विवादास्पद तरीका: अपने बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं। अपने बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाएं

क्या शिशु के जीवन के पहले दिनों से उसकी "भाषा" को समझना सीखना और उसके साथ पूरी तरह से संवाद करना शुरू करना संभव है? किसी नवजात शिशु की देखभाल के लिए उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं और स्वभाव को ध्यान में रखते हुए उसके चरित्र को कैसे समझा जाए? क्या शिशु की सामान्य समस्याओं, जैसे "अनुचित" रोना या रात में सोने की इच्छा न होना, के लिए कोई सरल और विश्वसनीय समाधान हैं?

नवजात शिशु देखभाल विशेषज्ञ ट्रेसी हॉग इस बारे में और बहुत कुछ के बारे में बात करती हैं। उनके कई वर्षों के अनुभव और सिफारिशों ने तारकीय परिवारों सहित कई परिवारों को माता-पिता बनने के पहले वर्ष की कठिनाइयों से निपटने और खुश और स्वस्थ बच्चों को पालने में मदद की है। ट्रेसी की सभी सलाह बेहद व्यावहारिक और सभी के लिए सुलभ हैं, और वह जो तकनीकें पेश करती हैं वे बेहद प्रभावी हैं - शायद इसलिए कि उनका दृष्टिकोण नवजात बच्चों, भले ही छोटे, लेकिन व्यक्तित्व वाले हों, के प्रति सम्मानजनक रवैये पर आधारित है।

यह किताब पढ़ने लायक क्यों है?

• ट्रेसी हॉग माता-पिता-बाल साहित्य के सबसे प्रसिद्ध लेखकों में से एक हैं, उन्हें प्रख्यात एडेल फेबर, एलेन मजलिश, विलियम और मार्था सियर्स के बराबर पहचाना जाता है;
• यह उन सभी माता-पिता के लिए जरूरी है जिनके नवजात शिशु हैं: आप समझेंगे कि क्या अपेक्षा करनी है और जो आपने अपेक्षा नहीं की थी उससे भी निपटना सीखेंगे;
• लेखक प्रत्येक माँ और पिता को सक्षमता और दयालुता से समझाएगा कि प्यार, सम्मान और देखभाल में एक खुश बच्चे का पालन-पोषण कैसे किया जाए;
• दुनिया भर के माता-पिता ट्रेसी को उसकी व्यावहारिक सलाह के लिए आधुनिक मैरी पोपिन्स कहते हैं;
• आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञ दुनिया भर के माता-पिता को लेखक की पुस्तकों की अनुशंसा करते हैं।

लेखक कौन है
ट्रेसी हॉग को सही मायने में आधुनिक मैरी पोपिन्स माना जाता है; पूरी दुनिया में, युवा माताएं बच्चों को अपने आप सुलाने के लिए उनकी तकनीक का उपयोग करती हैं।
लेखिका एक नर्स थी, और बच्चों की मदद करने के लिए, उसे उनकी भाषा को समझना और उनके द्वारा भेजे गए संकेतों को समझना सीखना पड़ा। इसके लिए धन्यवाद, ट्रेसी उनकी गैर-मौखिक भाषा में महारत हासिल करने में सक्षम थी। अमेरिका जाने के बाद, उन्होंने खुद को नवजात शिशुओं और प्रसव के दौरान महिलाओं की देखभाल और नए माता-पिता की मदद करने के लिए समर्पित कर दिया।

एक बच्चे को अपने आप सो जाना और रात भर शांति से सोना कैसे सिखाएं?

मेरा नवजात शिशु लगभग दो सप्ताह का था जब मुझे अचानक यह अहसास हुआ कि मैं फिर कभी आराम नहीं कर पाऊंगी, यह सुनकर मैं बहरा हो गया। ख़ैर, कदापि कदापि बहुत सशक्त शब्द नहीं है। उम्मीद थी कि बेटे को कॉलेज भेजकर मैं फिर रात को चैन की नींद सो सकूंगी. लेकिन मैं अपना सिर काटने के लिए देने को तैयार था - जब तक वह बच्चा है, मेरे लिए यह कोई मायने नहीं रखता।
सैंडी शेल्टन. अच्छी रात की नींद और अन्य झूठ

तुम्हें प्यारे - प्यारे सपनों वाली नींद मिले दोस्त!

जीवन के पहले दिनों में नवजात शिशु का मुख्य व्यवसाय नींद है। कुछ लोग पहले सप्ताह में प्रतिदिन 23 घंटे तक सोते हैं! बेशक, हर जीवित प्राणी को नींद की ज़रूरत होती है, लेकिन नवजात शिशु के लिए यह ही सब कुछ है। जब बच्चा सोता है, तो उसका मस्तिष्क मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक विकास के लिए आवश्यक संवेग बनाने के लिए अथक प्रयास करता है। यदि बच्चे को रात में अच्छी नींद आती है, तो वह एकत्रित, केंद्रित और हर चीज से खुश रहता है - ठीक उसी तरह जैसे एक अच्छे आराम के बाद एक वयस्क होता है। वह दिल से खाता है, उत्साह से खेलता है, ऊर्जा बिखेरता है और सक्रिय रूप से दूसरों के साथ संवाद करता है।

जो बच्चा ठीक से नहीं सोता उसका शरीर सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाता क्योंकि उसका तंत्रिका तंत्र ख़राब हो जाता है।

वह चिड़चिड़ा और असंगठित है। बच्चा स्तन या बोतल लेने में अनिच्छुक होता है। उसके पास दुनिया का पता लगाने की ताकत नहीं है। सबसे बुरी बात यह है कि अधिक काम करने से नींद की समस्या बढ़ जाती है। मुद्दा यह है कि नींद की बुरी आदतें एक दुष्चक्र पैदा करती हैं। कुछ बच्चे इतने थके हुए होते हैं कि वे शारीरिक रूप से शांत होने और सो पाने में असमर्थ होते हैं। केवल जब बिल्कुल कोई ताकत नहीं बचती है, तो खराब चीजें अंततः बंद हो जाती हैं। यह देखकर दुख होता है कि कैसे बच्ची सचमुच अपने रोने से खुद को स्तब्ध कर लेती है, खुद को दुनिया से अलग करने की कोशिश करती है, वह बहुत अधिक उत्साहित और परेशान है। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि कड़ी मेहनत से जीता गया यह सपना भी सतही और रुक-रुक कर होता है और कभी-कभी 20 मिनट से अधिक नहीं टिकता है। नतीजतन, बच्चा लगभग लगातार "नसों पर" रहता है।

तो, सब कुछ स्पष्ट प्रतीत होता है। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि कितने लोग इस सरल बात को नहीं समझते हैं: स्वस्थ नींद की आदत विकसित करने के लिए, एक शिशु को माता-पिता के मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। तथाकथित नींद की समस्याएँ आम हैं क्योंकि कई माता-पिता अनजान हैं: उन्हें, न कि उनके बच्चों को, यह तय करना चाहिए कि बच्चा कब बिस्तर पर जाए और कैसे सोए।

इस अध्याय में मैं आपको बताऊंगा कि मैं स्वयं इस बारे में क्या सोचता हूं, और मेरे कई विचार निश्चित रूप से आपने जो पढ़ा है या दूसरों से सुना है, उसके साथ टकराव में आएंगे। मैं आपको सिखाऊंगी कि बच्चे के अधिक थकने से पहले उसकी थकान को कैसे नोटिस किया जाए, और मैं आपको बताऊंगी कि यदि आप एक मूल्यवान समय चूक जाते हैं, जब बच्चे को बिस्तर पर सुलाना आसान होता है, तो क्या करना चाहिए। आप सीखेंगे कि अपने बच्चे को सुलाने में कैसे मदद करें और नींद संबंधी समस्याओं को लगातार समस्या बनने से पहले कैसे खत्म करें।

भ्रम से मुक्ति: हल्की नींद

अब माता-पिता के दिमाग पर एक-दूसरे से बिल्कुल भिन्न दो "स्कूलों" का स्वामित्व है।
पहले में सह-नींद के अनुयायी शामिल हैं, चाहे इसे जो भी कहा जाए, चाहे वह "माता-पिता के बिस्तर पर सोना" हो या सियर्स विधि। (कैलिफ़ोर्निया के बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. विलियम सियर्स इस विचार को बढ़ावा देते हैं कि बच्चों को उनके माता-पिता के बिस्तर पर सोने की अनुमति दी जानी चाहिए जब तक कि वे अपना बिस्तर न मांग लें।) यह विधि इस विचार पर आधारित है कि बच्चे में नींद के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण हो और बिस्तर पर सुलाने का विकास किया जाना चाहिए (यहां मैं दोनों हाथों से "के लिए" हूं) और इस लक्ष्य का सबसे सही तरीका यह है कि इसे अपनी बाहों में ले जाऊं, दूध पिलाऊं और तब तक सहलाऊं जब तक कि बच्चा सो न जाए (जिस पर मुझे स्पष्ट रूप से आपत्ति है) ). इस पद्धति के सबसे प्रभावशाली प्रवर्तक सियर्स ने 1998 में चाइल्ड पत्रिका में प्रकाशित एक साक्षात्कार में हैरान होकर कहा: "एक माँ को अपने बच्चे को सलाखों के बक्से में बंद करने और उसे एक अंधेरे कमरे में अकेले छोड़ने का प्रलोभन कैसे दिया जा सकता है?"

माता-पिता-शिशु के सह-शयन के समर्थक अक्सर बाली जैसी अन्य संस्कृतियों की परंपराओं का हवाला देते हैं, जहां नवजात शिशुओं को तीन महीने का होने तक जाने नहीं दिया जाता है। (लेकिन हम बाली में नहीं रहते हैं!) ला लेचे लीग के सदस्यों का मानना ​​है कि यदि बच्चे का दिन कठिन हो रहा है, तो माँ को उसके साथ बिस्तर पर रहना चाहिए, जिससे उसे अतिरिक्त संपर्क और देखभाल मिल सके। यह सब "लगाव को मजबूत करने" और "सुरक्षा की भावना" पैदा करने का काम करता है, इसलिए इस दृष्टिकोण के समर्थकों का मानना ​​​​है कि माँ और पिताजी के लिए अपना समय, निजी जीवन और नींद की अपनी ज़रूरत का त्याग करना काफी संभव है। और उनके लिए ऐसा करना आसान बनाने के लिए, द वुमनली आर्ट ऑफ ब्रेस्टफीडिंग में सह-नींद के वकील पैट येरियन ने असंतुष्ट माता-पिता से अपना मन बदलने का आग्रह किया: "यदि आप अधिक सहनशीलता की ओर कदम उठा सकते हैं [अपने बच्चे को जगाने के लिए ऊपर], आप एक नवजात शिशु के साथ रात के समय बातचीत के उन शांत क्षणों का आनंद ले पाएंगे, जिन्हें आपके हाथों और स्नेह की आवश्यकता है, या एक छोटे से बड़े बच्चे को, जिसे बस आपके बगल में किसी के साथ रहने की आवश्यकता है।

दूसरे चरम पर विलंबित प्रतिक्रिया पद्धति है, जिसे अक्सर बोस्टन चिल्ड्रेन हॉस्पिटल में सेंटर फॉर द स्टडी ऑफ चिल्ड्रन स्लीप डिसऑर्डर के निदेशक डॉ. रिचर्ड फेरबर के नाम पर "फेरबर" कहा जाता है। उनके सिद्धांत के अनुसार, नींद से जुड़ी बुरी आदतें अर्जित की जाती हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें छुड़ाया जा सकता है (जिससे मैं पूरी तरह सहमत हूं)। तदनुसार, उनका सुझाव है कि माता-पिता बच्चे को तब सुलाएं जब वह अभी भी जाग रहा हो और उसे अपने आप सो जाना सिखाएं (मैं भी इससे सहमत हूं)। यदि बच्चा, सो जाने के बजाय, रोना शुरू कर देता है, वास्तव में माता-पिता से अपील करता है: "आओ, मुझे यहाँ से ले जाओ!" - फ़ेबर सलाह देते हैं कि लंबे समय तक रोना छोड़ दें: पहली रात पाँच मिनट के लिए, दूसरी रात 10 मिनट के लिए, फिर 15 मिनट के लिए, आदि (और यहाँ डॉ. फ़ेबर और मैं अलग हो जाते हैं)। चाइल्ड पत्रिका में डॉ. फेरबर का स्पष्टीकरण दिया गया है: "यदि कोई बच्चा किसी खतरनाक वस्तु के साथ खेलना चाहता है, तो हम "नहीं" कहते हैं और सीमाएँ निर्धारित करते हैं जिससे वह विरोध कर सकता है.... यही बात तब होती है जब हम उसे समझाते हैं कि रात के भी नियम होते हैं। रात को अच्छी नींद लेना उसके ही हित में है।”

शायद आप पहले ही किसी न किसी खेमे में शामिल हो चुके हों.
यदि इन दोनों में से कोई भी तरीका आपको और आपके बच्चे को सूट करता है, आपकी जीवनशैली के अनुकूल है, तो संकोच न करें, उसी भावना से जारी रखें। लेकिन सच तो यह है कि मुझे अक्सर ऐसे लोगों के फोन आते हैं जो पहले से ही इन दोनों तरीकों का अनुभव कर चुके हैं। आमतौर पर घटनाएँ इस प्रकार विकसित होती हैं। एक माता-पिता शुरू में अपने बच्चे के साथ सोने के विचार का समर्थन करते हैं और अपने साथी या पार्टनर को आश्वस्त करते हैं कि यह करना सबसे अच्छी बात है। अंत में, इसमें वास्तव में कुछ रोमांटिक है - एक प्रकार की "मूल की ओर वापसी।" और रात्रि भोजन अब कोई समस्या नहीं है। उत्साही जोड़े ने पालना बिल्कुल न खरीदने का निर्णय लिया। लेकिन कुछ महीने बीत जाते हैं - कभी-कभी काफी ज़्यादा - और सुखद जीवन ख़त्म हो जाता है। यदि माँ और पिताजी बच्चे को "सोने" से बहुत डरते हैं, तो लगातार भय के कारण उनकी नींद ख़राब हो सकती है, और किसी को सपने में बच्चे द्वारा की गई थोड़ी सी भी आवाज़ के प्रति दर्दनाक संवेदनशीलता विकसित हो जाती है।

शिशु हर दो घंटे में बार-बार जाग सकता है और ध्यान देने की मांग कर सकता है। और अगर कुछ बच्चों के लिए उन्हें सहलाना या कसकर गले लगाना पर्याप्त है ताकि वे फिर से सो जाएं, तो अन्य सोचते हैं कि यह खेलने का समय है। नतीजतन, माता-पिता को अपार्टमेंट के चारों ओर घूमने के लिए मजबूर होना पड़ता है: एक रात वे शयनकक्ष में बच्चे के साथ खेलते हैं, दूसरी रात वे लिविंग रूम में ऊंघते हैं, पकड़ने की कोशिश करते हैं। जैसा कि हो सकता है, यदि वे दोनों चुने हुए तरीके की शुद्धता के बारे में 100% आश्वस्त नहीं थे, तो उनमें से एक में आंतरिक प्रतिरोध बढ़ने लगता है, जो दूसरे के अनुनय के आगे झुक जाता है। यहीं पर यह अभिभावक "फ़रबर" विधि को पकड़ लेता है।

दंपति ने फैसला किया कि अब समय आ गया है कि बच्ची अपना बिस्तर ले ले और पालना खरीद ले। बच्चे के दृष्टिकोण से, यह एक क्रांति है, परिचित दुनिया का पतन: "यहाँ मेरी माँ और पिताजी हैं, उन्होंने मुझे कई महीनों तक अपने साथ सुलाया, मुझे झुलाया, घुमाया, बनाने में कोई कसर नहीं छोड़ी।" मैं खुश, और अचानक - धमाका! मुझे अस्वीकार कर दिया गया, दूसरे कमरे में भेज दिया गया, जहाँ सब कुछ पराया और डरावना है! मैं अपनी तुलना किसी कैदी से नहीं करता और मैं अंधेरे से नहीं डरता, क्योंकि मेरा शिशु मन ऐसी अवधारणाओं को नहीं जानता है, लेकिन मुझे इस सवाल से पीड़ा होती है: "हर कोई कहाँ गया?" वे देशी गर्म पिंड कहाँ हैं जो हमेशा से वहाँ रहे हैं?” और मैं रोता हूँ - अन्यथा मैं नहीं पूछ सकता: "तुम कहाँ हो?" और वे अंततः सामने आ जाते हैं। वे मुझे सहलाते हैं, होशियार होकर सोने के लिए कहते हैं। लेकिन किसी ने मुझे यह नहीं सिखाया कि अपने आप कैसे सो जाना चाहिए। मैं अभी भी बच्चा हूँ!"

