स्वच्छ, स्वस्थ त्वचा रहस्य। शुद्ध और स्वस्थ चेहरे की त्वचा। आदर्श कैसे प्राप्त करें? कुछ सोवियत

यह कहना मुश्किल है कि यह महिलाओं के लिए पहली जगह है - एक पतला आकृति या शुद्ध और स्वस्थ त्वचा। इसके बजाय, वे दो के लिए पहली जगह साझा करते हैं। लेकिन यह स्पष्ट है कि बस अच्छा स्वास्थ्य - केवल एक दूसरी स्थिति लेता है।

यह एक बहुत बड़ी त्रुटि और एक अक्षम्य गलती है। क्योंकि त्वचा की स्थिति पहला स्वास्थ्य संकेतक है। और हम शुद्ध और स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने के प्रयास में विभिन्न सीरम, क्रीम और लोशन के साथ विज्ञापनों और प्रयोग की दुनिया में घूमते रहते हैं।

हम एक ईमानदारी से विश्वास के साथ एक उत्पाद से दूसरे में कूदते हैं कि यह चमत्कार की तैयारी है, हमें क्या चाहिए। हालांकि, अक्सर, शुद्ध और स्वस्थ त्वचा की बजाय - हमारे पास खाली जेब और और भी बुरी त्वचा है।

और सच बीच में है। स्वच्छ और स्वस्थ त्वचा उत्कृष्ट आंतरिक स्वास्थ्य और उचित आउटडोर त्वचा देखभाल का परिणाम है।

त्वचा के प्रकार का निर्धारण करें।

केवल उन कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग करें जो आपकी त्वचा के प्रकार से मेल खाते हैं।

मुँहासे को निचोड़ने की कोशिश न करें, अगर आपको नहीं पता कि यह सही कैसे करें।

सोने से पहले सभी सौंदर्य प्रसाधनों को हटाना सुनिश्चित करें।

हर दिन अपने चेहरे को छील, आराम से, गर्म पानी धोएं। वॉशिंग पानी ताजगी का चेहरा देता है। और यह लोशन और क्रीम से धोने से ज्यादा स्वाभाविक है।

सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें जब इसकी आवश्यकता हो। कमियों को छिपाने और कॉस्मेटिक्स की मदद से चेहरे को चिकनी और आदर्श बनाने के प्रयास, बस एक अस्थायी समाधान। इन उद्देश्यों के लिए सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग केवल त्वचा को प्रदूषित करता है और इसे सांस लेने की अनुमति नहीं देता है।

बहुत सारा पानी पियें। प्रति दिन लगभग 2-3 लीटर।

हम जितना संभव हो उतना देखभाल करते हैं। दिन में कम से कम 30 मिनट। आप किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि को आपके लिए पसंद कर सकते हैं: चलना, दौड़ना, एरोबिक्स, पावर व्यायाम, साइकिल चलाना रग्स, स्विमिंग पूल, योग, नृत्य इत्यादि।

अस्वास्थ्यकर भोजन से बचें। विशेष रूप से - अत्यधिक इलाज, तला हुआ और वसा। इसके बजाय, एक संतुलित आहार का निरीक्षण करें और अधिक तरल पदार्थ, विशेष रूप से ताजा रस पीएं।

अपने जीवन को इस तरह से बनाने की कोशिश करें कि इसमें चिंताओं, तनाव, तनाव और अवसाद के लिए जितना संभव हो सके उतना स्थान है। श्वास जिमनास्टिक लें और ध्यान का अभ्यास करने की कोशिश करें।

सभी बुरी आदतों को फेंक दें - विशेष रूप से मजबूत मादक पेय पदार्थों की धूम्रपान और खपत।

स्वच्छता की आदतें काम करें। उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर काम के बाद हमेशा अपने हाथ धोएं। अपने आप को साफ रखें।

डॉक्टर त्वचा विशेषज्ञ, और कॉस्मेटोलॉजिस्ट के बाद, अगर आपको चेहरे की त्वचा के साथ गंभीर समस्या है।

बाहरी चेहरे की त्वचा देखभाल के लिए प्राकृतिक और प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करें। यहां कुछ घर व्यंजन हैं जो चेहरे की त्वचा को साफ और स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं।

1 बड़ा चम्मच मिलाएं। लाइम का रस, 1 बड़ा चम्मच। ककड़ी का रस, 1 बड़ा चम्मच। टमाटर का रस और 1 बड़ा चम्मच। शहद। इस मास्क को चेहरे पर लगभग 20 मिनट के लिए दर्ज करें। फिर ठंडे पानी से धो लें। दो सप्ताह के लिए मास्क के नियमित उपयोग के साथ, त्वचा को मंजूरी दे दी जाएगी और एक स्वस्थ रूप से अधिग्रहण किया जाएगा।

2 चम्मच मिलाएं। आटा, ½ छोटा चम्मच। मलाईदार द्रव्यमान के लिए शुद्ध पानी के साथ हल्दी। चेहरे और गर्दन पर मुखौटा लें। छोड़ें, लगभग 20 मिनट। धीरे से गर्म पानी के साथ कुल्ला। यह मुखौटा न केवल त्वचा को साफ करता है और इसे स्वस्थ बनाता है, नियमित रूप से इसका उपयोग चेहरे पर बालों को पूरी तरह से नष्ट कर देता है।

मिक्स 1st.l. हथौड़ा दलिया, 1 बड़ा चम्मच। वसा केफिर, 1 चम्मच हल्दी और 2 पीपीएम टमाटर का रस। चेहरे पर मास्क सत्यापित करें, लगभग 20 मिनट। रॉक गर्म पानी। मुखौटा पूरी तरह से त्वचा को साफ करता है, छिद्रों को कम करता है और चेहरे पर बालों की मात्रा को कम करता है।

चेहरे की त्वचा को साफ करने का एक शानदार तरीका ताजा मुसब्बर के रस का मुखौटा है। एक महीने के भीतर इस मुखौटा को नियमित रूप से बनाएं।

2 चम्मच मिलाएं। सैंडलवुड पाउडर, 1 बड़ा चम्मच। बादाम का तेल और 1 चम्मच। दूध। 20-30 मिनट के लिए मुखौटा दर्ज करें। ठंडा पानी निकालें।

1 चम्मच मिलाएं। सूखा दूध, ½ छोटा चम्मच हाइड्रोजन पेरोक्साइड, 2 कैप्सूल विटामिन ई, ¼ सीएचएल। कास्टर तेल, अंडे गिलहरी और ग्लिसरॉल की 5 बूंदें। चेहरे पर एक मुखौटा लागू करें और लगभग 10 मिनट के लिए छोड़ दें। ठंडे पानी के साथ रॉक।

पपीता लुगदी, 1 चम्मच की एक छोटी राशि मिलाएं। हनी, 1 बड़ा चम्मच। दूध और ½ छोटा चम्मच बेसिलिका पत्तियों से पाउडर। मास्क चेहरे पर लागू होता है और 20 मिनट के लिए छोड़ देता है। रॉक गर्म पानी। मुखौटा त्वचा को साफ करता है, रंगों को रेखांकित करता है और चेहरे की त्वचा को चिकनी बनाता है।

मिक्स ½ चम्मच कोको पाउडर, 3 पीपीएम पपीता लुगदी, 1 चम्मच। हनी, 1 बड़ा चम्मच। हथौड़ा दलिया, 2 पीपीएम ककड़ी का रस और 1 चम्मच। दूध। चेहरे और गर्दन पर मुखौटा लें। 20 मिनट के लिए छोड़ दें। जई के गुच्छे के साथ गर्म पानी के साथ रॉक।

अपने दैनिक आहार में प्राकृतिक और स्वस्थ उत्पादों को शामिल करें

निम्नलिखित सूची से कम से कम कई उत्पादों को खाने की कोशिश करें: संतरे, सेब, खुबानी, पपीता, नाशपाती, आड़ू, सूखे फल, बादाम, अखरोट, गाजर, ककड़ी, बीट इत्यादि। वे विटामिन सी, ई, कैल्शियम और लौह में समृद्ध हैं, शरीर में जिसकी संख्या त्वचा की स्थिति को दृढ़ता से प्रभावित करती है।

गाजर, संतरे, खीरे, टमाटर और सेब से ताजा रस पीने के लिए अधिक बार प्रयास करें। यह न केवल आपकी त्वचा को साफ करेगा - यह आपके समग्र कल्याण में काफी सुधार करेगा।

चयापचय को बेहतर बनाने के लिए, समान अनुपात में निम्नलिखित उत्पादों से, एक कॉकटेल (ब्लेंडर में उत्पादों को मिलाएं) के साथ स्वयं को निर्धारित करें: सेब, कीवी, पपीता, अनानास और दूध।

