मनोवैज्ञानिक सुरक्षा. मनोवैज्ञानिक आत्मरक्षा के लक्षण एक आत्मविश्वासी व्यक्ति कैसा व्यवहार करता है

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मनोवैज्ञानिक सुरक्षा मानस में होने वाली अचेतन प्रक्रियाएं हैं, जिनका उद्देश्य नकारात्मक अनुभवों के प्रभाव को कम करना है। रक्षा उपकरण प्रतिरोध प्रक्रियाओं का आधार हैं। एक अवधारणा के रूप में मनोवैज्ञानिक रक्षा को सबसे पहले फ्रायड ने आवाज दी थी, जिसका शुरू में मतलब था, सबसे पहले, दमन (चेतना से किसी चीज का सक्रिय, प्रेरित उन्मूलन)।

मनोवैज्ञानिक बचाव का कार्य व्यक्ति के भीतर होने वाले टकराव को कम करना, अचेतन के आवेगों और सामाजिक संपर्क के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली पर्यावरण की स्वीकृत मांगों के टकराव से उत्पन्न तनाव को दूर करना है। इस तरह के संघर्ष को कम करके, सुरक्षा तंत्र मानव व्यवहार को नियंत्रित करते हैं, उसकी अनुकूली क्षमता को बढ़ाते हैं।

मनोवैज्ञानिक सुरक्षा क्या है

मानव मानस की विशेषता नकारात्मक परिवेश या आंतरिक प्रभावों से खुद को बचाने की क्षमता है।

व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा प्रत्येक मानव विषय में मौजूद है, लेकिन तीव्रता की डिग्री में भिन्न होती है।

मनोवैज्ञानिक सुरक्षा लोगों के मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करती है, उनके "मैं" को तनावपूर्ण प्रभावों, बढ़ी हुई चिंता, नकारात्मक, विनाशकारी विचारों और खराब स्वास्थ्य की ओर ले जाने वाले टकरावों से बचाती है।

एक अवधारणा के रूप में मनोवैज्ञानिक रक्षा का जन्म 1894 में प्रसिद्ध मनोविश्लेषक सिगमंड फ्रायड की बदौलत हुआ, जो इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि एक विषय अप्रिय स्थितियों में दो अलग-अलग प्रतिक्रियाएँ दिखा सकता है। वह या तो उन्हें सचेत अवस्था में रोक सकता है, या उनके दायरे को कम करने के लिए ऐसी परिस्थितियों को विकृत कर सकता है या उन्हें एक अलग दिशा में भटका सकता है।

सभी सुरक्षात्मक तंत्रों को उन्हें जोड़ने वाली दो विशेषताओं की विशेषता होती है। सबसे पहले, वे बेहोश हैं. सुरक्षा स्वचालित रूप से सक्रिय हो जाती है, बिना यह समझे कि वह क्या कर रही है। दूसरे, सुरक्षात्मक उपकरणों का मुख्य कार्य वास्तविकता को यथासंभव विकृत करना या इसे पूरी तरह से नकारना है, ताकि विषय इसे चिंताजनक या असुरक्षित समझना बंद कर दे। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि अप्रिय, खतरनाक घटनाओं से खुद को बचाने के लिए मानव व्यक्ति अक्सर एक साथ कई सुरक्षा तंत्रों का उपयोग करते हैं। हालाँकि, इस तरह की विकृति को जानबूझकर या अतिशयोक्ति नहीं माना जा सकता है।

साथ ही, इस तथ्य के बावजूद कि सभी उपलब्ध सुरक्षात्मक कृत्यों का उद्देश्य मानव मानस की रक्षा करना, उसे अवसाद में पड़ने से रोकना और तनाव सहने में मदद करना है, वे अक्सर नुकसान पहुंचाते हैं। मानव विषय लगातार त्याग की स्थिति में नहीं रह सकता है या अपनी परेशानियों के लिए दूसरों को दोषी ठहरा सकता है, वास्तविकता को एक विकृत तस्वीर से बदल सकता है जो वास्तविकता से बाहर हो गई है।

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक सुरक्षा मानव विकास में बाधा बन सकती है। यह सफलता की राह में बाधा बन सकता है।

विचाराधीन घटना के नकारात्मक परिणाम जीवन की समान स्थितियों में एक निश्चित रक्षा तंत्र की स्थिर पुनरावृत्ति के साथ होते हैं, हालांकि, व्यक्तिगत घटनाएं, हालांकि उन लोगों के समान होती हैं जिन्होंने शुरू में रक्षा की सक्रियता को उकसाया था, उन्हें कवर-अप की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि विषय स्वयं सचेत रूप से उत्पन्न हुई समस्या का समाधान ढूंढ सकता है।

साथ ही, जब कोई व्यक्ति एक ही समय में उनमें से कई का उपयोग करता है तो रक्षा तंत्र एक विनाशकारी शक्ति में बदल जाते हैं। एक विषय जो बार-बार रक्षा तंत्र का सहारा लेता है, उसका असफल होना तय है।

व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा कोई जन्मजात कौशल नहीं है। यह तब प्राप्त होता है जब बच्चा इससे गुजरता है। आंतरिक रक्षा तंत्र के गठन और उनके उपयोग के उदाहरणों का मुख्य स्रोत माता-पिता हैं, जो सुरक्षा का उपयोग करने के अपने उदाहरण से अपने बच्चों को "संक्रमित" करते हैं।

व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के तंत्र

विरोधाभासों, चिंता और असुविधा की स्थिति के कारण होने वाले नकारात्मक, दर्दनाक, अप्रिय अनुभवों से बचाने के उद्देश्य से व्यक्तित्व विनियमन की एक विशेष प्रणाली को मनोवैज्ञानिक सुरक्षा कहा जाता है, जिसका कार्यात्मक उद्देश्य अंतर्वैयक्तिक टकराव को कम करना, तनाव को दूर करना और चिंता को दूर करना है। आंतरिक विरोधाभासों को कमजोर करके, मनोवैज्ञानिक छिपी हुई "सुरक्षाएं" व्यक्ति की व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करती हैं, उसकी अनुकूली क्षमता को बढ़ाती हैं और मानस को संतुलित करती हैं।

फ्रायड ने पहले चेतन, अचेतन और अवचेतन की अवधारणा के सिद्धांतों को रेखांकित किया था, जहां उन्होंने इस बात पर जोर दिया था कि रक्षात्मक आंतरिक तंत्र अचेतन का एक अभिन्न अंग हैं। उन्होंने तर्क दिया कि मानव विषय को अक्सर अप्रिय उत्तेजनाओं का सामना करना पड़ता है जो धमकी देने वाली होती हैं और तनाव उत्पन्न कर सकती हैं या टूटने का कारण बन सकती हैं। आंतरिक "सुरक्षाओं" के बिना, व्यक्ति का अहंकार विघटित हो जाएगा, जिससे रोजमर्रा की जिंदगी में निर्णय लेना असंभव हो जाएगा। मनोवैज्ञानिक सुरक्षा सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करती है। यह व्यक्तियों को नकारात्मकता और दर्द से निपटने में मदद करता है।

आधुनिक मनोवैज्ञानिक विज्ञान 10 आंतरिक रक्षा तंत्रों की पहचान करता है, जिन्हें परिपक्वता की डिग्री के अनुसार रक्षात्मक (उदाहरण के लिए, अलगाव, युक्तिकरण, बौद्धिकता) और प्रोजेक्टिव (इनकार, दमन) में वर्गीकृत किया गया है। पहले वाले अधिक परिपक्व हैं. वे नकारात्मक या दर्दनाक जानकारी को अपनी चेतना में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं, लेकिन इसकी व्याख्या "दर्द रहित" तरीके से करते हैं। दूसरे वाले अधिक आदिम हैं, क्योंकि दर्दनाक जानकारी को चेतना में आने की अनुमति नहीं है।

आज, मनोवैज्ञानिक "सुरक्षा" उन प्रतिक्रियाओं को माना जाता है जो एक व्यक्ति अपने आंतरिक मानसिक घटकों, "अहंकार" को चिंता, टकराव, संवेदना, अपराध और भावनाओं से बचाने के लिए अनजाने में अपनाता है।

मनोवैज्ञानिक रक्षा के मूलभूत तंत्रों को ऐसे मापदंडों द्वारा विभेदित किया जाता है जैसे भीतर संघर्ष प्रसंस्करण का स्तर, वास्तविकता विरूपण का स्वागत, एक निश्चित तंत्र को बनाए रखने पर खर्च की गई ऊर्जा की मात्रा का स्तर, व्यक्ति का स्तर और संभावित मानसिक का प्रकार विकार जो एक निश्चित रक्षा तंत्र की लत के परिणामस्वरूप प्रकट होता है।

फ्रायड ने मानस की संरचना के अपने स्वयं के तीन-घटक मॉडल का उपयोग करते हुए सुझाव दिया कि व्यक्तिगत तंत्र बचपन में उत्पन्न होते हैं।

मनोवैज्ञानिक सुरक्षा, इसके उदाहरण जीवन में हर समय मिलते रहते हैं। अक्सर, बॉस पर गुस्सा न निकालने के लिए, एक व्यक्ति कर्मचारियों पर नकारात्मक जानकारी की धारा बहा देता है, क्योंकि वे उसके लिए कम महत्वपूर्ण वस्तु नहीं हैं।

अक्सर ऐसा होता है कि सुरक्षा तंत्र गलत तरीके से काम करने लगते हैं। इस विफलता का कारण व्यक्ति की शांति की इच्छा है। इसलिए, जब मनोवैज्ञानिक आराम की इच्छा दुनिया को समझने की इच्छा पर हावी होने लगती है, तो परिचित की सीमाओं से परे जाने का जोखिम कम हो जाता है, अच्छी तरह से काम करने वाले रक्षा तंत्र पर्याप्त रूप से काम करना बंद कर देते हैं, जो आगे बढ़ता है।

सुरक्षात्मक रक्षा तंत्र व्यक्तित्व के सुरक्षा परिसर का निर्माण करते हैं, लेकिन साथ ही वे इसके विघटन का कारण बन सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति की सुरक्षा की अपनी पसंदीदा विविधता होती है।

मनोवैज्ञानिक बचाव इसका एक उदाहरण है: सबसे हास्यास्पद व्यवहार के लिए भी उचित स्पष्टीकरण खोजने की इच्छा। इस प्रकार युक्तिकरण की प्रवृत्ति स्वयं प्रकट होती है।

हालाँकि, एक महीन रेखा है जो पसंदीदा तंत्र के पर्याप्त उपयोग और उनके कामकाज में समतुल्य संतुलन के उल्लंघन के बीच चलती है। व्यक्तियों के लिए समस्याएँ तब उत्पन्न होती हैं जब चुना गया "फ्यूज" स्थिति के लिए बिल्कुल अनुपयुक्त होता है।

मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के प्रकार

वैज्ञानिक रूप से मान्यता प्राप्त और अक्सर सामने आने वाली आंतरिक "ढाल" में से लगभग 50 प्रकार की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा हैं। उपयोग की जाने वाली मुख्य रक्षा तकनीकें नीचे दी गई हैं।

सबसे पहले, हम उर्ध्वपातन पर प्रकाश डाल सकते हैं, जिसकी अवधारणा फ्रायड द्वारा परिभाषित की गई थी। उन्होंने इसे कामेच्छा को उत्कृष्ट आकांक्षा और सामाजिक रूप से आवश्यक गतिविधि में बदलने की प्रक्रिया माना। फ्रायड की अवधारणा के अनुसार, व्यक्तित्व परिपक्वता के दौरान यह मुख्य प्रभावी रक्षा तंत्र है। मुख्य रणनीति के रूप में उच्च बनाने की क्रिया को प्राथमिकता मानसिक परिपक्वता और व्यक्तित्व निर्माण की बात करती है।

उर्ध्वपातन के 2 प्रमुख रूप हैं: प्राथमिक और द्वितीयक। पहले के साथ, मूल कार्य जिसके लिए व्यक्तित्व को निर्देशित किया जाता है, संरक्षित किया जाता है, जिसे अपेक्षाकृत सीधे व्यक्त किया जाता है, उदाहरण के लिए, बांझ माता-पिता गोद लेने का निर्णय लेते हैं। दूसरे में, व्यक्ति प्रारंभिक कार्य को छोड़ देते हैं और दूसरे कार्य को चुनते हैं, जिसे उच्च स्तर की मानसिक गतिविधि पर प्राप्त किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप उर्ध्वपातन अप्रत्यक्ष होता है।

एक व्यक्ति जो रक्षा तंत्र के प्राथमिक रूप का उपयोग करके अनुकूलन करने में विफल रहा है वह द्वितीयक रूप में स्विच कर सकता है।

अगली अक्सर उपयोग की जाने वाली तकनीक है, जो अचेतन में अस्वीकार्य आवेगों या विचारों की अनैच्छिक गति में पाई जाती है। सीधे शब्दों में कहें तो दमन भूलने से प्रेरित होता है। जब इस तंत्र का कार्य चिंता को कम करने के लिए अपर्याप्त होता है, तो अन्य रक्षा तकनीकों का उपयोग किया जाता है जो दमित जानकारी को विकृत रोशनी में प्रकट करने में मदद करती हैं।

प्रतिगमन अनुकूलन के प्रारंभिक चरण में एक अचेतन "वंश" है, जो इच्छाओं की संतुष्टि की अनुमति देता है। यह प्रतीकात्मक, आंशिक या पूर्ण हो सकता है। भावनात्मक प्रकृति की कई समस्याओं में प्रतिगामी विशेषताएं होती हैं। अपनी सामान्य अभिव्यक्ति में, खेल प्रक्रियाओं में, बीमारियों के दौरान प्रतिगमन का पता लगाया जा सकता है (उदाहरण के लिए, एक बीमार व्यक्ति को अधिक ध्यान और बढ़ी हुई देखभाल की आवश्यकता होती है)।

प्रक्षेपण किसी अन्य व्यक्ति या वस्तु की इच्छाओं, भावनाओं, विचारों को निर्दिष्ट करने का एक तंत्र है जिसे विषय जानबूझकर अस्वीकार कर देता है। रोजमर्रा की जिंदगी में प्रक्षेपण की व्यक्तिगत विविधताओं का आसानी से पता लगाया जा सकता है। अधिकांश मानवीय विषय व्यक्तिगत कमियों के प्रति पूरी तरह से आलोचनात्मक नहीं होते हैं, लेकिन उन्हें अपने आस-पास के लोगों में आसानी से नोटिस कर लेते हैं। लोग अपने दुखों के लिए आसपास के समाज को दोषी मानते हैं। साथ ही, प्रक्षेपण हानिकारक हो सकता है, क्योंकि यह अक्सर वास्तविकता की गलत व्याख्या का कारण बनता है। यह तंत्र मुख्य रूप से कमजोर व्यक्तियों और अपरिपक्व व्यक्तियों में काम करता है।

ऊपर वर्णित तकनीक का विपरीत स्वयं का अंतर्मुखीकरण या समावेशन है। यह प्रारंभिक व्यक्तिगत परिपक्वता में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि माता-पिता के मूल्य इसके आधार पर सीखे जाते हैं। किसी करीबी रिश्तेदार की मृत्यु के कारण तंत्र को अद्यतन किया जाता है। अंतर्मुखता की सहायता से व्यक्ति के अपने व्यक्ति और प्रेम की वस्तु के बीच के अंतर समाप्त हो जाते हैं। कभी-कभी या किसी के प्रति, ऐसे विषय पर अंतर्मुखता के कारण नकारात्मक आवेग स्वयं के अवमूल्यन और आत्म-आलोचना में बदल जाते हैं।

युक्तिकरण एक ऐसा तंत्र है जो व्यक्तियों की व्यवहारिक प्रतिक्रिया, उनके विचारों, भावनाओं को उचित ठहराता है, जो वास्तव में अस्वीकार्य हैं। इस तकनीक को सबसे आम मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र माना जाता है।

मानव व्यवहार कई कारकों से निर्धारित होता है। जब कोई व्यक्ति व्यवहार संबंधी प्रतिक्रियाओं को अपने व्यक्तित्व के लिए सबसे स्वीकार्य तरीके से समझाता है, तो युक्तिकरण होता है। एक अचेतन युक्तिकरण तकनीक को एक सचेत झूठ या जानबूझकर किए गए धोखे के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। युक्तिकरण आत्म-सम्मान बनाए रखने, जिम्मेदारी और अपराध की भावनाओं से बचने में मदद करता है। प्रत्येक युक्तिकरण में कुछ मात्रा में सच्चाई होती है, लेकिन उसमें आत्म-धोखा अधिक होता है। इससे वह असुरक्षित हो जाती है.