मेरी राय में, कट्टरपंथी तरीके सभी बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। जाहिर है, वे उन बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं थे जिनके माता-पिता मदद के लिए मेरे पास आते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं शुरू से ही उस चीज़ पर टिके रहना पसंद करता हूँ जिसे मैं स्वर्णिम मध्य मानता हूँ। मैं अपनी विधि को "नींद के लिए स्मार्ट दृष्टिकोण" कहता हूं।

नींद के तीन चरण

सोते समय बच्चा इन तीन चरणों से गुजरता है। पूरा चक्र लगभग 20 मिनट तक चलता है।

चरण 1: "विंडो"।आपका बच्चा यह नहीं कह सकता, "मैं थक गया हूँ।" लेकिन वह आपको जम्हाई और अन्य थकान के माध्यम से इसका प्रदर्शन करेगा। इससे पहले कि वह तीसरी बार जम्हाई ले, उसे बिस्तर पर लिटा दें। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो वह सोने के दूसरे चरण में आगे नहीं बढ़ेगा, बल्कि रोएगा।

चरण 2: "बंद"।इस चरण की शुरुआत बच्चे की विशिष्ट नज़र से चिह्नित होती है, जमे हुए, किसी को नहीं पता कि कहाँ निर्देशित होती है - मैं इसे "दूर की ओर एक नज़र" कहता हूँ। बच्चा इसे 3-4 मिनट तक पकड़कर रखता है, और हालाँकि उसकी आँखें खुली हैं, वास्तव में वह कहीं नहीं देखता है - उसकी चेतना वास्तविकता और नींद के बीच कहीं घूमती है।

चरण 3: "नींद"।अब बच्चा एक ऐसे व्यक्ति जैसा दिखता है जिसे ट्रेन में झपकी आ गई हो: आंखें बंद हो जाती हैं, सिर छाती पर या बगल में गिर जाता है। ऐसा लगता है कि वह पहले ही सो गया है, लेकिन ऐसा नहीं था: आँखें अचानक चौड़ी हो जाती हैं, सिर झटके से अपनी पिछली स्थिति में वापस आ जाता है, जिससे पूरा शरीर कांपने लगता है। फिर पलकें फिर से बंद हो जाती हैं और सब कुछ तीन से पांच बार तक बार-बार दोहराया जाता है, जिसके बाद वह अंततः नींद में डूब जाता है।

सोने के लिए स्मार्ट तरीका क्या है?

यह मध्य मार्ग है, किसी भी अति से इनकार करना। आप देखेंगे कि मेरा दृष्टिकोण इन दोनों सिद्धांतों में से कुछ को लेता है, लेकिन सभी को नहीं, क्योंकि, मेरी राय में, "उसे रोने और सोने दो" का विचार बच्चे के प्रति सम्मानजनक रवैये के साथ संगत नहीं है, और सह- सोने से माता-पिता अपने हितों का त्याग कर देते हैं। मेरा सिद्धांत समग्र रूप से परिवार के हितों, उसके सभी सदस्यों की जरूरतों को ध्यान में रखता है। एक ओर, बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाया जाना चाहिए - उसे अपने बिस्तर में आरामदायक और सुरक्षित महसूस करना चाहिए। दूसरी ओर, तनाव के बाद शांत होने के लिए उसे हमारी उपस्थिति की भी आवश्यकता होती है। आप पहली समस्या को तब तक हल करना शुरू नहीं कर सकते जब तक कि दूसरी समस्या हल न हो जाए। साथ ही, माता-पिता को भी उचित आराम, समय की आवश्यकता होती है जिसे वे स्वयं और एक-दूसरे को समर्पित कर सकें; उनका जीवन चौबीसों घंटे बच्चे के इर्द-गिर्द नहीं घूमना चाहिए, लेकिन फिर भी उन्हें बच्चे को कुछ समय, प्रयास और ध्यान देना होगा। ये लक्ष्य किसी भी तरह से परस्पर अनन्य नहीं हैं। आगे, मैं आपको बताऊंगा कि नींद के प्रति उचित दृष्टिकोण किस पर आधारित है, और इसे ध्यान में रखते हुए, आप अपने सामने आने वाली सभी समस्याओं का समाधान कर लेंगे। अध्याय के पूरे पाठ में, मैं प्रत्येक तत्व के व्यावहारिक कार्यान्वयन के उदाहरण दूंगा, ताकि आपके लिए मेरे अद्भुत पास के पहले "सी" में महारत हासिल करना आसान हो जाए। (पोषण - गतिविधि - नींद - माता-पिता के लिए खाली समय - इसके बारे में अन्य अध्यायों में और पढ़ें - लगभग। मातृत्व.ru)।

तुम्हें जहां जाना है जाओ.यदि एक साथ सोने का विचार आपको आकर्षित करता है, तो इस पर गहनता से विचार करें। क्या आप तीन महीने तक हर रात इसी तरह बिताना चाहेंगे? छह महीने? लंबा? याद रखें: आप जो कुछ भी करते हैं वह आपके बच्चे को सिखा रहा है। इसलिए, यदि आप उसे अपने सीने से लगाकर या 40 मिनट तक झुलाकर सुलाने में मदद करते हैं, तो आप वास्तव में उससे कह रहे हैं: "तो तुम्हें सो जाना चाहिए।" इस रास्ते पर जाने का निर्णय लेते समय, आपको लंबे समय तक इसका पालन करने के लिए तैयार रहना चाहिए।

स्वतंत्रता का मतलब उपेक्षा नहीं है.जब मैं नवजात शिशु के माता या पिता से कहता हूं, "हमें उसे स्वतंत्र बनने में मदद करनी होगी," तो वे आश्चर्य से मेरी ओर देखते हैं: "स्वतंत्र? लेकिन, ट्रेसी, वह केवल कुछ ही घंटों की है!" "आपको क्या लगता है हमें कब शुरू करना चाहिए?" पूछता हूँ।

कोई भी, यहाँ तक कि वैज्ञानिक भी, इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकते, क्योंकि हम नहीं जानते कि वास्तव में शिशु शब्द के पूर्ण अर्थ में दुनिया को कब समझना शुरू करता है। "तो अभी शुरू करो!" मैं आग्रह करता हूं। लेकिन स्वतंत्रता सिखाने का मतलब अकेले रोना बंद करना नहीं है। इसका मतलब है बच्चे की ज़रूरतों को पूरा करना, जिसमें उसके रोने पर उसे उठाना भी शामिल है - क्योंकि ऐसा करके वह आपको कुछ बताने की कोशिश कर रही है। लेकिन एक बार जब उसकी ज़रूरतें पूरी हो जाती हैं, तो उसे जाने देना पड़ता है।

बिना हस्तक्षेप किये देखें.आपको शायद याद होगा कि बच्चे के साथ खेल के बारे में बात करते समय मैंने पहले ही यह सिफारिश कर दी थी। यह नींद के लिए भी सच है। हर बार जब कोई बच्चा सो जाता है, तो वह कुछ निश्चित चरणों के क्रम से गुजरता है (देखें "सोने के तीन चरण")। माता-पिता को यह क्रम अच्छी तरह से पता होना चाहिए ताकि इसका उल्लंघन न हो। हमें बच्चे के जीवन की प्राकृतिक प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, बल्कि उनका निरीक्षण करना चाहिए, जिससे टुकड़ों को अपने आप सो जाने का अवसर मिल सके।

अपने बच्चे को बैसाखी पर निर्भर न बनाएं।"बैसाखी" को मैं किसी भी वस्तु या किसी क्रिया को कहता हूं, जिसके खो जाने पर बच्चा तनाव का अनुभव करता है। यह आशा करना आवश्यक नहीं है कि बच्चा अपने आप सो जाना सीख जाएगा, यदि आप उसे सुझाव देते हैं कि पिताजी के हाथ, आधे घंटे की मोशन सिकनेस या उसके मुँह में माँ का निप्पल हमेशा उसकी सेवा में है। जैसा कि मैंने अध्याय 4 में उल्लेख किया है, मैं शांत करने वालों के उपयोग को मंजूरी देता हूं, लेकिन रोते हुए बच्चे के लिए प्लग के रूप में नहीं। किसी बच्चे का मुंह बंद करने के लिए उस पर चुसनी या स्तन लगाना असभ्यता है। इसके अलावा, यदि हम ऐसा करते हैं या उसे सुलाने के लिए टुकड़ों को अपनी बाहों में, पालने में और झुलाते रहते हैं, तो हम वास्तव में उसे "बैसाखी" की लत बना देते हैं, जिससे वह आत्म-सुखदायक कौशल विकसित करने के अवसर से वंचित हो जाती है और बाहरी मदद के बिना सो जाना सीखें।

वैसे, एक "बैसाखी" एक संक्रमणकालीन वस्तु के समान नहीं है - मान लीजिए, एक आलीशान खिलौना या एक कंबल - जिसे बच्चा खुद चुनता है और जिससे वह जुड़ जाता है। सात या आठ महीने से कम उम्र के अधिकांश शिशु इसके लिए सक्षम नहीं होते हैं - बहुत छोटे बच्चों के "लगाव" अधिकांशतः माता-पिता द्वारा बनते हैं। निःसंदेह, यदि आपके बच्चे को उसके पालने में लटका हुआ कोई पसंदीदा खिलौना आराम देता है, तो उसे उसे लेने दें। लेकिन मैं ऐसी किसी भी चीज़ के ख़िलाफ़ हूं जो आप उसे शांत करने के लिए देते हैं। उसे शांत होने के अपने तरीके खोजने दें।

दिन और रात की नींद के लिए अनुष्ठान विकसित करें।बच्चे को दिन में और शाम को सुलाना हमेशा एक दिनचर्या होनी चाहिए। मैं इस बात पर ज़ोर देते नहीं थकता: बच्चे अविश्वसनीय परंपरावादी होते हैं। वे जानना पसंद करते हैं कि आगे क्या है। अध्ययनों से पता चला है कि बहुत छोटे बच्चे भी, जिन्हें कुछ उत्तेजनाओं की अपेक्षा करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है, उनका पूर्वानुमान लगाने में सक्षम हैं।

अपने बच्चे की नींद की आदतों के बारे में जानें। बच्चे को सुलाने के सभी "नुस्खों" में एक सामान्य खामी है: कोई सार्वभौमिक उपाय नहीं हैं। एक किसी को जंचता है, कोई किसी को। हां, मैं माता-पिता को बहुत सी सामान्य सलाह देता हूं, जिसमें उन्हें सोने के उन चरणों से परिचित कराना भी शामिल है जो सभी के लिए आम हैं, लेकिन मैं आपको हमेशा सलाह देता हूं कि आप अपने बच्चे, अकेले और अकेले, को ध्यान से देखें।

सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने बच्चे की नींद का लॉग रखें। सुबह, वह कब उठा, यह लिख लें और प्रत्येक दिन की नींद के लिए प्रविष्टियाँ जोड़ें। नोट करें कि उसे शाम को कब बिस्तर पर लिटाया गया और वह रात को कितने बजे उठा। चार दिनों के लिए एक पत्रिका रखें। यह समझने के लिए पर्याप्त है कि आपके बच्चे की नींद कैसे "व्यवस्थित" है, भले ही ऐसा लगे कि इसमें कोई व्यवस्था नहीं है।

उदाहरण के लिए, मार्सी आश्वस्त थी कि उसके आठ महीने के डायलन की दिन की झपकी पूरी तरह से अनियमित थी: "वह कभी भी एक ही समय पर नहीं सोता, ट्रेसी।" लेकिन अवलोकनों का जर्नल रखने के चार दिनों के बाद, उसने देखा कि हालांकि समय थोड़ा बदलता है, डायलन हमेशा सुबह 9 से 10 बजे के बीच थोड़ी देर के लिए सो जाता है, 12:30 और 2:00 बजे के बीच 40 मिनट और सो जाता है, और शाम पांच बजे तक सो जाता है। शाम हमेशा बहुत चिड़चिड़ी और चिड़चिड़ी हो जाती है और लगभग 20 मिनट तक बेहोश हो जाती है। इस ज्ञान से मार्सी को अपने दिन की योजना बनाने में मदद मिली और, आखिरी लेकिन महत्वपूर्ण बात, अपने बच्चे के व्यवहार और मनोदशा को समझने में मदद मिली। डायलन की प्राकृतिक बायोरिदम को देखते हुए, उसने उसके दैनिक जीवन को सुव्यवस्थित किया, जिससे उसे पूरी तरह से आराम करने का अवसर मिला। जब उसने हरकत करना शुरू किया, तो वह बेहतर ढंग से समझ गई कि मामला क्या था और क्या वह सोना चाहता है, और उसने तेजी से प्रतिक्रिया की।

ख़ुशी की जादुई राह

याद रखें द विज़ार्ड ऑफ ओज़ की डोरोथी को घर जाने में मदद के लिए किसी को ढूंढने के लिए पीली ईंट वाली सड़क पर चलना पड़ा था? गलतियों और निराशाओं की एक श्रृंखला के बाद, अंततः उसे यह सहायक मिल गया - उसकी अपनी बुद्धि। दरअसल, मैं माता-पिता को भी इसी तरह आगे बढ़ने में मदद करता हूं। मैं समझाता हूं कि आपके बच्चे को स्वस्थ नींद मिलती है या नहीं, यह आप पर निर्भर है। इसे सीखने की आवश्यकता है, और सीखने की प्रक्रिया माता-पिता द्वारा शुरू और संचालित की जाती है। बिल्कुल! बच्चों को यह सिखाया जाना चाहिए कि ठीक से कैसे सोना है। स्वस्थ नींद के मार्ग में निम्नलिखित चरण शामिल हैं।

नींद के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ।चूँकि शिशुओं को पूर्वानुमेयता की सख्त आवश्यकता होती है, और दोहराव सीखने की जननी है, यही बात हर झपकी और रात से पहले की जानी चाहिए और कही जानी चाहिए। फिर, अपनी बचकानी समझ के स्तर पर, शिशु को एहसास होगा: "मैं देख रहा हूँ, इसलिए मैं अब सोने जा रहा हूँ।" समान अनुष्ठान उसी क्रम से करें। कुछ ऐसा कहें: "ठीक है, मेरी ख़ुशी, अब अलविदा करने का समय आ गया है।" अपने बच्चे को उसके कमरे में ले जाते समय शांत रहें और धीरे से बोलें। यह जांचना न भूलें कि क्या डायपर बदलने का समय हो गया है ताकि वह बीच में न आए। पर्दे आकर्षित करें। साथ ही, मैं कहता हूं: "अलविदा, सूरज, जब मैं सोऊंगा तो तुमसे मिलूंगा," या, अगर यह शाम को होता है और बाहर अंधेरा है: "शुभ रात्रि, महीना।" मुझे लगता है कि बच्चे को लिविंग रूम या किचन में सुलाना गलत है। कम से कम यह कहना अपमानजनक है। क्या आप स्वयं चाहेंगे कि आपका बिस्तर ट्रेडिंग फ्लोर और आसपास घूम रहे लोगों के बीच में हो? बिल्कुल नहीं! यह वही है जो बच्चा नहीं चाहता.

