3 साल से स्वस्थ कैसे बढ़ें। एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश के लिए, बाल रोग विशेषज्ञ आपको कुछ सरल नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं। टॉडलर्स के लिए सबसे अच्छी शारीरिक गतिविधियाँ क्या हैं?

कौन सा माता-पिता अपने बच्चों के वयस्क जीवन में स्वस्थ और खुश रहने का सपना नहीं देखता है? सवाल बयानबाजी का है। बेशक, माता और पिता अपने बच्चे के अच्छे, अच्छे भाग्य और सफलता की कामना करते हैं। और सफलता और उपलब्धि के लिए आपको अच्छे स्वास्थ्य, मजबूत चरित्र और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर अधिकांश माता-पिता अपनी युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, तो मजबूत इरादों वाले गुणों और प्रेरणा प्रशिक्षण के विकास के साथ, सब कुछ कुछ अधिक जटिल है। किसी कारण से, वे पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं, और उन्हें केवल तभी याद किया जाता है जब बच्चे को ताकत के पहले गंभीर परीक्षणों का सामना करना पड़ता है जो भाग्य उसे सूट करता है। तभी माता-पिता जल्दबाजी में बच्चे के सिर में उन दिशानिर्देशों और मूल्यों को डालने की कोशिश करते हैं, जिनका पालन करते हुए, जैसा कि उनका मानना ​​​​है, उनका बच्चा जीवन में अपना रास्ता बना लेगा।

मनोवैज्ञानिक, लेखक, दार्शनिक, समाजशास्त्री - सभी इस बात से सहमत हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति को आत्मा और शरीर दोनों में विकसित करने के लिए कई महत्वपूर्ण कारक आवश्यक हैं। और वे सभी अमूर्त हैं: बच्चे पर ध्यान और उसके जीवन में जन्म से होने वाली हर चीज, प्यार - बेहिसाब, ईमानदार, लेकिन अंधा नहीं और सभी का उपभोग करने वाला नहीं, परिवार के सभी सदस्यों के लिए आपसी सम्मान और निश्चित रूप से, एक व्यक्तिगत उदाहरण माता-पिता की। एक छोटा आदमी कोई शब्द नहीं सुनेगा, अगर वास्तव में, वास्तविक जीवन में, वे कैसे रहते हैं, माँ या पिताजी क्या कार्य करते हैं, से भिन्न होते हैं। "बच्चों की परवरिश मत करो, वे अभी भी तुम्हारे जैसे दिखेंगे। खुद को शिक्षित करें, ”एक पुरानी अंग्रेजी कहावत है।

और वैसे, यह नियम न केवल कार्यों, जीवन नियमों और सिद्धांतों, नैतिक मूल्यों के साथ, बल्कि स्वास्थ्य के साथ भी काम करता है। आज यह किसी के लिए कोई रहस्य नहीं है कि, उदाहरण के लिए, खाने की सभी आदतें बचपन में स्वाद की आदतों की तरह ही निर्धारित और बनाई जाती हैं। इसलिए, जब हम किसी पार्टी या रेस्तरां में वास्तव में कुछ पसंद करते हैं, तो हम कहते हैं: "यह बचपन की तरह स्वादिष्ट है", "इस व्यंजन में बचपन का स्वाद है।"

विभिन्न देशों (यूएसए, मैक्सिको, स्पेन, ग्रेट ब्रिटेन और अन्य) में किए गए कई अध्ययनों से पता चला है कि जिन बच्चों के माता-पिता अधिक वजन वाले होते हैं, वे भी मोटापे के शिकार होते हैं या स्कूल, किशोरावस्था में पहले से ही अतिरिक्त पाउंड हासिल कर लेते हैं। पहले से ही वयस्कता में, उन्हें मधुमेह मेलिटस और चयापचय रोगों, धमनी उच्च रक्तचाप और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के लिए उच्च जोखिम है। शोधकर्ताओं ने यह पता लगाना शुरू किया कि बच्चे मोटे क्यों होते हैं, और यह पता चला है कि जिन परिवारों में एक बच्चा अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, वे अनुचित तरीके से, सस्ते सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, सॉस, तले और मसालेदार भोजन, बहुत सारी मिठाइयाँ खाते हैं। फास्ट फूड और कार्बोनेटेड पेय का दुरुपयोग।

भोजन और पोषण प्रणाली इस बात का सबसे ज्वलंत उदाहरण है कि कैसे एक व्यवहार पैटर्न (इस मामले में, भोजन) एक बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। एक और स्थिति कम संकेतक नहीं है - जब एक बच्चे को मनोदैहिक समस्याएं होती हैं: नींद की गड़बड़ी, चिंता, बढ़ी हुई चिंता, ध्यान और एकाग्रता में कमी, मिजाज, आक्रामकता और साथियों के साथ संवाद करने में समस्याएं, खराब स्कूल प्रदर्शन। एक नियम के रूप में, यह सब उन परिवारों के बच्चों में विकसित होता है जहां माता-पिता काम में बहुत व्यस्त होते हैं, लगातार तनाव में रहते हैं, या उन्हें गंभीर रिश्ते की समस्या होती है, वे लगातार शपथ लेते हैं और ऊंचे स्वर में बोलते हैं। दोनों ही मामलों में, वे बच्चे पर निर्भर नहीं हैं, जो अनजाने में दूसरों और माता-पिता की निंदा करने के लिए बुरे काम करना शुरू कर देता है और इस तरह उनका ध्यान आकर्षित करता है। जब परिवार और बाल मनोवैज्ञानिक ने स्थिति में हस्तक्षेप किया, और माता-पिता ने मौलिक रूप से अपने व्यवहार के मॉडल का पुनर्निर्माण किया, तो सब कुछ बेहतर के लिए बदल गया, और किसी दवा की आवश्यकता नहीं थी।

इसलिए, माता-पिता का मिशन न केवल अपने प्यारे बच्चे को "फ़ीड - वॉटर - शू" देना है, ट्यूटर्स, सर्कल और सेक्शन के लिए भुगतान करना, छुट्टी की यात्राएं करना। यह कुछ और है, जिस पर बच्चे का स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक, साथ ही साथ उसके व्यक्तिगत गुणों का विकास निर्भर करता है, कुछ ऐसा जो विश्वास पर बनाया गया है: एक लड़का या लड़की हर चीज में अपने करीबी लोगों की नकल करता है - माँ और पिताजी . वह अपने माता-पिता के दिशानिर्देशों को अपने जीवन के नियमों के रूप में लेता है, और यहां यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वयस्क इसे याद रखें और शब्दों में नहीं, बल्कि कर्मों में हर चीज में एक उदाहरण बनने का प्रयास करें - अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करने से लेकर संवाद कैसे करें जिन लोगों पर भरोसा किया जाए और जिन पर नहीं।

माता-पिता का कर्तव्य उन्हें "हमें" और "उन्हें" पहचानना सिखाना है, किसी चीज के खिलाफ चेतावनी देना और अप्रत्याशित समस्याओं के खिलाफ बीमा करना। इसके अलावा, आप सचमुच कुछ वास्तविक कठिनाइयों और अप्रत्याशित स्थितियों के खिलाफ बीमा कर सकते हैं - बच्चे के लिए एक बीमा पॉलिसी जारी करके, जो उसके लिए एक तरह का सुरक्षा कवच बन जाएगा। रूस में बीमा सेवाओं का बाजार पहले से ही काफी विकसित है, कई बीमा कार्यक्रम काफी किफायती हो गए हैं, और कोई भी इसे खरीद सकता है।

महान विंस्टन चर्चिल ने कहा: "सफलता उत्साह को खोए बिना एक विफलता से दूसरी विफलता में जाने की क्षमता है।" उनसे असहमत होना मुश्किल है, लेकिन स्पष्ट रूप से, ऐसे कुछ आशावादी उत्साही, मजबूत व्यक्तित्व हैं। हर व्यक्ति परीक्षण के लिए तैयार नहीं होता है, खासकर जब स्वास्थ्य की बात आती है। और यहाँ, देखभाल करने वाले और दूरदर्शी माता-पिता द्वारा सजाए गए, यह उस बचत के लिए हो सकता है जो आपको सही समय पर जीवन की समस्याओं से बाहर निकलने में मदद करेगा।

परिचय।

यह पुस्तक प्रत्येक माता-पिता की अपने बच्चे को स्वस्थ और खुश रखने की स्वाभाविक इच्छा का जवाब देती है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि इसे कैसे हासिल किया जाए।

मैंने इस क्षेत्र में सच्चे ज्ञान की खोज की, जो उन सभी की मदद कर सकता है जो ईमानदारी से बच्चों को खुश और स्वस्थ रखना चाहते हैं।

मैं विशेष रूप से जिज्ञासु और बुद्धिमान पाठक को चेतावनी देता हूं कि खुशी, प्रेम और स्वास्थ्य के बारे में सच्चे ज्ञान के मामलों में विज्ञान की अक्षमता के कारण इस पुस्तक में वैज्ञानिक शब्दों के साथ-साथ वैज्ञानिक औचित्य पूरी तरह से अनुपस्थित हैं। ऐसा कोई विज्ञान नहीं है जो इस तरह के ज्ञान का प्रतिनिधित्व करता हो।

अध्याय लिखे जाने पर पुस्तक प्रकाशित होती है। इसलिए, जब तक पुस्तक समाप्त नहीं हो जाती, आप अगले अध्याय को लिखने के अंत में वाक्यांश - "जारी रखा जाना" देखेंगे।

अध्याय 1

इससे पहले कि आप एक खुश और स्वस्थ बच्चे को पालने की अपनी इच्छा को पूरा करना शुरू करें, आपको शुरुआत खुद से करनी होगी।

सच तो यह है कि आप अपने बच्चों को वह नहीं दे सकते जो आपके पास नहीं है। यदि आप स्वस्थ और प्रसन्न होते, तो आपको इस पुस्तक की आवश्यकता नहीं होती, क्योंकि इसका शीर्षक स्वयं के लिए बोलता है।

खुश और स्वस्थ लोग ऐसे साहित्य को नहीं पढ़ते हैं, क्योंकि वे पहले से ही स्वस्थ और खुश हैं।

यह ठीक है क्योंकि आप अपने आप को खुश और/या स्वस्थ नहीं मानते हैं कि आप इस पुस्तक में रुचि रखते हैं। यदि आपके पास स्वयं कुछ नहीं है, तो क्या आप इसे बच्चे सहित किसी और को दे सकते हैं? उत्तर स्पष्ट है। नहीं तुम नहीं कर सकते।

अपने बच्चे को खुशी, प्यार और स्वास्थ्य देने के लिए, आपको सबसे पहले इसे स्वयं ढूंढना होगा। ऐसा नहीं है?