बौद्धिकरण में भावनात्मक अनुभवों को खत्म करने के लिए बौद्धिक क्षमता का अतिरंजित उपयोग शामिल है। इस तकनीक की विशेषता युक्तिकरण के साथ घनिष्ठ संबंध है। यह भावनाओं के प्रत्यक्ष अनुभव को उनके बारे में सोचने से बदल देता है।

मुआवज़ा वास्तविक या काल्पनिक दोषों को दूर करने का एक अचेतन प्रयास है। विचाराधीन तंत्र को सार्वभौमिक माना जाता है, क्योंकि स्थिति प्राप्त करना लगभग हर व्यक्ति की सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है। मुआवज़ा सामाजिक रूप से स्वीकार्य हो सकता है (उदाहरण के लिए, एक अंधा व्यक्ति एक प्रसिद्ध संगीतकार बन जाता है) और अस्वीकार्य (उदाहरण के लिए, विकलांगता के लिए मुआवज़ा संघर्ष और आक्रामकता में बदल जाता है)। प्रत्यक्ष मुआवजे (स्पष्ट रूप से अजेय क्षेत्र में व्यक्ति सफलता के लिए प्रयास करता है) और अप्रत्यक्ष मुआवजे (दूसरे क्षेत्र में अपना व्यक्तित्व स्थापित करने की प्रवृत्ति) के बीच भी अंतर है।

प्रतिक्रियाशील गठन एक ऐसा तंत्र है जो जागरूकता के लिए अस्वीकार्य आवेगों को अत्यधिक, विरोधी प्रवृत्तियों से बदल देता है। इस तकनीक की विशेषता दो चरण हैं। पहले मोड़ में अस्वीकार्य इच्छा का दमन किया जाता है, जिसके बाद उसका विरोध बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक सुरक्षा अस्वीकृति की भावनाओं को छिपा सकती है।

इनकार का तंत्र उन विचारों, भावनाओं, आवेगों, जरूरतों या वास्तविकता की अस्वीकृति है जो चेतना के स्तर पर अस्वीकार्य हैं। व्यक्ति ऐसा व्यवहार करता है मानो समस्या की स्थिति मौजूद ही नहीं है। इनकार करने का आदिम तरीका बच्चों में अंतर्निहित है। गंभीर संकट की स्थितियों में वयस्क अक्सर वर्णित पद्धति का उपयोग करते हैं।

विस्थापन भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को एक वस्तु से स्वीकार्य विकल्प की ओर पुनर्निर्देशित करना है। उदाहरण के लिए, विषय अपने नियोक्ता के बजाय अपने परिवार पर आक्रामक भावनाएँ निकालते हैं।

मनोवैज्ञानिक रक्षा के तरीके और तकनीकें

कई प्रख्यात मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि ईर्ष्यालु लोगों और शुभचिंतकों की नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से खुद को बचाने की क्षमता, सभी प्रकार की अप्रिय परिस्थितियों में आध्यात्मिक सद्भाव बनाए रखने की क्षमता और कष्टप्रद, आक्रामक हमलों का जवाब न देने की क्षमता, एक विशिष्ट विशेषता है। परिपक्व व्यक्तित्व, भावनात्मक रूप से विकसित और बौद्धिक रूप से गठित व्यक्ति। यह स्वास्थ्य की गारंटी है और एक सफल व्यक्ति के बीच मुख्य अंतर है। यह वास्तव में मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के कार्य का सकारात्मक पक्ष है। इसलिए, जो लोग समाज के दबाव का अनुभव करते हैं और द्वेषपूर्ण आलोचकों के नकारात्मक मनोवैज्ञानिक हमलों का सामना करते हैं, उन्हें नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचाने के पर्याप्त तरीके सीखने की जरूरत है।

सबसे पहले, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि एक चिड़चिड़ा और भावनात्मक रूप से उदास व्यक्ति भावनात्मक आवेगों को रोक नहीं सकता है और आलोचना का पर्याप्त रूप से जवाब नहीं दे सकता है।

आक्रामक अभिव्यक्तियों से निपटने में मदद करने वाली मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के तरीके नीचे दिए गए हैं।

नकारात्मक भावनाओं को दूर करने में मदद करने वाली तकनीकों में से एक "परिवर्तन की हवा" है। आपको उन सभी शब्दों और स्वरों को याद रखने की ज़रूरत है जो सबसे दर्दनाक स्वर का कारण बनते हैं, समझें कि क्या गारंटी दी जा सकती है जो पानी को ख़त्म कर देगी, असंतुलित कर देगी या आपको अवसाद में डाल देगी। उन परिस्थितियों को याद रखने और स्पष्ट रूप से कल्पना करने की सिफारिश की जाती है जब कोई शुभचिंतक कुछ शब्दों, स्वर या चेहरे के भावों का उपयोग करके आपको क्रोधित करने की कोशिश करता है। आपको अपने मन में वे शब्द भी कहने चाहिए जो आपको सबसे ज्यादा दुख पहुंचाते हैं। आप आपत्तिजनक शब्द बोलते हुए अपने प्रतिद्वंद्वी के चेहरे के भावों की कल्पना कर सकते हैं।

शक्तिहीन क्रोध या, इसके विपरीत, हानि की इस स्थिति को व्यक्तिगत संवेदनाओं द्वारा सुलझाया जाना चाहिए। आपको अपनी संवेदनाओं और शरीर में होने वाले परिवर्तनों के प्रति जागरूक होने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, आपके दिल की धड़कन तेज़ हो सकती है, चिंता प्रकट हो सकती है, आपके पैर "सुन्न" हो सकते हैं) और उन्हें याद रखें। फिर आपको अपने आप को एक तेज़ हवा में खड़े होने की कल्पना करनी चाहिए, जो किसी शुभचिंतक के सभी नकारात्मकता, आहत करने वाले शब्दों और हमलों के साथ-साथ पारस्परिक नकारात्मक भावनाओं को भी उड़ा देती है।

वर्णित व्यायाम को एक शांत कमरे में कई बार करने की सलाह दी जाती है। इससे आपको बाद में आक्रामक हमलों के प्रति अधिक शांत रहने में मदद मिलेगी। जब वास्तव में ऐसी स्थिति का सामना करना पड़े जहां कोई अपमान करने या अपमानित करने की कोशिश कर रहा हो, तो आपको खुद को हवा में होने की कल्पना करनी चाहिए। तब द्वेषपूर्ण आलोचक के शब्द अपने लक्ष्य तक पहुंचे बिना ही विस्मृति में डूब जायेंगे।

मनोवैज्ञानिक बचाव की अगली विधि को "बेतुकी स्थिति" कहा जाता है। यहां व्यक्ति को सलाह दी जाती है कि वह आक्रामकता, आपत्तिजनक शब्दों के विस्फोट या उपहास का इंतजार न करें। हमें सुप्रसिद्ध मुहावरा "बातचीत से पहाड़ बनाना" अपनाने की जरूरत है। दूसरे शब्दों में, अतिशयोक्ति का प्रयोग करके किसी भी समस्या को बेतुकेपन की हद तक लाना आवश्यक है। यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी से उपहास या अपमान महसूस करते हैं, तो आपको इस स्थिति को इस तरह बढ़ा-चढ़ाकर पेश करना चाहिए कि उसके बाद आने वाले शब्द केवल हंसी और तुच्छता उत्पन्न करें। मनोवैज्ञानिक बचाव का यह तरीका आपके वार्ताकार को आसानी से निहत्था कर सकता है और उसे अन्य लोगों को ठेस पहुंचाने से स्थायी रूप से हतोत्साहित कर सकता है।

आप अपने विरोधियों की कल्पना तीन साल के बच्चे के रूप में भी कर सकते हैं। इससे आपको उनके हमलों का कम दर्दनाक तरीके से इलाज करना सीखने में मदद मिलेगी। आपको खुद को एक शिक्षक के रूप में और अपने विरोधियों को एक किंडरगार्टन बच्चे के रूप में कल्पना करने की ज़रूरत है जो दौड़ता है, कूदता है और चिल्लाता है। वह क्रोधी और मनमौजी है। क्या तीन साल की मूर्ख छोटी लड़की पर गंभीर रूप से क्रोधित होना संभव है?!

अगली विधि को "महासागर" कहा जाता है। पानी का विस्तार, जो भूमि के एक बड़े हिस्से पर कब्जा करता है, लगातार नदियों के उबलते प्रवाह को अवशोषित करता है, लेकिन यह उनकी राजसी दृढ़ता और शांति को परेशान नहीं कर सकता है। इसी तरह, एक व्यक्ति समुद्र से एक उदाहरण ले सकता है, जब दुर्व्यवहार की धाराएँ बह रही हों तब भी वह आश्वस्त और शांत रहता है।

"एक्वेरियम" नामक एक मनोवैज्ञानिक रक्षा तकनीक में एक्वेरियम के मोटे किनारों के पीछे खुद की कल्पना करना शामिल है जब आप महसूस करते हैं कि पर्यावरण आपको असंतुलित करने का प्रयास कर रहा है। आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को देखने की ज़रूरत है, जो एक्वेरियम की मोटी दीवारों के पीछे से नकारात्मकता का सागर उगलता है और लगातार आपत्तिजनक शब्द बोलता है, कल्पना करता है कि उसका चेहरा क्रोध से विकृत हो गया है, लेकिन शब्दों को महसूस नहीं कर रहा है, क्योंकि वे अवशोषित होते हैं जल। परिणामस्वरूप, नकारात्मक आक्रमण अपना लक्ष्य प्राप्त नहीं कर पाएंगे, व्यक्ति संतुलित रहेगा, जिससे प्रतिद्वंद्वी और भी तितर-बितर हो जाएगा और उसे संतुलन खोने पर मजबूर होना पड़ेगा।

मैं किसी हमलावर से सामना होने पर महिलाओं की आत्मरक्षा के महत्वपूर्ण विषय पर बात करूंगी।एक लड़की के रूप में, समाज द्वारा आरोपित महिला भूमिका से आगे निकलना कठिन है। सौम्य, सुंदर, कामुक और लचीला बनें। उत्कृष्ट गुण, लेकिन जब आक्रामकता का सामना करना पड़ता है तो वे स्थिति को और खराब कर देते हैं। क्योंकि हम कमज़ोर हैं, हम शारीरिक रूप से पुरुषों से नहीं लड़ सकते हैं और स्तब्ध हो सकते हैं। साथ ही, हम मनोवैज्ञानिक तकनीकों की मदद से किसी तरह स्थिति को प्रभावित करने का आखिरी मौका खो देते हैं।

हमने अपना पूरा जीवन एक ऐसे समाज में बिताया है जहां भावनाओं का मजबूत प्रदर्शन कमजोरी माना जाता है, क्योंकि एक व्यक्ति को अपनी भावनाओं को कसकर नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए। यदि भावनात्मक ज्वालामुखी अचानक फूट पड़ता है, तो व्यक्ति को "कमजोर", "रीढ़विहीन" या यहां तक ​​कि "बीमार" उपनाम मिलते हैं। हम स्वयं और अन्य लोगों दोनों में मजबूत भावनाओं को नजरअंदाज करना और दबाना पसंद करते हैं।

यही कारण है कि जब हम किसी वास्तविक हमलावर से मिलते हैं तो खो जाते हैं, भयभीत हो जाते हैं और स्तब्ध हो जाते हैं। इस प्रकार, हम स्वयं को विरोध करने के अंतिम अवसर से वंचित कर देते हैं। स्कूल में वे हमें यह नहीं बताते कि किसी बलात्कारी या हत्यारे से मिलते समय क्या करना चाहिए, और हम कीमती सेकंड बर्बाद कर देते हैं। हालाँकि किसी व्यक्ति को रोकने के प्रभावी मनोवैज्ञानिक तरीके हैं, भले ही केवल कुछ सेकंड के लिए।

पैटर्न तोड़ो

एरिकसन के अनुसार, "पैटर्न ब्रेकिंग" एक स्वचालित क्रिया को जानबूझकर बाधित करके किसी व्यक्ति को सदमे की स्थिति में डालने की एक तकनीक है। पैटर्न को तोड़ने का दूसरा तरीका मिश्रण रणनीति के माध्यम से है। उदाहरण के लिए, निर्देश तेज़ गति से दिए जाते हैं जो परस्पर अनन्य होते हैं और उनका पालन करना असंभव होता है।

दूसरे शब्दों में, आपको अपेक्षित प्रतिक्रिया के विरुद्ध जाने की आवश्यकता है। एक बलात्कारी अपनी पीड़िता से किस व्यवहार की अपेक्षा करता है? आँसू और भय, शायद शारीरिक प्रतिरोध भी, वह इसी पर भरोसा कर रहा है। पहली चीज़ जो एक महिला को करने की ज़रूरत है वह है खुद से घृणा करना और अपने आकर्षण से डरना नहीं।

सिद्धांत से व्यवहार तक

अब मैं अपने दोस्तों के वास्तविक जीवन से कई मामलों का नाम लूंगा, अन्य मंचों से लिए गए हैं। सभी स्थितियाँ ऐसी मनोवैज्ञानिक युक्तियों की शक्ति को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करती हैं। जीवित लोगों ने मुझसे कहा, मेरा विश्वास करो, यह काम कर गया।

दोस्त मिर्गी के दौरे का अनुकरण किया, जब प्रवेश द्वार पर एक आक्रामक आदमी ने उसे निचोड़ लिया और उसकी स्कर्ट पहले ही उठा चुका था। डर के कारण उसे अचानक अपनी अभिनय क्षमता का पता चला। उसने अपनी आँखें घुमा लीं, झाग आने लगा और फर्श पर लेटकर ऐंठन से झटके खाने लगी। हमलावर ने विश्वास किया, डर गया और, जाहिर है, अपने हाथ गंदे न करने के लिए, भाग गया। लड़की खुद नहीं जानती कि उसके मन में ऐसा विचार कैसे आया, लेकिन यह प्रभावी ढंग से काम कर गया।

उसी प्रभाव से, आप अपने आप को गीला कर सकते हैं, मानसिक रूप से मंद होने का नाटक कर सकते हैं, अपनी जीभ बाहर निकाल सकते हैं, झाग निकाल सकते हैं, भयानक मुँह बना सकते हैं, या यहाँ तक कि उल्टी भी करवा सकते हैं। वह सब कुछ जिसके बारे में आप सोच सकते हैं और "यह मेरी सुंदरता को ख़त्म करता है" के बहाने सार्वजनिक रूप से करने में हमेशा शर्मिंदा होते हैं। बलात्कारी की यौन इच्छा और आकर्षण को ख़त्म करने के लिए हर संभव प्रयास करें।

रोओ मत, डरो मत, मत पूछो

इंटरनेट मंचों से एक और कहानी. लड़की देर से काम से लौट रही थी और उसे एक अंधेरी गली से गुजरना पड़ा। वहां एक आदमी ने उस पर हमला किया, उसे पकड़ लिया और तुरंत जमीन पर फेंक दिया। मदद के लिए इंतजार करने की कोई जगह नहीं थी और लड़की ने सहजता से एक बहुत ही असामान्य काम किया उसके सिर और पीठ पर हाथ फेरने लगा. उस आदमी ने अश्लील शब्द चिल्लाना शुरू कर दिया, जाहिरा तौर पर किसी महिला पर आरोप लगाया जिसने उसके दिल में उसे ठेस पहुंचाई थी। वह फूट-फूट कर रोने लगा और बिना कुछ किए गायब हो गया।

यह एक बलात्कारी से यह कहने के समान है कि "आखिरकार, मैं इतने लंबे समय से इसका इंतजार कर रहा था और ईमानदारी से मुस्कुरा रहा था।" कौन सा आक्रामक व्यक्ति अपने सम्मान में "हुर्रे" की पुकार सुनकर आश्चर्यचकित नहीं होगा? और फिर, देखो और देखो, उद्धारकर्ता पड़ोसियों के पास प्रकट होने का समय होगा। प्राप्त कुछ सेकंड स्थिति को बचा सकते हैं, इसलिए किसी भी संभावित साधन का उपयोग करना उचित है।

आक्रामक आप डराने की कोशिश कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, कहें: "वे मुझसे मिल रहे हैं, और अब यहाँ लोग होंगे" या "मेरी पूँछ पर पुलिस है।" ऐसा दिखावा करें कि आपने पहले ही 112 डायल कर दिया है, "फायर" चिल्लाएं या आस-पास के घरों की खिड़कियों पर पत्थर फेंकें। यहां तक ​​की चेहरे पर ठंडा पानीकभी-कभी काम भी करता है और चकमा देकर भागने का समय भी देता है। न्यूनतम कार्य रात में अंधेरी गलियों से बचना है और गैस स्प्रे और स्टन गन ले जाना याद रखना है। सावधानी और असामान्य व्यवहार एक महिला को हमलावर के हमले से बचने में मदद कर सकता है।

मुख्य फोटो - वॉलपेपरवाइड.कॉम

व्याख्यान 13

व्याख्यान की रूपरेखा:

13.3 रचनात्मक आलोचना

हमले और चालाकी का सभ्य प्रतिरोध

सभ्य टकराव की अवधारणा

प्रभाव का प्रतिरोध पारस्परिक प्रभाव है, यानी संक्षेप में, एक प्रकार का प्रभाव। प्रभाव का सभ्य विरोध 1) शिष्टाचार के नियमों का अनुपालन करता है और 2) स्वयं विरोधी विषय द्वारा अपनाए गए नैतिक मानकों का अनुपालन करता है।

एक बर्बर हमले का, जाहिरा तौर पर, मनोवैज्ञानिक रूप से सभ्य व्यक्ति द्वारा विरोध किया जाना चाहिए हमेशा।अन्यथा, वह अपनी व्यक्तिगत ईमानदारी को जोखिम में डालता है। जहां तक ​​हेरफेर की बात है तो इसकी प्रतिक्रिया सचेत समर्पण भी हो सकती है।

सभ्य टकराव के सामान्य नियम

1. टकराव न्यूनतम साधनों से शुरू होता है।

2. टकराव ख़त्म:

ए) या जब मैनिपुलेटर सभ्य बातचीत में बदल गया;

बी) या जब प्रभाव के विरोधी प्राप्तकर्ता ने आत्मसमर्पण करने का फैसला किया।

3. विरोध के अधिक शक्तिशाली साधनों की ओर संक्रमण तभी होता है जब जोड़-तोड़ करने वाला कम शक्तिशाली साधनों का जवाब नहीं देता है।

इस मामले में, मनोवैज्ञानिक साम्बो के चरण को छोड़ा जा सकता है। इसकी आवश्यकता केवल उन मामलों में होती है जहां प्राप्तकर्ता भावनाओं से अभिभूत होता है और भावनात्मक निगरानी से सीधे सूचनात्मक संवाद की ओर बढ़ने में सक्षम नहीं होता है।

