गर्भावस्था के दौरान उचित व्यवहार। गर्भावस्था के दौरान पुरुषों के लिए आचरण के नियम
अपनी प्यारी महिला की गर्भावस्था के लिए एक पुरुष का रवैया अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है: जब कोई परिवर्तनों से चौंक जाता है और प्रतिक्रिया करना नहीं जानता, तो दूसरा सभी विषयगत साहित्य खरीदता है और साथ ही गर्भवती महिलाओं के लिए अपनी पत्नी को जिमनास्टिक में नामांकित करता है। . पति का गर्भवती पत्नी के प्रति कैसा रवैया होना चाहिए?
हर चीज की तरह, मॉडरेशन महत्वपूर्ण है। अगर पति ने थोड़ा ध्यान दिया तो गर्भवती पत्नी को उसकी कमी खलने लगेगी। "वह मुझसे प्यार नहीं करता", "उसे मेरी और बच्चे की ज़रूरत नहीं है" - ऐसे कपटी विचारों के बारे में ऐसी स्थिति में महिला के दिमाग पर हमला होता है। इसके विपरीत, यदि कोई पुरुष उसके लिए अधिकतम आराम पैदा करने के लिए बहुत अधिक प्रयास करता है, तो वह स्वतंत्रता में सीमित महसूस करती है, अपने दम पर कुछ भी तय करने के अधिकार से वंचित होती है।
गर्भावस्था के दौरान एक महिला का व्यवहार इतना क्यों बदल जाता है?
मुख्य कारणों में से एक हार्मोनल परिवर्तन है। महिला का शरीर पूरी तरह से पुनर्निर्माण किया जाता है, यह एक उन्नत मोड में काम करना शुरू कर देता है, जिसका अर्थ है कि यह दो बार कई संसाधनों का उपभोग करता है। एक महिला तेजी से थक जाती है, जिससे चिड़चिड़ापन हो जाता है।
अब गर्भवती मां को लगता है कि अब पीछे मुड़ने का कोई रास्ता नहीं है। वह अपनी जवानी और लापरवाही खो देती है (खासकर अगर गर्भावस्था पहली है) और कई वर्षों तक वह भविष्य के व्यक्ति के लिए जिम्मेदारी का बोझ उठाती है।
इसलिए एक पति को चाहिए कि वह अपनी गर्भवती पत्नी के साथ विशेष समझदारी से पेश आए, इस जिम्मेदारी को उसके साथ साझा करें, उसे विश्वास दिलाएं कि सहारा और सुरक्षा हमेशा है, जो हमेशा उसकी रक्षा और समर्थन करेगी।
एक पुरुष अपनी पत्नी की गर्भावस्था के दौरान कैसा महसूस करता है?
उन 9 महीनों में प्रकृति ने भ्रूण के निर्माण के लिए अलग रखा है, वह न केवल पकता है, बल्कि माता-पिता को भी पितृत्व और मातृत्व के लिए तैयार करता है। ई. बर्न की पुस्तक "गेम्स दैट पीपल प्ले" में एक दिलचस्प सिद्धांत दिया गया है, जिसके अनुसार कई कारक भविष्य के व्यक्ति के व्यक्तित्व को प्रभावित करते हैं।
भविष्य के व्यक्ति के व्यक्तित्व को प्रभावित करने वाले कारक:
- गर्भाधान के समय माता-पिता की भावनात्मक स्थिति,
- बच्चा पैदा करने की इच्छा
- राज्य जब दोनों माता-पिता को आगामी पुनःपूर्ति के बारे में पता चला,
- गर्भावस्था के दौरान माता-पिता दोनों का व्यवहार,
- एक निश्चित लिंग के बच्चे की अपेक्षा करना।
इस कारण से, स्थिति के प्रति अपने व्यवहार और दृष्टिकोण की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। मनोवैज्ञानिक आराम के संदर्भ में, एक महिला के लिए गर्भावस्था के विचार को स्वीकार करना और सहन करना आसान होता है (पहली तिमाही सबसे कठिन होती है), इसके लिए प्रकृति, और हार्मोनल पृष्ठभूमि का पुनर्निर्माण करती है। एक आदमी के लिए, "पेरेस्त्रोइका" नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि यह अपने आप पर काम करने लायक है।
ऐसा होता है कि एक आदमी अपनी पत्नी से बच्चे के लिए, या यों कहें कि उसके पेट के लिए ईर्ष्या करने लगता है। मानो वह अपने प्यारे पति से ज्यादा उसके बारे में सोचती और बात करती है।
एक और आदमी परिवार के भौतिक समर्थन के बारे में अधिक चिंता करना शुरू कर देता है: वर्तमान स्थिति कितनी स्थिर है, क्या सब कुछ एक पल में गिर जाएगा, क्या वह अपने बच्चे और पूरे परिवार की जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट कर पाएगा।
एक और सवाल जो एक आदमी को चिंतित करता है: "क्या मैं एक अच्छा पिता बनूंगा?" एक आदमी भविष्य के बच्चे के लिए एक आदर्श उदाहरण बनना चाहता है, लेकिन अभी तक यह नहीं जानता कि कैसे व्यवहार करना है और इसके लिए क्या करना है। हम समय के साथ इस समस्या का समाधान करते हैं, प्रकृति सही समय पर आपको बताएगी कि कैसे व्यवहार करना है।
गर्भवती महिला के पति के लिए टिप्स:
- पहले हफ्तों में, पेट से बात करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, भले ही यह अभी भी अदृश्य हो। उसे पालतू करें और ध्यान दें।
- गर्भावस्था के बारे में किताब पढ़ें या फिल्म देखें। इससे आपको अपनी पत्नी की स्थिति को समझने में मदद मिलेगी।
- अपने प्रिय को यह बताने की कोशिश करें कि गर्भावस्था ने उसे और भी सुंदर और स्त्री बना दिया है।
- उसे और अधिक सकारात्मक भावनाएं दें: आश्चर्य, सैर, थिएटर में कॉमेडी प्रदर्शन का दौरा।
- कोशिश करें कि दुखद फिल्में, कार्यक्रम, अपराध समाचार रिपोर्ट न देखें - अधिक सकारात्मक और आनंदमयी।
- अगर गर्भवती पत्नी का वजन ज्यादा हो गया है तो भी उसे इस बारे में न बताएं। एक विशेष स्टोर पर जाने और अपनी अलमारी को थोड़ा अपडेट करने की पेशकश करना बेहतर है। अभी-अभी।
- अंतरंगता पर जोर न देने का प्रयास करें: गर्भवती महिलाएं हमेशा इस विचार से खुश नहीं होती हैं। यह व्यक्तिगत है।
- अपना आहार देखें। एक गर्भवती महिला को यथासंभव अधिक से अधिक पौष्टिक पादप खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है। अगर उसका पति उसकी आंखों के सामने स्मोक्ड मेमने को खा जाए तो उसके लिए अजवाइन खाना मुश्किल होगा। इसलिए पति-पत्नी को लगभग एक ही आहार का पालन करना चाहिए।
- घर के कामों में पत्नी की मदद करें। गृहकार्य उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है, और अपनी वर्तमान स्थिति में, इससे भी अधिक।
- धैर्य रखें, क्योंकि यह रूढ़िवादिता कि गर्भवती महिला का मूड रोलर कोस्टर जैसा होता है, शुद्धतम सत्य है। हास्य की भावना आपकी मदद करेगी।
- आप तीनों के लिए वाद-विवाद करना और झगड़ना लाभहीन है। याद रखें कि ऐसी कोई समस्या नहीं है जो आपकी नसों को खर्च करे, और भविष्य में - आपके बच्चे का स्वास्थ्य।
- बच्चे के लिंग का आदेश न दें। यह एक महिला के लिए एक गंभीर मनोवैज्ञानिक जटिलता बन सकता है। वह अनजाने में सोचेगी कि "आदेश से नहीं" जन्म देने के बाद, आपको और बच्चे को अब आपकी आवश्यकता नहीं होगी। अपना "लड़का मुझे चाहिए" भूल जाओ। वैसे तो बच्चे के व्यक्तित्व के निर्माण पर यह भी नकारात्मक रूप से परिलक्षित होता है। उसे लगता है कि वह ऐसी जगह आ गया है जहां किसी और की उम्मीद थी।
- अपनी पत्नी को "इसे सही तरीके से कैसे करें" सिखाने की कोशिश न करें। एक वयस्क महिला आमतौर पर मानती है कि वह खुद जानती है कि यह कैसे करना है। विनीत रूप से अनुशंसा करना बेहतर है, एक छोटी सी चाल दिखाएं।
- नवजात शिशु के लिए चीजों और घरेलू सामानों की चर्चा और खरीद में भाग लेना सुनिश्चित करें। हां, आपके लिए यह चर्चा करना वाकई महत्वपूर्ण है कि स्नान किस रंग का होना चाहिए और कौन से स्लाइडर बेहतर हैं: मिकी माउस या पोल्का डॉट्स वाले इन लोगों के साथ।
अगर यह मुश्किल है या इसके लिए समय नहीं है, तो हर संभव मदद करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, पालना की डिलीवरी को व्यवस्थित करें।
पति को बच्चे के जन्म की तैयारी कैसे करनी चाहिए?
