घर पर लड़की की स्वादिष्ट छाती को कैसे खींचें। व्यायाम का उपयोग करके स्तन की मांसपेशियों को कैसे खींचें
डेयरी ग्रंथियां विभिन्न कारणों से अपना रूप खो देते हैं, इसलिए महिलाओं को तकनीकों को जानने की जरूरत है, जिसके साथ आप छाती की त्वचा खींच सकते हैं और इसे एक सुंदर उपस्थिति दे सकते हैं। स्तनपान, तेजी से वजन घटाने, लिनन के आकार में गरीब और अनुपयुक्त सॉक - यह सब स्तन ग्रंथियों, उनकी लोच की हानि के दर्द में योगदान देता है।
कोई फर्क नहीं पड़ता, एक छोटा सा बस्ट या बड़ा, यह सुंदर और taut होना चाहिए। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको उच्च गुणवत्ता वाली देखभाल प्रदान करनी चाहिए। बदसूरत स्तन असुविधा और परिसरों के विकास का कारण है। स्तन ग्रंथियों की त्वचा को कसने जैसे दो विकल्प हैं: घरेलू संसाधनों की सहायता से, परिचालन तरीका।
परिचालन हस्तक्षेप उन लोगों के लिए एक चरम, कट्टरपंथी उपाय है जो सुंदर स्तन आकार लौटना चाहते हैं।
यह उन महिलाओं को दिखाया गया है जिनकी डेयरी ग्रंथियों ने बच्चे को खिलाने के बाद या उम्र से संबंधित परिवर्तनों के शरीर में घटना के परिणामस्वरूप फॉर्म खो दिया है।
मास्टोपेसिया में कई नुकसान हैं जिन्हें प्लास्टिक सर्जन में आवेदन करने से पहले माना जाना चाहिए:
- ऊंची कीमत;
- जटिलताओं के विकास की संभावना;
- लंबी बहाली अवधि;
- हमेशा के लिए पोस्टऑपरेटिव निशान रहेगा;
- कई contraindications।
यदि आपने अभी भी एक त्वरित तरीके से स्तन की त्वचा को खींचने का फैसला किया है, तो आत्मविश्वास के लिए केवल विशेष क्लिनिक से संपर्क करें। ऑपरेशन का सार यह है कि डॉक्टर निप्पल के चारों ओर अतिरिक्त त्वचा को हटा देता है, डेयरी ग्रंथियों को खींचा जाता है और एक आकर्षक रूप का अधिग्रहण किया जाता है।
शारीरिक व्यायाम
घर पर स्तन ग्रंथियों की त्वचा को कस लें शारीरिक अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं। यह तकनीक पूरी तरह से सुरक्षित, सस्ता है, लेकिन समय व्यतीत करने की आवश्यकता है।
दृश्यमान परिणाम नियमित कक्षाओं के कई महीनों के बाद ही ध्यान देने योग्य होगा।
विशेषज्ञ स्तन ग्रंथियों और उनके रूप के सुधार को मजबूत करने के उद्देश्य से अभ्यास के परिसरों को बनाते हैं। मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि और मजबूती के कारण छाती भी आकार में बढ़ रही है।
व्यायाम 1. स्रोत स्थिति - घुटनों पर, सोफे पर भरोसा करने के लिए, हाथों को कोहनी में झुका जाना चाहिए, पीठ पर वापस जाने और स्तन को सोफे को पाने की कोशिश करनी चाहिए।
व्यायाम 2. स्रोत स्थिति - कंधे की चौड़ाई पर पैर, बाएं हाथ को जांघ पर रखा जाना चाहिए, बड़े मंडलियों को बनाने के लिए, पीछे झुकाव।
व्यायाम 3. फर्श पर जाकर, आपके हाथों को अलग-अलग दिशाओं में तलाक दिया जाना चाहिए, सांस पर मांसपेशियों को तनाव, छाती को उठाएं, निकास पर आराम करें।
बस्ट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए दैनिक अभ्यास करना, आप न केवल त्वचा को खींच सकते हैं, बल्कि स्तन ग्रंथियों के आकार को भी बढ़ा सकते हैं।
सरल घर के तरीके
ऐसी अन्य सरल विधियां हैं जो छाती की त्वचा को कसने में योगदान देती हैं, जिससे आप इसे लोचदार और लोचदार बनाने की अनुमति देते हैं। उचित अंडरवियर पहनना बहुत महत्वपूर्ण है। ब्रा को छाती के आकार से मेल खाना चाहिए, दबाव न डालने और अत्यधिक मुक्त नहीं होना चाहिए। खेल की सेवा करते समय, स्पोर्ट्स ब्रा पहनने की सिफारिश की जाती है जो डेयरी ग्रंथियों को खींचते हैं, उन्हें सही रूप देते हैं।
ठंडा और गर्म स्नान
स्तन ग्रंथियों की स्थिति पर, नियमित जल प्रक्रियाओं का सकारात्मक प्रभाव होता है, अर्थात् विपरीत आत्माओं। यह घर पर सबसे अच्छे तरीकों में से एक है अपने सीने की त्वचा को कस लें।
एक सत्र की अवधि कम से कम 10 मिनट है। सप्ताह में तीन बार पानी की प्रक्रियाएं की जानी चाहिए। एक विपरीत स्नान को अपनाने के दौरान, स्तन ग्रंथियों की परिधि में एक परिपत्र आंदोलन किया जाना चाहिए।
मालिश
घर पर, एक मालिश के साथ अपनी छाती की त्वचा कस लें। यह साफ, परिपत्र गति के साथ arole-निप्पल परिसर के चारों ओर त्वचा पर असर होना चाहिए। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की आवश्यकता है।
बहुत प्रभावी तरीका - जमे हुए बर्फ क्यूब्स का उपयोग कर मालिश। आप सामान्य पानी को फ्रीज करने के लिए बस फ्रीजर में डाल सकते हैं या बर्फ के मोल्डों में जड़ी बूटियों का काढ़ा डाल सकते हैं, तो त्वचा न केवल अधिक लोचदार बन जाएगी, बल्कि इसका रंग और उपस्थिति भी बेहतर होगी। इस तरह के क्यूब्स न केवल स्तन ग्रंथियों की त्वचा, बल्कि neckline के पूरे क्षेत्र द्वारा मिटा दिया जाना चाहिए।
लोक उपचार
विशेष रूप से पके हुए मास्क के साथ घर पर अपनी छाती को कस लें। इस तरह के साधन पर्याप्त तैयारी कर रहे हैं, और यदि वे नियमित रूप से उनका उपयोग करते हैं तो परिणाम आश्चर्यजनक हो सकता है।
- दूध का मुखौटा। यह उसके खाना पकाने के लिए दूध और कुटीर पनीर ले जाएगा। उन्हें जुड़े रहने और हलचल करने की आवश्यकता है ताकि द्रव्यमान प्राप्त किया जा सके, खट्टा क्रीम के समान एक स्थिरता। मिश्रण स्तन ग्रंथियों की खुली त्वचा पर 20 मिनट के लिए लागू किया जाता है। मास्क हर 2-3 दिनों में किया जाना चाहिए।
