौर पर देर से गर्भावस्था में उन गर्भवती माताओं को दी जाती है जो अधिक वजन, गंभीर सूजन या प्रीक्लेम्पसिया (देर से विषाक्तता) की अन्य अभिव्यक्तियाँ हैं। उतराई पूरे शरीर की चिकित्सा में योगदान करती है, इसलिए यह उन सभी महिलाओं के लिए आवश्यक है जो पेट, सिर दर्द और सामान्य कमजोरी में भारीपन महसूस करती हैं।

स्वाभाविक रूप से, गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के दिन बहुत उपयोगी होते हैं, लेकिन अपने आहार को सीमित करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, कुछ गर्भवती माताओं के लिए ऐसे खाद्य प्रयोगों को contraindicated हैं।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिन

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान इष्टतम वजन 8-12 किलोग्राम की सीमा में है और गर्भाधान से पहले एक महिला की काया पर निर्भर करता है। मूल रूप से, शरीर के वजन में एक उल्लेखनीय वृद्धि 20 वें सप्ताह के बाद होने लगती है, इस समय से पहले गर्भवती माँ अपने "गर्भवती" वजन का केवल 30% प्राप्त कर रही है।

माँ और बच्चे दोनों का स्वास्थ्य शरीर के वजन के सही सेट पर निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिन केवल एक महिला के लिए आवश्यक होते हैं यदि वह अधिक वजन वाली हो। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, भोजन उतारने के बाद, पूरे शरीर में हल्कापन महसूस होता है, गर्भवती महिला की उपस्थिति, समग्र स्वास्थ्य और यहां तक \u200b\u200bकि मूड में सुधार होता है।

पफपन के रूप में देर से विषाक्तता के इस तरह के एक स्पष्ट अभिव्यक्ति के साथ महिलाओं के लिए उपवास के दिनों को पूरा करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। शरीर में द्रव का अवधारण और, परिणामस्वरूप, सभी गर्भवती महिलाओं में एडिमा की उपस्थिति अधिक या कम हद तक अंतर्निहित है। यह जटिलता गर्भवती मां के सभी अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करती है, न कि उसके स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित करने वाले सर्वोत्तम तरीके से। एडिमा के अलावा, देर से विषाक्तता उच्च रक्तचाप, मूत्र में प्रोटीन द्वारा प्रकट होती है। गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के दिनों का परिणाम शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालना होगा और, तदनुसार, एडिमा की गंभीरता में कमी।

खाद्य उतारने के नियम:

• उपवास के दिनों को गर्भावस्था के 28 वें सप्ताह के बाद ही व्यवस्थित किया जा सकता है, जब बच्चा पहले से ही सभी प्रणालियों और अंगों का गठन कर चुका होता है;
• प्रत्येक 7-10 दिनों में एक बार पेट के लिए आराम की सिफारिश की जाती है;
• उतारने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। एक विशेषज्ञ आपको सबसे उपयुक्त मेनू और शेड्यूल चुनने में मदद करेगा;
• कुछ पोषक तत्वों और विटामिन की कमी से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के दिनों के लिए विभिन्न विकल्पों को संयोजित करना महत्वपूर्ण है;
• सप्ताह के एक ही दिन भोजन अनलोडिंग किया जाना चाहिए, ताकि शरीर को इस प्रक्रिया के लिए अभ्यस्त और अनुकूल बनाया जा सके;
• उत्पादों के अनुमत दैनिक भाग को कई रिसेप्शन (कम से कम 5-6) में विभाजित किया जाना चाहिए। पाचन तंत्र को ओवरलोड किए बिना भूख से बचने में मदद करने के लिए नियमित अंतराल पर भोजन करना चाहिए। यह मत भूलो कि भोजन को धीरे-धीरे चबाना और अधिक तृप्ति में योगदान देता है;
• एक दिन में कम से कम दो लीटर तरल पिएं। फिर शरीर को साफ करना अधिक प्रभावी होगा।

उतारने से पहले, आपको प्रचुर मात्रा में भोजन से परहेज करने की आवश्यकता है, रात का खाना हल्का होना चाहिए, शाम 7 बजे से बाद में नहीं। अगले दिन, आपको मुश्किल काम नहीं करना चाहिए, अपने लिए कुछ दिलचस्प गतिविधि चुनना बेहतर है, ताकि "बोरियत से खुद को ताज़ा करने" का कोई प्रलोभन न हो।

उपवास के दिनों में गर्भवती महिलाओं के लिए मेनू

आज, डायटिशियन माताओं को विभिन्न दैनिक आहार विकल्पों की एक विस्तृत विविधता प्रदान करते हैं। दिन के दौरान केवल फलों, सब्जियों या ताजे निचोड़ रस के उपयोग के आधार पर, गर्भावस्था के दौरान सबसे फायदेमंद माना जाता है। गर्भवती महिलाओं के लिए मांस, केफिर, डेयरी और अन्य उपवास दिन भी हैं।

• सेब का दिन। पूरे दिन के दौरान, आप केवल डेढ़ किलोग्राम सेब खा सकते हैं। उन्हें अपरिवर्तित और अजमोद, अजवाइन और वनस्पति तेल के साथ सलाद के रूप में सेवन करने की अनुमति है;
• तरबूज का दिन। तरबूज मोनो-उतराई में पूरे दिन में डेढ़ किलोग्राम तरबूज के गूदे का उपयोग शामिल है;
• सब्जी का दिन। सब्जी के लिए एक दिवसीय मोनो-आहार, तोरी, खीरे, कद्दू के साथ जैतून का तेल या खट्टा क्रीम शामिल करने की सिफारिश की जाती है;
• रस दिन। सब्जियों, फलों या जामुन से ताजा निचोड़ा हुआ रस की मदद से उतराई की जाती है, जिसे प्रति दिन कम से कम एक लीटर पीने की सलाह दी जाती है। यदि उपवास के दिन ठंड के मौसम में आते हैं, तो आप सूखे फलों से रस की जगह रस ले सकते हैं;
• किण्वित दूध का दिन। दिन के दौरान, किसी भी किण्वित दूध पेय का डेढ़ लीटर और लगभग 500 ग्राम कॉटेज पनीर की अनुमति है।

गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के दिनों के लिए "अच्छी तरह से खिलाया" विकल्प भी हैं:

• मांस का दिन। एक दिन में 400 ग्राम दुबला अनसाल्टेड मांस खाया जाता है। प्रत्येक सेवारत चीनी मुक्त हरी चाय के साथ धोया जाता है। आप नमक और मसालों के बिना 800 ग्राम कच्ची सब्जियां खा सकते हैं;
• मछली का दिन। मांस के बजाय, मछली की कम वसा वाली किस्मों का उपयोग किया जाता है; यदि आप चाहें, तो आप उबली हुई सब्जियां जोड़ सकते हैं, गुलाब का शोरबा पी सकते हैं;
• आलू का दिन। एक किलोग्राम उबला हुआ आलू एक दिन खाया जाता है, आप दो गिलास केफिर पी सकते हैं;
• चावल का दिन। चावल एक दिन के आहार के अनुसार, 150 ग्राम चावल को तीन सर्विंग्स में विभाजित किया जाता है और उबला हुआ खाया जाता है।

उपवास के दिनों में गर्भवती महिलाओं के लिए नमूना मेनू: 5 में से 4.6 (5 वोट)

क्या आप खुद या किसी ने सुझाव दिया है, लेकिन आप इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिनों को व्यवस्थित करना संभव है। सामान्य तौर पर, आप उत्तर दे सकते हैं कि हाँ, और कुछ मामलों में यह बहुत आवश्यक है। लेकिन यह दूसरे तरीके से भी होता है: कई गर्भवती माताओं के लिए, किसी भी उतराई को contraindicated है। तो सब कुछ व्यक्तिगत है। हालांकि, चलो क्रम में सब कुछ के बारे में बात करते हैं।

