एक गर्भवती महिला लोगों की नकारात्मक ऊर्जा से खुद को कैसे बचा सकती है। किसी व्यक्ति की ओर से आने वाली नकारात्मकता से कैसे बचें। ये नकारात्मक लोग कौन हैं? जीवन में नकारात्मक परिणामों से कैसे बचें

नकारात्मक लोगों से घिरा सकारात्मक जीवन जीना कठिन है।

नकारात्मकता से निपटना आपके लिए जीवन को कठिन बनाने के समान हो सकता है। मेरी आखिरी नौकरी में, मेरे पास लगातार नकारात्मक ऊर्जा वाला एक सहयोगी था, और उसने यह सब मुझ पर दैनिक आधार पर डाला। हमारी बातचीत में, उसने लगातार हर चीज के बारे में शिकायत की - काम की प्रक्रिया के बारे में, दोस्तों के बारे में, स्वास्थ्य के बारे में, या किसी और चीज के बारे में जो वह बातचीत के समय सोच सकती थी। वह लगातार अन्य लोगों के बारे में निंदक थी, उनके इरादों पर संदेह करती थी, और उन्हें बहुत कठोरता से न्याय करती थी। बातचीत अप्रिय और थकाऊ थी।

तो, नकारात्मक ऊर्जा से सुरक्षा, 7 प्रभावी उपाय:

नकारात्मकता से खुद को कैसे साफ करें? संचार सीमाएँ निर्धारित करें

नकारात्मक लोगों से निपटना मुश्किल है जो अपनी समस्याओं में फंस गए हैं और उन्हें हल करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। वे अपने 24/7 आत्म-दया की छुट्टी में बाहर के लोगों को शामिल करना चाहते हैं, यह उनके आत्म-सम्मान को बढ़ाता है, क्योंकि कोई उनके साथ सहानुभूति रखता है। आप समझते हैं कि आप केवल उनकी शिकायतों को सुनने के लिए मजबूर हैं, लेकिन आप इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते, क्योंकि। कठोर या असभ्य के रूप में सामने नहीं आना चाहता। लेकिन आपको बनियान होने और उनके भावनात्मक नाटक में डूबने के बीच एक स्पष्ट रेखा रखनी होगी।

सीमा निर्धारित करके और आवश्यकता पड़ने पर पीछे हटकर आप इस नाटक से बच सकते हैं। कल्पना कीजिए कि अगर कोई व्यक्ति एक के बाद एक सिगरेट पीता है, तो क्या आप पूरे दिन उसके बगल में बैठे रहेंगे और सेकेंड हैंड धूम्रपान करेंगे? बिल्कुल नहीं, तुम चले जाओगे। शिकायतों के साथ स्थिति समान है, जब आपको पता चलता है कि आपने उन्हें पहले ही पर्याप्त रूप से सुन लिया है, तो अपने ऊर्जा स्तर को बहाल करने के लिए कुछ समय पीछे हटें।

यदि आप जल्द ही किसी भी समय दूर नहीं जा सकते हैं, तो सीमाएं निर्धारित करने का एक और शानदार तरीका है कि नकारात्मक व्यक्ति से पूछें कि वे जिस समस्या के बारे में शिकायत कर रहे हैं उसे हल करने की योजना कैसे बनाते हैं।

आमतौर पर, इस प्रश्न के बाद, नकारात्मक लोग शांत हो जाते हैं या बातचीत को अधिक सामंजस्यपूर्ण दिशा में ले जाते हैं, कम से कम अस्थायी रूप से।

नकारात्मक ऊर्जा से कैसे छुटकारा पाएं? प्रतिक्रिया न करें - होशपूर्वक जवाब दें

ज्यादातर मामलों में, हम भावनात्मक ओवरस्ट्रेन की अवधि के दौरान किसी चीज पर अति प्रतिक्रिया करते हैं। आमतौर पर प्रतिक्रिया हमारे अहंकार द्वारा नियंत्रित होती है, यह हमारा मानव स्वभाव है।

होशपूर्वक प्रतिक्रिया करने या प्रतिक्रिया करने के लिए चुनने के लिए एक सेकंड का एक अंश होता है। जब आप गुस्सा या उत्तेजित महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने किसी उकसावे पर प्रतिक्रिया दी और होशपूर्वक जवाब नहीं दिया। होशपूर्वक उत्तर देने से, आपको संतुलन की भावना होती है, और आप अपने शब्दों पर विचार करते हैं।

संक्षेप में कहें तो, जब आप किसी का नकारात्मक दृष्टिकोण से सामना करते हैं, तो अपमान का जवाब न दें, उन्हें अपने तक ही सीमित रखें। अपनी गरिमा को मत भूलना और उसके स्तर तक मत गिरो। जैसा कि वे कहते हैं, आपको अपने सिर को ऊंचा करके मूर्खता से दूर जाने के लिए पर्याप्त बहादुर होने की आवश्यकता है।

प्रदान करना फेफड़े विषय के लिये चर्चाएँ

लोगों के नकारात्मक दृष्टिकोण आमतौर पर प्रतीत होने वाले सहज प्रश्नों से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, जब काम की बात आती है तो मेरे एक दोस्त को मैनेज करना बहुत मुश्किल हो जाता है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या कहता हूं, वह काम से जुड़ी हर चीज के बारे में शिकायत करता है, और जब मैं सकारात्मक टिप्पणी करने की कोशिश करता हूं, तो वह उन पर और भी तीखी प्रतिक्रिया करता है। और हमारी बातचीत बहुत भारी हो जाती है।

सामान्य तौर पर, यदि आप अपने आप को एक समान स्थिति में पाते हैं, और आपका वार्ताकार किसी विषय पर अटक जाता है, तो समझें कि शायद समस्या उसके अंदर बहुत गहरी है, विषय को एक बार बदल दें और इसे फिर से न छुएं। विषय को साधारण चीज़ों की चर्चा में ले जाना सबसे अच्छा है, जैसे कि मज़ेदार यादें, व्यक्तिगत सफलताएँ, या अन्य आसान विषय। दूसरे व्यक्ति को सकारात्मक सोच में रखें।

समाधान पर ध्यान दें, समस्याओं पर नहीं

जहां आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैं वह आपकी भावनात्मक स्थिति को निर्धारित करता है। समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने से नकारात्मक भावनाएं पैदा हो सकती हैं और तनाव लंबा हो सकता है। लेकिन अगर आप अपना ध्यान उन कार्यों पर लगाते हैं जो परिस्थितियों को बेहतर बना सकते हैं, तो आत्म-मूल्य, दक्षता और अपने आप में एक प्रकार का गर्व है, जो सकारात्मक भावनाओं को लाता है और तनाव को कम करता है।

नकारात्मक लोगों के साथ भी यही होता है, अपने विचारों को इस बात पर केंद्रित करना कि वे कितने कठिन और तनावपूर्ण हैं, केवल दुख को बढ़ाते हैं, उन्हें आप पर शक्ति प्रदान करते हैं।

यदि आप यह सोचना बंद कर देते हैं कि कोई व्यक्ति कितना समस्याग्रस्त है, तो इसके बजाय इस बात पर ध्यान दें कि आप उनके व्यवहार को सकारात्मक तरीके से कैसे प्रस्तुत कर सकते हैं, अपने लिए कुछ चुनें। स्थिति को प्रबंधित करने की स्थिति में खुद को रखना अधिक लाभदायक है, इससे आप तनाव की मात्रा को काफी कम कर सकते हैं। उत्तर और समाधान खोजने का प्रयास करें, अपने आप को एक समस्या समाधानकर्ता की स्थिति में रखें, और प्रवाह के साथ न चलें।

अपने बारे में अन्य लोगों की राय से भावनात्मक अलगाव का स्तर बनाए रखें।

तनाव को दूर रखने के लिए भावनात्मक अलगाव का स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है। नकारात्मक लोगों (या किसी और) को अपनी समस्याओं को अपने कंधों पर न लेने दें, यह आपके भावनात्मक स्वास्थ्य और खुशी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस समस्या का समाधान इस बात पर निर्भर करता है कि आप खुद को कितना महत्व देते हैं और आप खुद पर कितना विश्वास करते हैं।

जो लोग अपने जीवन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हैं, एक नियम के रूप में, वे "आंतरिक स्व" पर काम करते हैं, अर्थात। वे लोग जो जानते हैं कि सफलता और भलाई भीतर से आती है।

नकारात्मक लोग आमतौर पर दूसरों की कीमत पर जीवित रहते हैं; उनके जीवन में जो कुछ भी होता है या नहीं होता है उसके लिए दूसरे लोगों या बाहरी परिस्थितियों को दोष देना।

जब आपकी संतुष्टि या भलाई की भावना दूसरों की राय पर निर्भर करती है, तो आप अपनी खुशी के नियंत्रण में नहीं रह जाते हैं। पता है। जब भावनात्मक रूप से मजबूत लोग अपने किए के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो वे किसी को भी नई चुनौती पर अपनी जीत की भावना को बर्बाद नहीं करने देते।

सच में, दूसरे या तो आपको कम आंकते हैं या आपको कम आंकते हैं, केवल आप ही अपनी ताकत का मूल्यांकन कर सकते हैं। यह याद रखना। आप जीतें या हारें, आपके पास अमूल्य अनुभव है। यह महत्वपूर्ण है।

