एक सुंदर धूप टैन पाने के लिए समुद्र पर कैसे धूप सेंकना। कैसे समुद्र पर धूप सेंकना तो जलने के लिए

गर्मी पहले से ही खत्म हो रही है, लेकिन हमारे देश और विदेशों के समुद्र तट कम से कम सितंबर तक खाली नहीं होंगे। तथाकथित "मखमल मौसम" तब शुरू होता है जब रातें लंबी हो रही हैं, और सूर्य अपने अंतिम, लेकिन गर्म गर्मी की किरणों को आराम देने की कोशिश करता है। साल के इस समय, पर्यटकों और छुट्टियों का प्रवाह कम हो रहा है, कई लोग न केवल तन के लिए प्रबंधित नहीं कर चुके हैं, बल्कि जला भी। ताकि यह आपके साथ दोनों के साथ नहीं होता है, हम इस बात पर विचार करने का सुझाव देते हैं कि कैसे समुद्र पर धूप सेंकना नहीं है।

सूर्य में दहन की समस्या न केवल दर्दनाक संवेदनाओं को लाने के लिए तैयार है, बल्कि त्वचा की सतह पर चकत्ते, फफोले, एलर्जी के दाग भी तैयार करती है। सूर्य में व्यवहार के कई जटिल नियमों से बात करना दहन की समस्याओं से बच सकता है।

• 1 समुद्र तट बैग ले लीजिए
• 2 समुद्र पर कैसे धूप सेंकना तो जलने के लिए
• 3 अगर पहले से ही जला दिया तो मुझे क्या करना चाहिए?
• 4 समुद्र पर धूप कैसे करें: वीडियो

हम समुद्र तट पर एक बैग इकट्ठा करते हैं

समुद्र तट पर जाने के लिए और जला न दें, आपको अपने साथ सबसे आवश्यक है। आइए इसके बारे में सोचें, जिसके बिना हम बैग को एक साथ नहीं कर सकते हैं और एकत्रित कर सकते हैं:

• पहली बात जो हम आपके साथ तौलिया के बाद लेते हैं - सूर्य सुरक्षात्मक क्रीम। हालांकि, हमने इसे तुरंत नहीं रखा, बल्कि केवल खुद को धुंधला करने के बाद। तथ्य यह है कि अधिकांश आधुनिक क्रीम आवेदन करने के बाद बीस मिनट से पहले कार्य करने के लिए शुरू होता है। इस बार आमतौर पर एक साथ आने और समुद्र तट पर जाने के लिए पकड़ लेता है। क्रीम लगाने पर विशेष ध्यान, आप नेकलाइन के साथ हाथ और क्षेत्र का भुगतान करते हैं - ये धूप के लिए सबसे अधिक संवेदनशील स्थान हैं, क्योंकि वे बाहरी सूर्य के नीचे लंबे समय तक हैं।

महत्वपूर्ण! यह मत भूलना कि जब आप तट या घुमक्कड़ पर जाते हैं, तो आपका शरीर भी सनबैच करता है।

कैसे समुद्र पर धूप सेंकना तो जलने के लिए

हैंडबैग एकत्र किया जाता है, आप समुद्र तट पर जा सकते हैं। हालांकि, लंबे समय से प्रतीक्षित सूर्य की निकटता और एक सुंदर और यहां तक \u200b\u200bकि कमाना प्राप्त करने का सपना सतर्कता नहीं छोड़नी चाहिए। हमेशा सूर्य में जलने की क्षमता, भले ही आप बादल के मौसम में जाएं। इसलिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

अजीब नहीं, त्वचा की सतह की लाली भी एक जला है, सत्य कम है। सही तन त्वचा पर थोड़ा, लालिमा के बिना दिखाई देता है।

अगर पहले से ही जला दिया जाए तो क्या करें?

यदि आप हमारी सलाह का पालन करते हैं, तो आपको सुंदर और स्वस्थ तन सुनिश्चित किया जाएगा। हालांकि, नियमों का उल्लंघन करने के लिए नियम मौजूद हैं, इसलिए सनबर्न के मुद्दे को अलग करने के लिए यह अनिवार्य नहीं है।

इसलिए, त्वचा को झुकाव के पहले संकेतों पर, एक विशेष एजेंट लागू किया जाना चाहिए, जिसे फार्मेसियों या दुकानों में अग्रिम में खरीदा जा सकता है। इसे शाम को पैरिश घर पर रोकथाम के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इस प्रकार की तैयारी त्वचा को शांत करने, जलन से छुटकारा पाने और तन को ठीक करने की अनुमति देती है।

यदि आप जलन के लिए एक उपाय खरीदने में विफल रहते हैं, विश्वसनीय और सरल लोक उपचार हमेशा आपकी मदद करेंगे:

• बर्न्स का सबसे आम "दादी" का अर्थ है पशु वसा, केफिर या क्रीम की उच्च सामग्री के साथ सामान्य खट्टा क्रीम।
• यह कच्चे, पूर्व-परिष्कृत अंडे की जर्दी में भी मदद करेगा। इसे सूखने तक शरीर पर रखा जाना चाहिए, और फिर ठंडे पानी के अवशेषों को धो लें।
• बर्न्स निकालें एक मजबूत चाय वेल्डिंग से संपीड़ित करने में मदद मिलेगी। यह समय पर समय में नरम रॉड आलसी और गीला नहीं है।
• एक और समस्या और जलने के लिए सबसे अधिक संभावना है हमारा चेहरा है। इस मामले में, ताजा खीरे से बने पुराने अच्छे मास्क बचाए जाएंगे।

सावधान रहें और ध्यान से अपनी त्वचा का इलाज करें। समुद्र पर सही ढंग से सनबाथे करने के तरीके पर हमारी सलाह, ताकि जलने के लिए, एक सुंदर, चिकनी, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से एक स्वस्थ तन खरीदने में मदद करें, जो पूरे वर्ष प्रसन्न हो सके। बाकी, लाभ के साथ बिताए, आपको न केवल अच्छा कल्याण, बल्कि एक महान मनोदशा भी देगा।