बच्चे के जन्म से पहले एक पुरुष को एक महिला के साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए और उनकी तैयारी कैसे करनी चाहिए? जिम्मेदारी से एक प्रसूति अस्पताल की पसंद से संपर्क करें। पहले से कई विकल्पों की यात्रा करने के बाद, इसे एक साथ चुनें। पता करें कि अस्पताल में क्या स्थानांतरित किया जा सकता है, और क्या सख्त वर्जित है।
पति के लिए इस अवधि के लिए छुट्टी लेना उचित है। पूरे परिवार के लिए पहली बार एक-दूसरे का समर्थन करने और देखभाल करने के लिए समर्पित होना अच्छा है।
क्या एक आदमी को जन्म के समय उपस्थित रहने की आवश्यकता है? केवल अगर यह एक ईमानदार आपसी इच्छा है। यदि एक चाहता है, और दूसरा समझौता करता है, अपने ऊपर कदम रखता है, तो यह पूरी तरह से सही नहीं है। सभी को सहज होना चाहिए। एक आदमी बस कार्यालय के दरवाजे के बाहर अपनी प्यारी पत्नी के समर्थन में एक प्रार्थना पढ़ सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि वह इसके बारे में जानती है।
दोनों को सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करने, एक-दूसरे का सहारा और सहारा बनने की कोशिश करें। आपके परिवार का वह तीसरा व्यक्ति, जिसके साथ आपको अभी तक व्यक्तिगत रूप से मिलने का मौका नहीं मिला है, इस तरह के व्यवहार की बहुत सराहना करेगा और अपने माता-पिता के आभारी, एक खुशहाल व्यक्ति के रूप में आपको पुरस्कृत करेगा।
हर आदमी के लिए बढ़िया लेख।
युवा लोग आमतौर पर मज़ाक में मज़ाक करते हैं कि वे अपने सेक्स के साथ भाग्यशाली हैं - उन्हें जन्म नहीं देना होगा। और उन्हें लगता है कि वे खुश हैं। बेशक, अगर आप शादी नहीं करते हैं - हाँ, यह आसान है। लेकिन आखिर हर आम आदमी का सपना होता है वारिस यानी उसकी कानूनी पत्नी से बच्चे। और गर्भवती पत्नी को अभी भी सहने की जरूरत है ...
ढेर सारे सवालों के लिए तैयार हो जाइए
यदि आपकी पत्नी योजना के अनुसार गर्भवती होने की कोशिश कर रही है, तो आपको ऐसे कई प्रश्न सुनने होंगे जो आपको जीवन के अर्थ के बारे में सोचने पर मजबूर कर दें: क्या होगा यदि वह मानसिक रूप से बीमार है? जब उन्हें नहीं करना चाहिए तो अन्य महिलाएं जन्म क्यों देती हैं? शायद आपको जांच करने की ज़रूरत है? अचानक वह बंजर है - तुम उसे नहीं छोड़ोगे? क्या यह सच है कि अनाथालयों में एक सामान्य बच्चे को गोद नहीं लिया जा सकता है?
और अब यह हो गया
यदि आप गर्भावस्था परीक्षण को चूमते हुए कमरे के आसपास नृत्य नहीं करते हैं तो आप पर धिक्कार है। और एक बहुत ही कठिन भाग्य एक अविवाहित डॉन जुआन का इंतजार कर रहा है जो "क्या यह मुझसे है?" वाक्यांश का उच्चारण करने की हिम्मत करता है, भले ही इस तरह के संदेह के लिए आधार हों। छोड़ो - वह नहीं छोड़ेगी, आखिरकार, एक गर्भवती महिला की प्रवृत्ति आपको ब्रेडविनर और समर्थन पर पकड़ लेती है (यदि आप अभी भी एक ब्रेडविनर नहीं हैं और अपने पासपोर्ट के अनुसार समर्थन करते हैं, तो आप एक बनने के लिए मजबूर होंगे), लेकिन उन्माद, व्यंजन तोड़ना और बालवाड़ी में बिस्तर पर पड़ोसी सहित आपके सभी पूर्व प्रेमियों की सावधानीपूर्वक गणना, आपको गारंटी है।
ऐसी महिलाएं हैं जो एक बच्चे को ले जाती हैं, लगभग इसके बारे में भूल जाती हैं। लेकिन लगभग 50% गर्भवती माताएँ शौचालय से नीरस आवाज़ों के साथ अपने "आधा" की सुबह में विविधता लाती हैं। 50% के सबसे सक्षम भाग को पुस्तक में जानकारी मिलेगी कि मतली को दूर करने के लिए, आपको बिस्तर से उठे बिना खाने की ज़रूरत है। इसलिए यह समझ में आता है कि रसोई में रेंगना और बिना नींद की आँखें खोले भोजन ढूंढना पहले से ही समझ में आता है, क्योंकि आपका प्रिय जीवनसाथी पूरे दिन और आधी रात सोएगा, लेकिन भोर में वे अनिद्रा के साथ फर्श धोएंगे, नाश्ता बनाएंगे और पत्र लिखें।
बज़िकी या ज़रूरत?
पहले तीन महीनों में, सब कुछ गलत है, सब कुछ कष्टप्रद है। अनशेव - शेव करें, नहीं तो आप चुभते हैं। मुंडा - चले जाओ, तुम साबुन की बदबू आ रही हो। और एक दुर्गन्ध लेने के लिए, वही, रोमांचक, व्यक्तिगत रूप से उसके द्वारा चुना गया - भगवान न करे! सामान्य तौर पर, धूम्रपान करने के लिए उत्तरी ध्रुव पर जाएं और वहां से बिना संतरे के वापस न जाएं। और अभी, क्योंकि चालीस मिनट में उसे अब एक संतरा नहीं चाहिए, लेकिन उसे एक ककड़ी चाहिए, और निश्चित रूप से उसकी माँ की नमकीन, और रात में साढ़े तीन बजे वह बिना बेर की खाद के मर जाएगी। बज़िकी? शायद। लेकिन ज्यादातर जंगली लोगों का मानना है कि अगर गर्भवती महिला की सनक पूरी नहीं हुई तो बच्चा बीमार या मंदबुद्धि होगा। आधुनिक विज्ञान आंशिक रूप से इसकी पुष्टि करता है: एक महिला वही चाहती है जो बच्चे या उसके शरीर के लिए आवश्यक है। यहां तक कि कार के निकास के लिए जुनून जायज है और इसका मतलब एनीमिया है, जिसका तत्काल इलाज किया जाना चाहिए। क्या यह मुश्किल है? और सुबह शौचालय को डराने में कैसा लगता है?