दुख का भ्रम, या "बुद्धि से हाय"।

अपने जीवन में प्रत्येक व्यक्ति ने बार-बार नकारात्मक अनुभवों का अनुभव किया है जो दर्द और पीड़ा का कारण बनते हैं। जलन, आक्रोश, क्रोध, गलतफहमी, असंतोष, अकेलापन, निराशा, निराशा, निराशा, अस्वीकृति, शर्म, ईर्ष्या, ईर्ष्या, चिंता, चिंता, घृणा, अपराधबोध, भय, आदि जैसी भावनाएँ और भावनाएँ सभी को ज्ञात हैं।

नकारात्मक विचार और अनुभव एक व्यक्ति को दर्द और पीड़ा लाते हैं, जो वर्षों से जमा होकर जीवन के प्रति गहरे असंतोष और बिल्कुल दुखी व्यक्ति होने की भावना में विकसित होते हैं।

अपने स्वयं के दुखों के सार और कारणों को जानने के बाद, आप पाएंगे कि दुख और भय केवल मन का भ्रम है, और कुछ नहीं।

मेरे कथन की सच्चाई का बोध होने से पहले, किसी भी अनुभव के मूल कारण से शुरू करते हैं।

किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति सीधे विचारों पर निर्भर करती है। यह एक निर्विवाद तथ्य है। अच्छी चीजों के बारे में विचार अच्छे मूड और सकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं। बुरी चीजों के विचार से मूड खराब होता है और नकारात्मक (नकारात्मक) भावनाएं और भावनाएं पैदा होती हैं।

विचारों के पूर्ण अभाव में ही शांति आती है।

यह समझाने के लिए कि दुख मन का भ्रम क्यों है, मैं आपके ध्यान में अपनी पुस्तक "द डायरेक्ट पाथ टू हैप्पीनेस, लव एंड ट्रू वेल्थ" से अध्याय 2 की सामग्री लाऊंगा।

जब कोई बच्चा पैदा होता है, तो उसका शुद्ध अचेतन नहीं जानता कि वह कौन है। वह केवल यहीं और अभी रहने के बारे में जानता है। नवजात शिशु के लिए वर्तमान क्षण में जीने के अलावा और कुछ नहीं है। जीवन के पहले दिनों से, बच्चा बस रहता है।

तीन या पांच साल की उम्र तक बच्चे हर पल होशपूर्वक उपस्थित होकर अपना जीवन जीते हैं। वे अभी भी यह नहीं जानते हैं कि स्वतंत्र रूप से कैसे सोचना है, और केवल अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं द्वारा निर्देशित रहते हैं, जिसे वे स्पष्ट रूप से अनुभव करते हैं और महसूस करते हैं।

इस उम्र में, बच्चे अपनी सभी अभिव्यक्तियों में जीवन का आनंद लेते हैं, अगर वयस्क उनके साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं। वे जीवन को वैसे ही स्वीकार करते हुए सरल और ईमानदारी से जीते हैं।

बच्चे हर चीज में सहज और स्वाभाविक होते हैं। वे जीवन के हर पल में पूरी तरह से मौजूद होते हैं, हर चीज पर पूरी ईमानदारी से प्रतिक्रिया करते हैं, बिना सही या गलत सोचे-समझे काम करते हैं। उन्हें परंपराओं और नियमों की परवाह नहीं है, क्योंकि उन्होंने अभी तक उन्हें सीखा नहीं है। यही उनके जीवन को शांत और सुखी बनाता है।

लगभग हर वयस्क बच्चे की उपस्थिति में और उसे देखते हुए कोमलता का अनुभव करता है। क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? उत्तर स्पष्ट है। हम में बच्चे के आगे जीवन आता है जो हम में से प्रत्येक को जन्म से दिया जाता है - खुशी की भूली हुई भावना।

बच्चों की शांत और खुश रहने की जन्मजात क्षमता, जीवन को जैसे है, वैसे ही स्वीकार करना, उम्र के साथ, ज्यादातर लोगों में गायब हो जाता है।

अपने प्रारंभिक बचपन के बारे में सोचें। आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण क्या था?

केवल आप स्वयं, आपकी इच्छाएँ और ज़रूरतें, जिन्हें आपने तुरंत महसूस करने और संतुष्ट करने का प्रयास किया।

इतनी कम उम्र में अगर आपको खुद को याद नहीं है तो इस उम्र के बच्चों को देख लीजिए। आपको आश्चर्य होगा कि छोटे बच्चों के लिए अपने और अपनी इच्छाओं के अलावा कुछ भी मौजूद नहीं है।

बच्चे अपने माता-पिता से बिल्कुल प्यार करते हैं। वे अपने माता-पिता को, उनके साथ होने वाली हर चीज की तरह, एक दिए के रूप में, जो है और जो स्वाभाविक है, जीवन की तरह ही स्वीकार करते हैं। साथ ही, बच्चे अपने माता-पिता को उनके अधिकांश जरूरतों और इच्छाओं को पूरा करने वाले के रूप में देखते हैं। बच्चों के लिए ऐसे रिश्ते का प्रमाण होना स्वाभाविक है। वे पूरी तरह से जानते हैं कि उन्हें सिर्फ अपने माता-पिता की जरूरत है।

तीन से पांच साल की उम्र के बच्चे जीवन को, खुद को और अपने माता-पिता को बिल्कुल प्यार करने की क्षमता बनाए रखते हैं। वे सच्चे प्यार से प्यार करते हैं। इसलिए, वे इसे सभी को और सब कुछ दे सकते हैं: माँ और पिताजी, दादा-दादी, बहनें और भाई, कुत्ते और बिल्लियाँ, तितलियाँ और ड्रैगनफली, फूल और पेड़ - पूरी दुनिया। छोटे बच्चे पूरी ईमानदारी से प्यार करते हैं, चाहे कुछ भी हो, यानी बिना शर्त (बिना शर्त)। प्यार अनिवार्य रूप से बिना शर्त है। यह एक ऐसी भावना है जो न केवल विवरण की अवहेलना करती है, बल्कि इसे कम से कम किसी ढांचे में समेटने का प्रयास भी करती है। हम सिर्फ प्यार को महसूस कर सकते हैं।

बड़ा होकर, व्यक्ति धीरे-धीरे अपने वास्तविक स्व को भूल जाता है, और परिणामस्वरूप, खुद से प्यार करने की क्षमता खो देता है।

पालन-पोषण के बोझ के साथ-साथ लगाए गए नियमों और परंपराओं के बोझ के नीचे, अपने आप को भूल जाना, और परिवार, समाज और पर्यावरण द्वारा हम पर लगाए गए झूठे चित्रों का अधिग्रहण है।

झूठी छवियां इतनी अप्राकृतिक और भ्रामक हैं कि उनसे प्यार करना असंभव है। और भी असंभव है खुशी, जो किसी के सच्चे स्व के बारे में खोई हुई जागरूकता के साथ गायब हो जाती है।

स्वयं को भूल जाना मन के निर्माण के साथ आता है। मनुष्य जितना अधिक बुद्धिमान होता जाता है, उतना ही वह अपने वास्तविक स्वरूप को भूलता जाता है। मन से व्यक्तित्व का निर्माण होने लगता है। "व्यक्तित्व" शब्द की उत्पत्ति "मुखौटा" शब्द से हुई है, अर्थात मुखौटा।

पहला मुखौटा - बच्चे को अपने ही परिवार में मुखौटे मिलते हैं जब उसकी अपने माता-पिता द्वारा आलोचना, निंदा या प्रशंसा की जाती है: आप अच्छे हैं या बुरे, आप स्मार्ट या औसत दर्जे के हैं, आप साफ या गंदे हैं, आप अद्भुत या भयानक हैं, आदि। . आप स्वयं उन सभी शब्दों को याद कर सकते हैं जो आपके अपने माता-पिता और पर्यावरण ने आपको ब्रांडेड किए हैं। किसी भी बच्चे के लिए सबसे बुरी बात अपने माता-पिता की निंदा, आलोचना और गुस्सा होता है।

साथ ही, माता-पिता का मानना ​​था कि वे सही थे और उन्हें यकीन था कि वे आपसे प्यार करते हैं।

और आप? एक बच्चे के रूप में, उस समय आपको कैसा महसूस हुआ, जब आपके अपने पिता और माता द्वारा आपकी आलोचना, डांट और अपमान किया गया था? अब भी आप ऐसी यादों से असहज हैं, क्योंकि आपको लगा कि आपको प्यार नहीं किया गया।

बच्चा, अपने माता-पिता पर पूरी तरह से भरोसा करता है, अपने बारे में वयस्कों की अवधारणाओं और मानदंडों के संदर्भ में सोचना शुरू कर देता है, जो उसे सबसे प्यारे और सबसे प्यारे लोगों द्वारा पैदा किया जाता है। इस प्रकार, अपने स्वयं के माता-पिता के लिए धन्यवाद, बच्चे अपने बारे में उसी तरह सोचने लगते हैं जैसे उनके माता-पिता, धीरे-धीरे उन मुखौटों और मुखौटों के लिए सच्चे स्व के प्रतिस्थापन को स्वीकार करते हैं जो उनके अपने माँ और पिताजी उस पर लटके होते हैं। इन मुखौटों से बच्चे का मन अपनी पहचान बनाने लगता है।

यह अफ़सोस की बात है कि अपने "प्रिय" बच्चे के वास्तविक सार का विनाश उसके अपने माता-पिता द्वारा किया जाता है, जिन्होंने खुद को लंबे समय तक अपने स्वयं के भेस और मुखौटों के ढेर के नीचे दफन किया है।

क्या "झूठा आत्म", जो खुद को याद नहीं रखता और खुद से प्यार नहीं करता, वास्तव में एक खुश, आत्मनिर्भर और प्यार करने वाले व्यक्ति को ला सकता है?

समाज में बाहर जाने और बड़े होने पर, बच्चा अन्य लोगों की राय का सामना करना शुरू कर देता है, जो अपने स्वयं के मानदंडों के अनुसार उसका न्याय और मूल्यांकन करते हैं।
परिवार में, किंडरगार्टन में, स्कूल में, संस्थान में, काम पर, दूसरों की राय पर हमारा ध्यान मुखौटों के संग्रह को फिर से भरना शुरू कर देता है, जो व्यक्ति स्वयं, एक वयस्क के रूप में, दुनिया में अपने रूप में खेती और प्रसारित करना शुरू कर देता है व्यक्तित्व।
अक्सर आप कुछ लोगों से एक ईमानदार दृढ़ विश्वास में खुद की आत्मविश्वास और गर्व की प्रस्तुति सुन सकते हैं - "मैं एक व्यक्ति हूं।" यह कथन सच्चे स्व का अंतिम संस्कार है। कई छवियों के लिए अभ्यस्त होना, और उनके साथ खुद को गलत तरीके से पहचानना, एक व्यक्ति अपनी सच्चाई खो देता है।

मास्क और चित्र उन्हें पहनने वाले से अविभाज्य हो जाते हैं। एक व्यक्ति, इसे देखे बिना, उसके मुखौटों के नाम से दर्शाया जाता है: मैं एक निर्देशक हूं, मैं एक व्यवसायी हूं, मैं एक प्रोफेसर हूं, मैं एक डॉक्टर हूं, मैं एक पति / पत्नी हूं, मैं एक मां / पिता हूं, मैं एक पेंशनभोगी हूं। सॉलिड मास्क एक ऐसा शो है जहां सबसे महत्वपूर्ण चीज गायब है - वह जो उन्हें पहनता है। आप किसके होने के लिए पैदा हुए हैं, इसका पूर्ण नुकसान है। झूठा व्यक्तित्व दृढ़ता से अपने ही मस्तिष्क में निहित है। उम्र के साथ, दिमाग मजबूत हुआ है और व्यक्तित्व ने आपके दिमाग में मजबूती से जड़ें जमा ली हैं, आप पर एक बड़ा और बोल्ड क्रॉस लगा दिया है।

सभी मुखौटे, चित्र और जीवन में आपके साथ होने वाली सभी चीजें "आपके" मन की साज़िश हैं, जिन्हें "आपका" शब्द नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि आपने इसे उस ज्ञान के माध्यम से प्राप्त किया है जो आपके द्वारा आविष्कार नहीं किया गया था।

मनुष्य का सबसे बड़ा भ्रम उसका मन है।

अपने आप से एक प्रश्न पूछें:
- मैं जो कुछ भी जानता हूं, मैं उसके साथ आया हूं?