समुद्र पर धूप कैसे करें: वीडियो

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स्वास्थ्य 26.07.2017

प्रिय पाठकों, आप सुंदर तन के बारे में कैसा महसूस करते हैं? मैं व्यक्तिगत रूप से इसे बहुत पसंद करता हूं! तो अब मैं, इस तरह के सभी tanned, अंदर और बाहर अद्भुत स्थिति! लेकिन, ज़ाहिर है, हर चीज के लिए हमें उचित होने की आवश्यकता है। आज हम इस बारे में बात करेंगे कि कैसे सनबाथ किया जाए।

सूर्य के शरीर को प्रतिस्थापित करने के लिए, यह केवल समुद्र के लिए जरूरी नहीं है। हम कम से कम देश में शहर की बालकनी पर भी धूप कर सकते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि फाउंटेन पर भी बैठे - लगभग कहीं भी। हालांकि, हम यह नहीं भूलेंगे कि सनबाथिंग एक बहुत ही जिम्मेदार प्रक्रिया है। मुझे उम्मीद है कि लेख हमें स्वास्थ्य लाभ के साथ "प्रचार" करने में मदद करेगा।

सनबाथिंग से पहले

सुंदर तन शानदार दिखता है। हालांकि, यह न केवल सूर्य में रहने के लिए नहीं किया जाता है। प्रस्थान से 7-10 दिन पहले, नियमित रूप से विटामिन ए, सी और ई के एक परिसर को पीना शुरू करें। ये मजबूत एंटीऑक्सीडेंट हैं जो यूवी विकिरण इसे प्रभावित करते समय उन क्षणों में त्वचा कोशिकाओं में गठित मुक्त कणों से लड़ेंगे। यह अक्सर गाजर, टमाटर, खुबानी, आड़ू, ब्रोकोली, पालक, साइट्रस, कद्दू, तरबूज, खरबूजे, मछली और समुद्री भोजन के लायक भी है।

शरीर को बहुत नरम स्क्रब के साथ धो लें। आप एक क्लीयरिंग मिश्रण को एक विकल्प के रूप में तैयार कर सकते हैं, एक विकल्प के रूप में, एक कॉफी ग्राउंड या तेल के अतिरिक्त पीसने के दलिया (जब कोई विशेष कॉस्मेटिक तेल नहीं होता है, जैतून नहीं) पूरी तरह से ऊब जाता है)।

त्वचा संरक्षण

इसके अलावा, यदि आप गंभीरता से सोचते हैं कि कैसे सही ढंग से सनबाथ करें, यूवीबी और यूवीए-सुरक्षात्मक फ़िल्टर के साथ सनस्क्रीन खरीदें। उन्हें खरीदते समय, आपको त्वचा के प्रकार को नेविगेट करना चाहिए: यह कितना ही सभ्य और पीला है, सुरक्षा की डिग्री जितनी अधिक होगी। खैर, बच्चों के लिए आपको अधिकतम सुरक्षा कारकों के साथ दूध और लोशन लेने की जरूरत है।

सभी साधन दो समूहों में से एक के हैं - अवरुद्ध (सनब्लॉक) और पराबैंगनी पराबैंगनी। पहला अधिक सुविधाजनक है - वे सबसे उपयुक्त, प्रभावी ढंग से रक्षा करते हैं और केवल कभी-कभी एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं। यह भी वांछनीय है कि उत्पाद निविड़ अंधकार हैं।

ध्यान रखें कि बड़े मॉल और वर्णक दाग को स्थानीय रूप से और अधिमानतः सुरक्षा कारक एसपीएफ़ 50+ के साथ धन के साथ संसाधित करने की सिफारिश की जाती है।

टैनिंग उत्पाद

इसके अलावा, आप उन उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं जो केवल जलने की रक्षा नहीं कर रहे हैं, बल्कि इसके रचना घटकों में भी तन को तेज कर रहे हैं। इस तरह के क्रीम और स्प्रे का प्रभाव शरीर द्वारा मेलेनिन उत्पादन में सुधार करने पर आधारित है। इसके लिए धन्यवाद, तन को जल्दी से बनाया गया है और समान रूप से वितरित किया गया है।

फोटोकेट गुणों के साथ विशेष होंठ बाम्स के साथ-साथ शैंपू और बाल बाम्स की अवहेलना न करें। प्राकृतिक कपड़े से टोपी, धूप का चश्मा और हल्के कपड़े के बारे में मत भूलना (क्योंकि सिंथेटिक सामग्री 50% पराबैंगनी तक गुजर सकती है और अति ताप हो सकती है)।

मैं सुझाव देता हूं कि सनस्क्रीन का उपयोग कैसे करें इसके बारे में एक वीडियो देखें।

समुद्र तट पर

और अंत में आप लंबे समय से प्रतीक्षित छुट्टी में हैं। सूटकेस से आपको पहली चीज मिलनी चाहिए, यह सिर्फ सनस्क्रीन है, जिसे हमने अभी कहा था।

किसी भी मामले में उनके बारे में मत भूलना। दिन में कई बार सनस्क्रीन का उपयोग करें, भले ही आप समुद्र तट पर झूठ न हों, लेकिन छाया में चलें या बैठें। भले ही आकाश बादलों से कड़े हो जाएं। भले ही सुबह सूरज गर्म न हो। भले ही आप तट से कहीं दूर चले गए। कोमल सूर्य बहुत चालाक हो सकता है, और यह गंभीर जलने की धमकी देता है, जिससे न तो केफिर और न ही खट्टा क्रीम मदद करेगा, लेकिन केवल विशेष साधन।

याद रखें कि समुद्र तट पर किसी भी सनस्क्रीन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन सूर्य से बाहर निकलने से 30-40 मिनट पहले! इसके अलावा, यह समय-समय पर त्वचा पर अद्यतन किया जाना चाहिए - क्योंकि यह पानी की प्रक्रियाओं को अवशोषित करता है या बाद में।

ब्लॉग में एक बहुत ही विस्तृत लेख है। मैं आपको पढ़ने के लिए आमंत्रित करता हूं।

हमारे स्वास्थ्य के लिए कमाना लाभ

यदि आप छुट्टी पर हैं और भ्रमण की सवारी करने की कोई इच्छा नहीं है, लेकिन मैं बस समुद्र तट पर समय बिताना चाहता हूं, तो आपको खुद को आलस्य और उत्पीड़न के लिए संपादित नहीं करना चाहिए। आखिरकार, टीएएन भी हमारे लिए बहुत कुछ देता है - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, त्वचा की समस्याओं जैसे मुँहासे, मुँहासे, एक्जिमा इत्यादि को हल करने में मदद करता है। साथ ही, सूर्य महिलाओं और पुरुषों में सेक्स हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय करेगा, जो प्रजनन प्रणाली की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और कामेच्छा स्तर बढ़ाता है।

जबकि सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों में सूर्य में, महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रक्रियाएं आ रही हैं। सूर्य की मदद से, शरीर को खुद को detoxification और कायाकल्प पर ठंडा किया जाता है!