कई देशों में एक गर्भवती महिला सभी मानव जाति की माँ का रूप धारण करती है। आपको इस मानवता से नफरत करनी होगी, क्योंकि। यह आपके घर में माँ द्वारा दर्शाया गया है, ओवन में पके हुए ग्रील्ड चिकन सहित, बिल्कुल सभी के लिए दुखी है - आखिरकार, उसके पास मुर्गियां हो सकती हैं। और रिश्तेदारों ने बच्चे के लिए किस तरह की जैकेट दी - कोई शब्द नहीं, केवल आँसू - कितना अच्छा। और अगर आपके पास चिकन या जैकेट के साथ सहानुभूति रखने की ताकत या सरलता नहीं है, तो आपकी पत्नी की प्रतिक्रिया टाइटैनिक को देखते समय और भी ठंडी होगी।
आप जबरन बिग ईयर नाम के भारतीय बन जाएंगे, शरीर रचना विज्ञान और औषध विज्ञान को समझना सीखेंगे, और अंत में अपनी पत्नी को यह समझाने में सक्षम होंगे कि यदि वह जिला द्वारा लगाए गए स्थानीय पूरक नहीं खरीदती है तो बच्चा सनकी पैदा नहीं होगा। . युवा माताओं के लिए बच्चों की चीजों और पत्रिकाओं को देखते हुए, आत्म-संरक्षण के उद्देश्य से, कम से कम प्रशंसा के साथ आहें भरने की सिफारिश की जाती है, अगर "ईमानदार-अग्रणी" परवरिश आपको खुले तौर पर झूठ बोलने की अनुमति नहीं देती है कि आप भी चीख़ रहे हैं इस से।
हर परेशानी के लिए पति जिम्मेदार
गर्भावस्था के लगभग तीस सप्ताह (अंत की ओर) में आपको अपार्टमेंट में मरम्मत करनी होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने इसे छह महीने पहले किया था। और टाइल्स को चमकने दें, और वॉलपेपर अभी भी साफ है। आप छत को सफेद कर सकते हैं या बेसबोर्ड बदल सकते हैं, नए पर्दे खरीद सकते हैं और बालकनी को क्लैपबोर्ड से चमका सकते हैं। यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं। कम से कम गेंदों को वॉलपेपर पर हाथ से खींचे। यदि आप नहीं करते हैं, तो वह करेगी, क्योंकि उसके पास एक भयानक वृत्ति है - घोंसले के शिकार की वृत्ति। किसी तरह तनाव को दूर करने के लिए, आप उसे पैचवर्क की तकनीक पर एक किताब खिसका सकते हैं - उसे बच्चे के लिए एक कंबल बनाने दें, इससे वह खिड़कियों को पेंट करने से विचलित हो जाएगा। इस अवधि के दौरान उसे बेकाबू पैसा न दें: सब कुछ निर्माण सामग्री और "बच्चों के लिए ऐसी प्यारी छोटी चीजें" पर जाएगा, जो तब बिल्कुल अनावश्यक हो जाती हैं: एक बेबी मॉनिटर, उदाहरण के लिए, या सर्दियों का सूट गलत माप।
लगभग कोई भी महिला अल्ट्रासाउंड स्कैन पर यह पता लगाने की कोशिश कर रही है कि किससे उम्मीद की जाए - लड़का या लड़की। आप कुछ भी सोच सकते हैं, लेकिन आपको हर चीज पर जोर से, और जोर से उछलते हुए खुशी मनानी होगी, ताकि नीचे के पड़ोसियों का झूमर हिल जाए। अंतिम उपाय के रूप में, आप वाक्यांश कह सकते हैं: "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन स्वस्थ है।" (विकल्प: "यदि केवल लड़का स्वस्थ था - ओह, सिर मत मारो, मैं मजाक कर रहा था!")।
वास्तव में, पूरी गर्भावस्था के लिए पुरुष को दोषी ठहराया जाएगा: यह उसकी वजह से हुआ, और सभी समस्याएं आनुवंशिकी से हैं, और वह "न केवल मेरी, वैसे!", और "आप मुझे अलग तरह से देखते हैं" पहले, क्योंकि मैं मोटा और बदसूरत हूँ।"
सबसे मुश्किल
अंतिम दो सप्ताह गर्भवती होने के लिए सबसे कठिन होते हैं। इस समय एक गर्भवती महिला का पति होना और भी बुरा है। यदि आप एक व्यावसायिक यात्रा पर नहीं बच सकते हैं, तो आप स्वयं जन्म देना चाहेंगे, यदि केवल वह "कब, कब, कब!" रोना बंद कर दे। झूठे संकुचन आपको एक बियर खरीदने और अस्पताल से लौटने के बाद अपनी नसों को आराम देने के लिए इसे पीने के लिए मजबूर करेंगे, इस खबर के साथ कि आपको थोड़ी देर प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। यहीं से शुरू होता है...
एक जगह मैं हँसना बंद कर दूँगा: एक पति के लिए खुद को जन्म देने की तुलना में श्रम में पत्नी के पास रहना अधिक कठिन है। आप एक नर्वस, संवेदनशील लोग हैं, जिसके लिए हम प्यार करते हैं। वह, निश्चित रूप से, बुरा महसूस करती है, लेकिन कम से कम वह कुछ कर सकती है: बैठ जाओ, लेट जाओ, चिल्लाओ (आप सहित)। तुम कुछ नहीं कर सकते: एक डॉक्टर को मार डालो, एक प्रसूति अस्पताल को उड़ा दो, एक बच्चे को जल्दी पैदा करने का आदेश दो। बस शांत हो जाओ और थोड़ा पानी लाओ। और यह संभावना नहीं है कि वे आपको बाद में बताएंगे कि यह इतना महत्वपूर्ण था, हालांकि ऐसा था।
तीन दिन की खुशी
किसी भी आदमी के जीवन में सबसे खुशी का समय तीन दिन होता है जबकि उसकी पत्नी अपने पहले बच्चे के साथ अस्पताल में होती है। यानी आप पहले से ही एक पिता हैं, लेकिन आप अभी भी नहीं जानते कि रात में रोना और डायपर की कीमतें क्या हैं। आपके पास एक कारण और एक खाली अपार्टमेंट है, साथ ही आपके लिए बहुत सारे दोस्त खुशी मना रहे हैं। बस मत करो, मछली पकड़ने से लौटते हुए, कच्चे क्रूसियन कार्प का एक बैग वार्ड की खिड़की में फेंक दो या अस्पताल के बरामदे पर बिस्तर पर जाओ "यहाँ मेरी पत्नी है, यहाँ मैं सो जाऊंगा।" जब आपके बड़े बच्चे होते हैं, तो आप अब इतनी लापरवाही से नहीं मना सकते हैं, खासकर जब से हर कोई बाद में माँ को रिपोर्ट करेगा: कि उन्होंने केवल पकौड़ी खाई, और उन्होंने फर्श नहीं धोया, और उन्होंने रोमपर सूट नहीं खरीदा, और कि उन्होंने पिताजी से कहा "मत भूलना अपनी माँ की स्कर्ट को प्रसूति अस्पताल में ले जाना, लेकिन वह भूल गया! लेकिन प्रत्येक नए बच्चे के साथ, आप एक परिवार के पुराने रूसी पिता की तरह अधिक से अधिक महसूस करेंगे, जिसे अपने माथे को चम्मच से मारने और एक खुशहाल बुढ़ापे का सपना देखने का अधिकार है। हालांकि यह अभी भी होना चाहिए ...
