हैलो, प्रिय लड़कियां! मुझे बताओ, आप कितनी बार स्नान करते हैं? क्या आप इस क्रिया को उपयोगी मानते हैं? रूसी स्नान के बारे में बहुत दूर पता है। एक अशिक्षित खरीदार के लिए, एक जोड़े एक भाप कमरे की तरह दिखता है: यह हिल रहा था, मैंने धोया, मैंने पी लिया, मैंने क्वा को पी लिया, एक बार फिर मैं हिल गया, यह बुरा हो गया - कपड़े पहने और छोड़ दिया। इसे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बनाने के लिए सही कैसे स्नान करें?

एक लड़की जो नियमित रूप से स्नान का दौरा करती है उसे उपस्थिति से अलग किया जा सकता है। कैसे? भाप कमरे त्वचा की एक स्वर की ओर जाता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है, शरीर को विषाक्त पदार्थों और स्लैग से साफ करता है। लेकिन, और यह सब नहीं है। स्नान के बाद, आप आत्मविश्वास से निम्नलिखित प्रभाव की अपेक्षा कर सकते हैं:

• त्वचा को बैक्टीरिया से साफ किया जाता है;
• एपिडर्मिस अद्यतन किया जाता है, मृत कण बढ़ाया जाता है;
• रक्त वाहिकाओं के विस्तार के कारण चेहरे पर एक स्वस्थ ब्लश दिखाई देगा;
• मीठे ग्रंथियों को डिटर्जेंट और डिओडोरेंट के अवशेषों से साफ किया जाता है;
• वसा द्रव्यमान विभाजित होने लगते हैं, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल (उत्तेजक एथेरोस्क्लेरोसिस में से एक) शरीर के कारण होता है;
• एक तेज तापमान अंतर के कारण जहाजों को मजबूत किया जाता है;
• कपड़े सक्रिय रूप से ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होते हैं;
• बेहतर रक्त परिसंचरण;
• मांसपेशी विश्राम लैक्टिक एसिड की रिहाई के कारण होता है।

गले के जोड़ों वाले लोगों को भाप कमरे की सिफारिश की जाती है। अगले दिन स्नान में पर्याप्त एक घंटा खर्च किया गया है जो शरारती दर्द पारित हो गया है। डॉक्टर सीमित मोटर क्षमताओं वाले मरीजों को स्नान और मालिश को जोड़ने की सलाह देते हैं। गर्मी, विचित्र रूप से पर्याप्त, दिल के काम को सामान्य करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, रक्त में एरिथ्रोसाइट्स की संख्या बढ़ाता है।

बाथहाउस की विशेषताएं

क्या सभी स्नान स्वास्थ्य के लिए समान रूप से उपयोगी हैं? क्या रूसी स्नान और फिनिश से एक ही प्रभाव प्राप्त करना संभव है? आइए वैश्विक स्नान की विशेषताओं पर विचार करें।

रूसी सौना

इस तरह के स्नान को ऊंचा तापमान और कम आर्द्रता (फिनिश बाथ में - इसके विपरीत) द्वारा विशेषता है। भाप कमरे में तापमान 70 डिग्री सेल्सियस है। डॉक्टर प्रकाश भाप के साथ रूसी स्नान में भाग लेने की सलाह देते हैं, जो गर्म पत्थरों के लिए गर्मी की गर्मी के परिणामस्वरूप गठित होता है। इस मामले में पानी छोटे फैले हुए कणों के साथ वाष्पित हो जाता है, जो आपको आराम से सांस लेने और स्नान में होने की अनुमति देता है।

यदि गर्म पत्थरों को पानी खिलाया जाता है, तो वाष्पीकरण की प्रक्रिया धीमी है। और इसका मतलब है कि इस तरह के भाप में 1 मिनट से अधिक आप नहीं हो सकते हैं। भारी भाप ऊपरी श्वसन पथ को काम करने के लिए हानिकारक है।
अनुभवहीन खरीदारों निचले शेल्फ को लेने के लिए सबसे अच्छे हैं, क्योंकि सभी गर्मी छत तक बढ़ती हैं और ऊपरी बिस्तरों पर केंद्रित होती हैं। औसतन, एक भाप कक्ष 10 मिनट से अधिक नहीं हो सकता है: जो कुछ भी कम है - उतना ही उपचार प्रभाव नहीं होगा, और अधिक हानिकारक है।

रूसी स्नान के बाद आपको ठंडे पानी में डुबकी लगाने की जरूरत है। एक तेज तापमान अंतर कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के लिए एक अच्छा हिला है।

फिनिश सौना

फिनिश सौना का माइक्रोक्रिलिम हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि यह यहां गर्म और सूखा है (120 डिग्री तक तापमान, और आर्द्रता - 10% तक)। आमतौर पर, भाप कमरे गहन गर्मजोशी के लिए दौरा किया जाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि इस तरह के कमरे में नौसिखिया भाप कमरे की सिफारिश 5 मिनट तक की सिफारिश की जाती है, जिससे 20 मिनट में शुरू होता है।

हमम

तुर्की हमम की पारंपरिक समझ में स्नान नहीं बल्कि एक स्वच्छता प्रक्रिया है। हमाम में तापमान 30-50 डिग्री से ऊपर नहीं बढ़ता है। इस मामले में, आर्द्रता 80% से अधिक है। इस तरह के स्नान में आपको पारंपरिक लकड़ी के सूरज के बिस्तर और झाड़ू नहीं मिलेगा।

सजावट तत्व संगमरमर, मोज़ेक से बने होते हैं, और गुंबद छत के बजाय तार्किक निष्कर्ष है। हमाम में कंडेनसेट दीवारों के माध्यम से बहती है, और सीधे शरीर पर नहीं खाती है, जो रूसी स्नानघर के लिए एक असामान्य घटना है।

जापानी ऑफ्रो

जापानी स्नान को पानी के साथ 2 बैरल के रूप में दर्शाया जाता है, जिसमें से एक में तापमान 35 डिग्री है, अन्य में - 50 डिग्री सेल्सियस। प्रत्येक बैरल के नीचे हीटिंग के लिए एक भट्ठी है जिस पर आपको बैठने की आवश्यकता है।

स्नान कैसे करें?

यदि आप वसूली के लिए स्नान जाने का फैसला करते हैं, तो मैं पारंपरिक रूसी मजदूरी से शुरू करने की सलाह देता हूं। यहां एकदम सही तापमान अंतर और आर्द्रता है, जो आपको प्रक्रिया को आसानी से स्थानांतरित करने की अनुमति देगा।

भाप कमरे में प्रवेश करने से पहले, आपको एक आरामदायक गर्म स्नान करने की आवश्यकता है। किसी भी मामले में अपने सिर को गीला नहीं करते हैं, अन्यथा आपको गर्मी का झटका लगाने का जोखिम होता है। के बाद - सूखी प्रतीक्षा करें और जोड़ी पर जाएं।

पहला लक्ष्य छोटा होना चाहिए - 5 मिनट। फिर नाटकीय रूप से ठंडे पानी के साथ कंटेनर डालें या पूल में डुबकी डालें और एक गिलास शुद्ध पानी पीएं। अगले सूर्यास्त के दौरान, आप चेहरे और शरीर को साफ करने वाले मास्क की त्वचा पर लागू हो सकते हैं या एंटी-सेल्युलाईट मालिश कर सकते हैं। लकड़ी के अलमारियों पर, आप देवदार, नारंगी, जूनियर या जड़ी बूटी काढ़ा के आवश्यक तेलों को छोड़ सकते हैं - यह स्नान के उपचार प्रभाव को मजबूत करेगा।

पड़े स्थिति में भाप करना आवश्यक है ताकि गर्मी पूरे शरीर से समान रूप से गर्म हो। निचले अलमारियों के साथ शुरू करना बेहतर है, जहां हवा का तापमान लगभग 30-40 डिग्री सेल्सियस है और धीरे-धीरे शीर्ष पर ले जाता है, जहां गर्मी सीमा तक पहुंच जाती है।

प्रतिबंध लगाने के लिए विरोधाभास

आप एक शुरुआती नाक या ब्रोंकाइटिस के साथ स्नान में जा सकते हैं, लेकिन उच्च तापमान पर असंभव है, अन्यथा सूजन प्रक्रिया में वृद्धि होगी। कार्डियोवैस्कुलर और न्यूरोलॉजिकल बीमारियों, तपेदिक, फेफड़ों की सूजन के साथ भाप कमरे में जाने के लिए सख्ती से मना किया गया है।

इस घटना में स्नान को अस्वीकार करें कि आपने हाल ही में सर्जिकल ऑपरेशन को स्थानांतरित कर दिया है, क्योंकि यह थ्रोम्बिसिस और रक्तस्राव का उच्च जोखिम है। याद रखें कि उच्च तापमान मूत्र उत्पादन में कमी में योगदान देता है, जिसका अर्थ है कि भाप कमरे में यूरोलिथियासिस के प्रवेश द्वार वाले लोग contraindicated हैं।