सुरक्षा खुशी का एक विशेष हार्मोन विकसित करने में बहुत मददगार है - सेरोटोनिन। यह बैठने, झूठ बोलने और गर्म धूप से जलाए गए क्षेत्रों पर चल रहा है, लोग ज्वार महसूस करते हैं और मनोदशा में सुधार करते हैं। तो अगर आप सिर्फ सूर्य में रहना चाहते हैं - हो! क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य और स्थिति पर बहुत ही फायदेमंद प्रभाव में है।

कैसे जलने के लिए सही नहीं है

निम्नलिखित सलाह के साथ अनुपालन आपको सूर्य में रहने से आनंद से वंचित नहीं करेगा, लेकिन उत्कृष्ट कल्याण रखने में मदद करेगा।

• धीरे-धीरे कमाना। पहले दिनों में, 5-10 मिनट की धूप स्नान हल्की त्वचा वाले लोगों के लिए पर्याप्त हैं। प्रकृति से स्पेल इस अवधि को 15-20 मिनट तक फैलाया जा सकता है। एक चंदवा या छतरी के तहत समय का हिस्सा बेहतर किया जाता है - अभी भी 65% यूवी किरणों की औसत त्वचा तक पहुंच जाती है। समुद्र तट पर रहने के चरणों को बढ़ाएं, दैनिक 5-10 मिनट जोड़े;
• कॉस्मेटिक्स का उपयोग न करें, जिसमें अल्कोहल शामिल है, अन्यथा त्वचा जल्दी से अभिभूत हो गई है;
• अत्यधिक सक्रिय रूप से चमकते समय 11 से 16 घंटे तक सनबाथ न करें। सबसे आरामदायक समय सुबह 17 घंटे और सूर्यास्त से पहले सुबह 10 घंटे और शाम तक होता है। सूरज में रहने के लिए एक खतरनाक समय निर्धारित करने के लिए आपकी छाया में मदद मिलेगी। क्या यह आपकी ऊंचाई के नीचे है? इससे पता चलता है कि सूर्य बहुत सक्रिय रूप से है और यह उससे छिपाने का समय है। और यदि छाया आपके से अधिक है, तो किरण अपेक्षाकृत सुरक्षित हैं;
• एक खाली पेट पर या खाने के तुरंत बाद सौर स्नान न करें;
• जितना संभव हो सके छोटे शराब और मीठे कार्बोनेटेड पेय पीने की कोशिश करें, साथ ही मजबूत कॉफी और चाय। अधिक सरल पानी खाने के लिए बेहतर है!
• याद रखें कि सूर्य में सुरक्षित निरंतर रहने का अधिकतम समय दो घंटे है;
• छोटे पढ़ने और वीडियो देखना - चमकदार सूरज की रोशनी और इतनी तनाव के साथ आंखें, उन्हें आराम करने के लिए बेहतर है;
• सिर के नीचे कुछ रखें। जब सिर उठाया जाता है, तो रक्तप्रवाह में सुधार होता है;
• सूरज में युद्ध, तुरंत पानी में मत जाओ। कुछ मिनटों के लिए छाया में रहें - यह शरीर को स्वाभाविक रूप से ठंडा देगा। तीव्र संक्रमण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं;
• तैराकी के बाद बाहर। पानी की बूंदें सूर्य की किरणों को आकर्षित करती हैं और एक आवर्धक के रूप में कार्य करती हैं, त्वचा पर उनके प्रभाव को मजबूत करती हैं;
• सूरज में झूठ बोलना, हर 5 मिनट में मुड़ें। सो जाओ - एक मुद्रा में एक लंबे और आसन्न रहने के साथ, रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है और अत्यधिक गर्म होने का जोखिम;
• अभी भी ब्रेक लेने की कोशिश कर रहा है - चलना, चलती खेल खेलते हैं!

तन मॉडरेशन में अच्छा है

बहुत अधिक सनबाथिंग स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। अत्यधिक तन के खतरों के बारे में बात करें। इससे त्वचा की फोटोस्टेशन हो सकता है - ऊतकों में कोलेजन फाइबर का विनाश। तो, त्वचा सुस्त, flabby, झुर्रियों में किया जाएगा। इसके अलावा, शरीर पर सूरज की रोशनी का लंबा प्रभाव एपिडर्मिस कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है, यानी, त्वचा मोटा हो जाती है, सूख जाती है और ग्रिस्ट।

कभी-कभी टैन डर्माटाइटिस और त्वचा हाइपरपीग्मेंटेशन के कारण होता है। इसके अलावा, पीले-भूरे रंग के धब्बे और पूरे शरीर में झाईके के स्थानों को हटाने के लिए बहुत मुश्किल होगा।

अत्यधिक सवारी समुद्र तट प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया को दबा सकते हैं, संख्या टी और बी-लिम्फोसाइट्स और इम्यूनोग्लोबुलिन-जी को कम कर सकते हैं। यह अक्सर हरपीज और संयुग्मशोथ (और यहां तक \u200b\u200bकि मोतियाबिंद) को धमकाता है।

बेहद मजबूत तन मेलेनोमा के विकास से भरा हुआ है - एक घातक ट्यूमर, जो बहुत जल्दी, साथ ही अन्य प्रकार के त्वचा कैंसर की प्रगति करता है।

