कैसे एक छाती को उच्च बनाने के लिए। अभ्यास की मदद से घर पर छाती की मांसपेशियों को सुदृढ़ करना। क्यों छाती फॉर्म को खो देती है

शायद ऐसी कोई ऐसी महिला नहीं है जो आदर्श आंकड़ा नहीं चाहेगी। सबसे पहले, परिपूर्ण कूल्हों, कमर और छाती बनाने की कोशिश कर रहे हैं। पुरुषों का ध्यान देने के लिए शरीर के पहले हिस्सों में से एक स्तन है। कोई आश्चर्य नहीं कि महिलाएं किसी भी तरह से उसे आवंटित करने की कोशिश करती हैं और दृष्टि से बढ़ती हैं।

कई स्तन बढ़ने के लिए प्लास्टिक सर्जरी करते हैं, लेकिन यह महंगा खुशी है, इसके अलावा, हमेशा सुरक्षित नहीं है। और कुछ महिलाएं चाकू के नीचे नहीं जाना चाहती हैं। लेकिन निराशा मत करो, क्योंकि छाती को बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके हैं।

अब हम आपको बताएंगे कि कैसे अपनी छाती को और अधिक बनाना है।

आपके स्तन का विकास कई कारकों पर निर्भर करता है, अब हम उन्हें सूचीबद्ध करेंगे।

ब्रा जो आप पहनते हैं

मादा स्तन के गठन में उनकी भूमिका को कम करना मुश्किल है। यदि आप एक सुंदर छाती चाहते हैं, तो एक अच्छी गुणवत्ता वाले अकवार, पट्टियों और कप के साथ एक ब्रा चुनें। तो छाती अच्छी तरह से समर्थित और अच्छे आकार में सहेजा जाएगा।

यदि ब्रा बुरी तरह से बैठेगी, तो बस्ट की उपस्थिति वास्तव में उससे कम लगती है। इसलिए, सलाह दी जाती है कि वे अपने आप को स्टोर में अंडरवियर खरीदें जो आपके विश्वास को प्रेरित करते हैं। वे आपको किसी भी आकार और रूपों के ब्रा का विस्तृत चयन प्रदान करेंगे। आप आसानी से नरम कप, पानी और जेल भरने के साथ लाइनिंग के साथ ब्रा को आसानी से पा सकते हैं। ऐसे कप भी हैं जो बस्ट को सही करते हैं। याद रखें कि आपको एक ब्रा नहीं खरीदना चाहिए जिसमें चमड़े का स्ट्रोक है, क्योंकि वह आपकी छाती को सुचारू बनाएगा।

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अंडरवियर पर सहेजें नहीं, और आपकी छाती एक सुंदर आकार के साथ कठिन और अधिक लोचदार हो जाएगी।

स्तन को और अधिक बनाने के लिए मालिश

मालिश नियमित रूप से, आप न केवल स्तनों को और अधिक बनाने में सक्षम होंगे, बल्कि इसके आकार में भी सुधार करेंगे। और विशेष तेलों को लागू करने, आप बस्ट क्षेत्र में रक्त बहिर्वाह में सुधार करेंगे।

शारीरिक व्यायाम

नियमित व्यायाम न केवल आपके शरीर को स्वर में आने और वसा परतों को कम करने की अनुमति देगा, बल्कि आपके बस्ट यौन रूप भी प्रदान करेगा और इसे और अधिक बना देगा। आप एरोबिक्स, योग, रनिंग, साइकलिंग, तैराकी, टेनिस से निपट सकते हैं - ये सभी खेल आपको अपने शरीर को खरीदने में मदद और लचीलापन खरीदने की अनुमति देंगे। प्रकार से अपील को भी याद न करें - फिर आप छाती की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।

कुछ अभ्यास सूचीबद्ध करें:

• अपनी बाहों को अपने सामने उठाएं, अपने हाथों से अपने हाथों से भीतरी तरफ घुमाएं और उन्हें बहुत दबाएं। कृपया ध्यान दें कि कम से कम दस सेकंड इस राज्य में हथेलियों को पकड़ें, फिर दोहराएं। और इतने दस बार।
• एक ही स्थान पर खड़े हो जाओ और "कैंची" के हाथों को निष्पादित करना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, उन्हें आगे बढ़ाएं और कैंची के रूप में एक दूसरे के साथ पार करें, फिर कुछ स्थानों पर अपने हाथों को बदलें।
• हाथों को सीधे पकड़ना, एक दिशा में परिपत्र आंदोलन करना, फिर दूसरे के लिए।

सख्त शरीर

बर्फ के टुकड़े के साथ छाती को पोंछें, और यह अधिक से अधिक लोचदार हो जाएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि रक्त तेजी से बहने लगता है, लेकिन हर किसी के पास इतनी सख्त के लिए इच्छा की शक्ति नहीं है। पोंछने के बाद, किसी भी प्रकार की ऐसी छाती नरम क्रीम लागू करें।

स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व

यदि आप लगातार हानिकारक और अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं (फास्ट फूड में फ़ीड या वसा वाले भोजन का उपभोग करते हैं), तो यह निश्चित रूप से स्तन की मांसपेशियों के आकार और स्वर को प्रभावित करेगा। साथ ही, उपयोगी भोजन का उपयोग शरीर के वसा मूर्ख को कम कर देगा और आपका बस्ट अधिक दिखाई देगा।

प्रसाधन सामग्री

किसी पार्टी या छुट्टी के लिए जाने से पहले, आप शायद अनूठा दिखना चाहेंगे, जो एक छोटा सा स्तन है।

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लेकिन यदि आप मेकअप का उपयोग करते हैं और कपड़े चुनते हैं, तो आप अपने शरीर के सुंदर रूपों को हाइलाइट कर सकते हैं और इसकी कमियों को छिपा सकते हैं। फिर आप वास्तव में आपके पास अधिक स्तनों के दृश्य प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं।

एक ठाठ नेकलाइन का प्रदर्शन करने के लिए, कुछ चाल और मेकअप तकनीकों का उपयोग करें। एक अंधेरे छाया की एक टोनल क्रीम लें और इसे नेकलाइन पर लागू करें, यह इसे आवंटित करेगा और एक सेक्सी देखो देगा। एक विकल्प के रूप में, भूरे रंग के ब्लश का उपयोग करें, उन्हें एक कॉस्मेटिक ब्रश के साथ कट-आउट नेकलाइन के केंद्र में लागू करें, फिर चीरा प्रभावशाली और सेक्सी लगेगी।

स्वच्छता

यह मत भूलना कि स्तनों को सावधानीपूर्वक स्तनों की देखभाल करनी चाहिए।

ऐसा करने के लिए, दैनिक शावर जेल का उपयोग करें, साबुन के चरम मामले पर जो पिथ्ना का प्रभाव है।

आप फ़ीड और कसने वाले क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं।

यह नियमित रूप से एक विपरीत स्नान नहीं करेगा।

एक समुद्री नमक के साथ स्नान करने के लिए बहुत उपयोगी है, हालांकि, पानी गर्म नहीं होना चाहिए, अन्यथा विपरीत प्रभाव होगा।

त्वचा छीलने

यह मृत पिंजरों को हटाने और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए किया जाता है। लेकिन याद रखें कि छाती की त्वचा त्वचा के अन्य क्षेत्रों की तुलना में अधिक निविदा है, इसलिए यह प्रक्रिया ध्यान से की जानी चाहिए और सप्ताह में एक बार से अधिक बार नहीं होनी चाहिए।

अपने कपड़ों को रंग दें

यह महत्वपूर्ण है कि आप किस कपड़ों में कपड़े पहने हुए हैं, बस्ट की उपस्थिति इस पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, उज्ज्वल कपड़े आपको दृष्टि से स्तन को और अधिक बनाने की अनुमति देंगे, जबकि अंधेरे टन के कपड़े इसे कम कर देते हैं।

कपड़ों पर नेकलाइन

बहुत गहरी वी आकार के कटौती न करें। कटआउट के प्रकार के साथ प्रयोग, क्योंकि प्रत्येक लड़की के शरीर का अपना आंकड़ा है, इसलिए तुरंत अनुमान लगाना मुश्किल है। कटआउट वेरिएंट बहुत सारे हैं - एक नाव, एक कॉलर के साथ एक कारण, एक क्लैंप, एक कीहोल, एक दिल।

यदि संभव हो, तो एक पोशाक खरीदें जिससे कंधे खुले हैं। ऐसे कपड़े स्पष्ट रूप से कमर को हाइलाइट करते हैं और शरीर के ऊपरी हिस्से पर जोर देते हैं, दृष्टि से अपना बस्ट अधिक बनाते हैं।

कपड़ों के अन्य विवरण

कपड़े पर आवेषण और सजावट के बारे में मत भूलना। उन्हें neckline और बस्ट लाइन के साथ संलग्न, छाती अधिक पूर्ण और सुस्त लगेगी। आप किसी भी प्रकार के कपड़ों को सजाने के लिए, चाहे वह एक पोशाक, शीर्ष, ब्लाउज, टी-शर्ट या शर्ट है।

लिंग

हाँ, हाँ, आश्चर्यचकित मत हो। नियमित सेक्स बस्ट में वृद्धि में योगदान देता है। वैसे, यह सबसे कुशल, सेक्सी और रोमांटिक तरीका है। जब आपके पास यौन संबंध और अनुभव संभोग होता है, तो आप स्तन वृद्धि के लिए आवश्यक हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं। कल्पना कीजिए कि यह अंततः लगभग पचास प्रतिशत बढ़ा सकता है!

