बच्चे के जन्म के बाद आपकी पीठ में दर्द क्यों होता है?
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर बच्चे को जन्म देने और उसे जन्म देने के लिए पूरी तरह से पुनर्गठित हो जाता है। हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है, बढ़ता हुआ गर्भाशय आंतरिक अंगों को विस्थापित कर देता है। कंकाल प्रणाली को आगामी जन्म के लिए भी समायोजित किया जाता है: स्नायुबंधन नरम हो जाते हैं और श्रोणि की हड्डियाँ अलग हो जाती हैं। यह सब निचली रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों की स्थिति को प्रभावित करता है। यही कारण है कि कई युवा माताओं को असुविधा का अनुभव होता है, यहां तक कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी होता है। व्यायाम और आत्म-देखभाल आपको तेजी से ठीक होने में मदद करेगी। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि कुछ स्थितियों में उपचार की आवश्यकता होती है।
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कमर दर्द के कारण
प्रसव के बाद महिला को पीठ दर्द होने के कई कारण होते हैं। उनमें से अधिकांश गर्भावस्था के दौरान शरीर के शारीरिक पुनर्गठन और प्रसव के लिए इसकी तैयारी से जुड़े हैं। बच्चे के जन्म से पहले और बाद की जीवनशैली भी प्रभावित करती है। अक्सर, पीठ दर्द पैथोलॉजिकल प्रकृति का होता है।
शारीरिक कारण
हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव में, स्नायुबंधन और कार्टिलाजिनस ऊतक नरम हो जाते हैं ताकि हड्डियां स्वतंत्र रूप से घूम सकें और भ्रूण बाधाओं का सामना किए बिना जन्म नहर से सुरक्षित रूप से गुजर सके। कभी-कभी यह इस तथ्य की ओर ले जाता है कि गर्भावस्था के दौरान कशेरुकाएं "शिथिल" हो जाती हैं, जिससे तंत्रिका अंत दब जाता है। हड्डी के अभिसरण और उपास्थि ऊतक की बहाली की विपरीत प्रक्रिया काफी लंबी है, असुविधा का कारण बनती है, और कुछ महिलाओं को दर्द का अनुभव होता है।
इसके अलावा, ऐसे अन्य कारण भी हैं जिनकी वजह से पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है:
- आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान एक महिला का वजन 10-13 किलोग्राम बढ़ जाता है। यह 9 महीनों में वजन में काफी बड़ा उछाल है। पीठ और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है, रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है। बच्चे के जन्म के बाद, मांसपेशियां धीरे-धीरे ठीक हो जाती हैं, रीढ़ की हड्डी अपनी पिछली स्थिति में लौट आती है और असुविधा दूर हो जाती है।
- भावी माँ की मुद्रा बदल जाती है। महिला अपनी पीठ को पकड़ती है, पीछे और ऊपर की ओर झुकती है, जिससे पीठ की मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, काठ की रीढ़ पर भार बढ़ जाता है और इस क्षेत्र में दर्द होता है।
- जन्म प्रक्रिया के दौरान, जन्म नहर के माध्यम से बच्चे के मार्ग को सुविधाजनक बनाने के लिए पैल्विक हड्डियों के संबंध में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। तो, जघन हड्डियाँ और कूल्हे के जोड़ अलग हो जाते हैं, टेलबोन पीछे झुक जाता है। वे तुरंत अपनी पिछली स्थिति में नहीं लौटते। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया अक्सर दर्द के साथ होती है।
- प्रसव के बाद रीढ़ पर भार का वितरण फिर से बदल जाता है और यह अचानक होता है। पिछली स्थिति में "अभ्यस्त" होने के लिए, पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव पड़ता है, जिसके कारण पीठ में दर्द होता है।
- अक्सर कब्ज, जो हाल ही में बच्चे को जन्म देने वाली महिलाओं का एक आम साथी है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन जाता है। जब मल सामान्य हो जाता है तो परेशानी दूर हो जाती है।
बच्चे के जन्म के 1-2 महीने बाद, महिला का शरीर ठीक हो जाता है, जोड़ अपनी मूल जगह पर लौट आते हैं, मांसपेशियाँ और स्नायुबंधन सामान्य हो जाते हैं, दर्द धीरे-धीरे गायब हो जाता है। इस अवधि के दौरान, अपने आसन की निगरानी करना और अपनी पीठ पर दबाव न डालना महत्वपूर्ण है। जैसे ही काठ का क्षेत्र में असुविधा प्रकट होती है, दर्द में विकसित होने का खतरा होता है, सब कुछ छोड़ देना और थोड़ा आराम करना बेहतर होता है।
वीडियो: डॉ. स्पर्लिंग उन कारणों के बारे में जिनके कारण बच्चे के जन्म के बाद आपकी पीठ में दर्द होता है
पैथोलॉजिकल कारण
यदि आपको पीठ दर्द है, तो इसके अपने आप ठीक हो जाने का इंतज़ार न करें। तुरंत एक डॉक्टर के पास जाना बेहतर है जो उनकी उत्पत्ति का सही कारण निर्धारित करेगा। अक्सर बच्चे के जन्म के बाद किसी बीमारी के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है:
- गर्भावस्था से पहले लगी रीढ़ की हड्डी की चोटें और चोटें जो आपको लंबे समय तक परेशान नहीं करतीं, अक्सर बच्चे के जन्म के बाद खराब हो जाती हैं;
- स्कोलियोसिस या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का तेज होना, जिसके कारण बच्चे के जन्म की प्रक्रिया शुरू हुई;
- इंटरवर्टेब्रल हर्निया और काठ की रीढ़ में सूजन;
- बच्चे के जन्म के दौरान कशेरुकाओं का विस्थापन, तंत्रिका अंत का दबना, रक्त वाहिकाओं का संपीड़न;
- एपिड्यूरल एनेस्थेसिया का परिचय;
- अन्य अंगों के रोग: आंत, जननांग प्रणाली, जिसमें दर्द पीठ के निचले हिस्से तक फैलता है;
- गुर्दे की गंभीर बीमारी.