सिग्नल पकड़ें.वयस्कों की तरह, बच्चे भी थक जाने पर जम्हाई लेते हैं। जम्हाई लेना एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है:
एक थका हुआ शरीर ठीक से काम नहीं करता है, और फेफड़े, हृदय और संचार प्रणाली के काम के कारण मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की मात्रा थोड़ी कम हो जाती है। जम्हाई आपको अधिक ऑक्सीजन "निगलने" की अनुमति देती है (जम्हाई की नकल करने की कोशिश करें और आप महसूस करेंगे कि सांस गहरी हो गई है)। मैं माता-पिता से आग्रह करता हूं कि वे बच्चे की पहली जम्हाई पर यथासंभव प्रतिक्रिया दें - ठीक है, कम से कम तीसरी बार। यदि आप उनींदापन के संकेतों को नजरअंदाज करते हैं (देखें "संकेत कि यह बच्चे के सोने का समय है"), तो कुछ प्रकार के बच्चे, जैसे कि मिमोसा, जल्दी ही नखरे में बदल जाएंगे।

सलाह।बच्चे का सही मूड बनाने के लिए उसका ध्यान आराम के सुखद पहलुओं की ओर आकर्षित करें। नींद उसे सज़ा या संघर्ष जैसी नहीं लगनी चाहिए. यदि आप कहते हैं "यह सोने का समय है" या "आप थके हुए हैं, आपको आराम करने की ज़रूरत है" ऐसे स्वर में जैसे वे कहते हैं "दृष्टि से दूर हो जाओ, बदसूरत लड़के!", तो बच्चा इस विश्वास में बड़ा होगा कि वह उन्हें दिन में सोने की सजा दी जाती है, मानो साइबेरिया में निर्वासित कर दिया जाए, किशोर अपराधियों को हर सुख से वंचित कर दिया जाए।

शयनकक्ष के जितना करीब होगा, वाणी उतनी ही शांत और गति उतनी ही धीमी होगी।वयस्क अपने दिमाग को दिन भर की चिंताओं से दूर रखने के लिए सोने से पहले किताब पढ़ना या टीवी देखना पसंद करते हैं। बच्चों को भी आराम की जरूरत है. बिस्तर पर जाने से पहले, रात को नहलाना और तीन महीने की उम्र से मालिश करने से बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी। यहां तक ​​कि एक दिन के आराम से पहले भी, मैं हमेशा सुखदायक लोरी पहनता हूं। लगभग पाँच मिनट तक, मैं बच्चे के साथ रॉकिंग कुर्सी पर या फर्श पर बैठती हूँ ताकि उसे अधिक स्पर्श संवेदनाएँ मिलें। आप चाहें तो उसे कोई कहानी सुना सकते हैं या बस मीठी-मीठी बातें कह सकते हैं। हालाँकि, इन सबका उद्देश्य बच्चे को सुलाना नहीं, बल्कि उसे शांत करना है। इसलिए, जैसे ही मुझे "दूर तक देखने" - सोने का दूसरा चरण - दिखाई देता है, मैं तुरंत बच्चे को पंप करना बंद कर देता हूं - या मैं देखता हूं कि उसकी पलकें झुक रही हैं, जो मुझे बता रहा है कि वह तीसरे चरण में आगे बढ़ रही है। (जहां तक ​​सोने के समय की कहानियों की बात है, इसे शुरू करना कभी भी जल्दी नहीं होता है, लेकिन मैं आमतौर पर लगभग छह महीने की उम्र में जोर से पढ़ना शुरू कर देता हूं, जब बच्चा पहले से ही बैठकर ध्यान से सुन सकता है।)

सलाह।जब आप बच्चे को सुलाएं तो उस समय मेहमानों को आमंत्रित न करें। यह कोई प्रदर्शन नहीं है. बच्चा हर चीज़ में भाग लेना चाहता है। वह मेहमानों को देखता है और जानता है कि वे उससे मिलने आए हैं: “वाह, नए चेहरे! आप देख सकते हैं और मुस्कुरा सकते हैं! तो क्या, माँ और पिताजी सोचते हैं कि मैं सो जाऊँगा और यह सब याद आऊँगा? अच्छा मैं नहीं!"

पहले बिस्तर पर, फिर सपनों की दुनिया में।कई लोगों का मानना ​​है कि बच्चे को तभी सुलाया जा सकता है जब वह सो जाए। ये गलती है. तीसरे चरण की शुरुआत में अपने बच्चे को सुलाएं - उसे खुद सोना सीखने में मदद करने का इससे बेहतर कोई तरीका नहीं है। एक और कारण है: इस बारे में सोचें कि बच्चा कैसा महसूस करता है, आपकी बाहों में या झूलते हुए उपकरण में सो रहा है, और पालने में किसी कारण से जाग रहा है। कल्पना कीजिए कि मैं आपके सोने तक इंतजार करता हूं और आपके बिस्तर को शयनकक्ष से बाहर बगीचे में खींच लेता हूं। आप जागते हैं और कुछ भी नहीं समझ पाते: “मैं कहाँ हूँ? मैं यहां कैसे पहुंचा? केवल, आपके विपरीत, एक बच्चा यह निष्कर्ष नहीं निकाल सकता: "ओह, यह स्पष्ट है कि जब मैं सो रहा था तो किसी ने मुझे यहाँ खींच लिया।" बच्चा भ्रमित हो जाएगा, भयभीत भी हो जाएगा। अंततः, वह अब अपने बिस्तर पर सुरक्षित महसूस नहीं करेगा।

बच्चे को बिस्तर पर सुलाते समय, मैं हमेशा वही शब्द कहता हूँ: “अब मैं इसे तुम्हारे पास रखूँगा, और तुम सो जाओगे। आप जानते हैं कि यह कितना बढ़िया है और इसके बाद आप कितना अद्भुत महसूस करते हैं।'' और मैं बच्चे पर कड़ी नजर रखता हूं। लेटने से पहले, वह बेचैन हो सकती है, खासकर जब वह पूरी तरह कांपती है, जो कि सोने के तीसरे चरण की विशेषता है। बच्चे को तुरंत गोद में उठाने की जरूरत नहीं है। कुछ बच्चे खुद को शांत कर लेते हैं और सो जाते हैं। लेकिन, अगर बच्चा रो रहा है, तो धीरे से और लयबद्ध तरीके से उसकी पीठ थपथपाएं - उसे महसूस कराएं कि वह अकेली नहीं है। हालाँकि, याद रखें: जैसे ही वह चंचलता और रोना बंद कर दे, आपको तुरंत उसे सहलाना बंद कर देना चाहिए। यदि आप उसे वास्तव में आवश्यकता से अधिक समय तक ऐसा करते हैं, तो वह स्ट्रोक और थपथपाहट को सोने के साथ जोड़ना शुरू कर देगी और इसके बिना सो नहीं पाएगी।

सलाह।मैं आमतौर पर बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाने की सलाह देता हूं। लेकिन आप इसे इसके किनारे पर भी व्यवस्थित कर सकते हैं, इसे रोलर्स में लपेटे गए दो तौलिये या विशेष पच्चर के आकार के तकियों के साथ खड़ा कर सकते हैं जो अधिकांश फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। यदि बच्चा करवट लेकर सोता है तो सुनिश्चित करें कि करवट बदल जाए।

यदि सपनों की दुनिया की राह ऊबड़-खाबड़ है, तो अपने बच्चे को शांत करनेवाला दें।मुझे नवजात शिशु के जीवन के पहले तीन महीनों में शांत करनेवाला का उपयोग करना पसंद है - वह अवधि जब हम दैनिक दिनचर्या बनाते हैं। यह माँ को शांतचित्त को अपनी उपस्थिति से बदलने से बचाता है। साथ ही, मैं हमेशा चेतावनी देता हूं कि डमी का उपयोग अनियंत्रित रूप से नहीं किया जाना चाहिए - इसे "बैसाखी" में नहीं बदलना चाहिए। इस मुद्दे पर माता-पिता के उचित दृष्टिकोण के साथ, बच्चा निःस्वार्थ रूप से छह से सात मिनट तक चूसता है, फिर चूसने की गति धीमी हो जाती है, और अंत में, शांत करनेवाला मुंह से बाहर गिर जाता है। बच्चा पहले से ही चूसने पर उतनी ऊर्जा खर्च कर चुका होता है जितनी तनाव दूर करने के लिए होती है, और सुरक्षित रूप से नींद के दायरे में चला जाता है। इस बिंदु पर, कुछ अच्छे इरादे वाले वयस्क आते हैं और कहते हैं, "ओह, बेचारी, तुमने अपना पैपिला खो दिया है!" - और इसे वापस धकेलें। ऐसा मत करो! यदि बच्चे को शांत करनेवाला की आवश्यकता है ताकि नींद में खलल न पड़े, तो वह आपको इसके बारे में बताएगा - वह फुसफुसाना शुरू कर देगा और गड़गड़ाहट की आवाजें निकालेगा।

इसलिए, हर बार जब PASS मोड आपको पहले "C" पर लाता है, तो उपरोक्त नियमों का पालन करें - अधिकांश शिशुओं के लिए, यह नींद के साथ सकारात्मक जुड़ाव के लिए पर्याप्त है। बच्चे को उन्हीं परिचित कदमों से सपनों की दुनिया में ले जाने दें, क्योंकि उसके लिए पूर्वानुमेयता का मतलब सुरक्षा है। आपको आश्चर्य होगा कि आपका शिशु कितनी जल्दी व्यवस्थित नींद के लिए आवश्यक कौशल सीख लेगा। वह सोने के समय का भी इंतजार करेगी, क्योंकि यह बहुत सुखद है, और सोने के बाद आप अधिक प्रसन्न महसूस करते हैं। बेशक, समस्याओं से बचा नहीं जा सकता: उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा
अधिक काम करना, यदि उसके दांत निकल रहे हों या उसे बुखार हो (सामान्य नींद की समस्याओं पर अनुभाग देखें)। लेकिन ये दिन नियम के अपवाद हैं।

याद रखें, वास्तव में सो जाने के लिए, बच्चे को 20 मिनट की आवश्यकता होती है, और किसी भी स्थिति में चीजों को तेज करने की कोशिश न करें। आप केवल सोने की प्राकृतिक प्रक्रिया को बाधित करेंगे और बच्चा घबरा जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि तेज़ आवाज़, कुत्ते का भौंकना, या दरवाज़ा पटकना - या कुछ भी - उसे तीसरे चरण में परेशान करता है, तो वह सो नहीं जाएगी, बल्कि जाग जाएगी, और सब कुछ फिर से शुरू करना होगा। यही बात वयस्कों के साथ भी होती है जब वे सोने वाले होते हैं और अचानक एक फोन कॉल चुप्पी तोड़ देती है। यदि कोई व्यक्ति चिड़चिड़ा या उत्तेजित है, तो उसके लिए दोबारा झपकी लेना मुश्किल हो सकता है। बच्चे भी इंसान हैं! वे बिल्कुल घबराए हुए हैं, नींद का चक्र फिर से शुरू हो जाता है, और आपको अपने बच्चे को गहरी नींद में सो जाने के लिए 20 मिनट और इंतजार करना पड़ता है।

यदि आप "विंडो" से चूक गए

यदि बच्चा अभी भी बहुत छोटा है और आपके पास उसके रोने और शारीरिक भाषा का पूरी तरह से अध्ययन करने का समय नहीं है, तो इस बात की अधिक संभावना है कि आप हमेशा उसकी पहली, दूसरी या तीसरी जम्हाई पर प्रतिक्रिया नहीं दे पाएंगे। यदि आपके पास कोई "देवदूत" या "पाठ्यपुस्तक" है, तो यह ठीक है - इन बच्चों को जल्दी से वापस लौटने के लिए थोड़ा ध्यान और स्नेह की आवश्यकता है। लेकिन अन्य प्रकार के शिशुओं, विशेष रूप से मिमोसा के मामले में, यदि आप चरण एक से चूक जाते हैं, क्योंकि बच्चा बहुत अधिक काम करने वाला होता है, तो भंडार में एक या दो तरकीबें रखना मददगार होता है। हाँ, और किसी भी समय अचानक शोर या अन्य व्यवधान नींद आने की प्राकृतिक प्रक्रिया को बाधित कर सकता है, और यदि बच्चा बहुत चिंतित है, तो उसे आपकी मदद की आवश्यकता होगी।

सबसे पहले, मैं आपको बताऊंगा कि आपको किसी भी स्थिति में क्या नहीं करना चाहिए: रॉक मत करो। अपने बच्चे के साथ कमरे में न घूमें, उसे हिलाएं नहीं
बहुत ऊर्जावान. याद रखें, वह पहले से ही अतिउत्साहित है। वह रोता है क्योंकि उसके पास पर्याप्त उत्तेजनाएँ होती हैं और रोने से ध्वनियों और प्रकाश से ध्यान भटकाने में मदद मिलती है। अब आपको उसके तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को तेज करने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, आमतौर पर बुरी आदतों का निर्माण इसी से शुरू होता है। माँ या पिता बच्चे को गोद में लेकर चलते हैं या उसे झुलाकर सुलाते हैं ताकि उसे सुला दिया जाए। जब उसका वजन 6.5 किलोग्राम से अधिक हो जाता है, तो वे उसे इन "बैसाखी" के बिना सुलाने की कोशिश करते हैं। बेशक, बच्चा विरोध करता है, मानो कह रहा हो, “नहीं, प्रियजन, हम ऐसा नहीं करते हैं। तुम हमेशा मुझे हिलाते हो।"

