कैसे एक जहरीले रिश्ते को छोड़ने के लिए टॉक्सिक रिलेशनशिप से कैसे बचें
उसे इस बात में कोई दिलचस्पी नहीं है कि आप कहां और किसके द्वारा काम करते हैं, आप क्या करते हैं, आप अपनी छुट्टियां कैसे बिताना पसंद करते हैं। यही है, आप - एक व्यक्ति के रूप में, कुछ विशिष्टताओं, आदतों, शौक वाले व्यक्ति के रूप में - उसकी आवश्यकता नहीं है। उसे आपकी जरूरत एक समारोह के रूप में है, न कि एक पूरे व्यक्ति के रूप में।
दूसरा संकेत
आप अगले कदम के लिए तैयार हैं, लेकिन वह नहीं है। आप छह महीने से अधिक समय से डेटिंग कर रहे हैं, लेकिन वह साथ रहने की पेशकश नहीं करता है, हालांकि आप सहमत होंगे। या आप लंबे समय से एक साथ रह रहे हैं, और वह उससे शादी करने की पेशकश नहीं करता है, हालाँकि आप चाहते हैं। या आप शादी कर लेते हैं, लेकिन वह नहीं चाहता कि आपके बच्चे हों, हालाँकि आप माँ बनने का सपना देखती हैं। यह एक जहरीला रिश्ता है जब आपका साथी आपकी बुनियादी चाहतों और जरूरतों को नजरअंदाज करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि वह एक बुरा व्यक्ति है, वह अच्छी तरह से बच्चे नहीं चाहता है, और इसी तरह, उसके पास हर अधिकार है। बात बस इतनी है कि उसी क्षण से, आपका रिश्ता आपके लिए जहरीला हो गया।
तीसरा संकेत
वह आपको ईर्ष्यालु बनाता है। या दोस्त बने रहें, हालाँकि यह स्पष्ट है कि आप प्यार में हैं।
सबसे महत्वपूर्ण चिन्ह
ये रिश्ते आपको खुशी नहीं देते हैं। इसके विपरीत, आप हर समय तनाव में रहते हैं, यह आपके लिए कठिन होता है, आप असहज होते हैं। युवक ने फोन किया और फिर एक हफ्ते के लिए गायब हो गया। आप उसे सोशल नेटवर्क पर लिखते हैं, एसएमएस भेजते हैं - और वह चुप है। तब यह प्रकट होता है, फिर गायब हो जाता है। वह आपको अपने दोस्तों से नहीं मिलवाता। या वह आम तौर पर आपके पास केवल सेक्स के लिए आता है, लेकिन सिनेमा के लिए नहीं, टहलने या किसी रेस्तरां में जाने के लिए, उसके पास इसके लिए दूसरे लोग हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह किन कारणों से ऐसा व्यवहार करता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। एक बात महत्वपूर्ण है: वह इस बारे में नहीं सोचता कि आपको क्या दुख होता है।
लोकप्रिय
लेकिन यह सब उसके बारे में नहीं है। यह सब आपके बारे में है।
आखिरकार, यह आप ही थे जो एक जहरीले रिश्ते में समाप्त हो गए, किसी कारण से आपको उनकी आवश्यकता है। समस्या, हमेशा की तरह, बचपन से आती है: किसी ने आपको सिखाया है कि प्यार ऐसा ही होता है, दुख और भावनाओं के साथ। हमारी महिला को खुद के लिए खेद महसूस करने की जरूरत है। पीड़ित हैं और अपने लिए खेद महसूस करते हैं। आखिरकार, यह सब उसके सिर में होता है। वहाँ वह एक आदमी को फिर से शिक्षित करने के लिए, या जीतने के लिए, या कुछ अन्य परिदृश्यों के माध्यम से स्क्रॉल करती है। और उनमें वह एक बदमाश है, और वह एक संत है। वह इस रिश्ते में दो के लिए खेलती है। तब ऐसी औरतें याद रखेंगी: मैंने सच्चा प्यार किया था - तीन साल तक मैं होश में आई। दुनिया की उनकी विक्षिप्त तस्वीर में, प्यार की गुणवत्ता, इसकी गहराई, दुखों की मात्रा से निर्धारित होती है। उनके सिर में, कठिनाई के साथ खुशी, रक्त के साथ, मांस के साथ, कुछ अच्छा का एक छोटा सा टुकड़ा, एक कठिन भाग्य से फटा हुआ, जिसे अभी भी बड़े प्रयास से संरक्षित और संरक्षित करने की आवश्यकता है।
यह कुटिल संबंध बनता है: मैं पीड़ित हूं - मैं प्यार करता हूं। प्रेम पीड़ित है। और मुझे खुद पर तरस आता है, क्योंकि मैं पीड़ित हूं। बस इतना ही, यहाँ वह है - एक तैयार विक्षिप्त।
इस बीच, प्यार सकारात्मक भावनाओं का उछाल है, और कुछ नहीं। यह खुशी है, खुशी है। इसमें कोई नकारात्मक पक्ष नहीं है, कोई त्याग नहीं है, कोई आत्मदान नहीं है।
नोट: एक रिश्ते की शुरुआत में, एक आदमी बहुत अच्छा व्यवहार करता है। उसे खुश करने की जरूरत है, और वह कोशिश करता है। वह बेहद चतुराई से, विनम्रता से, देखभाल करने वाला व्यवहार करता है। लेकिन फिर, जब उसे लगता है कि वह एक पीड़ित की तरह व्यवहार कर रही है ... अब, अगर हम कॉल के साथ कहानी पर लौटते हैं: उसने उसे फोन नहीं किया, हालाँकि उसने वादा किया था। और वह एसएमएस लिखने लगती है, वे कहते हैं, क्या हुआ, तुम कहां गायब हो गए। और वह इसे महसूस करता है, वह नाराज नहीं थी, उसने अपने कृत्य को अस्वीकार्य नहीं माना। यानी यह उसके साथ संभव है। वह उसकी सराहना करना बंद कर देता है, वह उसे एक ऐसी महिला के रूप में सोचना बंद कर देता है जिसके साथ वह भविष्य बनाना चाहता है। और यह उसके अंदर पीड़ा के एक नए दौर को जन्म देता है: उसे रखने के लिए। वह अपनी वापसी महसूस करती है, उसका आत्मसम्मान उड़ जाता है, और वह सोचने लगती है कि वह काफी अच्छी नहीं है, उसे और भी खुश करने की कोशिश करने लगती है। और सब कुछ लुढ़कता चला जाता है।