गर्भावस्था: आचरण के नियम
गर्भावस्था सबसे खुशी का समय होता है, लेकिन साथ ही एक महिला के जीवन का सबसे परेशान करने वाला समय भी होता है। एक ओर, यह अवधि किसी चमत्कार की प्रतीक्षा की खुशी के साथ है, दूसरी ओर, अज्ञात का भय। यदि एक गर्भवती महिला को एक प्यार करने वाले पति, रिश्तेदारों और दोस्तों द्वारा समर्थित किया जाता है, तो डर कम हो जाता है, और यदि एक महिला अकेली है, तो वह हर दिन उसे जहर देकर भविष्य की मां के सभी विचारों को ले सकती है।
शायद हमारी सलाह किसी को यह समझने में मदद करेगी कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, कि लगभग किसी भी समस्या को हल किया जा सकता है यदि आप उनका शांति से इलाज करते हैं। एक बुद्धिमान व्यक्ति ने एक बार कहा था: "समस्या समस्या नहीं है, बल्कि इसके प्रति हमारा दृष्टिकोण है।" इसे अपना आदर्श वाक्य बनाएं।
आइए देखें कि गर्भावस्था के दौरान आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं।
गर्भावस्था के दौरान यह अस्वीकार्य है:
1) धूम्रपान, कठोर शराब पीना, मादक द्रव्यों का सेवन करना। ये पदार्थ बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं, उनमें समय से पहले जन्म लेने वाले बच्चों, जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकृति वाले बच्चों को जन्म देने की संभावना अधिक होती है। जिन नवजात शिशुओं की माताएँ धूम्रपान करती हैं, उन्हें कभी-कभी माँ के दूध से एलर्जी होती है, और शराबियों और नशीली दवाओं के व्यसनों में जन्मजात निर्भरता वाला बच्चा हो सकता है, विकृतियों का उल्लेख नहीं करने के लिए।
2) अपनी अवांछित गर्भावस्था के लिए बच्चे को दोष देना मूर्खतापूर्ण, हास्यास्पद और क्रूर है। आंकड़ों के अनुसार, अवांछित बच्चों में, जिनकी माताएँ जन्म तक बच्चे की उपस्थिति के संदर्भ में नहीं आ सकती थीं (भले ही उन्हें बाद में उससे प्यार हो गया), विभिन्न मानसिक और तंत्रिका संबंधी विकार और आत्महत्या की प्रवृत्ति बहुत अधिक आम है।
3) आप विशेष रूप से वजन उठाने से संबंधित कठिन शारीरिक कार्य नहीं कर सकते हैं। भले ही गर्भावस्था अच्छी तरह से चल रही हो, अंतिम तिमाही में गर्भाशय बहुत अधिक खिंची हुई अवस्था में होता है, और मजबूत मांसपेशियों का संकुचन बच्चे को बाहर धकेल सकता है, समय से पहले जन्म को उत्तेजित कर सकता है, या प्लेसेंटल एब्डॉमिनल का कारण बन सकता है। इसी कारण से, ऐसे खेलों में शामिल होना अवांछनीय है जिनमें गिरने (स्कीइंग, साइकिल चलाना, स्पीड स्केटिंग, आदि) का जोखिम शामिल है। साथ ही, गर्भावस्था के 6-7 महीने तक शांत साइकिल चलाना और स्कीइंग न केवल contraindicated नहीं, बल्कि वांछनीय पेरिनियल मांसपेशियां, फिट रहने में मदद करती हैं, भ्रूण को ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति में योगदान करती हैं।
4) गर्भावस्था के प्रतिकूल परिणाम, भ्रूण विकृति के बारे में विचारों की अनुमति न दें। बढ़ी हुई घबराहट और भावुकता सभी गर्भवती महिलाओं में आम है, लेकिन अगर बुरे विचार आपको भविष्य में मातृत्व का आनंद लेने से रोकते हैं, तो एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें। आप हर्बल शामक ले सकते हैं। वेलेरियन या मदरवॉर्ट का काढ़ा सबसे उपयुक्त है (विशेषकर उच्च रक्तचाप की प्रवृत्ति के साथ)।
5) आप डॉक्टरों की सलाह की उपेक्षा नहीं कर सकते, हालांकि आँख बंद करके उनका पालन करना भी अवांछनीय है। यह बेहतर है कि आप किसी ऐसे विशेषज्ञ की देखरेख में हों जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। जब मेरा एक परिचित दूसरी बार स्थिति में था, तो सभी स्त्री रोग विशेषज्ञों ने गर्भपात पर जोर दिया, क्योंकि उसके सामने एक सर्पिल था। उन्होंने उसके लिए क्या भयावहता नहीं खींची! लेकिन उसने बच्चे को छोड़ दिया, क्योंकि वह एक अद्भुत बेटी के जन्म के बारे में निश्चित थी, और वह सही निकली। एक अन्य दोस्त को लंबे समय तक दलदल में डालने की पेशकश की गई, क्योंकि परीक्षणों में भ्रूण की विकृतियों की उपस्थिति का पता चला था। सौभाग्य से महिला ने भी इस तरह के कदम से इनकार कर दिया और एक स्वस्थ लड़के को जन्म दिया। अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें और कभी भी जल्दबाजी न करें। यदि आप की गई सिफारिशों पर संदेह करते हैं, तो किसी अन्य चिकित्सक से परामर्श करें, और फिर निष्कर्ष निकालें। डॉक्टर भी लोग हैं, कभी-कभी वे गलतियाँ कर सकते हैं।
6) अपने आप को उन विचारों से पीड़ा न दें जिनका आप सामना नहीं कर पाएंगे, कि आपके पास जीने के लिए कुछ भी नहीं होगा। भले ही आप अकेले हों, आप हमेशा कोई न कोई रास्ता निकाल सकते हैं। कोई अनुभवी महिला मित्र जरूर होगी जो पहली बार में आपकी मदद करेगी। कई शहरों में, बेबी हाउस में डे केयर ग्रुप शुरू किए गए हैं, जहां आप अपने बच्चे को किंडरगार्टन की तरह ले जा सकते हैं, और शांति से काम पर जा सकते हैं। बहुत से लोग अपने बड़े हो चुके बच्चों की चीजों की मदद और दान करने में प्रसन्न होंगे। आप इंटरनेट सहित, घर पर काम ढूंढ सकते हैं। कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है! अपने तंत्रिका कोशिकाओं को व्यर्थ में बर्बाद करने के बजाय (विशेषकर चूंकि यह बच्चे के लिए हानिरहित नहीं है), आवश्यक चीजों की एक सूची बनाएं, पहले से एक ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपकी मदद करेगा और जिस पर आप बच्चे पर भरोसा कर सकते हैं, कुछ पैसे बचाने की कोशिश करें। बच्चे के साथ कम से कम एक महीने तक रहें और बच्चे के जन्म के बाद ठीक हो जाएं। मेरा विश्वास करो, एक बच्चे के जन्म से एक महिला में ताकत और प्रतिभा का ऐसा भंडार खुल जाता है जिसके बारे में आप अभी भी नहीं जानते हैं!
मैं कुछ विवादास्पद मुद्दों पर प्रकाश डालना चाहूंगा:
क्या आप बीयर और वाइन पी सकते हैं? हां, यदि बीयर गैर-मादक है (इसमें बहुत सारे बी विटामिन होते हैं, इसका हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है), लेकिन 0.33 एल / दिन से अधिक नहीं। कम मात्रा में प्राकृतिक रेड वाइन गर्भपात के खतरे के लिए निर्धारित की जाती थी, गंभीर न्यूरोसिस (शांत करता है, इसमें बड़ी मात्रा में खनिज और विटामिन होते हैं)। लेकिन मैं इस बात पर जोर देता हूं कि शराब प्राकृतिक होनी चाहिए और जरूरत पड़ने पर ही इस्तेमाल की जानी चाहिए और कम मात्रा में (लगभग 100 मिली)।
यदि गर्भवती माँ बुनती है, तो क्या गर्भनाल का उलझाव होगा? नहीं। अपने पूरे जीवन में, महिलाएं अपने दम पर बच्चे के लिए दहेज तैयार करती रही हैं, और इससे कोई नुकसान नहीं है।
अपने पैर पार नहीं कर सकते? हाँ। पैल्विक अंगों का रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, जिससे गर्भावस्था के अंतिम चरण में भ्रूण की स्थिति में परिवर्तन हो सकता है।
हाथ नहीं उठा सकते? यदि आप सिर्फ जिम्नास्टिक करते हैं, व्यायाम सुचारू रूप से करते हैं, बिना अचानक हलचल के, कोई नुकसान नहीं होगा। ऐसा काम करना अवांछनीय है जिसमें हाथ उठाने की आवश्यकता हो। उदाहरण के लिए, कपड़े लटकाएं, विशेष रूप से गर्भावस्था के अंतिम महीनों में और प्रतिकूल कारकों (पॉलीहाइड्रमनिओस, कई गर्भधारण, बड़े भ्रूण, देर से प्रीक्लेम्पसिया) की उपस्थिति में। तनाव के साथ संयुक्त मजबूत मांसपेशियों में तनाव प्लेसेंटल एब्डॉमिनल या समय से पहले जन्म को भड़का सकता है। इसके अलावा, ऐसे काम जो हमें लटकते कपड़े के रूप में परिचित हैं, के लिए ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है, जैसे कि जलाऊ लकड़ी काटते समय।
इससे पहले, हमने केवल इस बारे में बात की थी कि एक गर्भवती महिला को क्या नहीं करना चाहिए, और हमें एक प्रभावशाली सूची मिली। निराश मत हो, प्रिय महिलाओं। और भी बहुत सी चीज़ें हैं जो आप कर सकते हैं!