विशेष रूप से सतर्क लोग सूर्य में एलर्जी के साथ लोगों को होना चाहिए। उसके लक्षणों और उपचार के बारे में लेख में पाया जा सकता है।

सूरज में जलने पर खुद को क्या मदद करना है

समुद्र पर सही ढंग से सनबाथ करने के लिए बहस करना, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह अभी भी अधिकतम सावधानी होने के लिए काम नहीं करता है। यदि आप अचानक महसूस करते हैं कि त्वचा जलती है, तो आपको तुरंत सौर स्थानों को छोड़ने और ठंडा शॉवर लेने की आवश्यकता है। शरीर को बर्फ के cubes के साथ पोंछें और ठंडी हर्बल चाय पीएं।

यदि गर्दन, कंधे और पीठ में अप्रिय भावना है (यह सभी के ऊपर ये स्थान हैं), कुछ समय के लिए धूप सेंकना न करें और शरीर के इन हिस्सों को बंद करें। एक पारे या हल्का दुपट्टा लें।

छोटे जलन के दौरान, खट्टा क्रीम या केफिर मदद मिलेगी, लेकिन अगर सब कुछ बहुत दूर आ गया है, तो उन्हें जलन और यहां तक \u200b\u200bकि दर्दनाशकों से धन की आवश्यकता होगी।

यदि तापमान बढ़ गया, तो आपको गर्मी या ठंड में फेंकता है, एंटीप्रेट्रिक दवाएं लें। जब त्वचा पर बुलबुले दिखाई देते हैं, तो उन्हें छेड़छाड़ न करें। इसके अलावा, बेहद साफ रहें और उनकी ईमानदारी रखें। इसे एक बाँझ गौज पट्टी को बुलबुले पर ध्यान से लगाया जा सकता है और इसे ठीक किया जा सकता है। बेशक, इस राज्य में धूप सेंकना बेहतर नहीं है।

टैन को कैसे बचाएं

लेकिन टैन मैं न केवल प्राप्त करना चाहता हूं, बल्कि बचाने के लिए भी लंबे समय तक। यह "सनबर्न के लिए" एक निशान के साथ विशेष सौंदर्य प्रसाधनों की मदद करेगा। आम तौर पर वे त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज करते हैं और इस प्रकार एक अंधेरे छाया को जाने नहीं देते हैं।

सभी लोग गर्मियों के लिए तत्पर हैं। यह वह समय है जब अधिकांश समुद्र के करीब कहीं छुट्टी पर जाते हैं। हर कोई सूरज की गर्म किरणों के नीचे समुद्र तट से प्यार करना पसंद करता है। लेकिन मन के साथ धूप सेंकना जरूरी है, एक असफल तन सबसे अच्छी घटना नहीं है, कोई भी टैन के बाद कंधे और स्मीयर जलने के लिए बाकी छुट्टियों को छोड़ना नहीं चाहता है। ताकि इस लेख में ऐसा नहीं होता है कि हम सवाल प्रकट करने की कोशिश करेंगे: "समुद्र को कमाना के लिए त्वचा को कैसे तैयार करें?", साथ ही कई सिफारिशों पर विचार करें कि समुद्र के बाद तन को कैसे रखा जाए और कैसे हटाया जाए तन से लाली। लेकिन इससे पहले कि आप एक सुरक्षित तन के बारे में बातचीत शुरू करें, हम आपकी त्वचा के प्रकार को परिभाषित करते हैं। यह आपके विशेष मामले में अनुमत सनबाथिंग समय के सवाल का अधिक सम्मानजनक रूप से संदर्भित करेगा।

सनबर्न के लिए त्वचा के प्रकार

विशेषज्ञों ने त्वचा को 6 प्रकारों पर विभाजित किया:

1. ये चेहरे मुक्त व्यक्तियों हैं, जो मुख्य रूप से नीली या भूरे रंग की आंखें और गोरा बाल हैं। इस तरह के चमड़े वाले लोगों को दहन करना चाहिए, उनकी त्वचा पराबैंगनी किरणों के आक्रामक प्रभावों के खिलाफ सुरक्षा करने में सक्षम नहीं है, इसलिए यह सूरज में काफी है, वे ब्लश करते हैं। सफेद त्वचा वाले लोग समुद्र तट पर 7 मिनट से अधिक समय तक नहीं हो सकते हैं।
2. यह प्रकार सूरज के नीचे सहनशील है, लेकिन पहले के साथ बहुत आम है। उनके पास एक उज्ज्वल स्वर भी होता है, अक्सर गोरा आंखें होती हैं, लेकिन अंधेरे भी हैं। दूसरे प्रकार के लोगों के लिए, टैनिंग के बाद लगातार उपकरण का उपयोग करना आवश्यक है। कैंसर के रूप में लाल बनने के लिए, और फिर, कुछ दिनों के बाद, वे एक सुंदर तन प्राप्त करेंगे। इस तरह के त्वचा प्रकार वाले लोगों के लिए, आप 15 मिनट से अधिक समय तक धूप कर सकते हैं।
3. भूरी आंखों, हल्की त्वचा और अंधेरे आंखों वाले लोग। इस तथ्य के बावजूद कि इस प्रकार जलने के लिए इच्छुक है, यह अच्छी तरह से सनबाथ है। तो क्रीम के बिना लोग समुद्र तट पर आधे घंटे से अधिक समय तक चल सकते हैं।
4. पूर्वी लोग या भूमध्यसागरीय प्रकार। उनके पास एक अंधेरा त्वचा है, वे व्यावहारिक रूप से जला नहीं है, तन आसानी से गिरता है। वे कांस्य टैन में विशिष्ट हैं। ये लोग 40 मिनट से अधिक समय तक सनबाथ कर सकते हैं।
5. बहुत ही अंधेरे त्वचा वाले लोग, इस श्रेणी में उत्तर अफ्रीका के हिंदुओं और निवासियों शामिल हैं। इन लोगों को टैन बहुत अच्छी तरह से चिपक जाता है, लेकिन जलन को रोकने के रूप में टैनिंग टूल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
6. काले चमड़े वाले लोग - अफ्रीकी। उन्हें सूर्य के खिलाफ सुरक्षा के लिए धन की आवश्यकता नहीं है, वे जला नहीं देते हैं। अधिकतम जो उन्हें तन के बाद दिखाया गया है - मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग ताकि कमाना के बाद सूखी त्वचा को क्रैक नहीं किया जा सके और पकाया न जाए।

