एक महिला की अंतरंग स्वच्छता, या अंतरंग की देखभाल कैसे करें। एक महिला के लिए दैनिक व्यक्तिगत स्वच्छता के नियम

कुछ परिवारों में ऐसे आइटम होते हैं जो चर्चा के लिए बंद हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, अंतरंग स्वच्छता के नियम। कुछ माता-पिता अपने बच्चों के साथ इस विषय पर बात करना शर्मनाक मानते हैं, जबकि अन्य इस तरह के "बकवास" के बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं। साथ ही, दोनों समूह यह नहीं समझते हैं कि स्वच्छता के मुद्दों पर जानकारी की कमी बच्चों, और फिर वयस्कों को एक अस्वच्छ उपस्थिति, उनके व्यक्तिगत जीवन में समस्याओं और यहां तक ​​कि बीमारियों की ओर ले जाती है। अंतरंग विषयों पर संचार शिक्षा का एक अभिन्न चरण है। इसके लिए तैयार हो जाओ!

जननांग स्वच्छता

एक अस्वच्छ उपस्थिति एक "सामान्य समाज" में एक व्यक्ति की अलोकप्रियता की गारंटी है, और अंतरंग क्षेत्र में गंध निश्चित रूप से रिश्ते की समस्याओं को जन्म देगी। स्वच्छता का पालन न करना उपस्थिति और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, संक्रामक रोगों के विकास में योगदान देता है। आधे मामलों में, मूत्राशय की सूजन - सिस्टिटिस - अनुचित अंतरंग स्वच्छता के "कारण" होती है।

एक महिला को ठीक से कैसे धोएं

अंतरंग स्वच्छता के बुनियादी नियमों का अनुपालन उतना ही प्राथमिक होना चाहिए जितना कि अपने दांतों को ब्रश करना:

1. दिन में दो बार धोने की सलाह दी जाती है। अग्रणी यौन जीवन - और इससे भी अधिक बार: सेक्स से पहले और उसके बाद।
2. प्रक्रिया से पहले अपने हाथ साबुन से धो लें।
3. गर्म पानी का प्रयोग करें। अंतरंग क्षेत्र तड़के की जगह नहीं है।
4. महिलाओं को आगे से पीछे, गुदा तक धोया जाता है। यदि प्रक्रिया विपरीत दिशा में की जाती है, तो ई कोलाई को जननांग पथ में लाने का एक मौका है।
5. शॉवर जेट को योनि में न डालें, ताकि प्राकृतिक स्नेहक को न धोएं जो हानिकारक रोगाणुओं के हमले का विरोध करने में मदद करता है। इसलिए, डॉक्टर के पर्चे के बिना douching निषिद्ध है।
6. अंतरंग क्षेत्र को स्पंज से न रगड़ें, इसमें सूक्ष्मजीव जमा हो जाते हैं। इसके अलावा, एक मोटा वॉशक्लॉथ नाजुक श्लेष्म झिल्ली को आसानी से घायल कर देगा।
7. नियमित साबुन का प्रयोग न करें। स्त्री स्वच्छता में केवल तटस्थ स्तर की अम्लता वाले उत्पाद शामिल हैं।
8. अंतरंग स्वच्छता के लिए तौलिया - अलग, साफ और मुलायम। यह न केवल धोने के लिए, बल्कि लोहे के लिए भी अनुशंसित है।

लिंग की स्वच्छता

कई पुरुष, जो बचपन से इसके आदी नहीं हैं, का मानना ​​है कि अंतरंग स्वच्छता के नियम केवल महिलाओं के लिए मौजूद हैं। हालांकि, क्रूर मर्दों के लिए, अपने जननांगों को साफ रखना स्वास्थ्य और सामान्य यौन जीवन की गारंटी है। वृद्धावस्था में, मूत्र रोग विशेषज्ञ (हर छह महीने में कम से कम एक बार) के लिए अनिवार्य यात्राओं को रोजमर्रा की अंतरंग स्वच्छता प्रक्रियाओं में जोड़ा जाता है।

पुरुषों की यौन स्वच्छता की अपनी विशेषताएं हैं। ये नियम बचपन से सिखाए जाने चाहिए:

1. बच्चों को दिन में कम से कम एक बार नहलाया जाता है। एक लड़के को चार साल की उम्र से ही अपने जननांगों की देखभाल करनी चाहिए, लेकिन अपने माता-पिता की देखरेख में।
2. धोने के बाद बच्चे की त्वचा को डायपर से सुखाएं और पाउडर से उपचार करें। लिंग को बेबी ऑयल या क्रीम से चिकनाई करने की आवश्यकता नहीं है।
3. जल प्रक्रियाओं के बाद, हवाई प्रक्रियाओं को अंजाम देना वांछनीय है - बच्चे को 10-15 मिनट के लिए नग्न, पूरी तरह से नंगा छोड़ दें।
4. कुछ पुरुष गर्म स्नान के तहत अपने अंडकोश को "कीटाणुरहित" करना पसंद करते हैं। व्यर्थ में। यह क्षेत्र ज़्यादा गरम नहीं होना चाहिए!
5. अंतरंग स्वच्छता के दौरान, लिंग को चमड़ी और सिर के बीच अच्छी तरह से धो लें। यह क्षेत्र बहुत नाजुक है, इसलिए शॉवर उत्पादों का उपयोग न करें - सिर्फ पानी।
6. लिंग के आधार और अंडकोश को मत भूलना। अंतरंग स्वच्छता के लिए डिटर्जेंट की मदद से उन्हें पहले से ही व्यवस्थित किया जा सकता है।
7. शॉवर के दौरान, नियमित रूप से प्रजनन अंग की जांच करें। यदि आपको चकत्ते, सील, खून बह रहा है - एक डॉक्टर को देखें!
8. महिलाओं को इसके बारे में पहले से ही पता है, लेकिन पुरुषों को याद दिलाना चाहिए: शॉवर के बाद साफ अंडरवियर पहनें।
9. जाँघिया - केवल प्राकृतिक कपड़ों से, खींचकर नहीं।
10. चमड़ी को धीरे से निचोड़कर पेशाब की प्रक्रिया को पूरा करें, जिससे जननांग क्षेत्र में पेशाब का जमाव नहीं होगा।

