अतिसक्रिय बच्चों के लिए कौन से खेल अनुभाग उपयुक्त हैं? अतिसक्रिय बच्चों के लिए खेल और व्यायाम

यदि आप अपने बच्चे को खेल अनुभाग में भेजने का निर्णय लेते हैं, तो कुछ बिंदुओं पर विचार करें। बच्चे की बात सुनना सुनिश्चित करें और उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं के बारे में न भूलें।

जब सवाल उठता है कि बच्चे को किस खेल में भेजा जाए, तो बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं और इच्छाओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। माता-पिता को उस खेल अनुभाग का चयन नहीं करना चाहिए जिसमें वे भाग लेना चाहते हैं यदि वे कम उम्र में थे। बच्चे को खुद चुनाव करना चाहिए, और माँ और पिताजी उनके समर्थन से उसकी मदद करेंगे।

बच्चों के स्वास्थ्य के लिए खेल के लाभ

यह तथ्य कि खेल किसी भी व्यक्ति के लिए प्रभावी हैं, बहुतों को पता है। 7 साल के बच्चे के लिए खेल, छोटा या बड़ा, शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है। टॉडलर्स स्वतंत्र होना सीखते हैं, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, डर को दूर करते हैं, संवाद करते हैं और अपने साथियों के साथ नए परिचित होते हैं।

यदि माता-पिता अपने बच्चे को कम उम्र से ही खेल खेलना सिखाते हैं, तो बच्चा स्वस्थ, स्मार्ट, मजबूत होगा।

अपने बच्चे को खेल खेलने के लिए कैसे प्रेरित करें?

अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा कम उम्र से ही खेल खेले, तो आपकी मदद की जरूरत है। माताओं और पिताजी को व्यायाम के लाभों के बारे में बात करनी चाहिए, खेल खेल और प्रतियोगिताओं में जाना चाहिए। 3 साल के बच्चों के लिए हर शहर में कई स्पोर्ट्स सेक्शन हैं। जब आप अपने बच्चे को कक्षा में ले जाना शुरू करते हैं, तो आपको उसकी उपलब्धियों के लिए उसकी प्रशंसा करनी चाहिए न कि असफलताओं के लिए उसे डांटना चाहिए। बच्चों के लिए खेल खेलने के लिए एक मजबूत प्रेरणा यह तथ्य है कि माता-पिता उसके लिए एक व्यक्तिगत उदाहरण स्थापित करेंगे। यदि आप एक सक्रिय जीवन शैली, व्यायाम और व्यायाम का नेतृत्व करते हैं, पूल या जिम जाते हैं, तो यह आपके बच्चे के लिए एक बेहतरीन उदाहरण होगा। आप सप्ताहांत पर फ़ुटबॉल, वॉलीबॉल, बैडमिंटन और अन्य बाहरी खेलों के पारिवारिक खेलों की व्यवस्था कर सकते हैं। संयुक्त कक्षाएं न केवल बच्चे को खेल से प्यार करने में मदद करेंगी, बल्कि उसे सकारात्मक और सुखद भावनाएं भी देंगी।

लड़कियों के लिए खेल

एक बच्चे के लिए खेल अनुभाग चुनना कोई आसान प्रश्न नहीं है। लड़कियों के माता-पिता सबसे सुरक्षित और सबसे फायदेमंद खेल चुनने की कोशिश करते हैं। लड़कियों के लिए खेल अनुभाग क्या हैं? लड़कियां अक्सर निम्न प्रकार चुनती हैं:

• तैराकी;
• जिम्नास्टिक;
• फिगर स्केटिंग;
• एथलेटिक्स;
• खेल सहित विभिन्न प्रकार के नृत्य;
• टीम के खेल जैसे बैडमिंटन, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, वाटर पोलो।

अपनी बेटी को मार्शल आर्ट सेक्शन में भेजने से न डरें। जूडो या ताइक्वांडो आपके बच्चे को आत्मरक्षा की मूल बातें सीखने में मदद करेगा। आखिर लड़कियों को भी कभी-कभी सड़क पर गुंडों से अपना बचाव करना पड़ता है। और कुछ लड़कियों को फुटबॉल खेलना पसंद होता है। यदि आपकी बेटी गेंद के साथ दौड़ना पसंद करती है, तो आपको उसे मना करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको उसका समर्थन करने की आवश्यकता है। उपरोक्त सभी खेल खंड छोटे बच्चों को लेते हैं। 3-4 साल की उम्र से आप अपने बच्चे को दिलचस्प और उपयोगी गतिविधियों में ले जा सकते हैं।

4 साल के लड़के को किस सेक्शन में भेजा जाना चाहिए?

लड़कों के लिए, बड़ी संख्या में खेल खंड भी हैं जिनमें वह अपनी पसंद के अनुसार संलग्न हो सकता है। लड़कों के लिए 4 साल की उम्र से सबसे लोकप्रिय बच्चों के वर्गों में शामिल हैं:

• फ़ुटबॉल;
• बॉक्सिंग;
• हॉकी;
• मार्शल आर्ट;
• एथलेटिक्स;
• बास्केटबॉल;
• नृत्य।

लेकिन कुछ लड़के फिगर स्केटर, डांसर या जिमनास्ट बनने का सपना देखते हैं। अपने बेटे को रोकने की जरूरत नहीं है। उसे अपनी पसंद के किसी भी खेल में हाथ आजमाने का मौका दें।

अतिसक्रिय बच्चों के लिए खेल

यदि आपका बच्चा लंबे समय तक एक ही स्थान पर नहीं रह सकता है, और ध्यान केंद्रित करने में भी असमर्थ है, तो आपको खेल अनुभाग चुनते समय अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। एक गलत धारणा है कि ऐसे बच्चों के पास ऊर्जा का विशाल भंडार होता है। वास्तव में, उनकी ऊर्जा जल्दी समाप्त हो जाती है। एडीएचडी वाले छोटे बच्चों के लिए खेल फायदेमंद होना चाहिए। ऐसी प्रजातियां चुनें जिन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो। ऐसे बच्चों को एक टीम में खेलने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन व्यक्तिगत गतिविधियों पर ध्यान देना बेहतर होता है। लड़कों के लिए, ताइक्वांडो कक्षाएं उपयुक्त हैं, लड़कियों के लिए - खेल नृत्य। 5 वर्ष या उससे अधिक उम्र के अपने बच्चे को कहां भेजना है, यह तय करते समय, ध्यान से अपना कोच चुनें। अतिसक्रिय बच्चों को एक जिम्मेदार और संतुलित विशेषज्ञ की आवश्यकता होती है जो आपके बच्चे को अधिक चौकस और उद्देश्यपूर्ण बनने में मदद करे।

क्या आपको ज़रूरत है अतिसक्रिय बच्चों के लिए खेल और व्यायाम? और क्या अतिसक्रिय बच्चों को खेल खेलने के लिए मजबूर किया जाना चाहिए?

मैं आपको अभी बता दूं कि आप इसे जबरदस्ती नहीं कर सकते। हाँ, आप शायद नहीं करेंगे! अतिसक्रिय बच्चों को कुछ भी करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करना व्यर्थ है। और, यहाँ, उन्हें उनकी पसंद के अनुसार कुछ खोजने में मदद करने के लिए - यह वही है जो वे भविष्य में "धन्यवाद" कहेंगे। इसके अलावा, आपके अतिसक्रिय बच्चे को दिखाया गया सम्मान अच्छा फल देगा। आप और आपका बेटा या बेटी समान विचारधारा वाले लोग बन जाएंगे!