अन्य लोगों की नकारात्मक प्रवृत्तियों को बदलने की इच्छा को छोड़ दें

कुछ लोगों के लिए आप एक अच्छे उदाहरण से मदद कर सकते हैं, लेकिन दूसरों के लिए ऐसा नहीं हो सकता है। इसे याद रखें और आप मदद करने और पीछे हटने के बीच संतुलन बनाने में सक्षम होंगे। अगर लोग अच्छे उदाहरण नहीं समझते हैं, तो किसी व्यक्ति को सकारात्मक तरीके से स्थापित करने के लिए अपने विचार से पीछे हटें। यह बस काम नहीं करेगा।

ऊर्जा पिशाच, जोड़तोड़ और भावनात्मक ब्लैकमेल करने वालों का विरोध करें जो अन्य लोगों के व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए बेताब हैं।

इसके साथ ही, यदि आपके प्रियजन की नकारात्मक प्रवृत्ति है और आपको लगता है कि वे समय के साथ बेहतर होंगे, तो गुलाब के रंग का चश्मा उतार दें, ऐसा नहीं होगा।

यदि आप वास्तव में इसे किसी अच्छे कारण से बदलना चाहते हैं, ईमानदार रहें और सभी कार्ड टेबल पर रखें, कम से कम इस व्यक्ति को पता चल जाएगा कि आप कैसा महसूस करते हैं और क्यों।

अधिकांश भाग के लिए, हालांकि आप उन्हें बदल नहीं सकते हैं, सिद्धांत रूप में आपको ऐसा करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। या तो आप उसे वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह है, या उसके बिना रहें। यह सुनने में थोड़ा अटपटा लग सकता है, लेकिन यह सच है। जब आप लोगों को बदलने की कोशिश करते हैं तो वे अक्सर विरोध करते हैं, लेकिन जब आप उन्हें बदलने की कोशिश नहीं करते हैं - आप उनका समर्थन करते हैं और उन्हें खुद होने की आजादी देते हैं, तो वे धीरे-धीरे चमत्कारिक रूप से बदल जाते हैं। क्योंकि केवल एक चीज जो उन्हें चलाती है वह यह है कि आप उन्हें कैसे देखते हैं।

खुद पर काम करने के लिए हर दिन पर्याप्त समय दें

आपको खुद की उपेक्षा सिर्फ इसलिए करनी चाहिए क्योंकि दूसरे ऐसा करते हैं। और, यदि आपको किसी नकारात्मक व्यक्ति के साथ रहने या काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास आराम करने और ठीक होने के लिए पर्याप्त समय है।

नकारात्मकता के बीच "उद्देश्यपूर्ण तर्कसंगत वयस्क" की भूमिका निभाना बहुत थका देने वाला हो सकता है, और यदि आप सावधान नहीं हैं, तो नकारात्मकता आपका उपभोग कर सकती है।

रात में भी नकारात्मक लोगों के विचार आपके जीवन को भर सकते हैं जब आप लगातार अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछते हैं:

• क्या मेरे द्वारा सही चीज की जा रही है?
• क्या मैं वाकई इतना भयानक हूं कि लोग मुझसे इस तरह बात करते हैं?
• मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि उसने ऐसा किया है
• मुझे बहुत दर्द हो रहा है

इस तरह के विचार आपको हफ्तों, महीनों या सालों तक परेशान कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, कभी-कभी एक नकारात्मक व्यक्ति का लक्ष्य आपको पागल करना होता है और अपने स्तर तक डूब जाएगा ताकि वे अकेले न हों। और तबसे आप जो करते हैं उसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, अपना ख्याल रखना महत्वपूर्ण है ताकि आप नकारात्मकता में केंद्रित रह सकें, जरूरत पड़ने पर स्वस्थ और सशक्त महसूस कर सकें।

कुछ और…

यहां तक ​​​​कि अगर आपको इस तथ्य को स्वीकार करना मुश्किल लगता है कि आप नकारात्मक व्यक्ति हैं, तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता है। कभी-कभी यह आपकी खुद की नकारात्मकता होती है जो आपको किसी और चीज से ज्यादा आहत करती है।

यदि आपका आंतरिक आलोचक आपको खा रहा है, तो उन सभी विचारों और विचारों से छुटकारा पाने का प्रयास करें जो आपको चोट पहुँचाते हैं, या कम से कम उनमें से कुछ, और आप बेहतर महसूस करेंगे।

याद रखें, आपको नकारात्मक विचारों की आवश्यकता नहीं है।

शुरू करें और देखें कि यह छोटी सी युक्ति आपके जीवन को बदल देती है।

और अंत में, एक छोटा कार्टून ...

यदि आपके वातावरण में कोई ऐसा व्यक्ति है जो लगातार खराब रहता है, हमेशा किसी न किसी बात से असंतुष्ट रहता है, जीवन के बारे में शिकायत करता है और हर चीज और हर किसी की आलोचना करता है, तो यह एक टीम में संचार को बहुत जहरीला कर सकता है। ऐसे उदास व्यक्ति के बार-बार संपर्क से बचने की कोशिश करें, अपना मूड खराब न करें। इस व्यक्ति की कास्टिक टिप्पणियों और घिनौने कृत्यों को सचमुच अनदेखा करने का प्रयास करें। आप ऐसे व्यक्ति पर जितना कम ध्यान देंगे, बाहर से आपके पास उतनी ही कम नकारात्मकता आएगी।

उस व्यक्ति के साथ कुछ भोग के साथ व्यवहार करें जो जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं देखता है। यदि आप गरीब साथी के लिए खेद महसूस करते हैं, तो इससे आपको पहले से ही उससे आने वाली नकारात्मक भावनाओं को गंभीरता से नहीं लेने में मदद मिलेगी। कुछ नकारात्मक सोच वाले व्यक्ति शत्रुता दिखा सकते हैं। उनकी अशिष्टता एक प्रकार की उत्तेजना है, और यह आप पर निर्भर है कि आप ऐसे व्यक्ति के सामने झुकें या प्रतिक्रिया न दें।

हमेशा के लिए असंतुष्ट व्यक्ति को यह साबित करने की कोशिश में अपना समय और ऊर्जा बर्बाद न करें कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है। बहस मत करो, दुनिया के आशावादी दृष्टिकोण के पक्ष में बहस मत करो। सबकी अपनी-अपनी राय हो। समझें कि यह व्यक्ति नाराज और वंचित की स्थिति में बस सहज है।

नकारात्मकता का सामना करें

ऐसा होता है कि एक निराशावादी व्यक्ति आपको प्रभावित करने की कोशिश करता है, अपनी नकारात्मकता आप पर थोपता है। ऐसे संशयवादियों के साथ आपको अपनी योजनाओं को साझा नहीं करना चाहिए, कहीं ऐसा न हो कि वे आपके उत्साह को बर्बाद कर दें। अपने आप पर विश्वास करें, अपने सपनों पर भरोसा करें, और उन काले लोगों की न सुनें जो आपके लक्ष्यों की आलोचना करते हैं।

दूसरे लोगों की राय को दिल से न लें। तब किसी की व्यंग्यात्मक टिप्पणी आपको गहरी चोट नहीं पहुंचा पाएगी। दूसरों के नकारात्मक बयानों से परेशान न होने के लिए, उन्हें अपने सकारात्मक से मुकाबला करें। हमेशा मुस्कुराने की कोशिश करें और लापरवाही से शंकाओं को दूर करने की कोशिश करें, विभिन्न संशयवादी व्यक्तित्वों के प्रतिकूल पूर्वानुमान। अपने दिमाग से सोचें और दूसरों को अपने मूड को प्रभावित न करने दें।

यदि आपको एक नकारात्मक व्यक्ति के साथ संवाद करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, ड्यूटी पर, अपने आप को उन भावनाओं से विचलित करने का प्रयास करें जो यह व्यक्ति आप में पैदा करता है। आप जिन पेशेवर मुद्दों पर चर्चा कर रहे हैं, उन पर विशेष रूप से ध्यान दें। बातचीत को भटकने न दें। स्पष्ट और संक्षिप्त रहें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, और वह व्यक्ति अभी भी आप पर अपनी नकारात्मकता डाल रहा है, तो अपने बारे में कुछ सोचें।

नकारात्मक विचारों या भावनाओं के कारण व्यक्ति को न केवल मानसिक समस्याएं हो सकती हैं, बल्कि स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। आधुनिक दुनिया में, जहां अक्सर ठीक से आराम करने और आराम करने का समय नहीं होता है, नकारात्मकता अंदर जमा हो जाती है और धीरे-धीरे व्यक्ति के जीवन को नष्ट कर देती है। इससे छुटकारा पाने का तरीका सीखना जरूरी है।

विचारों से नकारात्मकता दूर करें

यह तुरंत याद रखने योग्य है कि नकारात्मक किसी व्यक्ति पर तब तक शासन नहीं करता जब तक आप उस पर प्रतिक्रिया नहीं करते। यानी आसपास नकारात्मक परिस्थितियां आ सकती हैं, अजनबी या परिचित गंदी बातें कह सकते हैं या गंदी हरकतें कर सकते हैं, लेकिन जब तक यह सब एक व्यक्ति के अंदर "जड़" नहीं लेता, तब तक नकारात्मक विचार दिमाग में नहीं भरते। जैसे ही एक व्यक्ति ने प्रतिक्रिया दी: उसने उत्तर दिया, उसके स्थान पर दूसरे को रखा या बाहरी प्रभाव के जवाब में एक अलग प्रतिक्रिया दिखाई, विचार उसके सिर में बस जाता है, और इसे खत्म करने के लिए इसके साथ काम करने की आवश्यकता होगी।