जितना चाहो उतना चलो, लेकिन थकने से पहले घर जाओ। चलना मजेदार होना चाहिए न कि थका देने वाला।
हर बार जब आप थका हुआ महसूस करें तो आराम करें, और कोई भी आप पर आलसी होने का आरोप लगाने की हिम्मत नहीं करेगा।
अपने आप को सुंदर चीजों से घेरें, फूलों को अधिक बार देखें, सुंदर संगीत, शास्त्रीय संगीत सुनें, और आपका बच्चा सुंदर और शांत पैदा होगा।
अपने खाने की आदतों को सुनें, लेकिन चीजों को चरम पर न लें। जब आप खाते हैं, तो आप न केवल खुद को, बल्कि अपने बच्चे को भी खिलाते हैं, और उसे केक और मिठाइयों से लाभ होने की संभावना नहीं है। लेकिन आप किसी भी मात्रा में फल खा सकते हैं।
एक गर्भवती महिला को अच्छी नींद की जरूरत होती है। यदि आप रात को सो नहीं सकते हैं, तो दिन में बिस्तर पर जाएं। वैसे, गर्भवती महिला के कार्य दिवस को एक घंटे कम करना चाहिए।
शारीरिक शिक्षा में संलग्न हों। यह आपको आकार में रखने, बच्चे की रक्त आपूर्ति में सुधार करने, उसके विकास और आपकी भलाई के लिए अनुकूलतम स्थिति प्रदान करने में मदद करेगा। बस अनुपात की भावना याद रखें! सबसे अच्छा खेल तैराकी है। यह रीढ़ और जोड़ों को उतारता है, प्रतिरक्षा और मनोदशा में सुधार करता है, आपको बच्चे को जोखिम के बिना मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तैराकी प्रतियोगिताओं में भाग लेना होगा!
सबसे महत्वपूर्ण बात जो एक भावी मां को करनी चाहिए वह है खुद से और अपने बच्चे से प्यार करना। अपनी गर्भावस्था के हर मिनट का आनंद लें। जन्म देने के बाद, आप फिर कभी इतने करीब नहीं होंगे। बच्चे अपने विकास के हर सेंटीमीटर के साथ अपने माता-पिता से दूर होते जाते हैं। उनका अपना चरित्र है, दुनिया के बारे में उनका अपना नजरिया है। यह सामान्य और सही है, लेकिन कभी-कभी आप उस समय को याद करने लगते हैं जब आप बिस्तर पर जाते थे और एक साथ उठते थे, एक साथ खाते थे और बिना शब्दों के एक दूसरे को समझते थे। समय जल्दी मत करो! हर चीज की अपनी बारी होती है। और जब कोई समस्या आए तो निराश न हों। याद रखें कि यहां तक कि "अगर एक मछली ने आपको खा लिया है, तो हमेशा कम से कम दो तरीके हैं।"
यहां तक कि एक शांत गर्भावस्था भी एक महिला के मानस में महत्वपूर्ण परिवर्तनों के साथ आगे बढ़ती है, जो पुरानी स्थिति को बनाए रखने की कोशिश कर रही है, नए की आदत डालें, इसे बनाए रखें और जितनी जल्दी हो सके इसे फिर से बदल दें। कौन सी अवस्थाएँ और अवस्थाएँ काफी विशिष्ट होती हैं, वे किस बारे में बात करते हैं, और क्या यह हमारी धारणा और हमारे व्यवहार में बदलाव के बारे में चिंता करने योग्य है।
गर्भावस्था की शुरुआत: 9 महीने का नया जीवन
लगभग हर महिला के लिए गर्भावस्था की शुरुआत थोड़ी अजीब से होती है। जीवन से नई संवेदनाएं, किताबों, फिल्मों और कहानियों पर आधारित अपेक्षाएं महिला शरीर में वास्तविक परिवर्तनों और तदनुसार, विचारों से मेल नहीं खाती हैं। एक निश्चित मात्रा में भय, जैसे कि एक नए का भय, काफी विशिष्ट है, अवचेतन रूप से हम अभी भी अपनी पुरानी आदतों, अपने पूर्व जीवन के तरीके, अपने पूर्व शरीर से चिपके रहते हैं। जो हो रहा है उसकी स्वाभाविकता को महसूस करना कभी-कभी मुश्किल होता है, हम निश्चित रूप से आंतरिक परिवर्तनों का विरोध करेंगे, यही वजह है कि पहले महत्वपूर्ण मिजाज होते हैं।
एक गोल छाती आमतौर पर एक हर्षित घटना बन जाती है, लेकिन पहली विषाक्तता भयावह होती है। उन लोगों के लिए नई अवस्था के लिए अभ्यस्त होना आसान है, जिन्होंने जल्द से जल्द संभव तिथि पर गर्भावस्था की खोज की है। सबसे कठिन बात उन लोगों के लिए है जिन्हें यह बाद की तारीख में हुआ है - गर्भावस्था के सोलहवें सप्ताह और उसके बाद। तब शरीर में होने वाले परिवर्तनों और बढ़ते पेट की आदत डालना आसान नहीं होता है, यह अनैच्छिक रूप से परेशान करता है, महिला गर्भवती नहीं, बल्कि मोटा महसूस करती है। इस स्तर पर, किसी प्रियजन का समर्थन और धैर्य बहुत महत्वपूर्ण है। यदि पूर्वाग्रह आपके लिए पराया है, तो एक फोटोग्राफर के साथ काम करना फायदेमंद होगा, एक छवि बनाकर आप अपने अंदर चमत्कार की उम्मीद की स्थिति को जाने देंगे और महसूस करेंगे कि आपके परिवर्तन सुंदर और यहां तक कि जादुई भी हैं।
अपने आप को और अधिक सुनो। कई गर्भवती महिलाओं के लिए, पहले चरण में, उनके व्यक्तित्व का अजन्मे बच्चे के साथ एक संलयन विशेषता है: "हम खाना चाहते हैं", "यह बच्चा आज मूड में नहीं है", "हम सोएंगे", इस तरह एक भ्रूण के साथ भावनात्मक विलय होता है, जो सभी परिवर्तनों को बेहतर और आसान समझने में मदद करता है, उनमें आनन्दित होता है, हालांकि, यह अति-चिंता की पहली अभिव्यक्तियों के साथ हो सकता है, आवेगों का पालन करने की प्रवृत्ति। मनोवैज्ञानिक महिलाओं की अधिक पशु मनोदशाओं पर ध्यान देते हैं, जो मूल प्रवृत्ति के अधीन हैं।
गर्भावस्था की दूसरी तिमाही: मां बनना
उच्च अर्थ के साथ होने वाली हर चीज को समाप्त करने की इच्छा के साथ पहले चरण की भावनाओं की गहराई दूसरे चरण की शुरुआत के साथ थोड़ी कम हो जाती है। सबसे अधिक बार, ये बच्चे की पहली हरकत या एक मजबूत धड़कन होती है, जिसे अनुभवहीन युवा माताएं भ्रूण के दिल की धड़कन या विशुद्ध रूप से तथ्यात्मक नई घटना के लिए गलती करती हैं - बच्चे के लिंग का निर्धारण। अपनी इच्छाओं में विभाजन होने लगता है, और एक बच्चे, एक बेटे या बेटी की इच्छाएं एक महिला के दिमाग में बहुत ही ठोस छवि बन जाती हैं जो थोड़ा शांत हो जाती है और पहले और अगले चरण की तुलना में थोड़ा कम आवेगी हो जाती है। . निष्पक्ष सेक्स का चरित्र, एक माँ की तरह, गर्भावस्था के इस चरण में खुद को ठीक से प्रकट करना शुरू कर देता है और मानस में परिवर्तन होता है। अपने स्वयं के बचपन और अपने माता-पिता से जुड़े पूर्व भावनात्मक अनुभव तेज हो रहे हैं, जिनका समर्थन अब बहुत मददगार होगा।
एक गर्भवती महिला के दिमाग में मनोवैज्ञानिक परिवर्तन की तीसरी अवधि: फिर से बड़े बदलाव
नौ महीने की प्रतीक्षा की अंतिम तीसरी अवधि अक्सर मनोवैज्ञानिक रूप से एक महिला के लिए सबसे कठिन होती है। निष्पक्ष सेक्स के सबसे शांत होने पर भी चिड़चिड़ापन और आंतरिक तनाव का अनुभव होने लगता है। एक बच्चे के जन्म का दृष्टिकोण, उसकी माँ से अलग होने के रूप में, अवचेतन को एक डिग्री या किसी अन्य के लिए भ्रूण की लगातार अस्वीकृति के रूप में प्रभावित करता है। मजबूत थकान, जल्द से जल्द जन्म देने की इच्छा काफी स्वाभाविक है और इसके अलावा, "प्राकृतिक" - अवचेतन मन महिला को उसके शरीर में नए महत्वपूर्ण परिवर्तनों की अनिवार्यता के लिए तैयार करता है। जल्द से जल्द जन्म देने की इच्छा को एक खतरनाक नकारात्मक घंटी के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए, जब कुछ युवा माताएं अपनी भावनाओं की शुद्धता पर संदेह करना शुरू कर देती हैं और चिंता करती हैं कि क्या अजन्मे बच्चे के लिए उनका प्यार कम हो गया है। सब कुछ क्रम में है, आप उस स्थिति में ट्यून करते हैं जो आंतरिक रूप से दर्द या संकुचन के डर को सामान्य रूप से कम कर देता है। पिछले हफ्तों में अवसाद का खतरा कम हो जाता है जब गर्भावस्था को विशेषज्ञों द्वारा प्रबंधित किया जाता है, जिसमें गर्भावस्था के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी शामिल होती है।
प्रेग्नेंसी के लिए आपको क्या करना होगा?