स्नान उन लोगों के लिए एक वास्तविक दवा है जो त्वचा की स्थिति में सुधार करना चाहते हैं, श्वसन पथ के संचालन को सामान्यीकृत करें, जोड़ों के साथ समस्याओं से छुटकारा पाएं और वजन कम करें। लेकिन, किसी भी दवा की तरह, भाप कमरे में एक खुराक है - एक दृष्टिकोण में 5 मिनट से अधिक नहीं।

यह एक भाप कमरे में है, न कि कॉस्मेटोलॉजिस्ट के कार्यालय में, चेहरे के लिए मास्क बनाना, विरोधी सेल्युलाईट मालिश और लपेटना बेहतर है। उच्च तापमान और आर्द्रता के प्रभाव में, त्वचा पर छिद्र खुल रहे हैं, जो सौंदर्य प्रसाधनों से पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है।

प्रिय लड़कियां, अपने स्नान अनुभव के साथ टिप्पणियों में साझा करें! आप कितनी बार स्नान करते हैं, जो पसंद करते हैं और वाष्प कक्ष में आप आमतौर पर कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को क्या करते हैं? ब्लॉग की सदस्यता लेने के लिए मत भूलना ताकि नए लेखों को याद न किया जा सके।

जल्द ही फिर मिलेंगे!

बान्या इसे लंबे समय से कई बीमारियों, शरीर के शुद्धिकरण, बलों की बहाली से छुटकारा पाने का साधन माना जाता है। स्नान की यात्रा के बाद, हम बलों को भरते हैं, विचार स्पष्ट हो जाते हैं, और जीवन अच्छा है! तो, शुरुआत करने वालों के लिए, प्रश्न का उत्तर दें कि स्नान हमारे स्वास्थ्य के लिए इतना मूल्यवान और उपयोगी क्यों है?

बानी का उपयोग

गर्म स्नान की मदद से, आप त्वचा को पुरानी कोशिकाओं से साफ कर सकते हैं, पसीने और मलबेदार ग्रंथियों के स्राव को उत्तेजित कर सकते हैं। तब से टोक्सिन और स्लैग, अतिरिक्त लैक्टिक एसिड हैं।

श्वसन पथ की श्लेष्म झिल्ली स्नान में गहन थर्मल एक्सपोजर हैं।

स्नान का अमूल्य लाभ मानव कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम लाता है: रक्त आसानी से नसों और धमनियों पर उन्नत होता है, यह कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने में मदद करता है, ऊतकों के साथ अधिक सक्रिय ऑक्सीजन अवशोषण और स्थिर प्रक्रियाओं को खत्म करता है।

स्नान प्रक्रियाओं की मदद से, गैस्ट्रिक रस की अम्लता कम हो जाती है और पाचन में सुधार होता है। एक मालिश, विपरीत स्नान और झाड़ू का उपयोग पूरी तरह से तंत्रिका तनाव को हटा देता है। तो एक तनावपूर्ण कार्य सप्ताह के बाद, स्नान करने के लिए जाओ!

एक विशेष रूप से उपयोगी स्नान उन लोगों के लिए होगा जो कम पहनने वाले जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं। स्नान स्नान के बाद, ल्यूकोसाइट्स की संख्या बढ़ जाती है, जो शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा में सक्रिय रूप से शामिल होती है।

स्नान किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करने में भी मदद करेगा। मांसपेशियों में स्नान गर्मी की मदद से आराम, ओवरवर्क की भावना हटा दी जाती है, जीवन गतिविधि बहाल की जाती है।

यदि आपके पास एक ठंडा है, जो खांसी और एक बहती नाक के साथ भी है, तो भाप कमरे को बचाया जाएगा - वहां आप वसूली के मार्ग पर खड़े हो सकते हैं। भाप कमरे में बिताए गए कई सत्रों के बाद, आप आसानी से लंबी छुट्टियों से भी ठीक हो सकते हैं और पुनर्प्राप्त कर सकते हैं। स्नान में रहना जहाजों के विस्तार में योगदान देता है, और पीला चेहरा हल्का ब्लश हासिल करेगा।

वजन कम करना चाहते हैं? स्नान करने के लिए जाओ! भाप कमरे में आप शरीर से ढाई लीटर तरल तक खो सकते हैं और अतिरिक्त फैटी जमा से छुटकारा पा सकते हैं। लेकिन शरीर की कमजोरी, थकावट और निर्जलीकरण को रोकने के लिए इस मामले में इसे अधिक न करें।

स्नान कैसे करें?

याद कीजिए: एक पूर्ण या भूखे पेट के साथ-साथ अल्कोहल पीने के बाद स्नान में भाग न लें। अपने आप से सजावट हटा दें, क्योंकि गर्म हवा की वजह से उन्हें दंडित किया जा सकता है और त्वचा को जला दिया जा सकता है।

अपने साथ लेलो: धो, झाड़ू, बड़े टेरी तौलिया, सुगंधित शौचालय साबुन, शैम्पू। शहरी कठोर होना चाहिए और ऐसा कि यह इसे धोने में सहज था। प्राकृतिक सामग्री से वॉशक्लॉथ पूरी तरह उपयुक्त हैं: स्वाद फल, नींबू स्क्रॉल, कपड़ा या स्पंज।

आप उन दवाओं को भी ले सकते हैं जो स्वाद हवा और स्वस्थ रह सकते हैं। यह हॉट पत्थरों पर डालने के लिए infubs या chasting चैस्टरमी, लिंडन फूल, टकसाल, आत्माओं, कैमोमाइल, शिकारी, और रोटी kvass हो सकता है। वैसे, भाप के बाद ब्रेक में ठंडा Kvass, चाय या खनिज पानी पी सकते हैं।

स्नान गर्मी के लिए धीरे-धीरे उपयोग करना आवश्यक है। और भाप कमरे का दौरा करने से पहले, गर्म पानी के साथ थोड़ा धोया जाने की सिफारिश की जाती है, न कि उसके सिर को चुड़ती नहीं है।

पानी विकसित करने और भाप कमरे में प्रवेश करने के बाद, एक तौलिया से सूखा, क्योंकि नमी केवल पसीने में देरी होगी। सिर को गर्म करने के लिए नहीं, स्नान के लिए एक विशेष ऊनी टोपी डालने के लिए।

भाप कमरे में कितना प्रचुर मात्रा में पसीना शुरू हो जाएगा, यह शेल्फ पर झूठ बोलना बेहतर होगा कि शरीर समान रूप से गर्म हो सकता है, और यदि आप एक मजबूत गर्मी के लिए तैयार नहीं हैं, तो नीचे अलमारियों में उपयोग करना शुरू करें। रिकॉर्ड स्थापित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, एक ही समय में अच्छा महसूस करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है।

आपके शरीर को गर्म करने के बाद और आपको 8-10 मिनट के लिए एक अच्छा जादू की आवश्यकता है, भाप कमरे छोड़ दें, पानी से कुल्लाएं और 5-7 मिनट आराम करें।

इसके बाद, आप भाप, पानी के साथ पत्थरों पर गर्मी को रिसाव कर सकते हैं, और पूरे जोड़ी गीले झाड़ू के साथ भाप को दूर कर सकते हैं। उसके बाद, वे शरीर को एक झाड़ू के साथ हल्के आंदोलनों के साथ सामना करते हैं, फिर एक तरफ, फिर दूसरे पर। वैसे, सही ढंग से और इसका सही उपयोग कैसे करें, यह भी एक महत्वपूर्ण सवाल है और इसे पूरी तरह से संपर्क करना आवश्यक है।

जब तक भाप स्थित नहीं हो जाता तब तक प्रक्रिया को दोहराएं। उसके बाद, सूल पूल में शरीर को बाहर निकालें और ठंडा करें, अगर यह उपलब्ध है, तो स्नान के नीचे या आप बर्फ लपेट सकते हैं। लेकिन अपने आप को ठंड की स्थिति में न लाएँ।

एक झाड़ू के साथ प्रक्रिया को तीन बार दोहराया जाता है, यह शराब का उपयोग करने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। आखिरकार, दिल और रक्त वाहिकाएं इतनी भरी हुई हैं और शराब यहां अनुचित होगी। स्नान में अपने प्रवास को आनंददायक बनाने की कोशिश करें और अधिकतम के लिए उपयोगी है कि स्नान आपके स्वास्थ्य को मजबूत बनाता है और नुकसान नहीं पहुंचा सकता है।