सालों से, वैज्ञानिकों ने हमें बताया कि चॉकलेट और फैटी भोजन चेहरे पर सूजन का कारण नहीं बनता है और सामान्य रूप से, त्वचा की शुद्धता को प्रभावित नहीं करता है। अध्ययन विपरीत साबित होते हैं। "अभिव्यक्ति:" आप वही हैं जो आप खाते हैं, "सच है। प्रसिद्ध अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सास कहते हैं, "स्वच्छ त्वचा को उन पदार्थों से लगातार बहाल किया जाता है जो हमारे आहार का आधार बनाते हैं।" उनके अनुसार, यदि त्वचा की समस्याओं का कारण हार्मोन में नहीं है, तो आहार के नतीजे छह सप्ताह में दिखाई देंगे।

शुद्ध त्वचा का रहस्य चेहरा: हर दिन के लिए 4 नियम

सरल कार्बोहाइड्रेट, जो सफेद रोटी, पास्ता, बिस्कुट और मिठाई में निहित हैं, शुद्ध त्वचा के दुश्मन हैं। अध्ययनों से पता चला है कि पूरे अनाज उत्पादों में संक्रमण मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करता है। पहले से ही दस सप्ताह काले बिंदुओं और सफेद मुँहासे की संख्या 28% कम हो गई है, और मुँहासे 71% है।

1. कम कार्बोहाइड्रेट खाएं

लोकप्रिय

विभिन्न मिठाई के हिस्से के रूप में, जिसे भी बाहर रखा जाना चाहिए, कई सरल कार्बोहाइड्रेट भी हैं। और आपको अभी भी शराब और कैफीन छोड़ने की जरूरत है।

ब्राउन चावल, फिल्में और पूरे क्षेत्रों में जाना बेहतर है। सचमुच दो या तीन हफ्तों में आप जश्न मनाने के लिए खुश होंगे कि रंग कैसे बदल जाएगा, त्वचा साफ, ताजा और विश्राम हो जाएगी।

न केवल आपके हार्मोन त्वचा की समस्याओं के लिए दोषी नहीं हैं, बल्कि ... गाय भी।

दूध में, कई हार्मोन जो न केवल बछड़ों को बढ़ाने में मदद करते हैं, बल्कि चेहरे पर मुँहासे के विकास में भी योगदान देते हैं। दूध शौकियों के लिए, मुँहासे की संभावना उन लोगों की तुलना में 44% अधिक है जो इस पेय का उपयोग नहीं करते हैं।

एक महीने के लिए अपने आहार से डेयरी उत्पादों को बाहर करने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि त्वचा पर कितनी जल्दी काट दिया जाएगा। वैसे, यह न केवल हार्मोन में, बल्कि लैक्टोज असहिष्णुता में भी हो सकता है। पता लगाने के लिए, इस विश्लेषण को पूरा करें।

सुपरमार्केट के एक सब्जी विभाग में एक वृद्धि ब्यूटी सैलून का दौरा करने से ज्यादा उपयोगी हो सकती है। अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ डाइटोलॉजी के अध्ययन से पता चला है कि जो लोग छह महीने के लिए हर दिन ताजा सब्जियों और फलों के छह सर्विंग्स खाते हैं, इन उत्पादों को कम खाने वालों की तुलना में अधिक आकर्षक लगते हैं।

तो आपको कितनी सब्जियां और फलों को खाने की आवश्यकता है? सिफारिश जैसे: पांच से कम नहीं। सितारों में उनके आहार में हरियाली और गोभी शामिल हैं - ये उत्पाद विटामिन में समृद्ध हैं और आकार को रखने और त्वचा की रक्षा करने में मदद करते हैं।

विटामिन सी के बारे में मत भूलना: चेरी, लाल मिर्च और कीवी को आहार में जोड़ें। यदि संभव हो, तो कच्चे के साथ सब्जियां खाएं। साफ त्वचा के लिए 5 नाश्ता।

मांस में ओमेगा -6 फैटी एसिड होते हैं, जिससे चेहरे पर सूजन होती है। चकत्ते की मात्रा को कम करने के लिए, फैटी एसिड ओमेगा -3 में समृद्ध उत्पादों के साथ मांस को प्रतिस्थापित करें। वे त्वचा कोशिकाओं को कॉम्पैक्ट करते हैं और इसे स्वस्थ चमक देते हैं। आप उन्हें एक फैटी मछली, जैसे सामन, टूना, मार्केल, हेरिंग और सार्डिन में पा सकते हैं।

सब्जी वसा में निहित विरोधी भड़काऊ धन भी त्वचा की सफाई और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। तो स्टॉक एवोकैडो, शीत स्पिन जैतून का तेल, नट और बीज - और जल्द ही आप त्वचा के पूरी तरह से चिकनी स्वर का दावा कर सकते हैं।

1. दूध न पीएं
2. सब्जियां और फलों का चयन करें
3. मांस किया

हर दिन के लिए साफ त्वचा के लिए तीन उत्पाद

इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट हैं जिनके पास त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसकी सफाई और आर्द्रता में योगदान देता है।

आसान स्नैक के लिए बिल्कुल सही। उनके पास विटामिन ई होता है जो त्वचा की रक्षा करता है और पोषण करता है। प्रति दिन हैंडस्टोन खाएं।

समय-समय पर उन्हें अपने आहार में जोड़ने के लिए प्रयास करें - उनके पास बहुत सारे विटामिन सी हैं। यह सब त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करेगा।

1. हरी चाय
2. सरसों के बीज
3. साई गोभी या किमच

जटिल त्वचा देखभाल सुनिश्चित करने के लिए सरल तरीके।

उनकी त्वचा का चेहरा आपका "बिजनेस कार्ड" और एक संकेतक है कि आप अपने आप को कैसे व्यवहार करते हैं। यह शरीर का एकमात्र हिस्सा है जिसे आप छिपा नहीं सकते हैं (यदि, निश्चित रूप से, आप स्की चश्मा या मास्क में सड़कों के माध्यम से एक शौकिया नहीं हैं या पिछले हेलोवीन से छोड़े गए हैं)। सौभाग्य से, चेहरे की त्वचा को साफ करने और इसे इस तरह के एक राज्य में बनाए रखने के लिए - पूरी तरह से व्यवहार्य कार्य।

चेहरा चमड़ा - आपके शरीर के स्वास्थ्य का प्रतिबिंब

चेहरे की त्वचा आपके शरीर की स्थिति का संकेतक है, पाचन, उत्सर्जित, तंत्रिका तंत्र का संचालन। इसलिए, त्वचा स्वस्थ है, आपको एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। यह त्वचा में चयापचय के सामान्यीकरण का गारंटी होगी और इसे अत्यधिक वसा से राहत देगा। और समय-समय पर, अनलोडिंग दिन और आहार (उदाहरण के लिए, फल आहार) चेहरे पर एक स्वस्थ रंग देगा।

एक स्वस्थ जीवनशैली के सही पोषण और ज्ञान के अलावा, त्वचा की देखभाल करना आवश्यक है।

विभिन्न प्रकार के चमड़े को अलग-अलग देखभाल की आवश्यकता होती है

सबसे पहले, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आपकी त्वचा की किस प्रकार की: सामान्य, तेल या सूखी। हालांकि, हम में से अधिकांश की त्वचा को किसी विशेष श्रेणी के लिए सटीक और स्पष्ट रूप से जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, यह विभिन्न प्रकार के संयोजन का प्रतिनिधित्व करता है। आपकी त्वचा का प्रकार भिन्न हो सकता है, क्योंकि इसमें कई कारक हैं: मौसम, खेल और यहां तक \u200b\u200bकि तनाव भी। इसे कैसे निर्धारित करें?

यहां सबसे आसान तरीका है: उपचार प्रक्रिया के सामने, साफ सफेद ऊतक के टुकड़े के साथ धब्बा चेहरे की त्वचा का सबसे तेज़ क्षेत्र, और फिर "छाप" सीखें। यदि छाप एक स्पष्ट वसा का निशान है, तो आपके पास तेल की त्वचा है। यदि कपड़े पर एक कमजोर बोल्ड छाप बना हुआ - एक सामान्य त्वचा प्रकार। यदि छाप अविभाज्य है - आपके पास शुष्क त्वचा है। कई किशोरों के पास एक संयुक्त त्वचा प्रकार होता है जब माथे और नाक क्षेत्र (तथाकथित टी-जोन) में त्वचा वसा होती है, और गाल की त्वचा सामान्य या सूखी होती है। जानें कि व्यंजनों और देखभाल उत्पादों को सही ढंग से चुनने के लिए त्वचा का प्रकार बहुत महत्वपूर्ण है।

मूल त्वचा देखभाल नियम

मुख्य रूप से नमी संतुलन को बनाए रखने और सूरज की रोशनी के गहन प्रभावों (विशेष रूप से चेहरे के लिए महत्वपूर्ण) के खिलाफ सुरक्षा में इसे साफ रखने में शामिल है। प्रत्येक महिला की देखभाल के लिए उत्पादों का चयन व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार होता है। कम से कम, आपके "सेट" में होना चाहिए: एक अच्छा सफाई एजेंट, मॉइस्चराइजिंग क्रीम और सूर्य से त्वचा संरक्षण उपकरण। यदि आप चाहें, तो आप हर हफ्ते मुलायम स्क्रब और मास्क का उपयोग कर सकते हैं। आप छिद्रों को कम करने के लिए एक टॉनिक या साधन का उपयोग कर सकते हैं - आपकी त्वचा दिन के दौरान ताजगी रखेगी और अतिरिक्त सफाई प्राप्त करेगी।

