लुईस हे का 91 वर्ष की आयु में 30 अगस्त को निधन हो गया। उसने बिना दवाओं या सर्जरी के कैंसर का इलाज किया और हजारों लोगों को स्वास्थ्य, खुशी खोजने और अपना जीवन बदलने में मदद की।

लुईस हे एक प्रतिभाशाली मनोवैज्ञानिक हैं, जो सकारात्मक सोच और सकारात्मक दृष्टिकोण के माध्यम से स्वयं सहायता तकनीकों के संस्थापकों में से एक हैं, और मनोविज्ञान पर 30 से अधिक पुस्तकों के लेखक हैं। उनके बेस्टसेलर में से एक, यू कैन हील योर लाइफ, का 30 से अधिक भाषाओं में अनुवाद किया गया है और पहले ही सैकड़ों हजारों लोगों के जीवन को उल्टा कर दिया है।

लुईस हे की किताब "हील योर लाइफ" के उद्धरण जो लोगों के सोचने के तरीके को बदलते हैं और लोगों को खुद पर फिर से विश्वास करने और उनके जीवन को बदलने में मदद करते हैं।

1. जिन लोगों ने हमें पीड़ा दी, वे उतने ही भयभीत थे जितने अब आप हैं।
2. हम बच्चों के रूप में अपनी मान्यताओं का निर्माण करते हैं और फिर जीवन को फिर से बनाने वाली स्थितियों से गुजरते हैं जो हमारे विश्वासों के अनुकूल होती हैं।
3. अतीत हमेशा के लिए चला गया है। यह एक सच्चाई है, और इसमें करने के लिए कुछ भी नहीं है। हालाँकि, अतीत के बारे में हमारे विचारों को बदलना संभव है। हालाँकि, इस समय खुद को दंडित करना कितना मूर्खतापूर्ण है क्योंकि किसी ने आपको बहुत समय पहले चोट पहुँचाई थी।
4. हमें अपने लिए एक विकल्प बनाना चाहिए: बिना किसी अपवाद के सभी को मुक्त करना और क्षमा करना, विशेष रूप से स्वयं को। आइए हम नहीं जानते कि क्षमा कैसे करें, लेकिन हमें इसे दृढ़ता से करना चाहिए।
5. जैसे ही कोई व्यक्ति बीमार पड़ता है, उसे अपने दिल में देखने की जरूरत है कि उसे किसके लिए क्षमा करने की आवश्यकता है।
6. हम अपने बारे में जो सोचते हैं वह हमारे लिए हकीकत बन जाता है। हमारा हर विचार हमारा भविष्य बनाता है।
7. आत्म-स्वीकृति और आत्म-स्वीकृति हमारे जीवन में सकारात्मक बदलाव की कुंजी है।
8. खुद से प्यार करने का मतलब है अपने व्यक्तित्व के अस्तित्व के तथ्य का जश्न मनाना और जीवन के उपहार के लिए भगवान का आभारी होना।
9. आप जो कुछ भी देते हैं, वह आपको वापस मिल जाता है।
10. दूसरे को बदलने के लिए पहले आपको खुद को बदलना होगा। हमें अपने सोचने के तरीके को बदलने की जरूरत है।
11. जितना अधिक आप किसी कथन को धारण करते हैं, उतनी ही जल्दी आपको उस कथन को छोड़ देना चाहिए। जुनून खतरनाक हैं।
12. अगर हमारे जीवन में कुछ हमारे लिए आसान है, तो ये सबक नहीं हैं, यह हम पहले से ही जानते हैं।
13. हमारा शरीर हर समय हमसे बात कर रहा है। काश हम सुनने के लिए समय निकाल पाते! शरीर की हर कोशिका हमारे हर विचार और हर शब्द पर प्रतिक्रिया करती है।
14. आत्म-आलोचना आपके अहंकार को चालू करने के बारे में है। आपने अपने दिमाग को लगातार खुद को अपमानित करने और बदलाव का इतना विरोध करने के लिए प्रशिक्षित किया है कि अब आपके लिए यह मुश्किल है कि वह आपको क्या बताए। विचार की शक्ति: हमारे विचार स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं
15. उन विचारों को दूर भगाएं जो आपको दुखी करते हैं, उन चीजों को करें जो आपको पसंद हैं, उन लोगों से मिलें जिनके साथ आप अच्छा महसूस करते हैं।
16. सभी अद्भुत चीजों का मालिक बनने के लिए, आपको सबसे पहले यह विश्वास करना चाहिए कि वे संभव हैं।
17. मेरे सहित हर कोई अपने जीवन की सभी घटनाओं के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार है - सबसे अच्छा और सबसे बुरा दोनों।
18. प्यार तब आता है जब हम इसकी बिल्कुल भी उम्मीद नहीं करते हैं। प्रेम की निरंतर खोज कभी भी एक उपयुक्त साथी की पसंद की ओर नहीं ले जाती है, बल्कि केवल लालसा को जन्म देती है और दुःख में डूब जाती है। प्रेम बाहर नहीं होता, वह हमेशा हमारे भीतर होता है। प्यार करें और प्यार पाएं।
19. अपराधबोध एक बेकार भावना है। यह कभी किसी की मदद नहीं करता है और स्थिति को बदलने में सक्षम नहीं है। इसलिए खुद को जेल से बाहर निकालो।
20. हम में से प्रत्येक नुकसान, विश्वासघात, अपमान से गुजरा। आध्यात्मिक परिपक्वता और ज्ञान की निशानी अप्रिय को भूलने और उसके अपराधियों को क्षमा करने की क्षमता है। जो किया गया है, वह अतीत में है। अप्रिय को भूलकर, हम उन जंजीरों को तोड़ देते हैं जो हमें अतीत से बांधती हैं। जब तक हम क्षमा करना नहीं सीखेंगे, अतीत हमें जाने नहीं देगा और हम कभी स्वस्थ नहीं होंगे।

लुईस हे आपके जीवन को कैसे ठीक करें

मेरे कुछ विचार:

1. हम अपने सभी कार्यों के लिए 100% जिम्मेदार हैं।

2. हमारा हर विचार हमारा भविष्य बनाता है।

3. शक्ति का प्रारंभिक बिंदु हमेशा वर्तमान क्षण में होता है।

4. हर कोई, बिना किसी अपवाद के, अपराध बोध और आत्म-घृणा की भावनाओं से ग्रस्त है।

5. हर कोई अपने बारे में सोचता है: "मैं काफी अच्छा नहीं हूं।"

6. सब कुछ विचार में निहित है, और विचार बदला जा सकता है।

7. छिपी हुई नाराजगी, गुस्सा, दूसरों की और खुद की आलोचना, अपराधबोध स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक भावनाएं हैं।

8. संचित आक्रोश या क्रोध को पूरी तरह से मुक्त करने से कैंसर ठीक हो जाता है।

9. जब हम खुद से सच्चा प्यार करते हैं, तो हमारा जीवन अद्भुत होता है।

10. हमें अतीत को छोड़ देना चाहिए और बिना किसी अपवाद के (स्वयं सहित) सभी को क्षमा कर देना चाहिए।

11. हमें वर्तमान क्षण में जीना सीखना चाहिए।

12. स्वयं को स्वीकार करना और अपने कार्यों की स्वीकृति स्थायी परिवर्तन की कुंजी है।

13. हम और केवल हम ही अपने शरीर में तथाकथित "बीमारी" पैदा करते हैं।

मुझे जो लगता है

जिन्दगी बड़ी सहज होती है। हम जो देते हैं वही हमें मिलता है।

मेरा मानना ​​है कि मेरे सहित हर कोई हमारे जीवन की सभी घटनाओं के लिए 100% जिम्मेदार है, सबसे अच्छी और सबसे बुरी दोनों तरह की। हमारा हर विचार सचमुच हमारे भविष्य का निर्माण करता है। हर कोई विचारों और भावनाओं की मदद से जीवन में घटनाओं का निर्माण करता है। हम जो विचार सोचते हैं, वे सचमुच जीवन में हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली हर चीज का निर्माण करते हैं।

हम स्वयं जीवन में किसी न किसी स्थिति का कारण बनते हैं, और फिर हम अपनी चिंताओं और असफलताओं के लिए किसी अन्य व्यक्ति को डांटने में अपनी ऊर्जा बर्बाद करते हैं। हम स्वयं अपने स्वयं के अनुभवों, आसपास की वास्तविकता और उसमें बाकी सब चीजों के स्रोत हैं। दूसरी ओर, अपने मन में सामंजस्य और संतुलन स्थापित करके, हम जीवन में उसी को खोजने लगते हैं।

कौन सा वाक्य आपका सबसे अच्छा वर्णन करता है?

"इस दुनिया में लोग मुझे चोट पहुँचाने की कोशिश कर रहे हैं।"

"हर कोई मेरी समस्याओं को हल करने में मेरी मदद करने की कोशिश कर रहा है।"

हम जिस पर विश्वास करते हैं वह हमारी वास्तविकता बन जाता है। हम अपने विचारों को चुनते हैं और हम क्या मानते हैं। हमारा अवचेतन मन हर उस चीज को मानता है जिसे हम हल्के में लेते हैं। और आपके पास लाखों विकल्प हैं कि क्या सोचना है। जब हमें इसका एहसास होता है, तो "लोग मुझे चोट पहुँचा रहे हैं" के बजाय "हर कोई मेरी मदद करने की कोशिश कर रहा है" सोचना शुरू कर देता है। ब्रह्मांड की ताकतें कभी भी हमारा न्याय या आलोचना नहीं करती हैं। वे हमें स्वीकार करते हैं कि हम कौन हैं। और फिर हमारे विश्वासों को स्वचालित रूप से प्रतिबिंबित करें। यदि आप यह सोचना पसंद करते हैं कि आप लगभग अकेले हैं और कोई भी आपसे प्यार नहीं करता है, तो ठीक यही आपको अपने जीवन में मिलेगा।

हालाँकि, यदि आप यह सोचना चुनते हैं कि "प्यार दुनिया में हर जगह है और मैं प्यार करता हूँ और मैं प्यार करता हूँ" और इस वाक्यांश को जितनी बार संभव हो दोहराएं, तो ठीक यही आपको अनुभव होगा। आपके जीवन में अप्रत्याशित रूप से कई अद्भुत लोग आएंगे, और जो पहले से ही आपसे प्यार करते हैं वे आपको और भी अधिक प्यार करेंगे।

कम उम्र में, हम वयस्कों की प्रतिक्रियाओं से जीवन के बारे में सीखते हैं।

यदि आपको ऐसे लोगों के साथ रहना है जो बहुत खुश, क्रोधित या दोषी महसूस नहीं करते हैं, तो आपने खुद को और अपने आसपास की दुनिया को नकारात्मक रूप से देखना सीख लिया है। "मैं कभी भी कुछ भी सही नहीं करता", "यह मेरी गलती है", "अगर मैं गुस्से में हूं, तो मैं एक बुरा व्यक्ति हूं" - ये आपके कुछ निरंतर विचार हैं। और इस तरह के विचार निराशा का जीवन बनाते हैं।

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम अपने बचपन के भावनात्मक माहौल को फिर से बनाने लगते हैं।

यह न तो अच्छा है और न ही बुरा, सही या गलत, हम सिर्फ यह जानते हैं कि "घर पर" का क्या अर्थ है। अपने व्यक्तिगत संबंधों में, हम अक्सर अपने माता या पिता के साथ अपने रिश्ते को फिर से बनाते हैं। इस बारे में सोचें कि आपका कितनी बार प्रेमी या बॉस रहा है जो बिल्कुल आपके पिता या माँ जैसा दिखता है। हम अपने आप से वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा हमारे माता-पिता हमारे साथ करते हैं। हम खुद को वैसे ही डांटते और सजा देते हैं जैसे हमारे माता-पिता हमें डांटते और सजा देते थे। ऐसे मौकों पर उनके द्वारा इस्तेमाल किए गए शब्दों को हम लगभग सुन सकते हैं। अगर हम बचपन में प्यार करते थे, तो वयस्कों के रूप में, हम खुद से भी प्यार करते हैं और उसी तरह।

"आप कभी भी कुछ भी सही नहीं कर सकते।" "आप दोषी हैं।" आप इन शब्दों को अपने आप से कितनी बार कहते हैं?

"आप खूबसूरत हैं"। "मैं आपसे प्यार करती हूँ"। आप इन शब्दों को अपने आप से कितनी बार कहते हैं?

हालांकि, मैं इसके लिए अपने माता-पिता को स्कोर नहीं करता हूं

हम सभी पीड़ितों के शिकार हैं, और माता-पिता हमें वह नहीं सिखा सकते जो वे खुद नहीं जानते थे। यदि आपकी माँ खुद से प्यार करना नहीं जानती थी, या आपके पिता खुद से प्यार करना नहीं जानते थे, तो स्वाभाविक रूप से उनके लिए आपको खुद से प्यार करना सिखाना असंभव था। यदि आपमें अपने माता-पिता को बेहतर ढंग से समझने की इच्छा है, तो उनसे उनके बचपन के बारे में पूछें, और यदि आप करुणा से सुनते हैं, तो आप उनके डर की उत्पत्ति और जीवन के प्रति उनके दृष्टिकोण को समझेंगे।

जिन लोगों ने "आपको पीड़ित किया" वे उतने ही डरे हुए थे जैसे आप अभी हैं।

मेरा मानना ​​है कि हम अपने माता-पिता खुद चुनते हैं

प्रत्येक व्यक्ति यह तय करता है कि इस ग्रह पर इस समय या उस समय और इस या उस स्थान पर फिर से जन्म लेना है या नहीं। हमने जीवन में एक निश्चित पाठ से गुजरने के लिए यहां फिर से जन्म लेने का विकल्प चुना, जो बदले में विकास पथ पर हमारे आगे के आध्यात्मिक विकास को सुनिश्चित करता है। हम अपना लिंग, अपनी त्वचा का रंग, उस देश को चुनते हैं जिसमें हम पैदा हुए हैं, और फिर हम माता-पिता को चुनते हैं जो हमें लगता है कि उस समस्या को सबसे ज्यादा प्रतिबिंबित करते हैं जिस पर हम काम करने जा रहे हैं। फिर, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम उन पर उंगली उठाने लगते हैं और फुसफुसाते हैं; "आप दोषी हैं।" वास्तव में, हमने उन्हें अपने लिए चुना क्योंकि वे इस जीवन में हम जो पार करने वाले थे, उस पर काबू पाने के हमारे प्रयास में हमारे लिए एकदम सही थे।

हम बच्चों के रूप में अपनी मान्यताओं का निर्माण करते हैं और फिर जीवन को फिर से बनाने वाली स्थितियों से गुजरते हैं जो हमारे विश्वासों के अनुकूल होती हैं। अपने जीवन पथ पर पीछे मुड़कर देखें और आप देखेंगे कि आप एक ही स्थिति को बार-बार बनाते हैं। मुझे विश्वास है कि आप इसे इसलिए बनाते हैं क्योंकि यह वही दर्शाता है जो आप मानते हैं। इस मामले में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस समस्या की उपस्थिति, इसके आकार या इसमें निहित खतरे को कब तक महसूस करते हैं।

शक्ति का प्रारंभिक बिंदु हमेशा वर्तमान क्षण में होता है

बिना किसी अपवाद के, आपके जीवन की अब तक की सभी घटनाओं को पिछले अनुभव के आधार पर आपके विश्वासों की सहायता से केवल आपके द्वारा ही बनाया गया है। वे आपकी उम्र के आधार पर कल, पिछले सप्ताह, पिछले महीने, पिछले वर्ष, 10, 20, 30, 40 साल पहले आपके द्वारा उपयोग किए गए विचारों और शब्दों के साथ आपके द्वारा बनाए गए थे।

हालाँकि, सब कुछ अतीत में है। अब क्या सोचना है और क्या विश्वास करना है, यह आपकी पसंद मायने रखती है। हमेशा याद रखें कि ये विचार और शब्द आपके भविष्य का निर्माण करेंगे। आपकी ताकत वर्तमान क्षण में है। वर्तमान क्षण कल, अगले सप्ताह, अगले महीने, अगले वर्ष आदि की घटनाओं का निर्माण करता है।

इन पंक्तियों को पढ़ते हुए ध्यान दें कि आप इस समय क्या सोच रहे हैं। ये विचार सकारात्मक हैं या नकारात्मक? क्या आप चाहते हैं कि आपके ये विचार आपके भविष्य को प्रभावित करें?

केवल एक चीज जिसके साथ आपको काम करना है वह है आपका विचार, और एक विचार को होशपूर्वक बदला जा सकता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी समस्या की प्रकृति क्या है, यह केवल आपके सोचने के तरीके का प्रतिबिंब है। उदाहरण के लिए, आपके दिमाग में यह विचार कौंधा: "मैं एक बुरा इंसान हूं।" एक विचार उस भावना को शामिल करता है जिसे आप देते हैं। यदि आपके पास ऐसा विचार नहीं होता, तो भावना अनुपस्थित होती। और विचारों को होशपूर्वक बदला जा सकता है। उदास सोच को बदलें और दुख की भावना गायब हो जाएगी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने अपने जीवन में कितने समय तक नकारात्मक विचार रखे। शक्ति हमेशा वर्तमान क्षण में होती है, अतीत में नहीं। तो चलो अभी मुक्त हो जाओ!

मानो या न मानो, हम अपने विचारों को चुनते हैं।

हम एक ही चीज़ के बारे में बार-बार सोचते हैं, और इसलिए हमें ऐसा लगता है कि हम अपने विचारों को नहीं चुनते हैं और फिर भी, प्रारंभिक चुनाव हमारा है। हम कुछ खास के बारे में सोचने से इनकार करते हैं। याद रखें कि हम कितनी बार अपने बारे में सकारात्मक सोचने से इनकार करते हैं। अभी के लिए, आइए सीखें कि अपने बारे में नकारात्मक न सोचें। मुझे ऐसा लगता है कि इस ग्रह पर हर कोई, जिसे मैं जानता हूं, जिसके साथ मैं काम करता हूं, आत्म-घृणा और अपराधबोध से किसी न किसी हद तक पीड़ित है। हमारे पास जितना अधिक आत्म-घृणा है, हमारे पास उतना ही कम भाग्य है।

लुईस हयू

अपने जीवन को कैसे ठीक करें

मेरे कुछ विचार:

1. हम अपने सभी कार्यों के लिए 100% जिम्मेदार हैं।

2. हमारा हर विचार हमारा भविष्य बनाता है।

3. शक्ति का प्रारंभिक बिंदु हमेशा वर्तमान क्षण में होता है।

4. हर कोई, बिना किसी अपवाद के, अपराध बोध और आत्म-घृणा की भावनाओं से ग्रस्त है।

5. हर कोई अपने बारे में सोचता है: "मैं काफी अच्छा नहीं हूं।"

6. सब कुछ विचार में निहित है, और विचार बदला जा सकता है।

7. छिपी हुई नाराजगी, गुस्सा, दूसरों की और खुद की आलोचना, अपराधबोध स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक भावनाएं हैं।

8. संचित आक्रोश या क्रोध को पूरी तरह से मुक्त करने से कैंसर ठीक हो जाता है।

9. जब हम खुद से सच्चा प्यार करते हैं, तो हमारा जीवन अद्भुत होता है।

10. हमें अतीत को छोड़ देना चाहिए और बिना किसी अपवाद के (स्वयं सहित) सभी को क्षमा कर देना चाहिए।

11. हमें वर्तमान क्षण में जीना सीखना चाहिए।

12. स्वयं को स्वीकार करना और अपने कार्यों की स्वीकृति स्थायी परिवर्तन की कुंजी है।

13. हम और केवल हम ही अपने शरीर में तथाकथित "बीमारी" पैदा करते हैं।

मुझे जो लगता है

जिन्दगी बड़ी सहज होती है। हम जो देते हैं वही हमें मिलता है।

मेरा मानना ​​है कि मेरे सहित हर कोई हमारे जीवन की सभी घटनाओं के लिए 100% जिम्मेदार है, सबसे अच्छी और सबसे बुरी दोनों तरह की। हमारा हर विचार सचमुच हमारे भविष्य का निर्माण करता है। हर कोई विचारों और भावनाओं की मदद से जीवन में घटनाओं का निर्माण करता है। हम जो विचार सोचते हैं, वे सचमुच जीवन में हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली हर चीज का निर्माण करते हैं।

हम स्वयं जीवन में किसी न किसी स्थिति का कारण बनते हैं, और फिर हम अपनी चिंताओं और असफलताओं के लिए किसी अन्य व्यक्ति को डांटने में अपनी ऊर्जा बर्बाद करते हैं। हम स्वयं अपने स्वयं के अनुभवों, आसपास की वास्तविकता और उसमें बाकी सब चीजों के स्रोत हैं। दूसरी ओर, अपने मन में सामंजस्य और संतुलन स्थापित करके, हम जीवन में उसी को खोजने लगते हैं।

कौन सा वाक्य आपका सबसे अच्छा वर्णन करता है?

"इस दुनिया में लोग मुझे चोट पहुँचाने की कोशिश कर रहे हैं।"

"हर कोई मेरी समस्याओं को हल करने में मेरी मदद करने की कोशिश कर रहा है।"

हम जिस पर विश्वास करते हैं वह हमारी वास्तविकता बन जाता है। हम अपने विचारों को चुनते हैं और हम क्या मानते हैं। हमारा अवचेतन मन हर उस चीज को मानता है जिसे हम हल्के में लेते हैं। और आपके पास लाखों विकल्प हैं कि क्या सोचना है। जब हमें इसका एहसास होता है, तो "लोग मुझे चोट पहुँचा रहे हैं" के बजाय "हर कोई मेरी मदद करने की कोशिश कर रहा है" सोचना शुरू कर देता है। ब्रह्मांड की ताकतें कभी भी हमारा न्याय या आलोचना नहीं करती हैं। वे हमें स्वीकार करते हैं कि हम कौन हैं। और फिर हमारे विश्वासों को स्वचालित रूप से प्रतिबिंबित करें। यदि आप यह सोचना पसंद करते हैं कि आप लगभग अकेले हैं और कोई भी आपसे प्यार नहीं करता है, तो ठीक यही आपको अपने जीवन में मिलेगा।

हालाँकि, यदि आप यह सोचना चुनते हैं कि "प्यार दुनिया में हर जगह है और मैं प्यार करता हूँ और मैं प्यार करता हूँ" और इस वाक्यांश को जितनी बार संभव हो दोहराएं, तो ठीक यही आपको अनुभव होगा। आपके जीवन में अप्रत्याशित रूप से कई अद्भुत लोग आएंगे, और जो पहले से ही आपसे प्यार करते हैं वे आपको और भी अधिक प्यार करेंगे।

कम उम्र में, हम वयस्कों की प्रतिक्रियाओं से जीवन के बारे में सीखते हैं।

यदि आपको ऐसे लोगों के साथ रहना है जो बहुत खुश, क्रोधित या दोषी महसूस नहीं करते हैं, तो आपने खुद को और अपने आसपास की दुनिया को नकारात्मक रूप से देखना सीख लिया है। "मैं कभी भी कुछ भी सही नहीं करता", "यह मेरी गलती है", "अगर मैं गुस्से में हूं, तो मैं एक बुरा व्यक्ति हूं" - ये आपके कुछ निरंतर विचार हैं। और इस तरह के विचार निराशा का जीवन बनाते हैं।

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम अपने बचपन के भावनात्मक माहौल को फिर से बनाने लगते हैं।

यह न तो अच्छा है और न ही बुरा, सही या गलत, हम सिर्फ यह जानते हैं कि "घर पर" का क्या अर्थ है। अपने व्यक्तिगत संबंधों में, हम अक्सर अपने माता या पिता के साथ अपने रिश्ते को फिर से बनाते हैं। इस बारे में सोचें कि आपका कितनी बार प्रेमी या बॉस रहा है जो बिल्कुल आपके पिता या माँ जैसा दिखता है। हम अपने आप से वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा हमारे माता-पिता हमारे साथ करते हैं। हम खुद को वैसे ही डांटते और सजा देते हैं जैसे हमारे माता-पिता हमें डांटते और सजा देते थे। ऐसे मौकों पर उनके द्वारा इस्तेमाल किए गए शब्दों को हम लगभग सुन सकते हैं। अगर हम बचपन में प्यार करते थे, तो वयस्कों के रूप में, हम खुद से भी प्यार करते हैं और उसी तरह।

"आप कभी भी कुछ भी सही नहीं कर सकते।" "आप दोषी हैं।" आप इन शब्दों को अपने आप से कितनी बार कहते हैं?

"आप खूबसूरत हैं"। "मैं आपसे प्यार करती हूँ"। आप इन शब्दों को अपने आप से कितनी बार कहते हैं?

हालांकि, मैं इसके लिए अपने माता-पिता को स्कोर नहीं करता हूं

हम सभी पीड़ितों के शिकार हैं, और माता-पिता हमें वह नहीं सिखा सकते जो वे खुद नहीं जानते थे। यदि आपकी माँ खुद से प्यार करना नहीं जानती थी, या आपके पिता खुद से प्यार करना नहीं जानते थे, तो स्वाभाविक रूप से उनके लिए आपको खुद से प्यार करना सिखाना असंभव था। यदि आपमें अपने माता-पिता को बेहतर ढंग से समझने की इच्छा है, तो उनसे उनके बचपन के बारे में पूछें, और यदि आप करुणा से सुनते हैं, तो आप उनके डर की उत्पत्ति और जीवन के प्रति उनके दृष्टिकोण को समझेंगे।

जिन लोगों ने "आपको पीड़ित किया" वे उतने ही डरे हुए थे जैसे आप अभी हैं।

मेरा मानना ​​है कि हम अपने माता-पिता खुद चुनते हैं

प्रत्येक व्यक्ति यह तय करता है कि इस ग्रह पर इस समय या उस समय और इस या उस स्थान पर फिर से जन्म लेना है या नहीं। हमने जीवन में एक निश्चित पाठ से गुजरने के लिए यहां फिर से जन्म लेने का विकल्प चुना, जो बदले में विकास पथ पर हमारे आगे के आध्यात्मिक विकास को सुनिश्चित करता है। हम अपना लिंग, अपनी त्वचा का रंग, उस देश को चुनते हैं जिसमें हम पैदा हुए हैं, और फिर हम माता-पिता को चुनते हैं जो हमें लगता है कि उस समस्या को सबसे ज्यादा प्रतिबिंबित करते हैं जिस पर हम काम करने जा रहे हैं। फिर, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम उन पर उंगली उठाने लगते हैं और फुसफुसाते हैं; "आप दोषी हैं।" वास्तव में, हमने उन्हें अपने लिए चुना क्योंकि वे इस जीवन में हम जो पार करने वाले थे, उस पर काबू पाने के हमारे प्रयास में हमारे लिए एकदम सही थे।

हम बच्चों के रूप में अपनी मान्यताओं का निर्माण करते हैं और फिर जीवन को फिर से बनाने वाली स्थितियों से गुजरते हैं जो हमारे विश्वासों के अनुकूल होती हैं। अपने जीवन पथ पर पीछे मुड़कर देखें और आप देखेंगे कि आप एक ही स्थिति को बार-बार बनाते हैं। मुझे विश्वास है कि आप इसे इसलिए बनाते हैं क्योंकि यह वही दर्शाता है जो आप मानते हैं। इस मामले में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस समस्या की उपस्थिति, इसके आकार या इसमें निहित खतरे को कब तक महसूस करते हैं।

शक्ति का प्रारंभिक बिंदु हमेशा वर्तमान क्षण में होता है

बिना किसी अपवाद के, आपके जीवन की अब तक की सभी घटनाओं को पिछले अनुभव के आधार पर आपके विश्वासों की सहायता से केवल आपके द्वारा ही बनाया गया है। वे आपकी उम्र के आधार पर कल, पिछले सप्ताह, पिछले महीने, पिछले वर्ष, 10, 20, 30, 40 साल पहले आपके द्वारा उपयोग किए गए विचारों और शब्दों के साथ आपके द्वारा बनाए गए थे।

हालाँकि, सब कुछ अतीत में है। अब क्या सोचना है और क्या विश्वास करना है, यह आपकी पसंद मायने रखती है। हमेशा याद रखें कि ये विचार और शब्द आपके भविष्य का निर्माण करेंगे। आपकी ताकत वर्तमान क्षण में है। वर्तमान क्षण कल, अगले सप्ताह, अगले महीने, अगले वर्ष आदि की घटनाओं का निर्माण करता है।

इन पंक्तियों को पढ़ते हुए ध्यान दें कि आप इस समय क्या सोच रहे हैं। ये विचार सकारात्मक हैं या नकारात्मक? क्या आप चाहते हैं कि आपके ये विचार आपके भविष्य को प्रभावित करें?

केवल एक चीज जिसके साथ आपको काम करना है वह है आपका विचार, और एक विचार को होशपूर्वक बदला जा सकता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी समस्या की प्रकृति क्या है, यह केवल आपके सोचने के तरीके का प्रतिबिंब है। उदाहरण के लिए, आपके दिमाग में यह विचार कौंधा: "मैं एक बुरा इंसान हूं।" एक विचार उस भावना को शामिल करता है जिसे आप देते हैं। यदि आपके पास ऐसा विचार नहीं होता, तो भावना अनुपस्थित होती। और विचारों को होशपूर्वक बदला जा सकता है। उदास सोच को बदलें और दुख की भावना गायब हो जाएगी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने अपने जीवन में कितने समय तक नकारात्मक विचार रखे। शक्ति हमेशा वर्तमान क्षण में होती है, अतीत में नहीं। तो चलो अभी मुक्त हो जाओ!