इस तथ्य के बावजूद कि स्नान के मानव शरीर पर इतना फायदेमंद प्रभाव पड़ता है, यह है विरोधाभास - नुकसान शरीर के लिए। यह उन लोगों को नुकसान पहुंचा सकता है जिनके पास अलग-अलग ट्यूमर, ओन्कोलॉजिकल बीमारियां, कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां, हस्तांतरित स्ट्रोक या दिल के दौरे होते हैं, त्वचा पर सूजन की प्रक्रिया, जहाजों के स्क्लेरोसिस, कानों और आंखों के गंभीर रोग, मिर्गी, तपेदिक। यहां तक \u200b\u200bकि यदि इन बीमारियों के कम से कम मामूली संदेह हैं, तो जोखिम न दें और भाप कमरे में प्रवेश न करें। अगले दिन इसे गर्म करना संभव है, क्योंकि स्नान का इलाज किया गया था।

प्रचुर मात्रा में भोजन के बाद स्नान में न जाएं, बाद में मेरे भोजन को स्थगित करना बेहतर है। तो दिल पर भार अनावश्यक हो सकता है। लेकिन वहां भूख लायक नहीं है। फलों या सब्जियों के साथ अभियान के लिए जल्द ही सुझाव दें।

गर्भवती महिलाओं के लिए, फिर उन्हें आम तौर पर किसी भी तरह के अति ताप से बचना चाहिए, जैसे सौना, एक गर्म टब, एक भाप कमरा या गर्म मौसम में सड़क पर रहना चाहिए। क्यों? चूंकि शरीर के शरीर का तापमान बढ़ जाता है, और, तदनुसार, भ्रूण का शरीर का तापमान, और यह चयापचय प्रक्रियाओं के उल्लंघन से भरा होता है और इसके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से अवगत होता है।

स्नान करने के लिए वृद्धि संस्कृति का खजाना है, जो दूरदराज के पूर्वजों के रूसी लोगों के पास आया था। वास्तव में, रूस में स्नान की उपस्थिति के सटीक वर्षों ज्ञात नहीं हैं।

रूसी स्नान का इतिहास

क्रॉनिकल इस अनुष्ठान का कहना है, और स्नान वास्तव में शरीर की सफाई और भावना का अनुष्ठान था, वी-वीआई सदियों में अपनी शुरुआत करता है। नैतिक समय के बाद से, उन्हें लोगों से प्यार हो गया है। लेकिन व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए "विदेश" अन्यथा इलाज किया।

पश्चिमी यूरोप में मध्य युग में, कोलेरा की सामूहिक घटनाएं हुईं, जिसके कारण लगभग 25 मिलियन लोग मारे गए। रूस में, इस भयानक महामारी से बचने के लिए भी संभव था, और स्नान में स्नान करने के लिए अपने पुराने कस्टम के लिए धन्यवाद। स्टेटस और रैंक के बावजूद स्नान ने सब कुछ इस्तेमाल किया।

इस तथ्य के बावजूद कि प्लेग ने रूस को छोड़ दिया, अनचाहे पश्चिमी यूरोप ने व्यक्तिगत स्वच्छता के सकारात्मक प्रभाव की सराहना नहीं की, और लोगों ने अभी भी स्नान से बचाया, और सामान्य रूप से सभी जल प्रक्रियाओं से बचा। हम नहीं जानते कि कितना सच है या नहीं, लेकिन एक्सवी शताब्दी के इतिहास के स्रोतों के अनुसार स्पेन की रानी इसाबेला कास्टिलस्काया ने अपने पूरे जीवन में केवल 2 गुना धोया !! या बल्कि, वह अपने जन्मदिन और शादी के दिन पर धोया गया था। क्या आप कल्पना कर सकते हैं? !! लेकिन, उदाहरण के लिए, फ्रांसीसी किंग लुईस XIV, जिन्होंने व्यक्तिगत स्वच्छता से इनकार किया, ने सभी को आत्माओं का आनंद लेने की सलाह दी ताकि उनकी सुगंध शरीर और कपड़ों से भयानक गंध को ओवरलैप करे।

पश्चिमी यूरोप में पहले कई साल बीत चुके हैं, अंततः प्लेग के उद्भव और एक गंदे शरीर के बीच संबंध को समझ लिया। देर आए दुरुस्त आए। :)

रूसी स्नान की विशेषताएं

रूसी स्नान क्या था? एक पत्थर की स्टोव भोजन के साथ यह कमरा ("जोड़ी"), जिसके कारण वांछित तापमान प्राप्त किया गया था (नियम के रूप में, 40 से 80 डिग्री सेल्सियस तक), और पानी के हिस्सों के अतिरिक्त, भाप इसे जारी किया गया था, आर्द्रता हवा में वृद्धि हुई (90 -100% की इष्टतम वायु आर्द्रता)। विभिन्न पौधों की शाखाओं से भी विभिन्न उपचार गुण होते हैं। इस तरह के स्नान को इस दिन तक संरक्षित किया गया है। उन समय से बहुत कुछ बदल गया है, प्रत्येक घर एक निजी स्नानघर से लैस है। लेकिन स्नान के लिए अभियान की परंपरा अभी भी मनुष्यों में बनी रही। मानवता इतनी सराहना क्यों करती है?

बेशक, यह न केवल शरीर को साफ करने वाला अनुष्ठान है, जो किसी व्यक्ति को सकारात्मक भावनाओं को लाता है। स्नान किया जाता है और शरीर के लिए एक स्वास्थ्य कार्य होता है।

रूसी स्नान का उपयोग

• किसी व्यक्ति की त्वचा को साफ करता है;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करता है;
• दबाव सामान्य करता है;
• वह घावों को झूठ बोलता है;
• रक्त प्रणाली को तेज करता है;
• तंत्रिका तंत्र को सूखता है;
• अस्थमा, बवासीर, इशियास, न्यूरिटिस, गठिया, रेडिकुलिटिस, संधिशोथ, मधुमेह और अन्य बीमारियों से इलाज में योगदान देता है;
• मनोदशा में सुधार करता है;
• महत्वपूर्ण स्वर उठाता है।

बाथ प्रक्रियाएं, सभी की तरह, संयम में उपयोगी हैं। यह मत भूलना कि प्रकृति तेज कूदता नहीं है, इसलिए शरीर को धीरे-धीरे उच्च तापमान तक पहुंचा जाना चाहिए।

रूसी स्नान के विरोधाभास और नुकसान

स्नान को दिल की बीमारियों, तीव्र थ्रोम्बोफ्लेबिटिस से पीड़ित लोगों द्वारा contraindicated है, शिरापरक अपर्याप्तता, मिर्गी, पार्किंसंस रोग, रक्तस्राव के लिए प्रवण।

भाप कमरे में जाने पर आपको अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए निश्चित रूप से निरीक्षण करने की आवश्यकता है। किसी भी मामले में आप प्रक्रिया से पहले और उसके बाद (और बाद में) मादक पेय नहीं पी सकते हैं। धोने योग्य या सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग न करें। सबसे पहले, आपके शरीर को मंजूरी दे दी जा रही है, और दूसरी बात, उनके द्वारा आवंटित जोड़े स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

रूसी स्नान के उपचारात्मक गुण

त्वचा मानव शरीर (1.5 मीटर जीवंत ऊतक) का एक बड़ा अंग है, यह किसी व्यक्ति के कुल वजन का 20% है। कमरे में उच्च तापमान की उपलब्धि सूक्ष्म जीवों और बैक्टीरिया, विभिन्न कवक के लिए एक हत्यारा बल है। आसान जोड़े त्वचा की त्वचा के कार्यों में सुधार करता है, शरीर से नमक को हटाने में मदद करता है, एपिडर्मिस की शीर्ष परत को साफ करता है, व्यक्ति की तंत्रिका तंत्र को सूखता है। बनी अनुष्ठान के अनुपालन में घावों को ठीक करने में मदद मिलेगी, उन्हें खींचने और चोटों पर भी लाभकारी प्रभाव होगा। इसके अलावा, त्वचा थर्मोरग्यूलेशन फ़ंक्शन निष्पादित करती है। त्वचा के लिए अपने काम को रोकने के लिए, यह साफ होना चाहिए और इसलिए स्नान प्रक्रियाओं को केवल लाभ होगा।

परिणामी गर्मी त्वचा पर अभिनय आंतरिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह कई बीमारियों को रोकता है और समाप्त करता है। रक्त परीक्षण, मूत्र, हृदय कार्डियोग्राम के परिणामस्वरूप, स्नान जाने के बाद मरीजों की स्थिति बहुत बेहतर हो जाती है। स्नान प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद, मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिम्मेदार हीमोग्लोबिन, एरिथ्रोसाइट्स और ल्यूकोसाइट्स की मात्रा बढ़ जाती है।