जहां तक ​​खेलों का सवाल है, हम सभी ने उनके फायदों के बारे में सुना है। यहां तक ​​कि दिन भर में कुछ सरल व्यायाम भी बच्चे को मजबूत, अधिक ऊर्जावान और अधिक केंद्रित बना देंगे। लेकिन आइए तथ्यों पर चलते हैं।

अतिसक्रिय बच्चों में एक अस्थिर, बहुत संवेदनशील तंत्रिका तंत्र होता है। वास्तव में, यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज में उल्लंघन है। लेकिन, यह ज्ञात है कि शारीरिक गतिविधि शरीर पर तनाव के प्रभावों को बेअसर करती है। प्रसिद्ध शरीर विज्ञानी, उच्च तंत्रिका गतिविधि के विज्ञान के संस्थापक, आई। पी। पावलोव ने कहा कि शारीरिक व्यायाम "उच्च तंत्रिका गतिविधि के विकार के मामले में सबसे बड़ा उपाय है।"

खेल और व्यायाम के लाभों को प्राचीन काल से जाना जाता है। प्राचीन रोमन चिकित्सक गैलेन (130-200 ई.)

महान प्राचीन यूनानी चिकित्सक हिप्पोक्रेट्स (जो 460-370 ईसा पूर्व के आसपास रहते थे) ने भी अपने रोगियों के इलाज के लिए व्यायाम का इस्तेमाल किया।

आज, चिकित्सा के विकास के साथ, उच्च-सटीक चिकित्सा उपकरण भी सामने आए हैं। यह पुष्टि करता है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि शरीर में चयापचय और ऊतक पुनर्जनन में सुधार करती है, न्यूरोरेगुलेटरी फ़ंक्शन को उत्तेजित करती है।

खेल के साथ, चीजें अलग हैं। गहन प्रशिक्षण शरीर को अधिक कठोर रूप से प्रभावित करता है, जिससे तनाव होता है। बेशक, हम बच्चों के खेल वर्गों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। उनमें कक्षाएं बुनियादी शैक्षणिक और चिकित्सा मानकों के आधार पर बनाई गई हैं। लेकिन, पेशेवर खेलों की क्रूर दुनिया में प्रवेश करते हुए, इन मानदंडों को भूलना होगा। यहां मुख्य बात परिणाम है। और लक्ष्य प्राप्त करने के लिए सभी साधन अच्छे हैं।

हालांकि, अधिकांश माता-पिता, और विशेष रूप से शिक्षक, एक अनुभाग चुनते समय, उसके ठीक होने और सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास को ध्यान में रखते हैं। हम भी इन्हीं सिद्धांतों से आगे बढ़ेंगे।

शारीरिक व्यायाम और भार के प्रकार

सभी शारीरिक व्यायामों को भार के प्रकार से विभाजित किया जा सकता है:

1. एरोबिक (लयबद्ध रूप से, समान रूप से, लंबे समय तक और श्वसन और हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करने के लिए)
2. ताकत (प्रतिरोध व्यायाम जो मांसपेशियों को मजबूत करते हैं)
3. स्ट्रेचिंग (विभिन्न स्ट्रेचिंग और ट्विस्टिंग)

बच्चे के सामंजस्यपूर्ण शारीरिक विकास के लिए, इस प्रकार के भारों को संयोजित करना वांछनीय है।

किसी भी खेल में, अनुभवी कोच प्रत्येक सत्र की शुरुआत मांसपेशियों के वार्म-अप और वार्म-अप के साथ करते हैं। वार्म-अप महत्वपूर्ण है, क्योंकि। यह चोटों को रोकता है: गर्म मांसपेशियां अधिक प्लास्टिक होती हैं। वे भार से निपटने में आसान होते हैं, बेहतर खिंचाव। अतिसक्रिय बच्चों में चोट लगने की बढ़ती प्रवृत्ति को देखते हुए, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। वार्म अप करने के लिए जॉगिंग जैसे हल्के एरोबिक व्यायाम का उपयोग करें।

अधिकांश कसरत का दूसरा चरण शक्ति प्रशिक्षण है। इष्टतम संतुलन बनाए रखने के लिए, सभी मांसपेशियों को समान रूप से विकसित करना महत्वपूर्ण है। अलग-अलग मसल ग्रुप को वर्कआउट करने से लड़के शारीरिक रूप से मजबूत बनते हैं।

यह ज्ञात है कि अचानक एक कसरत में बाधा डालना बेहद अवांछनीय है। इसलिए, किसी भी कक्षा के अंतिम चरण में स्ट्रेचिंग और लचीलेपन के व्यायाम शामिल होते हैं। लचीलेपन के अलावा, इस तरह के व्यायाम पुनर्जनन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, जिससे आप तनाव से उबर सकते हैं। वे सांस भी छोड़ते हैं, दिल की धड़कन और नाड़ी को धीमा कर देते हैं।

कौन सा खेल चुनना है

खेल और अनुभाग चुनते समय, कई कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए: बच्चे का स्वास्थ्य, प्रारंभिक शारीरिक फिटनेस का स्तर, क्षमताएं, चरित्र और निश्चित रूप से, व्यक्तिगत प्राथमिकताएं।

आप किस उम्र में व्यायाम करना शुरू करते हैं

यदि बच्चे के पास स्वास्थ्य प्रतिबंध नहीं हैं, तो उसे एक बड़ा विकल्प दिया जाता है। कक्षाएं शुरू करने के लिए केवल एक आयु सीमा है। एक न्यूनतम आयु की सिफारिश की जाती है, जब तक कि एक बच्चे के किसी अनुभाग में नामांकित नहीं होने की सबसे अधिक संभावना है। हालाँकि, बड़ी उम्र में भी किसी भी खेल को अपनाने में देर नहीं लगती।

6-7 साल की उम्र: तैराकी, एक्वा एरोबिक्स, डाइविंग, फिगर स्केटिंग, टेनिस, हॉकी, एरोबिक्स, जिम्नास्टिक, कलाबाजी, ट्रैम्पोलिनिंग, डांसिंग, ऐकिडो, बास्केटबॉल, स्की टूरिंग, शतरंज, अमेरिकन पूल

8-9 साल की उम्र: एथलेटिक्स, फुटबॉल, वॉलीबॉल, हैंडबॉल, बायथलॉन, फ्रीस्टाइल कुश्ती, वाटर पोलो, तलवारबाजी, जूडो, सैम्बो, ताइक्वांडो, रूसी बिलियर्ड्स

10-12 साल बाद: रोइंग, सेलिंग, शूटिंग, वुशु, कराटे, माउंटेन क्लाइम्बिंग, रॉक क्लाइम्बिंग, बॉक्सिंग, किकबॉक्सिंग, वेटलिफ्टिंग, घुड़सवारी

क्या स्वभाव खेल अनुभाग की पसंद को प्रभावित करता है

यह कैसे प्रभावित करता है! यह तालिका चर्चा करती है स्वभाव के 4 मुख्य प्रकार. आप एक परीक्षण की मदद से अपने स्वभाव का निर्धारण कर सकते हैं। हालांकि, मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि किसी व्यक्ति के लिए एक विशिष्ट प्रकार को प्रकट करना अत्यंत दुर्लभ है। अधिक बार आप उनका संयोजन देख सकते हैं। इस मामले में, खेल अनुभाग चुनते समय, आपको उस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो उज्जवल दिखाया गया है।

स्वभाव	खेल
चिड़चिड़ा मार्मिक, संवेदनशील, बेचैन, आक्रामक, उत्तेजित, उड़ने वाला, आवेगी, आशावादी, सक्रिय, मूडी	मुक्केबाजी, विभिन्न मार्शल आर्ट, टीम के खेल
आशावादी मिलनसार, खुला (संपर्क), बातूनी, सुलभ, उत्तरदायी, हंसमुख, लापरवाह, उद्यमी	टीम गेम, स्टीपलचेज़, तलवारबाजी, कराटे, कयाकिंग, माउंटेन क्लाइम्बिंग, हैंग ग्लाइडिंग
सुस्त निष्क्रिय, शांत, विश्वसनीय, सम, प्रबंधनीय, शांतिपूर्ण, उचित, विवेकपूर्ण, परोपकारी	दौड़ना, स्कीइंग, साइकिल चलाना, भारोत्तोलन, बिलियर्ड्स, शतरंज, योग, मार्शल आर्ट
उदास शांत, कठोर, चिंतित, आरक्षित, मिलनसार, निराशावादी, तर्कशील, आसानी से परेशान	नौकायन, नृत्य, योग, निशानेबाजी, घुड़सवारी, भाला फेंकना, चक्का फेंकना