नकारात्मक विचारों के साथ काम करते समय, समय में यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि ये विचार सिर में बस जाते हैं। ऐसे विचारों से निपटने की एक तकनीक है कटिंग। इसमें उनका विस्तार और विश्लेषण शामिल नहीं है; इस तकनीक में, आपको बस विचार को काटने की जरूरत है, इसे किसी और चीज से बदलना जो इससे पूरी तरह से असंबंधित है।

एक अन्य तकनीक में, विचार को काटा नहीं जाना चाहिए, बल्कि बाहर से माना जाना चाहिए। उसी समय, आपको इसे जीने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस इस पर विचार करने की आवश्यकता है, जैसे, उदाहरण के लिए, एक दुकान की खिड़की। इस स्थिति में, आप अपने आप से पूछ सकते हैं: "मैंने अभी क्या सोचा?", साथ ही, विचार किसी और के रूप में माना जाएगा, न कि किसी और का, जिसका अर्थ है कि यह अंदर नहीं बैठ पाएगा।

एक और तरीका जिसमें नकारात्मक से छुटकारा पाना शामिल है, अतिशयोक्ति है, जो बेतुकेपन की स्थिति में लाता है। जब एक नकारात्मक विचार प्रकट होता है, तो आपको इसके अतिशयोक्ति की दिशा में काम करना शुरू करना होगा। इसलिए, यह विचार कि बॉस अब शपथ लेगा, सुरक्षित रूप से विकसित किया जा सकता है: वह दिवंगत कार्यकर्ता को अपने कार्यालय के कोने में मटर पर रखेगा, और फिर अपमान में, बाकी कर्मचारियों के साथ, वे चलेंगे और अशुभ हंसेंगे उस पर, तो सभी खरोंच और काटने आदि शुरू कर देंगे। एक और बेतुके विचार के बाद आपके चेहरे पर मुस्कान जरूर आएगी, जिसका मतलब है कि नकारात्मकता दूर हो जाएगी।

नकारात्मक विचारों से निपटने का एक और प्रभावी तरीका विरोध है। जब "मैं सफल नहीं होऊंगा" जैसा विचार प्रकट होता है, तो इसे तुरंत दूसरे के साथ बदल दिया जाना चाहिए, इसके विपरीत - "मैं सफल होऊंगा।"

भावनाओं के साथ काम करना

भावनाओं के साथ काम करना विचारों की तुलना में अधिक कठिन है, क्योंकि यह पता लगाना हमेशा संभव नहीं होता है कि वे किस कारण से प्रकट होते हैं। लेकिन किसी भी मामले में आपको अपने आप में नकारात्मक नहीं छोड़ना चाहिए: आपको इसे बाहर फेंकने की जरूरत है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको क्रोध, आक्रोश, उदासी, क्रोध या अन्य नकारात्मक भावनाओं को दूसरों पर फेंकने की जरूरत है। कैसे किसी को नुकसान न पहुंचाएं और साथ ही साथ खुद की मदद करने के लिए विशेष तकनीकें हैं।

ऐसी ही एक तकनीक है "खाली कुर्सी"। आपको कमरे के बीच में एक खाली कुर्सी रखनी है और उस पर एक नरम खिलौना या तकिया रखना है, इसे एक अपराधी के रूप में कल्पना करना। यहां अपराधी एक व्यक्ति नहीं हो सकता है, लेकिन एक चीज, उदाहरण के लिए, एक टूटी हुई वॉशिंग मशीन। और फिर आप "अपराधी" पर दस्तक दे सकते हैं, सवाल पूछ सकते हैं, अपने पैरों को दबा सकते हैं या चिल्ला सकते हैं ताकि सारी नकारात्मकता बाहर आ जाए। इसी तरह, इस तकनीक के लिए, आप कागज, अप्रिय तस्वीरें, बीट व्यंजन फाड़ सकते हैं - यदि केवल यह उपयोगी होगा।

एक ऐसी तकनीक भी है जिसमें किसी ऐसे व्यक्ति को पत्र लिखना शामिल है जो एक बार नाराज हो गया हो। इस पत्र को भेजने की आवश्यकता नहीं है, जिसका अर्थ है कि आप भावों में शर्मीले नहीं हो सकते हैं और जो आप चाहते हैं उसे लिख सकते हैं। फिर आप एक प्रतिक्रिया पत्र लिख सकते हैं, उस व्यक्ति के स्थान पर खुद की कल्पना करें, उसकी ओर से माफी मांगें, अपने आप को सही ठहराएं। यह सलाह दी जाती है कि आप अपराधी से व्यक्तिगत रूप से जो सुनना चाहते हैं उसे लिखें। इस तरह के व्यायाम करने के बाद आप रो सकते हैं, आपको इससे डरना नहीं चाहिए - इस तरह नकारात्मक निकलता है।

शेयर करे या ना करे

आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि आप अपने परिवार और दोस्तों पर नकारात्मक बातें नहीं फैला सकते। बस लोगों को उनकी कठिन परिस्थिति के बारे में बताने से अनुभव का एक हिस्सा उन पर भी पड़ जाता है और व्यक्ति स्वयं भी अपनी समस्या का समाधान नहीं करता है। आपको प्रियजनों को अपनी समस्याओं से दूर रखने या बातचीत शुरू करने की ज़रूरत है जो केवल स्थिति के बयान के साथ समाप्त नहीं होती है। सलाह, समझ, बस समर्थन मांगना बेहतर है, अर्थात। किसी प्रकार की प्रतिक्रिया प्राप्त करें, और दूसरे व्यक्ति को उनकी समस्या के साथ अकेला न छोड़ें।

यदि आप अपने आप जीवन की नकारात्मक धारणा की समस्या से नहीं निपट सकते हैं, तो आप एक मनोवैज्ञानिक की ओर रुख कर सकते हैं। उसकी भावनाओं को बख्शने की कोशिश किए बिना, बिना अलंकरण के उसके साथ हर चीज पर चर्चा करना पहले से ही संभव है। अच्छे मनोवैज्ञानिक किसी और की नकारात्मकता से निपटना जानते हैं।

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शायद हर व्यक्ति को समय-समय पर ऐसा लगा जैसे "ढलानों में भीग गया हो।" लेकिन आप इसके लिए केवल दूसरों को दोष नहीं दे सकते, क्योंकि एक व्यक्ति अक्सर स्वेच्छा से नकारात्मक जानकारी में "खोदता है": प्रलय, भूकंप, अपराध। कुछ लोग इस जानकारी का स्वाद चख लेते हैं, इसे दिन में कई बार दोहराते हैं।

हालांकि, ऐसी स्थितियों और लोगों से पूरी तरह बचने से, एक नियम के रूप में, वांछित परिणाम नहीं मिलता है। आपको सीखने की जरूरत है कि कैसे ठीक से प्राथमिकता दी जाए, केवल वही जानकारी प्राप्त करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण है, और बाकी को एक के रूप में मानें। सबसे पहले, यह पहचानना आवश्यक है कि दुनिया नकारात्मक ऊर्जा से भरी है, "बुरे" लोगों से भरी हुई है, आपके दृष्टिकोण से गलत कार्य। इस तथ्य को नकारने से केवल एक मायावी दुनिया में जीवन मिलेगा, जिसके विनाश से मानवीय सोच का पतन होगा।

इस संबंध में, सबसे मूल्यवान छिपाने की नहीं, बल्कि बढ़ती नकारात्मकता का सामना करने की क्षमता है। ऐसा करने के लिए, अपने वातावरण के बीच उन लोगों के सर्कल का निर्धारण करें, जिनसे आप किसी काम के नहीं हैं। यदि आपको उनके साथ संवाद करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए काम पर, मानसिक रूप से एक ईंट की दीवार की कल्पना करें। तब एक व्यक्ति से आने वाली सारी नकारात्मकता इस ईंटवर्क में घुस जाएगी और आप तक पहुंचे बिना उसमें रह जाएगी।

ऐसा ही एक और तरीका है। ऐसा करने के लिए, आप और एक अवांछित वार्ताकार के बीच एक दर्पण की कल्पना करें। इस मामले में, उसकी नकारात्मक भावनाएं आपको बिना छुए, उस पर प्रतिबिंबित होंगी।

कभी-कभी "निन्दा" करना संभव है, अर्थात्, एक कष्टप्रद उबाऊ वार्ताकार के साथ अपने असंतोष को खुले तौर पर व्यक्त करना। मुख्य बात यह है कि शालीनता की सीमा से परे जाए बिना इसे चतुराई से करना है।

नकारात्मकता से कैसे निपटें और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखें? यदि आपके लिए यह प्रश्न उठता है, तो आप पहले से ही सही रास्ते पर हैं। नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है और इसके लिए सबसे पहले आपको अपने सोचने के तरीके को बदलने की जरूरत है।

नकारात्मकता से कैसे निपटें: खुद को पुन: कॉन्फ़िगर करना

हमारे आस-पास की दुनिया नहीं बदलेगी, और हमारे आस-पास के लोग नहीं बदलेंगे, इसलिए हमें खुद को और दुनिया पर अपने विचारों को बदलने की जरूरत है। यहाँ मनोवैज्ञानिक हमें क्या सलाह देते हैं:

• हमेशा स्थिति का निष्पक्ष रूप से आकलन करने और अतिशयोक्ति से बचने की कोशिश करें;
• विवेकपूर्ण हो; स्थिति का विश्लेषण करें और उससे सीखें;
• अतीत को कभी मत पकड़ो;
• स्वीकार करें कि आप अन्य सभी की तरह ही सामान्य व्यक्ति हैं, अपनी कमियों को स्वीकार करना सीखें;
• अपने जीवन में सकारात्मक पहलुओं की तलाश करें;
• सैर करो;
• खेल - कूद खेलना।

जैसा कि जॉन केहो ने अपनी पुस्तकों में बार-बार कहा है - कोई समस्या नहीं है, अवसर हैं. यदि आप अपने आप को एक कठिन परिस्थिति में पाते हैं और ऐसा लगता है कि आपके आस-पास की हर चीज और सब कुछ आपके खिलाफ है - बुखार को मत मारो, शांत हो जाओ और जो हो रहा है उसके बारे में गंभीरता से सोचें। जब कुछ अप्रिय होता है, तो अपने आप को धोखा देने की कोशिश न करें और उसे एक अंधेरी रोशनी में पेश करें। समस्या पर शोक न करें, बल्कि समाधान की तलाश करें।

अगर आपको लगता है कि नकारात्मकता की लहर आप पर हावी हो रही है, तो बस स्विच करने की कोशिश करें, कुछ सुखद के बारे में सोचें, जो आपको खुशी देता है। वैसे, नियमित शारीरिक गतिविधि शरीर में तनाव के स्तर को कम करने में हमारी मदद करती है।

खुद प्रोग्रामिंग

हमारा शरीर अद्भुत है - हम बिना आराम के बहुत लंबे समय तक काम कर सकते हैं, अपने लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं, लेकिन किसी बिंदु पर सब कुछ टूट जाता है, आप थका हुआ महसूस करते हैं ... इससे कैसे बचें? उत्तर सरल है - आपको आराम करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। सबसे पहले - पर्याप्त नींद लें। अपने दिन की योजना बनाएं ताकि आपको कम से कम आठ घंटे की नींद मिले। जॉन केहो, जिसका पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया है, ने अपनी एक पुस्तक में कहा है कि आपको हर दिन कम से कम पांच मिनट खुद को एक सफल व्यक्ति के रूप में कल्पना करने में खर्च करने की आवश्यकता है।

यदि आपको ऐसा लगता है कि आपके आस-पास की हर चीज नकारात्मकता को बहाती है, तो इस अभ्यास को आजमाएं - हर रात (मानसिक रूप से या कागज पर) आपके साथ हुई सभी अच्छी चीजों की सूची बनाएं। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो आप स्वयं देखेंगे कि आप अच्छे, सकारात्मक के लिए चारों ओर देखना शुरू कर देते हैं।

जितना बेहतर आप खुद को स्थापित करेंगे, उतना ही अधिक समय आप खुद पर काम करने के लिए समर्पित करेंगे, उतनी ही तेजी से आप अपने श्रम का फल प्राप्त करना शुरू कर देंगे। मुख्य बात खुद पर और अपनी सफलता पर विश्वास करना है। तभी आप नकारात्मकता से निपटना सीखेंगे।

रेफरल नेटवर्क squidoo.com के संस्थापक, मार्केटर (सेठ गोडिन), "यह सोचने के बजाय कि आपकी अगली छुट्टी कब दी जाएगी, आपको ऐसा जीवन जीना शुरू करना होगा जिससे आपको भागना नहीं है।"

"एक ही काम को बार-बार करना पागलपन है, हर बार एक अलग परिणाम की उम्मीद करना।" - अल्बर्ट आइंस्टीन, वैज्ञानिक, 1921 में भौतिकी में नोबेल पुरस्कार विजेता।

अमेरिकी लेखक, ब्लॉगर और द 4-ऑवर वर्कवीक के लेखक टिमोथी फेरिस ने कहा, "ज्यादातर लोग अनिश्चितता पर नाखुशी पसंद करेंगे।"

"जब मैं हाई स्कूल में था, मैंने किराने की दुकान में अंशकालिक काम किया। मेरे 8 अलग-अलग बॉस थे, और हर समय मैंने काम किया, मैंने उनमें से किसी का भी नाम याद रखने की जहमत नहीं उठाई।

स्टोर मैनेजर ने एक सुनहरी बनियान पहनी थी जो उसे बिल्कुल भी पसंद नहीं थी, और महाप्रबंधक ने लगातार हल्के नीले रंग की बनियान पहन रखी थी (जो और भी हास्यास्पद लग रही थी)।

आय विवरण से पहले महीने के अंत में, वे असली राक्षसों में बदल गए। सच कहूं तो हल्के नीले रंग की बनियान में जब कोई आदमी आप पर चिल्लाता है तो थोड़ी शर्म आती है। इसलिए, जब मेरा एक परिचित दुकान पर आया, तो मैंने रेफ्रिजरेटर में छिपकर उनके जाने का इंतजार किया।

स्नातक विद्यालय का मेरा अंतिम वर्ष एक जीवित नरक था। मैंने कई लेख लिखे और अपना शोध प्रबंध समाप्त किया, लेकिन मेरे पर्यवेक्षक ने इस पर हस्ताक्षर करने से इनकार कर दिया, इसे बार-बार संशोधन के लिए लौटा दिया। एक आदमी से बुरा कुछ नहीं है जो आपको कूदने के लिए कहता है, आपके चेहरे पर एक उज्जवल भविष्य की कुंजी लहराता है।

हर दिन मैंने सब कुछ छोड़ने के बारे में सोचा। मुझे लगा कि मेरे अंदर की चिंगारी धीरे-धीरे बाहर निकल रही है: मेरा दम घुट रहा था, और मेरे पास यह देखने के अलावा कोई चारा नहीं था कि क्या हो रहा है। मुझे केवल एक बार कुछ ऐसा ही अनुभव करना पड़ा: बचपन में (मेरे माता-पिता लगातार झगड़ते थे, और मैं अभी भी घर छोड़ने के लिए बहुत छोटा था) और जब मैंने अपनी प्रेमिका के साथ रहना शुरू किया (किसी समय मुझे एहसास हुआ कि हमारा रिश्ता एक मृत अंत तक पहुंच गया है, लेकिन कुछ नहीं कर सकता था क्योंकि वह बहुत गरीब था और उसके पास पट्टा तोड़ने का अवसर नहीं था)।

सौभाग्य से, मैं हमेशा बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने में सक्षम रहा हूं। यह रातोंरात नहीं हुआ, लेकिन मुझे हमेशा इस या उस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता मिल गया। अब, पीछे मुड़कर देखता हूं, तो मैं समझता हूं कि यह तरीका हमेशा से एक जैसा रहा है।

नकारात्मक लोग आपका जीवन बर्बाद कर देंगे!

मानव मस्तिष्क नकारात्मक सूचनाओं का आदी है। कई अध्ययनों के परिणाम बताते हैं कि नकारात्मक जानकारी एमिग्डाला (मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम का हिस्सा, टेम्पोरल लोब में स्थित) से होकर गुजरती है और तुरंत तथाकथित "दीर्घकालिक मेमोरी स्टोरेज" में भेज दी जाती है।

वहीं, सकारात्मक जानकारी को संसाधित करने की प्रक्रिया लगभग 12 सेकंड तक चलती है।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि एक व्यक्ति जो 30 मिनट के लिए नकारात्मक प्रभावों के संपर्क में है (उदाहरण के लिए, एक मालिक चिल्ला रहा है या एक दोस्त का एकालाप कि वह कितना दुखी है) हिप्पोकैम्पस न्यूरॉन्स को नष्ट करना शुरू कर देता है, जिनमें से एक कार्य समस्या में भाग लेना है -सुलझाने की प्रक्रिया।

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परिवर्तन आपको खुश कर देगा। :)

कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर जॉन सालमोन के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि डोपामाइन एक व्यक्ति के प्रेरणा के स्तर को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों में से एक है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि जो लोग अपने जीवन के बंधकों की तरह महसूस करते हैं उनमें अक्सर डोपामिन का स्तर गंभीर रूप से कम होता है।

ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए इसी तरह के एक प्रयोग से पता चला है कि डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने के सबसे आसान और तेज़ तरीकों में से एक परिवर्तन है।

बहुत सारे लोग हर समय बात करते हैं कि वे उन सभी चीजों से दूर रहना चाहते हैं जिनसे वे बहुत नफरत करते हैं। फिर भी, वे अपनी इच्छा को पूरा करने के लिए जल्दी में नहीं हैं, अपने सामान्य अस्तित्व को खींचना जारी रखते हैं, जो लंबे समय से उन्हें खुशी देना बंद कर दिया है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि वे बदलाव से डरते हैं। आप अपने कम्फर्ट जोन को छोड़े बिना नकारात्मक घटनाओं और नकारात्मक लोगों से बच नहीं सकते। यदि आप अपने आप में उससे आगे जाने की ताकत नहीं पाते हैं, तो आप कभी भी अपने अलावा अन्य समस्याओं को हल करने की आवश्यकता से छुटकारा नहीं पाएंगे और दूसरों की विफलताओं के प्रति सहानुभूति रखेंगे।

नकारात्मक लोगों के प्रभाव से छुटकारा पाएं

1. तकनीक "रुस्लो"

नकारात्मक जानकारी के लिए अपने मस्तिष्क की लत का लाभ उठाएं।

19वीं सदी के अंत में अटलांटिक कॉड की अमेरिका में काफी मांग थी। इस मछली के उत्कृष्ट स्वाद के बारे में अफवाहें तेजी से पश्चिमी तट पर पहुंच गईं। लेकिन समस्या यह थी: वेस्ट कोस्ट रेस्तरां को मछली को ताजा रखते हुए इतनी लंबी दूरी तक ले जाने का रास्ता खोजना पड़ा।