मानो या न मानो, हम अपने विचारों को चुनते हैं।

हम एक ही चीज़ के बारे में बार-बार सोचते हैं, और इसलिए हमें ऐसा लगता है कि हम अपने विचारों को नहीं चुनते हैं और फिर भी, प्रारंभिक चुनाव हमारा है। हम कुछ खास के बारे में सोचने से इनकार करते हैं। याद रखें कि हम कितनी बार अपने बारे में सकारात्मक सोचने से इनकार करते हैं। अभी के लिए, आइए सीखें कि अपने बारे में नकारात्मक न सोचें। मुझे ऐसा लगता है कि इस ग्रह पर हर कोई, जिसे मैं जानता हूं, जिसके साथ मैं काम करता हूं, आत्म-घृणा और अपराधबोध से किसी न किसी हद तक पीड़ित है। हमारे पास जितना अधिक आत्म-घृणा है, हमारे पास उतना ही कम भाग्य है।

हमारा सामान्य आंतरिक विश्वास: "मैं काफी अच्छा नहीं हूं"

और हम अक्सर इसमें जोड़ते हैं: "और मैंने इस जीवन में पर्याप्त हासिल नहीं किया है" या "मैं लायक नहीं था (ए)" ... आप की तरह लगता है? अक्सर आप सोचते हैं या कहते हैं: "क्या मैं काफी अच्छा नहीं हूं?"... लेकिन किसके लिए? और किन मानकों से? यदि आपके अंदर ऐसा दृढ़ विश्वास है, तो आप आनंदमय कैसे बना सकते हैं। समृद्ध, पूर्ण जीवन? यह पता चला है कि आपका अवचेतन विश्वास ("मैं काफी अच्छा नहीं हूं") लगातार आपके कार्यों का मार्गदर्शन करता है और इसलिए लगातार आपके जीवन में प्रकट होता है।

मुझे विश्वास है कि क्रोध, आलोचना, अन्य, अपराधबोध और भय हमारी सभी समस्याओं का निर्माण करते हैं।

ये भावनाएँ उन लोगों में उत्पन्न होती हैं जो अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देते हैं। आप देखिए, हमारे साथ जो कुछ भी होता है, उसकी शत-प्रतिशत जिम्मेदारी हम खुद उठाएं तो पता चलता है कि डांटने वाला कोई नहीं है। आपके जीवन में आपके साथ जो कुछ भी होता है वह आपके अपने आंतरिक विचारों का प्रतिबिंब होता है। मैं कुछ लोगों के बुरे व्यवहार का बचाव करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, हमारे लिए केवल यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमारे विश्वास उन्हें आकर्षित करते हैं जो हमारे साथ इस तरह का व्यवहार करते हैं।

यदि आप कहते हैं या सोचते हैं: "हर कोई मेरी आलोचना करता है, कभी मेरे लिए कुछ नहीं करता, मेरे साथ फर्श पोंछता है", तो यह आपके सोचने का तरीका है। आप में कहीं गहरा एक विचार है जो जीवन भर ऐसे ही लोगों को आपकी ओर आकर्षित करेगा। अगर आप इसे मना कर देंगे तो ऐसे लोग आपकी जिंदगी से अपने आप गायब हो जाएंगे। उन्हें कोई दूसरा व्यक्ति मिल जाएगा जिसके साथ वे इस तरह का व्यवहार करेंगे। अब आप ऐसे लोगों को आकर्षित नहीं करेंगे।

नीचे मैं इस तरह की सोच के परिणाम देता हूं, जो भौतिक स्तर पर खुद को प्रकट करता है:

1. समय के साथ जमा हुआ क्रोध, असंतोष और आक्रोश सचमुच शरीर को खाने लगता है और CANCER नामक रोग बन जाता है।

2. दूसरों की लगातार आलोचना अनिवार्य रूप से गठिया की ओर ले जाती है।

अपराधबोध हमेशा सजा चाहता है, और सजा हमेशा दर्द पैदा करती है। इससे जो डर और तनाव पैदा होता है, वह अल्सर, पैरों में दर्द, गंजापन पैदा करता है। मैंने अपने स्वयं के अनुभव से पाया है कि क्षमा और क्रोध, क्रोध से मुक्ति, कैंसर को भी दूर कर देती है। पहली नज़र में, ऐसा बयान साधारण लग सकता है, लेकिन मैंने खुद इसे देखा और अनुभव किया है।

हमारे पास अतीत के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की शक्ति है

अतीत हमेशा के लिए चला गया है। यह एक सच्चाई है और इसमें करने के लिए कुछ भी नहीं है। हालाँकि, अतीत के बारे में हमारे विचारों को बदलना संभव है। हालाँकि, इस समय खुद को दंडित करना कितना मूर्खतापूर्ण है क्योंकि किसी ने आपको बहुत समय पहले चोट पहुँचाई थी। मैं अक्सर अपने ग्राहकों से कहता हूं, जिनमें बहुत अधिक नाराजगी है, "कृपया अपनी नाराजगी को अब छोड़ना शुरू करें क्योंकि यह अपेक्षाकृत आसान है। सर्जन के चाकू के आप पर लटकने या आपके मृत्युशय्या पर रहने की प्रतीक्षा न करें। फिर आपको दहशत से निपटना होगा। घबराहट की स्थिति में, अपना ध्यान ठीक होने के विचार पर केंद्रित करना बहुत मुश्किल होता है। पहले हमें अपने डर को दूर करने की जरूरत है।"

यदि हम इस विश्वास पर कायम रहते हैं कि हम असहाय पीड़ित हैं और हमारे जीवन में सब कुछ निराशाजनक है, तो ब्रह्मांड हमारे विश्वास में हमारा साथ देगा और हमारा जीवन कूड़ा-करकट हो जाएगा। हमारे लिए यह समझना बहुत जरूरी है कि ये सभी बेवकूफ, नकारात्मक विचार हैं जो किसी का भला नहीं करते हैं। ईश्वर के बारे में भी हमें यह सोचना चाहिए कि वह हमारे लिए है, हमारे खिलाफ नहीं।

अपने आप को अतीत से मुक्त करने के लिए, हमें क्षमा करने के लिए तैयार रहना चाहिए।

हमें स्वयं को अतीत से मुक्त करने का चुनाव करना चाहिए और बिना किसी अपवाद के सभी को क्षमा करना चाहिए, विशेषकर स्वयं को। भले ही हम क्षमा करना नहीं जानते हों, हमें वास्तव में यह चाहिए।

यह तथ्य कि हम क्षमा करना चाहते हैं, उपचार प्रक्रिया में योगदान देता है।

"मैं आपको उस तरह से नहीं होने के लिए क्षमा करता हूं जैसा मैं चाहता हूं कि आप बनें। मैं तुम्हें क्षमा करता हूं और तुम्हें पूरी तरह से मुक्त करता हूं।" ऐसा कथन क्षमा करने वाले और क्षमा करने वाले दोनों को मुक्त करता है। कथन न केवल अपने आप को हर समय दोहराने के लिए महत्वपूर्ण है (दोनों अपने आप को और ज़ोर से), बल्कि लिखने के लिए भी, अधिमानतः एक टाइपराइटर पर - यह तेज़ है, दिन में 70 बार, लगातार 7 दिन। यदि आप किसी विशिष्ट व्यक्ति को क्षमा करना चाहते हैं, तो आपको क्षमा करने वाले व्यक्ति और क्षमा करने वाले का नाम उल्लेख करना होगा। उदाहरण के लिए, मैं, नताशा, तुम्हें माफ कर दो, साशा ...

सभी रोग क्षमा न करने से आते हैं

जैसे ही कोई व्यक्ति बीमार पड़ता है, उसे अपने दिल में देखना चाहिए कि किसके लिए क्षमा करना है। यदि आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल जाए जिसे क्षमा करना बहुत कठिन हो, तो आपको उसे क्षमा करने की आवश्यकता है। क्षमा का अर्थ है मुक्ति। आपको यह जानने की आवश्यकता नहीं है कि क्षमा कैसे करें। इसके लिए केवल क्षमा करने की इच्छा की आवश्यकता होती है। और फिर ब्रह्मांड आपकी सहायता के लिए आएगा। हम अपने दर्द को अच्छी तरह समझते हैं। हालाँकि, हमारे लिए यह समझना कितना कठिन है कि जिन्हें हमें क्षमा करने की आवश्यकता है, उन्होंने भी दर्द का अनुभव किया है। हमें यह समझने की जरूरत है कि उस समय वे अन्यथा नहीं कर सकते थे।

जब लोग परामर्श के लिए मेरे पास आते हैं, तो मैं उनकी समस्या के मूल की बिल्कुल भी परवाह नहीं करता, चाहे वह खराब स्वास्थ्य, धन की कमी, खराब रिश्ते, या अविकसित प्रतिभा हो - मैं तुरंत सिर्फ एक चीज पर काम करना शुरू कर देता हूं:

आत्म प्रेम का विकास

मैं इस नतीजे पर पहुंचा कि जब हम खुद से प्यार करते हैं, अपने कार्यों को स्वीकार करते हैं और खुद बने रहते हैं, तो हमारा जीवन इतना सुंदर हो जाता है कि शब्दों को बयां नहीं किया जा सकता। छोटे चमत्कार हर जगह हैं। स्वास्थ्य में सुधार होता है, पैसा हमारे हाथों में चला जाता है, दूसरों के साथ हमारे संबंध फलते-फूलते हैं और हम अपने व्यक्तित्व को रचनात्मक तरीके से व्यक्त करने लगते हैं। और यह सब हमारी ओर से थोड़े से प्रयास के बिना होता है। जब हम वास्तव में खुद से प्यार और सम्मान करते हैं और अपने कार्यों को स्वीकार करते हैं, तो हम मन का एक निश्चित संगठन बनाते हैं। इसलिए - दूसरों के साथ एक अद्भुत रिश्ता, एक नया काम, हम अपना वजन भी कम करते हैं और अपने आदर्श वजन पर आते हैं।

आत्म-स्वीकृति और आत्म-स्वीकृति हमारे जीवन में सकारात्मक बदलाव की कुंजी है।

इस तरह के आत्म-प्रेम की शुरुआत इस अहसास से होती है कि आपको कभी भी किसी भी परिस्थिति में अपनी आलोचना नहीं करनी चाहिए। हमारे व्यक्तित्व की आलोचना उस मानसिकता को बंद कर देती है जिससे हम छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। खुद को समझने से हमें इस दुष्चक्र से बाहर निकलने में मदद मिलती है।

याद रखें कि आपने वर्षों तक खुद की आलोचना की और इससे कुछ भी अच्छा नहीं हुआ। अपने आप से प्यार करने की कोशिश करें और देखें कि क्या होता है

प्रेम की बात करते हुए, लेखक का मतलब किसी भी तरह से अहंकारी प्रेम या जिसे आमतौर पर "आत्म-प्रेम" कहा जाता है। अपने आप से प्यार करने का अर्थ है अपने व्यक्तित्व के अस्तित्व के तथ्य का जश्न मनाना और जीवन के उपहार के लिए भगवान का आभारी होना। .

खुद से प्यार करने का मतलब है, सबसे पहले अपने व्यक्तित्व का सम्मान करना

मैं इसके लिए प्यार महसूस करता हूं: जीवन की बहुत ही प्रक्रिया; जिंदा रहने की खुशी; मैं जो सुंदरता देखता हूं; दूसरे व्यक्ति को; ज्ञान के लिए; सोचने की प्रक्रिया के लिए; हमारे शरीर और उसकी संरचना के लिए; जानवरों, पक्षियों और सभी जीवित चीजों के लिए; ब्रह्मांड के लिए और यह कैसे काम करता है।

आप व्यक्तिगत रूप से इस सूची में क्या जोड़ सकते हैं?

अब आइए देखें कि हम खुद से कैसे प्यार नहीं करते:

हम लगातार खुद को डांटते और आलोचना करते हैं।

हम भोजन, शराब और नशीली दवाओं से खुद को जहर देते हैं।

हम यह विश्वास करना चुनते हैं कि कोई भी हमसे प्यार नहीं करता।

हम अपने शरीर में बीमारी और दर्द पैदा करते हैं।

हम कुल अराजकता और अव्यवस्था में रहते हैं।

हम अपने लिए कर्ज और असहनीय बोझ पैदा करते हैं।

हम उन प्रेमियों और पतियों (पत्नियों) को आकर्षित करते हैं जो हमारी गरिमा को अपमानित करते हैं।

किसी भी मामले में, यदि आप अपनी पूर्णता से इनकार करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं। मुझे अपना एक मरीज याद है जिसने चश्मा पहना था। हमारे एक सत्र के दौरान, उसने खुद को एक ऐसे डर से मुक्त किया जिसकी जड़ें उसके बचपन में थीं। वह अगले दिन उठती है और देखती है कि उसे अब अपने चश्मे की जरूरत नहीं है। उसके पास 100% दृष्टि है। हालांकि, वह पूरा दिन लगातार खुद से कहती रहती है, "मुझे विश्वास नहीं होता, मुझे विश्वास नहीं होता।" और अगले दिन वह फिर से अपना चश्मा लगा लेती है। हमारे अवचेतन मन में सेंस ऑफ ह्यूमर बिल्कुल नहीं होता है। उसे विश्वास ही नहीं हो रहा था कि उसने अपने लिए शत-प्रतिशत दृष्टि स्वयं निर्मित कर ली है।

छोटे बच्चों की पूर्णता

जब आप बच्चे थे तब आप कितने परिपूर्ण थे! बच्चों को परफेक्ट बनने के लिए कुछ करने की जरूरत नहीं है। वे पहले से ही पूर्णता हैं। और वे जानते हैं कि वे ब्रह्मांड के केंद्र हैं। वे जो चाहते हैं उसके लिए पूछने से डरते नहीं हैं। अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करें। आप जानते हैं कि जब कोई बच्चा परेशान होता है तो उसके बारे में सभी पड़ोसियों को पता चल जाता है। आप यह भी जानते हैं कि जब कोई बच्चा खुश होता है तो उसकी मुस्कान पूरी दुनिया को रोशन कर देती है। बच्चे प्यार से भरे होते हैं। छोटे बच्चे प्यार के अभाव को सहन नहीं कर सकते। बड़े होकर, हम प्यार के बिना जीना सीखते हैं। बच्चे भी अपने शरीर के हर अंग की पूजा करते हैं, यहां तक ​​कि अपना कचरा भी।

तुम वही थे! और फिर उन्होंने उन वयस्कों को सुनना शुरू कर दिया जो उस समय तक हर चीज से डरना सीख चुके थे, और आप धीरे-धीरे अपनी पूर्णता को नकारने लगे।

दर्पण के साथ व्यायाम करें

मैं रोगी से एक आईना लेने के लिए कहता हूं, उसकी आंखों में देखता हूं और उसके नाम का उल्लेख करते हुए कहता हूं: "मैं तुमसे प्यार करता हूं और तुम्हें वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे तुम हो।" यह कुछ के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन है! मैं देखता हूं कि इस पर अलग-अलग लोग कैसे प्रतिक्रिया देते हैं - कुछ रोने लगते हैं, दूसरे नाराज हो जाते हैं, और फिर भी दूसरे कहते हैं कि वे ऐसा नहीं कर सकते। मेरे एक मरीज ने मुझ पर आईना भी फेंका और भाग गया। नकारात्मक भावनाओं का अनुभव किए बिना आखिरकार खुद को आईने में देखने में सक्षम होने में उसे कई महीने लग गए।

"समस्या" जैसा कि हम कल्पना करते हैं, शायद ही कभी वास्तविक समस्या होती है।

उदाहरण के लिए, अधिक वजन लें। लोग अक्सर अधिक वजन होने से जूझते हुए वर्षों बिताते हैं और फिर भी मोटे रहते हैं। और फिर वे कहने लगते हैं कि जीवन में जो भी समस्याएँ हैं, वे सब उनकी परिपूर्णता के कारण हैं। अधिक वजन होना एक गहरी आंतरिक समस्या का बाहरी प्रकटीकरण है। मेरी राय में, यह हमेशा भय और सुरक्षा की आवश्यकता है। जब हम डर, आत्म-संदेह महसूस करते हैं, तो हम सोचते हैं कि हम पर्याप्त "अच्छे" नहीं हैं, हम में से बहुत से लोग सचमुच वसा से अधिक हो जाते हैं, जो शरीर में एक सुरक्षात्मक कार्य करता है।

मोटा होने के लिए खुद को लगातार अपमानित करना, किसी भी अतिरिक्त टुकड़े के लिए दोषी महसूस करना समय की बर्बादी है। 20 साल बाद, आप अभी भी मोटे रहेंगे क्योंकि आपने वास्तविक समस्या से संपर्क भी नहीं किया है। इसलिए, मैं व्यक्तिगत रूप से विभिन्न आहारों से निपटने से इनकार करता हूं। आहार मदद नहीं करते हैं। मैं केवल एक ही सलाह देता हूं कि वह बुरे विचारों के लिए आहार है। अक्सर मेरे मुवक्किल मुझसे कहते हैं कि वे खुद से प्यार नहीं कर सकते क्योंकि वे मोटे हैं। और मैं समझाता हूं: वे मोटे हैं क्योंकि वे खुद से प्यार नहीं करते हैं। जब हम खुद से प्यार और सम्मान करना शुरू करते हैं, तो वजन अपने आप गायब हो जाता है। मेरे कुछ मरीज़ मुझसे नाराज़ हो जाते हैं क्योंकि उनकी समस्या का समाधान उन्हें बहुत आसान लगता है। बहुत से लोग बस चले जाते हैं, लेकिन केवल फिर से लौटने के लिए, लेकिन न केवल पुरानी समस्याओं के साथ, बल्कि नए के साथ भी।

असली समस्या

तो रोगी एक हानिरहित, छोटे दर्पण में देखता है और इसके बारे में परेशान हो जाता है। मैं खुशी से मुस्कुराता हूं और कहता हूं, "बढ़िया, अब हम एक वास्तविक समस्या को देख रहे हैं।" मैं उनसे आत्म-प्रेम के महत्व के बारे में विस्तार से बात करता हूं। मैं कहता हूं कि आत्म-प्रेम इस तथ्य से शुरू होता है कि आपको किसी भी बहाने से किसी भी चीज के लिए खुद की आलोचना नहीं करनी चाहिए। मैं अपने मरीजों से पूछता हूं कि वे किस चीज के लिए खुद की आलोचना करते हैं और इसकी एक लंबी सूची बनाते हैं। वे या तो बहुत लंबे या बहुत छोटे, बहुत मोटे या बहुत पतले, बहुत स्मार्ट या बहुत मूर्ख, बहुत बदसूरत (सबसे सुंदर यह कहते हैं) या बहुत सुंदर हैं। ध्यान दें, हमेशा "भी"। अंत में हम इस बिंदु पर पहुंचते हैं: "मैं काफी अच्छा नहीं हूं।" हुर्रे! यहां हम असली समस्या पर आते हैं। वे खुद की आलोचना करते हैं क्योंकि उन्होंने यह विश्वास करना सीख लिया है कि वे काफी अच्छे नहीं हैं। मेरे मरीज़ हमेशा इस बात से चकित होते हैं कि हम कितनी जल्दी चीजों की तह तक पहुँच जाते हैं। और वे यह समझने लगते हैं कि हमें उनके अतिरिक्त वजन, व्यक्तिगत समस्याओं, धन की समस्याओं आदि पर चर्चा करने की आवश्यकता नहीं है। हमें अपनी सारी ऊर्जा केवल एक समस्या को हल करने के लिए निर्देशित करनी चाहिए: अपने लिए अपर्याप्त प्यार और सम्मान!

मानसिक सफाई

आइए अब पीछे मुड़कर देखें और देखें कि हम क्या मानते हैं। कुछ लोगों के लिए अतीत के पतियों से छुटकारा पाना भावनात्मक रूप से बहुत कठिन होगा। मान लीजिए आप अपने अपार्टमेंट की सफाई कर रहे हैं। आप इसमें कुछ चीजों को प्यार से देखते हैं, और उन्हें और भी अधिक सुंदरता देने के लिए धूल चटाते हैं। अन्य चीजों को ठीक करने की आवश्यकता है, और आप चुपचाप इस तथ्य पर ध्यान देंगे। आपके अपार्टमेंट में कुछ चीजें इतनी पुरानी हैं कि उनके साथ भाग लेने का समय आ गया है। आप पुराने अखबारों और पत्रिकाओं, अनावश्यक किताबों को सुरक्षित रूप से फेंक सकते हैं। और इसको लेकर गुस्सा और परेशान होने की जरूरत नहीं है।

ऐसा ही तब होता है जब हम मानसिक सफाई करते हैं। परेशान न हों क्योंकि आपकी कुछ मान्यताएं पुरानी हैं और उनसे छुटकारा पाने का समय आ गया है। उन्हें चुपचाप हमारे जीवन से जाने दो। हम आज अपने लिए रात का खाना बनाने के लिए कल के कचरे के बारे में नहीं सोचते हैं। यह भविष्य के जीवन के निर्माण के लिए मानसिक कचरे के माध्यम से अफवाह फैलाने लायक नहीं है।

आइए हमारे कुछ सीमित विश्वासों को देखें:

सीमित विश्वास: "मैं काफी अच्छा नहीं हूँ।" इसकी जड़ें हैं कि पिता लगातार अपने बच्चे से कहता था कि वह मूर्ख है।

सीमित विश्वास: "मैं खुद से पर्याप्त प्यार नहीं करता।" इसकी उत्पत्ति इस प्रकार है: बेटी ने वही करने की कोशिश की जो उसके पिता को पसंद थी। वे किसी बात पर सहमत नहीं होते थे और हर समय लड़ते रहते थे। उसने उसकी स्वीकृति मांगी, लेकिन इसके बजाय उसे कठोर आलोचना मिली। उसका शरीर दर्द से भरा हुआ था। उसके पिता को बिल्कुल वैसा ही दर्द था। वह नहीं समझती थी कि उसकी शिकायतों ने उसे दर्द दिया, जैसे उसके पिता की शिकायतों ने उसे दर्द दिया।

सीमित विश्वास: "जीवन खतरनाक है!" मूल : भयभीत पिता...

मेरे एक अन्य ग्राहक ने जीवन को कठोर और कठिन देखा। उसके लिए हंसना मुश्किल था, और अगर कभी-कभी किया, तो वह डर गई, शब्द उसके बाद कुछ बुरा होने वाला था। उसका पालन-पोषण हुआ, उसने दोहराया: "हंसो मत, और अगर तुम हंसोगे, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा।"

एक व्यायाम

कागज का एक टुकड़ा लें और उन सभी नकारात्मक बातों की सूची बनाएं जो आपके माता-पिता ने आपके बारे में कही हैं। ऐसे विवरणों को याद रखने में कम से कम आधा घंटा लगता है। उन्होंने पैसे के बारे में क्या कहा? उन्होंने आपके शरीर के बारे में क्या कहा? लोगों के बीच प्यार और रिश्तों के बारे में? आपकी क्षमताओं के बारे में? यदि आप कर सकते हैं, तो इस सूची को निष्पक्ष रूप से देखें और अपने आप से कहें, "तो यहीं से मुझे ये विचार मिलते हैं!" तो चलिए कागज की एक खाली शीट लेते हैं और थोड़ा और आगे बढ़ते हैं। आपने और किससे लगातार नकारात्मक बयान सुने हैं?

रिश्तेदारों से।

शिक्षकों से।

दोस्तों से।

सत्ता का प्रतिनिधित्व करने वालों से।

यह सब लिखो। जब आप यह सब लिखते हैं, तो देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। आपने जिन कागज़ों पर लिखा है, वे ऐसे विचार हैं जिनसे आपको तत्काल छुटकारा पाने की आवश्यकता है! बस यही विचार हैं जो आपको जीने से रोकते हैं।

अपने आप को एक बच्चे के रूप में कल्पना करें

अगर हम तीन साल के बच्चे को लेते हैं, तो उसे कमरे के बीच में रख दें और अपनी पूरी ताकत से उस पर चिल्लाना शुरू करें, उसे बताएं कि वह मूर्ख है और उसे क्या करना चाहिए (हम उसे एक-दो बार भी मार सकते हैं) बार), तो भयभीत बच्चा या तो चुपचाप कोने में बैठ जाएगा, या दुर्व्यवहार करेगा। इस बच्चे के पास केवल दो विकल्प हैं। लेकिन हम कभी नहीं जान पाएंगे कि ऐसा बच्चा वास्तव में क्या करने में सक्षम है।

अगर, हालांकि, हम उसी बच्चे को लेते हैं और उससे कहते हैं कि हम उससे प्यार करते हैं और उसे प्यार करते हैं और वह स्मार्ट और तेज-तर्रार है, तो हम वास्तव में उसके खेलने के तरीके को पसंद करते हैं, और इसमें कुछ भी अजीब नहीं है कि वह गलतियाँ करता है (हर कोई करता है) , और हम हमेशा उससे प्यार करेंगे चाहे कुछ भी हो - आप ऐसे बच्चे की क्षमता की कल्पना भी नहीं कर सकते!

हम में से प्रत्येक में अभी भी (हमारी उम्र के बावजूद) ऐसा तीन साल का बच्चा है। और हम अक्सर अपना सारा समय अपने अंदर के उस गरीब बच्चे को डांटने और कोसने में लगा देते हैं। और फिर हमें आश्चर्य होता है कि हमारे जीवन में सब कुछ इतना बुरा क्यों है। अगर आपकी कोई गर्लफ्रेंड होती जो हर समय आपकी आलोचना करती, तो क्या आप इसे पसंद करते? यह बहुत संभव है कि जब आप बच्चे थे तब आपके साथ ऐसा व्यवहार किया गया था, और यह बहुत दुखद है। हालाँकि, यह बहुत समय पहले था, और यदि आप अभी भी अपने बारे में ऐसा ही महसूस करते हैं, तो यह और भी दुखद है।

तो, यहां उन सभी नकारात्मक निर्णयों की सूची दी गई है जो आपने बचपन में लगातार सुने थे। यह आपकी नकारात्मक आत्म-छवि के साथ कैसे फिट बैठता है?

हमारी जीवन लिपि का आधार यह है कि हम अपने प्रारंभिक वर्षों में कैसे "क्रमादेशित" थे। हम सभी अच्छे, अनुकरणीय बच्चे हैं जो "वे" हमें जो कहते हैं उसे आसानी से स्वीकार करते हैं और "सत्य" के रूप में प्रचार करते हैं। लेकिन फिर, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसके लिए अपने परिवार को दोष न दें, बल्कि उच्च स्तर की समझ की ओर बढ़ें। आप अतीत को नहीं बदल सकते, लेकिन आप अपने लिए एक महान भविष्य बना सकते हैं। हम अपनी सीमाओं को पार करने के लिए यहां इस धरती पर आए हैं। हम यहां अपनी मौलिकता की प्रशंसा करने के लिए हैं, इसके बावजूद कि "उन्होंने" हमें क्या बताया। इसलिए आपको अपनी सीमाओं को पार करना होगा, और मुझे अपनी सीमाओं को पार करना होगा।

बदलने का फैसला

जीवन के प्रति हम में से कई लोगों का रवैया मुख्य रूप से लाचारी की भावना है। हमने लंबे समय से जीवन को उसकी निराशा और निराशा के साथ छोड़ दिया है। कुछ के लिए, इसका कारण अनगिनत निराशाएँ हैं, दूसरों के लिए, लगातार दर्द, और इसी तरह। लेकिन परिणाम सभी के लिए समान है - जीवन की पूर्ण अस्वीकृति और अपने आप को और अपने जीवन को पूरी तरह से अलग तरीके से देखने की अनिच्छा। ठीक है, अगर आपने खुद से यह सवाल पूछा: "मेरे जीवन में लगातार निराशा का कारण क्या है?" ऐसा क्या है जो आप इतनी उदारता से देते हैं जिससे दूसरे आपको इतना परेशान करते हैं? आप जो कुछ भी देते हैं, वह आपको वापस मिल जाता है। आप जितने अधिक चिड़चिड़े होते हैं, उतनी ही अधिक आप ऐसी परिस्थितियाँ पैदा करते हैं जो आपको परेशान करती हैं। मुझे आश्चर्य है कि क्या आप पिछले पैराग्राफ को पढ़कर अब नाराज हो गए थे? अगर हाँ, तो बढ़िया! इसलिए आपको बदलने की जरूरत है! अब बात करते हैं बदलाव की और बदलने की हमारी इच्छा की। हम सभी चाहते हैं कि हमारा जीवन बदल जाए, लेकिन हम खुद को बदलना नहीं चाहते। किसी और को बदलने दो, "उन्हें" बदलने दो, और मैं इंतज़ार करूँगा। किसी और को बदलने के लिए पहले खुद को बदलना होगा। और आपको आंतरिक रूप से बदलना होगा। हमें अपने सोचने का तरीका, बोलने का तरीका और जो हम कहते हैं उसे बदलना चाहिए। तभी असली बदलाव आएगा। निजी तौर पर, मैं हमेशा जिद्दी रहा हूं। जब मैंने बदलने का फैसला किया तब भी यह जिद आड़े आ गई। लेकिन मुझे अब भी पता था कि यही वह जगह है जहां मुझे बदलने की जरूरत है। जितना अधिक मैं किसी कथन को पकड़ता हूँ, मेरे लिए यह उतना ही स्पष्ट होता जाता है कि उस कथन से ही मुझे स्वयं को मुक्त करने की आवश्यकता है। और जब आप अपने स्वयं के अनुभव से इस पर आश्वस्त हों, तभी आप दूसरों को सिखा सकते हैं। मुझे ऐसा लगता है कि सभी उत्कृष्ट आध्यात्मिक शिक्षकों का बचपन असामान्य रूप से कठिन था, दर्द और पीड़ा से गुजरे, लेकिन खुद को मुक्त करना सीखा, जो उन्होंने दूसरों को सिखाना शुरू किया। कई अच्छे शिक्षक लगातार खुद पर काम कर रहे हैं और यही उनके जीवन का मुख्य पेशा बन जाता है।

व्यायाम "मैं बदलना चाहता हूँ"

वाक्यांश दोहराएं: "मैं बदलना चाहता हूं" जितनी बार संभव हो। इस वाक्यांश को अपने आप से कहते हुए, अपने गले को स्पर्श करें। कंठ वह केंद्र है जहां परिवर्तन के लिए आवश्यक सारी ऊर्जा केंद्रित होती है। और बदलाव के लिए तैयार रहें जब यह आपके जीवन में प्रवेश करे। यह भी जान लें कि अगर आपको लगता है कि कहीं आप खुद को नहीं बदल पा रहे हैं तो आपको बदलने की जरूरत है। "मैं बदलना चाहता हूँ। मैं बदलना चाहता हूँ।" ब्रह्मांड की शक्तियां आपके इरादे में स्वचालित रूप से आपकी मदद करेंगी, और आप अपने जीवन में अधिक से अधिक सकारात्मक परिवर्तनों की खोज करके आश्चर्यचकित होंगे।

एक और अभ्यास

आईने के पास जाओ और अपने आप से कहो: "मैं बदलना चाहता हूं।" आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। यदि आप अपने आप को विरोध या झिझकते हुए पाते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्यों? भगवान के लिए, अपने आप को डांटे नहीं, बस इसे मनाएं। अपने आप से पूछें कि कौन सा कथन या विचार आपको ऐसा महसूस कराता है? आपको इसे भंग करना होगा, कोई बात नहीं। आप जानते हैं कि आपको यह कहां से मिला है या नहीं। आईने के पास वापस जाओ, अपनी आंखों में गहराई से देखो, अपने गले को छूओ और 10 बार जोर से कहो: "मैं सभी प्रतिरोधों से मुक्त होना चाहता हूं।" दर्पण के साथ काम करने से बहुत मदद मिलती है। अपने आप को आँखों में देखना और अपने बारे में सकारात्मक बातें कहना अच्छे परिणाम पाने का सबसे तेज़ तरीका है।

हममें बदलाव का विरोध

कुछ मान्यताएँ हममें इतनी गहराई से दबी हुई हैं कि वे तुरंत खोजी नहीं जा सकतीं। हम शिकायत करना शुरू करते हैं या इसे मुख्य रूप से अन्य लोगों में नोटिस करना शुरू करते हैं। गहरी नींद से जगाने के लिए हम अक्सर किसी दोस्त, शिक्षक या किताब को आकर्षित करते हैं। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, यह प्रक्रिया मेरी एक गर्लफ्रेंड की टिप्पणी से शुरू हुई। उसे एक बैठक के बारे में बताया गया था जिसमें वह नहीं गई थी, और मैं गया क्योंकि मेरे अंदर कुछ ने मुझसे कहा था कि मुझे जाना चाहिए। और यह छोटी सी मुलाकात सच्चाई की राह पर पहला कदम थी। कभी-कभी ऐसी घटनाएं हमें बहुत महत्वहीन लगती हैं। हम उस विचार के लिए खुद से नाराज भी हो सकते हैं जो हमें इस छोटे से कार्य को करने के लिए कहता है। इस तरह की प्रतिक्रिया अद्भुत है अगर हम यह समझते हैं कि यह हमारे ठीक होने की प्रक्रिया में हमारा पहला कदम है। यह प्रक्रिया उसी क्षण से शुरू हो जाती है जब हम स्वयं को बदलने का निर्णय लेते हैं।

अधीरता प्रतिरोध का दूसरा रूप है। जब हम परिवर्तन को अभी होने की मांग करते हैं, तो हम अपने आप को एक महत्वपूर्ण सबक से वंचित कर देते हैं जिसे हमें उस समस्या को हल करने की आवश्यकता होती है जिसे हमने बनाया है।

जब मैं किसी मरीज को सलाह देता हूं कि वह अपनी समस्या में शामिल व्यक्ति को माफ करने की कोशिश करे, तो मैं देखता हूं कि उसका जबड़ा कसने लगता है, उसकी मुट्ठी कसने लगती है। प्रतिरोध खुद को दिखाने लगा है, और मुझे पता है कि यहीं उसे काम करना होगा।

हम सभी को जीवन के महत्वपूर्ण पाठों से गुजरना होगा। हमारे जीवन में कुछ चीजें हमारे लिए केवल इसलिए कठिन होती हैं क्योंकि हमने इन पाठों को अपने लिए चुना है। अगर हमारे जीवन में अन्य चीजें हमारे लिए आसान हैं, तो ये सबक नहीं हैं, बल्कि ऐसी चीजें हैं जो हम पहले से जानते हैं।

अगर आपको लगता है कि आपके लिए बदलना मुश्किल है, तो आप अपने जीवन के सबसे कठिन सबक से निपट रहे हैं। लेकिन ऐसे प्रतिरोध के कारण परिवर्तन के विचार को नहीं छोड़ना चाहिए। आप दो स्तरों पर काम कर सकते हैं:

1. अपने प्रतिरोध को होशपूर्वक स्वीकार करें।

2. लगातार बदलें।

अपने आप को देखें, देखें कि आप कैसे विरोध करते हैं और इसके बावजूद, परिवर्तन करते हैं।

हमारे कार्यों से अक्सर संकेत मिलता है कि हम विरोध कर रहे हैं।

यह व्यक्त किया जा सकता है: बातचीत के विषय में बदलाव में, कमरे से बाहर निकलने की इच्छा में, शौचालय जाना, देर से आना, बीमार होना, दूर देखना या खिड़की से बाहर देखना; किसी भी चीज़ पर ध्यान देने से इनकार करने में, खाने, धूम्रपान करने, पीने, रिश्ते खत्म करने की इच्छा में।

मान्यताएं

हम उन विश्वासों के साथ बड़े होते हैं जो बाद में प्रतिरोध बन जाते हैं। यहाँ हमारी कुछ सीमित मान्यताएँ हैं:

यह मुझे शोभा नहीं देगा

पुरुषों (महिलाओं) को यह नहीं करना चाहिए

मेरे परिवार में ऐसा नहीं है

प्यार मेरे लिए नहीं है, यह बहुत बेवकूफी है

बहुत दूर जाना है

अधिक महंगा,

बहुत समय लगता है

मुझे इस पर विश्वास नहीं है,

मैं ऐसा नहीं हूं (ऐसा)।

हम अपनी शक्ति दूसरों को वितरित करते हैं और इसे परिवर्तन का विरोध करने के बहाने के रूप में उपयोग करते हैं। हमारे मन में निम्नलिखित विचार हैं:

क्षण ठीक नहीं है।

"वे" मुझे बदलने नहीं देंगे।

मेरे पास सही शिक्षक, किताब, कक्षा आदि नहीं है।

मेरा डॉक्टर अन्यथा कहता है।

यह उनकी गलती है।

पहले उन्हें बदलना होगा।

उनको समझ नहीं आता।

यह मेरी मान्यताओं, धर्म, दर्शन के खिलाफ है।

हम अपने बारे में सोचते हैं:

बहुत पुराना।

बहुत छोटा।

बहुत मोटा।

बेहद पतली।

बहुत ऊँचा।

बहुत छोटा।

बहुत आलसी।

बहुत मजबूत।

बहुत कमजोर।

बहुत बेवकूफ़।

बहुत ग़रीब।

बहुत गंभीर।

शायद यह सब मेरे लिए नहीं है।

हम में सबसे बड़ा प्रतिरोध भय के कारण है - अज्ञात का भय।

बात सुनो:

मैं तैयार नहीं हूँ।

मैं सफल नहीं होऊंगा।

पड़ोसी क्या कहेंगे?