सुंदर तन के लिए क्या उपयोगी है

• आपके व्यक्ति पर बहुत ध्यान आकर्षित करता है;
• विटामिन डी की इष्टतम खुराक प्राप्त करने में मदद करता है;
• मुँहासे और मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करता है
• शरीर को सख्त करने के रूपों में से एक है;
• शरीर के वायरस के प्रतिरोध को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है;
• लीड दबाव को सामान्य करने में मदद करता है;
• टैन - विभिन्न बीमारियों के खिलाफ प्रोफाइलैक्टिक उपाय।

कैसे समुद्र पर धूप सेंकना

यदि आप एक सुंदर, कांस्य टैन को याद रखने के लक्ष्य के साथ समुद्र में जा रहे हैं, तो सूर्य न केवल आपका मित्र है, बल्कि दुश्मन भी है। वांछित सुंदर सनबर्न के बजाय, यह आपको एक गंभीर जलन दे सकता है, और फिर आप त्वचा की त्वचा, खुजली और त्वचा के साथ होटल के कमरे में बाकी छुट्टियां बिताएंगे। इन सब से बचने के लिए, अगली सरल युक्तियों का पालन करें:

1. सप्ताह में बेहतर चिपकने के लिए, और समुद्र की यात्रा से पहले बेहतर दो अपने शरीर को सनबाथिंग को अपनाने के लिए तैयार करें। टैन के लिए त्वचा कैसे तैयार करें - मुलायम स्क्रब या पिलिंग का उपयोग करें। यह त्वचा वाली त्वचा परत को हटाने में मदद करेगा, जो एक चिकनी गोल्ड टैन प्राप्त करने में योगदान देगा। सनबर्न के लिए गाजर का रस पीना अभी भी बहुत उपयोगी है।
2. धीरे-धीरे सनबाथिंग शुरू करें। पहले दिन, समुद्र तट पर 20 मिनट के लिए खर्च करें। जब शरीर को पराबैंगनी विकिरण की बड़ी खुराक के लिए उपयोग किया जाता है - सूर्य के नीचे रहने का समय आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर बढ़ाया जा सकता है।
3. सनबर्न के लिए सबसे अच्छा समय। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, सनबर्न के लिए इसका सुरक्षित समय, लेकिन सूर्य के नीचे रहने के सामान्य अस्थायी नियम हैं। तो सूरज में सुबह 9 बजे से 11 और सूर्य जब्त होने तक 16 दिनों तक सनबर्न के लिए सबसे अच्छा समय। दिन के 12 से 15 घंटे तक सनबर्न के लिए सबसे खतरनाक समय, उस समय सूर्य सबसे मजबूत फ्राइज़ करता है, और किसी भी प्रकार की त्वचा के साथ बिल्कुल किसी को भी जला सकता है।
4. कमाना के बाद कमाना सुविधाओं और धन का उपयोग करना न भूलें। पहला एक सुंदर तन पाने में मदद करेगा और जलने से हटा दिया जाएगा, दूसरा सूर्यबाजी के बाद त्वचा को गीला करने और परिणाम को एनशिन करने में मदद करेगा।
5. टोपी पहनना सुनिश्चित करें। आप सीधे समुद्र में ग्रीष्मकालीन टोपी खरीद सकते हैं - एक बहुत बड़ा चयन है, और आप अपने साथ ला सकते हैं।
6. सनबाथिंग लेने के दौरान अधिक पानी पीने की कोशिश करें, लेकिन बर्फ नहीं। शराब पीने से बचें।
7. अधिक सनबाथिंग को स्थानांतरित करने का प्रयास करें। सक्रिय आंदोलन के दौरान, त्वचा के बिना त्वचा के सनबैच समान रूप से। उदाहरण के लिए, समुद्र तट पर गेंद खेलते हैं।
8. यदि समुद्र तट के बाद त्वचा को धुंधला कर दिया गया है - बाहरी सूरज के नीचे कम होने के कुछ दिनों का प्रयास करें, छाया में धूप में धूप दें।
9. समुद्र तट पर जाने से पहले, साबुन के साथ स्नान न करें, शराब युक्त लोशन और शौचालय के पानी को लागू न करें। इन फंडों के घटक त्वचा के सुरक्षात्मक गुणों को कम करते हैं, और यह जलने के लिए अधिक प्रवण होता है।

कब तक टैन रखने के लिए

समुद्र से आने वाले कई लोग अपने कांस्य तन का दावा करने के लिए प्यार करते हैं, और कई लोग अंधेरे बनना पसंद करते हैं और टैन को लंबे समय तक रखने के तरीके के बारे में सवाल करते हैं।

1. शुरुआत के लिए, त्वचा के पूर्ण आर्द्रता का ख्याल रखें। और यह आराम से लौटने के बाद नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन इसके दौरान। आत्मा लेने के बाद दैनिक, एक मॉइस्चराइजिंग प्रभाव के साथ एक शरीर देखभाल सुविधा लागू करें। यह सुंदर त्वचा के रंग को बचाएगा और उसे लटका नहीं देगा।
2. व्हिटनिंग त्वचा के उद्देश्य से क्रीम और प्रक्रियाओं से इनकार करें। उनकी कार्रवाई के तहत, त्वचा फीका हो जाएगी, और कुछ क्षेत्रों में तन लुप्त हो सकता है।
3. सौना और स्नान में शामिल न हों। जब त्वचा छिड़क दी जाती है, तो चयापचय में त्वरित होता है, जो टैंक त्वचा के तेज़ी से शुद्धिकरण में योगदान देता है।
4. कम समय के बाद छीलने का उपयोग करें। यह प्रक्रिया त्वचा की सुस्तता से बचने के लिए केवल सप्ताह में एक से अधिक बार उपयोगी नहीं है। यदि आप इसे अधिक बार पकड़ते हैं - मिटाए गए परत के साथ, आप कांस्य को हटा देते हैं।
5. आराम के बाद, विटामिन ए का उपयोग करने की कोशिश करें। यह अधिक संभावना है, यह न केवल एक सुंदर सनबर्न के आसंजन में योगदान देता है, बल्कि एक लंबी अवधि के लिए इसके संरक्षण भी करता है।

