खेल के जूते चुनने के नियम। स्पोर्ट्स शूज़ चुनते समय आपको क्या जानना चाहिए

सही एथलेटिक जूते चुनने से आपको अपना प्रदर्शन सुधारने और चोट से बचने में मदद मिल सकती है। स्नीकर्स की एक नई जोड़ी खरीदते समय, कुछ दिशानिर्देशों का पालन करना होता है।

आइए सूची के माध्यम से चलते हैं:

- एथलेटिक जूते किसी विशेषज्ञ स्टोर से खरीदें। इसके कर्मचारी आपको किसी विशेष मॉडल का उपयोग करने के सभी लाभों और नियमों के बारे में मित्रवत और समझने योग्य तरीके से बताएंगे। यह, निश्चित रूप से, थोड़ा अधिक खर्च होगा, लेकिन यह इसके लायक है। इसका पछतावा न करें क्योंकि आप हर समय ये स्नीकर्स पहने रहेंगे।

- इस तथ्य के कारण कि व्यायाम के बाद आपके पैर थोड़े बड़े हो जाते हैं, प्रशिक्षण या दौड़ने के बाद और दिन के अंत में स्नीकर्स पहनने का प्रयास करें।

- उसी तरह का जुर्राब पहनें जो आप वर्कआउट के दौरान पहनते हैं।

- जिन जूतों पर कोशिश की जा रही है, उनके पैर की उंगलियों को स्वतंत्र रूप से चलना चाहिए।

- जूते पहनते ही आरामदायक होने चाहिए। एथलेटिक जूतों की पोस्टिंग अवधि नहीं होती है।

- नए जूतों में कुछ कदम उठाएं। आपको सहज होना चाहिए।

हमेशा अपने स्नीकर्स को री-लेस करने की कोशिश करें। पीछे के छोरों से शुरू, एक क्रिस्क्रॉस पैटर्न में फीता।

- जूते से एड़ी तक एक स्नग फिट होना चाहिए। जब आप चलते हैं या दौड़ते हैं तो इसे लटकना नहीं चाहिए।

- अगर आप हफ्ते में 3 या इससे ज्यादा बार ट्रेनिंग करते हैं तो आपको अपने लिए खास जूतों का चुनाव करना चाहिए।

उपलब्ध एथलेटिक जूतों की भारी संख्या के कारण यह एक कठिन विकल्प हो सकता है। डिजाइन, सामग्री और वजन में कई अंतर हैं। इन विविधताओं को विभिन्न प्रकार के खेलों में भारी भार का सामना करने वाले पैरों की सुरक्षा के लिए विकसित किया गया है।

स्नीकर्स की विभिन्न श्रेणियां हैं: दौड़ना, प्रशिक्षण और लंबी पैदल यात्रा। ऐसे जूतों में वे वॉकिंग, जॉगिंग, वॉकिंग में लगे रहते हैं। वॉकिंग शूज़ के लिए, अच्छी कुशनिंग के साथ आरामदायक, सॉफ्ट सोल वाला स्नीकर चुनें। विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया संतुलन डिज़ाइन एकमात्र में एक प्राकृतिक टक्कर बनाता है जिसे आप चलते समय महसूस कर सकते हैं।

यहां एक कुशन वाले रनिंग शू की विशेषताएं दी गई हैं जो एड़ी को लचीलापन, नियंत्रण और स्थिरता के साथ-साथ हल्कापन और अच्छा कर्षण देता है।

खेल का मैदान स्नीकर्स... इसमें टेनिस के जूते, बास्केटबॉल के जूते, वॉलीबॉल के जूते शामिल हैं। इनमें से अधिकांश खेलों में अगल-बगल से आगे-पीछे गति की आवश्यकता होती है। नतीजतन, कोर्ट पर खेलने के लिए उपयोग किए जाने वाले स्नीकर्स को कठोर हैंडलिंग के अधीन किया जाता है। तो खेलने के लिए एक अच्छा जूता खोजने की कुंजी एकमात्र सही जूता है।

मैदान पर खेलने के लिए जूते... सॉकर और बेसबॉल जूते शामिल हैं। इन स्नीकर्स में से एकमात्र आमतौर पर जड़ी या स्कैलप्ड होता है। खेल के आधार पर स्पाइक्स और प्रोंग अलग-अलग होते हैं। हटाने योग्य और हटाने योग्य हिस्से हैं। दांत और स्पाइक्स एक नायलॉन के तलवे से जुड़े होते हैं।

हल्के एथलेटिक्स खेल के जूते... ट्रैक और फील्ड एथलीट की विशिष्ट जरूरतों के कारण, कंपनियां विभिन्न प्रकार के पैरों, चाल और प्रशिक्षण शैलियों के लिए विभिन्न प्रकार की जूता शैलियों का उत्पादन करती हैं।

विशेष खेलों के लिए जूते... इसमें गोल्फ, एरोबिक्स और साइकिलिंग जूते शामिल हैं।

आउटडोर स्पोर्ट्स स्नीकर्स... ये ऐसे जूते हैं जिनका उपयोग मनोरंजक गतिविधियों के लिए किया जाता है: शिकार, मछली पकड़ना, नौका विहार।

अपने स्पोर्ट्स शूज़ के बारे में जानें

यदि आप प्रति सप्ताह 3 या अधिक बार प्रशिक्षण लेते हैं, तो विशिष्ट एथलेटिक जूतों की आवश्यकता हो सकती है। याद रखें, एक बार जब जूता 500 से 800 किमी सक्रिय दौड़ और 300 घंटे एरोबिक्स पूरा कर लेता है, तो पैड खराब हो जाता है। यह एक संकेत है कि नए स्नीकर्स खरीदने का समय आ गया है।

चुनें, चुनें

पिछले 25 वर्षों के फिटनेस बूम के परिणामस्वरूप एथलेटिक जूतों का एक शक्तिशाली और तेजी से उत्पादन हुआ है। 1960 के दशक में स्नीकर उपभोक्ता के पास केवल एक ही विकल्प था: बहुमुखी एथलेटिक जूते खरीदना। आज, उपभोक्ता सभी प्रकार की गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किए गए सैकड़ों ब्रांडों और स्नीकर्स की शैलियों में से चुन सकता है।

आपके लिए उपलब्ध विकल्पों की प्रचुरता से आप शायद अभिभूत या भ्रमित महसूस करते हैं। विशेष रूप से निर्माण कंपनियों द्वारा तकनीकी रूप से परिष्कृत जूते नए डिजाइनों के साथ जारी करने के बाद। हर साल, बुलेटिन बोर्ड और टीवी पर विज्ञापन स्पोर्ट्स शू की सभी नई सुविधाएँ प्रदान करते हैं। लेकिन वे आपके पैरों को फिट करने के लिए जूते चुनने के बारे में बहुत कम या कोई सलाह नहीं देते हैं। एक एकल ब्रांड ग्राहक की सभी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है, और नवीनतम नवाचार और उच्च मूल्य टैग सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।

परंपरा बताती है कि अच्छे चलने वाले जूतों में पर्याप्त कुशनिंग होनी चाहिए। लेकिन कम से कम चलने वाले जूते के समर्थक हैं जिनमें बहुत कम या कोई कुशनिंग नहीं है। ऐसा कोई डेटा नहीं है जो कहता हो कि कौन से जूते सबसे अच्छे हैं। लेकिन अगर आप मुलायम जूते चुनते हैं, तो कुशनिंग और एड़ी की स्थिरता की तलाश करें। जबकि रामबाण नहीं, जूते में ये गुण पिंडली की चोटों, टेंडोनाइटिस, एड़ी के दर्द और फ्रैक्चर को रोकने में मदद कर सकते हैं।

धावकों को मजबूत कुशनिंग वाले रनिंग शूज पहनने चाहिए। जूता पूरे पैर के लिए अधिकतम समग्र कुशनिंग प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऐसे जूतों में एड़ी की स्थिरता भी अच्छी होनी चाहिए।

