एक हल्का और सुंदर चाल कैसे प्राप्त करें? चाल किस पर निर्भर करती है? वीडियो सबक: सुंदर चाल
एक खूबसूरत चाल एक ऐसी चीज है जिस पर हर कोई घमंड नहीं कर सकता। कोई भी व्यक्ति चाहता है कि उसकी हरकतें दूसरों को दिखाई दें और हल्की, सुंदर हों। बहुत बार, यह महिलाएं होती हैं जो एक सुंदर चाल की परवाह करती हैं। इसके अलावा, यह सोचना एक गलती है कि इस समस्या को कम उम्र में ही हल किया जाना चाहिए। परिपक्व महिलाओं को भी अपने चाल-चलन पर नज़र रखने की ज़रूरत है। और यह उनके शारीरिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है। दरअसल, शरीर में अनुचित चाल के कारण विभिन्न रोग परिवर्तन हो सकते हैं। सबसे पहले, स्वास्थ्य की स्थिति बस बिगड़ती है, और फिर कई पुरानी बीमारियां तेज हो जाती हैं। एक सुंदर चाल क्या निर्धारित करती है?
सबसे पहले, यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की संरचना है। हड्डियों, जोड़ों, मनोवैज्ञानिक संवेदनाओं, समस्याओं, फंसी आदतों और रूढ़ियों की स्थिति भी महत्वपूर्ण है। इनमें से कुछ कारक किसी व्यक्ति के जीवन की प्रक्रिया में अर्जित किए जाते हैं, और कुछ उसे विरासत के रूप में प्राप्त होते हैं। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि चाल, जो मूल रूप से आनुवंशिक रूप से निर्धारित की गई थी, भविष्य में नहीं बदलेगी। यह शारीरिक गतिविधि, बीमारी, चोट, जीवन शैली और बहुत कुछ की डिग्री से प्रभावित होगा।
सही चाल, सबसे पहले, इसकी गड़बड़ी की अनुपस्थिति है। वे भिन्न हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम हैं:
क्लब पैर। ऐसे लोगों में चलते समय पैर अपने आप अंदर की ओर मुड़ जाता है। ऐसा लगता है कि मांसपेशियां अपने आप जी रही हैं। वे सामान्य स्वर में, और हाइपोटेंशन में, और हाइपरटोनिटी में हो सकते हैं। यदि स्थिति चल रही है, तो आप पर बहुत कम निर्भर करता है।
झुकना। वह अपने कंधों को नीचे और सिर नीचे करके दो भागों में बंट जाती है। नतीजतन, छाती के अंग धीरे-धीरे संकुचित हो जाते हैं, और फेफड़े और हृदय सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकते हैं।
चाल की गड़बड़ी से कुछ भी अच्छा नहीं होता है। इसलिए उनके उन्मूलन के लिए, यदि कोई हो, बहुत समय देना आवश्यक है।
चाल कैसे बदलें और इसे सुंदर कैसे बनाएं? बहुत से लोग खुद से ऐसा सवाल पूछते हैं, यहां तक कि वे भी जिनका कोई स्पष्ट उल्लंघन नहीं है। यदि कोई व्यक्ति झुके हुए पैरों पर चलता है, भारी और भारी है, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उसके स्वास्थ्य और सद्भाव दोनों का उल्लंघन होता है। बेशक, स्थिति को बदलना आसान नहीं है। मांसपेशियों को एक स्थिति में रहने की आदत हो जाती है, और किसी भी नए को उनके द्वारा असहज माना जाता है। एक सुंदर चाल को साकार करने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
सबसे पहले, यह सभी मांसपेशियों को क्रम में रखने के लायक है। किसी विशेषज्ञ को देखने का सबसे अच्छा विकल्प है। यह एक फिटनेस प्रशिक्षक या सलाहकार हो सकता है। कई लोगों के लिए, यह एक अतिरिक्त और पैसे की बर्बादी की तरह प्रतीत होगा। लेकिन अगर आप इसे स्वयं करते हैं, दर्पण के सामने घर पर रहकर, तो आपने जो परिणाम प्राप्त किए हैं, वे संदिग्ध होंगे। विशेषज्ञ विशेष रूप से आपके लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करता है, जो आपकी विशेषताओं और जोड़ के प्रकार का मूल्यांकन करता है। प्रशिक्षण से पहले एक खेल चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है। हो सके तो मसाज कोर्स या स्पा के लिए जाएं।
एक सुंदर चाल, जैसा कि लंबे समय से सिद्ध किया गया है, पीठ, पेट, पैरों पर निर्भर करता है, और कोई भी व्यक्ति सचेत रूप से यह सब प्रबंधित करने में सक्षम नहीं है। नियमित शक्ति प्रशिक्षण आवश्यक है।