उत्तर स्पष्ट है:
- नहीं।

आपने अपना पूरा जीवन अन्य ज्ञान का अध्ययन करने में बिताया है। आप भौतिकी, गणित, दर्शन और अन्य के नियमों के साथ नहीं आए। आपने इतिहास, भूगोल, प्राकृतिक विज्ञान और अन्य मानविकी नहीं लिखी। यह आप नहीं थे जिन्होंने पुश्किन और यसिन की कविताओं की रचना की थी। आपने केवल यह विदेशी ज्ञान प्राप्त किया है, और इसे अपना समझें। पूर्ण बेतुकापन। ऐसा नहीं है?
आपका अधिकांश मन और बुद्धि बाहर से आपके द्वारा अर्जित "ज्ञान" है, और इसलिए, आपका नहीं। यह एक निर्विवाद तथ्य है।
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जीवन के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं, लेकिन जो दिमाग आपने बाहर से प्राप्त किया है, जिसने अधिकांश "ज्ञान" बाहरी स्रोतों से प्राप्त किया है: माँ, पिताजी, रिश्तेदारों, रिश्तेदारों, दोस्तों, शिक्षकों, किताबों से, मीडिया, इंटरनेट और समाज जिसने आपको अपने जीवन के सभी वर्षों में घेर लिया है। जो कुछ भी आप अपना मन मानते हैं उसका आपके व्यक्तिगत ज्ञान से कोई लेना-देना नहीं है।

आपका अपना ज्ञान आपने अपने जीवन के अनुभव से अर्जित किया था। आपका अनुभव वही है जो आपने अपने जीवन में व्यक्तिगत रूप से अनुभव और अनुभव किया है।
आप गिरे, खुद को चोट पहुँचाई, खुद को जला दिया, डूब गए, बीमार हो गए, शादी कर ली, शादी कर ली, जन्म दिया, तलाक ले लिया, अपनों को खो दिया, पीड़ित हो गए, अपनी भावनाओं और भावनाओं का अनुभव किया - यह आपका अपना अनुभव और आपका ज्ञान है। यह ज्ञान केवल आपका है, जैसा कि आपने इसे अपने अनुभव से प्राप्त किया है। बाकी "ज्ञान", जिनमें से और भी बहुत कुछ है, आपका ज्ञान नहीं कहा जा सकता। यह ज्ञान दूसरों से प्राप्त और उधार लिया जाता है, अर्थात दूसरों से, आपका नहीं।

जाहिर है, मन सत्य की कसौटी नहीं है। हालांकि, आप आसानी से "अपने" दिमाग पर भरोसा करते हैं। क्यों? मन कैसे जानता है कि वह क्या सोचता है? अगर वह इतना होशियार है, तो उसे आपके सभी सवालों के जवाब क्यों नहीं पता हैं?

और अब मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न:

- "आपका" मन किसका है?
- आपके मन का स्वामी कौन है?
- अगर मन आपका है और आप उसके मालिक हैं, तो वह हमेशा वही क्यों सोचता है जो उसे चाहिए?
- क्या आप अपने दिमाग में उठने वाले विचारों को मैनेज करते हैं?

जवाब आपको हैरान कर देंगे। आप नियंत्रित नहीं करते कि आपका दिमाग क्या सोचता है। वह खुद उन विचारों और विचारों को चुनता है जो वह खुद सोचते हैं। अक्सर, आप इस प्रक्रिया के नेतृत्व के स्वामी नहीं होते हैं। जिससे यह सिद्ध होता है कि आपका मन ही आपका स्वामी बन गया है। क्या आपको लगता है कि यह सामान्य है?

निम्नलिखित प्रश्न आपको और भी अधिक उत्साहित करेंगे:

आपके विचार जो आपको लगता है कि आते हैं और जाते हैं। इसलिए?
- अगर कुछ आता है और चला जाता है, तो क्या वह आपका है?
- आपके विचार कहां से आते हैं? और वे कहाँ जाते हैं? आप जानते हैं कि?
आपका मन आपके शरीर में कहाँ है? इस स्थान को खोजने का प्रयास करें और इसे ठीक से इंगित करें। बहुत से लोग कहते हैं कि मन सिर में है। यह एक हास्यास्पद और पूरी तरह से भ्रामक कथन है, क्योंकि सभी जानते हैं कि सिर में केवल मस्तिष्क होता है, जो मन नहीं होता।
- तो मन क्या है? वह कहाँ स्थित है? "अपने" मन के "पते" को खोजें और इंगित करें। काम नहीं करता?

आओ मिलकर अपने मन की खोज करें।

सोचना बंद करो। अपने दिमाग को चुप रहने दो। मेरे सिर में एकदम सन्नाटा है, एक भी विचार नहीं। कुछ देर न सोचने की स्थिति में रहें। अपने सिर में चुप्पी देखें। बिना सोचे-समझे वर्तमान क्षण में यहीं और अभी रहें। शरीर, श्वास, देखने, सुनने के प्रति सजग रहें। जागरूक रहें और अपने आप को पूर्ण निर्विचार में देखें। ध्यान दें कि बिना कुछ सोचे-समझे अपने बारे में जागरूक होना आपके लिए कितना आसान है।

अब अपने प्रश्न का उत्तर दें:

जब आप किसी चीज के बारे में नहीं सोचते हैं, तो क्या आपका दिमाग उसी जगह पर है जैसा वह था?
- अगर दिमाग कहीं नहीं गया, और आपने नहीं सोचा, तो आपका दिमाग कहां था?

बिना सोचे-समझे वर्तमान क्षण में फिर से रहने का प्रयास करें। यह जान लें कि विचारों के अभाव में आप कहीं गायब नहीं होते। कोई विचार नहीं हैं, लेकिन आप हैं। तो मन आपका प्रतिनिधित्व नहीं कर सकता। इसके अभाव में आप कहीं गायब नहीं होते। आप मन की उपस्थिति या अनुपस्थिति की परवाह किए बिना हैं, और यह स्पष्ट है।

सरल सत्य को समझें:

आपका मस्तिष्क शरीर का एक अंग है जो आपका मन नहीं है।
-मन तुम्हारा नहीं है, क्योंकि तुम उसे ढूंढ भी नहीं सकते।
- मन एक भ्रम है। इसलिए आप इसे कहीं नहीं ढूंढ सकते। जो नहीं है उसे आप नहीं पा सकते।
- मन के अभाव में आप कहीं गायब नहीं होते, जो एक बार फिर अपने मायावी स्वभाव की पुष्टि करता है।
- आप हैं, इस तथ्य की परवाह किए बिना कि मन अनुपस्थित है।

संशयवादियों और विशेष रूप से होशियार लोगों के लिए, मैं यह सुनिश्चित करने के लिए इन सत्यों की जाँच करने का प्रस्ताव करता हूँ कि आप सही हैं, और यह कि आपका अपना दृष्टिकोण है। अपने आप को साबित करें कि आप और आपका दिमाग सही हैं।

अपनी आँखें बंद करो, कुछ भी मत सोचो, और अपने सिर में चुप्पी के प्रति जागरूक रहो। इस मौन में काफी देर तक रहें जब तक कि आंखें अपने आप न खुल जाएं। इसमें काफी समय लगेगा। आपको आश्चर्य होगा कि आप आसानी से अपने मस्तिष्क को शांत कर सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं।

आपके लिए मुख्य खोज यह होगी कि जिस समय आपका मस्तिष्क मौन था और आपके सिर में पूर्ण मौन का शासन था, मन गायब हो गया, और आपने नहीं किया।

उन लोगों के लिए जो अभी भी विश्वास नहीं कर सकते हैं कि मस्तिष्क के चुप रहने पर मन आप में अनुपस्थित है, मैं खुद को बार-बार जांचने की सलाह देता हूं। अचानक पुस्तक का लेखक झूठ बोल रहा है। अपने आप को जितनी बार चाहें उतनी बार परखें, जब तक कि आप उस वास्तविक को नहीं पहचान लेते, जिसके पास दिमाग नहीं है और जिसके पास दिमाग नहीं है।

अगले सत्य को महसूस करने के लिए, जिसे मैं थोड़ी देर बाद बताऊंगा, और जिसके लिए आपने इस पुस्तक को पढ़ना शुरू किया, आपको अपने बारे में फिर से जागरूक होने की जरूरत है।

अपनी आँखें बंद करो, अपने सिर से सभी विचारों को हटा दो और मौन में अपने आप को विसर्जित कर दो। अपनी आंतरिक स्थिति देखें। जागरूक रहें और महसूस करें कि मस्तिष्क के चुप रहने पर आपके अंदर क्या हो रहा है। मस्तिष्क के पूर्ण मौन और मौन में शांति और शांति आती है। कुछ देर उस शांति और शांत में रहें। अपने लिए इस पूरी तरह से प्राकृतिक अवस्था का उतना ही आनंद लें, जितना आप सहज महसूस करते हैं। जब पर्याप्त होगा, तो आंखें अपने आप खुल जाएंगी।

सच्चाई, हमेशा की तरह, सरल है:

सुख शांति की स्थिति है।

यह सत्य उन वैज्ञानिकों द्वारा भी पहचाना और सिद्ध किया गया है जो बेहद बुद्धिमान और गहराई से संशयवादी हैं...)))

एहसास है कि शांति की स्थिति अपने आप में है, इसलिए आप स्वयं सुखी हैं ...))) जिसके साथ मैं आपको बधाई देता हूं!