आम तौर पर, उपवास के दिनों को डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। और यह आमतौर पर अतिरिक्त या असमान रूप से बढ़ते वजन के साथ किया जाता है, सूजन और अन्य अभिव्यक्तियों के साथ। लेकिन अक्सर उम्मीद करने वाली माताएं खुद के लिए अनलोडिंग की व्यवस्था करने का फैसला करती हैं - एक निवारक उपाय के रूप में या अत्यधिक होने की स्थिति में, उनके दृष्टिकोण से। यह, सिद्धांत रूप में, बुरा नहीं है, महीनों तक बच्चे के जन्म के बाद वापस उछलने से बेहतर है। और प्रसव के दौरान, अतिरिक्त पाउंड बिल्कुल फायदेमंद नहीं हैं। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि गर्भावस्था के 28 वें सप्ताह के बाद ही बच्चे को प्रभावित करने की अवधि के दौरान उपवास के दिनों की व्यवस्था करना संभव है, जब बच्चे के सभी मुख्य अंगों और प्रणालियों का गठन पहले ही हो चुका हो। आप हर 7-10 दिनों में एक बार से अधिक "अनलोड" कर सकते हैं। और किसी भी मामले में, आपको सबसे पहले व्यक्तिगत रूप से और सबसे उपयुक्त उपवास दिवस के बारे में इस तरह के अवसर के बारे में परामर्श करना चाहिए।

इस दिन एक अनिवार्य नियम: उत्पादों पर निर्भर रहने के पूरे हिस्से को 5-6 समान भागों में विभाजित किया जाना चाहिए, जिन्हें नियमित अंतराल पर खाया जाना चाहिए। भोजन को अच्छी तरह से, धीरे-धीरे, बिना रुके चबाएं: केवल इस तरह से यह अच्छी तरह से अवशोषित हो जाएगा और अधिक संतृप्ति लाएगा। इसके अलावा इस दिन आपको कम से कम 2 लीटर साफ पानी पीने की जरूरत है। भूख की अत्यधिक भावना के साथ, कम वसा वाले दही या केफिर का एक गिलास पीने की सिफारिश की जाती है।

यह माना जाता है कि सप्ताह के एक ही दिन उपवास दिन सबसे अच्छी तरह से व्यवस्थित होते हैं: इस तरह से शरीर आसानी से भोजन प्रतिबंधों का अनुभव करेगा, आगामी सफाई के लिए पहले से तैयारी कर रहा है।

गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिनों के लिए विकल्प

गर्भावस्था के दौरान अनलोडिंग के लिए कई अलग-अलग विकल्प हैं। डॉक्टर लंबी डाइट का सहारा लिए बिना एक ही उपवास के दिनों को चुनने की सलाह देते हैं।

यह मांस, केफिर, दूध और अन्य उपवास के दिन हो सकते हैं। लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे उपयोगी फल, सब्जी और जूस हैं:

• सेब का दिन: पूरे दिन में, आप 1.5-2 किलोग्राम सेब को शुद्ध रूप में या जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ सलाद के रूप में खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, जड़ी-बूटियों या अजवाइन और अजमोद के साथ। आप सेब को सेंक सकते हैं और दालचीनी के साथ छिड़क सकते हैं, लेकिन मीठा न करें।
• तरबूज का दिन: प्रति दिन 1.5 किलोग्राम तरबूज का गूदा। पानी के बारे में भी मत भूलना।
• फलों का दिन: सेब और अन्य फलों के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है - कुल 1.5 किलो वजन में। केवल यह केले नहीं होना चाहिए।
• वेजिटेबल डे: आप फलों की जगह 1.5 किलो ताजी सब्जियां खा सकते हैं। तोरी, कद्दू, खीरे की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा थोड़ा सा वनस्पति तेल या कम वसा वाला खट्टा क्रीम निषिद्ध नहीं है।
• रस दिन: पीने में शामिल है, खाने में नहीं। सब्जियों, फलों या जामुन से पीएं - पूरे दिन में 1 लीटर।
• कॉम्पोट डे: यदि यह ताजा रसों का मौसम नहीं है, तो उन्हें कॉम्पोट्स से बदल दें। 1.5 लीटर पानी में 1 किलो ताजे सेब या 100 ग्राम सूखे फल को उबालें जिसमें 4 चम्मच से अधिक चीनी न हो। और दिन भर पीते रहे।
• किण्वित दूध का दिन: इस दिन को उतारने के लिए, आपको अपने पसंदीदा किण्वित दूध उत्पाद को कम प्रतिशत वसा (1.5% से अधिक नहीं) के साथ चुनना होगा। आप प्रति दिन 1.5 लीटर तक केफिर, किण्वित बेक्ड दूध या दही पी सकते हैं, 6 खुराक में 600 ग्राम प्रति दिन पनीर खा सकते हैं।

यदि आपको खाद्य प्रतिबंधों को सहन करना मुश्किल लगता है, और आपको उपवास के दिन की आवश्यकता होती है, तो अधिक "संतृप्त विकल्प" का प्रयास करें। शायद गर्भावस्था के दौरान इन उपवास दिनों में से एक आपके लिए अधिक उपयुक्त है:

• मांस दिन: 400 ग्राम दुबला मांस नमक के बिना उबला हुआ। आप प्रत्येक गिलास में शक्कर रहित चाय पी सकते हैं। मसाले और नमक के बिना प्रति दिन 800 ग्राम तक - थोड़ी कच्ची सब्जियां जोड़ने की भी अनुमति है।
• मछली का दिन: सब कुछ समान है, केवल मांस के बजाय - मछली की कम वसा वाली किस्में (पाइक, पर्च, पाइक पर्च, ब्रीम, कॉड)। यदि वांछित है, तो आप गुलाब काढ़ा पी सकते हैं - दिन में 2-3 गिलास। यदि यह कठिन है, तो कुछ स्टू सब्जियां (फूलगोभी, हरी बीन्स, घंटी मिर्च, टमाटर, बैंगन, तोरी) जोड़ें।
• आलू का दिन: 1 किलो उबला हुआ आलू। यदि भूख कष्टप्रद है, तो कम वसा वाले केफिर के 2 गिलास जोड़ें।
• चावल का दिन: 150 ग्राम ब्राउन चावल उबालें और 3 बराबर भागों में विभाजित करें। इसे एक चुटकी दालचीनी, कसा हुआ सेब या कटी हुई मीठी मिर्च के साथ स्वाद लेने की अनुमति है।

हालांकि, याद रखें कि उपवास के दिनों में से प्रत्येक का अपना चिकित्सीय प्रभाव और मतभेद है। उदाहरण के लिए, मोटापे और एथेरोस्क्लेरोसिस, ककड़ी के लिए किण्वित दूध के दिनों की सिफारिश की जाती है - उच्च रक्तचाप, सेब और तरबूज के लिए - उच्च रक्तचाप और गुर्दे की बीमारियों के लिए भी। लेकिन मांस उपवास के दिनों में पाचन अंगों और हृदय रोगों के पुराने रोगों में contraindicated हैं।

उतराई के एक दिन में आप 300-800 ग्राम छुटकारा पा सकते हैं। मूल रूप से, यह अतिरिक्त तरल पदार्थ छोड़ता है। लेकिन हम एक बार फिर ध्यान देना चाहते हैं कि अनलोडिंग के आयोजन से पहले एक डॉक्टर से परामर्श आवश्यक है!

खास तौर पर - एलेना किचक

बच्चे को ले जाते समय उचित पोषण का कोई छोटा महत्व नहीं है, क्योंकि यह मां पर निर्भर करता है कि उसका बच्चा कितना स्वस्थ है। इसलिए, माताओं को बेहद स्वस्थ उत्पादों को चुनने की आवश्यकता होती है जो बच्चे को विकसित करने और उसे आवश्यक पोषण प्रदान करने में मदद करेंगे। कई माताओं अक्सर गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के दिनों के साथ 3-तिमाही में सामान्य आहार को पतला करते हैं, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं।

आहार को बहुत सावधानी से संकलित किया जाना चाहिए, सबसे उपयोगी चुनना

उपवास के दिनों में, एक महिला शरीर से संचित खराब पदार्थों को निकाल सकती है, और अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने से भी बच सकती है।