बहुत से लोग सोचते हैं कि केवल वे जो घमंड कर सकते हैं वे ही खूबसूरती से चलने में सक्षम हैं, इस तथ्य के कारण सबसे अधिक संभावना है कि ऐसे लड़कों और लड़कियों को अक्सर मॉडल कैटवॉक करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। दरअसल, अगर आप स्वस्थ हैं तो कोई बाधा नहीं है। यह निर्धारित करने के लायक है कि आपके पैर किस प्रकार के हैं: छोटे पूर्ण, लंबे पतले, एक्स-आकार और ओ-आकार। यदि पहले दो के लिए, तो आपको पारंपरिक अभ्यास करते हुए नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। तीसरे और चौथे प्रकार के साथ कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं। एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता है।
फैशन शो आमतौर पर निम्नलिखित योजना के अनुसार होते हैं: मांसपेशियों को गर्म करना (पैर, घुटनों, कूल्हों, कंधों पर ध्यान दिया जाता है), फिर पीठ के निचले हिस्से पर भार दिया जाता है। उसके बाद, आपको पहले से ही ऊँची एड़ी के जूते पर डाल देना चाहिए। आप चरण के मंचन, मुद्रा और अशुद्धता का अध्ययन करेंगे।
यदि आप सही ढंग से और खूबसूरती से चलना चाहते हैं, तो आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना होगा कि आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। आखिरकार, हम एक आदत के गठन के बारे में बात कर रहे हैं, और यह एक बहुत लंबी प्रक्रिया है।
सड़कों पर, आप अधिक से अधिक बार एक अच्छी तरह से तैयार की गई सुंदर लड़की को त्रुटिहीन स्टाइल और मेकअप के साथ चलते हुए देख सकते हैं, लेकिन किसी को केवल उसकी चाल को देखना है, क्योंकि इस विशाल माइनस के कारण सारी गरिमा खो जाती है। एक सुंदर चाल एक वास्तविक कला है जिसमें हर लड़की को महारत हासिल करनी चाहिए अगर वह दूसरों की छाप की परवाह करती है। इसके अलावा, चाल लड़कों को जीतने का एक शक्तिशाली हथियार है: यदि कोई लड़की अपने पसंद के लड़के के बगल में प्रभावी ढंग से चलती है, तो वह मदद नहीं कर सकता, लेकिन उसे देख सकता है।
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बदसूरत चाल: चलते समय गलतियाँ
सही ढंग से चलने के लिए, केवल एक मॉडल चाल को याद रखना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि यह भी समझना है कि मुख्य गलतियाँ क्या हैं।
- हंपबैक या स्टूप।वह दो प्रकार की होती है, चलते समय जब लड़की अपने सिर को बहुत जोर से झुकाती है, तो वह इस समय हंस जैसी दिखती है। और दूसरी तरह का स्टूप, जब लड़की अपने कंधों को गिराती है, तो वह मुड़ी हुई हुक की तरह दिखती है। इस वजह से लड़की की हाइट सिकुड़ने लगती है और अगर लड़की झुक जाए तो फिगर खुद खूबसूरत नहीं लगेगा।
- कूदते कदम।ऐसी चाल वाली लड़की भीड़ में तुरंत दिखाई देती है। वह गेंदों पर उछलती है, और अगर वह अभी भी ऊँची एड़ी के जूते पहनती है, तो यह पूरी तरह से हास्यास्पद लगती है।
- कदम कम करना या फेरबदल करना।अपने जूतों पर करीब से नज़र डालें, अगर आपकी एड़ी अक्सर टूट जाती है, तो आप अपने पैरों को पूरी तरह से नहीं उठाते हैं, और कभी-कभी, उन्हें सिर्फ बुजुर्ग लोगों की तरह घसीटते हैं। आप इसे कैसे ठीक कर सकते हैं? यह सरल है - चलते समय, अपने पैरों को पूरी तरह से ऊपर उठाएं, और जमीन से न चिपके। यदि आप यह सुनिश्चित करना शुरू कर देते हैं कि आपके कदम यथासंभव चिकने और अनहेल्दी हैं, तो माइनिंग गैट को ठीक किया जा सकता है, और पैर को कूल्हे से ऊपर उठाया जाना चाहिए ताकि कदम सामान्य लंबाई के हों।
- क्लब पैर- चलते समय यह एक और गलती है। ऐसा लग रहा है कि लड़की की टांगें थोड़ी अंदर या बाहर निकली हुई हैं। यह जांचना बहुत आसान है कि क्या आपके पास क्लबफुट है, तो जूते या तो बाहर से या अंदर से धोए जाते हैं। कभी-कभी यह पैर की विकृति के कारण होता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
- चौड़े झूलते हाथसबसे सुंदर चाल को भी खराब करें। इस पर नज़र रखने के लिए, आप एक हाथ अपने पर्स पर या अपनी जेब में रख सकते हैं, और दूसरा स्वचालित रूप से पहले की स्थिति ग्रहण कर लेगा।