सभ्य टकराव का एल्गोरिदम

भावना की निगरानी

निगरानी किसी घटना का उसकी पूर्ण गतिशीलता में निरंतर अवलोकन है; स्कैनिंग, ट्रैकिंग। प्रारंभिक हेरफेर के शुरुआती लक्षणों की पहचान करने के लिए निगरानी आवश्यक है। अभिभाषक की भावनात्मक स्थिति में कुछ बदलाव विश्वसनीय संकेत हैं कि जोड़-तोड़ करने वाले ने अपनी भावनात्मक डोर के साथ अपना "काम" शुरू कर दिया है।

इन संकेतों में शामिल हैं:

□ असंतुलन- असंगतता, भावनाओं की द्विपक्षीयता, उदाहरण के लिए, गर्व और आक्रोश, खुशी और अविश्वास, कोमलता और चिंता का संयोजन, या, जैसा कि प्रशिक्षण प्रतिभागियों में से एक ने कहा, "जब यह एक ही समय में मजाकिया और अप्रिय हो," आदि। ;

□ भावनाओं की "अजीबता",उदाहरण के लिए, किसी कार्य योजना के महत्वहीन विवरणों की चर्चा के दौरान क्रोध का विस्फोट; भविष्य की आपूर्ति आदि की मात्रा की शांतिपूर्ण चर्चा की प्रक्रिया में बेहिसाब भय;

□ भावनाओं की पुनरावृत्ति,उदाहरण के लिए, किसी निश्चित व्यक्ति से मिलते समय समान भावनाओं की व्यवस्थित घटना, अपराध की भावना, पेशेवर अक्षमता, अपमान, विरोध, आदि;

□ भावनाओं का तीव्र विस्फोट,जो स्थिति की वस्तुगत विशेषताओं से उचित नहीं लगता।

2. मनोवैज्ञानिक आत्मरक्षा (मनोवैज्ञानिक सैम्बो 1 )

मनोवैज्ञानिक सैम्बो तकनीकों का कार्य स्वयं को बर्बर हमले और हेरफेर के विनाशकारी परिणामों से बचाना, आत्मा में स्तब्धता, भ्रम और भावनात्मक तूफान से निपटने में मदद करना है। सैम्बो तकनीक आपको आत्म-नियंत्रण हासिल करने और एक साथी के साथ बातचीत की बौद्धिक परत में कार्य करने की अपनी क्षमता को बहाल करने के लिए आवश्यक समय प्राप्त करने की अनुमति देती है।

हम आत्मरक्षा के बजाय आत्मरक्षा के बारे में बात करते हैं क्योंकि इन अवधारणाओं के बीच कम से कम तीन प्रमुख अंतरों को पहचाना जा सकता है:

1 - कुछ साहित्यिक स्रोतों में मनोवैज्ञानिक ऐकिडो शब्द का प्रयोग किया जाता है

1. रक्षा करनाआमतौर पर कमजोर और रक्षा करनाअगर उस पर हमला किया गया तो शायद मजबूत हो सकता है।

2. आप किसी भी क्षेत्र में अपना बचाव कर सकते हैं अपनी धरती पर अपना बचाव कर रहे हैं।

3. बचाव का सबसे अच्छा तरीका जवाबी हमला है, बचाव है हमले की सामग्री और रूप का परिवर्तनस्थिति को भावनात्मक रूप से बेअसर करने के लिए नई सामग्री और नए रूप में।

मनोवैज्ञानिक सैम्बो की आवश्यकता है:

क) स्पष्ट भाषण सूत्रों का उपयोग;

बी) सही ढंग से चयनित स्वर - उदाहरण के लिए, शांत, ठंडा, विचारशील, हर्षित या उदास;

ग) उत्तर में संपूर्णता, जो हासिल की जाती है:

□ उत्तर देने से पहले रुकना;

□ धीमी प्रतिक्रिया;

□ उस स्थान की प्रतिक्रिया को संबोधित करके जो तत्काल टकराव क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करता है उससे अधिक गहरा और व्यापक है।

अधिकांश हमलावरों द्वारा विराम को ताकत के संकेत के रूप में माना जाता है, जब तक कि निश्चित रूप से, संबोधित करने वाला चुप न हो, क्योंकि वह "बोलने की शक्ति खो चुका है।" विराम के साथ चेहरे पर एक विचारशील अभिव्यक्ति और वार्ताकार के चेहरे पर एक चौकस (कुछ हद तक) नज़र भी होनी चाहिए। बहुत जल्दबाज़ी में की गई प्रतिक्रिया का मतलब है कि प्राप्तकर्ता हस्तक्षेप का सामना करने में असमर्थ है और वह उस पर फेंके गए तोप के गोले को "फेंकने" की जल्दी में है, जैसे गर्म आलू को फेंकने की कोशिश कर रहा हो।

उत्तर के शांत, विचारशील और दुखद स्वर प्रतिबिंब के लिए जगह छोड़ते हैं, और इसलिए पारस्परिक हस्तक्षेप को सूचनात्मक चर्चा में स्थानांतरित करने में योगदान करते हैं।

अन्य स्वरों का उपयोग करना, उदाहरण के लिए, मुखर या व्यंग्यात्मक, का अर्थ होगा जवाबी हमला, फिर से आलू फेंकना।

प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के मामले में अंग्रेजी प्रोफेसरकभी-कभी हर्षित स्वर का उपयोग करना स्वीकार्य होता है (नीचे देखें)। कोल्ड इंटोनेशन का उपयोग केवल उन मामलों में किया जा सकता है जहां प्राप्तकर्ता बाहरी समझौते की तकनीक का उपयोग करता है और साथ ही यह स्पष्ट करना चाहता है कि वह मजबूरजोड़-तोड़ करने वाले से सहमत हूँ, हालाँकि हो सकता है कि वह इससे बहुत प्रसन्न न हो।

प्रत्येक मनोवैज्ञानिक सैम्बो तकनीक न केवल सामाजिक-मनोवैज्ञानिक संपर्क की एक विधि है, बल्कि प्रतिबिंब की एक विधि भी है। इन तकनीकों के अनुरूप भाषण सूत्रों का उपयोग करके, हम खुद को सोच में वापस लाते हैं।

सूचना संवाद

सूचना संवाद- प्रश्नों और उत्तरों, संदेशों और प्रस्तावों के आदान-प्रदान के माध्यम से भागीदार की स्थिति और अपनी स्थिति को स्पष्ट करना।

सूचना संवाद कंप्यूटर सूचना पुनर्प्राप्ति के निष्पक्ष और निष्पक्ष तरीके से प्रश्नों और उत्तरों, संदेशों और प्रस्तावों का आदान-प्रदान है।

भावनात्मक निहितार्थों को नजरअंदाज कर दिया जाता है। प्रत्येक भागीदार की अपील में, चर्चा के तहत मामले से संबंधित सार की तलाश की जाती है, बाकी सब छोड़ दिया जाता है।

एक सूचनात्मक संवाद मामले के सार के बारे में बातचीत है, या कम से कम ऐसी बातचीत का प्रयास है।

यदि साथी गुण-दोष के आधार पर मुद्दे पर चर्चा करता है, धीरे-धीरे हेरफेर को छोड़ देता है, तो टकराव को सफलतापूर्वक पूरा माना जा सकता है: हेरफेर को एक सूचनात्मक चर्चा में बदल दिया गया है।

उदाहरण 1 पर टिप्पणियाँ: जोड़-तोड़ करने वाले के बयान पर प्राप्तकर्ता की प्रतिक्रिया

यदि जोड़-तोड़ करने वाला कोई बयान देता है या कोई प्रस्ताव देता है, तो उससे तुरंत एक सूचना प्रश्न पूछा जा सकता है। मामले के सार को स्पष्ट करने वाले प्रश्न उन मामलों में पूछे जाते हैं जहां जोड़-तोड़ करने वाला मामले के सार के बारे में बात करता है, भले ही चुटकी बजाते हुए; ऐसे प्रश्न जो जोड़-तोड़ करने वाले के लक्ष्यों को स्पष्ट करते हैं, उन मामलों में पूछे जाते हैं जहां जोड़-तोड़ करने वाला मामले के सार से बहुत दूर जाकर चुटकी बजाने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। उन सभी मामलों में जहां किसी व्यावसायिक समस्या की चर्चा के दायरे में रहना संभव है, ऐसे प्रश्न पूछने की अनुशंसा की जाती है जो मामले के सार को स्पष्ट करते हैं।

उदाहरण 2 _______________________________________सवाल पर प्रतिक्रिया

उदाहरण 2 पर टिप्पणियाँ: जोड़-तोड़ करने वाले के प्रश्न पर प्राप्तकर्ता की प्रतिक्रिया

यदि जोड़-तोड़ करने वाला कोई प्रश्न पूछता है और प्राप्तकर्ता सूचनात्मक उत्तर देना संभव और सही समझता है, तो वह ऐसा करता है। यदि प्राप्तकर्ता खुला उत्तर देना संभव नहीं मानता है क्योंकि इसमें गोपनीय जानकारी, कॉर्पोरेट या व्यक्तिगत रहस्य आदि का खुलासा शामिल है, तो प्रश्न का उत्तर मामले की योग्यता या पसंद के आधार पर एक प्रस्ताव हो सकता है। विषय। यदि प्राप्तकर्ता का मानना ​​है कि सूचनात्मक प्रतिक्रिया अनुचित है क्योंकि यह वार्ताकारों को चर्चा किए जा रहे व्यावसायिक मुद्दे को हल करने के करीब नहीं लाएगी, तो विषय पर वापस लौटने, मुद्दे पर विस्तार करने, एक प्रस्ताव प्रदान करने के लिए एक अधिक प्रभावी रणनीति भी होगी। स्पष्टीकरण, आदि

इस मामले में, प्रस्ताव को विनम्र अनुरोध ("कृपया...") या अनुरोध-प्रश्न के रूप में तैयार किया जा सकता है, उदाहरण के लिए: "क्या हम कुछ मिनटों के लिए आपके पहले प्रस्ताव पर लौट सकते हैं और इस पर अधिक विस्तार से चर्चा कर सकते हैं? ”

मनोवैज्ञानिक आत्मरक्षा और सूचनात्मक संवाद तकनीकों का उपयोग करते समय कुछ सामान्य गलतियाँ होती हैं।

1. आत्म-औचित्य.आत्म-औचित्य का कोई भी रूप एक "तार जो बज चुका है" का संकेत है, और इसलिए, प्राप्तकर्ता को हेरफेर में शामिल किया गया है।

2. जवाबी हमला- यह बर्बरता है ("अपने आप को देखो। यह मैं नहीं हूं, लेकिन तुम कुछ भी नहीं समझते हो," आदि)

3. अन्य लोगों की राय के बारे में पूछना"तृतीय पक्ष" ("हां, और वे इस बारे में क्या कह रहे हैं? उन्होंने कैसे प्रतिक्रिया दी?", आदि)

4. सूचना के स्रोत के बारे में प्रश्न("आपको यह कैसे पता चला? यह किसने कहा?", आदि)। यह एक जवाबी हेरफेर है. यदि हमलावर स्वयं स्रोतों का हवाला नहीं देता है, तो उसके पास उन्हें छिपाने के कारण हैं, और स्रोतों के बारे में प्रश्न पूछकर, हम जानबूझकर इस राग को छूते हैं। जैसा कि डोत्सेंको ने लिखा है, "हममें से कई लोगों को बचपन के मामले याद हैं जब हमने भोलेपन से अपने माता-पिता को वह सब कुछ बता दिया था जिसके बारे में उन्होंने पूछा था, और फिर बड़े लोगों से सुना था: "छह।" तब से, एक नियंत्रक हमारे लिए काम कर रहा है: क्या मेरी जानकारी किसी को नुकसान पहुंचाएगी? इसलिए, जब वे हमसे पूछते हैं: यह किसने कहा तो हम सावधान हो जाते हैं? (डोट्सेंको, 1996. पी. 244)। हम "इसे दे देने" से डरते हैं। "इसे मत दो" की डोर हमारे अंदर रहती है।

5. "उकसाने वालों" के बारे में प्रश्न("ऐसा सबसे पहले किसने करना शुरू किया? यह प्रतिक्रिया कहां से आई?", आदि) कारण वही हैं। यह एक जवाबी हेरफेर है.

6. झूठे और निष्ठाहीन बयान,क्योंकि यह हेरफेर है.

7. प्रश्नों और उत्तरों की कठोर शब्दावली("तुम्हें क्या परवाह है? नरक में जाओ!", आदि)। असभ्य रूप बर्बरता है. आप लोगों को क्राउबार की मदद से सभ्यता में "ड्राइव" नहीं कर सकते।

8. मनोवैज्ञानिक अधिकारों और जिम्मेदारियों के बारे में कथन("मुझे आपको यह न बताने का अधिकार है! मुझे आपको रिपोर्ट करने की ज़रूरत नहीं है," आदि)। अधिकारों के बारे में बातचीत अनिवार्य रूप से मामले के सार और जोड़-तोड़ करने वाले के लक्ष्यों की चर्चा से दूर ले जाती है और रिश्तों की चर्चा में बदल जाती है।

9. रवैये के बारे में प्रश्न(संबोधक पर हमला करने वाला, दूसरों पर, खुद पर या अन्य लोगों पर, संबोधक पर) ("आपको मुझ पर भरोसा नहीं है? क्या आपको लगता है कि मैं पर्याप्त मजबूत नहीं हूं? क्या वे मुझे आंकते हैं? क्या आप ईर्ष्यालु हैं?", आदि) . ऐसे प्रश्न प्रति-हेरफेर (जैसे कमजोरी का प्रदर्शन), आत्म-औचित्य, या प्रति-आक्रमण हो सकते हैं। यदि जोड़-तोड़ करने वाला स्वयं किसी के साथ प्राप्तकर्ता के संबंधों की चर्चा को उकसाता है, तो उसके लिए अक्सर बातचीत के तथ्य को संदर्भित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण होता है।

रचनात्मक आलोचना

रचनात्मक आलोचना प्रभाव के सर्जक के लक्ष्यों, साधनों या कार्यों की तथ्य-आधारित चर्चा है और प्राप्तकर्ता के लक्ष्यों, शर्तों और आवश्यकताओं के साथ उनकी असंगति का औचित्य है।

सामान्य विशेषताएँ:

□ तथ्यात्मकता:अवसरों, तथ्यों, घटनाओं और उनके परिणामों का मूल्यांकन किया जाता है, व्यक्तियों का नहीं।

□ शुद्धता:केवल संसदीय अभिव्यक्ति की अनुमति है।

□ भावशून्यता:विश्लेषण और मूल्यांकन "भावनाओं के बिना", अलगाव, बिना किसी व्यक्तिगत भागीदारी, आवाज उठाने आदि के बिना किया जाता है।

एक पुराने मामले का हवाला देते हुए

- हमारे पास एक महीने पहले भी ऐसा ही एक मामला आया था। दुर्भाग्य से, यह पता चला कि ऐसे आदेशों के लिए अतिरिक्त कर्मचारियों की भागीदारी की आवश्यकता होती है।

- धन्यवाद, हम पहले ही विदेशी विशेषज्ञों से मिल चुके हैं। वे हमेशा यथार्थवादी नहीं होते. उन्हें अनुकूलन करने में समय लगता है

रूसी वास्तविकता के लिए. हमने फिलहाल घरेलू कर्मियों से ही काम चलाने का फैसला किया है।

एक संदेश कि प्रस्ताव स्वीकार नहीं किया जा सकता... तीन कारणों से। तीन कारण अच्छे हैं. इसके अलावा, वे हमेशा वहाँ रहते हैं। पार्टनर उनके ख़िलाफ़ तर्क-विभाजन पद्धति का उपयोग करने का प्रयास कर सकता है। जब कोई व्यक्ति "तीन कारणों से" कहता है, तो वह स्वयं प्रस्ताव के प्रति अपना दृष्टिकोण बनाता है। यह एक अत्यंत मूल्यवान मानसिक अभ्यास और प्रस्ताव की प्रभावशीलता की वास्तविक परीक्षा है।

- मैं तीन कारणों से तीन कारण विधि को स्वीकार नहीं कर सकता। सबसे पहले, वह जोड़-तोड़ करने वाला है। फिलहाल जब मैं "तीन कारणों से" कहता हूं, तो हो सकता है कि मुझे अभी तक कारण पता न हों। दूसरे, तीन कारण मेरे दिमाग में नहीं आ सकते हैं, लेकिन, उदाहरण के लिए, केवल दो या केवल एक ही। तीसरा, यह बहुत लंबा है.

- मैं अब इवानोव को इस पद पर लेने के लिए सहमत नहीं हूं। उन्होंने अभी तक अपनी परिवीक्षा पूरी नहीं की है. इस समय। उन्होंने कई गलतियां कीं. वह दो हैं. और वह एक कर्मचारी का पति है, और मैं भाई-भतीजावाद के खिलाफ हूं। वह तीन है.