अक्सर, पीठ के निचले हिस्से में दर्द मनोदैहिक समस्याओं का परिणाम होता है जो अक्सर बच्चे के जन्म के बाद उत्पन्न होता है। प्रसवोत्तर अवसाद एक महिला की सामान्य स्थिति को प्रभावित करता है, जिसमें पीठ के निचले हिस्से में दर्द की उपस्थिति भी शामिल है। ऐसे में आपको किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की जरूरत है।
पीठ दर्द से कैसे बचें
रोकथाम गर्भावस्था के दौरान ही शुरू हो जाती है। पहले से ही इस समय आपको पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम करने की आवश्यकता है। आपको अतिरिक्त पाउंड बढ़ने से बचना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो एक विशेष आहार का पालन करना चाहिए। तीसरी तिमाही में, आपको अपने आप पर अधिक परिश्रम नहीं करना चाहिए, क्योंकि इस समय बच्चे के जन्म की तैयारी होती है, और कशेरुकाओं के "घटाव" और तंत्रिका अंत के दबने का उच्च जोखिम होता है।
बच्चे के जन्म के बाद, सरल नियमों का पालन करने से जटिलताओं से बचने में मदद मिलेगी:
- भारी वस्तु उठाते समय झुकें नहीं। आपको बैठने की स्थिति से वस्तुएं उठानी चाहिए। इस मामले में, भार सही ढंग से वितरित किया जाएगा और केवल पीठ पर नहीं रखा जाएगा।
- बच्चे की देखभाल करते समय, आपको पीठ को अधिकतम आराम प्रदान करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, एक पालना, स्नान के लिए स्नानघर, एक चेंजिंग टेबल को आपकी ऊंचाई के अनुरूप समायोजित किया जाना चाहिए ताकि एक बार फिर से झुकना न पड़े।
- बच्चे के जन्म के बाद पहले 1-2 महीनों तक सख्त बिस्तर पर सोने की सलाह दी जाती है। अगर बाद में यह आदत बन जाए तो अच्छा है, क्योंकि पीठ के स्वास्थ्य के लिए सख्त बिस्तर सबसे अच्छा विकल्प है।
- यह याद रखना चाहिए कि अधिक वजन रीढ़ पर एक अतिरिक्त भार है। एक अच्छी तरह से चुना गया आहार आपको गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए अतिरिक्त पाउंड को कम करने में मदद करेगा।
- जन्म के बाद पहले महीनों में, कई माताओं को अपने बच्चे को लंबे समय तक अपनी बाहों में रखना पड़ता है। स्लिंग का उपयोग करना बेहतर है, जो न केवल प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगा, बल्कि पीठ की मांसपेशियों के लिए भी एक अच्छा सहारा बनेगा।
- बच्चे को दूध पिलाते समय (चाहे स्तनपान हो या बोतल से दूध पिलाना हो), आपको एक आरामदायक स्थिति चुननी चाहिए ताकि आपकी पीठ पर अतिरिक्त तनाव न पड़े और थकान न हो। इसके लिए एक आसान कुर्सी उपयुक्त है, कमर के क्षेत्र में पीठ के नीचे एक रोलर लगाया जा सकता है। कई महिलाएं देखती हैं कि लापरवाह स्थिति में स्तनपान कराने से कोई असुविधा नहीं होती है।
- ताजी हवा में घूमना माँ और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होगा। मूवमेंट मांसपेशियों को टोन करता है और उनकी शीघ्र रिकवरी को बढ़ावा देता है। इसके लिए दौड़ना जरूरी नहीं है. किसी पार्क या चौराहे पर घुमक्कड़ी के साथ शांतिपूर्वक टहलने से न केवल तनाव दूर करने में मदद मिलेगी, बल्कि आपका मूड भी बेहतर होगा।
यदि आपकी पीठ दर्द करती है, तो आपको अपनी दिनचर्या और आदतों पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। अक्सर माताएं सचमुच अपने बच्चे को पेट पर उठाकर आगे की ओर धकेलती हैं। यह आदत गर्भावस्था के दौरान बनी थी और सुविधाजनक लगती है। दरअसल ये एक बुरी आदत है. काठ की रीढ़ दृढ़ता से आगे की ओर झुकती है, पीठ की मांसपेशियां, गर्भावस्था के दौरान इतनी अधिक तनावग्रस्त होती हैं, अतिरिक्त तनाव, ओवरस्ट्रेन का अनुभव करती हैं, महिला को पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव होता है। इस स्थिति से रीढ़ की हड्डी में वक्रता, कशेरुकाओं का विस्थापन, तंत्रिका अंत का दबना, इंटरवर्टेब्रल हर्निया की उपस्थिति होती है।
वीडियो: पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाने के लिए व्यायाम
दर्द हो तो क्या करें
यह याद रखना चाहिए कि गोलियाँ और मलहम केवल एक अस्थायी प्रभाव लाते हैं, दर्द से राहत देते हैं, लेकिन इसके कारण को खत्म नहीं करते हैं। और इसका मतलब यह है कि हर बार दवा का प्रभाव समाप्त होने पर दर्द वापस आ जाएगा। इसके अलावा, यदि कोई महिला प्रसव के बाद स्तनपान करा रही है तो दवाओं का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
यदि पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बीमारी से संबंधित नहीं है, तो सबसे पहले मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की शीघ्र रिकवरी पर ध्यान देना आवश्यक है। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ को सही स्थिति में लाने में मदद करने के लिए एक विशेष कोर्सेट पहनने की सलाह दी जाती है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक मांसपेशियों को मजबूत करने और बहाल करने में मदद करेगा, जिसे रोकथाम के उद्देश्य से गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के 1-2 महीने बाद तक किया जाता है।
दर्द से राहत पाने के लिए, डॉक्टर आमतौर पर भौतिक चिकित्सा और मालिश की सलाह देते हैं जिसका उद्देश्य रक्त की आपूर्ति को बहाल करना और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना, रीढ़ को उसकी सही स्थिति में लौटाना है। एप्लिकेटर (उदाहरण के लिए, लायपको एप्लिकेटर या कुज़नेत्सोव एप्लिकेटर) पीठ के निचले हिस्से में दर्द से अच्छी तरह निपटते हैं, जिसकी क्रिया का उद्देश्य ऊतकों में माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करना है।
वीडियो: "लाइव हेल्दी" कार्यक्रम में कुज़नेत्सोव के एप्लिकेटर का संचालन सिद्धांत। एप्लिकेटर का उपयोग कैसे करें.