- क्योंकि आप ऊँची एड़ी के जूते में ठीक से चलना नहीं जानता, आपके पैर झुक सकते हैं। और अगर हम इसमें आगे का शरीर, नितंबों का फलाव जोड़ दें, तो तमाशा भयावह और अजीब हो जाता है। ऐसा प्रभाव तब हो सकता है जब लड़की अचानक कम से ऊँची एड़ी के जूते में बदल जाती है, या ऊँची एड़ी के जूते बिल्कुल नहीं पहनती है और अचानक अपना मन बना लेती है। यह कमजोर पैर की मांसपेशियों के कारण भी हो सकता है। इस पर कैसे काबू पाएं? शुरू करने के लिए, कम ऊँची एड़ी के जूते पहनें, और जब आप सुनिश्चित हों कि आपने उन पर चलना सीख लिया है, तो आप उच्च ऊँची एड़ी के जूते में जा सकते हैं।
- फैला हुआ पेट- पतली कमर वाली लड़कियां भी चलते समय अपना पेट ऊपर उठा सकती हैं। अपनी छाती में हवा खींचो, अपने पेट में खींचो, और अपने नितंबों को बाहर निकालने की कोशिश न करें। यह पहली बार में थोड़ा अजीब होगा, लेकिन थोड़ी देर बाद आप इसे नोटिस नहीं करेंगे।
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सुंदर और सही ढंग से चलने के लिए फैशन मॉडल की तरह चलने की कोशिश करना जरूरी नहीं है, क्योंकि पोडियम एक चीज है, लेकिन जीवन में यह पूरी तरह से अलग है। सही चाल न केवल सौंदर्यशास्त्र के लिए आवश्यक है, बल्कि यह शरीर की देखभाल करने में भी मदद करती है। उची की चाल के नुकसान यह पहले ही वर्णित किया जा चुका है, अब बात करते हैं कि एक आदर्श चाल कैसे सीखें, ताकि बाद में इसे साहसपूर्वक प्रदर्शित किया जा सके।
- आईने के पास जाओ और अपनी मुद्रा की जांच करो।आप दीवार की ओर पीठ करके भी खड़े हो सकते हैं, यदि आपके पास सही मुद्रा है, तो आपके सिर, कंधे, नितंब, एड़ी का पिछला भाग दीवार को छूएगा। यदि आप कोई कमियां देखते हैं, तो उन्हें ठीक करना उचित है।
- पूरब से हमारे पास एक बहुत प्रभावी तरीका आया है। वहाँ लड़कियाँ अपने सिर पर पानी के जग पहनती थीं, और इसलिए वे हमेशा उत्कृष्ट मुद्रा और सुंदर चाल रखती थीं। आप जग की जगह किताब रख सकते हैं और दिन में 10 मिनट उसके साथ चल सकते हैं। आपका काम संतुलन बनाए रखना है, धीरे-धीरे आप शरीर की इस स्थिति के अभ्यस्त हो पाएंगे।
- आसन नियंत्रण के दौरान भी यह बहुत महत्वपूर्ण है। अधिक परिश्रम न करें, ऐसा करने की कोशिश करें जैसे कि यह आपकी प्राकृतिक आदतन मुद्रा है। यदि शरीर तनावग्रस्त है, तो यह मुद्रा से देखा जा सकता है, और चाल काफी हद तक इस पर निर्भर करती है, और बगल से ऐसा लगता है कि आपके पीछे एक छड़ी है।
- यह भी याद रखने योग्य है कि जब आप चलते हैं पहले पैर को खिलाया जाता है, और फिर पूरे शरीर को... यदि आप इसके विपरीत करते हैं, तो आप झटके के साथ चलेंगे, और एक सुंदर चाल सुंदर और चिकनी है। आदर्श अनुपात यह होना चाहिए: एक कदम बिना जूते के आपके पैर की लंबाई है।
खूबसूरती से चलना कैसे सीखें: परिसरों से दूर
यदि आप सड़क पर चलने वाली लड़कियों को देखेंगे, तो आप देखेंगे कि कई बार लड़कियां बाहरी रूप से सुंदर होती हैं, लेकिन उनकी पीठ थपथपाई जाती है या सिर झुका हुआ होता है। और उसके पीछे दिखने में इतना शानदार नहीं है, लेकिन एक प्लास्टिक मापी गई चाल, एक समान पीठ और एक खुली टकटकी के साथ। आपको क्या लगता है कि कौन अधिक ध्यान आकर्षित कर सकता है? स्वाभाविक रूप से, दूसरा, क्योंकि वह आश्वस्त है।
इसलिए सभी महिलाओं को खूबसूरती से चलना सीखने के लिए आंतरिक आत्मविश्वास विकसित करने की जरूरत है। यह बहुत मदद करता है यदि आप खुद को एक बिल्ली की भूमिका में कल्पना करते हैं, बिल्ली को देखते हैं, वह जानती है कि चलना कितना स्मार्ट है। चलने की कोशिश करें, चाल की शुद्धता के बारे में ज्यादा न सोचें, लेकिन जितना हो सके अपने शरीर को महसूस करें और हर कदम का आनंद लें।
अपनी छवि बनाने में महत्वाकांक्षी और सफल महिलाएं कभी भी चाल जैसे महत्वपूर्ण तत्व की उपेक्षा नहीं करती हैं, वे यह सीखने का हर संभव प्रयास करती हैं कि इसे सुंदर, सुंदर और प्रभावी ढंग से कैसे किया जाए।
वीडियो सबक
एक रमणीय पोशाक, उत्तम श्रृंगार, ठाठ केश - यह निश्चित रूप से आंख को आकर्षित करता है, लेकिन वास्तव में आकर्षक महिला केवल एक सुंदर चाल द्वारा बनाई जाती है। वह अपनी राह में फेंके जाने के लिए महिलाओं और प्रशंसा करने वाले पुरुषों की क्षणभंगुर ईर्ष्या करती है।
एक सुंदर चाल कैसे विकसित करें और क्या आप इसे स्वयं कर सकते हैं?