रूसी स्नान भी अस्थमा से पीड़ित लोगों की स्थिति में सुधार करता है। यह रोग उच्च तापमान के प्रभावों के कारण गुजरता है: ब्रोंची विस्तार कर रहा है, श्वसन अंगों की मांसपेशियों को कम करना। भाप कमरे में दबाव सामान्यीकरण पर एक कार्रवाई है। यहां तक \u200b\u200bकि स्नान में बैठकर केवल 6 मिनट है, उच्च रक्तचाप उनकी स्थिति में सुधार करेगा। 1 घंटे के बाद कहीं दबाव गिर जाता है।

गर्मी गुर्दे पर अच्छी तरह से प्रभावित होती है। यह कहा जा सकता है कि स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, वे आराम करते हैं, क्योंकि मानव शरीर का तापमान इतना कठिन हो जाता है कि पसीने का उच्च चयन शुरू होता है, और इसके साथ, स्लैग और अन्य क्षय उत्पादों की शुरुआत होती है।

स्नान सही है और मधुमेह के इलाज में, चिकित्सीय गर्मी और रेडिकुलिटिस, न्यूरिटिस, इशियास, संधिशोथ, गठिया, बवासीर और अन्य "घाव" गुजरने के प्रभाव के कारण। कैंसर से उपचार का मौका भी है। उच्च तापमान कैंसर कोशिकाओं के लिए हानिकारक है।

पिछली शताब्दी के सर्वश्रेष्ठ डॉक्टर, स्नान प्रक्रियाओं के पूरे लाभ के बारे में अच्छी तरह से अवगत हैं। उदाहरण के लिए, एविसेना ने सबसे मजबूत माइग्रेन के खिलाफ एक स्नान गर्मी निर्धारित की, पक्षाघात, शरीर के ऐंठन के साथ, और यहां तक \u200b\u200bकि आगामी पीने के बाद या हैंगओवर के बाद स्नान करने की सलाह दी।

रूसी स्नान की शक्ति

रूसी स्नान की शक्ति क्या है? इसे समझने के लिए, इसे समेकित किया जाना चाहिए कि रक्त, बशर्ते कि उसके प्रवाह की गति गिर रही नहीं है, कई बीमारियों से सबसे शक्तिशाली उपकरण है। स्नान बस रक्त प्रणाली को तेज करता है, इसे मजबूत करता है।

प्रसिद्ध चिकित्सा अब्राम ज़लमानोव ने रक्त प्रवाह पर गेंद के प्रभाव के बारे में विस्तार से अध्ययन किया, और उनके शोध के परिणामस्वरूप केशिलरोथेरेपी की विधि विकसित हुई। उन्होंने मुख्य रूप से परिसंचरण तंत्र के केशिका भाग के साथ काम किया, क्योंकि सभी रक्त का 80% इसके माध्यम से गुजरता है। अपने अवलोकन के परिणामस्वरूप अब्राम ज़लमानोव, यह पता चला कि रक्त किसी भी मानव निकाय को स्वतंत्र रूप से ठीक कर सकता है, बशर्ते केशिकाएं "काम करने की स्थिति" में होंगी और प्रति मिनट 8-9 गोद होगी। स्नान गर्मी सिर्फ यह सुनिश्चित करता है कि सबसे मजबूत रक्त प्रवाह। यह कोलेस्ट्रॉल और अन्य परतों से "झुकाव", जहाजों को साफ करने में मदद करता है।

स्वस्थ रहें और स्नान में जाएं! ;)

रूसी स्नान का वीडियो लाभ

हैलो, रूसी भाप कमरे के प्रेमी और ताजा बर्च झाड़ू!

कोई आश्चर्य नहीं कि रूसी स्नान हर समय लोगों के लोगों को बुलाया जाता है। नीति के जीवन में बनी चिकित्सकों की भूमिका को दर्शाते हुए कहा, "स्नान पैराटिक, स्नान नियम, स्नान सब कुछ ठीक करेगा।" वास्तव में, पानी और जोड़ी उपचार मानव शरीर पर बहुमुखी प्रभाव होते हैं। और स्नान के उपयोगी गुण यहां निर्विवाद हैं।

बायोकेमिकल अध्ययनों में पाया गया कि स्नान प्रक्रिया शरीर में लैक्टिक एसिड के स्तर को कम करती है - मुख्य एक। आइए इसके बारे में अधिक जानकारी में बात करते हैं ...

इस लेख से आप सीखेंगे:

त्वचा के लिए स्नान के उपयोगी प्रभाव

विषाक्त पदार्थों के निपटारे और त्वचा के माध्यम से slags के आधार पर कई प्रकार की विधियां हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है। आखिरकार, त्वचा सबसे बड़ा मानव शरीर है। उसे सांस लेने दें और पसीना, और शरीर आपके लिए आभारी होगा।

आपकी त्वचा हमेशा युवा और शुद्ध रहती है, एक स्टीमिंग रूसी स्नान के नियमित उपयोग। आखिरकार, स्नान गर्मी एक उत्कृष्ट निवारक एजेंट है। स्नान के बाद, त्वचा युवा है, गुलाबी, मुलायम, लोचदार हो जाता है। नियमित स्नान प्रक्रियाओं के बाद भी सुस्त, शुष्क त्वचा चित्रित होती है, एक नया महत्वपूर्ण स्वर प्राप्त करता है। स्वच्छ त्वचा हमारे स्वास्थ्य की कुंजी है।

हाल ही में, हम कॉस्मेटिक दवाओं के विभिन्न मीडिया विज्ञापन में तेजी से दिखाई दे रहे हैं जो चेहरे पर झुर्रियों की उपस्थिति से बचने में मदद करते हैं। और महिलाएं, युवा दिखने की कोशिश कर रही हैं, इन दवाओं के लिए भारी धन खर्च करती हैं, भूलती हैं कि अधिक सुलभ विधियां और सिद्ध विधियां हैं। साफ और ताजा त्वचा स्नान के फायदेमंद गुणों में से एक है जो बड़े ध्यान देने योग्य है।

अनाजि - इसका मतलब है वजन कम करना

अतिरिक्त वजन - कई पूर्ण पुरुषों और महिलाओं का सिरदर्द। उनकी गिरावट के लिए, कई लोग charlatans-healers को रिसेप्शन पर जाने के लिए तैयार हैं, संकीर्ण रूप से संदिग्ध आहार और विदेशी दवाओं के लिए, संचालन के अधीन हैं। और मोटापे से ग्रस्त लोगों की अनजान, कि अतिरिक्त वजन की समस्या का समाधान रूसी स्नान में निकट है। और बल्कि सरल।

लंबे समय तक स्नान शेल्फ पर रहना असंभव है - यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। हमें अल्पावधि लागू करना होगा, लेकिन लगातार प्रक्रियाएं: भाप कमरे में 5-7 मिनट, फिर पूर्व-जनजातीय में आराम करें, एक गर्म स्नान वस्त्र और अच्छी तरह से गुलाब में देखा। इसे पीने से रोक दिया जाना चाहिए। वसूली, और जैसा कि इसे करना चाहिए, घूमना, आप फिर से भाप कमरे में जा सकते हैं। ऐसी अल्पकालिक प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला बहुत प्रभावी है और आपको धीरे-धीरे स्वास्थ्य के लिए नुकसान के बिना, अधिक वजन की अनुमति देती है। इस मामले में, बिजली निश्चित रूप से फल और सब्जी व्यंजनों के प्रावधान के साथ होनी चाहिए।

यह तर्क देना सुरक्षित है कि तर्कसंगत पोषण और व्यायाम के साथ संयुक्त रूसी स्नान के नियमित दौरे आपको वजन समायोजित करने, अतिरिक्त 10-15 किलोग्राम को रीसेट करने की अनुमति देंगे। ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं गर्म भाप कमरे में सक्रिय होती हैं, जो चयापचय को बढ़ाती है, फास्टनरों तेजी से होते हैं।

आंतरिक अंगों और जोड़ों पर स्नान कार्रवाई

फेफड़ों का साँस लेना महत्वपूर्ण चिकित्सीय प्रक्रियाओं में से एक है, जो लगातार रूसी स्नान में किया जाता है। चिकित्सीय जड़ी बूटियों के साथ संयुक्त गर्म हवा पूरी तरह से फेफड़ों को प्रभावित करती है, श्वसन पथ का विस्तार करती है, ब्रोंची को साफ करती है। हमारे पूर्वजों ने सफलतापूर्वक श्वास में ठंड का इलाज किया है (वेल्डेड आलू की सफाई टकसाल या चूने के रंग के साथ, स्पार्कल्ड ओट्स भूसी वर्मवुड, ऋषि के साथ)।

