अपने स्तनों को कैसे सुडौल बनाएं। अगर स्तन अलग-अलग आकार के हों तो क्या करें। अपने स्तनों को मजबूत कैसे बनाएं: प्रभावी व्यायाम

शायद ही कोई महिला होगी जो एक आदर्श फिगर नहीं रखना चाहेगी। सबसे पहले वे कूल्हों, कमर और छाती को आदर्श बनाने की कोशिश करते हैं। शरीर के पहले अंगों में से एक जिस पर पुरुष ध्यान देते हैं वह है छाती। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि महिलाएं किसी तरह इसे उजागर करने और नेत्रहीन रूप से बड़ा करने की कोशिश कर रही हैं।

बहुत से लोग स्तन वृद्धि प्लास्टिक सर्जरी से गुजरते हैं, लेकिन यह महंगा है और हमेशा सुरक्षित नहीं होता है। और कुछ महिलाएं चाकू के नीचे नहीं जाना चाहतीं। लेकिन निराश न हों, आपके स्तनों को बड़ा करने के प्राकृतिक तरीके हैं।

अब हम आपको बताएंगे कि आप अपने स्तनों को बड़ा कैसे कर सकते हैं।

आपके स्तनों का विकास कई कारकों पर निर्भर करता है, हम उन्हें अभी सूचीबद्ध करेंगे।

आपने जो ब्रा पहनी है

महिला स्तन को आकार देने में इसकी भूमिका को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। अगर आप खूबसूरत ब्रेस्ट चाहती हैं, तो अच्छी क्वालिटी की क्लोजर, स्ट्रैप्स और कप वाली ब्रा चुनें। यह स्तनों को अच्छी तरह से सहारा देगा और अच्छे आकार में रहेगा।

यदि ब्रा ठीक से फिट नहीं होती है, तो बस्ट का रूप वास्तव में जितना है उससे छोटा दिखाई देगा। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि आप अपने खुद के अंडरवियर को उन दुकानों में खरीदें जो आप में आत्मविश्वास को प्रेरित करते हैं। वे आपको सभी आकारों और आकारों में ब्रा के विस्तृत चयन की पेशकश करेंगे। आप गद्देदार, पानी से भरी और जेल से भरी ब्रा आसानी से पा सकती हैं। ऐसे कप भी हैं जो बस्ट को एडजस्ट करते हैं। याद रखें कि ऐसी ब्रा न खरीदें जिसमें लेदर लाइनिंग हो क्योंकि यह आपके स्तनों को समतल कर देगी।

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अंडरवियर पर कंजूसी न करें, और आपके स्तन एक सुंदर आकार के साथ मजबूत और अधिक लोचदार हो जाएंगे।

स्तनों को बड़ा करने के लिए मालिश करें

नियमित रूप से मालिश करने से आप न केवल अपने स्तनों को बड़ा कर सकते हैं, बल्कि उनके आकार में भी सुधार कर सकते हैं। और विशेष तेलों का उपयोग करके, आप बस्ट क्षेत्र में रक्त के बहिर्वाह में सुधार करेंगे।

शारीरिक व्यायाम

नियमित व्यायाम न केवल आपके शरीर को टोन करेगा और वसा की परतों को कम करेगा, बल्कि आपके बस्ट को एक सेक्सी आकार देगा और इसे बड़ा बना देगा। आप एरोबिक्स, योग, जॉगिंग, साइकिलिंग, तैराकी, टेनिस कर सकते हैं - ये सभी खेल आपके शरीर को सामंजस्य और लचीलापन हासिल करने की अनुमति देंगे। इसके अलावा, पुश-अप्स पर ध्यान दें - तब आप छाती की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।

यहाँ कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

• अपने हाथों को अपने सामने उठाएं, अपने हाथों की हथेलियों को एक दूसरे से अंदर की ओर मोड़ें और उन्हें मजबूती से दबाएं। ध्यान दें कि आपको अपनी हथेलियों को इस अवस्था में कम से कम दस सेकंड तक पकड़ना है, फिर दोहराएं। और इसलिए दस बार।
• एक जगह खड़े हो जाएं और अपने हाथों से "कैंची" करना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, उन्हें आगे की ओर खींचे और कैंची के रूप में एक दूसरे से पार करें, फिर हाथों को जगह-जगह बदलें।
• अपनी बाहों को सीधा रखते हुए, एक दिशा में गोलाकार गति करें, फिर दूसरी दिशा में।

शरीर का सख्त होना

अपने स्तनों को बर्फ के टुकड़े से पोंछ लें, और यह अधिक से अधिक लोचदार हो जाएगा। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि खून तेजी से बहने लगता है, लेकिन हर किसी में ऐसा करने की इच्छाशक्ति नहीं होती है। रगड़ने के बाद अपने स्तनों पर किसी भी प्रकार की कम करने वाली क्रीम लगाएं।

पौष्टिक भोजन

यदि आप लगातार जंक और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं (फास्ट फूड खाते हैं या वसायुक्त भोजन खाते हैं), तो यह निश्चित रूप से छाती की मांसपेशियों के आकार और स्वर को प्रभावित करेगा। वहीं हेल्दी खाना खाने से शरीर की चर्बी कम होगी और आपका बस्ट बड़ा दिखेगा।

प्रसाधन सामग्री

इससे पहले कि आप किसी पार्टी या छुट्टी पर जाएं, आप शायद अट्रैक्टिव दिखना चाहेंगी, जो छोटे स्तनों के साथ मुश्किल है।

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लेकिन अगर आप मेकअप का इस्तेमाल करती हैं और अपने कपड़ों का सही चुनाव करती हैं, तो आप अपने शरीर के खूबसूरत शेप को हाईलाइट कर सकती हैं और उसकी खामियों को छुपा सकती हैं। तब आप वास्तव में आपके मुकाबले बड़े स्तनों के दृश्य प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं।

एक ठाठ दरार दिखाने के लिए, कुछ मेकअप ट्रिक्स और ट्रिक्स का उपयोग करें। डार्क फाउंडेशन लें और इसे डेकोलेट पर लगाएं, यह इसे हाइलाइट करेगा और इसे सेक्सी लुक देगा। वैकल्पिक रूप से, एक भूरे रंग के ब्लश का उपयोग करें, उन्हें कॉस्मेटिक ब्रश के साथ नेकलाइन के केंद्र में लागू करें, फिर कट प्रभावशाली और सेक्सी लगेगा।

स्वच्छता

याद रखें कि हर दिन अपने स्तनों की अच्छी देखभाल करें।

ऐसा करने के लिए, हर दिन शॉवर जेल का उपयोग करें, चरम मामलों में, साबुन जिसका प्रभाव होता है।

आप पौष्टिक और कसने वाली क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं।

नियमित रूप से कंट्रास्ट शावर लेने से भी कोई नुकसान नहीं होता है।

समुद्री नमक से स्नान करना बहुत उपयोगी होता है, हालांकि पानी गर्म नहीं होना चाहिए, अन्यथा विपरीत प्रभाव पड़ेगा।

त्वचा छीलना

इसका उपयोग मृत कोशिकाओं को हटाने और रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए किया जाता है। लेकिन याद रखें कि स्तन की त्वचा त्वचा के अन्य क्षेत्रों की तुलना में बहुत नरम होती है, इसलिए इस प्रक्रिया को सावधानी से किया जाना चाहिए और सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं।

आपके कपड़ों का रंग

यह भी महत्वपूर्ण है कि आप किस तरह के कपड़े पहन रहे हैं, बस्ट की उपस्थिति इस पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, हल्के रंग के कपड़े आपके स्तनों को बड़ा दिखाएंगे, जबकि गहरे रंग के कपड़े इसे छोटा बना देंगे।

कपड़ों पर नेकलाइन

ऐसे वी-कट न करें जो बहुत गहरे हों। कटआउट के प्रकार के साथ प्रयोग करें, क्योंकि प्रत्येक लड़की के शरीर की अपनी आकृति होती है, इसलिए तुरंत अनुमान लगाना मुश्किल है। कटआउट के लिए कई विकल्प हैं - एक नाव, एक कॉलर वाला लगाम, एक कॉलर, एक कीहोल, एक दिल।

हो सके तो अपने लिए ऐसी ड्रेस खरीदें जिसमें खुले कंधे हों। ये कपड़े स्पष्ट रूप से कमर को परिभाषित करते हैं और ऊपरी शरीर पर जोर देते हैं, नेत्रहीन आपके बस्ट को बड़ा बनाते हैं।

अन्य कपड़ों का विवरण

अपने कपड़ों पर इन्सर्ट और डेकोरेशन के बारे में न भूलें। इनसे नेकलाइन और बस्ट लाइन को डेकोरेट करने से चेस्ट फुलर और फुलर नजर आएगा। आप किसी भी प्रकार के कपड़ों को सजा सकते हैं, चाहे वह ड्रेस हो, टॉप हो, ब्लाउज हो, टी-शर्ट हो या शर्ट हो।

लिंग

हाँ, हाँ, चौंकिए मत। नियमित सेक्स बस्ट को बढ़ाने में मदद करता है। वैसे ये सबसे असरदार, सेक्सी और रोमांटिक तरीका है. जब आप सेक्स और कामोत्तेजना करते हैं, तो आपके स्तनों के बढ़ने के लिए आपके हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। कल्पना कीजिए कि अंततः इसे लगभग पचास प्रतिशत तक बढ़ाया जा सकता है!