खेलों की प्रवृत्ति शरीर के प्रकार पर निर्भर करती है

तालिका औसत आँकड़े दिखाती है। लेकिन, आपको यह समझने की जरूरत है कि, स्वभाव की तरह, काया एक निश्चित प्रकार के लिए शायद ही कभी 100% उपयुक्त हो। इसके बावजूद, मुख्य, प्रमुख प्रकार को अलग करना संभव है।

शरीर के प्रकार	खेल
अस्थिभंग लंबा, अक्सर झुका हुआ, हड्डी पतली होती है, छाती सपाट होती है। हड्डी की राहत और जोड़ स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहे हैं। पैर अक्सर ओ-आकार के होते हैं। सुस्त, खराब विकसित मांसपेशियां।	उनके लिए, ऐसे खेल जिनमें ताकत, धीरज और उच्च गति की आवश्यकता होती है, कठिन होते हैं। लेकिन वे सफल होते हैं जहां अल्पकालिक तनाव और त्वरण की आवश्यकता होती है। एथलेटिक्स, विशेष रूप से दौड़ना, नृत्य, लयबद्ध जिमनास्टिक।
छाती रोगों पतली हड्डी, पीठ और पैर अक्सर सीधे होते हैं, छाती बेलनाकार होती है, जिसमें फेफड़े की क्षमता बड़ी होती है। कम मांसपेशी द्रव्यमान के साथ उच्च मांसपेशी टोन।	कम ताकत, औसत सहनशक्ति और गति के साथ, वे खेल और संतुलन अभ्यास में अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं। एथलेटिक्स, स्कीइंग, कलात्मक जिम्नास्टिक, कलाबाजी, विभिन्न कूद, तैराकी, बायथलॉन, साइकिल चलाना, रोइंग, फुटबॉल।
मांसल विशाल कंकाल, अच्छी तरह से विकसित छाती, मांसपेशियों की एक महत्वपूर्ण मात्रा।	औसत शक्ति और सहनशक्ति। उन खेलों में सफलता प्राप्त करें जिनमें संतुलन, गति और लचीलेपन की आवश्यकता होती है। फुटबॉल, हॉकी, टेनिस, लंबी कूद, शॉट और भाला फेंक, दौड़ना, जिमनास्टिक, भारोत्तोलन, मार्शल आर्ट, पर्वतारोहण।
पाचन विशाल कंकाल, चौड़ी हड्डी, चौड़ी छाती, सीधी पीठ। महत्वपूर्ण मांसपेशी टोन और मांसपेशी द्रव्यमान की मात्रा। वसा ऊतक की प्रबलता में कठिनाइयाँ।	फेफड़ों की छोटी क्षमता। महत्वपूर्ण मांसपेशियों की ताकत के साथ, धीरज कम है। कुश्ती, विभिन्न मार्शल आर्ट, हॉकी, निशानेबाजी, भारोत्तोलन।

स्वास्थ्य विकारों के लिए खेल और व्यायाम

शारीरिक व्यायाम को ठीक से लागू करने से आप विभिन्न रोगों वाले बच्चों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधार प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन कुछ नियम हैं।

1. आप इसे केवल उपस्थित चिकित्सक की अनुमति से ही कर सकते हैं
2. आपको खेल उपलब्धियों से जुड़े गहन प्रशिक्षण और महत्वाकांक्षाओं को छोड़ना होगा
3. प्रशिक्षक को निश्चित रूप से बीमारी के बारे में और आपके डॉक्टर की सिफारिशों के बारे में सूचित किया जाना चाहिए।

अतिसक्रिय बच्चे

खेल, किसी भी व्यायाम की तरह, अतिसक्रिय बच्चों के लिए बहुत लाभकारी हो सकते हैं। केवल अतिसक्रिय बच्चे के लिए एक अनुभाग चुनते समय, किसी को उसकी बीमारी की विशेषताओं और डॉक्टर की सिफारिशों को ध्यान में रखना चाहिए।

1. बड़े समूहों और टीम के खेल से बचें। अतिसक्रिय बच्चों को नियमों को सीखने में कठिनाई होती है और वे एक बड़े समूह में प्रभावी ढंग से बातचीत करने में असमर्थ होते हैं। सहकर्मी उपहास और एक हीन भावना के अलावा, ऐसी गतिविधियाँ अति सक्रियता को भी बढ़ा सकती हैं।
2. अतिसक्रिय बच्चों के लिए, बड़े बिजली भार वाले खेल और व्यायाम की स्पष्ट रूप से अनुशंसा नहीं की जाती है। कुश्ती और भारोत्तोलन को अपनी सूची से हटा दें
3. आपको अतिसक्रिय बच्चों के लिए अत्यधिक दर्दनाक खेल और व्यायाम नहीं चुनना चाहिए। एडीएचडी वाले बच्चे घायल होने और विभिन्न चोटों का प्रबंधन करते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, नीले रंग से। और हम बॉक्सिंग, बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल, हॉकी, घुड़सवारी के खेल, गोल्फ, हैंडबॉल, भारोत्तोलन, जिमनास्टिक, कलाबाजी, तलवारबाजी, शूटिंग, पर्वतारोहण, रॉक क्लाइम्बिंग, डाइविंग और यहां तक ​​कि टेनिस के बारे में क्या कह सकते हैं!
4. अतिसक्रिय बच्चों के लिए आक्रामक खेल भी किसी भी तरह से स्वीकार्य नहीं हैं। किकबॉक्सिंग, बॉक्सिंग, विभिन्न प्रकार की मार्शल आर्ट पर प्रतिबंध लगाया जाना चाहिए
5. अतिसक्रिय बच्चे नीरस गतिविधियों में जल्दी रुचि खो देते हैं, इसलिए उनके लिए दौड़ना जैसे खेल खेलना मुश्किल होता है।

क्या बचा है? हाइपरएक्टिव के लिए कौन सा खेल उपयुक्त है?

यहां अतिसक्रिय बच्चों के लिए सुरक्षित और स्वस्थ खेलों की सूची.

1. तैराकी
2. एक्वा एरोबिक्स
3. नृत्य
4. कसरत
5. व्यायाम
6. स्कीइंग
7. एरोबिक्स
8. ट्रेम्पोलिनिंग
9. ऐकिकै - एक प्रकार का ऐकिडो (केवल डॉक्टर की अनुमति से)
10. बिलियर्ड्स
11. शतरंज

अक्सर अतिसक्रिय बच्चों को अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी होती हैं। एक अस्थिर तंत्रिका तंत्र, दुर्भाग्य से, कई मनोदैहिक (और न केवल) विकारों को भड़काता है। अतिसक्रिय बच्चों के लिए खेल और खेल अनुभाग चुनते समय उन सभी को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

ऐसा भी होता है कि बहुत अधिक contraindications हैं। और फिर डॉक्टर अति सक्रिय और एडीएचडी बच्चों के लिए व्यायाम चिकित्सा अभ्यास के साथ खेल को बदलने की सलाह देंगे। डॉक्टर की सलाह सुनें।

अतिसक्रिय बच्चों के अतिरिक्त अन्य बच्चों को भी खेलकूद या शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। यहां उनके लिए कुछ सिफारिशें दी गई हैं:

ऑटिज्म से पीड़ित बच्चे

टीम स्पोर्ट्स से बचें। लेकिन यह इस तरह के रूपों में अपना हाथ आजमाने लायक है:

1. तैराकी
2. व्यायाम
3. साइकिल चलाना
4. बॉलिंग
5. लंबी दूरी पर पैदल चलना

हृदय रोग वाले बच्चे

रोग की गंभीरता के आधार पर, उपस्थित चिकित्सक यह निर्धारित करता है कि बच्चे कोई खेल खेल सकते हैं या नहीं। हालांकि, सबसे पहले, सभी एरोबिक और बिजली भार को अनुमत लोगों की सूची से बाहर रखा जाएगा। शायद डॉक्टर व्यायाम चिकित्सा के एक कोर्स की सिफारिश करेंगे।