- अंडा मुखौटा। एक चिकन अंडे टैंक में बेकार करने के लिए, खट्टा क्रीम का एक बड़ा चमचा और जैतून का तेल के 2 चम्मच जोड़ें, पूरी तरह से एक सजातीय स्थिरता के लिए हलचल। निपल्स और अराओल को छोड़कर, छाती की त्वचा पर एक मुखौटा लागू करें, 15 मिनट के लिए छोड़ दें, जिसके बाद इसे गर्म पानी से धोया गया था।
- दलिया मुखौटा। ओट फ्लेक्स के लिए एक उपाय तैयार किया जाता है, जिसे पहले गर्म पानी से डाला जाता है, जोर देते हैं, फिर मिश्रण को मिलाएं ताकि मलाईदार द्रव्यमान प्राप्त हो। मास्क को 20 मिनट के लिए छाती पर लागू किया जाता है।
घर पर तैयार लोक मास्क नियमित रूप से उपयोग किए जाने पर प्रभाव देंगे।
अपने स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना त्वचा को तेज़ी से और प्रभावी ढंग से कसना संभव है, अगर सभी कार्य परिसर में किए जाते हैं, तो व्यायाम, और एक विपरीत स्नान, मालिश, लोक उपचार।
और यह ध्यान रखना बेहतर है कि डेयरी ग्रंथियां जितनी देर तक संभव हो अपने आकार को बनाए रखेगी। इसके लिए, निवारक उपायों को लागू किया जाना चाहिए।
निवारण
आरोप को रोकने के लिए, आपको खुद को परिचित करना चाहिए कि इसमें कौन से कारक योगदान देते हैं। यदि ब्रा खराबी गलत तरीके से होती है, तो त्वचा काफी पीड़ित होती है। मुक्त ब्रा छाती का समर्थन नहीं करता है, इसलिए उसके मोजे से कोई फायदा नहीं है। बंद अंडरवियर स्तन ग्रंथियों के ऊतक को सामान्य रक्त की आपूर्ति को रोकता है, जो उनकी स्थिति से बहुत खराब रूप से प्रभावित होता है।
हालांकि, स्वास्थ्य की सही देखभाल और देखभाल आकृति के इस महत्वपूर्ण हिस्से को बेहतर बनाने में मदद करेगी।
चलो उन्हें हल करने के लिए सबसे आम समस्याओं और तरीकों के बारे में बात करते हैं। बस ध्यान रखें कि देखभाल और सुधार के सभी प्रस्तावित तरीके केवल वयस्क महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं जिनके पास छाती में रोगजनक परिवर्तन नहीं हैं।
स्क्रॉल फॉर्म
यह कमजोर मांसपेशियों और गलत मुद्रा का एक परिणाम है। महिलाओं की छाती स्तन की मांसपेशियों पर निर्भर करती है। और यदि वे बहुत कमजोर हैं, तो वे इसे स्तर पर नहीं रख सकते हैं और सुंदर रेखाओं को बचा सकते हैं। रीढ़ की हड्डी की भूमिका महत्वपूर्ण है: यदि मुद्रा सीधे है, तो बस्ट उठाए जाते हैं, और लटकते नहीं हैं, जैसे कि स्पैनियल के कान। अपने कंधों को चलाएं, पेट खींचें, अपने सिर को उठाएं ताकि देखो क्षितिज रेखा से थोड़ा सा लक्ष्य रख सके - और आप स्वयं आश्चर्यचकित होंगे, देखकर कि आपके रूपों में सुधार हुआ है। अच्छी मुद्रा विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है, जिनके पास प्रकृति से एक बड़ा स्तन है।
समाधान: स्तन की मांसपेशियों को सुदृढ़ करें, मुद्रा में सुधार करें। जिमनास्टिक इस में मदद करेगा।
5 में सुधार करने के लिए अभ्यास
1. सीधे खड़े हो जाओ, हाथों के पीछे हाथ गपशप करें और जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाएं। 5 बार दोहराएं।
2. थोड़ा सा हाथों को कोहनी में झुकाएं और ब्रश को जांघों पर दबाएं। अपनी पीठ के पीछे कोहनी को जोड़ने के लिए 5-7 प्रयास करें।
3. अपना दाहिना हाथ उठाओ, नीचे छोड़ दिया और उन्हें अपनी पीठ के पीछे ले जाओ। लॉक में उंगलियों को हटा दें और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। फिर अपने हाथों को अस्वीकार करें और आराम करें। दूसरे हाथ में चले जाना। 6-8 बार दोहराएं।
4. दाहिने पैर को मोड़ें और अपने माथे को छूने की कोशिश करें। अपने पैरों को बदलें। 10 बार दोहराएं।
5 । अपने सिर पर एक किताब डालें और इसे बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, दिन में कम से कम कुछ मिनट।
विविध बस्ट को पानी जिमनास्टिक के साथ कड़ा किया जा सकता है। बाथरूम में बैठकर (आप आवश्यक तेलों के सैंडल, गुलाब या नीरोली की 6 बूंदें जोड़ सकते हैं), स्थापित करें ताकि स्तन मुश्किल से पानी को छुआ हो। अपने सीने को वैकल्पिक रूप से रिम करें और पानी पर थप्पड़ सुनाई देने के लिए वजन कम करें। मांसपेशियों का प्रतिरोध जो मांसपेशियों को दूर करने के लिए मजबूर होता है, लोच को बढ़ाता है, छाती धीरे-धीरे कस जाती है। यह एक छोटे से बस्ट के साथ विशेष रूप से प्रभावी है।
डीर्याबे चमड़ा
इसका कारण अपने बुरे स्वर में है। इसमें "दोष देने के लिए" छाती क्षेत्र के लिए गर्म स्नान और गलत स्वच्छता और कॉस्मेटिक देखभाल के लिए एक मजबूत लत दोनों हो सकती है।
समाधान: तरल साबुन या जेल के साथ गर्म पानी के साथ स्तन को रोजाना धोएं, और फिर निश्चित रूप से इसे ठंडा करें। आपका स्वागत है बेहतर है, लेकिन इसे अपने आप को सूखने के लिए दें, यह बूस्ट की गीलीटिंग में योगदान किसी भी क्रीम से बेहतर है। यदि समय सीमित है, तो त्वचा को मुलायम तौलिया के साथ ब्लॉट करें, और फिर एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करना सुनिश्चित करें। धोने के दौरान, जड़ी बूटी चैंप का उपयोग करना संभव है - हाइपरिकम, कैबबार, एनीसा के फल, नीलगिरी के पत्तियां (1 बड़ा चम्मच चम्मच उबलते पानी का एक लीटर)। 1 चम्मच। हरे और काली चाय (बराबर अनुपात में) के मिश्रण का एक चम्मच शराब उबलते पानी का ब्रू। गुलाब कूल्हों के काढ़ा में (2 बड़ा चम्मच उबलते पानी के प्रति 1 गिलास चम्मच) 1 बड़ा चम्मच जोड़ा जा सकता है। शहद का एक चम्मच, अगर कोई एलर्जी नहीं है। ये सजावटी छाती को कुल्ला।