• सोने से पहले अपनी ब्रा उतार दें।
• टाइट कपड़े से बनी ब्रा न पहनें, क्योंकि इससे ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है।
• कृत्रिम दवाओं का प्रयोग न करें जो आपके स्तनों को बड़ा करने में मदद करती हैं। इन दवाओं के कई साइड इफेक्ट होते हैं।
• रोजाना ताजे फल खाने का ध्यान रखें।

खैर, अब आपने सीख लिया है कि अपने बस्ट को सेक्सी कैसे बनाया जाता है। अगर आप इन टिप्स को फॉलो करेंगी तो आप हमेशा सेक्सी दिखेंगी।

वीडियो सबक

निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि, जिनकी आयु सीमा चालीस वर्ष से अधिक हो गई है, को अपनी पूर्व लोच के स्तन के नुकसान का सामना करना पड़ता है। यह घटना अक्सर उम्र को संदर्भित करती है, लेकिन यह युवा महिलाओं में खुद को प्रकट कर सकती है।

वजन कम करने की प्रक्रिया में, त्वचा अपनी लोच और दृढ़ता खो देती है, यह परतदार और ढीली हो जाती है। कम उम्र में एपिडर्मिस अतिरिक्त पाउंड की तेज वृद्धि या हानि, स्तनपान, अनुचित रूप से चयनित अंडरवियर पहनने और वयस्कता में - रजोनिवृत्ति के कारण शिथिल हो जाता है। इसी तरह की समस्या असंतुलित आहार के कारण पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है। शराब और कार्बोनेटेड पेय का दुरुपयोग, साथ ही धूम्रपान, त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

अधिकांश लड़कियां वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए सही व्यायाम की तलाश करती हैं, लेकिन वे सफल नहीं होती हैं। प्रशिक्षण में लगने वाला समय बर्बाद होता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि व्यायाम के माध्यम से स्तन की मात्रा में वृद्धि हासिल करना असंभव है।

महिलाओं में पेक्टोरल मांसपेशी और इस क्षेत्र को लोच देने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले व्यायाम वृद्धि प्रभाव नहीं देते हैं, क्योंकि स्तन की मात्रा स्तन ग्रंथि द्वारा दी जाती है, मांसपेशियों द्वारा नहीं। और अगर आकार नहीं बढ़ाया जा सकता है, तो व्यायाम की मदद से लोच को बहाल करना संभव है। आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है, आप इसे घर पर भी कर सकते हैं। प्रशिक्षण के साथ-साथ अन्य विधियों की भी उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

प्राकृतिक स्तन देखभाल

स्तन को उसकी पूर्व लोच में बहाल करने के लिए लगभग एक दर्जन घरेलू तरीके हैं।

त्वचा के साथ ठंडी बर्फ का संपर्क ऊतक संकुचन का कारण बनता है। ठंडा पानी न केवल एपिडर्मिस को "कम" करता है, बल्कि मांसपेशियों को भी टोन करता है। मांसपेशियों की जकड़न बढ़ जाती है। बर्फ के लिए धन्यवाद, त्वचा कस जाती है, दर्द गायब हो जाता है।

एक "बर्फ" मालिश करने के लिए, छाती को एक आइस क्यूब से गोलाकार गति में लगभग एक मिनट तक मालिश किया जाता है। त्वचा को तौलिये से पोंछकर सुखा लें। इसके बाद, उन्होंने तुरंत एक तंग ब्रा पहन ली, लेट गए और लगभग आधे घंटे तक आराम किया। प्रक्रिया को दिन में कई बार दोहराया जाता है।

यह प्राकृतिक उत्पाद छाती की लोच को पूरी तरह से कसता है और सुधारता है। यह प्रभाव जैतून के तेल की संरचना के कारण होता है। यह फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो फ्री रेडिकल्स से लड़ता है। उत्पाद त्वचा को पोषण और संतृप्त करके त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। जैतून के तेल के प्राकृतिक गुणों को मेंहदी के अतिरिक्त द्वारा बढ़ाया जाता है, जो कोलेजन के संश्लेषण को बढ़ाता है, जिसका एक उठाने वाला प्रभाव होता है।

जैतून के तेल की एक छोटी मात्रा को अपने हाथ की हथेली में डाला जाता है और फिर छाती के नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए त्वचा में रगड़ा जाता है। रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए, नई कोशिकाओं के उत्पादन को सक्रिय करने के लिए, एक घंटे का एक चौथाई पर्याप्त है। प्रक्रिया को दिन में चार से पांच बार दोहराने की सिफारिश की जाती है।

एवोकाडो, बादाम और जोजोबा ऑयल ब्रेस्ट के लिए कम उपयोगी नहीं हैं। उनके पास एक समृद्ध मूल्यवान रचना भी है जो त्वचा को पोषण देती है।

स्तनों को ढीला करने के लिए मास्क बेहतरीन हैं। ताजा खीरे त्वचा को टोन करते हैं और इसलिए सक्रिय रूप से विभिन्न मास्क के लिए सामग्री के रूप में उपयोग किया जाता है। इस हरी सब्जी में एंटी-एजिंग बीटा-कैरोटीन होता है।

मास्क बनाने के लिए अक्सर इस्तेमाल किया जाने वाला एक अन्य घटक जर्दी है। इसमें विटामिन होते हैंबी6, बी12, एतथाडी, प्रोटीन (प्रोटीन), जो न केवल बहाल करता है, बल्कि त्वचा को नकारात्मक प्रभावों से भी बचाता है।

ब्रेस्ट मास्क तैयार करने के लिए, आपको बस जर्दी के साथ खीरे का पेस्ट बनाने की जरूरत है, इसे ठीक एक घंटे के लिए लगाएं और फिर ठंडे पानी से धो लें।

न केवल जर्दी, बल्कि प्रोटीन भी स्तन की त्वचा के लिए मूल्यवान और उपयोगी होते हैं। उनके पास एक अच्छा उठाने वाला प्रभाव भी होता है, डर्मिस की कोशिकाओं को पोषण देता है, इसमें हाइड्रोलिक सिस्टम होते हैं जो त्वचा को ढीला करने के लिए लोच को बहाल करते हैं।

बुलबुले के साथ द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए केवल एक चिकन प्रोटीन को हरा देना पर्याप्त है, और फिर इस मिश्रण को स्तन पर फैलाएं। प्रोटीन मास्क को पहले ताजे खीरे के रस से और फिर पानी से धोया जाता है।

एक वैकल्पिक विकल्प शहद और पनीर का पेस्ट, एक चम्मच में लिया जाता है, व्हीप्ड प्रोटीन में जोड़ा जाता है। इस मास्क को 20 मिनट तक रखा जाता है, और ठंडे सादे पानी से धो दिया जाता है।

एक उपयोगी और मूल्यवान जड़ी बूटी, जिसे आयुर्वेद के अनुसार स्तन की त्वचा में सुधार के लिए सबसे प्रभावी साधन माना जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स की वजह से यह ब्रेस्ट के डर्मिस को होने वाले विभिन्न नुकसानों से बचाता है।

विकल्प 1।मेथी से पाउडर बनाया जाता है। एक चौथाई कप में थोड़ा सा पानी डालकर पेस्ट बना लें. इसे लगभग एक घंटे के एक चौथाई के लिए छाती पर एक गोलाकार गति में लगाया जाता है, और 5-10 मिनट के बाद गर्म पानी से हटा दिया जाता है। आपको प्रक्रिया को सप्ताह में दो बार दोहराने की आवश्यकता है।

विकल्प 2।मेथी के तेल की 10 बूंदों और विटामिन ई को एक साथ मिलाएं। मिश्रण को लगभग 30 मिनट तक रखा जाता है, ठंडे पानी से हटा दिया जाता है। मुखौटा हर 7 दिनों में एक बार किया जाता है।

विकल्प 3.मेथी को पीसकर दही में मिला दिया जाता है। इस पेस्ट को ब्रेस्ट की त्वचा पर लगाया जाता है। दही में लैक्टिक एसिड, जिंक, विटामिन बी, कैल्शियम होता है। ये घटक नमी से संतृप्त होते हैं, नई कोशिकाओं के निर्माण को प्रोत्साहित करते हैं, और त्वचा के उत्थान को गति प्रदान करते हैं। जस्ता सामग्री के कारण, दही त्वचा की लोच को बढ़ाता है, छिद्रों को कसने में मदद करता है।

यह त्वचा के लिए एक अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद फल है, जिसका विभिन्न संस्करणों में उपयोग किया जाता है।

पकाने की विधि 1.समय से पहले बूढ़ा होने की प्रक्रिया को रोकने और स्तन ग्रंथि की त्वचा की युवावस्था को लम्बा करने के लिए, अनार के छिलके का पेस्ट, जिसे सरसों के तेल की कुछ बूंदों के साथ मिलाया जाता है, अनुमति देता है। इसे सोने से पहले त्वचा पर 5-10 मिनट के लिए लगाया जाता है।

पकाने की विधि 2.अनार के बीज फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं। वे छाती की दृढ़ता को बढ़ाते हैं। प्रतिदिन लगभग 2-3 मिनट के लिए अनार के तेल की थोड़ी मात्रा लगाने से इसे सुगम बनाया जा सकता है।