काश, निष्पक्ष सेक्स के सभी प्रतिनिधि खूबसूरती से नहीं चल सकते - कोई कीमा बनाता है, कोई अपने कूल्हों को घुमाता है, और कोई अपने कंधों को हिलाता है, लेकिन सही चाल उसकी गरिमा पर अनुकूल रूप से जोर देने में सक्षम है। वैसे, एक मॉडल चाल सुंदरता का मानक नहीं है, यह केवल कैटवॉक पर बहुत खूबसूरत लगती है, रोजमर्रा की जिंदगी में यह अश्लील और अनुचित है।
इसलिए, एक लड़की के लिए यह अधिक महत्वपूर्ण है कि वह सिर्फ सही तरीके से चलना सीखे। यह मुश्किल नहीं है, याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपको बहुत तेज़ी से आगे बढ़ने की ज़रूरत नहीं है, पैर की उंगलियों को अलग-अलग दिशाओं में थोड़ा मोड़ दिया जाता है, एड़ी एक सीधी रेखा में होती है, और कई तरीकों में महारत हासिल करने के लिए जो एक विकसित करने में मदद करेंगे वास्तव में सुंदर चाल।
तीन सहायक
कल्पना कीजिए कि आपके बगल में तीन लोग हैं जो आपको पक्षों तक खींचते हैं: पहला सिर के पीछे है, दूसरा छाती के पीछे आगे है, और तीसरा नितंबों में धक्का दे रहा है।
बेशक, यदि आप इस पद्धति का पालन करते हैं, तो आपको अपने अदृश्य सहायकों के बारे में लगातार सोचना होगा, लेकिन यह इसके लायक है। कुछ हफ़्ते में, आपके सहायक मुक्त हो सकते हैं - आप इसे स्वयं संभाल सकते हैं।
किताब सिर पर है, बोर्ड पीछे है
शायद सभी को याद होगा कि कैसे बचपन में माता-पिता ने उन्हें सिर पर किताब पहना दी थी। वैसे, इस तकनीक की बदौलत चाल भी सुंदर हो जाती है। सच है, विधि में एक खामी है - यह लंबी और उबाऊ है, इसलिए हर कोई इसे पसंद नहीं करेगा।
और कैडेट स्कूलों में, झुकी हुई पीठ वाले लोगों को एक बोर्ड से बांध दिया जाता था। एक घंटे तक बोर्ड के साथ चलकर उनके उदाहरण का पालन करें और आप अपने आसन पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
यदि आप नियमित रूप से व्यायाम दोहराते हैं, तो आप चाल और मुद्रा दोनों को सही करने में सक्षम होंगे, और अधिक सकारात्मक भी बनेंगे। कारण- आसन का सीधा संबंध हमारे मूड से होता है। झुकने की कोशिश करें - और निराशा तुरंत आप पर लुढ़क जाएगी, एक सीधी पीठ के साथ, इसके विपरीत, खुशी और खुशी की लगभग गारंटी है।
आकर्षक चाल के लिए व्यायाम करें
यदि आप खूबसूरती से चलना चाहते हैं और सही मुद्रा चाहते हैं, तो आपको, पैर और पीठ, केवल हमेशा और हर जगह - काम पर, घर पर, सामान्य तौर पर, जहां कहीं भी लगभग एक मीटर खाली दीवार हो।
सिर पर स्थित फैली हुई भुजाओं के स्तर पर उसके बगल में खड़े हों, और पुश-अप्स शुरू करें - प्रति सेट 20-30 बार। दिन के दौरान उनमें से कई हो सकते हैं।
एक या दो हफ्ते बाद आपकी मांसपेशियां आपके शरीर की स्थिति को याद रखेंगी और लगातार उसमें रहेंगी, जिससे आपकी चाल सुंदर हो जाएगी और आपका आसन एकदम सही हो जाएगा।
अब जो कुछ बचा है, वह कुछ खामियों को ठीक करना है - चलते समय घुटनों को मोड़ना नहीं, कूल्हे के जोड़ से शुरू करना, घुटने से नहीं।
वैसे, यह सब तब किया जा सकता है जब आप आरामदायक जूते पहन रहे हों - किसी के लिए यह छोटी एड़ी है, और किसी के लिए स्टिलेट्टो एड़ी, मुख्य बात यह है कि आप सहज महसूस करते हैं। याद रखें कि ऊँची एड़ी के जूते में घुटनों के बल चलने वाली लड़कियां कैसी दिखती हैं?
एक भव्य चाल का मुख्य रहस्य
प्रभावी चाल एक आत्मविश्वासी महिला में ही होती है, क्योंकि झुकना और फेरना एक कुख्यात व्यक्ति के लक्षण हैं।
एक लड़की को पता होना चाहिए कि, किसी भी प्रतिकूलता के बावजूद, वह हमेशा सुंदर और भव्य होती है, तो उसकी चाल उड़ती और आकर्षक होगी। एक खूबसूरत और अनोखी महिला हमेशा सीधे कंधों और शाही कदमों के साथ चलती है। बाकी सब तकनीक का मामला है!