मैं इस "कीड़े के डिब्बे" को खोलना नहीं चाहता।

मेरे माता-पिता की प्रतिक्रिया क्या होगी?

(पति, पत्नी, दादी, आदि)?

मुझे बहुत कम पता है।

अगर मैं खुद को चोट पहुँचाऊँ तो क्या होगा?

मैं नहीं चाहता कि दूसरे मेरी समस्याओं के बारे में जानें।

मैं इस बारे में बात नहीं करना चाहता।

बहुत मुश्किल।

मेरे पास पर्याप्त धन नहीं है।

मैं अपने दोस्तों को खो दूंगा।

मुझे किसी पर भरोसा नहीं है।

मैं इसके लिए काफी अच्छा नहीं हूं।

और सूची हमेशा के लिए जा सकती है।

मेरा एक ग्राहक तीन कार दुर्घटनाओं में रहा है, जिससे उसकी रीढ़, गर्दन और घुटना टूट गया। जब वह मेरे पास गाड़ी चला रही थी, तो वह रास्ता भटक गई, इसके अलावा, वह एक ट्रैफिक जाम में फंस गई और इस वजह से उसे देर हो गई। उसके लिए मुझे अपनी समस्याओं के बारे में बताना असामान्य रूप से आसान था, लेकिन जब मैंने कहा: "एक मिनट रुको, मैं आपको कुछ बताना चाहता हूं," तभी यह शुरू हुआ। उसका चश्मा उसे पागलों की तरह परेशान करने लगा, वह दूसरी कुर्सी पर चली गई, फिर उसे शौचालय जाना पड़ा। रिसेप्शन के अंत तक उनका ध्यान नहीं जा सका। यह सब उसके प्रतिरोध के कारण हुआ। वह रिहा होने को तैयार नहीं थी। बाद में, मुझे पता चला कि उसकी बहन ने भी दो बार अपनी गर्दन तोड़ी थी और उनकी माँ की भी।

अपने दोस्तों को अकेला छोड़ दो

बहुत बार, हम अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, यह तय करते हैं कि हमारे किस मित्र को बदलना चाहिए। ये भी प्रतिरोध के ही रूप हैं। ऐसे मामलों में, मैं अपने आप में गहराई से देखने की सलाह देता हूं और देखता हूं कि हम इसे अपने दोस्तों में क्यों बदलना चाहते हैं। आमतौर पर हमें अपने आप में क्या बदलने की जरूरत होती है, हम किसी और में बदलने की कोशिश करते हैं।

हम सभी के मन में एक गहरी भावना होती है कि हमें जिस तरह से कार्य करना और सोचना चाहिए, उसी तरह से कार्य करना चाहिए और सोचना चाहिए। यह हमारी मान्यताओं से मेल खाता है या उनकी अभिव्यक्ति है। यदि दृढ़ विश्वास नहीं होता, तो इसका कोई प्रकटीकरण नहीं होता। हमारे अंदर कुछ ऐसा है जो अधिक वजन, खराब रिश्ते, असफलता, गरीबी, निराशा आदि का कारण बनता है।

आपने कितनी बार अपने आप को दोहराया है: "मैं इसे फिर कभी नहीं करूँगा!" इस कथन के बावजूद, आप फिर से केक खाते हैं, फिर से एक सिगरेट जलाते हैं, उन लोगों के प्रति असभ्य होते हैं जिनकी आप परवाह करते हैं, इत्यादि। हालांकि वह दिन अभी खत्म नहीं हुआ है जब आपने खुद से ऐसा दोबारा न करने का वादा किया था। और फिर भी हम करते हैं। और फिर हम समस्या को और भी जटिल कर देते हैं जब हम गुस्से में अपने आप से कहते हैं: “तुम्हारे पास ज़रा भी इच्छाशक्ति नहीं है! तुम बस कमजोर हो!" और यह अपराधबोध के असहनीय बोझ को और भी कठिन बना देता है जिसे हम पहले से ही अपने कंधों पर ढो रहे हैं।

इसके बजाय, अपने आप से कहें, "मैं हर समय अयोग्य होने की छिपी इच्छा से मुक्त होना चाहता हूं।" "मैं जीवन में सर्वश्रेष्ठ के लायक हूं और मैं इसे प्यार से स्वीकार करने की अनुमति देता हूं।"

अपना विश्वास बदलें और आपका जीवन बदल जाएगा!

हमारे हर विचार को बदला जा सकता है!

यदि आपके पास अवांछित विचार आते रहते हैं, तो अपने आप को ऐसे विचारों पर पकड़ें और उनसे कहें: "बाहर!" इसके बजाय, किसी ऐसे विचार को स्वीकार करें जो आपके लिए सौभाग्य ला सकता है।

आप कैसे बदल सकते हैं:

तीन मुख्य सिद्धांत इसके अंतर्गत आते हैं:

1. बदलने की इच्छा।

2. मन पर नियंत्रण।

3. खुद को और दूसरों को क्षमा करना।

हमने ऊपर बदलने की इच्छा के बारे में बात की, चलो मन पर नियंत्रण के बारे में बात करते हैं। हम सब अपने दिमाग से कहीं ज्यादा हैं। आप शायद सोचते हैं कि आपके जीवन में हर चीज के लिए मन जिम्मेदार है। लेकिन ऐसा विश्वास केवल इस तथ्य पर आधारित है कि आप ऐसा सोचते हैं। आपका दिमाग एक ऐसा उपकरण है जिसका इस्तेमाल इस तरह से किया जा सकता है। वह हमेशा आपकी सेवा में है। एक पल के लिए अपने दिमाग में चैट बॉक्स को बंद करें और इस कथन के अर्थ पर विचार करें, "आपका दिमाग आपका उपकरण है।" और आप तय करते हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है।

आपके द्वारा चुने गए विचार आपके जीवन की सभी स्थितियों का निर्माण करते हैं। विचारों और शब्दों में अद्भुत शक्ति होती है। और जब आप अपने विचारों और शब्दों को नियंत्रित करना सीखेंगे, तो आप इस शक्ति के साथ तालमेल बिठा पाएंगे। यह मत सोचो कि तुम्हारा मन तुम्हें नियंत्रित करता है। इसके विपरीत, आप अपने मन को नियंत्रित करते हैं।

रिलीज व्यायाम

गहरी सांस लें और फिर सारी हवा को बाहर निकाल दें। अपने शरीर को आराम दें। फिर अपने आप से कहो, "मैं मुक्त होना चाहता हूं। मैं सारी टेंशन छोड़ देता हूं। मैं सभी भय से मुक्त हूं। मैं अपनी सभी पुरानी मान्यताओं को छोड़ देता हूं। और मैं शांत महसूस करता हूँ। मैं अपने साथ शांति में हूं। मैं स्वयं जीवन की प्रक्रिया के अनुरूप हूं। मैं सुरक्षित हूँ"। इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं। जब आपको लगे कि आप किसी कठिन परिस्थिति में हैं, तो इन वाक्यांशों को अपने आप में दोहराएं। और फिर ये मुहावरे आप का हिस्सा बन जाएंगे और इतने स्वाभाविक होंगे कि आपके जीवन से सारा तनाव और दैनिक संघर्ष धीरे-धीरे गायब हो जाएगा। इसलिए आराम करें और कुछ अच्छा सोचें। यह इतना आसान है।

शारीरिक विश्राम

कभी-कभी हमें शारीरिक रूप से आराम करने की आवश्यकता होती है, हम जिन नकारात्मक अनुभवों में आते हैं और जिन भावनाओं का हम अनुभव करते हैं, वे अक्सर हमारे शरीर में रहती हैं। इससे शारीरिक मुक्ति का एक रूप है अपनी कार या घर की सभी खिड़कियां बंद करना और अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चीखना। अपनी पूरी ताकत से तकिये या बिस्तर को पीटना एक और हानिरहित तरीका है। विभिन्न खेल खेलने या तेज चलने से समान परिणाम प्राप्त होंगे। मैंने हाल ही में अपने कंधे में दर्द का एक नरक अनुभव किया जो एक या दो दिन तक चला। मैंने दर्द को नजरअंदाज करने की कोशिश की, लेकिन यह दूर नहीं हुआ। फिर मैंने खुद से पूछा: "क्या चल रहा है, क्या बात है? मुझे क्या परेशान करता है?" मुझे कोई उत्तर नहीं मिला, इसलिए मैंने अपने आप से कहा, "ठीक है, देखते हैं।" मैंने बिस्तर पर दो बड़े तकिए रख दिए और जितना हो सके उन्हें जोर से मारने लगा। बारहवें स्ट्रोक के बाद, मुझे ठीक-ठीक पता था कि मुझे किस बात से गुस्सा आ रहा है। सब कुछ स्पष्ट था, और मैंने तकिए को और भी जोर से मारना शुरू कर दिया और इस तरह खुद को चिड़चिड़ेपन से मुक्त कर लिया। जब मैंने समाप्त किया, तो मुझे बहुत अच्छा लगा, और अगले दिन दर्द पूरी तरह से चला गया।

अतीत से मुक्ति

मेरे कई मरीज़ कहते हैं कि वे अब ख़ुश नहीं रह सकते क्योंकि उन्हें अतीत में आघात पहुँचा है। क्योंकि उन्होंने ऐसा कुछ नहीं किया जो उन्हें करना चाहिए था। क्योंकि उनके पास दुनिया में सबसे ज्यादा मूल्यवान चीज से ज्यादा कुछ नहीं है। क्योंकि उन्हें चोट लगी है और वे प्यार नहीं कर सकते; कुछ अप्रिय पहले हुआ और वे इसे याद करते हैं। क्योंकि एक बार उन्होंने कुछ भयानक किया और इसके लिए खुद को शाप दिया। क्योंकि वे न तो माफ कर सकते हैं और न ही भूल सकते हैं।

अपने अतीत को लगातार याद करने का मतलब सिर्फ खुद को और ज्यादा चोट पहुंचाना है। जो हमारे सामने दोषी हैं, उन्हें परवाह नहीं है। "वे" हमारे दर्द की हद तक नहीं जानते। इसलिए, अपने विचारों को अतीत पर केंद्रित करने का कोई मतलब नहीं है। यह चला गया है और बदला नहीं जा सकता। लेकिन हम इसके प्रति अपना नजरिया बदल सकते हैं।

अतीत से मुक्ति के लिए अभ्यास

आइए अतीत को केवल एक स्मृति के रूप में देखें। अगर आपको याद है कि आपने तीसरी कक्षा में क्या पहना था, तो यह स्मृति बिना किसी भावनात्मक मूल्यांकन के होगी। यह आपके अतीत की सभी घटनाओं पर लागू होता है। जैसे ही हम मुक्त हो जाते हैं, हम वर्तमान क्षण में अपनी सारी मानसिक शक्ति का उपयोग करने में सक्षम हो जाते हैं। एक बार फिर अपनी प्रतिक्रिया देखें। इसके लिए आपको क्या करना होगा? आप अपने अतीत को जाने देने के लिए कितने इच्छुक या इच्छुक हैं? आपका प्रतिरोध स्तर क्या है?

माफी। बहुत महत्वपूर्ण अध्याय

हमारा अगला कदम क्षमा है। क्षमा सभी प्रश्नों और समस्याओं का उत्तर है। मैं अपने स्वयं के अनुभव से जानता हूं कि जब हमारे जीवन में कोई समस्या आती है, चाहे वह किसी भी प्रकार की हो, इसका मतलब है कि हमें किसी को क्षमा करने की आवश्यकता है।

प्रेम ही हमारी किसी भी समस्या का एकमात्र उत्तर है, और उस अवस्था का मार्ग क्षमा के माध्यम से है। क्षमा करने से क्रोध का नाश होता है। कई तरीके हैं:

संकल्प अभ्यास

कहीं शांत बैठो, आराम करो। कल्पना कीजिए कि आप एक अंधेरे थिएटर में हैं और आपके सामने एक छोटा सा मंच है। उस व्यक्ति को मंच पर रखें जिसे आपको क्षमा करने की आवश्यकता है (जिस व्यक्ति से आप दुनिया में सबसे ज्यादा नफरत करते हैं)। यह व्यक्ति जीवित या मृत हो सकता है, और आपकी घृणा अतीत और वर्तमान दोनों में हो सकती है। जब आप इस व्यक्ति को स्पष्ट रूप से देखते हैं, तो कल्पना करें कि उसके साथ कुछ अच्छा हो रहा है, कुछ ऐसा जो इस व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कल्पना कीजिए कि वह मुस्कुरा रहा है और खुश है। इस छवि को कुछ मिनट के लिए अपने दिमाग में रखें और फिर इसे गायब होने दें। फिर, जब आप जिस व्यक्ति को क्षमा करना चाहते हैं, वह मंच छोड़ देता है, तो अपने आप को वहाँ रख दें। कल्पना कीजिए कि आपके साथ केवल अच्छी चीजें होती हैं। कल्पना कीजिए कि आप खुश हैं (हंसते हुए) और मुस्कुराते हुए (मुस्कुराते हुए)। और जान लें कि ब्रह्मांड में हम सभी के लिए पर्याप्त अच्छाई है। यह अभ्यास संचित आक्रोश के काले बादलों को भंग कर देता है। कुछ लोगों को यह अभ्यास बहुत कठिन लगेगा। हर बार जब आप इसे बनाते हैं, तो आप अलग-अलग लोगों की कल्पना में आकर्षित कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को महीने में एक बार दिन में एक बार करें और देखें कि आपके लिए जीवन कितना आसान हो जाता है।

व्यायाम "मानसिक प्रतिनिधित्व"

अपने आप को एक छोटे बच्चे (5-6 वर्ष) के रूप में कल्पना करें। इस बच्चे की आँखों में गहराई से देखो। गहरी लालसा को देखने का प्रयास करें और समझें कि यह लालसा आपके लिए प्रेम की है। अपनी बाहों तक पहुंचें और इस छोटे बच्चे को गले लगाओ, उसे अपने सीने से लगाओ। उसे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। कहो कि आप उसके मन की प्रशंसा करते हैं, और अगर वह गलतियाँ करता है, तो यह कुछ भी नहीं है, हर कोई उन्हें बनाता है। उससे वादा करें कि जरूरत पड़ने पर आप हमेशा उसकी मदद के लिए आएंगे। अब बच्चे को मटर के आकार का बहुत छोटा होने दें। इसे अपने दिल में लगाओ। उसे वहीं बसने दो। जब आप नीचे देखेंगे, तो आप उसका छोटा सा चेहरा देखेंगे और आप उसे अपना सारा प्यार दे पाएंगे, जो उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

अब अपनी माँ की कल्पना कीजिए जब वह 4-5 साल की थी, डरी हुई और प्यार की लालसा। अपने हाथों को उसकी ओर बढ़ाएं और उसे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। उसे बताएं कि वह आप पर भरोसा कर सकती है, चाहे कुछ भी हो। जब वह शांत हो जाए और सुरक्षित महसूस करे, तो उसे अपने दिल में ले जाएं।

अब अपने पिता को 3-4 साल के एक छोटे लड़के के रूप में कल्पना करें, वह भी किसी चीज से बहुत डरता है और जोर-जोर से रोता है। आप देखेंगे कि उसके चेहरे से आंसू बह रहे हैं। अब आप जानते हैं कि छोटे बच्चों को कैसे शांत करना है, उसे अपनी छाती से पकड़ना है और उसके कांपते शरीर को महसूस करना है। उसे शांत करो। उसे अपने प्यार का एहसास कराएं। उसे बताएं कि आप हमेशा उसके साथ रहेंगे। जब उसके आंसू सूख जाएं तो वह भी बहुत छोटा हो जाए। इसे अपने दिल में अपने और अपनी माँ के साथ रखो। उन सब से प्रेम करो, क्योंकि नन्हे-मुन्नों के प्रेम से बढ़कर पवित्र कुछ भी नहीं है। हमारे पूरे ग्रह को ठीक करने के लिए आपके दिल में काफी प्यार है। लेकिन आइए पहले खुद को ठीक करें। अपने शरीर में फैलती गर्मी, कोमलता और कोमलता को महसूस करें। इस अनमोल एहसास को अपने जीवन को बदलने दें।

दैनिक श्रम

मेरा दिन आमतौर पर इस तरह जाता है: जब मैं सुबह उठता हूं, इससे पहले कि मैं अपनी आंखें खोलता हूं, मैं अपने पास मौजूद हर चीज के लिए धन्यवाद देता हूं। स्नान के बाद, मैं लगभग आधे घंटे तक ध्यान और प्रार्थना करता हूं। फिर सुबह व्यायाम (15 मिनट)। कभी-कभी मैं टीवी पर सुबह 6 बजे के कार्यक्रम के साथ जिमनास्टिक भी करता हूं। मेरे नाश्ते में फल और हर्बल चाय होती है। मुझे भोजन भेजने के लिए मैं फिर से धरती माता का धन्यवाद करता हूं। दोपहर के भोजन से पहले, मैं आईने के पास जाता हूं और अभ्यास करता हूं: मैं या तो उन्हें कहता हूं या उन्हें गाता हूं। दावे टाइप करें:

लुईस, तुम सुंदर हो और मैं तुमसे प्यार करता हूँ।

यह मेरी जिंदगी का सबसे खूबसूरत दिन है।

आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है वह आपके पास आ जाएगा।

सब कुछ ठीक है।

मेरे पास आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए एक बड़ा सलाद होता है। एक बार फिर, मैं अपने भोजन को आशीर्वाद देता हूं और धन्यवाद देता हूं। कहीं दोपहर में मैं बयानों के साथ एक टेप सुनता हूं। रात के खाने में मैं उबली सब्जियां और दलिया खाता हूं। कभी चिकन या मछली। मेरे शरीर के लिए सादा खाना सबसे अच्छा है। शाम को मैं पढ़ता हूं या पढ़ता हूं। जब मैं बिस्तर पर जाता हूं, तो मैं मानसिक रूप से बीता हुआ दिन याद करता हूं और उसे आशीर्वाद देता हूं। मैं कहता हूं कि मैं पूरी तरह सोऊंगा और एक खूबसूरत दिन के लिए सुबह उठूंगा। अजीब लगता है, है ना?

अच्छा, आप अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं? सुबह उठते ही आप क्या कहते या सोचते हैं? मुझे वह समय याद है जब मैं सुबह उठा और सोचा: “हे भगवान, मुझे फिर से जागना होगा। किसी और दिन"। और मुझे ठीक वही दिन मिला जिसकी मैंने कल्पना की थी। एक के बाद एक परेशानी। अब, इससे पहले कि मैं अपनी आंखें खोलूं, मैं अच्छी नींद और अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों के लिए धन्यवाद देता हूं।

हम में से कुछ, अपने चुने हुए करियर से असंतुष्ट, लगातार सोचते हैं:

मैं अपना काम खड़ा नहीं कर सकता।

मुझे अपने काम से नफ़रत है।

मैं पर्याप्त पैसा नहीं कमाता।

काम पर मेरी सराहना नहीं की जाती है।

मुझे अब भी नहीं पता कि करना क्या है।

ये नकारात्मक विचार हैं जो आपको बहुत नुकसान पहुंचाते हैं। यदि आप हर समय ऐसा ही सोचते हैं तो आप एक अच्छी नौकरी खोजने के बारे में क्या सोचते हैं?

इसे कहते हैं किसी समस्या का गलत छोर से आना। अगर आपके पास अभी नौकरी है। जिससे आप किसी कारण से घृणा करते हैं, आपको निम्न कार्य करने होंगे:

अपने काम को आशीर्वाद देकर शुरू करें, क्योंकि यह आपकी यात्रा का एक आवश्यक मील का पत्थर है। अब आप वहीं हैं जहां आपके जीवन के विश्वास आपको ले गए हैं। इसलिए अपनी नौकरी में सब कुछ आशीर्वाद देना शुरू करें: जिस भवन में आप काम करते हैं, लिफ्ट, कमरे, फर्नीचर और उपकरण, जिन लोगों के साथ आप बातचीत करते हैं। यदि आप इस नौकरी को छोड़ना चाहते हैं, तो अपने आप से लगातार कहें कि आप इस नौकरी को प्यार से छोड़ रहे हैं और इसे किसी ऐसे व्यक्ति को दे रहे हैं जो इसमें बस खुश होगा। और यह जान लें कि वास्तव में, कई लोग उस पद की आकांक्षा रखते हैं जिस पर आप काम करते हैं।

नौकरी विवरण

"मैं एक ऐसी नौकरी को स्वीकार करने के लिए खुला और तैयार हूं जो मेरी क्षमताओं और प्रतिभाओं का उपयोग करेगी। यह नया काम मुझे अपनी सभी रचनात्मक क्षमताओं का एहसास कराने और मुझे संतुष्ट करने की अनुमति देगा।" अगर काम पर कोई आपको परेशान करता है, तो हर बार जब आप उसके बारे में सोचते हैं तो उस व्यक्ति को आशीर्वाद दें। यद्यपि हम ऐसा करने का चुनाव नहीं करते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम में से प्रत्येक में हिटलर और यीशु मसीह का थोड़ा सा है ... यदि ऐसा व्यक्ति आलोचनात्मक है, तो उसे एक ऐसे व्यक्ति के रूप में कल्पना करें जो सभी की प्रशंसा करता है; यदि वह क्रूर है, तो अपने आप से कहो कि वह कोमल और न्यायप्रिय है। यदि आप लोगों में केवल अच्छाई देखते हैं, तो यह आप ही हैं जो उनके उत्कृष्ट गुणों को दिखाएंगे, भले ही वे दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करें।

मेरा मानना ​​है कि हम खुद अपने शरीर में तथाकथित रोग पैदा करते हैं। शरीर, हमारे जीवन में हर चीज की तरह, हमारे विश्वासों के प्रत्यक्ष प्रतिबिंब के अलावा और कुछ नहीं है। हमारा शरीर हर समय हमसे बात कर रहा है - अगर केवल हम सुनने के लिए समय निकाल सकते हैं ... शरीर की हर कोशिका हमारे हर विचार और हर शब्द पर प्रतिक्रिया करती है। सोचने का निरंतर तरीका और शब्द शरीर के व्यवहार को निर्धारित करते हैं। उदास चेहरे वाला व्यक्ति स्पष्ट रूप से उदास विचार रखता है। ऐसे में बुजुर्गों के चेहरे दिलचस्प हैं। वे जीवन भर उनके सोचने के तरीके का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब हैं। जब आप बड़े हो जाएंगे तो आप कैसे दिखेंगे? इस पुस्तक में मैं कई बीमारियों के आध्यात्मिक निदान और मानसिक कारणों की पूरी सूची देता हूं। यह लगभग 90-95% सही है।

सिर खुद का प्रतिनिधित्व करता है। यही हम दुनिया को दिखाते हैं। हम अपने सिर से पहचाने जाते हैं। जब सिर में कुछ गड़बड़ होती है, तो इसका मतलब है कि हमारे साथ कुछ गड़बड़ है।

बाल ताकत का प्रतिनिधित्व करते हैं। जब हम बहुत डरे हुए होते हैं, तो हम एक "स्टील बेल्ट" बनाते हैं जो आमतौर पर कंधे की मांसपेशियों में शुरू होती है और फिर सिर तक जाती है, और कभी-कभी आंखों तक। बालों के रोम के माध्यम से बाल बढ़ते हैं। जब हम खोपड़ी पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं तो ये थैली अपने आप बंद हो जाती हैं और बाल झड़ने लगते हैं और झड़ने लगते हैं। यदि तनाव लगातार बना रहता है और खोपड़ी को आराम नहीं मिलता है, तो बाल बढ़ना बंद हो जाते हैं। परिणाम गंजापन है। "व्यापार" पुरुष दुनिया में प्रवेश करने के बाद से महिलाएं गंजी होने लगीं। बेशक, हम हमेशा इस पर ध्यान नहीं देते हैं, क्योंकि कई विग पूरी तरह से प्राकृतिक दिखते हैं।

कान। वे सुनने और सुनने की क्षमता का प्रतिनिधित्व करते हैं। जब किसी व्यक्ति के कानों में समस्या होती है, तो इसका मतलब है कि उसके जीवन में कुछ ऐसा हो रहा है जिसे वह सुनने से साफ इनकार कर देता है। आप जो सुनते हैं उसके लिए कान का दर्द सबसे ज्यादा झुंझलाहट का एक उदाहरण है। बच्चों के कान में अक्सर दर्द रहता है। उन्हें, गरीबों को, घर पर ही वह सब सुनना पड़ता है जो वे सुनना नहीं चाहते। एक बच्चे के लिए अपना गुस्सा व्यक्त करना मना है, और चूंकि वह व्यावहारिक रूप से कुछ भी बदलने में असमर्थ है, इसलिए यह असंभवता कानों में दर्द की ओर ले जाती है।

बहरापन एक लंबी - संभवतः आजीवन - किसी की बात सुनने की अनिच्छा है। ध्यान दें कि जब हम एक साथी को हियरिंग एड के साथ देखते हैं, तो दूसरा बिना रुके बात कर रहा होता है...

आंखें देखने की क्षमता की बात करती हैं। जब हमें अपनी आंखों की समस्या होती है, तो आमतौर पर इसका मतलब यह होता है कि हम अपने आप में या अपने जीवन में कुछ भी देखने से इनकार करते हैं। जब मैं छोटे बच्चों को चश्मे के साथ देखता हूं, तो मुझे पता चलता है कि घर में कुछ गड़बड़ है, वे सचमुच कुछ देखने से मना कर देते हैं। यदि वे घरेलू स्थिति को बदलने में असमर्थ हैं, तो वे सचमुच अपनी दृष्टि बिखेर देते हैं ताकि आंखें स्पष्ट रूप से देखने की क्षमता खो दें।

सिरदर्द तब होता है जब हम हीन महसूस करते हैं। अगली बार जब आपको सिरदर्द हो, तो एक पल के लिए रुकें और अपने आप से पूछें कि आप कहाँ अपमानित महसूस करते हैं और क्यों। अपने आप को क्षमा करें, इस भावना को दूर होने दें, और आपका सिरदर्द अपने आप गायब हो जाएगा।

माइग्रेन उन लोगों द्वारा बनाया जाता है जो परिपूर्ण होना चाहते हैं, साथ ही उन लोगों द्वारा भी जो इस जीवन में बहुत अधिक जलन जमा कर चुके हैं।

गर्दन और गला बहुत दिलचस्प हैं। गर्दन लचीले ढंग से सोचने की क्षमता, मुद्दे के दूसरे पक्ष को देखने और दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझने की क्षमता है। जब हमें गर्दन की समस्या होती है, तो इसका मतलब है कि हम जिद्दी हो जाते हैं और अधिक लचीले होने से इनकार करते हैं। गला हमारे लिए खड़े होने की क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है, जो हम चाहते हैं उसके लिए पूछने के लिए। गले की समस्या इस भावना से उत्पन्न होती है कि हमारा "कोई अधिकार नहीं है" और अपनी स्वयं की हीनता की भावना से। गले में खराश हमेशा एक झुंझलाहट होती है। यदि उसके साथ सर्दी-जुकाम भी हो तो इसके अलावा भ्रम की स्थिति भी होती है। लैरींगाइटिस का आमतौर पर मतलब होता है कि हम इतने गुस्से में हैं कि हम बोल नहीं सकते। इसके अलावा, गला शरीर का एक हिस्सा है जहां हमारी सारी रचनात्मक ऊर्जा केंद्रित होती है। इसलिए टॉन्सिल और थायरॉयड ग्रंथि से जुड़े रोग इस बात का संकेत देते हैं कि रचनात्मक अर्थों में आप वह नहीं कर पाए हैं जो आप चाहते हैं। यह गले के क्षेत्र में है कि हमारे परिवर्तन सबसे पहले होते हैं। जब हम परिवर्तन का विरोध करते हैं, तो हम अक्सर गले की समस्याओं का विकास करते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि कैसे हमें कभी-कभी कहीं से खांसी होने लगती है। या किसी और को खांसी होने लगती है। इस समय वास्तव में क्या कहा जा रहा है? हम किस पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं? क्या यह हठ, प्रतिरोध या सबूत है कि हम परिवर्तन की प्रक्रिया में हैं?

बैक एक सपोर्ट सिस्टम है। पीठ की समस्याएं इंगित करती हैं कि आप अपर्याप्त समर्थन महसूस कर रहे हैं। बहुत बार हम सोचते हैं कि हमें परिवार और दोस्तों का समर्थन प्राप्त है। वास्तव में, यह ब्रह्मांड और जीवन का ही सहारा है।

ऊपरी पीठ के साथ समस्याएं अपर्याप्त भावनात्मक समर्थन का संकेत हैं: "मेरे पति (प्रेमी, दोस्त) मुझे समझ नहीं पाते हैं और मेरा समर्थन नहीं करते हैं।" पीठ के मध्य भाग का सीधा संबंध अपराधबोध से है। क्या आप अपने पीछे जो कुछ है उससे डरते हैं, या आप वहां कुछ छुपा रहे हैं? क्या आपको ऐसा लगता है कि किसी ने आपकी पीठ में छुरा घोंपा है?