लड़कियों के लिए अंतरंग स्वच्छता

योनि की श्लेष्मा झिल्ली बचपन से ही एक रहस्य का स्राव करती है। यौवन के दौरान, प्रक्रिया तेज हो जाती है। ये तथाकथित प्यूबर्टल ल्यूकोरिया बाहरी जननांग और अंडरवियर पर जमा हो जाते हैं, नियमित रूप से स्नान न करने से त्वचा में जलन, खुजली और सूजन होती है। एक किशोर लड़की को अंतरंग स्वच्छता के नियमों का पालन करने के बारे में सब कुछ पता होना चाहिए:

1. अगर आप पैंटी लाइनर का इस्तेमाल करती हैं तो उन्हें दिन में दो बार बदलें।
2. क्या आपको थिंग्स पसंद हैं? बड़े अफ़सोस की बात है! ये मिनी पैंटी खतरनाक हैं। सबसे पहले, किसी भी स्लिमिंग अंडरवियर की तरह, वे रक्त परिसंचरण को बाधित करते हैं। दूसरे, "पतले धागे" के साथ गुदा से योनि तक रोगाणुओं को "पार" करना आसान है।
3. किशोरों में सक्रिय पसीने की ग्रंथियां होती हैं, और यदि आप दिन में दो बार स्नान नहीं करते हैं, तो उनकी रुकावट हो सकती है - आपको इसके बारे में बहुत अप्रिय गंध से पता चलेगा। या हो सकता है कि आप दूसरों के विपरीत नहीं पहचानते।

महिलाओं के लिए अंतरंग स्वच्छता उत्पाद

धोने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? साबुन को एक स्पष्ट "नहीं" उत्तर दें। इसमें बड़ी मात्रा में क्षार होता है, इसलिए यह प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा को नष्ट कर देता है जो योनि को बैक्टीरिया से बचाता है। अंतरंग स्वच्छता के लिए विशेष उत्पाद हैं। आप उनके बारे में नीचे जानेंगे। एक और महत्वपूर्ण टिप - स्ट्रीट स्टॉल से उत्पाद न लें। फार्मेसी या कॉस्मेटिक स्टोर पर उनका पालन करें।

अंतरंग जेल

कई लोगों के लिए सामान्य साबुन के बजाय अंतरंग स्वच्छता के लिए जेल का उपयोग करना बेहतर होता है। अपनी तटस्थ अम्लता (पीएच) के कारण, यह योनि के प्राकृतिक वातावरण को संरक्षित करता है और जननांगों को बैक्टीरिया के विकास से बचाता है। अंतरंग स्वच्छता के लिए गुणवत्ता वाले जेल का आधार प्राकृतिक अवयव होना चाहिए, रंग और सुगंध अस्वीकार्य हैं।

तेल

अंतरंग स्वच्छता के लिए ऐसा उपकरण, विपणक के अनुसार, स्नान करते समय शरीर के नाजुक क्षेत्रों को धीरे से साफ करता है। उच्च गुणवत्ता वाले तेल बनाने के लिए केवल प्राकृतिक सामग्री का उपयोग किया जाता है। पौधे के अर्क और आवश्यक तेल - एक महान रचना जो प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा को जल्दी से बहाल करेगी, सूजन, खुजली से राहत देगी। बाद के मामले में, आप अपनी सारी उम्मीदें तेल पर नहीं लगा सकते हैं - स्त्री रोग विशेषज्ञ की नियुक्ति पर इसके कारणों का पता लगाएं।

डिओडोरेंट

अंतरंग स्वच्छता के लिए डिओडोरेंट सबसे असामान्य और विवादास्पद साधन है। उपभोक्ता खर्च बढ़ाने के लिए इसे एक स्पष्ट विपणन चाल मानते हुए, महिलाओं ने मंचों पर बहस की कि इसकी आवश्यकता क्यों है। लंबी यात्रा के मामले में, गीले पोंछे बेहतर ताज़ा होते हैं। योनि से आने वाली अप्रिय गंध से मुक्ति डॉक्टर से लेनी चाहिए, इत्र की दुकान से नहीं। क्या आप अपने प्रियजन के साथ डेट पर पूरी तरह से सशस्त्र होना चाहते हैं? यहां दीर्घकालिक उपचार हैं।

अंतरंग क्षेत्र के लिए क्रीम

सबसे फैशनेबल साधनों में से एक आज स्विस नियोगिन क्रीम है। युवा लड़कियां इसके बिना आसानी से कर सकती हैं। लेकिन वृद्ध महिलाओं के लिए, अंतरंग क्षेत्र की यह देखभाल त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने और जलन से राहत दिलाने में मदद करेगी। इसके अलावा, क्रीम में निहित एंटीसेप्टिक्स विभिन्न रोगाणुओं के आक्रमण से माइक्रोफ्लोरा की मज़बूती से रक्षा करेंगे - यह पूल और समुद्र तट पर जाने से पहले काम में आएगा। गर्भावस्था के दौरान इसका इस्तेमाल न करना ही बेहतर है।

गीले पोंछे

वयस्क और बच्चे इस विकल्प से परिचित हैं। इंटिमेट हाइजीन वाइप्स यात्रा करते समय अंतरंग स्वच्छता बनाए रखने का एक शानदार तरीका है, जब पानी की पहुंच न हो। वे स्नान की जगह नहीं लेंगे, लेकिन अस्थायी रूप से ताजगी की भावना वापस कर देंगे। नैपकिन को लैक्टिक एसिड और हर्बल अर्क पर आधारित एडिटिव्स के साथ एक जलीय घोल के साथ लगाया जाता है। उनमें कभी भी अल्कोहल और कठोर सुगंध वाली रचनाएँ नहीं होती हैं।