"बच्चे के जन्म के बाद मेरी पीठ में बहुत दर्द होता है" - ऐसी शिकायत, दुर्भाग्य से, अक्सर युवा माताओं से सुनी जा सकती है। आपको अप्रिय लक्षणों को गर्भावस्था और प्रसव का सामान्य परिणाम मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में होने वाले सभी परिवर्तन प्रकृति द्वारा प्रदान किए जाते हैं और सैद्धांतिक रूप से दर्द रहित और प्रतिवर्ती होने चाहिए। यदि आप बच्चे को जन्म देने के बाद पीठ दर्द का अनुभव कर रही हैं, तो निश्चित रूप से इसका कोई कारण है। आइए जानें कि पीठ के विभिन्न क्षेत्रों में असुविधा का कारण क्या है और इससे कैसे निपटें।
बच्चे के जन्म के बाद पीठ दर्द के कारण
प्रसवोत्तर अवधि में पीठ दर्द के कई कारण होते हैं। सबसे पहले, ये रीढ़ की समस्याएं हैं जो गर्भावस्था से पहले भी मौजूद थीं और महिला को इनके बारे में पता भी नहीं चल पाता था। गर्भावस्था और प्रसव के कारण छोटी-मोटी असामान्यताएं बदतर हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है। बच्चे को जन्म देते समय, शरीर में कई बदलाव होते हैं: स्पष्ट (शरीर के वजन में वृद्धि और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव) से लेकर हमारी आंखों से छुपे बदलाव तक - हार्मोनल परिवर्तन, आंतरिक अंगों और हड्डियों का विस्थापन, कार्टिलाजिनस जोड़ों का नरम होना। सर्जरी और एनेस्थीसिया के बिना भी प्रसव, रीढ़ की हड्डी में विभिन्न विकृतियों और चुभन का कारण बन सकता है। और नवजात शिशु की देखभाल अक्सर "आखिरी तिनका" बन जाती है जिससे पीठ की स्थिति में तेज गिरावट आती है।
बच्चे के जन्म के बाद शरीर में प्राकृतिक परिवर्तन विपरीत क्रम में होते हैं। शरीर फिर से अपने सामान्य वजन का आदी हो जाता है, मांसपेशियां बहाल हो जाती हैं, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उपास्थि जोड़ों और स्नायुबंधन की लोच में कमी आती है। पुनर्वास में कम से कम छह महीने लगते हैं, और अधिक बार एक वर्ष या उससे भी अधिक समय लगता है। हालाँकि, आपको दर्द को किसी अपरिहार्य चीज़ के रूप में स्वीकार नहीं करना चाहिए।
प्रसव के बाद पीठ दर्द और इसके संभावित परिणाम
यदि बच्चे के जन्म के बाद आपकी पीठ में बहुत तेज दर्द होता है, तो इस समस्या को हल करने में देरी न करें। ग़लत मुद्रा से शरीर में द्रव प्रतिधारण हो सकता है और तदनुसार, वजन बढ़ सकता है। रीढ़ की हड्डी की "विकृतियां" कभी-कभी लैक्टोस्टेसिस (दूध का दर्दनाक ठहराव) और यहां तक कि प्रसवोत्तर अवसाद का कारण बनती हैं - कशेरुक में तंत्रिका अंत के दबने के कारण।
पीठ की समस्याएं कई आंतरिक अंगों के रोगों के उद्भव के लिए शुरुआती बिंदु बन सकती हैं: हृदय, पेट, फेफड़े, पित्ताशय, गर्भाशय, अंडाशय।
यदि बच्चे के जन्म के बाद आपकी पीठ (पीठ के निचले हिस्से, टेलबोन, कंधे के ब्लेड का क्षेत्र) में दर्द हो तो क्या करें?
यदि पीठ में तीव्र दर्द या लगातार असुविधा होती है, तो सबसे पहले, एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना उचित होगा, जो रीढ़ की गंभीर समस्याओं से इंकार करेगा, उदाहरण के लिए, सूजन प्रक्रियाएं, इंटरवर्टेब्रल डिस्क का दबना, या तंत्रिका के रोग अंत और मांसपेशियाँ। शायद डॉक्टर खुद को प्रसवोत्तर पट्टी या विशेष कोर्सेट के उपयोग की सलाह तक ही सीमित रखेंगे। यदि एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया का संदेह है - ऊपर और नीचे कशेरुकाओं से परे इंटरवर्टेब्रल डिस्क का फैलाव - तो आपको रीढ़ की एमआरआई (चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग) कराने की सलाह दी जाएगी। यह अध्ययन स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सुरक्षित है। एमआरआई का उपयोग करके मांसपेशियों, कशेरुकाओं और तंत्रिका जड़ों की परत-दर-परत छवियां ली जाती हैं।
एक अधिक आर्थिक रूप से सुलभ परीक्षा विकल्प एक्स-रे है, लेकिन यह उतना जानकारीपूर्ण और स्वास्थ्य के लिए हानिरहित नहीं है।
यदि आवश्यक हो, तो उपचार निर्धारित किया जाएगा: दवाएं, फिजियोथेरेपी, मैनुअल थेरेपी का एक कोर्स। कृपया ध्यान दें कि इंटरवर्टेब्रल हर्निया में देरी नहीं की जानी चाहिए, यह एक गंभीर बीमारी है, कभी-कभी सर्जिकल हस्तक्षेप की भी आवश्यकता होती है।
यदि एमआरआई में कोई समस्या सामने नहीं आती है, तो डॉक्टर यह मान सकते हैं कि पीठ दर्द का कारण आंतरिक अंगों की बीमारियाँ हैं। फिर आपको अल्ट्रासाउंड और बायोकेमिकल रक्त परीक्षण और सामान्य मूत्र परीक्षण कराने की सलाह दी जाएगी। परीक्षणों की मदद से, गुर्दे, अग्न्याशय और यकृत के कामकाज में समस्याओं की उपस्थिति निर्धारित की जाती है, और अल्ट्रासाउंड हमें आंतरिक अंगों में संरचनात्मक परिवर्तनों की पहचान करने की अनुमति देता है।
पीठ दर्द और तीव्र पीठ दर्द का इलाज
प्रसव के बाद पीठ दर्द का इलाज करते समय, आपको अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना चाहिए। दवाओं का उपयोग नर्सिंग माताओं के लिए वर्जित है, क्योंकि उनमें से अधिकांश दूध के माध्यम से बच्चे तक पहुंचते हैं। प्रसवोत्तर अवधि में उपचार के मुख्य तरीके जिम्नास्टिक, मालिश, फिजियोथेरेपी (वैद्युतकणसंचलन, चुंबकीय चिकित्सा, डार्सोनवल), मैनुअल थेरेपी, एक्यूपंक्चर हैं।
यदि तीव्र दर्द होता है, तो शारीरिक गतिविधि सीमित करें और एक आरामदायक स्थिति लें जिससे यह आसान हो जाए। खड़े होने और बैठने से दर्द बढ़ जाता है; आदर्श रूप से, अपनी पीठ के बल लेटना बेहतर होता है, आपके घुटने 90° पर मुड़े होते हैं। इसे रोल करें और अपने घुटनों के नीचे एक तकिया या कंबल रखें - इससे वांछित स्थिति प्राप्त करना आसान हो जाता है।
यदि दर्द इतना गंभीर है कि इसे बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है, तो पेरासिटामोल, केटोनल, डाइक्लोफेनाक और निमेसिल जैसे दर्द निवारक दवाओं के उपयोग की अनुमति है। हालाँकि, भविष्य में डॉक्टर से सलाह अवश्य लें!