आपूर्तिकर्ताओं ने जमी हुई मछली को ट्रेन से भेजने का फैसला किया। लेकिन जब रेस्तरां ने कॉड प्राप्त किया और पकाया, तो यह बहुत नरम था और लगभग अपना विशिष्ट स्वाद खो गया था।

कुछ समय बाद, समुद्र के पानी से भरी ट्रेन कारों में विशाल एक्वैरियम बनाने का निर्णय लिया गया। जब माल पश्चिमी तट पर पहुँचाया गया, तो मछली जीवित थी, लेकिन इस तैयार पकवान के बावजूद, यह अभी भी बेस्वाद थी।

कुछ साल बाद, एक युवा वैज्ञानिक ने कॉड की प्रकृति का अध्ययन करना शुरू किया और पाया कि कैटफ़िश इस मछली की प्राकृतिक दुश्मन थी। वैज्ञानिक ने सिफारिश की कि पश्चिमी तट पर रेस्तरां के मालिक एक ही एक्वैरियम में मछली परिवहन करते हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक में दो या तीन कैटफ़िश विसर्जित करते हैं।

जब अटलांटिक कॉड, जो कैटफ़िश से बचने में कामयाब रही, को वितरित और पकाया गया, तो इसका स्वाद अमेरिकी पूर्वी तट पर रेस्तरां में परोसे जाने वाले से अलग नहीं था। :)

यदि आपके जीवन में कोई नकारात्मक व्यक्ति है जिसे आप पारंपरिक उपेक्षा से नहीं निकाल सकते हैं, तो उसकी नकारात्मकता को अपनी दिशा में निर्देशित करके उसे अपने लाभ के लिए उपयोग करना सीखें।

2. तकनीक "कोहरा"

यदि नकारात्मक लोगों का आप पर अधिकार है, तो अपने आप को उनके हानिकारक प्रभाव से बचाने के लिए आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है अपने वास्तविक लक्ष्यों और योजनाओं को छिपाना। यदि वे इस बात से अवगत नहीं हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, तो वे आपको रोक नहीं पाएंगे।

ऐसे लोगों के साथ अपने अनुभव के बारे में यशायाह हेनकेल क्या कहते हैं:

"स्नातक विद्यालय में, मैंने अपने पर्यवेक्षक को यह बताकर बहुत बड़ी गलती की कि मैं इंजीनियरिंग उद्योग में नौकरी करना चाहता हूं।

कुछ महीने बाद, जब हमारे बीच किसी तरह की बहस छिड़ गई, तो उसने मेरे खिलाफ इस जानकारी का इस्तेमाल किया। भविष्य में, उसने जानबूझकर मेरे पहिये में एक स्पोक लगा दिया ताकि मुझे उस कंपनी में पद न मिल सके जिसका निदेशक मुझे पहले से ही जगह देने के लिए तैयार था।

अपनी पहली नौकरी पाने का अवसर चूकने के बाद, मैंने अपने पर्यवेक्षक को अपनी योजनाओं के लिए समर्पित नहीं करने का फैसला किया, जिससे वह पूरी तरह से निहत्थे हो गए।

3. तकनीक "निवेश"

सभी नकारात्मक लोग बेकार नहीं होते। वास्तव में, उनमें से कुछ आपसे अधिक चालाक और अधिक प्रतिभाशाली हो सकते हैं। हम अपने जीवन में जिन नकारात्मक लोगों से मिलते हैं, उनमें अक्सर हमारे समान हित होते हैं, वही साहित्य पढ़ते हैं और वही फिल्में देखते हैं।

अपनी भावनाओं को इस तथ्य पर हावी न होने दें कि जो लोग आपके लिए बहुत अच्छे नहीं हैं उनमें ऐसे गुण हैं जो फायदेमंद हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि यह व्यक्ति आपके सबसे बड़े ग्राहकों को चुराने में सफल रहा है, तो यह विचार करने योग्य है कि वह अभी भी आपके लिए काम क्यों नहीं करता है। नकारात्मक लोगों को निरस्त्र करने के लिए, आपको उनकी खूबियों का सम्मान करने की आवश्यकता है। इस तरह आप न केवल इसका लाभ उठा सकते हैं, बल्कि उनका सम्मान और विश्वास भी अर्जित कर सकते हैं।

अगर आपको ऐसा लगता है कि कोई आपको पागल कर रहा है, तो भावनाओं को पृष्ठभूमि में धकेलें और बाहर से स्थिति का आकलन करने का प्रयास करें। इस व्यक्ति में कुछ ऐसा खोजने की कोशिश करें जो कुछ लाभ ला सके, और सहयोग करना शुरू करें।

4. तकनीक "खालीपन"

नकारात्मक लोग दूसरों को जीवन के अमृत के रूप में उपयोग करते हैं। उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो उनकी असफलताओं और निराशाओं को सुनने के लिए अपना समय बलिदान कर सके।

दूसरों को पीड़ित करना नकारात्मक लोगों को बहुत अच्छा महसूस कराता है, लेकिन जब आप गायब हो जाते हैं - आप एक शून्य पैदा करते हैं - नकारात्मक लोग अपनी समस्याओं का बोझ खुद खींचने के लिए मजबूर होते हैं।

शून्यता तकनीक का एकमात्र नकारात्मक पक्ष यह है कि इससे पहले कि आप पूरी तरह से नकारात्मक लोगों से छुटकारा पा सकें, आप पर उनका प्रभाव कई गुना मजबूत हो जाएगा।

जैसे ही नकारात्मक व्यक्ति को पता चलता है कि आप उससे दूर जाने की कोशिश कर रहे हैं, वह आपको फिर से जीतने के लिए सब कुछ करेगा। चूंकि आपने अतीत में बहुत बार संवाद किया है, इसलिए उनके लिए आपको जवाब देना मुश्किल नहीं होगा।

आपका मुख्य कार्य इस इच्छा का विरोध करना और याद रखना है कि देर-सबेर यह व्यक्ति आपको अकेला छोड़ देगा।

खुशी कार्टून

खुशी और सफलता की प्रसार दर लगभग वायरस के समान ही होती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, एक सफल सकारात्मक व्यक्ति के साथ जुड़ने से आपके खुश होने की संभावना 15% बढ़ जाती है। यदि आपके मित्र का मित्र कट्टर आशावादी है, तो आपके मज़ेदार व्यक्ति होने की संभावना 10% बढ़ जाती है, और यदि आप जिस सबसे सकारात्मक व्यक्ति को जानते हैं वह आपके मित्र का मित्र है, तो आपके थोड़ा खुश होने की संभावना 6% बढ़ जाती है। :)

हमारे ग्रह पर 7,000,000,000 से अधिक लोग रहते हैं। ऐसा लगता है कि किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना जो आपका समर्थन करेगा और आपको स्वीकार करेगा कि आप कौन हैं, यह आसान होना चाहिए। हालाँकि, हम में से अधिकांश के लिए, किसी को अपने जीवन में नया आने देना बहुत मुश्किल है, क्योंकि पिछली गलतियाँ, आक्रोश और दायित्व एक सकारात्मक व्यक्ति के साथ दोस्ती करने की संभावना की तुलना में बहुत अधिक स्पष्ट रूप से बोलते हैं।

अपने जीवन में सफल, मजबूत, आशावादी लोगों को आकर्षित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है अपने संचार कौशल में सुधार करना। सेंटर फॉर क्रिएटिव लीडरशिप के विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक बड़े पैमाने पर अध्ययन से पता चला है कि खराब संचार कौशल पहली चीज है जो किसी कर्मचारी के करियर के विकास को नुकसान पहुंचाती है।

यशायाह हेनकेल आपके संचार कौशल को बेहतर बनाने के लिए निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करने का सुझाव देता है।

1. शारीरिक भाषा

अपने वार्ताकार को अजीब महसूस न करने के लिए, विभिन्न गैर-मौखिक चालों की मदद से अपनी भावनात्मक स्थिति को व्यक्त करना सीखें - शरीर की स्थिति, चेहरे के भाव, हावभाव।

मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के शोध से पता चलता है कि जो लोग बातचीत के दौरान सक्रिय रूप से इशारा करते हैं, वे मजबूत करिश्माई व्यक्तित्व का आभास देते हैं।

2. संवेदनशीलता

आमतौर पर एक संवेदनशील व्यक्ति के पास उत्कृष्ट संचार कौशल होता है, क्योंकि उसके लिए यह "पढ़ना" बहुत आसान होता है कि दूसरे किसी स्थिति में कैसा महसूस करते हैं।

अपनी संवेदनशीलता (संवेदनशीलता) को बढ़ाने के सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है उपन्यास पढ़ना। कई अध्ययनों से पता चलता है कि पढ़ने से व्यक्ति की दूसरों की भावनाओं को पहचानने और समझने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

3. स्थिति के लिए अंशांकन

न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग में, "अंशांकन" की अवधारणा का उपयोग किसी व्यक्ति की वार्ताकार की भावनात्मक स्थिति या उस स्थिति को पहचानने और अनुकूलित करने की क्षमता का वर्णन करने के लिए किया जाता है जिसमें वह खुद को पाता है।

यदि आप एक कमरे में प्रवेश करते हैं और महसूस करते हैं कि कुछ सही नहीं है, तो आपको सबसे पहले अपने आस-पास के लोगों की बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान देना चाहिए। कौन आक्रामक हो रहा है? कौन उदास लगता है? तटस्थ स्थिति में कौन है?

