गर्भावस्था एक भावनात्मक स्थिति है। गर्भावस्था के दौरान एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति
गर्भावस्था से जुड़े सबसे आम दृष्टिकोणों में से एक यह है कि इस अवधि के दौरान नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना बच्चे के लिए हानिकारक या खतरनाक भी होता है।
हमें ऐसा लगता है कि अगर हम घबराए हुए हैं, रो रहे हैं, डरे हुए हैं या गुस्से में हैं, निराश हैं या नाराज हैं, तो बच्चे को इसका बुरा लगेगा।
हम यह सोचते है:
- बच्चा उन्हीं भावनाओं का अनुभव करता है जो हम करते हैं;
- वह डरा हुआ और समझ से बाहर है, वह सोचता है कि दुनिया खतरनाक है;
- यह उसके चरित्र का निर्माण करता है, और वह चिंतित, क्रोधित, हानिकारक, सामान्य रूप से, बिगड़े हुए चरित्र या दुखी के साथ बड़ा होगा;
- यह उसके स्वास्थ्य या गर्भावस्था के दौरान को प्रभावित करता है;
- यह प्रभावित करता है कि श्रम कैसे जाएगा।
वास्तव में क्या हो रहा है? वास्तव में, हमारी नकारात्मक भावनाएं निश्चित रूप से करती हैं। और बच्चे की स्थिति पर, और गर्भावस्था के दौरान, और बच्चे के जन्म की भलाई पर। जब तक यह बच्चे के भाग्य और उसके चरित्र को प्रभावित नहीं करता है, या यों कहें, प्रभाव इतना महत्वहीन है कि इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
हाँ, वे करते हैं, लेकिन। निर्देश के रूप में नहीं, उतना सीधा जितना हम इसके बारे में सोचते हैं। उतना वैश्विक नहीं जितना हम सोचते हैं। इतना निर्णायक नहीं। अगर सब कुछ इतना सरल होता, तो 9 महीने और अले-ऑप में एक भी आंसू नहीं बहाना काफी होता! - आपकी गोद में एक स्वस्थ बच्चा है और एक संपूर्ण जन्म के बाद आपका भाग्य सुखी है।
मैं बच्चों को जानता हूं, आश्चर्यजनक रूप से शांत (हाथियों की तरह), एक मजबूत तंत्रिका तंत्र के साथ, वास्तव में अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण गर्भधारण के बाद सबसे सफल तरीके से पैदा हुए - जहां तलाक, और अवांछित गर्भाधान, और काम पर गंभीर परेशानी है। मैं उन बच्चों को जानता हूं जो अपने माता-पिता की तरह स्वस्थ या स्वस्थ पैदा नहीं हुए थे, हालांकि पूरी गर्भावस्था के दौरान, मेरी माँ ने अपने पेट को सचमुच प्यार भरे हाथों में ढोया, केवल "गुलाबी" अनुभवों का अनुभव किया, और उसके चारों ओर सब कुछ केवल सुंदर था।
कुछ भी गारंटी नहीं है।
कारकों का एक संग्रह है, कई कारक हैं, और बच्चे का भाग्य और झुकाव है, जहां केवल एक संयोजन ही किसी प्रकार का परिणाम दे सकता है। और फिर - हम पूर्ण निश्चितता के साथ कभी नहीं कह सकते कि इसने या वह - इसे बनाया है। जीवन अधिक सूक्ष्म और बहुआयामी है जितना हम अपने सिर पर अपने मुकुट के साथ करते हैं, दूसरे शब्दों में - जीवन पर नियंत्रण, गिनती।
और जितना अधिक हम नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं, उतना ही हम सोचते हैं कि "बटन दबाएं - आपको परिणाम मिलेगा", जितना अधिक जीवन हमारे ढांचे को हिलाएगा, हमारी समझ का विस्तार करेगा, मुझे नहीं पता कि यह क्यों काम करता है वह।
अंत में, बिंदु पर। अक्सर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हुए, हम उन्हें कई बार उस अनुभव से पुष्ट करते हैं जो हम उन्हें अनुभव कर रहे हैं, और आखिरकार, "यह असंभव है", और इस प्रकार चक्र बंद हो जाता है। और अगर हम इसमें जोड़ दें कि गर्भावस्था स्वयं - शरीर के लिए और किसी व्यक्ति की आत्मा के लिए - पहले से ही तनावपूर्ण है, तो आप अपने आप को दहशत में दफन कर सकते हैं।
इसलिए गर्भावस्था के दौरान नर्वस होना ठीक है। मानवीय रूप से। सुरक्षित रूप से।
इसे रखना खतरनाक है।
आइए तनाव की अवधारणा पर एक नज़र डालें। तनाव कोई भी घटना या स्थिति है जो आपके जीवन के पाठ्यक्रम को उसकी सामान्य लय से बाहर कर देती है। एक झटका जिसमें परिवार में आदतें, दैनिक दिनचर्या और लंबे समय से स्थापित भूमिकाएं और कार्य बदल जाते हैं। तनाव में शामिल हैं: एक परिवार के सदस्य की हानि, तलाक, नौकरी की हानि, लेकिन ऐसी घटनाएं भी, जो ऐसा प्रतीत होता है, हमें केवल सकारात्मक भावनाएं लानी चाहिए: एक शादी, एक नई जगह पर जाना (भले ही परिस्थितियां उनसे बेहतर हों) थे), परिवार के एक नए सदस्य की उपस्थिति, नई नौकरी या स्कूल में जाना। जैसा कि आप देख सकते हैं, ये ऐसी घटनाएं हैं जो अनिवार्य रूप से दैनिक पारिवारिक जीवन में बदलाव लाती हैं, इसके अलावा, महत्वपूर्ण। और तनाव हमेशा एक बुरी चीज नहीं होती है। मुख्य बात यह है कि यह कुछ ऐसा है जो सामान्य रूप से बदलता है।
और इस अर्थ में - परिवार प्रणाली के दृष्टिकोण से गर्भावस्था - को स्पष्ट रूप से तनाव माना जाता है, अस्थिरता, असुरक्षा, चिंता और हानि के रूप में सभी आगामी अभिव्यक्तियों के साथ। यह जैसा था वैसा नहीं हो सकता है, और इसे अभी तक बनाया, समायोजित, महसूस और किया नहीं गया है जैसा कि यह होगा।
इस अवधि के दौरान घबराहट होना सामान्य है, भविष्य के लिए डरना सामान्य है, समर्थन की कमी से नाराज होना, मुकाबला न करने से डरना, प्रियजनों पर चिढ़ होना कि वे कुछ गलत कर रहे हैं, और इस अवधि के दौरान अन्य विभिन्न भावनाओं का एक समूह सामान्य है।
इस तथ्य के अलावा कि गर्भावस्था में संवेदनशीलता, सिद्धांत रूप में, बढ़ जाती है, जैसे कि हम भावनाओं को अपने आप में नहीं रखते हैं, लेकिन उन्हें आसानी से व्यक्त करते हैं, उन्हें शरीर में जकड़े बिना छोड़ देते हैं, और हम आसानी से और हिंसक रूप से रोते हैं। और आँसू के साथ, यह लंबे समय से साबित हुआ है, और तनाव हार्मोन निकलते हैं।
इसके अलावा, अपने लिए न्यायाधीश, 9 महीने लगभग एक कैलेंडर वर्ष है, यह आपके अभी भी जीवन के बहुत, बहुत सप्ताह और दिन है, जिसमें अन्य लोग, परिस्थितियां, दुर्घटनाएं, समाचार, रिश्ते और कहां हैं - इसलिए - अनुभवों के बिना (पूरी तरह से अलग) करना असंभव है। आखिरकार, लगभग एक साल के लिए, यह असंभव है कि आप किसी पर नाराज न हों, परेशान न हों, भयभीत न हों, क्रोध न करें, झगड़ा न करें। हम लोग हैं, और इससे, साथ ही साथ कई सकारात्मक चीजों से, हमारे दिनों का झाग बनता है।
इसलिए गर्भावस्था के दौरान अपने आप में नकारात्मक अनुभव सामान्य हैं, इसके लिए आपको खुद को दोष नहीं देना चाहिए। सवाल यह है कि हम उनके साथ क्या कर रहे हैं।
और यहां उनकी भावनाओं को बाहर निकालने के प्रयास के रूप में विशिष्ट कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं, केवल अच्छे और अन्य रूपों के बारे में सोचने की कोशिश करें, उनकी भावनाओं के अनुभव और अभिव्यक्ति से बचें।
हालाँकि हम में से प्रत्येक बस इतना जानता है कि भावनाओं को अपने भीतर ले जाना और उन्हें बाहर नहीं निकालना हानिकारक और कठिन है। यह ढक्कन के नीचे भाप का प्रभाव है, जब कोई रास्ता नहीं होने पर आप में कुछ भटकता और उबलता हुआ प्रतीत होता है।
हमारे शरीर में हर भावना परिलक्षित होती है। डर से हमारा दिल धड़कता है, हमारा पेट मुड़ जाता है, हमारे पैर सुन्न हो जाते हैं। क्रोध से - अपने जबड़े को बंद करके, अपने हाथों को मुट्ठी में बंद कर लेते हैं। लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसे हम आसानी से ट्रैक कर लेते हैं। हमारी भावनाएँ, अचेतन होने के कारण, आंतरिक अंगों पर जकड़न के साथ बस जाती हैं, और इसके परिणामस्वरूप, ऊर्जा प्रवाहित नहीं होती है, या इसका संचलन बाधित होता है। और यहां ऊर्जा से मेरा मतलब काफी ठोस, सांसारिक चीजों से है - रक्त परिसंचरण, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति। शरीर में जिस स्थान पर हम एक भावना का अनुभव करते हैं - या यों कहें कि हम इसका अनुभव नहीं करते हैं, अर्थात, हम इसे महसूस न करने की कोशिश करते हैं, एक अकड़न पैदा होती है और, तदनुसार, इस संचलन में कठिनाई होती है। यदि भावना पुरानी है, तो यह शरीर में प्रकट हो जाती है और हम बीमार हो जाते हैं। गर्भावस्था में, यह गर्भाशय और प्लेसेंटा को प्रभावित कर सकता है, और, तदनुसार, बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
यह महसूस न करने का कारण नहीं है। फिर, यह असंभव है। जहां दर्द होता है वहां दर्द महसूस नहीं करना असंभव है। जब यह वास्तव में दर्द होता है। आप "नकारात्मक भावनाओं का अनुभव न करने का प्रयास" कैसे कर सकते हैं? रोना ठीक है। बस महसूस करना - यह जरूरी है। अपने आप को इसे करने की अनुमति देना। भावनाओं को उनके उचित नामों से पुकारना। जब हम अपनी भावनाओं से खुद को बंद नहीं करते हैं, तो हमारे पास उन्हें अनुभव करने का अवसर होता है और वे शरीर में जकड़न, आत्मा में जकड़न नहीं रहते, बल्कि जीवन की नदी के साथ बहते रहते हैं। "निरर्थक आलोचना की तरह"।
जब यह बहुत ही खारा पानी हमारे पास से निकलता है, तो यह राहत, मुक्ति और अक्सर - यहां तक कि क्या करना है के बारे में निर्णय भी लाता है। आंसुओं के साथ मिलकर स्ट्रेस हार्मोन शरीर से निकल जाते हैं, जिससे हम बच्चे को नुकसान पहुंचाने से बहुत डरते हैं। इसलिए जब यह बुरा हो तो रोना सबसे इष्टतम चीज है जिसे आप नकारात्मक भावनाओं के साथ "लड़ाई" में सोच सकते हैं। इसके अलावा, शरीर ही, प्रकृति ही हमें इसके लिए उकसाती है, और वे कभी गलती नहीं करते, कभी झूठ नहीं बोलते। हमारा शरीर असीम रूप से बुद्धिमान है।
आप भावनाओं को रचनात्मक रूप से कैसे अनुभव कर सकते हैं?