क्या इस दुष्चक्र को तोड़ा जा सकता है? निश्चित रूप से। अधिक सटीक, आप इसमें शामिल नहीं हो सकते। और यह तरीका बहुत सरल है: जैसे ही आपको लगता है कि आपको यह पसंद नहीं है कि एक आदमी कैसे व्यवहार करता है, वह कैसे बात करता है, वह आपके साथ कैसा व्यवहार करता है, आपको इसे अपने लिए महसूस करना चाहिए और इसे स्वीकार करना चाहिए: यह सच है। यह आपको प्रतीत नहीं हुआ, इसे उसकी थकान या किसी अन्य बाहरी परिस्थितियों के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जाना चाहिए। और दूसरा: आपको उसे यह बताने की ज़रूरत है कि आपको यह व्यवहार पसंद नहीं है। एक बार बोलो। अगर ऐसा फिर से होता है - तो बस, रिश्ता तुरंत तोड़ देना चाहिए। मैं आपसे इस पर ध्यान देने के लिए कहता हूं: बार-बार बातचीत नहीं। नहीं "ठीक है, मैंने तुमसे पूछा!"। बस इतना ही, अगर वह पहली बार यह नहीं समझ पाया कि यह आपके साथ असंभव है, या, अधिक संभावना है, उसने आपके शब्दों पर ध्यान देना आवश्यक नहीं समझा, तो यह रिश्ता आपके लिए कभी भी सहज नहीं होगा। वे जहरीले होंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उनमें पीड़ित की स्थिति लेते हैं या माँ की स्थिति जिसने लड़के को फिर से शिक्षित करने और उसे अच्छे शिष्टाचार सिखाने का फैसला किया है।
यह सरल है: यह है, जैसे यह है। और वहां तुम हो, जैसे तुम हो। आप या तो एक साथ अच्छा महसूस करते हैं, या आपको अलग होने की जरूरत है। बेहतर अभी तक, इससे पहले कि आप एक बंधक लेते और तीन बच्चे होते।
घरेलू रसायनों के निर्माता निश्चित रूप से खरीदारों को कुछ उत्पादों की विषाक्तता के बारे में चेतावनी देंगे। इसका एक संकेत निश्चित रूप से पैकेजिंग पर पढ़ा जा सकता है। लेकिन हम यह पता लगा सकते हैं कि एक जहरीले व्यक्ति को कुछ समय बाद ही जीवन पथ पर मिला है, एक ऊर्जा पिशाच को पहचानने में अपनी आध्यात्मिक शक्ति और ऊर्जा खर्च करने में कामयाब रहा है। ये किस तरह के लोग हैं और इनके साथ दूसरों के किस तरह के रिश्ते हैं?
विषैला व्यक्ति कौन है?
जीवन में कभी-कभी हमें स्पष्ट रूप से मनोबल गिराने वाले, कानाफूसी करने वालों और ऐसे लोगों से निपटना पड़ता है जिनके रिश्ते संतुष्टि और आनंद नहीं लाते, बल्कि केवल मानसिक पीड़ा देते हैं। इस तरह के संचार के परिणाम नशा या विषाक्तता के समान हैं, लेकिन केवल मनो-भावनात्मक क्षेत्र के क्षेत्र में।
इसीलिए जब ऐसा व्यक्ति फोन करता है तो फोन उठाने की बिल्कुल इच्छा नहीं होती है। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि उत्तर देना आवश्यक है, क्योंकि कॉल किसी करीबी रिश्तेदार से आती है या काम की समस्याओं के समाधान की चिंता करती है। और ऐसा लगता है कि उनकी अनिच्छा को समझाने के लिए कोई वस्तुनिष्ठ कारण नहीं हैं। लेकिन साथ ही, मैं फोन नहीं उठाना चाहता। ऐसे व्यक्ति को स्वयं बुलाने या उसे लिखने की कोई इच्छा नहीं है।
ऐसा भी होता है कि कई बार आप किसी कार्यक्रम में शामिल नहीं होना चाहते हैं। आखिरकार, एक व्यक्ति है जो उस पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। मैं कहना चाहूंगा कि अत्यधिक व्यस्त या बीमार, यानी इस बैठक को मिस करने के लिए वह सब कुछ करें, जो अन्य परिस्थितियों में उपयोगी हो सकता है।
पूरी बात यह है कि इस घटना में एक विषैला व्यक्ति है। उसके साथ संवाद करने के बाद, लोग नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने लगते हैं। वे चिंता और निराशा का अनुभव करते हैं, अपराधबोध की भावना, एक अवैतनिक ऋण, या अपनी खुद की बेकारता का अनुभव करते हैं। लेकिन साथ ही, भावनाओं की ऐसी अभिव्यक्तियों को समझाना काफी मुश्किल है। आखिरकार, एक व्यक्ति धमकी नहीं देता है, अपमानित नहीं करता है, अपमान नहीं करता है और कुछ भी बुरा नहीं करता है। लेकिन एक ही समय में ऐसा लगता है कि कोई "अपनी पीठ के पीछे चाकू रखता है" और किसी भी समय इसका उपयोग करने के लिए तैयार है।