पुरुषों के लिए अंतरंग स्वच्छता के साधन

पुरुषों की अंतरंग स्वच्छता के लिए उत्पादों की लाइन बहुत संकरी है। फार्मासिस्ट और कॉस्मेटोलॉजिस्ट, जिन्होंने महिलाओं की सुंदरता को बनाए रखने के लिए अपने सभी प्रयासों को फेंक दिया है, ने लंबे समय से मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधियों का ध्यान आकर्षित किया है। स्थिति बदल रही है, हालांकि, जैसा कि आंकड़े बताते हैं, पुरुषों की स्वच्छता अधिक महिलाओं की समस्या है। 70% मामलों में, देखभाल करने वाली पत्नियां अपने जीवनसाथी के लिए ये सामान खरीदती हैं।

मलाई

अंतरंग क्षेत्रों के लिए पुरुषों की क्रीम हाल ही में बाजार में आई है। इसका मुख्य उद्देश्य, मॉइस्चराइजिंग के अलावा, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की संवेदनशीलता को बढ़ाना, सेक्स के दौरान इरेक्शन बढ़ाना है। चमत्कारी उपाय की संरचना में हर्बल अर्क शामिल हैं जो माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करते हैं। अंतरंग आराम के लिए क्रीम को हल्के आंदोलनों के साथ लगाया जाता है। आवेदन की ख़ासियत को देखते हुए, निर्माताओं ने एक रचना बनाई है जो कंडोम के साथ पूरी तरह से संगत है।

अंतरंग साबुन

पुरुषों के लिए शीर्ष अलोकप्रिय उत्पादों में, विशेष साबुन सबसे ऊपर है, अंतरंग स्वच्छता के लिए डिओडोरेंट के साथ सूची में पहला स्थान साझा करते हुए। क्रूर लोगों के लिए इसकी उपस्थिति के साथ आना मुश्किल है। दूसरी ओर, महिलाएं और कॉस्मेटोलॉजिस्ट उत्पाद की पूर्ण मान्यता की आशा करते हैं। एक अंतरंग साबुन के हिस्से के रूप में कोई क्षार नहीं है, बहुत कम इत्र योजक हैं, लेकिन बहुत सारे उपयोगी पदार्थ हैं।

पैंटी लाइनर किस लिए हैं?

अपने पूर्ववर्तियों के विपरीत - महत्वपूर्ण दिनों के लिए पैंटी लाइनर - "दैनिकों" ने व्यापक मान्यता नहीं जीती है। कम से कम, उनकी आवश्यकता के बारे में अभी भी विवाद हैं - कई स्त्री रोग विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि एक स्वस्थ महिला को उनकी आवश्यकता नहीं होती है, और तरोताजा महसूस करने के लिए, आपको समय पर स्नान करने और उच्च गुणवत्ता वाले अंडरवियर पहनने की आवश्यकता होती है। लेकिन शॉवर हमेशा पास में नहीं होता है, और पैड अपने उद्देश्य का एक अच्छा काम करते हैं - आराम की भावना देने के लिए।

मासिक धर्म के लिए स्वच्छता नियम

1. कोशिश करें कि दिन में 4-5 बार शॉवर लें, इसके बाद हर बार अपने पैड या टैम्पोन बदलें।
2. धोने का मौका नहीं? कम से कम गैस्केट बदलें, पहले एक नम कपड़े से जननांगों की अंतरंग स्वच्छता का प्रदर्शन किया।
3. पहली बार टैम्पोन डालने से पहले, निर्देश पढ़ें। बेहतर अभी तक, स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें।
4. "महिलाओं" के दिनों में, एक स्नान, एक पूल, और इससे भी अधिक, खुले जल निकाय निषिद्ध हैं।

वेरा शुकेंसिया इस वीडियो में बताती हैं कि स्वच्छता कैसे बनाए रखें, धोना बेहतर है, पैंटी लाइनर्स किसकी मदद करते हैं और कुछ अंतरंग स्वच्छता उत्पाद वास्तविक नुकसान क्यों हैं। स्त्री रोग विशेषज्ञों का शोध, फैशन ब्यूटी ब्लॉगर का अपना अनुभव और उनके अनुयायियों की टिप्पणियां आपको निर्देश देंगी। आप नीचे दिए गए वीडियो से सबसे रहस्य के बारे में आसानी से और आसानी से जान सकते हैं।

मानव स्वच्छता नियमों का एक पूरा सेट है, जिसके कार्यान्वयन से स्वास्थ्य में सुधार होता है और उपस्थिति में सुधार होता है। यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो चिंता न करें। इस लेख को पढ़ने के बाद, आप सीखेंगे कि स्वच्छता कैसे बनाए रखें। सबसे पहले, आपको अपने शरीर को साफ रखने, अच्छी दैनिक आदतों को बनाए रखने और अपनी उपस्थिति की देखभाल करने की योजना बनाने की आवश्यकता है।

कदम

अपने शरीर को साफ रखें

प्रतिदिन स्नान या स्नान करें।बैक्टीरिया पसीने और मृत त्वचा कोशिकाओं पर फ़ीड करते हैं जो दिन के दौरान त्वचा पर दिखाई देते हैं। यह अक्सर शरीर की दुर्गंध का कारण होता है। इसलिए रोज नहाएं या नहाएं। अपने शरीर से गंदगी को धोने के लिए कोमल साबुन का प्रयोग करें। पैरों, चेहरे, हाथों, अंडरआर्म्स और निचले शरीर को धोएं और सुखाएं।

अपने बालों की देखभाल करें।अपने बालों को हफ्ते में 2-3 बार धोएं। आपको अपने बालों को अधिक बार नहीं धोना चाहिए, क्योंकि अपने बालों को अधिक बार धोने से आपकी खोपड़ी और बालों से प्राकृतिक तेल निकल जाएगा। नतीजतन, बाल शुष्क हो जाते हैं। ऐसा शैम्पू और कंडीशनर चुनें जो आपके बालों के प्रकार के अनुकूल हो। बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों की एक विस्तृत विविधता है। अपने बालों के प्रकार (सूखे, तैलीय, घुंघराले, सीधे या घुंघराले) के आधार पर, अपने लिए सही शैम्पू और कंडीशनर लें।