पकाने की विधि 3.अनार का सूखा छिलका और भारतीय बकाइन का तेल, प्रत्येक में 4 चम्मच लेकर एक साथ मिलाया जाता है। परिणामी मिश्रण को गर्म और ठंडा किया जाता है। आपको इस उत्पाद को लागू करने की ज़रूरत है, जो त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है, दैनिक।

एक प्रकार का वृक्ष मक्खन

प्राकृतिक जैविक उत्पाद जो स्तन लोच में सुधार करता है। यह तेल विटामिन के साथ दृढ़ हैइ, जो एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट है, त्वचा को पूरी तरह से कसता है। यह मुक्त कणों से होने वाले विभिन्न नुकसानों का अच्छी तरह से मुकाबला करता है।

शिया बटर की एक छोटी मात्रा लें, और फिर नीचे से छाती के बहुत ऊपर तक लगभग 15 मिनट तक रगड़ें। मास्क को 10 मिनट के लिए लगाया जाता है, ठंडे पानी से हटा दिया जाता है। प्रक्रिया को सप्ताह में तीन से चार बार से अधिक नहीं दोहराया जाता है।

बादाम का तेल एक शक्तिशाली मॉइस्चराइजर है जो त्वचा को दृढ़ रखता है। यह नमी को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करने के लिए पौष्टिक तत्वों के साथ त्वचा को पोषण देता है। दूध के साथ, यह एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइजर बन जाता है, जिससे ऊतक स्वस्थ और अधिक लोचदार हो जाते हैं।

चार से पांच चम्मच मलाई में दो चम्मच मक्खन मिलाकर छाती पर लगाकर हल्की मालिश की जाती है। उत्पाद को सप्ताह में तीन या चार बार उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

बादाम की मालिश के साथ-साथ नारियल के तेल से मालिश की जा सकती है।

सीधे स्ट्रोक के साथ रिवर्स स्ट्रोक, तैराकी के दौरान किया जाता है, छाती की लोच को पूरी तरह से बढ़ाता है। वे छाती को सहारा देने वाली मांसपेशियों पर भार डालते हैं, उन्हें कसते हैं। तैरना आपको न केवल मजबूत बनाने, बल्कि मांसपेशियों की कोशिकाओं के निर्माण, वसा जलाने की अनुमति देता है। नियमित रूप से तैरने से कुछ ही हफ़्तों में आपके स्तनों में निखार आ जाएगा। दिन में सिर्फ आधा घंटा तैरना ही काफी है।

जब किसी कारण से तैराकी के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, तो आप "ड्राई ब्रेस्टस्ट्रोक" कर सकते हैं, जो समान परिणाम लाता है। यह अभ्यास इस प्रकार किया जाता है:

• दीवार के ठीक सामने खड़े होकर, पेक्टोरल मांसपेशियों में खिंचाव;
• उन आंदोलनों के समान बनाना शुरू करें जो पूल में तैरते समय किए जाते हैं।

धीमी गति से, कम से कम 100 स्ट्रोक करें।

चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, चयापचय दर को बढ़ाता है, जिससे कैलोरी जलती है, शरीर में वसा कम होती है।

एक गिलास पानी में एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें, लगभग 10 मिनट तक उबालें। परिणामस्वरूप शोरबा को छान लें, एक चम्मच प्राकृतिक शहद के साथ मिलाएं। आपको इस अदरक की चाय को रोजाना दो से तीन कप पीने की जरूरत है।

छाती की लोच बढ़ाने के लिए व्यायाम का एक सेट

ढीले स्तनों से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम सबसे प्रभावी तरीका है। नीचे प्रस्तुत अभ्यासों का उद्देश्य पेक्टोरल मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाना है।

स्तन ऊतक के मांसपेशी समूह की मात्रा बढ़ाने के उद्देश्य से। इसके लिए धन्यवाद, छाती की मांसपेशियों के स्वर में वृद्धि हासिल की जाती है। व्यायाम डेल्टोइड्स और ट्राइसेप्स का उपयोग करता है।

प्रदर्शन:

• अपने पेट पर झूठ बोलना, हथेलियों को कंधे के स्तर पर फर्श पर रखा जाता है;
• प्रेस दबाएं, सीधी भुजाओं पर उठें;
• नीचे जाओ और फिर से उठो।

प्रत्येक 15 पुश-अप्स के 3 सेट करें।

स्तन ग्रंथियों के नीचे की मांसपेशियों को पूरी तरह से मजबूत करता है। वे स्तन की शिथिलता का मुकाबला करने में बहुत प्रभावी हैं।

प्रदर्शन:

• पैर अलग कंधे-चौड़ाई अलग;
• एक डम्बल दाहिने हाथ में लिया जाता है, जो तिरछे फर्श की सतह पर स्थित होता है;
• हाथ, कोहनी पर झुके बिना, छाती पर भार बढ़ाने के लिए कंधे के जोड़ से ऊपर उठाया जाता है;
• मूल स्थिति ले लो।

प्रत्येक हाथ पर लिफ्टों को 15 बार दोहराया जाता है।

आर्म रेज़ करने का एक वैकल्पिक तरीका डंबल के बजाय इलास्टिक बैंड का उपयोग करना है। टेप का एक सिरा हाथ में और दूसरा पैर के नीचे होता है।

पेक्टोरल मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है। पारंपरिक पुश-अप के विपरीत, शुरुआती लोगों के लिए ऐसे पुश-अप बहुत आसान होते हैं, क्योंकि वे इस अभ्यास का एक सरलीकृत संस्करण हैं।

प्रदर्शन:

• दीवार की सतह से आधा मीटर की दूरी पर बनें;
• हाथों को दीवार पर रखा जाता है ताकि वे कंधों के स्तर पर हों;
• दीवार के खिलाफ झुकते हुए, अपनी कोहनी मोड़ें;
• चरम बिंदु पर वे एक सेकंड के लिए विलंबित हो जाते हैं;
• आरंभिक स्थिति पर लौटें।

इस स्ट्रेचिंग पोज़ का पेक्टोरल मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। निचले अंगों, कंधे के जोड़ और फेफड़ों को भी फायदा होता है।

प्रदर्शन:

• अपने पेट के बल लेटकर अपने पैरों को सीधा करें;
• बाहों को कंधे के जोड़ों के समानांतर रखा जाता है;
• प्रेरणा पर, वे उठते हैं, इस स्थिति में 15 = 20 सेकंड के लिए रुकते हैं;
• साँस छोड़ने पर, वे प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

इस अभ्यास को नियमित रूप से करने से आप परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

"लकड़ी"

यह मुद्रा आपको कमजोर मांसपेशियों को फैलाने और कसने की अनुमति देती है।

प्रदर्शन:

• सीधे खड़े हो जाओ;
• हथेलियां सिर के ऊपर उठी हुई हैं और जुड़ी हुई हैं;
• पैर उठाया जाता है ताकि पैर भीतरी जांघ पर स्थित हो;
• आधे मिनट के लिए अपनाई गई स्थिति में रहें;
• प्रारंभिक स्थिति में उतरें।

यदि व्यायाम कठिन है, तो शुरुआती कुर्सी या दीवार के रूप में समर्थन का उपयोग कर सकते हैं।

एक काफी सरल व्यायाम, लेकिन छाती और बाजुओं की मांसपेशियों में जोरदार खिंचाव।

प्रदर्शन:

• पैर कंधे की चौड़ाई पर हैं;
• बाहों को पक्षों तक खींचा जाता है, पेट और नितंब तनावग्रस्त होते हैं;
• पहले आगे की दिशा में, और फिर विपरीत दिशा में, 10 गोलाकार झूले बनाएं।

माही को दिन में कम से कम चार या पांच बार दोहराया जाता है।

इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, सबसे पहले, ट्राइसेप्स, पेक्टोरल मांसपेशियां और कंधे की कमर में खिंचाव होता है। इस प्रकार की बेंच प्रेस अलग-थलग नहीं है। यह एक साथ कई मांसपेशी समूहों को प्रभावित करता है।

प्रदर्शन:

• बाट (डम्बल) दोनों हाथों से पकड़े जाते हैं;
• उनकी पीठ के बल लेट जाएं, बाहें फैली हुई हैं और शरीर के लंबवत स्थित हैं;
• हाथों को पहले उठाया जाता है और फिर छाती की ओर उतारा जाता है;
• धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौट आएं।

प्रत्येक दिशा के लिए कम से कम 10 प्रेस दोहराई जाती हैं।

"त्रिकोण"

इस पोजीशन को अपनाने से छाती की मांसपेशियों पर भारोत्तोलन प्रभाव पड़ता है।

प्रदर्शन:

• वे सीधे हो जाते हैं, और उनके पैर कंधे के स्तर से अधिक चौड़े हो जाते हैं;
• कंधे की कमर के अनुरूप रखते हुए, भुजाओं को भुजाओं तक फैलाया जाता है;
• आगे झुकें, साथ ही दाहिने हाथ से बाएं टखने को छूते हुए, यह सुनिश्चित करते हुए कि शरीर एक प्रकार का "त्रिकोण" बनाता है;
• इस स्थिति में वे थोड़ी देर के लिए रुकते हैं, और फिर इसी तरह की क्रियाओं को दोहराते हैं, लेकिन केवल दूसरी तरफ, यानी बाएं हाथ और दाहिने टखने पर।

"तख़्त"

आपको बिना किसी टाइटैनिक प्रयास के छाती की मांसपेशियों को कसने की अनुमति देता है। यदि आप नियमित रूप से बार करते हैं, तो जल्द ही आप न केवल छाती की मजबूत और विकसित मांसपेशियां प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि कोर की मांसपेशियां भी प्राप्त कर सकते हैं।