• अल्पावधि मोनो-आहार सामग्री चयापचय को गति देने में मदद करते हैं और शरीर को ऊर्जा की जरूरतों के लिए अतिरिक्त वसा का उपयोग करने में मदद करते हैं।
• इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिनों में माताओं को शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, सफलतापूर्वक एडिमा को खत्म करना। उसी समय, बच्चा बिल्कुल पोषण की कमी का अनुभव नहीं करेगा, इसलिए, इस तरह के अनलोडिंग कोई नकारात्मक परिणाम नहीं उठाते हैं।
• एक गर्भवती महिला का आहार संतुलित होना चाहिए और इसमें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व शामिल होने चाहिए। तीसरी तिमाही में डब्ल्यू / बी / यू का हिस्सा आदर्श और साथ ही खनिज और विटामिन घटकों की सामग्री के अनुरूप होना चाहिए।
• यदि एक महिला बस एक बहुत खाती है, जैसा कि वे कहते हैं, दो के लिए, तो यह उसे कुछ भी अच्छा नहीं देगा। एक गर्भवती महिला का पोषण दो के लिए सिद्धांत पर आधारित होना चाहिए, दो के लिए नहीं। केले का अधिक सेवन जटिलताओं का कारण बन सकता है, यह प्राकृतिक अंतर्गर्भाशयी प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को बाधित करता है, बच्चे में विभिन्न विकृति के विकास को भड़काता है।

दूसरी तिमाही में गंभीर आहार, साथ ही साथ अन्य अवधि में, contraindicated हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए एक उपवास दिन वजन नियंत्रण के लिए सबसे उपयुक्त है। आप सप्ताह में एक या दो बार इस तरह के अनलोडिंग की व्यवस्था कर सकते हैं, जैसा कि आपके स्वास्थ्य और गर्भावस्था की अनुमति है। यदि आप अनलोडिंग के नियमों का कड़ाई से पालन करते हैं, तो इन दिनों मां के शरीर को सभी आवश्यक पोषण घटक प्राप्त होंगे। नतीजतन, सामग्री विनिमय और रोगी के स्वास्थ्य के अन्य संकेतकों में सुधार होगा। स्त्री रोग विशेषज्ञ तीसरे तिमाही को मानते हैं, जब बच्चा अंत में बनता है, तो ऐसे उतराई के लिए सबसे अच्छा समय होता है।

सब्जियों के साथ लीन बीफ एक बेहतरीन विकल्प है

गर्भ के अंतिम तिमाही में, बच्चा पहले ही पूरी तरह से गठित हो चुका होता है, उसके छोटे शरीर में प्रणालियों और अंगों का परिपक्वता और सुधार होता है। लेकिन इन हफ्तों के दौरान उचित पोषण की उपेक्षा नहीं की जा सकती है। पोषण कार्यक्रम भी संतुलित रहना चाहिए, लेकिन उपवास के दिनों की संख्या 2 प्रति सप्ताह तक बढ़ सकती है। सबसे उपयोगी गोमांस (या चिकन स्तन) और मछली पर उतारने हैं। लेकिन आप अपनी पसंदीदा डिश से आहार को समायोजित कर सकते हैं।

गर्भधारण के दौरान उपवास के दिनों के लिए फायदेमंद होने के लिए, चिकित्सा सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है। सबसे पहले, परिणामों को केवल एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के साथ उम्मीद की जा सकती है, जबकि आहार को सीमित करने की अनुमति 2 आर / सप्ताह से अधिक नहीं है। उदाहरण के लिए, मोनो-आहार को बदलना भी महत्वपूर्ण है, पहले एक दिन अनाज पर, फिर केफिर पर, और अगली बार सेब इत्यादि को आसानी से पचाने के लिए, आपको अच्छी तरह से चबाना चाहिए और रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।

एक दिन से अधिक के लिए मोनो-भोजन को बनाए रखना असंभव है, अन्यथा नकारात्मक परिणामों से बचा नहीं जा सकता है। भोजन की मात्रा की गणना करना आवश्यक है ताकि अनलोडिंग सब्जी दिनों के दौरान मात्रा डेढ़ से दो किलोग्राम से अधिक न हो, और मांस और मछली दिनों के दौरान - 0.5-0.7 किलोग्राम। इस मामले में, भोजन की दैनिक राशि को 6 भागों में विभाजित करना अनिवार्य है। दिन की शुरुआत में उतारना शुरू करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, आप इसे शाम 6 बजे कर सकते हैं और अगली शाम को 18:00 पर उतराई का दिन समाप्त कर सकते हैं। मोनो-आहार के दिनों में अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से बचने की भी सिफारिश की जाती है।

लाभ और संकेत

यदि एक आहार प्रतिबंध के दौरान गर्भावस्था के दौरान, डॉक्टर की सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो पोषण में इस तरह के विराम से सामग्री विनिमय प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को बहाल करने में मदद मिलेगी और पूरे शरीर की कार्यक्षमता में सुधार होगा।

1. जठरांत्र संबंधी मार्ग का काम सामान्यीकृत होता है, जो स्लैग और विषाक्त जमा से साफ हो जाता है।
2. यह गुर्दे की गतिविधि पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है, क्योंकि इस तरह के पोषण से आप अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल सकते हैं। नतीजतन, माँ की सूजन कम हो जाती है, नाखून और बाल मजबूत होते हैं, और उसके रंग में सुधार होता है। इसलिए, इस तरह के एक-दिवसीय अनलोडिंग को एडिमा के लिए अनुशंसित किया जाता है।
3. शरीर के अतिरिक्त वजन के साथ उपवास के दिनों को बिताने की सिफारिश की जाती है, जो गर्भ में गर्भपात, मधुमेह या मोटापे के विकास के साथ होता है, प्रसव के दौरान दर्दनाक चोटें।
4. इसके अलावा, विशेषज्ञ देर से विषाक्तता के लिए ऐसे एक दिवसीय मोनो-डायट की सलाह देते हैं, जो समय से पहले प्रसव, रक्तचाप में वृद्धि और आक्षेपिक मांसपेशियों के संकुचन के लगातार हमलों को उत्तेजित करता है, जो भ्रूण हाइपोक्सिया के साथ खतरनाक है।
5. और, ज़ाहिर है, पफनेस से पीड़ित माताओं के लिए उपवास के दिनों पर बैठना बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस तरह की घटनाएं आंतरिक अंगों को पूरी तरह से काम करने से रोकती हैं।

सामान्य तौर पर, उपवास के दिनों को एक उपयोगी प्रक्रिया माना जाता है और अक्सर गर्भावस्था के दौरान समस्याओं वाले रोगियों के लिए सिफारिश की जाती है।

विपक्ष और मतभेद

भोजन पर कोई प्रतिबंध - केवल चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत

लेकिन डॉक्टर इस बात को बाहर नहीं करते हैं कि अल्पकालिक मोनो-डायट के साथ एक नकारात्मक प्रभाव देखा जा सकता है। यही कारण है कि इस तरह के अनलोडिंग के बारे में स्वतंत्र रूप से निर्णय लेना असंभव है, केवल डॉक्टर को ऐसे दिनों के लिए एक मेनू का चयन करना चाहिए। इसके अलावा, सप्ताह में 1-2 बार शरीर को साफ करने की इस पद्धति का सहारा न लें, अन्यथा भ्रूण की भुखमरी हो सकती है, विभिन्न परिणामों से भरा जा सकता है।

केवल एक विशेषज्ञ उत्पादों के लाभकारी और नकारात्मक गुणों का सही आकलन करने में सक्षम होगा, संभावित जोखिम का अध्ययन करेगा और एक महिला के लिए सबसे इष्टतम विकल्प का चयन करेगा। तीसरी तिमाही में, अनलोडिंग को सबसे सुरक्षित माना जाता है, गर्भधारण के अन्य समय में, इस तरह के अभ्यास से बचना बेहतर होता है।

कुछ रोगियों के लिए, ऐसे मोनो-आहार स्पष्ट रूप से contraindicated हैं। इनमें एक धीमी गति से सेट या यहां तक \u200b\u200bकि गर्भ के दौरान वजन की कमी, विभिन्न प्रकार के पुराने संक्रमण और विकृति विज्ञान की उपस्थिति, साथ ही जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं भी शामिल हैं। एक महिला को पहले एक व्यापक परीक्षा से गुजरने की सिफारिश की जाती है, जिसमें एंडोक्रिनोलॉजिकल, कार्डियोलॉजिकल परामर्श और अन्य विशेषज्ञ शामिल हैं।