अपना चेहरा दिन में दो बार धोएं।सोने से पहले सुबह और रात को किसी सौम्य क्लींजर से अपना चेहरा धो लें। क्लींजर को अपनी उंगलियों से अपने चेहरे पर लगाएं। वॉशक्लॉथ या स्पंज का इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे त्वचा में जलन हो सकती है। अपने चेहरे को ज्यादा जोर से न रगड़ें। अपनी त्वचा को गर्म पानी से धो लें और इसे सूखे और साफ तौलिये से थपथपाएं (सूखा न करें)।

• ऐसे उत्पादों का उपयोग न करें जिनमें अल्कोहल हो या जिनका एक्सफ़ोलीएटिंग प्रभाव हो। इसके अलावा, नियमित साबुन का प्रयोग न करें। साबुन से त्वचा में रूखापन और जलन होती है।
• अगर आपके चेहरे की त्वचा रूखी या परतदार है, तो मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें। यदि आपकी त्वचा तैलीय या आसानी से चिड़चिड़ी हो जाती है, तो संवेदनशील त्वचा के लिए उत्पादों का उपयोग करें।
• इसके अलावा, कसरत के बाद या अत्यधिक पसीने का कारण बनने वाली गतिविधियों के बाद अपना चेहरा धोना न भूलें।

1. अपने कपड़े साफ रखें।आपको हर पहनने के बाद अपने कपड़े धोने की जरूरत नहीं है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े अच्छी महक वाले हों और दाग और झुर्रियों से मुक्त हों। यदि आप देखते हैं कि आपके कपड़े पसीने से तर हो गए हैं या गंदे हो गए हैं, तो उन्हें दोबारा पहनने से पहले धोना सुनिश्चित करें। अंडरवीयर को रोज बदलना चाहिए।

   • अगर आपको रात में बहुत पसीना आता है तो हर हफ्ते या जरूरत पड़ने पर और भी ज्यादा बार बेड लिनन बदलें। यदि आपकी तैलीय त्वचा है, तो अपने तकिए को साप्ताहिक या हर 2-3 दिनों में बदलें।

2. जितनी बार हो सके अपने हाथ धोएं।आपको दिन भर में जितनी बार संभव हो अपने हाथ धोने चाहिए, खासकर शौचालय जाने के बाद, छींकने या खांसने के बाद, खाने से पहले, और उन चीजों को छूने के बाद जिनके संपर्क में कई लोग आए हैं (उदाहरण के लिए, सार्वजनिक परिवहन की सवारी करने के बाद) या पैसे के साथ आपका संपर्क कैसे हुआ (सोचें कि कितने अलग-अलग लोग पैसे को छूते हैं!)

   आवश्यक देखभाल उत्पादों को अपने साथ ले जाएं।अपनी जरूरत की आपूर्ति इकट्ठा करें और उन्हें अपने बैग या बैकपैक में अपने साथ ले जाएं। भोजन के बाद आपके बैग में पुदीना, च्युइंग गम या माउथवॉश की बोतल शामिल होनी चाहिए। इसके अलावा, एक छोटा दर्पण, हैंड सैनिटाइज़र, डिओडोरेंट, पेपर नैपकिन और एक छोटी कंघी न भूलें।

   बीमारी के दौरान स्वच्छता के नियमों का पालन करें।यदि आप बीमार हैं, तो अपने आसपास के लोगों की सुरक्षा के लिए अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। खांसते या छींकते समय अपना मुंह बंद कर लें। जितनी बार हो सके अपने हाथ धोएं, खासकर खांसने या छींकने के बाद। अगर आपको उल्टी हो रही है या बुखार है तो घर पर ही रहें और दूसरों को संक्रमित न करें।

   अपने पैरों को स्वस्थ रखें।पैरों, जुराबों और जूतों से दुर्गंध आने की समस्या कई लोगों को होती है। हालाँकि, कुछ चीजें हैं जो आप इस समस्या को कम करने के लिए कर सकते हैं। मोजे और जूते सूखे पैरों पर ही पहनें। लगातार दो दिनों तक एक ही जोड़ी पहने बिना अपने जूतों को हवा दें। इसके अलावा, प्राकृतिक कपड़ों से बने मोज़े खरीदें - ऊन या कपास। वे नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं। सिंथेटिक सामग्री से बने मोजे न पहनें।

   अपना निजी सामान किसी को न दें।बेशक, हमें हमेशा दूसरों के साथ साझा करना सिखाया गया है। हालाँकि, जब टूथब्रश, रेजर ब्लेड या कंघी जैसी चीजों की बात आती है, तो यह सवाल से बाहर है। अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता की वस्तुओं को किसी के साथ साझा न करें, और अन्य लोगों की चीजों का उपयोग न करें। यह टिप तौलिये और वॉशक्लॉथ पर भी लागू होती है।

मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता के नियमों का पालन करें

स्वच्छता उत्पादों को नियमित रूप से बदलें।औसतन, आपको एक दिन में 3-6 पैड या टैम्पोन का उपयोग करना चाहिए। यदि आपके मासिक धर्म (पहले कुछ दिन) भारी हैं, तो रिसाव को रोकने के लिए लंबे पंखों वाले पैड (साइड प्रोटेक्टर) का उपयोग करें। साथ ही इन पैड्स का इस्तेमाल रात में भी किया जा सकता है। डिस्चार्ज की मात्रा के आधार पर हर 4-8 घंटे में अपना पैड या टैम्पोन बदलें।

1. नियमित रूप से स्नान करें।मासिक धर्म के दौरान नहाना बहुत जरूरी होता है। आप स्वच्छ और तरोताजा महसूस करेंगे। गर्म पानी दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा। योनि के आसपास के क्षेत्र को गर्म पानी से धो लें। नहाने के बाद अपनी त्वचा को गहरे रंग के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं। आप योनि क्षेत्र को कागज़ के तौलिये से भी पोंछ सकते हैं। फिर एक नए पैड, टैम्पोन या मेंस्ट्रुअल कप का इस्तेमाल करें।