टैनिंग के बाद लोक उपचार

अक्सर टैनिंग के बाद त्वचा को खुजली। इससे बचने के लिए टैनिंग के बाद त्वचा को धुंधला करने की तुलना में।

• कमाना के बाद अच्छा खट्टा क्रीम। वह अपनी लाल त्वचा को मॉइस्चराइज करती है और सवाल में मदद करती है, ताकि त्वचा टैन के बाद कटौती न करे।
• घर पर टैन को अभिषेक करने के लिए और क्या खोज रहे हैं? कच्चे अंडे की जर्दी का प्रयास करें। यह विटामिन और नमी में समृद्ध है, जलने में मदद करता है।
• आप कंधों पर एक तौलिया भी डाल सकते हैं, एक मजबूत चाय में गीले हुए। यदि आप देख रहे हैं कि क्या करना है यदि वह सूरज में जला दिया गया है - एक चाय तौलिया आपकी दवा।
• सौर जलता आलू या भयंकर रस के साथ प्रभावी।
• अगर चेहरा जला दिया गया - उस पर ककड़ी के कुछ स्लाइस डालें, यह लाली और मॉइस्चराइज को हटा देगा।

खैर, इस सामग्री से आपने सीखा कि समुद्र पर एक सुंदर तन कैसे प्राप्त करें, सूर्य में सनबर्न के लिए सबसे अच्छा समय, तन को रखने में कितना समय, सनबाथिंग के लिए कैसे तैयार किया जाए और यदि त्वचा सूरज में जला दी गई तो क्या करना है। आप पूर्ति कर रहे हैं, एक सुखद रहने।

हर कोई जानता है कि टैन स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है। शरीर में यूवी किरणों की कार्रवाई के तहत, विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो हड्डियों को मजबूत करता है, मांसपेशियों, राहिता के विकास को रोकता है। यह रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं को भी उत्तेजित करता है, अंतःस्रावी गतिविधि में सुधार करता है। टैन त्वचा के विभिन्न घावों से निपटने में मदद करता है: कवक, एक्जिमा, ईल। हालांकि, उनके सभी पक्षों के बावजूद, सौर स्नान को बहुत सावधानी से लेना आवश्यक है। केवल एक एहसान पाने के लिए समुद्र पर धूप कैसे करें?

भाषण टैन के लिए गोल्ड नियम

समुद्री यात्रा से कुछ हफ्ते पहले, शरीर को गहन तन के लिए तैयार करने का प्रयास करें। एक सूर्योदय के साथ करो। सप्ताह में दो बार पांच मिनट के सत्र पराबैंगनी किरणों के आक्रामक प्रभाव के खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा बनाएंगे।

यदि आप पहली बार समुद्र तट पर जाते हैं, तो टैन को धीरे-धीरे आवश्यकता हो रही है। 5 मिनट से अधिक लंबे समय तक न रहें। इस समय में वृद्धि करना बेहतर है और सुबह या शाम को सनी स्नान लेने के लिए (लेकिन उस दिन नहीं जब अधिकतम जला पाने की संभावना)। विशेष रूप से शाम और सुबह की घड़ी में, गर्मी हवा और पृथ्वी से महसूस की जाती है।

भोजन के 30-40 मिनट के बाद एक और महत्वपूर्ण सलाह है। आपको खाली पेट पर समुद्र तट पर नहीं जाना चाहिए। घर पर सोने की कोशिश करें, क्योंकि आप समुद्र तट पर जला सकते हैं। अपने पैरों को सूर्य को कम करें और शरीर की स्थिति को बदलें (हर 5-10 मिनट)। सनी स्नान के बाद, आपके पास अभी भी छाया में थोड़ा सा है, शरीर को ठंडा करने का मौका दें। आप तैरने या शांत स्नान करने के लिए भी जा सकते हैं। यह विभिन्न शारीरिक आंदोलनों का प्रदर्शन करने, प्रतियोगिताओं और खेल के खेल में भाग लेने के लिए उपयोगी है।

अपनी आंखों को पानी की चमक से बचाने के लिए, बहुत उज्ज्वल प्रकाश और शिकन गठन धूप का चश्मा उपयोग करता है। थर्मल प्रभाव की रोकथाम और स्कोचिंग सूरज को बालों के नुकसान के लिए, उचित के साथ सिर को कवर करें। यह स्नान टोपी में सनबाथ के लिए वांछनीय नहीं है और एक डरावनी के साथ बालों को कसकर साफ कर रहा है।

यह पानी के पास सबसे अच्छा सनबाथिंग है - गीली हवा त्वचा के कवर को नरम करती है और उसे दूर करने की अनुमति नहीं देती है। केवल इस मामले में जलने का जोखिम (सूर्य में तरल पदार्थ की बूंदें ऑप्टिकल लेंस के गुण प्राप्त करती हैं)।

सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किया जा सकता है

टैन को तेज करने का सबसे हानिरहित तरीका विशेष additives के साथ क्रीम का उपयोग है। उन्हें तैराकी के मौसम के पहले दिनों में सफेद त्वचा पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। टैनिंग क्रीम उत्तेजक मेलेनिन (त्वचा में निहित प्राकृतिक वर्णक) के उत्पादन को सक्रिय करता है) त्वचा को मॉइस्चराइज और पोषण देता है, और इसे सनबर्न से भी बचाता है। नतीजतन, आपको एक सुंदर, चिकनी और स्वस्थ तन मिलता है।

समुद्र तट पर एक और अनिवार्य सहायक टिंगल प्रभाव के साथ एक कमाना क्रीम है। यह कॉस्मेटिक उत्पाद त्वचा में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, मेलेनिन के गठन को गति देता है और एक और अधिक तीव्र तन प्रदान करता है। हालांकि, आवेदन करने के बाद, त्वचा Redheate कर सकते हैं। एलर्जी विकसित करने की भी संभावना है। इसलिए, उपयोग से पहले, शरीर के एक छोटे से क्षेत्र पर परीक्षण क्रीम। टिंगल क्रीम बेहतर है कि बहुत सफेद त्वचा और विशेष रूप से चेहरे पर लागू न हो।