सांस की बीमारी वाले बच्चे

रोग के हल्के पाठ्यक्रम के साथ, डॉक्टर की अनुमति से, छूट की अवधि के दौरान, बच्चे निम्नलिखित खेलों में संलग्न हो सकते हैं। हालांकि, प्रशिक्षण आहार कोमल होना चाहिए। इन खेल वर्गों के अलावा, बीमार बच्चों के लिए व्यायाम चिकित्सा और साँस लेने के व्यायाम उपयोगी होंगे।

1. तैराकी
2. नृत्य
3. व्यायाम
4. बास्केटबाल
5. वालीबाल
6. एरोबिक्स

दृष्टिबाधित बच्चे

उल्लंघन की डिग्री एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि आदर्श से थोड़ा विचलन होता है, तो यह कक्षाओं में हस्तक्षेप नहीं करता है, खासकर अगर बच्चे चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं। जटिल बीमारी के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यहां अंतिम शब्द उपस्थित चिकित्सक का है।

1. तैराकी
2. नृत्य
3. नाव चलाना
4. रोइंग
5. दौडते हुए चलना
6. बैथलॉन
7. शतरंज
8. चेकर्स

स्कोलियोसिस वाले बच्चे

उचित रूप से चयनित शारीरिक व्यायाम स्कोलियोसिस वाले बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि डॉक्टर से परामर्श करें, उसके सभी निर्देशों का पालन करें और किसी भी स्थिति में उसके निषेध और प्रतिबंधों का उल्लंघन न करें। इस बीमारी के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम चिकित्सा अभ्यासों के अलावा, जैसे खेल:

1. तैराकी
2. दौडते हुए चलना
3. स्कैंडिनेवियाई लाठी के साथ चलना

फ्लैट पैर वाले बच्चे

बच्चों में पैर का आर्च लगभग 10 साल की उम्र में बनता है। हालांकि, डॉक्टर पहले की उम्र में भी इसके विकास में उल्लंघन देख सकते हैं। फ्लैट पैर अलग हैं। केवल एक हड्डी रोग चिकित्सक ही फ्लैट पैरों वाले बच्चों के लिए उपयुक्त उपचार और शारीरिक गतिविधि का चयन कर सकता है। किसी भी मामले में, आपको यह जानने की जरूरत है कि बच्चों के लिए अनुशंसित कक्षाएं पूर्ण खेल प्रशिक्षण के रूप में नहीं, बल्कि चिकित्सीय अभ्यासों के रूप में होनी चाहिए। डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप यह कर सकते हैं:

1. फ्रीस्टाइल तैराकी
2. घुड़सवारी
3. ओरिएंटल मार्शल आर्ट
4. स्कीइंग

गैस्ट्र्रिटिस और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले बच्चे

पेट की बीमारियों वाले बच्चों के लिए प्रेस पर तनाव, शक्ति व्यायाम, विभिन्न मार्शल आर्ट, भारोत्तोलन और पर्वतारोहण से बचना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, यह इस तरह के खेलों को देखने के लिए समझ में आता है:

1. तैराकी
2. दौडते हुए चलना
3. आसान रन
4. टेनिस

बेशक, सभी बीमारियों को सूचीबद्ध करना असंभव है। प्रत्येक मामले में, एक विशेषज्ञ की सिफारिशें जो बच्चे को देखती हैं और उसका इलाज करती हैं, महत्वपूर्ण हैं। एक बात कही जा सकती है: एक सकारात्मक दृष्टिकोण, संयम, बीमारी और अनुशासन के खिलाफ लड़ाई में दृढ़ता अद्भुत काम कर सकती है।

बच्चों के लिए खेल अनुभागवे बच्चे के स्वास्थ्य की नींव रखेंगे, उसके चरित्र को मजबूत करेंगे, उसे प्रतिस्पर्धी माहौल में रहना सिखाएंगे, इस कठिन दुनिया में खुद को हासिल करने के लिए।

बच्चे का शारीरिक विकास बहुत हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि वह शारीरिक शिक्षा में लगा हुआ है या नहीं।

आधुनिक बच्चे त्वरक हैं। उनके दूध के दांत पहले बदल दिए जाते हैं, वे तेजी से बढ़ते हैं और द्रव्यमान प्राप्त करते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, अधिकांश बच्चों में शरीर का वजन वसा ऊतक की प्रबलता के कारण अधिक होता है। आधे बच्चों में, अधिवृक्क हार्मोन के स्राव का स्तर सामान्य से कम होता है और विकास के अनुरूप नहीं होता है। इससे विकास होता है , विभिन्न उम्र के बच्चों में neurocirculatory dystonia और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।

एक बच्चे को खेल अनुभाग में नामांकित करना क्यों वांछनीय है

एक स्वस्थ बच्चा सक्रिय है, उसे अपनी ऊर्जा कहीं बाहर फेंकने की जरूरत है। बच्चे के पूर्ण विकास के लिए शर्तों में से एक ठीक से गठित मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम है। एक बच्चे के बढ़ते कंकाल के लिए प्रोटीन की निरंतर आपूर्ति की आवश्यकता होती है, और सूक्ष्म पोषक तत्व। चलते समय, हड्डी के ऊतकों के पोषण में सुधार होता है, इसमें पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं कम दिखाई देती हैं, जिसके परिणामों को ठीक करना अक्सर मुश्किल होता है। कमजोर पीठ की मांसपेशियां स्कूली उम्र के बच्चों में स्कोलियोसिस और काइफोस्कोलियोसिस का कारण बन सकती हैं।

5-7 साल से कम उम्र के बच्चे में, मांसपेशियों के बंडल छोटे चौड़े टेंडन से जुड़े होते हैं, जो रोटेशन की धुरी से कुछ आगे होते हैं, इसलिए बच्चों में हलचल कुछ कोणीय हो सकती है। केवल 8-10 वर्ष की आयु तक मांसपेशियों के संयोजी ऊतक फ्रेम का अंतिम विभेदन समाप्त हो जाता है: एंडोमिसियम और पेरिमिसियम।

बच्चों में मांसपेशियां असमान रूप से विकसित होती हैं: कंधे और अग्रभाग की मांसपेशियां पहले परिपक्व होती हैं, हाथों की मांसपेशियां बाद में विकसित होती हैं। 6 साल से कम उम्र के बच्चों को ठीक मोटर कौशल का अभ्यास करना मुश्किल लगता है, वे जल्दी थक जाते हैं।

8-9 साल से स्नायुबंधन मजबूत होते हैं। इन विशेषताओं को देखते हुए, शारीरिक शिक्षा (खेल वर्गों सहित) को सख्ती से बंद किया जाना चाहिए और एक सक्षम कोच के नियंत्रण में होना चाहिए।

नियमित व्यायाम मांसपेशियों के कार्यात्मक और संरचनात्मक विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। खेल वर्गों में शामिल बच्चे पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का क्या मतलब है, वे अधिक अनुशासित होते हैं, भविष्य में ऐसे बच्चे स्कूल में बेहतर अध्ययन करते हैं, उनके पास एक लड़ने वाला खेल चरित्र होता है।

अभ्यास से पता चलता है कि शारीरिक रूप से सक्रिय बच्चों का शैक्षणिक प्रदर्शन लगातार पाठ्यपुस्तकों या कंप्यूटर पर बैठने वालों की तुलना में बेहतर होता है। खेल वर्गों में कक्षाओं का स्वास्थ्य संवर्धन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है (हम बड़े खेलों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जिनका स्वास्थ्य से कोई लेना-देना नहीं है)।

विभिन्न आयु समूहों के अपने शारीरिक गतिविधि मानक होते हैं। इसलिए 3 से 4 साल के बच्चों को 9,000-10,500 कदम चलना चाहिए। 11-15 साल के स्कूली बच्चों के लिए 20,000 कदम आदर्श माने जाते हैं। बच्चों को दिन में 6 घंटे तक आंदोलन की स्थिति में होना चाहिए।
हाइपोकिनेसिया (अपर्याप्त गतिशीलता), साथ ही खेल के लिए अत्यधिक अनियंत्रित जुनून, थोड़े समय में उच्चतम संभव परिणाम प्राप्त करने का प्रयास, स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक खतरा पैदा कर सकता है और गंभीर परिणाम पैदा कर सकता है।