चलने के लिए जूते

यदि चलना आपका पसंदीदा खेल है या हृदय रोग की रोकथाम के लिए आपके डॉक्टर की सलाह है, तो हल्के जूते पहनें। जूते की एड़ी में और विशेष रूप से पैर के क्षेत्र में अतिरिक्त कुशनिंग पर ध्यान दें। यह प्लांटर फैसीसाइटिस, धक्कों जैसी बीमारियों में एड़ी के दर्द को कम करने में मदद करेगा। साथ ही, मेटाटार्सलगिया के साथ जलन और खराश कम होती है। एक गोलाकार एकमात्र या निचला बैलेंसर वाला जूता पूरे पैर के प्रयास की आवश्यकता के बिना वजन को एड़ी से पैर की उंगलियों तक आसानी से स्थानांतरित करने में मदद करता है।

ये जूते हल्के होने चाहिए और पैरों की थकान को रोकने के लिए पैर के क्षेत्र में कुशनिंग होनी चाहिए। यदि संभव हो तो कालीन पर प्रशिक्षित करना सबसे अच्छा है।

टेनिस के जूते

यदि बास्केटबॉल आपका खेल है, तो कड़े, मोटे तलवों वाले जूते चुनें। यह कोर्ट पर प्रशिक्षण के दौरान अतिरिक्त स्थिरता देता है। यह अच्छा है अगर उच्च-शीर्ष स्नीकर्स अतिरिक्त समर्थन हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि टखने के जोड़ में चोट या मोच आने का खतरा काफी कम हो जाता है।

पार प्रशिक्षण

इस खेल के लिए जूते उपरोक्त कई कार्यों को जोड़ते हैं, जिससे आप एक से अधिक खेलों में भाग ले सकते हैं। एरोबिक्स और टेनिस के लिए जूता सबसे आगे लचीला और किनारों पर स्थिर होना चाहिए।

- इसे अवश्य पढ़ें।

जरूरी नहीं कि आपको हर खेल के लिए प्रशिक्षकों की एक अलग जोड़ी की जरूरत हो। आमतौर पर, आपको एक विशेष प्रकार के एथलेटिक जूते की आवश्यकता होगी यदि आप केवल सप्ताह में तीन बार से अधिक खेल का अभ्यास करते हैं। यदि आप बिना चोट के कुछ समय से प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो अपने पहने हुए जूतों से चिपके रहें। अब इसे बदलने का कोई कारण नहीं है।

स्पोर्ट्स शूज़ कैसे चुनें? (वीडियो):

विशेष समस्याओं के लिए विशेष जूते की आवश्यकता हो सकती है। अच्छे जूते हाइपर-प्रोननेस वाले लोगों के लिए अच्छे नहीं हो सकते हैं। अगर आपका टखना लुढ़कना आसान है, तो चौड़ी एड़ी वाले जूतों की जरूरत होगी। बछड़े की समस्याओं के लिए उच्च कुशनिंग जूतों की आवश्यकता होगी।

डिज़ाइन विशेषताएँ

खेल के जूते सामग्री और डिजाइन में भिन्न होते हैं, साथ ही जिस तरह से उन्हें बनाया जाता है। अपने स्नीकर्स खरीदने से पहले उनके अंदर देखें। यह आपको ऐसे जूते चुनने में मदद करेगा जो आपके पैर और खेल दोनों के अनुकूल हों।

जूते की डिज़ाइन सुविधाएँ आराम प्रदान करती हैं और चोट को रोकने में मदद करती हैं:

• मोकासिन की तरह जुर्राब को सिलाई करके और फिर इसे तलवों से चिपकाकर जूते की लंबे समय तक चलने वाली फिसलन हासिल की जाती है। यह टिकाऊ तरीका जूते के लचीलेपन और हल्केपन के लिए है।
• ऐसे जूतों में, ऊपरी को चमड़े या कैनवास सामग्री से सिल दिया जाता है, जो साधारण कार्डबोर्ड की याद दिलाता है। फ्लैट पैरों वाला व्यक्ति इस उन्नत समायोजन जूते में अधिक समर्थन महसूस करेगा।
• यह संयोजन अन्य चलने वाले जूतों के लाभों को जोड़ता है। यह एथलेटिक जूता एक अच्छी एड़ी की स्थिति प्रदान करता है और सबसे आगे लचीला रहता है। स्नीकर्स कई तरह के पैरों के लिए अच्छे होते हैं।

जूते फिट

अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए चलने वाले जूते काम नहीं करेंगे अगर वे ठीक से फिट नहीं होते हैं। आप एक जूते की दुकान ढूंढकर पैरों की समस्याओं से बच सकते हैं जिसमें एक पोडियाट्रिस्ट हो या एक पेशेवर जूता दर्जी हो जो विभिन्न शैलियों और प्रकार के जूते के बारे में जानता हो। या आप इन दिशानिर्देशों का पालन करके जानकार उपभोक्ता बन सकते हैं:

- केवल अपने आकार को जानकर मत जाओ। अपने पैर को मापें।

- वर्कआउट के बाद जूतों की दुकान पर आएं जब आपके पैरों में थोड़ी सूजन आ जाए।

- वे मोजे पहनें जिनमें आप आमतौर पर फिटिंग के लिए ट्रेनिंग करते हैं।

- अपने बड़े पैर के ऊपर स्नीकर पहनें।

- सुनिश्चित करें कि सबसे लंबे पैर के अंगूठे के बाद जूते में कुछ खाली जगह हो।

- अगर आपके पैर का अंगूठा मुड़ा हुआ या टेढ़ा है, तो चौड़े पैर के जूते चुनें। जब आप अपने नए जूतों में खड़े हों तो आपको अपने पैर की उंगलियों को स्वतंत्र रूप से हिलाने में सक्षम होना चाहिए। यह उस क्षण से सहज होना चाहिए जब से आप इसे पहनते हैं।

- जिन महिलाओं के पैर बड़े, चौड़े होते हैं, वे पुरुषों के जूते के मॉडल पर विचार कर सकती हैं। इसे चौड़ा बनाया गया है, लेकिन एक ही आकार का।

जब पैर की समस्याएं विकसित होती हैं

यदि आप अपने पैरों या टखनों में समस्याएं विकसित करना शुरू करते हैं, तो आपके जूते में साधारण समायोजन कभी-कभी लक्षणों से राहत दे सकता है। इनमें से कई साधारण चीजें काउंटर पर उपलब्ध हैं।

- हील कप प्लांटर फैसीसाइटिस से दर्द से राहत दिलाता है। यह प्लास्टिक या रबर से बना होता है। एड़ी कप को एड़ी को सहारा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे दर्द वाले क्षेत्र के नीचे दबाव से राहत मिलती है।

- एक इंस्टेप सपोर्ट (आर्थोपेडिक उपकरण) पैर के आर्च में दर्द में मदद कर सकता है। कई प्रकार की सामग्रियों से निर्मित। देशी धूप में सुखाना हटाकर इंस्टेप सपोर्ट को जूते में रखा जा सकता है।

- मेटाटार्सल पैड अंगूठे की गेंद (सेसमोइडाइटिस) के नीचे या दूसरी उंगलियों (मेटाटार्सलगिया) के तकिए के नीचे दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। महसूस की गई सामग्री या कठोर रबर से बना। सपाट तरफ के कवर में चिपकने वाला होता है। यह समस्या क्षेत्र के लिए धूप में सुखाना में तय किया गया है। इस प्रकार, दबाव कम हो जाता है।