प्रसव के बाद पीठ दर्द की रोकथाम और राहत
प्रसवोत्तर अवधि के दौरान दर्द को रोकने या कम करने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करने का प्रयास करें:
- परिश्रम से बचें , जन्म के बाद कम से कम पहले 5-6 महीने। पीठ और पेट की मांसपेशियों को ठीक होने में समय लगता है और अत्यधिक भार से रीढ़ की हड्डी में दर्द हो सकता है।
- अपने वजन पर नियंत्रण रखें . आपके पास जितना अधिक अतिरिक्त पाउंड होगा, यह आपकी रीढ़ पर उतना ही कठिन होगा और आपके शरीर के लिए बच्चे के जन्म के बाद ठीक होना उतना ही कठिन होगा।
- अपने बच्चे को आरामदायक स्थिति में दूध पिलाएं . कई माताओं के लिए, इसका मतलब बच्चे को करवट लेटाकर दूध पिलाना है। यदि आप बैठकर दूध पिलाने में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो एक ऊंची कुर्सी का उपयोग करें जो पीठ को अच्छा समर्थन प्रदान करती हो। अपने पैरों को एक छोटे स्टूल या ओटोमन पर रखना बेहतर है।
- सख्त गद्दे पर सोयें . गद्दे की नरम सतह मांसपेशियों को आराम देती है, जो बदले में रीढ़ की हड्डी में विकृति में योगदान करती है। और यदि पीठ की समस्याएं पहले से ही सामने आ चुकी हैं, तो मुलायम गद्दा उन्हें और बढ़ा सकता है। सर्वाइकल स्पाइन को सहारा देने के लिए काफी सख्त और लोचदार आर्थोपेडिक तकिया या बोल्स्टर का उपयोग करना भी बेहतर है।
- अपनी पीठ के लिए विशिष्ट व्यायाम करें . जिम्नास्टिक का उद्देश्य पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना होना चाहिए। व्यायाम की गंभीरता पर नहीं, बल्कि व्यायाम की नियमितता पर ध्यान दें।
- अचानक गतिविधियों से बचें . सुचारू रूप से आगे बढ़ें:
- लेटने की स्थिति से उठकर, अपनी तरफ मुड़ें, अपने घुटनों को मोड़ें, अपने हाथ पर झुकें, और उसके बाद ही बैठें और खड़े हों;
- किसी बच्चे या किसी भारी चीज़ को फर्श से उठाने के लिए (उदाहरण के लिए, पानी की एक बाल्टी), झुकने के बजाय, सीधी पीठ या घुटनों के बल बैठने की कोशिश करें;
- फैली हुई भुजाओं पर भारी चीजें न उठाएं, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि मुख्य भार आपके पैरों पर पड़े;
- वैक्यूम क्लीनर से सफाई करते समय, अपना हाथ अपने पैर पर रखें - इससे रीढ़ पर भार कम करने में मदद मिलेगी।
- घुमक्कड़ या शिशु वाहक चुनते समय सावधान रहें . घुमक्कड़ के लिए केवल एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है: हैंडल आपकी कमर से ऊपर होना चाहिए। लेकिन वाहकों के साथ, सब कुछ कुछ अधिक जटिल है - उनमें से बहुत सारे हैं, और सभी माँ और बच्चे के लिए उपयोगी नहीं हैं। एक स्लिंग, और विशेष रूप से एक स्लिंग स्कार्फ, आपकी पीठ को उतारने के लिए सबसे उपयुक्त है। यह विभिन्न घुमावदार विकल्प प्रदान करता है और माँ के शरीर पर बच्चे के वजन को पूरी तरह से वितरित करता है।
- घर पर अपना जीवन आसान बनाएं . एक लंबे हैंडल वाला पोछा और ब्रश, एक रोबोट वैक्यूम क्लीनर आपको सफाई करते समय झुकने से बचने की अनुमति देगा। यदि आप पूरे परिवार के लिए किराने का सामान खरीदने के लिए ज़िम्मेदार हैं, तो बैग या बैग के बजाय बैकपैक का उपयोग करें।
- बच्चों के फर्नीचर की ऊंचाई पर ध्यान दें और अन्य वस्तुएँ। पालना, चेंजिंग टेबल और बाथटब आपकी ऊंचाई के लिए उपयुक्त ऊंचाई के होने चाहिए। नियमित ऑपरेशन करते समय माँ को अपनी पीठ पर अधिक दबाव नहीं डालना चाहिए। पालने के नीचे की ऊंचाई को समायोजित करें, बच्चे के स्नान के लिए स्टैंड का उपयोग करें।
- अधिक चलें और यदि संभव हो तो पूल पर जाएँ . इस तरह के भार पीठ की मांसपेशियों को बहाल और मजबूत करेंगे।
हम आशा करते हैं कि पीठ दर्द आपके जीवन में गर्भावस्था और प्रसव का केवल एक अस्थायी परिणाम बन जाएगा। अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!
प्रसव एक महिला के जीवन की सबसे महत्वपूर्ण घटना और कठिन परीक्षाओं का दौर दोनों है। गर्भावस्था के दौरान कंकाल और महत्वपूर्ण अंगों पर भार कई गुना बढ़ जाता है। कशेरुक वक्र बदल जाते हैं, निचले काठ और श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियां और स्नायुबंधन खिंच जाते हैं। यह सब लुंबोइस्चियाल्जिया के लक्षणों के साथ भी पीठ दर्द का कारण बनता है। परन्तु अब गर्भावस्था और प्रसव पूरा हो गया है, और दर्द दूर नहीं हुआ है। महिलाएं चिंतित और चिंतित हैं: बच्चे के जन्म के बाद उनकी पीठ में दर्द क्यों होता है?.
बच्चे के जन्म के बाद - गर्भावस्था के दौरान दर्द के समान ही प्राकृतिक घटना
इसके लिए कई कारण हैं:
- महिला शरीर में बदलाव नौ महीने की अवधि में हुए। जिस जैविक तंत्र ने इन प्रक्रियाओं को शुरू किया, उसके लिए बच्चे के जन्म के बाद विपरीत प्रक्रियाओं के लिए तुरंत पुनर्गठन करना असंभव है. सब कुछ सामान्य होने में कम से कम छह महीने या उससे अधिक का समय लगेगा।
- धीरे-धीरे महिला का वजन, फिगर और मुद्रा बदल जाएगी। लेकिन फिलहाल उसे अभी भी लंबर लॉर्डोसिस की शिकायत है: उसका पेट आगे की ओर धकेला गया है, उसके कंधे पीछे खींचे गए हैं। गुरुत्वाकर्षण के विस्थापित केंद्र के साथ ऐसी मुद्रा तनाव पैदा करती है। इसके विपरीत, पेट की मांसपेशियां खिंच जाती हैं और कमजोर हो जाती हैं। काठ का त्रिकोण कमजोर हो जाता है: न केवल दर्द के लिए, बल्कि लुंबोसैक्रल हर्निया L5 - S1 के लिए भी एक गैप दिखाई देता है।
इसीलिए बच्चे के जन्म के बाद चिकित्सीय व्यायाम इतने महत्वपूर्ण हैं। यह किसी महिला की हमेशा आकर्षक बने रहने की इच्छा को खुश करने के लिए नहीं है, हालांकि यह एक महत्वपूर्ण कारक है, बल्कि गंभीर कशेरुक विकृति से बचने के लिए बस एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है।
- गर्भावस्था और प्रसव से पहले अपक्षयी प्रक्रियाओं या वक्रता की उपस्थिति भी महत्वपूर्ण है। यदि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या हर्निया पहले किसी महिला में मौजूद थे, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे बच्चे के जन्म के बाद गायब नहीं होंगे, बल्कि, इसके विपरीत, प्रगति करेंगे।
- बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय का संकुचन भी हो जाता है
पीठ दर्द पर जन्म आघात का प्रभाव
बच्चे के जन्म की प्रकृति भी प्रभावित करती है: कुछ ही लोगों में प्रसव सुचारु रूप से होता है। बच्चे के जन्म के दौरान, पैल्विक हड्डियाँ अलग हो जाती हैं, जिससे पैल्विक के जोड़ों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। निम्नलिखित जन्म चोटें हो सकती हैं:
ऐसे प्रसवोत्तर दर्द का इलाज कैसे करें जब दूध पिलाने के कारण दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करना असंभव हो?