यदि आप इस दुष्चक्र में नहीं पड़ना चाहते हैं, तो अपने बच्चे को शांत करने और बाहरी उत्तेजनाओं से अलग होने में मदद करने के लिए निम्नलिखित कार्य करें।

लपेटना।भ्रूण की स्थिति में लंबे महीनों के बाद, नवजात शिशु खुली जगह का आदी नहीं होता है। इसके अलावा, वह अभी तक नहीं जानता है कि उसके हाथ और पैर उसका ही हिस्सा हैं। अधिक काम करने वाले शिशु को गतिहीन स्थिति में रखा जाना चाहिए, क्योंकि वह बेतरतीब ढंग से हिलते अंगों को देखकर बहुत भयभीत हो जाता है - उसे ऐसा लगता है कि कोई और उसके खिलाफ कुछ साजिश रच रहा है। इसके अलावा, ये इंप्रेशन पहले से ही अतिउत्साहित तंत्रिका तंत्र पर अतिरिक्त भार डालते हैं। नवजात शिशु को शांत करने में मदद करने के लिए स्वैडलिंग सबसे पुरानी तकनीकों में से एक है। यह पुराने ज़माने का लग सकता है, लेकिन आधुनिक वैज्ञानिक शोध इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं। अपने बच्चे को ठीक से लपेटने के लिए, एक चौकोर लपेट को तिरछे मोड़ें। बच्चे को परिणामी त्रिभुज पर लिटाएं ताकि तह लगभग उसकी गर्दन के स्तर पर हो। बच्चे का एक हाथ उसकी छाती पर 45 के कोण पर रखें? और डायपर के उपयुक्त कोने से शरीर को कसकर लपेटें। दूसरी तरफ दोहराएं। मैं जीवन के पहले छह हफ्तों के दौरान स्वैडलिंग की सलाह देता हूं। सातवें सप्ताह के बाद, जब बच्चा अपने हाथों को मुंह में डालने का पहला प्रयास करता है, तो आपको उसे ऐसा अवसर देने की आवश्यकता है। उसकी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें और हथेलियों को उसके चेहरे के करीब खुला छोड़ दें।

सुखदायक स्पर्श.बच्चे को बताएं कि आप वहां हैं और उसकी मदद के लिए हमेशा तैयार हैं। दिल की धड़कनों की नकल करते हुए लयबद्ध तरीके से उसकी पीठ थपथपाएं। आप "श...श...श..." भी दोहरा सकते हैं - इससे बच्चे को उन ध्वनियों की याद आएगी जो उसने गर्भ में सुनी थी। धीमी, सुखदायक आवाज़ में, उसके कान में फुसफुसाए, "यह ठीक है" या "तुम बस सो जाओगे।" बच्चे को पालने में लिटाने के बाद कुछ समय तक वही करते रहें जो आपने उसे अपनी बाहों में पकड़ते समय किया था - ताली बजाना, फुसफुसाना। आपके हाथों से आपके अपने बिस्तर तक संक्रमण कम अचानक हो जाएगा।

दृश्य उत्तेजनाओं को दूर करें.दृश्य उत्तेजनाएं - प्रकाश, चलती वस्तुएं - अधिक काम करने वाले बच्चे के लिए दर्दनाक होती हैं, खासकर छुईमुई के लिए। इसलिए हम बच्चे को पालने में डालने से पहले कमरे में छाया डालते हैं, लेकिन कुछ शिशुओं के लिए यह पर्याप्त नहीं है। यदि आपका बच्चा पहले से ही लेटा हुआ है, तो उसे दृश्य उत्तेजनाओं से बचाने के लिए अपना हाथ उसकी आँखों पर रखें - उसे उसकी आँखों पर न रखें। यदि आप अभी भी इसे पकड़े हुए हैं, तो अर्ध-अंधेरे में और एक बहुत ही अति उत्साहित बच्चे के साथ, पूरी तरह से अंधेरे कमरे में स्थिर खड़े रहें।

बच्चे के पीछे मत जाओ.माता-पिता के लिए अत्यधिक काम करने वाले बच्चे को संभालना बहुत मुश्किल होता है। अंतहीन धैर्य और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है, खासकर यदि खराब नींद का व्यवहार पहले से ही एक आदत बन गया हो। बच्चा रोने लगता है, माता-पिता उसे सहलाते रहते हैं, रोना तेज़ हो जाता है। उत्तेजनाओं से अभिभूत होकर, शिशु अधिक मात्रा में रोता है जब तक कि वह गगनभेदी रोने तक नहीं पहुंच जाता - बहुत स्पष्ट: "मुझमें अब और ताकत नहीं है!" फिर वह सांस लेता है और सब कुछ नए सिरे से शुरू हो जाता है। आमतौर पर, रोने में वृद्धि तीन बार होती है, जब तक कि अंततः बच्चा शांत नहीं हो जाता। लेकिन पहले से ही दूसरे दौर में, कई माता-पिता अपनी घबराहट खो देते हैं, और हताशा में वे सामान्य "दवा" पर लौट आते हैं, चाहे वह मोशन सिकनेस हो, स्तन त्यागना हो या भयानक हिलती हुई कुर्सी हो।

समस्या यहीं है। जब तक आप हस्तक्षेप करते रहेंगे, बच्चे को सुलाने के लिए आपकी मदद की ज़रूरत होगी। एक बच्चे को "बैसाखी" पर निर्भरता बनाने में ज्यादा समय नहीं लगता - बस कुछ बार ही काफी है, क्योंकि उसकी याददाश्त अभी भी बहुत कम है। गलत शुरुआत - और हर दिन जब आप अपनी गलती दोहराते हैं, तो बच्चे के अवांछित व्यवहार को बल मिलेगा। मुझसे अक्सर मदद मांगी जाती है जब किसी बच्चे का वजन 6-7 किलोग्राम तक पहुंच जाता है और उसे अपनी बाहों में हिलाना बोझिल हो जाता है। सबसे गंभीर समस्या तब उत्पन्न होती है जब बच्चा डेढ़ से दो महीने का होता है। मैं हमेशा माता-पिता से कहता हूं, "आपको समझना होगा कि क्या हो रहा है और बच्चे की बुरी आदतों की जिम्मेदारी लेनी होगी क्योंकि आपने उन्हें बनाया है। और फिर सबसे कठिन बात आएगी: दृढ़ रहें और लगातार बच्चे में नए, सही व्यवहार कौशल पैदा करें। (बुरी आदतें बनाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए अध्याय 9 देखें।)

सुबह तक चैन की नींद

बच्चों की नींद पर एक अध्याय इस बात के बिना अधूरा होगा कि बच्चे आधी रात में जागना कब बंद कर देते हैं।

सबसे पहले मैं आपको याद दिला दूं कि आपके बच्चे का "दिन" 24 घंटे का होता है। वह दिन और रात के बीच अंतर नहीं करती और उसे यह भी नहीं पता कि "बिना जागे सुबह तक सोना" का क्या मतलब है। यह आपकी इच्छा (और आवश्यकता) है। रात भर सोना कोई जन्मजात संपत्ति नहीं है, बल्कि एक अर्जित कौशल है। आपको उसे ऐसा करना सिखाना चाहिए और उसे दिन और रात के बीच अंतर का अंदाजा देना चाहिए। इस उद्देश्य से, मैं माता-पिता को निम्नलिखित अनुस्मारक युक्तियाँ देता हूँ।

"कितना चला गया, कितना आ गया" सिद्धांत द्वारा निर्देशित रहें।उदाहरण के लिए, यदि सुबह वह बहुत मनमौजी था, और अगले भोजन के बजाय, वह अतिरिक्त आधा घंटा भर देता है, तो आप उसे अकेला छोड़ देते हैं, यह जानते हुए कि उसे इस आराम की आवश्यकता है (यदि वह एक तंग कार्यक्रम पर रहता है, तो आप ऐसा करेंगे) उसे सतर्क करें)। लेकिन सामान्य ज्ञान को मत भूलना. अपने बच्चे को दिन में एक फीडिंग साइकल यानी तीन घंटे से ज्यादा न सोने दें, नहीं तो उसे रात में नींद नहीं आएगी। मैं गारंटी देता हूं कि कोई भी बच्चा जो दिन में बिना ब्रेक के छह घंटे सोता है, वह रात में तीन घंटे से अधिक नहीं सोएगा। और यदि आपका बच्चा ऐसा करता है, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि वह दिन-रात भ्रमित रहता है। "उसे आदेश देने के लिए बुलाने" का एकमात्र तरीका उसे जगाना है, और उसकी रात की नींद ठीक उतने ही घंटों के लिए आएगी, जितने घंटे दिन का समय बीत चुका है।

"टैंक पूरा भर दो।"यह अटपटा लगता है, लेकिन एक बच्चे को रात भर सोने के लिए उसका पेट भरा होना चाहिए। इसलिए, छह सप्ताह की उम्र से, मैं निम्नलिखित दो खुराक की सिफारिश करता हूं: जोड़ीदार आहार - रात की नींद की प्रत्याशा में हर दो घंटे - और आपके बिस्तर पर जाने से ठीक पहले "नींद" वाला आहार। उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को 18:00 और 20:00 बजे स्तन (या बोतल) देती हैं और 22:30 या 23:00 बजे "नींद" खिलाने की व्यवस्था करती हैं। इस आखिरी फीडिंग के दौरान बच्चा जागता नहीं है, इसलिए उसका नाम शाब्दिक रूप से लिया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आप सावधानी से बच्चे को अपनी बाहों में लेते हैं, उसके निचले होंठ को हल्के से निप्पल या निप्पल से छूते हैं, और उसे संतृप्त होने देते हैं, और आपका काम उसे जगाने की कोशिश नहीं करना है। जब वह चूसना समाप्त कर ले तो बिना थूके चले जाएं। "नींद में" दूध पिलाने के दौरान, बच्चे इतने आराम में होते हैं कि वे हवा नहीं निगलते हैं। चुप रहें। डायपर तब तक न बदलें जब तक वह गीला या गंदा न हो। इन दो तरकीबों से, अधिकांश बच्चे रात के समय भोजन करना छोड़ सकते हैं, जब तक कि वे पांच से छह घंटे तक पर्याप्त कैलोरी का सेवन नहीं कर लेते।

सलाह।एक कृत्रिम व्यक्ति को "नींद" खिलाने का काम पिताजी को सौंपा जा सकता है। इस समय, अधिकांश पुरुष पहले से ही घर पर हैं, और उन्हें आमतौर पर ऐसा काम पसंद आता है।

रिक्त का प्रयोग करें.यदि शांत करनेवाला बैसाखी में नहीं बदलता है, तो यह आपको रात के समय भोजन छोड़ने में मदद करने के लिए एक बड़ी मदद है। 4.5 किलोग्राम या उससे अधिक वजन का बच्चा जो कम से कम 700-850 ग्राम फार्मूला दूध का सेवन करता है या दिन के दौरान छह से आठ बार स्तनपान करता है (दिन के दौरान चार से पांच और सोते समय दो से तीन जोड़े) को रात के दौरान दोबारा दूध पिलाने की आवश्यकता नहीं होती है। ताकि भूख से न मर जाएं. यदि वह फिर भी जाग जाता है, तो यह सब चूसने की प्रतिक्रिया के कारण है। यदि आप इसका सही ढंग से उपयोग करते हैं तो यह वह जगह है जहां एक डमी काम आती है। मान लीजिए कि आपके बच्चे को आमतौर पर रात में 20 मिनट तक दूध पिलाने की ज़रूरत होती है। यदि वह रोते हुए उठता है, उसे स्तन या बोतल की आवश्यकता होती है और वह पांच मिनट में कुछ बूंदें चूसकर संतुष्ट हो जाता है, तो उसे शांत करने वाली दवा देना बेहतर है।

पहली रात को, संभवतः वह उसे 20 मिनट तक चूसेगा जब तक कि वह गहरी नींद में सो न जाए। अगली रात, शायद, इसमें 10 मिनट लगेंगे, और तीसरे दिन, वह रात के भोजन के सामान्य समय पर बिल्कुल भी नहीं जागेगा, बल्कि केवल अपनी नींद में छेड़छाड़ करेगा। यदि वह जाग जाता है, तो उसे शांत करनेवाला दें। दूसरे शब्दों में, बोतल या स्तन के बजाय, एक शांत करनेवाला काफी उपयुक्त है। धीरे-धीरे, बच्चा इसके लिए जागना पूरी तरह से बंद कर देगा।

जूलियाना के बेटे कोडी का भी यही हाल था। कोडी का वजन 6.8 किलोग्राम था और जूलियाना को ध्यान से देखने के बाद पता चला कि लड़का आदतन 3:00 बजे उठता है। कोडी ने लगभग 10 मिनट तक बोतल से पानी चूसा और तुरंत सो गया। जूलियाना ने सबसे पहले मुझसे मिलने के लिए कहा, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि उसका निष्कर्ष सही था (हालांकि, उसके एक विवरण से मुझे एहसास हुआ कि वह सही थी)। इसके अलावा, वह चाहती थी कि कोडी इस समय जागकर सीखना भूल जाए। मैंने उनके घर पर तीन रातें बिताईं। पहली रात मैंने कोडी को पालने से बाहर निकाला और उसे बोतल के बजाय शांत करनेवाला दिया, जिसे उसने 10 मिनट तक चूसा, जैसे वह बोतल को चूसता था। अगली रात मैंने उसे पालने में छोड़ दिया, उसे शांत करनेवाला दिया और इस बार उसने केवल तीन मिनट तक चूसा। तीसरी रात, जैसा कि अपेक्षित था, कोडी 3:15 बजे थोड़ा सा रोया लेकिन नहीं उठा। बस इतना ही! उस क्षण से वह सुबह छह या सात बजे तक शांति से सोता रहा।

बच्चे के पास मत भागो.शिशु की नींद रुक-रुक कर आती है, इसलिए किसी भी आवाज पर प्रतिक्रिया देना नासमझी है। मैं अक्सर माता-पिता को उन शापित "बेबी मॉनिटर्स" से छुटकारा पाने के लिए मनाता हूं जो बच्चे की किसी भी आह या चीख को उनके कानों तक बढ़ा देते हैं। ये उपकरण माता-पिता को अजीब अलार्म बजाने वालों में बदल देते हैं! मैं दोहराते नहीं थकता: आपको प्रतिक्रिया और बचाव अभियान के बीच अंतर को समझने की जरूरत है। यदि माता-पिता बच्चे की जरूरतों के प्रति उत्तरदायी हैं, तो बच्चा आत्मविश्वास से बड़ा होगा और दुनिया का पता लगाने से नहीं डरेगा। लेकिन अगर उसके माता-पिता उसे लगातार "बचाते" हैं, तो वह अपनी क्षमताओं के बारे में संदेह से भर जाता है। वह दुनिया का पता लगाने और इसमें शांत और आरामदायक महसूस करने के लिए आवश्यक चरित्र लक्षण और कौशल विकसित नहीं करता है।

बच्चों की नींद- एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया जो मस्तिष्क की गतिविधि में कमी और बाहरी दुनिया के प्रति प्रतिक्रिया में कमी में योगदान करती है।
प्रत्येक बच्चे की गतिविधि के लिए विशेष विशेषताएँ होती हैं। बच्चों की नींद के लिए आरामदायक गद्दे, पालने, तकिए और बिस्तर, खिलौने और बहुत कुछ बनाया गया है। नवजात शिशु और नवजात शिशु के लिए, आप लिंक पर क्लिक करके पढ़ सकते हैं।
एक बच्चे को इन लाभों से प्यार करना और उनका आनंद लेना कैसे सिखाएं?
देर-सबेर बच्चा अपने पालने में सो जाएगा। ऐसा कब होगा, इसका निर्णय आपके परिवार को करना है। यह जितनी जल्दी हो, उतना अच्छा है - प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की कहते हैं।

बच्चा पालने में क्यों नहीं सोता?