ऑर्डर करने के लिए इंस्टेप सपोर्ट

सिंपल शूज पहनकर स्ट्रेचिंग करने से पैरों में कई तरह की समस्याएं पैदा हो जाती हैं। हालांकि, पुरानी और जटिल पैर स्थितियों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए इंस्टेप पैड की आवश्यकता हो सकती है जो सामग्री से बने होते हैं जो दूसरों का समर्थन करते हुए एक विशिष्ट क्षेत्र में राहत को बढ़ाते हैं। यदि आपके पास गंभीर फ्लैट पैर, पिंडली की मोच, टेंडोनाइटिस है, तो संभवतः आपके पास कस्टम इंस्टेप सपोर्ट होना चाहिए।

ऐसी समस्याओं से राहत पाने के सर्वोत्तम परिणाम के लिए, आपको किसी आर्थोपेडिक सर्जन से परामर्श लेना चाहिए। यह एक डॉक्टर है जो हड्डी और जोड़ों के रोगों में माहिर है। एक आर्थोपेडिक सर्जन पैर और टखने की समस्याओं का इलाज करता है। और आर्थोपेडिस्ट सर्जन के निर्देशों का पालन करते हुए इंस्टेप सपोर्ट बनाते और संशोधित करते हैं। इन पेशेवरों के साथ काम करना यह सुनिश्चित करेगा कि आप सर्वोत्तम उपचार के लिए सही जूते चुनें।

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स्नीकर्स की लोकप्रियता में दुनिया एक अभूतपूर्व उछाल का अनुभव कर रही है: अब वे सचमुच हर चीज और हर चीज के साथ पहने जाते हैं। स्नीकर्स वैध हो गए हैं, यहां तक ​​​​कि जहां किसी ने उन्हें पहनने से पहले नहीं सोचा होगा - उदाहरण के लिए, एक नाटकीय प्रीमियर में।

स्नीकर्स स्नीकर्स संघर्ष! हम सही गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स शूज़ चुनने के तरीके के बारे में सुझाव साझा करते हैं जो बहते नहीं होंगे।

1. एक विशिष्ट खेल पर अपनी पसंद को आधार बनाएं

बास्केटबॉल के जूते बास्केटबॉल खेलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। टेनिस जूते टेनिस के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। रनिंग शूज़ दौड़ने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जबकि हाइकिंग शूज़ ट्रेकिंग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह आपको अधिक जूते खरीदने के लिए परिधान उद्योग की नौटंकी नहीं है - हर खेल के लिए एक अलग तरह के जूते की आवश्यकता होती है।

निर्माता खेल के जूते को यथासंभव उपयोगी बनाने की कोशिश करते हैं ताकि वे एथलीट की मदद करें और उसके कार्यों को सुविधाजनक बनाएं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप जिस खेल को करने का इरादा रखते हैं, उसके आधार पर आप अपने जूते चुनें।

यदि आप 2-3 खेल करते हैं, तो एक "सार्वभौमिक" प्रशिक्षक से प्रत्येक के लिए 2-3 जोड़ी जूते रखना बेहतर है।

बास्केटबॉल के जूते

2. पहनने के समय के आधार पर जूते बदलें

आप अपने शरीर के लिए सबसे खराब चीजों में से एक पुराने एथलेटिक जूतों की एक जोड़ी पहनना जारी रख सकते हैं। जूते आपके पैरों और टखनों के लिए समर्थन प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन एक बार जब आंतरिक कुशनिंग परत टूट जाती है, तो आपका पूरा शरीर परिणाम भुगतता है।

स्पोर्ट्स मेडिसिन में विशेषज्ञता वाली अमेरिकन एकेडमी ऑफ पोडियाट्रिक, यह तय करने के लिए निम्नलिखित टिप्स प्रदान करती है कि क्या जूते को बदलना है:

लगभग 450 से 600 किलोमीटर दौड़ने या चलने के बाद।

बास्केटबॉल, एरोबिक डांसिंग, टेनिस या अन्य सक्रिय खेल खेलने के लगभग 45 से 60 घंटे के बाद।

जब मध्य कंसोल में कोई महत्वपूर्ण पहनावा होता है, तो सपाट सतह पर रखे जाने पर जूता असमान दिखता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आप नियमित रूप से स्नीकर्स नहीं पहनते हैं, तो स्वामित्व के एक वर्ष के बाद उन्हें बदलने के लायक है क्योंकि वे वास्तव में उपयोग नहीं किए जाने पर भी पर्यावरणीय पहनने और आंसू का अनुभव कर सकते हैं।

यदि आप बहुत सक्रिय हैं, तो आपको हर दो महीने में अपने जूते बदलने पड़ सकते हैं। यह महंगा हो सकता है, लेकिन अगर यह सड़क के नीचे स्वास्थ्य देखभाल की लागत बचाता है, तो यह इसके लायक है।

3. बजट तय करें

एथलेटिक जूतों की कीमत $20 से लेकर $200 तक होती है। कोई भी उपयोगकर्ता जो आखिरी चीज देखना चाहता है, वह है चेकआउट से पहले जूतों का एक बड़ा बिल, सिर्फ इसलिए कि आवेग उन्हें सीधे चेकआउट में ले आया।

मुख्य बात समझदारी से संपर्क करना है, कई अध्ययनों से पता चलता है कि औसतन $ 80-100 के लिए जूते बहुत महंगे सीरियल जूते से अलग नहीं हैं।

4. परामर्श करें

इस तथ्य के बावजूद कि आपने हमेशा आकार 35 पहना था और यह हमेशा आपके लिए सही था - चुनने से पहले विक्रेता से परामर्श करना बेहतर होता है। यह केवल पैर का आकार, मेहराब का आकार, आवश्यक समर्थन का स्तर नहीं है - यह सब महत्वपूर्ण है।
अच्छे स्टोर पेशेवर सलाहकारों को सही जूते चुनने में मदद करने के लिए पैसे नहीं छोड़ते हैं जिसमें आपके पैर चोट नहीं पहुंचाएंगे या जल्दी थक जाएंगे।

5. कोशिश करें कि ब्रांड के आधार पर खरीदारी न करें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दुनिया के किसी भी अन्य स्पोर्ट्स ब्रांड की तुलना में नाइके स्नीकर्स पसंद करते हैं - अगर यह आपके पैरों, आपके फिट या आपके खेल के लिए सही जूते नहीं दे सकता है। एथलेटिक जूतों की खरीदारी करते समय, कई अलग-अलग ब्रांडों पर प्रयास करना सुनिश्चित करें। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि जो जूते आपको सबसे अच्छे लगते हैं वे वास्तव में एक ऐसे ब्रांड के हैं जिसे आपने पहले कभी नहीं पहना है।

6. दिन के अंत में जूतों की खरीदारी करें

दिन के अंत में, आपके पैर सूज जाते हैं। तो, शाम को दुकान पर आकर जूतों पर कोशिश करके, आप समझेंगे कि अब आपके पैर जितना संभव हो उतना बड़ा हो गया है। जूते थोड़े कम से थोड़ा अधिक खरीदना बेहतर है, क्योंकि इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि प्रशिक्षण के दौरान ऐसे स्नीकर्स दबाए जाएंगे और उनमें काम करने के लिए अप्रिय होगा।

7. वे मोज़े पहनें जिनमें आप अभ्यास करना चाहते हैं

जब आप स्नीकर्स के लिए स्टोर पर जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन मोज़े को पहनें जिनमें आप अभ्यास कर रहे हैं। वे आपको अप्रिय समस्याओं से बचने में मदद करेंगे, उदाहरण के लिए, कम पैर की अंगुली के साथ, स्नीकर की एड़ी आपके पैर को जकड़ सकती है। यदि आप बहुत टाइट पहनते हैं, तो पैर का वेंटिलेशन अपर्याप्त होगा और पैरों को अधिक पसीना आएगा।

8. "अंगूठे के नियम" का प्रयोग करें

यदि आपने अपने जीवन में कभी छोटे जूते पहने हैं, तो आप जानते हैं कि यह कितना अप्रिय और दर्दनाक है। इसलिए जूते चुनते और खरीदते समय हमेशा कोशिश करें कि अपने अंगूठे के सामने थोड़ी सी जगह छोड़ दें। यह सलाह दी जाती है कि इस स्थान की मात्रा पर्याप्त हो ताकि आप अपनी उंगली को लगभग स्वतंत्र रूप से और बिना किसी व्यवधान के घेरे के चारों ओर घुमा सकें।