प्रदर्शन:

• लेटने की स्थिति लें, हाथ, कंधों के साथ समान स्तर पर स्थित हों, अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें;
• शरीर को ऊपर उठाया जाता है ताकि हाथ कंधे के जोड़ के नीचे हों;
• कंधे की कमर से टखनों तक, धड़ को एक सीधी रेखा बनानी चाहिए;
• चरम बिंदु पर, वे लगभग 20 सेकंड तक रुकते हैं, और फिर प्रारंभिक स्थिति लेते हैं।

"प्याज"

छाती की लोच बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट मुद्रा।

प्रदर्शन:

• पेट के बल लेट जाओ;
• पैर उठाए जाते हैं, छत की ओर खींचे जाते हैं;
• हाथों से पैरों को सहारा देते हुए, निचले अंगों को कंधों तक खींचा जाता है;
• छाती के साथ कूल्हों को ऊपर उठाया जाता है, केवल पेट की मांसपेशियां फर्श के संपर्क में होती हैं;
• चरम बिंदु पर वे कुछ समय के लिए रुके रहते हैं;
• अपनी मूल स्थिति में लौट आएं।

"टिड्डी"

उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट मुद्रा जो न केवल छाती की मांसपेशियों को कसना चाहते हैं, बल्कि सामान्य रूप से सिल्हूट में सुधार करना चाहते हैं। इसका उद्देश्य पेक्टोरल मांसपेशियों और कमर की रेखा को बढ़ाना और मजबूत करना है। इस स्थिति का एक और सकारात्मक प्रभाव मासिक धर्म के दौरान ऐंठन और अन्य दर्दनाक संवेदनाओं को दूर करना है।

प्रदर्शन:

• फर्श पर लेटने की स्थिति लें, हाथ शरीर के किनारों पर रखे जाते हैं, पैर सीधे होते हैं;
• उंगलियां पीठ पर गूंथती हैं, विपरीत दिशा में खिंचाव और खींचना शुरू करती हैं ताकि कंधे और छाती ऊपर उठें और हवा में "लटका" रहें;
• कूल्हों से नितंबों को निचोड़ते हुए घुटनों को ऊपर की ओर खींचा जाता है;
• पैर सीधे रखे जाते हैं, और कूल्हे कंधे की चौड़ाई से अलग होते हैं;
• पैरों को ऊपर उठाएं और पांच सांसें लेने तक इस स्थिति को ठीक करें।
• एक सांस लें, दो से छह सांसों तक इसी स्थिति में रहें।

"योद्धा"

इस मुद्रा में, शरीर एक आकार लेता है जो अक्षर जैसा दिखता है "टी».

प्रदर्शन:

• सीधे खड़े, पैर एक साथ;
• एक सांस लें, अपने हाथ ऊपर उठाएं;
• एक समकोण बनाते हुए आगे झुकें;
• नियंत्रित करें कि हाथ, छाती और पूरे धड़ एक सीधी रेखा बनाते हैं;
• साँस छोड़ते हुए, धीरे-धीरे बाएं पैर को पीछे खींचें ताकि यह छाती, हाथ, पीठ के साथ समतल हो;
• हवा में ले लो, कई सेकंड के लिए अपनाई गई स्थिति में शेष;
• इसी तरह की प्रक्रिया दाहिने पैर पर दोहराई जाती है।

इस अभ्यास में एक contraindication है। यह उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जिन्हें अतीत में निचले छोरों, पीठ, कंधों या कूल्हों में चोट लगी हो।

"एक नाव"

यह एक ऐसी मुद्रा है जिसमें शरीर एक नाव की रूपरेखा जैसा दिखता है।

प्रदर्शन:

• बैठने की स्थिति में, आपके सामने पैर और हाथ बढ़ाए जाते हैं;
• पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाया जाता है, शरीर के ऊपरी हिस्से को उसी समय पीछे की ओर उतारा जाता है;
• अपने हाथों से कूल्हों को पकड़ें।

छाती की मांसपेशियों के साथ-साथ व्यायाम हाथ और पैरों को टोन करता है।

"मुड़ा हुआ धनुष"

इस स्थिति के लिए धन्यवाद, हाथ, पैर और छाती एक ही समय में फैली हुई हैं। साथ ही शरीर की सकारात्मक ऊर्जा भी बढ़ती है।

प्रदर्शन:

• अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने कानों के बगल में हाथ, कोहनी मुड़ी हुई;
• घुटनों को मोड़ें, एड़ी को जितना हो सके नितंबों के करीब रखें;
• उठाते समय, श्वास लेते हुए, पैरों और बाहों के साथ धड़ को सहारा प्रदान करना;
• स्वीकृत स्थिति में 10-15 सेकंड की देरी हो रही है;
• साँस छोड़ते हुए, पहली स्थिति में लौट आएँ।

मुद्रा को पांच से दस बार दोहराया जाता है।

ध्यान दें

व्यायाम शुरू करने के लिए, आपको सबसे पहले एक अच्छी, उच्च गुणवत्ता वाली ब्रा की देखभाल करने की ज़रूरत है जो जिम में और होमवर्क के दौरान विश्वसनीय स्तन समर्थन प्रदान करेगी। अन्यथा, स्तन की स्थिति तेजी से बिगड़ सकती है, और स्तन ग्रंथि क्षतिग्रस्त हो सकती है, जिनमें से कुछ अपरिवर्तनीय हैं।

स्तनों को मजबूती प्रदान करने के लिए हर्बल उपचार

विभिन्न हर्बल घरेलू उपचार भी बचाव में आते हैं।

आवश्यक तेल

प्राकृतिक अर्क द्वारा पौधों से प्राप्त कुछ एस्टर उत्कृष्ट कसने वाले प्रभाव प्रदर्शित करते हैं। जिन कच्चे माल से यह तेल प्राप्त किया जाता है उनमें शामिल हैं: पुदीना, सरू, लेमनग्रास, घुंघराले पुदीना, सौंफ, गाजर। यदि आप दिन में कम से कम एक बार इन तेलों से मालिश करते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

अपने शुद्ध रूप में, आवश्यक तेलों में एक उच्च प्रभाव बल होता है, वे त्वचा पर जलन भी छोड़ सकते हैं। इससे बचने के लिए इन्हें आपके पसंदीदा बेस ऑयल से पतला किया जाता है। यह ईथर की दो बूंदों से अधिक नहीं जोड़ने के लिए पर्याप्त है।

एस्परैगस

यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जिसका व्यापक रूप से आयुर्वेद चिकित्सकों द्वारा विभिन्न बीमारियों के उपचार में उपयोग किया जाता है।

इस प्रकार के शतावरी का एक चम्मच गर्म पानी में मिलाकर सुबह-शाम सेवन किया जाता है। इस उपाय का उपयोग करने का कोर्स कम से कम तीन महीने का होता है, जिसके दौरान स्तन काफी मजबूत हो जाएंगे।

क्ले घासौल

इस प्रकार की प्राकृतिक खनिज मिट्टी का खनन मोरक्को में किया जाता है। यह एपिडर्मिस की कोशिकाओं को पूरी तरह से कसता है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम होता है, जो त्वचा की लोच में सुधार करता है।

मोरक्कन क्ले के दो बड़े चम्मच पानी के साथ तब तक मिलाया जाता है जब तक कि एक पेस्ट न बन जाए। मिश्रण को छाती पर लगाया जाता है। जब यह पूरी तरह सूख जाए तो पेस्ट को धो लें।

यह अनोखा पेय अपने फैट बर्निंग प्रभाव के लिए जाना जाता है। यह कैटेचिन में समृद्ध है जो भारी मात्रा में कैलोरी जलाकर वजन घटाने को बढ़ावा देता है। ये कार्बनिक यौगिक वसा के जमाव को रोकते हैं, शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं, जिससे लिपिड जलने की प्रक्रिया शुरू होती है।

स्तन लोच बनाए रखने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग करके, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं - त्वचा को कसने, मजबूत करने, सर्जरी के बिना इसे छोटा बनाने के लिए। कौन से उपकरण और तरीके सबसे प्रभावी हैं? घर पर इनका सही तरीके से उपयोग कैसे करें? क्या उनके उपयोग के लिए कोई मतभेद हैं?