कहां उतारना है

बहुत सारे अलग-अलग मोनो-डायट हैं, इसलिए डॉक्टर प्रत्येक माँ के लिए सबसे बेहतर और सुरक्षित मेनू चुनने में सक्षम होंगे। मांस या केफिर के साथ सब्जी अनलोडिंग के परिवर्तन के साथ मोनो-भोजन का विकल्प है। विशेषज्ञ अभी भी सब्जियों, केफिर या फलों पर मोनो-आहार को सबसे अधिक वरीयता देते हैं, क्योंकि प्रोटीन आहार के साथ, जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय प्रणाली की संरचना अविश्वसनीय रूप से अतिभारित होती है।

छाना

मोनो-आहार का सबसे कोमल और सरल संस्करण कॉटेज पनीर अनलोडिंग माना जाता है, क्योंकि इस तरह के आहार पूर्ण संतृप्ति प्रदान करते हैं, लेकिन एक ही समय में, दैनिक कैलोरी का सेवन ध्यान से कम हो जाता है। प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा शरीर को अतिरिक्त द्रव भंडार से छुटकारा पाने में मदद करती है। एक ही समय में, शरीर और इसलिए बच्चे को कैल्शियम और विटामिन ए, पोटेशियम और लाइसिन, फ्लोराइड, आदि जैसे कई पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

दिन के दौरान, आप 0.5-0.6 किलोग्राम से अधिक पनीर नहीं खा सकते हैं, जबकि आपको कम वसा वाले उत्पाद का चयन करना चाहिए, इसे दही या दूध के साथ ड्रेसिंग करना चाहिए। अपने दैनिक तरल पदार्थ का सेवन करना महत्वपूर्ण है। आहार को जामुन या फलों की एक छोटी मात्रा के साथ पूरक किया जा सकता है, और रात में 200 मिलीलीटर केफिर पीने की सिफारिश की जाती है।

केफिर

केफिर अनलोडिंग माताओं के बीच भी काफी लोकप्रिय है।

• केफिर पर एक दिन का मोनो-आहार आंतों को साफ करने के लिए प्रभावी माना जाता है।
• यह जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यक्षमता और कार्यक्षमता को बढ़ाता है।
• केफिर आहार कब्ज को खत्म करने और आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करने में मदद करता है।
• केफिर का मूत्रवर्धक प्रभाव भी है, इसलिए यह अतिरिक्त पानी को निकालने और उच्च रक्तचाप से छुटकारा पाने में मदद करता है।
• इस तरह के एक दिवसीय मोनो-आहार पर, सप्ताह में एक बार किया जाता है, अतिरिक्त पाउंड 1-2 प्रति माह जाते हैं, जो गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे इष्टतम माना जाता है।

केफिर दिन के दौरान, माँ को कम वसा वाले किण्वित दूध पीने के डेढ़ से दो लीटर तक पीना चाहिए। यह भी दही या किण्वित बेक्ड दूध पीने के साथ केफिर को बदलने की अनुमति है।

एक प्रकार का अनाज

भोजन आनंददायक होना चाहिए

पोषण विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से, एक प्रकार का अनाज एक बहुत ही मूल्यवान उत्पाद माना जाता है। गर्मी उपचार की प्रक्रिया में, इसमें बहुत सारे उपयोगी घटक संग्रहीत होते हैं। एक प्रकार का अनाज कैल्शियम और लाइसिन, खनिज और पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड में समृद्ध है। एक प्रकार का अनाज दलिया कोलेस्ट्रॉल को कम करने और सामग्री विनिमय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करता है, साथ ही साथ कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है।

उतराई के लिए, आपको नमक जोड़ने के बिना दलिया पकाने की आवश्यकता है। इसे पकाने की अनुमति नहीं है, लेकिन बस इसे उबलते पानी से रात भर भाप दें, इसे ढक्कन के साथ कसकर बंद करें और इसे गर्म जैकेट में लपेटें। सुबह नाश्ते के लिए, अनाज खाने के लिए तैयार हो जाएगा। आप स्वाद के लिए सेब, सूखे फल या सोया सॉस जोड़ सकते हैं।

मांस

मांस अनलोडिंग उन माताओं के लिए अधिक उपयुक्त है जो भोजन में खुद को सीमित नहीं कर सकते हैं। ऐसा प्रोटीन युक्त मेनू भरने के लिए बहुत अच्छा है, जिससे आपको भूख न लगने में मदद मिलेगी। मुख्य बात यह है कि मांस के दैनिक राशन को 6 भोजन में विभाजित करें और इसे दिन के दौरान खाएं। मांस को उबला हुआ, स्टीम्ड या स्टू किया जा सकता है। लीन वील या चिकन का चुनाव करना बेहतर है।

आप कद्दू, गोभी, काली मिर्च, मक्का जैसी सब्जियों के साथ आहार को पूरक कर सकते हैं, जिन्हें बेक या उबला हुआ भी खाने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ मांस पर नहीं, बल्कि तीसरी तिमाही में मछली पर बैठने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह उत्पाद मोनो-आहार की तुलना में whiter है।

फल

यदि माँ मांस को फल पसंद करती है, तो फल अनलोडिंग उसके लिए आदर्श है। ऐसे आहार दिवस के लिए, 1 किलो जामुन या फल लें और उनसे एक सलाद तैयार करें। यह कम कैलोरी दही या कम वसा वाले खट्टा क्रीम के साथ अनुभवी हो सकता है।

आपको सलाद की परिणामी मात्रा को 4 खुराक में विभाजित करने और दिन के दौरान इसे खाने की ज़रूरत है, और बिस्तर पर जाने से पहले, लगभग आधे घंटे पहले आपको एक गिलास दही या केफिर पीने की ज़रूरत है।

सेब

सेब का आहार काफी उपयोगी माना जाता है, क्योंकि इस फल में बहुत अधिक लोहा होता है, जो कि गर्भधारण के लिए बहुत आवश्यक है, विशेष रूप से एनीमिया के साथ। और सेब में शामिल फाइबर आंतों की संरचनाओं को साफ करने और कब्ज की गर्भवती महिला को राहत देने में मदद करता है, जो तीसरी तिमाही में काफी आम है।

सेब अनलोडिंग को गैस्ट्र्रिटिस और अन्य गैस्ट्रिक विकृति वाले रोगियों के लिए contraindicated है, क्योंकि सेब से एसिड गैस्ट्रिक दीवारों की जलन को भड़काने और अम्लता बढ़ने के कारण रोग का कारण बन जाएगा।

दिन के दौरान, माँ को 2 किलो सेब खाने की ज़रूरत होती है, जो ताजा, पके हुए, दही के साथ सलाद में कटा हुआ, आदि होते हैं। यह सबसे अच्छी तरह से बिना पकाए हरी चाय के साथ सेब के आहार के पूरक हैं। ऐसे दिन स्वच्छ पानी की सिफारिश नहीं की जाती है।

सब्जियां

सब्जी उतारना भी कम लोकप्रिय नहीं है:

1. जब उपभोग किया जाता है, तो शरीर को कई विटामिन प्राप्त होते हैं, और आंतों को बिना किसी रुकावट के काम करना शुरू होता है;
2. कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं एक गर्भवती राज्य के विशिष्ट समाप्त हो जाते हैं।
3. मेनू के लिए सब्जियां चुनना सबसे अच्छा है, जिनके पास तटस्थ स्वाद है, उदाहरण के लिए, तोरी, कद्दू, खीरे, आदि।

उत्पादों को बारीक कटा हुआ और कम वसा वाले दही या सूरजमुखी तेल के साथ पकाया जाता है, और कम वसा वाले खट्टा क्रीम करेंगे।

तरबूज

ऐसे अनलोडिंग के लिए, 1.5-2 किलोग्राम पके तरबूज तैयार करना आवश्यक है, जो लगभग पांच से छह भागों में विभाजित है। यह आपकी दैनिक आवश्यकता है, अर्थात् 5-6 भोजन। तरबूज पीने के बीच के अंतराल में, एक महिला को सादे पानी पर झुकना चाहिए।

आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर साधारण पीने का पानी पीने की आवश्यकता है। पीने के शासन के साथ अनुपालन अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि तरबूज एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक है, निर्जलीकरण को रोकने के लिए, और आपको इतना पानी पीने की आवश्यकता है।