• एक ब्रा के साथ सोने की तैयारी।
• कठोर ऊतक के ब्रा को न रखें, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है।
• कृत्रिम दवाएं न खाएं जो कथित रूप से स्तनों को बढ़ाने में मदद करते हैं। इन दवाओं में बहुत दुष्प्रभाव होते हैं।
• हर दिन ताजा फल खाना सुनिश्चित करें।

खैर, आपने सीखा कि कैसे अपने बस्ट यौन बनाने के लिए। यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप हमेशा सेक्सी दिखेंगे।

वीडियो सबक

छाती की लोच को बनाए रखने के लिए विभिन्न तरीकों को लागू करना, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - इसे खींचें, त्वचा को मजबूत करें, सर्जरी के बिना इसे छोटा करें। क्या साधन और विधियां सबसे प्रभावी हैं? उन्हें सही तरीके से कैसे उपयोग करें? क्या उनके आवेदन के लिए कोई contraindications है?

सबसे पहले, चलो रायल चश्मे के अपव्यय के कारण रचनात्मक विशेषताओं और कारणों पर विचार करें, और फिर उन तरीकों से जो उन्हें अधिक लोचदार और सुंदर बनाने में मदद करेंगे।

5 मुख्य कारण

विभिन्न कारणों से छाती को बहुत बलिदान दिया जा सकता है। दवा में, इस स्थिति को मास्टोपोसिस कहा जाता है। हम देखेंगे कि प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में क्या करना है। सबसे आम कारण निम्नलिखित हैं:

1. बड़ा आकार। डेयरी चश्मे की अपनी गंभीरता बाइंडर को कमजोर करती है, जो उन्हें समर्थन देती है।
2. बस्ट के चारों ओर कमजोरी और अविकसित मांसपेशियों। मांसपेशी डेटा महिला स्तनों का समर्थन करता है और इसे उठाया स्थिति में मदद करता है।
3. फास्ट बॉडी वेट लॉस फैटी परतों के नुकसान की ओर जाता है, और नतीजतन - सुस्ती और चमड़े के झुकाव।
4. आयु परिवर्तन। लोच और चमड़े के झुंड में कमी के लिए नेतृत्व।
5. तथा। डेयरी चश्मे में वृद्धि को बढ़ावा देता है। स्तनपान के पूरा होने के बाद, वे आकार में कमी आते हैं। अविकसित मांसपेशियों के साथ, स्तन शव कर सकते हैं। लेकिन, एक नियम के रूप में, यदि आप शारीरिक अभ्यास पर ध्यान देते हैं, तो कुछ समय बाद छाती का सुंदर रूप बहाल किया जाता है।

थोड़ा शरीर रचना

दूध लोहा लौह, फैटी और संयोजी ऊतक के संयोजन द्वारा दर्शाया जाता है। यह बड़ी और छोटी स्तन की मांसपेशियों पर स्थित है। यदि वे अच्छी तरह से विकसित होते हैं, तो छाती टोन में होती है। मांसपेशी फाइबर का काम किया जा सकता है, जो मादा शरीर के इस खूबसूरत हिस्से को अच्छे आकार में समर्थन देने में मदद करेगा।

छाती लोच के लिए शीर्ष 15 तरीके

नीचे आपको रूसी भाषी इंटरनेट की सबसे पूरी सूची मिल जाएगी। आपके लिए एक या कई सबसे उपयुक्त कंपन करें।

1. जोन नेकलाइन के लिए मास्क

इस शरीर क्षेत्र की निविदा त्वचा देखभाल और देखभाल की जरूरत है। मास्क टर्गोरा में सुधार करने के लिए मास्क एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। । निम्नलिखित साधन उनके लिए उपयुक्त हैं:

• दुग्ध उत्पाद - हल्के ढंग से exfoliate, epidermis की ऊपरी परत को नरम करना। यह त्वचा में पौष्टिक और मॉइस्चराइज़र को गहरा करने में मदद करता है;
• वनस्पति तेल - पूरी तरह से पोषित, विटामिन के साथ संतृप्त, छाती को कड़े और लोचदार बनाते हैं, खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकते हैं;
• बेरीज और फलों - मुलायम छीलने के रूप में कार्य करें, पूरी तरह से मॉइस्चराइज्ड, लोच में वृद्धि, विटामिन के साथ त्वचा को संतृप्त करें, एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करें, उम्र बढ़ने के साथ संघर्ष;
• अंडे की जर्दी - पोषक तत्व, इसकी संरचना में सभी आवश्यक विटामिन, खनिज, लेसितिण होने।

2. क्रीम और जैल

सौंदर्य प्रसाधन डेटा के लिए बाजार एक विशाल वर्गीकरण द्वारा दर्शाया गया है। हम याद दिलाएंगे, हमने अपनी रचना में विभिन्न प्रकार के घटकों में शामिल किया है:

• हाईऐल्युरोनिक एसिड - पूरी तरह से मॉइस्चराइज और लोच देता है;
• जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ - त्वचा को फिर से जीवंत करें और इसकी उम्र बढ़ने को धीमा करें;
• आवश्यक और वनस्पति तेलों का जटिल एंटीऑक्सिडेंट्स के रूप में कार्य करें, पोषण और मॉइस्चराइज करें;
• संयंत्र अर्क - मॉइस्चराइज, कायाकल्प, मजबूत और त्वचा को खींचो।

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सावधान! मालिश उपचार केवल यह सुनिश्चित करके किया जा सकता है कि डेयरी ग्रंथियां स्वस्थ हैं। उनके आचरण के लिए contraindications हैं: मास्टोपैथी, सिस्टिक शिक्षा, एलर्जी और अन्य बीमारियों जो डॉक्टर चेतावनी दे सकते हैं। अनुभवी डॉक्टर पहले एक अल्ट्रासाउंड बनाने की सलाह देते हैं।

4. आहार

आहार को मजबूत उपायों के परिस्थितियों में पहले स्थानों में से एक दिया जाता है।

एक उचित रूप से निर्मित आहार की मदद से, आप छोटे स्तन को बढ़ा सकते हैं या इसके विपरीत, दिन के समय के कैलोरी को समायोजित करने के लिए, बहुत अधिक कम करने के लिए।

महत्वपूर्ण! एक आहार पहले से ही समस्याग्रस्त क्षेत्र को मुश्किल से नुकसान पहुंचा सकता है। यह मात्रा में वृद्धि के लिए है।

अतिरिक्त कैलोरी सामग्री में, वजन अनिवार्य रूप से बढ़ जाएगा, छाती आकार में बढ़ेगी। इसका परिणाम डेयरी ग्रंथियों का समर्थन करने वाले लिगामेंट उपकरण की लोच का नुकसान हो सकता है, और उनके एकत्र किए गए।

फॉर्म वापस करने के लिए, यह खोजना महत्वपूर्ण है कैलोरी खपत और उनके खर्च के बीच संतुलन। सीधे शब्दों में कहें, भोजन के साथ प्राप्त कैलोरी खर्च की जानी चाहिए!

ध्यान! डॉक्टर पोषण विशेषज्ञ कैलोरी आहार की तेज सीमा के साथ हार्ड आहार का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। यह स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचाता है।

5. उत्पाद

खाद्य पदार्थ जो हम प्रतिदिन उपभोग करते हैं, यह हमारे शरीर के "निर्माण" के लिए सामग्री है। और अगर हमें कुछ प्रकार की "ईंटें" नहीं मिलती हैं, तो यह हमारे स्वास्थ्य और सुंदरता को प्रभावित करती है। सबसे पहले, त्वचा की स्थिति पीड़ित है - यह एक वर्णक और flabby बन सकता है।

लोच की हानि अक्सर अनुचित पोषण के कारण होती है। जो लोग अपने शरीर के तनावपूर्ण आहार में परीक्षण में लगातार लगे रहते हैं, यह समस्या पहले से परिचित नहीं है। आपका दैनिक आहार "भवन ईंटों" पर संतुलित होना चाहिए: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज और विटामिन।

एक सही आहार बनाने के लिए, आपको मेनू में विभिन्न प्रकार के उपयोगी उत्पादों को शामिल करना होगा। दूध, केफिर, कुटीर पनीर, फल, सब्जियां, हिरण, चिकन, मछली एक उचित रूप से निर्मित मेनू का आधार होना चाहिए। एक अच्छा जोड़ा नट, शहद और सूखे फल की एक छोटी राशि का उपयोग है। इस तरह के पोषण मादा शरीर के sagging भाग को बहाल करने और flabby को हटाने में मदद करेगा।

सभी तला हुआ भोजन, मीठे गैस और रस को पूरी तरह से खत्म करने की सलाह दी जाती है। रस के उपयोग के बजाय, आप खुद को ताजा या आइसक्रीम बेरीज उबले हुए पी सकते हैं। वे बायोफ्लावनोइड्स, विटामिन में समृद्ध हैं और मादा शरीर के लिए एक अच्छा उत्पाद हैं।

6. आवश्यक और साधारण तेलों को चलाना

सब्जी और आवश्यक तेल एक आदर्श त्वचा देखभाल एजेंट हैं। इनमें से, बहुत प्रभावी परिसरों को बनाना संभव है जो कई दिशाओं में कार्य करते हैं - मॉइस्चराइज, पोषण, मजबूत, खिंचाव के निशान को हटा दें, बढ़ी पिग्मेंटेशन के साथ संघर्ष करें, रंग संरेखित करें। इस सरल और किफायती माध्यम का निरंतर उपयोग लोच, युवा और सुंदरता को बनाए रख सकता है।

सुधारक आमतौर पर स्क्रबिक्स या peels का उपयोग करने के बाद किया जाता है - यह कई बार इसकी प्रभावशीलता बढ़ाता है। सौना प्रभावजो खाद्य फिल्म और कंबल के साथ लिपटे के परिणामस्वरूप बनाया गया है, उपचार और देखभाल करने वाले पदार्थों के गहरे प्रवेश में योगदान देता है.