तुम्हारे सारे दुख, मन की तरह, भी माया हैं। यह समझना आसान है।

जब मस्तिष्क शांत होता है, तो आप शांति और शांति की स्थिति में होते हैं। जब मस्तिष्क सोचने लगता है, तो विश्राम की स्थिति विलीन हो जाती है। विचार और मन भावनाओं और भावनाओं को उत्तेजित करते हैं, जिससे चिंता और पीड़ा होती है। चिंता शांति का दूसरा पहलू है। दूसरे शब्दों में, तुम्हारी सारी चिंताएं मन की हैं। ग्रिबॉयडोव ने इस सच्चाई को तीन शब्दों में शानदार ढंग से तैयार किया: "विट फ्रॉम विट।" मैं अपने आप से एक तार्किक निरंतरता जोड़ूंगा - खुशी मन से परे है। हमें पूर्ण सत्य मिलता है "हाय मन से, सुख मन से परे है।"

मस्तिष्क को "बंद" करने के बाद, आप कुछ समय के लिए शांति और शांति की स्थिति में थे, यानी खुशी की स्थिति में। आप इस खुशी की स्थिति को एक घंटे, दो घंटे, पूरे दिन, एक महीने, एक साल और अंत में जीवन भर तक क्यों नहीं बढ़ाते?

"यदि आपने अपने जीवन में बहुत सारे दुर्भाग्य, परेशानी, कष्ट और दुःख देखे हैं,
आत्मा कड़वी, नाराज है कि ऐसा भाग्य गिर गया।
अपनी आँखें बंद करो, अपने आप को सुनो। आपके अंदर दुखी कौन है?
दिमाग बंद करो, चुप रहने दो। शांति, प्रेम और खुशी के अंदर।

(चक्र "माई रूबैस" से) http://www.stihi.ru/avtor/maradgao

आपके सभी भय, कष्ट, दुःख, अनुभव, नकारात्मक भावनाएँ और भावनाएँ मन की गतिविधि का परिणाम हैं। केवल आपके अपने विचार, जो आपको परेशान करते हैं, आपको आराम नहीं देते। मन के निरंतर कार्य के रूप में सोचना, आपकी चिंता, चिंता और भय का कारण बनता है, जिससे आपको पीड़ा और पीड़ा होती है। यह मन और विचार ही हैं जो आपके सभी अनुभवों का स्रोत हैं।

किसी भी अनुभव की तार्किक श्रृंखला इस प्रकार है। सबसे पहले विचार आता है। फिर उस विचार पर आपकी प्रतिक्रिया आती है। आप किसी विचार का न्याय करके उसका जवाब देते हैं। किसी विचार के प्रति आपकी प्रतिक्रिया और निर्णय का परिणाम कुछ ऐसी भावनाएँ और भावनाएँ होती हैं जो आपको परेशान करती हैं। सबसे अधिक बार, ये नकारात्मक भावनाएं और भावनाएं हैं: जलन, क्रोध, आक्रोश, संदेह, चिंता, ईर्ष्या, ईर्ष्या, निराशा, भय, आतंक, घबराहट, आदि।

जब मन शांत होता है, तो अनुभव गायब हो जाते हैं। जब सिर में सन्नाटा होता है, तो शांति और शांति का आनंद आता है।

मनोचिकित्सकों का मानना ​​है कि जिन लोगों के सिर में आवाज होती है वे पागल होते हैं। आप लगातार अपने सिर में कुछ बातचीत कर रहे हैं। ऐसा नहीं है? आपके दिमाग में हर समय आपके दिमाग की आवाज रहती है। यह क्या है?

साथ ही, यह माना जाता है कि माता-पिता, शिक्षकों और शिक्षकों और अन्य स्मार्ट लोगों को सुनना जो स्मार्ट लेखकों द्वारा लिखी गई स्मार्ट किताबें पढ़ते हैं, जो अपने सिर में अपनी आवाज सुनते हैं, सामान्य है।

चुनाव तुम्हारा है। "अपने" मन को सुनना जारी रखें, या वह खुशी पाएं जो आप स्वयं हैं।

आराम अभ्यास।

अभ्यास के लिए मुख्य शर्त है मस्तक में मौन और मौन।

थोड़ी देर के लिए अपनी आंखें बंद कर लें और अपने दिमाग से सारे विचार निकाल दें। पूर्ण मौन और अँधेरे में रहें, जो बंद आँखों से स्वाभाविक है। अपने भीतर शांति और शांति महसूस करें। इस पूर्ण शांति और मौन के मौन में स्वयं को विसर्जित करें। अपने भीतर शांति का आनंद लें। अपने स्वयं के होने के आनंद को महसूस करें और जागरूक रहें। जब तक आप चाहें इस अवस्था में रहें।

मैं ईमानदारी से उन लोगों को बधाई देता हूं जो इस अभ्यास में सफल हुए हैं, इस समझ और अहसास के साथ कि शांति और इसलिए खुशी हम में से प्रत्येक में है।

यदि आप कुछ मिनटों के लिए आराम करने का प्रबंधन करते हैं, तो इस अवस्था को एक घंटे, दो, एक दिन या अपने पूरे जीवन के लिए क्यों न बढ़ाएं?

भविष्य में, शांति का अभ्यास माता-पिता के परिवार और समाज में उत्पन्न होने वाली किसी भी नकारात्मक भावनाओं, भावनाओं, गलत और झूठे मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से छुटकारा पाने का आधार होगा, और इसका हमारे वास्तविक सार से कोई लेना-देना नहीं है।

विभिन्न रोगों के उपचार में, जो गलत विचारों, भावनाओं और भावनाओं के कारण भी होते हैं, जो मनोदैहिक विज्ञान द्वारा सिद्ध होता है, आत्मा (मनोविज्ञान) और शरीर (सोमोस) के बीच संबंध का विज्ञान, हम भी अभ्यास का उपयोग करेंगे शांति।

विश्राम का अभ्यास, वास्तव में, स्वयं में एक सरल और प्राकृतिक विसर्जन है।

जो लोग अपने आप में गोता लगाने में कामयाब रहे, उन्होंने पूर्ण खालीपन पाया, जो क्वांटम मानव चेतना के आधुनिक सिद्धांत की पुष्टि करता है, यह साबित करता है कि मानव चेतना शून्यता के अलावा और कुछ नहीं है।

चूँकि चेतना शून्यता है, यह तर्कसंगत है कि शून्यता अनुभव नहीं कर सकती। इसमें कुछ भी नहीं है: न समय, न स्थान, न ही, इसके अलावा, अनुभव।

अपने अनुभवों के सार, गहराई और महत्व को और अधिक विस्तार से समझने के लिए, हममें से प्रत्येक के जन्म के क्षण में लौटना आवश्यक होगा।

जन्म का रहस्य और मृत्यु क्या है।

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, एक बच्चा बिल्कुल शुद्ध चेतना के साथ पैदा होता है। जन्म के क्षण से, नवजात शिशु दुनिया के साथ अपनी पहली बातचीत में प्रवेश करता है। हालांकि, पहले से ही बच्चे के जन्म के दौरान, बच्चे को पहला मानसिक आघात मिलता है, जिसे "जन्म का आघात" कहा जाता है।

क्या आपने कभी सोचा है: "क्यों, लोगों में से लगभग कोई भी उसके जन्म को याद नहीं करता है?" उत्तर सीधा है।

जन्म को जन्म से ही अपनी मृत्यु के रूप में माना जाता है। इसलिए एक नवजात जन्म के समय हृदय-विदारक चिल्लाता है, और हंसता नहीं है और आनन्दित होता है कि भगवान का जन्म हुआ था।
चेतना को पहले मानसिक आघात से बचाने के लिए व्यक्ति अपने जन्म की स्मृति को भूल जाता है, लेकिन अवचेतन स्मृति में यह स्मृति संग्रहीत होती है। हर मनोविश्लेषक इस घटना की व्याख्या जानता है।

"जन्म आघात" का तंत्र इस प्रकार है।

यह साबित हो चुका है कि गर्भाशय में बच्चा नर्वस महसूस करता है। वह अपनी अंतर्गर्भाशयी अवस्था को स्वर्ग के रूप में मानता है। माँ के अंदर गर्म, संतोषजनक, आरामदायक और निर्मल है। कार्रवाई की पूर्ण स्वतंत्रता और किसी भी इच्छा की प्राप्ति: अगर मैं चाहता हूं - मैं सोता हूं, अगर मैं चाहता हूं - मैं "चलता हूं", अगर मैं चाहता हूं - मैं अपनी उंगली चूसता हूं, अगर मैं चाहता हूं - मैं खाता हूं। स्वर्ग, और केवल।

प्रसव शुरू होता है। स्वर्ग धीरे-धीरे कुछ भयानक में बदल जाता है।

गर्म, शांत, परिचित वातावरण कहीं गायब हो जाता है। वह जल जहाँ उसने विश्राम किया, जैसे स्वर्ग में, विदा हो जाता है। बच्चा "आगे" बढ़ना शुरू कर देता है, सबसे अधिक बार उसके सिर के साथ, कुछ डरावने - संकीर्ण चैनलों के माध्यम से जहां आपका दम घुट सकता है, खासकर अगर लड़ाई बंद हो गई है और सिर अभी तक बाहर नहीं आया है। जन्म नहरों की तंग कैद में सिर निचोड़ा हुआ है। आप पहले से ही सांस लेना चाहते हैं, लेकिन कोई रास्ता नहीं है। बल चले जाते हैं। आतंक जारी है। स्वयं की मृत्यु का भय समस्त प्रकृति को समाहित कर लेता है। और अब, दूसरी दुनिया में प्रवेश करने का क्षण, और: "ओह, डरावनी!" ... हवा की पहली सांस फेफड़ों को अब तक अज्ञात दर्द से तोड़ देती है। यह अविश्वसनीय रूप से ठंडा हो जाता है, और एक नई वास्तविकता से मिलने का पागल डर एक नवजात शिशु (नया जन्म) के दिल दहला देने वाले रोने के साथ टूट जाता है, पूछ रहा है:

मैं कहाँ हूँ? मैं मर गया?

इस प्रकार मृत्यु का भय नवजात शिशु का पहला अनुभव होता है, जो जीवन भर उसके साथ रहता है। लेकिन क्या यह मौत है? एक दुनिया से दूसरी दुनिया में संक्रमण नहीं तो मृत्यु क्या है? जन्म के उदाहरण पर - माता के गर्भ से इस संसार में संक्रमण।

मैं प्रतिभाशाली लोगों के लिए इंटरनेट का असीम रूप से आभारी हूं, जिसकी बदौलत कोई भी अज्ञात प्रतीत होने वाली चीजों को सीख सकता है। मैं एक अज्ञात लेखक को किसी व्यक्ति के अंतर्गर्भाशयी विश्वदृष्टि की शानदार प्रस्तुति के लिए अग्रिम धन्यवाद देता हूं।

भाई माँ के पेट में बात करते हैं।

क्या आप बच्चे के जन्म के बाद के जीवन में विश्वास करती हैं? अविश्वासी बच्चा अपने भाई से पूछता है।

बेशक, आस्तिक ने उत्तर दिया। बच्चे के जन्म के बाद जीवन है। मैं उसमे विश्वास करता हूँ। हम यहां मजबूत होने और जन्म के बाद हमें जो इंतजार कर रहे हैं उसके लिए तैयार रहने के लिए हैं।

यह सब बकवास है, - अविश्वासी भाई ने आपत्ति जताई। बच्चे के जन्म के बाद कोई जीवन नहीं है। क्या, तुम्हारा दिमाग खराब है? क्या आप बच्चे के जन्म के बाद के जीवन की कल्पना कर सकते हैं?