रचनात्मक आलोचना, संक्षेप में, प्रति-तर्क है, जो किसी साथी के तर्कों को विभाजित करने, या अपने स्वयं के तर्कों को विकसित करने की तकनीक में किया जा सकता है। उपयुक्तता के बारे में संदेह व्यक्त करना और पिछले मामले का हवाला देना अपने स्वयं के तर्क विकसित करने के तरीके हैं।

सभ्य टकराव

टकराव हमले और हेरफेर का विरोध करने का सबसे शक्तिशाली साधन है। क्लॉड स्टीनर ने टकराव को एक साथी के पावर प्ले के लिए अपनी स्वयं की शक्ति चाल का विरोध करने के रूप में देखा ताकि उसे हमारे साथ जुड़ने और हमें अनदेखा करना बंद करने के लिए मजबूर किया जा सके (स्टाइनर एस.एम., 1974)। यह विधि उन मामलों में उचित है जहां प्रभाव का सर्जक हेरफेर, विनाशकारी आलोचना, अनदेखी या जबरदस्ती जैसे प्रभाव के असंरचित तरीकों का उपयोग करता है।

इस तथ्य के बावजूद कि टकराव विरोध है, ए. बेक के शब्दों में, यह "सुविधाजनक" हो सकता है। इसका मतलब है कि "हमें परवाह है।" "टकराव में प्रवेश करके, हम दूसरे व्यक्ति और स्वयं को अपने रिश्ते को बदलने और सुधारने का अवसर प्रदान करते हैं, साथ ही असुविधा व्यक्त करने की अपनी आवश्यकता का सम्मान करते हैं" (बेक ए.एस. 1988, पृष्ठ 14)।

ए. बेक के अनुसार, टकराव में प्रवेश करना है या नहीं यह तय करने के लिए, आपको पहले अपने आप से कई सवालों के जवाब देने होंगे।

ए बेक के अनुसार टकराव में प्रवेश करने का निर्णय लेना:

2. निर्धारित करें कि आपके कार्यों या निष्क्रियताओं का वांछित प्रभाव है या नहीं।

3. जांच करें कि आप किसी व्यक्ति या स्थिति से क्या चाहते हैं और कौन सी चीज आपको इसे हासिल करने से रोक रही है।

5. इन सवालों के जवाब आपको दूसरे व्यक्ति का सामना करने, उसके व्यवहार को स्वीकार करने या रिश्ता खत्म करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

सप्ताह ए., 1988

यदि आप टकराव में प्रवेश करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको सुसंगत रहना चाहिए और अंत तक जाने के लिए तैयार रहना चाहिए। टकराव केवल तभी प्रभावी हो सकता है जब इसके प्रत्येक आवश्यक चरण को लागू किया जाए।

टकराव एल्गोरिथ्म को क्लाउड स्टीनर (स्टीनर एस.एम., 1974) के विवरण के आधार पर संकलित किया गया था।

टकराव का पहला चरण. I-संदेश (I-कथन) उन भावनाओं के बारे में जो प्रभाव के आरंभकर्ता के इस व्यवहार का कारण बनता है

मान लीजिए कि जोड़-तोड़ करने वाले (एक आदमी) ने जानबूझकर अपने और अपने प्रभाव की प्राप्तकर्ता (एक लड़की) के बीच मनोवैज्ञानिक दूरी का उल्लंघन किया ताकि उसे असुविधा महसूस हो और वह उसके अनुरोध को पूरा करने के लिए सहमत हो जाए। वह अपनी कुर्सी उसके पास ले जाता है और अपना हाथ उसके कंधों पर रखते हुए कहता है: "कृपया मुझे यह मैनुअल दें, मुझे आज ही इसकी आवश्यकता है।" अभिभाषक लड़की उसे आई-संदेश के साथ उत्तर देती है: "जब वे मेरे इतने करीब बैठते हैं, तो मुझे चिंता और असुविधा महसूस होती है।" यदि जोड़-तोड़कर्ता प्राप्तकर्ता के आई-संदेश को स्वीकार कर लेता है, तो वह माफी मांगता है

टकराव एल्गोरिथ्म

बैठ जाता है, लक्ष्य प्राप्त हो जाता है और टकराव समाप्त हो जाता है। केवल उस स्थिति में जब वह ऐसा नहीं करता है या, ऐसा करने के बाद, फिर से प्राप्तकर्ता के मनोवैज्ञानिक स्थान को सीमित करने के प्रयासों को दोहराता है, तो दूसरे चरण में आगे बढ़ना आवश्यक है।

टकराव का दूसरा चरण.आई-मैसेज को मजबूत करना। इस उदाहरण में, अभिभाषक लड़की ने इसे इस प्रकार किया: "जब मैं कहती हूं कि मुझे चिंता और असुविधा होती है, लेकिन वे इस पर किसी भी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, तो मुझे लालसा, दुःख महसूस होने लगता है। आख़िरकार अपराध। मुझे बुरा लग रहा है, तुम्हें पता है?” यदि प्रभाव का सर्जक इस आई-संदेश को स्वीकार कर लेता है और मनोवैज्ञानिक स्थान को सीमित करने के अपने प्रयासों को रोक देता है, तो टकराव को सफलतापूर्वक पूरा माना जा सकता है। यदि वह ऐसा नहीं करता है, तो ही अभिभाषक को अगले चरण में आगे बढ़ना होगा।

टकराव का तीसरा चरण.कोई इच्छा या अनुरोध व्यक्त करना उदाहरण के लिए: “मैं आपसे कहता हूं कि आप मुझसे इतनी ही दूरी पर बैठें, करीब नहीं। और मैं आपसे यह भी अनुरोध करता हूं कि आप मुझ पर हाथ न मारें या मुझे बिल्कुल भी न छुएं।

यदि हम पहले से तीसरे चरण को एक साथ जोड़ते हैं, तो आई-मैसेज (आई-स्टेटमेंट) तैयार करने के लिए एल्गोरिदम इस प्रकार है:

1. स्थिति (किसी तथ्य, स्थिति का गैर-निर्णयात्मक बयान): "जब वे मेरे इतने करीब बैठते हैं...", "जब आप ऊंची आवाज में बोलते हैं..."...

2. भावनाओं के स्तर पर आपकी प्रतिक्रिया (आपको किसी भी भावना का अनुभव करने का अधिकार है): "...मुझे चिंता और असुविधा महसूस होती है।" (वैकल्पिक रूप से, यह आवेगों या विचारों के स्तर पर आपकी प्रतिक्रिया के बारे में एक संदेश भी हो सकता है: "... मेरी इच्छा (विचार) है कि मैं कमरा छोड़ दूं... संचार बाधित कर दूं... तुम्हें दूर धकेल दूं..." ).

3. आपका पसंदीदा परिणाम (आप क्या चाहेंगे): “मैं आपसे लगभग इतनी ही दूरी पर बैठने के लिए कहता हूं, करीब नहीं। और मैं आपसे यह भी अनुरोध करता हूं कि आप मुझ पर हाथ न मारें या मुझे बिल्कुल भी न छुएं।

साथ ही, आपने अभी तक अपने वार्ताकार के बारे में एक शब्द भी नहीं कहा है, इसलिए, उसे आहत और आहत महसूस करने की बहुत कम संभावना है, जैसे कि आपने उसकी सराहना की हो।

यदि अनुरोध पूरा नहीं होता है, तो चौथे चरण में आगे बढ़ना आवश्यक है।

टकराव का चौथा चरण.प्रतिबंध निर्दिष्ट करने का उदाहरण: “यदि आप मुझे फिर से हाथ थपथपाएंगे या जितना मैं सहज हूं उससे अधिक करीब बैठूंगा, तो मैं, सबसे पहले, तुरंत छोड़ दूंगा, और दूसरी बात, जैसे ही आप मेरे पास आएंगे मैं हर बार दूर चला जाऊंगा। मैं तुमसे बात करना बंद कर दूंगा, बस इतना ही।" हम देखते हैं कि मंजूरी एक धमकी है, और धमकी जबरदस्ती का एक गुण है। यदि टकराव इस चरण तक पहुंच गया है, तो हमें खुद को स्वीकार करना होगा कि हम जोड़-तोड़ करने वाले को एक विकल्प चुनने के लिए मजबूर कर रहे हैं: या तो हमारी मांगों को मानें या हमारे साथ बातचीत करने के अवसर को अस्वीकार कर दें। जोड़-तोड़ करने वाला पारस्परिक टकराव के रूप में जबरदस्ती का विरोध कर सकता है। हम उनकी मांगों पर बातचीत और चर्चा कर सकते हैं।' यदि वह अपना कार्य जारी रखता है या हम किसी समझौते पर पहुंचने में असमर्थ होते हैं तो ही हमें पांचवें चरण पर आगे बढ़ना चाहिए।

टकराव का पांचवा चरण.प्रतिबंधों का कार्यान्वयन.

प्रभाव के प्राप्तकर्ता को आरंभकर्ता के साथ किसी भी बातचीत से इनकार करना होगा। अगर कोई और रास्ता न हो तो उससे रिश्ता तोड़ लें।

हम देखते हैं कि टकराव एक ऐसी विधि है जिसके लिए किसी की मनोवैज्ञानिक स्वतंत्रता, दूसरे लोगों के प्रभाव का विरोध करने के अधिकार पर जोर देने के लिए अंत तक जाने के दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है।

ऊर्जा जुटाना

ऊर्जा जुटाने का तात्पर्य उन स्थितियों में अपने स्वयं के ऊर्जा संसाधनों की सक्रियता से है जहां किसी और के अवांछित अतिक्रमण हमें अवशोषित करने और अपने अधीन करने की धमकी देते हैं। ऊर्जा संग्रहण का उपयोग सुझाव, संक्रमण और पक्ष बनाने के प्रयासों का विरोध करने के लिए किया जा सकता है।

आइए हम दो तरीकों का उदाहरण दें - सामान्य और स्थितिजन्य रूप से निर्धारित।

1. ऊर्जा जुटाने का सामान्य तरीका- उन कारकों की खोज है जो व्यक्तिगत ऊर्जा को पोषण, पुनर्स्थापित और बढ़ाते हैं, और इन कारकों का लक्षित उपयोग है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों के लिए, ऊर्जा को गर्म स्नान या सौना, कुछ प्रकार के भोजन, नींद के पैटर्न, कुछ किताबें पढ़ने, कुछ फिल्में देखने, कुछ लोगों से मिलने आदि के सरल प्रभाव से बहाल और बढ़ाया जाता है।

2. ऊर्जा जुटाने की स्थितिजन्य रूप से निर्धारित विधिकिसी भी नकारात्मक या विरोधाभासी या उभयलिंगी भावना का रूपांतरण है क्रोध की भावना.मानवीय भावनाओं के सबसे सरल वर्गीकरण में, तीन भावनाएँ नकारात्मक (क्रोध, भय और अवसाद) हैं और एक सकारात्मक (खुशी) है। ऊर्जा का एकत्रीकरण उनमें से दो के कारण होता है: खुशी और क्रोध। भय और अवसाद को खुशी में बदलना कठिन है, लेकिन इन्हें सफलतापूर्वक क्रोध में बदला जा सकता है। नियम यह है: यदि आप नहीं जानते कि ऐसी स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया करें जहां आप अवांछित रूप से प्रभावित हो रहे हैं, तो क्रोध की भावना से प्रतिक्रिया करें। इस व्यक्ति पर क्रोधित होने का प्रयास करें।

निर्माण

रचनात्मकता में अप्रत्याशित, मौलिक कार्य और कार्य करना शामिल है। रचनात्मकता का उपयोग नकल करने की प्रेरणा जगाने के प्रयासों का विरोध करने के लिए किया जा सकता है।

विरोधाभास यह है कि सच्ची रचनात्मकता नकल न करने के निर्णय के परिणामस्वरूप पैदा नहीं होती है, बल्कि आत्म-अभिव्यक्ति की आंतरिक लालसा के प्रभाव में पैदा होती है। सच्ची रचनात्मकता के आंतरिक कारण होते हैं, बाहरी नहीं।

किसी नए कौशल या क्षमता को सीखने के लिए नकल अक्सर सबसे किफायती तरीका होता है। बचपन से ही, हमारी संपूर्ण शिक्षा प्रणाली एक व्यक्ति को उच्च मानकों को प्राप्त करने का प्रयास करने की आदी बनाती है, न कि आत्म-अभिव्यक्ति की ऊंचाइयों को प्राप्त करने की।

टालना

व्यवहार चिकित्सा में अवांछित अनुभवों और व्यवहारों से बचने के लिए परहेज़ को एक वैध तरीका माना जाता है।

आर. स्विन ने व्यवहार थेरेपी के ढांचे में अपने काम के अनुक्रम का वर्णन किया। सबसे पहले, वह ग्राहक के साथ मिलकर उन स्थितियों को निर्धारित करता है जिनमें ग्राहक तनाव का अनुभव करता है। फिर ग्राहक को तनाव को कम करने और नियंत्रित करने के लिए तीन तरीकों का उपयोग करने के लिए कहा जाता है: 1) "समय निकालें" और विश्राम में संलग्न हों; 2) आम तौर पर तनाव पैदा करने वाली उत्तेजनाओं की उपस्थिति को रोकें - समस्या बनने से पहले ही समस्या का समाधान करें; 3) तनावपूर्ण स्थिति में बिताए गए समय की अवधि को कम करें, यानी समय को छोटी अवधि में विभाजित करें। इस प्रकार, ग्राहक को कुछ स्थानों पर जाने, कुछ लोगों से मिलने और आम तौर पर ऐसी स्थितियों में जाने से बचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो उसे अवांछित भावनाओं और प्रतिक्रियाओं का कारण बनती हैं (सुइन आर. एम., 1977. पी. 55)। इसे कहा जा सकता है रणनीतिक चोरी.

यदि कोई बैठक अपरिहार्य है या पहले से ही हो रही है, तो इसका उपयोग करना संभव है सामरिक चोरी -टाइम-आउट और किसी अन्य व्यक्ति के साथ बातचीत के समय को कम करना।

इन तरीकों में, आप प्रत्यक्ष बातचीत को अप्रत्यक्ष (पत्राचार के माध्यम से) में बदलना जोड़ सकते हैं।

चोरी की तकनीक:

समय समाप्त

· रोजमर्रा के विवरणों पर ध्यान भटकाना(ओह, मेरी कुर्सी टूट गई; मेरी आंख में कुछ चला गया; मुझे अपनी दवा लेनी है, आदि);

· अंतःक्रिया स्थान से भौतिक निकासएक प्रशंसनीय बहाने के तहत (क्षमा करें, मुझे तत्काल कार्यालय प्रबंधक से ये कागजात प्राप्त करने की आवश्यकता है; मुझे इस डेटा को सत्यापित करने की आवश्यकता है, मुझे तीन मिनट के लिए ब्रेक लेने दें; क्षमा करें, मुझे आपको एक मिनट के लिए छोड़ना होगा, आदि) ;

· मैं स्थिति से बाहर निकलने का दार्शनिक तरीका- अलंकारिक प्रश्न या सामान्य कथन जैसे "सत्य क्या है?" या "हम सभी व्यक्तिपरक हैं...";

· मैं इसे हंसी में उड़ाने और चुटकुले से ध्यान भटकाने का प्रयास किया जाता हैकिसी और चीज़ के लिए ("ओह, वे पहले से ही डांट रहे हैं! वे तुम्हें जल्द ही हरा देंगे!" - एम. ​​बुल्गाकोव द्वारा "डेज़ ऑफ़ द टर्बिन्स" देखें)।

व्याख्यान 13

हेराफेरी, हेराफेरी से सुरक्षा. मनोवैज्ञानिक आत्मरक्षा

व्याख्यान की रूपरेखा:

13.1 सभ्य एवं बर्बर प्रभाव. हेरफेर की अवधारणा.

13.2 हमले और चालाकी का सभ्य प्रतिरोध

13.3 रचनात्मक आलोचना

13.4 सभ्य टकराव

13.5 प्रभाव का प्रतिकार करने के अतिरिक्त तरीके

मुझे आत्मरक्षा और आत्मरक्षा की मनोवैज्ञानिक नींव के बारे में एक उत्कृष्ट लेख मिला: वी. मोक्षिन। घुसपैठियों से आत्मरक्षा के लिए मनोवैज्ञानिक तकनीकें। - सुरक्षा और जीवन की बुनियादी बातें.

आत्मरक्षा के मनोवैज्ञानिक आधार भौतिक आधार से अधिक महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति नीचे वर्णित डेटा का उपयोग करता है, तो, सख्ती से कहें तो, उसे शारीरिक प्रभाव की आवश्यकता नहीं होगी।

यह लेख जीतने के इरादे के बारे में लेखों की श्रृंखला को प्रतिध्वनित करता है, जिस पर हमारी वेबसाइट पर पहले ही चर्चा की जा चुकी है। तो, चलिए लेख पर ही आगे बढ़ते हैं। हमने कुछ टिप्पणियाँ और कुछ बदलाव जोड़े हैं जिनके बारे में हमारा मानना ​​है कि इससे सामग्री की समझ और प्रयोज्यता में सुधार होगा।

विक्टिमोलॉजी, यानी पीड़ित के व्यवहार का विज्ञान, यह समझा सकता है कि पीड़ित चुनते समय एक सड़क डाकू या बलात्कारी को क्या मार्गदर्शन मिलता है। अध्ययनों से पता चला है कि एक अपराधी को हमले के संभावित लक्ष्य का आकलन करने के लिए औसतन सात सेकंड की आवश्यकता होती है - उसकी शारीरिक फिटनेस, स्वभाव, आदि। अपराधी सब कुछ नोट करता है: उसकी टकटकी में झिझक, डरपोक चाल, सुस्त मुद्रा, शारीरिक विकलांगता, मानसिक अवसाद, थकान - एक शब्द में, सब कुछ, जो उसके हाथों में खेलेगा।

इसका मतलब यह नहीं है कि अपराधी सचेतन प्रतिभा वाले या अति चौकस लोग होते हैं। वस्तुतः प्रशिक्षण का एक सप्ताह - और आप इन संकेतों को भी नोटिस कर पाएंगे।

संभावित पीड़ित के बुनियादी व्यक्तित्व गुणों का पता लगाने के लिए पैदल चलने वालों का फिल्मांकन किया गया। यह रिकॉर्डिंग विभिन्न अपराधों के लिए सज़ा काट रहे कैदियों को दिखाई गई। और यहाँ परिणाम है. जिन दोषियों से अलग-अलग पूछताछ की गई, उनमें से अधिकांश ने भीड़ में से उन्हीं लोगों को चुना, जो उनकी राय में, आसान शिकार बन सकते थे।

यह पता चला कि अपराधी आमतौर पर संभावित पीड़ितों की पहचान उनकी गतिविधियों की कुछ विशिष्ट विशेषताओं के आधार पर करते हैं। यह उनके समन्वय की सामान्य कमी, चाल का अनाड़ीपन - बहुत तेज़ या छोटा होना हो सकता है। लोगों की दो श्रेणियों की पहचान की गई:

तथाकथित "जोखिम समूह"। उन्हें सशर्त रूप से कमज़ोर कहा जा सकता है: वे शारीरिक रूप से खराब रूप से संगठित, तनावमुक्त और असंबद्ध हैं।

और जिन पर हमला होने का खतरा बहुत कम या बिल्कुल नहीं है। ये आत्मविश्वासी होते हैं, जैसा कि कहा जाता है, "अच्छी तरह से काटा गया, कसकर सिल दिया गया", वे आत्मविश्वास के साथ दिखते और चलते हैं।

सबसे पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन सा व्यवहार आपको घुसपैठियों से टकराव से बचने में मदद कर सकता है। निम्नलिखित तालिका इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद करती है:

हमने साइट पर अब तक भावनाओं जैसे आत्मरक्षा के हिस्से पर बहुत कम चर्चा की है। लेकिन इस तथ्य पर ध्यान दें कि बाएं कॉलम में लक्षणों की सूची "डर" के भावनात्मक स्वर वाले व्यक्ति के लिए विशिष्ट है। तो एक सरल "मैं शिकार नहीं बनूँगा" आपको यहाँ से नहीं हटाएगा। लेकिन भविष्य के लेखों में इस पर और अधिक जानकारी दी जाएगी। चलिए मुख्य पाठ पर वापस आते हैं।

खैर, अब आत्मविश्वास से व्यवहार करना कैसे सीखें, जिससे घुसपैठियों द्वारा हमले का जोखिम कम हो सके।

आत्मरक्षा आत्मविश्वास का एक कार्य है। यह "पीड़ित का दर्जा" स्वीकार करने से इंकार है। इसलिए आक्रामकता और आत्मविश्वास का प्रशिक्षण आत्मरक्षा प्रणाली का एक अभिन्न अंग बन जाता है। यदि आपके पास इसका उपयोग करने का साहस नहीं है तो किसी तकनीक के प्रशिक्षण का क्या मतलब है!