साफ़ त्वचा

आम तौर पर, त्वचा को साफ रखना बहुत महत्वपूर्ण है - यह इसे प्रभावी ढंग से अपने कार्यों को निष्पादित करने और उत्कृष्ट उपस्थिति बनाए रखने की अनुमति देता है। चेहरे की त्वचा की सफाई के लिए वास्तव में क्या उपयोग करता है - पसंद व्यक्ति है। कोई साबुन और पानी पसंद करता है, कोई वैकल्पिक साधनों का उपयोग करता है (सबसे असामान्य, जैसे दलिया या दही)।

बिस्तर से पहले त्वचा को साफ करना सुनिश्चित करें! आपको दिन में त्वचा पर देखी गई सभी गंदगी को हटा देना चाहिए, - इसे सांस लेने दें और अपने साथ एक साथ आराम करें।

एक महत्वपूर्ण नियम: दोपहर में जो भी सजावटी सौंदर्य प्रसाधन लागू किया गया है, मेकअप के तहत त्वचा हमेशा साफ होनी चाहिए। आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली क्रीम की गुणवत्ता पर ध्यान दें। उन्हें हल्का, अच्छी तरह से अवशोषित होना चाहिए और छिद्र छिद्र नहीं होना चाहिए। एक नियम के रूप में, मेकअप के आधार के रूप में अक्सर एक टोनल क्रीम होता है।

टोनिक्स और साधन, तंग छिद्र

टॉनिक और साधनों, छिद्रों को संकुचित करना, चेहरे की देखभाल उत्पादों के एक परिसर के लिए एक उत्कृष्ट जोड़ा है। वे त्वचा को गहराई से साफ करने और अन्य तरीकों से सभी निशानों को हटाने में मदद करते हैं। इसके अलावा वे मदद करते हैं प्राकृतिक पीएच संतुलन को पुनर्स्थापित करेंत्वचा की सतह पर बैक्टीरिया से लड़ने और अपने चेहरे की ताजगी बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

"चिपकना" ("अस्थिर")एक नियम के रूप में, वे शराब के आधार पर बने होते हैं, जो उन्हें अन्य प्रकार की तुलना में तेल की त्वचा के लिए अधिक उपयुक्त बनाता है।

टॉनिक और पानी आधारित फ्रेशर्स सामान्य और शुष्क त्वचा के प्रकार के लिए अधिक उपयुक्त। उन्हें दिन के दौरान त्वचा में बहने वाली प्रक्रियाओं को "उत्तेजित" करने और इसे साफ करने के लिए उपयोग किया जा सकता है।

साप्ताहिक exfoliation (छीलने)

छीलना - वह, जिसके बिना त्वचा देखभाल अपूर्ण होगी। कई इस प्रक्रिया को पूरा नहीं करते हैं या अनियमित रूप से प्रदर्शन करते हैं। छीलने में नरम त्वचा की सफाई और पुरानी मृत कोशिकाओं को हटा दिया जाता है। Exfoliation के माध्यम से साप्ताहिक सफाई प्रक्रिया छिद्रों को साफ करने और त्वचा को वास्तव में साफ करने में मदद मिलेगी।

सरल प्राकृतिक स्क्रबिक्स के लिए कई व्यंजन हैं जो किसी भी प्रकार के त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त हैं। यह एक छोटी चीनी रेत, मकई का आटा, हथौड़ा गियर गेहूं है।

यदि आपके पास फैटी या सामान्य त्वचा है, तो साप्ताहिक उपयोग करने के लिए स्क्रब्स की सिफारिश की जाती है। और यदि आपके पास सूखी या संवेदनशील त्वचा है, तो हर दो सप्ताह में छीलने में व्यतीत करें।

चेहरा मास्क - मज़ा और प्रभावी ढंग से

चेहरे के लिए मास्क - सफाई और त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए प्रभावी उपकरण। उपयोग की आवृत्ति इस तरह से भिन्न होती है जिसे कम से कम हर दिन लागू किया जा सकता है (उदाहरण के लिए, प्राकृतिक शाम मास्क), और जो लोग सप्ताह में एक से अधिक बार लागू नहीं होते हैं।

विभिन्न मास्क का एक बड़ा सेट है। आपको विभिन्न स्थितियों के लिए सबसे उपयुक्त चुनने की आवश्यकता होगी (यहां यह आपकी त्वचा की जरूरतों को पूरा करने के लिए केवल कोशिश करने, कोशिश करने और कोशिश करने के लिए बनी हुई है)।

यदि आप तनावपूर्ण हैं (और त्वचा पर इसे आसानी से प्रतिबिंबित किया जा सकता है), एक सुखद या सफाई मास्क तैयार करें (उदाहरण के लिए, ताजा स्ट्रॉबेरी का उपयोग करके)। यदि आपकी त्वचा सूरज से बहुत शुष्क या धुंधला है, तो मुसब्बर या एवोकैडो जैसे सुखदायक और मॉइस्चराइजिंग अवयवों के साथ मास्क आज़माएं।

धूप से सुरक्षा

त्वचा से त्वचा की रक्षा करने की आवश्यकता को कम करने के लिए असंभव है। विशेष रूप से हाल के वर्षों में, जब युवा महिलाओं में, त्वचा के कैंसर के मामले में वृद्धि हुई थी। यदि आप सही सावधानी बरतते हैं, तो आप काफी उच्च गुणवत्ता और विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।

हर दिन एक अच्छी सनस्क्रीन चेहरे का उपयोग करें, यहां तक \u200b\u200bकि सर्दियों में और बादलों के दिनों में, जब सूर्य दिखाई नहीं दे रहा है। एक अच्छी सनस्क्रीन खरीदने के लिए आवश्यक है, क्योंकि इसे बनाना बहुत मुश्किल है। ऐसे उपकरणों की तलाश करें जो आपको पराबैंगनी किरणों (यूवीए) और औसत सीमा (यूवीबी) की लंबी लहर श्रृंखला को अवरुद्ध करने की अनुमति देती है। और देखें कि इन घटकों को संरचना में शामिल किया गया है: टाइटेनियम डाइऑक्साइड (टाइटेनियम डाइऑक्साइड), जिंक ऑक्साइड (जस्ता ऑक्साइड) और / या एविबेंज़ेन (एविओबेनज़ेन)। केवल ये अवयव सूर्य की रोशनी के खिलाफ व्यापक सुरक्षा के साथ आपकी त्वचा प्रदान कर सकते हैं।

एसपीएफ़ क्या है?
एसपीएफ़ (संक्षिप्त अंग्रेजी। "सूर्य संरक्षण कारक") - यह एक संख्या है जो सूर्य किरणों के प्रभावों के खिलाफ सुरक्षा की डिग्री दिखाती है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी त्वचा आमतौर पर सूर्य में 10 मिनट के बाद शर्मीली होती है, तो एसपीएफ़ 8 आपकी सुरक्षा को 8 बार मजबूत करेगा और आप सुरक्षित रूप से 80 मिनट के लिए सूर्य में हो सकते हैं (एसपीएफ़ 15 - 150 मिनट इत्यादि)। याद रखें कि सूर्य आपकी त्वचा के लिए एक खतरनाक दुश्मन हो सकता है!

चेहरा आहार काले बिंदुओं और मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करता है, स्नेहक ग्रंथियों के काम को समायोजित करता है और कम ध्यान देने योग्य झुर्री बनाता है। आहार आहार में उन उत्पादों को शामिल किया जाता है जिनका त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसके लिए लौटता है, लोच और प्राकृतिक चमक। सही पोषण का पालन न केवल समस्या त्वचा के मालिकों का पालन करता है। अपवाद के बिना हर किसी के लिए आहार आवश्यक है, क्योंकि इसके पालन के बिना, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे आधुनिक कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं अपेक्षित प्रभाव नहीं लाएगी।

स्वच्छ त्वचा के लिए शीर्ष 5 सबसे उपयोगी उत्पाद

चेहरे की शुद्ध त्वचा के लिए एक आहार में आवश्यक रूप से उन उत्पादों को शामिल करना चाहिए जो मुँहासे बलात्कार और मुँहासे की घटना को रोकते हैं। प्रतिदिन उनका उपयोग करने के लिए नियम लेना, 2-3 सप्ताह के बाद महिलाएं महत्वपूर्ण रूप से सक्षम हो सकती हैं दाने की मात्रा को कम करें और रंग में सुधार करें। अपने आहार में क्या चालू करना है?