सबसे पहले, आइए शारीरिक विशेषताओं और स्तन ग्रंथियों की शिथिलता के कारणों को देखें, और फिर वे तरीके जो उन्हें अधिक लोचदार और सुंदर बनाने में मदद करेंगे।

शिथिलता के शीर्ष 5 कारण

छाती विभिन्न कारणों से बहुत अधिक शिथिल हो सकती है। चिकित्सा में, इस स्थिति को मास्टोप्टोसिस कहा जाता है। हम देखेंगे कि मामला-दर-मामला आधार पर क्या करना है। सबसे आम कारण इस प्रकार हैं:

1. बड़े आकार।स्तन ग्रंथियों का आंतरिक भार उन्हें सहारा देने वाले लिगामेंटस तंत्र को कमजोर कर देता है।
2. बस्ट के आसपास की मांसपेशियों की कमजोरी और अविकसितता।ये मांसपेशियां एक महिला के स्तनों का समर्थन करती हैं और उसे एक ऊंचे स्थान पर रहने में मदद करती हैं।
3. शरीर के वजन के तेजी से घटने से शरीर की चर्बी कम होने लगती है, और परिणामस्वरूप - त्वचा में सुस्ती और परतदारपन आ जाता है।
4. आयु से संबंधित परिवर्तन।त्वचा की लोच और चंचलता में कमी के लिए नेतृत्व करें।
5. तथा ।स्तन वृद्धि को बढ़ावा देता है। स्तनपान पूरा होने के बाद, वे आकार में कम हो जाते हैं। अविकसित मांसपेशियों के साथ, छाती शिथिल हो सकती है। लेकिन, एक नियम के रूप में, यदि आप शारीरिक व्यायाम पर ध्यान देते हैं, तो थोड़ी देर बाद, स्तन का सुंदर आकार बहाल हो जाता है।

थोड़ा सा एनाटॉमी

स्तन ग्रंथि को ग्रंथि, वसा और संयोजी ऊतक के संयोजन द्वारा दर्शाया जाता है। यह पेक्टोरलिस मेजर और माइनर मसल्स पर स्थित होता है। यदि वे अच्छी तरह से विकसित हैं, तो छाती अच्छी स्थिति में है। महिला शरीर के इस खूबसूरत हिस्से को अच्छे आकार में रखने में मदद के लिए मांसपेशियों के तंतुओं पर काम किया जा सकता है।

ब्रेस्ट फर्मिंग के लिए शीर्ष 15 तरीके

नीचे आपको रूसी भाषी इंटरनेट पर काम करने वालों की पूरी सूची मिलेगी। एक या कई चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हों।

1. नेकलाइन के लिए मास्क

शरीर के इस हिस्से की नाजुक त्वचा को देखभाल और ध्यान देने की जरूरत होती है। त्वचा में कसाव लाने के लिए मास्क एक बेहतरीन विकल्प है। ... निम्नलिखित उपाय उनके लिए अच्छा काम करते हैं:

• दुग्ध उत्पाद- एपिडर्मिस की ऊपरी परत को नरम करते हुए धीरे से एक्सफोलिएट करें। यह पोषक तत्वों और मॉइस्चराइज़र को त्वचा में गहराई तक घुसने में मदद करता है;
• वनस्पति तेल- पूरी तरह से पोषण करें, विटामिन के साथ संतृप्त करें, स्तन को कड़ा और लोचदार बनाएं, खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकें;
• जामुन और फल- एक हल्के छीलने के रूप में कार्य करें, पूरी तरह से मॉइस्चराइज करें, लोच बढ़ाएं, त्वचा को विटामिन से संतृप्त करें, एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करें, उम्र बढ़ने से लड़ें;
• अंडे की जर्दी- सभी आवश्यक विटामिन, खनिज, लेसिथिन युक्त पोषक तत्व।

2. क्रीम और जैल

इन सौंदर्य प्रसाधनों का बाजार एक विशाल वर्गीकरण द्वारा दर्शाया गया है। आपको याद दिला दूं कि हमने संकलित किया है उनमें विभिन्न प्रकार के घटक शामिल हैं:

• हाईऐल्युरोनिक एसिड- पूरी तरह से मॉइस्चराइज करता है और लोच देता है;
• जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ- त्वचा को फिर से जीवंत करें और उसकी उम्र बढ़ने को धीमा करें;
• आवश्यक और वनस्पति तेलों का परिसरएंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करें, पोषण करें और मॉइस्चराइज़ करें;
• पौधे के अर्क- त्वचा को मॉइस्चराइज, कायाकल्प, मजबूत और कस लें।

अधिक जानकारी के लिए वीडियो देखें:

सावधानी से!मालिश प्रक्रियाओं का अभ्यास केवल यह सुनिश्चित करने के बाद किया जा सकता है कि स्तन ग्रंथियां स्वस्थ हैं। उनके आचरण में बाधाएं हैं: मास्टोपाथी, सिस्टिक फॉर्मेशन, एलर्जी और अन्य बीमारियां जिनके बारे में डॉक्टर आपको चेतावनी दे सकते हैं। अनुभवी डॉक्टर पहले अल्ट्रासाउंड करने की सलाह देते हैं।

4. आहार

बस्ट को मजबूत करने के उपायों के परिसर में आहार को पहले स्थानों में से एक दिया जाता है।

ठीक से बनाए गए आहार की मदद से, आप छोटे स्तनों को बड़ा कर सकते हैं या, इसके विपरीत, दैनिक मेनू की कैलोरी सामग्री को समायोजित करके बहुत बड़े स्तनों को कम कर सकते हैं।

जरूरी!आहार पहले से ही समस्याग्रस्त क्षेत्र को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। मात्रा की वृद्धि के लिए ठीक है।

आहार में अधिक कैलोरी के साथ, वजन अनिवार्य रूप से बढ़ेगा, स्तन आकार में बढ़ेंगे। इसका परिणाम स्नायुबंधन तंत्र की लोच का नुकसान हो सकता है जो स्तन ग्रंथियों का समर्थन करता है, और उनकी शिथिलता।

आकार में वापस आने के लिए, यह खोजना महत्वपूर्ण है कैलोरी सेवन और कैलोरी व्यय के बीच संतुलन।सीधे शब्दों में कहें, भोजन से कैलोरी खर्च की जानी चाहिए!

ध्यान!डॉक्टर पोषण विशेषज्ञ सख्त आहार के उपयोग की अनुशंसा नहीं करते हैं जिसमें कैलोरी की मात्रा में तेज प्रतिबंध होता है। ये सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है।

5. उत्पाद

हम प्रतिदिन जो भोजन ग्रहण करते हैं वह हमारे शरीर के "निर्माण" के लिए सामग्री है। और अगर हमें कोई "ईंट" नहीं मिलती है, तो यह हमारे स्वास्थ्य और सुंदरता को प्रभावित करता है। सबसे पहले, त्वचा की स्थिति पीड़ित होती है - यह रंजित और परतदार हो सकती है।

दृढ़ता का नुकसान अक्सर अपर्याप्त पोषण के कारण होता है। जो लोग लगातार अपने शरीर पर तनावपूर्ण आहार का परीक्षण करने के शौकीन हैं, उनके लिए यह समस्या पहले से ही परिचित है। आपका दैनिक आहार बिल्डिंग ब्लॉक्स में संतुलित होना चाहिए: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज और विटामिन।

सही आहार बनाने के लिए, आपको मेनू में विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा। दूध, केफिर, पनीर, फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां, चिकन, मछली एक उचित रूप से निर्मित मेनू का आधार बनना चाहिए। थोड़ी मात्रा में मेवे, शहद और सूखे मेवे खाने से अच्छा है। इस तरह के पोषण से महिला शरीर के ढीले हिस्से को बहाल करने और पिलपिलापन को दूर करने में मदद मिलेगी।

सभी तले हुए खाद्य पदार्थ, मीठा सोडा और जूस को पूरी तरह से खत्म करने की सलाह दी जाती है।जूस का उपयोग करने के बजाय, आप उबलते पानी से बने ताजे या जमे हुए जामुन पीने के लिए खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं। वे बायोफ्लेवोनोइड्स, विटामिन में समृद्ध हैं और महिला शरीर के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद हैं।

6. आवश्यक और नियमित तेलों को रगड़ना

पौधे और आवश्यक तेल आदर्श त्वचा देखभाल उत्पाद हैं। उनका उपयोग बहुत प्रभावी परिसरों को बनाने के लिए किया जा सकता है जो कई दिशाओं में कार्य करते हैं - मॉइस्चराइज़ करें, पोषण करें, मजबूत करें, खिंचाव के निशान हटाएं, बढ़े हुए रंजकता से लड़ें, यहां तक ​​​​कि रंग भी। इस सरल और किफायती उत्पाद का निरंतर उपयोग लोच, यौवन और सुंदरता को बनाए रखने में सक्षम है।

रैपिंग आमतौर पर स्क्रब या छिलके का उपयोग करने के बाद की जाती है - इससे इसकी प्रभावशीलता कई गुना बढ़ जाती है। सौना प्रभाव, जो क्लिंग फिल्म और एक कंबल के साथ लपेटने के परिणामस्वरूप बनाया गया है, उपचार और देखभाल करने वाले पदार्थों की गहरी पैठ को बढ़ावा देता है.