आप तुरंत यह भी नहीं समझ सकते हैं कि आप वास्तव में क्या महसूस करते हैं: भावनाओं का गुलदस्ता इतना महान हो सकता है कि इसे अलग-अलग फूलों-रंगों में अलग करना हमेशा संभव नहीं होता है।
सबसे पहले, केवल यह नोटिस करने का प्रयास करें कि जब आप इस स्थिति में होते हैं, तो उसके या इस व्यक्ति के बारे में सोचते हुए शरीर के साथ क्या होता है। शरीर कहाँ तनावग्रस्त है, बाँहों का क्या होता है, टाँगों का क्या होता है? आप किस पद पर हैं? शरीर का कौन सा अंग या अंग ध्यान आकर्षित करता है, जैसे लगता है? इसका मूल्यांकन करने की कोशिश मत करो, इसकी व्याख्या करो, बस निरीक्षण करो।
आप इस अनुभूति को एक रंग या एक छवि कह सकते हैं और यह शरीर में कहां है। अगला - इसे सांस छोड़ें। साँस लेते हुए, मानसिक रूप से साँस को बाहर छोड़ते हुए उस जगह पर जाएँ जहाँ तनाव है, जैसे कि धो रहे हों, इसे अपने आप से बाहर निकाल रहे हों। यह सिर्फ उसी नुकसान की एक अच्छी रोकथाम है जिससे हम बच्चे को पैदा करने से डरते हैं।
अगला - पकड़ने की कोशिश करें: मैं किस तरह की भावना का अनुभव कर रहा हूं? अपनी भावनाओं को रंगों में विभाजित करते हुए जितना संभव हो उतना विस्तार से नाम देने से डरो मत। डरो मत कि आपकी भावनाएँ "बुरी", अनुचित हैं, या कि वे आपको "बुरी" पत्नी, या बेटी, या माँ, या दोस्त बनाती हैं।
हमारी कोई भी भावना हो सकती है, सिर्फ इसलिए कि हम इंसान हैं। यह हमारे कार्य हैं, हमारी भावनाएँ नहीं, जो हमें बुरा बनाती हैं। और आप जो चाहें महसूस कर सकते हैं।
बस सावधान रहें: "मैं उसे नहीं देखना चाहता" - यह अभी भी एक भावना नहीं है, बल्कि आक्रोश या क्रोध है - बहुत अधिक।
भावनाएं पूरी तरह से विरोधाभासी हो सकती हैं: एक ही घटना या व्यक्ति हमें प्यार और कृतज्ञता, और निराशा और आक्रोश दोनों का कारण बन सकता है। और इसका मतलब यह नहीं है कि उनमें से एक दूसरे को बेअसर कर देता है, उन्हें अस्तित्व का अधिकार है और एक ही समय में आप में सह-अस्तित्व में हो सकते हैं।
अक्सर पाया और नामित भावना हमें यह भावनात्मक और शारीरिक साँस छोड़ना, तनाव से मुक्त करना प्रतीत होता है। सिर्फ पहचान से, खुद को सुनकर।
लेकिन फिर भी, आप आगे जा सकते हैं। और अपने आप से पूछें: मैं अपनी भावनाओं / मूल भावना के बारे में क्या करना चाहता हूं? अपने आप को जवाब देने से डरो मत। तथ्य यह है कि आप समझते हैं कि आप क्या करना चाहते हैं, आपको इसे करने के लिए बिल्कुल भी बाध्य नहीं करता है, भले ही आपको पता चले कि आप अपराधी को मारना चाहते हैं (जो अस्वीकार्य है) या छिपकर भाग जाना (जो असंभव है)। इसके बारे में जागरूक होना पहले से ही अच्छा है। क्योंकि इससे केवल मन को जोड़ना संभव हो जाता है ताकि यह पता चल सके कि आपकी भावनाओं की अभिव्यक्ति का किस प्रकार का स्वीकार्य रूप मिल सकता है। आप किसी व्यक्ति को नहीं मार सकते हैं, लेकिन आप तकिए को दिल से मार सकते हैं या यहां तक कि उसे टुकड़े टुकड़े कर सकते हैं (शब्द के शाब्दिक अर्थ में)। आप व्यंजन और अंडे हरा सकते हैं। आप पानी की सतह से टकरा सकते हैं। आप भाग नहीं सकते, लेकिन आप अपनी रक्षा के रूपों के साथ आ सकते हैं - एक अदृश्य घर, जिसका उपयोग अप्रिय संपर्क को दूर करने के लिए किया जा सकता है। और इसलिए - हर चीज में।
आप और कैसे भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं?
इसके अलावा, भावनाओं को लिखा जा सकता है। कागज की एक शीट पर बस एक धारा। ये तथाकथित "ईस्टर अंडे" हैं। एक शीट ली जाती है, एक रेखा खींची जाती है, उसके नीचे दिनांक और समय होता है। और फिर, विचारों की एक धारा के साथ, सब कुछ, सब कुछ, वह सब कुछ जो आप सोचते हैं, आप में दर्दनाक स्थिति के बारे में महसूस करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन से शब्द हैं। ऐसे लिखें जैसे कोई इसे पढ़ेगा नहीं, कोई इसकी सराहना नहीं करेगा। यहां आप कृतघ्न, मूर्ख, दुष्ट, बुरे, प्यार न करने वाले, शाप देने वाले, जो भी हो, कमजोर, हताश हो सकते हैं ...
यह बच्चे के लिए हानिरहित है। यह एक बच्चे के लिए हानिकारक होता है जब आप यह सब अपने आप में रखते हैं। यह मवाद की तरह है जिसे आप अंत में बाहर छोड़ते हैं, और यह नशा नहीं करता है, शरीर को अंदर से जहर नहीं देता है।
भावनाओं को खींचा जा सकता है। और इस मामले में इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप आकर्षित कर सकते हैं या नहीं; कलात्मक दृष्टि से, आपका चित्र उतना ही आदिम हो सकता है जितना आप चाहते हैं, स्टिक-स्टिक-ककड़ी तक। यह सार हो सकता है, रंगों का एक सेट और विभिन्न आकार और रेखाएं हो सकती हैं। मुख्य बात यह है कि इसे आपके लिए आसान बनाना है, ताकि वह व्यक्त करे कि आपकी आत्मा में क्या है। डरावनी कहानियों को चित्रित करने से डरो मत। फिर आप उन्हें जला सकते हैं और फाड़ सकते हैं। कल्पना कीजिए कि कागज एक कंटेनर है जहां आप अपनी आत्मा से - उस पर - जलन और परेशान करने वाली भावनाओं को स्थानांतरित करते हैं।
कभी-कभी, किसी चीज़ को खींचने और उसे कुछ समय के लिए किनारे पर रहने देने के बाद, आप बाद में आएंगे और अपनी स्थिति के बारे में कुछ नया देखेंगे, आप इसे कैसे समझते हैं और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
भावनाओं को नृत्य किया जा सकता है... एक ऐसा नृत्य है - एक प्रामाणिक आंदोलन। संगीत चालू होता है - कोई भी, मूड के अनुसार। महसूस - तुम क्या चाहते हो? चिकना या कठोर? तेज या धीमी गति से? इलेक्ट्रॉनिक या लाइव? रैग्ड या निरंतर लय? आवाज के साथ या नहीं? ड्रम? वायलिन? गिटार? कौनसी शैली?
और हिलना शुरू करें।
यह मत सोचो कि यह बाहर से कैसा दिखता है। (और निश्चित रूप से, अंतरिक्ष में अपने लिए ऐसा अवसर खोजें ताकि कोई भी आपको देखने, परेशान करने या जल्दी करने के लिए सुनिश्चित न हो।) महसूस करें कि शरीर क्या माँग रहा है: कहाँ खिंचाव करना है, कहाँ सिकुड़ना है, कहाँ स्टंप करना है, और कहाँ उड़ना है - जो कुछ भी आपका शरीर पूछेगा - वैसे ही जैसे हम कभी-कभी सोने के बाद मीठा फैलाना चाहते हैं; इस सिद्धांत के अनुसार शरीर की इस आवश्यकता से नृत्य करें।
अर्थात्, शब्द के सामान्य अर्थों में, यह बिल्कुल भी नृत्य नहीं हो सकता है, एक भी नियमित नृत्य और सुंदर आंदोलन नहीं हो सकता है जिसके हम अभ्यस्त हैं। यह महत्वपूर्ण है कि शरीर अपने विभिन्न रूपों में दर्द के रूप में जो कुछ भी बैठता है उसे व्यक्त करता है।
भावनाओं को गाया जा सकता है... इसके अलावा, यह मूड के अनुसार गाने और सिर्फ ध्वनि दोनों हो सकते हैं। अपने मूड के आधार पर, मैं यह महसूस करने की कोशिश करता हूं कि मेरी आत्मा अभी क्या आवाज मांग रही है, कौन सी कुंजी - उच्च या निम्न। मैं एक सांस लेता हूं, और जैसे ही मैं सांस लेता हूं, मैं इस ध्वनि को लंबे, लंबे समय तक गाता हूं, जहां तक मैं सांस ले सकता हूं।
- उ0—खुला, मुक्त करने वाला, जो हमसे बड़ा है उसे मुक्त करने में सहायक।
- ओ - ध्यान केंद्रित करने का प्रयास, इस ओ के साथ खुद को ढंकने के लिए - एक गर्भ के रूप में, आपके चारों ओर एक क्षेत्र, अपनी ताकत महसूस करने के लिए।
- यू दर्द और लालसा के बारे में है, असहनीय भावना के बारे में, क्रोध के बारे में है।
लेकिन ई, और वाई, और यहां तक \u200b\u200bकि पहले से ही नामित साहचर्य ध्वनियां हैं - आपके लिए, प्रत्येक के लिए, उनका मतलब पूरी तरह से अलग और यहां तक कि विपरीत भी हो सकता है।
साँस छोड़ने के साथ ध्वनि के इस जप को शरीर से तनाव को बाहर निकालने के साथ जोड़ा जा सकता है, जो किसी स्थान पर काम करने की स्थिति के संबंध में उसमें बैठा है।
हां, मैं जो वर्णन कर रहा हूं वह उचित नहीं है, तार्किक नहीं है। यह हमारे चतुर नियमों और विनियमों को दरकिनार करते हुए कार्य करता है कि किसी स्थिति में कैसे व्यवहार करना और महसूस करना है। हम खुद बहुत कड़वाहट से जानते हैं कि हमारे सिर से हम सब कुछ समझ सकते हैं, और इससे भावनाएं कहीं नहीं जाती हैं। हम अक्सर अपने सिर के साथ स्मार्ट और बुद्धिमान होते हैं, और हमारे साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन जो हमारी आत्मा में है, हमें बस कुछ करने की ज़रूरत है। उसका वजन कम करो। भावनाएं हमारे अंदर की सहजता से जुड़ी हैं, सही गोलार्ध के साथ, जो रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार है। इसलिए मैं उनकी अभिव्यक्ति के इतने रचनात्मक रूप प्रस्तुत करता हूं।
इस सिद्धांत के अनुसार, भावनाओं को गढ़ा जा सकता है, संगीत वाद्ययंत्रों पर जीता जा सकता है ... महसूस करें कि इस विशेष स्थिति में अभी आपको क्या प्रतिक्रिया देता है।
और अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात।
खुद को अलग महसूस करने की अनुमति देकर, हम अपने बच्चे के प्रति ईमानदार हैं। हम उससे न तो अपने बारे में झूठ बोलते हैं, न हमारे मन में जो कुछ है उसके बारे में, या उस दुनिया के बारे में जिसमें वह आता है।
हां, हम अपने बच्चे को सर्वश्रेष्ठ देना चाहते हैं, लेकिन उसका जीवन अभी भी बाँझ और खुशहाल काम नहीं करेगा, चाहे हमारे लिए इसका अनुभव करना कितना भी कड़वा क्यों न हो।
बच्चा जीने के लिए आता है। एक ऐसे जीवन में आता है जो न सफेद है और न ही काला, केवल एक ही नहीं। यह अलग है, रंगीन है, और यह अलग हो सकता है। अपनी भावनाओं को जीने की क्षमता, उनसे डरने की नहीं, उन्हें शरीर के लिए स्वस्थ व्यक्त करने के लिए, हमारी आत्माओं के लिए और अन्य लोगों की आत्माओं के लिए अनुभव की संस्कृति है, यह भावनाओं की एक पारिस्थितिकी है जिसे हम अपने अंदर पैदा कर सकते हैं गर्भ से बच्चा।
अपनी भावनाओं को स्वीकार करने की क्षमता आपके बच्चे के करीब होने की क्षमता है, उससे झूठ बोलने की कोशिश करने की नहीं, उससे छिपने की नहीं। इसका मतलब यह नहीं है कि हम अभी भी एक छोटे बच्चे पर अपनी नकारात्मकता "लोड" कर रहे हैं। इसके बिल्कुल विपरीत: नामित और जीवित भावनाएं हमारे बीच एक शांत, अव्यक्त तनाव के रूप में खड़ी नहीं होती हैं। अपने आप को अलग होने, डरने और क्रोधित होने, कमजोर होने, अपने आप को, वास्तव में, मानव होने की अनुमति देना - यह आपके बच्चे को किसी के रूप में स्वीकार करने के कौशल का गठन है, इसकी किसी भी मानवीय अभिव्यक्ति में। उसके साथ रहो, एक तरफ, जब वह सांसारिक पथ पर चलते हुए, क्रोधित और नाराज होगा, कमजोर या हानिकारक होगा।
यदि आप डरते हैं कि बच्चा यह नहीं समझ पाएगा कि ये भावनाएँ उस पर निर्देशित नहीं हैं, या सोचता है कि दुनिया खतरनाक और डरावनी है, तो आप उससे इस तरह कह सकते हैं: “हाँ, बेबी, मैं तुम्हारे पिताजी से बहुत नाराज हूँ अभी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं उसे और आपको दुनिया में किसी और से ज्यादा प्यार नहीं करता, बस इस स्थिति में वह मुझे चिढ़ाता है, और उसके व्यवहार से मुझे दुख होता है। सिर्फ इसलिए कि हम अलग हैं, पृथ्वी पर सभी लोगों की तरह।" या: "हाँ, बेबी, अब मुझे डर लग रहा है, बहुत डर लग रहा है, और मुझे नहीं पता कि मुझे अपने साथ क्या करना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा ऐसा ही रहेगा या दुनिया खतरनाक है। यह अस्थायी है, जब तक मैं यह नहीं देख सकता कि आगे क्या है, और जब तक मुझे नहीं पता कि क्या करना है। थोड़ा और, और एक निर्णय मुझमें परिपक्व हो जाएगा कि मुझे कैसे होना चाहिए, और मुझे समर्थन और समर्थन मिलेगा, क्योंकि वे हमेशा हैं ”।
ऐसे शब्द हमारा साथ देते हैं... साथ ही साथ देते हैं...
अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करें, या रचनात्मक संवाद पर कुछ शब्द
यह स्पष्ट है कि हमारी भावनाएँ अक्सर अन्य लोगों के साथ संबंधों से उत्पन्न होती हैं। यह उनके शब्द या कार्य हैं जो हमारी आत्मा को प्रभावित करते हैं, जिससे यह या वह प्रतिक्रिया होती है।
ऐसे मामलों में, यह न केवल अपनी भावनाओं को अपने साथ अनुभव करने के लिए समझ में आता है (उन्हें खोजने के लिए, उनकी अभिव्यक्ति का एक रूप खोजें, देखें कि उनके साथ क्या किया जा सकता है - जैसा कि मैंने पिछले अध्याय में वर्णित किया है), बल्कि उन्हें व्यक्त करने के लिए भी जिस व्यक्ति के संबंध में ये भावनाएँ उत्पन्न होती हैं।
यह वह जगह है जहाँ नुकसान झूठ बोलते हैं। इस तथ्य के बारे में बात करना शुरू करना कि हम दूसरे के शब्दों या कार्यों के संबंध में आहत या आहत, डरे हुए या ठंडे हैं, हम संघर्ष में आ सकते हैं, क्योंकि दूसरा व्यक्ति हमारे अनुभवों की जिम्मेदारी लेने के लिए दृढ़ता से असहमत हो सकता है, दोषी महसूस कर सकता है और उनके कार्यों की छवि बदलें। और कुछ मायनों में वह निश्चित रूप से सही होगा। क्योंकि हम जिन भावनाओं का अनुभव करते हैं, उनकी जिम्मेदारी खुद की होती है।
किसी व्यक्ति के समान शब्द, स्वभाव, मन की स्थिति, आत्म-सम्मान से और बचपन में इन शब्दों से आपके माता-पिता का क्या मतलब हो सकता है, प्रत्येक श्रोता पूरी तरह से अलग-अलग अनुभव कर सकता है: किसी के शब्दों को छुआ , कोई उदासीन रहेगा, कोई उनकी चिंता सुनेगा, और कोई आलोचना सुनेगा।
- जाँच।
किसी व्यक्ति के शब्दों के पीछे क्या भावनाएँ, क्या प्रेरणाएँ हैं, यह पता लगाना हमेशा समझ में आता है।
यदि, आपकी राय में, वह कुछ आपत्तिजनक कहता है, तो आप कह सकते हैं: “मुझे आपके शब्दों से ठेस पहुँचती है। क्या यह मुझे लगता है या आप उनके साथ मुझे चोट पहुँचाना चाहते हैं?" यदि नहीं, तो उस व्यक्ति से अपने शब्दों में उत्तर देने के लिए कहें कि वे किस उद्देश्य का अनुसरण कर रहे हैं।
मैंने उसे पुकारा सुलह... अपने निष्कर्ष पर आने से पहले, वार्ताकार के शब्दों से शुरू करते हुए, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि जो मैं उसके शब्दों (निंदा, आलोचना, विडंबना, आदि) में सुनता हूं, वही मेरा मतलब है।
करीबी रिश्तों में, अक्सर नहीं, दूसरा व्यक्ति जानबूझकर हमें चोट पहुंचाने की कोशिश नहीं करता है। वह बस यह नहीं जानता है कि हमारे अंदर कौन से शब्द मानस के "तंत्रिका रिसेप्टर्स" पर दबाव डालेंगे, जो अतीत के घाव उठाएंगे;
- अपनी भावनाओं के बारे में बात करें।
हम अक्सर सोचते हैं (बेशक, अनजाने में) कि अन्य लोग टेलीपैथिक हैं और उन्हें अपने लिए हमारी भावनाओं का पता लगाना चाहिए। जैसे कि अन्य सभी लोगों को उसी तरह व्यवस्थित किया गया है जैसे हम हैं, उनका तर्क समान है, मूल्य समान हैं, आदि। एक और व्यक्ति, यहां तक कि निकटतम व्यक्ति को भी पता नहीं हो सकता है कि जब वह करता है या नहीं करता है तो आपको कैसा लगता है। कुछ करो... इससे वह आपके करीब भी कम नहीं होते हैं। यह सिर्फ इतना है कि निकटता हासिल की जाती है, और जादुई रूप से "मेरा व्यक्ति" होने से नहीं आती है। उसकी सहायता करो। अपनी भावनाओं के बारे में बात करें।
परंतु! यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कैसे। पहले व्यक्ति से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें, न कि उसके कार्यों के बारे में। उसकी जे भावनाओं और उद्देश्यों का विश्लेषण न करें, आप उनमें घोर गलती कर सकते हैं, एल इससे नाराज हैं और पहले से ही इस स्तर पर बातचीत के अवसर को बंद कर देते हैं, क्योंकि आप स्वयं वार्ताकार को नाराज करेंगे या उसके आक्रोश का कारण बनेंगे।
कहो: "जब आपको देर हो जाती है, तो मैं ठगा हुआ महसूस करता हूं, मेरा समय आपके लिए अमूल्य है और इसलिए अपमान है।" इसके बजाय: "मैं नाराज हूँ, क्योंकि आपको परवाह नहीं है कि मेरे पास समय के साथ क्या है, क्योंकि आप पृथ्वी की नाभि हैं और आप सोचते हैं कि आप अनिश्चित काल तक प्रतीक्षा कर सकते हैं!"
कहो: "जब आप मुझसे यह नहीं पूछते कि डॉक्टर ने मुझे नियुक्ति के समय बच्चे की स्थिति के बारे में क्या बताया, तो दर्द होता है। ऐसा लगता है कि आप हमारे प्रति उदासीन हैं। लेकिन निश्चित रूप से ऐसा नहीं है, मैं आपको नहीं समझता, आप क्यों नहीं पूछते?" इसके बजाय: "आप बच्चे और मेरे बारे में लानत नहीं देते! तुमने मुझसे पूछा तक नहीं कि मैं डॉक्टर के पास कैसे गया!" कहो: "मुझे दुख होता है / मैं दर्द में हूँ" के बजाय "तुम मेरा मूड खराब करते हो / तुमने मुझे चोट पहुँचाई";
- मुझे बताएं कि आप कैसे मदद कर सकते हैं - विशेष रूप से!
यह एक महिला के तर्क के लिए सबसे कठिन बिंदु है, लेकिन मैं चाहता हूं कि वह इसे स्वयं समझ ले, अन्यथा यह दिलचस्प नहीं है। लेकिन अगर हम सहवास को त्याग दें, तो हम याद रख सकते हैं कि पुरुषों के लिए यह मुश्किल है - भावनाओं के बारे में, उन्हें विशिष्ट निर्देशों, स्पष्ट निर्देशों की आवश्यकता है, इन भावनाओं के संबंध में उनसे क्या अपेक्षा की जाती है।
"मैं दुखी हूं, मुझे बताओ कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।" "मैं उदास हूँ, मुझे नहला दो और मेरे लिए चाय और चॉकलेट ले आओ।" "मैं उदास हूँ, मुझे गले लगाओ और चूमो, यहीं, हाँ।"
या अधिक गंभीरता से: "कृपया, यदि आपको देर हो रही है, तो मुझे कॉल करें या जैसे ही आप इसे समझें, इसके बारे में एक एसएमएस लिखें। और यह भी स्पष्ट रूप से बताएं कि आप कितनी देर कर रहे हैं।"
"आइए मान लें, अगर आप यह नहीं पूछते कि मेरे डॉक्टर की नियुक्ति कैसे हुई, तो इसका मतलब आपकी उदासीनता नहीं है, बल्कि इसका मतलब है कि आपका मुझ पर भरोसा है - कि अगर कुछ गलत होता है, तो मैं आपको बताऊंगा, ठीक है?"
"मेरे लिए यह महत्वपूर्ण है कि जब मैं डरता हूं, तो आप मुझे अकेला नहीं छोड़ते। आप कोई भी बकवास कह सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इन क्षणों में चुप न रहें।"
गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में एक महिला की भावनात्मक दुनिया।
तो गर्भावस्था की तीसरी तिमाही आ गई है। एक महिला की भलाई के साथ क्या होता है? प्रसव में भावी महिला और उसके रिश्तेदारों दोनों को इसके बारे में पता होना चाहिए ताकि उसके लिए इस अद्भुत और कठिन अवधि में उसका साथ दिया जा सके। सबसे पहले, यदि कोई महिला अपनी गर्भावस्था को एक बीमारी के रूप में महसूस नहीं करती है और बच्चे के जन्म को सर्जरी से नहीं जोड़ती है, तो उसके जीवन की इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान, उसकी भावनात्मक दुनिया में परिवर्तन होते हैं जो सफल मातृत्व के लिए महत्वपूर्ण हैं।
अंतिम तिमाही में गर्भावस्था के दौरान सभी मनोवैज्ञानिक स्थितियों को एक वाक्यांश - स्वयं में विसर्जन द्वारा चित्रित किया जा सकता है। यानी एक महिला लगातार अपनी आंतरिक स्थिति को सुनती है, कल्पना करती है कि किस तरह का बच्चा पैदा होगा, वह किसकी तरह दिखेगी। 99% महिलाओं को किसी और चीज के बारे में जल्दी और तार्किक रूप से तर्क करना मुश्किल लगता है। एक बच्चे के बारे में विचार एक महिला का सारा समय ले सकते हैं और ज्वलंत कल्पनाओं में प्रकट हो सकते हैं, जो सोने से पहले शांत होने में भी बाधा डाल सकते हैं। बच्चे की हरकतें अब गर्भवती माँ के ध्यान का केंद्र बनती जा रही हैं, क्योंकि वे बहुत ही ठोस हो जाती हैं। और पेट में होने वाली सभी प्रक्रियाएं सीधे उसकी भलाई को प्रभावित करती हैं। उदाहरण के लिए, यदि बच्चा सो जाता है, तो माँ को भी नींद आने लगेगी। वहीं, गर्भवती मां की स्थिति का सीधा असर शिशु की स्थिति पर पड़ता है। अगर मां तनाव में है, तो बच्चा भी चिंतित महसूस करता है। लेकिन आपको इसे बहुत अधिक महत्व नहीं देना चाहिए, क्योंकि केवल लंबे समय तक तनाव की स्थिति और मां की बुरी आदतें ही बच्चे के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं। लेकिन फिर भी, गर्भवती मां को आक्रामक विषयों वाली फिल्में और कार्यक्रम नहीं देखना चाहिए और व्यवस्थित रूप से अधिक काम करना चाहिए।
गर्भावस्था के अनुकूल पाठ्यक्रम के लिए, पूरी तरह से आराम करने, अधिक चलने और अपने आप को सकारात्मक भावनाओं से घेरने की सलाह दी जाती है।
गर्भवती माँ में गर्भावस्था की तीसरी तिमाही भी संचार से थकान से प्रकट होती है। वह अब दोस्तों के साथ बहुत अधिक संपर्क नहीं करना चाहती, लोगों की बड़ी भीड़ के स्थानों पर जाती है: थिएटर, प्रदर्शनियां, कंपनियां आदि। वह कठिन परिस्थितियों, रिश्तों और शो से बचने की कोशिश करती है। इसके विपरीत, एक महिला "घोंसले के शिकार" की वृत्ति को जगाती है जब वह अपने घर को एक शावक प्राप्त करने के लिए सुसज्जित करना चाहती है। साथ ही, वह जोरदार गतिविधि विकसित करने, हर चीज के लिए समय निकालने, सब कुछ खत्म करने और लैस करने का प्रयास करती है। गर्भवती माँ को यह याद रखना चाहिए कि यह बहुत लंबा और बहुत अधिक नहीं होगा, और फिर जन्म के लिए कोई ताकत नहीं बचेगी। हाल के महीनों में खुद को ओवरलोड न करें, अपनी ताकत और समय को मापें।