क्या आपको हर समय अपने पैसे की चिंता रहती है? आपकी आर्थिक स्थिति कैसी है? यह पीठ के निचले हिस्से की समस्याओं का स्रोत हो सकता है। फेफड़े जीवन लेने और देने की क्षमता रखते हैं। फेफड़ों की समस्या आमतौर पर हमारी अनिच्छा या जीवन को पूरी तरह से जीने के डर से उत्पन्न होती है, या इस तथ्य से कि हम मानते हैं कि हमें जीवन को पूरी तरह से जीने का अधिकार नहीं है। जो लोग बहुत अधिक धूम्रपान करते हैं वे आमतौर पर जीवन से इनकार करते हैं। वे एक मुखौटे के पीछे हीनता की भावना को छिपाते हैं।

स्तन मातृत्व की पहचान है। जब स्तन ग्रंथियों के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो इसका मतलब है कि हम सचमुच अपने ध्यान से किसी अन्य व्यक्ति, वस्तु या स्थिति का दम घोंट देते हैं। यदि स्तन कैंसर है, तो यह अतिरिक्त रूप से संचित आक्रोश या क्रोध है। अपने आप को भय से मुक्त करें और जानें कि ब्रह्मांड की बुद्धि हम में से प्रत्येक में सक्रिय और सक्रिय है।

बेशक, दिल प्यार का प्रतीक है, और रक्त खुशी का प्रतीक है। जब हमारे जीवन में प्यार और आनंद नहीं होता है, तो दिल सचमुच सिकुड़ जाता है और ठंडा हो जाता है। नतीजतन, रक्त अधिक धीरे-धीरे बहने लगता है और हम धीरे-धीरे एनीमिया, संवहनी काठिन्य, दिल के दौरे (दिल का दौरा) में जाते हैं। हम कभी-कभी जीवन के नाटकों में इतने उलझ जाते हैं कि हम अपने लिए बनाते हैं कि हम उस आनंद को बिल्कुल भी नहीं देखते हैं जो हमें घेरता है। सुनहरा दिल, ठंडा दिल, काला दिल, प्यारा दिल - कैसा दिल है तुम्हारा?

पेट प्रक्रिया करता है, सभी नए विचारों और स्थितियों को पचाता है। और आप क्या और किसे "पचा" सकते हैं? जब हमें पेट की समस्या होती है, तो इसका आमतौर पर मतलब होता है कि हम नहीं जानते कि जीवन की नई स्थिति को कैसे आत्मसात किया जाए। डर गए थे। हम में से बहुत से लोग उस समय को याद करते हैं जब यात्री विमानों ने उड़ान भरना शुरू किया था। आकाश में उड़ने का विचार हमारे लिए नया था, और हमारे लिए इसे अपने दिमाग में आत्मसात करना बेहद मुश्किल था। प्रत्येक सीट पर बैग थे जो बीमार होने पर हमारी मदद करते थे। और हम लगभग हमेशा उनका उपयोग करते हैं। अब, कई साल बाद, हालांकि पैकेज अभी भी प्रदान किए जाते हैं, कोई भी उनका उपयोग नहीं करता है। हमने आखिरकार उड़ान के विचार को आत्मसात कर लिया है।

पेट का अल्सर सिर्फ डर से कहीं अधिक है, यह महसूस करना कि हम पर्याप्त अच्छे या पूर्ण नहीं हैं। हमें डर है कि हम अपने माता-पिता, मालिकों, शिक्षकों आदि के लिए पर्याप्त नहीं हैं। हम सचमुच पेट नहीं भर सकते कि हम क्या हैं। हम हमेशा दूसरों को खुश करने की कोशिश करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप काम पर किस पद पर हैं, आपके पास आत्म-सम्मान की पूरी कमी हो सकती है। इस समस्या का उत्तर प्रेम है। जो लोग खुद से प्यार करते हैं और उनका सम्मान करते हैं उन्हें अल्सर नहीं होता है। अपने भीतर के बच्चे के प्रति कोमल और चौकस रहें (हमारे व्यायाम को याद रखें?) और हमेशा उसका समर्थन और सम्मान करें।

पित्त पथरी संचित कड़वे विचारों के साथ-साथ उस गर्व का प्रतीक है जो आपको उनसे छुटकारा पाने से रोकता है। इस अभ्यास का प्रयास करें: अपने आप को लगातार बताएं, "मैं अपने अतीत को जाने के लिए खुश हूं। जीवन सुंदर है और मैं भी।"

मूत्राशय, गुदा, जननांगों की समस्याएं हमारे शरीर और उनके द्वारा किए जाने वाले कार्यों के बारे में विकृत विचारों के कारण होती हैं। हमारे शरीर का हर अंग जीवन का ही एक शानदार प्रतिबिंब है! हम यह नहीं सोचते कि जीवन गंदा और पापपूर्ण है। हम जननांगों के बारे में ऐसा क्यों सोचते हैं? गुदा कानों की तरह सुंदर है। गुदा के बिना, हम विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं थे और बहुत जल्दी मर जाते। हमारे शरीर का प्रत्येक अंग और उसके द्वारा किया जाने वाला प्रत्येक कार्य पूरी तरह से सामान्य, प्राकृतिक और सुंदर है। हमारे यौन अंग आनंद के लिए बनाए गए थे। इस तथ्य को नकारना दर्द और सजा पैदा करना है। सेक्स सुंदर है और हमारे लिए सेक्स करना बिल्कुल सामान्य है, ठीक वैसे ही जैसे खाना-पीना। एक पल के लिए ब्रह्मांड की अनंतता की कल्पना करें। हमारे लिए कल्पना करना भी मुश्किल है। और ब्रह्मांड के अंदर कई आकाशगंगाएं हैं। कई ग्रह सूर्य के चारों ओर चक्कर लगाते हैं, जिनमें से पृथ्वी भी है। और आप जानते हैं, मेरे लिए यह कल्पना करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है कि पूरे ब्रह्मांड को बनाने वाली शक्ति सिर्फ एक बूढ़ा आदमी है जो अपने बादलों पर बैठता है और ... हमारे जननांगों को देखता है! और फिर भी, जब हम बच्चे थे तब हममें से बहुतों को यही सिखाया गया था। इन बकवासों से छुटकारा पाना हमारे लिए बहुत जरूरी है। हालाँकि, मुझे गलत मत समझो। मैं किसी भी तरह से सिर्फ किसी के साथ फ्री सेक्स की वकालत नहीं कर रहा हूं। बात बस इतनी सी है कि हमारे कई नियम पुराने हो चुके हैं, तो कई उन्हें तोड़कर पाखंडी बन जाते हैं। जब हम अपनी चेतना से कामुकता के अपराधबोध को दूर करते हैं और लोगों को खुद से प्यार करना और सम्मान करना सिखाते हैं, और फलस्वरूप, दूसरों को, तभी वे स्वतः ही सर्वोच्च - अच्छाई और खुशी के नाम पर रहने लगेंगे। आत्म-घृणा और आत्म-घृणा के कारण हम सभी को अपनी कामुकता के साथ बहुत सारी समस्याएं हैं। इसलिए, हम अपने और दूसरों के साथ बुरा व्यवहार करते हैं। स्कूलों में यौन शिक्षा देना ही काफी नहीं है। हमें, गहरे स्तर पर, बच्चों को यह समझने की अनुमति देने की आवश्यकता है कि उनके शरीर, यौन अंग और कामुकता आनंद के लिए बने हैं।

अंडाशय रचनात्मक ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करते हैं। उनके साथ समस्याएं अव्यक्त रचनात्मक संभावनाएं हैं।

पैर हमें जीवन भर ले जाते हैं। पैर की समस्याएं आगे बढ़ने के डर या एक निश्चित दिशा में आगे बढ़ने की अनिच्छा का संकेत देती हैं। हमारे पैर हमें ले जाते हैं, हमें खींचते हैं, हमें खींचते हैं, और उन पर बड़े, मोटे, बच्चों के आक्रोश कूल्हों से भरे हुए हैं। कार्य करने की अनिच्छा अक्सर पैर की गंभीर समस्याओं में प्रकट होती है। वैरिकाज़ नसें या तो घर हैं या नौकरी जिससे आप नफरत करते हैं।

दुर्घटनाएं "दुर्घटनाएं" बिल्कुल नहीं हैं। हमारे जीवन में हर चीज की तरह, हम उन्हें बनाते हैं। आपको अपने आप से यह कहने की ज़रूरत नहीं है: "मैं चाहता हूं कि मेरे साथ एक दुर्घटना हो।" हम बस एक मानसिक विश्वास प्रणाली बना रहे हैं जो दुर्घटना को आकर्षित कर सकती है। हम में से कुछ के लिए, कुछ न कुछ लगातार होता रहता है, जबकि अन्य बिना किसी खरोंच के जीवन से गुजरते हैं।

दुर्घटनाएं जलन और आक्रोश की अभिव्यक्ति हैं। वे निराशा की अभिव्यक्ति हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए व्यक्ति की स्वतंत्रता का पूर्ण अभाव है।

दुर्घटनाएं भी अधिकार के एक प्रतिनिधि के खिलाफ विद्रोह हैं। हमें इतना गुस्सा आता है कि हम किसी को मारना चाहते हैं, लेकिन इसके बजाय हम खुद को मारते हैं। जब हम अपने आप पर क्रोधित होते हैं, दोषी महसूस करते हैं, जब हम सचमुच अपने लिए सजा की तलाश करते हैं, तो यह एक दुर्घटना के रूप में आता है। पहली नज़र में हम तो बस एक दुर्घटना के निर्दोष शिकार हैं। एक दुर्घटना हमें मदद और सहानुभूति के लिए दूसरों की ओर मुड़ने की अनुमति देती है। वे हमारे घावों को धोते हैं और हमारी देखभाल करते हैं। अक्सर हम बिस्तर पर लेटने के लिए मजबूर होते हैं, कभी-कभी लंबे समय तक। और हम दर्द से कराहते हैं। दर्द की मदद से हमारा शरीर हमें बताता है कि हमें जीवन में किन चीजों पर काम करने की जरूरत है। दर्द का आकार बताता है कि हम खुद को कितनी कड़ी सजा देना चाहते थे।

गठिया एक ऐसी बीमारी है जो स्वयं और दूसरों की निरंतर आलोचना से प्राप्त होती है। गठिया वाले लोग आमतौर पर उन लोगों को आकर्षित करते हैं जो लगातार उनकी आलोचना करते हैं। यह उनके अपने विश्वास के कारण है कि उन्हें दूसरों की आलोचना करनी चाहिए। वे हर समय, किसी भी व्यक्ति के साथ, किसी भी स्थिति में "पूर्ण" रहने की इच्छा से अभिशप्त हैं। उनका बोझ वास्तव में असहनीय है।

दमा। ऐसा लगता है कि अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति को अपने दम पर सांस लेने का कोई अधिकार नहीं है। अस्थमा से पीड़ित बच्चे, एक नियम के रूप में, अत्यधिक विकसित विवेक वाले बच्चे होते हैं। वे हर चीज के लिए दोष लेते हैं। कभी-कभी निवास बदलने से उन्हें मदद मिलती है, खासकर अगर पूरा परिवार उनके साथ यात्रा नहीं कर रहा हो। दमा के बच्चे आमतौर पर ठीक हो जाते हैं। यह स्कूल, नई जीवन स्थितियों से सुगम होता है, जब हमला दोहराया जाता है, जैसे कि किसी ने बटन दबाया हो।

कैंसर एक गहरी, संचित आक्रोश के कारण होने वाली बीमारी है जो सचमुच शरीर में खाने लगती है। बचपन में कुछ ऐसा होता है जो जीवन में हमारे विश्वास को कमजोर करता है। इस घटना को कभी भुलाया नहीं जाता है, और व्यक्ति बड़े आत्म-दया की भावना के साथ रहता है। कभी-कभी उसके लिए एक लंबा, गंभीर रिश्ता निभाना मुश्किल होता है। ऐसे व्यक्ति के लिए जीवन अंतहीन निराशाओं से युक्त होता है। उसके मन में निराशा और निराशा का भाव व्याप्त है, उसके लिए अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देना आसान है। कैंसर से पीड़ित लोग बहुत आत्म-आलोचनात्मक होते हैं। जैसा कि मैंने अपने स्वयं के अनुभव से देखा है, अपने आप से प्यार करने और आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करने की अर्जित क्षमता, कैंसर का इलाज करती है।

अधिक वजन होना सुरक्षा की आवश्यकता से ज्यादा कुछ नहीं है। हम दर्द, आलोचना, कामुकता, दुर्व्यवहार आदि से सुरक्षा चाहते हैं। विस्तृत चयन, है ना? मैं कभी मोटा नहीं हुआ, लेकिन अपने अनुभव से मुझे यकीन हो गया कि जब मैं असुरक्षित और आम तौर पर महत्वहीन महसूस करता हूं, तो मैं अपने आप कुछ किलोग्राम वजन बढ़ा लेता हूं। जब खतरा गायब हो जाता है, तो अतिरिक्त वजन भी गायब हो जाता है। दुनिया से लड़ना ऊर्जा और समय की बर्बादी है। जैसे ही आप विरोध करना बंद कर देंगे, आपका वजन तुरंत सामान्य हो जाएगा। अपने आप पर भरोसा रखें, जीवन की प्रक्रिया में, नकारात्मक विचारों से दूर रहें - ये वजन कम करने के तरीके हैं।

किसी भी मूल का दर्द, मेरी राय में, अपराध बोध का प्रमाण है। और अपराधबोध हमेशा सजा चाहता है, और सजा, बदले में, दर्द पैदा करती है। पुराना दर्द पुराने अपराध बोध से आता है, जो हमारे अंदर इतना गहरा दब जाता है कि हमें अक्सर इसके बारे में पता भी नहीं चलता है। अपराधबोध एक बेकार भावना है। यह भावना कभी किसी की मदद नहीं करती है, यह स्थिति को बदलने में सक्षम नहीं है। इसलिए खुद को जेल से बाहर निकालो।

संचालन (कोई भी)। एक सर्जन का हस्तक्षेप आवश्यक है, उदाहरण के लिए, हाथ, पैर में चोट लगने की स्थिति में, ताकि एक व्यक्ति ठीक होने पर ध्यान केंद्रित कर सके और यह सुनिश्चित कर सके कि ऐसा दोबारा न हो। चिकित्सा में आज कई उत्कृष्ट डॉक्टर हैं जो लोगों की मदद करने के लिए पूरी तरह से समर्पित हैं। अधिक से अधिक डॉक्टर समग्र तरीकों से इलाज करना शुरू कर रहे हैं। और फिर भी हमारे अधिकांश चिकित्सक रोगों के कारणों से निपटना नहीं चाहते हैं, बल्कि केवल लक्षणों और परिणामों का इलाज करना चाहते हैं। वे इसे दो तरह से करते हैं: या तो वे दवाओं से जहर देते हैं, या वे काटते हैं। सर्जन काटते हैं और यदि आप किसी सर्जन के पास जाते हैं, तो वह निश्चित रूप से सर्जरी की सिफारिश करेगा। यदि आपके पास कोई विकल्प नहीं है, तो कृपया इसकी तैयारी करें ताकि आप जल्दी और बिना किसी जटिलता के ठीक हो सकें। मेरे एक दोस्त को इमरजेंसी सर्जरी करानी पड़ी। ऑपरेशन से पहले, उसने सर्जन और एनेस्थेसियोलॉजिस्ट से बात की। उसने उन्हें ऑपरेशन के दौरान सुखद हल्का संगीत चालू करने और एक दूसरे को और उसे केवल नरम स्वर में संबोधित करने के लिए कहा। ऑपरेशन के बाद नर्स ने भी ऐसा ही किया। ऑपरेशन अच्छा चला और मेरा दोस्त रिकॉर्ड समय में ठीक हो गया। ऑपरेशन के बाद, हर समय अपनी पसंद का संगीत सुनें और अपने आप से लगातार कहें: “मैं जल्दी ठीक हो रहा हूँ। मैं हर दिन बेहतर और बेहतर महसूस करता हूं।"

ट्यूमर झूठी वृद्धि है। सीप रेत का एक छोटा सा दाना लेता है और अपनी रक्षा के लिए उसके चारों ओर एक कठोर और चमकदार खोल बनाता है। हम रेत के दाने को मोती कहते हैं और उसकी सुंदरता की प्रशंसा करते हैं। हम, एक सीप की तरह, आक्रोश की एक धारा लेते हैं और उसके साथ भागते हैं जब तक कि यह एक ट्यूमर में बदल नहीं जाता है। मैं इसे "रोलिंग ओल्ड टेप" कहता हूं। मुझे विश्वास है कि महिलाओं में गर्भाशय, अंडाशय आदि में ट्यूमर हो जाता है। इस तथ्य से कि वे अपनी स्त्रीत्व के लिए एक आघात के परिणामस्वरूप हुई भावनात्मक पीड़ा को लेते हैं, और ट्यूमर के प्रकट होने से पहले अपने पूरे जीवन में इसके साथ भागते हैं। मैं इसे सरलता से कहता हूं: "उसने मुझे बुरी तरह चोट पहुंचाई।" अगर किसी के साथ आपका रिश्ता खत्म हो जाता है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप ठीक नहीं हैं, और यह बिल्कुल भी साबित नहीं होता है कि हम वास्तव में किस चीज के लिए खड़े हैं। यह इस बारे में नहीं है कि इस जीवन में हमारे साथ क्या होता है, बल्कि यह है कि हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। हम, बिना किसी अपवाद के, हमारे साथ होने वाली हर चीज के लिए 100 प्रतिशत जिम्मेदार हैं।

रिश्तों

ऐसा लगता है कि हमारा पूरा जीवन रिश्तों से बना है। अब तुम्हारा भी इस किताब से, और किताब के जरिए, मेरे साथ और मेरे विश्वासों के साथ एक रिश्ता है।

आपके सभी रिश्ते, और इसमें निर्जीव वस्तुओं, मौसम, परिवहन और लोगों के साथ आपके संबंध शामिल हैं, आपके साथ आपके संबंध को दर्शाते हैं। और आपका खुद के साथ संबंध, बदले में, उन वयस्कों के साथ संबंधों पर आधारित है जिनके साथ आप बचपन में जुड़े थे। हम अपने आप पर ठीक उसी तरह प्रतिक्रिया करते हैं जैसे वयस्कों ने हमारे प्रति प्रतिक्रिया व्यक्त की थी जब हम बच्चे थे, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरीकों से।

कृपया उन शब्दों को याद रखें जिनसे आप खुद को डांटते हैं। ये वे शब्द हैं जिनसे आपके माता-पिता ने आपको डांटा था। जब उन्होंने आपकी प्रशंसा की तो उन्होंने किन शब्दों का प्रयोग किया? मुझे यकीन है कि आप बिल्कुल उसी का उपयोग करते हैं। शायद आपके माता-पिता ने कभी आपकी प्रशंसा नहीं की - तब आपको बस यह नहीं पता कि खुद की प्रशंसा कैसे करें, और शायद आपको लगता है कि आपके पास खुद की प्रशंसा करने के लिए कुछ भी नहीं है।

दूसरों के साथ हमारे संबंध स्वयं का दर्पण हैं। हम जीवन में जिस चीज का सहारा लेते हैं, वह हमारे गुणों और हमारे जीवन विश्वासों का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है। यह हम सभी पर लागू होता है, जीवन में हमारी स्थिति की परवाह किए बिना। अक्सर ऐसा होता है कि जो गुण हम दूसरों में स्वीकार नहीं करते, वे हमारे अपने गुण होते हैं। अगर ऐसा न होता तो हमारे जीवन में ऐसे लोग नहीं होते।

व्यायाम "हम उनके खिलाफ हैं"

अपने जीवन में उस व्यक्ति को खोजें जो आपको सबसे ज्यादा परेशान करता है। ऐसे व्यक्ति में तीन गुणों का वर्णन करें जिनसे आप सबसे ज्यादा नफरत करते हैं और जिसे आप बदलना चाहते हैं।

अब अपने भीतर गहराई से देखें और अपने आप से पूछें: "मैं किस तरह से उसके जैसा हूं और मैं कब ठीक उसी तरह व्यवहार करता हूं?" अपनी आँखें बंद करो और खुद को सोचने के लिए समय दो।

फिर खुद से पूछें कि क्या आप बदलाव के लिए तैयार हैं। जब आप अपने सामान्य विचारों, आदतों और विश्वासों से छुटकारा पा लेंगे तभी ऐसे लोग या तो बदलेंगे या आपके जीवन को पूरी तरह से छोड़ देंगे।

यदि आप अपने बॉस से नफरत करते हैं जो लगातार आलोचना करता है और जिसे खुश करना असंभव है, तो अपने अंदर फिर से देखें। तुम उसके जैसे कैसे हो? क्या आप लगातार सोचते हैं कि सभी बॉस हमेशा आलोचना कर रहे हैं और उन्हें खुश करना असंभव है?

यदि आपका कर्मचारी जिद्दी है और अपनी भूमिका निभाने को तैयार नहीं है, तो सोचें कि आपने उन्हें अपने जीवन में कैसे आकर्षित किया। आप कितने जिद्दी हैं और वह कितने आलसी हैं?

यदि आपको अपने प्रियजन के साथ समस्या है, तो फिर से अपने आप में गहराई से देखें और देखें कि वास्तव में उसे आपकी ओर क्या आकर्षित करता है?

अगर आपका पति आपका साथ नहीं देता है और जीवन के बारे में लगातार शिकायत करता है, तो अपनी उन आदतों पर फिर से गौर करें जो बचपन से ही आप में जड़ें जमा चुकी हैं। क्या आपके माता-पिता हैं जिन्होंने जीवन के बारे में शिकायत की है? और क्या आप जीवन के बारे में लगातार शिकायत करते हैं?

अगर आपका कोई बच्चा है जिसकी आदतें आपको परेशान करती हैं, तो मैं आपको गारंटी देता हूं कि आपकी भी वही आदतें हैं। इनसे छुटकारा पाएं और बच्चा स्वतः ही इनसे छुटकारा पा लेगा।

दूसरों में कुछ भी बदलने का एक ही तरीका है, और वह है पहले खुद को बदलना। अपने विचारों और आदतों को बदलें और दूसरे अपने आप बदल जाएंगे। और किसी और को डांटना बेकार है। दूसरों पर दोषारोपण करना आपकी शक्ति को बर्बाद कर रहा है। आपको अपनी शक्ति बनाए रखनी चाहिए। परिवर्तनों के लिए आपको निश्चित रूप से अपने जीवन में इसकी आवश्यकता होगी। तो आइए असहाय पीड़ितों की भूमिका निभाना बंद करें और अपनी मदद के लिए कुछ ठोस करना शुरू करें।

अपने जीवन में प्यार को आकर्षित करना

प्यार हमेशा हमारे जीवन में अप्रत्याशित रूप से आता है। अगर आप लगातार प्यार की तलाश में हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। प्रेम हमेशा हमारे भीतर होता है, यह कोई बाहरी अभिव्यक्ति नहीं है।

इस बात पर जोर न दें कि प्यार तुरंत आता है। शायद आप तैयार नहीं हैं। या इस अर्थ में आध्यात्मिक रूप से विकसित नहीं हुआ। और अपने आप को उन लोगों पर बर्बाद मत करो जो तुम्हारे लायक नहीं हैं। अपने दावों के स्तर को सख्ती से निर्धारित करें। आप अपने जीवन में किस तरह का प्यार आकर्षित करना चाहेंगे? ऐसे गुणों को सबसे पहले अपने आप में विकसित करें और तभी आप सही व्यक्ति को आकर्षित कर पाएंगे। देखें कि आपको ऐसे रिश्ते से क्या रोकता है? शायद दूसरों की आलोचना? हीनता की भावना? बहुत अधिक दावे? मूवी स्टार छवियां? अंतरंगता का डर? यह विश्वास कि कोई आपसे प्यार नहीं कर सकता।

प्यार आने पर प्यार करने की तैयारी करें। प्यार करो और तुम्हें प्यार किया जाएगा। अपने इरादों में खुले रहें और फिर सब ठीक हो जाएगा।

अपने जीवन में कुछ नया बनाना

मैं मोटा नहीं होना चाहता।

मैं गरीब नहीं होना चाहता।

मैं बूढ़ा नहीं होना चाहता।

मैं बदसूरत नहीं होना चाहता।

मैं यहाँ नहीं रहना चाहता।

मैं इस व्यक्ति को अपने जीवन में नहीं चाहता।

मैं अपने पिता (माँ) की तरह नहीं बनना चाहता।

मैं यहां काम नहीं करना चाहता।

मैं अकेला नहीं रहना चाहता।

मैं दुखी नहीं होना चाहता।

मैं बीमार नहीं होना चाहता।

उपरोक्त कथनों से पता चलता है कि कैसे हमें अपने जीवन में नकारात्मकता से सचेत रूप से मुकाबला करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है। हम सोचते हैं कि अगर हम नकारात्मक चीजों के बारे में सोचते हैं, तो सकारात्मक चीजें हमारे जीवन में अपने आप आ जाएंगी। वास्तव में, विपरीत सच है। याद रखें कि आपने अपने जीवन में कितनी बार उस पर ध्यान केंद्रित किया है जो आप नहीं चाहते हैं? क्या आपको वह मिला जो आप चाहते थे? शायद ऩही। आपके पास जितने अधिक नकारात्मक विचार होंगे, आप अपने जीवन में उतने ही अधिक नकारात्मक विचार पैदा करेंगे। वह सब कुछ जो आपको अपने जीवन में और अपने आप में अब तक सूट नहीं करता था, शायद आपके साथ है। आप जिस चीज पर सबसे ज्यादा ध्यान देते हैं वह आपके जीवन में स्थायी हो जाती है। इसलिए अपने आप को नकारात्मक विचारों से मुक्त करें और अपना ध्यान उस ओर लगाएं जो आप वास्तव में अपने जीवन में चाहते हैं। आइए आपके नकारात्मक बयानों को सकारात्मक में बदल दें:

मै पतला हूँ।

मैं अमीर हूँ।

मैं हमेशा के लिए जवान हूँ।

मैं एक महान अपार्टमेंट में जा रहा हूँ।

मेरे सभी के साथ बहुत अच्छे संबंध हैं।

मैं प्यार करता हूँ और मुझे प्यार किया जाता है।

मेरा स्वास्थ्य उत्तम है।

बयान

आपको केवल सकारात्मक सोचना सीखना चाहिए। एक बयान आपके विश्वासों का प्रतिबिंब है। नकारात्मक कथन केवल वही गुणा करते हैं जो आप नहीं चाहते हैं। वाक्यांश "मैं अपनी नौकरी से नफरत करता हूं" आपको कहीं नहीं मिलेगा। वाक्यांश "मैं अपने नए सुंदर काम को स्वीकार करता हूं" आपके दिमाग में नए चैनल खोलेगा जो वास्तव में आपके काम को वैसा ही बना देगा।

आपको लगातार अपने लिए ऐसे सकारात्मक बयान देने चाहिए। यह आपके जीवन में जो कुछ भी आप चाहते हैं उसके लिए जाता है। यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि सकारात्मक कथन केवल वर्तमान काल में ही किए जाने चाहिए। आपका अवचेतन मन बिना किसी प्रश्न के आपकी सेवा करता है, और यदि आप भविष्य काल में हर समय बात करते हैं और सोचते हैं, तो ठीक यही होगा - जीवन भर आप उस चीज़ की प्रतीक्षा करेंगे जो आप अभी प्राप्त कर सकते हैं।

एक प्रक्रिया के रूप में आत्म प्रेम

जैसा कि मैंने कई बार उल्लेख किया है, हमारा मुख्य कार्य खुद से प्यार करना सीखना है। अपने जीवन में वह समय याद रखें जब आप खुद को पसंद करते थे और आपके लिए सब कुछ घड़ी की कल की तरह हो गया था? याद है जब आप किसी से प्यार करते थे और ऐसा लगता था कि आपकी सारी समस्याएं दूर हो गई हैं? वही अद्भुत भावनाएँ, और इससे भी बेहतर भावनाएँ, आपको SEBE के लिए प्यार दिलाएँगी। हालाँकि, अपने आप से प्यार करना असंभव है यदि आप अपने कार्यों को स्वीकार नहीं करते हैं और अपने आप को वैसे ही स्वीकार नहीं करते हैं जैसे आप हैं। याद रखें: कभी भी, किसी भी परिस्थिति में अपनी आलोचना न करें! मैं इस पर आपकी आपत्तियां सुनता हूं:

और मैं हमेशा खुद की आलोचना करता हूं!

मेरे माता-पिता (शिक्षक, प्रेमी) ने हमेशा मेरी आलोचना की।

मुझे इस बात का क्या यकीन दिलाएगा?

लेकिन मैं नहीं कर सकता!

अगर मैं खुद की आलोचना नहीं करता तो मैं कैसे बदल सकता हूँ?

मन प्रशिक्षण

आत्म-आलोचना तब होती है जब आप तथाकथित "टॉकर" या जिसे लैटिन में "अहंकार" कहा जाता है, को स्वचालित रूप से चालू कर देते हैं। आपने अपने दिमाग को लगातार खुद को अपमानित करने और बदलाव का विरोध करने के लिए इतना प्रशिक्षित किया है कि अब आपके लिए यह मुश्किल है कि वह आपको जो कुछ भी बताए उसे अनदेखा करें।

आइए वह अभ्यास करें जो पहले वर्णित किया गया था। आईने में देखें और अपने आप से कहें: "मैं जैसा हूं वैसा ही खुद से प्यार और सम्मान करता हूं।" जब आप खुद से यह कहते हैं तो आपको कैसा लगता है? हो सकता है कि आप सभी को और अपने आप को क्षमा करने के अभ्यास के बाद थोड़ा बेहतर महसूस करें?