जलने को रोकने के लिए, एसपीएफ़ संरक्षण कारक के साथ विशेष क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें। वे पराबैंगनी किरणों के प्रभाव को नरम करते हैं, त्वचा में नमी रखते हैं और उसके समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकते हैं। एक कॉस्मेटिक उत्पाद में एसपीएफ़ इंडेक्स 3 से 50 तक भिन्न हो सकता है, जिसका अर्थ है कि उपचार को इसकी त्वचा के प्रकार के अनुसार सिफारिश की जाती है। यह अधिक संवेदनशील और हल्का क्या है, और अधिक एसपीएफ़ होना चाहिए। गंभीर सौर गतिविधि (आमतौर पर 11 से 16 घंटे तक) के साथ, एसपीएफ़ के साथ कम से कम 20-30 के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना वांछनीय है। अंधेरे चमड़ी वाली त्वचा वाली महिलाओं के लिए, सुरक्षा कारक का साधन उपयुक्त है।

उपयोग विधि बहुत सरल है - मालिश आंदोलनों, एक पतली परत, सूर्य में रहने के हर आधे घंटे के साथ त्वचा पर क्रीम लागू करें। यदि हम एक मोटी परत के साथ एक उपकरण लागू करते हैं, तो विपरीत प्रभाव प्राप्त करें: पराबैंगनी किरणें क्रीम को गर्म करती हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाती हैं।

प्राकृतिक कॉस्मेटिक तेल कम उपयोगी नहीं हैं। तैयार उत्पाद खरीदना सुविधाजनक है, जिसमें नारियल, गेहूं और ताड़ के तेल, एवोकैडो, बीटा कैरोटीन, एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन, एसपीएफ-सुरक्षा कारक शामिल हैं। समुद्र तट छोड़ने से पहले साफ त्वचा के लिए एक उपाय लागू करें। चूंकि तेल धोने के बाद धोया जाता है, एक नई परत लागू करना आवश्यक है।

सुंदर सनबर्न के लिए आहार

सुंदर समुद्री टैन काफी हद तक निर्भर करता है कि आप कैसे खाते हैं। टैन का सबसे मजबूत प्राकृतिक एम्पलीफायर बीटा कैरोटीन है - यह वर्णक मेलेनिन के उत्पादन में सुधार करता है। कई ने देखा कि लाल और नारंगी फल (आड़ू, खुबानी, गाजर) की दैनिक खपत के साथ, तन अधिक समृद्ध और उज्ज्वल हो जाता है। यह पदार्थ तरबूज, तरबूज, लाल मिर्च, कद्दू, नाशपाती और सेब में भी निहित है।

मेलेनिन के उत्पादन में, एमिनो एसिड टायरोसिन एक प्रमुख भूमिका निभाता है। पशु उत्पादों में अधिकतम राशि मौजूद है - मांस की लाल किस्में, यकृत, मछली (कॉड, टूना)। टायरोसिन भी एवोकैडो, बादाम, सेम में निहित है।

मेलेनिन के उत्पादन में सहायक भी लाइकोपीन, सेलेनियम, विटामिन सी और ई हैं। इसलिए, यदि आप त्वचा के चॉकलेट टिंट को प्राप्त करना चाहते हैं, तो समुद्र के लिए 2-3 सप्ताह पहले उपयुक्त विटामिन और खनिज परिसर पर जाएं।

सूर्य के उपयोगी प्रभाव का लाभ उठाने के प्रयास में, को टैन द्वारा अत्यधिक नहीं किया जाना चाहिए। याद रखें कि यह त्वचा के लिए एक बड़ा तनाव है और पराबैंगनी किरणों के अनुचित प्रभाव से, यह तेजी से बनाता है। इसके अलावा, सौर स्नान घातक मेलेनोमा के विकास के लिए सनबर्न और वंशानुगत पूर्वाग्रह को स्थानांतरित करने के बाद फ्लेक्स, पेंट की एक बड़ी संख्या के साथ वांछनीय नहीं हैं। यदि आपके पास नाजुक संवेदनशील त्वचा है, तो सही तन पर विशेष ध्यान दें।

• स्नातक: 10 मिनट की धूप स्नान करने के साथ शुरू करें। आदर्श रूप में, आप सूर्य में 10 मिनट थे और फिर छाया में जितना ज्यादा थे। पहले सूर्य के नीचे सक्रिय रहने का कुल समय प्रति दिन 1 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। एक हफ्ते बाद, समय 2 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।
• सही समय: सुबह 11 बजे तक और शाम को 4 बजे के बाद, जब किरणें इतनी आक्रामक नहीं होती हैं।
• एक टैन क्रीम का उपयोग करें (एक नियम के रूप में, 30 मिनट के अंतराल के साथ एक नई परत लागू करें)। एक पीपीडी संक्षिप्तीकरण सुरक्षात्मक चुनना बेहतर है, क्योंकि यह न केवल त्वचा को धुंधला नहीं करेगा, बल्कि कैंसर और समय से पहले उम्र बढ़ने के विकास को भी चेतावनी देगा। केवल बर्न्स से संक्षिप्तीकरण एसपीएफ़ गारंटी संरक्षण के साथ क्रीम।
• छुट्टी की शुरुआत में, लंबे समय तक स्नान न करें। गीली त्वचा सूर्य किरणों के लिए एक उत्कृष्ट लक्ष्य बन जाती है - हाथ, कंधे और गर्दन जला सकते हैं। इसलिए, आप पानी में 8-10 मिनट से अधिक नहीं हैं, फिर छाया पर जाएं। एक छोटा सा चिकना टैन प्राप्त करने के बाद आप समुद्र में रहने का समय बढ़ा सकते हैं। यह भी याद रखें कि यूवी किरणें आपको 1.5 मीटर की गहराई में भी "प्राप्त" कर सकती हैं!