इन विशेषताओं को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि एक महिला में गर्भावस्था के दूसरे भाग से, मस्तिष्क का दायां गोलार्द्ध कड़ी मेहनत करना शुरू कर देता है, जो सीधे भावनाओं, भावनाओं और रचनात्मकता के क्षेत्र से संबंधित होता है। इसलिए, अपेक्षित मां सद्भाव से जुड़ी सहज भावनाओं को जगा सकती है। कुछ भी बदसूरत, गलत, जलन और अस्वीकृति का कारण बनेगा, कभी-कभी तो जी मिचलाने तक भी। प्रकृति ने यह सुनिश्चित करने की कोशिश की कि गर्भवती माँ को अंतर्ज्ञान, स्वाद और अनुपात की भावना प्राप्त होगी, जिसकी उसे बच्चे के जन्म पर बहुत आवश्यकता होगी।
एक गर्भवती महिला के भावनात्मक क्षेत्र में, परिवर्तन हो सकते हैं, जिनके सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष होते हैं। आमतौर पर उसकी भावुकता तेज हो जाती है, जो मेलोड्रामा देखने, उपन्यास पढ़ने आदि में बढ़ी हुई अशांति में व्यक्त होती है। इसके साथ ही, गर्भवती माँ की चिंता, सुझाव और आक्रोश बढ़ जाता है। उन्हें आगामी बच्चे के जन्म, वैवाहिक संबंधों से जोड़ा जा सकता है। आपके प्रियजनों को इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि आपकी आंखें अक्सर गीली जगह पर होती हैं, आपको संचार में शब्दों और स्वरों का सावधानीपूर्वक चयन करने की आवश्यकता होती है ताकि अपमान न हो।
एक गर्भवती महिला के लिए ये अवस्थाएं पूरी तरह से स्वाभाविक हैं, आपको बस उनसे निपटने के लिए सीखने की जरूरत है: लंबे समय तक नाराज न होने की कोशिश करें, सुखद भावनाओं से खुद को विचलित करें ताकि आपके पति को यह न लगे कि आपका चरित्र अपरिवर्तनीय रूप से खराब हो गया है।
संवेदनशीलता का सकारात्मक पक्ष संवेदनशीलता और अंतर्ज्ञान है, जो भविष्य में बच्चे की स्थिति को पकड़ने में मदद करेगा, और अब गर्भवती महिला को अन्य लोगों के साथ बेहतर सहानुभूति रखने की अनुमति देगा। गर्भवती माँ में एक सुंदर वातावरण की लालसा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि वह अपने आप में अज्ञात रचनात्मक प्रतिभाओं की खोज कर सकती है। उदाहरण के लिए, ड्राइंग, मूल कपड़े बनाना, एक सुंदर इंटीरियर डिजाइन करना, कविता और संगीत की रचना करना। प्रियजनों की देखभाल बढ़ जाती है, क्योंकि जागृति और पूरी तरह से महसूस नहीं की गई मातृ वृत्ति खुद को महसूस करती है।
गर्भवती महिलाओं में सभी मनोदैहिक परिवर्तन मातृत्व के लिए एक आवश्यक तैयारी हैं और स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान होते हैं।
अपने वैवाहिक संबंधों को मजबूत करने के लिए उनका उपयोग करें, ताकि बच्चे के जन्म के बाद, आप अपने पिता के साथ चिंताओं का सामना कर सकें।
एक गर्भवती महिला और उसके पति को गर्भावस्था के विभिन्न अवधियों की विशेषताओं को जानना चाहिए और यदि संभव हो तो परिवार के जीवन में उन्हें ध्यान में रखना चाहिए।
किसी के लिए भी जो कम से कम एक बार गर्भवती महिला से मिला, यह कोई रहस्य नहीं है कि उसका चरित्र बदल रहा है, और काफी दृढ़ता से।
लेकिन अगर यह गर्भावस्था पहली बार आपके और आपके पूरे परिवार के लिए है, तो आपको आश्चर्य हो सकता है और यहां तक कि हैरान भी हो सकता है कि गर्भवती माँ का मानस कितना बदल रहा है।
कई पारंपरिक संस्कृतियों (उदाहरण के लिए, चीनी, भारतीय, रोमन) का गर्भवती महिलाओं के प्रति बहुत ही विशेष दृष्टिकोण था।
उनके लिए विशेष परिस्थितियाँ बनाई गईं, जैसा कि वे अब कहेंगे - प्रसवकालीन क्लीनिक, जिसमें गर्भवती माँ केवल सुंदर चीजों, ध्वनियों, यहाँ तक कि गंधों से घिरी हुई थी। यह माना जाता था कि एक शांत, सौंदर्यपूर्ण रूप से ध्वनि वातावरण एक गर्भवती महिला की आंतरिक स्थिति में सामंजस्य स्थापित कर सकता है - शारीरिक और मानसिक, मानसिक दोनों।
एक बड़े शहर की सेटिंग और मनोवैज्ञानिक जलवायु अक्सर उन आदर्श परिस्थितियों से दूर होती है, जिनकी हमारे पूर्वजों की आकांक्षा थी, और जिसके लिए कई साक्षर भविष्य के माता-पिता अभी भी प्रयास कर रहे हैं। लेकिन बड़े शहर की गति - ऊबड़-खाबड़, नर्वस, ओवरसैचुरेटेड - अभी भी खुद को महसूस करती है। हमारे आस-पास बहुत सी चीजें हैं - छापें, बहुत अलग जानकारी, लोग, उनकी परस्पर विरोधी आंतरिक अवस्थाओं के साथ।
अक्सर यह सब गर्भवती महिला के शांत, सामंजस्यपूर्ण मूड में योगदान नहीं देता है।
आइए एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति की गतिशीलता की कल्पना करने की कोशिश करें, जो उसके मानस में हो रहे परिवर्तनों को गर्भकालीन उम्र जैसी मूर्त चीज से जोड़ती है।
पहली तिमाही
बड़ा परिवर्तन
ऐसा होता है कि एक महिला को अभी तक अपनी गर्भावस्था के बारे में पता नहीं है, लेकिन उसे पहले से ही लगता है कि उसके साथ कुछ हो रहा है। इसके अलावा, ज्यादातर महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के पहले तिमाही में बदलाव किसी भी तरह से आसान नहीं होते हैं।
कई गर्भावस्था विशेषज्ञ उसकी पहली तिमाही को क्रांतिकारी मानते हैं।
चयापचय में बहुत अधिक परिवर्तन।, और हार्मोनल स्थिति में, और शारीरिक में, और निश्चित रूप से, मनोवैज्ञानिक संवेदनाओं में।
अभ्यस्त होने के लिए अभी भी बहुत कुछ है: उदाहरण के लिए, स्वाद प्राथमिकताएं बदल जाती हैं, आप पूरी तरह से अलग रंग योजना और उन शैलियों के संगीत को पसंद करना शुरू कर सकते हैं जिन्होंने पहले कोई प्रतिक्रिया नहीं दी है।
मेरी राय में, एक गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति को निर्धारित करने वाले आवश्यक कारकों में से एक प्रारंभिक विषाक्तता है।
जीवन का आनंद लेना और संचार में सुखद होना बहुत मुश्किल है, जब आप लगभग हर समय बीमार महसूस करते हैं, और यहां तक कि सभी सामान्य उत्पादों से असहनीय रूप से बदबू आती है। (अभिव्यक्ति की कठोरता के लिए मैं क्षमा चाहता हूँ)।
पहले तीन महीनों में एक तिहाई से अधिक महिलाएं मतली के घूंघट के माध्यम से दुनिया को देखती हैं।
एक नियम के रूप में, खुले विषाक्तता अवसाद, मिजाज और यहां तक कि अवसाद से जुड़ा हुआ है।
पहली तिमाही को किसी भी तरह से शांत नहीं कहा जा सकता।मुझे पता है कि एक अनुभवी दाई ने कहा कि गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में स्थिति क्रांतिकारी थी। यह तब होता है जब "उच्च वर्ग नहीं कर सकता, लेकिन निम्न वर्ग नहीं चाहता।"
और इस तथ्य को महसूस करने के लिए कि जल्द ही माँ बनना हर किसी के लिए आसान नहीं होता है। इसके अलावा, बच्चे की योजना बनाई जा सकती है, और यहां तक कि लंबे समय से प्रतीक्षित भी - लेकिन मानव, और विशेष रूप से महिला, मानस को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि गर्भावस्था को महसूस करने और स्वीकार करने में समय लगता है।
और आपको अपने आप को दोष नहीं देना चाहिए और उन पहले घंटों और दिनों में भ्रम और चिंता के मिनटों के लिए खुद को निष्पादित करना चाहिए जब आपको पता चला कि आप गर्भवती हैं।
एक अच्छा, मेरी राय में, दोस्तों, परिचितों, उन महिलाओं के साथ बात करने का तरीका जो पहले ही जन्म दे चुकी हैं। और कई महिलाओं से जो गर्भावस्था का रास्ता अपना चुकी हैं और अच्छी मां बन चुकी हैं, आपने शुरुआत में गर्भावस्था के प्रति कठिन रवैये के बारे में जरूर सुना होगा।
तथ्य यह है कि आप तुरंत खुश नहीं थे, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप बच्चे से प्यार नहीं करेंगे, और यह कि आप बिल्कुल भी माँ नहीं बनेंगे, बल्कि एक इकिडना।
बस अपने आप को (और निश्चित रूप से बच्चे के पिता को समय दें)। आपको धीरे-धीरे बड़ी चीजों की आदत हो जाती है। और तुम्हारे भीतर का यह छोटा बच्चा बहुत बड़ी घटना है।
एक गर्भवती महिला का मुख्य कार्य कम से कम पहली तिमाही के अंत तक गर्भावस्था के तथ्य को स्वीकार करना और सक्रिय रूप से उसका आनंद लेना शुरू करना है।
सब कुछ घृणित है:
एक अधिक वफादार चिकित्सा भाषा में बोलना, जो प्रक्रिया के सार को प्रतिबिंबित नहीं करता है, एक महिला की स्वाद प्राथमिकताएं बदल जाती हैं और विचित्रताएं प्रकट होती हैं। पूर्वी भाषाओं में से एक में गर्भवती महिला की विचित्रताओं के लिए एक विशेष शब्द भी है।
ऐसा लगता है कि मानस - ठोस शरीर विज्ञान के साथ एक संबंध है।
लेकिन अगर सुबह में आप अपनी पसंदीदा कॉफी का आनंद सिर्फ इसलिए नहीं ले सकते क्योंकि आप बीमार महसूस करते हैं, तो यह जीवन की नींव के लिए एक झटका हो सकता है।
आपको लगता है कि जीवन का कोई पक्ष आपसे दूर है और आप आदतन अपने पसंदीदा भोजन के स्वाद का आनंद नहीं ले सकते। एक सुखद स्वाद अनुभूति देने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला आटा कभी-कभी मैदा होता है, और आप कुछ भी नहीं खाना चाहते हैं।
इन परिवर्तनों के साथ सहज होने में आपको कुछ सप्ताह लगेंगे।
सच है, मैं ऐसे लोगों से कभी नहीं मिला जो विषाक्तता की स्थिति को पसंद करते।
गंध के प्रति संवेदनशीलता को मजबूत करना और मनोवैज्ञानिक अवस्था पर इसका प्रभाव:
एक गर्भवती महिला हर जगह तेज और अप्रिय गंध को सूंघ सकती है। फ्रिज से विशेष रूप से घृणित, और कभी-कभी खाना पकाने की गंध आती है।
करीबी दोस्तों का पसंदीदा परफ्यूम और महक घृणित हो सकती है।
विषाक्तता कभी-कभी पति में फैल सकती है।
मैं बेकाबू होकर सोना चाहता हूं:
सपना एक विशाल लहर में लुढ़कता है और आपको ढक लेता है। तुम बहुत गहरी नींद सोते हो, कभी इतनी गहरी कि जागना मुश्किल हो जाता है। नींद स्वप्नहीन हो सकती है, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से ज्वलंत सपने भी देखे जा सकते हैं।
सामान्य तौर पर, यदि आप सो रहे हैं, तो अच्छी नींद लें। "सिपाही सो रहा है, लेकिन सेवा चल रही है।" गर्भावस्था की पहली तिमाही की कई अप्रिय संवेदनाओं और अनुभवों का आसानी से नींद से इलाज किया जाता है।