गुर्दे की बीमारी के मामले में, स्नान प्रक्रिया, प्रचुर मात्रा में पसीना पैदा करने, बचाव के लिए भी आता है। मानव शरीर से एक स्नान सत्र के लिए, यह 0.5 से 1.5 लीटर से प्रतिष्ठित है। बर्तन जिनके साथ स्लैग और हानिकारक पदार्थ व्युत्पन्न होते हैं। गुर्दे की गतिविधियां बहुत आसान होती हैं, गुर्दे को आराम करने का अवसर होता है। स्नान पूरी तरह से उन मरीजों पर भी अभिनय कर रहा है जिनके पास गुर्दे दोनों हैं। गुर्दे के रोगियों को सलाह दी जाती है कि आप भाग लेने वाले चिकित्सक से परामर्श के बाद ही अपनी स्थिति को सुविधाजनक बनाए रखें।

मांसपेशियों में दर्द को हटा देता है। उपजाऊ किण्वित होने से पहले, स्टीमिंग रेडिलिटिस, न्यूरिटिस, इशियास, गठिया के रूप में ऐसी बीमारियों को पीछे हटना। नमक जमावट जोड़ों, उपास्थि और tendons में घट जाती है। एक कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली अच्छी तरह से प्रशिक्षित है। स्नान मधुमेह मेलिटस में भी उपयोगी है, मूत्राशय में दर्द, पेट और यकृत की बीमारियों में पेशाब की कठिनाई। लेकिन आखिरकार, यदि आपके पास कोई बीमारी है, तो आपको चाहिए इससे पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के दृष्टिकोण व्यक्तिगत हैं।

स्नान के लिए विरोधाभास

स्नान प्रक्रिया का उपयोग करने के लिए कुछ contraindications हैं, और उन्हें पालन किया जाना चाहिए, अन्यथा स्नान के सभी उपयोगी गुण बिल्कुल नहीं होंगे:

• सभी बीमारियों का तीव्र चरण;
• तापमान में वृद्धि के साथ पुरानी बीमारियों का लाभ;
• भड़काऊ हृदय रोग: एंडोकार्डिटिस, मायोकार्डिटिस, पेरिटोनिटिस;
• मायोकार्डियल इंफार्क्शन के बाद;
• tachycardia संकेतों के साथ दिल की बीमारी में;
• उच्च रक्तचाप के सभी रूप, कार्डियक या गुर्दे की विफलता के साथ;
• एनीमिया;
• जहाजों का उच्चारण स्क्लेरोसिस;
• दिमाग की चोट;
• फेफड़े का क्षयरोग;
• मिर्गी;
• हेपेटाइटिस;
• रक्तस्राव के लिए झुकाव के साथ अल्सरेटिव बीमारी;
• सूजन त्वचा प्रक्रिया;
• तीव्र आंखों की बीमारियां और कान।

हमें स्नान के मनोवैज्ञानिक प्रभावों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। विभिन्न जल प्रक्रियाएं एक उत्कृष्ट शामक हैं। शांत स्नान वातावरण, उसकी निविदा गर्मी और पानी आध्यात्मिक संतुलन की भावना देता है। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि सकारात्मक भावनाएं शरीर की लगातार सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को जन्म देती हैं। रूसी स्नान एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसमें कोई अतिरिक्त लागत नहीं है और ज्ञान किसी व्यक्ति को दीर्घायु की समस्या को सफलतापूर्वक हल करने में मदद करता है। और स्नान के फायदेमंद गुण, जो ऊपर वर्णित हैं, यहां स्पष्ट रूप से स्पष्ट हैं।

बस इतना ही। अपने पूरे परिवार के साथ हल्के भाप और अच्छे स्वास्थ्य। फिर मिलते हैं!

बुद्धि उद्धरण: यदि बहुत सारा पैसा है - तो आनंद न लें, अगर बहुत कम है - जलाएं नहीं।

उपयोगी और उपचार स्नान गुण

भौतिक कारकों के लिए कोई उपचार इसकी सादगी और स्नान गर्मी के साथ कवरेज की चौड़ाई की तुलना नहीं की जा सकती है। रूसी स्नान के बाद, गुर्दे का काम, जो कभी-कभी शरीर में जमा सभी झुकाव आवंटित करने में असमर्थ होता है। रक्तपात और लिम्फोटोक, जल-नमक विनिमय, श्वसन अंगों का संचालन में सुधार हुआ है। यह पसीने के दौरान ऊतक अपघटन उत्पादों, लैक्टिक एसिड, यूरिया, लवण, विभिन्न विषाक्त पदार्थों को हटाने के कारण है।
इसके अलावा, उच्च तापमान और आर्द्रता कपड़े और ब्रोंची को आराम देती है, जो विशेष रूप से उत्तर में उपयोगी होती है, जहां क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और निमोनिया अक्सर होते हैं। सांस गहरी हो जाती है। स्नान रेडिकुलिट्स और जोड़ों की बीमारियों को ठीक कर सकता है, मांसपेशियों को गर्म करना, टेंडन, स्नायुबंधन। जिमनास्टिक के साथ भाप कमरे की प्रणालीगत यात्रा और बिजली मोड के अनुपालन सामान्य सीमा के भीतर वजन बनाए रखने के लिए एक सरल और बहुत प्रभावी साधन है।
स्नान एक वनस्पति स्वर को सामान्य तक ले जाता है, यह तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, स्नान लंबे समय से बच्चों और महिला रोगों में लागू किया गया है।

स्नान के परेशान प्रभाव

स्नान का कष्टप्रद प्रभाव शरीर की कई शारीरिक प्रतिक्रियाओं के विकास के लिए एक प्रोत्साहन देता है। जब आप अपने हाथ को गर्म पानी में कम करते हैं तो यह एक साधारण उदाहरण पर देखा जा सकता है। उसी समय, शरीर का तापमान तुरंत बढ़ता है, आत्मा प्रकट होती है। जलन को तुरंत मस्तिष्क के तंत्रिका केंद्र में प्रेषित किया जाता है। बदले में, मस्तिष्क हमारे शरीर की विभिन्न प्रणालियों को टीमों को देता है। रक्त वाहिकाओं के लुमेन को समायोजित करता है, त्वचा को रक्त का प्रवाह तेज होता है।

शरीर कार्यात्मक प्रक्रियाओं को तेज करता है, जो निश्चित रूप से अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह ऊर्जा चयापचय को बढ़ाकर और तुरंत गर्मी में बदलकर बनाई जा सकती है। उसके अधिशेष को बाहर जाना चाहिए। यहां फिर शरीर का सुरक्षात्मक कार्य ट्रिगर किया गया है। गर्मी के प्रभाव में, माइक्रोस्कोपिक तंत्रिका फाइबर केशिकाओं को अधिक से अधिक विस्तारित करते हैं। सभी नए और नए रक्त धाराएं त्वचा की सतह पर आती हैं।

अतिरिक्त गर्मी से, पसीना मुख्य रूप से संरक्षित होता है, जो गर्मी का अधिशेष होता है और न केवल। तब से बाहरी स्लैग हैं: शरीर के लिए सबकुछ अनावश्यक, विषाक्त और हानिकारक है। और यह गुर्दे की मदद करता है, पानी-नमक विनिमय में सुधार करता है।
स्नान में शरीर का तापमान 38-40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचता है। सच है, तापमान में इस तरह की वृद्धि संक्षेप में: जब भाप कमरे के एक व्यक्ति एक शांत कमरे में पड़ता है, तापमान धीरे-धीरे गिरावट शुरू होता है। लेकिन साथ ही यह 5 मिनट के लिए ऊंचा रहता है।

विनिमय प्रक्रियाओं के एक उत्तेजक के रूप में स्नान का प्रभाव

स्नान गर्मी में उपयोग करना, आपने पहले ही देखा है कि सुखद संवेदनाओं का अनुभव करते समय इसे लेना आसान है। इसका कारण एक मजबूत पसीना है। नतीजतन, रक्त परिसंचरण में सुधार हुआ है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आई है। इस मामले में, रक्त पोषक तत्वों, विभिन्न तरल पदार्थ, ऑक्सीजन के साथ जीव की सख्ती से आपूर्ति करना शुरू कर देता है। शरीर में "जलने" को तेज करने की एक प्रक्रिया है। त्वचा और फेफड़ों के माध्यम से इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, अंतिम विनिमय उत्पाद बाहर आते हैं।

आप निष्कर्ष निकाल सकते हैंस्नान एक अद्भुत चयापचय उत्तेजक है। शरीर की आजीविका के लिए आवश्यक सब कुछ को अवशोषित करना बेहतर है: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज तत्व।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, प्रोटीन एक्सचेंज को प्रभावित करके, स्नान शरीर के लिए बहुत लाभ लाता है। सभी जीवित चीजों के लिए नींव के रूप में सभी ज्ञात प्रोटीन कार्य। शरीर में सबसे जटिल शारीरिक प्रक्रियाएं प्रोटीन पर निर्भर करती हैं: पाचन, रक्तचाप विनियमन। रक्त प्रणाली सबसे जटिल प्रोटीन प्रणाली है। बैक्टीरिया को हमारे रक्त में घुमाने के लिए आवश्यक है, क्योंकि एंटीबॉडी तेजी से हैं, जो प्रोटीन मूल भी हैं। कई वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि प्रोटीन के संश्लेषण का उल्लंघन कुछ घातक ट्यूमर के विकास को उत्पन्न करता है। और स्नान, चयापचय को सक्रिय करना; प्रोटीन के जैव संश्लेषण को बढ़ावा देता है।