9. बहुत सारे जूतों को आज़माने के लिए समय निकालने के लिए खरीदारी के लिए एक दिन की छुट्टी चुनें

आपको खरीदने का फैसला करने से पहले कम से कम 8 अलग-अलग जोड़ी स्नीकर्स पर कोशिश करनी चाहिए। गैर-मानक आकार वाले लोगों के लिए आमतौर पर 2-3 जोड़े भी ढूंढना मुश्किल होता है, इसलिए कई दुकानों पर जाना महत्वपूर्ण है।

खासकर अगर आपने उस पल का इंतजार किया है जब आपके पुराने जूते बहुत खराब हो गए हों। विभिन्न ब्रांडों के कई विकल्पों पर प्रयास करने के बाद, आप वह चुन सकते हैं जो आपके लिए सुविधाजनक हो।

यह या उस जोड़ी के जूते आपके पैर पर कैसे बैठते हैं, इसकी तस्वीरें लें, ताकि यह न भूलें कि आपको कौन सा अधिक पसंद है और कौन सा कम।

10. स्टोर से रिटर्न और वारंटी के बारे में पूछें।

कृपया अपने नए प्रशिक्षकों के साथ घर जाने से पहले स्टोर की वापसी नीति की जांच करें। कुछ ऑनलाइन खुदरा विक्रेता ग्राहकों को अपने जूते वापस करने के लिए 30 दिनों तक का समय देते हैं, भले ही वे पहने हुए हों। जब आप घर पहुंचेंगे तो यह पता लगाना भयानक होगा कि स्टोर में फिट होने वाले जूते इतने आरामदायक नहीं हैं, और उन्हें स्टोर पर वापस करना संभव नहीं है।

और निष्कर्ष में

जबकि फैशन को सही एथलेटिक जूते चुनने का कारक नहीं होना चाहिए, यह स्वीकार करने में शर्म नहीं है कि यह मायने रखता है। यह डरावना नहीं है यदि आप एक निश्चित रंग योजना में जूते की एक निश्चित जोड़ी खरीदना बंद कर देते हैं, यदि मॉडल आपका पसंदीदा है और उपलब्ध है, तो यह पूरी तरह से आपकी प्राथमिकताओं से मेल खाता है। कभी-कभी ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के पास स्टॉक में कोई वस्तु नहीं हो सकती है, लेकिन वे जिसे आप चाहते हैं उसे ऑर्डर कर सकते हैं और इसे साइट पर निःशुल्क भेज सकते हैं।

अगस्त ९, २०१६ सेर्गेई

स्वस्थ जीवन शैली और खेल के सभी प्रेमियों को बधाई!

हर व्यक्ति अपने जीवन में हमेशा एक विकल्प का सामना करता है, चाहे वह जीवन की परिस्थितियाँ हो या अलग-अलग दिशाएँ, कभी-कभी हम चुनाव के बारे में नहीं सोचते हैं, और कभी-कभी एक निश्चित समस्या होती है। हमारे मामले में, हम इस सवाल पर चर्चा करेंगे कि खेल या फिटनेस के लिए सही खेल के जूते कैसे चुनें। जूते खेल, फिटनेस, सामान्य तौर पर, किसी भी सक्रिय जीवन शैली के लिए एक आवश्यक सहायक उपकरण हैं। शुरू करने के लिए, हमें खेल के जूते की आवश्यकता क्यों है? आखिरकार, स्पोर्ट्स शू निर्माताओं का उद्देश्य एक विशिष्ट खेल दिशा है। बाहरी गतिविधियों, फिटनेस, दौड़ना, और यहां तक ​​कि भारोत्तोलन, उनके अपने जूते हैं। तो आप एक स्पोर्ट्स स्टोर में आते हैं और आपकी आंखें स्पोर्ट्स शूज़ के रंगों की विविधता और इंद्रधनुष से चकाचौंध हो जाती हैं, ज्यादातर स्नीकर्स।

अगर आपको यात्रा करना पसंद है ताजी हवा में चलना, तो आपको एक मजबूत उभरा हुआ एकमात्र, और एक सदमे-अवशोषित प्रभाव के साथ स्नीकर्स पर ध्यान देने की आवश्यकता है। किसी न किसी इलाके पर चलने में एक सपाट और चिकनी सतह नहीं होती है, इसलिए एकमात्र वाले स्नीकर्स को थोड़ा अधिक विशाल दिखना चाहिए, एकमात्र पूरी तरह से सिला हुआ है और स्नीकर का शीर्ष एक ऐसी सामग्री से बना होना चाहिए जो मौसम की स्थिति बदलने पर रक्षा करेगी, आमतौर पर चमड़े या रबर। सड़क पर चलना आश्चर्य से भरा है, इसलिए टखने की रक्षा के लिए, पैरों को अव्यवस्था से बचाने के लिए उच्च-शीर्ष स्नीकर्स चुनना बेहतर होता है। लेकिन इस मामले में, चलने वाले जूते की सामग्री "सांस लेने वाली सामग्री" है। चलने के लिए , आप स्नीकर्स पर विचार कर सकते हैं। वे युवा लोगों के बीच एक टिकाऊ एकमात्र, सस्ती बहुत फैशनेबल के साथ उच्च हैं। आकार पर ध्यान दें, क्योंकि जब मौसम बदलता है, खासकर महिलाएं गर्म मोजे पहनती हैं, यदि आप उनमें से एक हैं, तो इसे अंदर रखें मन।

इनडोर गतिविधियों के लिए, फिटनेस रूम में, आपको एक झिल्ली वाले स्नीकर्स पर ध्यान देने की आवश्यकता है, उन्हें स्वतंत्र रूप से हवा में जाने देना चाहिए और गहन व्यायाम के दौरान आपके पैरों को असुविधा महसूस नहीं होगी और पसीना नहीं आएगा। स्नीकर्स को अपने हाथों में लें, उन्हें मोड़ें, बिना मुक्त क्रैकिंग और झुकने के प्रयास स्नीकर्स की गुणवत्ता की बात करते हैं। केवल चमड़े के स्नीकर्स आपको एक आरामदायक और आरामदायक कसरत प्रदान करेंगे। त्वचा तेजी से बदलती है, इसलिए शेल्फ जीवन केवल बढ़ता है। चूंकि आप जिम में लगातार चल रहे हैं, फिटनेस स्नीकर्स हल्के और आरामदायक होने चाहिए। रंग पर ध्यान दें, चमकीले इंद्रधनुषी रंग जिम जाने को प्रोत्साहन देते हैं, इसलिए रंगीन और सुखद दिखने वाले स्नीकर्स चुनें। बचपन से कुछ लोग लेस में संलग्न होना पसंद नहीं करते हैं, इसलिए यह मुश्किल है किसी के लिए लेस के बिना स्नीकर्स पर विचार करने के लिए। उसी समय, आपको यह ध्यान रखना होगा कि स्नीकर्स पर लेस की अनुपस्थिति हमेशा पैर में अच्छी तरह से फिट नहीं होती है। ऐसे जूते चुनें जिनमें पैर अच्छी तरह से खड़ा हो और, तीव्र भार के साथ, उड़ नहीं जाएगा में बंद सही क्षण।