1. जतुन तेल। इसमें बड़ी मात्रा में एक टोकोफेरोल (विटामिन ई) शामिल है, जो छोटे झुर्रियों को चिकना करता है और आपको त्वचा के युवाओं को बढ़ाने की अनुमति देता है। उसके अलावा, विटामिन ए। जैतून का तेल में मौजूद है। यह अंदर से त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और उनकी लोच के रखरखाव में योगदान देता है। जैतून का तेल दैनिक भागों में दैनिक भागों में होना चाहिए, जो तैयार व्यंजनों को ईंधन भरने के रूप में उपयोग करना चाहिए।
2. समुद्री भोजन और फैटी मछली की किस्में (टूना, सामन, सामन)। वे पॉलीअनसैचुरेटेड ओमेगा -3 फैटी एसिड का स्रोत हैं जो त्वचा पर सूजन प्रक्रियाओं के विकास को रोकते हैं, वे इसे छीलने, सूखापन और समय से पहले उम्र बढ़ने से बचाते हैं। उनमें जस्ता - खनिज भी होता है, जो एपिडर्मिस में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और मुँहासे के साथ संघर्ष करता है। ब्लैकपॉइंट्स से चेहरे को शुद्ध करने और इसे चमकदार प्रजाति देने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट सप्ताह में 2 बार मछली और समुद्री भोजन का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
   
3. ओरेखी। विटामिन और खनिजों का एक उदार स्रोत होने के नाते, वे आवश्यक नमी रखने के लिए त्वचा के कवर में मदद करते हैं, सूजन प्रक्रियाओं की सतह पर अपने छीलने और विकास को रोकते हैं। एपिडर्मिस बादाम के लिए विशेष रूप से उपयोगी। अपने स्वयं के अनुभव पर अपने जादू गुणों को सुनिश्चित करने के लिए दैनिक 4-5 नट्स खाने के लिए पर्याप्त है।
   
4. हरी चाय। चेहरे की खूबसूरत त्वचा के लिए बिजली मोड को प्रेरित करके, इस पेय को याद रखना हमेशा जरूरी होता है, क्योंकि यह कैचिन्स का एक मूल्यवान स्रोत है - पदार्थ जो डर्मिस को चकत्ते से वितरित करते हैं और उस पर एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव पड़ता है। एक उल्लेखनीय कॉस्मेटिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको हर दिन 2-3 कप हरी चाय पीना होगा। जो लोग इस पेय का स्वाद पसंद नहीं करते हैं उन्हें फ्रीज कर सकते हैं और प्राप्त चेहरे को मिटा सकते हैं। यह प्रक्रिया पूरी तरह से त्वचा को टोन करती है और उस पर जलन को कम करती है।
   
5. पानी। यह त्वचा की कोशिकाओं को अद्यतन करने में योगदान देता है, इसे नमी से भरता है और मुँहासे के खिलाफ लड़ाई में एक अनिवार्य हथियार है। शरीर के निर्जलीकरण के साथ, त्वचा कवर स्वर खोने, सूखी हो जाती है, सूजन की प्रक्रिया अक्सर उनकी सतह पर विकसित होती है। चेहरे की त्वचा की प्राकृतिक सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, पोषण विशेषज्ञ हर दिन 1,5-2 लीटर साफ पानी पीने की सलाह देते हैं।
   

शीर्ष 5 उत्पादों को झुर्रियों को खत्म करना

त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, यहोशू ज़ीचेर, आरामदायक मेनू निर्धारित करता है कि आप कितने स्वस्थ, सुंदर और युवा देखेंगे। उपस्थिति को क्या प्रभावित करता है? पोषक तत्वों का सही अनुपात, खनिजों की उपस्थिति, फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट। युवाओं को त्वचा के कवर के लिए लम्बा करने के लिए, यह आपके आहार को ठीक करने और एक साधारण आहार का पालन करने के लिए पर्याप्त है, मेनू में सभी आवश्यक लुप्तप्राय चमड़े में उत्पादों को जोड़ना सुनिश्चित करें।

उपयोगी स्ट्रॉबेरी: स्रोत कोलेजन

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन संस्करण ने शोध परिणामों को प्रकाशित किया है जो पुष्टि करते हैं कि विटामिन सी झुर्रियों के गठन को कम करता है और उम्र शुष्क सूखापन को रोकता है। उपस्थिति में सुधार करने के लिए, इस पदार्थ में समृद्ध स्ट्रॉबेरी का उपयोग करें, ताकि आप कोलेजन के संश्लेषण को तेज कर सकें, और ओह भुलाया जा सकता है। ऐसा आहार न केवल उपयोगी है, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी है।

झुर्रियों के खिलाफ आहार में स्ट्रॉबेरी

स्कार्लेट टमाटर: विदेशी सुरक्षा

कैरोटीन के आकार के वर्णक मदिरा टमाटर को भूख रंग देता है, लेकिन यह इस भूमिका में समाप्त नहीं होता है। यह पराबैंगनी के खिलाफ सुरक्षा बढ़ाता है, जो अनुसंधान द्वारा पुष्टि की जाती है: स्वयंसेवकों, छुट्टी पर होने के बाद, 2.5 पी लिया। एल। टमाटर का पेस्ट और 2 कप गाजर का रस पीएं। नतीजतन, समुद्र तट पर किए गए समूह की तुलना में शिकायतों की संख्या 2 गुना कम थी, लेकिन मेनू में संशोधन के बिना। हानिकारक किरणों से खुद को सुरक्षित रखना, आप युवाओं को बढ़ाएंगे!

ध्यान दें कि सिंथेटिक अनुकरण कार्य का सामना नहीं करते हैं, इसलिए प्राकृतिकता पर शर्त लगाएं। यदि आप टमाटर की परवाह नहीं करते हैं, तो आहार में तरबूज चालू करें, इसमें त्वचा-लाभकारी पत्ती भी शामिल है।

विदेशी ग्रेनेड: टोन और स्वास्थ्य

ग्रेनेड अनाज एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं, इसलिए छोटे झुर्रियों के बारे में आहार में उन्हें शामिल करने के बाद भुलाया जा सकता है। वे एलैजिक एसिड देंगे, जो बाहरी वातावरण के आक्रामक प्रभाव के कारण सूजन को कम कर देता है। फल में एंथोयंस दोनों होते हैं - ये वर्णक, शरीर को मारते हुए, कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। बहने, चेहरे की त्वचा के युवाओं को कैसे बढ़ाया जाए, आपको अनाज से फहराया जा सकता है या उन्हें स्क्रब्स के लिए उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि परिणाम ऊंचाई पर होगा।

एपेटाइजिंग सैल्मन: मुँहासे और त्वचा कैंसर के खिलाफ उपाय

सैल्मन के रूप में इस तरह की एक परिष्कृत व्यंजन, आपको फैटी एसिड के साथ आपूर्ति करेगा जो सेल झिल्ली को मजबूत करेगा। ओमेगा -3 आखिरकार 200 9 में प्रभावी साबित हुआ, जब ऑस्ट्रेलियाई डॉक्टरों ने 1,100 लोगों की खाद्य आदतों का अध्ययन किया। उन्होंने देखा कि जिन्होंने सप्ताह में 3 बार मछली को जन्म दिया, उपस्थिति छोटी थी। साथ ही, सैल्मन प्रेमी त्वचा के कैंसर के जोखिम को कम करने और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के संचालन में सुधार करने में कामयाब रहे। पकवान में जस्ता होता है जो सेल नवीनीकरण की गति को प्रभावित करता है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप उम्र बढ़ने के बारे में नहीं सोच रहे हैं, तो खनिज मुँहासे के साथ समस्या को हल करने की अनुमति देगा।

सच है, मछली की यह किस्म जेब से सभी के लिए नहीं है। यदि आप खुद को सामन के साथ छेड़छाड़ नहीं कर सकते हैं, तो आप ट्यूना, हेरिंग, मैकेरल या फ़्लॉन्डर की मदद करेंगे। उनमें फैटी एसिड और सेलेनियम भी होते हैं, और बाद में मुक्त कणों को बेअसर कर देता है। यद्यपि ऐसे प्रकार सैल्मन से कम हैं, आप व्यवस्थित रिसेप्शन में अपनी प्रभावशीलता को चिह्नित करेंगे।

स्वादिष्ट ब्लूबेरी: युवाओं की चमक

युवा त्वचा के लिए इशिम उत्पादों को बर्बरोलॉजी पर ध्यान देना चाहिए जो विटामिन ई और सी की आवश्यकता को पूरा करता है। कुल मिलाकर, वे स्वस्थ चमक देंगे, स्वर को संरेखित करेंगे और मुक्त कणों के प्रभाव को बेअसर करेंगे। अर्बुटिन, सावधानीपूर्वक whitening लाने, सक्रिय पदार्थों में जोड़ा जाएगा।

युवा व्यक्ति के लिए एक आहार में ब्लूबेरी

अपने आहार में इन घटकों पर शर्त लगाने के बाद, आप एंटीज लाइनके से सौंदर्य प्रसाधन खरीदने की आवश्यकता से प्रसन्न होंगे, क्योंकि उपस्थिति पर कोई शिकायत नहीं होगी।