रक्त प्रवाह और लिम्फोटोक के उत्तेजक के रूप में स्नान का प्रभाव

हेमेटोलॉजिस्ट, रक्त की संरचना और गुणों का अध्ययन करते हुए, इसकी बीमारी ने देखा कि एक व्यक्ति के पास पहले से ही रक्त के लगभग आधे हिस्से में मांसपेशियों में फैली हुई रक्त की संख्या थी। विशेष रूप से उन लोगों में मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति को कम करता है जो कम पहनने वाले जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं। और स्वास्थ्य, जीव प्रतिरोध संक्रमण के प्रतिरोध, शरीर की समग्र स्थिति रक्त विनिमय पर निर्भर करती है। इसलिए, स्नान का प्रभाव किसी व्यक्ति के लिए बस आवश्यक है। स्नान में रक्त के तापमान में वृद्धि के परिणामस्वरूप, दिल की मांसपेशी toned है। रक्त प्रवाह तेज हो जाता है। एक मिनट के लिए, हृदय के माध्यम से बहने वाले रक्त की मात्रा औसतन डेढ़ गुना से अधिक होती है।

स्नान गर्मी का उचित उपयोग, जो इसके प्रभाव में एक प्रकार की शारीरिक व्यायाम के बराबर हो सकता है, दिल और पूरे रक्त परिसंचरण प्रणाली को प्रशिक्षित करता है। स्नान के बाद बेहतर सांस लेना। और न केवल इसलिए कि यह छिद्रों से पूरी तरह से साफ हो गया है, लेकिन रक्त परिसंचरण में वृद्धि के कारण भी, बदले में, त्वचा सांस लेने को उत्तेजित करता है।

श्वसन अंगों पर स्नान का उपचार प्रभाव

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, वास्तविक श्वास प्रशिक्षण होता है। लारनेक्स पर प्रभाव, और नाक के श्लेष्म झिल्ली, गर्म नम्रित हवा एक असाधारण उत्तेजना के रूप में कार्य करती है। श्वास गहरा और अधिक बार हो जाता है, क्योंकि उच्च तापमान पर ऑक्सीजन के नए हिस्सों की आवश्यकता होती है।

छात्र श्वास फेफड़ों में वायु विनिमय में सुधार करता है, फेफड़ों के वेंटिलेशन को दो बार से अधिक बढ़ाता है। यह बदले में, ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है। रक्त में स्नान प्रक्रिया के बाद एरिथ्रोसाइट्स और हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ जाती है, जो सेल से सेल तक ऑक्सीजन ले जाती है। रक्त ल्यूकोसाइट्स भुला नहीं जाते हैं। स्नान गर्मी के लिए धन्यवाद, वे ताजा आवेग भी प्राप्त करते हैं, जो सूक्ष्म जीवों के विनाश के अपने मुख्य कार्य को बढ़ाता है।

हार्डिंग प्रभाव स्नान

रूसी स्नान में कठोर अभ्यास किया गया है। स्नान गर्मी डाइव और छेद के बाद, बर्फ (और अब - पूल में या ठंडे स्नान के तहत)। स्नान में सख्तता में बस गर्मी और ठंड जैसे उत्तेजनाओं के एक उचित संयोजन में शामिल है। लेकिन, ज़ाहिर है, इस प्रक्रिया के लिए एक व्यक्ति को तैयार किया जाना चाहिए। उच्च और निम्न तापमान के जीव पर वैकल्पिक प्रभाव के तंत्र पर विचार करें। जब ठंडे रक्त वाहिकाओं को संकुचित किया जाता है। रक्त तुरंत दिल के लिए आंतरिक अंगों में भाग जाता है। नतीजतन, ठंडे पानी के बाद भी, पूरे शरीर में झुकाव और गर्मी की एक सुखद ज्वार महसूस की जाती है। फिर रक्त प्रवाह दिल से परिधि में घूमता है, जहाजों को फिर से विस्तारित करता है। नतीजतन, दिल लय बढ़ाया गया है। इसका मतलब है कि यह एक गर्म स्नान में वापस जाने का समय है।

यह जहाजों और रक्त परिसंचरण के लिए एक अच्छा प्रशिक्षण है। हार्डिंग कंट्रास्ट प्रक्रियाएं दिल और श्वसन संक्षेप की आवृत्ति को सामान्यीकृत करती हैं। एक ही परिणाम कुशलतापूर्वक निर्मित प्रशिक्षण के लिए एथलीट धन्यवाद तक पहुंचता है।
लेकिन आपको अपने स्वयं के जीव पर हिंसा के बिना दिमाग से सख्त होना चाहिए। धीरे-धीरे भाप कमरे और कम तापमान दोनों में गर्मी दोनों के लिए उपयोग करें। बिना प्रशिक्षण के दिल एक तेज तापमान अंतर का सामना नहीं कर सकता है।
सबसे पहले, भाप कमरे छोड़ने के बाद, गर्म पानी से इनकार करें। और कुछ सत्रों के बाद, आप एक ठंडा स्नान कर सकते हैं। यह आत्मा न केवल स्वच्छता उद्देश्यों से कार्य करती है, यह स्नान के कल्याण प्रभाव को पूरा करती है।

पानी की मालिश करने के लिए, पानी का एक मजबूत जेट खड़े हो जाओ, जो पहले गर्दन पर निर्देशित किया जाता है, फिर कंधों, पीठ, पैरों, ऊँची एड़ी के जूते पर। केवल फिर पेट को खारिज कर दें। नली का उपयोग करना बहुत सुविधाजनक है, इसे घड़ी की दिशा में बदलना और नाटकीय रूप से पानी के तापमान को बदलना निम्नानुसार है: गर्म, ठंडा, गर्म, ठंडा, गर्म, कूलर।

लेकिन इस तरह की एक सख्त प्रक्रिया को धीरे-धीरे उपयोग किया जाना चाहिए। सबसे पहले, तापमान मतभेद महत्वहीन हैं, और फिर उन्हें तेजी से बढ़ाएं। सख्त प्रभाव के अलावा, शॉवर पानी छिड़काव के बूंदों के साथ हवा की संतृप्ति में योगदान देता है, और इसलिए मानव शरीर नकारात्मक आयनों के लिए मूल्यवान होता है।

आप न केवल ठंडे पानी के साथ, बल्कि ताजा हवा भी ठंडा कर सकते हैं। कई लोग दूसरे तरीके से पसंद करते हैं। वैसे, प्राचीन रोमियों को इस तरह से स्नान की गर्मी के बाद ठंडा कर दिया गया था। लेकिन ठंड में स्थानांतरण न करें। ठंडा करने में लंबा समय नहीं लेना चाहिए।

यदि स्नान में एक स्विमिंग पूल है, तो जोड़ी में पहली बार तुरंत ठंडे पानी में कूदने की सिफारिश नहीं की जाती है। उस समय तक आप थोड़ा गर्म हो जाते हैं। अच्छी वार्मिंग का संकेतक गर्म घुटनों का है। जोड़ी के लिए केवल दो या तीन यात्राओं के बाद आप सुरक्षित रूप से एक ठंडे पानी के पूल में जा सकते हैं। कृपया ध्यान दें: शांत रूप से जाओ, और ठंडे पानी में भागना नहीं! तेज आंदोलनों को न करने का प्रयास करें। यदि पानी बहुत ठंडा नहीं है, तो इसे थोड़ा तैरने की अनुमति है। तैराकी पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और एक ही समय में आनंद लें। पानी और हल्की मालिश में झुकाव के साथ तैराकी को मिलाएं।
ठंडा करने के बाद, आप 2-3 मिनट के लिए फिर से डबल रूम में जा सकते हैं। और फिर - प्री-बैनर में।