समुद्री शैवाल, विभिन्न प्रकार के पौधे और आवश्यक तेल, हरी चाय, साथ ही विभिन्न प्रभावों की विशेष रचनाएं प्रक्रिया के लिए उपयोग किए जाने वाले सक्रिय उत्पादों के रूप में लोकप्रिय हैं।

महत्वपूर्ण! लपेटें गर्म नहीं होनी चाहिए। यदि आप स्पार्कलिंग उत्पादों का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, लैमिनेरी, तो उन्हें शरीर के तापमान के लिए सुखद, आरामदायक होना चाहिए।

8. अन्य लोक उपचार

पौधों के उत्पादों के उपयोग पर आधारित विभिन्न विधियों के उपयोग की सिफारिश करें। विभिन्न पौधों से infusions और decoctions दोनों अंदर और बाहरी दोनों का उपयोग किया जा सकता है।

तेलपाल, मेथी, लिनन बीज आंखों और decoctions खाना पकाने के लिए उत्कृष्ट जड़ी बूटी हैं। लिनन, सूरजमुखी, समुद्री buckthorn तेल दोनों आंतरिक और एक आउटडोर के रूप में लागू किया जा सकता है।

मसाले, मसालेदार जड़ी बूटियों, बगीचे के हिरण हमेशा युवाओं और सौंदर्य को बनाए रखने के लिए भोजन में महिलाओं द्वारा उपयोग किए जाते हैं।

9. लक्ष्य व्यायाम

10. विशेष जिमनास्टिक

जिमनास्टिक अभ्यास एक अच्छा भौतिक रूप बनाए रखने और आकृति की त्रुटियों को ठीक करने में मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

वो हैं अतिरिक्त वजन की रोकथाम कर रहे हैं, सही मुद्रा बनाएं, मुख्य मांसपेशी समूहों को मजबूत करें। जो नियमित रूप से जिमनास्टिक अभ्यास करते हैं, स्तन लोच और उसके स्वर को बनाए रखना आसान होता है।

इस संबंध में सबसे लोकप्रिय, "रिवर्स प्लैंक" हैं।

स्तन की मांसपेशियों पर एक उत्कृष्ट प्रकार की शारीरिक गतिविधि "बोर्गो" है। इसे निष्पादित करना, आप तीस मिनट में पांच सौ कैलोरी जला सकते हैं और पूरी तरह से काम कर सकते हैं और शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। यह भी खूब रही। इस प्रकार के भार का लाभ यह है कि इसे कमरे और बाहर दोनों में किया जा सकता है।

11. कार्डियोट्रांसपोर्ट

सिमुलेटर पर कक्षाएं शामिल करें - ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक, स्टेपर, इलिप्सिड। प्रशिक्षण के इस खंड का एक उत्कृष्ट दृश्य तेजी से चलना, दौड़ना, तैराकी, नृत्य कर रहे हैं।

वे सभी मांसपेशियों, अस्थिबंधकों और जोड़ों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। डेयरी ग्लोयस के स्वर को बनाए रखने में मदद करें, झुकाव से लड़ें और। हवा में सक्रिय आंदोलन प्रत्येक जीव ऑक्सीजन सेल के साथ संतृप्त होते हैं, चमड़े के झुकाव की रोकथाम और इसकी लोच को बनाए रखने में मदद करते हैं।

12. सहायक ब्रा

डेयरी चश्मे के कमजोर पड़ने से रोकने के लिए महिला शौचालय की इस वस्तु को पहनने वाले लश रूपों वाली महिलाओं को एक आकृति की पतली और मजबूती देना आवश्यक है।

इसे चुनते समय, आपको उत्पाद की गुणवत्ता पर ध्यान देना होगा। ब्रा होना चाहिए आकार में सख्ती से चुना गया, समझने के लिए नहीं और वसा folds में इकट्ठा नहीं।

आप एक किस्म के लिए एक ब्रा पहन सकते हैं, साथ ही साथ दृढ़ता से तंग कपड़े पहनते हैं।

13. स्टिकर

मादा शौचालय के इस फैशनेबल हिस्से का प्रतिनिधित्व विभिन्न आकारों, आकारों और चित्रों के उत्पादों के एक बड़े वर्गीकरण द्वारा किया जाता है। वे अक्सर सिलिकॉन से बने होते हैं, और कपड़ों के नीचे पूरी तरह से अदृश्य होते हैं।

छोटे स्तनों के स्टिकर वाली लड़कियां पहनने वाली ब्रा को बदल देगी। यहाँ खोजें।

स्तन को और अधिक बनाना चाहते हैं, आप सिलिकॉन पुश-एपी आवेषण के साथ स्टिकर का उपयोग कर सकते हैं। उन्हें एक बड़ी नेकलाइन के साथ एक पोशाक पर रखा जा सकता है, साथ ही एक मसालेदार छोटी चीज जो आपके प्रियजन का ध्यान आकर्षित करेगी।

14. स्कॉच

कुछ महिलाएं कपड़ों में प्रयोगों की प्रवण होती हैं, एक ब्रा के बजाय एक साधारण स्कॉच के साथ एक स्तन बनाए रखती है।

शो व्यवसाय की प्रसिद्ध देवियों यहां तक \u200b\u200bकि इस चालाक का आनंद लें। एक खुली पीठ और एक बड़ी नेकलाइन के साथ कपड़े पहनते समय, या यहां तक \u200b\u200bकि एक स्विमिंग सूट, यह विकल्प कभी-कभी बहुत उपयोगी हो सकता है।

हालांकि, याद रखें कि समर्थन का भी ऐसा तरीका है कुछ मामलों में, एलर्जी का कारण बन सकता है। यह समझ में आता है - क्योंकि चिपकने वाला टेप आर्थिक उद्देश्यों के लिए है और निचले लिनन नहीं है।

15. धागे और मेसोनी

इस प्रकार के स्तन लिफ्ट का उपयोग डेयरी चश्मे के आकार को सही करने के लिए किया जा सकता है, जो थोड़ा बदल जाते हैं। यह भी प्रभाव इस प्रक्रिया को उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकने के साधन के रूप में देता है। हम इस लेख में पहले से ही एक से विचार कर चुके हैं।

धागे के उपयोग के लिए, यह आवश्यक है कि डेयरी ग्लेज़िंग का आकार छोटा हो, तो प्रक्रिया अच्छी और लगातार परिणाम देती है। यह उपकरण विधि द्वारा एक वैकल्पिक सर्जिकल हस्तक्षेप है, लेकिन साथ ही इसे एक बार और सभी के लिए बस्ट द्वारा क्रम में रखा जा सकता है।

सावधान! सुधार की यह विधि सभी के लिए उपयुक्त नहीं है और इसमें कुछ contraindications है। उदाहरण के लिए, जैसे डेयरी चश्मे या उनके मजबूत असाइनमेंट (पीटीओएस) के बड़े आकार।

धन के पूरे सूचीबद्ध शस्त्रागार से जिन्हें आप पसंद करते हैं और नियमित रूप से उनका उपयोग करते हैं। यह न भूलें कि किसी भी परिसर का आधार तीन घटकों को झूठ बोलना चाहिए - उचित पोषण, शारीरिक परिश्रम और सकारात्मक प्रेरणा: "मैं सफल हो जाऊंगा!"

यदि आप इस समस्या पर चढ़ते हैं तो कैसे रहें? लगातार परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको जीवनशैली को बदलने की जरूरत है। हानिकारक आदतें उपयोगी जगह। फ्राउन मत करो, लेकिन मुस्कुराओ! नाराज मत बनो, और आनन्दित!

सभी को नमस्कार! अगर पुरुषों का अपना व्यवसाय होता है, तो वे उन पर वापस आ सकते हैं, क्योंकि पूरी तरह से महिला लेख हमारे लिए इंतजार कर रहा है, और यह एक बहुत मसालेदार विषय के लिए समर्पित होगा "छाती लोचदार कैसे करें।" नोट्स पढ़कर, सभी महिलाओं को एक स्पष्ट विचार मिलेगा कि उन्हें (आपका) मुख्य हथियारों में से एक को तुरंत "मार दिया गया" व्यक्ति ने किसी को भी देखा)।

तो, चलो ज्ञान के लिए जाओ!