अगर आपको जॉगिंग का शौक है.फिर स्पोर्ट्स स्टोर में केवल के लिए स्नीकर्स की एक श्रृंखला है
दौड़ते समय वायुगतिकी देने के लिए उनके पास निम्न स्तर होता है, दूसरों के विपरीत सबसे हल्का। एकमात्र बूट के साथ विलीन हो जाता है, एड़ी और पैर के अंगूठे के क्षेत्र में हवा का कुशन दौड़ते समय बहुत लोचदार होता है, जिससे स्टेडियम ट्रेडमिल के संपर्क में हल्कापन और उत्कृष्ट वसंतता मिलती है। यह रनिंग शू नमी प्रतिरोधी है और इसे अंदर नहीं जाने देता है। एक आकार का चयन करना आवश्यक है ताकि पैर आराम से फिट हो और साथ ही साथ चलने वाले जूते में मजबूती से फिट हो। कुछ चलने वाले जूते पर स्पाइक्स भी होते हैं।

यदि आप कर रहे हैं एरोबिक्स या आकार देना, तो टखने की सुरक्षा के लिए उच्च जूते चुनना आवश्यक है एरोबिक्स अभ्यास के दौरान भार मुख्य रूप से सबसे आगे होता है, ध्यान दें कि ऐसे जूते में सबसे आगे हवा का कुशन होता है।

प्रशिक्षण स्नीकर्स फ़ुटबॉलजूते कहा जाता है, पर है
एकमात्र स्पाइक्स की एक पंक्ति है जो फुटबॉल मैदान के घास के मैदान के साथ एक मजबूत संपर्क में योगदान देता है और हड़ताली के लिए उत्कृष्ट है। जूते के निर्माण में मुख्य सामग्री चमड़े है। अपने विवेक पर आकार का चयन करें, अधिमानतः सही आकार में। बाद में आपने उन्हें खेलते समय फैलाया, और उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध फुटबॉल खिलाड़ी रॉबर्टो कार्लोस को एक आकार के छोटे जूते में खेलना पसंद था, इससे उन्हें लक्ष्य पर प्रहार करते समय पैर की अंगुली महसूस करने की अनुमति मिली।

बास्केटबॉल के जूते के लिएआवश्यकताएं इस प्रकार हैं: बास्केटबॉल एक बहुत सक्रिय खेल है, इसलिए जूते हल्के होने चाहिए। बाहर की तरफ वेंटिलेशन छेद हैं। अंदर एक पतली नरम सामग्री है। बास्केटबॉल के जूते का एकमात्र नरम और गैर-पर्ची और लोचदार होना चाहिए, क्योंकि बास्केटबॉल मुख्य रूप से लकड़ी की छत कोटिंग पर खेला जाता है।

यदि आप गंभीरता से करने का निर्णय लेते हैं टेनिस, फिर ऊँची एड़ी के साथ स्नीकर्स पर ध्यान दें, आंदोलन में अचानक बदलाव के साथ, एड़ी पूरी तरह से नहीं गिरती थी, उनके पास मजबूत लेस और थोड़ा ग्रोव वाला एकमात्र था। चोट को रोकने के लिए पैर और जूते एक होने चाहिए।

बेशक, एथलेटिक जूते की दृष्टि से निरीक्षण करते समय, आपको उन्हें मरना होगा। अपने साथ पहनने वाले मोजे लेने का प्रयास करें। स्टोर के माध्यम से जाएं, उनमें आराम और स्थिरता आपको बताएगी कि यह विशेष एथलेटिक जूता सही है आप। अब आप जानते हैं कि सही एथलेटिक जूते कैसे चुनें। बच्चों के लिए खेल के जूते चुनने के लिए, इस पर जाएं। मैं आपको खेल के परिणाम प्राप्त करने, स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में सफलता की कामना करता हूं। ईमानदारी से सर्गेई।

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खेलों का चयन करते समय, आपको कपड़े, कट सुविधाओं, जाली सामग्री से बने विशेष आवेषण और अन्य मापदंडों पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। आइए सब कुछ क्रम में लें।

कपड़ा और विशेष प्रौद्योगिकियां

पहले, कपास को खेलों के लिए सबसे अच्छे कपड़े के रूप में पहचाना जाता था। अब इसका उपयोग उत्पादन में भी किया जाता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, पॉलिएस्टर के साथ संयोजन में।

तथ्य यह है कि कपास पसीने से जल्दी गीला हो जाता है और रेशों की सतह पर नमी बनाए रखता है, इसलिए आप एक गहन कसरत के बाद सर्दी पकड़ सकते हैं।

पॉलिएस्टर फाइबर (पीई, पीएल, पॉलिएस्टर) की सतह पर 16 गुना कम पानी की बूंदों को बरकरार रखा जाता है, इसलिए सिंथेटिक कपड़े तेजी से सूखते हैं। इलास्टेन (ईएल, इलास्टेन, स्पैन्डेक्स) अच्छी सांस लेने की क्षमता, दाग प्रतिरोध और फीका प्रतिरोध प्रदान करता है।

पॉलिएस्टर और इलास्टेन लेगिंग

इसके अलावा, खेलों के उत्पादन में माइक्रोफाइबर पॉलियामाइड (पीए) का उपयोग किया जाता है, जिसे मेरिल या टैक्टेल भी कहा जाता है। यह कपड़ा शरीर से चिपकता नहीं है और सांस लेने योग्य होता है।

खेलों में अक्सर दो-परत कपड़े की संरचना का उपयोग किया जाता है। वे दो अलग-अलग सिंथेटिक धागे (उदाहरण के लिए, पॉलिएस्टर और इलास्टेन या कपास और पॉलिएस्टर) लेते हैं और एक विशेष संरचना बनाते हैं जब बुनाई कपड़े के अंदर मोटी और बाहर पतली होती है। इसके कारण, शरीर से नमी हटा दी जाती है, सतह पर हटा दी जाती है, समान रूप से वितरित की जाती है और जल्दी से वाष्पित हो जाती है।

जाने-माने ब्रांड लगातार नए विकसित कर रहे हैं, लेकिन आमतौर पर उनके सार का खुलासा नहीं किया जाता है। निर्माता खुद को उल्लेख कार्यों तक सीमित रखते हैं और विवरण में नहीं जाते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• क्लाइमाकूल - कपड़ा सतह से नमी और गर्मी को हटाता है, सूक्ष्म-वेंटिलेशन प्रदान करता है।
• क्लाइमलाइट पॉलिएस्टर और इलास्टेन का मिश्रण है, जो एक हल्का, सांस लेने वाला कपड़ा है जो त्वचा से नमी को दूर करता है। ऐसे कपड़ों में यह वास्तव में अच्छा है, यह जल्दी सूख जाता है।

क्लाइमलाइट टी

• क्विक कॉटन एक डबल वेट कॉटन और पॉलिएस्टर फैब्रिक है। प्रतिशत भिन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, 63% कपास और 37% पॉलिएस्टर।
• स्पीडविक पॉलिएस्टर और इलास्टेन से बना एक नमी-विकृत सिंथेटिक कपड़ा है। कपास लगता है।

स्पीडविक तकनीक के साथ बनाए गए आइटम

• एक्टिवचिल रीबॉक की पेंटागन के आकार की बुनाई तकनीक है। कपड़ा सांस लेने योग्य है और अच्छा वेंटिलेशन प्रदान करता है।

इसके अलावा, सिंथेटिक कपड़ों से बने स्पोर्ट्सवियर बहुत व्यावहारिक हैं। कई धोने के बाद, टी-शर्ट, लेगिंग और शॉर्ट्स अपना आकार और रंग नहीं खोते हैं, उन्हें इस्त्री करने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप अक्सर प्रशिक्षण लेते हैं - हर दूसरे दिन या हर दिन, यह एक बड़ा फायदा होगा।

शैली और संपीड़न

पहले, मैंने स्पोर्ट्सवियर को काफी बड़ी चीजों से जोड़ा था: स्ट्रेच्ड टी-शर्ट और वाइड ट्राउजर, जो कहीं भी दबाते या दबाते नहीं हैं। अब इस मुद्दे पर विचार बदल गए हैं।