त्वचा उम्र बढ़ने के खिलाफ उत्पाद

संतुलित आहार प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। इसका मतलब यह है कि संभावनाएं, गुना, समयपूर्व झुर्री जैसी समस्याएं समय से पहले एक महिला को शोक नहीं करती हैं। लेकिन अगर इस तरह के दोष पहले से ही पहले से मौजूद हैं, तो प्लास्टिक सर्जरी की मदद से उन्हें हटाने के लिए मत जाओ। यह संभव है कि एक काफी सक्षम आहार होगा।

त्वचा की सुंदरता के लिए दलिया, सब्जियां और फल

कोई भी अनाज बहुत उपयोगी होता है, लेकिन अनाज और दलिया युवाओं का स्रोत बन जाएगा।

में अनाज बड़ी संख्या में दिनचर्या होती है। यह चेहरे पर सहित जहाजों की दीवारों को मजबूत करता है। और लोहा, जो इस अनाज में भी समृद्ध है, चेहरे का एक अद्भुत रंग प्रदान करेगा।

कम उपयोगी नहीं और जई का दलिया - यह सिर्फ प्रकृति का एक उपहार है। अपने नियमित उपयोग से कोई भी wringer बाहर चिकनी हो जाएगा।

त्वचा के लिए सबसे मूल्यवान सब्जियां हैं गाजर, टमाटर, कद्दू, बल्गेरियाई काली मिर्च, बीट। वे विटामिन ए में बहुत समृद्ध हैं। यह विटामिन है जो झुर्री की उपस्थिति को चेतावनी देता है, उसके होंठों पर दरारें, सूखी त्वचा, कोलेजन के उत्पादन में योगदान देती है, जिससे त्वचा को फिर से जीवंत होती है।

पत्ता गोभी विटामिन सी में अमीर, जो मुक्त कणों को बांधता है, जो जीव एजिंग के पेस्टर्स हैं।

वही प्रभाव है शहद तथा हरी चाय - ये शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट हैं।

विटामिन सी में अमीर। अजमोद, डिल, तुलसी। आहार में शामिल करना समान रूप से महत्वपूर्ण है और लहसुनजिसमें सेलेनियम किसी भी सुंदरता की आवश्यकता है।

बहुत मददगार साइट्रस, जामुन, फल, विशेष रूप से अंगूर और नींबू, क्योंकि वे विटामिन सी में समृद्ध हैं। और सेब लौह का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं।

बीन, नट और तेल

पिस्ता, हेज़लनट, काजू, बादाम, ब्राजीलियाई और अखरोट एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। वे सेलेनियम और अन्य सूक्ष्मदर्शी, पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिन ई के साथ संतृप्त हैं।

सेम हम प्रोटीन में समृद्ध हैं, लेकिन वे त्वचा, बालों, नाखूनों के लिए निर्माण सामग्री हैं। पूरी तरह से एक महिला शरीर के लिए, न केवल त्वचा कायाकल्प के लिए, दाल अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हैं। बीन - मांस और मछली के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प।

सब्जियों और हरियाली से बेहतर अवशोषित विटामिन के लिए वनस्पति तेल आवश्यक हैं। इसलिए, कच्चे रूप में, किसी भी सब्जियों को मक्खन के साथ खाने की जरूरत है। सबसे मूल्यवान है लिनन, जैतून, तिल, सरसों, भांग तेल.

चमड़े के लिए समानता उत्पाद, मांस और मछली

योगर, केफिर, रियाज़ेन्का, कॉटेज चीज़ - ये किण्वित दूध उत्पाद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के संचालन के लिए बहुत उपयोगी हैं। लेकिन यह उनके राज्य से ठीक है कि एक महिला कैसी दिखती है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में कोई भी खराबी चेहरे का एक अस्वास्थ्यकर चेहरा होती है, तेल चमकता है, पिंपल। लेकिन पाश्चराइज्ड डेयरी उत्पाद यहां मदद नहीं करेंगे - केवल "जीवित" की आवश्यकता है।

समुद्र की मछली और मांस को अपने आहार में भी शामिल किया जाना चाहिए। फैटी मछली विटामिन बी, ए, ई, फ्लोराइन और फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आदि में समृद्ध इन सभी विटामिन और ट्रेस तत्व न केवल उत्कृष्ट कल्याण और स्वास्थ्य के लिए प्रतिक्रिया करते हैं, बल्कि एक महिला के सुंदरता और युवाओं के लिए भी प्रतिक्रिया देते हैं। यदि मछली वसा खाने के लिए बेहतर है, तो मांस, इसके विपरीत, गैर-वसा वाले किस्मों को चुनना बेहतर है - चिकन, खरगोश, गोमांस, खेल.

चेहरे कायाकल्प के लिए 7 दिनों के लिए आहार

को फिर से जीवंत करने के लिए, आप एक सप्ताह के लिए निम्नलिखित आहार आहार आहार का पालन कर सकते हैं:

1. पहले दिन, आप केफिर के साथ ओट फ्लेक्स डाल सकते हैं, किसी भी जामुन, शहद, पागल जोड़ सकते हैं। 1 बड़ा चम्मच रखो। रस या हरी चाय (यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है)। चिकन स्तन (उबला हुआ या ग्रिल पर बेक्ड) खाने के लिए दोपहर के भोजन के लिए, कुछ बल्गेरियाई मिर्च और अजवाइन उपजी। स्वाद के लिए सब्जियों को चुना जा सकता है। उन्हें वनस्पति तेल के साथ डालना न भूलें। आप ताजा पनीर के साथ प्रून, पागल या अनाज रोटी के साथ एक नाश्ता कर सकते हैं। स्नैक का दूसरा संस्करण शहद और 1 कप दूध के साथ एक बेक्ड सेब खाना है। डिनर फूलगोभी पनीर के नीचे बेक्ड। मिठाई के लिए ईस्टर कच्चे सेब के लिए, हरी चाय पीते हैं।
2. दूसरा पावर विकल्प थोड़ा अलग दिखता है। नाश्ते के लिए, आप मक्खन (पूरे अनाज की रोटी से), उबला हुआ अंडे, हरी चाय के साथ टोस्ट खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए गोमांस क्लिपिंग करने के लिए, ताजा गोभी, हरियाली और वनस्पति तेल का सलाद तैयार करें। शाकाहारी मांस के किसी भी पकवान पर मांस को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। आप ग्रीन्स, लोफ के साथ पागल, कुटीर पनीर खा सकते हैं। रात के खाने के लिए, कुरकुरा, पनीर, हरियाली और उबला हुआ चिकन स्तन का सलाद बनाएं। इस उबले अंडे को जोड़ें।
   
3. दूध पर पकाया दलिया के नाश्ते के साथ तीसरा दिन। पोर्च पागल, कुरागु या जामुन जोड़ें। हम नींबू या दूध के साथ हरी चाय पीते हैं। दोपहर के भोजन के लिए आप सैल्मन को सेंक सकते हैं, ताजा पालक, काली मिर्च और टमाटर का सलाद तैयार कर सकते हैं, सब्जी मक्खन द्वारा इसे पानी को पानी में डाल सकते हैं। आप उबले हुए मसल्स और घंटी मिर्च और अनाज की रोटी का एक टुकड़ा खा सकते हैं। शाकाहारियों के लिए एक विकल्प में बीन और सब्जी सलाद का एक पकवान शामिल होना चाहिए। रात के खाने के लिए, आप सब्जियों के साथ कॉड डाल सकते हैं। टमाटर, हरियाली और वनस्पति तेल के सलाद को तैयार करना अभी भी संभव है, और अनाज की रोटी और एक सेब का एक टुकड़ा भी खाना।
4. चौथे दिन, सौंदर्य का नाश्ता सलाद है। ऐसा करने के लिए, शाम को आपको उबलते पानी में दलिया को मूर्तिकला करने की ज़रूरत है, और सुबह में ताजा ऐप्पल, नट, किशमिश जोड़ें और इसे सब नींबू के रस के साथ डालें। हरी चाय लगाओ। लंच के लिए, नींबू के रस को छिड़ककर फैटी मछली सेंकना। भूरे चावल को उबालें, तैयार पकवान में काली मिर्च जोड़ें। स्नैक को अनाज रोटी और 1 कप केफिर या अन्य किण्वित डेयरी उत्पाद द्वारा अनुमति दी जाती है। रात्रिभोज चावल के लिए, सोया सॉस डालो। खीरे और टूना का सलाद तैयार करें। शाकाहारी सब्जियों या डिब्बाबंद सेम के साथ मछली को प्रतिस्थापित कर सकते हैं और वनस्पति तेल डाल सकते हैं।
   