   • आप नहाने से पहले टैम्पोन या कप को हटा सकते हैं, लेकिन यह जरूरी नहीं है। बेशक, अपना अंडरवियर उतारें और पैड हटा दें।
   • ज्यादा डिस्चार्ज हो तो नहाएं नहीं। एक शॉवर लें, क्योंकि यह शॉवर के नीचे है, जिससे आपके लिए खून को धोना आसान हो जाएगा।
   • अपने बाद अपने शॉवर या बाथटब को धो लें।

2. अपने चक्र का पालन करें।यदि आप जानते हैं कि आपकी अवधि कब शुरू होगी, तो आप अपनी अवधि की शुरुआत से आश्चर्यचकित नहीं होंगे। इसके लिए धन्यवाद, आप अपने कपड़े धोने पर दाग नहीं लगाएंगे, और हाथ में एक टैम्पोन या पैड भी पास रखेंगे। ऐसी कई वेबसाइट और ऐप हैं जो आपको अपने मासिक चक्र को ट्रैक करने की अनुमति देती हैं। आप इस उद्देश्य के लिए डायरी या कैलेंडर का भी उपयोग कर सकते हैं। अपने चक्र के पहले दिन को गोल करें, जिस दिन आपको माहवारी हुई। ऐसा हर महीने करें।

   • एक सामान्य मासिक चक्र 28 दिनों का होता है। हालाँकि, यह लड़की की स्थिति और उस स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकता है जिसमें वह है। मासिक धर्म चक्र एक मासिक धर्म से अगले माहवारी तक की अवधि है और इसे पिछले माहवारी के पहले दिन से अगले माहवारी के पहले दिन तक माना जाता है। यदि आप अपनी अवधि को तीन महीने के लिए चिह्नित करते हैं, तो आप गणना कर सकते हैं कि आपका मासिक धर्म कितने समय तक चलता है। उदाहरण के लिए, यदि पहले महीने में एक अवधि से दूसरी अवधि तक की अवधि 29 दिनों तक चली, दूसरे में - 30 दिन और तीसरे में - 28 दिन, तो तीन महीने के दिनों की संख्या जोड़कर और उन्हें 3 (महीने) से विभाजित करके ), आप अपने चक्र की अवधि का पता लगा लेंगे। इस मामले में, यह 29 दिन है।
   • यदि आपका मासिक धर्म अनियमित है, तो अपने माता-पिता से बात करें या डॉक्टर से परामर्श करें जो आवश्यक उपचार लिख सकता है।

महिलाओं की अंतरंग स्वच्छता महिला प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए एक चिंता का विषय है। जितनी अधिक सावधानी से स्वच्छता के उपाय किए जाते हैं, महिला उतनी ही स्वस्थ होती है। आधुनिक पर्यावरण की स्थिति उतनी अच्छी नहीं है जितनी हम चाहेंगे। झुर्रियों के खिलाफ लड़ाई में महिलाएं अंतरंग स्वास्थ्य को भूलकर चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने की कोशिश कर रही हैं। न केवल एक महिला का स्वास्थ्य, बल्कि बच्चे पैदा करने की उसकी क्षमता भी अंतरंग स्थानों की उचित देखभाल पर निर्भर करेगी।

अंतरंग स्वच्छता का आधार

महिला प्रजनन प्रणाली के अधिकांश रोग ठीक महिला जननांग अंगों की अनुचित देखभाल के कारण उत्पन्न होते हैं। केवल कुछ प्रतिशत महिलाएं ही जानती हैं कि बच्चे को सहन करने और जन्म देने की क्षमता सही स्नान पर निर्भर करती है। ऐसी महिलाएं हैं जो इस बारे में बिल्कुल नहीं जानती हैं कि महिला अंतरंग स्वच्छता क्या है और इसे ठीक से कैसे किया जाए। अन्य, इसके विपरीत, अंतरंग क्षेत्रों को साफ करने के लिए सभी प्रकार के जैल और साबुन का बहुत कठिन उपयोग करते हैं। इसी समय, महिलाएं हर चीज का उपयोग करती हैं, यहां तक ​​​​कि उन उत्पादों का भी जो अंतरंग स्वच्छता के लिए बिल्कुल भी अभिप्रेत नहीं हैं। अंतरंग स्वच्छता के प्रति लापरवाह और अत्यधिक जुनूनी दोनों ही शुभ संकेत नहीं हैं।

चिकित्सा स्पष्टीकरण

अनुचित महिला अंतरंग स्वच्छता से क्या हो सकता है? यदि बाहरी जननांग अंगों का बहुत सावधानी से इलाज किया जाता है, तो देखभाल उत्पाद प्रजनन अंग के अंदर जा सकते हैं, जिससे अम्ल संतुलन में क्षारीयता में परिवर्तन होगा। जब संतुलन बदलता है, रोगजनक रोगाणु योनि में प्रवेश कर सकते हैं, जिससे एक महिला की संपूर्ण प्रजनन प्रणाली की शिथिलता हो सकती है। अपर्याप्त गुणवत्ता वाली अंतरंग स्वच्छता के साथ, वही समस्याएं उत्पन्न होती हैं। ठीक उसी बीच का रास्ता खोजना बहुत जरूरी है जो किसी महिला को नुकसान न पहुंचाए।

महिलाओं की अंतरंग स्वच्छता, स्वच्छता उत्पाद

अंतरंग स्वच्छता के साधन के रूप में, ज्यादातर महिलाएं साधारण साबुन का उपयोग करती हैं। यह बच्चा, घरेलू या केवल कुछ ही विशेष तरल साबुन या फोम का उपयोग कर सकते हैं, जो विशेष रूप से अंतरंग क्षेत्रों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

निष्पक्ष सेक्स का स्वास्थ्य अक्सर इस बात पर निर्भर करता है कि वह महिला अंतरंग स्वच्छता का कितना अच्छा पालन करती है। स्वच्छता उत्पादों को विशेष रूप से अंतरंग स्थानों की देखभाल के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए। साधारण साबुन और शॉवर जेल का प्रयोग न करें, क्योंकि वे महिला अंगों की नाजुक त्वचा को बहुत शुष्क करते हैं, और एसिड संतुलन पर बुरा प्रभाव डालते हैं। केवल विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए स्वच्छता उत्पादों का महिलाओं के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। जिसकी बदौलत अधिकतम सुरक्षा प्रदान करता है स्वस्थ रहता है।