मैं सभी विवरण नहीं जानता, लेकिन वहां सब कुछ अलग है। यह एक अलग जीवन है, यहाँ की तरह नहीं। शायद और रोशनी होगी। यह संभव है कि हम वहां वह कर सकते हैं जो हम नहीं कर सकते और यहां कर सकते हैं। मैं निश्चित रूप से नहीं जानता, लेकिन मुझे यकीन है कि वहां सब कुछ अलग होगा, एक नए तरीके से।

यह सब बकवास है! इसके बारे में बात करना भी अजीब है! हमारे पास एक गर्भनाल है जो हमें खिलाती है। हमारा जीवन एक गर्भनाल है। कुछ और के बारे में सोचना पहले से ही बहुत छोटा है। वहां से अब तक कोई नहीं लौटा है। बच्चे के जन्म के साथ जीवन समाप्त हो जाता है। प्रसव मृत्यु है।

नहीं, आस्तिक ने उत्तर दिया। "मुझे नहीं पता कि जन्म देने के बाद जीवन कैसा दिखेगा, लेकिन मुझे विश्वास है कि हमारा जीवन अलग होगा। हम वहाँ माँ को अवश्य देखेंगे। वह हमारी देखभाल करने के लिए है।

मां? क्या आप अभी भी अपनी माँ पर विश्वास करते हैं? आपने उसे देखा भी नहीं है, और आप उस पर विश्वास करते हैं? और वह कहाँ है, आपकी राय में?

वह हमारे चारों तरफ है। हम इसमें हैं। उसके लिए धन्यवाद, हम यहाँ रहते हैं। उसके बिना, हम मौजूद नहीं होंगे।

क्या बकवास है! अविश्वासी भाई चिल्लाया। "मैंने कोई माँ नहीं देखी, इसलिए यह स्पष्ट है कि वह वहाँ नहीं है!"

सच नहीं। मैं निश्चित रूप से नहीं जानता, लेकिन मुझे विश्वास है और लगता है कि यह मौजूद है, "आस्तिक ने शांति से प्रतिक्रिया व्यक्त की। "कभी-कभी, जब मेरे आस-पास सब कुछ शांत होता है, तो मैं उसके विचार सुनता हूं, और मुझे लगता है कि वह हमारे बारे में चिंतित है। कभी-कभी वह गाती है। लेकिन विशेष रूप से दृढ़ता से मैं उसके प्यार को महसूस करता हूं। वह अक्सर हमारी दुनिया को गले लगाती और स्ट्रोक करती है। मेरा दृढ़ विश्वास है कि हमारा वास्तविक जीवन बच्चे के जन्म के बाद ही शुरू होगा।

जन्म के बाद का जीवन, या आप जो बोते हैं, वही काटते हैं।

पहले महीनों में, नवजात शिशु संवेदनाओं के माध्यम से दुनिया को मानता है। इस समय, बच्चा भावनात्मक-संवेदी धारणा विकसित करता है। बच्चा सूक्ष्म रूप से माँ को महसूस करता है, जो उसके लिए खुद का एक अविभाज्य हिस्सा है, चाहे वह कितना भी अजीब क्यों न लगे।

यह लंबे समय से साबित हुआ है कि नवजात शिशु का मानस खुद को मां से अलग तरीके से महसूस नहीं करता है। यह बात हर मनोविश्लेषक जानता है।

सीधे शब्दों में कहें तो नवजात का मानना ​​है कि "माँ मैं हूँ।" "माँ है, मैं हूँ। माँ चली गई, मैं नहीं।"

इस अवधि के दौरान, बच्चे सभी भावनाओं और भावनाओं को अनुभव करते हैं और दिखाते हैं, बच्चा सूक्ष्म रूप से महसूस करता है, खुद को नई संवेदनाओं के साथ पोषण करता है। भविष्य में, बच्चा अपनी माँ से कॉपी की गई भावनाओं और भावनाओं को अपने रूप में विकसित करता है, न कि अर्जित किया जाता है।

इस प्रकार, बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में, उसका भावनात्मक-कामुक क्षेत्र बनता है। जीवन के पहले वर्ष में एक माँ अपने बच्चे को जो भी भावनाएँ और भावनाएँ देती है, वह एक बड़ा व्यक्ति भविष्य में अपने जैसा महसूस करता है और अनुभव करता है।

यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा खुश और प्यार करे, तो उसे प्यार, दया, स्नेह, देखभाल, कोमलता और ध्यान दें। ऐसे बच्चे के लिए, प्रेम की अभिव्यक्ति आदर्श बन जाएगी, और वह एक सुखद भविष्य बनाने में सक्षम होगा।

यदि आप एक बच्चे में जलन, अस्वीकृति, आक्रोश, क्रोध, आक्रामकता बोते हैं, तो आप एक दुखी, असुरक्षित व्यक्ति के रूप में विकसित होंगे, जो खुद सहित किसी से भी प्यार करना नहीं जानता।
सत्य का प्रमाण, "जो बोता है, वही काटता है," स्पष्ट है।

मुझसे अक्सर ऐसे लोग संपर्क करते हैं जो आक्रोश, क्रोध, जलन और कभी-कभी आक्रामकता का अनुभव करते हैं।

जब हम अपने आप में विसर्जन का एक सत्र आयोजित करते हैं, तो एक व्यक्ति अक्सर अपने जीवन के पहले महीनों की बेहोश यादों से अवगत हो जाता है, जहां उसे लगता है कि उसकी मां कितनी नाराज, चिड़चिड़ी और क्रोधित है।

अभ्यास से उदाहरण:

35 साल के एलेक्सी ने शिकायत की कि उसकी पत्नी अक्सर उसे नाराज करती है, गुस्सा दिलाती है और उसे गुस्सा दिलाती है। वह उससे प्यार करता है, लेकिन उसके साथ रहना असहनीय हो गया है। बच्चों की परवाह किए बिना, हर दिन वह किसी भी छोटी सी बात पर उसके लिए घोटालों का रोल करती है।

वह हमेशा हर चीज से असंतुष्ट रहती है, हमेशा क्रोधित, क्रोधित और सभी पर चिल्लाती है। मैं पहले से ही इतना परेशान हूँ कि मैं घर नहीं जाना चाहता। मैं नहीं पीता, मैं धूम्रपान नहीं करता। मुझे पैसे की समस्या नहीं है। वह जो कुछ भी चाहती है, उसके पास है। कोई भी चीज, कार, ब्यूटी सैलून, यात्रा। बच्चों और घर पर भी वे सब कुछ है जो वे चाहते हैं। जैसे, जियो और खुश रहो। तो नहीं। हर दिन झगड़ों और घोटालों की झड़ी लग जाती है। यह सिलसिला अब दो साल से चल रहा है। इतना अपमानजनक, आंसुओं को रोकने में कठिनाई के साथ, एलेक्स जारी है। “मैं केवल उसके और बच्चों के लिए रहता हूँ। बच्चे आंसू बहा रहे हैं। वे अभी बहुत छोटे हैं, सबसे बड़ा तीन साल का है, सबसे छोटा दो साल का है। वे यह सब देखते-सुनते हैं और अक्सर उन पर टूट भी पड़ती है जो कि सबसे बुरी बात है। एलेक्स रो रहा है।

सत्र के दौरान - अपने आप में गहरा विसर्जन, पहले महीनों की एक अचेतन स्मृति अलेक्सी की अवचेतन स्मृति से निकलती है।

मैं, जाहिरा तौर पर, एक बच्चा, क्योंकि स्वैडल्ड। मेरी माँ और पिताजी के पास कहीं। वे लड़ते हैं। मैं इसे महसूस करता हूं और महसूस करता हूं, हालांकि मैं उन्हें नहीं देखता। माँ बहुत चिल्लाती है और पिताजी पर गुस्सा हो जाती है। पिताजी घबरा गए, माँ को कुछ बुरा चिल्लाया। मुझे नहीं पता क्यों, लेकिन मैं वास्तव में समझता हूं कि वे बहस कर रहे हैं। पिताजी ने दरवाजा पटक दिया और निकल गए। माँ रो रही है। वह बहुत शर्मिंदा है। एलेक्स की आंखों में आंसू हैं। वह रोता है, एक छोटे बच्चे की तरह रोता है... - माँ पिताजी से बहुत नाराज होती है और उससे नाराज होती है। मैं महसूस करता हूँ। मुझे अपनी मां के लिए बहुत खेद है। एलेक्सिस रो रहा है।

जब एलेक्सी थोड़ा शांत हो जाता है, तो मैं उससे पूछता हूं:

आप माँ के बारे में क्या महसूस करती हैं?

मुझे अपनी मां के लिए खेद है, मुझे उसके लिए खेद है, और मैं अपने पिता से नाराज हूं।

एलेक्सी, ध्यान से अपने आप को महसूस करें और महसूस करें कि आप और आपकी मां में से कौन नाराज और नाराज हैं? आप या आपकी माँ? कौन खुद के लिए खेद महसूस करता है? आप या आपकी माँ?

माँ नाराज है, गुस्से में है, और उसे खुद पर तरस आता है, - अलेक्सी थोड़ी देर बाद जवाब देता है।

आप खुद क्या महसूस करते हैं?

कुछ नहीं। मैं शांत और अच्छा हूं।

तो यह नाराजगी, क्रोध और दया किसकी है? आपकी या आपकी माँ की?

माँ की।

खुद में विसर्जन के एक सत्र के बाद, एलेक्सी अपनी पत्नी पर न तो नाराजगी महसूस कर सकता था और न ही गुस्सा। उसने महसूस किया कि वह जिस नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहा था, वह उसकी नहीं, बल्कि उसकी माँ की थी।

लोगों के साथ मेरा कई वर्षों का अभ्यास, जो मुख्य रूप से मेरे साथ काम करने के व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित है, इस बात की पुष्टि करता है कि एक व्यक्ति अपने माता-पिता से सभी अनुभवों, भावनाओं और भावनाओं को प्राप्त करता है, और सबसे बढ़कर, अपनी मां से, और, की अनुपस्थिति में माता-पिता, उसके करीब के वातावरण से।

अपने साथ काम करने के अपने व्यक्तिगत अनुभव के साथ-साथ एक अभ्यास मनोविश्लेषक के रूप में कई वर्षों के अनुभव के आधार पर, मैं यह कहने का साहस करता हूं कि हम अपनी मां से गर्भाशय में भी पहली भावनाएं प्राप्त करते हैं।

माँ, शुरू में, बच्चे के गर्भाधान के क्षण से, अपने बच्चे के भविष्य के लिए एक महान मिशन और जिम्मेदारी होती है।

मुझे लगता है कि पाठक कितने उदास हैं, जिनके बच्चे पहले ही बड़े हो चुके हैं। चिंता मत करो।

जारी।

जो लोग तेजी से ज्ञान प्राप्त करना चाहते हैं, उनके लिए मैं अपने काम की सिफारिश करता हूं: "खुशी, प्यार और धन का सीधा रास्ता।"

स्वस्थ बच्चे की परवरिश कैसे करें?