छाती लोचदार कैसे बनाएं: क्या, क्यों और क्यों।

मुझे नहीं पता कि महिलाओं को महिलाओं के बारे में पता है या नहीं, लेकिन अधिकांश पुरुष आबादी मादा आकृति की इस विशेष वस्तु को सबसे कामुक और सबसे अधिक ध्यान देने के रूप में खड़ा करती है।

यदि आप विज्ञान को थोड़ा हिट करते हैं, तो अवचेतन स्तर पर, स्तन में मां से जुड़ा एक आदमी होता है, बच्चे को खिलाने और चिपकने की प्रक्रिया होती है। उत्तरार्द्ध दोनों प्रतिनिधियों द्वारा आनंद प्राप्त करने की प्रक्रिया के रूप में मस्तिष्क की तंत्रिका श्रृंखला में गहराई से छापा जाता है। समय के साथ (अधिक परिपक्व उम्र में) एक आदमी में, एक महिला स्तन की दृष्टि से, ये "गहरी" संचार तुरंत काम करते हैं, और यह decolt क्षेत्र में गिरावट के लिए अनूठा है। ठीक है, क्योंकि एक महिला की मुख्य सामान्य विशेषता - दूसरों की तरह, अद्भुत नहीं है कि यह सवाल है - छाती लोचदार कैसे करें - वह बहुत ध्यान देती है।

इसका जवाब देने के लिए, आपको कुछ सैद्धांतिक और व्यावहारिक ज्ञान होना चाहिए। ज्ञान इस दिशा में हम आगे जा रहे हैं।

कैसे छाती लोचदार बनाने के लिए: सिद्धांत और शरीर रचना

हमारी उम्र में और इंटरनेट का प्रभुत्व, खोज इंजन में किसी भी अनुरोध को चलाने के लिए पर्याप्त है, और तुरंत अलग-अलग जानकारी होगी। अगर हम अपनी स्थिति पर विचार करते हैं, और यह सीधे मानव सुंदरता से संबंधित है, तो वहां बहुत सारे "नकली" डेटा और सुझाव हैं। विशेष रूप से, महिला विभिन्न मिशनों, संपीड़न, स्नान और क्रीम की मदद से वादा करती है कि छाती खींचें और इसे नए रूप दें। अपने हाथों में एक अद्वितीय कसने वाली तकनीक और बस्ट में वृद्धि के लिए पैसे का भुगतान करने के लिए अधिक व्यापारिक सलाहकारों को पैसे का भुगतान करने की पेशकश की जाती है।

निजी तौर पर, मेरा मानना \u200b\u200bहै कि इस तरह के मामलों में सामान्य ज्ञान से निर्देशित किया जाना जरूरी है, और चमत्कारी दवाओं और दवाओं की ओर अग्रसर नहीं है। सामान्य ज्ञान इस मुद्दे के विस्तृत अध्ययन और उद्देश्य की जानकारी के आधार पर निर्णय लेने में निहित है। इस तरह हम करेंगे - आइए सैद्धांतिक नींव से शुरू करें।

Neckline का क्षेत्र क्या है? इसमें शामिल है:

• स्तन ग्रंथि;
• मांसल (सहायक) कॉर्सेट

महिला स्तन - एक जटिल जटिल संरचना, जिसमें वसा, संयोजी ऊतक, शेयर, लोब, नलिकाएं और लिम्फ नोड्स होते हैं (देखें छवि).

चलो विवरण में गहरे चलते हैं।

प्रत्येक स्तन में कई वर्ग होते हैं - स्लाइस होते हैं, उनमें से प्रत्येक में छोटे खोखले बैग होते हैं - अल्वेली। स्लॉप्स पतली ट्यूबों (नलिकाओं) के नेटवर्क से जुड़े हुए हैं। यदि कोई महिला बच्चे के स्तनों को खिलाती है, तो नलिकाओं को केंद्र में त्वचा के अंधेरे क्षेत्र में अलवेली से दूध ले जाता है - एरोलस। Areolet से, चैनल निपल्स के साथ समाप्त होने वाले बड़े डॉट्स में संयुक्त होते हैं।

लॉब्स और नलिकाओं के चारों ओर रिक्त स्थान वसा, अस्थिबंधन और संयोजी ऊतक से भरे हुए हैं। छाती में वसा की मात्रा (ध्यान!) बड़े पैमाने पर उनके आकार को निर्धारित करती है। किशोर लड़कियों के पास एक अधिक घना और ध्वस्त शरीर सौष्ठव स्तन होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उत्तरार्द्ध उनके अधिक वयस्क साथी से कम है।

स्तन की एक महत्वपूर्ण शारीरिक विशिष्टता यह है कि इसमें मांसपेशी ऊतक नहीं है। मांसपेशियों को स्तन ग्रंथि के नीचे होता है और पिछली पसलियों को अलग करता है। सभी पोषक तत्व, साथ ही ऑक्सीजन, धमनी और केशिकाओं के माध्यम से स्तन के ऊतक में प्रवेश करें - पतली और नाजुक रक्त वाहिकाओं।

ध्यान दें:

महिलाओं की मुख्य दया (जिस पर विभिन्न सलाहकार "तुलना में हैं): छाती को पूरा किया जा सकता है। यह सच नहीं है। आप अपने आकार को समायोजित कर सकते हैं, मांसपेशियों को कस कर सकते हैं (इसे और अधिक लोचदार बनाना)लेकिन अपने आकार को अपने आप में बढ़ाने के लिए - असहनीय कार्य मानव शरीर विज्ञान के साथ एक खंड में आ रहा है।

यह सब कुछ है कि स्तन ग्रंथियों की शारीरिक रचना के बारे में जानना उपयोगी है।

छाती लोचदार कैसे बनाएं: मांसपेशी कॉर्सेट

मांसपेशी कॉर्सेट के लिए, यह मांसपेशियों को जिम्मेदार बना रहा है बचाव / लिफ्ट की डिग्री छाती। इसलिए, ऊपरी कंधे बेल्ट के मांसपेशी एटलस में अच्छी तरह से नेविगेट करना आवश्यक है। यह स्पष्ट रूप से आकृति में दर्शाया गया है।

पेक्टोरल थोरैसिक मांसपेशी (बड़ा और छोटा)एक "सहायक" corset बनाता है। अक्सर इसकी कार्यात्मक विशेषताओं से और बस्ट की भूख पर निर्भर करता है। मुझे लगता है कि आप जानते हैं कि हर व्यक्ति एक अद्वितीय रचनात्मक इकाई है, और इसलिए दो पूरी तरह से समान महिला स्तन लगभग असंभव है (कम से कम, मैं अभी तक नहीं मिला है :)).

इसलिए, प्रत्येक युवा महिला के पास स्तन ग्रंथियों का अपना अनूठा रूप होता है। अगर किसी तरह इस पैरामीटर पर इसे (स्तन) वर्गीकृत करने का प्रयास करें, तो हमें निम्नलिखित चित्र मिलेगा।

बेशक, यह सभी प्रकार के रूप नहीं हैं, लेकिन सबसे अधिक चल रहा है, यानी। उनके मालिक ज्यादातर सांख्यिकीय मामलों में आते हैं।

आप में से कुछ, मेरी प्रतिष्ठित लड़कियों, यह जानना उपयोगी होगा कि कौन सा स्तन रूप सबसे ज्यामितीय रूप से सही है और तदनुसार, पसंदीदा पुरुषों। ब्रिटिश वैज्ञानिक (ठीक है, और कौन, क्योंकि वे हमेशा अंजीर नहीं करते हैं) अपने शोध के दौरान, उन्होंने सूत्र को अपनी आदर्शता के लिए लाया।

उनके शोध के अनुसार, आकार "सुंदर" स्तन की परिभाषा में निर्णायक मूल्य नहीं खेलता है, यह अनुपात में सभी मामला है। यह सूत्र निम्न संख्या में सरल और व्यक्त किया गया है। यदि आप मानसिक रूप से छाती क्षैतिज रेखा को विभाजित करते हैं (निपल्स के माध्यम से गुजरना), फिर अनुपात में निम्नलिखित होना चाहिए: ऊपरी हिस्सा है 45% , और निचला - 55% .

एक और निष्कर्ष निपल्स की स्थिति से जुड़ा हुआ है। उन्हें थोड़ा "सवारी" होना चाहिए, यानी डिग्री में कोण से होना चाहिए 20 इससे पहले 45 .

कैसे छाती लोचदार बनाने के लिए: मुख्य कारक

मुझे लगता है कि एक उचित सवाल था: "क्या कारक छाती के आकार को प्रभावित करते हैं?", "यह सब अलग क्यों है?"। असल में, निम्नलिखित को हाइलाइट करना संभव है 6 "वर्दी" घटक में महत्वपूर्ण योगदान करने वाले कारक।

№1। शरीर की चर्बी

और बड़े, सटीक, वसा, छाती में, इसे एक विशिष्ट रूप, बनावट और आकार सेट करता है। महिलाओं के बड़े स्तन होते हैं (पुरुषों की तुलना में)चूंकि एस्ट्रोजन शरीर को छाती में वसा जमा बनाने के लिए कहता है। और पुरुष को एक संकेत देता है - अधिक मांसपेशियों का निर्माण।

शरीर में अधिक वसा वाले ललित सेक्स के प्रतिनिधियों में अधिक प्रभावशाली रूप होते हैं। वजन में उतार-चढ़ाव (शरीर का आकार) छाती के आकार को भी प्रभावित करेगा। फास्ट वेट लॉस कम कर देगा, कुल वजन में वृद्धि से "गेंदों" में वृद्धि होगी :)।

ध्यान दें:

छाती क्षेत्र में जाने की मांग करने वाली वसा की मात्रा कारकों के सेट पर निर्भर करती है, जिनमें से मुख्य आनुवंशिकी है। हालांकि, जब लड़की पतली होती है, तो परिस्थितियों का सामना करना अक्सर संभव होता है, लेकिन उसका अपना "बस्टियर" बस आश्चर्यचकित होता है।