बस्ट की त्वचा की लोच को बढ़ाने के लिए, आप पानी के जेट के साथ मालिश का उपयोग कर सकते हैं। एक गोलाकार आंदोलन के साथ नली से स्नान, गर्म पानी लेना, 5-7 मिनट के लिए स्तन और पक्ष के नीचे पूरे किनारे क्षेत्र को मालिश करना। फिर मुंडा मांसपेशियों में जाएं। स्तन ग्रंथियों से कंधों तक उठें, फिर अक्षीय अवसाद और कंधों के क्षेत्र को मालिश करें। ठंडा पानी के साथ प्रक्रिया दोहराएं। शॉवर के बजाय, आप हार्ड टेरी कैनवास से सामान्य स्नान बिल्ली का उपयोग कर सकते हैं - हल्की मालिश आंदोलनों के साथ अपनी छाती को धोएं, फिर ठंडा पानी।
आप छाती त्वचा टोन और नमक, साथ ही ठंड के लिए भी उपयोग कर सकते हैं।
ठंडा पानी के स्नान कगार को पानी, थोड़ा दबाकर नमक के साथ छिड़कें। परिपत्र आंदोलन आसानी से छाती के चारों ओर त्वचा मालिश करते हैं। ठंडा पानी रॉक और क्रीम लागू करें।
अपने ब्रा को रोल करें, एक प्लास्टिक बैग में डालें और फ्रीजर में फेंक दें, फिर पहनें और इस 2 मिनट के लिए जाएं।
छोटे आकार का
कई महिलाओं के लिए, यह कुख्यात बाकी समस्या नहीं देती है, और ऐसे कुछ पुरुष हैं जिनके लिए यह "नुकसान" एक गरिमा है। खैर, हालांकि, हर कोई एक बड़ा बस्ट पसंद नहीं है! इसके अलावा, मॉडलिंग के साथ आधुनिक अंडरवियर (पढ़ें: "धोखाधड़ी" प्रभाव) काफी सफलतापूर्वक इस समस्या को हल करता है।
समाधान: स्तन की मांसपेशियों के विकास के कारण छाती को और अधिक बनाया जा सकता है। बेशक, डेयरी ग्रंथियां स्वयं नहीं बढ़ेगी, लेकिन उनके तहत मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि आवश्यक दृश्य प्रभाव प्रदान करेगी।
विस्तारित जहाजों
वे उन लोगों में दिखाई दे सकते हैं जो थर्मल प्रक्रियाओं का दुरुपयोग करते हैं, अक्सर सूर्योदय और स्नान का दौरा करते हैं। लेकिन स्तन लाली घबराहट हो सकती है।
समाधान: यदि अप्रिय लाल निकाय प्रकट हुए, तो आप हॉप शंकु के एक काढ़ा के साथ लपेटें बना सकते हैं। यह आसानी से तंत्रिका मूल को खत्म कर देता है और दांत करता है। 2 बड़ी चम्मच। शंकु के चम्मच उबलते पानी (1 कप) में फेंक देते हैं। फिर तुरंत आग से हटा दें, ढक्कन के साथ कवर करें और इसे 30 मिनट के लिए ब्रूज़ दें। एक काढ़ा में गीआज़ मिस्टन, इसे दूर रोल करें और छाती पर 5 मिनट के लिए लगाएं। प्रक्रिया के पूरा होने के बाद, दुष्ट नहीं, पोषक क्रीम लागू करें।
झुर्रियों
केवल उम्र से ही नहीं, बल्कि डिकललेट क्षेत्र में खराब त्वचा मॉइस्चराइजिंग से भी हैं।
समाधान: छोटे झुर्रियों को खत्म करने से मिट्टी के लपेटें में योगदान होता है, लेकिन उन्हें महीने में 3 बार से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है। आप समुद्री नमक के साथ मिश्रित समुद्री गंदगी या मिट्टी का उपयोग कर सकते हैं।
विकास के लिए 6 व्यायाम
1. मेज पर बैठकर, एक संपीड़ित मुट्ठी को 30 सेमी की दूरी पर दूसरे से रखें। प्रयास के साथ 5 सेकंड के लिए, उन पर भरोसा करें। 30-50 बार दोहराएं।
2 । अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई पर रखें, उठाएं, बाएं कलाई खींचें, बाएं - दाईं ओर। हाथों को निचोड़ने के बिना, सीमा की स्थिति से पहले ढलानों को बाईं ओर दाईं ओर बनाएं। प्रत्येक दिशा में 5-7 बार।
3 । अपने पैरों को अपने कंधे की चौड़ाई पर रखें, अपने सिर के ऊपर अपने हाथ उठाएं, वापस ड्राइव करें - श्वास लें, आगे बढ़ें। फर्श को छूने के लिए हथेलियों का प्रयास करें। 10 बार दोहराएं।
4. पंक्ति में 20 बार दिन के दौरान, होंठ को सीमा तक खींचते समय "एक्स" शब्द दोहराएं। यदि उसके बाद आप होंठ को 20 बार ट्यूब तक विस्तारित करते हैं - सीमा तक भी, तो परिणामों को दोगुना करें। इसे दर्पण के सामने करने के बाद, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि छाती की गर्दन और मांसपेशियों को कैसे तनाव दिया जाता है और निपल्स गुलाब।
5. पीठ पर झूठ, पक्षों के हाथों को दूर, फर्श के बारे में हथेलियों पर जाएं, हाथों की मांसपेशियों को दबाएं, सांस पर छाती को उठाएं, नीचे जाएं, आराम करें, निकालें। 15 बार दोहराएं।
6. पेट पर झूठ, विस्तारित, थोड़ा तलाकशुदा हाथ हाथ में और शरीर के शीर्ष, 20 सेकंड के लिए इस स्थिति में देरी। 10-15 बार दोहराएं।
कोई भी आधुनिक महिला आकर्षक दिखने की कोशिश करती है, लेकिन कभी-कभी समय की इच्छाओं के खिलाफ जाती है। शरीर का ऐसा क्षेत्र, क्योंकि स्तन इसकी आकर्षकता खो देता है, लेकिन यह सब सर्वोत्तम कॉस्मेटोलॉजिस्ट और एथलीटों से कई सिफारिशों का उपयोग करके सही किया जा सकता है।
स्तन को कस लें वास्तव में बहुत आसान है, जबकि इस प्रक्रिया को कई तरीकों से या यहां तक \u200b\u200bकि व्यापक रूप से उपयोग किया जा सकता है। कोई व्यक्ति कोशिश कर रहा है, उदाहरण के लिए, मालिश प्रक्रियाओं का दौरा करने, विशेष क्रीम और लोशन का उपयोग करने के लिए, और अन्य दिन खेल हॉल में बैठे हैं, लेकिन स्तन की मांसपेशियों में वास्तव में क्या मदद मिलती है?
घर पर छाती कैसे खींचें?