एक महिला के स्वास्थ्य की कुंजी उचित महिला अंतरंग स्वच्छता है। ऐसे उपकरण जो इसके लिए अभिप्रेत नहीं हैं, उनका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। कई लड़कियां जननांगों की देखभाल के लिए जीवाणुरोधी साबुन खरीदना पसंद करती हैं। वास्तव में, यह एक घोर गलती है जो एक महिला के स्वास्थ्य के लिए घातक हो सकती है। यह बैक्टीरिया को मारने के गुणों के लिए धन्यवाद है कि साबुन प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा के सभी लाभकारी बैक्टीरिया को मारता है। जीवाणुरोधी साबुन केवल हाथ धोने के लिए उपयुक्त है।

अंतरंग स्वच्छता, पहला कदम

एक महिला की अंतरंग स्वच्छता क्या है? निष्पक्ष सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि को आश्चर्य होना चाहिए कि वह दिन में कितनी बार खुद को धोता है। अपने आप को ईमानदारी से जवाब देते हुए, आप अपने अंतरंग स्थानों की देखभाल की गुणवत्ता के बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं। लगभग सभी महिलाएं अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सही धुलाई और उनकी दैनिक मात्रा के बारे में पूछने में शर्मिंदा होती हैं। और सभी स्त्री रोग विशेषज्ञ कहते हैं कि आपको हर सुबह और शाम को खुद को धोने की जरूरत है। यदि दिन के दौरान संभोग होता है, तो इसके पहले और बाद में भी इस स्वच्छ प्रक्रिया को करने के लायक है।

दूसरा चरण

महिला अंतरंग स्वच्छता क्या है? हर महिला को क्या पता होना चाहिए? गर्म पानी से धोना बेहतर है ताकि गलती से नाजुक जननांग जल न जाएं। धुलाई करते समय हाथों की गति सामने से शुरू होनी चाहिए और सुचारू रूप से पीछे की ओर होनी चाहिए। यह धुलाई है जो योनि में रोगजनक बैक्टीरिया को पेश किए बिना जननांगों को गुणात्मक रूप से साफ करने में मदद करेगी।

तीसरा कदम

धोने के बाद, आपको कभी भी अपने आप को सूखा नहीं पोंछना चाहिए और ध्यान से साफ जननांगों को एक तौलिये से रगड़ना चाहिए। सबसे पहले, यह त्वचा को घायल कर सकता है, और दूसरी बात, शरीर को स्वाभाविक रूप से सूखना चाहिए। जो महिलाएं अपने स्वास्थ्य की देखभाल के बुनियादी नियमों को जानती हैं, उन्होंने लंबे समय से डिस्पोजेबल पेपर टॉवल से खुद को सुखाना शुरू कर दिया है। यह सबसे अच्छा प्रकाश, चिकनी सोख्ता के साथ किया जाता है। अगर किसी महिला को स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है तो उसे पेपर टॉवल का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए या फिर टॉवल को रोजाना गर्म पानी से धोना चाहिए। ऐसे उपाय आवश्यक हैं ताकि पुन: उपयोग के लिए बैक्टीरिया गीले तौलिये में न रहें और गुणा न करें।

स्त्री में रोग न होने पर हर दो दिन में एक तौलिया बदल लेना चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जिस तौलिया से जननांगों को पोंछा जाता है वह केवल अंतरंग क्षेत्रों के लिए होना चाहिए। ज्यादातर महिलाएं इसके बारे में भूल जाती हैं, और अपने पूरे शरीर को एक तौलिये से पोंछती हैं, चेहरे से शुरू होकर पैरों तक।

महत्वपूर्ण बारीकियां

महिला अंतरंग स्वच्छता क्या है, कैसे धोना है और इसे सही तरीके से कैसे करना है - हम पहले से ही जानते हैं। लेकिन महिला अंतरंग स्वच्छता में न केवल विशेष साधनों की मदद से उचित धुलाई शामिल है, बल्कि अंडरवियर पहनना भी शामिल है। महिलाओं को खूबसूरत लहंगे पहनने का बहुत शौक होता है। अक्सर सभी सबसे सुंदर और मोहक जाँघिया सिंथेटिक सामग्री से बने होते हैं। महिलाओं के स्वास्थ्य पर अप्राकृतिक पदार्थों के प्रभाव के बारे में बहुत कम लोग सोचते हैं। बेशक, आपको सुंदरता का त्याग नहीं करना चाहिए। आपको बस यह स्पष्ट रूप से समझने की जरूरत है कि सुंदर सिंथेटिक पैंटी एक महिला के शरीर पर दिन में तीन घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। डॉक्टरों का कहना है कि सिंथेटिक अंडरवियर स्राव को अच्छी तरह से अवशोषित कर लेता है, जिसमें बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए बहुत अनुकूल वातावरण होता है।

पूरे दिन इस तरह के अंडरवियर पहनने पर, एक महिला सबसे आम थ्रश से बीमार हो सकती है, जिसके परिणाम प्रजनन प्रणाली के अधिक गंभीर रोग होंगे। वही पेटी जाँघिया के लिए जाता है। तीन डोरियां बेशक खूबसूरत होती हैं, लेकिन आपको इन्हें रोज नहीं पहनना चाहिए। बता दें कि इस अंडरवियर को खास मौकों पर ही पहना जाता है। डॉक्टर लंबे समय तक पेटी पहनने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि वे जननांगों को रगड़ते हैं, जिससे जलन होती है, और यही डोरियां गुदा से योनि में बैक्टीरिया के स्थानांतरण के लिए एक सीधा मार्ग हैं।

दैनिक पहनने के लिए, प्राकृतिक कपास से बनी पैंटी का उपयोग करना बेहतर होता है। उन्हें कम आकर्षक होने दें, लेकिन वे सुविधाजनक, व्यावहारिक और सुरक्षित हैं।