कभी-कभी यह स्वीकार करना भी शर्मनाक होता है कि ऐसे विचार आपके पास आते हैं। पहली नज़र में, यह एक सामान्य और पूरी तरह से सामान्य व्यक्ति है, जो हमारे साथ मैत्रीपूर्ण संबंधों या पारिवारिक संबंधों से जुड़ा है। लेकिन उसके साथ संचार इस तथ्य की ओर जाता है कि पूरी दुनिया एक गंदी छाया प्राप्त कर लेती है, सपने हास्यास्पद हो जाते हैं, उपलब्धियां महत्वहीन हो जाती हैं, और उसके साथ छोटी बातचीत के बाद भी महत्वपूर्ण ऊर्जा शरीर छोड़ देती है।
माता-पिता, भाई, बहन, दोस्त, सहकर्मी, जीवनसाथी और कभी-कभी प्रेमी को चोट लग सकती है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति अपने लक्ष्य को कैसे प्राप्त करता है - हेरफेर, धमकी या आरोपों के माध्यम से। ऐसे संबंधों के उदाहरणों पर विचार करें।
- आपका दोस्त हमेशा आप पर चिल्ला रहा है। हाल ही में, उसके बार्स क्रूर हो गए हैं।
- एक सहकर्मी आपके विचारों और सुझावों को लगातार अस्वीकार करता है। यह इस तथ्य पर आता है कि वह अन्य कर्मचारियों के सामने आपको सक्रिय रूप से अपमानित करता है।
- जीवनसाथी क्रूर बातें कहने में संकोच नहीं करता, अत्यधिक संवेदनशीलता के साथ अपने आक्रोश को समझाता है, या बस उसे संबोधित टिप्पणियों की उपेक्षा करता है।
- माता-पिता कभी भी अपने बच्चों की उपलब्धियों की प्रशंसा या कम नहीं करते हैं।
मुख्य विशेषताएं
हमारी जिंदगी खराब करने वाले को कैसे पहचानें? एक व्यक्ति को विषाक्त माना जा सकता है यदि वे:
- हेरफेर और लगातार नियंत्रित करता है।
- पूरी दुनिया को अपनी समस्याओं का बोझ दिखाते हुए रोते और तड़पते थे। इसके द्वारा, वह यह सुनिश्चित करना चाहता है कि उसके आस-पास के सभी लोग जानते हैं कि वह बहुत बीमार है, और तुरंत मदद के लिए दौड़े।
- केवल अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए लोगों का उपयोग करता है।
- हर किसी के लिए और सब कुछ के लिए महत्वपूर्ण।
- बहुत ईर्ष्यालु, स्वार्थी और ईर्ष्यालु।
- उनका मानना है कि उनके साथ सब कुछ बुरा है, लेकिन साथ ही उन्हें अपनी समस्याओं के लिए कभी दोष नहीं देना चाहिए।
- किसी चीज पर मजबूत निर्भरता है। और जरूरी नहीं कि शराब या अन्य पदार्थों से। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, कार्ड गेम और इसी तरह।
- उसे मजा आता है जब वह किसी का मूड खराब करता है।
- वह पीड़ित होना पसंद करता है और कभी-कभी खुद को चोट पहुँचाता है।
- बातचीत में बुरे चुटकुलों, कटुता, व्यंग्य का उपयोग करते हुए संवाद करता है। अपने चाहने वालों के लिए भी अपमानजनक टिप्पणियों का विरोध नहीं कर सकता।
- गलत, असंवेदनशील, स्वार्थी और असभ्य।
- उनका दृढ़ विश्वास है कि उनकी राय सबसे महत्वपूर्ण है।
- छवि का समर्थन करता है, छोटी चीज़ों पर धोखा देता है।
- वह अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने की कोशिश भी नहीं करता, पूरे विश्वास के साथ कि दूसरों को उसे ठीक वैसा ही स्वीकार करना चाहिए जैसा वह है।
- वह एक सोलमेट की नहीं, बल्कि एक पीड़ित की तलाश में एक रिश्ता शुरू करता है, जिसे सालों तक भावनात्मक रूप से प्रताड़ित किया जा सकता है, जब तक कि साथी को उसकी दुर्दशा का एहसास नहीं हो जाता और वह उसे छोड़ नहीं देता।
यदि कोई व्यक्ति जिसे आप पसंद नहीं करते हैं, इस सूची से कुछ आइटम भी फिट बैठता है, तो उसे विषाक्त कहने का कोई कारण नहीं है। एक विशेष परीक्षण द्वारा एक सटीक "निदान" किया जाएगा (यह नीचे दिया जाएगा)। इसके साथ, आप एक जहरीले रिश्ते में उत्पन्न होने वाली भावनाओं और भावनाओं का मूल्यांकन कर सकते हैं।
संकेत कसौटी है कि एक व्यक्ति एक ऊर्जा पिशाच है, मनोवैज्ञानिक में परिवर्तन है और इसके परिणामस्वरूप, उसके वार्ताकार की शारीरिक भलाई। ये मानदंड शरीर की प्रतिक्रिया है कि क्या हो रहा है।
विषाक्त संबंधों के लिए परीक्षण करते समय, आपको अपने व्यवहार का ईमानदारी से और निष्पक्ष रूप से विश्लेषण करना चाहिए, इसे प्रस्तावित संकेतों के साथ सहसंबंधित करना चाहिए। इससे कई मदों में मिलानों का पता लगाना संभव हो जाएगा या यह सुनिश्चित हो जाएगा कि कोई मिलान नहीं है।
विषाक्तता परीक्षण
यह कोई रहस्य नहीं है कि लोगों के बीच सामान्य संबंध हमेशा संघर्ष-मुक्त और आनंदमय नहीं होते। लेकिन यह कैसे सुनिश्चित करें कि आपके बगल वाला व्यक्ति विषाक्त नहीं है? ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित प्रश्नों का ईमानदारी से उत्तर दें:
- क्या आपके लिए एक साथी के साथ रहना आसान है जब वह आसपास हो? आप कितनी बार निचोड़ा हुआ नींबू जैसा महसूस करते हैं?