उतराई से बाहर निकलें

उतराई के बाद, आप पूरी तरह से बंद नहीं हो सकते हैं और अपने आप को डंप करने के लिए कण्ठ कर सकते हैं, अन्यथा एक दिन का मोनो-आहार व्यर्थ और बेकार हो जाएगा। और शरीर, उतराई के ऐसे गलत तरीके से, सबसे शक्तिशाली तनाव का अनुभव करेगा, जो पूरी तरह से अनपेक्षित है। अगले दिन अनलोडिंग आहार के बाद, आपको हल्के खाद्य पदार्थ जैसे सब्जी सलाद, कम वसा वाले स्टीम्ड या स्टीव्ड मछली और दही के साथ कम वसा वाले पनीर खाने की आवश्यकता है।

उतराई अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करती है, अतिरिक्त पानी को बाहर निकालती है, एक गर्भवती महिला के शरीर में सामग्री विनिमय और पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करती है। आपको बस इस अभ्यास को सही तरीके से लागू करने की आवश्यकता है, फिर यह फायदेमंद होगा।

अनुभवी पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती माताओं को अधिक खा लेने के बारे में समझदार होना चाहिए। अधिक मात्रा में खाया जाने वाला भोजन न केवल आंकड़े को खराब करता है, बल्कि भ्रूण के हिस्से पर नकारात्मक परिणाम भी देता है और बच्चे के जन्म के समय को जटिल बनाता है। इसके अलावा, भोजन पूरा होना चाहिए और बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक सभी पदार्थ शामिल होने चाहिए। उपचारात्मक उद्देश्यों के लिए, उपवास के दिनों की शुरूआत को दिखाया गया है, जिसमें न केवल बहुत सारे फायदे हैं, बल्कि नुकसान भी हैं।

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के दिनों की अनुमति है?

गर्भावस्था के दौरान सबसे आम गलती यह है कि माताओं को न केवल खुद को खिलाने के लिए, बल्कि उनके बच्चे को भी दो बार खाने की जरूरत है। एक गर्भवती महिला को विटामिन और खनिजों से भरपूर एक संतुलित (गुणात्मक और मात्रात्मक) भोजन की आवश्यकता होती है। अधिक वजन वजन बढ़ाने और कई बीमारियों के गठन में योगदान देता है जो भ्रूण के लिए एक गंभीर खतरा पैदा करते हैं।

चरम विकल्पों को तुरंत बाहर रखा जाना चाहिए, महिलाओं को भूखा नहीं रहना चाहिए, जिससे उनके शरीर को पूरी तरह से सीमित कर दिया जाए, यहां तक \u200b\u200bकि थोड़ी देर के लिए प्रोटीन, विटामिन और अन्य उपयोगी खाद्य घटकों में भी। उन स्थितियों में जहां गर्भवती मां अपने वजन को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, उपवास के दिन बचाव के लिए आते हैं।

आहार की कैलोरी सामग्री को सीमित करने के लिए उपवास के दिन उपायों का एक सेट है। भ्रूण और मां के शरीर की स्थिति पर उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उनके कार्यान्वयन से पहले, व्यक्तिगत संकेतों और मतभेदों की सूची को स्पष्ट करने के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

उपवास के दिन और आहार दो अलग-अलग अवधारणाएं हैं। एक आहार 2 दिनों या उससे अधिक का एक जटिल है, जब कोई व्यक्ति अपने भोजन का सेवन प्रतिबंधित करता है। गर्भावस्था के दौरान इसका उपयोग अनिवार्य रूप से विभिन्न पोषक तत्वों की कमी का कारण होगा। हमेशा एक दिन का उपवास होता है।

पहली तिमाही में

गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह के 1 से अंत तक, बच्चे के अंगों और प्रणालियों को रखा जाता है। कोई भी बाहरी कारक (यहां तक \u200b\u200bकि आहार में त्रुटि) इस सामंजस्यपूर्ण और प्राकृतिक प्रक्रिया को बाधित कर सकता है।

पहली तिमाही में, उपवास के दिनों का सामान्य रूप से उपयोग नहीं किया जाता है। शरीर के वजन में साप्ताहिक वृद्धि प्रति सप्ताह 350 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, यदि संतुलित आहार के सभी मानदंडों का पालन किया जाता है और पर्याप्त व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि लागू की जाती है। समय की इस अवधि में उपवास के दिनों को पेश किया जाता है, यदि प्रत्येक सप्ताह के लिए वजन 600 ग्राम निशान से अधिक हो जाता है। अक्सर, केफिर या कॉटेज पनीर के साथ दिन का उपयोग शरीर के वजन को सामान्य करने के लिए किया जाता है।

यदि सामान्य वजन बढ़ रहा है, तो प्रयोग करना इसके लायक नहीं है। इसके अलावा, एक गर्भवती महिला के 13 वें सप्ताह से पहले, स्वाद और गंध की धारणा में बदलाव होता है, जो आहार बदलते समय अतिरिक्त समस्याएं पैदा करेगा। अपेक्षित माँ को सही आहार का पालन करना चाहिए, जिसमें शामिल होना चाहिए:

• प्रोटीन (बीन्स, मटर, अंडे, सोया, चिकन, दूध);
• कार्बोहाइड्रेट (अनाज);
• फोलिक एसिड (एक प्रकार का अनाज, केला, पालक, कद्दू);
• मैग्नीशियम (बादाम, गोभी);
• लोहा (एक प्रकार का अनाज, चॉकलेट, जिगर, मशरूम, मछली);
• कैल्शियम (डेयरी उत्पाद, ब्रोकोली);
• असंतृप्त एसिड (सन तेल, जैतून का तेल) के साथ संयोजन में वनस्पति वसा।

दूसरी तिमाही में

16 से 24 सप्ताह की अवधि शिशु के सक्रिय विकास का समय है, जिसे एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए पोषण कार्यक्रम की आवश्यकता होती है। मां का शरीर सीमा तक काम कर रहा है। भोजन का सेवन शासन का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि अतिरिक्त कैलोरी के साथ अपने अंगों को अधिभार न डालें।

सबसे महत्वपूर्ण बात एक स्वस्थ आहार का पालन है, बेकिंग और मिठाई से मना किया जाता है, साथ ही तले हुए और मसालेदार खाद्य पदार्थों से भी। टमाटर, स्ट्रॉबेरी, खट्टे फल, विदेशी फल - सभी संभावित एलर्जी खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है। आपको अधिक सेब, डेयरी उत्पाद, अनाज खाने चाहिए। भोजन की आवृत्ति दिन में 6 बार होती है।

उपवास के दिनों को सप्ताह में 1 बार से अधिक नहीं और केवल फल या सब्जी के आधार पर महसूस किया जा सकता है। वरीयता ताजा बगीचे उपहार के लिए दी जाती है।

तीसरी तिमाही में

तीसरी तिमाही में, आहार बनाए रखा जाता है। दूसरी तिमाही में उसी सिफारिशों का पालन किया जाता है। एक अपवाद दिन में 4 बार तक भोजन की आवृत्ति है। उतराई के दिनों की अनुमति है। सब्जी सलाद, सेब, पनीर का उपयोग करना बेहतर है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भूख और पोषण संबंधी कमियों की संभावना को बाहर करना है। भ्रूण के विकास के अंतिम सप्ताह एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवधि है, और आपको इसके स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालना चाहिए।

संकेत और मतभेद

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माँ के शरीर में चयापचय में सुधार के अलावा, उपवास के दिनों के लिए संकेत दिया जाता है:

• गर्भावस्था से पहले एक अधिक वजन वाली मां;
• एक गर्भवती महिला का सप्ताह के दौरान वजन में वृद्धि (आदर्श का 150% से अधिक, या प्रति सप्ताह 300-500 ग्राम);
• बड़े फल (4-5 किलो से अधिक);
• एडिमा ("प्रोटीन" दिन निर्धारित हैं, जिससे ऑन्कोटिक रक्तचाप में वृद्धि होती है और अंतरालीय स्थान से तरल पदार्थ निकलता है, जिससे एडिमा को कम करने में मदद मिलती है);
• प्रारंभिक विषाक्तता (मतली, उल्टी);
• प्रीक्लेम्पसिया की उपस्थिति (तत्काल स्थितियों की राहत के बाद - दौरे, रक्तचाप में बढ़ जाती है);
• क्रोनिक किडनी और यकृत रोगों का विस्तार;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोग, सूजन, पेट दर्द और कब्ज के साथ।