महिलाओं के अंतरंग पहने हुए पैड

स्वाभाविक रूप से, पैड का उपयोग स्त्री स्वच्छता पर भी लागू होता है। स्त्री स्वच्छता उत्पादों की पेशकश करने वाला आधुनिक बाजार दो प्रकार के पैड का प्रतिनिधित्व करता है। पहला और मुख्य उद्देश्य मासिक धर्म चक्र के दौरान पहने जाने के लिए डिज़ाइन किए गए पैड हैं। पैड चुनते समय, आपको त्वचा की जलन और एलर्जी की प्रवृत्ति पर ध्यान देना चाहिए। आज, इतनी सारी कंपनियां अपने उत्पादों की पेशकश करती हैं जो तरल को अवशोषित करती हैं कि एक महिला के लिए चुनाव करना मुश्किल होता है। जिन लोगों को कमर क्षेत्र में बार-बार चकत्ते और एलर्जी होती है, उनके लिए हाइपोएलर्जेनिक पैड केवल फार्मेसियों में बेचे जाते हैं।

कई महिलाएं अपने स्वास्थ्य को लेकर लापरवाही बरतती हैं और इसलिए यह सोचती हैं कि माहवारी के दौरान पैड को दिन में एक बार जरूर बदलना चाहिए। दुर्भाग्य से, दुखद अनुभव से पता चलता है कि यह अल्प राशि पर्याप्त नहीं है। स्वास्थ्य अधिकारियों का कहना है कि महिलाएं हर तीन से चार घंटे में अपना पैड बदलती हैं। यह स्वच्छता उत्पादों को बदलने की आवृत्ति है जो पैड से योनि में बैक्टीरिया को पेश किए बिना स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगी।

दूसरे प्रकार के पैड दैनिक पैड हैं। जिन महिलाओं के पास दिन में दो या तीन बार खुद को धोने का अवसर नहीं होता है, वे उनका उपयोग करने के लिए उपयोग की जाती हैं। वे व्यावहारिक हैं, पहने जाने पर अदृश्य, उपयोग में आसान और लिनन को साफ रखती हैं। लेकिन यहां नुकसान हैं। दैनिक पेय भी प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए असुरक्षित हो सकते हैं। उनमें बैक्टीरिया विकसित हो जाते हैं और उन पर आने वाले सभी स्राव दिन के समय नाजुक त्वचा के संपर्क में आ जाते हैं। अधिकांश डॉक्टर इस प्रकार के पैड को बिल्कुल भी नहीं समझते हैं, क्योंकि वे उन्हें खतरनाक मानते हैं।

जितना हो सके लिनन की ताजगी और सफाई को बनाए रखने के लिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे, इसलिए पूरे कार्य दिवस में पैंटी लाइनर्स को नियमित रूप से बदलना चाहिए। ऐसे उत्पादों को चुनते समय, आपको गास्केट की गंध पर ध्यान देना चाहिए। यदि पैकेज "ताज़ा साइट्रस" या "स्वर्गीय ताजगी", "पुष्प सुगंध" कहता है, तो ऐसे पैड को पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए। जो कुछ भी प्राकृतिक और प्राकृतिक नहीं है वह महिला प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। दैनिक उत्पादों के निर्माण में उपयोग की जाने वाली सुगंध एलर्जी का कारण बन सकती है। सामान्य तौर पर, डॉक्टर जो दैनिक पहनने की संभावना से इनकार नहीं करते हैं, उन्हें मासिक धर्म चक्र के अंतिम दिनों में ही उपयोग करने की सलाह देते हैं।

टैम्पोन के साथ स्वच्छता

महिला टैम्पोन का उपयोग करते समय, आपको उनके समय पर परिवर्तन का ध्यान रखना चाहिए। टैम्पोन के साथ सोना सख्त मना है, क्योंकि इससे टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम हो सकता है। आपको मासिक धर्म के पहले दो दिनों में भी टैम्पोन नहीं पहनना चाहिए।

महिला अंतरंग स्वच्छता के प्राथमिक नियमों का पालन करते हुए, प्रत्येक महिला न केवल आत्मविश्वासी होगी, बल्कि स्वस्थ भी होगी। धोने के लिए साधन चुनते समय आपको विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह उनके साथ है कि पूरे प्रजनन प्रणाली का स्वास्थ्य शुरू होता है। स्वस्थ रहना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है।

मानवता के सुंदर आधे को प्रतिदिन जननांगों के लिए जल प्रक्रियाओं का संचालन करना चाहिए। इस मामले में, उन्हें गर्म पानी से धोया जाना चाहिए, इसे आगे से पीछे की ओर निर्देशित करना चाहिए। यह नियम टॉयलेट पेपर के इस्तेमाल पर भी लागू होना चाहिए। यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? बात यह है कि एक महिला ई कोलाई सहित योनि में विभिन्न संक्रमण ला सकती है, जिससे जननांग अंगों में सूजन हो जाती है।

खराब पारिस्थितिकी के कारण, जल प्रक्रियाओं को करते समय कुछ और प्राथमिक नियमों का पालन करना आवश्यक है:

त्वचा की कोशिकाओं को ऑक्सीजन और नमी से संतृप्त करने के लिए, आपको एक वॉशक्लॉथ का उपयोग करने की आवश्यकता है;
- जननांग म्यूकोसा के प्राकृतिक वनस्पतियों को परेशान न करने के लिए, जेल या साबुन को योनि में प्रवेश करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए;
- त्वचा को टोन करने और शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को सक्रिय करने के लिए, लोक उपचार का उपयोग करना आवश्यक है, जैसे समुद्री नमक, हर्बल जलसेक, आदि;
- नहाने के बाद शरीर को सख्त तौलिये से सुखाना चाहिए।

जिन दिनों मासिक धर्म होता है, उन्हें दिन में तीन या चार बार साबुन के बिना और उबले हुए पानी से धोना चाहिए, क्योंकि ऐसे समय में कोई भी संक्रमण जननांगों में प्रवेश कर सकता है।