कई लड़कियां, उनके स्तनों के आकार को खोने के बाद, विभिन्न प्रकार की विधियों की तलाश करने लगती हैं जो इस समस्या को ठीक करने में मदद कर सकती हैं। मुख्य बात यह है कि ऐसी विधियां वास्तव में वहां हैं, लेकिन उनमें से सभी स्वास्थ्य के लाभ के लिए नहीं जाते हैं। उदाहरण के लिए, कई लोग मदद की तलाश करते हैं प्लास्टिक सर्जन या कॉस्मेटोलॉजिस्टस्तन को और अधिक लोचदार बनाने के लिए जो अजीब और महंगे इंजेक्शन (ड्रग्स) निर्धारित करते हैं। समस्या के ऐसे समाधान तुरंत पार्टी के चारों ओर जाने के लिए बेहतर है, क्योंकि सरल और विश्वसनीय तरीके हैं। आप परंपरागत क्रीम या लोशन का उपयोग कर सकते हैं जो किसी भी रसोईघर में स्थित सामग्रियों से तैयार करना आसान है।
छाती को कसने के लिए लोशन और क्रीम की तैयारी।
- आप एक साधारण लोशन का उपयोग करके छाती को कस कर सकते हैं। यह 20 ग्राम की मात्रा में सामान्य खीरे और शराब का उपयोग करके तैयार किया जाता है। ककड़ी से आपको त्वचा को हटाने और उथले grater पर grate करने की जरूरत है, जिसके बाद दलिया शराब डालें और एक सप्ताह के लिए एक अंधेरे जगह में डाल दें। एक सप्ताह बाद, आप एक तैयार मिश्रण प्राप्त कर सकते हैं, इसे तनाव और आवेदन करने से पहले हर बार पानी से पतला कर सकते हैं। आमतौर पर आत्मा लेने से पहले लोशन का उपयोग किया जाता है। एक सूती डिस्क के साथ, जो टिंचर में पूर्व-dwined है, छाती की त्वचा को पोंछें।
- क्रीम इसे आसान बना देता है, क्योंकि इसके लिए हमें केवल दलिया और उबलते पानी की आवश्यकता होती है। फ्लेक्स उबलते पानी डाले जाते हैं और नरम होने तक इस राज्य में रहते हैं और दलिया में नहीं जाते। उसके बाद, आपको परिणामी क्रीम के साथ स्तन की त्वचा को धुंधला करने की आवश्यकता होती है और थोड़ा इंतजार करना पड़ता है। फ्लेक क्रीम गर्म पानी से धोया जाता है, लेकिन साबुन के उपयोग के बिना।
जैसा कि देखा जा सकता है, खाना पकाने की क्रीम या लोशन अपने हाथों से बहुत मुश्किल नहीं है, और काफी सस्ता, और काफी सस्ता, विभिन्न कॉस्मेटोलॉजिस्ट के सोवियत विशेषज्ञों के उपयोग के विपरीत। प्रभाव को पहले सप्ताह के बाद देखा जा सकता है, अगर आप सबकुछ सही करते हैं और छाती को कसने की प्रक्रियाओं को न भूल जाते हैं। प्रभाव के लिए तेजी से होने के लिए, उन समस्याओं को हल करना आवश्यक है, इसके विपरीत, स्तन के आकार के बिगड़ने में योगदान दें और उनमें से एक अनुचित ब्रा का उपयोग है। एक ब्रा का उपयोग करना असंभव है जो छाती को घुमाता है या बहुत अधिक खाली स्थान देता है। खेल के दौरान, केवल लोचदार ब्रा को लागू करने की अनुमति है।
घर पर छाती कैसे खींचें
दलिया के गुच्छे के उपयोगी गुण
स्तनों को बढ़ाने के लिए खाना पकाने के अनाज क्रीम को सुनने पर कई महिलाएं, हंसने लगती हैं, लेकिन वास्तव में यह वास्तव में एक ऐसा तरीका है जो न केवल फॉर्म को बहाल करने में मदद कर सकती है, बल्कि त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकती है। इसके अलावा, बहुत समय या पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है दलिया के गुच्छे की तैयारी के लिए।
सबसे पहले आपको फ्लेक्स खरीदने की ज़रूरत है, लेकिन स्वाद के लिए किसी भी अतिरिक्त सामग्री के बिना उन्हें सामान्य होना चाहिए। उन्हें उबलते पानी के दो चम्मच में डालना और पूरे ध्वज को अवशोषित करने के लिए गुच्छे देना होगा। उसके बाद, दलिया बस क्रीम की स्थिति या इसके समान ही पीसकर मिलाकर मिश्रित हो। अधिक मिश्रण करना आवश्यक है ताकि बाद में छाती की त्वचा पर मिश्रण लागू करना सुविधाजनक हो। प्रक्रिया हर दिन आधे घंटे तक की जाती है, और फिर सभी क्रीम को गर्म पानी से धोया जाता है।
इस तरह के एक नुस्खा का उपयोग कुटीर पनीर और दूध के उपयोग के साथ भी किया जा सकता है। यहाँ भी दो अवयवों को मिश्रित किया जाता है और छाती की त्वचा पर आधा घंटे लगाया जाता हैऔर फिर गर्म पानी से सब कुछ धोया जाता है।
एक्वामासाजा का उपयोग करना
छाती की मांसपेशियों को खींचने के लिए खेल अभ्यास और क्रीम का उपयोग करते समय, एक्वामासेज, और घर पर लागू करना भी संभव है। यह विकल्प लगभग एक्वामासेज का उपयोग करने पर परिणाम नहीं लाता है। ऐसी प्रक्रिया केवल केवल इरादा है छाती की मांसपेशियों से भार और वोल्टेज को हटाने के लिए, साथ ही शरीर के इस क्षेत्र में रक्त प्रवाह में वृद्धि। कुछ कहते हैं कि एक्वामासाज का उपयोग वास्तव में इसके परिणाम देता है और कुछ समय के माध्यम से त्वचा कोमल हो जाता है, और छाती खींचती है और अपने फॉर्म को पुनर्स्थापित करती है, लेकिन इस तरह के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए प्रक्रियाओं की निरंतरता कम से कम एक महीने होनी चाहिए।
एक्वामासेज एक साधारण शॉवर का उपयोग करना है। इस तरह के दबाव के साथ गर्म पानी को समायोजित करना आवश्यक है ताकि यह बहुत कमजोर न हो और छाती को घायल न हो। औसत पानी का दबाव आपको छाती त्वचा कोशिकाओं को टोन करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने की अनुमति देता है। पानी के जेट को छाती में भेजा जाता है और परिपत्र गति पूरे क्षेत्र में ऊपर और नीचे की जाती है। प्रक्रिया को 1-3 महीने या पीक्टरल मांसपेशियों को कसने के लिए क्रीम या अभ्यास के उपयोग के समय हर दिन 10 मिनट या व्यायाम के समय किया जाना चाहिए। एक्वामासेज का उपयोग करने के बाद, स्तन चमड़े क्रीम या लोशन के साथ स्नेहक है।
त्वचा और स्तन की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको व्यापक प्रक्रियाओं का उपयोग करने की आवश्यकता है, जिसमें क्रीम, लोशन और खेल अभ्यास शामिल हैं, और यह ठीक से एक कसरत है जो सबसे तेज़ और सकारात्मक परिणाम लाता है।
मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि व्यायाम नियमित होना चाहिएलेकिन गैर-तीव्र, क्योंकि आपको पंप करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन केवल थोरैसिक मांसपेशियों के आकार को वापस करने के लिए। इसलिए, 1 या 0.5 किलो का कम वजन का उपयोग किया जाता है। यदि वजन से उपयुक्त डंबेल नहीं हैं, तो उन्हें पारंपरिक बोतलों द्वारा पानी के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि छाती को मजबूत करते समय गोले का द्रव्यमान भूमिका निभाता नहीं है। केवल प्रक्रिया ही और इसके अध्ययन की गुणवत्ता यहां महत्वपूर्ण है। व्यायाम सप्ताह में 3 बार और 14 दिनों के बाद आप छाती के आकार में एक महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं।