मेरी इच्छा है कि आप आसानी से आकर्षक चाल की कला में महारत हासिल करें, और अच्छी तरह से योग्य प्रशंसाओं को सहर्ष स्वीकार करें!
वजन कम करने के लिए मिनी टिप्स
भागों को एक तिहाई कम करने से आपको पतला होने में मदद मिलेगी! संक्षेप में और बिंदु तक :)
क्या मुझे सप्लीमेंट्स लगाने चाहिए या बंद कर देना चाहिए? जब यह सवाल उठता है, तो निश्चित रूप से खाना बंद करने का समय आ गया है। यह जीव आपको आसन्न संतृप्ति का संकेत देता है, अन्यथा आपको कोई संदेह नहीं होगा।
अगर आप शाम को ज्यादा खाना खाते हैं, तो रात के खाने से पहले गर्म पानी से नहा लें। 5-7 मिनट, और आप पहले से ही भोजन के प्रति पूरी तरह से अलग मूड और दृष्टिकोण रखते हैं। कोशिश करो - यह काम करता है।
खाना कितना भी स्वादिष्ट क्यों न हो, आप इसे कई बार खाएंगे। यह आपके जीवन का अंतिम भोजन नहीं है! अपने आप को यह याद दिलाएं जब आपको लगे कि आप रुक नहीं सकते और कसकर टुकड़े-टुकड़े कर निगल सकते हैं।
पर्यावरण हमें प्रभावित करता है - यह एक सच्चाई है! "मैंने यहां अपना वजन कम किया, और मैं नहीं कर सका", "लेकिन हम अभी भी मोटे रहेंगे", "बहुत सारे अच्छे लोग होने चाहिए" जैसी बातचीत से बचें। ठीक है, उन्हें "बहुत" होने दो - लेकिन आपको इससे क्या लेना-देना है?
एक सरल शब्द याद रखें: सुंदर। यह वही है जो आपके व्यंजन के हिस्से के आंकड़े के लिए हानिकारक होना चाहिए। और तब तुम भी शोभायमान हो जाओगे - यह केवल समय की बात है।
चारों ओर देखें - और आप देखेंगे कि लोग कितने अलग तरीके से चलते हैं: एक ने अपने कंधों को गिरा दिया है, दूसरे के हाथ रस्सियों की तरह लटक रहे हैं, दूसरे के पैर फुटपाथ के साथ घूम रहे हैं, और यह एक फैशन मॉडल की तरह अपने कूल्हों को घुमा रहा है। कोई अपनी जेब में हाथ डालकर भीड़ से भागता है। प्रत्येक अपने तरीके से "मूल", मजाकिया, सुंदर या बदसूरत है ...
हर किसी के पास एक चाल होती है जो उनके व्यक्तित्व को दर्शाती है; कभी-कभी यह कपड़ों और जूतों पर भी निर्भर करता है। छोटे कद के एक पूर्ण आदमी की एक चाल होगी, एक पतले और लम्बे आदमी की एक पूरी तरह से अलग चाल होगी। अगर कोई लड़की ऊँची एड़ी के जूते और एक संकीर्ण स्कर्ट में चलती है, तो उसकी एक चाल है, और अगर वह स्नीकर्स और जींस में है, तो वह पूरी तरह से अलग है।
प्रत्येक महिला में, कमजोर सेक्स में निहित अनुग्रह और लालित्य प्रकृति द्वारा निर्धारित किया जाता है, और इसे विकसित करने के लिए, यह अपने अंदर देखने और दर्पण के सामने कई अभ्यास करने के लायक है ताकि एक के बुनियादी घटकों को ठीक किया जा सके। सुंदर चाल और भविष्य में दूसरों को इसकी प्रशंसा करने का अवसर प्रदान करने के लिए।
स्ट्राइड की लंबाई काफी हद तक हमारी चाल की सुंदरता या अनुपयुक्तता को निर्धारित करती है। एक महिला में बहुत लंबा कदम उसकी चाल को कठोर, कठोर और मर्दाना बना देता है, और छोटे कदम छवि को अप्राकृतिक, व्यवहारिक, जैसे संदेह, असुरक्षित बनाते हैं। स्ट्राइड की लंबाई पैर की लंबाई के तीन चौथाई के बराबर होनी चाहिए।
चलते समय हाथों को कोड़ों की तरह शरीर पर नहीं लटकाना चाहिए, बल्कि उन्हें झूलना, हवा में काटना भी बेकार है।
हमेशा सीधा चलने वाला व्यक्ति आमतौर पर बहादुर और बुद्धिमान होता है। जो चुपचाप चलता है, उसका चेहरा ऊपर उठा हुआ है, वह गर्व और विचारशील है। जो कोई भी एक ही समय में रुकता है और चुपचाप चारों ओर देखता है, वह अहंकारी और संकीर्णतावादी हो सकता है।
एक सम, आत्मविश्वासी चाल एक बहादुर, निर्णायक, जिद्दी और जिद्दी व्यक्ति की बात करती है। उसे स्पोर्ट्स से प्यार है। वह अपने बयानों में सीधे होते हैं, जिससे उन्हें जीवन में बहुत परेशानी होती है।
चलते समय थोड़ा आगे की ओर झुकना एक ईमानदार, शांत और गुणी व्यक्ति की निशानी है।
जो तेज और लंबी प्रगति के साथ चलता है, वह उदार, महत्वाकांक्षी, मेहनती और पूरा करने वाला होता है, वह हमेशा उस कार्य को पूरा करता है जिसे उसने शुरू किया है।