5. पांचवें दिन, आप नाश्ते के लिए दलिया खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, सूजन। इसमें गाजर में जाओ और वनस्पति तेल से भरें। हरी चाय पीओ। मशरूम, चैंपिगनन्स या अन्य मशरूम से एक स्टू तैयार करने के लिए दोपहर के भोजन के लिए। मशरूम प्याज, गाजर, बल्गेरियाई काली मिर्च में जोड़ें। सब बाहर कर दिया। पास्ता को ठोस गेहूं की किस्मों से उबालें। पूरा हिरन और अंगूर। पागल, केला और एक कप चाय जला। रात के खाने के लिए झूले और भूरे रंग के चावल के लिए, ब्रोकोली गोभी, ताजा पीले काली मिर्च और सेब पूरक।
6. छठे दिन के लिए, यह अनाज की रोटी से नाश्ते के सैंडविच (इससे टोस्ट बनाएं) और एवोकैडो से बचने की अनुमति है। अनानास स्लाइस और अदरक चाय के एक जोड़े द्वारा पूरक। दोपहर के भोजन के लिए दूध पर अनाज उबाल लें। अनाज की रोटी, सूखे और prunes के टुकड़ों की एक जोड़ी को पूरा करें। गाजर-खट्टा सलाद के साथ एक नाश्ता करने की सिफारिश की जाती है। ऐसा करने के लिए, grater पर 2 गाजर grate, 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। एल खट्टा क्रीम और 1 चम्मच। किसी भी grated पागल। पूर्ण अंगूर क्लस्टर। पूर्वनिमित जिगर, उबला हुआ आलू और चुकंदर सलाद।
   
7. नाश्ते के लिए सातवें दिन आपको कम वसा वाले कुटीर चीज़, 1 चम्मच मिश्रण करना चाहिए। हनी और जामुन। एक सेब खाने, हरी चाय निचोड़ें। एक सब्जी सलाद पकाने के लिए दोपहर के भोजन के लिए (किसी भी हरी सब्जियां लें), इसे कद्दू के बीज जोड़ें और इसे नींबू के रस और वनस्पति तेल से भरें। मांस खाने वाली महिलाएं ऐसे सलाद में उबले हुए गोमांस को जोड़ सकती हैं। यह ताजा पनीर और अंगूर के कई टुकड़ों के साथ एक पकवान जोड़ने की अनुमति है। अंगूर, दही और 1 बड़ा चम्मच के साथ संबंध। एल कच्चे बीज। रात के खाने के लिए चिकन और ब्रोकोली उबाल लें। वनस्पति तेल और लहसुन के साथ भरने के लिए गोभी। 1 आलू सेंकना। नारंगी खाने के लिए मिठाई के लिए।

इस आहार को पूरी तरह से शरीर द्वारा पुनर्जीवित किया जाता है। चूंकि यह आवश्यक विटामिन और सूक्ष्मदर्शी में पौष्टिक और समृद्ध है, इसलिए लगातार भोजन करना संभव है। लेकिन याद रखें कि मुख्य पकवान की मात्रा 150-200 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

शिकन से छुटकारा पाने के लिए 28 दिनों के लिए आहार

अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ करेन फिशर ने प्लास्टिक सर्जरी के लिए एक विकल्प विकसित किया है - उम्र से संबंधित परिवर्तनों से छुटकारा पाने के लिए आपको केवल एक महीने की आवश्यकता होगी। तकनीक त्वचा विशेषज्ञों के अध्ययनों पर आधारित है, जिन्होंने उम्र कहा जाता है कई हानिकारक अणुओं को आवंटित किया। उन उत्पादों में क्या शामिल हैं? सूची बहुत लंबी नहीं होगी:

करेन फिशर का तर्क है कि झुर्री के खिलाफ सबसे अच्छी बाहें मेनू बनाने के लिए सही दृष्टिकोण है। वह 3-दिन के डिटॉक्स से शुरू करने की पेशकश करती है, धन्यवाद, जिसके लिए आपके लिए व्यंजनों के लिए उपयोग किया जाना आसान होगा, चेहरे की त्वचा के लिए उपयोगी। धीरे-धीरे कैफीन, मांस की खपत को कम करें, पूरी तरह से दूध, शराब और चीनी छोड़ दें।

आहार के मुख्य चरण को शुरू करना, नाश्ते के लिए सामान्य व्यंजनों का उपयोग करना, और दोपहर के भोजन और रात के खाने पर, सब्जियों के साथ ½ प्लेटें भरें। एक और ¼ प्रोटीन भोजन होना चाहिए, आयु अणुओं से रहित:

आप कार्बोहाइड्रेट के बारे में नहीं भूल सकते हैं, इसलिए प्लेट पर शेष खाली स्थान आप बेक्ड आलू, चावल बास या फिल्मों के लिए असाइन करेंगे। एक मिठाई के रूप में, हमारे पास मिठाई नहीं है, लेकिन एक केला, पपीता या जामुन, क्योंकि यह आहार एंटीऑक्सीडेंट, सेलेनियम और फैटी एसिड देगा। 28 दिनों के भीतर आहार भोजन के इन नियमों का पालन करते हुए, आप मौजूदा झुर्रियों से छुटकारा पा सकते हैं और नए लोगों के उद्भव को रोकते हैं।

त्वचा के आहार में सुधार

स्वस्थ त्वचा चेहरे के लिए एक आहार सभी के लिए समान नहीं हो सकता है। अपनी तैयारी में, विशेषज्ञों को उनके डर्मिस की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखने की सलाह देते हैं।

ऊपर सूचीबद्ध उपर्युक्त विषयों के अलावा तेलीय त्वचा यह नियमित रूप से घर का बना चिकन, सोया, कद्दू, गाजर, खीरे, ब्रोकोली, एवोकैडो, खुबानी और अंगूर का उपयोग करने के लिए उपयोगी है। आहार में उनका समावेश आपको त्वचा की वसा को कम करने और चेहरे पर चकत्ते की उपस्थिति को रोकने की अनुमति देता है।

महिलाएं। सूखी और सामान्य त्वचा यह ओटमील, दूध और किण्वित दूध उत्पादों, सफेद गोभी, मीठे मिर्च, पालक, खरबूजे और स्ट्रॉबेरी के साथ खुद को शामिल करने के लिए जितनी बार संभव हो सके इसका पालन करता है। यह हर दिन 1-2 बड़ा चम्मच खाने के लिए भी अनावश्यक नहीं है। एल गेहूं गेहूं। ये उत्पाद epidermis में नमी के प्राकृतिक संतुलन का समर्थन करते हैं और अपने समय से पहले wilment को रोकते हैं।

के लिये समस्या त्वचा लोगों को चिकन अंडे, केफिर, लहसुन, धनुष, पत्ती सलाद, सफेद गोभी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। वे चयापचय को सामान्य करते हैं, इसलिए उन्हें आहार में शामिल किया जाना चाहिए। वे शरीर को विषाक्त पदार्थों और स्लैग से साफ करने में भी मदद करेंगे, जो मुँहासे का मुख्य कारण हैं।

त्वचा के प्रकार के बावजूद, सभी महिलाओं को, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की संख्या से संतुलित तर्कसंगत पोषण का पालन करने की सिफारिश की जाती है। प्रोटीन त्वचा की कोशिकाओं के लिए एक इमारत सामग्री है, इसकी कमी के साथ उनके अद्यतन की प्रक्रिया का उल्लंघन होता है।

दैनिक आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट

सुंदर त्वचा त्वचा के लिए आहार में कम से कम 75 ग्राम शामिल होना चाहिए गिलहरी प्रति दिन। अपने घाटे को रोकने के लिए, एक महिला को दैनिक डेयरी उत्पादों, कम वसा वाले लाल मांस, चिकन, तुर्की, मछली का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। सब्जी प्रोटीन के स्रोत पागल, अंकुरित अनाज और सोया हैं।

कार्बोहाइड्रेट न केवल शरीर को ऊर्जा से भरें, बल्कि प्रतिकूल कारकों के खिलाफ लड़ाई में त्वचा को और अधिक स्थायी बना दें। भोजन के साथ, इन पदार्थों में से 90 ग्राम से कम नहीं, हर दिन मादा जीव में बहना चाहिए। अनाज, दलिया, चावल (विशेष रूप से भूरे और बासमती) में स्थित डर्मिस कार्बोहाइड्रेट के लिए सबसे उपयोगी, मोटे पीसने, डेयरी उत्पादों, सब्जियों और फलों का आटा।

सुंदर त्वचा के लिए उचित पोषण के बिना असंभव है मोटी। जो महिलाएं उनके आकृति का पालन करती हैं, वे अक्सर अपने युवाओं और सुंदरता को धमकाने की तुलना में अपने उपयोग को सीमित करते हैं। वसा त्वचा को लोचदार बनाते हैं, इसलिए उन्हें आहार से पूरी तरह से बाहर करना असंभव है। एक वयस्क महिला के दैनिक आहार में इष्टतम राशि 40-45 होनी चाहिए। चेहरे की स्थिति के लिए फायदेमंद समुद्री मछली, जैतून, एवोकैडो, वनस्पति तेलों में मौजूद वसा से प्रभावित होता है, उन्हें आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें ।