मिजाज़:
पहली तिमाही में गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति काफी असमान होती है।
खुश, उत्साहपूर्ण अवस्थाओं को अवसाद और अवसाद की अवधियों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। इन मिजाज का आमतौर पर कोई अच्छा कारण नहीं होता है। बाहरी घटनाएं अक्सर मजबूत भावनाओं की रिहाई के लिए केवल एक बहाना होती हैं।
इन मिजाज से घबराएं या आश्चर्यचकित न हों - ये आपके हार्मोनल अवस्था में भारी बदलाव के कारण होते हैं।
कभी-कभी भ्रम होता है, भविष्य के बारे में अनिश्चितता होती है, एक ऐसा एहसास जिसका आप सामना नहीं कर पाएंगे:
इस विचार के अभ्यस्त होना मुश्किल हो सकता है कि बहुत जल्द आपका जीवन बदल जाएगा, कि आप हमेशा की तरह अगली गर्मियों की योजना नहीं बना पाएंगे। उन नई चीजों और घटनाओं के बारे में जो आपके सामने हैं, वे अनिश्चितता का कारण बन सकती हैं।
रोज़मर्रा के कई मुद्दों पर अनिश्चितता भी आत्मविश्वास नहीं बढ़ाती है। दरअसल, अक्सर भविष्य के पिता और माँ के बीच संबंध गर्भावस्था की शुरुआत के साथ ही निर्धारित और औपचारिक रूप से निर्धारित होते हैं।
दूसरी तिमाही
शांत मध्य गर्भावस्था:
अपने शरीर के "नए प्रारूप" के लिए अभ्यस्त होना।
कई लोगों के लिए जो खुद की देखभाल करने के आदी हैं, गर्भवती माताएँ कमर का आकार बदल देती हैं और कूल्हे अलग-अलग गंभीरता के मानसिक आघात का कारण बनते हैं। बेशक, आपने अनुमान लगाया था कि आपका फिगर बदल जाएगा, और यहां तक \u200b\u200bकि इसके लिए इंतजार भी किया। लेकिन जब अचानक आपकी पसंदीदा स्कर्ट या ट्राउजर छोटी हो जाए तो हैरानी होती है।
अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों को स्वीकार करें और प्यार करें, अपने आप को एक नए तरीके से सुंदर और प्यार महसूस करें - गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में आपको यही प्रयास करना चाहिए।
प्रेम के भौतिक पक्ष के प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन:
आपके भीतर एक बच्चा बढ़ता है - एक संपूर्ण व्यक्ति - और कुछ संवेदनाएं वही रहती हैं। यह विशेष रूप से लिंग संबंधों के बारे में सच है।
जब आप अपने पति के साथ अकेली होंगी तो आपको बार-बार लगेगा कि कोई और आपके साथ है। और कुछ जोड़ों के लिए, ये संवेदनाएं हस्तक्षेप कर सकती हैं।
आत्मसम्मान उछलता है:
अक्सर गर्भवती माँ लगभग एक रानी की तरह महसूस कर सकती है, और अगले ही पल - एक निर्बाध सिंड्रेला।
उत्साह की जगह संदेह ने ले ली है।
गर्भावस्था की हार्मोनल पृष्ठभूमि का पेंडुलम झूल रहा है।
अक्सर, महत्वहीन कारणों से मजबूत भावनाओं की लहरें लुढ़कती हैं।
आपको इन परिवर्तनों को अपने आप में स्वीकार करने की आवश्यकता है, क्योंकि आप अपने अंदर की गतिविधियों को स्वीकार करते हैं, एक बच्चा।
अद्भुत शांति और सद्भाव:
यदि ऊपर वर्णित सभी परिवर्तन हो गए हैं, तो गर्भवती महिला के पास जीवन का आनंद लेने, खुद को, बच्चे को, नई संवेदनाओं को सुनने और अपनी नई अवस्थाओं का आनंद लेने का हर अवसर है।
कई संस्कृतियों में, गोल पेट वाली महिला सुंदरता, सद्भाव, जीवन की परिपूर्णता का प्रतीक है।
गर्भावस्था के मध्य में, आप आनंदमय शांति, अखंडता, सद्भाव की अवस्थाओं का अनुभव कर सकती हैं।
इन पलों का ख्याल रखना।
तीसरी तिमाही
अपने आप में विसर्जन
गर्भावस्था के अंत में उत्पन्न होने वाली उन मनोवैज्ञानिक विशेषताओं और स्थितियों में एक "मुख्य विषयगत रेखा" होती है - स्वयं में विसर्जन।
अगर परिवार में सब कुछ ठीक है, अगर एक महिला को यकीन है कि गर्भावस्था एक बीमारी नहीं है, और प्रसव एक सर्जिकल ऑपरेशन नहीं है, अगर करीबी और चौकस डॉक्टरों का समर्थन स्पष्ट है, तो एक की भावनात्मक दुनिया में बदलाव आएगा। गर्भवती महिला, और वे बाद के सामंजस्यपूर्ण मातृत्व के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
गर्भावस्था के अंतिम दो महीनों में, आप नियमित रूप से देख सकती हैं कि एक गर्भवती महिला अपने अंदर की किसी बात को संवेदनशील रूप से सुनती हुई प्रतीत होती है।
और सुनने के लिए कुछ है - आखिरकार, इस समय, पेट में बच्चे की हरकतें बहुत, बहुत ध्यान देने योग्य होती हैं।
"एक गर्भवती महिला के द्विआधारी मानस" की अवधारणागर्भावस्था के अंत की कई स्थितियों की पूरी तरह से व्याख्या करता है। माँ को धीरे-धीरे इस बात की आदत हो जाती है कि वह अकेली नहीं है। और यह उसके अंदर कोई है, अब जाहिर तौर पर उसकी अपनी इच्छाएं हैं। कभी-कभी वह उसे सोने नहीं देता, धक्का देता और घुमाता है, और कभी-कभी वह बेकाबू होकर सोना चाहता है, क्योंकि पेट में पल रहा बच्चा सो गया। माँ और बच्चे में नींद और जागने की लय जुड़ी हुई है। लेकिन बच्चा अधिक सोता है, और इससे माँ में उनींदापन बढ़ सकता है।
आंतरिक संवेदनाओं में विसर्जन:
अचानक, आप विचलित हो जाते हैं और अपने गर्भ में बच्चे की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। और यह ये हैं, कभी-कभी बिल्कुल भी मजबूत आंदोलन नहीं जो आपके लिए दुनिया की किसी भी चीज़ से अधिक महत्वपूर्ण हो जाते हैं। यह ऐसा है जैसे सेटिंग का फोकस बदल जाता है (जैसे कैमरा या कैमकॉर्डर), और जो आपके अंदर है वह स्पष्ट हो जाता है, और बाकी दुनिया अपना तीखापन खो देती है। महत्वहीन हो जाता है।
अक्सर एक गर्भवती माँ सोच सकती है और सोच सकती है - वह कैसा होगा, यह छोटा आदमी जिसे कभी किसी ने देखा या अपनी बाहों में नहीं लिया।
ये विचार नींद में बाधा डाल सकते हैं या खुद को ज्वलंत, रंगीन सपनों में व्यक्त कर सकते हैं।
सामाजिकता में कमी:
आप शोर करने वाली कंपनियों, संग्रहालयों और प्रदर्शनियों में जाना बंद कर सकते हैं। यह सामान्य है, और घर और अजन्मे बच्चे पर अधिक से अधिक ध्यान देने के साथ जुड़ा हुआ है।
सामाजिकता में कमी से डरो मत, और अपने आप पर हावी हो जाओ। बात बस इतनी सी है कि हर चीज़ का अपना समय होता है
और इसके विपरीत, हर चीज के लिए समय निकालने की इच्छा हो सकती है, पूर्ण और रूपांतरित:
अंतिम चरण में कई गर्भवती महिलाएं अचानक भारी गतिविधि प्रकट करती हैं - जैसे कि एक जेट इंजन चालू किया गया हो।
मैं सब कुछ खत्म करना चाहता हूं, सब कुछ करना चाहता हूं, खुद को पार करना चाहता हूं।
निकट जन्म एक पर्वत श्रृंखला की तरह है, और जो इससे परे है वह सभी सक्रिय तैयारी के बावजूद अज्ञात है।
इसलिए, मैं यहां और अभी की हर चीज के लिए समय पर होना चाहता हूं, जबकि आप अभी भी इस तरफ हैं।
यह एक अच्छी भीड़ है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि अपने आप को और अपने आस-पास के लोगों को ड्राइव न करें, मरम्मत खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं, अपना डिप्लोमा या त्रैमासिक रिपोर्ट पूरा करें।
इसलिए, समय और प्रयास की मात्रा के साथ भार को संतुलित करें।
अप्रिय, बदसूरत हर चीज का सहज परिहार:
गर्भावस्था के अंत में एक महिला सहज रूप से कठिन परिस्थितियों से बच जाती है। जटिल रिश्ते, शक्तिशाली प्रभावों से लदी चश्मा।
गर्भवती माँ को "सही" और "गलत" की स्पष्ट समझ होती है। और गलत बिल्ली लगभग मिचली आ रही है - जैसे कि विषाक्तता के दौरान।
बढ़ती मनोवैज्ञानिक थकान, अनावश्यक छापों से बचना ही एक कारण है कि एक महिला हर चीज से दूर हो जाती है।
यह सिर्फ इतना है कि अनुपात की आपकी स्वाभाविक भावना आपके पास लौट आई है।
अपने अंतर्ज्ञान, अनुपात और स्वाद की भावना पर भरोसा करना सीखें। यह आपके बच्चे के जीवन के पहले महीनों में आपकी काफी मदद करेगा।
घोंसले के शिकार वृत्ति:
बच्चे के जन्म से पहले अंतिम हफ्तों में गर्भवती महिला के सभी या लगभग सभी हित घर के आसपास केंद्रित होते हैं - बिल के आसपास, जहां शावक जल्द ही दिखाई देगा।
इसके अलावा, ऐसी अवधि सबसे असमान और कुप्रबंधित व्यक्तियों द्वारा भी अनुभव की जा सकती है, जिनके लिए घर हमेशा एक बोझ रहा है।
बौद्धिक गतिविधि में स्पष्ट परिवर्तन:
गर्भावस्था के अंतिम 2 महीनों में 99% महिलाओं को सख्ती से, लगातार और अपेक्षाकृत जल्दी सोचने में गंभीर कठिनाई का अनुभव होता है।
सक्रिय रूप से काम करने वाली गर्भवती माताओं के लिए कुछ शब्द
एक गर्भवती महिला के भावनात्मक पैलेट में मुख्य परिवर्तन:अधिकांश गर्भवती महिलाओं में सामान्य परिवर्तन होते हैं। वे गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में अलग-अलग तीव्रता के साथ प्रकट हो सकते हैं।
यदि आपने इस लेख में सूचीबद्ध चीजों में से कुछ भी नहीं दिखाया है, तो आप केवल वह भाग्यशाली अपवाद हैं जो नियम को साबित करते हैं।
एक गर्भवती महिला के मानस के गुण जो जीवन को कठिन बना सकते हैं:
भावुकता:
किताबों और फिल्मों में उन जगहों पर सबसे तुच्छ अनुभवों और छापों से आंसू आ सकते हैं जहां आप पहले कभी नहीं रोए हैं।
अपने आँसुओं से शर्मिंदा न हों - इससे पहले से ही समग्र भावनात्मक संवेदनशीलता बढ़ गई है, जो आपको भविष्य में अपने बच्चे को समझने में मदद करेगी।
चिंता:
चिंता, जो समय-समय पर आती है, अक्सर "कुछ गलत हो सकता है" के विचार से जुड़ी होती है - बच्चे के साथ, बच्चे के जन्म के दौरान, पारिवारिक संबंधों के साथ। चिंता को प्रबंधित किया जाना चाहिए, और हर गर्भवती महिला इसे अलग तरह से करती है। यह याद रखने योग्य है कि चिंता की उपस्थिति बिल्कुल सामान्य है। तो, चिंता से घबराएं नहीं!