लक्ष्य: स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने की समस्या को हल करने में स्कूल और परिवार के प्रयासों को एकजुट करना।

कार्य:

1. व्यक्ति के समाजीकरण में एक कारक के रूप में स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में माता-पिता द्वारा जानकारी प्राप्त करना।
2. छात्र स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले प्रमुख मुद्दों और प्रवृत्तियों की पहचान।
3. स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए कक्षा शिक्षक और परिवार के बीच बातचीत के रूपों का विकास।

आज बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने की समस्या विकट है। 1 से 11 कोशिकाओं के दीर्घकालिक अवलोकनों के अनुसार। मोटर तंत्र के विकार वाले बच्चों की संख्या, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों के साथ, जठरांत्र संबंधी मार्ग, दृष्टि और श्रवण दो बार बढ़ जाते हैं, अंतःस्रावी तंत्र के रोगों वाले बच्चों की संख्या 5 गुना बढ़ जाती है।

इसलिए, सरकार की केंद्रीय समस्याओं में से एक ने स्वस्थ युवा पीढ़ी को बनाए रखने की समस्या की पहचान की है।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए शिक्षकों और अभिभावकों को चाहिए कि वे विद्यार्थियों को इस तरह से पढ़ाएं और शिक्षित करें कि वे बाद में अपने बच्चों को स्वस्थ और खुशहाल बना सकें, उनके लिए एक योग्य उदाहरण बनकर।

स्वास्थ्य की स्थिति कई कारकों पर निर्भर करती है, जिनमें से एक महत्वपूर्ण स्थान जीवन शैली का है। जीवन शैली के मुख्य घटकों में शामिल हैं: भोजन, जीवन, शैक्षिक कार्य का संगठन और आराम, बुरी आदतों के प्रति दृष्टिकोण। एक स्वस्थ जीवन शैली के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक, विशेष रूप से स्कूल की अवधि के दौरान, व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल है।

माता-पिता को चाहिए कि वे बच्चे के लिए स्वस्थ जीवन की व्यवस्था करें, स्वास्थ्य और शारीरिक प्रशिक्षण का ध्यान रखें, सही आहार लें।

सभी बच्चे स्वस्थ और निपुण पैदा नहीं होते हैं। माता-पिता का कार्य बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करना, उनके शारीरिक विकास को बढ़ावा देना है। उन परिवारों में जहां माता-पिता अपने बच्चों को बाहरी खेलों, शारीरिक शिक्षा और खेल में संलग्न होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, बच्चे की गतिविधियों और मनोरंजन में एक सख्त नियम स्थापित करते हैं और बनाए रखते हैं, वहां बच्चे शारीरिक रूप से मजबूत, स्वस्थ और अनुशासित होते हैं।

परिवार में बच्चों की उचित शारीरिक शिक्षा में सबसे पहले, एक निश्चित आहार का पालन करना शामिल है। छात्र की विधा एक तर्कसंगत, शैक्षिक और गैर-शैक्षणिक कार्य और आराम के दिन के दौरान वितरण है। शासन का सख्त कार्यान्वयन स्कूली बच्चों को अनुशासित करता है, उन्हें शैक्षिक कार्यों और सार्वजनिक कार्यों के सटीक और सटीक प्रदर्शन के आदी बनाता है। साथ ही, शासन बच्चों के उचित शारीरिक विकास और स्वास्थ्य में योगदान देता है।

शैक्षिक कार्य के लिए छात्रों की बहुत अधिक मानसिक और शारीरिक शक्ति की आवश्यकता होती है। पर्याप्त आराम की कमी स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य और उनके गलत शारीरिक विकास में गंभीर विकार पैदा कर सकती है।

स्कूलबॉय मोड में, हवा में बिताया गया समय और नींद की सामान्य अवधि आवश्यक रूप से प्रदान की जाती है। बच्चा जितना छोटा होगा, उसकी नींद की अवधि उतनी ही लंबी होगी। 7 साल के स्कूली बच्चों के लिए डॉक्टर सलाह देते हैं - 12 घंटे की नींद, 8-10 साल की उम्र - 11 घंटे, 11-12 साल की उम्र - 10 घंटे, 13-16 साल की उम्र - 9 घंटे, 17-18 साल की - 8 घंटे।

माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे बच्चों को प्रतिदिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और उठना सिखाएं। सोने से पहले कमरे को हवादार करना जरूरी है।

भोजन हमेशा एक निश्चित समय पर ही करना चाहिए। बच्चे के शरीर के समुचित विकास और विकास के लिए नियमित और विविध आहार प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है।

शासन को स्कूली बच्चों के लिए अपने माता-पिता के विभिन्न कार्यों को पूरा करने के लिए खेल और मनोरंजन के लिए खाली समय भी प्रदान करना चाहिए।

शासन, निश्चित रूप से, हर परिवार में समान नहीं हो सकता: यह बच्चों की उम्र पर, विशिष्ट जीवन स्थितियों पर निर्भर करता है।

अभी भी ऐसे माता-पिता हैं जो अपने बच्चों की शारीरिक शिक्षा और खेल को एक खाली शगल मानते हैं। वे बच्चों के शरीर के निर्माण, उनके बहुमुखी विकास के लिए शारीरिक व्यायाम और खेलों की भूमिका को कम आंकते हैं।

कई माता-पिता अपने बच्चों को शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों में भाग लेने और उन्हें आवश्यक खेल उपकरण प्रदान करने के लिए प्रोत्साहित करके सही काम कर रहे हैं।

सुबह के व्यायाम का बच्चों के शारीरिक विकास पर बहुत प्रभाव पड़ता है। बेशक, एक छात्र को सुबह के व्यायाम की आदत डालना इतना आसान नहीं है। जब तक यह आदत न बन जाए, तब तक उसे धैर्यपूर्वक और लगातार उसे सुबह के व्यायाम की आवश्यकता की याद दिलाना आवश्यक है। बच्चों की शारीरिक शिक्षा का एक महत्वपूर्ण साधन भी बच्चे के शरीर को सख्त करने के लिए सूर्य, वायु और पानी का उपयोग है, जो अभी तक मजबूत नहीं हुआ है। लेकिन आपको सूर्य और पानी का कुशलता से उपयोग करने की आवश्यकता है। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना आवश्यक है कि बच्चे जितना हो सके हवा में रहें, जबकि उन्हें बहुत गर्म कपड़े नहीं पहनने चाहिए, क्योंकि इससे सर्दी-जुकाम होता है।

बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा का एक बहुत ही महत्वपूर्ण साधन उनके माता-पिता के साथ घूमना और यात्राएं हैं। वे आमतौर पर सप्ताहांत और छुट्टियों पर आयोजित किए जाते हैं। मौसम के आधार पर, वे पैदल, स्कीइंग या पानी हो सकते हैं। इस तरह के सैर न केवल बच्चों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, बल्कि उनके व्यापक विकास में भी योगदान करते हैं।

गर्मियों में, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि बच्चे तैराकी और साइकिल चलाने के लिए जाएं।

सर्दियों में, बच्चों के लिए स्कीइंग, स्लेजिंग आदि में संलग्न होने के महान अवसर पैदा होते हैं।

लेकिन आपको इसे मॉडरेशन में करने की जरूरत है।

शारीरिक शिक्षा में बच्चों को स्वच्छता और स्वच्छता के नियमों का पालन करना भी शामिल है। कपड़े और जूते साफ रखना, खाने से पहले हाथ धोना, रूमाल का उपयोग करना, धोना और नियमित रूप से स्नान करना - यह सब बच्चों और किशोरों की आदत बन जानी चाहिए।

उपरोक्त को सारांशित करते हुए, हम माता-पिता की विशिष्ट गलतियों और उन्हें सुधारने के सुझावों पर प्रकाश डाल सकते हैं।

हमारी गलतियाँ

माता-पिता के लिए उपयोगी टिप्स

बच्चों की कम शारीरिक गतिविधि।

बच्चे को घरेलू मदद के हिस्से के रूप में, पाठ में "बैठने" और ताजी हवा, खेल अनुभाग में सक्रिय गतिविधियों के साथ टीवी देखने के बीच वैकल्पिक करना चाहिए।

परिवार के सभी सदस्यों के बीच स्वास्थ्य संस्कृति का अभाव (निष्क्रिय आराम, तनावपूर्ण स्थिति, बुरी आदतें, स्वयं के स्वास्थ्य का दुरुपयोग)।

आहार को नियंत्रित करना और बच्चे को यह समझाना आवश्यक है कि उसके लिए क्या अच्छा है और क्या स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। वैसे, माता-पिता को स्वयं भी घोषित सिद्धांतों का पालन करना चाहिए, अन्यथा बच्चा तुरंत झूठा महसूस करेगा।

सभी समस्याओं के लिए "रामबाण" के रूप में दवाओं का दुरुपयोग, बीमारी की रोकथाम के बारे में परिवार के सभी सदस्यों (और विशेष रूप से बच्चों) की जागरूकता की कमी और मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण "जोखिम कारक"।

प्रत्येक परिवार के पास सर्दी और पुरानी बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए जड़ी-बूटियाँ होनी चाहिए जो परिवार के लिए विशिष्ट हों, और एक दर्दनाक स्थिति से "बाहर निकलने" की पीढ़ियों द्वारा विकसित तकनीकें।

बच्चों के सामने "शराबी दावत"। कम से कम उनकी संख्या न्यूनतम होनी चाहिए: वयस्कों का उदाहरण संक्रामक है।

परिवार के सदस्यों के स्वास्थ्य के लिए मुख्य बात परिवार में खुशी, मैत्रीपूर्ण माहौल, सहानुभूति और समर्थन है।

धूम्रपान करने वाले वयस्क बच्चों द्वारा इस बुरी आदत को दोहराने के लिए उकसाते हैं।

बच्चे इस तथ्य से बहुत प्रभावित होते हैं कि अविश्वसनीय प्रयासों की कीमत पर, एक वयस्क धूम्रपान छोड़ देता है। यह सबसे अच्छा शैक्षिक उपाय है।

छात्रों की पेशकश की थीमिनी-प्रश्नावली "बच्चों और माता-पिता के चेहरों में संचार"।

1. सुबह, दोपहर, शाम को माता-पिता बच्चों के साथ किस चेहरे से संवाद करते हैं।

निष्कर्ष। कक्षा में, बच्चों और माता-पिता के बीच का संबंध सम, परोपकारी होता है।

अनुबंध

ब्लिट्ज पोल

1. "एक स्वस्थ बच्चे की परवरिश कैसे करें?" श्रृंखला से माता-पिता के लिए कम से कम एक नियम तैयार करें।
2. इन नियमों का पालन करने से क्या रोकता है।
3. आपको क्या लगता है एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?
4. हमारे बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने की समस्या को हल करने में स्कूल के गलत अनुमान क्या हैं,
5. उन शिक्षकों को सलाह दें, जो आपकी राय में, इन गलत अनुमानों को दूर करने में मदद करेंगे।
6. अगर आपको अपने बच्चे को फिर से पालना शुरू करना पड़े तो आप अलग तरीके से क्या करेंगे?