तथ्य यह है कि वे मदद नहीं करेंगे, क्योंकि दर्द सिंड्रोम सूजन का दोष नहीं है।
केवल एक ऑस्टियोपैथ ही पेल्विक मांसपेशियों को संतुलित करके पेल्विक विकृति और इसलिए समस्या को समाप्त कर सकता है
स्तनपान और प्रसवोत्तर पीठ दर्द
एक नर्सिंग महिला की रीढ़ की हड्डी और हार्मोनल स्तर में अपक्षयी प्रक्रियाओं को तेज करता है।
स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान, एक महिला में प्रोलैक्टिन की बढ़ी हुई मात्रा और अपर्याप्त एस्ट्रोजन होता है, जो रजोनिवृत्ति का कारण बनता है। और यद्यपि महिलाएं आमतौर पर एक वर्ष तक के बच्चे को स्तनपान कराती हैं, और इस दौरान एस्ट्रोजन की कमी के कारण हड्डियों का घनत्व ज्यादा कम नहीं होता है, फिर भी, मौजूदा अतिरिक्त कारकों के साथ मिलकर, स्तनपान कराने से ऑस्टियोपोरोटिक घटना और पीठ दर्द हो सकता है।
हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे के जन्म के बाद एक महिला को जितनी जल्दी हो सके कृत्रिम आहार पर स्विच कर देना चाहिए। इस तरह के उतावलेपन से होने वाला नुकसान स्तनपान से कहीं अधिक होगा, बच्चे और मां दोनों के लिए। क्यों?
- यह तो सभी जानते हैं कि मां का दूध बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। जब तक वह स्तनपान करता है, उसे सर्दी नहीं होती और आम तौर पर वह स्वस्थ हो जाता है
- जो महिलाएं जल्दी फार्मूला फीडिंग अपनाती हैं, उनमें स्तन कैंसर का खतरा उन माताओं की तुलना में कहीं अधिक होता है, जो पूरी अवधि के दौरान ईमानदारी से स्तनपान कराती हैं।
स्तनपान की अवधि समाप्त होने के बाद, हार्मोनल स्तर सामान्य हो जाता है, और हड्डियाँ बहुत जल्दी अपने पिछले घनत्व में बहाल हो जाती हैं।
कमर दर्द से खुद को कैसे बचाएं?
बच्चे के जन्म के बाद की जीवनशैली से ही कभी-कभी पीठ में बहुत दर्द होता है। एक युवा माँ के पास आराम के लिए समय नहीं है, हालाँकि प्रगति के कारण, एक आधुनिक माँ का जीवन हमारी दादी-नानी की तुलना में बहुत सरल है:
- डायपर को झुककर लगातार धोने की कोई आवश्यकता नहीं है: सौभाग्य से, डायपर और स्वचालित वाशिंग मशीनें मौजूद हैं
- बच्चों के क्लिनिक में अपने बच्चे को अपनी गोद में ले जाने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आरामदायक घुमक्कड़, कंगारू बैग और स्लिंग्स उपलब्ध हैं।
हालाँकि, आपको अभी भी बच्चे को नहलाना होगा, उसे लपेटना होगा, उसे खाना खिलाना होगा और कभी-कभी उसे अपनी बाहों में भी उठाना होगा। और इस सब के लिए पीठ के लिए गतिशीलता और प्रयास की आवश्यकता होती है।
प्रसव के बाद पीठ दर्द से पीड़ित महिलाओं को क्या सलाह दी जा सकती है?
दर्द मत भड़काओ.
सुनिश्चित करें कि इस सभी सुखद कार्य के दौरान आपकी मुद्रा आपके लिए यथासंभव आरामदायक हो:
- नहाना एक लंबी प्रक्रिया है और झुकी हुई कमर के साथ इसे करना कठिन होगा। बाथटब स्टैंड डिज़ाइन करें ताकि यह कमर के स्तर पर हो
- पालने की ऊंचाई और कपड़े बदलने के क्षेत्र को भी समायोजित किया जाना चाहिए। आप सोफे पर बैठकर भी लपेट सकते हैं।
- अपने बच्चे को करवट से लेटकर या कुर्सी पर बैठकर, अपनी पीठ के नीचे तकिया रखकर, अपने पैरों को निचली बेंच पर रखकर आराम से दूध पिलाएं।
- यदि आप अपने बच्चे को फर्श से उठाना चाहते हैं, तो झुककर ऐसा न करें: सीधी पीठ के साथ बैठें और धीरे-धीरे अपने पैरों का उपयोग करके उठें। लेकिन इसके लिए पैरों में एक खास ताकत और ट्रेनिंग की जरूरत होती है। एक ओर, यह एक उपयोगी व्यायाम है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपकी ताकत स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है, तो अपने आप पर बोझ न डालें, बल्कि किसी को इसे आपके लिए करने के लिए कहें और बच्चे को एक हाथ से दूसरे हाथ में सौंप दें।
- अपनी पीठ और पेट की मांसपेशियों को रोजाना व्यायाम से प्रशिक्षित करें, बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में सबसे सरल व्यायाम से शुरुआत करें, फिर धीरे-धीरे उनकी जटिलता को बढ़ाएं।
- यदि आपकी पीठ गंभीर रूप से दर्द करती है और कोई जन्म संबंधी चोट, रीढ़ की हड्डी में हर्निया या कोई अन्य बीमारी है, तो बच्चे की देखभाल के लिए सभी कार्य करें जिनके लिए अधिक तनाव की आवश्यकता होती है।
आपको और आपके बच्चे को स्वास्थ्य!