№2। गर्भावस्था

यह सबसे महत्वपूर्ण स्तन परिवर्तन कारकों में से एक है। किसी महिला के शरीर में भ्रूण नेविगेट करने की प्रक्रिया में, ऐसे हार्मोन की एकाग्रता प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्रोजेन और प्रोलैक्टिन के रूप में बढ़ रही है। नतीजतन, वसा जमा में वृद्धि होती है और डेयरी ग्रंथियां पूर्ण हो जाती हैं (अधिक कप आकार)। कुछ महिलाएं अपने शिशुओं को स्तनों के साथ खिलाने से इनकार करती हैं, प्रेरित करती हैं कि यह हस्ताक्षर करना शुरू कर देता है और अपना आकार खो देता है। विज्ञान ने दिखाया है कि स्तनपान छाती के आकार को प्रभावित नहीं करता है।

संख्या 3। उम्र

स्तन ग्रंथियों में वृद्धि की सबसे सक्रिय अवधि उम्र है 20 वर्षों। इसके बाद, स्तन आकार और इसका आकार एस्ट्रोजेन के स्तर पर निर्भर नहीं है, बल्कि गर्भावस्था जैसे कारकों से, शरीर में वसा की सामग्री आदि।

उम्र में 40 वर्ष कनेक्टिंग ऊतक (कूपर का गुच्छा), जो छाती का समर्थन करता है, अपनी ताकत खोने लगती है। त्वचा अपनी लोच, और सहायक प्रोटीन खोने लगती है। (कोलेजियन, इलास्टिन)जो "समर्थन" प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं, गिरने लगते हैं। गुरुत्वाकर्षण प्रक्रिया भी खुद को महसूस कराती है। उम्र में 60 साल चीयर्स स्तन एक पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है।

ध्यान दें:

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि युवावस्था के दौरान और गैर-तनाव परिस्थितियों के दौरान पहनने वाले ब्रा वास्तव में कूपर बंडलों को कमजोर कर सकते हैं और उनके एट्रोफी के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। प्राकृतिक स्तन समर्थन को संरक्षित करने के लिए, कुछ डॉक्टर केवल ब्रास पहनने की सलाह देते हैं जब लड़की तनाव गतिविधियों में शामिल होती है (फिटनेस, पिलेट्स, एरोबिक्स) और गर्भावस्था के दौरान।

№4। वंशागति

यदि आप छोटे स्तनों वाली महिलाओं के परिवार में पैदा हुए थे तो अपेक्षाकृत बड़े बस्ट के भ्रम को न खिलाएं। आनुवंशिकता और जीन इस प्रक्रिया में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, उत्तरार्द्ध शरीर के खेतों द्वारा वसा की मात्रा और वितरण के लिए ज़िम्मेदार हैं, यानी जहां यह अधिक "लेटा" होगा: पेट, कूल्हों या छाती क्षेत्र में। यह जानकारी पीढ़ी से पीढ़ी तक फैलती है।

यह आनुवंशिकता और आनुवंशिक पूर्वाग्रह पर मोटापे या पतलीपन को भी प्रभावित करता है, यानी सामान्य रूप से कुल शरीर के आकार और विशेष रूप से छाती पर।

№5। धूम्रपान

वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य - धूम्रपान आपके स्तनों को देने के लिए बनाता है। सिगरेट में यौगिक होते हैं जो त्वचा लोच को बनाए रखने के लिए ज़िम्मेदार इलास्टिन - प्रोटीन को विभाजित करते हैं। छाती क्षेत्र में एक निश्चित एकाग्रता में होने के नाते, यह त्वचा को टोन में रखने में मदद करता है (अधिक मुश्किल")। इसके बिना या छोटी मात्रा में, छाती गुरुत्वाकर्षण और स्वादिष्ट के प्रभावों से अधिक प्रवण होती है।

№6। शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान

अक्सर, उनके रूपों से असंतुष्ट महिलाओं को प्लास्टिक सर्जरी का सहारा लिया जाता है। बेशक, इस तरह से (प्रत्यारोपण प्रत्यारोपण) आप खुद को कोई आकार बना सकते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्तन सभी के ऊपर, एक महत्वपूर्ण जैविक मूल्य के साथ लोहा है। (संतानों को खिलाना), एक सजावटी प्रभाव आइटम नहीं।

तो, सैद्धांतिक आधार के साथ, उन्होंने पता लगाया, अब हम अभ्यास करने जाते हैं।

कैसे छाती लोचदार बनाने के लिए: प्रभावी अभ्यास

जैसा कि आप शायद याद करते हैं, लेख की शुरुआत में मैंने सामान्य ज्ञान और समाधान के बारे में बात की। तो, उपर्युक्त जानकारी के आधार पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि एक लोचदार के साथ स्तनों को बनाने का सबसे प्रभावी तरीका, आसपास के डेयरी ग्रंथि, मांसपेशी संरचनाओं - बड़े और छोटे छाती की मांसपेशियों और सहयोगियों के साथ काम है।

खैर, अगर यह मांसपेशियों की बात आती है, तो विभिन्न अभ्यासों के रूप में केवल शारीरिक गतिविधि बचाव के लिए आती है। नोट के इस हिस्से में हम उनके बारे में बात करेंगे। सबसे प्रभावी अभ्यासों पर विचार करें जो किसी भी महिला को छाती को मजबूत करने और इसके आकार को समायोजित करने में मदद करेगा।

स्तन की मांसपेशियों को पुशअप, कसने, विभिन्न उछाल में उपयोग किया जाता है (उदाहरण के लिए, टेनिस में)स्टर्नम के सामने कौन से आंदोलन होते हैं। सबसे तेज़ परिणाम प्रगतिशील प्रतिरोध के साथ डंबेल के साथ टेलीविजन लाते हैं।

अभ्यास शुरू करने से पहले, महिलाओं को एक पोस्टलेट याद रखना चाहिए - आपको अपनी छाती पर काम करने से डरना नहीं चाहिए। आप आनुवंशिकी के कारण पुरुषों की तरह उनकी मासूम और मांसपेशी प्रजातियों को प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे। जो कुछ भी आप प्राप्त करेंगे वह मुद्रा, स्तन मांसपेशियों के मांसपेशी टोन में सुधार करना है, न कि परिणामस्वरूप, आपके बस्ट के एक और अधिक भूख लगी हुई ऐपेटाइज़र।

असल में, शब्दों से व्यवसाय तक, विचार करें कि हम (आपके लिए) मुफ्त वजन के साथ फिटनेस और कक्षाएं क्या कर सकते हैं।

№1। पुश अप

सर्वश्रेष्ठ स्तन प्रशिक्षण अभ्यास। इसे किसी की आवश्यकता नहीं है और कहीं भी किया जा सकता है। लड़कियों को अक्सर हाथों की कमजोरी और बाद के माध्यम से अपने शरीर के वजन को रखने में असमर्थता के कारण उसे नापसंद किया जाता है। यदि आप इस श्रेणी के बारे में महसूस करते हैं, तो आप अपने घुटनों से पुश-अप कर सकते हैं। वैकल्पिक दीवार से या दीवारों के उद्घाटन में भी दबा सकते हैं।

व्यायाम तकनीक को इस नोट में विस्तार से वर्णित किया गया है :. मैं इस कार्रवाई के केवल दृश्य निर्देश दूंगा।

प्रदर्शन 8-10 प्रेस। 2 दृष्टिकोण।

№2। सिम्युलेटर तितली में हैंडलिंग और प्रजनन

सामान्य toning और स्तन विकास के लिए उत्कृष्ट अभ्यास। निष्पादन तकनीक इस तरह दिखती है।

आरामदायक वजन और निष्पादन सेट करें 10 पुनरावृत्ति बी। 3 दृष्टिकोण।

संख्या 3। क्षैतिज बेंच पर झूठ बोलने वाले डम्बल

छाती के मध्य भाग को बाहर करने के उद्देश्य से। चरण-दर-चरण निष्पादन निम्नानुसार होता है।

डंबेल का वजन प्रदर्शन करने के लिए उठाओ 2 दृष्टिकोण 8 पुनरावृत्ति

№4। छाती से डंबेल को संभालना

स्टार्टर आंदोलन (कम करना और उठाना) यह किया जाता है, जब तारों के दौरान नहीं होता है। यह इस तरह दिख रहा है।

№5। डंबेल के साथ पुलओवर

छाती के विस्तार पर व्यायाम, आपको इसकी "गहराई" करने की अनुमति देता है। निष्पादन तकनीक को यहां विस्तार से वर्णित किया गया है :. स्पष्ट रूप से दिखता है।

वजन dumbbells प्रदर्शन करने के लिए उठाओ 2 दृष्टिकोण 10-12 पुनरावृत्ति

№6। क्रॉसओवर में हाथों को धीमा / प्रजनन

बहुआयामी व्यायाम, जो एथलीट की स्थिति के आधार पर, आपको तीनों स्तनों को बाहर करने की अनुमति देता है (शीर्ष, मध्य, नीचे)। निष्पादन तकनीक है।

प्रदर्शन 3 दृष्टिकोण 10 पुनरावृत्ति

हॉल में बिजली अभ्यास के अलावा, आप "होम" विकल्प भी कर सकते हैं।

№7। प्रार्थना

आईपी \u200b\u200bलें: कंधों की चौड़ाई पर पैर, सीधे, हाथों को एक भिक्षु के रूप में गुना - छाती के स्तर पर एक दूसरे के साथ हथेलियों के स्तर पर। हथेलियों को मजबूत के रूप में नीचे स्क्रॉल करें और इस तरह के एक तनावपूर्ण स्थिति को पकड़ें 20 सेकंड। तब तक करें जब तक आप सौर प्लेक्सस के क्षेत्र में आसान जलने महसूस करते हैं।