उन दिनों जब मैं खुद को मना करता था तो कभी-कभी खुद को थप्पड़ भी मारता था। उस समय मुझे आत्म-स्वीकृति का अर्थ नहीं पता था। मेरी अपनी हीनता में मेरा विश्वास किसी और चीज से ज्यादा मजबूत था। अगर किसी ने मुझसे कहा कि वे मुझसे प्यार करते हैं, तो मेरी तत्काल प्रतिक्रिया थी, "क्यों? उसने मुझमें क्या देखा? या मेरा क्लासिक विचार: "अगर वे जानते कि मैं वास्तव में क्या हूं, तो वे मुझसे प्यार नहीं करेंगे।" मुझे उस समय यह संदेह नहीं था कि हमारे जीवन में सभी अच्छी चीजें आंतरिक "मैं" की स्वीकृति से शुरू होती हैं, जो हमारे बाहरी "मैं" से बिल्कुल अलग है। बाहरी "I" केवल हमारे कार्य हैं, जो हमारी प्रारंभिक प्रोग्रामिंग का परिणाम हैं। आंतरिक "मैं" हमारे कार्यों और कार्यों से कहीं अधिक है। आंतरिक "मैं" भगवान के साथ एक अघुलनशील बंधन है, यह जीवन का एक अमूल्य उपहार है। यह हमारे भीतर के "मैं" के प्यार के बारे में है और इस पुस्तक में चर्चा की गई है।

मैं अपने आप में अच्छे गुणों की तलाश करने लगा और इसने मेरे जीवन को नाटकीय रूप से बदल दिया। स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ है। अच्छे स्वास्थ्य की शुरुआत आत्म-प्रेम से होती है। यही बात रिश्तों, रचनात्मकता के विकास, धन आदि पर भी लागू होती है। हालाँकि, बाद में, मैंने अपने बारे में हर चीज़ से प्यार करना और उसे स्वीकार करना सीख लिया, यहाँ तक कि वे गुण भी जो मुझे पर्याप्त "अच्छे" नहीं लगे। तभी, और उसके बाद ही, मेरे जीवन में महत्वपूर्ण प्रगति शुरू हुई।

व्यायाम "मैं अपने आप में सब कुछ स्वीकार करता हूं"

मैंने सैकड़ों लोगों को इस अभ्यास की सिफारिश की है और इसके अभूतपूर्व परिणाम हुए हैं। अगले महीने के लिए, लगातार अपने आप से कहें, "मैं अपने आप को स्वीकार करता हूं।" इसे अपने आप से दिन में 300-400 बार कहें। जितना बड़ा उतना अच्छा। यह मुहावरा हमेशा आपके साथ रहे, आपकी प्रार्थना बने। यह वाक्यांश आपकी चेतना की सतह पर वह सब कुछ लाएगा जो इसका विरोध करता है। जब आपके मन में एक नकारात्मक विचार आता है जैसे, "जब मैं इतना मोटा हूँ तो मैं अपने आप को कैसे स्वीकार कर सकता हूँ?" या "यह सोचना बेवकूफी है कि यह मेरी मदद करेगा," जान लें कि यह आपके लिए अपने विचारों पर नियंत्रण रखने का समय है। ऐसे विचारों पर ध्यान न दें। जो है उसके लिए विचार को स्वीकार करें और उसे ईश्वर के पास जाने दें। इस तरह के विचार को धीरे से कहें: "मैंने तुम्हें भगवान के साथ जाने दिया और मैं खुद को स्वीकार करता हूं।"

हम में से कुछ लोग सोचेंगे कि यह अभ्यास मूर्खता, मूर्खता और व्यर्थ है। इन विचारों को शांति से अपनी चेतना से गुजरने दें, निश्चित रूप से, उनका आप पर कोई अधिकार नहीं है, बशर्ते कि आप उन्हें अपने लिए न चुनें। ऐसे विचार परिवर्तन के प्रति आपके प्रतिरोध हैं।

कोई बात नहीं, आपको चलते रहने की जरूरत है। दूसरे आपको क्या बताएंगे, इस पर ध्यान न दें। यदि आप यह वाक्यांश अपने आप से कह सकते हैं जब कोई ऐसा कुछ करता है जो आपको पसंद नहीं है, तो आप आंतरिक रूप से जानेंगे कि आप आध्यात्मिक विकास की प्रक्रिया में हैं।

हमारे विचारों का हम पर तब तक कोई अधिकार नहीं है जब तक हम स्वयं को उनके अधीन नहीं कर देते। विचार स्वयं मायने नहीं रखते। हम उन्हें एक अर्थ देते हैं, और हम, केवल हम, वह अर्थ चुनते हैं जो हम उन्हें देना चाहते हैं। आपकी आत्म-स्वीकृति का एक हिस्सा दूसरों की राय को छोड़ देना है। अगर मैं तुमसे हर समय कहता कि तुम एक "बैंगनी सुअर" हो, तो तुम या तो मुझ पर हंसोगे या कहोगे कि मैं पागल हूं। आप कभी भी इस पर विश्वास नहीं करेंगे। हम जो कुछ भी खुद को बताते हैं, वह उतना ही असंभव है। यदि आप मानते हैं कि आपके गुण आपके फिगर के सीधे अनुपात में हैं, तो इसका मतलब है कि जानबूझकर बेतुकापन में विश्वास करना। अक्सर जिसे हम अपनी कमियां समझते हैं, वह हमारे व्यक्तित्व की अभिव्यक्ति होती है। यह हमारी विशिष्टता है। प्रकृति कभी खुद को दोहराती नहीं है। अस्तित्व की शुरुआत से ही, दो समान बर्फ के टुकड़े या बारिश की बूंदें नहीं थीं। और हर डेज़ी दूसरे से अलग होती है। हमारी उंगलियों के निशान उतने ही अलग हैं जितने हम हैं। प्रकृति का इरादा ऐसा ही था। यदि आप इसे स्वीकार करने को तैयार हैं, तो आप लगातार अपनी तुलना दूसरों से नहीं करेंगे। किसी और की तरह बनने की कोशिश करना आपकी आत्मा को सुखा रहा है। हम खुद को व्यक्त करने के लिए इस ग्रह पर आए हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से यह भी नहीं जानता था कि मैं कौन था जब तक मैंने जीवन में अपनी आध्यात्मिक खोज शुरू नहीं की।

तो आइए उन विचारों को दूर भगाएं जो हमें दुखी करते हैं, आइए हम वो करें जो हमें पसंद हैं, उन लोगों के साथ रहें जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं।

व्यायाम "जानबूझकर नया परिवर्तन बनाना"

यह समय आपके द्वारा अपने बारे में लिखी गई सभी नकारात्मक बातों की सूची लेने और इसे सकारात्मक कथनों में बदलने का है। उदाहरण के लिए, "मुझे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है" जैसे नकारात्मक विचार के बजाय, इस विचार को अपने पास आने दें: "मेरे पास एक सुंदर, पतला शरीर है।" जबकि आपके पास अभी तक "सुंदर, पतला शरीर" नहीं है, आप जल्द ही ऐसा ही सोचते रहेंगे। या नकारात्मक "मैं अपनी नौकरी से नफरत करता हूं" को "मैं वर्तमान में, इस समय, एक महान नई नौकरी प्राप्त कर रहा हूं" में बदल दें। इस तरह की सकारात्मक पुष्टि आपके अंदर एक निश्चित मानसिक संगठन का निर्माण करेगी, जो बदले में जीवन में आपकी खुशी के लिए आवश्यक हर चीज का निर्माण करेगी।

मैं जीवन में केवल अच्छी चीजों के लायक हूं

क्या आप मानते हैं कि आप सचमुच अपने जीवन में जो चाहें प्राप्त कर सकते हैं? यदि नहीं, तो आप स्वयं को ऐसा करने की अनुमति नहीं दे रहे हैं। यदि आप विश्वास करते हैं, तो जल्द ही आपके जीवन में कुछ ऐसा आएगा जो आपको बहुत खुशी देगा।

व्यायाम "मैं योग्य हूं"

फिर से आईने में देखें और कहें, "मैं इसके लायक हूं ... (या होना ...) और मैं इसे अब स्वीकार करता हूं।" यह दो या तीन बार अपने आप से कहें। अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं से अवगत रहें। आप जो कहते हैं उस पर विश्वास करते हैं या नहीं? यदि आपकी इस पर नकारात्मक प्रतिक्रिया है, तो पिछले कथन पर वापस जाएँ: “मैं अपने आप को उससे मुक्त कर रहा हूँ जो मेरे लिए प्रतिरोध पैदा करता है। मैं लायक हूँ…"

इसे अपने आप को अंतहीन रूप से दोहराएं, यदि आवश्यक हो - कई दिनों तक, जब तक आप राहत महसूस न करें।

जीवन में परिवर्तन लाने के हमारे कार्य में समग्र दर्शन का अभ्यास करना आवश्यक है। इस तरह के दर्शन में शरीर, मन और आत्मा का अघुलनशील मिलन शामिल है। यदि हम उपरोक्त किसी भी पहलू की उपेक्षा करते हैं, तो हम स्वयं को "पूर्णता" से वंचित कर देंगे। हमारे शरीर के लिए उचित पोषण और व्यायाम (कोई भी) प्रदान करना आवश्यक है। हमारे पास कई जड़ी-बूटियों, विटामिनों और आंतरिक अंगों को साफ करने के लिए एक विशेष प्रक्रिया के साथ हमारे निपटान में होम्योपैथी है। जब खेल की बात आती है, तो वही करें जो आपको पसंद है। इस मामले में विशेष रूप से अच्छा योग, मालिश, त्वचा की सजगता (रिफ्लेक्सोलॉजी) के साथ काम करना है।

मन पर काम करने में, सम्मोहन, पुष्टि और सपनों के अर्थ के साथ काम करना विशेष रूप से उपयोगी होता है।

ध्यान हमारे विकास के महान साधनों में से एक है। मैं आमतौर पर कहीं खामोश बैठ जाता हूं और अपने आप से कहता हूं: "मुझे क्या जानने की जरूरत है?" - और चुपचाप उत्तर की प्रतीक्षा कर रहा है। जवाब आए तो ठीक, न आए तो भी ठीक। किसी दिन वह अवश्य आएगा। यदि आपके पास किसी आध्यात्मिक समूह में शामिल होने का अवसर है, तो इसे हर तरह से करें।

उपरोक्त सभी के अलावा, निश्चित रूप से, प्रार्थना भी है। प्रार्थना के माध्यम से, हमारे उच्च स्रोत से संपर्क किया जाता है। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, आध्यात्मिक साधन क्षमा और बिना शर्त प्यार हैं। मैं चाहता हूं कि आपको पता चले कि आपके लिए बहुत सारे संसाधन उपलब्ध हैं। मुख्य बात उनका उपयोग करने की आपकी अपनी इच्छा है। अगर कुछ काम नहीं करता है, तो कुछ और कोशिश करें। मेरे लिए यह कहना कठिन है कि वास्तव में आपको क्या स्वीकार्य है। आपको इस पर खुद आना होगा। दुर्भाग्य से, मेरे पास सभी के लिए एक सार्वभौमिक उत्तर नहीं है।

आपके लिए, मैं ठीक होने के कठिन रास्ते पर सिर्फ एक मील का पत्थर हूं।

अपने जीवन को कैसे ठीक करें

अपने जीवन को कैसे ठीक करें

लुईस हे आपके जीवन को कैसे ठीक करें

मेरे कुछ विचार:

1. हम अपने सभी कार्यों के लिए 100% जिम्मेदार हैं।

2. हमारा हर विचार हमारा भविष्य बनाता है।

3. शक्ति का प्रारंभिक बिंदु हमेशा वर्तमान क्षण में होता है।

4. हर कोई, बिना किसी अपवाद के, अपराध बोध और आत्म-घृणा की भावनाओं से ग्रस्त है।

5. हर कोई अपने बारे में सोचता है: "मैं काफी अच्छा नहीं हूं।"

6. सब कुछ विचार में निहित है, और विचार बदला जा सकता है।

7. छिपी हुई नाराजगी, गुस्सा, दूसरों की और खुद की आलोचना, अपराधबोध स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक भावनाएं हैं।

8. संचित आक्रोश या क्रोध को पूरी तरह से मुक्त करने से कैंसर ठीक हो जाता है।

9. जब हम खुद से सच्चा प्यार करते हैं, तो हमारा जीवन अद्भुत होता है।

10. हमें अतीत को छोड़ देना चाहिए और बिना किसी अपवाद के (स्वयं सहित) सभी को क्षमा कर देना चाहिए।

11. हमें वर्तमान क्षण में जीना सीखना चाहिए।

12. स्वयं को स्वीकार करना और अपने कार्यों की स्वीकृति स्थायी परिवर्तन की कुंजी है।

13. हम और केवल हम ही अपने शरीर में तथाकथित "बीमारी" पैदा करते हैं।

मुझे जो लगता है

जिन्दगी बड़ी सहज होती है। हम जो देते हैं वही हमें मिलता है।

मेरा मानना ​​है कि मेरे सहित हर कोई हमारे जीवन की सभी घटनाओं के लिए 100% जिम्मेदार है, सबसे अच्छी और सबसे बुरी दोनों तरह की। हमारा हर विचार सचमुच हमारे भविष्य का निर्माण करता है। हर कोई विचारों और भावनाओं की मदद से जीवन में घटनाओं का निर्माण करता है। हम जो विचार सोचते हैं, वे सचमुच जीवन में हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली हर चीज का निर्माण करते हैं।

हम स्वयं जीवन में किसी न किसी स्थिति का कारण बनते हैं, और फिर हम अपनी चिंताओं और असफलताओं के लिए किसी अन्य व्यक्ति को डांटने में अपनी ऊर्जा बर्बाद करते हैं। हम स्वयं अपने स्वयं के अनुभवों, आसपास की वास्तविकता और उसमें बाकी सब चीजों के स्रोत हैं। दूसरी ओर, अपने मन में सामंजस्य और संतुलन स्थापित करके, हम जीवन में उसी को खोजने लगते हैं।

कौन सा वाक्य आपका सबसे अच्छा वर्णन करता है?

"इस दुनिया में लोग मुझे चोट पहुँचाने की कोशिश कर रहे हैं।"

"हर कोई मेरी समस्याओं को हल करने में मेरी मदद करने की कोशिश कर रहा है।"

हम जिस पर विश्वास करते हैं वह हमारी वास्तविकता बन जाता है। हम अपने विचारों को चुनते हैं और हम क्या मानते हैं। हमारा अवचेतन मन हर उस चीज को मानता है जिसे हम हल्के में लेते हैं। और आपके पास लाखों विकल्प हैं कि क्या सोचना है। जब हमें इसका एहसास होता है, तो "लोग मुझे चोट पहुँचा रहे हैं" के बजाय "हर कोई मेरी मदद करने की कोशिश कर रहा है" सोचना शुरू कर देता है। ब्रह्मांड की ताकतें कभी भी हमारा न्याय या आलोचना नहीं करती हैं। वे हमें स्वीकार करते हैं कि हम कौन हैं। और फिर हमारे विश्वासों को स्वचालित रूप से प्रतिबिंबित करें। यदि आप यह सोचना पसंद करते हैं कि आप लगभग अकेले हैं और कोई भी आपसे प्यार नहीं करता है, तो ठीक यही आपको अपने जीवन में मिलेगा।

हालाँकि, यदि आप यह सोचना चुनते हैं कि "प्यार दुनिया में हर जगह है और मैं प्यार करता हूँ और मैं प्यार करता हूँ" और इस वाक्यांश को जितनी बार संभव हो दोहराएं, तो ठीक यही आपको अनुभव होगा। आपके जीवन में अप्रत्याशित रूप से कई अद्भुत लोग आएंगे, और जो पहले से ही आपसे प्यार करते हैं वे आपको और भी अधिक प्यार करेंगे।

कम उम्र में, हम वयस्कों की प्रतिक्रियाओं से जीवन के बारे में सीखते हैं।

यदि आपको ऐसे लोगों के साथ रहना है जो बहुत खुश, क्रोधित या दोषी महसूस नहीं करते हैं, तो आपने खुद को और अपने आसपास की दुनिया को नकारात्मक रूप से देखना सीख लिया है। "मैं कभी भी कुछ भी सही नहीं करता", "यह मेरी गलती है", "अगर मैं गुस्से में हूं, तो मैं एक बुरा व्यक्ति हूं" - ये आपके कुछ निरंतर विचार हैं। और इस तरह के विचार निराशा का जीवन बनाते हैं।

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम अपने बचपन के भावनात्मक माहौल को फिर से बनाने लगते हैं।

यह न तो अच्छा है और न ही बुरा, सही या गलत, हम सिर्फ यह जानते हैं कि "घर पर" का क्या अर्थ है। अपने व्यक्तिगत संबंधों में, हम अक्सर अपने माता या पिता के साथ अपने रिश्ते को फिर से बनाते हैं। इस बारे में सोचें कि आपका कितनी बार प्रेमी या बॉस रहा है जो बिल्कुल आपके पिता या माँ जैसा दिखता है। हम अपने आप से वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा हमारे माता-पिता हमारे साथ करते हैं। हम खुद को वैसे ही डांटते और सजा देते हैं जैसे हमारे माता-पिता हमें डांटते और सजा देते थे। ऐसे मौकों पर उनके द्वारा इस्तेमाल किए गए शब्दों को हम लगभग सुन सकते हैं। अगर हम बचपन में प्यार करते थे, तो वयस्कों के रूप में, हम खुद से भी प्यार करते हैं और उसी तरह।

"आप कभी भी कुछ भी सही नहीं कर सकते।" "आप दोषी हैं।" आप इन शब्दों को अपने आप से कितनी बार कहते हैं?

"आप खूबसूरत हैं"। "मैं आपसे प्यार करती हूँ"। आप इन शब्दों को अपने आप से कितनी बार कहते हैं?

हालांकि, मैं इसके लिए अपने माता-पिता को स्कोर नहीं करता हूं

हम सभी पीड़ितों के शिकार हैं, और माता-पिता हमें वह नहीं सिखा सकते जो वे खुद नहीं जानते थे। यदि आपकी माँ खुद से प्यार करना नहीं जानती थी, या आपके पिता खुद से प्यार करना नहीं जानते थे, तो स्वाभाविक रूप से उनके लिए आपको खुद से प्यार करना सिखाना असंभव था। यदि आपमें अपने माता-पिता को बेहतर ढंग से समझने की इच्छा है, तो उनसे उनके बचपन के बारे में पूछें, और यदि आप करुणा से सुनते हैं, तो आप उनके डर की उत्पत्ति और जीवन के प्रति उनके दृष्टिकोण को समझेंगे।

जिन लोगों ने "आपको पीड़ित किया" वे उतने ही डरे हुए थे जैसे आप अभी हैं।

मेरा मानना ​​है कि हम अपने माता-पिता खुद चुनते हैं

प्रत्येक व्यक्ति यह तय करता है कि इस ग्रह पर इस समय या उस समय और इस या उस स्थान पर फिर से जन्म लेना है या नहीं। हमने जीवन में एक निश्चित पाठ से गुजरने के लिए यहां फिर से जन्म लेने का विकल्प चुना, जो बदले में विकास पथ पर हमारे आगे के आध्यात्मिक विकास को सुनिश्चित करता है। हम अपना लिंग, अपनी त्वचा का रंग, उस देश को चुनते हैं जिसमें हम पैदा हुए हैं, और फिर हम माता-पिता को चुनते हैं जो हमें लगता है कि उस समस्या को सबसे ज्यादा प्रतिबिंबित करते हैं जिस पर हम काम करने जा रहे हैं। फिर, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम उन पर उंगली उठाने लगते हैं और फुसफुसाते हैं; "आप दोषी हैं।" वास्तव में, हमने उन्हें अपने लिए चुना क्योंकि वे इस जीवन में हम जो पार करने वाले थे, उस पर काबू पाने के हमारे प्रयास में हमारे लिए एकदम सही थे।

हम बच्चों के रूप में अपनी मान्यताओं का निर्माण करते हैं और फिर जीवन को फिर से बनाने वाली स्थितियों से गुजरते हैं जो हमारे विश्वासों के अनुकूल होती हैं। अपने जीवन पथ पर पीछे मुड़कर देखें और आप देखेंगे कि आप एक ही स्थिति को बार-बार बनाते हैं। मुझे विश्वास है कि आप इसे इसलिए बनाते हैं क्योंकि यह वही दर्शाता है जो आप मानते हैं। इस मामले में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस समस्या की उपस्थिति, इसके आकार या इसमें निहित खतरे को कब तक महसूस करते हैं।

शक्ति का प्रारंभिक बिंदु हमेशा वर्तमान क्षण में होता है

बिना किसी अपवाद के, आपके जीवन की अब तक की सभी घटनाओं को पिछले अनुभव के आधार पर आपके विश्वासों की सहायता से केवल आपके द्वारा ही बनाया गया है। वे आपकी उम्र के आधार पर कल, पिछले सप्ताह, पिछले महीने, पिछले वर्ष, 10, 20, 30, 40 साल पहले आपके द्वारा उपयोग किए गए विचारों और शब्दों के साथ आपके द्वारा बनाए गए थे।

हालाँकि, सब कुछ अतीत में है। अब क्या सोचना है और क्या विश्वास करना है, यह आपकी पसंद मायने रखती है। हमेशा याद रखें कि ये विचार और शब्द आपके भविष्य का निर्माण करेंगे। आपकी ताकत वर्तमान क्षण में है। वर्तमान क्षण कल, अगले सप्ताह, अगले महीने, अगले वर्ष आदि की घटनाओं का निर्माण करता है।

इन पंक्तियों को पढ़ते हुए ध्यान दें कि आप इस समय क्या सोच रहे हैं। ये विचार सकारात्मक हैं या नकारात्मक? क्या आप चाहते हैं कि आपके ये विचार आपके भविष्य को प्रभावित करें?

केवल एक चीज जिसके साथ आपको काम करना है वह है आपका विचार, और एक विचार को होशपूर्वक बदला जा सकता है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी समस्या की प्रकृति क्या है, यह केवल आपके सोचने के तरीके का प्रतिबिंब है। उदाहरण के लिए, आपके दिमाग में यह विचार कौंधा: "मैं एक बुरा इंसान हूं।" एक विचार उस भावना को शामिल करता है जिसे आप देते हैं। यदि आपके पास ऐसा विचार नहीं होता, तो भावना अनुपस्थित होती। और विचारों को होशपूर्वक बदला जा सकता है। उदास सोच को बदलें और दुख की भावना गायब हो जाएगी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने अपने जीवन में कितने समय तक नकारात्मक विचार रखे। शक्ति हमेशा वर्तमान क्षण में होती है, अतीत में नहीं। तो चलो अभी मुक्त हो जाओ!

मानो या न मानो, हम अपने विचारों को चुनते हैं।

हम एक ही चीज़ के बारे में बार-बार सोचते हैं, और इसलिए हमें ऐसा लगता है कि हम अपने विचारों को नहीं चुनते हैं और फिर भी, प्रारंभिक चुनाव हमारा है। हम कुछ खास के बारे में सोचने से इनकार करते हैं। याद रखें कि हम कितनी बार अपने बारे में सकारात्मक सोचने से इनकार करते हैं। अभी के लिए, आइए सीखें कि अपने बारे में नकारात्मक न सोचें। मुझे ऐसा लगता है कि इस ग्रह पर हर कोई, जिसे मैं जानता हूं, जिसके साथ मैं काम करता हूं, आत्म-घृणा और अपराधबोध से किसी न किसी हद तक पीड़ित है। हमारे पास जितना अधिक आत्म-घृणा है, हमारे पास उतना ही कम भाग्य है।

हमारा सामान्य आंतरिक विश्वास: "मैं काफी अच्छा नहीं हूं"

और हम अक्सर इसमें जोड़ते हैं: "और मैंने इस जीवन में पर्याप्त हासिल नहीं किया है" या "मैं लायक नहीं था (ए)" ... आप की तरह लगता है? अक्सर आप सोचते हैं या कहते हैं: "क्या मैं काफी अच्छा नहीं हूं?"... लेकिन किसके लिए? और किन मानकों से? यदि आपके अंदर ऐसा दृढ़ विश्वास है, तो आप आनंदमय कैसे बना सकते हैं। समृद्ध, पूर्ण जीवन? यह पता चला है कि आपका अवचेतन विश्वास ("मैं काफी अच्छा नहीं हूं") लगातार आपके कार्यों का मार्गदर्शन करता है और इसलिए लगातार आपके जीवन में प्रकट होता है।

मुझे विश्वास है कि क्रोध, आलोचना, अन्य, अपराधबोध और भय हमारी सभी समस्याओं का निर्माण करते हैं।

ये भावनाएँ उन लोगों में उत्पन्न होती हैं जो अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देते हैं। आप देखिए, हमारे साथ जो कुछ भी होता है, उसकी शत-प्रतिशत जिम्मेदारी हम खुद उठाएं तो पता चलता है कि डांटने वाला कोई नहीं है। आपके जीवन में आपके साथ जो कुछ भी होता है वह आपके अपने आंतरिक विचारों का प्रतिबिंब होता है। मैं कुछ लोगों के बुरे व्यवहार का बचाव करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, हमारे लिए केवल यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमारे विश्वास उन्हें आकर्षित करते हैं जो हमारे साथ इस तरह का व्यवहार करते हैं।

यदि आप कहते हैं या सोचते हैं: "हर कोई मेरी आलोचना करता है, कभी मेरे लिए कुछ नहीं करता, मेरे साथ फर्श पोंछता है", तो यह आपके सोचने का तरीका है। आप में कहीं गहरा एक विचार है जो जीवन भर ऐसे ही लोगों को आपकी ओर आकर्षित करेगा। अगर आप इसे मना कर देंगे तो ऐसे लोग आपकी जिंदगी से अपने आप गायब हो जाएंगे। उन्हें कोई दूसरा व्यक्ति मिल जाएगा जिसके साथ वे इस तरह का व्यवहार करेंगे। अब आप ऐसे लोगों को आकर्षित नहीं करेंगे।

नीचे मैं इस तरह की सोच के परिणाम देता हूं, जो भौतिक स्तर पर खुद को प्रकट करता है:

1. समय के साथ जमा हुआ क्रोध, असंतोष और आक्रोश सचमुच शरीर को खाने लगता है और CANCER नामक रोग बन जाता है।

2. दूसरों की लगातार आलोचना अनिवार्य रूप से गठिया की ओर ले जाती है।

अपराधबोध हमेशा सजा चाहता है, और सजा हमेशा दर्द पैदा करती है। इससे जो डर और तनाव पैदा होता है, वह अल्सर, पैरों में दर्द, गंजापन पैदा करता है। मैंने अपने स्वयं के अनुभव से पाया है कि क्षमा और क्रोध, क्रोध से मुक्ति, कैंसर को भी दूर कर देती है। पहली नज़र में, ऐसा बयान साधारण लग सकता है, लेकिन मैंने खुद इसे देखा और अनुभव किया है।

हमारे पास अतीत के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की शक्ति है

अतीत हमेशा के लिए चला गया है। यह एक सच्चाई है और इसमें करने के लिए कुछ भी नहीं है। हालाँकि, अतीत के बारे में हमारे विचारों को बदलना संभव है। हालाँकि, इस समय खुद को दंडित करना कितना मूर्खतापूर्ण है क्योंकि किसी ने आपको बहुत समय पहले चोट पहुँचाई थी। मैं अक्सर अपने ग्राहकों से कहता हूं, जिनमें बहुत अधिक नाराजगी है, "कृपया अपनी नाराजगी को अब छोड़ना शुरू करें क्योंकि यह अपेक्षाकृत आसान है। सर्जन के चाकू के आप पर लटकने या आपके मृत्युशय्या पर रहने की प्रतीक्षा न करें। फिर आपको दहशत से निपटना होगा। घबराहट की स्थिति में, अपना ध्यान ठीक होने के विचार पर केंद्रित करना बहुत मुश्किल होता है। पहले हमें अपने डर को दूर करने की जरूरत है।"

यदि हम इस विश्वास पर कायम रहते हैं कि हम असहाय पीड़ित हैं और हमारे जीवन में सब कुछ निराशाजनक है, तो ब्रह्मांड हमारे विश्वास में हमारा साथ देगा और हमारा जीवन कूड़ा-करकट हो जाएगा। हमारे लिए यह समझना बहुत जरूरी है कि ये सभी बेवकूफ, नकारात्मक विचार हैं जो किसी का भला नहीं करते हैं। ईश्वर के बारे में भी हमें यह सोचना चाहिए कि वह हमारे लिए है, हमारे खिलाफ नहीं।

अपने आप को अतीत से मुक्त करने के लिए, हमें क्षमा करने के लिए तैयार रहना चाहिए।

हमें स्वयं को अतीत से मुक्त करने का चुनाव करना चाहिए और बिना किसी अपवाद के सभी को क्षमा करना चाहिए, विशेषकर स्वयं को। भले ही हम क्षमा करना नहीं जानते हों, हमें वास्तव में यह चाहिए।

यह तथ्य कि हम क्षमा करना चाहते हैं, उपचार प्रक्रिया में योगदान देता है।

"मैं आपको उस तरह से नहीं होने के लिए क्षमा करता हूं जैसा मैं चाहता हूं कि आप बनें। मैं तुम्हें क्षमा करता हूं और तुम्हें पूरी तरह से मुक्त करता हूं।" ऐसा कथन क्षमा करने वाले और क्षमा करने वाले दोनों को मुक्त करता है। कथन न केवल अपने आप को हर समय दोहराने के लिए महत्वपूर्ण है (दोनों अपने आप को और ज़ोर से), बल्कि लिखने के लिए भी, अधिमानतः एक टाइपराइटर पर - यह तेज़ है, दिन में 70 बार, लगातार 7 दिन। यदि आप किसी विशिष्ट व्यक्ति को क्षमा करना चाहते हैं, तो आपको क्षमा करने वाले व्यक्ति और क्षमा करने वाले का नाम उल्लेख करना होगा। उदाहरण के लिए, मैं, नताशा, तुम्हें माफ कर दो, साशा ...

सभी रोग क्षमा न करने से आते हैं

जैसे ही कोई व्यक्ति बीमार पड़ता है, उसे अपने दिल में देखना चाहिए कि किसके लिए क्षमा करना है। यदि आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल जाए जिसे क्षमा करना बहुत कठिन हो, तो आपको उसे क्षमा करने की आवश्यकता है। क्षमा का अर्थ है मुक्ति। आपको यह जानने की आवश्यकता नहीं है कि क्षमा कैसे करें। इसके लिए केवल क्षमा करने की इच्छा की आवश्यकता होती है। और फिर ब्रह्मांड आपकी सहायता के लिए आएगा। हम अपने दर्द को अच्छी तरह समझते हैं। हालाँकि, हमारे लिए यह समझना कितना कठिन है कि जिन्हें हमें क्षमा करने की आवश्यकता है, उन्होंने भी दर्द का अनुभव किया है। हमें यह समझने की जरूरत है कि उस समय वे अन्यथा नहीं कर सकते थे।

जब लोग परामर्श के लिए मेरे पास आते हैं, तो मैं उनकी समस्या के मूल की बिल्कुल भी परवाह नहीं करता, चाहे वह खराब स्वास्थ्य, धन की कमी, खराब रिश्ते, या अविकसित प्रतिभा हो - मैं तुरंत सिर्फ एक चीज पर काम करना शुरू कर देता हूं:

आत्म प्रेम का विकास

मैं इस नतीजे पर पहुंचा कि जब हम खुद से प्यार करते हैं, अपने कार्यों को स्वीकार करते हैं और खुद बने रहते हैं, तो हमारा जीवन इतना सुंदर हो जाता है कि शब्दों को बयां नहीं किया जा सकता। छोटे चमत्कार हर जगह हैं। स्वास्थ्य में सुधार होता है, पैसा हमारे हाथों में चला जाता है, दूसरों के साथ हमारे संबंध फलते-फूलते हैं और हम अपने व्यक्तित्व को रचनात्मक तरीके से व्यक्त करने लगते हैं। और यह सब हमारी ओर से थोड़े से प्रयास के बिना होता है। जब हम वास्तव में खुद से प्यार और सम्मान करते हैं और अपने कार्यों को स्वीकार करते हैं, तो हम मन का एक निश्चित संगठन बनाते हैं। इसलिए - दूसरों के साथ एक अद्भुत रिश्ता, एक नया काम, हम अपना वजन भी कम करते हैं और अपने आदर्श वजन पर आते हैं।

आत्म-स्वीकृति और आत्म-स्वीकृति हमारे जीवन में सकारात्मक बदलाव की कुंजी है।

इस तरह के आत्म-प्रेम की शुरुआत इस अहसास से होती है कि आपको कभी भी किसी भी परिस्थिति में अपनी आलोचना नहीं करनी चाहिए। हमारे व्यक्तित्व की आलोचना उस मानसिकता को बंद कर देती है जिससे हम छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। खुद को समझने से हमें इस दुष्चक्र से बाहर निकलने में मदद मिलती है।

याद रखें कि आपने वर्षों तक खुद की आलोचना की और इससे कुछ भी अच्छा नहीं हुआ। अपने आप से प्यार करने की कोशिश करें और देखें कि क्या होता है

प्रेम की बात करते हुए, लेखक का मतलब किसी भी तरह से अहंकारी प्रेम या जिसे आमतौर पर "आत्म-प्रेम" कहा जाता है। अपने आप से प्यार करने का अर्थ है अपने व्यक्तित्व के अस्तित्व के तथ्य का जश्न मनाना और जीवन के उपहार के लिए भगवान का आभारी होना। .

खुद से प्यार करने का मतलब है, सबसे पहले अपने व्यक्तित्व का सम्मान करना

मैं इसके लिए प्यार महसूस करता हूं: जीवन की बहुत ही प्रक्रिया; जिंदा रहने की खुशी; मैं जो सुंदरता देखता हूं; दूसरे व्यक्ति को; ज्ञान के लिए; सोचने की प्रक्रिया के लिए; हमारे शरीर और उसकी संरचना के लिए; जानवरों, पक्षियों और सभी जीवित चीजों के लिए; ब्रह्मांड के लिए और यह कैसे काम करता है।

आप व्यक्तिगत रूप से इस सूची में क्या जोड़ सकते हैं?