बच्चों के खेल खंड में कक्षाओं की शुरुआत

बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के उम्र से संबंधित विकास की विशेषताओं पर, अनुशंसितखेल खंड में कक्षाएं शुरू होने का समय।

बच्चों के लिए खेल और जिस उम्र में उन्हें स्पोर्ट्स स्कूल में भाग लेने की अनुमति है

प्रतिभाशाली बच्चों को एक वर्ष से कम उम्र के खेल अनुभाग में नामांकित किया जा सकता है।

लेकिन वास्तव में, शुरुआती समूह, उदाहरण के लिए, फिगर स्केटिंग स्पोर्ट्स स्कूल, 3-4 साल की उम्र से भर्ती किए जाते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि विशेषज्ञों का कहना है कि खेल अनुभाग में एक बच्चे का पांच साल की उम्र तक बर्फ पर कोई लेना-देना नहीं है।

बेशक, ऐसी स्थितियां होती हैं जब बच्चे की एथलेटिक प्रतिभा जन्म से ही ध्यान देने योग्य हो जाती है।

अपने बच्चे को खेल अनुभाग में भेजने से पहले आपको क्या जानना चाहिए

सुनिश्चित करें कि उसके पास जन्मजात विकृतियां और बीमारियां नहीं हैं जो किसी विशेष खेल अनुभाग में कक्षाओं के साथ असंगत हैं। खेल अनुभाग में सहायता किसी भी स्थिति में काल्पनिक नहीं होनी चाहिए।

बच्चे को कौन सा खेल करना चाहिए?

यह सब झुकाव, बच्चे की इच्छाओं और निर्धारित लक्ष्यों पर निर्भर करता है: या तो ये पूरी तरह से स्वास्थ्य के लिए नि: शुल्क खेल अनुभाग हैं, या ओलंपिक परिणामों पर सीधे ध्यान केंद्रित करते हैं। कभी-कभी बच्चे वयस्कों की तुलना में बेहतर महसूस करते हैं कि उनके लिए कौन सा खेल अनुभाग अधिक उपयुक्त है। बच्चे के स्वभाव से, उसकी काया, लचीलापन, प्रतिक्रिया की गति, शरीर में तेज या धीमी मांसपेशी फाइबर की प्रबलता (उनका अनुपात आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है), यह निर्भर करता है कि बच्चे को कौन सा खेल चुनना चाहिए।

अतिसक्रिय बच्चों के लिए खेल

एडीएचडी (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) वाले बच्चे के लिए यह सलाह दी जाती है कि वह एक खेल खंड की पेशकश करे, फिर एक ऐसा खेल जो उसे ध्यान केंद्रित करना, आत्म-अनुशासन सिखाएगा। एडीएचडी वाले लड़कों के लिए, मार्शल आर्ट सबसे उपयुक्त हैं: एकिडो, तायक्वोंडो। लड़कियों के लिए - खेल नृत्य।

ऐसे बच्चों को टीम या अत्यधिक सक्रिय खेलों (मुक्केबाजी, फुटबॉल) की सिफारिश नहीं की जाती है। यह राय कि एडीएचडी वाले बच्चे को अतिरिक्त ऊर्जा को कहीं बाहर फेंकने की जरूरत है, पूरी तरह से सही नहीं है। एडीएचडी वाले बच्चों में, मानस आसानी से समाप्त हो जाता है, खेल वर्गों में अत्यधिक मानसिक तनाव एक मनोचिकित्सक को जन्म दे सकता है।

एडीएचडी वाले बच्चों को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, इसलिए उसके लिए न केवल एक खेल अनुभाग चुनना आवश्यक है, बल्कि एक रोगी कोच भी है जो बच्चे के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण ढूंढ सकता है। एडीएचडी वाले बच्चे को खत्म करना जरूरी नहीं है। माइकल फेल्प्स, एक बहु विश्व चैंपियन तैराक, को छठी कक्षा में ध्यान घाटे की सक्रियता विकार का पता चला था और 15 साल की उम्र में ओलंपिक में भाग लिया था।

पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में, खेल अनुभाग चुनते समय, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि कुछ खेल रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, तैराकी क्रोनिक साइनसिसिस को बढ़ा देगी, और शीतकालीन खेल ब्रोन्कियल अस्थमा और ठंड से एलर्जी वाले बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

खेल अनुभाग चुनते समय, आपको सामान्य ज्ञान और बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति द्वारा निर्देशित होना चाहिए। हालांकि, आप इससे एक मजबूत एथलीट बना सकते हैं।

लगभग सभी स्वस्थ पूर्वस्कूली बच्चे बहुत मोबाइल और सक्रिय हैं, और इसे आदर्श माना जाता है। लेकिन बच्चों की एक खास कैटेगरी है जो न सिर्फ एक्टिव है, बल्कि हाइपरएक्टिव भी है। ऐसे बच्चों को पालने की क्या विशेषताएं हैं? क्या उनकी हिंसक अतिसक्रियता से कुछ लाभ निकालना संभव है?

बचपन की अति सक्रियता कैसे प्रकट होती है?

अतिसक्रिय बच्चे अपने माता-पिता के लिए एक वास्तविक आपदा हो सकते हैं, क्योंकि मुख्य चीज जो उन्हें सामान्य बच्चों से अलग करती है, वह बढ़ जाती है और अक्सर अत्यधिक मोटर गतिविधि, असावधानी, अनुपस्थित-दिमाग, एकाग्रता की कमी और एक बार शुरू की गई चीजों को पूरा करने में बड़ी समस्याएं होती हैं।

वे लगभग चौबीसों घंटे दौड़ने, कूदने, कलाबाजी करने, अपने कानों और शरीर के अन्य हिस्सों पर खड़े होने के लिए तैयार हैं। उसी समय, वे जल्दी से एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में चले जाते हैं, शायद ही कभी किसी चीज को अंत तक लाते हैं, वे बहुत आवेगी होते हैं और मुश्किल से खुद को नियंत्रित करते हैं।

स्वाभाविक रूप से, ऐसे बच्चे अपने माता-पिता को बहुत परेशानी देते हैं, और अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है (विशेषकर पूर्वस्कूली उम्र में), क्योंकि वे आसानी से एक अप्रिय स्थिति में आ सकते हैं या गंभीर रूप से घायल हो सकते हैं। प्राथमिक विद्यालय में अतिसक्रिय बच्चों के लिए बड़ी समस्याएँ खड़ी हो सकती हैं, क्योंकि वे पाँच मिनट तक एक स्थान पर नहीं बैठ सकते, पूरे पाठ की तो बात ही छोड़ दीजिए।

शायद यह सिर्फ एक और चिकित्सा-व्यावसायिक मिथक है?

आमतौर पर, "सकारात्मक" विशेषताओं के इस सेट वाले बच्चों को ध्यान डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) का निदान किया जाता है। एक वर्ष से अधिक समय से, इस बारे में बहस चल रही है कि क्या यह सिंड्रोम वास्तव में मौजूद है, या यह एक और चिकित्सा और व्यावसायिक मिथक है (जैसे, उदाहरण के लिए, पक्षी और स्वाइन फ्लू), विशेष शामक की बिक्री बढ़ाने के लिए जन चेतना में पेश किया गया। और विशेष देखभाल करने वाले माता-पिता से लाभ।

आधिकारिक दृष्टिकोण के अनुसार, एडीएचडी जन्म के आघात और गर्भावस्था के विभिन्न विकृति के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। एक राय यह भी है कि अतिसक्रिय बच्चों की संख्या में लगातार वृद्धि आधुनिक दुनिया में कंप्यूटर और टेलीविजन सूचनाओं की अधिकता का परिणाम है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे विचलित हो जाते हैं और किसी विशेष चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं।

ऐसे लोग हैं जो तर्क देते हैं कि अति सक्रियता किसी भी तरह से एक बीमारी और किसी प्रकार का नुकसान नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, एक बच्चे को जन्म से दिया गया एक फायदा है, और आपको इसे अपनी पूरी ताकत के साथ उपयोग करने की आवश्यकता है, यदि लाभ के लिए नहीं सभी मानव जाति की, तो कम से कम समृद्धि और किसी विशेष व्यक्ति द्वारा सफलता की उपलब्धि के लिए।

शायद अति सक्रियता आपके बच्चे की मुख्य प्रतिभा है?