ढीले कपड़े घर के लिए बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन जब आप खेल खेलते हैं, तो आपके चारों ओर फड़फड़ाती पाल रास्ते में आ जाएगी। यह वायुगतिकीय गुणों पर बुरा प्रभाव डालता है और खिंचाव में हस्तक्षेप करता है। और अगर, उदाहरण के लिए, आप अपने शरीर को एक नुकीले मसाज रोलर पर घुमाते हैं, तो टी-शर्ट के किनारे उसके नीचे लुढ़क जाते हैं और यह बहुत कष्टप्रद होता है।

ऐसे कपड़े चुनें जो आरामदायक हों लेकिन टाइट न हों। यदि आप सिंथेटिक कपड़े चुनते हैं, तो आपको अपने शरीर से चिपकी गीली टी-शर्ट और रास्ते में आने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

विशेष कपड़ों और प्रौद्योगिकियों के अलावा, जालीदार आवेषण अक्सर खेलों में उपयोग किए जाते हैं: बगल के क्षेत्र में, पीठ पर, छाती पर। मेष अतिरिक्त वेंटिलेशन प्रदान करते हैं।

गहन व्यायाम के लिए संपीड़न कपड़े उपयुक्त हैं। वह न केवल अच्छी दिखती है, बल्कि असामान्य रूप से कठिन वर्कआउट से निपटने में भी आपकी मदद करती है। गहन दौड़ना, भारी भारोत्तोलन के साथ शक्ति अभ्यास, प्रतियोगिता की तैयारी, साथ ही एडिमा और वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति सभी संपीड़न अंडरवियर के उपयोग के संकेत हैं।

अंगों के हल्के समान रूप से निचोड़ने से जहाजों को भारी भार का सामना करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, संपीड़न परिधान व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करता है और आपको तेजी से ठीक होने में मदद करता है।

फिर भी, असामान्य अत्यधिक भार के मामले में संपीड़न वस्तुओं को छोड़ दिया जाना चाहिए। ऐसे कपड़े लगातार पहनने से संवहनी स्वर कम हो जाता है।

अंडरवियर और मोजे

साइकिल चालकों और ट्रैक और फील्ड एथलीटों को संपीड़न अंडरवियर पर विचार करना चाहिए। इसमें कोई सीम नहीं है, इसलिए आप अपने वर्कआउट के दौरान झंझट और परेशानी से बच सकते हैं। इसके अलावा, संपीड़न पैंटी समान रूप से जांघों और नितंबों की मांसपेशियों को निचोड़ती है, कसरत के बाद दर्द को कम करती है और वसूली में तेजी लाती है।

महिलाओं के लिए सही स्पोर्ट्स टॉप विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। दौड़ने और कूदने के दौरान, छाती के स्नायुबंधन खिंच जाते हैं, जिससे यह जल्दी से अपना आकार खो देता है। उम्र, गर्भावस्था और दूध पिलाना वैसे भी आपके बस्ट को नहीं छोड़ते हैं, कम से कम खेल के दौरान उसकी मदद करें।

स्पोर्ट्स ब्रा कपड़ों के समान सिंथेटिक सामग्री से बनाई जाती है, लेकिन वे आमतौर पर अधिक सघन होती हैं। तो यह संभावना नहीं है कि आप पसीने से भीगने वाले अंडरवियर से बचने में सक्षम होंगे (विशेषकर शर्ट के नीचे, इसलिए नमी इतनी कुशलता से वाष्पित नहीं होती है)।

स्पोर्ट्स ब्रा के लिए कई विकल्प हैं: बिना कप के स्ट्रेच फैब्रिक से लेकर कप में डिवीज़न के साथ। पहला विकल्प बस बस्ट को रिबकेज के खिलाफ दबा देगा और इसे ठीक कर देगा। मुझे ये ब्रा पसंद हैं, हालाँकि उन्हें ऐसा लगता है कि आपके पास बिल्कुल भी स्तन नहीं हैं।

स्पोर्ट्स ब्रा

दूसरा विकल्प - कप के साथ - बड़े आकार की लड़कियों के लिए उपयुक्त है।

शीर्ष के लिए छाती को अच्छी तरह से सहारा देने और कंधों को निचोड़ने के लिए, इसमें काफी चौड़ी कंधे की पट्टियाँ और नीचे की तरफ एक विस्तृत इलास्टिक बैंड होना चाहिए। टी-आकार और वी-आकार की पीठ के साथ मॉडल की छाती का समर्थन करता है। मेष पैनल सांस लेने में थोड़ा सुधार कर सकते हैं, लेकिन फिर भी यह उम्मीद न करें कि एक गहन कसरत के बाद आपकी ब्रा सूखी रहे (यह मेरा अनुभव है, शायद किसी और के पास गलत है)।

खेलों के लिए विशेष मोज़े भी हैं। वे सामग्री और कट की कुछ विशेषताओं में साधारण मोजे से भिन्न होते हैं। कपड़ों की तरह, खेल के मोज़े 100% कपास से नहीं बने होते हैं, बल्कि या तो पॉलियामाइड या पॉलिएस्टर, या पॉलिएस्टर और इलास्टेन के साथ कपास के संयोजन से बनाए जाते हैं। इसका मतलब है कि वे बेहतर तरीके से हवा को गुजरने देते हैं और नमी को हटाते हैं, लंबे समय तक चलते हैं और अपना आकार नहीं खोते हैं।

स्पोर्ट्स सॉक्स में एक सख्त इलास्टिक होता है, इसलिए वे वर्कआउट के दौरान फिसलते नहीं हैं, और पैर की उंगलियों में एक पतली और चापलूसी सीम होती है। पैर के आकार का पालन करने के लिए, मोजे को दाएं और बाएं में बांटा गया है।

खेल के जूते की विशेषताएं

जूते का चुनाव खेल पर निर्भर करता है। यदि आप बारबेल और डम्बल के साथ काम करने के लिए जिम जा रहे हैं, तो आपको प्रबलित, स्प्रिंगदार तलवों वाले स्नीकर्स नहीं लेने चाहिए। यह कम होना चाहिए (2-2.5 सेमी से अधिक नहीं) और एड़ी पर ध्यान देने योग्य मोटाई के बिना। एक नालीदार (ताकि स्नीकर्स फिसलें नहीं) और पर्याप्त लचीले (ताकि पैर आरामदायक हो) तलवों के साथ जूते चुनना भी उचित है।

यदि आप दौड़ने वाले जूते की तलाश कर रहे हैं, तो स्प्रिंगदार गाढ़े तलवे पर विचार करें। चलने वाले जूते चुनते समय, आपको कई मानकों पर ध्यान देना होगा:

• पैर की संरचना;
• जिस सतह पर आप दौड़ेंगे;
• दौड़ने की तीव्रता और प्रकार।

पैर की संरचनात्मक विशेषताओं (उच्चारण की डिग्री) को निर्धारित करने के लिए, कागज और पानी की एक शीट के साथ एक परीक्षण करें। अपने पैर को गीला करें और शीट पर एक गीला प्रिंट छोड़ दें।

उच्चारण डिग्री

यदि आप अति-उच्चारण और / या अधिक वजन वाले हैं, तो अच्छे कुशनिंग और इंस्टेप सपोर्ट वाले जूते पर विचार करें। उत्तरार्द्ध दौड़ते समय जमीन पर पैर के प्रभाव को नरम करेगा और घुटनों को चोट से बचाएगा। लेकिन अगर आपके पास न्यूट्रल या हाइपोप्रोनेशन है, तो आपको इंस्टेप सपोर्ट वाले जूते नहीं खरीदने चाहिए: आपके पैर के मुड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

एथलीट का वजन जितना अधिक होता है और उसके स्नायुबंधन और मांसपेशियां जितनी कम तैयार होती हैं, उतनी ही उसे पैर के सहारे और कुशनिंग की जरूरत होती है। आधुनिक चलने वाले जूते कुशनिंग के लिए विभिन्न सामग्रियों का उपयोग करते हैं: जेल, फोम, प्लास्टिक के आवेषण।