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से कोई बच्चा अपनी ही जगह पर सोने से इंकार कर देता है। मुख्य कारण यह है कि माता-पिता को वयस्क बिस्तर पर एक साथ सोने की अनुमति है। ऐसा कम ही होता है, जब किसी बच्चे को गंभीर मानसिक विकार (भय और चिंताएँ) हों।
इसके अलावा और भी कई कारण हैं:

• नींद की तैयारी की प्रक्रिया अव्यवस्थित है
• जन्म से ही माता-पिता के साथ सोने की आदत पड़ गई
• बेचैनी और ठंड
• मोशन सिकनेस की इच्छा
• सोने से पहले भूख लगना
• बीमार बच्चा नियमित रूप से माँ के साथ सोता है
• लापता माता-पिता का ध्यान आकर्षित करना
• भयानक सपना.

ई.ओ. कहते हैं, बच्चा अपने माता-पिता के बिस्तर पर खुद नहीं आता है, हम, माता-पिता, उसे वहां रखते हैं। कोमारोव्स्की।

आपको अपने बच्चे को पालने में सोना कब सिखाना शुरू करना चाहिए?

वह उम्र जब किसी छोटे बच्चे को अकेले सोना सिखाना सबसे अच्छा होता है, वह अलग-अलग होती है। कुछ बच्चे जन्म से ही अच्छी नींद लेते हैं, जबकि अन्य 6 साल की उम्र तक भी माता-पिता के साथ सोने से अलग नहीं हो पाते हैं।
कुछ विशेषज्ञ 6 साल की उम्र की ओर झुकते हैं, जब माँ बच्चे को पालने में और फिर एक अलग कमरे में स्थानांतरित कर सकती है।
ऐसे कुछ संकेत हैं जो बच्चे की नींद की आदतों में बदलाव की संभावना दर्शाते हैं:

• बच्चा रात में 6 घंटे से अधिक सोता है
• पहले दांतों के निकलने का समय समाप्त हो गया है
• बच्चे ने स्व-आहार करना शुरू कर दिया (
• किसी खिलौने या अन्य गतिविधि के प्रति जुनून 15 मिनट से अधिक समय तक रहता है
• बच्चा स्वस्थ है
• किसी भी तनावपूर्ण स्थिति का अभाव
• हाथों पर बहुत कम समय बिताता है
• कमरे में अकेले जागने पर रोता नहीं है
• साथियों के साथ खेलता है और उनकी नकल करता है
• अपने-पराये में भेद करना।

यदि बच्चा पहले से ही एक वर्ष से अधिक का है, और आप अलग से सोने के बारे में सोच रहे हैं, तो शुरुआत करने में कभी देर नहीं होती है। याद रखने वाली मुख्य बात: यदि आपने निर्णय ले लिया है और बच्चे को उसके बिस्तर पर स्थानांतरित करने का अनुरोध कर दिया है - तो पीछे मुड़कर नहीं देखा जा सकता।

बच्चे को माता-पिता के साथ सोना कैसे सिखाएं और अलग सोना कैसे सिखाएं?

आइए कुछ स्थितियों पर नजर डालें जो आपके परिवार को अपने पालने में बच्चे के सोने की समस्या से निपटने में मदद करेंगी।

1. हम एक वयस्क बिस्तर के साथ एक पालना या सोफा फ्लश रखते हैं। बच्चा अपनी जगह पर सोता है, जबकि माता-पिता हमेशा पास में रहते हैं। धीरे-धीरे हम पालना को आगे बढ़ाते हैं, इसे विपरीत दीवार पर रखते हैं, और इसे अगले कमरे में स्थानांतरित करते हैं।
2. नींद की रस्म निभाना. बच्चे के साथ शांत संयुक्त क्रियाएं, जो हर दिन दोहराई जाती हैं, बच्चे को सोने में मदद करेंगी। ये हो सकते हैं: किताब पढ़ना, बिस्तर बनाना, हल्की मालिश, , गर्म दूध।
3. बच्चा माता-पिता में से किसी एक के साथ माता-पिता के बिस्तर पर सो जाता है। गहरी नींद में सो रही मूंगफली को पालने में स्थानांतरित कर दिया जाता है। इस प्रकार, शाम को, उसे माता-पिता का आवश्यक ध्यान मिलेगा और वह अपने स्थान पर रात बिताएगा।
4. बच्चा अपने बिस्तर पर सोने चला जाता है। जब तक वह सो नहीं जाता, माँ उसके पास बैठी रहती है। आप बिस्तर के बगल में अपनी गंध वाली कोई चीज़ छोड़ सकते हैं। इसे महसूस कर बच्चा चैन की नींद सोएगा। एक विकल्प खिलौने से बदलना है। अपना पसंदीदा खिलौना अपने स्थान पर छोड़ दें और उसे बच्चे की सुरक्षा के निर्देश दें और वापस लौटने पर उसे धन्यवाद दें। बच्चा आपके साथ जुड़ जाएगा और धीरे-धीरे उसके साथ सोने का आदी हो जाएगा।
5. दिन की शुरुआत करने के लिए बच्चे को उसके ही बिस्तर पर लिटाएं, धीरे-धीरे रात की नींद में प्रवेश करें।
6. अपने और बच्चे के बीच बिस्तर पर एक बड़ा खिलौना रखें, खुद को उससे अलग करें। धीरे-धीरे बच्चे और खिलौने को अपने से दूर ले जाएं और फिर उन्हें बच्चे के बिस्तर पर स्थानांतरित करें। आप खिलौने में हीटिंग पैड भी लगा सकते हैं। इसकी गर्माहट बच्चे को आराम देगी।

बच्चे को अपने बिस्तर पर कैसे सुलाएं इसका कोई एक समाधान नहीं है। बाल रोग विशेषज्ञ ई.ओ. कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि शैक्षणिक तरीकों से समस्या 2-3 दिनों के भीतर हल हो जाती है। साथ ही, माता-पिता की आदतों से छुटकारा पाने की इच्छा की ताकत बच्चे की अपने माता-पिता के साथ सोने की इच्छा से अधिक होनी चाहिए।
विभिन्न देशों के बाल रोग विशेषज्ञों की सिफारिशें:

• अमेरिकी - रात के अभाव और स्तनपान पर प्रतिबंध से समस्या कुछ ही दिनों में हल हो जाती है;
• जर्मन - एक अलग दिन की नींद; बिस्तर पर जाने से पहले बिस्तर गर्म करना; स्लीपिंग बैग का उपयोग; लगातार करे; नींद की रस्म.

प्रस्तुत स्थितियों को जोड़ा जा सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हिंसक उपायों का प्रयोग न करें। सब कुछ आपसी आराम से होना चाहिए।

एक बच्चे को पालने का आदी कैसे बनाएं?

बच्चे की चाहत के लिए पालने में सो जाओ, उसकी रुचि होना आवश्यक है। आप स्टोर में एक साथ पालना खरीद सकते हैं। और यदि वह पहले से ही है, तो बच्चे को उससे मिलवाएं। इसे एक बड़े धनुष या गुब्बारे के साथ एक सुंदर पैकेज में लपेटें। अपने कमरे के लिए एक नाइट लैंप खरीदें। चमकीले पात्रों या प्रक्षेपित सितारों के रूप में बेहतरीन विकल्प मौजूद हैं। बच्चे को एक सुंदर शिशु बिस्तर या एक दिलचस्प खिलौना देकर फुसलाएं जिसके साथ आप केवल पालने में ही खेल सकते हैं।

एक ही समय पर उठना और सोना माता-पिता के लिए सफलता की कुंजी है।

बच्चा धीरे-धीरे बड़ा हो रहा है, और पालना अभी भी बेकार है, क्योंकि वह पहले से ही अपनी माँ की गर्मी का आदी हो चुका है और एक नई जगह पर जाने का स्पष्ट रूप से विरोध करता है। न केवल बच्चा घबराया हुआ है, बल्कि माँ भी और पिता भी असंतुष्ट है।

यदि माता-पिता जानना चाहते हैं कि बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाया जाए, तो आपको बाल रोग विशेषज्ञों, मनोवैज्ञानिकों और अधिक अनुभवी माताओं की सिफारिशों को सुनना चाहिए जो बिना किसी समस्या के बच्चे को पालने में ढालने के चरण में जीवित रहने में सक्षम थे।

माता-पिता, यह चुनते समय कि बच्चे को किसके साथ सोना चाहिए, अक्सर एक साथ सोने के पक्ष में निर्णय लेते हैं।

इसके अलावा, प्राकृतिक पालन-पोषण के कई समर्थक भी एक मजबूत शिशु-माँ बंधन की वकालत करते हैं, खासकर नवजात अवधि के दौरान। लेकिन ऐसी आदतों के नुकसान भी होते हैं.

पेशेवरों

• 1 महीने का शिशु माँ का पर्याप्त दूध पाने के लिए लगातार रात में जागता है। एक महिला के लिए हर बार उठना, बच्चे को बिस्तर से उठाना, स्तनपान कराना और फिर से लिटाना आसान नहीं होता है;
• प्रोलैक्टिन (दूध उत्पादन के लिए जिम्मेदार हार्मोनल पदार्थ) की सबसे बड़ी मात्रा रात में पैदा होनी शुरू होती है। नींद की कमी, रात में टुकड़ों की लगातार मोशन सिकनेस के परिणामस्वरूप, छाती के स्राव की मात्रा और गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है;
• माँ और नवजात शिशु के बीच शारीरिक संपर्क आपको जैविक लय को जोड़ने की अनुमति देता है। इसलिए, जब एक साथ सोते हैं, तो माँ और बच्चा एक साथ आराम करते हैं: स्तन पर लगाने के बाद, बच्चा शांति से सो जाता है, इसलिए, माता-पिता भी सो जाते हैं।

विपक्ष

• 4 महीने का बच्चा केवल छोटा लगता है, लेकिन माता-पिता के बिस्तर पर यह काफी जगह घेर सकता है। ऐसे में पिता "तीसरा पहिया" साबित होता है, इसलिए मजबूरन उसे सोफे पर बैठना पड़ता है। स्वाभाविक रूप से, इसका जीवनसाथी के जीवन के अंतरंग पक्ष पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• यदि 2 वर्ष का कोई बच्चा अपने बिस्तर पर सोना नहीं चाहता है, तो उसे निजी सोने की जगह पर आदी बनाना बेहद मुश्किल है। इसके अलावा, इस मुद्दे पर अक्सर परिवार में "विभाजन" होता है, जब पिता बच्चे को एक अलग बिस्तर पर भेजना चाहता है, और माँ, अपने प्यारे बच्चे के लिए खेद महसूस करते हुए, "अलगाव" के क्षण में देरी करना चाहती है ";
• बच्चों की स्वच्छता अधिक गंभीर है, इसलिए कोई भी संक्रमण बंद बिस्तर के वातावरण में अपना प्रभाव बढ़ा सकता है। इसके अलावा, यदि पिता धूम्रपान करता है, तो बच्चे को निकोटीन से एलर्जी का अनुभव भी हो सकता है;
• बहुत कम ही, लेकिन फिर भी, त्रासदी होती है जब एक थकी हुई माँ अपने बगल में सो रहे बच्चे को कुचल देती है। बेशक, ऐसी स्थितियाँ दुर्लभ हैं, लेकिन आपको उनके बारे में नहीं भूलना चाहिए और आपको बच्चे के साथ थककर बिस्तर पर भी नहीं जाना चाहिए।

एक साथ सोने से ऐसी स्थिति में मदद मिल सकती है जहां वयस्कों को पूरे दिन बच्चे के साथ संचार की कमी महसूस होती है। उदाहरण के लिए, जब एक माँ बच्चे के जन्म के 4 महीने बाद काम पर जाती है और दिन के दौरान निकल जाती है।

मनोवैज्ञानिकों के दृष्टिकोण से, जो बच्चे बचपन में अपने माता-पिता के बिस्तर पर सोते थे, वे माँ और पिताजी पर अधिक निर्भर होते हैं। हालाँकि, कम उम्र में ही मजबूत लगाव देखा जाता है, फिर, यदि शिक्षा में अत्यधिक संरक्षकता नहीं है, तो संबंध सामान्य हो जाते हैं।

नवजात शिशु को पालने का आदी कैसे बनाया जाए, यह सवाल माता-पिता के मन में लगभग कभी नहीं उठता, क्योंकि अगर बच्चे को जीवन के पहले दिनों से ही अपने ही बिस्तर पर सुला दिया जाए, तो दूध छुड़ाने में कोई समस्या नहीं होगी।

यदि बच्चा, जन्म के क्षण से ही, अपने माता-पिता या माँ के साथ सो गया, तो दूध छुड़ाने में देरी होगी। इसलिए ऐसी उम्र चुनना जरूरी है जो मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दृष्टिकोण से सबसे अनुकूल हो।

इस अवधि के दौरान, रात में दूध पिलाने की संख्या काफी कम हो जाती है, बच्चा रात भर बिना जागे सो सकता है। इसके अलावा, 6 महीने में, बच्चा घुटन के जोखिम के बिना करवट लेता है और इस प्रक्रिया को विशेष नियंत्रण की आवश्यकता नहीं होती है।

हालाँकि, यह आयु अवधि केवल एक अनुशंसित अवधि है, क्योंकि शिशु की विशेषताओं को देखना अनिवार्य है। इच्छा किसी बच्चे को पालने में सोना सिखाना आसान है यदि:

• बच्चा रात में अच्छी नींद सो पाता है (रात में जागने की संख्या 1-2 गुना होती है);
• प्राकृतिक आहार या तो पहले ही बंद कर दिया गया है, या माँ बच्चे को दिन में तीन बार स्तनपान करा रही है;
• बच्चा रोता नहीं है और चिल्लाता नहीं है अगर वह जागने पर माँ और पिताजी को नहीं देखता है;
• वह सवा घंटे तक अकेला रह सकता है;
• वह नींद के दौरान अपने माता-पिता से दूर जाना चाहता है;
• बच्चा पूर्ण अवधि में पैदा हुआ था, पुरानी बीमारियों से पीड़ित नहीं है;
• माता-पिता के बिस्तर से छुड़ाना तनावपूर्ण क्षणों (पॉटी शिष्टाचार सिखाना, भाई/बहन का जन्म, किंडरगार्टन में प्रवेश, दूध छुड़ाना) से मेल नहीं खाता है।