वास्तव में, चूंकि आपके लिए एक अति-ऊर्जावान बच्चा पैदा हुआ है, तो, निश्चित रूप से, यह आपकी समस्याओं को जोड़ देगा (विशेषकर अपने जीवन के पहले वर्षों में, जब उसे एक आंख और एक आंख की आवश्यकता होगी ताकि वह अनजाने में न हो) कुछ करो), लेकिन क्या इसके लिए विलाप करना और "शांत" बच्चे को पालने की कोशिश करना आवश्यक है? शायद अति सक्रियता और ऊर्जा की अधिकता उसकी मुख्य प्रतिभा और भविष्य की उपलब्धियों का स्रोत है, जिसे केवल सही, सकारात्मक दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता है?

बेशक, ऐसे बच्चों के व्यवहार में कुछ समायोजन की आवश्यकता होती है, और उन्हें एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, लेकिन उन्हें कृत्रिम रूप से "शांत" होने की आवश्यकता नहीं होती है। उनके लिए जीवन का एक ऐसा क्षेत्र खोजना बेहतर है जिसमें वे अपनी शानदार अतिसक्रिय क्षमता को पूरी तरह से महसूस कर सकें।

यह मत भूलो कि आंदोलन जीवन है, और यह बच्चे की बढ़ी हुई शारीरिक और गेमिंग गतिविधि नहीं है जो संदेह का कारण बनती है, लेकिन उसकी सुस्ती, उदासीनता और अत्यधिक दृढ़ता।

ग्रह के मुख्य "अति सक्रिय" के साथ कहानी क्या सिखाती है

शायद दुनिया का सबसे प्रसिद्ध वास्तविक जीवन "हाइपरएक्टिव" जो अपनी "दोष" को एक बड़े लाभ में बदलने में कामयाब रहा, वह 18 बार के ओलंपिक तैराकी चैंपियन माइकल फेल्प्स हैं।

जब वह पैदा हुआ था, तो बिल्कुल भी ऐसा नहीं था कि वह इतिहास में सबसे ज्यादा खिताब जीतने वाला ओलंपियन बन जाएगा। वह अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (जिसे हाइपरकेनेटिक डिसऑर्डर भी कहा जाता है) के क्लासिक निदान के साथ एक बहुत ही मोबाइल और विचलित बच्चा था। माइकल के लिए अपनी अदम्य ऊर्जा खर्च करने के लिए और उसे आत्म-नियंत्रण और अनुशासन सिखाने के लिए, उसे तैराकी अनुभाग में भेजा गया था।

कठिन प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी उपलब्धियों के वर्षों में, एक बार अतिसक्रिय बच्चा मानव जाति के इतिहास में सबसे प्रसिद्ध एथलीटों में से एक में बदल गया, और निश्चित रूप से, समान निदान वाले बच्चों में निहित सभी मनोवैज्ञानिक समस्याओं से हमेशा के लिए छुटकारा मिल गया - अनुपस्थित -दिमाग, असावधानी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता और काम को समाप्त करने के लिए शुरू करना। खेल ने उन्हें न केवल दुनिया का सबसे महान ओलंपियन बनाया, बल्कि धैर्य और इच्छाशक्ति का भी स्वामी बनाया, जिसके बिना इस क्षेत्र में कुछ भी हासिल करना असंभव है।

यह जन्मजात अतिसक्रियता के लिए धन्यवाद था कि माइकल फेल्प्स किसी और की तुलना में अधिक प्रशिक्षित कर सकते थे और दूसरों की तुलना में अधिक बार प्रतिस्पर्धा कर सकते थे (यहां तक ​​​​कि ओलंपिक खेलों और विश्व चैंपियनशिप जैसी बड़ी शुरुआत में, वह एक दिन में तीन या चार दूरी पर फाइनल में प्रतिस्पर्धा कर सकते थे। ), जिसने उन्हें मानव जाति के इतिहास में सबसे अधिक शीर्षक वाला ओलंपियन बना दिया।

कुछ अन्य हस्तियां हैं जिन्हें बच्चों के रूप में एडीएचडी का निदान किया गया था (जस्टिन टिम्बरलेक, जिम कैरी, विल स्मिथ, पेरिस हिल्टन, और कई अन्य)। उनकी सभी अतिरिक्त ऊर्जा, व्याकुलता, असावधानी, आत्म-नियंत्रण की कमी और अन्य "नकारात्मक" गुणों के बावजूद, जो आमतौर पर एडीएचडी वाले बच्चों के लिए जिम्मेदार होते हैं (या शायद उनकी वजह से), वे जीवन में बहुत अधिक सफलता प्राप्त करने में सक्षम थे। -सामान्य बच्चे कहलाते हैं.. हो सकता है कि अति सक्रियता आपके बच्चे को ओलंपस तक उठाने में सक्षम हो?

एक युवा "हाइपरएक्टिव" के लिए सही खेल कैसे चुनें?

यदि आपका अतिसक्रिय बच्चा पहले से ही एक असाधारण "मोटर" प्रतिभा से संपन्न है, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वह अपनी सुपर-ऊर्जा विशेष रूप से शांतिपूर्ण उद्देश्यों के लिए खर्च करे। यह संभव है कि वह, कई "अति सक्रिय" की तरह, किसी प्रकार की खेल प्रतिभा है। तो उसे ऐसे ही नहीं चलने दें, बल्कि दुनिया भर में भौतिक संस्कृति और खेल के विकास के लाभ के लिए आगे बढ़ें।

बेशक, सभी खेल एडीएचडी वाले बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। यह संभावना नहीं है कि टीम के खेल उनके अनुकूल होंगे, क्योंकि वे कुछ हद तक अनुपस्थित और असावधान हैं, और इस वजह से वे अन्य खिलाड़ियों को निराश कर सकते हैं। आक्रामक और उग्रवादी खेल (सभी प्रकार की मार्शल आर्ट) भी ऐसे बच्चों को उनकी अंतर्निहित समस्याओं से बचाने की संभावना नहीं रखते हैं, क्योंकि वे पहले से ही बहुत अधिक उत्साहित हैं और संघर्षों से ग्रस्त हैं।

युवा "हाइपरएक्टिव" के लिए सबसे उपयुक्त चक्रीय खेल (तैराकी, दौड़ना, चलना, स्कीइंग, साइकिल चलाना, स्पीड स्केटिंग, रोइंग, आदि) हो सकता है, जो बिना किसी शामक के, उन्हें एडीएचडी के निदान से जुड़ी सभी समस्याओं से बचा सकता है। .

सबसे पहले, ये बहुत ऊर्जा-गहन खेल हैं, जिसका अर्थ है कि बच्चे को कहीं न कहीं आंदोलन की अपनी महान आवश्यकता का एहसास होगा। थकाऊ प्रशिक्षण के बाद, वह निश्चित रूप से अनावश्यक रोमांच की तलाश में सड़कों, कताई और कताई के माध्यम से नहीं भागेगा। इसके अलावा, चक्रीय खेल स्वाभाविक रूप से अति उत्साहित तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, जो वास्तव में "अति सक्रिय" लोगों की आवश्यकता होती है।

उतना ही महत्वपूर्ण, प्रशिक्षण प्रक्रिया और प्रतियोगिताओं में भागीदारी बच्चों में इच्छाशक्ति, धैर्य, अनुशासन, आत्म-नियंत्रण पैदा करती है और उन्हें लक्ष्य प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करती है, और यह वही है जो एडीएचडी का निदान करने वाले प्रत्येक व्यक्ति में आमतौर पर कमी होती है। खेलकूद में ऐसे बच्चे जो काम शुरू किया है उसे अंत तक लाना जरूर सीखेंगे।