चाल शांत है, और कदम मापा जाता है - एक विचारशील, महत्वाकांक्षी और स्वार्थी व्यक्ति में।
एक ढोंगी के साथ एक त्वरित और शांत चाल।
मूर्ख, प्रतिशोधी, गैर-जिम्मेदार व्यक्ति में छोटे कदमों के साथ चलें। अभिमानी, अभिमानी, महत्वाकांक्षी लोग चलते समय अपने पूरे शरीर को, विशेषकर अपने कंधों को फड़फड़ाते हैं।
डरपोक, संवादहीन लोग अपने मोजे अंदर की ओर लेकर चलते हैं।
जो महिलाएं प्यार में खुश होती हैं, उनके पास एक सुंदर, उड़ने वाली चाल होती है।
एक व्यापक चाल वह व्यक्ति है जो बातूनी, साहसी, मिलनसार है, जो खुद को सबसे चतुर मानता है।
अपने सिर को थोड़ा दायीं ओर झुकाने की आदत, चलते समय अपने पैरों को चौड़ा करके, अपनी बाहों को जोर से घुमाते हुए, अपने हाथ को अपने कूल्हे पर रखकर और सीधे वार्ताकार की ओर देखने की आदत - ऐसे संकेत जन्मजात बड़प्पन का संकेत देते हैं। ये लोग सभी प्रयासों में सफल होते हैं, खुले विचारों वाले, मिलनसार, विश्लेषणात्मक मानसिकता वाले और अच्छे मनोवैज्ञानिक होते हैं।
सुंदर चाल - स्वास्थ्य और आत्मविश्वास
चाल को ठीक करके, आप आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं, आंतरिक अखंडता की स्थिति, आत्मविश्वास के स्तर को कम कर सकते हैं, और दिल से संवाद करने की क्षमता विकसित कर सकते हैं।
एक महिला की सुंदरता न केवल सही ढंग से चुनी गई पोशाक और पेशेवर मेकअप है। यदि आपके पास वास्तव में उसका चेहरा या पहनावा देखने का समय नहीं है, तो एक महिला में क्या आकर्षित हो सकता है? बेशक, एक चाल जो आपको किसी ऐसे व्यक्ति को देखती है जिससे आप अपनी आँखों से लंबे समय तक मिलते हैं। खूबसूरती से चलना सीखो!
एक सुंदर चाल, सबसे पहले, रीढ़ की सही स्थिति है, जो शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के काम के लिए जिम्मेदार है।
इसके अलावा, एक सुंदर चाल पैरों की सही स्थिति को निर्धारित करती है, जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के विकास को रोकती है।
और पीठ को सीधा रखने के पक्ष में एक और महत्वपूर्ण तर्क: सही चाल सभी मांसपेशी समूहों को अच्छे आकार में रखती है और हमारे फिगर को सबसे अनुकूल प्रकाश में प्रस्तुत करती है। इसलिए, हर महिला के लिए सही मुद्रा और चाल विकसित करना लायक है।
चाल थोड़ी स्प्रिंगदार, हल्की होनी चाहिए, और इसके लिए बस आरामदायक जूतों की आवश्यकता होती है। बेशक, आज कई महिलाएं हील्स का दुरुपयोग करती हैं। कोई यह तर्क नहीं देता कि ऊँची एड़ी के जूते, स्टिलेटोस बहुत सुंदर हैं, स्त्री हैं, वे सेक्सी दिखती हैं, फिगर फैला हुआ है, पेट और नितंब "मिलान" हैं। आपको बार-बार हील्स नहीं पहननी चाहिए, क्योंकि पैरों पर बहुत अधिक भार होता है, पैरों के पैड, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है, संचार संबंधी विकारों के कारण पैरों में सूजन और चोट लग सकती है। यदि आपको अपनी चाल और ऊँची एड़ी के जूते को खूबसूरती से पकड़ने की क्षमता पर भरोसा नहीं है, तो बहुत ऊँची एड़ी के जूते न खरीदें, अन्यथा आप हास्यास्पद लगेंगे और आपके स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकते हैं। ऊँची एड़ी के जूते में चलते समय, कई महिलाएं पूरी तरह से पूरे पैर पर कदम रखते हुए, मुड़े हुए पैरों पर चलती हैं। पैर की अंगुली पर कदम रखते हुए, शरीर के वजन को सुचारू रूप से आगे बढ़ाते हुए, पहले एड़ी पर कदम रखना हमेशा आवश्यक होता है। जैसे ही हम अपना पैर जमीन पर रखते हैं, घुटना पहले से ही सीधा होता है, एड़ी जमीन को छूती है, और पैर की उंगलियां थोड़ी ऊपर उठती हैं, लेकिन खिंचाव नहीं होता है। चलते समय पैरों की स्थिति भी एक सुंदर चाल के लिए बहुत मायने रखती है। पैर या तो सीधे होने चाहिए, लेकिन उन्हें थोड़ा फैलाया जाए तो बेहतर है।
एक सुंदर चाल के लिए 6 व्यायाम