बच्चे को अलग से सोना कैसे सिखाया जाए, इस समस्या को हल करने में शरीर को माँ के संपर्क से वंचित करना शामिल नहीं है, बल्कि स्वतंत्र नींद के लाभों का प्रदर्शन करना है।

यदि बच्चा पालने में सोना नहीं चाहता, तो समस्या उसके अलग बिस्तर में हो सकती है। ऐसे में आपको एक खास साइड बेड खरीदना चाहिए।

इस प्रकार का फर्नीचर एक साधारण पालना है, लेकिन इसमें एक तरफ का अभाव है। इस प्रकार, पालना माता-पिता के लिए बिस्तर में आसानी से प्रवाहित होता है, और इसके विपरीत।

विशेष फास्टनरों की मदद से, एक बच्चे के लिए एक बिस्तर एक वयस्क बिस्तर के समान स्तर पर स्थापित किया जाता है। बच्चा, मानो, अलग सो जाता है, लेकिन अपनी माँ के बगल में होता है।

एक मां अपने बच्चे को किसी भी समय, बिस्तर से उठे बिना भी स्तनपान करा सकती है। तृप्त होने के बाद, बच्चा माँ के शरीर की गर्मी को महसूस करते हुए जल्दी से अपनी आँखें बंद कर लेता है। स्नेहमयी माँ का स्पर्श भी शांति में योगदान देगा।

जब बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाता है (उदाहरण के लिए, 2 या 3 महीने में), तो मां से कुछ अलगाव के लिए उसके बिस्तर में डायपर से एक छोटी सी साइड बनाई जाती है। अगले 4 सप्ताह के बाद, लकड़ी का बोर्ड अपनी जगह पर वापस आ जाता है, आमतौर पर इस दौरान बच्चे के पास बिस्तर का आदी होने का समय होता है।

थोड़ी देर के बाद, बिस्तर धीरे-धीरे माता-पिता के बिस्तर से दूर चला जाता है। यह क्रम आपको बच्चे की हिंसक प्रतिक्रियाओं से बचने और माँ को अपने बच्चे से "अलग होने" के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करने की अनुमति देता है।

एक बच्चे को उसके पालने का आदी कैसे बनाएं?

बेशक, सबसे पहले शिशु की जरूरतों और इच्छाओं पर ध्यान देना जरूरी है। हालाँकि, हमें वयस्कों के हितों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। तो, लोकप्रिय टीवी डॉक्टर कोमारोव्स्की आश्वस्त हैं कि आपको बच्चों के लिए खुद का बलिदान नहीं देना चाहिए।

इसका मतलब है कि आपको निर्णायक रूप से कार्य करने और घर के प्रत्येक सदस्य के हितों को ध्यान में रखने की आवश्यकता है। आख़िरकार, अगर माँ या पिताजी को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है या वे टूटे हुए उठते हैं, तो इससे बेहतर कोई भी महसूस नहीं करेगा।

एक बच्चे को एक अलग पालने में स्थानांतरित करने के लिए निरंतरता, धैर्य और बच्चे की उम्र पर विचार करने की आवश्यकता होती है। बेशक, चुने गए तरीके 3 महीने या 3 साल में अलग होंगे।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, माता-पिता के बिस्तर से बच्चे को छुड़ाने के लिए सबसे अनुकूल अवधि छह महीने की उम्र, प्लस या माइनस कुछ सप्ताह मानी जाती है।

शैशवावस्था में बच्चा जल्दी ही अपनी आदतें छोड़ देता है। इस मामले में क्या किया जा सकता है:

• अनुभवी माताओं को सलाह दी जाती है कि वे बच्चों की प्रतिक्रियाओं की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। बच्चे को तेजी से सोने के लिए, आपको उसे निर्धारित कार्यक्रम के अनुसार नहीं, बल्कि थकान के पहले संकेत पर बिस्तर पर सुलाने की जरूरत है। अन्यथा, सक्रिय बच्चा पालने में घूमना शुरू कर देगा, हैंडल तक पहुंच जाएगा;
• आप एक निश्चित क्रिया और शिशु के सो जाने के बीच संबंध बनाकर अवचेतन मन को प्रभावित कर सकते हैं। 4 या 5 महीने का बच्चा पहले से ही स्नान, आरामदायक मालिश और बिस्तर पर लेटने के संबंध को "ट्रैक" करने में सक्षम है। इसके अलावा, सोने से पहले लोरी बजाना एक अच्छा अनुष्ठान हो सकता है;
• शिशु बिस्तर एक ऐसा स्थान है जो विशेष रूप से सोने के लिए बनाया गया है। आपको बच्चे को पूरी तरह से अलग-अलग कोनों में खिलाने, उसके साथ खेलने की ज़रूरत है;
• यदि बच्चा दूध पीने के तुरंत बाद सो जाता है, तो आपको बच्चे के नीचे डायपर लगाने की जरूरत है। सवा घंटे के बाद (जब बच्चा गहरी नींद में सो जाता है), आपको बच्चे को बिस्तर पर ले जाना होगा। इसके अलावा, एक नरम डायपर माँ की गंध को बरकरार रखेगा, जो अच्छी नींद में योगदान देगा;
• नवजात शिशु को अलग सोना कैसे सिखाएं? आमतौर पर इतने छोटे बच्चे के साथ कोई समस्या नहीं होती है। लेकिन अच्छी नींद के लिए आप बच्चे के लिए वो परिस्थितियाँ बना सकते हैं जिनका वह माँ के गर्भ में आदी होता है। अनुभवी माताएँ 4-8 सप्ताह तक बच्चे को लपेटने की सलाह देती हैं, फिर यह विधि काम नहीं करती।

यदि कोई बच्चा अंत तक अपने माता-पिता के साथ सोता है, तो वह उनसे लगातार संपर्क करना सीखता है। इसलिए, स्पर्श उसके लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

एक साल के बच्चे को जितना संभव हो उतना दर्द रहित तरीके से माँ और पिताजी के साथ सोने से रोकने के लिए, दिन भर में स्पर्शों की संख्या और स्पर्शनीय निकटता की भरपाई करने का प्रयास करना आवश्यक है।

इससे शिशु को कोमलता और प्यार से घिरा हुआ महसूस करने का मौका मिलेगा। लेकिन मनोवैज्ञानिक इसे हाथ में लेने की सलाह नहीं देते. केवल स्पर्श करना, चूमना, स्पर्श की सहायता से स्नेह प्रदर्शित करना बेहतर है।

2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे

यदि माता-पिता 6 या 9 महीने में बच्चे को अपने पालने में ढालने में विफल रहे, तो यह स्पष्ट रूप से नहीं कहा जा सकता है कि अच्छा समय पहले ही खो चुका है, और बच्चे को अब सोने की नई जगह की आदत नहीं होगी।

• पहली सलाह: यदि बच्चा पालने में नहीं सोता है, तो आपको धीरे-धीरे सोने की नई जगह सिखानी चाहिए। ऊपर दिए गए संकेत का उपयोग करें - संलग्न शिशु बिस्तर का उपयोग करें। बच्चा पास में होगा, लेकिन माता-पिता से अलग होगा। फिर पालना को माता-पिता के बिस्तर से दूर ले जाया जाता है;
• यदि आप उसे स्वयं फर्नीचर खरीदने की पेशकश करते हैं तो बच्चे को पालने का आदी बनाना आसान होगा। दुकानों में एक कार, एक जादुई महल, एक हवाई जहाज, एक जहाज के रूप में मॉडल हैं;
• खरीदे गए बिस्तर के लिए, आपको संबंधित सामान खरीदने की ज़रूरत है: एक कंबल, एक चादर, एक नरम तकिया, नया पजामा। यदि बच्चा नर्सरी में अंधेरे से सावधान है, तो रात की रोशनी लें;
• बच्चे को सोने की आदत डालने से उसके साथियों को मदद मिलेगी, उनके पास सोने के लिए पहले से ही अपना अलग कोना है। जाएँ ताकि आपका बच्चा देख सके कि दूसरे बच्चे अपने पालने के साथ कैसे सम्मान और गर्व के साथ व्यवहार करते हैं;
• यदि बच्चा दिन में पालने में सोएगा तो उसे जल्दी ही पालने की आदत हो जाएगी। लेटते समय, आपको पर्दों को ढकने, एक सुखद मनोवैज्ञानिक माहौल बनाने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, एक परी कथा पढ़ें या बच्चे को मालिश दें। नींद जल्दी आए, इसके लिए टहलना सुनिश्चित करें, बच्चे को दौड़ने दें और थोड़ा थकने दें;
• जब बच्चे को इसकी आदत हो जाती है, तो आप पहले से ही पालने में रात की नींद पर स्विच कर सकते हैं। विभिन्न भय को दूर करने के लिए नाइट लैंप जलाएं, परियों की कहानियां पढ़ें। दिन के दौरान, आपको बच्चे के साथ व्यवहार करने की ज़रूरत है, ताकि रात के खाने तक उसे पहले से ही सुखद थकान महसूस हो। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि बच्चे अधिक काम न करें।

यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन सबसे पहले मां अलग सोना चाहती होगी। एक ही बिस्तर पर एक साथ रहने के दौरान, एक महिला को इस स्थिति की आदत हो सकती है, और अब, अवचेतन स्तर पर, वह अपने बच्चे से अलग नहीं होना चाहती।

तो, हमें पता चला कि माँ की चिंता और मनोवैज्ञानिक प्रतिरोध बच्चों में प्रसारित होता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा अलग बिस्तर पर सोना नहीं चाहता है या बस सो नहीं पाता है।

अलग बिस्तर पर आदी होने की प्रक्रिया को खराब न करने के लिए, आपको अन्य सामान्य गलतियों से बचने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यह वर्जित है:

• बच्चों को डराना;
• रात की रोशनी चालू करने से इंकार;
• जीवनसाथी के साथ सामंजस्य बनाकर चलें। बच्चे के लिए समान आवश्यकताओं पर पहले पति से सहमत होना महत्वपूर्ण है;
• यदि बच्चा पालने में सोने से इंकार करता है तो चिल्लाना, सज़ा देना;
• दो या तीन साल के बच्चे को माता-पिता के बिस्तर से बच्चे के पालने में स्थानांतरित करना, खासकर यदि वह दूसरे कमरे में खड़ा हो (यह आयु अवधि वह समय है जब भय प्रकट होता है);
• चिढ़ाना, नाम पुकारना, बच्चों के डर या अलग सोने की अनिच्छा पर हँसना;
• बच्चे की उपस्थिति में अन्य लोगों, यहाँ तक कि रिश्तेदारों के साथ वर्तमान स्थिति पर चर्चा करें;
• जब बच्चा उठे और अपनी माँ को न देखे तो उसे बिस्तर पर बहुत देर तक रोता हुआ छोड़ दें (इसके अलावा, आपको पहली चीख़ पर तुरंत दूसरे कमरे में नहीं भागना चाहिए);
• बच्चे को माता-पिता के बिस्तर पर ही रहने दें। एक आदी बच्चा विभिन्न तरकीबों का उपयोग करके, उनकी भावनाओं में हेरफेर करके माँ और पिताजी के साथ सोने की कोशिश कर सकता है (यदि बच्चा बीमार है तो अपवाद है)।

यदि परिवार में जल्द ही पुनःपूर्ति की उम्मीद है, तो परिवार के सबसे छोटे सदस्य के जन्म से पहले ही सबसे बड़े बच्चे को एक अलग बिस्तर पर ले जाना आवश्यक है।

अन्यथा, पहले जन्मे बच्चे को यह प्रतीत होगा कि रात बिताने की जगह का परिवर्तन भाई/बहन के जन्म से जुड़ा है, जिसके परिणामस्वरूप विरोध प्रतिक्रियाएं और ईर्ष्या के लगातार हमले हो सकते हैं।

एक निष्कर्ष के रूप में

यदि किसी बच्चे को उसके माता-पिता से अलग सोना कैसे सिखाया जाए, यह सवाल आपके लिए बहुत जटिल लगता है, तो आप बाल रोग विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक से योग्य सलाह ले सकते हैं।

• यदि बच्चे को पालने का आदी होना इष्टतम आयु अवधि में होता है - छह से आठ महीने तक, तो उसके लिए अकेले सो जाना आसान होगा;
• बच्चा जितना छोटा होगा, उसके लिए सोने की परिस्थितियों के अनुकूल ढलना उतना ही आसान होगा। नवजात शिशु आमतौर पर (लेकिन हमेशा नहीं) अपनी माँ के बिना शांति से सोते हैं;
• एक अतिरिक्त बिस्तर को पढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है, जो आपको बच्चे के करीब रहने और साथ ही एक निश्चित दूरी बनाए रखने की अनुमति देता है;
• आपको 2-3 साल तक निजी शिशु बिस्तर पर जाने में देरी नहीं करनी चाहिए। ऐसी "वयस्क" उम्र में, लत की प्रक्रिया में गंभीर देरी होगी और यह अधिक दर्दनाक हो जाएगी;
• आप बच्चे को दंडित नहीं कर सकते, डांट नहीं सकते, अन्यथा वह एक अनुशासनात्मक उपाय के रूप में अलग से सो जाने को समझेगा, जो माता-पिता-बच्चे के संबंधों के लिए बहुत अच्छा नहीं है;
• घर के अन्य सदस्यों के साथ सभी नियमों पर चर्चा करके बच्चों की नींद के मुद्दे को एक आम मुद्दे पर लाना महत्वपूर्ण है। अगर दादी बच्चों को पालने के नीचे रख देती हैं तो पालने को आदी बनाने की प्रक्रिया में देरी हो सकती है।

जैसा कि आप जानते हैं, बच्चे के जीवन में हर बदलाव आसान नहीं होता है। हालाँकि, यदि आप सभी महत्वपूर्ण नियमों और शर्तों का पालन करते हैं, तो बहुत जल्द बच्चा अपने बिस्तर पर सोने का आनंद उठाएगा, और आप शांति और शांति के साथ-साथ एक पूर्ण वैवाहिक रिश्ते का आनंद लेंगे।

अच्छी नींद बच्चे के सामान्य विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है। इसलिए बच्चों की नींद से जुड़ी समस्याओं पर ध्यान देना जरूरी है। इन समस्याओं में से एक है माँ और पिताजी की मदद के बिना बच्चे की सोने में असमर्थता या अनिच्छा। यह समस्या शिशु के माता-पिता और बड़े बच्चे के माता-पिता दोनों को प्रभावित कर सकती है। एक बच्चे को बिना आंसुओं और नखरे के अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं?

क्या कोई बच्चा अपने आप सो सकता है?