आपके और आपके बच्चे के लिए अनुकूल?
गर्भावस्था के लिए आपके लिए खुशी और समस्याओं के बिना आगे बढ़ने के लिए, केवल कुछ शर्तों को पूरा करना होगा:
1. एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के नियमित दौरे, उसकी सभी सिफारिशों और नियुक्तियों का कार्यान्वयन;
2. काम और आराम का सही तरीका;
3. व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन;
4. तर्कसंगत पोषण;
5. जिम्नास्टिक व्यायाम करना;
6. परिवार में अच्छा मनोवैज्ञानिक माहौल, अपने परिवार के सदस्यों से मदद;
7. आगामी जन्म के अनुकूल परिणाम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण।
काम करने का तरीका और आराम
एक स्वस्थ गर्भवती महिला सामान्य कार्य कर सकती है। मध्यम शारीरिक गतिविधि आपकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है, आंतरिक अंगों की गतिविधि को सक्रिय करती है और शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाती है। लेकिन अपने पैरों पर लंबे समय तक खड़े रहने, वजन उठाने के साथ-साथ रसायनों, धूल, विकिरण और अन्य कारकों के संपर्क में आने से जुड़े काम से जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, आपको मना करने की जरूरत है। नौकरियों की एक सूची है जिसमें से एक महिला को कानूनी रूप से गर्भावस्था के दौरान आसान काम और वेतन के लिए स्थानांतरण के साथ छूट दी गई है। व्यापार यात्राएं, ओवरटाइम काम, रात का काम, सप्ताहांत और छुट्टियां निषिद्ध हैं।
होमवर्क करना अवांछनीय है जिसमें बार-बार झुकने की आवश्यकता होती है। जब "गतिहीन" काम आपके पैरों को एक बेंच पर रखने या कुर्सी पर रखने के लिए उपयोगी होता है, जो उन्हें रक्त के शिरापरक ठहराव और वैरिकाज़ नसों के विकास से बचाएगा।
गर्भावस्था के दौरान, आप देख सकती हैं कि आप जल्दी थक जाती हैं,
नींद आ रही है। अच्छी नींद आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। रात की नींद की इष्टतम अवधि नहीं है
8-9 घंटे से कम, और भी बेहतर यदि आपको दोपहर की अतिरिक्त झपकी का अवसर मिले।
इस अवधि के दौरान, ऑक्सीजन की आवश्यकता बहुत बढ़ जाती है - अब न केवल आपको, बल्कि अजन्मे बच्चे को भी इसकी आवश्यकता होती है, इसलिए कमरों को हवादार करें, ताजी हवा में अधिक चलें। यह सबसे अच्छा है अगर सैर कम हो, लेकिन लगातार।
पारिवारिक कलह और तनाव के बिना आपके घर में एक अनुकूल माहौल बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कुछ स्थितियों की मनोवैज्ञानिक धारणा जो पहले आपको उदासीन छोड़ देती थी, तेज हो जाती है। आपके रिश्तेदारों, और विशेष रूप से आपके पति को, इसे बहुत अच्छी तरह से समझना चाहिए और आपको ध्यान, देखभाल और कोमलता से घेरना चाहिए।
यदि आप यौन संपर्क में रुचि में कमी देखते हैं तो चिंता न करें: गर्भावस्था के दौरान, यह पूरी तरह से स्वाभाविक है। संभोग की लय महिला के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करेगी। गर्भावस्था के पहले 2-3 महीनों में सहज गर्भपात से बचने के लिए और पिछले 2 महीनों में समय से पहले गर्भपात और महिला के जननांग पथ के संक्रमण के जोखिम के कारण यौन जीवन की सिफारिश नहीं की जाती है।
आपको इन्फ्लूएंजा और अन्य संक्रामक रोगों से सावधान रहना चाहिए।
धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों के सेवन की अनुमति नहीं है।
डॉक्टर के पर्चे के बिना कोई दवा नहीं लेनी चाहिए। लेकिन यह सोचने की जरूरत नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान कोई भी दवा प्रतिबंधित है - ऐसी दवाएं हैं जो अजन्मे बच्चे पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं और उसके शरीर में विकासात्मक दोष पैदा कर सकती हैं। कौन सी दवाएं और कौन सी खुराक लेनी है, यह डॉक्टर ही तय करता है।
व्यक्तिगत स्वच्छता
कपड़ों को छाती और पेट पर दबाव नहीं डालना चाहिए। स्तन ग्रंथियों का आयतन बढ़ने पर ब्रा का आकार बदलना चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, एक विशेष पट्टी पहनने की सिफारिश की जाती है। जूते आरामदायक होने चाहिए, चौड़ी, कम ऊँची एड़ी के जूते के साथ।
अंडरवियर और बेड लिनन को बार-बार बदलना आवश्यक है।
शरीर की देखभाल। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का एक उच्च स्तर त्वचा के वसामय ग्रंथियों के स्राव में वृद्धि का कारण बनता है। दिन में 2 बार गर्म पानी से नहाएं, बाजुओं के नीचे के बालों को शेव करने की सलाह दी जाती है। अगर आपकी त्वचा रूखी है तो आप मॉइश्चराइजिंग लोशन का इस्तेमाल कर सकती हैं। आपको गर्म स्नान और सौना का दौरा छोड़ना होगा - ये सुख खतरनाक हैं, इससे समय से पहले गर्भावस्था समाप्त हो सकती है। बाहरी जननांग को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है - उन्हें दिन में कई बार धोना पड़ता है। उसी समय, एक मजबूत आरोही शॉवर जेट का उपयोग न करने का प्रयास करें।
मौखिक और दंत चिकित्सा देखभाल। सुबह और शाम को अपने दाँत ब्रश करने की सलाह दी जाती है, और प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला। एक दंत चिकित्सक द्वारा अनिवार्य परीक्षा और मौखिक गुहा की स्वच्छता।
एक बच्चे को दूध पिलाने के लिए स्तन ग्रंथियों और निपल्स को तैयार करने में उन्हें कमरे के तापमान पर पानी से धोना, टेरी तौलिया से रगड़ना और बिस्तर पर जाने से पहले वायु स्नान करना शामिल है (स्तन ग्रंथियों को 10-15 मिनट के लिए खुला छोड़ दें)।
फ्लैट या उल्टे निपल्स को दिन में 2-3 बार साफ उंगलियों से खींचकर 3-4 मिनट के लिए कॉस्मेटिक क्रीम से चिकनाई दें।
भ्रूण के सामान्य विकास और मां के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गर्भवती महिला के पोषण का बहुत महत्व है। कुपोषण से गर्भपात होता है, भ्रूण के वजन में कमी आती है और बच्चे के जन्म के बाद बच्चों के नुकसान की आवृत्ति बढ़ जाती है।
अत्यधिक भोजन के सेवन से नवजात शिशु के शरीर के वजन में वृद्धि होती है, जो बदले में प्रसव को जटिल बनाती है: जन्म नहर और बच्चा घायल हो जाता है।
गर्भावस्था के पहले भाग में, एक महिला का आहार गर्भावस्था से पहले के आहार से महत्वपूर्ण रूप से भिन्न नहीं होना चाहिए। आप मसालेदार और नमकीन व्यंजन की अनुमति दे सकते हैं, सुबह मतली के साथ लेटकर भोजन करना बेहतर होता है। मजबूत चाय, कॉफी, शराब को बाहर रखा जाना चाहिए। एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें: खट्टे फल, चॉकलेट, आदि।