अब आइए देखें कि हम खुद से कैसे प्यार नहीं करते:

हम लगातार खुद को डांटते और आलोचना करते हैं।

हम भोजन, शराब और नशीली दवाओं से खुद को जहर देते हैं।

हम यह विश्वास करना चुनते हैं कि कोई भी हमसे प्यार नहीं करता।

हम अपने शरीर में बीमारी और दर्द पैदा करते हैं।

हम कुल अराजकता और अव्यवस्था में रहते हैं।

हम अपने लिए कर्ज और असहनीय बोझ पैदा करते हैं।

हम उन प्रेमियों और पतियों (पत्नियों) को आकर्षित करते हैं जो हमारी गरिमा को अपमानित करते हैं।

किसी भी मामले में, यदि आप अपनी पूर्णता से इनकार करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं। मुझे अपना एक मरीज याद है जिसने चश्मा पहना था। हमारे एक सत्र के दौरान, उसने खुद को एक ऐसे डर से मुक्त किया जिसकी जड़ें उसके बचपन में थीं। वह अगले दिन उठती है और देखती है कि उसे अब अपने चश्मे की जरूरत नहीं है। उसके पास 100% दृष्टि है। हालांकि, वह पूरा दिन लगातार खुद से कहती रहती है, "मुझे विश्वास नहीं होता, मुझे विश्वास नहीं होता।" और अगले दिन वह फिर से अपना चश्मा लगा लेती है। हमारे अवचेतन मन में सेंस ऑफ ह्यूमर बिल्कुल नहीं होता है। उसे विश्वास ही नहीं हो रहा था कि उसने अपने लिए शत-प्रतिशत दृष्टि स्वयं निर्मित कर ली है।

छोटे बच्चों की पूर्णता

जब आप बच्चे थे तब आप कितने परिपूर्ण थे! बच्चों को परफेक्ट बनने के लिए कुछ करने की जरूरत नहीं है। वे पहले से ही पूर्णता हैं। और वे जानते हैं कि वे ब्रह्मांड के केंद्र हैं। वे जो चाहते हैं उसके लिए पूछने से डरते नहीं हैं। अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करें। आप जानते हैं कि जब कोई बच्चा परेशान होता है तो उसके बारे में सभी पड़ोसियों को पता चल जाता है। आप यह भी जानते हैं कि जब कोई बच्चा खुश होता है तो उसकी मुस्कान पूरी दुनिया को रोशन कर देती है। बच्चे प्यार से भरे होते हैं। छोटे बच्चे प्यार के अभाव को सहन नहीं कर सकते। बड़े होकर, हम प्यार के बिना जीना सीखते हैं। बच्चे भी अपने शरीर के हर अंग की पूजा करते हैं, यहां तक ​​कि अपना कचरा भी।

तुम वही थे! और फिर उन्होंने उन वयस्कों को सुनना शुरू कर दिया जो उस समय तक हर चीज से डरना सीख चुके थे, और आप धीरे-धीरे अपनी पूर्णता को नकारने लगे।

दर्पण के साथ व्यायाम करें

मैं रोगी से एक आईना लेने के लिए कहता हूं, उसकी आंखों में देखता हूं और उसके नाम का उल्लेख करते हुए कहता हूं: "मैं तुमसे प्यार करता हूं और तुम्हें वैसे ही स्वीकार करता हूं जैसे तुम हो।" यह कुछ के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन है! मैं देखता हूं कि इस पर अलग-अलग लोग कैसे प्रतिक्रिया देते हैं - कुछ रोने लगते हैं, दूसरे नाराज हो जाते हैं, और फिर भी दूसरे कहते हैं कि वे ऐसा नहीं कर सकते। मेरे एक मरीज ने मुझ पर आईना भी फेंका और भाग गया। नकारात्मक भावनाओं का अनुभव किए बिना आखिरकार खुद को आईने में देखने में सक्षम होने में उसे कई महीने लग गए।

"समस्या" जैसा कि हम कल्पना करते हैं, शायद ही कभी वास्तविक समस्या होती है।

उदाहरण के लिए, अधिक वजन लें। लोग अक्सर अधिक वजन होने से जूझते हुए वर्षों बिताते हैं और फिर भी मोटे रहते हैं। और फिर वे कहने लगते हैं कि जीवन में जो भी समस्याएँ हैं, वे सब उनकी परिपूर्णता के कारण हैं। अधिक वजन होना एक गहरी आंतरिक समस्या का बाहरी प्रकटीकरण है। मेरी राय में, यह हमेशा भय और सुरक्षा की आवश्यकता है। जब हम डर, आत्म-संदेह महसूस करते हैं, तो हम सोचते हैं कि हम पर्याप्त "अच्छे" नहीं हैं, हम में से बहुत से लोग सचमुच वसा से अधिक हो जाते हैं, जो शरीर में एक सुरक्षात्मक कार्य करता है।

मोटा होने के लिए खुद को लगातार अपमानित करना, किसी भी अतिरिक्त टुकड़े के लिए दोषी महसूस करना समय की बर्बादी है। 20 साल बाद, आप अभी भी मोटे रहेंगे क्योंकि आपने वास्तविक समस्या से संपर्क भी नहीं किया है। इसलिए, मैं व्यक्तिगत रूप से विभिन्न आहारों से निपटने से इनकार करता हूं। आहार मदद नहीं करते हैं। मैं केवल एक ही सलाह देता हूं कि वह बुरे विचारों के लिए आहार है। अक्सर मेरे मुवक्किल मुझसे कहते हैं कि वे खुद से प्यार नहीं कर सकते क्योंकि वे मोटे हैं। और मैं समझाता हूं: वे मोटे हैं क्योंकि वे खुद से प्यार नहीं करते हैं। जब हम खुद से प्यार और सम्मान करना शुरू करते हैं, तो वजन अपने आप गायब हो जाता है। मेरे कुछ मरीज़ मुझसे नाराज़ हो जाते हैं क्योंकि उनकी समस्या का समाधान उन्हें बहुत आसान लगता है। बहुत से लोग बस चले जाते हैं, लेकिन केवल फिर से लौटने के लिए, लेकिन न केवल पुरानी समस्याओं के साथ, बल्कि नए के साथ भी।

असली समस्या

तो रोगी एक हानिरहित, छोटे दर्पण में देखता है और इसके बारे में परेशान हो जाता है। मैं खुशी से मुस्कुराता हूं और कहता हूं, "बढ़िया, अब हम एक वास्तविक समस्या को देख रहे हैं।" मैं उनसे आत्म-प्रेम के महत्व के बारे में विस्तार से बात करता हूं। मैं कहता हूं कि आत्म-प्रेम इस तथ्य से शुरू होता है कि आपको किसी भी बहाने से किसी भी चीज के लिए खुद की आलोचना नहीं करनी चाहिए। मैं अपने मरीजों से पूछता हूं कि वे किस चीज के लिए खुद की आलोचना करते हैं और इसकी एक लंबी सूची बनाते हैं। वे या तो बहुत लंबे या बहुत छोटे, बहुत मोटे या बहुत पतले, बहुत स्मार्ट या बहुत मूर्ख, बहुत बदसूरत (सबसे सुंदर यह कहते हैं) या बहुत सुंदर हैं। ध्यान दें, हमेशा "भी"। अंत में हम इस बिंदु पर पहुंचते हैं: "मैं काफी अच्छा नहीं हूं।" हुर्रे! यहां हम असली समस्या पर आते हैं। वे खुद की आलोचना करते हैं क्योंकि उन्होंने यह विश्वास करना सीख लिया है कि वे काफी अच्छे नहीं हैं। मेरे मरीज़ हमेशा इस बात से चकित होते हैं कि हम कितनी जल्दी चीजों की तह तक पहुँच जाते हैं। और वे यह समझने लगते हैं कि हमें उनके अतिरिक्त वजन, व्यक्तिगत समस्याओं, धन की समस्याओं आदि पर चर्चा करने की आवश्यकता नहीं है। हमें अपनी सारी ऊर्जा केवल एक समस्या को हल करने के लिए निर्देशित करनी चाहिए: अपने लिए अपर्याप्त प्यार और सम्मान!

मानसिक सफाई

आइए अब पीछे मुड़कर देखें और देखें कि हम क्या मानते हैं। कुछ लोगों के लिए अतीत के पतियों से छुटकारा पाना भावनात्मक रूप से बहुत कठिन होगा। मान लीजिए आप अपने अपार्टमेंट की सफाई कर रहे हैं। आप इसमें कुछ चीजों को प्यार से देखते हैं, और उन्हें और भी अधिक सुंदरता देने के लिए धूल चटाते हैं। अन्य चीजों को ठीक करने की आवश्यकता है, और आप चुपचाप इस तथ्य पर ध्यान देंगे। आपके अपार्टमेंट में कुछ चीजें इतनी पुरानी हैं कि उनके साथ भाग लेने का समय आ गया है। आप पुराने अखबारों और पत्रिकाओं, अनावश्यक किताबों को सुरक्षित रूप से फेंक सकते हैं। और इसको लेकर गुस्सा और परेशान होने की जरूरत नहीं है।

ऐसा ही तब होता है जब हम मानसिक सफाई करते हैं। परेशान न हों क्योंकि आपकी कुछ मान्यताएं पुरानी हैं और उनसे छुटकारा पाने का समय आ गया है। उन्हें चुपचाप हमारे जीवन से जाने दो। हम आज अपने लिए रात का खाना बनाने के लिए कल के कचरे के बारे में नहीं सोचते हैं। यह भविष्य के जीवन के निर्माण के लिए मानसिक कचरे के माध्यम से अफवाह फैलाने लायक नहीं है।

आइए हमारे कुछ सीमित विश्वासों को देखें:

सीमित विश्वास: "मैं काफी अच्छा नहीं हूँ।" इसकी जड़ें हैं कि पिता लगातार अपने बच्चे से कहता था कि वह मूर्ख है।

सीमित विश्वास: "मैं खुद से पर्याप्त प्यार नहीं करता।" इसकी उत्पत्ति इस प्रकार है: बेटी ने वही करने की कोशिश की जो उसके पिता को पसंद थी। वे किसी बात पर सहमत नहीं होते थे और हर समय लड़ते रहते थे। उसने उसकी स्वीकृति मांगी, लेकिन इसके बजाय उसे कठोर आलोचना मिली। उसका शरीर दर्द से भरा हुआ था। उसके पिता को बिल्कुल वैसा ही दर्द था। वह नहीं समझती थी कि उसकी शिकायतों ने उसे दर्द दिया, जैसे उसके पिता की शिकायतों ने उसे दर्द दिया।

सीमित विश्वास: "जीवन खतरनाक है!" मूल : भयभीत पिता...

मेरे एक अन्य ग्राहक ने जीवन को कठोर और कठिन देखा। उसके लिए हंसना मुश्किल था, और अगर कभी-कभी किया, तो वह डर गई, शब्द उसके बाद कुछ बुरा होने वाला था। उसका पालन-पोषण हुआ, उसने दोहराया: "हंसो मत, और अगर तुम हंसोगे, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा।"

एक व्यायाम

कागज का एक टुकड़ा लें और उन सभी नकारात्मक बातों की सूची बनाएं जो आपके माता-पिता ने आपके बारे में कही हैं। ऐसे विवरणों को याद रखने में कम से कम आधा घंटा लगता है। उन्होंने पैसे के बारे में क्या कहा? उन्होंने आपके शरीर के बारे में क्या कहा? लोगों के बीच प्यार और रिश्तों के बारे में? आपकी क्षमताओं के बारे में? यदि आप कर सकते हैं, तो इस सूची को निष्पक्ष रूप से देखें और अपने आप से कहें, "तो यहीं से मुझे ये विचार मिलते हैं!" तो चलिए कागज की एक खाली शीट लेते हैं और थोड़ा और आगे बढ़ते हैं। आपने और किससे लगातार नकारात्मक बयान सुने हैं?

रिश्तेदारों से।

शिक्षकों से।

दोस्तों से।

सत्ता का प्रतिनिधित्व करने वालों से।

यह सब लिखो। जब आप यह सब लिखते हैं, तो देखें कि आप कैसा महसूस करते हैं। आपने जिन कागज़ों पर लिखा है, वे ऐसे विचार हैं जिनसे आपको तत्काल छुटकारा पाने की आवश्यकता है! बस यही विचार हैं जो आपको जीने से रोकते हैं।

अपने आप को एक बच्चे के रूप में कल्पना करें

अगर हम तीन साल के बच्चे को लेते हैं, तो उसे कमरे के बीच में रख दें और अपनी पूरी ताकत से उस पर चिल्लाना शुरू करें, उसे बताएं कि वह मूर्ख है और उसे क्या करना चाहिए (हम उसे एक-दो बार भी मार सकते हैं) बार), तो भयभीत बच्चा या तो चुपचाप कोने में बैठ जाएगा, या दुर्व्यवहार करेगा। इस बच्चे के पास केवल दो विकल्प हैं। लेकिन हम कभी नहीं जान पाएंगे कि ऐसा बच्चा वास्तव में क्या करने में सक्षम है।

अगर, हालांकि, हम उसी बच्चे को लेते हैं और उससे कहते हैं कि हम उससे प्यार करते हैं और उसे प्यार करते हैं और वह स्मार्ट और तेज-तर्रार है, तो हम वास्तव में उसके खेलने के तरीके को पसंद करते हैं, और इसमें कुछ भी अजीब नहीं है कि वह गलतियाँ करता है (हर कोई करता है) , और हम हमेशा उससे प्यार करेंगे चाहे कुछ भी हो - आप ऐसे बच्चे की क्षमता की कल्पना भी नहीं कर सकते!

हम में से प्रत्येक में अभी भी (हमारी उम्र के बावजूद) ऐसा तीन साल का बच्चा है। और हम अक्सर अपना सारा समय अपने अंदर के उस गरीब बच्चे को डांटने और कोसने में लगा देते हैं। और फिर हमें आश्चर्य होता है कि हमारे जीवन में सब कुछ इतना बुरा क्यों है। अगर आपकी कोई गर्लफ्रेंड होती जो हर समय आपकी आलोचना करती, तो क्या आप इसे पसंद करते? यह बहुत संभव है कि जब आप बच्चे थे तब आपके साथ ऐसा व्यवहार किया गया था, और यह बहुत दुखद है। हालाँकि, यह बहुत समय पहले था, और यदि आप अभी भी अपने बारे में ऐसा ही महसूस करते हैं, तो यह और भी दुखद है।

तो, यहां उन सभी नकारात्मक निर्णयों की सूची दी गई है जो आपने बचपन में लगातार सुने थे। यह आपकी नकारात्मक आत्म-छवि के साथ कैसे फिट बैठता है?

हमारी जीवन लिपि का आधार यह है कि हम अपने प्रारंभिक वर्षों में कैसे "क्रमादेशित" थे। हम सभी अच्छे, अनुकरणीय बच्चे हैं जो "वे" हमें जो कहते हैं उसे आसानी से स्वीकार करते हैं और "सत्य" के रूप में प्रचार करते हैं। लेकिन फिर, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसके लिए अपने परिवार को दोष न दें, बल्कि उच्च स्तर की समझ की ओर बढ़ें। आप अतीत को नहीं बदल सकते, लेकिन आप अपने लिए एक महान भविष्य बना सकते हैं। हम अपनी सीमाओं को पार करने के लिए यहां इस धरती पर आए हैं। हम यहां अपनी मौलिकता की प्रशंसा करने के लिए हैं, इसके बावजूद कि "उन्होंने" हमें क्या बताया। इसलिए आपको अपनी सीमाओं को पार करना होगा, और मुझे अपनी सीमाओं को पार करना होगा।

बदलने का फैसला

जीवन के प्रति हम में से कई लोगों का रवैया मुख्य रूप से लाचारी की भावना है। हमने लंबे समय से जीवन को उसकी निराशा और निराशा के साथ छोड़ दिया है। कुछ के लिए, इसका कारण अनगिनत निराशाएँ हैं, दूसरों के लिए, लगातार दर्द, और इसी तरह। लेकिन परिणाम सभी के लिए समान है - जीवन की पूर्ण अस्वीकृति और अपने आप को और अपने जीवन को पूरी तरह से अलग तरीके से देखने की अनिच्छा। ठीक है, अगर आपने खुद से यह सवाल पूछा: "मेरे जीवन में लगातार निराशा का कारण क्या है?" ऐसा क्या है जो आप इतनी उदारता से देते हैं जिससे दूसरे आपको इतना परेशान करते हैं? आप जो कुछ भी देते हैं, वह आपको वापस मिल जाता है। आप जितने अधिक चिड़चिड़े होते हैं, उतनी ही अधिक आप ऐसी परिस्थितियाँ पैदा करते हैं जो आपको परेशान करती हैं। मुझे आश्चर्य है कि क्या आप पिछले पैराग्राफ को पढ़कर अब नाराज हो गए थे? अगर हाँ, तो बढ़िया! इसलिए आपको बदलने की जरूरत है! अब बात करते हैं बदलाव की और बदलने की हमारी इच्छा की। हम सभी चाहते हैं कि हमारा जीवन बदल जाए, लेकिन हम खुद को बदलना नहीं चाहते। किसी और को बदलने दो, "उन्हें" बदलने दो, और मैं इंतज़ार करूँगा। किसी और को बदलने के लिए पहले खुद को बदलना होगा। और आपको आंतरिक रूप से बदलना होगा। हमें अपने सोचने का तरीका, बोलने का तरीका और जो हम कहते हैं उसे बदलना चाहिए। तभी असली बदलाव आएगा। निजी तौर पर, मैं हमेशा जिद्दी रहा हूं। जब मैंने बदलने का फैसला किया तब भी यह जिद आड़े आ गई। लेकिन मुझे अब भी पता था कि यही वह जगह है जहां मुझे बदलने की जरूरत है। जितना अधिक मैं किसी कथन को पकड़ता हूँ, मेरे लिए यह उतना ही स्पष्ट होता जाता है कि उस कथन से ही मुझे स्वयं को मुक्त करने की आवश्यकता है। और जब आप अपने स्वयं के अनुभव से इस पर आश्वस्त हों, तभी आप दूसरों को सिखा सकते हैं। मुझे ऐसा लगता है कि सभी उत्कृष्ट आध्यात्मिक शिक्षकों का बचपन असामान्य रूप से कठिन था, दर्द और पीड़ा से गुजरे, लेकिन खुद को मुक्त करना सीखा, जो उन्होंने दूसरों को सिखाना शुरू किया। कई अच्छे शिक्षक लगातार खुद पर काम कर रहे हैं और यही उनके जीवन का मुख्य पेशा बन जाता है।

व्यायाम "मैं बदलना चाहता हूँ"

वाक्यांश दोहराएं: "मैं बदलना चाहता हूं" जितनी बार संभव हो। इस वाक्यांश को अपने आप से कहते हुए, अपने गले को स्पर्श करें। कंठ वह केंद्र है जहां परिवर्तन के लिए आवश्यक सारी ऊर्जा केंद्रित होती है। और बदलाव के लिए तैयार रहें जब यह आपके जीवन में प्रवेश करे। यह भी जान लें कि अगर आपको लगता है कि कहीं आप खुद को नहीं बदल पा रहे हैं तो आपको बदलने की जरूरत है। "मैं बदलना चाहता हूँ। मैं बदलना चाहता हूँ।" ब्रह्मांड की शक्तियां आपके इरादे में स्वचालित रूप से आपकी मदद करेंगी, और आप अपने जीवन में अधिक से अधिक सकारात्मक परिवर्तनों की खोज करके आश्चर्यचकित होंगे।

एक और अभ्यास

आईने के पास जाओ और अपने आप से कहो: "मैं बदलना चाहता हूं।" आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। यदि आप अपने आप को विरोध या झिझकते हुए पाते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्यों? भगवान के लिए, अपने आप को डांटे नहीं, बस इसे मनाएं। अपने आप से पूछें कि कौन सा कथन या विचार आपको ऐसा महसूस कराता है? आपको इसे भंग करना होगा, कोई बात नहीं। आप जानते हैं कि आपको यह कहां से मिला है या नहीं। आईने के पास वापस जाओ, अपनी आंखों में गहराई से देखो, अपने गले को छूओ और 10 बार जोर से कहो: "मैं सभी प्रतिरोधों से मुक्त होना चाहता हूं।" दर्पण के साथ काम करने से बहुत मदद मिलती है। अपने आप को आँखों में देखना और अपने बारे में सकारात्मक बातें कहना अच्छे परिणाम पाने का सबसे तेज़ तरीका है।

हममें बदलाव का विरोध

कुछ मान्यताएँ हममें इतनी गहराई से दबी हुई हैं कि वे तुरंत खोजी नहीं जा सकतीं। हम शिकायत करना शुरू करते हैं या इसे मुख्य रूप से अन्य लोगों में नोटिस करना शुरू करते हैं। गहरी नींद से जगाने के लिए हम अक्सर किसी दोस्त, शिक्षक या किताब को आकर्षित करते हैं। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, यह प्रक्रिया मेरी एक गर्लफ्रेंड की टिप्पणी से शुरू हुई। उसे एक बैठक के बारे में बताया गया था जिसमें वह नहीं गई थी, और मैं गया क्योंकि मेरे अंदर कुछ ने मुझसे कहा था कि मुझे जाना चाहिए। और यह छोटी सी मुलाकात सच्चाई की राह पर पहला कदम थी। कभी-कभी ऐसी घटनाएं हमें बहुत महत्वहीन लगती हैं। हम उस विचार के लिए खुद से नाराज भी हो सकते हैं जो हमें इस छोटे से कार्य को करने के लिए कहता है। इस तरह की प्रतिक्रिया अद्भुत है अगर हम यह समझते हैं कि यह हमारे ठीक होने की प्रक्रिया में हमारा पहला कदम है। यह प्रक्रिया उसी क्षण से शुरू हो जाती है जब हम स्वयं को बदलने का निर्णय लेते हैं।

अधीरता प्रतिरोध का दूसरा रूप है। जब हम परिवर्तन को अभी होने की मांग करते हैं, तो हम अपने आप को एक महत्वपूर्ण सबक से वंचित कर देते हैं जिसे हमें उस समस्या को हल करने की आवश्यकता होती है जिसे हमने बनाया है।

हम सभी को जीवन के महत्वपूर्ण पाठों से गुजरना होगा। हमारे जीवन में कुछ चीजें हमारे लिए केवल इसलिए कठिन होती हैं क्योंकि हमने इन पाठों को अपने लिए चुना है। अगर हमारे जीवन में अन्य चीजें हमारे लिए आसान हैं, तो ये सबक नहीं हैं, बल्कि ऐसी चीजें हैं जो हम पहले से जानते हैं।

अगर आपको लगता है कि आपके लिए बदलना मुश्किल है, तो आप अपने जीवन के सबसे कठिन सबक से निपट रहे हैं। लेकिन ऐसे प्रतिरोध के कारण परिवर्तन के विचार को नहीं छोड़ना चाहिए। आप दो स्तरों पर काम कर सकते हैं:

1. अपने प्रतिरोध को होशपूर्वक स्वीकार करें।

2. लगातार बदलें।

अपने आप को देखें, देखें कि आप कैसे विरोध करते हैं और इसके बावजूद, परिवर्तन करते हैं।

हमारे कार्यों से अक्सर संकेत मिलता है कि हम विरोध कर रहे हैं।

यह व्यक्त किया जा सकता है: बातचीत के विषय में बदलाव में, कमरे से बाहर निकलने की इच्छा में, शौचालय जाना, देर से आना, बीमार होना, दूर देखना या खिड़की से बाहर देखना; किसी भी चीज़ पर ध्यान देने से इनकार करने में, खाने, धूम्रपान करने, पीने, रिश्ते खत्म करने की इच्छा में।

मान्यताएं

हम उन विश्वासों के साथ बड़े होते हैं जो बाद में प्रतिरोध बन जाते हैं। यहाँ हमारी कुछ सीमित मान्यताएँ हैं:

यह मुझे शोभा नहीं देगा

पुरुषों (महिलाओं) को यह नहीं करना चाहिए

मेरे परिवार में ऐसा नहीं है

प्यार मेरे लिए नहीं है, यह बहुत बेवकूफी है

बहुत दूर जाना है

अधिक महंगा,

बहुत समय लगता है

मुझे इस पर विश्वास नहीं है,

मैं ऐसा नहीं हूं (ऐसा)।

हम अपनी शक्ति दूसरों को वितरित करते हैं और इसे परिवर्तन का विरोध करने के बहाने के रूप में उपयोग करते हैं। हमारे मन में निम्नलिखित विचार हैं:

क्षण ठीक नहीं है।

"वे" मुझे बदलने नहीं देंगे।

मेरे पास सही शिक्षक, किताब, कक्षा आदि नहीं है।

मेरा डॉक्टर अन्यथा कहता है।

यह उनकी गलती है।

पहले उन्हें बदलना होगा।

उनको समझ नहीं आता।

यह मेरी मान्यताओं, धर्म, दर्शन के खिलाफ है।

हम अपने बारे में सोचते हैं:

बहुत पुराना।

बहुत छोटा।

बहुत मोटा।

बेहद पतली।

बहुत ऊँचा।

बहुत छोटा।

बहुत आलसी।

बहुत मजबूत।

बहुत कमजोर।

बहुत बेवकूफ़।

बहुत ग़रीब।

बहुत गंभीर।

शायद यह सब मेरे लिए नहीं है।

हम में सबसे बड़ा प्रतिरोध भय के कारण है - अज्ञात का भय।

बात सुनो:

मैं तैयार नहीं हूँ।

मैं सफल नहीं होऊंगा।

पड़ोसी क्या कहेंगे?

मैं इस "कीड़े के डिब्बे" को खोलना नहीं चाहता।

मेरे माता-पिता की प्रतिक्रिया क्या होगी?

(पति, पत्नी, दादी, आदि)?

मुझे बहुत कम पता है।

अगर मैं खुद को चोट पहुँचाऊँ तो क्या होगा?

मैं नहीं चाहता कि दूसरे मेरी समस्याओं के बारे में जानें।

मैं इस बारे में बात नहीं करना चाहता।

बहुत मुश्किल।

मेरे पास पर्याप्त धन नहीं है।

मैं अपने दोस्तों को खो दूंगा।

मुझे किसी पर भरोसा नहीं है।

मैं इसके लिए काफी अच्छा नहीं हूं।

और सूची हमेशा के लिए जा सकती है।

मेरा एक ग्राहक तीन कार दुर्घटनाओं में रहा है, जिससे उसकी रीढ़, गर्दन और घुटना टूट गया। जब वह मेरे पास गाड़ी चला रही थी, तो वह रास्ता भटक गई, इसके अलावा, वह एक ट्रैफिक जाम में फंस गई और इस वजह से उसे देर हो गई। उसके लिए मुझे अपनी समस्याओं के बारे में बताना असामान्य रूप से आसान था, लेकिन जब मैंने कहा: "एक मिनट रुको, मैं आपको कुछ बताना चाहता हूं," तभी यह शुरू हुआ। उसका चश्मा उसे पागलों की तरह परेशान करने लगा, वह दूसरी कुर्सी पर चली गई, फिर उसे शौचालय जाना पड़ा। रिसेप्शन के अंत तक उनका ध्यान नहीं जा सका। यह सब उसके प्रतिरोध के कारण हुआ। वह रिहा होने को तैयार नहीं थी। बाद में, मुझे पता चला कि उसकी बहन ने भी दो बार अपनी गर्दन तोड़ी थी और उनकी माँ की भी।

अपने दोस्तों को अकेला छोड़ दो

बहुत बार, हम अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, यह तय करते हैं कि हमारे किस मित्र को बदलना चाहिए। ये भी प्रतिरोध के ही रूप हैं। ऐसे मामलों में, मैं अपने आप में गहराई से देखने की सलाह देता हूं और देखता हूं कि हम इसे अपने दोस्तों में क्यों बदलना चाहते हैं। आमतौर पर हमें अपने आप में क्या बदलने की जरूरत होती है, हम किसी और में बदलने की कोशिश करते हैं।

हम सभी के मन में एक गहरी भावना होती है कि हमें जिस तरह से कार्य करना और सोचना चाहिए, उसी तरह से कार्य करना चाहिए और सोचना चाहिए। यह हमारी मान्यताओं से मेल खाता है या उनकी अभिव्यक्ति है। यदि दृढ़ विश्वास नहीं होता, तो इसका कोई प्रकटीकरण नहीं होता। हमारे अंदर कुछ ऐसा है जो अधिक वजन, खराब रिश्ते, असफलता, गरीबी, निराशा आदि का कारण बनता है।

आपने कितनी बार अपने आप को दोहराया है: "मैं इसे फिर कभी नहीं करूँगा!" इस कथन के बावजूद, आप फिर से केक खाते हैं, फिर से एक सिगरेट जलाते हैं, उन लोगों के प्रति असभ्य होते हैं जिनकी आप परवाह करते हैं, इत्यादि। हालांकि वह दिन अभी खत्म नहीं हुआ है जब आपने खुद से ऐसा दोबारा न करने का वादा किया था। और फिर भी हम करते हैं। और फिर हम समस्या को और भी जटिल कर देते हैं जब हम गुस्से में अपने आप से कहते हैं: “तुम्हारे पास ज़रा भी इच्छाशक्ति नहीं है! तुम बस कमजोर हो!" और यह अपराधबोध के असहनीय बोझ को और भी कठिन बना देता है जिसे हम पहले से ही अपने कंधों पर ढो रहे हैं।

इसके बजाय, अपने आप से कहें, "मैं हर समय अयोग्य होने की छिपी इच्छा से मुक्त होना चाहता हूं।" "मैं जीवन में सर्वश्रेष्ठ के लायक हूं और मैं इसे प्यार से स्वीकार करने की अनुमति देता हूं।"

अपना विश्वास बदलें और आपका जीवन बदल जाएगा!

हमारे हर विचार को बदला जा सकता है!