यदि आपके पास उज्ज्वल चमड़े हैं तो इन शर्तों का पालन करना सुनिश्चित करें। आराम करें और केवल एक तन क्रीम की मदद से स्वयं की रक्षा करें, बिना स्नान और सूर्य के नीचे समय को सीमित किए बिना, केवल एक अंधेरे त्वचा के प्रकार वाले लोग केवल ही हो सकते हैं। उनके पास बड़ी संख्या में मेलेनिन है, जो जलने के खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा है।

सही तन के लिए क्रीम और तेल कैसे चुनें

सनटैन क्रीम

एसपीएफ पराबैंगनी किरणों (सूर्य प्रोटीक्स्शन फैक्टर) के खिलाफ सुरक्षा का स्तर है। यह 3 से 50 तक भिन्न हो सकता है। उच्च, अधिक विश्वसनीय सुरक्षा। इष्टतम स्तर 30 है, और संख्या 10 के साथ केवल तभी लेना उचित है जब आपके पास एक अंधेरा त्वचा हो। खरीदने से पहले, सुनिश्चित करें कि क्रीम सूर्योदय में उपयोग के लिए नहीं है, अर्थात् सूर्य के खुले आकाश के लिए।

सनबर्न के लिए तेल

एक तन तेल चुनते समय, यूवी संरक्षण की डिग्री भी देखें। यदि आपकी त्वचा सर्दियों के बाद सूर्य के आदी नहीं है, तो एक एसपीएफ़ इंडेक्स के बिना तेल का उपयोग न करें।

बच्चे को समुद्र में कैसे धूप सेंकना?

बच्चों के लिए, सूर्य पर बिताए गए समय वयस्कों की तुलना में कुछ अलग है। समुद्र तट पर सुबह 10 बजे और शाम 5 बजे के लिए अनुशंसा की जाती है। बाकी सब कुछ छाया में किए जाने के लायक है, प्राकृतिक कपड़े से अच्छे कपड़े पहनना सुनिश्चित करें। चलो पानी पीते हैं, लेकिन ठंडा नहीं, लेकिन थोड़ा गर्म। और पनामा के बारे में मत भूलना - एक सनी झटका इसके बिना हो सकता है!

"समुद्री" के प्रकार तन

यदि आप सनबाथ करते हैं तो आप सही होंगे, फिर तीन प्रकार के उच्चतम में से एक का अद्भुत तन प्राप्त करने की संभावनाएं। विशेष रूप से यदि आप ऑटो मार्केट्स का उपयोग कर रहे हैं:

ओलिव टैन

यह स्कैंडिनेवियाई प्रकार की सुंदरियों के लिए एक विकल्प है (अन्यथा यह ठंडा है)। बाल छाया पूरी तरह उज्ज्वल, गेहूं या राख गोरा है।

कांस्य टैन

यदि आप एक जलन श्यामला हैं, तो यह आपका विकल्प है। दुर्भाग्यवश, विवो में यह हासिल करना बहुत मुश्किल है कि त्वचा इस छाया को प्राप्त करती है। यह केवल वास्तविक है यदि आप बहुत लंबे समय तक समुद्र पर हैं। इसलिए, ब्रोंजर बचाव के लिए आता है।

गोल्डन सागर टैन

यह लाल बालों वाली बालों के रंगों के साथ गोरे लोग और लड़कियों के लिए भी सही होगा। किसी भी तीव्रता का चयन करें: हल्के गोल्ड से डार्क चॉकलेट-गोल्ड तक। यदि आप ब्रोंज़र (अन्यथा - तंजरेग) खरीदते हैं, तो अपने प्राकृतिक के दो टन से अधिक रंग का रंग न चुनें।

चॉकलेट टैन

यह चुना जाना चाहिए यदि आपकी त्वचा अंधेरा है, बाल - काले फूल या चेस्टनट। ऐसी छाया प्रभावी ढंग से हरी आंखों के साथ संयुक्त होगी।

क्या यह धूप के लिए संभव है?

कई लोग अत्यधिक तन के खतरों के बारे में जानते हैं। निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक को "ओवरटोक" के जीवन में कम से कम एक बार लाली में, यह अप्रिय और दर्दनाक था। लेकिन सही चिकनी तन केवल हमारे शरीर का लाभ लेता है, और इसके अलावा, मनोदशा बढ़ता है, क्योंकि सूर्य एक प्रसिद्ध एंटीड्रिप्रेसेंट है।

तो, सनबाथिंग है:

• बच्चों में रिक्तियों की रोकथाम में सहायक;
• सर्दी और वायरस के खिलाफ उपाय;
• एलर्जी के खिलाफ लड़ाई में सहायक;
• विटामिन डी के स्रोत, जो हमारी त्वचा सक्रिय रूप से पराबैंगनी के प्रभाव में उत्पन्न होती है।

गर्म देशों में कैसे धूप सेंकना

यदि आप गर्मियों में स्पेन में आराम करने जा रहे हैं, या अफ्रीकी महाद्वीप में जा रहे हैं, तो आप देश में अधिकतम सौर गतिविधि के दौरान छुट्टी पर हैं, फिर:

• कमाना के दौरान, हर 3-4 मिनट की स्थिति बदलें।
• बाकी की शुरुआत में 5 मिनट से अधिक समय तक सूरज में नहीं हैं (इसके बाद छाया तोड़ने के बाद)। पीक घड़ी में आपके पैदल चलने / टैन का कुल समय (12 दिनों से 15 तक) 40 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए - 1 घंटा।
• स्नान (और पहले, निश्चित रूप से, भी) के बाद हर बार सनस्क्रीन के साथ त्वचा को चिकनाई करें, क्योंकि क्रीम पानी में मिटा दिया जाता है, और यदि यह बनी हुई है, तो यह अब विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान नहीं कर सकता है।
• बहुत गर्म मौसम में, हम सक्रिय रूप से पसीना करते हैं, इसलिए समय-समय पर क्रीम की परत को अद्यतन करने के लिए, भले ही आप बहुत तैरते हुए या तैराकी में तैरते न हों।
• समुद्र तट से लौटने के बाद, गर्म स्नान करें और त्वचा पर एक सुखद लोशन लागू करें।