- क्या आप एक साथ समय बिताने के बाद बुरा या बेहतर महसूस करते हैं?
- क्या देना और लेना वितरण बराबर है? या हो सकता है कि साथी हमेशा केवल "लेना" पसंद करे?
- जब आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ होते हैं तो क्या आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करते हैं?
- क्या आपका साथी आपको पूरी तरह से स्वीकार करता है, या उसे खुश रहने के लिए इसे बदलने की जरूरत है?
- कौन सी भावना आपको सबसे अधिक बार आती है - खुशी और शांति या उदासी और उदासी?
एक जहरीले रिश्ते की परिभाषा
उपरोक्त सभी प्रश्नों का उत्तर देने के बाद, उनकी तुलना लोगों के बीच मौजूद संबंधों की विशेषताओं से की जानी चाहिए। यदि वे स्वस्थ हैं, तो उनमें बहुत अधिक करुणा, विचार की स्वतंत्रता, सुरक्षा, एक-दूसरे का ध्यान, देखभाल और आपसी प्रेम, विभिन्न असहमतियों की सकारात्मक चर्चा, साथ ही सम्मान भी है।
जहरीले रिश्तों को असुरक्षा और नियंत्रण और शक्ति के दुरुपयोग, असुरक्षा और मांगों, नकारात्मकता और आलोचना, आत्म-केंद्रितता और बेईमानी, अविश्वास, ईर्ष्या और अपमानजनक टिप्पणियों की विशेषता है।
इन सब से यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि लोगों के बीच स्वस्थ संबंधों को कैसे माना जा सकता है।
वह खतरा जो हमारा इंतजार कर रहा है
आज, कई मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक अपने रोगियों में विषाक्त संबंधों के परिणामों का सामना कर रहे हैं। आखिरकार, जो पहली नज़र में हानिरहित लगता है, उसमें एक छिपा हुआ खतरा होता है। ऐसे संचार के परिणाम काफी खतरनाक होते हैं। वे किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति के साथ-साथ उसकी भलाई को भी प्रभावित करते हैं। जहरीले रिश्तों की शुरुआती पहचान से आप नकारात्मक परिणामों के विकास को रोककर अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को बचा सकते हैं। पहले, आइए ऐसे संचार के खतरों को देखें।
आत्मसम्मान में कमी
एक जहरीला रिश्ता क्या है? यह एक व्यक्ति के साथ संचार है, जिसके परिणामस्वरूप वार्ताकार का आत्म-सम्मान कम हो जाता है और आत्मविश्वास खो जाता है। एक जहरीला साथी, सहकर्मी, दोस्त या रिश्तेदार अपने संचार को इस तरह से बनाता है कि वह इच्छा को दबा देता है। और वह इसे स्पष्ट रूप से नहीं करता है।
यह तथ्य लोगों को उत्पन्न होने वाली स्थिति के लिए समय पर ढंग से प्रतिक्रिया करने की अनुमति नहीं देता है। उनकी इच्छा के टूटने और उनके आत्मविश्वास के नष्ट होने के बाद ही उन्हें एहसास होने लगता है कि क्या हो रहा है। इस मामले में मुख्य समस्या जीवन शक्ति बहाल करने में कठिनाई है।
अपने आप को खोना
जहरीले रिश्ते के क्या परिणाम होते हैं? एक व्यक्ति जो एक ऊर्जा पिशाच के साथ लगातार संवाद करता है, अक्सर खुद को एक व्यक्ति के रूप में खो देता है। विषाक्त होने के कारण, साथी चतुराई से अपने शिकार से छेड़छाड़ करता है। वह उसे उसकी भावनाओं, जरूरतों और इच्छाओं को पृष्ठभूमि में धकेल देता है। और यह विवाहित जोड़ों की सबसे आम समस्याओं में से एक है। परिवार में विषाक्त संबंध इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि भागीदारों में से एक लगातार दूसरे को केवल वही करने के लिए राजी करता है जो वह चाहता है। उसी समय, एक ऊर्जा पिशाच कुछ भी हेरफेर कर सकता है। वह अपराध बोध आदि के लिए कर्तव्य की भावना का आह्वान करने में सक्षम है।
समय के साथ, पति-पत्नी में से एक को अचानक यह एहसास होने लगता है कि उसने खुद को खो दिया है, अपने साथी, उसकी इच्छाओं, लक्ष्यों और भावनाओं में घुल गया है। यह दर्द और निराशा लाता है। हम सभी की तरह ही हमारा जीवन भी अनोखा और अनूठा है। इसलिए आपको इसे किसी दूसरे व्यक्ति का एक छोटा सा हिस्सा बनकर बर्बाद नहीं करना चाहिए। जब व्यक्तित्व की अखंडता खो जाती है, तो एक मजबूत निर्भरता पैदा होती है। यह किसी व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित करने का अवसर नहीं देता है कि एक जहरीले रिश्ते को कैसे तोड़ा जाए।