यदि आपके पास अवांछित विचार आते रहते हैं, तो अपने आप को ऐसे विचारों पर पकड़ें और उनसे कहें: "बाहर!" इसके बजाय, किसी ऐसे विचार को स्वीकार करें जो आपके लिए सौभाग्य ला सकता है।

आप कैसे बदल सकते हैं:

तीन मुख्य सिद्धांत इसके अंतर्गत आते हैं:

1. बदलने की इच्छा।

2. मन पर नियंत्रण।

3. खुद को और दूसरों को क्षमा करना।

हमने ऊपर बदलने की इच्छा के बारे में बात की, चलो मन पर नियंत्रण के बारे में बात करते हैं। हम सब अपने दिमाग से कहीं ज्यादा हैं। आप शायद सोचते हैं कि आपके जीवन में हर चीज के लिए मन जिम्मेदार है। लेकिन ऐसा विश्वास केवल इस तथ्य पर आधारित है कि आप ऐसा सोचते हैं। आपका दिमाग एक ऐसा उपकरण है जिसका इस्तेमाल इस तरह से किया जा सकता है। वह हमेशा आपकी सेवा में है। एक पल के लिए अपने दिमाग में चैट बॉक्स को बंद करें और इस कथन के अर्थ पर विचार करें, "आपका दिमाग आपका उपकरण है।" और आप तय करते हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है।

आपके द्वारा चुने गए विचार आपके जीवन की सभी स्थितियों का निर्माण करते हैं। विचारों और शब्दों में अद्भुत शक्ति होती है। और जब आप अपने विचारों और शब्दों को नियंत्रित करना सीखेंगे, तो आप इस शक्ति के साथ तालमेल बिठा पाएंगे। यह मत सोचो कि तुम्हारा मन तुम्हें नियंत्रित करता है। इसके विपरीत, आप अपने मन को नियंत्रित करते हैं।

रिलीज व्यायाम

गहरी सांस लें और फिर सारी हवा को बाहर निकाल दें। अपने शरीर को आराम दें। फिर अपने आप से कहो, "मैं मुक्त होना चाहता हूं। मैं सारी टेंशन छोड़ देता हूं। मैं सभी भय से मुक्त हूं। मैं अपनी सभी पुरानी मान्यताओं को छोड़ देता हूं। और मैं शांत महसूस करता हूँ। मैं अपने साथ शांति में हूं। मैं स्वयं जीवन की प्रक्रिया के अनुरूप हूं। मैं सुरक्षित हूँ"। इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं। जब आपको लगे कि आप किसी कठिन परिस्थिति में हैं, तो इन वाक्यांशों को अपने आप में दोहराएं। और फिर ये मुहावरे आप का हिस्सा बन जाएंगे और इतने स्वाभाविक होंगे कि आपके जीवन से सारा तनाव और दैनिक संघर्ष धीरे-धीरे गायब हो जाएगा। इसलिए आराम करें और कुछ अच्छा सोचें। यह इतना आसान है।

शारीरिक विश्राम

कभी-कभी हमें शारीरिक रूप से आराम करने की आवश्यकता होती है, हम जिन नकारात्मक अनुभवों में आते हैं और जिन भावनाओं का हम अनुभव करते हैं, वे अक्सर हमारे शरीर में रहती हैं। इससे शारीरिक मुक्ति का एक रूप है अपनी कार या घर की सभी खिड़कियां बंद करना और अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चीखना। अपनी पूरी ताकत से तकिये या बिस्तर को पीटना एक और हानिरहित तरीका है। विभिन्न खेल खेलने या तेज चलने से समान परिणाम प्राप्त होंगे। मैंने हाल ही में अपने कंधे में दर्द का एक नरक अनुभव किया जो एक या दो दिन तक चला। मैंने दर्द को नजरअंदाज करने की कोशिश की, लेकिन यह दूर नहीं हुआ। फिर मैंने खुद से पूछा: "क्या चल रहा है, क्या बात है? मुझे क्या परेशान करता है?" मुझे कोई उत्तर नहीं मिला, इसलिए मैंने अपने आप से कहा, "ठीक है, देखते हैं।" मैंने बिस्तर पर दो बड़े तकिए रख दिए और जितना हो सके उन्हें जोर से मारने लगा। बारहवें स्ट्रोक के बाद, मुझे ठीक-ठीक पता था कि मुझे किस बात से गुस्सा आ रहा है। सब कुछ स्पष्ट था, और मैंने तकिए को और भी जोर से मारना शुरू कर दिया और इस तरह खुद को चिड़चिड़ेपन से मुक्त कर लिया। जब मैंने समाप्त किया, तो मुझे बहुत अच्छा लगा, और अगले दिन दर्द पूरी तरह से चला गया।

अतीत से मुक्ति

मेरे कई मरीज़ कहते हैं कि वे अब ख़ुश नहीं रह सकते क्योंकि उन्हें अतीत में आघात पहुँचा है। क्योंकि उन्होंने ऐसा कुछ नहीं किया जो उन्हें करना चाहिए था। क्योंकि उनके पास दुनिया में सबसे ज्यादा मूल्यवान चीज से ज्यादा कुछ नहीं है। क्योंकि उन्हें चोट लगी है और वे प्यार नहीं कर सकते; कुछ अप्रिय पहले हुआ और वे इसे याद करते हैं। क्योंकि एक बार उन्होंने कुछ भयानक किया और इसके लिए खुद को शाप दिया। क्योंकि वे न तो माफ कर सकते हैं और न ही भूल सकते हैं।

अपने अतीत को लगातार याद करने का मतलब सिर्फ खुद को और ज्यादा चोट पहुंचाना है। जो हमारे सामने दोषी हैं, उन्हें परवाह नहीं है। "वे" हमारे दर्द की हद तक नहीं जानते। इसलिए, अपने विचारों को अतीत पर केंद्रित करने का कोई मतलब नहीं है। यह चला गया है और बदला नहीं जा सकता। लेकिन हम इसके प्रति अपना नजरिया बदल सकते हैं।

अतीत से मुक्ति के लिए अभ्यास

आइए अतीत को केवल एक स्मृति के रूप में देखें। अगर आपको याद है कि आपने तीसरी कक्षा में क्या पहना था, तो यह स्मृति बिना किसी भावनात्मक मूल्यांकन के होगी। यह आपके अतीत की सभी घटनाओं पर लागू होता है। जैसे ही हम मुक्त हो जाते हैं, हम वर्तमान क्षण में अपनी सारी मानसिक शक्ति का उपयोग करने में सक्षम हो जाते हैं। एक बार फिर अपनी प्रतिक्रिया देखें। इसके लिए आपको क्या करना होगा? आप अपने अतीत को जाने देने के लिए कितने इच्छुक या इच्छुक हैं? आपका प्रतिरोध स्तर क्या है?

माफी। बहुत महत्वपूर्ण अध्याय

हमारा अगला कदम क्षमा है। क्षमा सभी प्रश्नों और समस्याओं का उत्तर है। मैं अपने स्वयं के अनुभव से जानता हूं कि जब हमारे जीवन में कोई समस्या आती है, चाहे वह किसी भी प्रकार की हो, इसका मतलब है कि हमें किसी को क्षमा करने की आवश्यकता है।

प्रेम ही हमारी किसी भी समस्या का एकमात्र उत्तर है, और उस अवस्था का मार्ग क्षमा के माध्यम से है। क्षमा करने से क्रोध का नाश होता है। कई तरीके हैं:

संकल्प अभ्यास

कहीं शांत बैठो, आराम करो। कल्पना कीजिए कि आप एक अंधेरे थिएटर में हैं और आपके सामने एक छोटा सा मंच है। उस व्यक्ति को मंच पर रखें जिसे आपको क्षमा करने की आवश्यकता है (जिस व्यक्ति से आप दुनिया में सबसे ज्यादा नफरत करते हैं)। यह व्यक्ति जीवित या मृत हो सकता है, और आपकी घृणा अतीत और वर्तमान दोनों में हो सकती है। जब आप इस व्यक्ति को स्पष्ट रूप से देखते हैं, तो कल्पना करें कि उसके साथ कुछ अच्छा हो रहा है, कुछ ऐसा जो इस व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कल्पना कीजिए कि वह मुस्कुरा रहा है और खुश है। इस छवि को कुछ मिनट के लिए अपने दिमाग में रखें और फिर इसे गायब होने दें। फिर, जब आप जिस व्यक्ति को क्षमा करना चाहते हैं, वह मंच छोड़ देता है, तो अपने आप को वहाँ रख दें। कल्पना कीजिए कि आपके साथ केवल अच्छी चीजें होती हैं। कल्पना कीजिए कि आप खुश हैं (हंसते हुए) और मुस्कुराते हुए (मुस्कुराते हुए)। और जान लें कि ब्रह्मांड में हम सभी के लिए पर्याप्त अच्छाई है। यह अभ्यास संचित आक्रोश के काले बादलों को भंग कर देता है। कुछ लोगों को यह अभ्यास बहुत कठिन लगेगा। हर बार जब आप इसे बनाते हैं, तो आप अलग-अलग लोगों की कल्पना में आकर्षित कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को महीने में एक बार दिन में एक बार करें और देखें कि आपके लिए जीवन कितना आसान हो जाता है।

व्यायाम "मानसिक प्रतिनिधित्व"

अपने आप को एक छोटे बच्चे (5-6 वर्ष) के रूप में कल्पना करें। इस बच्चे की आँखों में गहराई से देखो। गहरी लालसा को देखने का प्रयास करें और समझें कि यह लालसा आपके लिए प्रेम की है। अपनी बाहों तक पहुंचें और इस छोटे बच्चे को गले लगाओ, उसे अपने सीने से लगाओ। उसे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। कहो कि आप उसके मन की प्रशंसा करते हैं, और अगर वह गलतियाँ करता है, तो यह कुछ भी नहीं है, हर कोई उन्हें बनाता है। उससे वादा करें कि जरूरत पड़ने पर आप हमेशा उसकी मदद के लिए आएंगे। अब बच्चे को मटर के आकार का बहुत छोटा होने दें। इसे अपने दिल में लगाओ। उसे वहीं बसने दो। जब आप नीचे देखेंगे, तो आप उसका छोटा सा चेहरा देखेंगे और आप उसे अपना सारा प्यार दे पाएंगे, जो उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

अब अपनी माँ की कल्पना कीजिए जब वह 4-5 साल की थी, डरी हुई और प्यार की लालसा। अपने हाथों को उसकी ओर बढ़ाएं और उसे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। उसे बताएं कि वह आप पर भरोसा कर सकती है, चाहे कुछ भी हो। जब वह शांत हो जाए और सुरक्षित महसूस करे, तो उसे अपने दिल में ले जाएं।

अब अपने पिता को 3-4 साल के एक छोटे लड़के के रूप में कल्पना करें, वह भी किसी चीज से बहुत डरता है और जोर-जोर से रोता है। आप देखेंगे कि उसके चेहरे से आंसू बह रहे हैं। अब आप जानते हैं कि छोटे बच्चों को कैसे शांत करना है, उसे अपनी छाती से पकड़ना है और उसके कांपते शरीर को महसूस करना है। उसे शांत करो। उसे अपने प्यार का एहसास कराएं। उसे बताएं कि आप हमेशा उसके साथ रहेंगे। जब उसके आंसू सूख जाएं तो वह भी बहुत छोटा हो जाए। इसे अपने दिल में अपने और अपनी माँ के साथ रखो। उन सब से प्रेम करो, क्योंकि नन्हे-मुन्नों के प्रेम से बढ़कर पवित्र कुछ भी नहीं है। हमारे पूरे ग्रह को ठीक करने के लिए आपके दिल में काफी प्यार है। लेकिन आइए पहले खुद को ठीक करें। अपने शरीर में फैलती गर्मी, कोमलता और कोमलता को महसूस करें। इस अनमोल एहसास को अपने जीवन को बदलने दें।

दैनिक श्रम

मेरा दिन आमतौर पर इस तरह जाता है: जब मैं सुबह उठता हूं, इससे पहले कि मैं अपनी आंखें खोलता हूं, मैं अपने पास मौजूद हर चीज के लिए धन्यवाद देता हूं। स्नान के बाद, मैं लगभग आधे घंटे तक ध्यान और प्रार्थना करता हूं। फिर सुबह व्यायाम (15 मिनट)। कभी-कभी मैं टीवी पर सुबह 6 बजे के कार्यक्रम के साथ जिमनास्टिक भी करता हूं। मेरे नाश्ते में फल और हर्बल चाय होती है। मुझे भोजन भेजने के लिए मैं फिर से धरती माता का धन्यवाद करता हूं। दोपहर के भोजन से पहले, मैं आईने के पास जाता हूं और अभ्यास करता हूं: मैं या तो उन्हें कहता हूं या उन्हें गाता हूं। दावे टाइप करें:

लुईस, तुम सुंदर हो और मैं तुमसे प्यार करता हूँ।

यह मेरी जिंदगी का सबसे खूबसूरत दिन है।

आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है वह आपके पास आ जाएगा।

सब कुछ ठीक है।

मेरे पास आमतौर पर दोपहर के भोजन के लिए एक बड़ा सलाद होता है। एक बार फिर, मैं अपने भोजन को आशीर्वाद देता हूं और धन्यवाद देता हूं। कहीं दोपहर में मैं बयानों के साथ एक टेप सुनता हूं। रात के खाने में मैं उबली सब्जियां और दलिया खाता हूं। कभी चिकन या मछली। मेरे शरीर के लिए सादा खाना सबसे अच्छा है। शाम को मैं पढ़ता हूं या पढ़ता हूं। जब मैं बिस्तर पर जाता हूं, तो मैं मानसिक रूप से बीता हुआ दिन याद करता हूं और उसे आशीर्वाद देता हूं। मैं कहता हूं कि मैं पूरी तरह सोऊंगा और एक खूबसूरत दिन के लिए सुबह उठूंगा। अजीब लगता है, है ना?

अच्छा, आप अपने दिन की शुरुआत कैसे करते हैं? सुबह उठते ही आप क्या कहते या सोचते हैं? मुझे वह समय याद है जब मैं सुबह उठा और सोचा: “हे भगवान, मुझे फिर से जागना होगा। किसी और दिन"। और मुझे ठीक वही दिन मिला जिसकी मैंने कल्पना की थी। एक के बाद एक परेशानी। अब, इससे पहले कि मैं अपनी आंखें खोलूं, मैं अच्छी नींद और अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों के लिए धन्यवाद देता हूं।

हम में से कुछ, अपने चुने हुए करियर से असंतुष्ट, लगातार सोचते हैं:

मैं अपना काम खड़ा नहीं कर सकता।

मुझे अपने काम से नफ़रत है।

मैं पर्याप्त पैसा नहीं कमाता।

काम पर मेरी सराहना नहीं की जाती है।

मुझे अब भी नहीं पता कि करना क्या है।

ये नकारात्मक विचार हैं जो आपको बहुत नुकसान पहुंचाते हैं। यदि आप हर समय ऐसा ही सोचते हैं तो आप एक अच्छी नौकरी खोजने के बारे में क्या सोचते हैं?

इसे कहते हैं किसी समस्या का गलत छोर से आना। अगर आपके पास अभी नौकरी है। जिससे आप किसी कारण से घृणा करते हैं, आपको निम्न कार्य करने होंगे:

अपने काम को आशीर्वाद देकर शुरू करें, क्योंकि यह आपकी यात्रा का एक आवश्यक मील का पत्थर है। अब आप वहीं हैं जहां आपके जीवन के विश्वास आपको ले गए हैं। इसलिए अपनी नौकरी में सब कुछ आशीर्वाद देना शुरू करें: जिस भवन में आप काम करते हैं, लिफ्ट, कमरे, फर्नीचर और उपकरण, जिन लोगों के साथ आप बातचीत करते हैं। यदि आप इस नौकरी को छोड़ना चाहते हैं, तो अपने आप से लगातार कहें कि आप इस नौकरी को प्यार से छोड़ रहे हैं और इसे किसी ऐसे व्यक्ति को दे रहे हैं जो इसमें बस खुश होगा। और यह जान लें कि वास्तव में, कई लोग उस पद की आकांक्षा रखते हैं जिस पर आप काम करते हैं।

नौकरी विवरण

"मैं एक ऐसी नौकरी को स्वीकार करने के लिए खुला और तैयार हूं जो मेरी क्षमताओं और प्रतिभाओं का उपयोग करेगी। यह नया काम मुझे अपनी सभी रचनात्मक क्षमताओं का एहसास कराने और मुझे संतुष्ट करने की अनुमति देगा।" अगर काम पर कोई आपको परेशान करता है, तो हर बार जब आप उसके बारे में सोचते हैं तो उस व्यक्ति को आशीर्वाद दें। यद्यपि हम ऐसा करने का चुनाव नहीं करते हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम में से प्रत्येक में हिटलर और यीशु मसीह का थोड़ा सा है ... यदि ऐसा व्यक्ति आलोचनात्मक है, तो उसे एक ऐसे व्यक्ति के रूप में कल्पना करें जो सभी की प्रशंसा करता है; यदि वह क्रूर है, तो अपने आप से कहो कि वह कोमल और न्यायप्रिय है। यदि आप लोगों में केवल अच्छाई देखते हैं, तो यह आप ही हैं जो उनके उत्कृष्ट गुणों को दिखाएंगे, भले ही वे दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करें।

मेरा मानना ​​है कि हम खुद अपने शरीर में तथाकथित रोग पैदा करते हैं। शरीर, हमारे जीवन में हर चीज की तरह, हमारे विश्वासों के प्रत्यक्ष प्रतिबिंब के अलावा और कुछ नहीं है। हमारा शरीर हर समय हमसे बात कर रहा है - अगर केवल हम सुनने के लिए समय निकाल सकते हैं ... शरीर की हर कोशिका हमारे हर विचार और हर शब्द पर प्रतिक्रिया करती है। सोचने का निरंतर तरीका और शब्द शरीर के व्यवहार को निर्धारित करते हैं। उदास चेहरे वाला व्यक्ति स्पष्ट रूप से उदास विचार रखता है। ऐसे में बुजुर्गों के चेहरे दिलचस्प हैं। वे जीवन भर उनके सोचने के तरीके का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब हैं। जब आप बड़े हो जाएंगे तो आप कैसे दिखेंगे? इस पुस्तक में मैं कई बीमारियों के आध्यात्मिक निदान और मानसिक कारणों की पूरी सूची देता हूं। यह लगभग 90-95% सही है।

सिर खुद का प्रतिनिधित्व करता है। यही हम दुनिया को दिखाते हैं। हम अपने सिर से पहचाने जाते हैं। जब सिर में कुछ गड़बड़ होती है, तो इसका मतलब है कि हमारे साथ कुछ गड़बड़ है।

बाल ताकत का प्रतिनिधित्व करते हैं। जब हम बहुत डरे हुए होते हैं, तो हम एक "स्टील बेल्ट" बनाते हैं जो आमतौर पर कंधे की मांसपेशियों में शुरू होती है और फिर सिर तक जाती है, और कभी-कभी आंखों तक। बालों के रोम के माध्यम से बाल बढ़ते हैं। जब हम खोपड़ी पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं तो ये थैली अपने आप बंद हो जाती हैं और बाल झड़ने लगते हैं और झड़ने लगते हैं। यदि तनाव लगातार बना रहता है और खोपड़ी को आराम नहीं मिलता है, तो बाल बढ़ना बंद हो जाते हैं। परिणाम गंजापन है। "व्यापार" पुरुष दुनिया में प्रवेश करने के बाद से महिलाएं गंजी होने लगीं। बेशक, हम हमेशा इस पर ध्यान नहीं देते हैं, क्योंकि कई विग पूरी तरह से प्राकृतिक दिखते हैं।

कान। वे सुनने और सुनने की क्षमता का प्रतिनिधित्व करते हैं। जब किसी व्यक्ति के कानों में समस्या होती है, तो इसका मतलब है कि उसके जीवन में कुछ ऐसा हो रहा है जिसे वह सुनने से साफ इनकार कर देता है। आप जो सुनते हैं उसके लिए कान का दर्द सबसे ज्यादा झुंझलाहट का एक उदाहरण है। बच्चों के कान में अक्सर दर्द रहता है। उन्हें, गरीबों को, घर पर ही वह सब सुनना पड़ता है जो वे सुनना नहीं चाहते। एक बच्चे के लिए अपना गुस्सा व्यक्त करना मना है, और चूंकि वह व्यावहारिक रूप से कुछ भी बदलने में असमर्थ है, इसलिए यह असंभवता कानों में दर्द की ओर ले जाती है।

बहरापन एक लंबी - संभवतः आजीवन - किसी की बात सुनने की अनिच्छा है। ध्यान दें कि जब हम एक साथी को हियरिंग एड के साथ देखते हैं, तो दूसरा बिना रुके बात कर रहा होता है...

आंखें देखने की क्षमता की बात करती हैं। जब हमें अपनी आंखों की समस्या होती है, तो आमतौर पर इसका मतलब यह होता है कि हम अपने आप में या अपने जीवन में कुछ भी देखने से इनकार करते हैं। जब मैं छोटे बच्चों को चश्मे के साथ देखता हूं, तो मुझे पता चलता है कि घर में कुछ गड़बड़ है, वे सचमुच कुछ देखने से मना कर देते हैं। यदि वे घरेलू स्थिति को बदलने में असमर्थ हैं, तो वे सचमुच अपनी दृष्टि बिखेर देते हैं ताकि आंखें स्पष्ट रूप से देखने की क्षमता खो दें।

सिरदर्द तब होता है जब हम हीन महसूस करते हैं। अगली बार जब आपको सिरदर्द हो, तो एक पल के लिए रुकें और अपने आप से पूछें कि आप कहाँ अपमानित महसूस करते हैं और क्यों। अपने आप को क्षमा करें, इस भावना को दूर होने दें, और आपका सिरदर्द अपने आप गायब हो जाएगा।

माइग्रेन उन लोगों द्वारा बनाया जाता है जो परिपूर्ण होना चाहते हैं, साथ ही उन लोगों द्वारा भी जो इस जीवन में बहुत अधिक जलन जमा कर चुके हैं।

गर्दन और गला बहुत दिलचस्प हैं। गर्दन लचीले ढंग से सोचने की क्षमता, मुद्दे के दूसरे पक्ष को देखने और दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझने की क्षमता है। जब हमें गर्दन की समस्या होती है, तो इसका मतलब है कि हम जिद्दी हो जाते हैं और अधिक लचीले होने से इनकार करते हैं। गला हमारे लिए खड़े होने की क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है, जो हम चाहते हैं उसके लिए पूछने के लिए। गले की समस्या इस भावना से उत्पन्न होती है कि हमारा "कोई अधिकार नहीं है" और अपनी स्वयं की हीनता की भावना से। गले में खराश हमेशा एक झुंझलाहट होती है। यदि उसके साथ सर्दी-जुकाम भी हो तो इसके अलावा भ्रम की स्थिति भी होती है। लैरींगाइटिस का आमतौर पर मतलब होता है कि हम इतने गुस्से में हैं कि हम बोल नहीं सकते। इसके अलावा, गला शरीर का एक हिस्सा है जहां हमारी सारी रचनात्मक ऊर्जा केंद्रित होती है। इसलिए टॉन्सिल और थायरॉयड ग्रंथि से जुड़े रोग इस बात का संकेत देते हैं कि रचनात्मक अर्थों में आप वह नहीं कर पाए हैं जो आप चाहते हैं। यह गले के क्षेत्र में है कि हमारे परिवर्तन सबसे पहले होते हैं। जब हम परिवर्तन का विरोध करते हैं, तो हम अक्सर गले की समस्याओं का विकास करते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि कैसे हमें कभी-कभी कहीं से खांसी होने लगती है। या किसी और को खांसी होने लगती है। इस समय वास्तव में क्या कहा जा रहा है? हम किस पर प्रतिक्रिया कर रहे हैं? क्या यह हठ, प्रतिरोध या सबूत है कि हम परिवर्तन की प्रक्रिया में हैं?

बैक एक सपोर्ट सिस्टम है। पीठ की समस्याएं इंगित करती हैं कि आप अपर्याप्त समर्थन महसूस कर रहे हैं। बहुत बार हम सोचते हैं कि हमें परिवार और दोस्तों का समर्थन प्राप्त है। वास्तव में, यह ब्रह्मांड और जीवन का ही सहारा है।

ऊपरी पीठ के साथ समस्याएं अपर्याप्त भावनात्मक समर्थन का संकेत हैं: "मेरे पति (प्रेमी, दोस्त) मुझे समझ नहीं पाते हैं और मेरा समर्थन नहीं करते हैं।" पीठ के मध्य भाग का सीधा संबंध अपराधबोध से है। क्या आप अपने पीछे जो कुछ है उससे डरते हैं, या आप वहां कुछ छुपा रहे हैं? क्या आपको ऐसा लगता है कि किसी ने आपकी पीठ में छुरा घोंपा है?

क्या आपको हर समय अपने पैसे की चिंता रहती है? आपकी आर्थिक स्थिति कैसी है? यह पीठ के निचले हिस्से की समस्याओं का स्रोत हो सकता है। फेफड़े जीवन लेने और देने की क्षमता रखते हैं। फेफड़ों की समस्या आमतौर पर हमारी अनिच्छा या जीवन को पूरी तरह से जीने के डर से उत्पन्न होती है, या इस तथ्य से कि हम मानते हैं कि हमें जीवन को पूरी तरह से जीने का अधिकार नहीं है। जो लोग बहुत अधिक धूम्रपान करते हैं वे आमतौर पर जीवन से इनकार करते हैं। वे एक मुखौटे के पीछे हीनता की भावना को छिपाते हैं।

स्तन मातृत्व की पहचान है। जब स्तन ग्रंथियों के साथ समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो इसका मतलब है कि हम सचमुच अपने ध्यान से किसी अन्य व्यक्ति, वस्तु या स्थिति का दम घोंट देते हैं। यदि स्तन कैंसर है, तो यह अतिरिक्त रूप से संचित आक्रोश या क्रोध है। अपने आप को भय से मुक्त करें और जानें कि ब्रह्मांड की बुद्धि हम में से प्रत्येक में सक्रिय और सक्रिय है।

बेशक, दिल प्यार का प्रतीक है, और रक्त खुशी का प्रतीक है। जब हमारे जीवन में प्यार और आनंद नहीं होता है, तो दिल सचमुच सिकुड़ जाता है और ठंडा हो जाता है। नतीजतन, रक्त अधिक धीरे-धीरे बहने लगता है और हम धीरे-धीरे एनीमिया, संवहनी काठिन्य, दिल के दौरे (दिल का दौरा) में जाते हैं। हम कभी-कभी जीवन के नाटकों में इतने उलझ जाते हैं कि हम अपने लिए बनाते हैं कि हम उस आनंद को बिल्कुल भी नहीं देखते हैं जो हमें घेरता है। सुनहरा दिल, ठंडा दिल, काला दिल, प्यारा दिल - कैसा दिल है तुम्हारा?

पेट प्रक्रिया करता है, सभी नए विचारों और स्थितियों को पचाता है। और आप क्या और किसे "पचा" सकते हैं? जब हमें पेट की समस्या होती है, तो इसका आमतौर पर मतलब होता है कि हम नहीं जानते कि जीवन की नई स्थिति को कैसे आत्मसात किया जाए। डर गए थे। हम में से बहुत से लोग उस समय को याद करते हैं जब यात्री विमानों ने उड़ान भरना शुरू किया था। आकाश में उड़ने का विचार हमारे लिए नया था, और हमारे लिए इसे अपने दिमाग में आत्मसात करना बेहद मुश्किल था। प्रत्येक सीट पर बैग थे जो बीमार होने पर हमारी मदद करते थे। और हम लगभग हमेशा उनका उपयोग करते हैं। अब, कई साल बाद, हालांकि पैकेज अभी भी प्रदान किए जाते हैं, कोई भी उनका उपयोग नहीं करता है। हमने आखिरकार उड़ान के विचार को आत्मसात कर लिया है।

पेट का अल्सर सिर्फ डर से कहीं अधिक है, यह महसूस करना कि हम पर्याप्त अच्छे या पूर्ण नहीं हैं। हमें डर है कि हम अपने माता-पिता, मालिकों, शिक्षकों आदि के लिए पर्याप्त नहीं हैं। हम सचमुच पेट नहीं भर सकते कि हम क्या हैं। हम हमेशा दूसरों को खुश करने की कोशिश करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप काम पर किस पद पर हैं, आपके पास आत्म-सम्मान की पूरी कमी हो सकती है। इस समस्या का उत्तर प्रेम है। जो लोग खुद से प्यार करते हैं और उनका सम्मान करते हैं उन्हें अल्सर नहीं होता है। अपने भीतर के बच्चे के प्रति कोमल और चौकस रहें (हमारे व्यायाम को याद रखें?) और हमेशा उसका समर्थन और सम्मान करें।

पित्त पथरी संचित कड़वे विचारों के साथ-साथ उस गर्व का प्रतीक है जो आपको उनसे छुटकारा पाने से रोकता है। इस अभ्यास का प्रयास करें: अपने आप को लगातार बताएं, "मैं अपने अतीत को जाने के लिए खुश हूं। जीवन सुंदर है और मैं भी।"

मूत्राशय, गुदा, जननांगों की समस्याएं हमारे शरीर और उनके द्वारा किए जाने वाले कार्यों के बारे में विकृत विचारों के कारण होती हैं। हमारे शरीर का हर अंग जीवन का ही एक शानदार प्रतिबिंब है! हम यह नहीं सोचते कि जीवन गंदा और पापपूर्ण है। हम जननांगों के बारे में ऐसा क्यों सोचते हैं? गुदा कानों की तरह सुंदर है। गुदा के बिना, हम विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं थे और बहुत जल्दी मर जाते। हमारे शरीर का प्रत्येक अंग और उसके द्वारा किया जाने वाला प्रत्येक कार्य पूरी तरह से सामान्य, प्राकृतिक और सुंदर है। हमारे यौन अंग आनंद के लिए बनाए गए थे। इस तथ्य को नकारना दर्द और सजा पैदा करना है। सेक्स सुंदर है और हमारे लिए सेक्स करना बिल्कुल सामान्य है, ठीक वैसे ही जैसे खाना-पीना। एक पल के लिए ब्रह्मांड की अनंतता की कल्पना करें। हमारे लिए कल्पना करना भी मुश्किल है। और ब्रह्मांड के अंदर कई आकाशगंगाएं हैं। कई ग्रह सूर्य के चारों ओर चक्कर लगाते हैं, जिनमें से पृथ्वी भी है। और आप जानते हैं, मेरे लिए यह कल्पना करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है कि पूरे ब्रह्मांड को बनाने वाली शक्ति सिर्फ एक बूढ़ा आदमी है जो अपने बादलों पर बैठता है और ... हमारे जननांगों को देखता है! और फिर भी, जब हम बच्चे थे तब हममें से बहुतों को यही सिखाया गया था। इन बकवासों से छुटकारा पाना हमारे लिए बहुत जरूरी है। हालाँकि, मुझे गलत मत समझो। मैं किसी भी तरह से सिर्फ किसी के साथ फ्री सेक्स की वकालत नहीं कर रहा हूं। बात बस इतनी सी है कि हमारे कई नियम पुराने हो चुके हैं, तो कई उन्हें तोड़कर पाखंडी बन जाते हैं। जब हम अपनी चेतना से कामुकता के अपराधबोध को दूर करते हैं और लोगों को खुद से प्यार करना और सम्मान करना सिखाते हैं, और फलस्वरूप, दूसरों को, तभी वे स्वतः ही सर्वोच्च - अच्छाई और खुशी के नाम पर रहने लगेंगे। आत्म-घृणा और आत्म-घृणा के कारण हम सभी को अपनी कामुकता के साथ बहुत सारी समस्याएं हैं। इसलिए, हम अपने और दूसरों के साथ बुरा व्यवहार करते हैं। स्कूलों में यौन शिक्षा देना ही काफी नहीं है। हमें, गहरे स्तर पर, बच्चों को यह समझने की अनुमति देने की आवश्यकता है कि उनके शरीर, यौन अंग और कामुकता आनंद के लिए बने हैं।

अंडाशय रचनात्मक ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करते हैं। उनके साथ समस्याएं अव्यक्त रचनात्मक संभावनाएं हैं।

पैर हमें जीवन भर ले जाते हैं। पैर की समस्याएं आगे बढ़ने के डर या एक निश्चित दिशा में आगे बढ़ने की अनिच्छा का संकेत देती हैं। हमारे पैर हमें ले जाते हैं, हमें खींचते हैं, हमें खींचते हैं, और उन पर बड़े, मोटे, बच्चों के आक्रोश कूल्हों से भरे हुए हैं। कार्य करने की अनिच्छा अक्सर पैर की गंभीर समस्याओं में प्रकट होती है। वैरिकाज़ नसें या तो घर हैं या नौकरी जिससे आप नफरत करते हैं।

दुर्घटनाएं "दुर्घटनाएं" बिल्कुल नहीं हैं। हमारे जीवन में हर चीज की तरह, हम उन्हें बनाते हैं। आपको अपने आप से यह कहने की ज़रूरत नहीं है: "मैं चाहता हूं कि मेरे साथ एक दुर्घटना हो।" हम बस एक मानसिक विश्वास प्रणाली बना रहे हैं जो दुर्घटना को आकर्षित कर सकती है। हम में से कुछ के लिए, कुछ न कुछ लगातार होता रहता है, जबकि अन्य बिना किसी खरोंच के जीवन से गुजरते हैं।

दुर्घटनाएं जलन और आक्रोश की अभिव्यक्ति हैं। वे निराशा की अभिव्यक्ति हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए व्यक्ति की स्वतंत्रता का पूर्ण अभाव है।

दुर्घटनाएं भी अधिकार के एक प्रतिनिधि के खिलाफ विद्रोह हैं। हमें इतना गुस्सा आता है कि हम किसी को मारना चाहते हैं, लेकिन इसके बजाय हम खुद को मारते हैं। जब हम अपने आप पर क्रोधित होते हैं, दोषी महसूस करते हैं, जब हम सचमुच अपने लिए सजा की तलाश करते हैं, तो यह एक दुर्घटना के रूप में आता है। पहली नज़र में हम तो बस एक दुर्घटना के निर्दोष शिकार हैं। एक दुर्घटना हमें मदद और सहानुभूति के लिए दूसरों की ओर मुड़ने की अनुमति देती है। वे हमारे घावों को धोते हैं और हमारी देखभाल करते हैं। अक्सर हम बिस्तर पर लेटने के लिए मजबूर होते हैं, कभी-कभी लंबे समय तक। और हम दर्द से कराहते हैं। दर्द की मदद से हमारा शरीर हमें बताता है कि हमें जीवन में किन चीजों पर काम करने की जरूरत है। दर्द का आकार बताता है कि हम खुद को कितनी कड़ी सजा देना चाहते थे।