यह माना जा सकता है कि तूफानी, विस्फोटक स्वभाव वाले अतिसक्रिय बच्चे भविष्य में उत्कृष्ट धावक बन सकते हैं, हालांकि माइकल फेल्प्स के उदाहरण से पता चलता है कि वे उत्कृष्ट "बिचौलिए" भी बना सकते हैं।

किसी भी मामले में, यदि आपका युवा "हाइपरएक्टिव" एक बड़ा चैंपियन नहीं बनता है, तो खेल के कुछ साल उसे पूरी तरह से अलग व्यक्ति बना देंगे। वह अपने स्वास्थ्य को बहुत मजबूत करेगा, अनुशासित, अच्छी तरह से संगठित और केंद्रित हो जाएगा, और अपनी विशाल ऊर्जा केवल शांतिपूर्ण उद्देश्यों के लिए खर्च करेगा, और बुरी कंपनियों के साथ सड़कों पर नहीं घूमेगा।

बेशक, सभी अतिसक्रिय बच्चों के लिए कोई समान मानक नहीं हैं, और खेल अनुभाग चुनते समय, सबसे पहले, आपको अपने स्वयं के झुकाव और शौक पर ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसे बच्चे आंदोलन के एक बड़े हिस्से के बिना नहीं रह सकते हैं, इसलिए उन्हें खेलों में दिलचस्पी लेना मुश्किल नहीं होगा।

स्पोर्ट्स में नहीं तो कहां?

बेशक, अतिसक्रिय बच्चों की सुपर-ऊर्जा को केवल खेल के लिए निर्देशित करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। हालांकि, सबसे पहले, वे "मोटर" प्रतिभा से संपन्न हैं, और यह खेल में है कि वे सबसे बड़ी सफलता प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन ऐसे कई अन्य क्षेत्र हैं जिनमें "हाइपरएक्टिव" अपनी प्रफुल्लित ऊर्जा को किसी सुंदर और अद्भुत चीज़ में बदल सकता है - नृत्य, संगीत, कला, विज्ञान, आदि।

मुख्य बात कुछ ऐसा ढूंढना है जो वास्तव में ऐसे बच्चे को मोहित कर ले। शायद उसकी व्याकुलता इस तथ्य के कारण है कि उसके पास एक उपयुक्त शौक नहीं है, और जो पेशकश की जाती है वह उसके लिए विशेष रूप से दिलचस्प नहीं है। लेकिन जैसे ही ऐसा सकारात्मक शौक प्रकट होगा, अतिसक्रिय बच्चा उसे अपना सारा अति-ध्यान देगा।

"हाइपरएक्टिव" बढ़ाते समय और क्या विचार करने की आवश्यकता है

बेशक, अतिसक्रिय बच्चों को विशेष ध्यान और व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
उनके लिए औसत "किंडरगार्टन" मानकों में फिट होना बहुत मुश्किल होगा। इसलिए, यदि ऐसा अवसर है, तो उन्हें स्वयं शिक्षित करना बेहतर है।

यह संभावना नहीं है कि वे प्राथमिक विद्यालय में लंबे पाठों को सहन करेंगे, क्योंकि उनके लिए एक स्थान पर पांच मिनट बैठना मुश्किल है। इसलिए, आदर्श रूप से, "अति सक्रिय" लोगों को व्यक्तिगत रूप से अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम का निर्माण करने के लिए पारिवारिक शिक्षा में स्थानांतरित किया जाना चाहिए, जिसमें मानसिक कार्य को शारीरिक गतिविधि के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से जोड़ा जाएगा।

प्राचीन पेरिपेटेटिक्स की तरह, जो मानते थे कि चलने और अन्य शारीरिक गतिविधि के दौरान, एक व्यक्ति स्थिर होने की तुलना में अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकता है, अति सक्रिय बच्चे डेस्क पर बैठे नहीं, बल्कि चलते समय (या कम से कम 10-15 कम होने पर) बेहतर सीख सकते हैं। मिनट के पाठों को शारीरिक गतिविधि में समान ठहराव के साथ जोड़ा जाता है)। स्वाभाविक रूप से, केवल व्यक्तिगत, पारिवारिक शिक्षा के ढांचे के भीतर "अति सक्रिय" के लिए इस तरह के एक प्रशिक्षण शासन का निर्माण संभव है।

किसी भी मामले में, एडीएचडी के निदान वाले बच्चों को उनकी अत्यधिक आवश्यक शारीरिक गतिविधि से कभी भी वंचित नहीं किया जाना चाहिए। लेकिन, साथ ही, उन्हें बचपन से आत्म-संयम, अनुशासन, एकाग्रता, धीरज, और अंत तक लाए गए हर मामले के लिए प्रोत्साहित करना सिखाया जाना चाहिए।

यदि अपनी अतुलनीय, बढ़ी हुई ऊर्जा से अतिसक्रिय बालक भी अनुशासित, एकाग्र और लक्ष्य प्राप्ति में लगनशील हो जाए तो निश्चय ही वह इस जीवन में बड़ी सफलता प्राप्त कर सकेगा।

द्वारा प्रदान किया गया लेख:

एलेक्सी कोर्मुश्किन,
विशेष रूप से DEINFORM . के लिए

सामयिक मुद्दे

नमस्ते! मेरा बच्चा आज 3 महीने और 3 हफ्ते का है। 24.02-28.02 से हमें कर्कश आवाज थी, गला लाल नहीं था, तापमान और थूथन नहीं था, स्थिति रोग पैदा करने वाली थी। (उपचार: किफेरॉन का 1 सपोसिटरी, वीफरॉन का 1 सपोसिटरी, खारा के साथ साँस लेना)। 20.03 से आज तक आवाज फिर कर्कश है, पहली बार नहीं, बीमारी के कोई लक्षण नहीं हैं, राज्य चंचल है, 03.04 से आवाज और भी तेज है, राज्य रोग पैदा करने वाला है, और चूंकि कल आवाज लगभग गायब हो गई है, तापमान 37.2 है। 12 मार्च को जो रक्तदान किया गया था, जब वे स्वस्थ थे और उनकी आवाज सामान्य थी, लिम्फोसाइटों में थोड़ी वृद्धि हुई.. मुझे क्या करना चाहिए?

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प्रश्न संख्या 913 |6 साल का बेटा रात में जांघिया उतारता है |20.02.2017 | पेट्रोवा नादेज़्दा अलेक्सेवन से पूछता है

नमस्कार! मेरा बेटा नंगा सोना पसंद करता है क्योंकि सब कुछ लगातार उसके साथ हस्तक्षेप करता है, प्रेस, प्रेस, आदि। दिन के दौरान, वह अपनी शर्ट खींचता है, फिर अपने शॉर्ट्स को नीचे खींचता है, फिर उसकी गर्दन, वह बहुत सक्रिय होता है और लगातार अपने कपड़ों से कुछ ठीक करता है। चूंकि दिन के दौरान बगीचे में आप कपड़े नहीं उतार सकते हैं और रात में उसे नीचे रख सकते हैं, कम से कम शॉर्ट्स में, ताकि उसे इसकी आदत हो जाए, लेकिन ज्यादातर रात में वह सब कुछ उतार देता है। और बहुत पहले नहीं, सामान्य तौर पर, उसने अपने जांघिया को पुजारी पर कम करना शुरू कर दिया, यानी। पूरी तरह से नहीं उतारना, मैं उसे जगाता हूं - और पोप पर जाँघिया नीचे कर दी जाती है। इसका क्या मतलब है? बच्चा ऐसा क्यों कर रहा है? मुझे क्या करना चाहिए - क्या मुझे इस पर ध्यान देना चाहिए?

सभी माता-पिता नहीं जानते कि कौन से खेल वर्ग अतिसक्रिय बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। आखिरकार, अगर पूर्वस्कूली उम्र में सड़क पर अतिरिक्त ऊर्जा खोना अभी भी संभव था, तो एडीएचडी वाले स्कूली बच्चे के लिए, केवल सक्रिय चलना और खेल अपरिहार्य हैं। तो 6-7 साल के हाइपरएक्टिव बच्चे को किस सेक्शन में दिया जाना चाहिए?