मानसिक विकार
एक जहरीला रिश्ता जो लंबे समय तक चलता है वह व्यक्ति के लिए बहुत खतरनाक होता है। वे उसके मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर कर सकते हैं। ऐसे रिश्तों के शिकार अक्सर न्यूरोसिस, गंभीर अवसाद, फोबिया और पैनिक डिसऑर्डर विकसित कर लेते हैं।
दूसरी छमाही के लिए पति या पत्नी के साथ एक जहरीला रिश्ता धीमी गति से काम करने वाला जहर बन जाता है। इस तरह के प्रभाव का प्रभाव तुरंत ध्यान देने योग्य हो जाता है। हालांकि, समय के साथ, ऐसे रिश्ते शरीर के सभी कार्यों के उल्लंघन और स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं। यह मनोवैज्ञानिक शोषण के कारण है। इसके नियमित रूप से प्रकट होने से व्यक्ति की आत्मा आहत हो जाती है। इससे मनोवैज्ञानिक संतुलन का उल्लंघन होता है, जो विभिन्न प्रकार की समस्याओं और बीमारियों के उभरने से भरा होता है।
दबाव के तथ्य की मान्यता
जो लोग किसी पुरुष या महिला के साथ जहरीले रिश्ते के शिकार होते हैं, उन्हें इसे खत्म करने में मुश्किल होती है। वे लगातार अपने व्यवहार और अपने साथी को सही ठहराते हैं। इसके अलावा, उन्हें इस तथ्य के कारण हर बार परेशान होना पड़ता है कि उनका सहवास सामंजस्यपूर्ण रूप से विकासशील संबंधों पर आधारित होने की संभावना नहीं है। इस तरह का विरोधाभास आत्म-संदेह और विचारों में भ्रम के उद्भव का आधार है, जो व्यक्ति को इस अस्वास्थ्यकर संघ को बनाए रखने के लिए मजबूर करता है।
कैसे एक जहरीले रिश्ते से बाहर निकलने के लिए? ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, आपको इस तथ्य को पहचानने की जरूरत है कि पास में एक ऊर्जा पिशाच है। इसकी पुष्टि एक जहरीले रिश्ते के संकेतों से होगी। उनमें से:
वर्तमान स्थिति को कैसे ठीक करें?
- किसी रिश्ते को ठीक करने के लिए पहला कदम इसकी विषाक्तता को पहचानना है। आखिरकार, प्रियजनों से आने वाले खतरे के बारे में चेतावनी के बावजूद, बहुत से लोग इसे अस्वीकार करते हैं।
- अगला कदम खुद पर विश्वास करना है। एक पीड़ित को यह समझना चाहिए कि वह करुणा, प्रेम और सम्मान का पात्र है।
- पिछले चरणों से गुजरने के बाद, आपको बातचीत के दौरान अपने साथी द्वारा आपको दोष देने के प्रयासों को कम करने का प्रयास करना चाहिए।
यदि स्थिति को ठीक करना संभव नहीं था, तो विषाक्तता के स्रोत से अधिकतम तक दूरी बनाना आवश्यक है।
साथ ही पति-पत्नी को अस्थायी या स्थायी अलगाव से गुजरना पड़ता है। माता-पिता और बच्चों से संपर्क कम करना होगा। काम करने वाले सहकर्मियों को जितना हो सके एक-दूसरे से दूरी बनाने की हर संभव कोशिश करनी चाहिए। अगर कुछ नहीं किया जाता है, तो अंतहीन संघर्ष बस नहीं रुकेंगे।
एक जहरीला रिश्ता क्या है? लोकप्रिय संस्कृति हम पर "जल्लाद-पीड़ित" योजना के अनुसार निर्मित रिश्तों की छवि कैसे थोपती है, जहाँ प्रेम पीड़ा का पर्याय बन जाता है, और पारिवारिक नाटक को आदर्श के रूप में प्रस्तुत किया जाता है? कैसे समझें कि आप मनोवैज्ञानिक जाल में हैं? एक जहरीले रिश्ते में खुद को एक व्यक्ति के रूप में व्यक्त करना क्यों असंभव है? क्या उस व्यक्ति को बदलना संभव है जो आपके जीवन में जहर घोल रहा है और अस्वस्थ रिश्तों से खुद को कैसे बचाएं? हम समझते है।
आज, लोगों (जीवनसाथी, दोस्तों, परिचितों, काम के सहयोगियों) के बीच कोई भी बातचीत जो भावनात्मक दर्द लाती है और किसी एक पक्ष के संसाधनों की पूर्ण कमी को एक विषाक्त संबंध कहा जाता है। यह संचार है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति जानबूझकर या अनजाने में दूसरे को "जहर" देता है, जिससे वह उदास, बेकार, डरा हुआ, इस्तेमाल किया जाता है - नकारात्मक भावनाओं के लिए कई विकल्प हो सकते हैं।