प्रक्रिया के लिए उपयोग किए जाने वाले सक्रिय उत्पादों के रूप में, समुद्री शैवाल, विभिन्न प्रकार के वनस्पति और आवश्यक तेल, हरी चाय, साथ ही विभिन्न प्रभावों के विशेष योग लोकप्रिय हैं।

जरूरी!लपेट गर्म नहीं होना चाहिए। यदि आप उबले हुए खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, केल्प, तो वे सुखद, शरीर के तापमान के लिए आरामदायक होने चाहिए।

8. अन्य लोक उपचार

हर्बल उपचार के उपयोग के आधार पर विभिन्न प्रकार के तरीकों के उपयोग की सिफारिश करें। विभिन्न पौधों से अर्क और काढ़े का उपयोग आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से किया जा सकता है।

अजवायन, मेथी, अलसी, अर्क और काढ़ा बनाने के लिए उत्कृष्ट जड़ी-बूटियाँ हैं। अलसी, सूरजमुखी, समुद्री हिरन का सींग का तेल आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है।

यौवन और सुंदरता बनाए रखने के लिए मसालों, जड़ी-बूटियों, उद्यान जड़ी-बूटियों का उपयोग महिलाओं द्वारा हमेशा भोजन के रूप में किया जाता रहा है।

9. लक्षित अभ्यास

10. विशेष जिम्नास्टिक

अच्छे शारीरिक आकार को बनाए रखने के लिए जिम व्यायाम आवश्यक हैं और शरीर की खामियों को ठीक करने में मदद करेंगे।

वे अधिक वजन की रोकथाम हैं, एक आदर्श मुद्रा बनाएं, मुख्य मांसपेशी समूहों को मजबूत करें। जो लोग नियमित रूप से जिम्नास्टिक व्यायाम करते हैं, उनके लिए स्तनों की मजबूती और टोन को बनाए रखना आसान होता है।

इस संबंध में सबसे लोकप्रिय "रिवर्स प्लैंक" हैं।

पेक्टोरल मांसपेशियों पर शारीरिक गतिविधि का एक उत्कृष्ट रूप "बरपी" है। इसे करने से आप तीस मिनट में पांच सौ कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं और पूरी तरह से कसरत कर सकते हैं और शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। यह भी खूब रही। इस प्रकार के भार का लाभ यह है कि इसे घर के अंदर और बाहर दोनों जगह किया जा सकता है।

11. कार्डियो प्रशिक्षण

सिमुलेटर पर अभ्यास शामिल है - ट्रेडमिल, स्थिर बाइक, स्टेपर, दीर्घवृत्त। इसके अलावा प्रशिक्षण के इस खंड का एक उत्कृष्ट प्रकार तेज चलना, दौड़ना, तैरना, नृत्य करना है।

उन सभी का मांसपेशियों, स्नायुबंधन और जोड़ों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे स्तन ग्रंथियों के स्वर को बनाए रखने, चंचलता से लड़ने आदि में मदद करते हैं। हवा में सक्रिय हलचल शरीर की हर कोशिका को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है, त्वचा को ढीला होने से रोकती है और इसकी लोच बनाए रखने में मदद करती है।

12. समर्थन ब्रा

सुडौल रूपों वाली महिलाओं के लिए, स्तन ग्रंथियों की शिथिलता को रोकने के लिए, आकृति को पतला और फिट देने के लिए महिलाओं के शौचालय के इस आइटम को पहनना आवश्यक है।

इसे चुनते समय, आपको उत्पाद की गुणवत्ता पर ध्यान देने की आवश्यकता है। ब्रा होनी चाहिए आकार द्वारा सख्ती से चयनित, वसा सिलवटों को निचोड़ें या इकट्ठा न करें c.

छोटे आकार की महिलाएं इस तरह की ब्रा बदलाव के साथ-साथ टाइट-फिटिंग कपड़े पहनने पर भी पहन सकती हैं।

13. स्टिकर

महिला शौचालय के इस फैशनेबल हिस्से को विभिन्न आकारों, आकारों और पैटर्न के उत्पादों के बड़े वर्गीकरण द्वारा दर्शाया गया है। वे अक्सर सिलिकॉन से बने होते हैं, और कपड़ों के नीचे पूरी तरह से अदृश्य होते हैं।

छोटे ब्रेस्ट वाली लड़कियों के लिए, स्टिकर्स ब्रा पहनने की जगह लेंगे। यहाँ खोजें।

जो लोग अपने स्तनों को भरा हुआ बनाना चाहते हैं, आप पुश-अप सिलिकॉन इन्सर्ट वाले स्टिकर्स का उपयोग कर सकते हैं।उन्हें एक बड़ी नेकलाइन वाली पोशाक के नीचे पहना जा सकता है, साथ ही एक मसालेदार छोटी चीज जो आपके प्रिय का ध्यान आकर्षित करेगी।

14. स्कॉच टेप

कुछ महिलाएं जो ब्रा के बजाय कपड़ों में प्रयोग करने की इच्छुक होती हैं, वे अपने स्तनों को साधारण टेप से सहारा देती हैं।

यहां तक ​​कि शो बिजनेस की मशहूर महिलाएं भी इस ट्रिक का इस्तेमाल करती हैं। खुली पीठ और बड़ी नेकलाइन या स्विमसूट वाले कपड़े पहनते समय, यह विकल्प कभी-कभी बहुत मददगार हो सकता है।

हालाँकि, यह याद रखना आवश्यक है कि समर्थन का यह तरीका भी कुछ मामलों में यह एलर्जी पैदा कर सकता है।यह समझ में आता है - आखिरकार, चिपकने वाला टेप घरेलू उद्देश्यों के लिए है और किसी भी तरह से अंडरवियर नहीं है।

15. धागे और मेसोथ्रेड्स

इस प्रकार के ब्रेस्ट लिफ्ट का उपयोग स्तन ग्रंथियों के आकार को ठीक करने के लिए किया जा सकता है, जो थोड़े बदले हुए होते हैं। साथ ही, यह प्रक्रिया उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकने के साधन के रूप में एक अच्छा प्रभाव देती है। हम इस लेख में पहले ही ए से जेड तक कवर कर चुके हैं।

धागे का उपयोग करने के लिए, यह आवश्यक है कि स्तन ग्रंथियों का आकार छोटा हो, तो प्रक्रिया अच्छे और स्थायी परिणाम देती है। उपकरण सर्जिकल हस्तक्षेप का एक वैकल्पिक तरीका है, लेकिन साथ ही यह एक बार और सभी के लिए एक सैगिंग बस्ट को क्रम में रख सकता है।

सावधानी से!सुधार की यह विधि सभी के लिए उपयुक्त नहीं है और इसके कुछ contraindications हैं। उदाहरण के लिए, जैसे कि स्तन ग्रंथियों का बड़ा आकार या उनकी गंभीर शिथिलता (ptosis)।

सूचीबद्ध सभी उपकरणों में से, उन्हें चुनें जिन्हें आप पसंद करते हैं और नियमित रूप से उनका उपयोग करते हैं। यह मत भूलो कि किसी भी परिसर के दिल में तीन घटक होने चाहिए - उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि और सकारात्मक प्रेरणा: "मैं सफल होऊंगा!"

अगर यह समस्या आप पर हावी हो जाए तो कैसे जिएं? स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए जीवनशैली में बदलाव आवश्यक हैं। बुरी आदतों को उपयोगी के साथ बदलें। मुस्कुराओ मत, लेकिन मुस्कुराओ! गुस्सा मत करो, लेकिन आनन्द करो!

शायद लड़कियों में छाती शरीर का सबसे प्रमुख अंग होता है। पुरुष हमेशा उस पर ध्यान देते हैं, सुंदर स्तनों वाली महिलाओं के लिए आउटफिट चुनना आसान होता है, वे नेकलाइन को नंगे कर सकते हैं, आदि।

वैसे भी कोई भी लड़की शानदार और खूबसूरत बस्ट रखना चाहती है। लेकिन सभी को यह आंकड़ा नहीं दिया गया था, बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं: क्या अपने बस्ट को अपने दम पर बेहतर बनाना संभव है या घर पर अपने स्तनों को कैसे बढ़ाना है।

हार्मोन के साथ स्तनों को कैसे बड़ा करें?

बेशक, घर पर स्तन वृद्धि वास्तविक है। और सर्जरी जैसे कार्डिनल तरीकों का तुरंत सहारा लेना आवश्यक नहीं है।

आप हार्मोन से शुरू कर सकते हैंलेकिन केवल करो किसी भी मामले में अपने दम परइसलिए, सबसे पहले, आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, मैमोलॉजिस्ट और स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लेना चाहिए। अपने स्वास्थ्य की स्थिति को सुनिश्चित करने के लिए एक पूर्ण परीक्षा से गुजरना आवश्यक है, और आपको सभी आवश्यक परीक्षण भी पास करने होंगे। हार्मोनल दवाएं कोई मज़ाक नहीं हैं, और यदि गलत तरीके से उपयोग की जाती हैं, तो वे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं, इसलिए आपको इसका जोखिम नहीं उठाना चाहिए।

किसी विशेष दवा के निर्देशों का अध्ययन करना बहुत महत्वपूर्ण है, सभी बिंदुओं को पढ़ें। आखिरकार, प्रत्येक उपाय के अपने मतभेद होते हैं, ऐसे मामले जब इसे नहीं लिया जाना चाहिए, साथ ही साथ दुष्प्रभाव भी। इसके अलावा, दवा के उपयोग के दौरान, आपको लगातार अपने हार्मोनल स्थिति की निगरानी करनी चाहिए। आपको यह जानने की जरूरत है कि पूरक का उपयोग करते समय बस्ट केवल एक सुडौल आकार बनाए रखेगा।

लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, विशेष मलहम का उपयोग किया जाता है, गोलियां और क्रीम भी ली जाती हैं। उनकी संरचना में, उन्हें न केवल हार्मोन की आवश्यकता होती है, बल्कि पौधे के अर्क की भी आवश्यकता होती है।

मात्रा में वृद्धि के लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोन एस्ट्रोजन, प्रोलैक्टिन और प्रोजेस्टेरोन हैं।

इसके अलावा, कई लड़कियों ने देखा कि गर्भनिरोधक लेने से बस्ट भी काफी बढ़ जाता है। ऐसी गोलियों का प्रयोग रोजाना किया जाता है, प्रशासन का समय भी वही होना चाहिए।

स्तन वृद्धि उत्पाद

बेशक, केवल उत्पादों की मदद से घर पर स्तनों को बड़ा करना आसान नहीं है। हालांकि, सही खाना खाने से वास्तव में आकार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यहां यह याद रखने योग्य है कि हार्मोन से बस्ट बढ़ सकता है, उदाहरण के लिए, हार्मोन एस्ट्रोजन सीधे स्तन ग्रंथियों के विकास को प्रभावित करता है। तदनुसार, इस हार्मोन की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का आहार बनाकर, आप स्तन के आकार पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

इन उत्पादों में से मुख्य है सोया... कुछ लोग इसे खाते हैं, हालांकि, यह वास्तव में बहुत स्वस्थ है और फाइटोएस्ट्रोजन का एक स्रोत है।

आपको भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए पटसन के बीजयह न केवल बस्ट को अधिक आकर्षक बनाने में मदद करेगा, बल्कि समग्र स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव डालेगा।

कुछ मसाले प्राकृतिक एस्ट्रोजन से भी भरपूर होते हैं, जैसे हल्दी, तिपतिया घास.