एडीएचडी के खिलाफ लड़ाई में खेल

अनियंत्रित मोटर गतिविधि वाले बच्चे, लेकिन विशेष रूप से आक्रामक नहीं, इस अनुभाग में सबसे अच्छी तरह से पहचाने जाते हैं बास्केटबॉल, फ़ुटबॉल, टेनिस. इस तरह के खेल आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने, सही मुद्रा विकसित करने, रीढ़ को फैलाने, सभी मांसपेशी समूहों को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने में मदद करते हैं। और इस तरह के खेल भी टुकड़ों में विश्लेषणात्मक कौशल विकसित करते हैं और ऊर्जा की अधिकता से पूरी तरह से निपटते हैं।

6-7 साल की उम्र से, अतिरिक्त ऊर्जा को दूर करने के लिए, बच्चे को किसी तरह की कुश्ती में देने या मार्शल आर्ट सर्कल में दाखिला लेने की सलाह दी जाती है। यह जूडो, वुशु, फ्रीस्टाइल कुश्ती, कराटे आदि हो सकता है। इस तरह की मार्शल आर्ट बच्चे को खुद को नियंत्रित करना, शक्ति का सही उपयोग करना, भार वितरित करना, भावनाओं और आंदोलनों को नियंत्रित करना सिखाएगी। लेकिन पर बॉक्सिंग या किकबॉक्सिंगछोटे बच्चों को न देना बेहतर है। एडीएचडी वाला बच्चा केवल 13-14 वर्ष की आयु तक ही इस तरह के गंभीर और संभावित दर्दनाक खेलों के लिए तैयार हो जाएगा। वैसे, सत्ता संघर्ष के लिए आक्रामकता और संघर्ष की स्पष्ट अभिव्यक्ति के साथ फिजूलखर्ची देना बेहतर है।

यदि बच्चा अतिसक्रिय है और आपने अभी तक यह तय नहीं किया है कि आप किस सर्कल में फिजूलखर्ची कर सकते हैं, और साथ ही उसकी सुरक्षा के लिए डरें (खासकर अगर वह लड़की है), तो चुनें तैराकी.

उदाहरण के लिए, कुश्ती या फ़ुटबॉल की तुलना में तैरना कम दर्दनाक है। इसके अलावा, यह हृदय प्रणाली को मजबूत करेगा, संतुलन और आत्म-नियंत्रण सिखाएगा, और उचित श्वास विकसित करेगा।

सामान्य तौर पर, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस खेल की दिशा चुनते हैं, मुख्य बात यह है कि यह पूरी तरह से आपके फिजूलखर्ची के अनुकूल है। और वह किसी भी प्रस्तावित स्पोर्ट्स क्लब में अतिरिक्त ऊर्जा फेंक सकता है।

हम चुनते हैं कि अतिसक्रिय बच्चे को किस अनुभाग में भेजना बेहतर है?

इसलिए, अतिसक्रिय बच्चे को किस सेक्शन में दिया जा सकता है? ऐसा लगता है कि अति सक्रिय लोग पहले से ही अंतहीन गति में हैं। वास्तव में, शरारती लोगों की ताकत और अथक ऊर्जा बेकार में बर्बाद हो जाती है, और खेल की मदद से आप इसे सही दिशा में निर्देशित कर सकते हैं, इसलिए बोलने के लिए, परिणाम प्राप्त करने के लिए। इसलिए, यदि आपके अतिसक्रिय बच्चे हैं, तो आपको बच्चे से परामर्श करना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि कौन सा अनुभाग देना है, वह (वह) क्या करना चाहता है।

क्या एडीएचडी वाले बच्चों को खेल में शामिल होना चाहिए?

निर्विवाद स्वास्थ्य लाभों के अलावा, खेल एडीएचडी वाले बच्चों को सिखाते हैं: संयम, सावधानी, अनुशासन, धीरज। इसके अलावा, किसी भी प्रशिक्षण सत्र में, आपको नियमों और सिद्धांतों का पालन करना चाहिए, एक टीम में खेलना सीखना चाहिए, न केवल अपने लिए बल्कि अपने दोस्त के लिए भी जिम्मेदार होना चाहिए।

एक खेल दिशा चुनना

तैराकी. उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना सभी बच्चों के लिए उपयुक्त। तैराकी प्रक्रियाओं के लाभों का शरीर की मनो-भावनात्मक और सामान्य स्थिति दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है और साथ ही छोटे को आराम देता है और शांत करता है।

मार्शल आर्ट और कुश्ती. मार्शल आर्ट जैसे कराटे, ऐकिडो, वुशु या कैपुएरोअत्यधिक गतिविधि से छुटकारा पाने और तनाव को दूर करने में मदद करें। मार्शल आर्ट भी पेशीय प्रणाली को मजबूत और विकसित करता है, आपको ध्यान केंद्रित करना सिखाता है, आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियंत्रण सिखाता है।

नृत्य और एथलेटिक्स. यह इन क्षेत्रों में है कि "फुर्तीला" बच्चे अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। डॉक्टर ने यहां जो कुछ भी आदेश दिया है वह सब कुछ है: आंदोलनों की सटीकता और अपक्षय, स्थिरता और चातुर्य का पालन, सभी मांसपेशी समूहों पर नियंत्रण।

टेनिस, रोइंग. ये खेल निर्देश बड़े बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इन्हें लगभग 11-2 साल की उम्र से फ़िडगेट के लिए रिकॉर्ड किया जा सकता है। टेनिस और रोइंग दोनों ही युवा पीढ़ी को अपने विस्फोटक स्वभाव पर अंकुश लगाने में मदद करते हैं और परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रत्यक्ष शारीरिक गतिविधि करते हैं।

हम फ़िडगेट की उम्र के अनुसार एक खेल दिशा का चयन करते हैं

6-7 साल:एक्वा एरोबिक्स, फिगर स्केटिंग, तैराकी, टेनिस, एरोबिक्स, डांसिंग, ऐकिडो, बास्केटबॉल, स्की टूरिंग।

8-9 साल:एथलेटिक्स, फुटबॉल, हॉकी, वॉलीबॉल, हैंडबॉल, फ्रीस्टाइल कुश्ती।

10-11 साल पुराना:रोइंग, शूटिंग, वुशु, पर्वतारोहण, भारोत्तोलन।

जैसा कि आप देख सकते हैं, कई खेल वर्ग अतिसक्रिय बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। बस यह सुनिश्चित कर लें कि बेटा (बेटी) जिस दिशा में आगे बढ़ेगा, वह खुद चुने, अपनी पसंद को थोपें या थोपें नहीं। अपने विशेष बच्चे के लिए एक विश्वसनीय रियर और सपोर्ट बनें।

माता-पिता के लिए कुछ सलाह

• उस मंडली में जाने के लिए बाध्य न करें जिसमें बच्चे की रुचि न हो। इस तरह के व्यवसाय से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। उसे वह दिशा चुनने दें जिसमें वह आगे बढ़ना चाहता है।
• लेकिन एक अच्छा कोच चुनने के बारे में माँ और पिताजी को क्या सोचना चाहिए। आखिरकार, एक शिक्षक के कुशल हाथों के साथ संयुक्त शिक्षा का एक सिद्ध तरीका निश्चित रूप से "अच्छे" परिणाम लाएगा। जब सर्कल का चयन किया जाता है, तो कोच के साथ संवाद करना आवश्यक होता है। एक मुश्किल बच्चे से निपटने वाले व्यक्ति को विशेष बच्चों के साथ काम करने का कुछ अनुभव होना चाहिए। कोच को एक समझदार और सहनशील व्यक्ति होना चाहिए जो जानता हो कि किसी भी बच्चे को चाबी कैसे लेनी है।
• चिंता न करें अगर आपका फिजेट सर्कल से सर्कल में कूदता है। अपनी उम्र के बारे में सोचें। जहां हमने अभी रिकॉर्ड नहीं किया है और जो हमने बनने का सपना नहीं देखा था। और एक नील बच्चे के लिए, यह तय करना और भी मुश्किल है। अपने एथलीट के साथ धैर्य रखें।

खेल और अतिसक्रिय बच्चे

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