कार्यशाला व्यायाम
कई महिलाएं वार्म-अप अभ्यासों के उपयोग की उपेक्षा करती हैं, और उनके बिना यह करना असंभव है। वार्म-अप आपको मांसपेशियों को गर्म करने की अनुमति देता है और इस प्रकार पहले ही व्यायाम की शुरुआत के समय चोट की संभावना को कम करता है। यही कारण है कि मैं अपग्रेड का उपयोग किया जाना चाहिएप्रशिक्षण के दौरान स्तन की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए मुख्य रूप से आवश्यक है।
- सबसे पहले आपको सही बनने और अपने हाथों से खुद को गले लगाने की जरूरत है, लेकिन ताकि आप इस क्षेत्र की सभी मांसपेशियों में थोड़ा तनाव महसूस कर सकें। इसके अलावा, हथियार पार हो गए, आपको कंधे ब्रश करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। इस हिस्से की 10 पुनरावृत्ति के बाद, गर्म-अप को अगले अभ्यास में स्थानांतरित किया जा सकता है।
- दूसरा वार्म-अप व्यायाम एक मिनट के भीतर कूदना है। प्रारंभिक स्थिति में, पैर एक बंद राज्य में हैं, और हाथ कम हो जाते हैं। कूदने के दौरान, पैर कंधों की चौड़ाई पर हवा में पैदा होते हैं, और हाथ उठते हैं। अगली छलांग के साथ, पैर कम हो जाते हैं, और हाथ कम होते हैं और इसलिए आपको 10 बार दोहराने की आवश्यकता होती है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इस तरह के अभ्यास का उपयोग करते समय, आपको चाहिए लोचदार ब्रा रखो, आखिरकार, स्तन की मांसपेशियों पर भार बहुत बड़ा है।
- फिर जब आप परिपत्र आंदोलनों का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है तो आप अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं। जबकि एक हाथ शीर्ष पर है, दूसरा 30 सेकंड के लिए नीचे चला जाता है।
स्तन की मांसपेशियों को कसने के लिए व्यायाम
वार्म-अप के बाद, आप सीधे उन अभ्यासों पर जा सकते हैं जिन्हें आपको 10 बार दोहराने की आवश्यकता होती है, जबकि एक कसरत के लिए 2-3 दृष्टिकोण।
अपने स्तनों को तेजी से कैसे कस लें? इस सवाल से प्रसव या बड़े तनाव के बाद कई लड़कियों से पूछा जाता है जो त्वचा के स्वास्थ्य और शरीर के आकार को प्रभावित करता है। वास्तव में, छाती की पूर्व सुंदरता को आसानी से लौटाएं, और इसके लिए आपको प्लास्टिक सर्जरी या महंगी दवाओं की विधि का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस थोड़ी देर और दृढ़ता की आवश्यकता है, जो जल्द से जल्द एक प्रचार परिणाम की अनुमति देगा। मुख्य बात है अपने हाथों को कम न करें और व्यायाम जारी रखेंयहां तक \u200b\u200bकि यदि परिणाम 1-2 सप्ताह के बाद बाहरी रूप से बिगड़ा हुआ है।
एक महिला के लिए, सवाल "स्तनों को कैसे कसना है?" यह अपनी उपस्थिति के बारे में मुख्य मुद्दों में से एक है। आखिरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि पुरुषों के लिए स्तन समाप्त हो गया एक महिला की सुंदरता के मानकों में से एक है। अपने स्तनों को कैसे कस लें और हमारे लेख में इसके लिए कौन सी विधियां मौजूद हैं।
समय के साथ, छाती अपने आकार को खो देती है और कुछ कारक इसमें योगदान नहीं दे सकते हैं, जैसे: आयु, गर्भावस्था, स्तनपान, तेज वजन घटाने, बीमारी, बड़े स्तन का आकार, अनुचित पोषण, धूम्रपान, शराब, साथ ही कमजोर स्तन। कई प्लास्टिक सर्जनों की मदद के लिए सहारा लिया जाता है। ऐसे परिचालन का परिणाम अक्सर दुखी होता है।
महत्वपूर्ण: अपने स्तनों और घर पर अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको पर्याप्त समय और समय नहीं बिताना होगा।
घर पर अपनी छाती को कैसे खींचें? घर का बना स्तन कसना
घर छोड़ने के बिना छाती को खींचने के कुछ तरीके नहीं हैं:
- सबसे पहले, यह उसके लिए दैनिक देखभाल है, जो एक विपरीत आत्मा का संचालन करना है
- दूसरा, विशेष क्रीम का उपयोग, जिसमें कोलेजन और इचिनेसिया, लोशन, तेल (साइप्रस आवश्यक तेल, कुरकुरा मिंट या लेमोन्ग्रास) और मास्क शामिल हैं
- तीसरा, व्यायाम का एक परिसर स्तन और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करना है।
- चौथा, मालिश
- पांचवां, एक सही चयनित ब्रा पहने हुए (80% से अधिक महिलाएं इसे गलत तरीके से पहनती हैं)
- और अंतिम पोषण और स्तन आहार
महत्वपूर्ण: यदि आप निलंबन के कुछ तरीके का उपयोग करते हैं, तो आप परिणाम नहीं देखेंगे। इसे व्यापक रूप से निष्पादित करना आवश्यक है।
स्तन मालिश
स्तन मालिश कैसे करें? मालिश की मदद से, आप न केवल सुखद संवेदना प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि प्रभावी ढंग से और दर्द रहित छाती को खींच सकते हैं। इसका सिद्धांत रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने, ऑक्सीजन और चयापचय प्रक्रियाओं के साथ ऊतकों की संतृप्ति पर आधारित है। कई प्रकार के मालिश हैं:
- एक्वामासज़ा । यह पानी के जेट, आरामदायक तापमान के नीचे 10 मिनट के भीतर किया जाता है। छाती से ज़ोन को एक्सिलरी से एक्सिलरी में मालिश करने वाली परिपत्र गति, पानी के प्रवाह को बढ़ाती है। प्रक्रिया के बाद, त्वचा को भ्रमित करने और सुधारात्मक क्रीम लागू करने की सिफारिश की जाती है। आप 20 मिनट के लिए बिखरे हुए जेट के साथ मालिश भी कर सकते हैं। केवल अंत में रगड़ने के मामले में, एक तौलिया के साथ पानी की बूंदों को कम करें और पोषक तत्व क्रीम लागू करें। ऐसी मालिश छाती को कस कर लेगी
- सुधार और स्तन वृद्धि के लिए मालिश । एक विशेष तेल या क्रीम लें, हथेलियों में स्क्रॉल करें और परिपत्र गति के साथ मालिश करें, त्वचा में 5 मिनट से अधिक न करें। छाती में आंदोलन केंद्र, और स्तन के नीचे - बगल के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए। रगड़ने के बाद, अपनी छाती को अपनी उंगलियों से ऊपर और नीचे से गले लगाओ, और केंद्र से लेकर बगल में जाएं