उपवास के दिनों के शासन में पेश करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि उनके पास कई मतभेद हैं। अलग-अलग, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तीव्र चरण में गर्भावस्था के पाठ्यक्रम की जटिलताओं के मामले में उपवास के दिनों का उपयोग करने के लिए मना किया जाता है (उदाहरण के लिए, जल्दी विषाक्तता, मतली के साथ)।

ऐसी स्थितियों में, रोगों के लक्षण स्पष्ट रूप से बढ़ेंगे और गर्भावस्था के पाठ्यक्रम के गंभीर विकृति पैदा कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो, तो संकीर्ण विशेषज्ञ शामिल हो सकते हैं - एक हृदय रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, पल्मोनोलॉजिस्ट, आदि।

मतभेद:

• गर्भावस्था से पहले कम वजन;
• कम साप्ताहिक वजन बढ़ना (100% मानदंड या प्रति सप्ताह 300 ग्राम से कम);
• हृदय प्रणाली के रोग;
• अंतःस्रावी रोग (हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह मेलेटस);
• पुरानी जठरांत्र संबंधी बीमारियां;
• दमा।

चिकित्सक उपवास के दिनों की शुरूआत के लिए कार्यक्रम को विकसित करने में मदद करता है। उनमें से अधिकतम लाभ को "निचोड़" करने के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1. एक डॉक्टर और चिकित्सा परीक्षा के साथ प्रारंभिक परामर्श।
2. उपवास के दिनों की शुरुआत (contraindications के अभाव में) गर्भावस्था के 7 वें महीने की समाप्ति है।
3. आवृत्ति - प्रति सप्ताह 1 दिन।
4. तरल की मात्रा प्रति दिन 2.5 लीटर से अधिक है। मां के शरीर की स्थिति के आधार पर पानी की संरचना को बदला जा सकता है। उदाहरण के लिए, अगर वहाँ शोफ या उच्च रक्तचाप है, तो तरल पदार्थ की खुराक कम से कम 1.5-2 लीटर है।
5. भोजन लगातार होना चाहिए - हर 2-3 घंटे में 5-6 भोजन तक। ध्यान रखा जाना चाहिए कि मध्यवर्ती अंतराल भूख या चिंता की एक स्पष्ट भावना के साथ नहीं है।
6. यदि आप भूख को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आपको कम वसा वाले दही का एक गिलास पीने की आवश्यकता है।
7. उत्पादों को नमक और चीनी से मुक्त होना चाहिए।
8. गर्भावस्था की किसी भी जटिलता (तीव्र अवधि में) की उपस्थिति में, उपवास के दिनों को contraindicated है।
9. उतराई के दिन को शारीरिक और मानसिक अधिभार से मुक्त होना चाहिए।
10. भोजन की औसत कैलोरी सामग्री 1000 और 1500 कैलोरी के बीच होनी चाहिए।
11. उतराई दिन का प्रारंभ समय पिछले दिन का 18-00 है।
12. भोजन का बड़ा हिस्सा सुबह और दोपहर में खाया जाना चाहिए।
13. केवल दालचीनी का उपयोग मसाले के रूप में किया जा सकता है।
14. उपवास के दिन का अंत हमेशा क्रमिक होता है। अगली सुबह, आपको अक्सर खाने की ज़रूरत होती है, लेकिन छोटे हिस्से में, आहार की अधिकतम विविधता को देखते हुए।

व्रत के दिनों की विविधता

विभिन्न मेनू के साथ कई प्रकार के उपवास दिन होते हैं। प्रत्येक प्रजाति के विशिष्ट लक्ष्य होते हैं।

उदाहरण के लिए, धमनी उच्च रक्तचाप के साथ - सेब और तरबूज के दिन, मोटापे के साथ - केफिर, एडिमा के साथ - एक प्रकार का अनाज। उच्च दबाव में, ककड़ी उतारना खुद को अच्छी तरह से साबित कर चुका है। मांस दिन का उपयोग जठरांत्र संबंधी मार्ग और हृदय प्रणाली के रोगों के लिए किया जाता है।

इसके अलावा, उपवास के दिनों को "पूर्ण" और "भूखा" में विभाजित किया गया है। पहले मामले में व्यंजन का दैनिक ऊर्जा मूल्य हमेशा 1000-1500 कैलोरी से अधिक होता है, जबकि मेनू बहुत विविध है। इस समूह में मांस, पनीर, एक प्रकार का अनाज, फलों के दिन शामिल हैं।

वजन घटाने के लिए "भूखा" विकल्प आवश्यक है और आमतौर पर इसे सहन करना अधिक कठिन होता है। इस समूह में सब्जी, तरबूज, सेब और केफिर के दिन शामिल होने चाहिए।

नीचे उपवास के दिनों के लिए सबसे आम और सिद्ध विकल्प हैं, जो, यदि सभी नियमों का पालन किया जाता है, तो केवल लाभ होगा।

सेब का दिन

एक गर्भवती महिला को 24 घंटे के भीतर 1.7 से 2 किलोग्राम सेब का सेवन करना चाहिए। आप उन्हें किसी भी रूप में खा सकते हैं - साफ, सेंकना, दलिया और मैश किए हुए आलू। आप दही या हरी चाय के साथ आहार को पूरक कर सकते हैं। मुख्य बात चीनी नहीं जोड़ना है।

आमतौर पर, इस तरह की उतराई अच्छी तरह से सहन की जाती है, लंबे समय तक भूख और पक्ष प्रतिक्रियाएं नहीं होती हैं। सेब में बहुत सारे विटामिन, आयरन और फाइबर होते हैं, जो सामान्य आंत की गतिशीलता (कब्ज के लिए प्रभावी) को बहाल करने में मदद करता है। आदर्श विकल्प सेब, रंगीन हरा, स्वाद में थोड़ा खट्टा है।

सेब पर दिनों की ख़ासियत गैस्ट्र्रिटिस, गैस्ट्रिक अल्सर और ग्रहणी संबंधी अल्सर के लिए इस विकल्प का उपयोग करने की अनुमति नहीं देती है। एसिड, जो सेब का हिस्सा है, श्लेष्म झिल्ली को परेशान करेगा और पुरानी बीमारियों को बढ़ा देगा।

एक प्रकार का अनाज पर

एक प्रकार का अनाज खनिज और विटामिन, फोलिक एसिड के पॉलीअनसेचुरेटेड वसा और गर्भावस्था के दौरान एक मूल्यवान अमीनो एसिड का भंडार है - लाइसिन। गोखरू हर गर्भवती माँ के लिए एक आदर्श उत्पाद है, लेकिन इसे उबाला नहीं जा सकता। आप 1: 2 के अनुपात में अनाज के ऊपर उबलते पानी डाल सकते हैं और एक थर्मस या सॉस पैन में कसकर कई घंटों के लिए छोड़ सकते हैं।

खाना पकाने का एक और विकल्प है। ग्रोट्स (1.5-2 बड़े चम्मच।) को बिना चीनी के केफिर या दही के साथ डाला जाना चाहिए और 10-14 घंटों के लिए ठंडे स्थान पर छोड़ दिया जाना चाहिए (लेकिन रेफ्रिजरेटर में नहीं, तापमान 5-15 डिग्री होना चाहिए)। परिणामी उत्पाद 24 घंटे के भीतर सेवन किया जाना चाहिए।

इसके अतिरिक्त, आप ताजा सलाद, गाजर, घंटी मिर्च, एक प्रकार का अनाज जोड़ सकते हैं। किसी भी मामले में आपको इसे नमक नहीं देना चाहिए।

आधुनिक पोषण विशेषज्ञों ने लंबे समय से गर्भवती महिलाओं के पोषण पर अपने विचारों को संशोधित किया है। लेकिन कुछ रूढ़ियों से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव नहीं था। अब तक, कुछ का मानना \u200b\u200bहै कि एक गर्भवती लड़की को दोगुना खाना चाहिए, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ये कार्बोहाइड्रेट और मिठाई होंगी जो विटामिन और खनिज संतुलन के लिए बेकार हैं।

खाने का यह तरीका केवल गर्भवती महिला का आंकड़ा बिगाड़ सकता है और बच्चे को कोई लाभ नहीं पहुंचा सकता है। गंभीर रूप से आपके दैनिक कैलोरी का सेवन आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है और श्रम के दौरान खतरों की संभावना को बढ़ा सकता है।

सामान्य भोजन

अपेक्षित मां की भलाई और भ्रूण के सामान्य विकास के लिए, एक पूर्ण संतुलित आहार आवश्यक है। यदि एक महिला गर्भावस्था के दौरान सामान्य रूप से खाती है, तो वह बहुत जन्म तक 12 किलो से अधिक नहीं हासिल करेगी। लेकिन अनुचित, तेजी से वजन बढ़ने, एडिमा के कारण जेस्टोसिस के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। ऐसी स्थितियों में, गर्भावस्था के दौरान उपवास करना आवश्यक हो जाता है।

उपवास के दिन कौन नियुक्त करता है? केवल उपस्थित चिकित्सक गर्भवती महिला के लिए वजन कम करने के सुरक्षित तरीके की सिफारिश कर सकते हैं। ऐसी स्थितियों में जहां उपवास दिवस को रोकथाम के उद्देश्य से किया जाता है, दैनिक आहार अभी भी डॉक्टर द्वारा अनुशंसित किया जाना चाहिए।

इस स्थिति में भोजन करना एक बहुत ही जिम्मेदार प्रक्रिया है, इसलिए अनावश्यक सलाह की उपेक्षा न करें।

आवश्यकता कब पैदा होती है?