हे फलियांहमें नहीं भूलना चाहिए, आंतों और अन्य अंगों पर उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें बस्ट की मात्रा में वृद्धि भी शामिल है, इसलिए बीन्स और मटर को नियमित रूप से खाना चाहिए।

वसा ऊतक जो बस्ट को बनाता है उसका आहार के चुनाव पर सीधा प्रभाव पड़ता है। यहां सहायता करें स्वस्थ वसा, जो एवोकैडो, हेरिंग, जैतून में पाए जाते हैं।

स्तन वृद्धि मालिश

यह शरीर के किसी भी हिस्से के लिए उपयोगी है, आपको त्वचा की रंगत को बनाए रखने की अनुमति देता है, कई समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। बस्ट मसाज के लिए समान गुण विशिष्ट हैं, क्योंकि इसके लिए इस प्रक्रिया की आवश्यकता सभी से कम नहीं है। और सही मालिश से स्तन वृद्धि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

यहां यह पूछना उचित होगा कि मालिश कैसे घर पर स्तनों को बड़ा करने में मदद कर सकती है? और इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको जीव विज्ञान को याद रखने और महिला शरीर क्रिया विज्ञान में थोड़ा तल्लीन करने की आवश्यकता है। स्तन ग्रंथि में लसीका प्रणाली, ग्रंथियों के ऊतक और रक्त वाहिकाएं होती हैं। इसलिए, यह पता चला है कि एक सुंदर लोचदार स्तन तभी होगा जब उसके सभी घटक अच्छे आकार में हों। सबसे पहले, मालिश में एक स्पष्ट लसीका जल निकासी प्रभाव होता है, अर्थात, यह छाती में बनने वाले अवांछित भीड़ को हटाने या रोकने में पूरी तरह से मदद करता है। जब उपेक्षा की जाती है, तो ठहराव हानिकारक हो सकता है।

साथ ही बस्ट मसाज से इस क्षेत्र में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे ब्रेस्ट का वॉल्यूम बढ़ जाता है। बेशक, अंतर इतना ध्यान देने योग्य नहीं है, लेकिन फिर भी यह है। स्तन लगभग वैसा ही हो जाता है जैसा कि ओव्यूलेशन की शुरुआत से कुछ दिन पहले होता है, यानी यह भर जाता है और अधिक शानदार हो जाता है।

छाती पर त्वचा बहुत पतली होती है, इसलिए यह बहुत जल्दी अपनी सुंदर उपस्थिति खो सकती है, और मालिश से इसका विरोध करने में मदद मिलेगी। यदि आप नियमित रूप से और सही तरीके से मालिश करते हैं, तो निश्चित रूप से, डेकोलेट क्षेत्र हमेशा सुंदर और अच्छी तरह से तैयार रहेगा।

मालिश के दौरान किन आंदोलनों का उपयोग किया जाता है? सब कुछ बहुत सरल है: सानना, रगड़ना, कंपन करना आदि छाती पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

जहां तक ​​विशेष रूप से स्तन वृद्धि के लिए मालिश की बात है, यह देखा गया है कि इसके परिणाम छह महीने की दैनिक प्रक्रियाओं के बाद दिखाई देते हैं, इसलिए आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए धैर्य रखना होगा। इस तरह के अभ्यासों के लिए धन्यवाद, शरीर प्रोलैक्टिन हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देगा, यह वह है जो एक सुंदर सुंदर बस्ट के लिए जिम्मेदार है।

तो, मालिश सत्रों के साथ घर पर स्तनों को कैसे बड़ा करें? प्रक्रिया शुरू करने से पहले, आपको केवल अपनी हथेलियों को रगड़ कर अपने हाथों को अच्छी तरह गर्म करना चाहिए। उन्हें बस्ट पर आराम करना चाहिए, और उंगलियों को अलग-अलग फैलाना चाहिए। इसके बाद, आपको केवल गोलाकार गतियां करनी चाहिए। उनकी संख्या सीधे प्रदर्शन पर निर्भर करती है, जब स्तन अधिक शानदार रूप लेने लगते हैं। एक और नियम के बारे में मत भूलना: आवक रोटेशन एक शानदार बस्ट में योगदान देता है, बाहरी - इसके विपरीत।

स्तन वृद्धि मास्क

मास्क भी बस्ट के आकार को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। यहाँ, आकृति गोलाई के मुख्य स्रोत मुखौटों की संरचना के घटक हैं। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो रक्त परिसंचरण में सुधार को थोड़ा प्रभावित कर सकते हैं, जो आपको बस्ट की मात्रा बढ़ाने की अनुमति देता है। नीचे कुछ सबसे आम और स्वस्थ व्यंजन दिए गए हैं।

पहला मुखौटा तैयार करने के लिए, आपको पहले से आवश्यकता होगी सूखे गुलाब की पंखुड़ियां, जिसे पाउडर अवस्था में कुचलने की आवश्यकता होगी। यह एक पारंपरिक कॉफी ग्राइंडर का उपयोग करके किया जा सकता है। पंखुड़ियों को भारी क्रीम के साथ 2: 1 के अनुपात में मिलाकर छाती पर पंद्रह मिनट तक रखना चाहिए।

निम्नलिखित मास्क के सक्रिय तत्व हैं - हॉप्स और मुसब्बर... आपको हॉप्स, एलो जूस, हॉप्स की टिंचर और लेमन एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदों के पानी की आवश्यकता होगी। इसे दिन में दो बार दस मिनट के लिए लगाया जा सकता है। छाती को खींचे या घायल किए बिना, बहुत सावधानी से धोना आवश्यक है।

सबसे सरल है आलू का मुखौटा... लेकिन इतनी सरल सब्जी से घर पर स्तन कैसे बढ़ाएं? यह आसान है, जड़ की फसल को उबाला जाना चाहिए, मैश किया जाना चाहिए और थोड़ा ठंडा होने देना चाहिए, फिर एक चम्मच भारी क्रीम, थोड़ा शहद, जैतून का तेल मिलाएं। मास्क को पंद्रह मिनट तक लगाकर रखना चाहिए।

एक नियम के रूप में, मुसब्बर से बने मास्क को छोड़कर लगभग सभी मास्क सप्ताह में कम से कम दो बार किए जाने चाहिए। नियमित प्रक्रियाएं ध्यान देने योग्य परिणाम देंगी, और बस्ट की स्थिति में भी सुधार होगा।

स्तन वृद्धि के लिए व्यायाम

यदि आप सरल व्यायाम करते हैं जिसमें पेक्टोरल मांसपेशियां शामिल होती हैं, तो आप बस्ट में एक छोटा सुंदर वॉल्यूम जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, प्रशिक्षित मांसपेशियां इसे अपने गोल आकार और शिथिलता को नहीं खोने देगी। नियमित व्यायाम सफलता की कुंजी है, अन्यथा मांसपेशियां क्रमशः शिथिल हो जाएंगी, वांछित प्रभाव प्राप्त नहीं होगा। लेकिन फिर से, किसी को बस्ट की मात्रा में उल्लेखनीय वृद्धि की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, क्योंकि व्यायाम पेक्टोरल मांसपेशियों को टोन करते हैं, न कि स्तन ग्रंथि को। वे केवल मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करेंगे, बस्ट अधिक लोचदार, गोल, थोड़ा बढ़ा हुआ हो जाएगा, लेकिन निश्चित रूप से, एक या दो आकारों से नहीं।

आइए स्वस्थ और आसान व्यायामों के साथ घर पर स्तनों को बड़ा करने के तरीके पर करीब से नज़र डालें। अक्सर, व्यायाम करने के लिए 2 से 7 किलोग्राम वजन वाले डम्बल की आवश्यकता होती है। आरंभ करने के लिए, आप हल्के डम्बल खरीद सकते हैं और फिर वजन बढ़ा सकते हैं।

पहले अभ्यास को "द वॉल" कहा जाता है

व्यायाम को पूरा करने के लिए आपको एक द्वार की आवश्यकता होगी। अपनी पीठ के साथ आपको एक मुद्रा में आराम करने की ज़रूरत है, और अपने हाथों से दूसरे में। अब आपको अपने हाथों से रैक पर प्रेस करने की जरूरत है जैसे कि इसे स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, जबकि मांसपेशियों को कम से कम एक मिनट के लिए तनावपूर्ण होना चाहिए। आपको कम से कम तीन दृष्टिकोण करने की आवश्यकता है।

दूसरा अभ्यास "प्रार्थना"