जो लोग हाल ही में माता-पिता बने हैं, उनमें से ज्यादातर लोग अपने बच्चे के खुद-ब-खुद सो जाने के बारे में सोचते भी नहीं हैं। लगभग हर परिवार में, बच्चे को सुलाने में मदद के लिए संपूर्ण अनुष्ठान बनाए जाते हैं। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि एक बच्चा जो एक वर्ष की आयु तक नहीं पहुंचा है, वह स्वतंत्र रूप से दिन और रात की नींद में फिट होने में सक्षम है, अगर उसे समय पर यह सिखाया जाए। अपवाद केवल नवजात शिशु पर लागू होते हैं: 4 सप्ताह से कम उम्र के बच्चों को अभी भी अपनी मां की बहुत अधिक आवश्यकता होती है, क्योंकि वे अभी तक अपने आस-पास की दुनिया के लिए अनुकूलित नहीं हुए हैं। ऐसे बच्चों को कुछ सिखाना असंभव है, लेकिन माँ और पिताजी अपने बच्चे को जल्दी और आसानी से सोने में मदद करने में काफी सक्षम हैं। इसके लिए आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

• लपेटना नवजात शिशु के लिए कुछ हद तक ऐंठन महसूस करना बहुत आम है: इससे उसे ऐसा महसूस होता है जैसे वह अभी भी अपनी माँ के पेट में है। उचित ढंग से लपेटने से बच्चे को गर्माहट और आराम से सोने में मदद मिलती है;
• शांत संगीत, माँ का गायन या अन्य ध्वनियाँ जो बच्चे के लिए सुखद हों। आप बच्चे के लिए धीमा शास्त्रीय संगीत चालू कर सकते हैं (नवजात शिशुओं के लिए विशेष रूप से अनुकूलित सहित) या चुपचाप लोरी गा सकते हैं। कोमल धुनों और माँ की आवाज़ का बच्चे पर हमेशा शांत प्रभाव पड़ता है। "अन्य ध्वनियों" से तात्पर्य तथाकथित सफेद शोर से है। यह झरने, बहते पानी, रेडियो तरंग की फुफकार की आवाज हो सकती है;
• कोमल थपथपाहट. अगर मां बच्चे को अपने से चिपकाए और उसकी पीठ या पोप पर हल्के से थपथपाए तो बच्चा तेजी से सो जाएगा। हल्की लयबद्ध हरकतें बच्चों को शांत करती हैं।

जबकि बच्चा अभी भी बहुत छोटा है, मोशन सिकनेस का उपयोग काफी स्वीकार्य है। इसके लिए, एक घुमक्कड़, एक विशेष बच्चों की डेक कुर्सी, एक कार सीट और निश्चित रूप से, माँ के हाथों का उपयोग किया जा सकता है। लेकिन इससे पहले कि आप अपने नवजात शिशु को इस तरह लिटाएं, उसे अपने आप सुलाने की कोशिश करें। यदि उसे मोशन सिकनेस की आवश्यकता नहीं है और वह पालने में थोड़ी देर लेटने के बाद बिना चिल्लाए या रोए सो जाने में काफी सक्षम है, तो यह बहुत अद्भुत है। संभव है कि भविष्य में वह खुद ही सो जाए। यदि मोशन सिकनेस मुख्य तरीका है जो आपको बच्चे को सुलाने की अनुमति देता है, तो जब बच्चा 2 महीने का हो जाए तो उन्हें पहले ही छोड़ देना आवश्यक है। बच्चा जितना बड़ा होता है, उसे घुमक्कड़ी में या अपनी बाहों में लंबे समय तक झूले के बिना सो जाना सिखाना उतना ही कठिन होता है।

2-4 महीने के बच्चों के लिए नियम कुछ हद तक बदल जाते हैं। यदि आपके बच्चे को अपने आप सोने में मदद मिलती है तो आप अभी भी स्वैडलिंग और लोरी का उपयोग कर सकती हैं। अगर बच्चा थोड़ा थका हुआ है तो वह तेजी से सो जाएगा: इसके लिए उसे रात को सोने से पहले कम से कम डेढ़ घंटे जागना होगा। इस समय बच्चे को नहलाना संभव और आवश्यक है, इससे बेहतर नींद आती है और रात को अधिक मजबूत और शांतिपूर्ण आराम मिलता है। एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं में चूसने की तीव्र प्रतिक्रिया होती है, इसलिए शांतचित्त का उपयोग उचित सीमा के भीतर किया जा सकता है। शांत करनेवाला बच्चे को शांत होने और तेजी से सो जाने में मदद करता है - बशर्ते कि बच्चा सूखा और भरा हुआ हो। यदि बच्चा पालने में लेटा है और करवटें बदलता है, लेकिन रोता नहीं है, तो उसे अपनी बाहों में लेने के लिए जल्दबाजी न करें। करीब रहें, लेकिन उससे बात न करें या उसके साथ खेलें नहीं। यदि बच्चा जानता है कि माँ पास में है, तो वह सुरक्षित महसूस करेगा और अंततः शांति से सो जाएगा।

1 साल की उम्र में बच्चे को सोना कैसे सिखाएं?

एक बच्चे की तुलना में एक साल के बच्चे को अकेले सो जाना सिखाना पहले से ही कहीं अधिक कठिन है। यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि इस उम्र में बच्चे को अक्सर 1 वर्ष का संकट होता है, जिसकी अभिव्यक्तियों में से एक माँ की निरंतर उपस्थिति की तत्काल आवश्यकता है। एक साल का बच्चा खुद को और अपनी मां को संपूर्ण मानता है और कल्पना भी नहीं कर सकता कि वह कहीं गायब हो जाएगी। जब माँ कमरे से बाहर जाती है, तो उसे ऐसा लगता है कि वह कभी वापस नहीं लौटेगी। दूसरी ओर, 1 वर्ष की आयु के बच्चे पहले से ही अपने माता-पिता के साथ छेड़छाड़ करने और उन्हें अपने नियमों का पालन करने के लिए मजबूर करने में काफी सफल होते हैं। इसलिए, आंसुओं और चीखों से बचने के लिए, कई माताएं और पिता बच्चे को खुद सो जाना सिखाने के बजाय, उसे घंटों सुलाना पसंद करते हैं। लेकिन यह अनिश्चित काल तक जारी रह सकता है, और बच्चा केवल अपनी आदत में मजबूत होगा। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके उसे सो जाने की इस पद्धति से छुड़ाना आवश्यक है।

एक बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने के लिए, आपको पहले उसे तैयार करना होगा, अन्यथा आपको उसकी ओर से बहुत तीव्र प्रतिरोध का सामना करना पड़ सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको कई महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना होगा:

• जितना हो सके दैनिक दिनचर्या का पालन करें। एक वर्ष की आयु में कई बच्चे पहले से ही एक निश्चित कार्यक्रम के अनुसार खाने, चलने और सोने में काफी सक्षम होते हैं। उनका छोटा शरीर जल्दी ही इस जीवन शैली का आदी हो जाता है, इसलिए इन बच्चों के लिए रात की नींद को अपनाना उन लोगों की तुलना में बहुत आसान होता है जो हर समय अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाते हैं;
• बच्चे को शांति से समझाएं कि उसे अकेले और अपने पालने में क्यों सोना चाहिए। उसे बताएं कि वह पहले से ही बड़ा है, बहादुर है और सब कुछ अपने दम पर करना जानता है। बेशक, यह तुरंत काम नहीं करता है और हमेशा नहीं, लेकिन इस बिंदु को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए;
• सोने के समय अपना स्वयं का अनुष्ठान विकसित करें। ऐसा हर परिवार में अलग-अलग तरीके से होता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा नहाया, पजामा पहना, एक परी कथा सुनी, अपनी माँ को चूमा और फिर शांति से सो गया। यदि आप कार्यों के इस विशेष क्रम पर आते हैं, तो हमेशा इसका पालन करें। इससे बच्चे को सही तरीके से ट्यून करने में मदद मिलती है। जल्द ही वह समझने लगेगा कि ये सभी प्रक्रियाएं नींद की तैयारी से संबंधित हैं;
• बच्चे को एक "रक्षक" दें। इसका मतलब है कि वह अपने पसंदीदा खिलौने के साथ सो सकता है। समझाएं कि वह उसकी नींद की "रक्षा" करती है और हमेशा वहां मौजूद रहती है। तो वह अधिक शांति से सोएगा और अधिक सुखद ढंग से जागेगा।

एक बार जब आप ध्यान दें कि इन सभी नियमों का नियमित रूप से पालन किया जा रहा है, तो अगले चरण पर आगे बढ़ें। उसे अपने पालने में खुद सो जाना सिखाएं।

ऐसा करने के लिए, मोशन सिकनेस, लोरी, पथपाकर, थपथपाना और अन्य तरीकों को छोड़ दें जिनका आपने पहले सक्रिय रूप से उपयोग किया था। आप बस बच्चे को उसके बिस्तर पर लिटाएं, शुभ रात्रि कहें, रात की रोशनी चालू करें और कमरे से बाहर निकलें। इस समय लगभग सभी बच्चे रोने लगते हैं और अपनी माँ को पुकारने लगते हैं। कुछ मिनट रुकें और कमरे में प्रवेश करें ताकि बच्चे को पता चले कि माँ गायब नहीं हुई है, हमेशा पास में है और किसी भी समय आ सकती है। बच्चे को फिर से लिटाएं और उसे बताएं कि सोने का समय हो गया है। शांति और आत्मविश्वास से बोलें. तो फिर चले जाओ. धीरे-धीरे, वह समय जिसके बाद आप कमरे में लौटेंगे, बढ़ाया जाना चाहिए। जल्द ही बच्चा समझ जाएगा कि माँ कहीं गायब नहीं होगी, डरना और रोना बंद कर देगी और खुद ही सो जाना शुरू कर देगी।

यह थोड़ा आरामदेह एस्टिविले तरीका है। अपरिवर्तित, यह काफी कठिन प्रशिक्षण है, लेकिन वादा करता है कि एक बच्चे को कम से कम 7 दिनों में अपने आप सो जाना सिखाया जा सकता है। कई माता-पिता के लिए, एस्टेविले पद्धति अस्वीकार्य है, क्योंकि उन्हें ऐसा लगता है कि बच्चा गंभीर तनाव में है, और यह उसके तंत्रिका तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। वास्तव में, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि ऐसी तकनीक से शिशु को कोई नुकसान होता है। एकमात्र समस्या यह है कि अधिकांश माता-पिता बच्चे के अकेले सोने से इंकार करने के कारण आने वाले आंसुओं को सहन नहीं कर पाते हैं। प्रत्येक माता-पिता को स्वयं निर्णय लेने का अधिकार है कि यह विधि उनके लिए उपयुक्त है या नहीं।

2-3 साल के बच्चे को कैसे पढ़ाएं?

1 वर्ष की आयु में अपने आप सो जाने से संबंधित सभी सिफारिशें 2-3 वर्ष के बच्चों पर भी लागू होती हैं। अक्सर इस उम्र में, बच्चे को न केवल अपने बिस्तर पर, बल्कि एक अलग कमरे में भी "पुनर्स्थापित" किया जाता है। यह आरामदायक और बच्चे की तरह होना चाहिए। अपने सोते समय के अनुष्ठानों को न भूलें। 2-3 साल के बच्चों के लिए, यह अभी भी प्रासंगिक है, और कभी-कभी एक साल के बच्चों से भी अधिक महत्वपूर्ण है।

बाद में उसे नर्सरी में स्थानांतरित करने के लिए बच्चे को अपने ही बिस्तर पर सोने न दें। शुरू से ही उसे अपने ही बिस्तर पर रात की नींद के लिए लेटना सिखाएं। आप बच्चे की रात की रोशनी चालू कर सकते हैं और उसे पालने में अपने साथ उसका पसंदीदा खिलौना दे सकते हैं। सोने से पहले यह निर्धारित करें कि आप उसके साथ कितना समय बिताएंगे और उसे इसके बारे में बताना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए: "अब हम इस परी कथा को पढ़ेंगे, और उसके बाद हम सोएंगे।" अपना वादा निभाएं। एक परी कथा पढ़ने के बाद, बच्चे को शुभ रात्रि कहें और कमरे से बाहर निकलें।

अक्सर इस उम्र में, बच्चों में पहले से ही जुनूनी डर होता है जो उन्हें अकेले सोने से रोकता है। अगर यह बात आपके बच्चे पर लागू होती है, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें। ध्यान से सुनें और उसके डर को दूर करने का प्रयास करें। यदि वह कोठरी में या बिस्तर के नीचे रहने वाले "राक्षसों" से डरता है, तो उसका हाथ पकड़ना सुनिश्चित करें और दिखाएं कि वहां कोई नहीं है। अपने बच्चे को यह कहानी सुनाएँ कि खिलौने उनके सबसे अच्छे रक्षक हैं और उन्हें याद दिलाएँ कि माँ और पिताजी भी वहाँ हैं और मदद के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।

अपने बच्चे को अपने आप सोना सिखाते समय धैर्य रखें। यदि वह अभी तक ऐसा नहीं कर सकता है तो उस पर चिल्लाएं या क्रोधित न हों। सफलता केवल आपके कार्यों पर निर्भर करती है। आत्मविश्वास, शांति, धैर्य, असीम माता-पिता के प्यार द्वारा समर्थित - ये वांछित परिणाम प्राप्त करने की शर्तें हैं।

एक बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं? शिशु के प्रतिरोध और अलग से सोने की उसकी अनिच्छा के कारण चिंता, रात का भय, सनक, सोने में परेशानी और बेचैन नींद आती है। बच्चे को सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक कार्य का सामना करना पड़ता है - अपना सहारा बनना सीखना।

बेशक, उसे पता होना चाहिए कि उसकी माँ पास में है और हमेशा बचाव में आएगी। लेकिन उसे यह भी सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि उसके अपने बिस्तर में डर और अकेलेपन से निपटा जा सकता है। कैसे? बच्चे से भावनात्मक लगाव होना चाहिए। अक्सर, यह एक पसंदीदा मुलायम खिलौना बन जाता है। वह बिस्तर पर हमेशा उसके साथ रहेगी। ऐसा "रात का दोस्त" दीवार पर लगी तस्वीर या कोई पालतू जानवर हो सकता है जो बच्चे के कमरे में सोएगा। यदि बच्चे को अभी तक यह लगाव नहीं मिला है तो माता-पिता का प्राथमिक कार्य इसमें उसकी मदद करना है।

स्वतंत्र नींद का कौशल: कठिनाइयाँ क्यों हैं?