असाइनमेंट: अपने जीवन से कुछ उदाहरण दें जब आपने "आत्मविश्वास का कार्य" लागू किया था, यानी, जब आपने सफलतापूर्वक आत्मरक्षा की थी?

लेकिन आत्मविश्वास क्या है? आत्मविश्वास एक विशेष प्रकार का व्यवहार है जो हमें अपनी भावनाओं और इच्छाओं को स्पष्ट और समझदारी से व्यक्त करने में मदद करता है। यह निष्क्रिय व्यवहार के विपरीत है, जहां हमारी अभिव्यक्ति अक्सर अस्पष्ट या अनिर्णायक कार्यों में खो जाती है। इस प्रकार आत्मविश्वासपूर्ण व्यवहार गलतफहमी को जन्म नहीं देता है। आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं और क्या नहीं चाहते हैं।

अनचाहे हमलों और धमकियों के प्रति एक आश्वस्त व्यक्ति की विशिष्ट प्रतिक्रियाओं पर विचार करें। आपको ऐसे उत्तरों पर काम करना चाहिए, दृढ़ विश्वास के साथ और उचित इशारों के साथ उच्चारण करना चाहिए: "चलो, मुझे परेशान मत करो", "तो मैंने तुम्हें अपना बैग दे दिया", "इसे अभी बंद करो!", "मेरे घर से बाहर निकलो!" ”।

कार्य: अपने जीवन से कुछ उदाहरण दें जब आपने आत्मविश्वास दिखाया - यानी, अपने शब्दों या कार्यों के बारे में गलतफहमी को जन्म नहीं दिया।

आप अपना आत्मविश्वास कैसे दिखा सकते हैं? आत्मविश्वास दिखाने की एक तकनीक है जिसे "टूटा हुआ रिकॉर्ड" कहा जाता है, जहां आप एक वाक्यांश दोहराते रहते हैं कि आप क्या चाहते हैं या क्या नहीं चाहते हैं, और एक निर्धारित स्वर में, जब तक कि श्रोता या तो हार नहीं मान लेता या चला नहीं जाता। इस पद्धति को प्रभावी ढंग से लागू करने के लिए, कथन के सामान्य अर्थ को बनाए रखते हुए, कुछ शब्दों को प्रतिस्थापित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, "तुम मेरे घर में घुसने की हिम्मत मत करना!" "तो मैंने तुम्हें अंदर आने दिया!" में बदल जाता है या "यहाँ व्यर्थ में क्यों घूमना, मैं अपना मन नहीं बदलूँगा: आप घर में प्रवेश नहीं करेंगे" - और इसी तरह जब तक आपका कथन समझ में नहीं आता। टूटे हुए रिकॉर्ड पद्धति का उपयोग करने का उद्देश्य दृढ़ता दिखाना है।

महत्वपूर्ण नोट: आपके कथनों को समझने के इरादे से समय की एक नई इकाई में प्रस्तुत किया जाना चाहिए। अन्यथा, आपको वास्तव में एक टूटा हुआ रिकॉर्ड या उत्तर देने वाली मशीन माना जाएगा। और वे तदनुसार कार्य करेंगे - अर्थात वे आपकी बातों पर कोई ध्यान नहीं देंगे।

यह भी ध्यान रखें कि इस तकनीक का उपयोग न केवल तब किया जा सकता है जब किसी ने आप पर हमला किया हो - बल्कि किसी भी मामले में, जब आपको समझने की आवश्यकता हो।

चुनौती: टूटे हुए रिकॉर्ड तकनीक को लोगों पर कई बार सफलतापूर्वक निष्पादित करना।

हमलावर के सामने अपना गुस्सा दिखाना सीखें। बहुत से लोग कभी भी क्रोधित न होने का प्रयास करते हैं, और "किसी भी तरह से आवश्यक रूप से शांत जीवन" को प्राथमिकता देते हैं। अधिकांश असुरक्षित लोग दूसरे लोगों के व्यवहार को बहुत आसानी से स्वीकार कर लेते हैं। इस बीच आपको ये नहीं भूलना चाहिए कि आपकी अपनी राय भी होनी चाहिए. याद रखें कि आप ऐसा कुछ भी करने के लिए बाध्य नहीं हैं जो आपकी इच्छाओं के विपरीत हो। ये तुम्हारी जिंदगी है।

हम पहले ही भावनाओं को थोड़ा ऊपर छू चुके हैं। आइए अब संक्षेप में उन पर लौटते हैं। क्रोध के बारे में पैराग्राफ जीवन की सभी स्थितियों में लागू नहीं होता है। यह तभी लागू होता है जब हमलावर "डर" के भावनात्मक स्वर में हो। वह प्रतिकार से डरता है, उसे क्रोध के रूप में प्राप्त करता है - और खाली हाथ भाग जाता है। हालाँकि, यदि हमलावर स्वयं "गुस्से" वाले स्वर में है... ठीक है, इस मामले में, आपको तेज़ और लंबे समय तक दौड़ना सीखना चाहिए।

असाइनमेंट: कुछ उदाहरण दीजिए कि आपको अपना गुस्सा दिखाने में सक्षम क्यों होना चाहिए?

आक्रामकता के सामने, एक प्रशिक्षित व्यक्ति उस सुपरमैन की तरह काम नहीं करता जिसे कोई डर नहीं है। प्रशिक्षण से आत्म-अनुशासन और आत्म-नियंत्रण विकसित होता है। यह डर के बावजूद उचित रूप से कार्य करने की क्षमता का निर्माण करता है। डर से निपटने और इसे सफल आत्मरक्षा में बदलने की क्षमता अभ्यास पर खर्च किए गए प्रयास का परिणाम है।

असाइनमेंट: डर से निपटने की क्षमता क्या है?

आत्मविश्वास से काम करके, आप यह स्पष्ट कर देते हैं कि आप अपने लिए खड़े होने को तैयार हैं और किसी भी तरह से आपको संभावित पीड़ित के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए।

यह भी ध्यान रखें कि "दिखावटी" आत्मविश्वास, उस समय डर की "दिखावटी" अनुपस्थिति, जब आप वास्तव में डरे हुए हों, आपकी मदद नहीं कर सकता है। बहुत से लोग दूसरे लोगों की भावनाओं को महसूस कर सकते हैं। अपराधी कोई अपवाद नहीं हैं (कम से कम उनमें से कुछ तो हैं)। तो आप या तो भाग जाते हैं या आप वास्तव में "डर" वाले स्वर में नहीं होते हैं।

कई मामलों में, आपके लिए यह बेहतर है कि आप खुद ही पहल करें और आक्रामक रुख अपनाएं, न कि घटनाओं के बढ़ने का इंतजार करें, जिससे स्थितियां और भी जटिल हो सकती हैं। जैसा कि उन्नीसवीं सदी के अंग्रेजी कवि रॉबर्ट ब्राउनिंग ने कहा था: "जब लड़ाई आपके अंदर भड़क उठे, तो मान लीजिए कि आपने आधी लड़ाई जीत ली है।"

असाइनमेंट: अपने जीवन से एक उदाहरण दीजिए जो ब्राउनिंग के शब्दों की पुष्टि करता है।

कई संघर्ष और हमले स्वयं पीड़िता की गलती के कारण होते हैं, जो अपनी उपस्थिति से दिखाती है कि वह या तो "परिपक्व" है (खुद को गलत जगह और गलत समय पर पाया), या लचीली (बहुत आसानी से सुलभ), या रक्षाहीन ( नशे में, डरा हुआ, उत्साहित, बहुत भरोसेमंद)।) इन कारकों को ख़त्म करके, आप शिकार बनने के जोखिम को काफी कम कर देंगे।

असाइनमेंट: "परिपक्वता", लचीलेपन और रक्षाहीनता के लिए अपने व्यवहार का विश्लेषण करें - और कम से कम कुछ (या इससे भी बेहतर, सभी) कारकों को खत्म करें जो आपको शिकार बनाते हैं।

सबसे पहले, आपको अनुनय विधियों का उपयोग करके संभावित हमलावर को प्रभावित करने का प्रयास करना चाहिए। साथ ही, कुछ समय के लिए अपने गौरव को भूल जाना भी जायज़ है। हालाँकि, आपको इस तथ्य को हमेशा याद रखना चाहिए कि अपराधी किसी भी समय हमला कर सकता है, और जवाबी कार्रवाई के लिए तैयार रहना चाहिए।

यदि संघर्ष के शांतिपूर्ण समाधान की संभावना है, तो तनाव दूर करने, पारस्परिक रूप से स्वीकार्य समाधान तक पहुंचने या यहां तक ​​​​कि पहल को जब्त करने का प्रयास करना उचित है।

तनाव दूर करने या किसी खतरनाक स्थिति में पहल करने में आपकी सफलता आपके अपने कार्यों पर निर्भर करती है।

*या यह आपको बाध्य नहीं करेगा। यह अलग तरह से होता है.

** प्रायः यह वाक्य आक्रमणकारी के मुख से "चलो चलें, बाहर चलें" के रूप में निकलता है। लेकिन अगर वह भूल गया हो तो आप याद दिला सकते हैं

*** आपने ध्यान दिया होगा, लेकिन यह बिंदु पहले उल्लेखित "क्रोध दिखाने से न डरें" के विपरीत है। ऐसा लगता है कि लेख के लेखक स्वयं समझते हैं कि क्रोध हमेशा उपयोगी नहीं होता है। लेकिन वे नहीं जानते कि इसका क्या करें. हालाँकि, आप पहले से ही जानते हैं कि गुस्सा कब काम करता है।

**** अगर समझदारी है तो अतिक्रमण क्यों नहीं? लेख में और पढ़ें “सुरक्षित दूरी। अपना सुरक्षित स्थान"

इसलिए, इस तालिका की सभी युक्तियाँ सही नहीं हैं। लेकिन निस्संदेह, सभी अवसरों के लिए कोई एक नुस्खा नहीं है!

असाइनमेंट: टकराव की स्थिति में क्या करना चाहिए इसके कुछ और उदाहरण दीजिए।

अगला महत्वपूर्ण सुरक्षा कारक हमलावरों की योजनाओं को विफल करने की क्षमता है। यह अप्रत्याशित, अपरंपरागत कार्रवाइयों का उपयोग करके किया जा सकता है, जिससे हमलावरों के लिए भ्रम पैदा हो सकता है।

बिल्कुल, आश्चर्य वही है जो आपको चाहिए। लेख "आत्मरक्षा में आश्चर्य" में और पढ़ें

यदि पीड़ित विरोध करता है, चाहे वह मौखिक हो, शारीरिक हो या दोनों, तो आश्चर्य का तत्व अपराधी के खिलाफ ठीक उसी तरह काम करता है जैसे उसे सबसे पहले पीड़ित के खिलाफ काम करना चाहिए था। यह सभी परिस्थितियों में सच है, घटना के प्रकार की परवाह किए बिना: जबरन वसूली करने वाले, हैंडबैग छीनने वाले, चोर - वे सभी आश्चर्य पर भरोसा करते हैं। उन्हें इस कारक से वंचित करना पीड़ित के अप्रिय भाग्य से बचने का पहला कदम है।

असाइनमेंट: कई उदाहरण लेकर आएं कि आप अपने हमलावरों की योजनाओं को कैसे विफल कर सकते हैं?

रुकें नहीं, बल्कि उसी महत्वपूर्ण सिद्धांत का उपयोग करें - आश्चर्य। आइए हम अप्रत्याशित कार्यों का एक उल्लेखनीय उदाहरण दें।

सफलता की कहानी: यह इटली में हुआ। एक पेंशनभोगी को लूटने की कोशिश करने वाले अपराधी की एक उंगली कट गई। एक अज्ञात व्यक्ति ने एक शांत बूढ़े व्यक्ति पर हमला किया जो उसे बिल्कुल हानिरहित लग रहा था जब वह डाकघर से अपना मासिक भत्ता प्राप्त करने के बाद बाहर निकला। उसने पेंशनभोगी से पर्स छीनने की कोशिश की, लेकिन बुजुर्ग व्यक्ति ने बिना किसी हिचकिचाहट के लुटेरे की उंगली काट ली। दर्द से पागल होकर डाकू अपना बटुआ भूलकर भाग गया। उसी दिन, डाकू क्लिनिक में गया, उसे इस बात का संदेह नहीं था कि सावधान बूढ़े व्यक्ति ने, हालांकि उसने अपना पैसा रखा था, बिना परिणाम के हमला नहीं छोड़ने का फैसला किया और पुलिस को बताया। काराबेनियरी जल्द ही अस्पताल के वार्ड में पहुंचा और अपराधी को अपनी उंगली दिखाई। दुर्भाग्य से, पीड़ित को जेल जाने से बचने के लिए अपनी उंगली छोड़ने के लिए मजबूर होना पड़ा। हालाँकि, पुलिस ने उसकी बात नहीं मानी: फोरेंसिक जाँच का आदेश दिया गया।

असाइनमेंट: फिर से, अप्रत्याशित आत्मरक्षा कार्यों के बहुत सारे उदाहरण दें।

आप जितने अधिक उदाहरण लेकर आएंगे, किसी गंभीर स्थिति में आपको सोचने की आवश्यकता उतनी ही कम होगी।

यदि संघर्ष को "शांत" नहीं किया जा सकता है, तो आपको सुलभ और प्रभावी आत्मरक्षा तकनीकों का उपयोग करना चाहिए।

किसी हमलावर को भ्रमित करने के कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, यदि पैसा जमीन पर गिरा दिया जाता है, तो हमलावर उसे उठाने के लिए नीचे झुक सकता है। यह आपको भागने के लिए आवश्यक क्षण देगा, और यदि किसी कारण से बचना संभव नहीं है, तो यह दुश्मन के चेहरे को लात मारने के प्रति संवेदनशील बना देगा।

उसी स्थिति में, आप यह इंगित कर सकते हैं कि वर्तमान में हमलावर की दृष्टि के क्षेत्र से बाहर क्या है। बहाना करें कि आप उसके पीछे एक पुलिसकर्मी को देख रहे हैं। यदि हमलावर पीछे मुड़कर देखता है, तो आपको फिर से बहुमूल्य समय प्राप्त होगा। अपना सिर घुमाने से आपके प्रतिद्वंद्वी का संतुलन बिगड़ सकता है, जिसका तुरंत फायदा उठाया जाना चाहिए: चेहरे पर धक्का या झटका उसके संतुलन को और बिगाड़ देगा, और तदनुसार आपके पास भागने के लिए अधिक समय होगा।

आप यह दिखावा कर सकते हैं कि आपका कोई मित्र हमलावर के पीछे आ रहा है। काल्पनिक लोगों को संबोधित मदद के लिए कॉल के साथ इशारा करके, आप हमलावर के भ्रम का फायदा उठा सकते हैं।

ध्यान भटकाने की तकनीक की एक और विविधता को मैलिंगरिंग तकनीक के रूप में जाना जाता है, जहां आप हमलावर को यह विश्वास दिलाते हैं कि आप उसकी मांगों के आगे झुकने वाले हैं और जैसे पर्स, वॉलेट या टेप रिकॉर्डर को छोड़ देते हैं, और अवसर का लाभ उठाकर उसे अचंभित कर देते हैं। उसके चेहरे, कमर या गले पर मारना, जिससे आपको बचने के लिए आवश्यक सेकंड मिलेंगे।

असाइनमेंट: फिर से, आत्मरक्षा में अप्रत्याशित कार्यों के बहुत सारे उदाहरण दें।

सिमुलेशन कई रूप ले सकता है. वास्तविक जीवन का उदाहरण: जब लुटेरों ने ब्रॉडस्टेयर्स में डाकघर के प्रमुख से सारी नकदी की मांग की, तो वह अपना दिल पकड़कर, फर्श पर गिर गया और अपराधियों को एम्बुलेंस बुलाने के लिए चिल्लाया। परिणामस्वरूप, भयभीत लुटेरे कुछ भी नहीं लेकर भाग गए। जब घुसपैठिए भाग गए, तो विभाग प्रमुख को होश आया और उन्होंने पुलिस स्टेशन को फोन किया।