अपनी पीठ को किसी फर्म और यहां तक ​​​​कि समर्थन के खिलाफ दबाते हुए, आपको अपने हाथों को छाती के स्तर तक उठाने की जरूरत है, अपनी हथेलियों को जोड़कर जैसे कि प्रार्थना के लिए। अपनी हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ दबाते हुए, आपको पेक्टोरल मांसपेशियों में तनाव प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। लगभग 10 सेकंड के लिए निचोड़ा जा सकता है। फिर, आपको कुछ सेकंड के लिए आराम करना चाहिए और वर्णित क्रिया को फिर से करना शुरू कर देना चाहिए।

तीसरा व्यायाम "स्पिन स्टैंडिंग"

आपको दो हथेलियों के साथ दीवार के खिलाफ आराम करना चाहिए, और फिर ऊर्ध्वाधर पुश-अप करना शुरू करना चाहिए। यहां दबाव महत्वपूर्ण है जब छाती की मांसपेशियां तनावग्रस्त होने लगती हैं। पीठ बिल्कुल सीधी रहनी चाहिए। व्यायाम को पूरा होने में दो मिनट का समय लगना चाहिए।

चौथा व्यायाम "स्कीयर"

अब आपको डम्बल लेने और अपनी पीठ को सीधा करने की आवश्यकता है, अपने हाथों से आपको एक मिनट के लिए स्कीयर के आंदोलनों की नकल करने की आवश्यकता है। फिर कुछ और तरीके अपनाएं।

पांचवां व्यायाम "स्पिन"

ये नियमित पुश-अप्स हैं जो आपके घुटनों और सीधे पैरों दोनों पर किए जा सकते हैं। जितना अधिक पुश-अप्स किया जाता है, उतना ही बेहतर, मुख्य बात यह है कि वे उच्च गुणवत्ता के साथ किए जाते हैं, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि यदि आवश्यक हो तो साइड से कोई व्यक्ति व्यायाम देखें और आंदोलनों को ठीक करें।

स्तनों को नेत्रहीन कैसे बड़ा करें?

अन्य बातों के अलावा, सही ढंग से चयनित अंडरवियर या कपड़ों की बदौलत स्तन को नेत्रहीन भी बढ़ाया जा सकता है। यहां तक ​​​​कि शून्य आकार की लड़कियां भी कभी-कभी बस्टी सुंदरियों की तरह दिख सकती हैं।

निश्चित रूप से, सबसे सुरक्षित तरीका अंडरवियर है। चुनना चाहिए पुश-अप ब्राइनमें फोम रबर की एक परत होती है, जो आपको छाती को ऊपर उठाने और कम से कम एक आकार तक बढ़ाने की अनुमति देती है। ब्रा को हमेशा बहुत सोच समझकर ही चुनना चाहिए, क्योंकि अगर इस चीज़ को गलत तरीके से चुना गया तो आप अपने फिगर के पूरे लुक को खराब कर सकती हैं।

लेकिन मामला अंडरवियर तक ही सीमित नहीं है, क्योंकि एक्सेसरीज की मदद से बस्ट को नेत्रहीन रूप से बेहतर बनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, छोटे स्तनों वाली लड़कियों को मोटी चेन या बड़े मोती पहनने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि वे नेत्रहीन रूप से बस्ट को और भी छोटा बना देंगे। पतले सामान का चयन करना सबसे अच्छा है जो शरीर के इस हिस्से पर इतनी स्पष्ट रूप से ध्यान आकर्षित नहीं करेगा।

कपड़ों के लिए, एक मामूली स्तन आकार वाली महिलाओं के लिए एक गहरी नेकलाइन को contraindicated है। उन्हें ऐसे कपड़े चुनने की ज़रूरत है जो उनके पास हैं चिलमन, झालरेंया नेकलाइन के साथ महत्वपूर्ण मात्रा। आप बहुत सारे विवरण के साथ कपड़े चुन सकते हैं।

यदि आप अभी भी इस बात से चिंतित हैं कि घर पर स्तनों को कैसे बड़ा किया जाए, तो याद रखें कि छोटे स्तन बिल्कुल भी परेशान होने का कारण नहीं हैं, कभी-कभी वे रसीले बस्ट की तुलना में बहुत बेहतर दिखते हैं। हालांकि, कभी-कभी आप अपने फिगर को और फेमिनिन बनाने के लिए एक छोटी सी ट्रिक का सहारा ले सकती हैं।

सक्षय

कई महिलाएं अपने स्तनों के आकार से नाखुश हैं और इसे किसी भी तरह से बड़ा करना चाहती हैं। महिलाएं विभिन्न कारणों से असहज महसूस करती हैं: अक्सर वे आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए अपने स्तनों को बड़ा करती हैं, लेकिन कभी-कभी सर्जरी के बाद अपने फिगर को बहाल करने के लिए। यह निश्चित रूप से नहीं कहा जा सकता है कि ये तरीके बहुत जल्दी और लंबे समय तक स्तनों को बड़ा करने में मदद करेंगे। लेकिन अगर आप कई तरीके आजमाते हैं (उदाहरण के लिए, अपने स्तनों को नेत्रहीन और फिर शारीरिक रूप से बढ़ाएं, शायद सर्जरी का सहारा लें), तो आप निश्चित रूप से दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त करेंगे।

कदम

दृश्य स्तन वृद्धि

अपने कंधों को सीधा करें।अच्छी मुद्रा और सीधे कंधे आपकी छाती को थोड़ा भरा हुआ दिखाएंगे। सीधे खड़े हो जाएं, अपने कंधों को सीधा करें और उन्हें वापस खींच लें, अपने हाथों को अपनी तरफ रखें।

पुश-अप ब्रा या विशेष ब्रा पहनें जो आपके स्तनों को आकार दें।आजकल, कई अधोवस्त्र निर्माताओं ने नरम ब्रा का उत्पादन शुरू कर दिया है जो आकार को बढ़ाकर स्तन को प्राकृतिक आकार देते हैं। इस तरह के अधोवस्त्र खरीदने और पहनने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यदि आप एक विशेष स्लिमिंग कोर्सेट पहनते हैं तो छाती और भी बड़ी दिखाई देगी।

अपनी ब्रा में विशेष पैड डालें।ये कपड़े या सिलिकॉन पैड हो सकते हैं जो ब्रा के आकार में फिट होते हैं, इन्हें ब्रा के कपों में रखा जाता है ताकि स्तन थोड़ा ऊपर उठें और आकार में बड़े दिखाई दें। अपने ब्रा कप के निचले भाग में एक पैड रखें, ताकि आप अधिक आकर्षक दिखें। कई तरीके हैं:

टाइट टॉप और टैंक टॉप पहनें।सही टॉप और टी-शर्ट चुनने से आपकी छाती का आकार और आकार नेत्रहीन रूप से बदल सकता है, जिससे यह अधिक रसीला और बड़ा हो जाता है।

श्रृंगार पहनने।फाउंडेशन, आई शैडो और हाइलाइटर (ब्राइटनर) की मदद से आप विजुअल ब्रेस्ट इज़ाफ़ा हासिल कर सकती हैं। अपने स्तनों को बड़ा दिखाने के लिए अपने स्तनों के बीच के भाग पर हाइलाइटर लगाएं।

शारीरिक स्तन वृद्धि

वजन डालें।स्तन ऊतकों के एक जटिल से बने होते हैं जो वसा से भरपूर होते हैं। अपने स्तनों के आकार को शारीरिक रूप से बढ़ाने के लिए, थोड़ा वजन बढ़ाने का प्रयास करें। बेशक, यह तरीका उतना अच्छा नहीं है, क्योंकि आपके स्तनों के साथ-साथ आपके शरीर के अन्य अंग भी बड़े हो जाएंगे।

• अधिक स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडो और लीन मीट (जैसे चिकन) खाएं। कोशिश करें कि जंक फूड न खाएं, इससे आपको ताकत और मूड की कमी महसूस होगी।

1. अपनी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करें।कई ताकत वाले व्यायाम हैं जो आपकी छाती की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद कर सकते हैं। वे आपके स्तनों के आकार को भले ही न बढ़ाएँ, लेकिन वे निश्चित रूप से उन्हें और अधिक टोंड और सेक्सी दिखेंगे। तो कोशिश करें कि 8 बार के 4 सेट करें:

   विभिन्न पूरक आहारों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।अब कई सप्लीमेंट और क्रीम उपलब्ध हैं जो स्तनों को बढ़ाते हैं। दुर्भाग्य से, इन उत्पादों की प्रभावशीलता के लिए बहुत कम सबूत हैं, और इस तरह के पूरक दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

   हार्मोन संश्लेषण को उत्तेजित करें।आमतौर पर, हार्मोनल ड्रग्स लेते समय एक प्राकृतिक हार्मोनल उछाल देखा जाता है और गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन स्तन वृद्धि को उत्तेजित करते हैं। लेकिन किसी भी मामले में अपने स्तनों को थोड़ा और शानदार बनाने के लिए अकेले हार्मोन थेरेपी न करें! नीचे सूचीबद्ध कुछ दवाएं हैं जो स्तन वृद्धि को प्रभावित कर सकती हैं:

शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान

अपने डॉक्टर से जाँच करें।स्तन वृद्धि ऑपरेशन पर निर्णय लेने से पहले, एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें, और उसके बाद ही प्लास्टिक सर्जन के साथ। डॉक्टर आपको सर्जरी के फायदे और नुकसान के बारे में बताएंगे।