ऊँची एड़ी चोट के जोखिम को कम करती है, हालांकि, इसके कठोर हिस्सों को पैर पर नहीं दबाना चाहिए या पैर में खुदाई नहीं करनी चाहिए: यह सब प्रशिक्षण के बाद दर्द और कॉलस से भरा होता है।

आपके दौड़ने वाले जूते का अगला भाग लचीला होना चाहिए। कुछ आधुनिक स्नीकर्स में, यह पूरी तरह से सिंथेटिक सांस लेने वाले कपड़े से बना होता है। ऐसा लगता है कि आप स्प्रिंगदार तलवों के साथ मोज़े में दौड़ रहे हैं। यह बहुत सुविधाजनक है।

नरम पैर की अंगुली के साथ स्नीकर्स

अन्य स्नीकर्स में सबसे आगे कड़े तत्व होते हैं, लेकिन ऊपरी भाग ज्यादातर जालीदार कपड़े से बना होता है, जो सांस लेने के लिए बहुत अच्छा होता है।

जाली के साथ स्नीकर्स

जूते एक-दूसरे के करीब न खरीदें: स्नीकर के अंगूठे और पैर के अंगूठे के बीच लगभग 3 मिमी होना चाहिए। दौड़ते समय पैर का आकार बढ़ जाता है। और अगर आपकी उंगली जूते पर टिकी हुई है, तो आप अपने नाखून को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

जूते चुनते समय, आपको यह याद रखना होगा कि आप किस प्रकार की सतह और वर्ष के किस समय चल रहे होंगे। टरमैक, स्टेडियम या जिम ट्रेडमिल पर गर्मियों में जॉगिंग के लिए, नरम, पतले तलवे वाले स्नीकर्स और एक कपड़े या ऊपरी जाली उपयुक्त हैं।

ट्रेल रनिंग के लिए, जैसे कि जंगल के रास्ते, आपको अपने पैर की सुरक्षा के लिए गहरे चलने वाले सख्त जूतों की आवश्यकता होती है। ऑफ-रोड और ट्रेल रनिंग शूज़ आपको शाखाओं और तेज चट्टानों के साथ-साथ गहरे चलने और स्पाइक्स से दूर रखने के लिए पैर की अंगुली पर अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करते हैं।

पतझड़, सर्दी और वसंत के लिए चलने वाले जूते भी भारी होते हैं: जाल के ऊपरी हिस्से को एक सघन, जलरोधक से बदल दिया जाता है।

गर्मी या जिम के लिए बुनियादी सेट

इसलिए, यदि आप गर्मियों या शुरुआती गिरावट में बाहर अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अलग-अलग मौसम के लिए बुनियादी चीजों की आवश्यकता होगी:

अगर धूप और गर्मी है:

• सिंथेटिक सांस लेने वाली सामग्री से बनी टी-शर्ट और शॉर्ट्स;
• हल्के स्नीकर्स;
• हेडड्रेस;
• धूप का चश्मा।

अगर बारिश हो रही है और ठंडी है:

• हल्के लंबे बाजू की टी-शर्ट;
• शॉर्ट्स या लेगिंग;
• जलरोधक ऊपरी के साथ स्नीकर्स;
• एक टोपी का छज्जा ताकि बारिश देखने में बाधा न डाले।

वसंत और शरद ऋतु के लिए मूल सेट

हल्के कपड़ों में दौड़ना खतरनाक है: आपको सर्दी लग सकती है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गंभीर परिश्रम के बाद, प्रतिरक्षा थोड़ी कम हो जाती है।

गर्म मौसम में, आप लेगिंग, लंबी बाजू की टी-शर्ट और विंडब्रेकर पहन सकते हैं। स्पोर्ट्स विंडब्रेकर एक झिल्लीदार कपड़े से बने होते हैं, जिसकी बदौलत जैकेट के नीचे पसीना नहीं जमा होता है, बल्कि सतह पर लाया जाता है। वहीं, जैकेट की बाहरी परत वाटरप्रूफ है और गर्मी बरकरार रखती है। हुड एक प्लस होगा। यदि नहीं, तो आपको एक हल्की स्पोर्ट्स हैट चाहिए।

देर से शरद ऋतु और शुरुआती वसंत के लिए थर्मल अंडरवियर उपयोगी है। इसे एक विशेष बुनाई का उपयोग करके पॉलीप्रोपाइलीन या पॉलिएस्टर से सिल दिया जाता है, जिसके कारण नमी को शरीर की सतह से कपड़े में स्थानांतरित किया जाता है। थर्मल अंडरवियर के सीम बाहर स्थित हैं, इसलिए आप घर्षण से डर नहीं सकते।

सर्दियों के लिए बुनियादी सेट

नीचे की परत थर्मल अंडरवियर या सिंथेटिक स्पोर्ट्सवियर है जो शरीर से नमी को दूर करती है।

ऊपरी परत झिल्लीदार कपड़े से बनी एक जैकेट है, जो माइक्रोप्रोर्स के लिए धन्यवाद, जल वाष्प को अंदर से गुजरने देती है, लेकिन बाहर से पानी की बूंदों को नहीं। शरीर से वाष्प कपड़ों की पहली परत के माध्यम से प्रवेश करती है और वाष्प के रूप में सतह पर आती है।

इस तकनीक का उपयोग प्रसिद्ध कोलंबिया ब्रांड के कपड़ों में किया जाता है। ओमनी-टेक ब्रांडेड जैकेट्स में वाटरप्रूफ और नमी को कम करने वाली झिल्ली होती है।

इसके अलावा, जैकेट में अतिरिक्त वेंटिलेशन हो सकता है यदि झिल्ली धुएं से सामना नहीं कर सकती है। यदि आपको व्यायाम करते समय बहुत पसीना आता है, तो इस विकल्प पर विचार करें।

झिल्ली जैकेट कई प्रकार के होते हैं:

• एकल परत... झिल्ली को कपड़े पर लगाया जाता है और पॉलीयुरेथेन कोटिंग के साथ संरक्षित किया जाता है। ये जैकेट वसंत के लिए उपयुक्त हैं, वे बहुत हल्के हैं।
• दोहरी परत... ऐसे जैकेट में, झिल्ली को कपड़े पर भी लगाया जाता है, लेकिन इसमें पॉलीयूरेथेन सुरक्षात्मक कोटिंग नहीं होती है। इसके बजाय, एक जाल अस्तर झिल्ली की रक्षा करता है। ये जैकेट लंबे समय तक चलेगी।
• त्रि-स्तरीय... ऐसे जैकेट में, झिल्ली कपड़े की दो परतों के बीच स्थित होती है: बाहरी परत और अस्तर। यह सबसे टिकाऊ विकल्प है।

सबसे प्रसिद्ध झिल्ली में से एक है। यह सामग्री एक पतली पीयू फिल्म के साथ पॉलीटेट्राफ्लुओरोएथिलीन (पीटीएफई) से बनी है और अत्यधिक जलरोधक है। इस झिल्ली वाले कपड़े और जूते हवा की पारगम्यता और नमी हटाने के लिए उत्कृष्ट हैं, लेकिन वे काफी महंगे भी हैं।

एक अधिक आधुनिक झिल्ली eVent है। एक सुरक्षात्मक पु परत के साथ, जो वाष्प पारगम्यता को कम करता है, यहां एक तेल पदार्थ का उपयोग किया जाता है, जिसके कारण झिल्ली के छिद्र वाष्पीकरण को बेहतर ढंग से संचालित करते हैं। ट्रिपल-पॉइंट और सिम्पेटेक्स जैसे रोमछिद्र मुक्त झिल्ली वर्षा से बचाने में बहुत अच्छे हैं, लेकिन उच्च आर्द्रता में शरीर के वाष्प को हटाने में खराब हैं।

एक जैकेट की पसीने को पोंछने की क्षमता न केवल झिल्ली के प्रकार से, बल्कि आप इसके नीचे क्या पहनते हैं, से भी बहुत प्रभावित होती है।