एक बार जब आप उपस्थित अधिकांश लोगों की मनोदशा को समझ लेते हैं, तो आपके लिए उनसे संपर्क स्थापित करना और यह पता लगाना बहुत आसान हो जाएगा कि क्या हुआ था।

4. कार्रवाई के लिए प्रेरणा

कुछ लोग प्रकाश उत्सर्जित करते हैं, अन्य आपकी जीवन ऊर्जा को अवशोषित करते हैं। बेशक, एक व्यक्ति जो उत्कृष्ट संचार कौशल का दावा करता है वह पहले प्रकार के लोगों से संबंधित है: वह दूसरों को एक अच्छा मूड देता है, उन्हें मुस्कुराता है, जीवन का आनंद लेता है, प्रेरित करता है और आत्मविश्वास देता है।

यदि आप किसी व्यक्ति को कार्रवाई के लिए प्रेरित करना चाहते हैं, तो आपको उसकी भावनात्मक स्थिति का ध्यान रखना होगा, क्योंकि किसी व्यक्ति की प्रेरणा की डिग्री को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक तथाकथित "खुशी के हार्मोन" का उत्पादन होता है, जो सेरोटोनिन और एंडोर्फिन शामिल हैं।

5. सरलता

उस, कैसेआप किसी महत्वपूर्ण चीज के बारे में बात कर रहे हैं जो कि इसके बारे में है कैसेतुम बताओ।

सरल समझने योग्य शब्दों को पेशेवर शब्दों से बदलकर, आप एक बहुत बड़ी गलती करते हैं। वार्ताकार को अजीब स्थिति में रखने से, आप उसकी आँखों में अधिक स्मार्ट नहीं दिखेंगे। बल्कि, इसके विपरीत: वह गंभीरता से इस बारे में सोचेगा कि क्या यह एक घमंडी, आत्मविश्वासी स्मार्ट आदमी पर समय बर्बाद करने लायक है।

6. बहुमुखी प्रतिभा

आपके जीवन में जितनी विविधता होगी, आपके साथ संवाद करना उतना ही दिलचस्प होगा।

यदि आप एक मध्य प्रबंधक हैं जो आपका अधिकांश समय कार्यालय में बिताते हैं, तो कुछ सर्फ या डाइविंग सबक लें, स्काइडाइविंग करें, या दोस्तों के साथ कैंपिंग करें। यदि आप घर पर रहने वाले हैं, तो ऑनलाइन नौकरी खोजने का प्रयास करें।

यह जानते हुए कि आपके पास कई अलग-अलग अवसर हैं, उनका लाभ न उठाना असंभव है।

7. दिमागीपन

मजबूत, प्रभावशाली, सफल लोगों को हथियार देने के लिए उपस्थिति के प्रभाव से बढ़कर कोई शक्तिशाली तकनीक नहीं है।

उपस्थिति प्रभाव से पता चलता है कि आपका सारा ध्यान आपके वार्ताकार पर केंद्रित होना चाहिए: आपको न केवल बोलना चाहिए, बल्कि सुनना, सहानुभूति देना चाहिए, उसे विश्वास दिलाना चाहिए कि आप परवाह करते हैं।

सफलता की कुंजी सही क्रम है

अपना उद्देश्य खोजें, अपने आस-पास के लोगों को रैली करें और उसके बाद ही उन्हें कोई उत्पाद या सेवा प्रदान करें। यदि आप अन्य लोगों के लिए काम करने का आनंद लेते हैं, तो यह क्रम वही रहता है: पहले आपको अपने लक्ष्यों को परिभाषित करना चाहिए, और फिर एक ऐसी नौकरी ढूंढनी चाहिए जो आपको उन्हें प्राप्त करने में मदद करे, लेकिन विपरीत क्रम में नहीं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ज्यादातर लोग इसके ठीक विपरीत करते हैं: अपनी पसंद की नौकरी प्राप्त करें, उपयोगी कनेक्शन बनाएं, और उसके बाद ही इसमें कम से कम कुछ अर्थ खोजने का प्रयास करें। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग बहुत कम ही किसी ऊंचाई तक पहुंचते हैं।

1. अंत से शुरू करें

वेतन वृद्धि या नेतृत्व की स्थिति अंतिम बिंदु नहीं हो सकती। ये सिर्फ जीवन दिशानिर्देश हैं, जिनकी संख्या पूरी तरह से असीमित है।

किसी भी व्यक्ति का मुख्य लक्ष्य उसकी जीवनशैली होनी चाहिए - अनिवार्य कार्यों की वह सूची जो वह करता है, मुश्किल से अपना सिर तकिए से फाड़ता है या काम से घर लौटता है, जो वह हर दिन काम करता है। इस सूची में खेल, शाम की सैर, पढ़ना, विदेशी भाषा सीखना, गणितीय मॉडलिंग में पाठ्यक्रम, और इसी तरह शामिल हो सकते हैं।

एक अच्छे जीवन के लिए बहुत से लोग काम पर जल जाते हैं। समस्या यह है कि वे यह भी नहीं जानते कि यह क्या होना चाहिए। वे केवल परिश्रमपूर्वक लंबी टू-डू सूचियाँ लिखते हैं, साप्ताहिक कैलेंडर भरते हैं, व्यावसायिक बैठकों की यात्रा करते हैं, अपने स्मार्टफोन को एक मिनट के लिए भी नहीं छोड़ते हैं, यह सोचे बिना कि यह सब कहाँ ले जाना चाहिए।

रुकें, आगे देखें, मुख्य लक्ष्य को पहचानें और फिर दूसरे छोर से उसकी ओर बढ़ना शुरू करें। :)

2. प्राथमिकता दें

आपके जीवन की प्राथमिकताएं आपके लक्ष्यों से संबंधित होनी चाहिए, न कि आपकी भावनाओं और टू-डू सूचियों से। केवल इस तरह से आप अपने आप को ऐसे विचित्र निर्णयों से बचा पाएंगे जो आपको भटका सकते हैं।

याद रखें कि आपके जीवन के लक्ष्य केवल वही नहीं हैं जो आप प्राप्त करना चाहते हैं, बल्कि यह भी है कि आप अपना जीवन कैसे जीना चाहते हैं।

3. अपने सपनों को साकार करें

हम में से प्रत्येक का एक सपना होता है। एक खुश, धनी और अधिक सफल स्वयं की अस्पष्ट तस्वीर बनाना आसान है। हालाँकि, यह समझना कि आपके लिए "खुश" शब्द का क्या अर्थ है और यह निर्धारित करना कि अमीर महसूस करने के लिए आपके पास कितना पैसा होना चाहिए, इतना आसान नहीं है।

बचपन से, हमारे सिर में एक झूठे आधार के साथ हथौड़ा मार दिया गया है: माना जाता है कि काम आनंदमय नहीं हो सकता, अन्यथा इसे काम नहीं कहा जाएगा। आपने विरोध किया और अपने उदाहरण से विपरीत साबित करना चाहते थे, लेकिन आप हार गए। अब आप अपने कार्यालय में काम करते हैं और अपने दांतों को 8, 9, 10 घंटे तक तेज करते हैं जब तक कि आप घर नहीं आते और जिस लड़की के साथ आप रहते हैं, उस पर टूट पड़ते हैं। तुम्हारा होना बेकार है। लेकिन याद रखें कि यह सब कब शुरू हुआ था। यह सारी नकारात्मकता कहां से आई? क्या आप वास्तव में काम के क्षणों से क्रोधित होते हैं, न कि नकारात्मकता की प्यास की अपनी आदत से, जिसे आपने हाल ही में इस तरह की दृढ़ता के साथ पूरा किया है?

एक चतुर और मूर्ख वैज्ञानिक से दूर स्टीफन पार्टन ने पाया कि कोई भी शिकायत नकारात्मक भावनाओं की ओर ले जाती है, जिसके मस्तिष्क के लिए दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं। वे कहते हैं, "यदि आप हमेशा अपनी ताकत के बारे में शिकायत कर रहे हैं, तो आप वास्तव में यह नहीं सोचते कि आपके पास कुछ भी बदलने की शक्ति है। और इस तरह, आप कभी कुछ नहीं बदलते।"

दूसरे शब्दों में, काम पर सकारात्मक दृष्टिकोण रखना आपके पूरे जीवन के संदर्भ में महत्वपूर्ण है, न कि केवल एक कार्य दिवस के भीतर। इस सकारात्मक दृष्टिकोण को कैसे रखें और नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पाएं? हम इसके बारे में थोड़ा नीचे बात करेंगे।

ऑफिस गेम ऑफ थ्रोन्स से बचें

साज़िशों में भाग लेना मज़ेदार, साहसिक और नीच है। आप किसी भी टीम में इसका सामना करेंगे। कोई अपने सहकर्मी को नापसंद करता है, किसी को बॉस, और किसी को - आप। लोग नहीं जानते कि एक दोस्ताना टीम में कैसे रहना है। यह मानव स्वभाव है, आप इसमें कुछ नहीं कर सकते। हालाँकि, यदि आप पारस्परिक संबंधों को मजबूर करने की प्रक्रिया में योगदान करते हैं, यदि आप संघर्ष में योगदान करते हैं, तो तैयार रहें कि विस्फोट की लहर आपको भी छू लेगी। इसलिए इस सब से हमेशा दूर रहें।