- प्राचीन चीन की तकनीक के अनुसार मालिश । हथेलियों के बीच में कंधे से केंद्र तक निपल्स और परिपत्र आंदोलनों के केंद्र से संलग्न, रोटेशन (9 गुना) प्रदर्शन करते हैं। उसके बाद, आपको सांस लेने की जरूरत है, लेकिन अपने स्तनों को अपने स्तनों को दबाए जाने के लिए (व्यायाम 9 बार)। वैकल्पिक रूप से बनाओ
- वैक्यूम मालिश । त्वचा पर तेल या क्रीम लागू करें और पास-ब्लॉक क्षेत्र से एक्सिलरी में मालिश करने के लिए मालिश के साथ। प्रक्रिया को लेटे हुए और 15 मिनट से अधिक नहीं किया जाता है
स्तन निलंबन के लिए प्रसाधन सामग्री तेल
छाती का तेल कॉस्मेटिक तेल मूल है, यह ठंडे दबाने वाले पौधों के नाभिक, बीज और फलों से बना है।
इसके कारण, अवयवों के प्राकृतिक गुण संरक्षित हैं। जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ, सूक्ष्म और मैक्रो तत्व कोलेजन संश्लेषण की प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, चयापचय को सामान्य करते हैं, जिससे त्वचा को पोषण और उठाना, लोच देता है और इसे फिर से जीवंत करता है।
महत्वपूर्ण: कॉस्मेटिक तेल का उपयोग अवांछित में किया जाता है
स्तन निलंबन को बढ़ावा देने वाले ऐसे तेलों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है: गेहूं अंकुरित तेल, मीठे बादाम, जॉब्बा, कोको, शाम प्राइमरोस, अंगूर की हड्डियों, जैतून और लिनन।
स्तन निलंबन के लिए आवश्यक तेल
स्तन आवश्यक तेल आवश्यक तेल - एक अत्यधिक केंद्रित तरल, कॉस्मेटिक के समान गुण होते हैं, और साथ ही साथ एस्ट्रोजेन की संख्या में वृद्धि में योगदान देते हैं, त्वचा के तनाव को हटाते हैं और इसकी नवीनीकरण। इस तरह के तेलों में शामिल हैं: Geranarine तेल, Rosemary, Ylang-Yulang, सौंफ़, स्टारफिश, पैचौली और साधारण जूनिपर। यहां कुछ व्यंजन हैं जो छाती को बदलने में मदद करेंगे:
- के लिये ग्रस्त विकास अंगूर, iLANG-YLANG, MUSCAT और Gerani ऋषि के एक परिसर का उपयोग (अनुपात 25/12/2/11 बूँदें)
- के लिये लोच जोबोबा तेल, सौंफ़, हॉप और लेस्चिन से उपयुक्त (10/4/2/10 बूंदों के अनुपात में)
- के लिये स्तन निलंबन सौंफ़, एनीज, दौनी (7/5/3) और बेस ऑयल के 30 मिलीलीटर का मिश्रण। इस तरह के मिश्रण को दिन में 1-2 बार शेड किया जाना चाहिए, निपल्स के क्षेत्र से परहेज किया जाना चाहिए
- के लिये जबकि छाती छातीआपको Jojoba तेल के 20 मिलीलीटर, Joocado के 10 मिलीलीटर मिश्रण करने और डिल, Geranium तेल, साइप्रस और ऋषि (4/2/2/1) की कुछ बूंदें जोड़ें
विकास और लोच के लिए, छाती किसी भी, उपरोक्त, तेल के अतिरिक्त बाथरूम भी ले सकती है। उन्हें एक संपीड़न के रूप में उपयोग करें और कॉस्मेटिक तेलों में जोड़ें।
महत्वपूर्ण: तेलों के अनुपात का निरीक्षण करें, क्योंकि अनावश्यक जोड़ के साथ, आप जला सकते हैं। सुनिश्चित करें कि उनके पास कोई एलर्जी नहीं है और उत्पाद की प्राकृतिक उत्पादकता में भरोसा नहीं है।
स्तन विस्तार अभ्यास
छाती का अभ्यास स्तन निलंबन के लिए व्यायाम एक दृश्य परिणाम लाएगा यदि उन्हें नियमित रूप से नियमित रूप से किया जाता है, लेकिन आपके शरीर को ओवरवॉल करना आवश्यक नहीं है। इस तरह के प्रशिक्षण का एक परिसर रक्त परिसंचरण में सुधार में योगदान देता है, जो बदले में टन और छाती को खींचता है, और छाती के विभागों को भी मजबूत करता है।
महत्वपूर्ण: अभ्यास शुरू करने से पहले, मांसपेशियों को चोट पहुंचाने के क्रम में गर्म और खिंचाव सुनिश्चित करें।
स्तन लगने के लिए क्या अभ्यास मौजूद हैं? (हर 8-10 बार प्रदर्शन करें)
- पुश अप । उच्चारण स्तन मांसपेशियों का लक्ष्य है। यह फर्श से वांछनीय है, लेकिन अगर पहले घुटनों के अंत से कठिन है। हाथ थोड़ा व्यापक कंधे रखें और चिकनी होने की कोशिश करें, स्वादिष्ट नहीं
स्तन कसने के लिए पुश अप - । हथेलियों को कनेक्ट करें ताकि कोहनी स्तन स्तर पर हों, और समझें। उसी समय, हाथ एक बार आराम नहीं करते हैं, लेकिन उन्हें सेकंड के वोल्टेज में रखें 10. सुविधा के लिए, आप इस अभ्यास को गेंद के साथ कर सकते हैं।
छाती कसकर व्यायाम इसी तरह के अभ्यास "2", केवल हाथों की व्यवस्था बदलें - उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाएं।
- डंबेल के साथ हाथ तलाक । मल से बेंच सेट करें, झूठ बोलें और अपने हाथों को डंबेल के साथ उठाएं, पैर के पैर फर्श पर दबाए जाते हैं। सांस पर - हम अपने हाथों को छाती के स्तर तक खींचेंगे, साँस छोड़ने में - उन्हें उठाएं
- 45 डिग्री के कोण पर डंबेल के साथ हाथ तलाक । इस अभ्यास के लिए, कुर्सी या सोफे पर रहें, अगर उनका झुकाव 45 डिग्री है और अपने हाथों को ऊपर और नीचे बढ़ाएं
- गेंद पर डंबेल के साथ तलाक । फाइटबॉल पर रहें, छाती पर झुकाव, हाथों को कोहनी में मोड़ें और हटा दें। लहर के आंदोलन का प्रदर्शन करें।
- Squats। पैरों को कंधों की चौड़ाई पर सेट करें, पीठ सीधे है, आपके सिर के लिए जुड़े हाथ - स्क्वाट प्रदर्शन करते हैं। एक विकल्प के रूप में, हाथों को आपके सामने खींचा जा सकता है
- एक बॉक्सिंग रैक में माही हाथ । एक मुक्केबाजी रैक में खड़े हो जाओ (दाएं से कदम के तल पर बाएं स्टॉप, और दायां पैर इसके लिए लंबवत है) और हल्के डंबेल के साथ हाथों से परेशान। यदि आपको नहीं लगता कि स्तन की मांसपेशियों में तनाव होता है - उन्हें महाह के साथ तनाव दें
स्तन कसने मास्क
स्तन कसने मास्क पकाने की विधि संख्या 1: 100 ग्राम खट्टा क्रीम, 1 अंडे और 2 बड़ा चम्मच मिश्रण करना आवश्यक है। जैतून का तेल और हेलो और निपल्स को प्रभावित किए बिना, पूर्व-साफ छाती की त्वचा के लिए 15-20 मिनट के लिए मिश्रण लागू करें।
पकाने की विधि संख्या 2: 1 बड़ा चम्मच पतला करें। कॉटेज पनीर गर्म दूध, ताकि यह खट्टा क्रीम की तरह निकला। 15-20 मिनट के लिए आवेदन करें और धो लें।
पकाने की विधि # 3: सफेद गोभी, सोडा की 2 चादरें एक उथले grater पर ले लो और कास्ट तेल की 2 बूंदें जोड़ें। छाती और स्मैश पर 15 मिनट के लिए परिणामी क्लीनर को लागू करें।
पकाने की विधि संख्या 4: 1 बड़ा चम्मच। हनी और 300 ग्राम। सफेद चिकनी मिट्टी। मिश्रण को 15-20 मिनट तक लागू करें और गर्म पानी से धो लें।
महत्वपूर्ण: सप्ताह में केवल 2 बार मास्क का उपयोग करें
स्तन टैग क्रीम। कौन सा चुनना है?