वीडियो: बच्चे के जन्म के बाद पीठ दर्द
गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, महिला शरीर में एक वैश्विक पुनर्गठन होता है, जिसका उद्देश्य एक स्वस्थ बच्चे को सफलतापूर्वक जन्म देना और जन्म देना है। हार्मोन के स्तर में बदलाव होता है। गर्भाशय का आकार बढ़ने से आंतरिक अंगों पर दबाव पड़ता है। हड्डियाँ भी बच्चे के जन्म के लिए तैयार होती हैं - वे नरम हो जाती हैं, और पेल्विक हड्डियाँ फैल जाती हैं। ये कारक पीठ के निचले हिस्से और पीठ की मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं। यही कारण है कि जो महिलाएं मां बनती हैं उन्हें इस क्षेत्र में असुविधाजनक और कभी-कभी काफी दर्दनाक संवेदनाओं का सामना करना पड़ता है।
आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए और विशेष व्यायाम भी करना चाहिए, तभी ठीक होने की प्रक्रिया तेज होगी।
बच्चे के जन्म के बाद पीठ दर्द के कारण
ऐसे कई उत्तेजक कारक हो सकते हैं जिनकी वजह से नई माँ को पीठ दर्द होता है। उनमें से अधिकांश बच्चे को जन्म देने और उसके जन्म की तैयारी की अवधि के दौरान प्राकृतिक पुनर्गठन से संबंधित हैं। इसके अलावा, बच्चे के जन्म से पहले और बाद में महिला की जीवनशैली पर भी असर पड़ता है। हालाँकि, पैथोलॉजिकल कारणों से पीठ में दर्द का प्रकट होना असामान्य नहीं है।
शारीरिक कारक
गर्भावस्था के दौरान होने वाले प्रोजेस्टेरोन के बढ़े हुए उत्पादन का स्नायुबंधन और उपास्थि की स्थिति पर प्रभाव पड़ता है, जिससे वे नरम हो जाते हैं। यह हड्डियों के मुक्त पृथक्करण और जन्म नहर के माध्यम से बच्चे के सुरक्षित, निर्बाध मार्ग के लिए आवश्यक है। ऐसा होता है कि इसके परिणामस्वरूप, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान भी कशेरुकाओं का "घटाव" होता है, जिससे तंत्रिका अंत दब जाता है। जब हड्डियाँ वापस एक साथ आना शुरू हो जाती हैं और उपास्थि ऊतक बहाल हो जाता है, तो इसमें काफी लंबा समय लगता है। इस मामले में, प्रक्रिया असुविधा और कभी-कभी गंभीर दर्द के साथ होती है।
इसके अलावा, अन्य कारण भी हैं जो बच्चे के जन्म के बाद पीठ दर्द का कारण बनते हैं। इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान 10 से 13 किलोग्राम तक वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है। कुछ महीनों में वजन काफी बढ़ गया है। पेट और पीठ की मांसपेशियां खिंच जाती हैं और रीढ़ की हड्डी पर तनाव बढ़ जाता है। बच्चे के जन्म के बाद, मांसपेशियों की धीमी रिकवरी शुरू हो जाती है, रीढ़ अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है, जिससे असुविधा गायब हो जाती है।
- गर्भवती महिला की मुद्रा बदलना। गर्भवती माँ चलते समय पीछे की ओर झुक जाती है, जिसके कारण पीठ और निचली पीठ की मांसपेशियाँ लगातार तनावपूर्ण स्थिति में रहती हैं। इससे शरीर के उस हिस्से में दर्द होने लगता है।
- सीधे बच्चे के जन्म के दौरान, पैल्विक हड्डियों का एक महत्वपूर्ण विस्तार होता है, अन्यथा बच्चा जन्म नहर से गुजरने में सक्षम नहीं होगा। रिकवरी इतनी जल्दी नहीं होती है और इस प्रक्रिया के दौरान अक्सर दर्द होता है।
- गर्भावस्था पूरी होने के बाद, रीढ़ पर भार फिर से अलग-अलग तरीके से वितरित होता है और यह अचानक होता है। किसी नई स्थिति में अभ्यस्त होने की प्रक्रिया में, रीढ़ और पीठ की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, जिसके कारण पीठ दर्द प्रकट होता है।
- दर्द का एक सामान्य कारण कब्ज है, जो अक्सर नई माताओं के साथ होता है। जब मल सामान्य हो जाएगा तो पीठ की परेशानी दूर हो जाएगी।
बच्चे के जन्म के एक से दो महीने बाद, महिला शरीर की बहाली की प्रक्रिया पूरी हो जाती है, जोड़ अपनी सामान्य जगह ले लेते हैं, स्नायुबंधन और मांसपेशियों की स्थिति सामान्य हो जाती है, और समय के साथ पीठ में दर्द होना बंद हो जाता है। इस समय, अपनी मुद्रा पर ध्यान देना और अपनी पीठ पर दबाव डालने से बचना ज़रूरी है। असुविधा के पहले संकेत पर जो गंभीर दर्द में बदलने की धमकी देता है, सब कुछ एक तरफ रख कर आराम करने की सलाह दी जाती है।
पैथोलॉजिकल कारक
जब एक नई माँ को पीठ दर्द होने लगता है, तो यह उम्मीद करना बेहद अवांछनीय है कि यह अपने आप ठीक हो जाएगा। आपको एक डॉक्टर के पास जाना चाहिए जो यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि दर्द का कारण क्या है। कुछ मामलों में, यह स्थिति कुछ बीमारियों की उपस्थिति से उत्पन्न होती है, जिनमें शामिल हैं:
- रीढ़ की हड्डी में क्षति जो गर्भावस्था से पहले प्राप्त हुई थी और लंबे समय तक महसूस नहीं की गई थी। बच्चे के जन्म के बाद अक्सर उत्तेजना बढ़ जाती है।
- प्रसव के दौरान कशेरुकाओं का विस्थापन, नसें दब जाना, रक्त वाहिकाओं का दब जाना।
- इंटरवर्टेब्रल हर्निया की उपस्थिति।
- बढ़े हुए रोग (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस), जो बच्चे के जन्म की प्रक्रिया से उत्पन्न होते हैं।
- गुर्दे की विकृति का बढ़ना।
- काठ का क्षेत्र में सूजन प्रक्रिया।
- एनेस्थीसिया (एपिड्यूरल एनेस्थेसिया) का उपयोग।
- अन्य बीमारियाँ: जननांग पथ, आंतें, काठ का क्षेत्र में दर्द के साथ।
किसी महिला के मां बनने के बाद होने वाले मनोदैहिक विकारों के कारण शरीर के इस हिस्से में दर्दनाक संवेदनाओं का होना असामान्य नहीं है। प्रसवोत्तर अवसाद जैसी काफी सामान्य घटना उसके पूरे शरीर की स्थिति को प्रभावित करती है, और विशेष रूप से पीठ दर्द की घटना को प्रभावित करती है। ऐसे में आपको किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने की जरूरत पड़ेगी।