माता-पिता के लिए प्रश्नावली

1. आपका बच्चा नियमित रूप से अपने दाँत ब्रश करता है।
2. वह खाने से पहले हमेशा हाथ धोते हैं।
3. वह नियमित रूप से सुबह व्यायाम करते हैं।
4. आपका बच्चा रात 10 बजे के बाद बिस्तर पर नहीं जाता है।
5. रोजाना बाहर टहलते हैं।
6. पूरी तरह से पोषित।
7. उसकी दृष्टि अच्छी है।
8. उन्होंने शिविर में गर्मी बिताई।
9. आपको लगता है कि आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सब कुछ कर रहे हैं।
10. क्या आपको लगता है कि आपका बच्चा स्वस्थ है?

यदि आपने अधिकांश प्रश्नों का उत्तर हां में दिया है, तो इसका मतलब है कि आपका परिवार बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने पर ध्यान देता है, यदि नहीं, तो यह सोचने और इसे गंभीरता से लेने का अवसर है।

1. कुछ करने या समझने में असमर्थता के लिए किसी बच्चे को कभी भी आपत्तिजनक शब्दों से न डांटें, उसे अपने अधिकार की ऊंचाई से देखें a. अब वह आपसे बेहतर जानता और जानता है। अब वह आपसे बेहतर जानता और जानता है। समय आएगा, और, कम से कम कुछ क्षेत्रों में, वह आपसे अधिक करने में सक्षम होगा। और यदि वह तुम से वही बातें दोहराए जो वह अब उस से कह रहा है?
2. अक्षमता के लिए बच्चे को डांटने से पहले उसकी कठिनाइयों का कारण समझने की कोशिश करें।
3. अपने बच्चे की दूसरों से तुलना न करें, उसकी सफलताओं और उपलब्धियों के लिए उसकी प्रशंसा करें।
4. अपने बच्चे के साथ सीखें, वस्तुनिष्ठ कठिनाइयों के खिलाफ एकजुट हों, उसके सहयोगी बनें, विरोधी या बाहरी पर्यवेक्षक नहीं।
5. यदि आपको किसी बच्चे के साथ संवाद करने में कठिनाई होती है, यदि आप एक-दूसरे को नहीं समझते हैं, तो इसके लिए उसे दोष देने में जल्दबाजी न करें। शायद आपके पास मस्तिष्क के विभिन्न प्रकार के कार्यात्मक संगठन हैं, जिसका अर्थ है कि आप अलग तरह से सोचते हैं, अनुभव करते हैं, महसूस करते हैं, अर्थात यह न केवल बच्चे के बारे में है, बल्कि आपके बारे में भी है। वह बुरा नहीं है, बस अलग है।
6. हम अक्सर एक बच्चे में हमारे परिश्रम के परिणामों को पसंद करते हैं। लेकिन अगर कोई परिणाम नहीं है, तो यह बच्चा नहीं है, लेकिन हम, क्योंकि हम उसे सिखाने में असफल रहे, बच्चे पर अपनी अक्षमता, अपनी विफलताओं को लिखने से डरो। आप शिक्षक या माता-पिता हैं, वह नहीं। दुर्भाग्य से, हम उनसे प्यार करते हैं जिन्हें हम सिखा सकते हैं।
7. याद रखें: एक बच्चे के लिए कुछ करने में सक्षम नहीं होना, कुछ न जानना - यह चीजों की सामान्य स्थिति है। इसलिए वह बच्चा है। इस पर निन्दा नहीं की जा सकती। ज्ञान में अपनी श्रेष्ठता बच्चे के सामने आत्म-संतुष्ट रूप से प्रदर्शित करना शर्म की बात है।
8. बच्चे को गलती करने से नहीं डरना चाहिए। गलती किए बिना कुछ सीखना असंभव है। कोशिश करें कि बच्चे में गलती करने का डर न पैदा हो। डर की भावना एक बुरा सलाहकार है। यह पहल, सीखने की इच्छा, और बस जीवन की खुशी और सीखने की खुशी को दबा देता है।
9. याद रखें: छोटे बच्चे आलसी नहीं होते। बच्चे का "आलस्य" आपकी शैक्षणिक गतिविधि में परेशानी का संकेत है, उसके साथ काम करने के तरीके में जिसे आपने चुना है।
10. बच्चों को सच्चाई सिखाने की कोशिश न करें, बल्कि उन्हें इसे खोजना सिखाएं। हर संभव तरीके से बच्चे की स्वतंत्र खोज को प्रोत्साहित, समर्थन, पोषण करें।
11. यह कभी न भूलें कि हम अभी भी इस बारे में बहुत कम जानते हैं कि एक नासमझ बच्चा एक वयस्क में कैसे बदल जाता है। मस्तिष्क और मानस के विकास में कई रहस्य हैं जो अभी भी हमारी समझ के लिए दुर्गम हैं। इसलिए, अपनी मुख्य आज्ञा बनाएं - "कोई नुकसान न करें।"

एक विशेष अतिथि - शस्टोपेरोवा ओल्गा व्लादिमीरोवना, दो बेटों की माँ - पावेल (13 वर्ष) और व्लादिक (8 वर्ष), और इसके अलावा - बच्चों की चिकित्सा मालिश, बच्चों की फिजियोथेरेपी और व्यायाम चिकित्सा के विशेषज्ञ। आज ओल्गा हमें इसके बारे में बताएगी।

ओल्गा के साथ साक्षात्कार काफी बड़ा निकला, और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि मैं बच्चे के शारीरिक विकास के क्षेत्र में ऐसे विशेषज्ञ को "जाने" नहीं दे सकता था, बिना उससे पूछे सबसे महत्वपूर्ण सवाल जो हर माँ को चिंतित करता है। साक्षात्कार में आपको शिशु के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए निवारक उपायों पर चिकित्सा सिफारिशें मिलेंगी, खेल "उपकरण" की एक सूची जो हर घर के खेल के कोने में होनी चाहिए, न्यूनतम आवश्यक गतिविधियाँ जो बच्चे के सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास में योगदान करती हैं। क्रम्ब्स, टिप्स ऑन, प्रश्न का उत्तर स्वस्थ बच्चे की परवरिश कैसे करेंऔर अन्य "उपयोगिता"।

मरीना सुजदालेवा (एम.एस.): आधुनिक माता-पिता बच्चे के शारीरिक विकास सहित प्रारंभिक विकास में संलग्न होते हैं, व्यावहारिक रूप से पालने से। क्या यह आपके दृष्टिकोण से उचित है? और जन्म से ही शारीरिक विकास पर ध्यान देना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

ओल्गा शस्तोप्योरोवा (ओ.एस.): आधुनिक माता-पिता महान साथी हैं, कभी-कभी वे अपने ही बच्चे के स्वास्थ्य को कई आधुनिक डॉक्टरों से बेहतर समझते हैं। और यह सिर्फ अद्भुत है, क्योंकि जितनी जल्दी माता-पिता न केवल महसूस करना शुरू करते हैं, बल्कि वास्तव में अपने बच्चों की मदद करते हैं, बच्चों के लिए हमारी जटिल दुनिया में अनुकूलन करना, अपनी स्वयं की प्रतिरक्षा विकसित करना और कई वर्षों के सुखी जीवन के लिए उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखना आसान होगा। .

लेकिन फिर भी, डॉक्टरों के बारे में मत भूलना, क्योंकि एक अनुभवी डॉक्टर जो जन्म से बच्चे को देख रहा है और बच्चे के स्वास्थ्य से जुड़े लगभग सभी "कमजोर बिंदुओं" को जानता है, वह समय पर उभरती समस्याओं को ठीक करने या उपचार निर्धारित करने में सक्षम होगा (लेकिन यह वास्तव में अनुभवी, जानकार डॉक्टर होना चाहिए जिसे किसी भी परिस्थिति में उदासीन नहीं कहा जा सकता)।

एम.एस.: मैंने सुना है कि 1 वर्ष तक की उम्र में, बच्चे के लिए सामान्य रूप से मजबूत मालिश के 4 पाठ्यक्रम करना वांछनीय है। क्या बड़े बच्चों के लिए भी ऐसी ही सिफारिशें हैं?

ओ.एस.: दरअसल, जीवन के पहले वर्ष के एक स्वस्थ बच्चे को सामान्य स्वास्थ्य-सुधार, सामान्य सुदृढ़ीकरण मालिश के कम से कम 3-4 पाठ्यक्रमों की सिफारिश की जाती है - मुख्य रूप से उम्र से संबंधित मोटर कौशल के समय पर विकास के उद्देश्य से, साथ ही अनुकूलन के लिए जन्म के बाद बच्चे के शरीर में होने वाले परिवर्तनों के बारे में।

जीवन के दूसरे और तीसरे वर्ष के बच्चों को वर्ष में 2 बार मालिश की आवश्यकता होती है, चूंकि यह इस उम्र (3.5 वर्ष तक) में है कि मस्कुलोस्केलेटल और आर्टिकुलर उपकरण का गहन विकास और विकास होता है, और मालिश और जिमनास्टिक की मदद से इस प्रक्रिया में मदद करना वांछनीय है। अधिक उम्र में, इसे करने की भी सिफारिश की जाती है वर्ष में कम से कम एक बार बच्चों के लिए मालिश का निवारक कोर्स।

लेकिन उपरोक्त सभी, निश्चित रूप से स्वस्थ बच्चों पर लागू होते हैं। यदि बच्चे को न्यूरोलॉजिकल या आर्थोपेडिक योजना की कोई समस्या है, यदि बच्चा अक्सर सर्दी से पीड़ित है, तो मालिश पूरी तरह से अलग-अलग योजनाओं के अनुसार की जाती है, और इसे एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए।

एम.एस.: बच्चे के इष्टतम शारीरिक विकास को बढ़ावा देने के लिए एक माँ घर पर क्या कर सकती है? और बच्चे के इस इष्टतम विकास में कम से कम हस्तक्षेप न करने के लिए उसे क्या नहीं करना चाहिए?