हर दिन अपना अंडरवियर बदलना न भूलें।

स्त्री स्वच्छता के कुछ और बिंदु

एक आधुनिक लड़की आकर्षक दिखने का प्रयास करती है और अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखती है। हालांकि, इससे दुखद परिणाम हो सकते हैं, खासकर ठंड के मौसम में। हाइपोथर्मिया आपके जननांगों का सबसे अच्छा दोस्त नहीं है, इसलिए जितना हो सके गर्म कपड़े पहनने की कोशिश करें।

डिओडोरेंट भी महिला शरीर की स्वच्छता का एक अभिन्न अंग हैं। और अगर आपका पसीना बढ़ गया है, तो आपको बस इस उपाय की आवश्यकता है, क्योंकि त्वचा को हानिकारक सूक्ष्मजीवों से सुरक्षा की आवश्यकता होती है जो नम वातावरण में गुणा करते हैं।

स्वस्थ रहने के लिए, आपको बस कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक उच्च गुणवत्ता वाले टैम्पोन और पैंटी लाइनर का उपयोग है। सिंथेटिक्स पहनने से भी दुखद परिणाम हो सकते हैं। अपनी त्वचा और जननांगों को साफ रखना बहुत जरूरी है ताकि आपको पुरस्कार के रूप में पुरानी बीमारियां न हों। व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों का अनुचित पालन प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है

महिलाएं अक्सर अपने अनुभव और चेहरे, बालों को साझा करती हैं, लेकिन बहुत कम ही बातचीत का विषय अंतरंग स्वच्छता के नियम हैं। अंतरंग क्षेत्रों में स्वच्छता बनाए रखना महिलाओं के लिए न केवल स्वच्छ और अच्छी तरह से तैयार महसूस करने के लिए, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। नीचे आप अंतरंग स्वच्छता के लिए 10 बुनियादी नियम देखेंगे, हमेशा उनका पालन करने का प्रयास करें ताकि आपको स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं न हों।

महिला जननांगों को धोने के लिए साधारण साबुन या साधारण शॉवर जेल उपयुक्त नहीं है। तथ्य यह है कि साधारण साबुन या जेल को त्वचा के प्राकृतिक पीएच स्तर (5.5) को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि योनि का पीएच स्तर 3.8 से 4.5 तक है। साधारण साबुन का उपयोग इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि योनि के प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा में गड़बड़ी होगी, जिससे हानिकारक बैक्टीरिया के विकास और प्रसार का अवसर पैदा होगा। इससे जलन, खुजली, गंध, दर्द, असामान्य स्राव या संक्रमण हो सकता है। इसलिए, अंतरंग स्वच्छता उत्पादों का चयन करते समय सावधान रहें। अधिकांश स्त्री रोग विशेषज्ञ नियमित गर्म पानी का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन अगर आपको लगता है कि यह पर्याप्त नहीं है, तो केवल उन उत्पादों का उपयोग करें जो अंतरंग क्षेत्रों के लिए अभिप्रेत हैं।

योनि के केवल बाहरी भाग को आगे से पीछे की ओर, यानी प्यूबिस से गुदा की ओर ले जाते हुए धोएं। योनि को अंदर से धोना आवश्यक नहीं है, और यहां तक ​​कि हानिकारक भी, क्योंकि इससे गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। बेशक, हर बार शौचालय जाने के बाद खुद को धोने की सलाह दी जाती है, लेकिन अगर आप खुद को नियमित रूप से नहीं धो सकते हैं, तो अपने जननांगों को दिन में कम से कम 2 बार धोएं।

अंतरंग स्नान करते समय, स्पंज या वॉशक्लॉथ का उपयोग न करें। तथ्य यह है कि आप जननांग अंगों की नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और इससे विभिन्न संक्रमण और बीमारियां हो सकती हैं, बस एक साफ हाथ से धोना पर्याप्त है।

पानी के जेट को सीधे योनि पर न लगाएं, क्योंकि यह सुरक्षात्मक स्नेहक को धो सकता है और संक्रमण का कारण बन सकता है। अंतरंग स्वच्छता के दौरान, पानी को निर्देशित करें ताकि यह ऊपर से जननांगों के साथ बहे।

अंतरंग स्वच्छता के लिए अपने लिए एक अलग तौलिया खरीदें। यह नरम और बिल्कुल साफ होना चाहिए। केवल आपको ही इस तौलिये का उपयोग करना चाहिए, और अपने अंतरंग तौलिये को हर 2-3 दिनों में एक नए के लिए बदलना न भूलें।

सिंथेटिक्स के बजाय कॉटन या लिनन से बने अंडरवियर पहनना बेहतर है। सूती कपड़े आपकी त्वचा को सांस लेने की अनुमति देते हैं। और सिंथेटिक सामग्री से बने अंडरवियर, कपास या लिनन के विपरीत, हवा के संचलन को अवरुद्ध करते हैं और अंतरंग क्षेत्रों में आर्द्रता बढ़ाते हैं, जिससे बैक्टीरिया के विकास के लिए एक आदर्श वातावरण बनता है। सुंदर सिंथेटिक अंडरवियर पहना जा सकता है, लेकिन इसे केवल तभी पहनने की सिफारिश की जाती है जब यह वास्तव में आवश्यक हो।

अपने प्राइवेट पार्ट को पहले और बाद में धोएं। इसके अलावा, यह न केवल आपकी अंतरंग स्वच्छता के लिए, बल्कि आपके साथी के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

मासिक धर्म के दौरान सेक्स करने से विभिन्न संक्रमणों के होने का खतरा बढ़ जाता है। जब तक आपकी अवधि समाप्त न हो जाए तब तक संभोग से बचना सबसे अच्छा है।

इस दौरान, डिस्चार्ज के आधार पर हर 2-4 घंटे में पैड बदलना जरूरी है। गंध को दूर रखने और बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने के लिए अपने पैड बदलना न भूलें। टैम्पोन का उपयोग करने से पहले, याद रखें कि पहले अपने हाथ धोएं, और उसके बाद ही इसे योनि में डालें। स्राव के ठहराव से बचने के लिए हर 2-3 घंटे में टैम्पोन बदलें। साथ ही रात को सोते समय टैम्पोन का इस्तेमाल न करें।