उपचार शुरू करने से पहले, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि मलहम या गोलियों के रूप में विभिन्न दवाएं केवल अल्पकालिक परिणाम देती हैं, दर्द को कुछ समय के लिए कम करती हैं, लेकिन उत्तेजक कारक को दूर नहीं करती हैं। इसका मतलब यह है कि दवा का असर ख़त्म होने पर दर्द फिर से शुरू हो जाएगा। इसके अलावा, स्तनपान के दौरान कई दवाओं का उपयोग निषिद्ध है।
यदि पीठ दर्द किसी बीमारी के कारण नहीं होता है, तो चिकित्सीय उपायों का उद्देश्य सबसे पहले मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को शीघ्रता से बहाल करना होना चाहिए।
जो महिलाएं हाल ही में मां बनी हैं उन्हें एक विशेष कोर्सेट पहनने की सलाह दी जाती है, जो पीठ की मांसपेशियों को मदद करेगा, ताकि वे जल्दी से आवश्यक स्थिति ले सकें।
मांसपेशियों को मजबूत और बहाल करने के लिए चिकित्सीय व्यायाम करना चाहिए। इसके अलावा, पीठ दर्द से बचाव के उपाय के रूप में गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के कुछ महीनों बाद तक ऐसा करने की सलाह दी जाती है।
दर्द से राहत पाने के लिए, डॉक्टर नई माँ को मालिश और फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं के लिए रेफर कर सकते हैं। इस तरह की गतिविधियाँ रक्त की आपूर्ति को बहाल करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती हैं, परिणामस्वरूप, रीढ़ जल्दी से आवश्यक स्थिति ले लेती है।
विशेष ऐप्लिकेटर जिन्हें फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, पीठ के निचले हिस्से में असुविधा के खिलाफ लड़ाई में अच्छे सहायक होंगे। ऐसे फंड ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।
रोकथाम
बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया के दौरान निवारक उपाय किए जाने चाहिए। इस अवधि में पहले से ही पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम करना जरूरी है। आपको अत्यधिक वजन बढ़ने से बचना चाहिए; यदि आवश्यक हो, तो अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए आहार का पालन करें।
गर्भावस्था के आखिरी महीनों में, आपको अत्यधिक परिश्रम से बचने की जरूरत है, क्योंकि इस अवधि के दौरान शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयारी कर रहा होता है, इस बात की बहुत अधिक संभावना होती है कि कशेरुकाएं "शिथिल" हो जाएंगी या नसें दब जाएंगी।
जब एक महिला माँ बनती है, तो उसे जटिलताओं को रोकने के लिए कई सरल सिफारिशों का पालन करना चाहिए:
- भारी वस्तुएं उठाते समय झुकने से बचना चाहिए। भार का उचित वितरण सुनिश्चित करने के लिए इसे बैठने की स्थिति से किया जाना चाहिए।
- अपने बच्चे की देखभाल करते समय, आपको अपनी पीठ का भी ख्याल रखना होगा। यह जरूरी है कि बच्चे का बिस्तर, बाथटब और चेंजिंग टेबल मां की ऊंचाई के अनुरूप हो ताकि उसे लगातार झुकना न पड़े।
- सख्त गद्दे पर सोने की सलाह दी जाती है - यह आपकी पीठ को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अच्छा उपाय होगा।
- हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि जितना अधिक अतिरिक्त वजन होगा, रीढ़ की हड्डी पर उतना ही अधिक दबाव पड़ेगा। इसलिए, बच्चे को जन्म देते समय बढ़े हुए अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है। एक अच्छी तरह से चुना गया आहार एक युवा माँ को इसमें मदद करेगा।
- बच्चे को दूध पिलाते समय (खिलाने के प्रकार की परवाह किए बिना - स्तनपान या बोतल से दूध पिलाना), आपको एक आरामदायक स्थिति चुनने की ज़रूरत है जिसमें पीठ थके नहीं और अनावश्यक तनाव के अधीन न हो। एक आसान कुर्सी एक अच्छा विकल्प होगा. अधिकांश माताएँ ध्यान देती हैं कि यदि आप अपने बच्चे को लेटकर दूध पिलाती हैं, तो लगभग कभी कोई असुविधा नहीं होती है।
- ताजी हवा में रहने से महिला और बच्चे दोनों को बहुत फायदा होगा। इसके अलावा, मूवमेंट से मांसपेशियां टोन होंगी और उन्हें तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी। इसे चालू रखना ज़रूरी नहीं है. इत्मीनान से टहलने से तनाव कम करने में मदद मिलेगी और आपका मूड अच्छा रहेगा।
यदि आपको पीठ दर्द है, तो आपको अपनी जीवनशैली का विश्लेषण करने की आवश्यकता है और यदि आवश्यक हो, तो इसमें समायोजन करें। आपको निश्चित रूप से अपनी मुद्रा पर ध्यान देने की आवश्यकता है। बच्चे को जन्म देने के दौरान पेट को आगे की ओर चिपकाने की आदत से तुरंत छुटकारा पाना चाहिए। रीढ़ की हड्डी में झुकाव इस तथ्य की ओर जाता है कि पीठ की मांसपेशियां, जो पहले से ही भारी भार के अधीन हैं, अत्यधिक तनाव का अनुभव करती हैं, परिणामस्वरूप, शरीर के इस हिस्से में दर्द होने लगता है। इसके अलावा, मुड़ी हुई रीढ़, विस्थापित कशेरुक और हर्निया के गठन के रूप में गंभीर जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं।
वीडियो: बच्चे के जन्म के बाद रीढ़ की हड्डी में दर्द
लगभग हर दूसरी महिला प्रसव के बाद पीठ दर्द की शिकायत करती है। कई कारकों के आधार पर, दर्द जल्दी (कुछ हफ्तों के भीतर) दूर हो सकता है या काफी लंबी अवधि (एक वर्ष या अधिक तक) तक जारी रह सकता है।
बच्चे के जन्म के बाद पीठ दर्द के कारण
दर्द के सबसे आम कारण हैं:
- गर्भावस्था के दौरान रीढ़ की हड्डी की धुरी का विचलन;
- बड़े प्रसवोत्तर तनाव;
- पेट और पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव;
- प्रत्यक्ष जन्म. जन्म प्रक्रिया पूरे शरीर के लिए एक बड़ा तनाव है, विशेष रूप से काठ और त्रिकास्थि क्षेत्रों के लिए।
बच्चे के जन्म के बाद पीठ दर्द का पेट की मांसपेशियों की स्थिति से गहरा संबंध होता है, जो गर्भावस्था के दौरान अलग हो जाती हैं, लंबी हो जाती हैं और खिंच जाती हैं। परिणामस्वरूप, काठ की मांसपेशियाँ अक्सर छोटी हो जाती हैं। यह, बदले में, पेट के एक साथ बाहर निकलने के साथ-साथ काठ क्षेत्र में "खोखले" के गठन की ओर जाता है। इसीलिए अक्सर बच्चे के जन्म के बाद पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, जो विशेष रूप से भारी वस्तुओं को उठाने, आगे झुकने और बैठने पर महसूस होता है। पीठ दर्द का एक अन्य कारण जन्म प्रक्रिया के दौरान पेल्विक मांसपेशियों में खिंचाव है।