औसतन, आप द्वारा प्रदर्शन करना होगा 10 पुनरावृत्ति बी। 3-5 दृष्टिकोण।

№8। पुस्तकालय चार्जिंग

रास्ते में ले लो 2 डम्बल (या एक ही वजन की किताबें)। शुरुआती स्थिति लें: कंधे की चौड़ाई पर पैर, सीधे सीधे। सीधे हाथ हथेलियों को ऊपर उठाते हैं और छाती के स्तर पर आपके सामने खींचते हैं। उसी समय, मोजे पर चढ़ो और पक्षों को बोझ के साथ हाथों को तलाक दें। आईपी \u200b\u200bपर लौटें, हाथों को छोड़कर और सभी पैर उठना। प्रदर्शन 5 में दृष्टिकोण 20 पुनरावृत्ति

№9। दीवार

अच्छा घर व्यायाम जो घर की दीवार में मौजूद सभी के लिए उपयुक्त होगा :)। दरवाजे पर आओ और अपने हाथों के साथ एक जाम्ब में अपना सिर मान लो। दीवार को कैसे स्थानांतरित करने की कोशिश कर रहा है, एक मिनट के लिए आगे दबाएं। फिर थोड़ा आगे झुकें (छाती पर दबाव बढ़ाने के लिए) और चलो एक मिनट के भीतर दबाएं। प्रदर्शन 3 दृष्टिकोण 3 हर हाथ के लिए मिनट।

№10। खींचना

इस अभ्यास के लिए, आपको एक व्यय या जिमनास्टिक गम की आवश्यकता होगी। शुरुआती स्थिति लें: हाथ कंधे की चौड़ाई और उनके सामने स्थित हैं, एक एक्सपेंडलर है। जितना संभव हो सके गले लगाने की कोशिश कर, अपनी बाहों को पक्षों में विभाजित करें। सबसे चरम स्थिति में, हाथ पकड़ो 10 सेकंड और फिर धीरे-धीरे आईपी पर वापस आएं।

प्रदर्शन 5 में दृष्टिकोण 10 पुनरावृत्ति

ठीक है, वास्तव में, सभी अभ्यास जो आपको अपने स्तन की मांसपेशियों को काफी मजबूत करने, महिलाओं का उपयोग करने की अनुमति देंगे!

अंतभाषण

आज हमने छाती लोचदार बनाने के सवाल का जवाब दिया। यदि, लेख पढ़ने पर, आप अभी भी कोई दृश्य परिवर्तन महसूस नहीं करते हैं, तो यह केवल इतना कह सकता है कि यह एक फिटनेस रूम में उड़ान भरने के लिए निगलने का समय है और इसे अभ्यास में आज़माएं। मैं आपके सुन्दर बस्ट्स से पुरुषों के उत्साही विचारों को पकड़ना चाहता हूं!

पीएस। इतिहास में अपना निशान छोड़ दें - टिप्पणी लिखें या एक प्रश्न पूछें, यह मुफ़्त है!

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सम्मान और प्रशंसा के साथ, प्रोटासोव दिमित्री.

एक निश्चित उम्र में, हर महिला बस्ट के आरोप की समस्या को पूरा करती है। हम इस बारे में बताएंगे कि यह क्यों हो रहा है, घर पर, और उसके आकर्षण को लंबे समय तक कैसे संरक्षित किया जाए।

प्रत्येक महिला अपने पूरे जीवन में सही स्तन के आकार को रखना चाहती है। दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में यह असंभव है। स्तन एकत्रित - प्राकृतिक की प्रक्रिया, जो उम्र के साथ होती है, और जिसके कारण छाती इसकी लोच और लोच को खो देती है।

स्तन आरोप: मुख्य कारण

यद्यपि छाती 40 साल तक एक नियम के रूप में आरोपनीय प्रतीत होती है, लेकिन ऐसा होता है कि यह पहले होता है। उम्र के अलावा, ऐसे अन्य कारक हैं जो स्तनपान, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, तेजी से नुकसान या वजन बढ़ाने, पोषक तत्व घाटे और खराब अनुचित ब्रा सहित एकत्र किए गए स्तन का कारण बनते हैं।

कुछ बीमारियों जैसे कि स्तन कैंसर या श्वसन संबंधी बीमारियों जैसे कि तपेदिक रोग भी स्तन नाली का कारण बन सकता है। इसके अलावा, निकोटीन, शराब और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत भी इस समस्या के विकास में योगदान दे सकती है।

छाती में कोई मांसपेशियां नहीं हैं। इसमें वसा, संयोजी ऊतक और स्तन ग्रंथियां होती हैं, और एक अच्छा रूप बनाए रखने के लिए उचित देखभाल की आवश्यकता होती है।

आज तक, बाजार छाती को कसने और टोनिंग के लिए क्रीम और लोशन का विस्तृत चयन प्रदान करता है। फिर भी, यदि आप इस समस्या का मुकाबला करने के लिए प्राकृतिक तरीकों को पसंद करते हैं, तो कई सरल और आसान-कुक खाना पकाने हैं।

शारीरिक व्यायाम

नियमित रूप से शारीरिक परिश्रम को शामिल करने के लिए विस्थापित स्तन के मालिक अनिवार्य होना अनिवार्य होना चाहिए। स्तन के ऊतकों और छाती के चारों ओर स्तन की मांसपेशियों को काम करने के उद्देश्य से व्यायाम लोच प्राप्त करने में महत्वपूर्ण मदद कर सकते हैं।

क्या अभ्यास छाती को खींचने में मदद करेगा:

• रश लेट
• धक्का दें
• लिफ्टों
• छोटे तराजू का उपयोग करके हाथों से तारों।

इसके साथ-साथ, अन्य प्रकार के अभ्यास भी हैं जिन्हें आपके स्तनों को मजबूत करने के लिए किया जा सकता है।

इसके अलावा, आपको हमेशा प्रशिक्षण के दौरान एक सहायक या खेल ब्रा डालना चाहिए।

बर्फ मालिश को छाती की लोच और उसके उठाए आकार को बहाल करने के लिए भी बहुत प्रभावी माना जाता है। ठंडा तापमान कपड़े के संपीड़न की ओर जाता है, इस प्रकार एक अधिक लोचदार रूप के गठन में योगदान देता है।

बर्फ के साथ मालिश कैसे करें:

1. 2 बर्फ क्यूब्स लें और उन्हें 1 मिनट में प्रत्येक स्तन के चारों ओर परिपत्र गति के साथ मालिश करें।
2. मुलायम तौलिया के साथ अपनी छाती लिखें और तुरंत सही ढंग से चुने गए ब्रा पर डाल दें।
3. 30 मिनट के लिए झूठ बोलने की स्थिति में रहें।
4. दिन के दौरान नियमित समय अंतराल पर प्रक्रिया को दोहराएं।

ध्यान दें:1 मिनट से अधिक बर्फ के साथ छाती को प्रभावित न करें, क्योंकि यह धुंध का कारण बन सकता है।

जैतून का तेल का उपयोग कर स्तन मालिश

जैतून का तेल का उपयोग करके मालिश स्तन के आकार देने के लिए भी एक उत्कृष्ट उपकरण है। जैतून का तेल एंटीऑक्सीडेंट और फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है, जो मुक्त कणों से क्षति को रोक सकता है और स्तनों को रोक सकता है। इसके अलावा, तेल त्वचा के स्वर और बनावट में सुधार करने में मदद करता है।

जैतून का तेल कैसे एक मुखौटा पकाने के लिए:

1. अपने हथेली पर जैतून का तेल की एक छोटी मात्रा लागू करें और वांछित तापमान देने के लिए स्क्रॉल करें।
2. नीचे-ऊपर से आंदोलन। छाती की त्वचा में तेल रगड़ना शुरू करें।
3. रक्त प्रवाह को बढ़ाने और कोशिकाओं की वसूली को प्रोत्साहित करने के लिए 15 मिनट के लिए छाती को धीरे-धीरे मालिश करना जारी रखें।
4. सप्ताह में कम से कम 4-5 बार मालिश के लिए इस घटक का प्रयोग करें।

बादाम के तेल, आर्गेन तेल, एवोकैडो या जॉब्बा को वैकल्पिक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

ककड़ी और अंडे की जर्दी से स्तन मास्क

स्तन उठाने के लिए एक और उत्कृष्ट तरफ से खीरे और अंडे की जर्दी का मुखौटा है। ककड़ी में प्राकृतिक टॉनिक गुण होते हैं, और अंडे की जर्दी में प्रोटीन और विटामिन का उच्च स्तर होता है, जो ब्रेकडाउन स्तनों की लोच के गठन में मदद कर सकता है।

ककड़ी और अंडे की जर्दी से मास्क कैसे पकाएं:

1. ब्लेंडर में एक छोटी ककड़ी पीस लें।
2. पेस्ट पाने के लिए 1 चम्मच मक्खन या क्रीम के साथ 1 अंडे की जर्दी मिलाएं।
3. अपनी छाती पर एक मिश्रण लागू करें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें।
4. ठंडा पानी अच्छी तरह से।
5. सप्ताह में एक बार इस मुखौटा का उपयोग स्तन के कपड़े को कॉम्पैक्ट और मजबूत करने के लिए करें।