गठिया एक ऐसी बीमारी है जो स्वयं और दूसरों की निरंतर आलोचना से प्राप्त होती है। गठिया वाले लोग आमतौर पर उन लोगों को आकर्षित करते हैं जो लगातार उनकी आलोचना करते हैं। यह उनके अपने विश्वास के कारण है कि उन्हें दूसरों की आलोचना करनी चाहिए। वे हर समय, किसी भी व्यक्ति के साथ, किसी भी स्थिति में "पूर्ण" रहने की इच्छा से अभिशप्त हैं। उनका बोझ वास्तव में असहनीय है।

दमा। ऐसा लगता है कि अस्थमा से पीड़ित व्यक्ति को अपने दम पर सांस लेने का कोई अधिकार नहीं है। अस्थमा से पीड़ित बच्चे, एक नियम के रूप में, अत्यधिक विकसित विवेक वाले बच्चे होते हैं। वे हर चीज के लिए दोष लेते हैं। कभी-कभी निवास बदलने से उन्हें मदद मिलती है, खासकर अगर पूरा परिवार उनके साथ यात्रा नहीं कर रहा हो। दमा के बच्चे आमतौर पर ठीक हो जाते हैं। यह स्कूल, नई जीवन स्थितियों से सुगम होता है, जब हमला दोहराया जाता है, जैसे कि किसी ने बटन दबाया हो।

कैंसर एक गहरी, संचित आक्रोश के कारण होने वाली बीमारी है जो सचमुच शरीर में खाने लगती है। बचपन में कुछ ऐसा होता है जो जीवन में हमारे विश्वास को कमजोर करता है। इस घटना को कभी भुलाया नहीं जाता है, और व्यक्ति बड़े आत्म-दया की भावना के साथ रहता है। कभी-कभी उसके लिए एक लंबा, गंभीर रिश्ता निभाना मुश्किल होता है। ऐसे व्यक्ति के लिए जीवन अंतहीन निराशाओं से युक्त होता है। उसके मन में निराशा और निराशा का भाव व्याप्त है, उसके लिए अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष देना आसान है। कैंसर से पीड़ित लोग बहुत आत्म-आलोचनात्मक होते हैं। जैसा कि मैंने अपने स्वयं के अनुभव से देखा है, अपने आप से प्यार करने और आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करने की अर्जित क्षमता, कैंसर का इलाज करती है।

अधिक वजन होना सुरक्षा की आवश्यकता से ज्यादा कुछ नहीं है। हम दर्द, आलोचना, कामुकता, दुर्व्यवहार आदि से सुरक्षा चाहते हैं। विस्तृत चयन, है ना? मैं कभी मोटा नहीं हुआ, लेकिन अपने अनुभव से मुझे यकीन हो गया कि जब मैं असुरक्षित और आम तौर पर महत्वहीन महसूस करता हूं, तो मैं अपने आप कुछ किलोग्राम वजन बढ़ा लेता हूं। जब खतरा गायब हो जाता है, तो अतिरिक्त वजन भी गायब हो जाता है। दुनिया से लड़ना ऊर्जा और समय की बर्बादी है। जैसे ही आप विरोध करना बंद कर देंगे, आपका वजन तुरंत सामान्य हो जाएगा। अपने आप पर भरोसा रखें, जीवन की प्रक्रिया में, नकारात्मक विचारों से दूर रहें - ये वजन कम करने के तरीके हैं।

किसी भी मूल का दर्द, मेरी राय में, अपराध बोध का प्रमाण है। और अपराधबोध हमेशा सजा चाहता है, और सजा, बदले में, दर्द पैदा करती है। पुराना दर्द पुराने अपराध बोध से आता है, जो हमारे अंदर इतना गहरा दब जाता है कि हमें अक्सर इसके बारे में पता भी नहीं चलता है। अपराधबोध एक बेकार भावना है। यह भावना कभी किसी की मदद नहीं करती है, यह स्थिति को बदलने में सक्षम नहीं है। इसलिए खुद को जेल से बाहर निकालो।

संचालन (कोई भी)। एक सर्जन का हस्तक्षेप आवश्यक है, उदाहरण के लिए, हाथ, पैर में चोट लगने की स्थिति में, ताकि एक व्यक्ति ठीक होने पर ध्यान केंद्रित कर सके और यह सुनिश्चित कर सके कि ऐसा दोबारा न हो। चिकित्सा में आज कई उत्कृष्ट डॉक्टर हैं जो लोगों की मदद करने के लिए पूरी तरह से समर्पित हैं। अधिक से अधिक डॉक्टर समग्र तरीकों से इलाज करना शुरू कर रहे हैं। और फिर भी हमारे अधिकांश चिकित्सक रोगों के कारणों से निपटना नहीं चाहते हैं, बल्कि केवल लक्षणों और परिणामों का इलाज करना चाहते हैं। वे इसे दो तरह से करते हैं: या तो वे दवाओं से जहर देते हैं, या वे काटते हैं। सर्जन काटते हैं और यदि आप किसी सर्जन के पास जाते हैं, तो वह निश्चित रूप से सर्जरी की सिफारिश करेगा। यदि आपके पास कोई विकल्प नहीं है, तो कृपया इसकी तैयारी करें ताकि आप जल्दी और बिना किसी जटिलता के ठीक हो सकें। मेरे एक दोस्त को इमरजेंसी सर्जरी करानी पड़ी। ऑपरेशन से पहले, उसने सर्जन और एनेस्थेसियोलॉजिस्ट से बात की। उसने उन्हें ऑपरेशन के दौरान सुखद हल्का संगीत चालू करने और एक दूसरे को और उसे केवल नरम स्वर में संबोधित करने के लिए कहा। ऑपरेशन के बाद नर्स ने भी ऐसा ही किया। ऑपरेशन अच्छा चला और मेरा दोस्त रिकॉर्ड समय में ठीक हो गया। ऑपरेशन के बाद, हर समय अपनी पसंद का संगीत सुनें और अपने आप से लगातार कहें: “मैं जल्दी ठीक हो रहा हूँ। मैं हर दिन बेहतर और बेहतर महसूस करता हूं।"

ट्यूमर झूठी वृद्धि है। सीप रेत का एक छोटा सा दाना लेता है और अपनी रक्षा के लिए उसके चारों ओर एक कठोर और चमकदार खोल बनाता है। हम रेत के दाने को मोती कहते हैं और उसकी सुंदरता की प्रशंसा करते हैं। हम, एक सीप की तरह, आक्रोश की एक धारा लेते हैं और उसके साथ भागते हैं जब तक कि यह एक ट्यूमर में बदल नहीं जाता है। मैं इसे "रोलिंग ओल्ड टेप" कहता हूं। मुझे विश्वास है कि महिलाओं में गर्भाशय, अंडाशय आदि में ट्यूमर हो जाता है। इस तथ्य से कि वे अपनी स्त्रीत्व के लिए एक आघात के परिणामस्वरूप हुई भावनात्मक पीड़ा को लेते हैं, और ट्यूमर के प्रकट होने से पहले अपने पूरे जीवन में इसके साथ भागते हैं। मैं इसे सरलता से कहता हूं: "उसने मुझे बुरी तरह चोट पहुंचाई।" अगर किसी के साथ आपका रिश्ता खत्म हो जाता है, तो इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप ठीक नहीं हैं, और यह बिल्कुल भी साबित नहीं होता है कि हम वास्तव में किस चीज के लिए खड़े हैं। यह इस बारे में नहीं है कि इस जीवन में हमारे साथ क्या होता है, बल्कि यह है कि हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। हम, बिना किसी अपवाद के, हमारे साथ होने वाली हर चीज के लिए 100 प्रतिशत जिम्मेदार हैं।

रिश्तों

ऐसा लगता है कि हमारा पूरा जीवन रिश्तों से बना है। अब तुम्हारा भी इस किताब से, और किताब के जरिए, मेरे साथ और मेरे विश्वासों के साथ एक रिश्ता है।

आपके सभी रिश्ते, और इसमें निर्जीव वस्तुओं, मौसम, परिवहन और लोगों के साथ आपके संबंध शामिल हैं, आपके साथ आपके संबंध को दर्शाते हैं। और आपका खुद के साथ संबंध, बदले में, उन वयस्कों के साथ संबंधों पर आधारित है जिनके साथ आप बचपन में जुड़े थे। हम अपने आप पर ठीक उसी तरह प्रतिक्रिया करते हैं जैसे वयस्कों ने हमारे प्रति प्रतिक्रिया व्यक्त की थी जब हम बच्चे थे, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरीकों से।

कृपया उन शब्दों को याद रखें जिनसे आप खुद को डांटते हैं। ये वे शब्द हैं जिनसे आपके माता-पिता ने आपको डांटा था। जब उन्होंने आपकी प्रशंसा की तो उन्होंने किन शब्दों का प्रयोग किया? मुझे यकीन है कि आप बिल्कुल उसी का उपयोग करते हैं। शायद आपके माता-पिता ने कभी आपकी प्रशंसा नहीं की - तब आपको बस यह नहीं पता कि खुद की प्रशंसा कैसे करें, और शायद आपको लगता है कि आपके पास खुद की प्रशंसा करने के लिए कुछ भी नहीं है।

दूसरों के साथ हमारे संबंध स्वयं का दर्पण हैं। हम जीवन में जिस चीज का सहारा लेते हैं, वह हमारे गुणों और हमारे जीवन विश्वासों का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है। यह हम सभी पर लागू होता है, जीवन में हमारी स्थिति की परवाह किए बिना। अक्सर ऐसा होता है कि जो गुण हम दूसरों में स्वीकार नहीं करते, वे हमारे अपने गुण होते हैं। अगर ऐसा न होता तो हमारे जीवन में ऐसे लोग नहीं होते।

व्यायाम "हम उनके खिलाफ हैं"

अपने जीवन में उस व्यक्ति को खोजें जो आपको सबसे ज्यादा परेशान करता है। ऐसे व्यक्ति में तीन गुणों का वर्णन करें जिनसे आप सबसे ज्यादा नफरत करते हैं और जिसे आप बदलना चाहते हैं।

अब अपने भीतर गहराई से देखें और अपने आप से पूछें: "मैं किस तरह से उसके जैसा हूं और मैं कब ठीक उसी तरह व्यवहार करता हूं?" अपनी आँखें बंद करो और खुद को सोचने के लिए समय दो।

फिर खुद से पूछें कि क्या आप बदलाव के लिए तैयार हैं। जब आप अपने सामान्य विचारों, आदतों और विश्वासों से छुटकारा पा लेंगे तभी ऐसे लोग या तो बदलेंगे या आपके जीवन को पूरी तरह से छोड़ देंगे।

यदि आप अपने बॉस से नफरत करते हैं जो लगातार आलोचना करता है और जिसे खुश करना असंभव है, तो अपने अंदर फिर से देखें। तुम उसके जैसे कैसे हो? क्या आप लगातार सोचते हैं कि सभी बॉस हमेशा आलोचना कर रहे हैं और उन्हें खुश करना असंभव है?

यदि आपका कर्मचारी जिद्दी है और अपनी भूमिका निभाने को तैयार नहीं है, तो सोचें कि आपने उन्हें अपने जीवन में कैसे आकर्षित किया। आप कितने जिद्दी हैं और वह कितने आलसी हैं?

यदि आपको अपने प्रियजन के साथ समस्या है, तो फिर से अपने आप में गहराई से देखें और देखें कि वास्तव में उसे आपकी ओर क्या आकर्षित करता है?

अगर आपका पति आपका साथ नहीं देता है और जीवन के बारे में लगातार शिकायत करता है, तो अपनी उन आदतों पर फिर से गौर करें जो बचपन से ही आप में जड़ें जमा चुकी हैं। क्या आपके माता-पिता हैं जिन्होंने जीवन के बारे में शिकायत की है? और क्या आप जीवन के बारे में लगातार शिकायत करते हैं?

अगर आपका कोई बच्चा है जिसकी आदतें आपको परेशान करती हैं, तो मैं आपको गारंटी देता हूं कि आपकी भी वही आदतें हैं। इनसे छुटकारा पाएं और बच्चा स्वतः ही इनसे छुटकारा पा लेगा।

दूसरों में कुछ भी बदलने का एक ही तरीका है, और वह है पहले खुद को बदलना। अपने विचारों और आदतों को बदलें और दूसरे अपने आप बदल जाएंगे। और किसी और को डांटना बेकार है। दूसरों पर दोषारोपण करना आपकी शक्ति को बर्बाद कर रहा है। आपको अपनी शक्ति बनाए रखनी चाहिए। परिवर्तनों के लिए आपको निश्चित रूप से अपने जीवन में इसकी आवश्यकता होगी। तो आइए असहाय पीड़ितों की भूमिका निभाना बंद करें और अपनी मदद के लिए कुछ ठोस करना शुरू करें।

अपने जीवन में प्यार को आकर्षित करना

प्यार हमेशा हमारे जीवन में अप्रत्याशित रूप से आता है। अगर आप लगातार प्यार की तलाश में हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। प्रेम हमेशा हमारे भीतर होता है, यह कोई बाहरी अभिव्यक्ति नहीं है।

इस बात पर जोर न दें कि प्यार तुरंत आता है। शायद आप तैयार नहीं हैं। या इस अर्थ में आध्यात्मिक रूप से विकसित नहीं हुआ। और अपने आप को उन लोगों पर बर्बाद मत करो जो तुम्हारे लायक नहीं हैं। अपने दावों के स्तर को सख्ती से निर्धारित करें। आप अपने जीवन में किस तरह का प्यार आकर्षित करना चाहेंगे? ऐसे गुणों को सबसे पहले अपने आप में विकसित करें और तभी आप सही व्यक्ति को आकर्षित कर पाएंगे। देखें कि आपको ऐसे रिश्ते से क्या रोकता है? शायद दूसरों की आलोचना? हीनता की भावना? बहुत अधिक दावे? मूवी स्टार छवियां? अंतरंगता का डर? यह विश्वास कि कोई आपसे प्यार नहीं कर सकता।

एक प्रक्रिया के रूप में आत्म प्रेम

जैसा कि मैंने कई बार उल्लेख किया है, हमारा मुख्य कार्य खुद से प्यार करना सीखना है। अपने जीवन में वह समय याद रखें जब आप खुद को पसंद करते थे और आपके लिए सब कुछ घड़ी की कल की तरह हो गया था? याद है जब आप किसी से प्यार करते थे और ऐसा लगता था कि आपकी सारी समस्याएं दूर हो गई हैं? वही अद्भुत भावनाएँ, और इससे भी बेहतर भावनाएँ, आपको SEBE के लिए प्यार दिलाएँगी। हालाँकि, अपने आप से प्यार करना असंभव है यदि आप अपने कार्यों को स्वीकार नहीं करते हैं और अपने आप को वैसे ही स्वीकार नहीं करते हैं जैसे आप हैं। याद रखें: कभी भी, किसी भी परिस्थिति में अपनी आलोचना न करें! मैं इस पर आपकी आपत्तियां सुनता हूं:

और मैं हमेशा खुद की आलोचना करता हूं!

मेरे माता-पिता (शिक्षक, प्रेमी) ने हमेशा मेरी आलोचना की।

मुझे इस बात का क्या यकीन दिलाएगा?

लेकिन मैं नहीं कर सकता!

अगर मैं खुद की आलोचना नहीं करता तो मैं कैसे बदल सकता हूँ?

मन प्रशिक्षण

आत्म-आलोचना तब होती है जब आप तथाकथित "टॉकर" या जिसे लैटिन में "अहंकार" कहा जाता है, को स्वचालित रूप से चालू कर देते हैं। आपने अपने दिमाग को लगातार खुद को अपमानित करने और बदलाव का विरोध करने के लिए इतना प्रशिक्षित किया है कि अब आपके लिए यह मुश्किल है कि वह आपको जो कुछ भी बताए उसे अनदेखा करें।

आइए वह अभ्यास करें जो पहले वर्णित किया गया था। आईने में देखें और अपने आप से कहें: "मैं जैसा हूं वैसा ही खुद से प्यार और सम्मान करता हूं।" जब आप खुद से यह कहते हैं तो आपको कैसा लगता है? हो सकता है कि आप सभी को और अपने आप को क्षमा करने के अभ्यास के बाद थोड़ा बेहतर महसूस करें?

उन दिनों जब मैं खुद को मना करता था तो कभी-कभी खुद को थप्पड़ भी मारता था। उस समय मुझे आत्म-स्वीकृति का अर्थ नहीं पता था। मेरी अपनी हीनता में मेरा विश्वास किसी और चीज से ज्यादा मजबूत था। अगर किसी ने मुझसे कहा कि वे मुझसे प्यार करते हैं, तो मेरी तत्काल प्रतिक्रिया थी, "क्यों? उसने मुझमें क्या देखा? या मेरा क्लासिक विचार: "अगर वे जानते कि मैं वास्तव में क्या हूं, तो वे मुझसे प्यार नहीं करेंगे।" मुझे उस समय यह संदेह नहीं था कि हमारे जीवन में सभी अच्छी चीजें आंतरिक "मैं" की स्वीकृति से शुरू होती हैं, जो हमारे बाहरी "मैं" से बिल्कुल अलग है। बाहरी "I" केवल हमारे कार्य हैं, जो हमारी प्रारंभिक प्रोग्रामिंग का परिणाम हैं। आंतरिक "मैं" हमारे कार्यों और कार्यों से कहीं अधिक है। आंतरिक "मैं" भगवान के साथ एक अघुलनशील बंधन है, यह जीवन का एक अमूल्य उपहार है। यह हमारे भीतर के "मैं" के प्यार के बारे में है और इस पुस्तक में चर्चा की गई है।

मैं अपने आप में अच्छे गुणों की तलाश करने लगा और इसने मेरे जीवन को नाटकीय रूप से बदल दिया। स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ है। अच्छे स्वास्थ्य की शुरुआत आत्म-प्रेम से होती है। यही बात रिश्तों, रचनात्मकता के विकास, धन आदि पर भी लागू होती है। हालाँकि, बाद में, मैंने अपने बारे में हर चीज़ से प्यार करना और उसे स्वीकार करना सीख लिया, यहाँ तक कि वे गुण भी जो मुझे पर्याप्त "अच्छे" नहीं लगे। तभी, और उसके बाद ही, मेरे जीवन में महत्वपूर्ण प्रगति शुरू हुई।

व्यायाम "मैं अपने आप में सब कुछ स्वीकार करता हूं"

मैंने सैकड़ों लोगों को इस अभ्यास की सिफारिश की है और इसके अभूतपूर्व परिणाम हुए हैं। अगले महीने के लिए, लगातार अपने आप से कहें, "मैं अपने आप को स्वीकार करता हूं।" इसे अपने आप से दिन में 300-400 बार कहें। जितना बड़ा उतना अच्छा। यह मुहावरा हमेशा आपके साथ रहे, आपकी प्रार्थना बने। यह वाक्यांश आपकी चेतना की सतह पर वह सब कुछ लाएगा जो इसका विरोध करता है। जब आपके मन में एक नकारात्मक विचार आता है जैसे, "जब मैं इतना मोटा हूँ तो मैं अपने आप को कैसे स्वीकार कर सकता हूँ?" या "यह सोचना बेवकूफी है कि यह मेरी मदद करेगा," जान लें कि यह आपके लिए अपने विचारों पर नियंत्रण रखने का समय है। ऐसे विचारों पर ध्यान न दें। जो है उसके लिए विचार को स्वीकार करें और उसे ईश्वर के पास जाने दें। इस तरह के विचार को धीरे से कहें: "मैंने तुम्हें भगवान के साथ जाने दिया और मैं खुद को स्वीकार करता हूं।"

हम में से कुछ लोग सोचेंगे कि यह अभ्यास मूर्खता, मूर्खता और व्यर्थ है। इन विचारों को शांति से अपनी चेतना से गुजरने दें, निश्चित रूप से, उनका आप पर कोई अधिकार नहीं है, बशर्ते कि आप उन्हें अपने लिए न चुनें। ऐसे विचार परिवर्तन के प्रति आपके प्रतिरोध हैं।

कोई बात नहीं, आपको चलते रहने की जरूरत है। दूसरे आपको क्या बताएंगे, इस पर ध्यान न दें। यदि आप यह वाक्यांश अपने आप से कह सकते हैं जब कोई ऐसा कुछ करता है जो आपको पसंद नहीं है, तो आप आंतरिक रूप से जानेंगे कि आप आध्यात्मिक विकास की प्रक्रिया में हैं।

हमारे विचारों का हम पर तब तक कोई अधिकार नहीं है जब तक हम स्वयं को उनके अधीन नहीं कर देते। विचार स्वयं मायने नहीं रखते। हम उन्हें एक अर्थ देते हैं, और हम, केवल हम, वह अर्थ चुनते हैं जो हम उन्हें देना चाहते हैं। आपकी आत्म-स्वीकृति का एक हिस्सा दूसरों की राय को छोड़ देना है। अगर मैं तुमसे हर समय कहता कि तुम एक "बैंगनी सुअर" हो, तो तुम या तो मुझ पर हंसोगे या कहोगे कि मैं पागल हूं। आप कभी भी इस पर विश्वास नहीं करेंगे। हम जो कुछ भी खुद को बताते हैं, वह उतना ही असंभव है। यदि आप मानते हैं कि आपके गुण आपके फिगर के सीधे अनुपात में हैं, तो इसका मतलब है कि जानबूझकर बेतुकापन में विश्वास करना। अक्सर जिसे हम अपनी कमियां समझते हैं, वह हमारे व्यक्तित्व की अभिव्यक्ति होती है। यह हमारी विशिष्टता है। प्रकृति कभी खुद को दोहराती नहीं है। अस्तित्व की शुरुआत से ही, दो समान बर्फ के टुकड़े या बारिश की बूंदें नहीं थीं। और हर डेज़ी दूसरे से अलग होती है। हमारी उंगलियों के निशान उतने ही अलग हैं जितने हम हैं। प्रकृति का इरादा ऐसा ही था। यदि आप इसे स्वीकार करने को तैयार हैं, तो आप लगातार अपनी तुलना दूसरों से नहीं करेंगे। किसी और की तरह बनने की कोशिश करना आपकी आत्मा को सुखा रहा है। हम खुद को व्यक्त करने के लिए इस ग्रह पर आए हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से यह भी नहीं जानता था कि मैं कौन था जब तक मैंने जीवन में अपनी आध्यात्मिक खोज शुरू नहीं की।

तो आइए उन विचारों को दूर भगाएं जो हमें दुखी करते हैं, आइए हम वो करें जो हमें पसंद हैं, उन लोगों के साथ रहें जो हमें अच्छा महसूस कराते हैं।

व्यायाम "जानबूझकर नया परिवर्तन बनाना"

यह समय आपके द्वारा अपने बारे में लिखी गई सभी नकारात्मक बातों की सूची लेने और इसे सकारात्मक कथनों में बदलने का है। उदाहरण के लिए, "मुझे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है" जैसे नकारात्मक विचार के बजाय, इस विचार को अपने पास आने दें: "मेरे पास एक सुंदर, पतला शरीर है।" जबकि आपके पास अभी तक "सुंदर, पतला शरीर" नहीं है, आप जल्द ही ऐसा ही सोचते रहेंगे। या नकारात्मक "मैं अपनी नौकरी से नफरत करता हूं" को "मैं वर्तमान में, इस समय, एक महान नई नौकरी प्राप्त कर रहा हूं" में बदल दें। इस तरह की सकारात्मक पुष्टि आपके अंदर एक निश्चित मानसिक संगठन का निर्माण करेगी, जो बदले में जीवन में आपकी खुशी के लिए आवश्यक हर चीज का निर्माण करेगी।

मैं जीवन में केवल अच्छी चीजों के लायक हूं

क्या आप मानते हैं कि आप सचमुच अपने जीवन में जो चाहें प्राप्त कर सकते हैं? यदि नहीं, तो आप स्वयं को ऐसा करने की अनुमति नहीं दे रहे हैं। यदि आप विश्वास करते हैं, तो जल्द ही आपके जीवन में कुछ ऐसा आएगा जो आपको बहुत खुशी देगा।

व्यायाम "मैं योग्य हूं"

फिर से आईने में देखें और कहें, "मैं इसके लायक हूं ... (या होना ...) और मैं इसे अब स्वीकार करता हूं।" यह दो या तीन बार अपने आप से कहें। अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं से अवगत रहें। आप जो कहते हैं उस पर विश्वास करते हैं या नहीं? यदि आपकी इस पर नकारात्मक प्रतिक्रिया है, तो पिछले कथन पर वापस जाएँ: “मैं अपने आप को उससे मुक्त कर रहा हूँ जो मेरे लिए प्रतिरोध पैदा करता है। मैं लायक हूँ…"

इसे अपने आप को अंतहीन रूप से दोहराएं, यदि आवश्यक हो - कई दिनों तक, जब तक आप राहत महसूस न करें।

जीवन में परिवर्तन लाने के हमारे कार्य में समग्र दर्शन का अभ्यास करना आवश्यक है। इस तरह के दर्शन में शरीर, मन और आत्मा का अघुलनशील मिलन शामिल है। यदि हम उपरोक्त किसी भी पहलू की उपेक्षा करते हैं, तो हम स्वयं को "पूर्णता" से वंचित कर देंगे। हमारे शरीर के लिए उचित पोषण और व्यायाम (कोई भी) प्रदान करना आवश्यक है। हमारे पास कई जड़ी-बूटियों, विटामिनों और आंतरिक अंगों को साफ करने के लिए एक विशेष प्रक्रिया के साथ हमारे निपटान में होम्योपैथी है। जब खेल की बात आती है, तो वही करें जो आपको पसंद है। इस मामले में विशेष रूप से अच्छा योग, मालिश, त्वचा की सजगता (रिफ्लेक्सोलॉजी) के साथ काम करना है।

मन पर काम करने में, सम्मोहन, पुष्टि और सपनों के अर्थ के साथ काम करना विशेष रूप से उपयोगी होता है।

ध्यान हमारे विकास के महान साधनों में से एक है। मैं आमतौर पर कहीं खामोश बैठ जाता हूं और अपने आप से कहता हूं: "मुझे क्या जानने की जरूरत है?" - और चुपचाप उत्तर की प्रतीक्षा कर रहा है। जवाब आए तो ठीक, न आए तो भी ठीक। किसी दिन वह अवश्य आएगा। यदि आपके पास किसी आध्यात्मिक समूह में शामिल होने का अवसर है, तो इसे हर तरह से करें।

उपरोक्त सभी के अलावा, निश्चित रूप से, प्रार्थना भी है। प्रार्थना के माध्यम से, हमारे उच्च स्रोत से संपर्क किया जाता है। मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, आध्यात्मिक साधन क्षमा और बिना शर्त प्यार हैं। मैं चाहता हूं कि आपको पता चले कि आपके लिए बहुत सारे संसाधन उपलब्ध हैं। मुख्य बात उनका उपयोग करने की आपकी अपनी इच्छा है। अगर कुछ काम नहीं करता है, तो कुछ और कोशिश करें। मेरे लिए यह कहना कठिन है कि वास्तव में आपको क्या स्वीकार्य है। आपको इस पर खुद आना होगा। दुर्भाग्य से, मेरे पास सभी के लिए एक सार्वभौमिक उत्तर नहीं है।

आपके लिए, मैं ठीक होने के कठिन रास्ते पर सिर्फ एक मील का पत्थर हूं।

शीर्षक: चंगा योर लाइफ
लेखक: लुईस हाय
वर्ष 2013
प्रकाशक: एक्समो
आयु सीमा: 16+
वॉल्यूम: 258 पृष्ठ
शैलियां: मनोचिकित्सा और परामर्श, सामान्य मनोविज्ञान, व्यक्तिगत विकास, मनोविज्ञान की क्लासिक्स, आत्म-सुधार, स्वास्थ्य, विदेशी मनोविज्ञान, विदेशी अनुप्रयुक्त और लोकप्रिय विज्ञान साहित्य

लुईस हाय द्वारा "हील योर लाइफ" के बारे में

लुईस हे एक प्रसिद्ध अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, एक प्रकाशन कंपनी के संस्थापक और सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के साथ स्वयं को ठीक करने की विधि पर लोकप्रिय पुस्तकों के लेखक हैं। उनका सबसे प्रसिद्ध काम हील योर लाइफ है।

हमारी दुनिया में सब कुछ काफी सरलता से व्यवस्थित है: आप दुनिया को जो देते हैं वह बदले में आपको मिलता है। यदि आप दूसरों पर अपना गुस्सा निकालने, लगातार उनकी आलोचना करने और उनकी आलोचना करने के अभ्यस्त हैं, तो अपने जीवन में शुरू होने वाली समस्याओं के लिए तैयार रहें। ये छोटी-मोटी परेशानियां, भौतिक समस्याएं, या शायद इससे भी बदतर हो सकती हैं - विभिन्न रोग, कभी-कभी अत्यंत गंभीर। हमारे विचार भौतिक हैं। और बुमेरांग कानून के अनुसार सब कुछ हमारे पास वापस आता है। "हील योर लाइफ" पुस्तक के लेखक इस बारे में निश्चित हैं।

जब कोई व्यक्ति सोचता है कि सभी लोग उससे ईर्ष्या करते हैं या कुछ नुकसान करने की कोशिश करते हैं, तो उसे यह भी एहसास नहीं होता है कि वह खुद इन विचारों को वास्तविकता में पेश कर रहा है। दूसरा सोचता है कि लोग उसकी मदद करते हैं। ब्रह्मांड हमारे विचारों को सुनता है और प्रत्येक को उसके विश्वास के अनुसार देता है। जब आपको लगे कि सब कुछ गलत हो रहा है, तो अपने विचारों और कार्यों का विश्लेषण करने का प्रयास करें। लुईस हे ने अपनी किताब हील योर लाइफ में कहा है कि ज्यादातर मामलों में, हम खुद ही अपनी परेशानियों का स्रोत हैं। हालाँकि, हम स्वयं भी चमकीले रंगों से दुनिया को अपने सामने चमका सकते हैं, न कि उदास और धूसर। यहां हमें अपनी रूढ़ीवादी सोच को बदलना होगा। कोई हमारे लिए नहीं करेगा। आपको अपनी आत्मा में घृणा के काले दानव को स्वयं दूर करना होगा।

साथ ही लेखक ने अपनी पुस्तक में माता-पिता और बच्चों के बीच संबंधों के कठिन विषय को उठाया है। जो बच्चे बचपन में अपने माता-पिता से प्यार नहीं करते थे, वे भविष्य में कम आत्मसम्मान, निराशावादी और उदासी वाले वयस्कों में बदल जाते हैं। उन्हें बच्चों के रूप में सिखाया गया था कि वे अपने माता-पिता के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं। और ऐसे बचपन की बदौलत लोग लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक समस्याओं का बोझ उठाते हैं। ऐसे लोगों के पास बाद में खुद को स्वीकार करने के लिए एक लंबा और श्रमसाध्य काम होता है, जैसे वे हैं। और जब तक ऐसा व्यक्ति खुद से प्यार करना नहीं सीखता तब तक इसमें काफी समय लगेगा।

मनोवैज्ञानिक मैनुअल "हील योर लाइफ" को पढ़ने के बाद, आप समझ जाएंगे कि हमारे जीवन में सब कुछ केवल हम पर निर्भर करता है, और केवल हम ही अपनी दुनिया को बेहतर और खुशहाल बना सकते हैं। हम अपने दिनों के निर्माता और जादूगर हैं। लुईस हेय आपको सिखाएंगे कि विभिन्न नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटें जो आपके शरीर और समाज में अस्तित्व को नुकसान पहुंचाती हैं। क्रोध, आक्रामकता, घृणा, आक्रोश, ईर्ष्या, निंदा और आलोचना - इन सभी का सबसे पहले निपटारा किया जाना चाहिए। इच्छा और धैर्य होगा, और सीखने में कभी देर नहीं होती। यह विश्वास करने लायक है और अपने जीवन में प्यार, दया को आने देना है, और आप देखेंगे कि आपका धूसर अस्तित्व कैसे गर्म, धूप की चकाचौंध से रंग जाएगा।

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