एक झिल्ली के साथ जैकेट के नीचे, आपको ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो नमी को दूर भगाएं: सिंथेटिक सामग्री या थर्मल अंडरवियर से बने स्पोर्ट्सवियर।

अगर आप मोटे सूती स्वेटर को नीचे रखेंगे तो वह गीला हो जाएगा। पसीना जैकेट की सतह पर प्रभावी ढंग से नहीं ले जाया जाएगा, और आप गीले कपड़ों में व्यायाम करेंगे।

सर्दियों के कपड़ों के लिए एक और प्रसिद्ध तकनीक ओमनी-हीट है। ये परिधान के अस्तर पर एल्यूमीनियम बिंदु हैं, जिन्हें कोलंबिया जैकेट के लिए पहचानना आसान है। एल्युमीनियम डॉट्स शरीर की गर्मी को बरकरार रखते हैं और उनके बीच का स्थान ओवरहीटिंग को रोकता है।

ओमनी गर्मी

स्पोर्ट्स जैकेट लेबल कभी-कभी उस तापमान को इंगित करते हैं जिस पर आप व्यायाम करने में सहज महसूस करेंगे। उदाहरण के लिए, यहां -10 डिग्री सेल्सियस के लिए जैकेट और 0 डिग्री सेल्सियस के लिए एक विकल्प है।

अतिरिक्त विशेषताएं

खेल टोपियां सिंथेटिक सामग्री के साथ ऊन के संयोजन से बनाई जाती हैं: पॉलिएस्टर, ऐक्रेलिक, पॉलीप्रोपाइलीन।

गर्म मौसम के लिए टोपियों में अतिरिक्त इन्सुलेशन नहीं होता है। वे हल्के होते हैं और नमी को अच्छी तरह से दूर कर देते हैं। गंभीर ठंड के मौसम के लिए ऊन इन्सुलेशन के साथ टोपी लेना बेहतर होता है। इसके अलावा, ठंढ और तेज हवाओं में, आपको बालाक्लाव की आवश्यकता हो सकती है - एक ऊनी मुखौटा जो आपके चेहरे को ढकता है।

यदि आप गीले बालों के साथ प्रशिक्षण नहीं लेना चाहते हैं, तो विंडस्टॉपर बीन पर विचार करें। यह अस्तर के कपड़े पर लगाया जाने वाला एक छिद्र झिल्ली है। यह वाष्पशील अवस्था में पानी को अच्छी तरह से पास करता है। अस्तर और झिल्ली के अलावा, इन टोपियों में एक शीर्ष परत होती है जो हवा और ठंड से बचाती है, लेकिन भाप को गुजरने देती है। नतीजतन, आपके बाल गीले नहीं रहेंगे, लेकिन साथ ही आपका सिर गर्म रहेगा।

शीतकालीन प्रशिक्षण का एक समान रूप से महत्वपूर्ण गुण ऊन और सिंथेटिक दस्ताने हैं। स्मार्टफोन का उपयोग करने के लिए उंगलियों पर नॉन-स्लिप इंसर्ट और एक विशेष सामग्री के विकल्प हैं।

बस इतना ही। आप किसमें प्रशिक्षण लेते हैं? टिप्पणियों में आरामदायक खेलों के बारे में अपनी टिप्पणियों को साझा करें।

बहुत पहले नहीं, खेल के जूते पहनना सीधे खेल खेलने या सुबह अपने प्यारे कुत्ते को टहलाने तक सीमित था। तब से सब कुछ कैसे बदल गया है!

आजकल, स्टाइलिश और आरामदायक स्पोर्ट्स शूज़ ने रोज़मर्रा की अलमारी में अपनी जगह मज़बूती से ले ली है। और इसे कैसे मना करें, क्योंकि डिजाइनर और निर्माता सभी अवसरों के लिए स्पोर्ट्स शूज़ की एक विशाल लाइन पेश करते हैं: पेशेवर खेलों के लिए, और पूल द्वारा एक दोस्ताना पार्टी के लिए।

सही स्पोर्ट्स शूज़ कैसे चुनें?

प्रशिक्षण और खेल के लिए सही एथलेटिक जूते चुनना मुश्किल है। जॉगिंग या वॉकिंग के लिए हाईटेक स्नीकर्स हैं, ऐसे स्नीकर्स में योगा या फिटनेस करना ज्यादा आरामदायक नहीं होगा।

सबसे अधिक बार, आपको पेशेवर खेल के जूते नहीं, बल्कि रोजमर्रा के उपयोग के लिए आरामदायक, आरामदायक मॉडल चुनने होंगे। इन स्नीकर्स में आप जिम में वर्कआउट करने जा सकते हैं, मॉर्निंग रन के लिए जा सकते हैं। या आप उन्हें बाहरी मनोरंजन या सुखद शाम की सैर के लिए रख सकते हैं।

खेल के जूते चुनते समय, उस सामग्री पर ध्यान देना सुनिश्चित करें जिससे इसे बनाया गया है। एक ओर, असली लेदर को हमेशा जूते बनाने के लिए सबसे अच्छी सामग्री माना गया है, यह नरम, लोचदार और, जैसा कि वे कहते हैं, "पैर सांस लेता है"। लेकिन इन मापदंडों में कई आधुनिक सिंथेटिक सामग्री प्राकृतिक चमड़े या साबर से नीच नहीं हैं, और कुछ मायनों में वे बेहतर हैं। आधुनिक कपड़ा सामग्री से बने जूते हल्के और अधिक लोचदार होते हैं, अक्सर गर्मियों के मॉडल में जाली बनावट वाली सामग्री का उपयोग किया जाता है, जिससे हवा को प्रसारित करना आसान हो जाता है। और वे अधिक दिलचस्प हैं, एक विविध बनावट है, और वे और भी अधिक टिकाऊ हैं।

स्नीकर्स चुनते समय, आपको एकमात्र पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि इन जूतों का उपयोग लंबी पैदल यात्रा या जॉगिंग के लिए किया जाएगा, तो आउटसोल कम से कम 2 सेमी होना चाहिए, और यह महत्वपूर्ण है कि ऊंचाई पैर के अंगूठे की ओर पतली हो। इस तरह के स्नीकर्स तंग नहीं होने चाहिए, क्योंकि सक्रिय खेलों के दौरान, और यहां तक ​​​​कि गर्म गर्मी के मौसम में भी, तीव्र रक्त परिसंचरण के कारण पैर की सतह का विस्तार हो सकता है। बेहतर होगा कि समर स्नीकर्स थोड़े बड़े हों। और एक और महत्वपूर्ण बारीकियां स्नीकर्स की एड़ी की ऊंचाई और कठोरता है। यह लंबा और कड़ा होना चाहिए ताकि इसे जगह पर रखा जा सके, लेकिन इसका आकार थोड़ा सा भी असहज नहीं होना चाहिए।

फिटनेस, पाइलेट्स या योग के लिए जूते चुनते समय, हल्के और लचीले तलवे वाले जूते का चयन करना सबसे अच्छा होता है, अधिमानतः अच्छी सांस लेने की क्षमता के साथ। खेल के जूते के कई आधुनिक निर्माता भी इस बारीकियों पर अधिक ध्यान देते हैं, अधिक से अधिक दिलचस्प समाधान पेश करते हैं। अक्सर, एक अच्छे जूते के तलवे में कुशनिंग का स्तर इतना अधिक होता है कि यह एक बाधा के प्रभाव को कम कर देता है। चलते समय, कदम की असामान्य आसानी की भावना होती है, आंदोलन के दौरान भार बहुत कम महसूस होता है।

खेल के जूते के ग्रीष्मकालीन मॉडल के लिए, एक जाल की सतह के साथ सामग्री से बने शीर्ष का चयन करना और "सांस लेने योग्य" कपड़ों से बना होना उचित है। यह पैरों को अधिक गर्मी और अप्रिय उत्तेजना से बचाएगा।