स्तन क्रीम किसी भी गृहिणी के बहुत ही सरल उत्पादों से उठाने के प्रभाव को बनाने के लिए क्रीम स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है:
- ऐसा करने के लिए, खड़ी उबलते पानी 2 बड़ा चम्मच डालें। दलिया और इसे 20 मिनट तक खड़े होने दें। गोलाकार गति में रेंज और रगड़, छाती की त्वचा में क्रीम मिल गया
- या इसके लिए 2 बड़ा चम्मच लें। सोयाबीन तेल, 1 चम्मच। शहद और क्रीम। परिणामी क्रीम ने भी परिपत्र आंदोलनों को छोड़ दिया, 15 मिनट में धोया
लेकिन हर महिला घर पर क्रीम बनाना नहीं चाहती, फार्मेसी में तैयार खरीदना बहुत आसान है। इस तरह के क्रीम में घटक होते हैं - पोलिसाक्राइड्स और पेप्टाइड्स, जो स्तन कोशिकाओं को सक्रिय करते हैं और कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन में योगदान देते हैं, और छाती लोच प्राप्त करती है।
इसके अलावा, संरचना में विटामिन ई और सी, आवश्यक तेल, गेहूं और समुद्री शैवाल के प्रोटीन शामिल हैं। एक प्रश्न चुनते समय, केवल एक उगता है, और बेहतर क्या? एक अच्छी क्रीम निर्धारित करने के लिए, उसे कुछ मानदंडों का उत्तर देना चाहिए:
- प्राकृतिक घटक होते हैं
- तेज और अप्रिय गंध नहीं है
- त्वचा में सोखें
- त्वचा पर एक फैटी फिल्म नहीं बनाते हैं
क्रीम हैं, जिनमें एस्ट्रोजन शामिल है। इस तरह के मलम का सही उपयोग छाती को बढ़ाता है और इसे एक लोच देता है। लेकिन चूंकि यह एक हार्मोनल एजेंट है, इसलिए उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने और स्वस्थ होने की आवश्यकता है।
महत्वपूर्ण: परिणाम प्राप्त करने के लिए, रेफ्रिजरेटर में दैनिक और स्टोर क्रीम का उपयोग करें।
वीडियो। घर पर अपनी छाती को कैसे खींचें?
घर की स्थितियों में बड़े स्तनों को कैसे खींचें?
घर पर छाती को कसना अधिक छाती, इसे खींचने के लिए कठिन। एक दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको निर्देशों का उपयोग करने की आवश्यकता है:
- स्नान लेने से पहले ठंडा पानी के साथ छाती कुल्ला (लोच दें)
- कॉस्मेटिक तेलों के साथ स्नान के बाद धीरे-धीरे छाती को मालिश करें
- सप्ताह में कई बार मास्क बनाएं, उदाहरण के लिए, 100 ग्राम खट्टा क्रीम में से 2 बड़े चम्मच। 30 मिनट के लिए जैतून का तेल और 1 अंडे
- मुखौटा के बाद, तीन दिन बाद, ओट फ्लेक्स से क्रीम बनाएं (2 बड़ा चम्मच। और उबलते पानी)
महत्वपूर्ण: छाती को मजबूत करने के लिए वैकल्पिक मास्क और क्रीम।
- एक दो बार एक बड़ा स्तन बढ़ाने के लिए व्यायाम करता है, जो पुशअप के साथ शुरू होता है
महत्वपूर्ण: पुशअप के दौरान, छाती क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें, पेट नहीं।
- अभ्यास के बाद, बाकी के दौरान, आपको अपने हाथों को गोलाकार आंदोलनों के बारे में अलग करने की आवश्यकता है
- सबसे अच्छे प्रभाव के लिए, सौंदर्य प्रसाधनों को खींचने का उपयोग करें
स्तनों को रखने के लिए कैसे खाते हैं? छाती के लिए आहार
- सब्जी और पशु वसा का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- विटामिन ए और ई में समृद्ध सब्जियां और फल
- प्रोटीन (समुद्री भोजन और डेयरी उत्पादों) में समृद्ध भोजन खाने
- रोटी ने उपभोग कटौती और अनाज दलिया की सिफारिश की
- नमक के उपयोग को सीमित करें
- ताजा रस, हरा और सफेद चाय, और लाल शराब पीएं
छाती के लिए आहार
चूंकि यह ज्ञात है कि किसी भी आहार के दौरान, सबसे पहले वजन कम हो जाता है और इसका आकार खो देता है। लोचदार रहने के लिए, एक कम कैलोरी आहार है जो बस्ट के परिणामों के बिना वजन कम करने में मदद करेगा।
महत्वपूर्ण: दैनिक कैलोरी प्रति दिन 1400-1500 से उपयोग करें।
मेनू आहार №1 :
- नाश्ते के लिए, हम 25 ग्राम खाते हैं, दूध, दलिया, अंडे की बिखर और टोस्ट के साथ पतला
- चिकन मांस और सेब के साथ दोपहर के भोजन के लिए सैंडविच के लिए
- रात्रिभोज गोमांस पुलाव के लिए, वर्दी, हरी सब्जियों में 125 ग्राम आलू
- आप एक स्नैक के लिए एक चॉकलेट बार और एक सेब खा सकते हैं
मेनू आहार №2।:
- नाश्ते के लिए, दो अंडे, एक कप चाय या कॉफी, किसी भी सब्जी का एक आमलेट तैयार करें
- दूसरे नाश्ते पर 200 ग्राम कम कैलोरी कॉटेज पनीर
- लंच सब्जी सूप, 200 ग्राम। मांस, सब्जी सलाद, जैतून का तेल से थक गया
- दोपहर के दही के 150 ग्राम पर
- रात के खाने के लिए, गोमांस, तुर्की या चिकन और भाप सब्जियों (ताजा) से भाप कटलेट खाएं
महत्वपूर्ण: व्यायाम के एक परिसर के साथ एक आहार को मिलाएं
ब्रेस्ट लिफ्ट आप स्तन लिफ्टिंग के सुरक्षित तरीकों के लिए प्लास्टिक सर्जरी को छोड़कर किसी भी कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रिया को शामिल कर सकते हैं।
सबसे अधिक
- छाती से जुड़ी दो मिनी डिस्क के साथ एक पोर्टेबल ब्लॉक का उपयोग करके प्रक्रिया। जिसके माध्यम से कमजोर प्रवाह मांसपेशियों के ऊतकों के साथ उत्तेजित करता है।
Mesotherapy
- सक्रिय पदार्थों की छाती की त्वचा के नीचे परिचय जो ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होते हैं।
Biorevitalization
- विशेष एसिड द्वारा इंजेक्शन - hyaouuronate।
माइक्रोटोक - लक्षित नाड़ी धाराओं के लिए प्रक्रिया।
कसने छाती धागे
- स्थानीय संज्ञाहरण के तहत एक सुनहरा धागा या थ्रेड एप्टोस शुरू करने की प्रक्रिया (छोटी छाती वाले प्रतिनिधियों के लिए उपयुक्त)।
आप अपने स्तन और घर पर सुंदरता का ख्याल रख सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इसे व्यापक रूप से और नियमित रूप से करना न भूलें।
वीडियो: दिन में 10 मिनट में अपने स्तनों को कैसे कस लें?