यदि बेहतर दुश्मन ताकतों के सामने पीछे हटने का कोई रास्ता नहीं है, तो शक्तिशाली समर्थन वाले व्यक्ति की भूमिका निभाएं, जिसके पास विश्वसनीय रक्षक (पिता, बड़ा भाई) आने वाले हैं। उदाहरण के लिए, प्रवेश द्वार में प्रवेश करते हुए, जहां शराबी कंपनी स्थित है, लड़का चिल्लाता है, पीछे मुड़ता है (यह दर्शाते हुए कि वह अपने पिछड़े पिता को चिल्ला रहा है): "पिताजी, जैक को पकड़ो!" मानो उसने प्रवेश द्वार पर मौजूद लोगों को नहीं फाड़ा हो!” - और, गुंडों की उलझन का फायदा उठाते हुए, वह तेजी से वहां से गुजर जाता है।

यदि आपको हिरासत में लिया गया है और चीजें संघर्ष की ओर बढ़ रही हैं, तो तारीफ करने का प्रयास करें, हमलावरों का ध्यान अपनी ओर आकर्षित करें। अपने आप को गरिमा के साथ आचरण करें, अपने आप को अपमानित न करें। उदाहरण के लिए, एक लड़की जिसे अंधेरी गली में नशेड़ी लड़कों से कुछ भी अच्छी उम्मीद नहीं करनी चाहिए थी, उसने उनसे अनुरोध किया: "दोस्तों, मैं देख रही हूं कि आप डरपोक नहीं हैं! मुझे वहां उस घर तक चलो. मैं यहाँ रहता हूं"।

किसी कठिन परिस्थिति में, जब कई लोग आप पर हमला करते हैं, तो उनमें से एक नेता की पहचान करें। उसे संपर्क करें। उसके गौरव पर खेलने का प्रयास करें। तो, अल्ताई के सबसे मजबूत सैम्बो पहलवानों में से एक, एक बहुत मजबूत आदमी, को हथियारबंद अपराधियों ने ट्रेन की छत पर दोनों तरफ से दबा दिया था। सैम्बो तकनीक यहां सुरक्षा की गारंटी नहीं देती थी। और फिर वह गिरोह के नेता की ओर मुड़ा: “कमांडर, मैं तुम्हारे कुछ लोगों को अपने पहियों के नीचे ले लूँगा! आइए स्टॉप के दौरान जमीन पर बेहतर बात करें। अगर आपको पैसे की ज़रूरत है, वोदका, मेरे पास कुछ है..." और यह अपील काम कर गई: वह आदमी अकेला रह गया।

असाइनमेंट: और पीछे, आत्मरक्षा में अप्रत्याशित कार्यों के बहुत सारे उदाहरण दें।

ऐसी स्थिति में जहां अपराधी आपसे कुछ मांगता है, समय पाने के लिए मांगों को पूरा करने के लिए विकल्प पेश करने का प्रयास करें, टकराव की स्थितियों या स्थान को बदलें, या शक्ति संतुलन को अपने पक्ष में बदलें। इस तकनीक का सबसे आम उपयोग महिलाओं के लिए होता है। वे बलात्कारियों को अपने घर में आमंत्रित करते हैं: वहां संगीत, शराब, आराम है। वे घोषणा करते हैं कि उन्हें वह आदमी पसंद है, लेकिन मिलन स्थल (पार्क, सड़क, लिफ्ट, प्रवेश द्वार) उनके लिए उपयुक्त नहीं है। वे भोले-भाले खलनायक को घर ले आते हैं (जरूरी नहीं कि वह अपनी जगह पर हो), और वहां...

असाइनमेंट: विचाराधीन रक्षा तकनीक का उपयोग करने के उदाहरण दें।

यदि आप संभव समझें तो हमलावर में सहानुभूति, दया जगाने का प्रयास करें। कहें कि आप असाध्य रूप से बीमार हैं, कि आप गंभीर रूप से बीमार मां के लिए दवा लेने जा रहे हैं, कि आपके पिता की जांच चल रही है, और आपको अपने छोटे भाइयों की देखभाल करनी है। उदाहरण के लिए, एक किशोर लुटेरों से कहता है: “दोस्तों! मुझे जाने दो, नहीं तो मेरी माँ मर जायेगी। मुझे तत्काल उसके लिए दवा खरीदनी है। उसे मधुमेह है।"

यदि आपका कार में अपहरण कर लिया गया था, तो आप हमलावरों को बता सकते हैं कि आपके किसी रिश्तेदार ने सब कुछ देखा और कार का नंबर, अपहरणकर्ताओं का हुलिया याद कर लिया। मालूम हो कि कार के नंबर (अगर वह चोरी की न हो) से उसके मालिक का बहुत जल्दी पता लगाया जा सकता है. इस तरह, बरनौल लड़की नताशा ने खुद को सुरक्षित कर लिया, जिसने बदकिस्मत अपहरणकर्ता को बताया कि उसका भाई, जिसके पास कार नंबरों की पेशेवर याददाश्त थी, ने उसे बस स्टॉप पर विदा किया था: वह एक टैक्सी ड्राइवर है। और यह काम कर गया. हर अपराधी टैक्सी ड्राइवरों से निपटना पसंद नहीं करेगा।

कार्य: सूचीबद्ध आत्मरक्षा तकनीकों की तुलना करें। सिफ़ारिशें किस प्रकार समान हैं? उनका अंतर क्या है?

किसी हमले या हमले के खतरे से जुड़ी किसी चरम स्थिति की अचानक घटना की स्थिति में, आप एक तकनीक का प्रदर्शन कर सकते हैं, पूरी गहरी सांस लेते हुए ऊपर की ओर देख सकते हैं और अपनी आंखों को क्षितिज की ओर झुकाकर हवा को बाहर निकाल सकते हैं। सुचारू रूप से, जितना संभव हो सके अपने फेफड़ों को इससे मुक्त करें, और साथ ही सभी मांसपेशियों को आराम दें। आप अपनी मांसपेशियों को तभी आराम दे सकते हैं जब आपकी श्वास नियंत्रित हो। किसी चरम स्थिति में समान रूप से और शांति से सांस लेना उचित है, क्योंकि मांसपेशियां भी आराम करती हैं, और आप बहुत जल्दी शांत हो जाएंगे। कुछ पूर्ण साँसें और प्रश्वास - और सब कुछ ठीक है।

कार्य: इस अभ्यास को नियमित रूप से करने का अभ्यास करें; समस्याओं की प्रतीक्षा न करें.

निराशा एवं उदासीनता को प्रकट न होने दें। अपनी गतिविधियों, वाणी और कार्यों में प्रसन्नचित्त, ऊर्जावान दिखने या कम से कम दिखने का प्रयास करें। कठिन परिस्थिति में भी कुछ अच्छा, सुखद या मज़ेदार खोजने का प्रयास करें। हमलावर ऐसे लोगों के साथ व्यवहार नहीं करना पसंद करते हैं जो ऊर्जावान, हंसमुख और हास्य की भावना से संपन्न हैं। और हास्य अक्सर विषम परिस्थिति में मदद कर सकता है।

इस संबंध में, यूरी निकुलिन के साथ हुआ मामला विशिष्ट है।

एक दिन देर रात निकुलिन सर्कस से लौट रहा था। शहर की अँधेरी सड़कों पर कोई आत्मा नहीं थी। अचानक उसे हथियारबंद लुटेरों ने हिरासत में ले लिया। उन्होंने उसे हथियारों से धमकाया और उससे पैसे की मांग की। निकुलिन घाटे में नहीं था। वह हँसा और लुटेरों को चकित कर दिया: “तुम क्या कर रहे हो, दोस्तों! मैं बस उस कोने के आसपास लूट लिया गया! उन लोगों को पकड़ो, उनके पास मेरा सारा पैसा है!” बदकिस्मत लुटेरों को महान कलाकार के साथ संवाद करने से ही संतुष्ट होना पड़ा। लेकिन अंधेरे में उन्होंने निकुलिन को नहीं देखा और ऑटोग्राफ मांगे बिना उसे जाने दिया।

अपनी उपस्थिति देखें. अत्यधिक फिजूलखर्ची, चमकीले और असामान्य कपड़ों, महंगी चीजों और गहनों के साथ अपने आस-पास के लोगों से अलग न दिखने की कोशिश करें। यह सब न केवल कानून का पालन करने वाले नागरिकों, बल्कि अपराधियों का भी ध्यान आकर्षित करता है। कपड़े चुनते समय, आपको गहरे रंगों (गहरा भूरा, काला) से बचना चाहिए, क्योंकि ये आपके आस-पास के लोगों की आक्रामकता को बढ़ा सकते हैं।

असाइनमेंट: इस बात पर ध्यान दें कि जो लोग आमतौर पर भाग्यशाली होते हैं, वे कैसे व्यवहार करते हैं, जो शायद ही कभी खुद को खतरनाक स्थितियों में पाते हैं, जो इससे बच जाते हैं। वे इसे कैसे हासिल करते हैं? आप उनके अनुभव से क्या सीख सकते हैं? व्यक्तिगत सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए अपनी गलतियों और विफलताओं पर ध्यान देने का प्रयास करें। दूसरे लोगों के दुखद अनुभवों से सीखें। कोशिश करें कि भविष्य में ऐसी गलतियां न हों।

कई लोग आपत्ति कर सकते हैं: यदि आप लगातार खतरे के बारे में सोचते हैं, तो आप उस बिंदु पर पहुंच सकते हैं जहां आप हर ध्वनि पर घबरा जाएंगे, आपको हर व्यक्ति में एक दुश्मन दिखाई देगा... हालांकि, सतर्क रहना और कायर होना एक ही बात नहीं है।

सतर्क रहने का मतलब है कि आपके आस-पास क्या हो रहा है उस पर ध्यान देना। सतर्कता मन की एक अवस्था है. आत्मरक्षा के संदर्भ में, यह मन की एक अवस्था भी है जिसमें अवलोकन को इतनी स्वचालितता में लाया जाता है कि इसका उपयोग अवचेतन स्तर पर किया जाता है और यह किसी भी प्रयास से जुड़ा नहीं होता है। सतर्कता तभी सचेत होनी चाहिए जब खतरा या तो नजर आए या आशंका हो। सावधानी और सतर्कता को इस हद तक विकसित किया जा सकता है कि वे दूसरी प्रकृति बन जाएं। इन आदतों की बदौलत आप जान जाएंगे कि किसी अप्रिय स्थिति के उत्पन्न होने से पहले उससे कैसे बचा जाए।

खैर, निःसंदेह, किसी भी युक्ति की मदद की गारंटी नहीं है जब तक कि आप जटिलता की अलग-अलग डिग्री के साथ मॉडल स्थितियों में उनके आवेदन का अभ्यास नहीं करते हैं। कार्यों को एक भागीदार के साथ पूरा किया जाना चाहिए, क्योंकि वही मूल्यांकन करेगा कि कार्य कितने स्वाभाविक और पूर्ण हुए। तदनुसार, मैं निम्नलिखित व्यावहारिक कार्यों को पूरा करने की अनुशंसा करता हूं:

"अजनबी" से बात करें ताकि वह आपका आत्मविश्वास और अपने लिए खड़े होने की इच्छा महसूस कर सके।

किसी "हमलावर" के साथ टकराव में, उसकी मांगों को पूरा करने से इंकार कर दें ताकि वह आपके दृढ़ संकल्प और साहस को महसूस कर सके।

"टूटे हुए रिकॉर्ड" तकनीक का उपयोग करके अपना आत्मविश्वास बनाएं।

किसी "हमलावर" से मिलते समय आक्रामक, आक्रामक और सक्रिय व्यवहार करने का प्रयास करें।

जब किसी "धमकाने वाले" से सामना हो, तो अप्रत्याशित रूप से, मूल तरीके से कार्य करने का प्रयास करें। उसकी योजनाओं को विफल करें, उसे भ्रमित करें, उसके लिए अप्रत्याशित परिस्थितियाँ बनाएँ।

शुरुआत में ही संघर्ष का शांतिपूर्ण समाधान खोजने का प्रयास करें, जब हमलावर टकराव का कारण ढूंढने का प्रयास कर रहा हो।

किसी "आक्रामक" से मिलते समय तनाव दूर करने का प्रयास करें: आत्मविश्वासपूर्ण स्वर में बोलें, अपने वार्ताकार को सम्मान के साथ संबोधित करें, आदि।

किसी "आक्रामक" से मिलते समय उसे भ्रमित करने का प्रयास करें और फिर उसके भ्रम का फायदा उठाएं।

"टकराव" के दौरान, "हमलावर" का ध्यान हटाएँ: अपने पिता को बुलाएँ, पुलिसकर्मी को बुलाएँ, आदि।

एक कठिन परिस्थिति में, "हमलावर" को गुमराह करें: बेहोशी, बीमारी, बहरापन, आदि का बहाना करें।

इस तरह से व्यवहार करने का प्रयास करें कि "हमलावर" को संदेह हो: "यहाँ कुछ गड़बड़ है!" आख़िर क्या बात है, उसके दोस्त आएँगे!” और इसी तरह।

एक लचीले व्यक्ति का चित्रण करें, जो "हमलावर" की मांगों को पूरा करने के लिए तैयार है। इस तथ्य का लाभ उठाते हुए कि उसकी सावधानी कम हो गई है (उसकी जेब में "शिकार" डालता है, आदि), अप्रत्याशित रूप से और निर्णायक रूप से कार्य करें: "मारो" या भाग जाओ।

अत्यधिक चिंता और भय पर काबू पाने का अभ्यास करें।

"हमलावरों" के साथ इस तरह से व्यवहार करने का प्रयास करें जैसे कि उनके गौरव के साथ खिलवाड़ हो।

"हमलावर" से इस तरह से बात करें कि समय प्राप्त हो सके, घटनाओं को अपनी इच्छानुसार स्थान पर ले जा सकें और शक्ति संतुलन को अपने पक्ष में बदल सकें।

"हमलावर" से इस तरह बात करने का अभ्यास करें कि उसमें सहानुभूति और दया पैदा हो।

इस तरह से कार्य करने का प्रयास करें कि "आक्रामक" को अब आपसे निपटने की इच्छा न हो (उल्टी, बहती नाक, आदि)।

आप एक कार के पास से गुजरते हैं. आपसे आने और हमें यह बताने के लिए कहा जाता है कि बाजार, स्टोर आदि तक कैसे पहुंचा जाए। इस स्थिति में आपके कार्य।

एक संदिग्ध व्यक्ति लिफ्ट के दरवाजे पर खड़ा होता है और साथ में प्रवेश करने की पेशकश करता है। ऐसे में आप क्या करेंगे?

आपका अपहरण कर लिया गया है और कार में ले जाया गया है. "हमलावरों" से बात करें ताकि वे आपको न छूने का निर्णय लें और आपको शांति से जाने दें।

आप एक सुनसान शाम की सड़क पर चल रहे हैं। अचानक आप देखते हैं कि आपका पीछा किया जा रहा है और आप हमला करने की तैयारी कर रहे हैं। इस स्थिति में आपके कार्य।

"टक्कर" के दौरान एक ऐसे व्यक्ति को चित्रित करें जो कमजोर, सुस्त, वापस लड़ने में असमर्थ है। "हमलावर" की सतर्कता को आकर्षित करें, जल्दी और निर्णायक रूप से कार्य करें (मारो, भाग जाओ)।

खेल के दौरान, आत्मविश्वास का ऐसा स्तर प्रदर्शित करें कि "हमलावरों" को संदेह हो कि क्या हमला जारी रखना उचित है, क्या यह उनके लिए बड़ी मुसीबत बन जाएगा।

खेल "टकराव" के दौरान, यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आपका साथी क्या कर रहा है: बस धूम्रपान के लिए पूछता है, कुछ के बारे में पूछता है, या लड़ने, हमला करने आदि का कारण ढूंढ रहा है। आपके वार्ताकार को ईमानदारी से या तो हमलावर की भूमिका निभानी चाहिए या सिर्फ एक राहगीर (क्रमशः अलग-अलग वस्तुओं की जेब में)।

जब किसी साथी से सामना हो, तो यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि किस मामले में दयालु शब्दों के पीछे क्रूरता, कपटी योजनाएँ छिपी हुई हैं। दूसरे मामले में, आपको गंभीरता और अशिष्टता के पीछे आंतरिक कोमलता और दयालुता को समझने की जरूरत है। एक दयालु आक्रामक या असभ्य दयालु व्यक्ति की भूमिका निभाने वाले साथी को कुछ अभिनय कौशल दिखाना होगा।

जोड़ियों में काम करते समय, शब्दों, स्वर, चेहरे के भाव और हावभाव के साथ निर्णायकता और यहाँ तक कि आक्रामकता दिखाने का प्रयास करें। परिष्कृत विनम्रता के रूप में आक्रामकता दिखाने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए: "हां, बिल्कुल, मैं तुम्हें जैकेट दूंगा, मैं तुम्हें बहुत पसंद करता हूं।" मेरे बड़े भाई भी वास्तव में ऐसे बहादुर लोगों को "प्यार" करते हैं!