अंडे प्रोटीन भी अपने बाइंडर्स और पौष्टिक घटकों के कारण छाती के आकार और लोच को देने में मदद करता है। अंडे गिलहरी में मौजूद हाइड्रोलिपिड्स आपकी छाती के चारों ओर अतिरिक्त त्वचा को बढ़ाने में मदद करता है।

अंडे गिलहरी से मुखौटा कैसे बनाएं:

पहली नुस्खा

• एक फेनल स्थिरता प्राप्त करने से पहले 1 अंडा प्रोटीन देखें।
• छाती पर एक मुखौटा लागू करें और आधे घंटे छोड़ दें।
• ककड़ी या प्याज के रस, और फिर ठंडे पानी से धो लें।

दूसरा नुस्खा

• 1 बड़ा चम्मच unsweetened दही और शहद के साथ 1 अंडा गिलहरी मिलाएं।
• इसे छाती पर लागू करें और 20 मिनट तक छोड़ दें।
• ठंडे पानी के साथ कुल्ला के बाद।

छाती की पूर्व लोच को वापस पाने के लिए सप्ताह में एक बार मास्क के लिए विकल्पों में से एक को लागू करें।

आयुर्वेद में, मेथी को अक्सर एक लोचदार छाती बनाने के लिए उपयोग किया जाता है। इसमें विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से हानिकारक प्रभाव को रोकते हैं और छाती को बढ़ाने और छाती के चारों ओर त्वचा को चिकनाई करने में मदद करते हैं।

मेथी से मास्क कैसे पकाएं:

पहली नुस्खा

• एक मोटी पेस्ट बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ मेथी पाउडर ग्लास मिलाएं।
• इस पेस्ट को छाती पर लागू करें और 5 -10 मिनट के लिए छोड़ दें।
• गर्म पानी के साथ कुल्ला के बाद।
• इस मुखौटा का उपयोग सप्ताह में 1-2 बार किया जा सकता है।

दूसरा नुस्खा

• ½ कप दही लें, तेल फेंग्रेका और विटामिन ई तेल की 10 बूंदें और 1 अंडे प्रोटीन लें।
• सामग्री को तब तक मिलाएं जब तक आपको चिकनी पेस्ट न मिल जाए।
• इसे अपनी छाती पर लागू करें और इसे रगड़ आंदोलनों के साथ सतह पर विभाजित करें।
• 30 मिनट के लिए मुखौटा छोड़ दें, और फिर ठंडे पानी के साथ कुल्ला।
• सप्ताह में एक बार इस मुखौटा का प्रयोग करें।

ग्रेनेड को एक अद्भुत कायाकल्प घटक माना जाता है और स्तनों को रोकने में मदद कर सकता है। Granat बीज तेल पोषक पोषक तत्वों में समृद्ध है जो एक लोचदार छाती खरीदने में मदद कर सकते हैं।

ग्रेनेड मास्क कैसे पकाएं:

पहली नुस्खा

• अनार का पेस्ट बनाएं और गर्म सरसों के तेल की एक छोटी राशि बनाएं।
• एक मुखौटा लागू करना, सोने से पहले दिन में 5 - 10 मिनट के भीतर एक गोलाकार आंदोलन के साथ छाती को मालिश करें।
• आप स्तन मालिश के लिए ग्रेनेड बीज तेल का भी उपयोग कर सकते हैं 2 - दिन में 3 बार।

एक और नुस्खा

• 1 चम्मच सूखे और कुचल गार्नेट छील के साथ मार्जोस तेल के 4 चम्मच मिलाएं।
• इस मिश्रण को कुछ मिनटों के लिए गर्म करें।
• उसे ठंडा करो, और फिर कुछ हफ्तों के लिए दिन में दो बार स्तन मालिश के लिए इसका इस्तेमाल करें।

मुसब्बर वेरा में स्वाभाविक रूप से संपत्तियां होती हैं जो स्तन नाली से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। मुसब्बर वेरा में निहित एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों के कारण होने वाली क्षति को रोकते हैं, और गोलाकार और लोच देने में मदद करते हैं।

मुसब्बर वेरा मास्क कैसे पकाने के लिए:

पहली नुस्खा

• छाती और मुलायम परिपत्र आंदोलनों पर मुसब्बर वेरा के जेल को 10 मिनट तक मालिश करें।
• एक और 10 मिनट के लिए मुखौटा छोड़ दो, और फिर गर्म पानी के साथ कुल्ला।
• एक प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए 4 - सप्ताह में 5 बार प्रक्रिया दोहराएं।

दूसरा नुस्खा

• आप 1 चम्मच मुसब्बर वेरा जेल और 1 चम्मच मेयोनेज़ और शहद से एक मुखौटा भी तैयार कर सकते हैं।
• अपनी छाती पर एक मिश्रण लागू करें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
• गर्म पानी के साथ पहले कुल्ला, और फिर ठंडा।
• सप्ताह में एक बार आवेदन करें।

स्तन टैग के लिए एक और प्राकृतिक घटक - शीया पेड़ का तेल। यह विटामिन ई का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो त्वचा को खींचता है, छाती लोचदार उपस्थिति देता है। इसके अलावा, यह मुक्त कणों के कारण कोशिकाओं को नुकसान को रोकने में मदद करता है।

शीया तेल से मास्क कैसे पकाने के लिए:

• छाती पर शीया तेल की एक छोटी राशि लागू करें।
• मालिश 10-15 मिनट के लिए गोलाकार गति।
• एक और 10 मिनट के लिए तेल छोड़ दें, और फिर पानी धो लें।
• एक ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए सप्ताह में 3 से 4 बार उपयोग करें।

मोरक्कन मिट्टी एक प्राकृतिक मजबूत घटक है। इसमें सिलिकॉन, मैग्नीशियम, लौह, कैल्शियम, पोटेशियम और सोडियम जैसे खनिज होते हैं, जो छाती की त्वचा को निलंबित और मजबूत करने में मदद करते हैं, और स्तन ग्रंथियां भी हैं।

मोरक्कन मिट्टी से एक मुखौटा कैसे तैयार करें:

• चिकनी पेस्ट पाने के लिए पर्याप्त पानी के साथ शुष्क मोरक्कन मिट्टी के 2 चम्मच मिलाएं।
• छाती पर एक पेस्ट लागू करें और सूखने दें।
• रॉक गर्म पानी।
• सप्ताह में एक बार प्रक्रिया करें।

मजबूत भुखमरी से बचें, थोड़े समय में तेज वजन घटाने के कारण आकार और स्तन जल निकासी का नुकसान हो सकता है।

तैराकी के लिए खोजें, क्योंकि यह छाती लोच को बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास है।

खेल का अभ्यास करते समय, हमेशा एक समर्थन ब्रा या शीर्ष रखें।

त्वचा मॉइस्चराइजिंग के लिए रोजाना पर्याप्त पानी पीएं।

सनस्क्रीन के बिना सूर्य की रोशनी को सीधे करने के लिए अपनी छाती का पर्दाफाश न करें। सूरज की रोशनी त्वचा लोच की हानि का कारण बन सकती है। जब भी आप एक गहरी नेकलाइन के साथ शर्ट, स्विमिंग सूट या सनड्रेस पहनते हैं तो स्तनों पर सनस्क्रीन लागू करें।

समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने और सौम्य छाती की त्वचा की रक्षा के लिए धूम्रपान बंद करो।

सुनिश्चित करें कि आपके पास स्तन नाली से बचने के लिए एक अच्छी मुद्रा है। हमेशा बैठो और सीधे जाओ, संकीर्ण मत करो।

अपनी छाती के लिए पर्याप्त समर्थन सुनिश्चित करने के लिए ब्रा अधिकार चुनें। यदि आवश्यक हो, तो पुश-एपी पहनें। एक स्पोर्ट्स ब्रा पहनें, एरोबिक व्यायाम करें, टेनिस खेलें, एक डरावनी चलाना या छाती बाउंस करने वाले किसी भी कसरत को करने के लिए।

यदि आपके पास अधिक वजन - पतला है। अतिरिक्त शरीर का वजन त्वचा और स्तन नाली की खिंचाव की ओर जाता है।

आप टोन और छाती निलंबन देने के लिए योग भी कोशिश कर सकते हैं।

सही रूप को बनाए रखने के लिए छाती को सभी आवश्यक "सामग्री" को सुनिश्चित करने के लिए प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, खनिज, कार्बोहाइड्रेट और आवश्यक वसा जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के साथ स्वस्थ भोजन चुनें।

प्लास्टिक का उपयोग किए बिना घर पर स्तन अधिक बनाएं - सभी समय और राष्ट्रीयताओं की लड़कियों और महिलाओं का सपना देखा। इस अंत में, सुंदर महिलाओं को लोक उपचार का सहारा लेना: वे उपचार बहादुर और infusions पीते हैं, अंगूठियां बनाते हैं और संपीड़ित करते हैं, पोषक तत्वों की खुराक और हार्मोनल दवाएं लेते हैं। लेकिन कई लोग सफल नहीं होते हैं। वास्तव में, एक चीज है जिस पर सबकुछ बेकार है, प्लास्टिक के अलावा: एक छोटा स्तन, जो मादा रेखा पर पूर्वजों से विरासत में मिला। अन्य मामलों में, घर पर स्तन अधिक बनाना काफी संभव है। तो वे विशेषज्ञ कहते हैं। मुख्य तकनीकों पर विचार करें जिन्हें घर पर लागू किया जा सकता है।