एक अच्छी चाल एक विज्ञान है, लेकिन बहुत कठिन नहीं है। खूबसूरती से सीखना, चलते समय चलना हर महिला के अधीन है।
व्यायाम जो पैरों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, साथ ही वे जो सही मुद्रा बनाए रखने में मदद करते हैं, आपको अपनी चाल में सुधार करने में मदद करेंगे।
1. कमरे के चारों ओर नंगे पैर चलें, पहले अपने पैर की उंगलियों पर, फिर अपनी एड़ी पर।
2. बाहर की तरफ और फिर पैर के अंदर की तरफ चलें।
इस प्रकार के चलने को वैकल्पिक किया जा सकता है: पैर की उंगलियों पर 8-10 कदम चलने के बाद, एड़ी पर, बाहर की तरफ और अंत में पैर के अंदर पर समान संख्या में कदम उठाएं, और फिर 2-6 बार दोहराएं।
3. समर्थन पर अपने हाथ के साथ खड़े होकर झुकें, सीधे पैर के साथ आगे और पीछे झूलते हुए आंदोलन करें। निष्पादन की गति को धीरे-धीरे तेज करें। एक पैर से 6-10 हरकतें करने के बाद, फिर दूसरे पैर से 6-10 हरकतें, 2-3 बार और दोहराएं।
4. कुर्सी के पीछे अपनी बाईं ओर खड़े होकर, अपने दाहिने पैर के अंगूठे को उसकी सीट पर रखें। प्रत्येक पैर के साथ 10 बार दोहराएं।
5. अपने हाथों को फर्श पर (घुटने एक साथ, पैर पैर की उंगलियों पर) बैठें। अपने हाथों को उठाए बिना, अपने घुटनों को सीधा करें, अपनी एड़ी से फर्श को छूने की कोशिश करें।
6. अपने सिर पर किताब या कोई अन्य भारी वस्तु रखें, 1-3 मिनट के लिए शांति से कमरे में घूमें।
और एक छोटा सा रहस्य: कल्पना कीजिए कि एक धागा आपके ऊपर से फैला है, यह चमकता है और स्वर्ग में जाता है। आप तुरंत सीधा होना चाहेंगे, अपने कंधों को सीधा करेंगे और खुद को रानी के रूप में कल्पना करेंगे।
इन अभ्यासों को नियमित रूप से करते हुए, घास, कंकड़ पर नंगे पैर चलने और जलाशय के पास - उथले पानी में इसके तल पर चलने का अवसर न खोएं। यह सब चाल को सुंदर और सुंदर बनाने में भी मदद करेगा।
एक सुंदर चाल कैसे बनाएं? एक महिला के लिए एक सही और सुंदर चाल न केवल एक आवश्यक कौशल है। विपरीत लिंग से अपने व्यक्तित्व की ओर ध्यान आकर्षित करने का भी यह एक शानदार अवसर है। रीढ़ की हड्डी सही स्थिति में होने पर चाल को सुंदर माना जाता है। साथ ही पैरों को फर्श या पैर की दूसरी सतह को सही तरीके से छूना चाहिए।
सुंदर सही चाल
यदि एक महिला ने सही चाल विकसित की है, तो यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की सामान्य स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यानी एक सुंदर चाल है, सबसे पहले, एक चाल जो स्वास्थ्य के लिए सही है!
साथ ही, सही चाल के साथ, विभिन्न मांसपेशी समूहों और शरीर के सभी अंगों को आवश्यक स्वर प्राप्त होगा। इसलिए, उन सभी महिलाओं को जिन्हें अपने स्वास्थ्य को सामान्य रखने की आवश्यकता है, उन्हें एक सुंदर चाल खोजने की कोशिश करनी चाहिए।
सही, सुंदर चाल एक व्यक्ति को एक ही समय में अच्छा महसूस करने और सुंदर दिखने की अनुमति देती है। कोई भी सही चाल हासिल कर सकता है। इसलिए, सरल लेकिन बहुत उपयोगी आदतों की एक श्रृंखला बनाना महत्वपूर्ण है। इन आदतों का रोजाना अभ्यास करना सुनिश्चित करें।
सबसे पहले, यह सही मुद्रा बनाए रखने के बारे में है। यदि रीढ़ की हड्डी झुकी हुई है, कंधे नीचे हैं, और सिर आगे की ओर झुका हुआ है, तो इस तरह की अभिव्यक्तियाँ एक सुंदर चाल में योगदान नहीं देंगी। सही मुद्रा को एक सुंदर चाल की कुंजी माना जा सकता है।
सुंदर चाल के लिए व्यायाम Exercise
मुद्रा को उचित स्थिति में बनाए रखना आसान बनाने के लिए, निम्नलिखित सरल व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है। अपने कंधों को जितना हो सके ऊपर उठाएं और उन्हें थोड़ा पीछे की ओर खींचें, और फिर उन्हें नीचे करें। यह शरीर की स्थिति है जो सही मुद्रा का आधार है। उसी समय, आपकी छाती सीधी होनी चाहिए।