गर्भावस्था के दौरान, मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के लिए तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 2 लीटर तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है। अम्लीकृत पेय उपयोगी होते हैं: क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी का रस, नींबू की चाय, गुर्दे की चाय। देर से गर्भावस्था में, पीने की मात्रा को 1200-1500 मिलीलीटर तक कम किया जाना चाहिए, टेबल नमक का सेवन प्रति दिन 5-8 ग्राम तक सीमित करें। यह वांछनीय है कि आपके आहार में उबला हुआ या दम किया हुआ भोजन प्रमुख हो।
भ्रूण के द्रव्यमान में वृद्धि के साथ, गर्भाशय प्रोटीन की आवश्यकता को प्रति दिन 120 ग्राम तक बढ़ा देता है। प्रोटीन मांस, मछली, अंडे, पनीर, दूध, पौधों के उत्पादों से भरपूर होते हैं - फलियां, गोभी, एक प्रकार का अनाज, दलिया। गर्भावस्था के अंत में, आपको मांस की खपत को सीमित करना चाहिए, विशेष रूप से तला हुआ, मशरूम व्यंजन। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा प्रति दिन 500 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, और यदि गर्भवती महिला का वजन अधिक है, तो 300 ग्राम। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों (साबुत रोटी, सब्जियां, फल, अनाज) में कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने की सलाह दी जाती है। 14 सप्ताह की गर्भावस्था से, कन्फेक्शनरी, मिठाई का सेवन कम करना आवश्यक है; चीनी की मात्रा 40-50 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऊर्जा लागत के लिए मुआवजा वसा द्वारा प्रदान किया जाता है, उनकी खपत बढ़ जाती है, लेकिन प्रति दिन 85 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। वनस्पति वसा से, सूरजमुखी और जैतून के तेल की सिफारिश की जाती है, जानवरों से - मक्खन और घी। मेमने, बीफ लार्ड, मार्जरीन को आहार में शामिल नहीं करना चाहिए।
भोजन में विटामिन की पर्याप्त मात्रा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। आपके लिए दिन भर में कम से कम पांच बार ताजे फल और सब्जियां खाना अच्छा है। भाग काफी छोटे हो सकते हैं, जैसे कि एक सेब, या एक छोटा कप अंगूर, या दो बड़े चम्मच फलों का सलाद, या एक गिलास (150 मिली) ताजा रस, या किसी भी प्रकार का कुछ साग, या एक कप सब्जी का सलाद . फाइबर, जो पौधों के खाद्य पदार्थों में समृद्ध है, आपकी आंतों को काम करने में मदद करेगा।
गर्भवती महिला के शरीर को बड़ी मात्रा में कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन की आवश्यकता होती है, इसलिए डेयरी उत्पादों और आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।
यहां तक कि सबसे आदर्श आहार भी आपके शरीर को वे सभी विटामिन और खनिज नहीं दे पाएगा, जिनकी उसे जरूरत है। डॉक्टर के परामर्श से विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक है।
जिम्नास्टिक व्यायाम।
गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम में स्वच्छ जिम्नास्टिक का संकेत दिया जाता है। यह पूर्वकाल पेट की दीवार और श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में आसानी होती है। यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम आपको अधिक थका हुआ या सांस लेने में तकलीफ न दें। ऐसे खेलों से बचें जो गिरने या चोट लगने का कारण बन सकते हैं, जैसे क्रॉस-कंट्री स्कीइंग या घुड़सवारी। वहीं, शांत साइकिलिंग से आपको कोई नुकसान नहीं होगा और आप गर्भावस्था के 9वें महीने तक भी बिना सेहत को नुकसान पहुंचाए तैर सकती हैं। जिम्नास्टिक व्यायाम चुनने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें। व्यायाम के परिसर गर्भावस्था की अवधि के आधार पर भिन्न होते हैं।
गर्भावस्था के पहले भाग में आपको कौन से व्यायाम करने चाहिए?
गर्भावस्था के पहले 16 हफ्तों में, जिम्नास्टिक का मुख्य लक्ष्य आपको उचित श्वास और अपनी मांसपेशियों को तनाव और आराम करने की क्षमता सिखाना है; बच्चे के जन्म के दौरान ये कौशल आपके काम आएंगे।
पहले प्रकार की श्वास धीमी और गहरी होती है। अपने हाथों को अपनी छाती के किनारों पर फैली हुई उंगलियों से रखें और श्वास लें
इतना गहरा कि हाथ महसूस करें कि कैसे पूरी छाती हवा से भर गई है। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
दूसरे प्रकार की श्वास उथली है। इसमें मुख्य रूप से छाती का ऊपरी हिस्सा शामिल होता है। अपनी हथेलियों को अपने कंधों पर रखें और कुछ तेज सांसें अंदर और बाहर लेने की कोशिश करें ताकि आपके हाथ आपके कंधों की गति को ऊपर और नीचे महसूस करें। आपको बच्चे के जन्म के दौरान श्वास को नियंत्रित करने की क्षमता की आवश्यकता होगी।
एक और तकनीक जो आपके लिए उपयोगी है वह है विश्राम। यदि आप अपनी मांसपेशियों को पहले से नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो आपको प्रसव के दौरान संकुचन के बीच एक अच्छा आराम मिलेगा, और आप अपने आप को टूटने से बचा पाएंगे। पूरी तरह से आराम करने के लिए, एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जो आपको पूरी तरह से आरामदायक महसूस कराए, जैसे कि गर्म धूप में समुद्र तट पर आराम करना, गर्म पानी में तैरना। आराम से एक कुर्सी पर हेडरेस्ट के साथ बैठें, अपने आराम से हाथों को आर्मरेस्ट पर रखें, और अपने पैरों को थोड़ा फैला लें।
सबसे पहले आपको चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने की ज़रूरत है - तथाकथित "विश्राम मुखौटा" करें। अपने माथे को शिथिल रखें, अपनी पलकों को नीचे करें, अंदर और नीचे देखना बंद करें, अपनी जीभ को धीरे से अपने ऊपरी दांतों पर रखें, और अपने निचले जबड़े को थोड़ा नीचे आने दें। कई प्रयासों के बाद यह तकनीक आसानी से सफल हो जाएगी। "विश्राम का मुखौटा" बनाने के बाद, सिर और गर्दन के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को आराम दें, कल्पना करें कि आपके हाथ और पैर स्वतंत्र रूप से लटके हुए हैं, और उन्हें भी आराम दें।
निकोलेव-लामाज़ विधि के अनुसार तनाव और विश्राम के लिए मिनी-प्रशिक्षण झूठ बोलने या बैठने के लिए किया जाता है:
1. पैरों, पिंडलियों, जांघों, नितंबों, पेरिनेम, हाथों, अग्र-भुजाओं, कंधों, चेहरे को लगातार कस लें। साथ ही शरीर के जिस हिस्से पर आप जोर दे रहे हैं उस पर फोकस करें। फिर, उसी क्रम में, उन पर ध्यान केंद्रित करते हुए, मांसपेशियों को आराम दें।
4. अपने दाहिने पैर और बाएं हाथ को कस लें और अपने बाएं पैर और दाहिने हाथ को आराम दें, फिर इसके विपरीत करें। एक आंतरिक आदेश पर आराम करें।
गर्भावस्था के दूसरे भाग में आपको किन व्यायामों की आवश्यकता है?