पोषण प्रतिबंध - निषिद्ध उत्पादों

त्वचा सफाई के लिए आहार न केवल उपयोगी भोजन है, बल्कि हानिकारक भोजन से भी इनकार है। एक डर्मा चेहरे के साथ मुँहासे और अन्य अप्रिय समस्याओं के बारे में भूलने के लिए, आपको आवश्यकता है बचना उपयोग से:

यदि आप दैनिक मेनू समस्याग्रस्त से निषिद्ध उत्पादों को पूरी तरह से खत्म करते हैं, तो उन्हें यथासंभव कम उपयोग करने की कोशिश की जानी चाहिए। आपको भी मना कर देना चाहिए। तंबाकू के धुएं के प्रभाव में, डर्मा परेशान, पतला और सूखा हो जाता है, एक पीले रंग की छाया प्राप्त करता है।

बाहरी त्वचा सफाई - देखभाल मूल बातें

चेहरे की त्वचा को साफ करने, मॉइस्चराइजिंग और खिलाना न केवल अंदर से, बल्कि बाहर भी किया जाना चाहिए। प्राकृतिक मास्कजैतून का तेल, कुचल दलिया, ताजा फल, सब्जियां और उत्पादों की सुंदरता के लिए उपयोगी अन्य उत्पादों के उपयोग के साथ पकाया जाता है, आहार की क्रिया को मजबूत करेगा, त्वचीय लोच को वापस करेगा और मुँहासे और मुँहासे से छुटकारा पाएं।

महिलाओं को कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का संचालन नियमित रूप से होना चाहिए, केवल अपनी त्वचा के प्रकार के लिए मास्क चुनना चाहिए।

अतिरिक्त चेहरे का स्वास्थ्य उपाय

न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय डोरिस डे की त्वचाविज्ञान के प्रोफेसर का कहना है कि कारकों के कुल के परिणामस्वरूप विल्ट होता है। उनके अनुसार, आनुवांशिक पूर्वाग्रह केवल 20-30% परिवर्तनों के लिए प्रतिक्रिया देता है, और शेष प्रक्रियाओं को धीमा किया जा सकता है। हालांकि यह समय को पूरी तरह से पराजित करने में सक्षम नहीं होगा, लेकिन यह सुंदर त्वचा के लिए निम्नलिखित उपायों पर ध्यान देने योग्य है।

1. मीठे की खपत को कम करें

यदि कैंडी और पेस्ट्री उत्पाद रोजमर्रा के मेनू का हिस्सा बन गए हैं, तो परिणाम न केवल एक टूटी हुई कमर होगी। जब चीनी रक्त में प्रवेश करती है, तो यह प्रोटीन अणुओं से जुड़ी होती है, जिनमें कोलेजन और एलिस्टिन शामिल होते हैं। नतीजतन, त्वचा को लोच खोना, और झुर्रियों की उपस्थिति खुद को इंतजार नहीं करती है।

क्या करें? गैस उत्पादन, मिठाई, शहद, सफेद रोटी में निहित सरल कार्बोहाइड्रेट पर न दौड़ें। जब आप खुद को एक इलाज के साथ छेड़छाड़ करना चाहते हैं, तो एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध काले चॉकलेट का एक slicker लें। अच्छी व्यंजन विटामिन सी युक्त फल और सब्जियां होगी, जो कोलेजन के उत्पादन में वृद्धि होगी। तुरंत परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने आप को पपीता, स्ट्रॉबेरी, संतरे और कीवी ले जाएं।

2. तरल पदार्थ पीओ

पर्याप्त पानी की खपत पूरे जीव के युवाओं को बढ़ाती है, इसलिए रोजाना 2 लीटर पीएं। यह नियम एविड यात्रियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: एयरलाइनों की सेवाओं का उपयोग करके, आप देखते हैं कि विमान में चेहरे काटा कैसे हुआ है। हवा में अपर्याप्त नमी की मात्रा के कारण, आपको चेहरे की त्वचा छिड़ककर स्प्रे का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, और अधिक तरल पदार्थ पीते हैं। उड़ान के दौरान, आपको शराब और नमकीन भोजन छोड़ने की जरूरत है, क्योंकि वे एक निर्जलीकरण का कारण बनेंगे।

3. भागों की मात्रा का पालन करें

निरंतर ओवर के बाद, आप किलोग्राम डायल करते हैं, और झुर्री का हिस्सा गायब हो जाता है? लेकिन शरीर के अत्यधिक द्रव्यमान इंसुलिन और कोर्टिसोल में वृद्धि की ओर जाता है, जो कोलेजन के उत्पादन को प्रभावित करता है। यदि आप समय-समय पर आहार पर बैठे हैं, तो लंबे समय तक 5 किलो से अधिक के अंतर उम्र बढ़ने में तेजी लाते हैं। कवर लगातार बढ़ने पर भी सबसे उपयोगी तकनीकें शक्तिहीन होंगी!

4. बाकी

तुली विश्वविद्यालय की त्वचाविज्ञान के प्रोफेसर मैरी लुपो ने जोर दिया कि गहरी नींद के दौरान सेल पुनर्जन्म तेजी से होता है। इसके अलावा, आराम की कमी तनाव का कारण बनती है, जो कोर्टिसोल के उत्सर्जन को बढ़ाती है, और आप युवाओं के संरक्षण के बारे में भूल सकते हैं।

5. आत्मा में मत गिरो

स्थायी अवसाद त्वचा के युवाओं को प्रभावित करता है, जिससे गहरी झुर्रियों का गठन होता है। यह हार्मोन के उत्पादन के साथ है जो कोलेजन के उत्पादन को कमजोर करता है। अवसाद को हराने के लिए, आपको शारीरिक गतिविधि का उचित स्तर सुनिश्चित करने के लिए सही ढंग से खाने की जरूरत है, और यदि आवश्यक हो, तो विशेषज्ञ से परामर्श लें।

सही त्वचा के लिए आहार भोजन: वीडियो

निष्कर्ष

आहार केवल चेहरे की त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में सक्षम है, केवल अगर इसे लंबे समय तक पालन किया जाता है, न कि कोई गैस्ट्रोनोमिक अनदेखा नहीं करता है। इसके बाद पहले परिणाम 2-3 सप्ताह में होने की उम्मीद की जा सकती है। आहार में सुधार से चेहरे पर चकत्ते की संख्या में कमी आएगी, छोटे झुर्रियों को सुचारू और त्वचा लोच को वापस कर देगा।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट और विभिन्न देशों के पोषण विशेषज्ञों का कहना "हम वही हैं जो हम खाते हैं" कहते हैं। और वास्तव में, क्योंकि युवा और सुंदरता को संरक्षित करने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन का उपयोग करने की आवश्यकता है। सूक्ष्मदर्शन शरीर और त्वचा के माध्यम से खिला सकते हैं, लेकिन फिर भी उनमें से अधिकतर शरीर को भोजन के साथ प्रवेश करते हैं। और फिर, अनिवार्य रूप से आश्चर्य कीजिए कि आपको क्या खाना चाहिए और अपने मेनू को चित्रित करते समय ध्यान देना क्या है। आज हम अपने लिए सबसे उपयोगी "कायाकल्प" उत्पादों के बारे में बताएंगे।

फल और सबजीया

भोजन मुख्य बात है कि महिलाएं युवा और स्वस्थ के साथ अपना चेहरा देखना चाहती हैं। हालांकि, आराम के बारे में मत भूलना। पूर्ण नींद युवाओं को बनाए रखने के लिए एक अनिवार्य घटक है।

फल के लिए, साइट्रस को विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। फल सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट एजेंट है। यह कोलेजन और प्रोटीन के गठन की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से भाग लेता है, जिससे उनके विनाश को धीमा कर दिया जाता है, जिससे त्वचा को घेरता है, इसे दौरे से सुधारता है और झुर्रियों की उपस्थिति से बाधित होता है। सूचीबद्ध सकारात्मक गुणों के अलावा, ट्रेस तत्व सफलतापूर्वक शरीर से मुक्त कणों को हटा देता है, जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर दिया जाता है।

इस विटामिन को सुरक्षित रूप से कहा जा सकता है - विटामिन युवा। बड़ी मात्रा में विटामिन सी संतरे, अंगूर, currants, cranberries में निहित है। इसके अलावा, जमे हुए जामुन में, विटामिन की मात्रा ताजा की तुलना में कई बढ़ती है। लेकिन थर्मल गर्मी उपचार की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इस मामले में विटामिन नष्ट हो गया है।

सब्जियों में, नारंगी, हरे और लाल प्रजातियों को विशेष प्राथमिकता दें। फल का यह रंग बीटा कैरोटीन की एक बड़ी एकाग्रता की बात करता है। उदाहरण के लिए, लाल मिर्च, गाजर, पालक। कुछ प्रक्रियाओं के प्रभाव में शरीर में प्रवेश करना, इसे विटामिन ए में परिवर्तित किया जाता है, जो एंटीऑक्सीडेंट समूह भी है। नतीजतन, इसकी मुख्य सकारात्मक गुणवत्ता उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में मंदी है। हालांकि, इस ट्रेस तत्व की कमी के साथ, एक व्यक्ति मुँहासे का गठन होता है, जिसके इलाज के लिए इस विटामिन को निर्धारित किया जाता है। इन अवयवों को खाने से, आप अपनी पुरानी कोशिकाओं को वितरित करेंगे और उसे दूसरे युवाओं को वापस कर देंगे।