यहां आपको एक लिनन शीट या टेरी बाथरोब में लपेटकर आराम करना है। इस तरह के आराम के दौरान, पसीना जारी किया जाएगा, शरीर को स्लैग से साफ करना। केवल अनुभवी स्टीमबैग बर्फ के पोंछे और छेद में तैर सकते हैं। सबसे पहले, अपने आप को एक और अधिक किफायती और कम जोखिम भरा सिखाएं: पूर्व-बैंकर में ठंडा, गर्म के प्रभाव और फिर सभी कूलर आत्मा; प्रत्येक विज़िटिंग स्नान के साथ, शीतलन के दौरान पानी के तापमान को कम करें। तो आप अपने आप को ठंडे पानी के साथ पूल के लिए तैयार करते हैं, और फिर बर्फीली स्नोड्रिफ्ट के लिए।
अनुभव वाले किसानों ने अपनी खुद की हैंडलिंग विधि विकसित की। "स्नान" के लिए बर्फीली स्नोड्रिफ्ट तैयार किया जाना चाहिए। इसमें बर्फ ढीला और हल्का होना चाहिए, ताकि भागते समय शरीर को खरोंच न करें।

स्नान के कारण कायाकल्प

सभी लोग युवाओं को यथासंभव लंबे समय तक संरक्षित करना चाहते हैं, सभी प्रकार के लिए, कभी-कभी अनुचित साधन का सहारा लेना चाहते हैं। शाश्वत युवा लोगों के सपने को देवताओं की अमरता के बारे में खूबसूरत मिथकों में शामिल किया गया था।
प्रकृति ने एक लंबे और दर्द रहित जीवन के लिए सभी शर्तों के साथ एक व्यक्ति प्रदान किया। लेकिन, दुर्भाग्यवश, एक व्यक्ति को यह नहीं पता कि उनका उपयोग कैसे किया जाए, या बल्कि, वह मोक्ष के मार्गों के बारे में भूल गया। कई वैज्ञानिकों का तर्क है कि स्वच्छता के नियमों का भी सरल पालन युवाओं और जीवन को बढ़ा सकता है।

लैटिन से अनुवादित "स्वच्छता" शब्द का अर्थ है "स्वास्थ्य ला रहा है"। सबसे सरल तरीकों से प्राप्त शरीर की सफाई, उदाहरण के लिए, साबुन के साथ धोने, विकृति और मृत्यु दर को कम करने के लिए व्यापक पैमाने के रूप में कार्य करना चाहिए। एक व्यक्ति अपने जीवन को कम से कम दस वर्षों तक बढ़ा सकता है, जब तक कि उसके करीबी माहौल में बनाए रखा जाए और विशेष रूप से शरीर के सभी हिस्सों में शुद्धता का एक उचित मानक है।
हम बड़े हैं, क्योंकि प्रोटीन अणु जिनसे हमारे सभी कोशिकाओं को अवरुद्ध कर दिया जाता है और पहले से ही शरीर की एक प्रणाली द्वारा कमजोर उपयोग किया जाता है। ये अवरुद्ध कोशिकाएं हानिकारक स्लैग के उत्पादन को रोकती हैं। एक जहर जो हमारे शरीर में जमा हुआ है वह सांप के समान है। इसलिए, आंतरिक वातावरण, इसके सेलुलर तत्वों की स्थिति को नियंत्रित करना, उनकी व्यवस्थित पुनर्प्राप्ति, सफाई, अपडेट के तरीकों को ढूंढना आवश्यक है। और ऐसा करने के लिए, जिमनास्टिक, स्नान और मालिश का उपयोग करके शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त स्थगन से निपटें।

इस सुराग से, चलो स्नान के संपर्क के तंत्र पर विचार करें। मादा स्नान धीरे-धीरे त्वचा की शीर्ष परत, मृत पिंजरों से हटा देता है। डिमाउनिंग कोशिकाएं, तथाकथित सींग वाली परत, नए, बढ़ने से विस्थापित होती हैं। और स्नान के फायदेमंद गुण दृढ़ता से हमारे आत्म-नवीनीकरण में मदद करते हैं - यदि मरने वाले कोशिकाओं से तेजी से मुक्त हो जाते हैं, तो यह नए लोगों के जन्म के लिए उत्पन्न होगा। नतीजतन, चयापचय बढ़ जाएगा, जो शरीर को भी फिर से जीवंत करता है। आखिरकार, पदार्थों की मंदी की पीड़ा मानव शरीर की उम्र बढ़ने का पहला संकेत है।

विनिमय प्रक्रियाओं के उल्लंघन में, और यदि अधिक विशेष रूप से, कोलेस्ट्रॉल एक्सचेंज के उल्लंघन में, एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण होते हैं: धमनियों की दीवारों की मोटाई और सीलिंग, जहाजों की लोच की हानि और रक्त परिसंचरण को पूरा करने की क्षमता। कोलेस्ट्रॉल निष्क्रियता से प्रतिष्ठित है। यह बुरी तरह जलता है, और अपर्याप्त विनिमय के साथ, यह धमनियों की दीवारों पर जमा किया जाता है।
लेकिन बाथरूम के गर्म वातावरण में, पदार्थों का आदान-प्रदान, पदार्थों का आदान-प्रदान, और "आग पर" कार्बन और प्रोटीन, साथ ही साथ महान गतिविधि, कोलेस्ट्रॉल जलने के लिए जाना जाता है। स्नान में, मानव शरीर के रूप में इसे हिलाने, अद्यतन, toned होना चाहिए। यही कारण है कि आप एक महान मनोदशा में स्नान से बाहर आते हैं।

उम्र बढ़ने हमेशा बलों की लुप्त होती है। प्रकृति ने कई अनुकूली प्रणालियों को प्रदान किया है जो उम्र के साथ काम करना शुरू कर देते हैं, जिससे शरीर को फीका हो जाता है। हमारा काम शारीरिक संस्कृति, स्वच्छता, कठोरता के विभिन्न तरीकों और स्नान के फायदेमंद गुणों का उपयोग करके इन प्रक्रियाओं की मदद करना है।

गलत राय आम है कि वृद्ध लोगों को जितना संभव हो उतना शांत रहने की जरूरत है, शारीरिक परिश्रम पर बर्बाद किए बिना ऊर्जा की देखभाल करें। जैसे कि महत्वपूर्ण ऊर्जा इसकी मात्रा में सख्ती से सीमित है। गतिविधि की थोड़ी सी कमजोरी पूरे मानव जैविक प्रणाली के दौरान मंदी की ओर ले जाती है, जिन प्रयासों के विशेष हार्मोन का उत्पादन होता है, जीवन शक्ति में वृद्धि होती है।
जीवन प्रत्याशा में कमी के मुख्य कारणों में से एक अपर्याप्त दोहन है। बुजुर्ग लोगों को बस शारीरिक हिलाकर, तापमान ड्रॉप के प्रतिरोध की बहाली की आवश्यकता होती है। इसलिए, उन्हें हाइड्रोथ्री, सख्त, स्नान प्रक्रियाओं द्वारा महत्वपूर्ण स्वर में वृद्धि करनी चाहिए।

सुखदायक प्रभाव स्नान

पानी का प्रसिद्ध सुखदायक प्रभाव। यहां तक \u200b\u200bकि एक शांत क्रीक, नदी या समुद्र का एक साधारण चिंतन तंत्रिका तंत्र को गांड देता है।
और पानी की प्रक्रिया एक उत्कृष्ट शामक हैं। वातावरण स्वयं स्नान है, उसकी कोमल गर्मी और फिर पानी आध्यात्मिक संतुलन की भावना देता है। ऐसी कोई बात नहीं थी ताकि एक व्यक्ति एक बुरे मूड में स्नान छोड़ दे। भले ही वह आत्मा में नहाने में आया, वह एक मुस्कान के साथ उससे बाहर आएगा। उसके गालों पर एक ब्लश जलाएगा।

तंत्रिका तंत्र को सुखदायक, स्नान थकान को हटा देगा और महसूस करेगा। एक व्यक्ति हंसमुख महसूस करता है क्योंकि, तब लैक्टिक एसिड पत्तियों के अधिशेष के साथ, जो लगातार मांसपेशियों में जमा होता है और थकान की भावना को बढ़ा देता है। स्नान गर्मी, हीटिंग त्वचा, मांसपेशियों, विभिन्न कपड़े और अंग, सुखद विश्राम, ठंड का कारण बनता है। और इस तरह की एक शांत, सर्वसम्मति से, प्रकाश की स्थिति उन पदार्थों के आदान-प्रदान में योगदान देती है जिनके उल्लंघन थकान का कारण बनता है। यही कारण है कि स्नान के बाद असाधारण प्रकाश और आशावाद महसूस किया जाता है। स्नान के आश्वासन समारोह के सबूतों में से एक "तंत्रिका तंत्र के लाइफगार्ड" के रूप में एक अद्भुत सपना है। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि एक शांत नींद के दौरान बहाली प्रक्रियाएं दो या तीन गुना तेजी से बहती हैं।