सामान्य बातचीत के विपरीत, जहरीले रिश्ते कोई लाभ नहीं लाते हैं: व्यक्तिगत विकास और सकारात्मक भावनाओं के बजाय, "लक्ष्य" समय के साथ कई मानसिक या शारीरिक बीमारियों का जोखिम उठाता है। बेचैनी महसूस करना, जल्दी या बाद में एक व्यक्ति उदासीनता, निरंतर तनाव, अवसाद, आत्मसम्मान की प्रगतिशील कमी, घबराहट के दौरे, नर्वस ब्रेकडाउन जैसी स्थितियों के सभी "आकर्षण" का अनुभव करेगा। ऐसा परिदृश्य इस मायने में खतरनाक है कि यह एक व्यक्ति को सबसे अच्छे रूप में मनोरोग की ओर ले जा सकता है, और सबसे खराब स्थिति में आत्महत्या की ओर ले जा सकता है।
यह समझना मुश्किल नहीं है कि किसी व्यक्ति विशेष के साथ संचार विषाक्त है या नहीं। अंतर्निहित लक्षण आपकी बेचैनी है। यदि समय-समय पर सामान्य बातचीत के बाद, सामाजिक नेटवर्क पर पत्राचार, कैफे में सभाओं या बैठक के बाद, आप पूरी तरह से खाली, उदास या डरा हुआ महसूस करते हैं, तो इसमें कोई संदेह नहीं है।
विरोधाभासी रूप से, अक्सर मनोवैज्ञानिकों की कुर्सी पर वे लोग होते हैं जो इस तरह के संबंध को कई महीनों या वर्षों तक झेलते हैं। साथ ही, उन्हें न केवल एक दर्दनाक रिश्ते से बाहर निकलने के लिए समय चाहिए, बल्कि यह भी समझने के लिए कि उनके साथ जो हो रहा है वह सामान्य नहीं है।
अपने व्याख्यान में, मनोवैज्ञानिक मिखाइल लबकोवस्की ने अभ्यास किया कि वर्तमान स्थिति काफी समझ में आती है। उनके अनुसार, विषाक्त संबंध विक्षिप्त संबंधों के नामों में से एक हैं, इसका पर्यायवाची। वहीं, मनोचिकित्सकों के अनुसार, आज रूस में 70% से अधिक आबादी किसी न किसी न्यूरोसिस से पीड़ित है। बड़े शहरों के निवासी सबसे अधिक जोखिम में हैं, जीवन की गति के लिए उन्हें अधिकतम रूप से संगठित होने और त्वरित निर्णय लेने की आवश्यकता होती है। चिकित्सा प्रकाशन "डॉक्टर पीटर" की रिपोर्ट:
“वार्षिक रूप से सेंट पीटर्सबर्ग रिसर्च साइकोन्यूरोलॉजिकल इंस्टीट्यूट के नाम पर। वी. एम. बेखटरेव, 10-14 हजार लोग सलाह लेते हैं, उनमें से एक चौथाई - विक्षिप्त विकारों के बारे में।
इस मामले में जब बचपन से किसी व्यक्ति के साथ विक्षिप्त संबंधों का एक मॉडल रहा है, तो भविष्य में उसके लिए यह विश्वास करना मुश्किल है कि अन्य, गैर-दर्दनाक व्यवहार भी हैं। नकारात्मक बचपन के अनुभव के अलावा, मास कल्चर भविष्य के न्यूरोटिक्स के निर्माण में अपना योगदान देता है जो स्वेच्छा से विषाक्त संबंधों में प्रवेश करते हैं। हर दिन हम बड़ी संख्या में फिल्मों और किताबों के सामने आते हैं, जिनमें से पात्रों की परस्पर क्रिया "जल्लाद-पीड़ित" योजना के अनुसार निर्मित होती है, जहाँ प्रेम पीड़ा का पर्याय बन जाता है, और अधिकांश पारिवारिक नाटकों को आदर्श के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। नतीजतन, बड़ी स्क्रीन से माता-पिता के रिश्तों और संदेशों को देखते हुए, हम अपने और अपने हितों का त्याग करने, घर या काम पर अत्याचार सहने और गाली देने वालों (अंग्रेजी गाली - हिंसा से) को ठीक करने के लिए वर्षों तक प्रयास करने के आदी हो जाते हैं।
लैबकोवस्की के अनुसार, स्वस्थ व्यक्ति विषाक्त संबंधों में प्रवेश नहीं करते हैं। प्रक्रिया में सभी प्रतिभागियों को आघात पहुँचा है, क्योंकि एक संतुलित और सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व कभी अत्याचारी या पीड़ित के रूप में कार्य नहीं करेगा।
यह समझना कि किसी व्यक्ति (विशेष रूप से करीबी लोगों) के साथ संचार हमें जहर देता है, अक्सर बहुत दर्द होता है। तनाव का अनुभव करते हुए, एक व्यक्ति अपने वातावरण को अंतिम रूप देने की कोशिश करता है। लेकिन एक साथी के लिए अंतहीन धैर्य और समायोजन केवल थकान में बदल जाता है, अपने आप को खो देता है, एक एहसास होता है कि आप फंस गए हैं। समय के साथ, एक व्यक्ति अपने साथी से डरने लगता है।
गहराई में जाना:
आमतौर पर हमें उन लोगों द्वारा जहर दिया जाता है जो हमें एक व्यक्ति के रूप में नहीं, बल्कि एक कार्य के रूप में देखते हैं। दुर्भाग्य से, न केवल काम पर सहयोगी ऐसा करते हैं, बल्कि निकटतम लोग भी। लेकिन अगर कोई साथी लगातार वादों को निभाना भूल जाता है, आपकी इच्छाओं और जरूरतों को नजरअंदाज करता है, आपको विश्वास दिलाता है कि आप उसके सबसे करीबी व्यक्ति हैं, लेकिन, वास्तव में, अपने कार्यों से आप पर अपना पैर पोंछता है, हेरफेर करता है, नियंत्रित करता है, लगातार आलोचना करता है और आपकी निंदा करता है हर कदम, ईर्ष्या को मजबूर करता है, गायब हो जाता है और बिना किसी चेतावनी के प्रकट होता है, आप पर इसके परिसरों को प्रोजेक्ट करता है, आपको वह करने के लिए मजबूर करता है जो आप नहीं चाहते हैं (प्रसंस्करण से अंतरंगता तक), इसके मूल्य प्रणाली को लागू करता है और आपके जीवन की लय को अनदेखा करता है, आपको तुरंत कहना चाहिए इसे अलविदा।
मनोवैज्ञानिक अन्ना इओटका ने ध्यान दिया कि पीड़ित की भूमिका में समाप्त नहीं होने के लिए, कोई भी "... इसे प्राप्त किए बिना आराम नहीं दे सकता।" फिर भी, भागीदारों को परस्पर आराम के लिए प्रयास करना चाहिए और एक दूसरे के मूल्य को समझना चाहिए।
वहीं, आराम की समझ का स्तर हर किसी के लिए अलग होता है। और कभी-कभी ऐसा होता है कि बिंदु स्वयं व्यक्ति में नहीं है, बल्कि यह है कि उसकी जीवन शैली और उसके मूल्य आपके अनुरूप नहीं हैं। एक निष्पक्ष "अच्छे" के अनुकूल होने की कोशिश कर रहा है, लेकिन बिल्कुल नहीं आपका व्यक्ति किसी के स्वयं के नुकसान के साथ एक विक्षिप्त संबंध की ओर पहला कदम है।
मिखाइल लबकोवस्की टिप्पणी:
"यह सरल है: यह वहाँ है, जिस तरह से यह है। और वहां तुम हो, जैसे तुम हो। आप या तो एक साथ अच्छा महसूस करते हैं, या आपको अलग होने की जरूरत है। बेहतर अभी तक, इससे पहले कि आप एक बंधक लेते और तीन बच्चे होते।
मनोवैज्ञानिक को यकीन है कि किसी ऐसे व्यक्ति को बदलने का प्रयास जिसका उपचार आपको चोट पहुँचाता है, असफलता के लिए बर्बाद है। अपने भाषणों में, वह केवल एक ही सलाह देता है: अपने साथी को बताएं कि आपको क्या पसंद नहीं है। इस घटना में कि व्यक्ति अपने व्यवहार से आपको जहर देना जारी रखता है, दो विकल्प बचते हैं - अपनी रक्षा करना और उस व्यक्ति को जाने देना, या पीड़ित की भूमिका को स्वीकार करना और यह कल्पना करना कि किसी दिन कुछ बदल जाएगा।
एक दर्दनाक रिश्ते को रोकना बहुत मुश्किल है, यानी अपने तंत्रिका तंत्र को दृढ़ता से "नहीं" कहकर और शारीरिक रूप से दूर जाने से बचाने के लिए, जब कोई वास्तव में हमारे करीब एक जहरीले व्यक्ति के रूप में कार्य करता है: माता-पिता, प्रियजन, दोस्त। अकेलेपन के डर के कारण, बहुत से घुटन भरे संचार को रोकने से डरते हैं, जिससे उन्हें नर्वस ब्रेकडाउन हो जाता है।
लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपका भविष्य और दुनिया के साथ बातचीत करने की क्षमता दांव पर है, और आज "नहीं" कहने से आप एक व्यक्ति के रूप में मजबूत बनेंगे और अन्य लोगों के साथ पूरी तरह से नई बातचीत के लिए दरवाजे खुलेंगे।
कवर: एडवर्ड मंच, वैम्पायर, 1895 / विकिमीडिया कॉमन्स।
आप एक रिश्ते में हैं, और इसके बारे में सोचा जाना ही आत्मा को गर्म कर देता है। आप एक परी कथा की तरह महसूस करते हैं जब आग, पानी और तांबे के पाइप गुजरते हैं, और राजकुमार राजकुमारी से मिलता है। फिर सब कुछ आमतौर पर वाक्यांश के साथ समाप्त होता है "और वे हमेशा के बाद खुशी से रहते थे।" इसके बाद क्या होता है, इतिहास आमतौर पर खामोश रहता है। सब कुछ बढ़िया होना चाहिए। लेकिन आप वास्तव में इसे महसूस नहीं करते।
1 अस्पष्टता
चिंता के बारे में खुलकर बात करने के सभी प्रयास क्रोध और जलन में भागते हैं। अधिक से अधिक बातचीत के विषय को बदलने का प्रयास होना चाहिए। किसी साथी से सीधा जवाब पाना उतना ही मुश्किल है, जितना कि एक प्रेस कॉन्फ्रेंस में एक धूर्त राजनेता को मिलना।
2 चर्चा का डर
यदि पहली बार में आपके पास अभी भी ताकत और साहस है, तो समय के साथ वे हार मान लेते हैं। यहां तक कि यह संकेत देने का डर कि रिश्ते में कुछ आपको शोभा नहीं देता। आप पहले से ही जानते हैं कि आपको शायद उत्तर नहीं मिलेगा, इसलिए कोशिश भी न करें। मनोवैज्ञानिकों के पास एक विशेष शब्द भी है - सीखी हुई लाचारी। कुछ बदलने के कई असफल प्रयासों के बाद, एक व्यक्ति इस्तीफा दे देता है, हार मान लेता है और अपनी स्थिति को ठीक करने के तरीकों की तलाश नहीं करता है।