समुद्री भोजन

पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, जो समुद्री भोजन के मुख्य घटक हैं, दोनों के लिए बहुत उपयोगी हैं। इसके अलावा, मछली की अधिक वसा की किस्में शरीर को और भी लाभ देती हैं। समुद्री गहराई के मछली, ऑयस्टर और अन्य निवासियों की कुछ किस्में त्वचा के साथ असली चमत्कार पैदा कर सकती हैं। सूखी सूखापन, छीलने, सूजन, चिकना झुर्रियाँ। ओमेगा -3 मेनू में कमी होने पर, न केवल समय से पहले उम्र बढ़ने का खतरा है, बल्कि सोरायसिस या एक्जिमा के रूप में ऐसी गंभीर त्वचा रोगों का एक अभिव्यक्ति भी है। पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड रक्त परिसंचरण प्रक्रिया में काफी सुधार करता है और वासेस के अवरोध के जोखिम को कम करता है। और उच्च गुणवत्ता वाले रक्त परिसंचरण, जैसा कि ज्ञात है, त्वचा के स्वास्थ्य के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शरीर द्वारा सभी उपयोगी पदार्थों और ऑक्सीजन को फैलाने के लिए ठीक है।

मुँहासे के इलाज में, आप एक प्रतिरोधी सकारात्मक परिणाम को सुंदर में प्राप्त कर सकते हैं कम समय। आखिरकार, बीमारी का कारण जस्ता जीव की कमी है, और इसकी काफी राशि मछली में मौजूद है। नियमित समुद्री भोजन के उपयोग के साथ, त्वचा एक स्वस्थ चिकनी छाया प्राप्त करती है, चिकनी, रेशमी और मखमली बन जाती है।

दुग्ध उत्पाद

सुंदर त्वचा होना असंभव है अगर वे किण्वित डेयरी उत्पादों से इनकार करते हैं। प्रोबायोटिक्स, जो उत्पाद में हैं आंतों के संचालन को पुनर्स्थापित करते हैं, इसे शुद्ध करते हैं। लेकिन केवल एक स्वस्थ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट होने से स्वस्थ त्वचा के बारे में बात हो सकती है। अन्यथा, विभिन्न त्वचा चकत्ते किसी भी व्यक्ति की उपस्थिति को खराब कर सकते हैं। केफिर, रियाज़ेन्का या अन्य खट्टे दूध उत्पाद के प्रति दिन लगभग दो सौ ग्राम लक्ष्य प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। वैलेट्स, दही या किसी अन्य समान उत्पाद को स्नैक्स के रूप में चुना जा सकता है। शर्करा नहीं है, वे जल्दी से भूख की भावना को बुझाते हैं और आपके शरीर को एक उपयोगी माइक्रोफ्लोरा के साथ डालते हैं। इसके अलावा, पेय में निहित प्रोटीन सक्रिय रूप से झुर्रियों के साथ संघर्ष कर रहा है, और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को पुनर्स्थापित करता है। यह त्वचा के पुनर्वास के उद्देश्य से बहुत सारे आहार जानता है। उनमें से अधिकतर वास्तव में यथासंभव संतुलित होते हैं और पूरी तरह से त्वचा और शरीर के साथ खारिज करने में मदद करते हैं।

हरी चाय

मैं इस पेय के बारे में विशेष रूप से बहुत कुछ बताना चाहता हूं। आखिरकार, कई ट्रेस तत्व जो इसकी संरचना का हिस्सा हैं, त्वचा को युवाओं को कई सालों तक रखने में मदद करते हैं। एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। यह शरीर से मुक्त कणों को प्रदर्शित करता है, त्वचा की लोच और लोच को बढ़ाता है, रंग में सुधार करता है और इसे ठीक करता है। चाय में विटामिन ए, बी, सी, लौह, जिंक, आयोडीन की बड़ी मात्रा में होता है। मुख्य बात यह है कि वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद का चयन करना, केवल इस मामले में यह इस पेय के सभी फायदेमंद गुणों की गारंटी दे सकता है। और यह न केवल अंदर, बल्कि करने के लिए भी संभव है।

वेल्डिंग का उपयोग करके घर का बना उठाने से आप प्रभावी ढंग से झुर्रियों से निपटने की अनुमति देते हैं। और एक जमे हुए पेय के बर्फ घन को पोंछने से आप अतिरिक्त वसा से बचाएंगे।

हरी चाय सेल पुनर्जन्म को तेज करता है, यानी मृत तेजी से मर जाते हैं, और नए लोग अपने स्थान पर गठित होते हैं।

मांस लाभ

आज तक, युवा त्वचा के लिए प्रोटीन लाभ साबित हुए हैं। आखिरकार, एक व्यक्ति में लगभग पूरी तरह से प्रोटीन होते हैं जो त्वचा टोन का भी समर्थन करते हैं। यह प्रोटीन है जो कोलेजन और इलास्टिन संश्लेषण में प्रत्यक्ष प्रतिभागी हैं, जो त्वचा के लोच और कुत्तों के लिए ज़िम्मेदार हैं। उत्पाद में निहित एक लौह त्वचा को एक स्वस्थ और सुंदर छाया देता है। एक दिन में कम से कम 150 ग्राम मांस खाना जरूरी है। पोषण विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि एक व्यक्ति के लिए सामान्य जीवन के लिए पशु प्रोटीन आवश्यक है, लेकिन यह बहुत उपयोग के लायक नहीं है, क्योंकि यह ठीक मांस है जो रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्रोत बन सकता है, और यह पहले से ही स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। ।

लेकिन कई महिलाओं, किसी कारण से, इस उत्पाद को बहुत ज्यादा पसंद नहीं करते हैं। फिर इसे अंडे और डेयरी उत्पादों के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, इसमें बहुत सारे पशु प्रोटीन भी होते हैं।

पशु मूल के प्रोटीन खाद्य पदार्थों के भोजन में भोजन, त्वचा को अतिरिक्त छीलने के बिना भी अधिक लोचदार, लोचदार, स्वस्थ बनाते हैं।

नट्स का उपयोग

महिलाओं के लिए विटामिन भी कहा जाता है। इसकी मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर से मुक्त कणों को हटाने में मदद करता है, त्वचा को पराबैंगनी किरणों और प्रकृति के अन्य नकारात्मक प्रभाव से त्वचा की रक्षा करता है, साथ ही इसमें नमी बनाए रखता है। ये सभी गुण त्वचा को कम रखने में मदद करते हैं। इस ट्रेस तत्व की अधिकतम संख्या पागल में है।

यदि वांछित है, तो आप पागल के एंटीऑक्सीडेंट गुणों को मजबूत कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उन्हें कुटीर चीज़ के साथ खाएं। दूध उत्पाद में स्थित सेनेम विटामिन ई के सकारात्मक प्रभाव को उत्तेजित करता है।

इसके अलावा, नट्स के लाभ इस तथ्य के कारण भी हैं कि वे बड़ी मात्रा में ओमेगा -3 होने के लिए हैं, जिनके लाभ हमने पहले ही लिखे हैं।

क्रुप के लाभ

पूरे ग्रेड त्वचा के युवाओं को बनाए रखने के लिए भी उपयोगी हैं। उनमें निहित रुतिन, सूजन प्रक्रियाओं और त्वचा को अन्य नुकसान को जल्दी से खत्म करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, अनाज में काफी नियमित होता है, जो त्वचा को ठीक करता है, और उनकी रचना में गेहूं भ्रूण में बहुत सारे विटामिन बी 7 होते हैं, जो अत्यधिक सूखापन और छीलने को समाप्त करता है। इसलिए, अपने मेनू को ध्यान में रखते हुए, ठोस अनाज को प्राथमिकता दें। सुबह में दलिया न केवल आपके शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ प्रदान करेगा, बल्कि पूरे दिन शरीर को शरीर की शक्ति भी प्रदान करेगा।

आकार के बारे में चिंता मत करो। यदि आप नाश्ते के लिए दलिया खाते हैं, तो आप उसे नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। आखिरकार, कार्बोहाइड्रेट एक्वासी में हैं जटिल श्रेणी का संदर्भ लें जो शरीर को केवल लाभ का कारण बनता है। लेकिन चीनी, नमक और आटा उत्पाद आहार से सामान्य रूप से बाहर निकलने के लिए बेहतर हैं, अतिरिक्त किलोग्राम के अलावा, वे विभिन्न दांत, अत्यधिक मोटाई, मुँहासे शिक्षा इत्यादि के रूप में बहुत परेशानी प्रदान कर सकते हैं।