आप पर हमला किया गया है. आपको धमकी दी जा रही है. वे चीज़ों, पैसों आदि की मांग करते हैं। हास्य का उपयोग करने का प्रयास करें। ऐसे व्यवहार करें जैसे कि आप हंस रहे हों, लेकिन यह "हमलावर" नहीं हैं जो आपको हंसा रहे हैं, बल्कि आपकी वित्तीय क्षमताएं, कथित तौर पर आपको लूट लिया गया है, आदि।

उस स्थिति को दोबारा बनाएं जहां आप पर एक "सशस्त्र डाकू" द्वारा हमला किया जाता है। इस तरह से कार्य करें जिससे उसके द्वारा आपके विरुद्ध हथियारों का उपयोग करने का जोखिम कम हो सके।

आप पर हमला किया गया है. आप चीजों आदि के बिना रह गए थे। "अपराधियों" की शक्ल, बोली, व्यवहार, कपड़े, काया और अन्य लक्षणों का वर्णन करें। सबसे पहले, उन लोगों का वर्णन करने का अभ्यास करें जो अब आपके सामने हैं। फिर उस व्यक्ति से विपरीत दिशा की ओर मुख करके उसका विवरण दें।

6.2. मनोवैज्ञानिक आत्मरक्षा (मनोवैज्ञानिक सैम्बो)

मनोवैज्ञानिक सैम्बो तकनीकों का कार्य स्वयं को बर्बर हमले और हेरफेर के विनाशकारी परिणामों से बचाना, आत्मा में स्तब्धता, भ्रम और भावनात्मक तूफान से निपटने में मदद करना है। सैम्बो तकनीक आपको आत्म-नियंत्रण हासिल करने और एक साथी के साथ बातचीत की बौद्धिक परत में कार्य करने की अपनी क्षमता को बहाल करने के लिए आवश्यक समय प्राप्त करने की अनुमति देती है। हम आत्मरक्षा के बारे में बात कर रहे हैं, आत्मरक्षा के बारे में नहीं, क्योंकि इन अवधारणाओं के बीच कम से कम तीन महत्वपूर्ण अंतर प्रतिष्ठित किए जा सकते हैं: 1. वे आम तौर पर कमज़ोरों की रक्षा करते हैं, लेकिन अगर उन पर हमला किया जाता है तो ताकतवर भी अपनी रक्षा कर सकते हैं। 2. आप अपनी जमीन पर बचाव करते हुए किसी भी क्षेत्र में अपना बचाव कर सकते हैं। 3. बचाव का सबसे अच्छा तरीका जवाबी हमला है, बचाव स्थिति को भावनात्मक रूप से बेअसर करने के लिए हमले की सामग्री और रूप को नई सामग्री और नए रूप में बदलना है। मनोवैज्ञानिक सैम्बो की आवश्यकता है: क) स्पष्ट भाषण सूत्रों का उपयोग; बी) सही ढंग से चयनित स्वर - उदाहरण के लिए, शांत, ठंडा, विचारशील, हर्षित या उदास; ग) उत्तर में संपूर्णता, जो प्राप्त होती है: ? उत्तर देने से पहले रुकना; ? धीमी प्रतिक्रिया; ? प्रतिक्रिया को उस स्थान से अधिक गहरे और व्यापक रूप से संबोधित किया जा रहा है जो टकराव के तत्काल क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करता है। अधिकांश हमलावरों द्वारा विराम को ताकत के संकेत के रूप में माना जाता है, जब तक कि निश्चित रूप से, संबोधित करने वाला चुप न हो, क्योंकि वह "बोलने की शक्ति खो चुका है।" विराम के साथ चेहरे पर एक विचारशील अभिव्यक्ति और वार्ताकार के चेहरे पर एक चौकस (कुछ हद तक) नज़र भी होनी चाहिए। बहुत जल्दबाज़ी में की गई प्रतिक्रिया का मतलब है कि प्राप्तकर्ता हस्तक्षेप का सामना करने में असमर्थ है और वह उस पर फेंके गए तोप के गोले को "फेंकने" की जल्दी में है, जैसे गर्म आलू को फेंकने की कोशिश कर रहा हो। हालाँकि, गर्म आलू फेंकने का मतलब है हेरफेर में शामिल होना या हमले पर हमले का जवाब देना। हमलावर की अपेक्षाओं के विपरीत, प्राप्तकर्ता कुछ समय के लिए आलू को अपने पास रखता है, उसका अध्ययन करता है, जांच करता है, उसका वजन करता है - और उसके बाद ही उसे अज्ञात रूप में आक्रमणकारी को लौटा देता है। आत्मरक्षा के लिए शांति और विचारशीलता की आवश्यकता होती है, शायद उदासी की भी। एक बार एक प्रशिक्षण में मैंने छह पंखों वाले सेराफिम के रूपक का उपयोग किया था, जो अपने पंखों से एक हमलावर बर्बर या एक प्रभावशाली चालाक को शान से धो रहा था। 1. पंख की एक राजसी लहर. 3. मौखिक उत्तर: और सचमुच...उड़ने के लिए पंखों के अलावा भी कुछ चाहिए... उत्तर के शांत, विचारशील और दुखद स्वर प्रतिबिंब के लिए जगह छोड़ते हैं, और इसलिए पारस्परिक हस्तक्षेप को सूचनात्मक चर्चा में स्थानांतरित करने में योगदान करते हैं। अन्य स्वरों का उपयोग करना, उदाहरण के लिए, मुखर या व्यंग्यात्मक, का अर्थ होगा जवाबी हमला, फिर से आलू फेंकना। अंग्रेजी प्रोफेसर की तकनीक का उपयोग करते समय, कभी-कभी हर्षित स्वर का उपयोग करना स्वीकार्य होता है (नीचे देखें)। कोल्ड इंटोनेशन का उपयोग केवल उन मामलों में किया जा सकता है जहां प्राप्तकर्ता बाहरी समझौते की तकनीक का उपयोग करता है और साथ ही यह स्पष्ट करना चाहता है कि वह जोड़-तोड़ करने वाले से सहमत होने के लिए मजबूर है, हालांकि वह इससे बहुत खुश नहीं हो सकता है। प्रत्येक मनोवैज्ञानिक सैम्बो तकनीक न केवल सामाजिक-मनोवैज्ञानिक संपर्क की एक विधि है, बल्कि प्रतिबिंब की एक विधि भी है। इन तकनीकों के अनुरूप भाषण सूत्रों का उपयोग करके, हम खुद को सोच में वापस लाते हैं। मनोवैज्ञानिक आत्मरक्षा की तकनीक का उपयोग करके हस्तक्षेपकर्ता को उत्तर देने का मतलब है कि हम खुद को और उसे दोनों को याद दिलाएं: न केवल गर्म आलू उड़ते हैं, बल्कि निगल, बर्फ, धूमकेतु, हवाई जहाज भी उड़ते हैं...

1. आत्मरक्षा या आत्मरक्षा किसी राज्य, इकाई या व्यक्ति द्वारा किसी अन्य राज्य, इकाई या व्यक्ति के हमले से उल्लंघन किए गए अधिकारों को लागू करने के लिए की गई प्रतिक्रिया है।

1. किसी भी ऐतिहासिक काल की तुलना में हम सबसे अधिक सभ्य समाज में रहते हैं। कई कानून सुरक्षा और व्यवस्था बनाए रखने के लिए बनाए गए हैं। ऐसा कोई दिन नहीं जाता जब निर्दोष लोग हिंसा की विभिन्न घटनाओं से पीड़ित न हों। अपराध से निपटने में अधिकारियों की अक्षमता को देखकर, लोग अपनी और अपने प्रियजनों की रक्षा करना चाहते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को, समाज का सदस्य होने के नाते, जीवन और स्वास्थ्य पर होने वाले अवैध हमलों से अपनी रक्षा करने का पूरा अधिकार है।

यह वह लक्ष्य है जो कई लोगों को मार्शल आर्ट का अभ्यास करने के लिए प्रेरित करता है। मार्शल आर्ट शिक्षकों की जिम्मेदारी है कि वे यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करें कि लोग सुरक्षित महसूस कर सकें और अपने भविष्य के लिए बिना किसी डर के रह सकें। वे आत्मरक्षा तकनीक सिखाकर और उनका उपयोग कब और कैसे करना है, ऐसा कर सकते हैं।

कई अलग-अलग तकनीकें हैं, जो अलग-अलग स्थितियों में समान रूप से लागू होती हैं। अपनी आवश्यकताओं पर शोध करें और तुरंत निर्धारित करें कि कौन सी तकनीकें आपके आकार, ताकत, उम्र और शारीरिक क्षमताओं के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

शुरुआती लोगों को पहले सरल और प्रभावी क्रियाएं सिखाई जाती हैं जिन्हें वे आसानी से याद रख सकते हैं और विभिन्न परिस्थितियों में लागू कर सकते हैं।

शुरुआती एथलीटों के लिए अध्ययन की जा रही तकनीकों की व्यावहारिक प्रभावशीलता का अनुभव करना बेहद महत्वपूर्ण है। घर पहुंचकर वे दोस्तों और रिश्तेदारों पर नई तकनीकों की प्रभावशीलता का परीक्षण करने का प्रयास करेंगे। इसलिए, छात्रों को महत्वपूर्ण और सबसे कमजोर अंगों (आंख, गला, कमर, नाक, पैर, घुटने) के खिलाफ निर्देशित तकनीकों से परिचित कराते समय, यह समझना सुनिश्चित करें कि सही ढंग से किया गया हमला उनके प्रियजनों के स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है। .

जो एथलीट प्रशिक्षण के उच्च स्तर पर पहुंच गए हैं, उन्हें नक्कल ग्रैब और थ्रो प्रदर्शन से परिचित कराया जाता है। इन तकनीकों को सीखना धीरे-धीरे और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए; एथलीट को पहले पूरी तरह से सीखना चाहिए और सभी सुरक्षा नियमों का पालन करना चाहिए। आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम में फेंकने को शामिल करने से पहले, आपको सिखाया जाएगा कि सही तरीके से कैसे गिरना है, अन्यथा आप पीठ और गर्दन की चोटों से बच नहीं पाएंगे।

इसके अलावा, जैसे ही आपका साथी उचित संकेत दे, तुरंत जोड़ पर दबाव डालना बंद करना सीखें, जिससे दुश्मन को पता चल सके। एक योग्य प्रशिक्षक के सक्षम मार्गदर्शन में व्यायाम करके, एथलीट जटिल और प्रभावी आत्मरक्षा तकनीकों में पूरी तरह और सुरक्षित रूप से महारत हासिल करने में सक्षम होंगे।

एक प्रशिक्षक के रूप में आत्मरक्षा तकनीक सिखाते समय, इस बात पर जोर देना बेहद जरूरी है कि सीखी गई किसी भी तकनीक का उपयोग प्रशिक्षण कक्ष के बाहर अभ्यास में नहीं किया जाना चाहिए जब तक कि ऐसा करने का कोई अनिवार्य कारण न हो। आत्मरक्षा अनुभागों में, आपको निश्चित रूप से सूचित किया जाएगा कि देश में कानून आत्मरक्षा के उद्देश्य के लिए बल के उपयोग की व्याख्या कैसे करते हैं।

1. आत्मरक्षा नियम:

संभावित खतरनाक स्थितियों की पहचान करने में सक्षम हो;

खतरनाक स्थितियों से बचें. यह आत्मरक्षा का सर्वोत्तम उपाय है;

यदि संभव हो तो किसी भी तरह से युद्ध से बचें;

यदि हमलावर भौतिक मूल्यों की मांग करता है, तो उसे उसे दे देना बेहतर है। धन या अन्य संपत्ति के लिए अपना जीवन जोखिम में न डालें;

सक्रिय आत्मरक्षा ही अंतिम उपाय है। इस मामले में, सभी ज्ञान और कौशल का पूरा उपयोग करते हुए, निर्णायक, त्वरित और शक्तिशाली ढंग से कार्य करें।

1. आत्मरक्षा का मनोविज्ञान:

1) शांत हो जाओ और आराम करो;

2) हमलावर के साथ मानवीय ढंग से बातचीत करने का प्रयास करें;

3) अपने प्रतिद्वंद्वी को क्रोधित न करने का प्रयास करें;

4) हमलावर का ध्यान भटकाने की कोशिश करें और उसे आराम दें और उस समय हमला करें जब उसे इसकी बिल्कुल भी उम्मीद न हो;

5) जीवन बचाने के लिए आत्मरक्षा के सभी संभव तरीकों का उपयोग करने में संकोच न करें।

मनोवैज्ञानिक आत्मरक्षा,

आत्मरक्षा की मनोवैज्ञानिक नींव,

मनोवैज्ञानिक आत्मरक्षा तकनीक,

व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक आत्मरक्षा

मनोवैज्ञानिक सैम्बो की आवश्यकता है:

क) स्पष्ट भाषण सूत्रों का उपयोग;

बी) सही ढंग से चयनित स्वर - उदाहरण के लिए, शांत, ठंडा, विचारशील, हर्षित या उदास;

ग) उत्तर में संपूर्णता, जो हासिल की जाती है:

□ उत्तर देने से पहले रुकना;

□ धीमी प्रतिक्रिया;

□ उस स्थान की प्रतिक्रिया को संबोधित करके जो तत्काल टकराव क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करता है उससे अधिक गहरा और व्यापक है।

अधिकांश हमलावरों द्वारा विराम को ताकत के संकेत के रूप में माना जाता है, जब तक कि निश्चित रूप से, संबोधित करने वाला चुप न हो, क्योंकि वह "बोलने की शक्ति खो चुका है।" विराम के साथ चेहरे पर एक विचारशील अभिव्यक्ति और वार्ताकार के चेहरे पर एक चौकस (कुछ हद तक) नज़र भी होनी चाहिए। बहुत जल्दबाज़ी में की गई प्रतिक्रिया का मतलब है कि प्राप्तकर्ता हस्तक्षेप का सामना करने में असमर्थ है और वह उस पर फेंके गए तोप के गोले को "फेंकने" की जल्दी में है, जैसे गर्म आलू को फेंकने की कोशिश कर रहा हो। हालाँकि, गर्म आलू फेंकने का मतलब है हेरफेर में शामिल होना या हमले पर हमले का जवाब देना। हमलावर की अपेक्षाओं के विपरीत, प्राप्तकर्ता कुछ समय के लिए आलू को अपने पास रखता है, उसका अध्ययन करता है, जांच करता है, उसका वजन करता है - और उसके बाद ही उसे अज्ञात रूप में आक्रमणकारी को लौटा देता है।

आत्मरक्षा के लिए शांति और विचारशीलता की आवश्यकता होती है, शायद उदासी की भी। एक बार प्रशिक्षण में, मैंने छह पंखों वाले सेराफिम के रूपक का उपयोग किया था, जो शान से अपने पंखों से एक हमलावर बर्बर या एक प्रभावशाली चालाक को धो रहा था। उत्तर के शांत, विचारशील और दुखद स्वर प्रतिबिंब के लिए जगह छोड़ते हैं, और इसलिए अनुवाद में योगदान करते हैं सूचनात्मक चर्चा में पारस्परिक हस्तक्षेप।

अन्य स्वरों का उपयोग करना, उदाहरण के लिए, मुखर या व्यंग्यात्मक, का अर्थ होगा जवाबी हमला, फिर से आलू फेंकना।

प्रौद्योगिकी का उपयोग करने के मामले में अंग्रेजी प्रोफेसरकभी-कभी हर्षित स्वर का उपयोग करना स्वीकार्य होता है (नीचे देखें)। कोल्ड इंटोनेशन का उपयोग केवल उन मामलों में किया जा सकता है जहां प्राप्तकर्ता बाहरी समझौते की तकनीक का उपयोग करता है और साथ ही यह स्पष्ट करना चाहता है कि वह मजबूरजोड़-तोड़ करने वाले से सहमत हूँ, हालाँकि हो सकता है कि वह इससे बहुत प्रसन्न न हो।

प्रत्येक मनोवैज्ञानिक सैम्बो तकनीक न केवल सामाजिक-मनोवैज्ञानिक संपर्क की एक विधि है, बल्कि प्रतिबिंब की एक विधि भी है। इन तकनीकों के अनुरूप भाषण सूत्रों का उपयोग करके, हम खुद को सोच में वापस लाते हैं। मनोवैज्ञानिक आत्मरक्षा की तकनीक का उपयोग करके हस्तक्षेपकर्ता को उत्तर देने का मतलब है कि हम खुद को और उसे दोनों को याद दिलाएं: न केवल गर्म आलू उड़ते हैं, बल्कि निगल, बर्फ, धूमकेतु, हवाई जहाज भी उड़ते हैं...

मनोवैज्ञानिक सैम्बो की तकनीकें।

अनंत शोधन तकनीक.

हमलावर या जोड़-तोड़ करने वाले का लक्ष्य क्या है, इसका विस्तृत और सटीक स्पष्टीकरण

उ. आप अपनी टाई हमेशा टेढ़ी-मेढ़ी बाँधते हैं! आख़िर आप कब सीखेंगे?

बी. आप क्या बदलने की अनुशंसा करेंगे?

इस तकनीक का उपयोग समस्या के अध्ययन की संज्ञानात्मक "परत" में लगातार बने रहने में मदद करता है। ऐसे प्रश्न उठाने की क्षमता जिसके लिए सार्थक और विस्तृत उत्तर की आवश्यकता होती है, व्यक्ति के स्वयं के बौद्धिक प्रयासों और संचार भागीदार की मानसिक गतिविधि दोनों को सक्रिय करता है। एक प्रश्न उठाने के लिए, और संक्षेप में प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको सोचने की ज़रूरत है, जिसका अर्थ है कि ऊर्जा प्रभार का हिस्सा भावनात्मक प्रवाह से तर्कसंगत प्रवाह में स्थानांतरित हो जाता है। इसके अलावा, हम उस समय को जीतते हैं जो साथी उत्तर के बारे में सोचने में बिताता है। इस प्रकार, पहले स्पष्ट प्रश्न के लिए अपने आप में ताकत पाने के बाद, हमें भावनाओं को हम पर हावी न होने देने के लिए समय और ऊर्जा मिलती है। किसी स्थिति से एक महत्वपूर्ण स्पष्ट प्रश्न निकालने की क्षमता इतनी परिष्कृत और अभ्यास की जानी चाहिए कि यह आपको गंभीर भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण स्थिति में निराश न करे।

अनंत शोधन की तकनीक में संभावित उत्तर:

- आपके अनुसार इस वाक्य में आलोचना के प्रति सबसे संवेदनशील क्या है?