गर्भावस्था के पहले महीनों में, यदि यह सामान्य रूप से आगे बढ़ता है, तो गर्भवती मां को सामान्य रूप से तीन किलो तक वजन मिलेगा या सामान्य वजन पर भी रह सकता है। गर्भधारण की पहली छमाही में, 40% वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है। बाकी वजन आमतौर पर गर्भवती महिला द्वारा बीसवें सप्ताह के बाद प्राप्त किया जाता है।

आदर्श से अधिक वजन जीवनशैली विशेषताओं, शरीर के कामकाज से जुड़ा हो सकता है। अंतःस्रावी और हृदय प्रणाली अलग-अलग कार्य करते हैं।

उपवास के दिन निम्नलिखित लक्षणों के लिए निर्धारित हैं:

• शारीरिक परिश्रम के दौरान सांस की तकलीफ।
• शोफ की उपस्थिति (सबसे अधिक बार पैरों पर)।
• उच्च रक्तचाप।
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में समस्याएं।
• आंतरिक अंगों के काम में समस्या।

इस तरह के लक्षण गर्भवती मां की सामान्य स्थिति में गिरावट का संकेत दे सकते हैं।

ऐसे मामलों में शरीर को उतारने की तत्काल आवश्यकता है:

1. अधिक वजन होना या मधुमेह का खतरा। गर्भावधि मधुमेह मेलेटस के विकास की संभावना उच्च रक्त शर्करा या ग्लूकोज के स्तर के साथ है। ऐसी स्थिति में, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान, भ्रूण के बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण संभव है। यह जन्म की चोटों के जोखिम को बढ़ा सकता है और भविष्य में आपके बच्चे को मधुमेह होने की संभावना को बढ़ा सकता है।
2. मूत्र विश्लेषण में प्रोटीन, उच्च रक्तचाप, एडिमा और प्रोटीन का पता लगाने के लिए शरीर को उतारना आवश्यक है। यह स्थिति संचार प्रणाली में गड़बड़ी की ओर ले जाती है, समय से पहले जन्म का कारण बन सकती है। भ्रूण हाइपोक्सिया (शरीर में ऑक्सीजन की कमी) का अनुभव कर सकता है।
3. तेजी से वजन बढ़ना। तेजी से वजन बढ़ने को प्रति सप्ताह लगभग आधा किलोग्राम वजन बढ़ने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। ऐसी स्थितियों में, डॉक्टर अक्सर गर्भावस्था के दौरान उपवास के दिनों को निर्धारित करते हैं - यह जटिलताओं की घटना को रोकने के लिए आवश्यक है, अर्थात् रोकथाम के प्रयोजनों के लिए।

डॉक्टर अपेक्षित मां, चिकित्सा संकेतकों की एक पूरी परीक्षा के आधार पर नियुक्ति करता है।

उपवास के दिनों के बारे में जानकारी

इस तरह के एक दिन के दौरान, सही चिकित्सा नुस्खे के अनुसार, गर्भवती महिला उन आवश्यक पदार्थों को नहीं खोएगी जो सामान्य आहार में थे। वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में कमी करें, साथ ही भारी खाद्य पदार्थों को पानी में रखें। यह धीरे-धीरे शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा, सभी अंग प्रणालियों के कामकाज को सामान्य करेगा, और जठरांत्र संबंधी मार्ग को "आराम" करने में मदद करेगा।

कोशिकाओं के चयापचय संबंधी चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण भी एक महत्वपूर्ण बिंदु है, विशेष रूप से स्थिति में महिलाओं के लिए। यह शरीर में गड़बड़ी और गर्भावस्था के पाठ्यक्रम से बचने में मदद करेगा। इसके अलावा, इस तरह की पोषण प्रणाली सप्ताह के दौरान संचित विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को सुनिश्चित करेगी। और उनका व्यक्ति, शहर में रह रहा है, दुर्भाग्य से बहुत कुछ जमा करता है। इस समय, आंतों को भी साफ किया जाएगा, हानिकारक विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाएगा। अतिरिक्त तरल पदार्थ चले जाएंगे, गुर्दे का कार्य सामान्य हो जाएगा, पफपन दूर हो जाएगा, और इसकी रोकथाम भी होगी।

आचरण और आहार के नियम

इस तरह के दिनों को केवल 28 सप्ताह के बाद किया जा सकता है। इस अवधि के दौरान, बच्चे के सभी मुख्य अंग पहले से ही सामान्य विकास के साथ पर्याप्त रूप से बनते हैं। लेकिन इसके बारे में आपको और क्या जानने की जरूरत है? वास्तव में, इंटरनेट पर गर्भवती महिलाओं के लिए कई 3-दिवसीय उतराई प्रणालियां हैं, और इससे गर्भवती मां और बच्चे को काफी नुकसान पहुंच सकता है।

खाते में असत्यापित सलाह न लें। स्वास्थ्य पर प्रयोग न करें - आपका और आपके बच्चे का। ऐसे निर्णय लेने में, आपको प्रमाणित डॉक्टरों की राय पर भरोसा करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान, आप 7-8 दिनों के लिए केवल 1 दिन उतारने की व्यवस्था कर सकते हैं।

आचरण का सही तरीका इस तरह के परिणामों को रोक देगा:

• गर्भावस्था के दौरान समस्याएं।
• बच्चे के लिए आवश्यक पदार्थों की कमी।
• पोषण संबंधी कमियों के कारण शारीरिक या मानसिक विकास में मंदता की संभावना।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि न केवल आप क्या खाते हैं, बल्कि यह भी कि:

1. चयापचय के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए, आपको 1500 कैलोरी की आवश्यकता होती है। इस आंकड़े के आधार पर, उपवास दिवस मेनू तैयार किया गया है।
2. सभी भोजन को पांच समान भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए। आपको हर चार घंटे में खाना चाहिए।
3. भोजन को निगलने में जल्दबाजी न करें - शरीर के सामान्य पाचन और संतृप्ति के लिए, आपको अच्छी तरह से चबाने की आवश्यकता है।
4. उपवास के दिनों में, एक विशेष पीने का शासन भी प्रदान किया जाता है। आपको 2 लीटर से अधिक स्वच्छ पानी पीने की आवश्यकता है।
5. यदि खाने के बाद भूख नहीं गई है, तो हल्के नाश्ते, उदाहरण के लिए, कम वसा वाले प्राकृतिक योगहर्ट्स की अनुमति दी जा सकती है।
6. भार में से, केवल प्रकृति में चलने की अनुमति है।

आपको एक बार में छोटे भागों का उपयोग करके, धीरे-धीरे सामान्य पोषण पर लौटने की आवश्यकता है।

खाने के नियमों के अलावा, आपको यह जानना होगा कि आप क्या खा सकते हैं। पोषण पूर्ण और संतुलित होना चाहिए।

आप क्या खाद्य पदार्थ खा सकते हैं?