सुझाव:
अक्सर अधिकार और आंतरिक शक्ति के साथ बोले गए किसी अन्य व्यक्ति के शब्द गर्भवती महिला पर एक अमिट छाप छोड़ते हैं। यदि आप अपने लिए यह विशेषता जानते हैं - अपने पति को अपने साथ हर तरह की "कठिन" जगहों पर ले जाने की कोशिश करें, बेझिझक उसकी सुरक्षा का इस्तेमाल करें, पति बनें।
संवेदनशीलता, अमोघ आंसुओं की प्रवृत्ति:
"कुछ नहीं" के ये आँसू आपके प्रियजनों को डरा सकते हैं और भ्रमित कर सकते हैं। इन "वर्षा" से संबंधित होने के लिए जितना संभव हो उतना शांत होना चाहिए।
सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने मासिक धर्म से पहले, एक नियम के रूप में, शांत अवस्था से दूर रहें। इन "वर्षा" को अल्पकालिक मानें।
विचलित होने की कोशिश करें, ध्यान बदलें, अश्रुपूर्ण, आहत अवस्था में न फंसें।
अपने पति को यह सोचने का कारण न दें कि आपका चरित्र अपूरणीय रूप से बिगड़ रहा है।
पुरुष गर्भवती पत्नियों के संक्षिप्त "अपराध" को आसानी से सहन कर लेते हैं। लंबा - बहुत बुरा।
ऐसी शिकायतों को ज्यादा महत्व न दें। वे खरोंच से उत्पन्न होते हैं और केवल आपकी आंतरिक स्थिति का एक प्रक्षेपण होते हैं।
एक गर्भवती महिला की भावनात्मक दुनिया की ताकत:
संवेदनशीलता और सहजता:
एक गर्भवती महिला एक संवेदनशील सेंसर की तरह होती है जो अन्य लोगों की स्थिति से भावनाओं को पकड़ लेती है।
गर्भवती महिलाएं किसी और की तुलना में अधिक सहानुभूति और सहानुभूति रखने में सक्षम हैं।
रचनात्मकता की अभिव्यक्ति:
एक माँ जो अप्रत्याशित रूप से अपने लिए और अपने आसपास के लोगों के लिए एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, वह ड्राइंग, मूल कपड़े सिलना, कविता और यहां तक कि संगीत की रचना करना शुरू कर सकती है।
गर्भावस्था के दौरान रचनात्मकता की एक विस्तृत विविधता खेल में आ सकती है।
और विज्ञान अभी तक नहीं जानता है कि यह अंतर्गर्भाशयी बच्चे की प्रतिभा की पहली अभिव्यक्तियों के कारण है, या विश्वसनीय तथ्य यह है कि गर्भावस्था के मध्य से शुरू होकर, एक महिला में मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध की गतिविधि बढ़ जाती है। और दायां गोलार्द्ध परंपरागत रूप से रचनात्मकता और कल्पना से जुड़ा हुआ है।
पति और घर के प्रति विशेष दृष्टिकोण, डिजाइन कौशल की अभिव्यक्ति:
गर्भवती माँ अचानक कई चीजों में दिलचस्पी और महत्वपूर्ण हो जाती है कि पहले, एक बड़े शहर की तीव्र गति से आगे बढ़ते हुए, शायद पर्याप्त ध्यान, समय और ऊर्जा न हो।
आप अपने घर की साज-सज्जा को लेकर अत्यधिक चिंतित हो जाते हैं। सेटिंग के कार्य और पूरे रहने की जगह की रंग योजना के कारण बहुत सारे विचार होते हैं जो आप बच्चे के लिए योजना बनाते हैं।
गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में डिजाइन कौशल फल-फूल रहा है।
और एक गर्भवती महिला की मनोवैज्ञानिक अवस्था आसपास के आराम या असहजता की भावना पर निर्भर करती है।
पति के प्रति चौकस रवैया और उसकी देखभाल करने की इच्छा, लगभग मातृ, प्रकट हो सकती है।
यह अच्छा है अगर आप गर्भावस्था के दौरान अपने रिश्ते को मजबूत करने और बढ़ाने का प्रबंधन करती हैं। आखिरकार, आपके बच्चे के जीवन के पहले महीनों में आप दोनों को पूरी तरह से अलग-अलग मामलों और चिंताओं में डूबने की आवश्यकता हो सकती है।
गर्भावस्था की अवधि (विषाक्तता के अंत में) को आपके लिए एक वास्तविक "शहद आधा वर्ष" बनने दें। एक दूसरे के लिए कोमलता का यह भंडार आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।
आपको क्या नहीं भूलना चाहिए:
- याद रखें कि माँ और बच्चा प्लेसेंटा के माध्यम से एक ही हार्मोनल करंट से जुड़े होते हैं, जिसका अर्थ है कि बच्चा माँ की सभी बुनियादी अवस्थाओं और भावनाओं को जानता है, जैसा कि वे कहते हैं, अंदर से।
- याद रखें कि एक अजन्मा बच्चा सुरक्षा के एक बड़े मार्जिन के साथ "बनाया" जाता है, और एक भी तनावपूर्ण स्थिति उसे नुकसान नहीं पहुंचा सकती है। केवल व्यवस्थित, दिन-ब-दिन, दोहरावदार तनाव बच्चे के विकास या शारीरिक कल्याण में कोई व्यवधान पैदा कर सकता है। इसका मतलब है कि जितना हो सके घर और काम पर व्यवस्थित तनाव से बचना चाहिए।
- यदि आपको इस या उस बुरी आदत, या ऐसी गतिविधि को छोड़ना मुश्किल लगता है जो अजन्मे बच्चे के लिए उपयोगी नहीं हो सकती है, तो सोचें कि 9 महीने की गर्भावस्था इतनी कम अवधि है (हालांकि यह अक्सर बहुत बड़ी लगती है)। और यह इन 9 महीनों में है कि पूर्वापेक्षाएँ रखी गई हैं
किन स्थितियों से बचना सबसे अच्छा है:
- एक गर्भवती महिला के लिए आक्रामक टीवी कार्यक्रम और बहुत डरावनी या मजबूत कहानियां देखना सबसे अच्छी गतिविधि नहीं है।
- गर्भवती महिला के सभी प्रकार के अधिक काम और पुराने तनाव को contraindicated है।
क्या किया जाए:
- आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको जल्द से जल्द विश्वसनीय और शांत गर्भावस्था और प्रसव विशेषज्ञों द्वारा समर्थित किया जाए। यह आपको अच्छे हाथों और नियंत्रण में महसूस करने में मदद करेगा।
- अच्छे आराम आदि के लिए समय निकालने की कोशिश करें। समान रूप से महत्वपूर्ण, पूर्ण रूप से चलना।
- यह समझने के लिए कि काम (अध्ययन) में व्यवस्थित अधिभार गर्भवती मां और भ्रूण के मानस के लिए बिल्कुल भी उपयोगी नहीं है।
आखिरकार:
- कई महिलाएं गर्भावस्था की स्थिति का आनंद लेती हैं। यह उन्हें मानसिक और शारीरिक रूप से बहुत सहज लगता है।
- लगभग सभी गर्भवती महिलाएं बाहरी और आंतरिक दोनों ही तरह से खूबसूरत होती हैं।
- वे गर्भवती माताएं जो गर्भावस्था के साथ आने वाले परिवर्तनों को स्वीकार करने और प्यार करने में कामयाब रही हैं, वे अंदर से चमक रही हैं।
- और ऐसी कोई महिला नहीं हैं जिनकी मनोवैज्ञानिक स्थिति गर्भावस्था को नहीं बदलेगी।
- हम आपको दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आप अपने भविष्य के पिता को इस लेख की सामग्री से परिचित कराएं, और सामान्य तौर पर उन सभी रिश्तेदारों से जिनके साथ आप निकट संवाद करते हैं।
- आपके पति अपने आप बहुत सी चीजों का पता नहीं लगा पाएंगे, सिर्फ इसलिए कि वह एक गर्भवती महिला नहीं हैं, और उनके पास वे आंतरिक अंग भी नहीं हैं जो उन्हें आपकी स्थितियों को समझने में मदद कर सकें।
मनोवैज्ञानिक रूप से, होने वाले पिता को गर्भावस्था की प्रक्रिया के करीब, "निष्क्रिय" पत्नी और अजन्मे बच्चे के करीब आने के लिए बहुत अधिक बौद्धिक और भावनात्मक तनाव की आवश्यकता होती है।
मैं यह कहना चाहूंगा कि किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद ये सभी सही मायने में ज्वालामुखी परिवर्तन अपने आप दूर हो जाएंगे।
एक नर्सिंग मां का मानस और उसकी भावनात्मक स्थिति एक बहुत ही खास विषय है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान एक महिला में होने वाले कई बदलाव स्तनपान के दौरान बने रहते हैं।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान लगभग सभी परिवर्तन मातृत्व के लिए आंतरिक तैयारी हैं, एक अनूठा "माताओं के लिए स्कूल", जिसका कार्यक्रम स्वयं निर्माता द्वारा लिखा गया था।
एक बच्चे को पालना और माँ बनना बहुत दिलचस्प है।
एकातेरिना बर्मिस्ट्रोवा,
बच्चा, परिवार मनोवैज्ञानिक। (पत्रिका "माई चाइल्ड", नंबर 11, 2008 में प्रकाशित।)
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कई लोग शायद इस बात से सहमत होंगे कि गर्भावस्था की अवधि की अपनी, अतुलनीय आभा होती है, जब जीवन नए अर्थ, नए रंग लेता है। आपका अस्तित्व किसी विशेष आंतरिक प्रकाश से भरा है, आपको सौंपे गए एक उच्च मिशन की भावना। दरअसल, अधिकांश गर्भवती माताएं, अपनी नई स्थिति को व्यक्त करने की कोशिश कर रही हैं, असीमित जिम्मेदारी की भावना का वर्णन करती हैं, जिसे पहले सामना नहीं करना पड़ता था। ऐसा लगता है कि उसने ऐसा कुछ नहीं किया होगा जिससे बच्चा स्वस्थ और मजबूत पैदा हो। अंत में, आप अस्पष्ट अनुमानों और पीड़ादायक संदेहों से मुक्त हो गए हैं, अब आप निश्चित रूप से जानते हैं - यह गर्भावस्था है। लंबे समय से प्रतीक्षित या अप्रत्याशित, नियोजित या आकस्मिक, पहले या अगले। बहुत शुरुआत में, शुरुआती वसंत की तरह। आप सपना देखते हैं कि अगले नौ महीने आपकी आत्मा में शांति और आनंद लेकर आएंगे। क्या होगा अगर एक अद्भुत सपना सच नहीं होता है? और लगातार दूसरों को यह याद दिलाना कि "चिंता करना आपके लिए बुरा है" परस्पर विरोधी, चिंतित विचारों और भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है।
गर्भावस्था के पहले महीने न केवल एक महिला के शरीर विज्ञान में, बल्कि उसके मनोविज्ञान में भी क्रांतिकारी परिवर्तनों का समय होता है। उसके मैं के आंतरिक, अंतरतम स्थान में, एक अन्य व्यक्ति का स्थान प्रकट हुआ, जिसका अस्तित्व न केवल माना जाना चाहिए, बल्कि, संभवतः, पूरे जीवन को फिर से बनाया जाना चाहिए, सभी योजनाओं को बदलना होगा। हर कोई इन परिवर्तनों को बिना शर्त स्वीकार नहीं कर सकता। भले ही बच्चा वांछित और लंबे समय से प्रतीक्षित हो, संपन्न घटना की भव्यता एक महिला के सभी विचारों को पकड़ लेती है, उसे चिंता करने के लिए मजबूर करती है: "मेरा जीवन आगे कैसे विकसित होगा? गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ेगी? मेरे करियर का क्या होगा? क्या मैं अपने बच्चे को एक अच्छा भविष्य दे पाऊँगी? क्या मैं एक अच्छी माँ बनूँगी?" परिचित प्रश्न, है ना? इस तरह की मानसिक पीड़ा न केवल थकान और चिड़चिड़ापन की भावना पैदा कर सकती है, बल्कि विषाक्तता या गर्भावस्था को समाप्त करने का खतरा भी पैदा कर सकती है।
सबसे पहले, सभी समस्याओं को एक साथ ठीक करने का प्रयास न करें। उन्हें अनिश्चित काल के लिए स्थगित करें, और शायद उनमें से कुछ आपकी भागीदारी के बिना हल हो जाएंगे। और सामान्य तौर पर, गर्भावस्था एक अनूठा समय होता है जब आप जीवन की समस्याओं पर प्रतिक्रिया न करने का अधिकार प्राप्त कर सकते हैं। और इस तरह के गैर-जिम्मेदाराना व्यवहार के लिए एक ही समय में दोषी महसूस न करें। याद रखें कि दुनिया में सभी भौतिक वस्तुओं से ज्यादा बच्चे को आपके ध्यान, समझ और प्यार की जरूरत होती है।
दूसरे, अब सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने नए राज्य को महसूस करें और स्वीकार करें। अपने आप को गर्भवती होने की अनुमति दें। अपने नए राज्य को स्वीकार करने का अर्थ है अपने जीवन में एक बच्चे की उपस्थिति को स्वीकार करना, उसकी जरूरतों को समझना सीखना। अपनी छोटी-छोटी कमजोरियों को शामिल करें - चाहे वह दिन के मध्य में लेटने की इच्छा हो या अपने लिए कुछ स्वादिष्टता खरीदने की। गर्भावस्था को अपने जीवन में अवरोधों के समय के रूप में नहीं, बल्कि नए अवसरों के समय के रूप में प्रवेश करने दें। "मैं अपनी पसंदीदा स्किनी जींस नहीं पहन पाऊंगा" जैसे एक बयान को इसके द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है: "आखिरकार, मैं अपनी अलमारी को अपडेट करूंगा!" परिवर्तन के स्वाद को महसूस करने के लिए अपने दृष्टिकोण को बदलने के लिए पर्याप्त है।
गर्भावस्था एक महिला को भावनात्मक रूप से कमजोर, चिंता से ग्रस्त, नकारात्मक अनुभवों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। ऐसा लगता है कि निराशा का कारण महत्वहीन है, लेकिन आंखें "गीली जगह" में हैं और कुछ भी प्रसन्न नहीं होता है। कई महिलाएं इस भावना से प्रेतवाधित हैं कि आप लगातार मतली, थकान, लगातार चिड़चिड़ापन से "फंस" रहे हैं। डॉक्टर शरीर में हिंसक हार्मोनल परिवर्तनों द्वारा ऐसी अस्थिर भावनात्मक स्थिति की व्याख्या करते हैं। केवल यह समझ लेना कि ऐसी अवस्था प्राकृतिक और पूरी तरह से शारीरिक है, एक महिला के लिए इस कठिन अवधि को आसान नहीं बनाती है।
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन गर्भवती मां के लिए एक संकेत है कि उसे सीखना होगा कि कैसे आराम करना है। यह मूल्यवान कौशल न केवल गर्भावस्था के दौरान या बच्चे के जन्म के समय बचाव में आएगा, बल्कि सामान्य तौर पर आपके जीवन पर लाभकारी प्रभाव डालेगा। आराम करने का सबसे आसान तरीका नरम संगीत बजाना, लेटना और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करना है। एक गहरी, शांत सांस और धीमी, आराम से सांस लें। कल्पना कीजिए कि प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ विश्राम और शांति आती है।
वैसे, मध्यम शारीरिक गतिविधि ब्लूज़ के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है.