- क्या बदलने की जरूरत है?

- और कौन सा रंग (कपड़ों की शैली, बोलने की शैली, वाक्यांश की बारी) अधिक उपयुक्त होगा?

- आप क्या अनुशंसित करना चाहेंगे?

अनंत शोधन तकनीक का एक अन्य प्रकार साथी को अपनी स्थिति का विस्तृत विवरण देना है। आप इसे सशर्त रूप से "आत्म-परिष्करण" कह सकते हैं।

आत्म-परिष्कार की तकनीक में संभावित उत्तर:

- आप देखिए, मुझे अपमानित करना सचमुच आसान है, और इसके तीन कारण हैं। सबसे पहले, मैं उत्कृष्टता के लिए प्रयास करने का प्रयास करता हूं। कोई भी चूक और असफलता मुझे असाधारण लालसा की स्थिति में ले जाती है। उदाहरण के लिए, पिछले वर्ष...

- आइए मैं आपको सब कुछ समझाता हूं। तथ्य यह है कि प्रत्येक सोमवार को मैं अपने लिए एक विस्तृत योजना तैयार करता हूं, जिसमें 3 से 10 बिंदु शामिल होते हैं...

बाहरी सहमति की तकनीक, या "फ़ॉगिंग"।

साथी के कथन के किसी भी भाग के साथ या इस तथ्य के साथ सहमति व्यक्त करना कि उसने जिस पर ध्यान आकर्षित किया वह वास्तव में महत्वपूर्ण है, दिलचस्प है, आपको सोचने पर मजबूर करता है, इसमें मूल्यवान तर्कसंगत अनाज शामिल है, समस्या के बारे में हमारी दृष्टि को समृद्ध करता है, या यहां तक ​​कि ... मेल खाता है सच की ओर,

उ. आप जींस में बहुत भयानक लग रहे हैं!

बी. शायद आप सही हैं.

यह तकनीक विशेष रूप से अनुचित आलोचना या स्पष्ट अशिष्टता के विरुद्ध प्रभावी है, जैसे:

उ. इतना आत्मविश्वासी मत बनो!

बी. शायद.

उ. बताओ, तुम मुझे इतने ध्यान से क्यों देख रहे हो?

बी. और वास्तव में, यह मैं हूं...

उ. आप मेरे प्रति अधिक विनम्र हो सकते थे!

बी. हाँ, यह काम करने लायक है...

"कोहरा छाने" के बाद, आलोचक चुप हो जाता है, पराजित हो जाता है। इस तकनीक का वर्णन मुख्य रूप से महिलाओं के लिए आत्मविश्वास प्रशिक्षण के लिए समर्पित कार्यों में किया गया है (कॉटर एस.सी., गुएरा जे.जे., 1976; स्मिथ एम.जे., 1979)। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बाहरी तौर पर सहमत होता है, लेकिन साथ ही वह अपनी स्थिति नहीं बदल सकता है।

बाहरी समझौते की तकनीक महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सबसे महत्वपूर्ण मानवीय आवश्यकता - समझौते में होना - को संबोधित करती है। जब कोई साथी हमसे सहमत होता है, तो हम गर्मजोशी, स्वीकृति, यहां तक ​​कि खुशी के माहौल में डूब जाते हैं। यह निशस्त्रीकरण है. एक व्यक्ति जिससे सहमत है वह आगे भी सहमत रहना चाहता है।

किसी भागीदार के साथ बाहरी समझौते की तकनीक का उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है। उनमें से कई में, सहमति अब पूरी तरह से "बाहरी" नहीं है, वास्तविक नहीं है। इसके विपरीत, यह किसी भी समस्या के समाधान में सहमति और समन्वित संयुक्त आंदोलन की तत्परता है।

पार्टनर इस बात की सराहना करेगा कि हम कम से कम उसकी बात पर विचार करने को तैयार हैं। हम, पहले केवल "बाहरी" शब्दों में सहमत होकर, खुद को धीरे-धीरे वास्तविक, "आंतरिक" समझौते के बिंदु खोजने का मौका देते हैं। यहां संभावित उत्तर हैं:

- कैसा अप्रत्याशित विचार है! मुझे इसके बारे में सोचना होगा...

- सचमुच!..

- सही! मुझे तो पता ही नहीं!

- मैं इस बारे में सोचूंगा कि मैं इसे अपने काम में कैसे ध्यान में रख सकता हूं।

- आप जानते हैं, मुझे आपसे सहमत होना होगा, हालाँकि मेरे लिए इसे तुरंत करना कठिन है।

- मैं खुद अक्सर इस बारे में सोचता हूं, लेकिन अभी तक किसी निश्चित नतीजे पर नहीं पहुंच पाया हूं।

- मैं इस बारे में सोचूंगा कि क्या इसका मुझसे कोई लेना-देना है।

टूटी हुई रिकॉर्ड तकनीक.

किसी हमले के जवाब में, प्राप्तकर्ता एक संक्षिप्त वाक्यांश तैयार करता है जिसमें हमलावर या जोड़-तोड़ करने वाले के लिए एक महत्वपूर्ण संदेश होता है। यह वाक्यांश ऐसा होना चाहिए कि इसे बातचीत की सार्थकता को बाधित किए बिना कई बार दोहराया जा सके। वास्तव में, यह बातचीत से कुछ हद तक आगे भी होना चाहिए। इसमें यह बताया जाना चाहिए कि बातचीत के तीसरे दौर में वार्ताकार किस नतीजे पर पहुंचेंगे। यदि स्ट्राइकर इतना घबराया हुआ न होता तो वे पहली बारी में ही इस स्थिति तक पहुँच सकते थे।

टूटी हुई रिकॉर्ड तकनीक का वर्णन लिन फ्राई (फ्राई एल., 1983, पृष्ठ 264) के लेख "वीमेन इन सोसाइटी" में किया गया था। मान लीजिए कि एक महिला निश्चित रूप से अपने लिए कुछ निर्णय लेती है, उदाहरण के लिए: "मैं आज इस मुद्दे पर चर्चा नहीं करना चाहती क्योंकि मुझे अपने काम से काम रखना है।" फिर वह बस यह कहती है और अपने वाक्यांश को तब तक दोहराती रहती है जब तक कि संदेश प्राप्तकर्ता तक नहीं पहुंच जाता। आपको अतिरिक्त विषयों से विचलित होने से सावधान रहना होगा, उदाहरण के लिए: "मैं इस बात को ध्यान में रखता हूं कि आज इस मुद्दे पर चर्चा करना आपके लिए सुविधाजनक है, लेकिन मुझे वास्तव में काम पूरा करने की जरूरत है।"

"टूटे हुए रिकॉर्ड" तकनीक का अनुप्रयोग

एम ई एन ए जी ई आर ए. आपके लिए एक आदमी को लेने का आदेश देना पूरी तरह से गलत था

मेरा विभाग इस प्रस्तुति को तैयार करेगा!

मैनेजर ए. मुझे आज सचमुच इसकी ज़रूरत थी, क्या आप समझे? आप

मुझे मुश्किल स्थिति में डाल दो!

मैनेजर बी: ऐसा दोबारा नहीं होगा।

प्रबंधक ए. और सामान्य तौर पर, आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि आप मेरे माध्यम से कर सकते हैं

मेरे कर्मचारियों को निपटाने के लिए मुखिया?

मैनेजर बी: ऐसा दोबारा नहीं होगा।

उपरोक्त संवाद से यह स्पष्ट है कि आत्मरक्षा की इस तकनीक में स्वर-शैली कितनी महत्वपूर्ण है। किसी अटके हुए रिकॉर्ड की तरह, वाक्यांश को हर बार एक ही स्वर के साथ उच्चारित किया जाना चाहिए। आवाज के स्वर में न तो "धातु" और न ही "जहर" आना चाहिए।

हमलावर या जोड़-तोड़ करने वाले के लिए एक महत्वपूर्ण संदेश वाले एक ही संक्षिप्त वाक्यांश को बार-बार दोहराना, हर बार एक ही स्वर के साथ।

एम. मुझे लगा कि आप मुझसे बेहतर समझ सकते हैं...

एम. अगर तुम्हें समझ नहीं आता तो बात करने का क्या मतलब?

बुनियादी बातें।

उ. मैं आपकी बात दोबारा सुनने के लिए तैयार हूं।

एम. शायद आप मुझे समझना ही नहीं चाहते?

उ. मैं आपकी बात दोबारा सुनने के लिए तैयार हूं।

अंग्रेजी प्रोफेसर की तकनीक.

इस तकनीक में पार्टनर सही ढंग से संदेह व्यक्त करता है कि किसी और की मांगों को पूरा करना वास्तव में उसके व्यक्तिगत अधिकारों का उल्लंघन नहीं करता है।

मैंने अपने अनुभव के आधार पर यह तकनीक तैयार की। एक दिन, एक सहकर्मी ने मुझे यूके के एक प्रोफेसर, समूह मनोविश्लेषण के विशेषज्ञ के चिकित्सीय सत्र में अनुवादक बनने के लिए फर्स्ट मेडिकल इंस्टीट्यूट (सेंट पीटर्सबर्ग में) में आमंत्रित किया।

सहकर्मी ने कहा, "कोई भुगतान अपेक्षित नहीं है।" - लेकिन आप अंदर से देखेंगे कि एक समूह विश्लेषक कैसे काम करता है। आप समझते हैं, यह एक अमूल्य अनुभव है।

- क्या यह पहला सत्र है?

"नहीं, यह पहले से ही तीसरा सत्र है," सहकर्मी ने उत्तर दिया।

मैं आश्चर्यचकित था कि समूह तीसरी बार बैठक कर रहा था, लेकिन उसके पास अभी भी अपना अनुवादक नहीं था। आख़िरकार, मनोचिकित्सीय अनुभव के अन्य पारखी भी हैं... आख़िरकार, मैं एक पेशेवर अनुवादक नहीं, बल्कि एक मनोवैज्ञानिक हूँ। हालाँकि, मैं ऐसे सत्र में भाग लेने के लिए बहुत उत्सुक था। अपने पिछले अनुभव से, मैं पहले से ही जानता था कि एक मजबूत मनोचिकित्सक के लिए अनुवादक बनना एक विशेष, अतुलनीय अनुभव है, मास्टर की दुनिया के साथ एक अनूठा और समृद्ध विलय है।

और इसलिए मैं पाठ्यक्रम की सामान्य बैठक में आता हूं। यह पता चला है कि पाठ्यक्रम के साथ तीन शिक्षक काम कर रहे हैं। सबसे पहले महिला प्रोफेसर बोलती हैं. शानदार, मधुर, पूर्णतया स्पष्ट अंग्रेजी। मैं उसे पूरी तरह समझता हूं. दूसरा प्रोफेसर बोलता है. उनकी अंग्रेजी मुझे पहले से ही कम समझ आती है, लेकिन अगर मैं लगातार अपनी सारी क्षमताओं पर जोर दूं तो मैं इसका अनुवाद कर सकता हूं। अंत में, तीसरे प्रोफेसर, सबसे बुजुर्ग, जॉर्ज, बोलना शुरू करते हैं। हाय भगवान्! मुझे एक भी शब्द समझ नहीं आता! किसी को भी नहीं! और फिर एक सहकर्मी गोपनीय रूप से मेरे कान में कहता है: "यह तुम्हारा है!" यहां मुझे यह स्पष्ट हो गया कि जॉर्ज के पास अभी भी कोई स्थायी अनुवादक क्यों नहीं है।

"सुनो," मैं कहता हूँ। - क्या मुझे दूसरा समूह देना संभव है? जॉर्ज क्या कह रहा है, इसकी मुझे बहुत कम समझ है।

"नहीं, आप नहीं कर सकते," सहकर्मी जवाब देता है। - चिंता मत करो! समूह के सदस्य आपकी मदद करेंगे, वे पहले से ही इसके अभ्यस्त हैं। मैं आपको दूसरा समूह नहीं दे सकता...

- लेकिन क्यों?

"हां, कोई भी अनुवादक आपके साथ आदान-प्रदान करने के लिए सहमत नहीं होगा," वह जवाब देता है।

इसलिए मुझे एक ऐसे व्यक्ति का अनुवाद करना पड़ा जिसे मैं व्यावहारिक रूप से नहीं समझता था। सौभाग्य से, मुझे ज्यादातर उसके लिए अनुवाद करना पड़ा जो बैंड के सदस्य कह रहे थे। कक्षाओं को इस तरह से संरचित किया गया था कि समूह वास्तव में स्वतंत्र रूप से काम करता था, और जॉर्ज और मैं सोफे पर एक-दूसरे के बगल में बैठे थे, और मैंने सर्कल में जो कहा गया था उसका अनुवाद उसके कान में फुसफुसाया। केवल समय-समय पर जॉर्ज ने मंच संभाला और केवल एक या दो वाक्यांश बोले जिनका अनुवाद करने की आवश्यकता थी। दुख की बात यह थी कि मैं उसका थोड़ा सा भी अनुवाद नहीं कर सका! लेकिन हर बार उन्होंने सचमुच कुछ महत्वपूर्ण और गहरी बात कही। सचमुच बहुत बड़े अर्थ से भरी कोई बात कही गई है। बाद में, जब मैं उसे बेहतर ढंग से समझने लगा, तो उसके शब्दों के गहरे अर्थ अक्सर मुझे आश्चर्यचकित कर देते थे। उनकी कई बातें मुझे आज भी याद हैं. लेकिन उन क्षणों में यह एक दर्दनाक अनुभव था - यह जानना कि समूह के लिए उनके बयानों के सार को समझना कितना महत्वपूर्ण था, और उनका अनुवाद करने में सक्षम नहीं होना...

शाम को मैं मानसिक रूप से विकृत अवस्था में संस्थान से निकला। पूरी शाम और पूरी सुबह मैं इन शब्दों को लेकर परेशान रहा, और अगले दिन मैं जल्दी आ गया ताकि मेरे पास जॉर्ज को कुछ महत्वपूर्ण बात बताने का समय हो। जब तक हम कमरे में अकेले नहीं थे तब तक इंतज़ार करते हुए मैंने कहा:

- जॉर्ज, क्या आप थोड़ा धीमे और छोटे वाक्यों में बोल सकते हैं ताकि मैं अधिक सटीक अनुवाद कर सकूं?

जॉर्ज ऐसे जम गया मानो वज्रपात हो गया हो। मुझे बेचैनी महसूस हुई. ऐसा लग रहा था जैसे वह खुद से संघर्ष कर रहा हो। अंत में उन्होंने कहा:

- मुझे डर नहीं है... आप देखिए, जल्दी और लंबे वाक्यों में बोलना... यह मेरे व्यक्तित्व का हिस्सा है।

मुझे एहसास हुआ कि बातचीत जारी रखना असंभव था। मुझे इसके साथ समझौता करने की जरूरत थी।

"क्षमा करें," मैंने कहा। - मुझे बहुत खेद है... मैं तैयार हो जाऊँगा... सत्र में मिलते हैं!

"बाद में मिलते हैं, ऐलेना," उसने विनम्र मुस्कान के साथ उत्तर दिया।

मैं बाहर लैंडिंग पर गया और सिगरेट सुलगा ली। मैं जॉर्ज से नाराज़ था. इसे कहते हैं प्रोफेसर! हम एक सामान्य उद्देश्य के लिए काम कर रहे हैं, किसी मित्र की मदद क्यों न करें? आख़िरकार, हम एक ही टीम में हैं, एक ही हार्नेस में हैं। आप मेरे अनुरोध को कैसे अस्वीकार कर सकते हैं?!

और फिर, कहीं से, कुछ तेज़, तेज़ और ऊर्जावान चीज़ अचानक मेरी ओर लुढ़की। यह हमारे समूह के सदस्यों में से एक था, जो ज़ापोरोज़े से आया था।

"ऐलेना," उसने निडरता से कहा, "क्या तुम्हें नहीं लगता कि हम जॉर्ज से जो कह रहे हैं उसका तुम गलत मतलब निकाल रहे हो?"

यह क्या बदतमीज़ी है? मुझे इस तरफ से किसी झटके की उम्मीद नहीं थी.

- आख़िर ग़लत क्या था? - मैंने पूछा (अंतहीन स्पष्टीकरण की तकनीक मुझे कभी निराश नहीं करती - इसकी बदौलत मुझे कठिन समय में भी ताकत मिलती है)।

- अच्छा, उदाहरण के लिए, आप "नींद" 5 शब्द का अनुवाद कैसे करते हैं?

- "संभोग में कैसे शामिल हों" - मैं उत्तर देता हूं।

- क्या आपको नहीं लगता कि यह बहुत अकादमिक है?! - वह दबाव डालकर पूछती है।

- बेशक, अकादमिक रूप से, - मैं उत्तर देता हूं। - लेकिन, आप देखिए... अकादमिकता मेरे व्यक्तित्व का हिस्सा है।

और पूरी स्थिति तुरंत बदल गयी. मेरा वार्ताकार चुप हो गया, सिर हिलाया और मुस्कुराया!

यह तकनीक हमले को रोकती है और नरम करती है, हालांकि यह हमलावर के लिए भावनात्मक रूप से परेशान करने वाली हो सकती है।

अंग्रेजी प्रोफेसर की तकनीक का उपयोग करके संभावित उत्तर:

- यह मेरी आस्था का विषय है..

- अगर मैं ऐसा करता हूं, तो यह मैं नहीं रहूंगा...

- यह मेरी आत्म-छवि के साथ फिट नहीं बैठता.

- मैं अपनी कुछ विचित्रताओं और पूर्वाग्रहों को महत्व देता हूं क्योंकि वे मुझे रचनात्मक समाधान खोजने में मदद करते हैं।

ऐलेना सिडोरेंको की पुस्तक "प्रभाव का प्रशिक्षण और प्रभाव के प्रतिरोध" से।