उतारने के लिए उपयोग किए जाने वाले सबसे आम उत्पाद हैं:

• हल्के रसदार फल (खट्टे जामुन नहीं)।
• ताज़ी सब्जियां।
• प्राकृतिक डेयरी उत्पाद।
• दलिया, लेकिन केवल फैटी ग्रेवी के बिना।
• दुबली मछली और मुर्गी।

खाना बनाते समय, भोजन को तला हुआ नहीं होना चाहिए - आप एक डबल बॉयलर में पका सकते हैं, सेंक सकते हैं। वहीं, नमक और चीनी कम मात्रा में ही मिलाएं ताकि भोजन में चिकनाई न लगे। आपको मसालों और जड़ी-बूटियों को छोड़ना होगा।

स्टार्च में उच्च खाद्य पदार्थ खाने के लिए यह अवांछनीय है। उनके उपयोग से जल प्रतिधारण, परेशान मल और वजन बढ़ सकता है। इनमें चावल और आलू शामिल हैं। उन्हें केवल गर्भवती महिलाओं द्वारा तेजी से चयापचय प्रक्रियाओं के साथ खाया जा सकता है।

क्या अनुमति नहीं है?

स्वाभाविक रूप से, सभी हानिकारक उत्पादों को बाहर रखा गया है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि कुछ हानिरहित उत्पादों पर भी प्रतिबंध लगा दिया गया है:

• फलों से केले, अंगूर और अंजीर नहीं खाए जा सकते। आहार में उनमें से कई महान भोजन अनलोडिंग नहीं माना जा सकता है। ऐसे दिन में, मेनू को मोनो-घटक होना चाहिए ताकि जठरांत्र संबंधी मार्ग में अनावश्यक रूप से तनाव न हो।
• सब्जियों में से, आपको आलू से बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। इसमें बहुत अधिक स्टार्च होता है, जिसे सफाई के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। गर्म मिर्च को भी बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि वे पेट के अस्तर को परेशान करते हैं।
• नमकीन और मिठाई की भी अनुमति नहीं है। यहां तक \u200b\u200bकि एक स्वस्थ पकवान तैयार करते समय, बड़ी मात्रा में नमक जोड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है, और अन्य मसाले पूरी तरह से निषिद्ध हैं।

यदि आप वास्तव में स्वाद जोड़ना चाहते हैं, तो उचित मात्रा में दालचीनी की अनुमति है। इसके अतिरिक्त के साथ, आप स्वादिष्ट फल डेसर्ट सेंकना कर सकते हैं।

लोकप्रिय प्रकार के उपवास के दिन

महिलाएं अक्सर किण्वित दूध उत्पादों को उतारने के लिए उत्पादों के रूप में चुनती हैं। वे अधिक वजन और एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए महान हैं। फलों के दिन, उदाहरण के लिए, सेब पर, हृदय और गुर्दे की बीमारियों के लिए उपयोगी होते हैं। मांस के दिन भी हैं, लेकिन वे गुर्दे और जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकृति के मामले में सख्ती से निषिद्ध हैं।

एक उत्पाद श्रेणी पर उपवास के दिनों के उदाहरण:

1. सेब के दिनों में, लगभग 1.5 किलोग्राम सेब खाने की सिफारिश की जाती है। उतराई के दौरान, आप कुछ सेब ताजा खा सकते हैं, अन्य पका सकते हैं। उन्हें दालचीनी के साथ बेक करने का एक उपयोगी नुस्खा। वे जठरांत्र संबंधी समस्याओं के लिए महान हैं। यह डिश एक मिठाई के रूप में स्वादिष्ट और परिपूर्ण होगी। ऐप्पल स्मूदी भी काफी लोकप्रिय है और इसमें एक असामान्य लेकिन बहुत ही सुखद स्वाद है।
2. शरद ऋतु के मौसम में, जब बड़ी संख्या में स्थानीय तरबूज होते हैं, तो आप उन्हें सेब के लिए स्थानापन्न कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इस बेरी में कोई मतभेद नहीं हैं। आप स्वादिष्ट रस या स्मूदी बना सकते हैं।
3. सब्जियों के लिए उपवास के दिन। कैलोरी की आवश्यक मात्रा के साथ शरीर को संतृप्त करने के लिए, आपको कम स्टार्च सामग्री के साथ 1.5 किलोग्राम सब्जियां खाने की आवश्यकता होगी। आप सब्जियों को कच्चा खा सकते हैं, सलाद बना सकते हैं, उबाल सकते हैं, सेंक सकते हैं। आप जड़ी बूटियों को जोड़ सकते हैं, लेकिन सॉस और नमक नहीं।
4. गिलहरी के दिन। आप आहार प्रकार की मछली और मांस खा सकते हैं। आपको 5 रिसेप्शन में छोटे हिस्से में खाने की ज़रूरत है। कुल में, आपको प्रति दिन आधा किलोग्राम खाने की जरूरत है। सब्जियों के साथ जोड़ा जा सकता है।
5. प्रोटीन दिवस के लिए एक अन्य विकल्प आधा किलोग्राम 4% कॉटेज पनीर और एक लीटर केफिर है। ऐसे दिनों में, आपको पर्याप्त पानी (लगभग दो लीटर) पीने की जरूरत है।
6. दुम पर दिन। यह पानी में उबला हुआ एक प्रकार का अनाज (लगभग 300 ग्राम) खाने की सिफारिश की जाती है। आपको 5 रिसेप्शन में छोटे हिस्से में खाने की ज़रूरत है। आप एक लीटर दूध पी सकते हैं।
7. अनाज उपवास के दिन के लिए एक अन्य विकल्प अनपिल्ड चावल अनाज 150 ग्राम है। आप तीन सेब, तीन खीरे, गाजर के एक जोड़े के साथ खा सकते हैं।

लगभग सभी डॉक्टर जोर देते हैं कि उपवास के दिनों का एक विकल्प होना चाहिए: यदि आप पहली बार अनाज पर बैठे थे, तो अगले दिन एक सेब की व्यवस्था करें। आखिरकार, शरीर को पर्याप्त मात्रा में आवश्यक तत्व प्राप्त होंगे।

उतराई पीना

इस तथ्य के अलावा कि इस तरह के खाद्य आहार के सामान्य संस्करण के साथ, एक स्थिति में एक लड़की को 2 लीटर पानी पीना चाहिए, तरल भोजन पर पूरी तरह से सफाई करने का विकल्प है।

आप पी सकते हैं:

• प्राकृतिक और ताजी सब्जियों और फलों से बने रस और स्मूदी। आपको एक दिन में लगभग एक लीटर पीने की ज़रूरत है।
• दूध पीता है। इसे 1.5 तक के वसा प्रतिशत के साथ प्राकृतिक केफिर या योगहर्ट्स पीने की अनुमति है। आप पूरे दिन के सुख को बढ़ाकर, थोड़ा-थोड़ा करके डेढ़ लीटर पी सकते हैं।
• खाद पर उतारना। बेशक, यह ताजा पीसा, विटामिन युक्त, प्राकृतिक खाद पीने वाला है। नुस्खा काफी सरल है: एक किलोग्राम सेब, डेढ़ लीटर पानी, चार बड़े चम्मच चीनी तक।

लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, हमेशा याद रखें कि सभी लाभों के बावजूद, डॉक्टर के अनुमोदन के बाद ही उतारने के ऐसे तरीकों का अभ्यास किया जा सकता है। स्व-दवा न करें - कुछ प्रकार आपके लिए contraindicated हो सकता है।

प्रभाव

यदि, एक डॉक्टर की देखरेख में, आप गर्भावस्था के दौरान सही उपवास के दिन बनाते हैं, तो एक कोर्स में आप 300 ग्राम से 1 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं, और मुख्य रूप से अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के परिणामस्वरूप। नमक और चीनी के बिना, प्रक्रिया में तेजी आएगी।

अन्य सकारात्मक पहलू हैं:

• चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार।
• सभी अंग प्रणालियों का काम सामान्य पर वापस आ जाएगा;
• इसके अलावा, उपवास के दिनों में मदद करने वाली माँ की सुंदर आकृति को बनाए रखने और उसके स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद मिलेगी।

बच्चे के जन्म जैसे महत्वपूर्ण क्षण से पहले शरीर को स्वस्थ रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, याद रखें कि इस तरह के आहार से आपकी स्थिति में सुधार होना चाहिए। आपको शरीर के लिए उपयोगी ट्रेस तत्वों को नहीं खोना चाहिए, लेकिन उन्हें अधिग्रहित करना चाहिए। तो, संतुलित और आपके लिए उपयुक्त भोजन सुनिश्चित करें।