भले ही गर्भावस्था से पहले एक महिला एक अस्थिर स्वभाव से प्रतिष्ठित थी, अब वह गर्भावस्था की जटिलताओं के बारे में अपने डॉक्टर के अमूर्त तर्क से या अपने बच्चे के जन्म के बारे में एक सनकी दोस्त की कहानी से आसानी से घबरा सकती है। कुछ फिल्मों या टीवी समाचारों के दृश्य, मेट्रो में आपके बॉस या साथी यात्री की एक तीखी टिप्पणी आपके आंसू बहा सकती है। अपनी भावनाओं को हवा देने से डरो मत - रोओ, किसी से शिकायत करो, मुख्य बात यह है कि अंधेरे विचारों और आक्रोश को अपनी आत्मा की गहराई में न डालें। यह बढ़ी हुई संवेदनशीलता सिर्फ एक अनुस्मारक है कि यह अनुभवों को बदलने का समय है। याद रखें कि आपकी प्रभाव क्षमता का एक और पक्ष है - यह दुनिया को एक नए तरीके से देखने का अवसर है। जैसे कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला एक छोटी बच्ची बन जाती है जो दुनिया को दिलचस्पी और आश्चर्य से देखती है। जीवन के अद्भुत पक्षों का आनंद लेने के लिए इस अवसर का लाभ उठाएं। अपने इंप्रेशन के माध्यम से, आप अपने बच्चे को अपने आसपास की दुनिया के बारे में जानकारी देते हैं। आपके इंप्रेशन उसे बताते हैं कि दुनिया अच्छी है या बुरी, रंगीन या नीरस, मजाकिया या उदास। इसलिए अधिक बार प्रकृति में बाहर निकलने की कोशिश करें, कॉन्सर्ट हॉल या संग्रहालयों में जाएँ।
एक गर्भवती महिला की आत्मा में इतने परिवर्तन होते हैं कि वह नए अनुभवों के भंवर में बहुत अकेलापन महसूस करने लगती है। उसके आस-पास के सभी लोग वही रहे हैं, केवल वह "गर्भवती भावनाओं" की दया पर है। लेकिन साथ ही, अकेलेपन का अनुभव आपको अपनी आत्मा में गहराई से देखने, खुद को समझने, अपने जीवन के अनुभव का विश्लेषण करने और शायद अपने जीवन मूल्यों को अधिक महत्व देने की अनुमति देता है। आत्म-खोज के लिए अकेलेपन का उपयोग करें, लेकिन अपने आप में बहुत अधिक पीछे न हटें, अपने अनुभव प्रियजनों के साथ साझा करें, एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें, अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ बात करें। अब "अपनी तरह" के साथ संवाद करने के कई अवसर हैं - ये बच्चे के जन्म के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी के पाठ्यक्रम हैं, और पूल या खेल केंद्र में गर्भवती महिलाओं के विशेष समूह हैं, और यहां तक \u200b\u200bकि विशेष स्टोर गर्भवती महिलाओं के लिए व्याख्यान की व्यवस्था करते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने बच्चे के साथ संवाद करना शुरू करें, क्योंकि वह आपके सबसे करीबी व्यक्ति है।
गर्भावस्था की अवधि पारिवारिक संबंधों को एक नई सकारात्मक गति दे सकती है, या यह गलतफहमियों को जन्म दे सकती है। लेकिन एक महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी प्रियजन का समर्थन प्राप्त करना। हालांकि, एक पुरुष के लिए अपनी पत्नी की गर्भावस्था की प्रक्रिया में शामिल होना और "गर्भवती" पिता बनना कहीं अधिक कठिन होता है। वह शायद ही सोच सकता है कि आपके पेट के अंदर एक छोटा आदमी बढ़ रहा है (वैसे, वह उसके लिए अजनबी नहीं है)। गर्भावस्था के दौरान की बारीकियों की तुलना में एक आदमी को आपकी नई विचित्रताओं के बारे में चिंता करने की अधिक संभावना है। मजबूत सेक्स का एक दुर्लभ प्रतिनिधि "पेट" से प्रेरणा लेकर बोलता है या इसकी गहराई से झटके से छुआ जाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पुरुष आने वाले बदलावों के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं। वे बस अपने तरीके से "गर्भावस्था" का अनुभव करती हैं।
गर्भावस्था के बारे में अपने प्रियजन को धीरे से शिक्षित करने के लिए परेशानी उठाएं। उसे इस समय क्या हो रहा है, इसके बारे में सरल, विशिष्ट जानकारी चाहिए। उसे अल्ट्रासाउंड स्कैन के लिए अपने साथ जाने के लिए कहें। कुछ पुरुष, अपनी आँखों से अपने बच्चे को पेट के अंदर देखकर, अपनी पत्नी की गर्भावस्था के प्रति अपना दृष्टिकोण पूरी तरह से बदल देते हैं, जैसे कि बच्चे के वास्तविक अस्तित्व के बारे में आश्वस्त हो। सर्वनाम "हम" का अधिक बार प्रयोग करें, यह एक और संकेत होगा कि आप अब अकेले नहीं हैं। विनीत रूप से अपने पति को दिन भर बच्चे के व्यवहार के बारे में बताएं। यदि पहली बार में कोई अपेक्षित प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो परेशान न हों और गलतफहमी के लिए अपने पति को दोष न दें। बात सिर्फ इतनी है कि बहुत से पुरुष अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त नहीं करते हैं।
यदि आपकी संयुक्त इच्छा है कि आपके पति बच्चे के जन्म के दौरान उपस्थित रहें, तो उन्हें बस उचित प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेने की जरूरत है। और कतई नहीं ताकि वह सबसे अनुपयुक्त क्षण में न गिरे। और अपने पति के लिए एक अनिश्चित गवाह से घटनाओं में सक्रिय भागीदार बनने के लिए (जो वास्तव में, वह आपकी गर्भावस्था के भोर में था)। वह न केवल आपका हाथ धीरे से पकड़ पाएगा, बल्कि वह आराम से मालिश करने में भी सक्षम होगा, आपको सही सांस लेने की याद दिलाएगा, और स्थिति बदलने में आपकी मदद करेगा। बच्चे के जन्म में इस तरह की सक्रिय भागीदारी एक पुरुष को अपने पितृत्व का एहसास करने में मदद करती है, और एक महिला के लिए यह एक अनिवार्य समर्थन है।
कभी-कभी एक गर्भवती महिला डर से उन सभी जोखिम कारकों से गुजरना शुरू कर देती है जो गर्भावस्था की शुरुआत से ही उसके संपर्क में रही हैं, और सोचती हैं कि वे बच्चे को कैसे प्रभावित करेंगे। एक गिलास वाइन या एस्पिरिन की यादें जब गर्भावस्था के बारे में अभी तक ज्ञात नहीं था, आपके गृहनगर की प्रदूषित हवा के प्रतिबिंब या आपके डेस्कटॉप पर कंप्यूटर मॉनीटर से विकिरण का उपयोग किया जाता है। लेकिन आप कभी नहीं जानते कि शिशु के स्वास्थ्य पर और क्या प्रभाव पड़ सकता है। इधर-उधर खतरा। जोखिम को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें। जन्म दोष बहुत दुर्लभ हैं। यह सोचें कि आपके द्वारा की गई गलतियों की तुलना में अनावश्यक चिंता आपके बच्चे के लिए बहुत अधिक हानिकारक है। अपराधबोध की भावनाओं में लिप्त न हों, एक ऐसा तरीका खोजना बेहतर है जो आपकी "गलतियों" की भरपाई कर सके - चाहे वह पार्क में सक्रिय सैर हो, या संतुलित आहार हो, या शास्त्रीय संगीत सुनना हो। और यह भी अधिक बार कल्पना करने की कोशिश करें कि आपका बच्चा कितना स्वस्थ, मजबूत और सुंदर पैदा होगा। ऐसी कल्पनाओं का शिशु के विकास पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे बचें?
जब एक महिला को गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में पता चलता है, तो वह विभिन्न भावनाओं से दूर हो जाती है। गर्भावस्था की इच्छा हो तो उसके मन में खुशी और खुशी की भावना छा जाती है। कई दिनों तक वह बस अपने पंखों पर उड़ती रहती है, और वह पूरी दुनिया को इस खुशी के बारे में बताना चाहती है ... छुट्टी का एहसास आपका पीछा नहीं छोड़ता। धीरे-धीरे, भावनात्मक विस्फोट कम हो जाता है, और आप यह सोचना शुरू कर देते हैं कि कैसे अपनी गर्भावस्था और बच्चे के विकास को सबसे खुशहाल और सबसे समृद्ध बनाया जाए। कई गर्भवती माताएँ बच्चे को ले जाने के लिए एक बहुत ही जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाती हैं: वे डॉक्टरों द्वारा देखे जाते हैं, वे एक आहार और आहार का पालन करते हैं, और बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रमों में भाग लेते हैं। और सब कुछ ठीक लगता है, लेकिन वास्तविक जीवन, एक नियम के रूप में, अक्सर एक महिला को परेशान करता है, गर्भावस्था के समय इतनी कमजोर और प्रभावशाली।
रोज़मर्रा की ज़िंदगी की परेशानियाँ, भले ही वे छोटी-छोटी बातों को परेशान कर रही हों, अक्सर आपको परेशान करती हैं, कभी-कभी बहुत हिंसक प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं। आप देखते हैं कि पहले आप लगभग समान स्थितियों पर ध्यान नहीं देते थे, और अब आप रो भी सकते हैं या रो भी सकते हैं। अपने व्यवहार का विश्लेषण करते हुए, आप निराशाजनक निष्कर्ष पर आते हैं, और यह केवल स्थिति को जटिल करता है। आप अपनी मनःस्थिति के बारे में चिंता करने लगते हैं। एक नियम के रूप में, गर्भवती माँ इतनी अनर्गल होने के लिए खुद को डांटना शुरू कर देती है, और अपने व्यवहार से उसे डराने के लिए बच्चे के सामने अपराध की एक बड़ी भावना महसूस करती है।
एक महिला चाहती है कि गर्भावस्था के दौरान उसके बच्चे को कोई परेशानी न हो। वह सोचती है कि इससे उसके विकास को बहुत नुकसान हो सकता है। और बहुत बार वह सवाल पूछती है: आप गर्भावस्था के दौरान तनाव और नकारात्मक भावनाओं से कैसे बच सकते हैं?
मनोविज्ञान और गर्भावस्था की समस्याओं से निपटने वाले विशेषज्ञ इस मुद्दे को पूरी तरह से अलग पक्ष से मानते हैं: यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि बच्चा माँ के मिजाज से पीड़ित न हो? बात यह है कि सबसे मेहनती माँ भी "गलत" व्यवहार से नहीं बच पाएगी।
एक गर्भवती महिला का मानस गर्भावस्था से पहले उसकी स्थिति से बहुत अलग होता है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला अप्रत्याशित मिजाज और गर्भावस्था से जुड़ी विभिन्न चिंताओं और आशंकाओं का अनुभव करती है। वह एक छोटी सी बात को लेकर बहुत परेशान हो सकती है या अपने प्यारे पति पर अप्रत्याशित रूप से चिल्ला सकती है। अपने लिए, यह भी अकथनीय और परेशान करने वाला है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जो हुआ उसके बाद, गर्भवती माँ बच्चे के सामने और उसके परिवार के सदस्यों के सामने अपराध की भावना से पीड़ित होने लगती है। स्वाभाविक रूप से, इस समय अपने आप को नियंत्रित करना बहुत कठिन है, और यह आवश्यक नहीं है। यह गर्भावस्था का प्राचीन तंत्र है। आप सीख सकते हैं कि अपराध बोध और बुरे मूड की अप्रिय भावनाओं से कैसे बचा जाए।
वास्तव में, यह है तनाव से निपटने का सबसे अहम राज: हम कारणों को बाहर नहीं करते हैं (यह अव्यावहारिक है), लेकिन हम बच्चे को ज्यादा नुकसान पहुंचाए बिना गरिमा के साथ स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं।
वास्तव में, सब कुछ सरल है: यह भविष्य के पिता के साथ अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में बात करने के लायक है, ऐसे समय में जब परिवार में माहौल सुरक्षित और शांत हो। होने वाले पिता को यह समझाने की कोशिश करनी चाहिए कि आपको देखभाल, संरक्षकता, समझ की आवश्यकता है, और कभी-कभी आप एक छोटे बच्चे की तरह दया करना चाहते हैं। मूड के अगले "गलत" विस्फोट के बाद, गर्भवती माँ धीरे-धीरे शांत हो जाती है और बच्चे के साथ एक आंतरिक (संभवतः आवाज उठाई गई) बातचीत शुरू करती है। वह हुई स्थिति को याद करती है, समझाती है कि जीवन में सब कुछ होता है और कुछ भी भयानक नहीं हुआ है। यदि यह पिताजी के साथ झगड़ा था, तो जल्द से जल्द पूरा करने का वादा किया जाता है: "पिताजी स्मार्ट और दयालु हैं और सब कुछ समझेंगे।"
जब कोई महिला इस डायलॉग पर जाती है तो वह खुद भी धीरे-धीरे शांत हो जाती है, उसे लगता है कि बच्चा भी शांत हो रहा है। एक अप्रिय स्थिति से मुक्ति मिलती है, एक बुरा मूड और अपराध की भावना पैदा नहीं होती है। और यही वह परिणाम है जिसके लिए हम प्रयास कर रहे हैं: आप अपने आप में अपराध की भावना नहीं छोड़ सकते। आखिरकार, आपकी भावनाओं के प्रभाव में, आपके बच्चे के मानस की नींव रखी जाती है। आप जितना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगी, आपका शिशु उतना ही अधिक आत्मविश्वासी होगा।
"अधिकतमवादियों" की माताएँ अक्सर पूछती हैं कि बच्चे को तनावपूर्ण स्थितियों से पूरी तरह से बचाना क्यों आवश्यक नहीं है।
सबसे पहले, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह असंभव है या एक महिला के लिए अविश्वसनीय प्रयास के लायक है, जिसमें वह बहुत तनाव और परेशानी का अनुभव करती है। और यह भावनाओं के विस्फोट की तुलना में गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक प्रभावित कर सकता है।
दूसरे, यह अनावश्यक है। मान लीजिए कि गर्भावस्था के दौरान बच्चे को किसी भी तरह की नकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं होता है। और इसलिए वह पैदा होता है और अपनी समस्याओं और चिंताओं के साथ खुद को हमारी दुनिया में पाता है। उसके लिए कितना कठिन होगा यदि उसने अपनी माँ के पेट में बड़े होते हुए ऐसा कुछ अनुभव न किया हो! यह आपके बेटे या बेटी के नवेली चरित्र को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। माँ के पेट में मध्यम तनाव बच्चे को भविष्य की कठिनाइयों के लिए तैयार करता है। वह पैदा होने से पहले उनका विरोध करना सीखता है।
इसलिए, आपको यह सलाह: अप्रत्याशित कार्यों के लिए, मिजाज के लिए खुद को डांटें नहीं। बस अपने बच्चे को अपने व्यवहार के बारे में बताएं, अपने प्रियजनों को शांत करें, कुछ अधिक आनंददायक चीज़ों पर स्विच करें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें!