आपको अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाने और अपने पेट में खींचने की भी जरूरत है। अपने पैरों को एक दूसरे के समानांतर रखने की कोशिश करें। जांघ और लसदार मांसपेशियों को थोड़ा कसने की भी सिफारिश की जाती है। सबसे पहले, आप इस स्थिति में कुछ मिनटों के लिए ठीक कर सकते हैं। जब यह पोजीशन आपके लिए लगभग नेचुरल हो जाए, तो चलते समय आप इससे चिपके रह सकते हैं।
एक सुंदर चाल के लिए, चलते समय पैरों की सेटिंग का मौलिक महत्व है। अपने पैरों को हिलाते समय, एड़ी और पैर के अंगूठे को लगभग एक ही लाइन पर रखने की कोशिश करें। वहीं, थोड़ा सा मोड़ बता दें, जब पैर का अंगूठा थोड़ा बाहर की ओर जाए। हालांकि, इसे कभी भी अंदर की ओर निर्देशित नहीं करना चाहिए। चाल में इस तरह के नकारात्मक लक्षण को "तिरछे पंजे" कहा जाता है।
और यह सुंदर और आकर्षक बनने का प्रयास करने वाली लड़की या महिला के व्यवहार और रूप-रंग के अनुकूल नहीं हो सकता। सीधे आंदोलन के दौरान, आपको सबसे पहले अपनी एड़ी को सतह पर रखना चाहिए। इसके अलावा, शरीर के पूरे जोर को एक पैर के मध्य भाग में स्थानांतरित किया जाना चाहिए और उसके बाद ही - पैर के अंगूठे तक। जमीन से एक धक्का दिया जाता है, और फिर एक नया कदम शुरू होता है।
एक सुंदर चाल को आकार देते समय, शरीर और पैरों के क्रम का पालन करना सुनिश्चित करें। आप अक्सर ऐसी स्थिति देख सकते हैं जहां एक महिला सचमुच घोड़े की तरह दौड़ती है। उसी समय, उसका शरीर आगे बढ़ता है और केवल उसके पैर चलते हैं। इस प्रकार की चाल किसी भी तरह से सुंदर या सुरुचिपूर्ण नहीं है। इसलिए, आंदोलनों में यह आपके लिए है कि इसके विपरीत करना बेहतर है। दूसरे शब्दों में, पहले पैर को आगे बढ़ाएं, और फिर केवल शरीर को।
चलते समय सीढ़ियाँ ऐसी होनी चाहिए कि कोई यह न कह सके कि कोई व्यक्ति मीनिंग कर रहा है। लेकिन आपको अपने पैरों को बहुत चौड़ा करने की जरूरत नहीं है। तथाकथित "आठ" चलना आकर्षक नहीं लगेगा। और भले ही पेशेवर मॉडल इस तरह से कैटवॉक पर चलते हैं, लेकिन वास्तविक जीवन में यह अजीब लग सकता है। अपने कदम को लगभग अपने पैर की लंबाई के बराबर रखने की कोशिश करें। स्वाभाविक रूप से, मिलीमीटर तक की सटीकता बेकार है। आपकी प्राकृतिक "आंख" स्ट्राइड की इष्टतम लंबाई निर्धारित करने में सक्षम होगी।
चाल में सिर और ठुड्डी की स्थिति, हाथों की गति भी मायने रखती है। अपनी बाहों को बहुत सक्रिय रूप से न हिलाएं। जेब में हाथों की स्थिति से बचना भी बेहतर है। आपकी भुजाओं को चरणों की लय और उनके आकार के अनुसार स्वतंत्र रूप से चलना चाहिए। चलते समय आपको अपना सिर नहीं हिलाना चाहिए। ठोड़ी थोड़ी आगे की ओर होनी चाहिए। लेकिन आपको उसे ऊंचा उठाने की भी जरूरत नहीं है।
अपनी मुद्रा को प्रशिक्षित करने के लिए, आप एक से अधिक तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, सबसे प्रभावी वह है जिसमें आप अपने सिर पर किताब लेकर घर पर चलना सीखते हैं। जरूरी नहीं कि किताब भारी हो। किसी एक को चुनकर अपने सिर पर रख लें। उसके साथ घर के चारों ओर घूमें, सावधान रहें कि किताब न गिरे। यह अभ्यास पहली बार में कठिन लग सकता है। लेकिन भविष्य में, जैसा कि आप प्रशिक्षण लेते हैं, आप आसानी से, तेज गति से भी, अपने सिर पर एक किताब के साथ घुमा सकते हैं और इस स्थिति से स्क्वाट कर सकते हैं।
एक सुंदर चाल बनाने के व्यवसाय में, आप सही जूते के बिना नहीं कर सकते। बहुत ऊँची एड़ी के जूते या एथलेटिक जूते चाल पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकते हैं। महिलाओं के लिए, मध्यम ऊँची एड़ी के जूते की एक जोड़ी सबसे अच्छा विकल्प हो सकती है।
यदि आप इन सरल युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप धीरे-धीरे एक सुंदर चाल बनाने और इसे अपने लिए प्राकृतिक बनाने में सक्षम होंगे। नतीजतन, आप लगातार दूसरों की प्रशंसात्मक निगाहों को अपने आप पर पकड़ लेंगे, और आप स्वयं एक महान मूड में होंगे।