आप पापा कार्लो की तरह हल चलाते हैं, और मिसस सोफे पर जोरदार ढंग से फैलती है और केक खाती है। आप शाम को दूसरी नौकरी के लिए दौड़ते हैं, और वह एक बार में जाता है क्योंकि "मैं संकट में हूँ, मुझे आराम करने की ज़रूरत है।"
4 हिंसक स्वभाव
स्रोत: Pexels पर लुकास
उसके लिए क्रोध को नियंत्रित करना कठिन है, वह अप्रत्याशित है, जैसे ऑफ सीजन में बारिश। इसे आक्रामकता की एक शक्तिशाली धारा के साथ ध्वस्त किया जा सकता है, फिर माफी माँगने और वादा करने के लिए धूप है कि यह दुर्घटना या आखिरी बार भी था। और आप मानते हैं कि आप द्वेष से नहीं चिल्लाए, कि आपने अपना हाथ उठाया, क्योंकि आप वास्तव में बहुत चिंतित हैं। वैसे, वह न केवल आपके साथ संघर्ष कर सकता है, नियमित रूप से शारीरिक टकराव की स्थितियों में पड़ सकता है: झगड़े, घोटालों और संघर्ष। कभी-कभी ऐसा लगता है कि वह विशेष रूप से उनकी तलाश कर रहा है।
5 भावनात्मक अस्थिरता
वह गंभीर मिजाज का अनुभव करता है - उदासी, चिड़चिड़ापन और उदासीनता से लेकर आपको नियंत्रित करने की पागल इच्छा तक। आवेग, निष्क्रिय-आक्रामक हास्य, गैसलाइटिंग (अपनी भावनाओं और विचारों का अवमूल्यन करना) - यह सब उसके शस्त्रागार में है।
उसके साथ आराम करना असंभव है - हर मिनट आपको स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है और पीछे हटने के मार्ग, मिठाई पाई या दिन के लिए आपके आंदोलनों पर एक विस्तृत रिपोर्ट तैयार होती है।
6 निर्भरताएँ
उसके अंदर के खालीपन की भावना व्यसनों से डूब सकती है, जिसके साथ आपको एक बुद्धिमान और वफादार प्रेमिका / पत्नी के रूप में बिना शर्त के साथ रहना चाहिए। क्या डिसमब्रिस्टों की पत्नियाँ अपने पतियों को लाने के लिए निर्वासन में चली गईं? हमने चलाई। और तुम बदतर हो? आप उसकी जुए की लत, शराब, नियमित धोखा, एड्रेनालाईन के करतब, खतरनाक ड्राइविंग को सहन करते हैं। अर्थात्, आप आत्म-विनाशकारी व्यवहार में संलग्न होते हैं जो उसे बोरियत से बचने में मदद करता है।
7 बढ़ता आत्म-असंतोष और थकावट
स्रोत: अनस्प्लैश पर असद्रुबल लूना
आप अपने आप से असंतुष्ट हैं, आप मानते हैं कि वह आप पर एहसान कर रहा है, आपकी अपूर्णता को सहन कर रहा है, कि उसके साथ जो हो रहा है, उसके लिए आप स्वयं दोषी हैं। गतिरोध की भावना बढ़ती है, अवसाद विकसित होता है, स्वास्थ्य बिगड़ता है, आत्मसम्मान तेजी से गिर रहा है, और अकेले होने की संभावना आपको मृत्यु से भी बदतर डराती है। नतीजतन, आप अपने आप पर आक्रामकता को निर्देशित करते हैं। एक आंतरिक आवाज कांपती है: "आप एक सुस्त व्यक्ति हैं, किसी को आपकी ज़रूरत नहीं है, यह अच्छा है कि वह अभी तक नहीं छोड़ा है।"
आप उसकी स्वीकृति प्राप्त करने की कोशिश में अपनी ऊर्जा खर्च करते हैं, लेकिन वे कम होते जा रहे हैं, और आप निराशा में डूब रहे हैं। मित्र मिट जाते हैं, रुचियाँ कम होती जाती हैं।
8 अल्टीमेटम और हेरफेर
आपके डर को महसूस करते हुए, वह अधिक से अधिक नई आवश्यकताओं और शर्तों को सामने रखता है, जिस पर वह वैसे भी आपके साथ रहेगा। आपका व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास उसके लिए सीधा खतरा है, क्योंकि वह आप पर नियंत्रण खो देता है। और फिर जहरीला साथी आपको "या तो मैं, या आपके दोस्त", "या तो मैं, या आपका यह अध्ययन" पसंद से पहले रखता है। वह आपको ईर्ष्यालु बनाना चाहता है और आपको हर मिनट याद दिलाता है कि आप उसे खोने वाले हैं।
9 सामान्य योजनाओं का अभाव
उनकी योजना और चर्चा नहीं की जा सकती। आप उसकी निरंतरता पर भरोसा नहीं कर सकते (वह हर मिनट छोड़ देता है)। रिश्ते की शुरुआत में तूफानी प्रेमालाप की बीती हुई यादों पर रिश्ते बनते हैं, कुछ दाने। हां, वह आपके लिए वेलेंटाइन डे पर काम करने के लिए एक गुलदस्ता लेकर आया था। यह बहुत अच्छा था, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, फिर वह पेनकेक्स के लिए पूर्व में गया। लेकिन आप फिर भी आदर से उस गुलदस्ते के गुलाब को अपनी ड्रेसिंग टेबल पर रखते हैं।