ओ.एस.: सबसे पहले, एक माँ को यह समझना चाहिए कि बच्चा एक व्यक्ति है, इसलिए किसी भी मामले में उसकी तुलना अन्य बच्चों के साथ नहीं करनी चाहिए, और सबसे पहले शारीरिक विकास के मामले में। सामान्यतया, जीवन के पहले वर्ष के बच्चों के पास पर्याप्त दैनिक जिम्नास्टिक है, ताजी हवा में चलना और प्राथमिक तड़के की प्रक्रिया है, और यह, शायद, आवश्यक न्यूनतम है।

एक साल बादइसके लिए आपको पूल में एक यात्रा जोड़ने, सीमा का विस्तार करने और सख्त प्रक्रियाओं की अवधि बढ़ाने की आवश्यकता है, दो साल बाद, चिकित्सा contraindications की अनुपस्थिति में, आप वर्ष में 1-2 बार (जून या सितंबर इष्टतम है), शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, फिर से contraindications की अनुपस्थिति में, सप्ताह में एक बार अपने बच्चे के साथ सौना जाने का प्रयास करें ( 3 साल की उम्र से अनुशंसित) और, ज़ाहिर है, जितना संभव हो उतना समय बड़े शहरों से दूर बिताने के लिए।

जहां तक ​​शारीरिक विकास में हस्तक्षेप न करने के प्रश्न का प्रश्न है, मुझे लगता है कि आधुनिक माता-पिता अपने लिए यह देखने और समझने में सक्षम हैं कि क्या नहीं करना चाहिए ताकि उनके बच्चे के इष्टतम शारीरिक विकास को नुकसान न पहुंचे। मैं सिर्फ मोटर कौशल के मामले में घटनाओं से आगे निकलने की कोशिश करने के खिलाफ चेतावनी देना चाहता हूं (उदाहरण के लिए, यदि बच्चा "पहले से ही 7 महीने का है", लेकिन उसने अभी भी अपने और सभी गर्लफ्रेंड्स पर बैठना नहीं सीखा है इस उम्र के बच्चे लंबे समय से हैं, आपको उसे बैठने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है, आपको तब तक इंतजार करने की ज़रूरत है जब तक कि वह खुद बैठ न जाए, इस समस्या पर बाल रोग विशेषज्ञ का ध्यान आकर्षित करें, शायद कुछ ऐसा है जो रोकता है बच्चे को चिकित्सकीय दृष्टिकोण से ऐसा करने से रोकें (उदाहरण के लिए, कमजोर तिरछी या रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियां) और बच्चे को इससे निपटने में मदद करें।

एम.एस.: जिमनास्टिक के आयोजन के लिए और सामान्य रूप से शारीरिक विकास के लिए घर पर किस तरह के उपकरण रखना वांछनीय है?

ओ.एस.: जिम्नास्टिक के लिए, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद नहीं, बल्कि धीरे-धीरे सबसे आवश्यक खरीदना उचित है:

• hourglass, जिसके अनुसार आपका बच्चा अंततः स्वतंत्र रूप से जिम्नास्टिक के समय को नियंत्रित करेगा, यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण विशेषता है जो बच्चे को शुरू से ही एक खेल में कक्षाओं को बदलने की अनुमति देती है;
• गेंदों(छोटा, मध्यम, बड़ा और बहुत बड़ा - जैसे फिटबॉल, साथ ही हेजहोग बॉल);
• , जो आप स्वयं कर सकते हैं, या आप रेडीमेड खरीद सकते हैं;
• जिमनास्टिक स्टिक(प्लास्टिक या लकड़ी से बना);
• छोटी बेंच.

पैरों और पैर की उंगलियों पर जिम्नास्टिक अभ्यास के लिए विभिन्न सामग्रियों से बने और किनारों के विभिन्न आकार के छोटे हिस्से भी उपयोगी होते हैं (आप किंडर आश्चर्य से खिलौनों का उपयोग कर सकते हैं, प्लास्टिक की छोटी गेंदें, विभिन्न कपड़ों के स्क्रैप, ढक्कन, वाइन कॉर्क इत्यादि)। यहाँ, शायद, मुख्य बात।

एम.एस.: किस उम्र में बच्चे को खेल अनुभाग में भेजा जा सकता है, और बच्चे के लिए कौन से खेल सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं?

ओ.एस.: लगभग सभी बच्चों के लिए सबसे उपयोगी और उपयुक्त, निश्चित रूप से, तैराकी। आप जन्म से ही घर पर तैरना शुरू कर सकते हैं, जबकि शिशु को अभी भी याद है कि वह अपनी माँ के पेट में कैसे तैरा था। घर पर तैरना सीखने के कई तरीके हैं। जब बच्चा 1.5-2 साल का हो, तो आप सुरक्षित रूप से पूल में जाना शुरू कर सकती हैं।

क्या आप अपने बच्चे के साथ आसानी से और मजे से खेलना चाहते हैं?

तैरना आसन विकारों (स्कोलियोसिस, किफोसिस), निचले छोरों की विकृति, ब्रोन्को-फुफ्फुसीय प्रणाली के रोगों से जुड़ी समस्याओं को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है। मैं बच्चे को स्की पर, और गर्मियों में - रोलर स्केट्स पर "डालने" की भी सलाह देता हूं। वे दोनों पूरी तरह से वेस्टिबुलर तंत्र विकसित करते हैं, बच्चा संतुलन रखना सीखेगा, हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम में सुधार होगा, ब्रोन्को-फुफ्फुसीय प्रणाली मजबूत होगी, बच्चा अपनी क्षमताओं में अधिक आश्वस्त होगा। साइकिल चलाना भी अनिवार्य है, जिससे हड्डी-आर्टिकुलर-लिगामेंटस-पेशी तंत्र विकसित होता है, और बच्चे अपना संतुलन पूरी तरह से रखना सीखते हैं।

बच्चे के लिए यह बेहतर है यदि ये सभी और, शायद, कुछ अन्य तत्व एक-दूसरे के पूरक हैं, और जब बच्चा बड़ा हो जाता है (5-6 वर्ष), तो आप उसमें से चुन सकते हैं जो उसने पहले ही किया है और अधिक गंभीरता से जारी रखें और ( या) कुछ और चुनें - मार्शल आर्ट, फुटबॉल, हॉकी, टेबल टेनिस, टेनिस, आदि।

एम.एस.: प्रीस्कूलर के साथ काम करने का आपके पास बहुत अनुभव है। मुझे बताएं, आपके अभ्यास के आधार पर, प्रीस्कूलर के बीच अब कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं सबसे आम हैं? यह किससे जुड़ा है? इन समस्याओं को रोकने के लिए माता-पिता क्या कर सकते हैं?

ओ.एस.: पूर्वस्कूली बच्चों में:

पहले स्थान पर कब्जा है मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग, जैसे कि:

• विभिन्न आसन विकार
• सपाट पैर
• निचले छोरों की विभिन्न विकृतियाँ (लगभग 78% बच्चे उनसे पीड़ित हैं)

दूसरे स्थान पर हृदय रोग

• फिस
• हृदय और रक्त वाहिकाओं की जन्मजात और अधिग्रहित विकृतियां (लगभग 37% बच्चों में ये होती हैं)

तीसरे स्थान पर कब्जा है एलर्जी रोग

• त्वचा रोग
• एलर्जी
• जिल्द की सूजन
• दमा
• हे फीवर (लगभग 17% बच्चों में ये रोग)

और, ज़ाहिर है, लगातार बचपन की बीमारियाँ, जिनका प्रतिशत गिनना और भी मुश्किल है। भयानक पारिस्थितिकी से लेकर आनुवंशिकता तक कई कारण हैं। बड़े शहरों में भी दवा और निदान के निम्न स्तर पर ध्यान दिया जा सकता है, प्रांतों का उल्लेख नहीं करने के लिए। माता-पिता को अपने बच्चे के स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और छोटी-छोटी समस्याओं के मामले में भी किसी योग्य विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

अगर हम रोकथाम की बात करें तो माता-पिता दोनों के लिए गर्भावस्था से बहुत पहले से उपाय शुरू कर देने चाहिए:

• स्वस्थ जीवन शैली
• कोई बुरी आदत नहीं
• प्रतिरक्षा स्थिति अध्ययन
• पीसीआर निदान
• वंशानुगत रोगों के लिए आनुवंशिक परीक्षण

जब एक बच्चा पहले से ही पैदा होता है, तो कुछ बीमारियों को रोकना भी संभव है, उदाहरण के लिए, बचपन की बीमारियाँ, निचले छोरों की विभिन्न विकृतियाँ, मुद्रा विकार, अधिग्रहित हृदय और संवहनी दोष, और अन्य, विभिन्न तरीकों से।

तो, आसन संबंधी विकार, पैरों और पैरों की विकृति और, इन विकृतियों के परिणामस्वरूप, मालिश और जिम्नास्टिक की मदद से रीढ़ से जुड़ी विभिन्न समस्याओं को रोका जा सकता है। बार-बार होने वाली बचपन की बीमारियों को भी रोका जा सकता है, सख्त होने से बहुत मदद मिलेगी, फिर से मालिश, जिमनास्टिक और विभिन्न गैर-विशिष्ट रोकथाम। विभिन्न संवहनी समस्याओं को भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, बच्चे को तड़का लगाने, उसके साथ तैरने और उसे स्तन का दूध पिलाने से रोका जा सकता है।

एम.एस.: मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन सर्दी और सार्स की घटनाओं में वृद्धि की मौसमी समस्या के बारे में पूछ सकता हूं। स्पष्ट है कि पतझड़-सर्दियों की अवधि में लगभग हर बच्चा बीमार हो जाता है। लेकिन, फिर भी, कौन से बच्चे जोखिम में हैं, वायरल रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील हैं और उन्हें सहन करना अधिक कठिन है? आप शिशुओं की माताओं को कौन से निवारक उपाय सुझा सकते हैं?

ओ.एस.: हाँ, वास्तव में एक समस्या है। जोखिम समूह में शामिल हैं, सबसे पहले, पूर्वस्कूली संस्थानों में भाग लेने वाले बच्चे, वे बच्चे जिन्हें माता-पिता अपने साथ हर जगह ले जाना पसंद करते हैं, चाहे वह एक बड़ा सुपरमार्केट, एक रेस्तरां या कोई अन्य जगह हो जहां बड़ी संख्या में लोग इकट्ठा होते हैं। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले और विभिन्न पुरानी बीमारियों वाले बच्चों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है। रोकथाम के उद्देश्य से, हम अनुशंसा कर सकते हैं:

1. विटामिनीकरणशरद ऋतु-वसंत की अवधि में, विटामिन परिसरों और विभिन्न प्राकृतिक उपचारों के माध्यम से - जैसे कि गुलाब का शोरबा, विभिन्न गढ़वाले फलों के पेय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, फल, सब्जियां।
2. बढ़ी हुई घटनाओं की अवधि के दौरान लोगों की एक सामूहिक सभा का दौरा करने से पहले, निर्देशों के अनुसार ऑक्सोलिन मलम के साथ नाक श्लेष्म को चिकनाई करने की आदत बनाना आवश्यक है।
3. घर लौटने पर अपनी नाक धो लोनमकीन या साधारण कपड़े धोने के साबुन का उपयोग करना (बेशक, यह पहली बार सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, अपने बच्चे की प्रतिक्रिया को देखते हुए)।
4. सार्स को रोकने की एक विधि के रूप में सख्त करने के बारे में मत भूलना।
5. मैं आपके बच्चे को पढ़ाने की सलाह देता हूं कुल्लाबड़े पैमाने पर रुग्णता की खतरनाक अवधि के दौरान दिन में कम से कम 2 बार रोकथाम के एक ही उद्देश्य के साथ कैमोमाइल और कैलेंडुला के काढ़े।

एम.एस.: कई माताएँ सख्त होने में रुचि रखती हैं, लेकिन बहुत कम, दुर्भाग्य से, व्यावहारिक कार्यान्वयन तक पहुँचती हैं। तुम क्यों सोचते हो? क्या सख्त होना बहुत मुश्किल है? सख्त प्रक्रियाओं की आदत बनने के लिए किन नियमों का पालन किया जाना चाहिए?