गर्भावस्था के दूसरे भाग में ऐसे व्यायाम करें जिनसे रीढ़ और श्रोणि के जोड़ों का लचीलापन बढ़े।
1. अपने घुटनों के बल बैठ जाएं और अपने हाथों पर झुक जाएं। साँस छोड़ते हुए और अपनी पीठ को सिकोड़ते हुए, अपने श्रोणि को आगे की ओर ले जाएँ। कुछ सेकंड के बाद, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, श्वास लें। यह व्यायाम न केवल श्रोणि की गतिशीलता को विकसित करता है, बल्कि पीठ दर्द को दूर करने में भी मदद करता है।
2. स्क्वाट करते हुए अपने पैरों को अलग फैलाएं। पीठ सीधी होनी चाहिए, हाथ घुटने के स्तर पर सामने की ओर हों। अपनी एड़ी को फर्श से उठाए बिना, अपने कूल्हों को अपनी कोहनी से अलग करें। यह व्यायाम कूल्हे के जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करेगा, पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।
3. एक कुर्सी पर बैठकर तनाव लें और फिर पेरिनेम की मांसपेशियों को आराम दें,
व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं। इसे आप खड़े होकर, लेटकर या बैठकर कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जो बच्चे के जन्म के दौरान आपके लिए बहुत उपयोगी होती है।
आपके लिए उपयोगी अभ्यासों के बारे में अधिक जानकारी "स्वास्थ्य और दीर्घायु संहिता" - www.kzid.ru की वेबसाइट पर वर्णित है।
आप डिलीवरी को कैसे आसान बना सकते हैं
प्रसव शारीरिक श्रम है, इसलिए आपको यह सीखने की जरूरत है कि ऊर्जा कैसे बचाएं। प्रसव पीड़ा से डरने की कोई आवश्यकता नहीं है: भय बच्चे के जन्म के उचित पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप करता है, और आप पहले से ही दर्दनाक संकुचन का प्रबंधन करना सीख सकते हैं। बच्चे के जन्म के दौरान आचरण के कुछ नियमों के कार्यान्वयन से आपको मदद मिलेगी।
शरीर की स्थिति
श्रम की शुरुआत में, जबकि संकुचन अभी भी कम और कम होते हैं, आप शरीर की उस स्थिति को चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे अधिक आरामदायक हो। आपको लंबे समय तक अपनी पीठ के बल नहीं लेटना चाहिए, क्योंकि इस स्थिति में भ्रूण मां की बड़ी रक्त वाहिकाओं को निचोड़ता है, जिससे नाल में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। श्रम के सक्रिय चरण में, जब संकुचन बार-बार होते हैं, शरीर की स्थिति को बदलने की कोशिश करें और अपनी तरफ अधिक लेटें। यदि डॉक्टर अनुमति देता है, तो घूमें, खड़े हों, कुर्सी पर झुकें, घुटने टेकें, हाथों पर झुकें। जब श्रम में एक महिला चलने और लेटने के बीच बारी-बारी से चलती है (शरीर की सक्रिय स्थिति और आराम की स्थिति के बीच बारी-बारी से), तो प्रसव कम दर्दनाक होता है।
बच्चे के जन्म के दौरान, बच्चे का सिर मूत्राशय पर दबाता है, और मूत्र जल्दी से उसमें जमा हो जाता है। एक पूर्ण बुलबुला, बदले में, बच्चे के सिर को श्रोणि गुहा में उतरने से रोकता है। इसलिए हर 2-3 घंटे में पेशाब करने की कोशिश करें।
सांस लेने के नियम
बच्चे के जन्म के दौरान बच्चे की भलाई के लिए आपकी ठीक से सांस लेने की क्षमता का बहुत महत्व है। संकुचन के दौरान, जब गर्भाशय सिकुड़ता है, तो उसे कम ऑक्सीजन मिलती है और इससे पीड़ित होता है। जबकि संकुचन लंबे होते हैं और बहुत बार नहीं होते हैं, आपको गहरी सांस लेने की आवश्यकता होती है ताकि रक्त अच्छी तरह से ऑक्सीजन युक्त हो। जब संकुचन अधिक तीव्र हो जाएं, तो संकुचन की शुरुआत में कुछ गहरी सांसें लें, और जैसे-जैसे यह बढ़ता है, उथले श्वास पर स्विच करें। बीच में
जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।
विश्राम तकनीकें
बच्चे के जन्म के दौरान, विश्राम तकनीक जो आप पहले से ही जानते हैं, काम आएगी। आत्म सम्मोहन सूत्रों का प्रयोग करें। अपने आप से कहो: “मैं शांत हूँ। संकुचन सामान्य श्रम गतिविधि का संकेत हैं। धीरे-धीरे वे तेज हो जाएंगे। मेरी श्वास सम और गहरी है। मांसपेशियों को आराम मिलता है। लड़ाई अब खत्म हो गई है और मैं आराम करूंगा।" आम गलत धारणा के विपरीत, जरूरी नहीं कि प्रसव पीड़ा के साथ हो; लगभग 20% महिलाओं में, वे दर्द रहित होती हैं। कई तरकीबें हैं जो आपको संकुचन की भावना को काफी कम करने की अनुमति देंगी।
सीधे के दौरान संवेदनाहारी स्वागत।
1. गहरी और लयबद्ध श्वास। लंबे समय तक नाक से श्वास लें, मुंह से थोड़ी देर में सांस छोड़ें, प्रति मिनट 16-18 बार।
2. उँगलियों से हल्के स्पर्शरेखा आंदोलनों के रूप में पेट के निचले आधे हिस्से को सहलाना। हाथों की गति पेट की मध्य रेखा से छाती के ऊपर और ऊपर की ओर होती है, जो सही श्वास के साथ मिलती है। पेट की दीवार के साथ बाहर की ओर बढ़ते समय - श्वास लें, इस समय हाथ अपनी मूल स्थिति (हवा के माध्यम से) पर लौट आते हैं - साँस छोड़ते हैं। जैसे-जैसे संकुचन की ताकत बढ़ती है, इशारा व्यापक होता है, सांस गहरी होती है।
3. अपनी पीठ के बल लेटते समय "एनेस्थेटिक पॉइंट्स" को दबाना:
ए) दोनों हाथों के अंगूठे के साथ, हथेली और जांघ के साथ स्थित शेष चार अंगुलियों के साथ आंतरिक सतह पर श्रोणि (एंट्रोसुपियर इलियाक स्पाइन) की कंघी की हड्डी का उभार।
संकुचन के दौरान गहरी सांस लेने के साथ-साथ दबाव और कंपन आंदोलनों को अंजाम दिया जाता है।
बी) काठ के समचतुर्भुज के बाहरी कोनों पर, जिसके लिए प्रसव में महिला को अपने हाथों को पीठ के निचले हिस्से के नीचे मुट्ठी में बांधना चाहिए, पीठ की सतह ऊपर की ओर होनी चाहिए।
4. काठ की मालिश महिला को अपनी तरफ से प्रसव पीड़ा की स्थिति में रगड़ने या पथपाकर करने के रूप में या बैठने की स्थिति में ऊपर से नीचे तक झटकेदार हरकतों के रूप में की जाती है।
पुलिंग गतिविधियों का विनियमन।
श्रम के दूसरे चरण में, प्रयासों की शुरुआत के साथ, आपको एक गहरी सांस लेने की जरूरत है, अपनी सांस रोकें और तब तक धक्का दें जब तक कि फेफड़ों में पर्याप्त हवा न हो जाए। प्रयासों को मजबूत करने के लिए, आपको अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाना चाहिए, अपने पैरों को समर्थन के खिलाफ रखना चाहिए, अपने हाथों से बिस्तर के हैंडल (किनारों) को अपनी ओर खींचना चाहिए। इस तकनीक को तब तक दोहराएं जब तक पुश जारी रहे। यदि पुश के दौरान आप 3 बार पुश करने का प्रबंधन करते हैं, तो पुश सबसे प्रभावी होगा। लेकिन जब बच्चे का सिर दिखाई देने लगे, तो दाई के आदेश पर प्रयास बंद कर देना चाहिए। अब प्रयास अतिश्योक्तिपूर्ण हैं - वे योनि से सिर के बहुत तेजी से बाहर निकलने की ओर ले जाएंगे, जिससे ऊतक के टूटने का खतरा होता है। तनाव को कम करने के लिए, अपने मुंह से जल्दी और उथली सांस लें, जैसे एक कुत्ता गर्म दिन में सांस लेता है।