एक बच्चे को माता-पिता के साथ सोने के लिए कैसे प्रेरित करें? "वीन और अभ्यस्त" की अवधारणा बच्चों-लयबद्धता को संदर्भित करती है। उनके पास समय पर रोशनी होती है, वे मिलनसार होते हैं और सामान्य तौर पर, "आसान" लोग होते हैं। लयबद्धता वैकल्पिक नींद की स्थितियों के लिए बहुत तेजी से अनुकूल होती है। लेकिन क्या होगा यदि बच्चा अतालताग्रस्त हो? यहीं से कठिनाइयां उत्पन्न होती हैं। यह सारा दिन और सारी रात कलाबाजियाँ खाता रहता है। वह ढांचे, शासन, दिनचर्या में फिट नहीं बैठता - एक शब्द में, एक "मुश्किल" बच्चा। डिसरिथ्मिक में संवेदनशीलता में वृद्धि होती है, इसलिए बेचैन नींद, थकान, अति सक्रियता और घबराहट होती है। ऐसे बच्चे के साथ निष्क्रिय रहना और हर चीज़ को अपने हिसाब से चलने देना असंभव है। शिशु के चरित्र और स्वभाव का अध्ययन करें। इससे स्वतंत्र नींद का आयोजन करते समय इसके लिए एक अनूठा दृष्टिकोण खोजने में मदद मिलेगी।

आप पुरानी आदतें कैसे तोड़ते हैं और नई आदतें कैसे विकसित करते हैं?

हम अक्सर माता-पिता से सुनते हैं: "यह आपकी अपनी गलती है! पढ़ाया।" इस स्थिति में दोष देने वाला कोई नहीं है। बच्चा विकास के विभिन्न चरणों से गुजरता है, माता-पिता यथासंभव उसका समर्थन करते हैं। छह महीने पहले जो महत्वपूर्ण और आवश्यक था वह पृष्ठभूमि में लुप्त होता जा रहा है। स्वतंत्र नींद की आदत डालने में सफलता सही समय का लाभ उठाने और शेष को समय पर त्यागने में निहित है। यहां, न केवल ज्ञान, बल्कि माता-पिता का अंतर्ज्ञान भी बचाव में आता है।

• एक बच्चे को बिना स्तन के सो जाना कैसे सिखाएं?कठिन, कष्टदायक, अंतरंग प्रश्न. यह मां की मनोवैज्ञानिक तत्परता से जुड़ा है। दो विपरीत विधियाँ हैं। पहला स्पष्टवादी, कठिन, लोकप्रिय है, जिसके लिए दृढ़ संकल्प और मजबूत तंत्रिकाओं की आवश्यकता होती है। एक दिन, माँ "सिसु" नहीं देती और बस इतना ही। ज्यादातर मामलों में, एक हिंसक प्रतिक्रिया और रातों की नींद हराम करने की एक श्रृंखला होती है। क्या महत्वपूर्ण है? आवश्यकताओं में अंतर करें: क्या वह खाना चाहता है या चूसना चाहता है? संदूक खाली नहीं है. इस बच्चे को जीवन के पहले दिनों से ही सिखाया जाना चाहिए। यदि आप स्तनपान न कराने का निर्णय लेती हैं, तो दृढ़ रहें। अगर वह चिल्लाती है, तो शांत करनेवाला पेश करें। मना कर देता है और चिल्लाता रहता है- धैर्य रखो. वैसे, जब बच्चे रोते हैं तो वे अधिक ऑक्सीजन निगलते हैं, जिसके बाद उन्हें गहरी नींद आती है। दूसरी विधि क्रमिक, कोमल है। पहले दिन के समय और फिर रात के समय के स्तनपान को हटाने की सलाह दी जाती है। स्तनपान शिशु के लिए आराम करने का एक तरीका है। आपको इसे अन्य विकल्पों से बदलना होगा. बिना स्तन के सो जाने की अवधि के दौरान आलिंगन, सहलाना, स्पर्श संपर्क बेहद महत्वपूर्ण हैं। मौखिक संपर्क अच्छी तरह से ध्यान भटकाने में मदद करता है: माँ की आवाज़, परियों की कहानियाँ, लोरी पढ़ना।

• एक बच्चे को अपने ही कमरे में सोना कैसे सिखाएं?किसी बच्चे को उसके कमरे में ले जाना स्वतंत्र जीवन की पहली शुरुआत माना जा सकता है। यह मनोवैज्ञानिक परिपक्वता का एक महत्वपूर्ण चरण है। इसे छुट्टी क्यों नहीं बनाते? उदाहरण के लिए, किसी तारीख से मेल खाना और उसे एक आनंददायक घटना बनाना। बच्चों के कमरे और बिस्तर को सजाने के लिए कई विकल्प हैं। यह आरामदायक और सुरक्षित होना चाहिए. और क्या मदद कर सकता है? बिस्तर के बगल में एक रात्रि प्रकाश रखा हुआ है। सबसे पहले, शिशु कम रोशनी में सो पाएगा। यह नाइटलाइट एक करीबी दोस्त भी बन सकती है। बिस्तर पर जाने से पहले अनुष्ठान अच्छा समर्थन होगा: चुंबन, आलिंगन, पथपाकर, परियों की कहानियां, किताबें पढ़ना। सबसे पहले, बच्चा अलग सोने से डर सकता है। ऐसे में कई रातों तक माता-पिता उसके कमरे में सो सकते हैं। और इस समय बच्चे में गर्व की भावना पैदा करना भी महत्वपूर्ण है: वह अच्छा, बड़ा, स्वतंत्र है। किस उम्र में बच्चा अपने कमरे में चला जाता है? स्पष्ट रूप से उत्तर देना असंभव है। यह प्रत्येक परिवार के लिए एक व्यक्तिगत समाधान है। औसत 3 वर्ष है. ऐसा होता है कि बच्चा 6-7 साल की उम्र तक माता-पिता के शयनकक्ष में रहता है। एक नियम के रूप में, यह अंधेरे और अन्य लोगों के डर के कारण होता है। निःसंदेह, आपको कारणों को ख़त्म करने और यह समझने की ज़रूरत है कि यह एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक समस्या है।
• बच्चे को अलग सोना कैसे सिखाएं?बच्चा अपनी माँ को अपने ही विस्तार के रूप में देखता है। इसलिए, अलगाव, पालने में "स्थानांतरण" दर्दनाक हो सकता है। कई माता-पिता बच्चों के साथ एक साथ सोने का अभ्यास करते हैं। यह बच्चे की चिंता और रात में दूध पीने की समस्या को हल करने का एक सरल और दर्द रहित तरीका है। हालाँकि, समय के साथ, थकान जमा हो जाती है, बच्चा बड़ा हो जाता है, तंग हो जाता है। कहाँ से शुरू करें? बच्चे को एक विकल्प दें: उसके बिस्तर को अपने बिस्तर के करीब ले जाएँ। आप पार्श्व भाग को हटा सकते हैं और पालने को पास ले जा सकते हैं ताकि यदि बच्चा चिंतित हो तो आप उस तक पहुंच सकें। स्पर्श संपर्क उसके लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। समय के साथ, पालना दूर ले जाया जा सकता है। बच्चा सुरक्षित महसूस करेगा. आमतौर पर स्तनपान की अवधि समाप्त होने पर बच्चा अलग सोना शुरू कर देता है। यदि दूध छुड़ाना सुचारू रूप से चला, तो अलग नींद की समस्या अपने आप हल हो जाती है।

• एक बच्चे को रात भर सोना कैसे सिखाएं?छह महीने तक के शिशुओं के लिए रात में दूध पिलाना एक जैविक आवश्यकता है। ऐसे में बिना जागृति के नींद के मुद्दे पर चर्चा करने की कोई जरूरत नहीं है। जब बच्चा पहले से ही रात भर सोने में सक्षम हो जाता है। हालाँकि, जीवन दिखाता है कि सब कुछ इतना सहज नहीं है। समस्याग्रस्त रात की नींद एक साल, दो, तीन, पांच साल तक हो सकती है। हर उम्र के अपने कारण होते हैं। आप एक शर्त के तहत पढ़ा सकते हैं - बिना किसी दबाव, चिल्लाहट, धमकी, शर्तों के। बच्चे के साथ नींद सुखद भावनाओं से जुड़ी होनी चाहिए। आपको किस बात पर ध्यान देने की जरूरत है? सबसे पहले, मोड और अधिक ताजी हवा। दिन के दौरान अधिकतम गतिविधि, शाम को कम खेल और भावनाएं, ताकि तंत्रिका तंत्र उत्तेजित न हो। दूसरा, भोजन. बच्चे को रात में ज्यादा खाना नहीं खिलाना चाहिए, लेकिन फिर भी उसे पेट भरकर ही सोना चाहिए। वह जितना बड़ा होगा, अंतिम भोजन और बिस्तर पर जाने के बीच का अंतराल उतना ही लंबा हो जाएगा। तीसरा, पर्यावरणीय परिस्थितियाँ: आरामदायक, पर्याप्त, सही ढंग से चुना गया गद्दा, कपड़े आदि।
• एक बच्चे को अपनी बाहों में सुलाना कैसे सिखाएं?अनुभवी माताओं की सबसे मूल्यवान सलाह है आदी मत बनो! हालाँकि, अलग-अलग परिस्थितियाँ और स्थितियाँ हैं। ऐसे बच्चे हैं जिन्हें खुद पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है और वे माँ या पिताजी की गोद में रहते हैं। ऐसी स्थिति में कैसे रहें? कारण से शुरू करें, उसकी तलाश करें। आप बच्चे को झुला सकते हैं, उसे अपनी बाहों में पकड़ सकते हैं, लेकिन फिर भी उसे पालने में सो जाना चाहिए। जीवन के पहले हफ्तों से ही बच्चे को उसके निजी स्थान का आदी बनाना महत्वपूर्ण है। फिर भविष्य में कोई समस्या नहीं होगी. लेकिन उम्र के साथ, उसका वजन बढ़ता है, और माँ न केवल नैतिक रूप से, बल्कि शारीरिक रूप से भी थक जाती है। सबसे पहले, आप पास रह सकते हैं, परियों की कहानियां सुना सकते हैं, लोरी गा सकते हैं। कुछ समय बाद, माँ की उपस्थिति को पसंदीदा खिलौने, शांत संगीत से बदला जा सकता है।

इसलिए, माता-पिता ने बच्चे को स्वतंत्र नींद सिखाने का फैसला किया। क्या विचार करने की आवश्यकता है? वैकल्पिक सुझाव क्रमिक और नियमित होने चाहिए। बच्चे किसी भी बदलाव पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। नए तरीकों का प्रयोग तभी करना चाहिए जब बच्चा स्वस्थ हो। यह भी महत्वपूर्ण है कि माता, पिता और अन्य रिश्तेदार अपने कार्यों में सुसंगत रहें और एक राय पर कायम रहें।

डॉ. एस्टेविले विधि: स्व-नींद के लिए 7 कदम

माँ और पिताजी को अपना बलिदान नहीं देना चाहिए और हर चीज़ में बच्चे के अनुकूल होना चाहिए। स्वतंत्र रूप से सोना सीखना सामान्य पारिवारिक दिनचर्या का परिचय है। इसका लाभ सभी को होना चाहिए। "स्लीप वेल" पुस्तक में वर्णित स्पैनिश प्रोफेसर एस्टिविल की पद्धति किसी को अमानवीय लग सकती है। हालाँकि, कई माताएँ ध्यान देती हैं कि यह वह था जिसने उस स्थिति से निपटने में मदद की जब बच्चा अपने आप नहीं सोता था।

1. बाहरी प्रोत्साहन.उनके उपयोग से बच्चे को स्वतंत्र नींद के साथ तालमेल बिठाने में मदद मिलेगी। डॉ. एस्टेविले उन्हें संदर्भित करते हैं: एक बिस्तर, एक शांत करनेवाला (यदि आवश्यक हो), एक खिलौना, पाजामा, एक तकिया, एक कंबल।
2. माता-पिता की आंतरिक प्रेरणा.पिताजी और माँ माता-पिता की इच्छा दिखाते हैं। सीखने की प्रक्रिया के साथ असुरक्षा और अपराध बोध नहीं होना चाहिए। धैर्य, शांति, दयालुता यहां मदद करेगी। यह आंतरिक स्थिति शिशु के लिए एक अच्छी सेटिंग होगी।
3. स्व-नींद का कौशल।माता-पिता को प्रक्रिया का पर्यवेक्षक होना चाहिए, सक्रिय भागीदार नहीं। तकनीक के लेखक सोने से पहले छह महीने के बच्चे को अपनी बाहों में झुलाने, उसे दुलारने, खाने-पीने से उसका ध्यान भटकाने और उसके लिए लोरी गाने की सलाह नहीं देते हैं। इस बाह्य गंभीरता का क्या अर्थ है? टुकड़ों में प्रतिवर्त विकसित करने के लिए: यह मेरी माँ नहीं है जो इसे दबाती है, बल्कि मैं स्वयं सो जाता हूँ।
4. क्रियाओं की पुनरावृत्ति.बच्चे में सुरक्षा की भावना विकसित करने में मदद करता है। , खिलाना, पाजामा पहनना, मीठे सपनों की कामना करना, लाइट बंद करना - ये सभी क्रियाएं हर शाम, लगभग एक ही समय पर दोहराई जानी चाहिए। बच्चा शाम के परिदृश्य से अच्छी तरह परिचित होगा, इससे उसे आराम करने में मदद मिलेगी।
5. "पुनःशिक्षा" की शुरुआत।यदि बच्चा अपने माता-पिता के साथ सोता है, तो पहले प्रयोगात्मक दिन के दौरान उसे याद दिलाना होगा कि आज वह अपने पालने में सोएगा। शाम की सभी प्रक्रियाओं के बाद, माता-पिता उसके कमरे में बिस्तर के ऊपर एक चित्र टांगने की पेशकश करते हैं। वे समझाते हैं कि यह तस्वीर पूरी रात उनके साथ सोएगी। तस्वीर में यह दिखना चाहिए कि बच्चे को वास्तव में क्या पसंद है: एक पसंदीदा जानवर, एक फूल, एक खिलौना, एक कार्टून चरित्र। इसके अलावा, पालने में बच्चे का पसंदीदा खिलौना होना चाहिए।
6. एक वादा पूरा करना.तो, बच्चा अपने बिस्तर पर लेटा हुआ है। माँ उसे चूमती है, शुभ रात्रि की शुभकामना देती है, कहती है कि वह एक मिनट में उसे देखेगी और चली जाती है। बच्चे की प्रतिक्रिया जो भी हो, माँ को अपना वादा पूरा करना होगा और एक मिनट में कमरे में प्रवेश करना होगा।
7. विराम बनाए रखना.यदि बच्चा रोता है, तो माँ पछतावा नहीं करती, बल्कि एक बार फिर शांति से समझाती है: "यह सोने का समय है, धूप!"। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को इस समय पता चले कि उसे त्यागा नहीं गया है। व्याख्यात्मक भाषण के बाद, माँ फिर से चली जाती है, चाहे जो भी प्रतिक्रिया हो, और चेतावनी देती है कि वह 3 मिनट में वापस आ जाएगी। सुनिश्चित करें कि रुकें और निर्धारित समय से पहले कमरे में प्रवेश न करें। सप्ताह के दौरान शिशु के एकांतवास का समय धीरे-धीरे बढ़ता जाता है। डॉ. एस्टिविले एक तालिका देते हैं जो बताती है कि आपको किस अंतराल पर और कितनी बार बच्चे से मिलने की जरूरत है।

तालिका - बच्चे से मिलने के लिए अंतराल