एक अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने का एक प्रभावी तरीका इस प्रकार है: आप एक गर्म आराम स्नान तैयार करते हैं, पानी में आवश्यक तेल मिलाते हैं (यह आपके बच्चे के लिए सुरक्षित होना चाहिए), अपने पसंदीदा राग, हल्की मोमबत्तियों को चालू करें। अपने लिए इतना सुखद वातावरण बनाने के बाद, आप पानी में डुबकी लगाते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और संगीत के लिए गहरी और सुचारू रूप से सांस लेना शुरू करते हैं।
श्वास गहरी, लहरदार होनी चाहिए, साँस लेने और छोड़ने के बीच बिना रुके। जितना हो सके शरीर को आराम मिलता है। कुछ मिनटों के बाद आप हल्का महसूस करेंगे। साँस लेना बंद न करें, अपने आप को इस चक्कर में लाक्षणिक रूप से घुलने दें - कुछ ही मिनटों में यह बीत जाएगा। असामान्य स्थिति का अधिकतम लाभ उठाएं।
अपनी आँखें खोले बिना, आप अपने बच्चे को "गोता" देते हैं (जैसे कि आपके पेट में डूबा हुआ हो) और उसके साथ संवाद करना शुरू कर दें। उसे अपना व्यवहार समझाने के बाद, आप उसे शांत करते हैं और उसे यह बताना सुनिश्चित करते हैं कि आप उससे कैसे प्यार करते हैं और उससे कैसे उम्मीद करते हैं और आप उसके साथ ठीक रहेंगे। उसके बाद, आप अपने तनाव के साथ बच्चे को तनाव देने के लिए अपराध बोध की भावना से पीड़ित नहीं होंगे, और एक खराब मूड आपको छोड़ देगा।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में चिंता का बढ़ना आत्मविश्वास की कमी को दर्शाता है। सबसे पहले, खुद को। अपने भीतर उन गुणों को खोजें जो आपको एक मजबूत, दयालु, अद्भुत व्यक्ति के रूप में प्यार और सम्मान के साथ खुद को सोचने की अनुमति देते हैं। अपनी चिंताओं के लिए खुद का न्याय न करें। कई महिलाएं, गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक भावनाओं के खतरों के बारे में जानती हैं, इस तथ्य के लिए बच्चे के सामने एक मजबूत अपराधबोध महसूस करती हैं कि उन्हें परेशान करने वाले विचारों से पीड़ा होती है। नकारात्मक भावनाएं बच्चे के लिए हानिकारक नहीं हैं यदि आप उन्हें बाहर फेंकने और उनके साथ भाग लेने में सक्षम हैं। इससे भी बदतर अगर आप अपने आप में चिंता रखते हैं, बाहर से शांत दिखने की कोशिश कर रहे हैं। खुद पर, अपनी भावनाओं पर भरोसा करना सीखें।
अपने आप को किसी भी रूप में प्यार करो, अपनी कमजोरियों को क्षमा करो, एक छोटे से आदमी को जीवन देने के लिए सम्मान करो।
याद रखें कि आप अपने बच्चे के लिए पूरी दुनिया को घेर रहे हैं। आपकी भावनाओं का पैलेट जितना समृद्ध होगा, शिशु को उसके विकास के लिए उतनी ही अधिक जानकारी प्राप्त होगी। इस दुनिया में तूफान और शांति हो, जीवन ही जीवन है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपके बच्चे के लिए आपसे बेहतर कोई दुनिया नहीं है। अपने अजन्मे बच्चे के व्यक्तित्व का सम्मान करें। गर्भावस्था के दौरान एक दूसरे को महसूस करना और समझना सीखें। बच्चे को मानसिक रूप से संबोधित करें, उसे अपने विचारों और छापों के बारे में बताएं, उस पर भरोसा करें। अगर आपको लगता है कि आप किसी प्रियजन के करीब हैं तो डर तेजी से दूर हो जाएगा। एक बच्चे के साथ संचार एक महिला के जीवन को समृद्ध करता है, उसे दुनिया को अलग तरह से देखने का अवसर देता है, बड़ी संख्या में नए उज्ज्वल भावनात्मक अनुभव लाता है। इन परिवर्तनों के लिए अपनी आत्मा को खोलो, डर में मत बनो, जीवन के इस अद्भुत दौर में खुद को और अपने बच्चे को मत लूटो।
गर्भावस्था- यह बदलाव का समय है, न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक भी। इस अवधि के दौरान, महिलाएं खुद को पूरी तरह से अलग महसूस करना शुरू कर देती हैं, जीवन में एक नया अर्थ ढूंढती हैं, दुनिया को अलग-अलग रंगों में देखती हैं। यह सब पेट में पलने वाले नन्हे जीवन का दोष है।
कई महिलाएं यह नहीं समझ पाती हैं कि गर्भावस्था के दौरान बिना किसी कारण के उन्हें क्या होता है बदल रहा है मनोदशा, ऐसी फिल्म के सौवें दृश्य के दौरान आपकी आंखों में आंसू आ जाते हैं जिसने पहले ऐसी भावनाएं पैदा नहीं की हैं? या क्रोध अचानक क्यों आ जाता है, और पहले से परेशान करने वाली ईर्ष्या अचानक प्रकट होने लगती है? एक मिनट आप खुश महसूस करते हैं, अगले आप जीवन से कुछ नहीं चाहते हैं? और क्या ऐसी समझ से बाहर की स्थिति सामान्य है? इस लेख में, हम आपको मिजाज की विशिष्ट अवधियों से परिचित कराना चाहते हैं।
1-2 महीने
किसी महिला के लिए पहली गर्भावस्था चाहे दूसरी हो या तीसरी, पहले तो उसे लगभग ऐसा ही महसूस होगा। इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं। सबसे पहले, उसकी वर्तमान स्थिति की समझ गर्भवती महिला को आती है। अब से, उसका जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा: परिवार में एक छोटा व्यक्ति दिखाई देगा, जिसे ध्यान, देखभाल और जिम्मेदारी की आवश्यकता होगी, अपने और अपने करियर के लिए कम समय बचेगा, और वह एक नया पेशा हासिल करेगी, सबसे अच्छा, लेकिन यह भी सबसे कठिन - माँ। साथ ही, इस बारे में तुरंत विचार उठते हैं कि इस खुशखबरी को प्रियजनों तक कैसे पहुँचाया जाए और वे इस पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे। ये सभी प्रतिबिंब गर्भावस्था के कारण होने वाले हार्मोन में लगातार उतार-चढ़ाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप - अचानक क्रोध, चिड़चिड़ापन, या इसके विपरीत, खुशी और उत्साह।
3-4 महीने
3-4 महीने गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थितिमहिलाएं विशेष रूप से शांत होती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि वह अंततः अपनी स्थिति को स्वीकार कर लेती है और इस समझ से उत्साह में घुल जाती है कि वह जल्द ही अपने बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ने में सक्षम होगी। इस दौरान गर्भवती महिला थोड़ी भुलक्कड़ हो सकती है। ऐसी प्रतिक्रिया न केवल इस तथ्य के कारण होती है कि वह आनंद के लिए बादलों में उड़ती है, इसका कारण यह भी है कि बच्चे को ले जाने के दौरान, महिला के मस्तिष्क में कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, लेकिन, सौभाग्य से, यह अस्थायी है, जल्द ही सब कुछ सामान्य हो जाएगा। अचानक मिजाज संभव है, साथ ही व्यवहार में तर्कहीनता, कुछ भी अजीब नहीं है, क्योंकि हार्मोनल पृष्ठभूमि अभी भी अस्थिर स्थिति में है।
5-6 महीने
अक्सर, इस अवधि के दौरान, महिलाओं को अपनी भावनात्मक स्थिति में कोई विशेष परिवर्तन महसूस नहीं होता है, शायद इसलिए कि वे पिछले छह महीनों से उनके साथ हुई हर चीज के लिए कमोबेश आदी हैं, और उन्होंने चिड़चिड़ापन के अचानक विस्फोट को दबाना सीख लिया है। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि गर्भावस्था कई महत्वपूर्ण अंगों पर अतिरिक्त दबाव डालती है। मांसपेशियों पर भार बढ़ता है, रक्त, ऑक्सीजन और पोषण की आवश्यकता बढ़ जाती है; गुर्दे, हृदय और फेफड़े अतिरिक्त तनाव के साथ काम करते हैं। 5-6 महीनों की अवधि में, यह विशेष रूप से महसूस किया जाने लगता है, इसलिए सभी समान मनोदशा में परिवर्तन, हालांकि इतना शक्तिशाली नहीं है, प्रासंगिक रहता है।
7-8 महीने
तीसरी तिमाही महिलाओं में विशेष उत्साह के साथ होती है। कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि इस अवधि के दौरान वह "सबसे अधिक गर्भवती" होती है - एक बड़ा गोल पेट, चमकती आँखें और उसके दिल में प्यार और मातृ देखभाल से भरा होता है। एक महिला लगातार बच्चे के बारे में सोचती है, चिंता करती है ताकि वह अच्छा महसूस करे और स्वस्थ और मजबूत पैदा हो। और, अगर गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, टुकड़ों से विचारों से थोड़ा विचलित होना संभव था, तो अब वह लगातार खुद को याद दिलाता है, अपनी मां को अपने पैरों से लात मारता है। इसके अलावा, गर्भवती महिला इस विचार से परेशान रहती है कि वह बच्चे के जन्म को कैसे स्थानांतरित करेगी, और उसके बाद वह कैसे आकार में आएगी। यह सब, निश्चित रूप से, उसकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं में निहित विस्मृति जारी रहती है, जैसा कि व्यवहार में तर्कहीनता है। अक्सर महिलाओं की इच्छा होती है कि वे अपने आप को हर चीज से चमकीला और चमकदार बना लें।
9 महीने
यह पूरी गर्भावस्था का सबसे रोमांचक और व्यस्त महीना होता है। आखिरकार, एक महिला समझती है कि हर दिन उसे अपने प्यारे बच्चे के साथ सबसे महत्वपूर्ण मुलाकात के करीब लाता है। इस अवधि के दौरान गर्भवती महिलाओं को बढ़ी हुई चिंता की विशेषता होती है।
एक गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने के लिए, रिश्तेदारों और दोस्तों की ओर से ध्यान और समझ आवश्यक है, साथ ही यह स्वीकार करना कि ऐसी स्थिति सामान्य है और, यदि आप अवसाद और भावनाओं के हिंसक प्रकोप में नहीं आते हैं, तो इससे बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा। प्रकृति ने सब कुछ सोचा है और एक गर्भवती महिला के मूड में अस्थिरता एक बच्चे के लिए एक सकारात्मक अनुभव है, इस प्रकार, गर्भ में भी, वह अपनी सभी समस्याओं और चिंताओं के साथ वास्तविक जीवन की तैयारी करना शुरू कर देता है, इसके बिना, बच्चे बस होंगे बिना तैयारी के पैदा हुआ। इसलिए, आराम करें और अपनी स्थिति का आनंद लें, और प्रकृति अपने आप सब कुछ संभाल लेगी।