क्या आपको कोई समस्या नज़र आती है? उनके बारे में सीधे रहें, डिनर पर अफवाह न फैलाएं। कोई भी आपके निष्पक्ष दावों को नहीं सुनता है? चीजें खराब हैं, लेकिन बेहतर काम करने की कोशिश करें और अगर आप जहां हैं वहीं रहना चाहते हैं तो नकारात्मक से दूर हो जाएं। साज़िश कम लोगों का व्यवसाय है (बौने नहीं, लेकिन आप समझते हैं)।

ऑफिस में सकारात्मक रहें

क्या आपको लगता है कि सलाह मूर्खतापूर्ण और साधारण है? संभावित हो। लेकिन यह सबसे प्रभावी सुझावों में से एक है। और इसका पालन करने के लिए आपको प्रतिभाशाली होने की आवश्यकता नहीं है। बस सकारात्मक भावनाओं, सकारात्मक गतिशीलता और सफलता पर ध्यान दें। आप दोपहर के भोजन के समय चुटकुले सुना सकते हैं, हालाँकि यदि आप मजाक करना नहीं जानते हैं, तो बेहतर है कि आप कुछ न कहें। मुद्दा यह है कि जो नकारात्मक हो रहा है उसे भूल जाओ और केवल अच्छे के बारे में सोचो। हम इसे हमेशा और हर जगह करने की अनुशंसा नहीं करते हैं, लेकिन व्यावसायिक घंटों के दौरान यह उपयोगी होगा।

अधिकांश लोग अपने सहयोगियों, मालिकों और अधीनस्थों को "मित्र" के रूप में जोड़ते हैं। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आपके पृष्ठ का मूल्यांकन उच्च अधिकारियों द्वारा नियमित रूप से किया जा सकता है। यदि आप उन लोगों में से हैं जो लगातार सोशल नेटवर्क पर दुनिया, अन्याय, सरकार और अपने जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, तो अपने सहयोगियों के दिमाग में बनाई गई छवि के बारे में सोचें। इसलिए बेहतर है कि सोशल पेजों का आदान-प्रदान बिल्कुल न करें, और यदि आपने किसी को मित्र के रूप में जोड़ा है, तो आप जो लिखते हैं उसे देखें, क्योंकि आपको देखा जा रहा है।

बात करते समय संपर्क में रहें

जब आपकी कोई मीटिंग होती है, या आप सहकर्मियों के साथ संवाद करते हैं, तो आपको बातचीत के विषय से अलग नहीं होना चाहिए। ऐसे व्यवहार से, जो किसी बाहरी व्यक्ति के व्यवहार से मिलता-जुलता है, आप अपने वार्ताकार के प्रति अनादर दिखाते हैं। जब ऐसा होता है, तो आप स्वतः ही अपने जीवन पर नकारात्मक उतार-चढ़ाव को भड़काने लगते हैं। आँख से संपर्क बनाए रखने की कोशिश करें, एक सक्रिय श्रोता बनें और बातचीत में भाग लें।

सहकर्मियों की प्रशंसा करें

अपने सहयोगियों को हमेशा अच्छे काम के लिए बधाई दें। यदि उन्होंने उसे बढ़ावा दिया, और आप को नहीं, तो उसका हाथ मिलाएं और उसके अच्छे भाग्य की कामना करें। ईर्ष्या शैतान का खेल है, सबसे पहले। दूसरे, जब आप खुद कोई पुरस्कार प्राप्त करते हैं, तो उन लोगों की प्रशंसा करना न भूलें जिन्होंने इसे हासिल करने में आपकी मदद की। यह दासता नहीं है, बल्कि एक ऐसी विधि है जिससे आपका शरीर सकारात्मक ऊर्जा विकीर्ण करेगा - काम करना आसान हो जाएगा।

एक शिक्षक होना

अगर काम पर डाउनटाइम है, तो इस समय का सदुपयोग करें - किताबें पढ़ें, पॉडकास्ट सुनें जो किसी तरह आपके काम से संबंधित हों। ऐसी जानकारी प्राप्त करें जो आपके और आपके सहयोगियों के लिए उपयोगी हो। हर चीज का अच्छी तरह से अध्ययन करें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस जानकारी को सहकर्मियों के साथ साझा करें। इस तरह आप दिखाते हैं कि आप उनसे एक कदम आगे हैं, लेकिन साथ ही आप काम पर अच्छी सलाह भी दे सकते हैं। आप उस टीम के गुरु होंगे, जिसके पास हर कोई सलाह के लिए आएगा।

आलोचना के प्रति प्रतिरोधी रहें

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आलोचना अपरिहार्य है। और सभी को इससे लड़ना होगा, अगर प्रदर्शन से नहीं तो कम से कम आंतरिक रूप से। समस्या यह है कि आलोचना हमेशा उचित नहीं हो सकती है। यह बहुत शर्म की बात है जब आप सुनिश्चित हैं कि आप एक अच्छा काम कर रहे हैं, और वे आपको इसके विपरीत बताते हैं। लेकिन आइए एक-दूसरे के साथ ईमानदार रहें - अधिक बार नहीं, आलोचना बैल की नज़र में आती है। अगर ऐसा है, तो इसे स्वीकार करें, गलतियों को सुधारने का प्रयास करें और आगे बढ़ें। यह स्थिति आपकी नसों को बचाएगी।

बदलाव के लिए अनुकूल

इस दुनिया में कोई सुरक्षित ठिकाना नहीं है - सब कुछ बदल जाता है। आपका काम जीवित रहने के लिए परिवर्तन के अनुकूल होना है। करियर में चीजें इस तरह काम करती हैं। क्या आपके सहकर्मियों को निकाल दिया जा रहा है क्योंकि वे नई परिस्थितियों को संभाल नहीं सकते हैं? अपने वर्कफ़्लो का आधुनिकीकरण करें, पुरातनता को त्यागें और उन चीजों को अपनाएं जो आपको बेवकूफ, नई और अनावश्यक लग रही थीं, क्योंकि वे, एक नियम के रूप में, पुराने और अप्रचलित सब कुछ को बदल देते हैं।

लेकिन अपने अनुकूली कौशल को विकसित करने के लिए, आपको अपने पेशे के रुझानों का पालन करने की आवश्यकता है। अलग से, हम आपको विदेशी प्रेस पढ़ने की सलाह देते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप प्लंबर हैं, तो यह पता लगाना आपके लिए उपयोगी होगा कि जापानी क्या लेकर आए और यह आपके काम में कैसे मदद करेगा।

अकेला भेड़िया - मृत भेड़िया

सहकर्मियों के साथ समय बिताएं, मिलनसार और मिलनसार बनें। हम पहले ही लिख चुके हैं कि आज्ञा आधुनिक परिस्थितियों में ठीक से काम नहीं करती है। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि सहकर्मियों के बीच दोस्त ढूंढे जाएं, साथ में बार में जाएं और भरोसेमंद संबंध स्थापित करें। यह काम पर मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा। साथ ही, आपको सहयोगी मिलते हैं।

केवल पेशेवर पत्राचार

जब सामाजिक नेटवर्क, तत्काल संदेशवाहक, और सूचना समाज के अन्य खुशियों ने आपके कामकाजी रिश्तों को निगल लिया है, तो आपके सहयोगी, बॉस या प्रतियोगी के बारे में कुछ शातिर लिखने का प्रलोभन महान हो गया है। लेकिन आपको पेशेवर होना होगा। केवल व्यावसायिक पत्राचार - न अधिक, न कम। अपनी भावनाओं को अपने दिमाग पर हावी न होने दें और अपने करियर को बर्बाद न करें। बेशक, कुछ बातें कहना ज़रूरी है, लेकिन हम अनुशंसा करते हैं कि आप क्रोधित संदेश भेजने से ठीक 24 घंटे पहले प्रतीक्षा करें। 99% की संभावना के साथ, आप जल्द ही ऐसा पत्र सीधे कूड़ेदान में भेज देंगे।

जब हम बुरे मूड में होते हैं, तो हमारी विकृत चेतना दुनिया को शाश्वत असंतोष और निराशा के चश्मे से देखती है। चक्र बंद हो जाता है जब हमारे नकारात्मक विचार सुचारू रूप से और अगोचर रूप से नकारात्मक भावनाओं में प्रवाहित होते हैं, और भावनाएं विनाशकारी कार्यों में बदल जाती हैं।

यदि समय रहते इस दुष्चक्र को नहीं तोड़ा गया तो आपके विचारों के नकारात्मक परिणाम न केवल आपके मूड पर बल्कि आपके करियर, व्यक्तिगत जीवन और शारीरिक स्थिति को भी प्रभावित करने लगते हैं। तथ्य यह है कि ऐसी स्थिति अवसाद और निरंतर चिंता की भावना पैदा कर सकती है।

आप नकारात्मक भावनाओं को तभी रोक सकते हैं जब आप यह समझ लें कि वास्तव में नकारात्मक विचारों का कारण क्या है और अप्रिय घटनाओं की एक और श्रृंखला है। अपने ट्रिगर्स (आवेग) खोजें - एक अच्छे मूड के लिए अपनी सुनहरी कुंजी खोजें और भविष्य में आप न केवल नकारात्मक भावनाओं और कार्यों को रोकने में सक्षम होंगे, बल्कि अपने सिर के रास्ते में पूंछ से भूरे विचारों को पकड़ने में भी सक्षम होंगे।