आयु एक महिला आकृति स्थगित। छाती युवाओं में गर्व का विषय है, जो गुरुत्वाकर्षण की शक्ति को छोड़कर, बचाता है और अपना आकार रखने के लिए बचा जाता है। इस शरीर पर एक बड़ा मिशन गिरता है - यातना बच्चों। इसलिए, जो महिलाएं बच्चे को जन्म देती हैं, वे पहले स्तन ग्रंथियों के आकार में बदलाव के अधीन हैं। यह एक शर्म की बात है और धारकों के धारकों हैं। अपने युवाओं में पुरुष प्रशंसा का विषय अब वयस्कता में ही निराशा का कारण बनता है।
सुरक्षित महिलाओं ने प्लास्टिक सर्जन में भाग लिया। लेकिन स्वास्थ्य को नुकसान के बिना और न्यूनतम लागत के साथ 40 साल से अधिक उम्र की महिलाओं को छाती को कैसे खींचें? यह कहा जाना चाहिए कि आंकड़े के इस हिस्से के लिए युवाओं से पालन किया जाना चाहिए। व्यायाम, मालिश, उचित लिनन - यह सब कुछ छाती की समस्याओं से बचने के लिए भविष्य में मदद करेगा।
उम्र के साथ, मांसपेशी टोन कमजोर हो रहा है, जो स्तन ग्रंथियों की सगाई की ओर जाता है। फिटनेस प्रशिक्षकों को पता है कि भौतिक अभ्यास के साथ सॉसेज छाती को कैसे बढ़ाया जाए। लेकिन आपको धैर्य लेने की जरूरत है और याद रखना चाहिए कि जितनी जल्दी आप करना शुरू कर देंगे, परिणाम बेहतर होगा।
सुंदर स्तन के लिए व्यायाम परिसर
- पुश अप। अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ, किसी भी चीज़ (बेंच, सोफा) में अपने हाथों से अंत करें। कोहनी मोड़ें और समर्थन के समर्थन को स्पर्श करें। चढना।
- आसानी से खड़े हो जाओ, पैर कंधों की चौड़ाई पर डाल दिया। अपने हाथों में पाउच एक छोटी गेंद। इसे छाती के स्तर पर पकड़ना, अपने हथेलियों को दबाकर। पहले धीरे-धीरे, फिर गहन।
- बैठो और सुचारू रूप से खड़े हो जाओ। एक विस्तारक लें और अपने कंधों के साथ एक ही स्तर पर अपने सामने फैलाएं। जितना संभव हो सके विस्तारक को बढ़ाएं, अपने हाथों को पक्षों में फैलाएं और 15 सेकंड के लिए झुकाव।
- फर्श पर झूठ, हाथों को हाथ फैलाना। श्वास लें, अपने हाथों को दबाएं और छाती को उठाएं। निकालें और आराम करो।
- स्थिर शुरू करना, थोड़ा पैरों को बांधना। बाएं हाथ को जांघ पर रखें। दाहिना हाथ तीन परिपत्र महा आगे बनाते हैं। फिर अपने हाथों को बदलो।
- सीधे खड़े हो जाओ, अपने कंधे को आराम करो। अपने हाथों को कूल्हों पर रखें और उन्हें वापस लाने की कोशिश कर कोहनी को आसानी से असाइन करें। उन्हें काल सेकंड में रखें 15. मांसपेशियों को आराम दें।
- छाती के स्तर पर महल में उनके सामने खींचने के लिए उंगली और विपरीत पक्षों में बल के साथ बाहर खींचने के लिए।
- दाहिने हाथ कंधे के स्तर पर दीवार में आराम करते हैं। कोहनी को थोड़ा मोड़ें और अभ्यास करें जैसे कि आप दीवार को स्थानांतरित करने का प्रयास करते हैं। 10 सेकंड का वोल्टेज रखें। फिर ब्रश को आराम और मालिश करें। 10 बार दोहराएं।
- दीवार पर अपनी पीठ बनें, हाथ कम हैं और हथेलियों के साथ दीवार को कसकर दबा रहे हैं। लगभग 5 सेकंड के लिए दीवार पर रखने के लिए, ऊपरी थोरैसिक मांसपेशियों और कंधे की मांसपेशियों को दबा रहा है।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलें और दोनों हाथों में डम्बल लें, इसे अपने सामने रखें। कोहोवे अर्ध-झुकाव, आगे निर्देशित। हल्के दर्द की सनसनी के लिए सिर के पीछे डंबेल लें। फिर धीरे-धीरे इसे वापस कर दें।
- बेंच या फाइटबॉल पर स्थित है। डंबेल के साथ हाथ अपने ऊपर उठाओ, कोहनी थोड़ा झुका हुआ है। आसानी से अपने हाथों को पक्षों और पीछे खींचें।
स्तन लिफ्ट के लिए ये अभ्यास मांसपेशियों को लोच और लोच को वापस करने में मदद करता है। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको उनमें से प्रत्येक को 10-20 गुना 2-3 दृष्टिकोण बनाना होगा। सप्ताह में कम से कम तीन बार एक जटिल प्रदर्शन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि छाती बनाना संभव है, आप केवल नियमित प्रशिक्षण के साथ ही कर सकते हैं। यदि कोई डंबेल नहीं हैं, तो आप पानी से भरे 0.7 लीटर की बोतलें ले सकते हैं।
जल मालिश
मिस्ड स्तन खिंचाव और त्वचा। हाइड्रोमसाज और कंट्रास्ट शॉवर रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, इसे लोचदार बना सकते हैं। यह छाती के आकार को थोड़ा कसने में भी मदद करेगा।
- हाइड्रोमसाज। शॉवर स्ट्रीम समायोजित करें ताकि यह मध्यम बल हो। दिशा में उसकी छाती के हलकों को ऊपर की ओर खींचें। लगभग 10 मंडलियां। स्तन के नीचे क्षेत्र को मालिश करना, जेट दबाव में वृद्धि। अपने निपल्स और हेलो को बाईपास करने का प्रयास करें।
- ठंडा और गर्म स्नान। यह सलाह दी जाती है कि सप्ताह में 2-3 बार इसे 15 मिनट तक ले जाएं। गर्म पानी गर्म के साथ वैकल्पिक है। उबलते पानी में समायोजित न करें। ठंडे पानी को प्रक्रिया को पूरा करना होगा।
कड़े स्तनों के लिए लोक उपचार
लोक ज्ञान में कई युक्तियां भी हैं, सगाई छाती को कैसे कस लें और त्वचा को छोटा करें।
- ककड़ी लोशन। ककड़ी को साफ करने और कुचलने की जरूरत है। इसे एक जार में डालें और वोदका या शराब के 10 चम्मच डालें। ढक्कन बंद करें। एक सप्ताह के लिए एक अंधेरे जगह में जार डाल दिया। अगले लोशन को तब तनाव और पानी से पतला होना चाहिए। 1: 1 का अनुपात। परिणामी ककड़ी लोशन ने स्नान से पहले स्तन को मिटा दिया, निपल्स को छोड़कर।
- दलिया की क्रीम। ग्लास उबलते पानी ओट फ्लेक्स के दो चम्मच डालो। 15 मिनट के लिए जोर दें। द्रव्यमान छाती की त्वचा को चिकनाई और सूखने के लिए छोड़ दें। फिर थोड़ा गर्म पानी धो लें।
- कुटीर पनीर और दूध से मास्क। पूरी तरह से त्वचा को पोषण देता है। यह एक चम्मच कुटीर पनीर और दूध के दो बड़े चम्मच ले जाएगा। सामग्री मिलाएं। त्वचा पर मिश्रण लागू करें और अवशोषित छोड़ दें। बहा ले जाना
- कैपिंग मास्क। चॉपिंग 2 सफेद गोभी छोड़ देता है। उन्हें दो कास्ट तेल के साथ हिलाओ। एक मिश्रण के साथ त्वचा को ग्रीस करें और जब यह अवशोषित हो जाए तो प्रतीक्षा करें। धोने की जरूरत है।
- खट्टा क्रीम और अंडे से मास्क। एक कच्चे अंडे के साथ 100 ग्राम कम वसा वाले खट्टा क्रीम बीट। जैतून का तेल के 2 चम्मच जोड़ें। पूर्व-साफ छाती की त्वचा पर मिश्रण रखें। 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर धो लें।