क्रीम लगाना

कॉस्मेटिक जैल और क्रीम का उपयोग कुछ प्रभाव देता है। लेकिन यह इस विधि को हर किसी के लिए मदद नहीं करता है, और इसके अतिरिक्त, प्रभाव ग्रंथि के ऊतक पर नहीं बल्कि मुख्य रूप से त्वचा पर किया जाता है। यह तब होता है जब स्तन वृद्धि का नियमित उपयोग क्रीम: पोषक तत्व त्वचा में प्रवेश करते हैं, यह खींचता है, लोचदार और सुंदर हो जाता है। स्वाभाविक रूप से, बस्ट उठाया जाता है और शानदार लग रहा है। लेकिन स्तन ग्रंथियों में वृद्धि स्वयं नहीं होती है।

विशेषज्ञों की राय

प्रसाधन सामग्री उत्पादों में बस्ट बढ़ाने के लिए महिला सेक्स हार्मोन या उनके सब्जी विकल्प हैं। तो आप घर पर क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सावधानी के साथ: नियमित आवेदन अक्सर एक हार्मोनल असंतुलन की ओर जाता है। यदि आप इसी तरह के साधनों का उपयोग करते हैं, तो समय-समय पर अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के लिए आलसी न हों।

कुछ डॉक्टरों का मानना \u200b\u200bहै कि ऐसे उत्पाद असुरक्षित हैं और स्तन कैंसर को उकसा सकते हैं, क्योंकि यह उसके सेक्स हार्मोन के साथ ठीक है। उन लोगों के लिए जो अपने स्वास्थ्य को जोखिम देने के लिए डरते हैं, वहां अधिक सभ्य तरीके हैं।

हॉप फल काढ़ा

अधिक हमारी महान दादाओं ने छाती को बड़ा बनाने के लिए हॉप शंकु का उपयोग किया। घर पर एक काढ़ा तैयार करना मुश्किल नहीं है: 1 बड़ा चम्मच लेना आवश्यक है। एक चम्मच परिपक्व फलों (उनके पास एक पीला पीला रंग, और अपरिपक्व - हरा) है, एक थर्मॉस में डालो और एक गिलास (200 ग्राम) खड़ी उबलते पानी डालें। 7 घंटे के लिए जोर देते हैं। आपको भोजन से पहले 3 बार पीने की जरूरत है, 0.5 गिलास। काढ़ा लंबे समय तक संग्रहीत नहीं होता है, इसलिए आपको इसे दिन में 1 या 2 बार तैयार करने की आवश्यकता होती है। पहला परिवर्तन 14-16 दिनों के बाद ध्यान देने योग्य हो जाता है।

विधि की प्रभावशीलता के कारण क्या है?

होप्स के फलों में, फाइटोस्ट्रोजेन में शामिल होते हैं - सेक्स हार्मोन के समान शरीर पर अभिनय पदार्थ। वे कार्य करते हैं ताकि बस्ट भरा हुआ हो और वास्तव में अधिक दिखता हो। प्रभाव की तुलना गर्भ निरोधक दवाओं को प्राप्त करते समय होने वाले व्यक्ति के साथ की जा सकती है: डेयरी ग्रंथियां सूजन होती हैं और हर समय रहते हैं जबकि महिला ड्रग्स लेती है। दवा को रद्द करने के कुछ समय बाद, बस्ट प्रारंभिक आयामों को स्वीकार करता है। डेकोक्शन के साथ ही: जब आप इसे पीते हैं, तो प्रभाव सहेजा जाता है।

चेतावनी: हॉप शंकुओं से जलसेक के साथ घरों को पीना शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श लें। विरोधाभास हैं।

विशेष भोजन

छाती को घर पर थोड़ा और बना सकते हैं यदि फोलिक एसिड, उपयोगी वसा और फाइटोस्ट्रोजेन में समृद्ध अधिक उत्पाद हैं। मादा सेक्स हार्मोन और फोलिक एसिड के पौधे के अनुरूप सभी को सभी के लिए जाना जाता है, और वसा के लिए, उन्हें डेयरी ग्रंथियों से घिरा हुआ वसा कपड़े बनाए रखने की आवश्यकता होती है।

कंट्रास्ट संपीड़ित

घर की प्रक्रिया के लिए, iLang Ylang तेल, Geranium तेल और समुद्री नमक। पहला (गर्म) संपीड़न तेलों के साथ बनाया जाता है। इसे 10 मिनट की छाती पर रखा जाना चाहिए। फिर समुद्री नमक के साथ एक ठंडा संपीड़न है और 10 मिनट के लिए भी सामना करना पड़ रहा है। घर पर प्रक्रिया की कुल अवधि 40 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। संपीड़न के बाद आपको गर्म पानी से त्वचा को कुल्ला करने और एक मोटी पौष्टिक क्रीम लागू करने की आवश्यकता होती है।

घरों को कंप्रेसिंग के विपरीत, याद रखें कि जला देना और हाइपोरेट स्तन करना असंभव है - यह ठंड और ट्यूमर की घटना से भरा हुआ है।

नियमित यौन जीवन

विवाहित महिलाएं बाकी से अधिक भाग्यशाली थीं: यौन संभोग - एक प्रभावी उपकरण जो स्तनों को और अधिक बनाने में मदद करता है। उत्तेजना के दौरान, डेयरी ग्रंथियां प्रफुल्लित होती हैं और राशि में वृद्धि होती है, और यदि महिला संभोग कर रही है, तो प्रभाव बढ़ाया गया है। यह इस तथ्य के कारण है कि रक्त परिसंचरण को बढ़ाया गया है। यदि यौन कृत्य नियमित रूप से होते हैं, और अवसर से अवसरों तक नहीं, तो बस्ट हमेशा छुआ और सुंदर होगा।

व्यायाम के साथ घर पर स्तन की मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाना

छाती क्षेत्र में, प्रत्येक तरफ बस्ट की सुंदरता के लिए जिम्मेदार दो मांसपेशियां होती हैं - बड़े और छोटे। जब वे एक सामान्य स्वर में होते हैं, तो छाती सुंदर लगती है। यदि मांसपेशी डेटा कमजोर हो जाता है, तो स्तन ग्रंथियां धीरे-धीरे फ्लैबी बन रही हैं और वास्तव में कम लगती हैं।

स्थिति को ठीक करें और बस्ट को निम्नलिखित अभ्यासों को खींचें:

1. अपने हाथों को स्तन के सामने रखें, अपनी उंगलियों का जप करें। एक कदम उठाएं जैसे कि आप अलग-अलग दिशाओं में अपने हाथ खींचते हैं, लेकिन साथ ही उंगलियों को अस्वीकार नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप छाती क्षेत्र में तनाव महसूस करते हैं तो व्यायाम सही ढंग से किया जाता है।
2. दीवार पर प्रवेश करें, सीधे हाथों को आगे बढ़ाएं। धीरे-धीरे दीवार के करीब, कोहनी में अपने हाथ झुकाएं, फिर तेजी से लटकाएं। इस तरह से 15-20 बार दबाएं।
3. डंबेल लें, सीधे प्राप्त करें, मामले के साथ अपनी बाहों को कम करें। दोनों हाथों से परिपत्र आंदोलन करें: बाएं हाथ आगे बढ़ता है, ठीक पीछे, और 9-10 गोद। फिर दिशा बदलें।
4. स्रोत स्थिति - फर्श पर झूठ बोलना, डंबेल के साथ हाथ छाती पर झूठ बोलते हैं। अपने हाथ उठाएं ताकि वे सीधे हों, फिर खुदाई करें। आरंभिक स्थिति पर लौटें। अभ्यास को 10 बार अनुशंसित किया जाता है।

अभ्यास करते समय सफलता की कुंजी - नियमितता और चिकनीता। कुछ वर्कआउट्स को याद करने की तुलना में हर दिन थोड़ा सा करना बेहतर होता है और फिर पकड़ने की कोशिश करता है। लोड में वृद्धि के लिए, आपको ओलंपिक चैंपियंस की तरह "एक विशाल" "की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

बहुत तीव्र भार केवल इस तथ्य का कारण बनेंगे कि एक वसा परत कम हो जाएगी, जो स्तन ग्रंथियों के आसपास और उनके बीच है। स्तन को और अधिक बनाने के बजाय, आप विपरीत प्रभाव प्राप्त करेंगे।

इस प्रकार, घर पर एक सुंदर बस्ट का अधिग्रहण पूरी तरह से आप पर निर्भर करता है!

प्लास्टिक सर्जरी: क्या करें या नहीं?

यदि सूचीबद्ध तरीकों में से कोई भी इस तथ्य के कारण उपयुक्त नहीं है कि छोटे स्तन वंशानुगत कारकों के कारण हैं, तो यह प्लास्टिक सर्जन की यात्रा के बारे में सोचने लायक है। ऑपरेशन मामले में भी मदद कर सकता है जब पारंपरिक दवा और विशेष भोजन शक्तिहीन होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि चोट के परिणामस्वरूप या अन्य कारणों से स्तन का हिस्सा हटा दिया गया था। मैमोप्लास्टी का लाभ यह है कि इसके लिए लगभग कोई विरोधाभास नहीं हैं: ऑपरेशन को भौंकने से भी किया जा सकता है।

परिणाम सबसे अधिक मांग वाली सुंदरियों के प्रभावशाली हैं! लेकिन एक माइनस है: स्तन की सुंदरता पूरी तरह से डॉक्टर की कौशल और योग्यता पर निर्भर है जो ऑपरेशन करेगी। चुनना आपको है!