फिलिप वियाना, एक बैंकिंग वित्तीय सलाहकार, जो जीवन और काम के बहुत व्यस्त कार्यक्रम के साथ, नकारात्मकता से निपटने के लिए अपने रहस्यों को साझा करता है।

ट्रिगर्स

मनोविज्ञान में, शब्द चालू कर देना"मतलब कोई भी एक बाहरी उत्तेजना जो एक आवेग, एक ट्रिगर के रूप में कार्य करती है, जो उचित भावनात्मक या शारीरिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है।

विचार, शब्द, कार्य और कभी-कभी शारीरिक प्रतिक्रियाएं आपकी नकारात्मक स्थिति को ट्रिगर कर सकती हैं। एक एकल ट्रिगर काफी हानिरहित हो सकता है, खासकर यदि आप नकारात्मकता को बाहर निकलने देते हैं। उदाहरण के लिए, वे व्यंजन को अपने दिल की सामग्री के अनुसार पीटते हैं या अच्छी तरह चिल्लाते हैं। थाली - टुकड़े टुकड़े करने के लिए! बुरे विचार बाहर! यह सब खत्म हो गया है, हर कोई खुश है और आप आखिरकार उन नई प्लेटों को खरीद सकते हैं जिन्हें आप पिछले साल से देख रहे हैं, लेकिन इसका कोई कारण नहीं था।

लेकिन ... लेकिन अगर आप अपनी थाली तोड़ने के बाद, आपको कुछ ऐसा सुनाई देता है "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि तुमने मेरी माँ का पसंदीदा कप तोड़ दिया!", प्रक्रिया समाप्त नहीं होती है और बस खराब मूड क्रोध में बदल सकता है और चक्र फिर से शुरू हो जाएगा .

नकारात्मक विचार लौ की तरह होते हैं

एक लौ के रूप में एक नकारात्मक विचार की कल्पना करें। कंक्रीट की खाली पार्किंग में ऐसी ज्वाला ज्यादा नुकसान नहीं कर पाएगी। इसे बुझाना बहुत आसान है या यह धीरे-धीरे अपने आप जल जाएगा। लेकिन ज्वलनशील और विस्फोटक सामग्री से भरे बंद कमरे में अगर एक छोटी सी लौ भी भड़क उठती है, तो परेशानी से बचा नहीं जा सकता। अगर आप इसे बुझाना भी शुरू कर दें, तो भी ज्वाला बुझने से पहले जितना हो सके, बुझने की कोशिश करेगी। लौ तब तक जलेगी जब तक जलने के लिए कुछ नहीं बचेगा।

क्रोध में व्यक्ति के साथ भी ऐसा ही होता है। भीतर असन्तोष की ज्वाला भड़क उठती है और यदि उसमें ईंधन डाला जाए तो वह तब तक नहीं रुकती जब तक कि वह व्यक्ति के भीतर की सारी भावनाओं को जला न दे और अंत में केवल खालीपन ही रह जाता है। मुझे नहीं पता कि क्या आपने कभी बेकाबू क्रोध महसूस किया है जो फूटता है और अंदर सब कुछ जला देता है। आप क्रोध और आक्रामकता महसूस करते हैं! आप अपनी छाती में शारीरिक दर्द को महसूस करने के लिए नकारात्मकता का गला घोंटते हैं। आपकी सांस फूल रही है, आपका दम घुट रहा है। और जब यह लौ जलती है, तो यह सब कुछ जला देती है - परिवार और दोस्तों के साथ आपके रिश्ते, आपकी भावनाएं, आपका काम। जब आग बुझ जाती है, तो आमतौर पर जलने के लिए कुछ नहीं बचा होता है।

एक नकारात्मक भावनात्मक चक्र का एक उदाहरण

आप एक महत्वपूर्ण व्यावसायिक मीटिंग के लिए जा रहे हैं और आप ट्रैफ़िक में फंस गए हैं। नतीजतन, निश्चित रूप से, आपको देर हो चुकी है। और भले ही आप किसी अच्छे कारण से मिलने के लिए केवल 20 मिनट देर से आए हों, फिर भी आप तनाव में रहते हैं और आप इसे शारीरिक रूप से भी महसूस करते हैं - मतली की लहरें आप पर बरसती हैं।

आपके दिमाग में विचार उठते हैं कि आप लगातार देर से आते हैं, आप सफल नहीं होते हैं, आपके सहकर्मी आपकी सराहना नहीं करते हैं, आप लाभदायक सौदे करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, आदि। आपका चक्र पूरा हो गया है और आपको "मैं एक हारे हुए व्यक्ति हूं और कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता" नामक दलदल में चूसा जा रहा है। साथ ही, आप कार के आस-पास के ड्राइवरों पर टूट पड़ना शुरू कर देते हैं, जो किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं और, आपकी तरह ही, स्थिति के बंधक बन गए हैं।

क्या और कोई रास्ता है? अपने आप को इस सोच के साथ शांत करने का प्रयास करें कि आप जानबूझकर जल्दी चले गए, लेकिन फिर भी ट्रैफिक में फंस गए। हर कोई गलती कर सकता है। और सहकर्मी निश्चित रूप से आपकी स्थिति में प्रवेश करेंगे और आपको समझेंगे। आखिर 20 मिनट एक घंटा नहीं है।

ट्रिगर्स को पहचानना

किसी भी स्थिति में शांत रहने के लिए, आपको समझना चाहिए कि वास्तव में आपके लिए ट्रिगर क्या हैं और उनके माध्यम से काम करें। इसके अलावा, विभिन्न स्थितियों में और विभिन्न भावनाओं के लिए ट्रिगर होते हैं। इस सकारात्मक सोच में जोड़ें, सही वातावरण का चयन करें और नकारात्मकता से बचें, एक ऐसी नौकरी का चयन करें जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं, एक पसंदीदा शौक जिसके लिए आपके पास पर्याप्त खाली समय है और निश्चित रूप से, अपने आस-पास के सही लोगों को चुनना - और आपके पास विश्वसनीय कवच होगा .

कमजोर करने वाले ट्रिगर

हर चीज में सकारात्मक खोजने की कोशिश करें और सकारात्मक सोचें। यह काफी कठिन है, क्योंकि एक व्यक्ति एक रहस्यमय प्राणी है, और भले ही चारों ओर सब कुछ सही हो, हम लगन से इस पर विश्वास नहीं करते हैं और कम से कम छोटी-छोटी बातों में नकारात्मक बिंदु ढूंढते हैं। और अगर वे मौजूद नहीं हैं, तो हम बस इसका आविष्कार करते हैं (सब कुछ इतना अच्छा नहीं होता है)। इसलिए, आपको सकारात्मक सोचने और सबसे अप्रिय स्थिति में भी सकारात्मक क्षण खोजने के लिए सीखने में समय देना होगा।

उदाहरण के लिए, यह सोचने के बजाय कि आप आकर्षक नहीं हैं और कोई आपसे प्यार नहीं करता (भले ही यह सच हो), यह सोचें कि आपका अपना प्यारा परिवार है, जो हर दिन आपके काम से लौटने का इंतजार करता है, आपसे बहुत प्यार करता है। आपका हमेशा स्वागत है।

जैसे ही आपके दिमाग में नकारात्मक विचार उठें, उन्हें तुरंत बुझाने की कोशिश करें। आरंभ करने के लिए, हर दिन कम से कम 5 मिनट अलग रखने की कोशिश करें ताकि आप उन सभी अच्छी चीजों की सूची बना सकें जो आप आज करने में कामयाब रहे, आपके सकारात्मक गुण, चीजें और लोग जो आपको खुश करते हैं।

लूप और पैटर्न को तोड़ना

कभी-कभी ऐसा होता है कि आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करने वाले आवेग को नहीं पहचान पाते हैं। उदाहरण के लिए, आप अच्छे मूड में बिस्तर पर गए और बीचों के साथ जाग गए। इस मामले में, सामान्य "उठो, कॉफी पी, समाचार पत्र पढ़ें" अनुसूची का पालन करने के बजाय, इस मानक चक्र को बाधित करना और कुछ और करना बेहतर है। उदाहरण के लिए, सुखदायक या स्फूर्तिदायक (स्थिति के आधार पर) शॉवर लें। शॉवर शांत करता है और नकारात्मक भावनाओं को दूर करता है। आप अंदाजा लगा सकते हैं कि पानी से आपकी सारी चिंताएं और बुरे विचार कैसे दूर हो जाते हैं। आराम करें, एक उत्पादक और सकारात्मक दिन के लिए ट्यून करें

सुबह के समय नकारात्मक आर्थिक और राजनीतिक खबरों से बचने की कोशिश करें। घर से जल्दी निकलें ताकि आप तनाव मुक्त, आराम से काम कर सकें और अभी भी एक कप कॉफी के लिए समय निकाल सकें।

निष्कर्ष

इससे पहले कि वह भड़कने लगे और आपको खा जाए, उससे पहले नकारात्मकता की लौ को बुझाना सीखें। नकारात्मकता को अपने जीवन में न भरने दें और वास्तविकता की अपनी धारणा को विकृत न करें। सबसे निराशाजनक परिस्थितियों में भी सकारात्मक क्षण खोजने की कोशिश करें।

क्रोध, क्रोध, आक्रामकता, उदासीनता, चिंता - यह सब हमारे जीवन को नष्ट कर देता है, हमें पहचान से परे बदल देता है और हमारी आत्मा को खाली और सुस्त छोड़ देता है। यह सोचने से पहले कि आप असफल हो रहे हैं, इसे ध्यान में रखें।