जो माताएं गर्भावस्था के दौरान अपनी शारीरिक फिटनेस पर पर्याप्त ध्यान नहीं देती हैं, उन्हें पीठ दर्द की समस्या सबसे अधिक होती है। यदि किसी महिला ने विशेष जिम्नास्टिक किया है, तो उसके लिए प्रसवोत्तर वसूली, एक नियम के रूप में, तेज और अधिक दर्द रहित होती है, और बच्चे के जन्म के बाद पीठ में असुविधा व्यावहारिक रूप से चिंता का विषय नहीं है।
हालाँकि, केवल शारीरिक फिटनेस ही दर्द का कारण नहीं है। हार्मोनल स्तर में परिवर्तन एक प्रमुख भूमिका निभाता है, जिससे जोड़ों और स्नायुबंधन की संरचना में कायापलट होता है। इसके अलावा, आर्थोपेडिक डॉक्टरों का कहना है कि प्रसव के बाद पीठ दर्द उन महिलाओं में अधिक आम है जिनकी गर्भावस्था से पहले रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन था।
कूल्हे के जोड़ों और रीढ़ के कुछ हिस्सों (अक्सर सैक्रोलम्बर रीढ़) के कशेरुकाओं के विस्थापन के रूप में जन्म की चोटें भी पीठ में दर्द की उपस्थिति को भड़काने वाला एक कारक बन सकती हैं। आमतौर पर, यह समस्या अधिक वजन वाली महिलाओं के साथ-साथ प्रसव पीड़ा वाली महिलाओं में भी होती है, जिन्होंने विशेष प्रसवपूर्व प्रशिक्षण नहीं लिया है। इस वजह से, संकुचन के दौरान वे कोमल स्थिति नहीं लेते हैं और उचित श्वास तकनीक का उपयोग नहीं करते हैं। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि इसका एक अन्य कारण लेबर एनेस्थीसिया भी हो सकता है, जो महिला को अपनी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने का मौका नहीं देता है। इसलिए, चिकित्सीय संकेतों के अभाव में, प्रसव के दौरान दर्द निवारक दवाओं का उपयोग न करना ही बेहतर है। भविष्य में, इससे गंभीर पीठ दर्द की घटना से बचने में मदद मिलेगी।
प्रसवोत्तर पीठ दर्द की रोकथाम और उपचार
महिलाएं अक्सर पूछती हैं कि अगर बच्चे के जन्म के बाद उनकी पीठ में दर्द हो तो क्या करें। इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है, क्योंकि केवल एक डॉक्टर ही दर्द का कारण निर्धारित कर सकता है। विशेष रूप से गंभीर मामलों में, उदाहरण के लिए, गंभीर जन्म चोट के बाद, सर्जिकल हस्तक्षेप का संकेत दिया जा सकता है, लेकिन अक्सर रूढ़िवादी उपचार विधियों का उपयोग करके सर्जरी से बचा जा सकता है: मैनुअल थेरेपी, फिजियोथेरेपी, फिजिकल थेरेपी।
कभी-कभी, बच्चे के जन्म के बाद गंभीर पीठ दर्द के लिए, इसके अतिरिक्त दवाएं भी निर्धारित की जाती हैं। हालाँकि, इस तथ्य के कारण कि कई प्रभावी दवाएं स्तनपान के दौरान नहीं ली जा सकती हैं, दवा उपचार बहुत सीमित है।
यदि बच्चे के जन्म के बाद आपकी पीठ में दर्द होता है, तो डॉक्टर शारीरिक गतिविधि कम करने और कड़ी मेहनत कम करने की सलाह देते हैं, क्योंकि पेट और पीठ की मांसपेशियां अगले छह महीनों तक बहुत कमजोर रहेंगी। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए, आप जिमनास्टिक कर सकते हैं और धीरे-धीरे अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। प्रशिक्षण छोटे भार से शुरू होना चाहिए ताकि आपकी पीठ को चोट न पहुंचे।
बच्चे के जन्म के बाद पीठ दर्द के विकास को रोकने के लिए, कुछ सरल नियमों का पालन करने की सिफारिश की जाती है:
- अपने बच्चे को उठाने से पहले, आपको सबसे पहले अपने घुटनों को मोड़कर और अपनी पीठ को सीधा करके बैठना चाहिए। धीरे-धीरे घुटनों को सीधा करते हुए, बच्चे को "पैरों" से उठाना संभव होगा, न कि "पीठ" से;
- पालने और चेंजिंग टेबल की ऊंचाई को अपनी ऊंचाई के अनुसार समायोजित करने की सलाह दी जाती है। स्नान के लिए आपको एक विशेष स्टैंड का उपयोग करने की आवश्यकता है, जो आपके बच्चे को नहलाते समय आपकी पीठ पर अधिक भार डालने से बचने में मदद करेगा;
- बच्चे के जन्म के बाद पीठ दर्द को रोकने के लिए, डॉक्टर बच्चे को स्लिंग या कंगारू पहनाने की सलाह देते हैं, और आपको सबसे उपयुक्त मॉडल चुनने की ज़रूरत है जो पीठ की मांसपेशियों पर भार न डाले। यह सलाह दी जाती है कि आप बच्चे को गोद में उठाने के समय को सीमित करें और जब तक बहुत जरूरी न हो, उसे न उठाएं। टुकड़ों की बीमारी पर अक्सर पिता या करीबी रिश्तेदार भरोसा कर सकते हैं;
- बच्चे के जन्म के बाद पीठ दर्द की घटना को रोकने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण निवारक उपाय आरामदायक भोजन स्थिति है। इस प्रक्रिया से असुविधा नहीं होनी चाहिए, इसलिए बच्चे के जन्म के तुरंत बाद आपको सबसे आरामदायक स्थिति चुनने की कोशिश करनी होगी: अपनी तरफ से लेटना, कुर्सी पर या अपनी पीठ के नीचे तकिया रखकर;
- जैसे ही आपका डॉक्टर अनुमति दे, आपको अपनी पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित व्यायाम शुरू कर देना चाहिए। उनमें से सबसे हल्का प्रसव के बाद पहले सप्ताह के भीतर किया जा सकता है। कॉम्प्लेक्स में अधिक समय नहीं लगता है - दिन में 15-30 मिनट तक, हालांकि, इसके नियमित कार्यान्वयन और तीव्रता में उचित वृद्धि के साथ, आप जल्दी से अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और बच्चे के जन्म के बाद पीठ में दर्द की प्रगति से बच सकते हैं;
- पोषण पर ध्यान देना भी जरूरी है. इससे न केवल बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलेंगे, बल्कि अतिरिक्त वजन से भी बचा जा सकेगा, जो पीठ दर्द को बढ़ाता है। सही आहार विकसित करने के लिए, एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है जो आपको माँ और बच्चे के लिए एक इष्टतम मेनू बनाने में मदद करेगा।