प्रसाधन सामग्री प्रभाव स्नान

वर्षों से, वर्षों में समयपूर्व झुर्री को दुखी किया जाता है, जो स्नेहक ग्रंथियों के कार्यों को कम करने के कारण उत्पन्न होता है। नतीजतन, त्वचा लोच और लोच को खोने लगती है।
इसके प्रभाव में स्नान कमजोर सौंदर्य प्रसाधनों के दर्जनों को प्रतिस्थापित करेगा, जैसा कि आप जानते हैं, इतने सस्ते नहीं हैं। कुछ गलती से सोचते हैं कि क्रीम और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों को लागू करने के साथ त्वचा देखभाल शुरू की जानी चाहिए। सबसे पहले, त्वचा को त्वचा, मृत सींग का तराजू, विभिन्न प्रदूषक, जो जोड़ी में सफलतापूर्वक किया जाता है, से त्वचा को साफ करना आवश्यक है।

पाचन के लिए स्नान के अनुकूल प्रभाव

स्नान एक अच्छी भूख को उत्तेजित करता है। साथ ही, गैस्ट्रिक रस की अम्लता कम हो जाती है और पाचन प्रक्रियाओं को बढ़ाया जाता है।
मजदूरी को सुखद भोजन छोड़ने के बाद दोस्तों के साथ आनंद लेने के लिए "परास्नातक स्नान" मेरे साथ एक स्वादिष्ट नाश्ता लें। लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं है कि इसे अधिक न करें। आखिरकार, स्नान के कार्य स्वच्छता और वसूली हैं। और जो स्नान के बाद अतिरंजित होता है और शराब का भी उपयोग करता है (बीयर सहित), अपने शरीर को लाभ नहीं पहुंचाएगा, और विपरीत परिणामों में आ जाएगा।

स्नान और स्लिमिंग

एक ऋषि ने कहा कि सभी लोगों को दो समूहों में बांटा गया है: जो वजन कम करना चाहते हैं और बढ़ना चाहते हैं।
कई हाल ही में वजन से अधिक पीड़ित हैं। स्नान में यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। ऐसे वसा वाले लोग एक मुस्कुराहट का कारण बनते हैं और दूसरों को पछतावा करते हैं, लेकिन सबसे दुखी अतिरिक्त किलोग्राम बहुत ही बीमारियों का कारण हैं। उदाहरण के लिए, दिल के दौरे और गुर्दे की बीमारी के रूप में। डॉक्टरों ने यह भी निर्धारित किया कि पेट में वसा जमा सबसे खतरनाक है। पूर्ण लोग दिल के दौरे के खतरे को बढ़ाते हैं।
वैज्ञानिकों ने वसा कपड़े का अध्ययन करने के बाद, एडीपोज ऊतक और मस्तिष्क केंद्र के बीच संबंधों की खोज की। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि वसा कोशिकाएं भूख के बारे में संकेत लागू कर सकती हैं। नतीजतन, भूख बढ़ रही है, और विनिमय प्रक्रिया धीमी हो जाएगी। एडीपोज ऊतक एक आदमी "कैद में" रखता है।

सबसे खतरनाक इस तथ्य में निहित है कि एक व्यक्ति एडीपोज ऊतक की बढ़ती नहीं देखता है। ऐसा लगता है कि, हाल ही में, आप काफी अच्छी तरह से देखा, तो पेट थोड़ा सा हो गया, और इसी तरह।
निम्नलिखित तथ्य को अलार्म के रूप में कार्य करना चाहिए: पेट पर एक फैटी गुना 2 सेमी से अधिक है। यहां यह चेहरा और मोटापा शुरू होता है और उसे युद्ध करने के लिए बहुत देर हो चुकी है, न केवल व्यायाम, आहार, बल्कि मदद के लिए बुलावा नहीं है। स्नान प्रक्रिया भी। स्नान इस तथ्य में भी सहायक होता है कि रोगजनक रूप से मोटी लोग, नियमित रूप से स्नान और भाप कमरे का दौरा करते हैं, वजन में जोड़ते हैं और निरंतर कपड़े पहनते हैं।

क्या स्नान प्रक्रिया आपको वजन कम करने में मदद करेगी?

नमक के साथ शहद के साथ शरीर को रगड़ने वाले भाप कमरे में जाने से पहले कुछ। फिर उच्चतम अलमारियों तक पहुंचें, जहां वे पसीना शुरू करते हैं। कमजोरी के दौरान पसीने को बढ़ाने के लिए, गर्म (50-70 डिग्री सेल्सियस) पानी खाने के लिए अच्छा होता है जिसमें नींबू या क्रैनबेरी का रस जोड़ा जाता है, स्ट्रॉबेरी पत्तियों का एक जलसेक, रास्पबेरी फल का एक काढ़ा। एक व्यक्ति भाप कमरे से बाहर आने के बाद प्रचुर मात्रा में पसीना नहीं रुकता है। इसलिए, बाहर जाना असंभव है। सर्दी से बचने के लिए, प्री-बैंकर में बैठें या झूठ बोलने के लिए, एक लिनन शीट में लपेटा। कभी-कभी कसा हुआ मूली और तार, टर्बदार और काली मिर्च रगड़ता है। यह पुरानी व्यंजनों में से एक है, जिन्हें आज याद किया जाता है।
अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, भाप कमरे से बाहर आकर, पूल में या शॉवर के नीचे जल्दी मत करो। पसीने को बचाने के लिए जितना संभव हो सके तेजी से स्थिति का सामना करने की कोशिश करें। यदि आप ठंडे स्नान के नीचे जाते हैं, तो पसीना तेजी से कम हो जाएगा।

स्नान प्रक्रिया के दौरान पसीने को मजबूत करने और वजन कम करने के लिए, कई गर्म नमकीन पानी से डाले जाते हैं। प्री-बैंकर में यह एक शीट या यहां तक \u200b\u200bकि एक गर्म कंबल में लिपटा हुआ है और पसीना शुरू कर देता है। प्रक्रिया आधे घंटे तक चलती है। उसी समय, प्यास की एक मजबूत भावना उत्पन्न होती है। लेकिन घुसपैठ करना असंभव है। आप पानी का एक सिप पी सकते हैं और अब और नहीं। नींबू की लर्च खाने की सिफारिश की जाती है।
सुंदर चुप, आपको गर्म स्नान करने, पसीना और नमक धोने और सूखे मिटा देना होगा। फिर भाप कमरे में उच्चतम स्तर पर लौटें। कृपया ध्यान दें कि युग्मित पसीने की हर यात्रा आवंटित की जाती है। इसलिए, पसीने को मजबूत करने के लिए आपको आधा कप पानी पीना होगा।

एक आम मालिश के साथ भाप का बहुत उपयोगी संयोजन। चूंकि वसा कम थर्मल चालकता है, इसलिए पूर्ण लोगों को भाप कमरे में कम पसीना आता है। इसलिए, उन्हें एक झाड़ू के साथ सक्रिय रूप से कथित करने और मालिश करने की आवश्यकता है।
प्रक्रिया नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। एक अल्पकालिक बनाएं, लेकिन भाप कमरे में लगातार पहुंच। उदाहरण के लिए, प्री-बेक्ड बागे में अपने प्रवास को बदलने के लिए 10 मिनट के लिए भाप कमरे में रहना, एक गर्म टेरी बाथरोब में देखा और पीने से बचना। वैकल्पिक पीड़ा की इस तरह की एक विधि भाप कमरे में लंबे समय तक रहने से निपटने से स्वास्थ्य के लिए प्रभावी और अच्छी है।

अनावश्यक वजन के लिए, एक कठिन आहार का अभ्यास किया जाता है। लेकिन शरीर में स्थानांतरित करना मुश्किल है, क्योंकि आदत के भोजन से इनकार करने से मनुष्य की निराशा होती है, बलों की गिरावट इत्यादि। यह सिर्फ इस मामले में स्नान प्रक्रिया में मदद करता है।
स्नान का दौरा करते समय आनंद लेने के बाद, एक व्यक्ति निराशा से छुटकारा पाता है। तो मनोवैज्ञानिक कार्य हल हो गया है। इसके अलावा, एक प्रचुर मात्रा में पसीना, चयापचय और मनुष्य वजन में उत्तेजित होता है।
प्रभाव को संपीड़न के उपयोग से बढ़ाया जा सकता है। एक गीली शीट में लिपटे भाप कमरे के बाद और 2 घंटे की ऐसी स्थिति की तलाश करें। कुछ सत्रों के बाद आप वजन कम करते हैं।
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो रूसी स्नान में भाग लें, न कि फिनिश सौना। जैसा कि आप जानते हैं, एक गीला वातावरण कुछ समय के लिए थर्मोरग्यूलेशन को मुश्किल बनाता है। इसका मतलब है कि शरीर का तापमान काफी बढ़ रहा है, जो ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं की उत्तेजना में योगदान देता है, चयापचय को बढ़ाता है। गीले भाप एक सुचु-एयर सौना की तुलना में बेहतर वाष्पीकृत वसा है।