उम्र के साथ मादा शरीर को बदलना। व्यायाम की कमी। एक निष्कर्ष के रूप में

क्या आपने कभी अपने आकार की तुलना करने की कोशिश की है, जो कहती है, अपनी दादी? यदि ऐसा है, तो, निश्चित रूप से, ध्यान दिया गया: एक आधुनिक महिला का सिल्हूट बदल गया है। हां, इसने नए प्रकार के आंकड़ों के साथ क्लासिक श्रृंखला "ऐप्पल-नाशपाती घंटे का चश्मा" पूरक करने का कारण दिया। क्या? विशेषज्ञों के साथ मुझे एक साथ बताओ।

शोधकर्ताओं ने "ऐप्पल-नाशपाती-घंटे का चश्मा" आकार के परिचित वर्गीकरण को मान्यता दी
ग्रेटा GREBO की महिलाओं की आधुनिक महिलाओं के बीच मुख्य अंतर में से एक - ऊंचाई: अंतरराष्ट्रीय अध्ययन के अनुसार, हम लगभग 10-12 सेमी से ऊपर हो गए हैं, 155 सेमी से "खिंचाव" 155 सेमी से, पिछली शताब्दी का औसत संकेतक माना जाता है। इसने हमारे शरीर को प्रभावित किया। "2000 के दशक की शुरुआत में रूस में आयोजित मानव शरीर के मानकों का अंतिम अध्ययन से पता चला कि युवा महिलाएं लंबे हाथ, पैर, कमर रेखा का एक उच्च स्तर बन गईं, शरीर के समान आकार में व्यापक कंधे बन गए," बताते हैं अन्ना फरमाज़ोव, एक पोषण विशेषज्ञ, संघीय नेटवर्क फिटनेस क्लब एक्स-फिट के फिटनेस परीक्षण के प्रमुख।
कमर के साथ क्या हुआ
उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक और भी दिलचस्प निष्कर्षों के लिए आया था। कई हजार महिलाओं के आंकड़ों का विश्लेषण करने के बाद, उन्होंने पाया कि आधुनिक महिलाओं में कमर व्यापक हो गई है, इसलिए "घंटे का चश्मा" सिल्हूट का क्लासिक संस्करण (शरीर के मध्य भाग के अपेक्षाकृत छोटे परिधि के साथ सुस्त बस्ट और हॉजेज) कहो, मर्लिन मोनरो या सोफी लॉरेन) मैं एक बड़ी दुर्लभता बन गया। यह केवल 8% महिलाओं से मिलता है।
यह क्यों होता है? विशेषज्ञों ने कई कारणों को बुलाया। सबसे पहले, हमारी हार्मोनल पृष्ठभूमि कुछ हद तक परिवर्तित थी, जो वैसे, और शरीर के अनुपात को निर्धारित करती है। "कैसे एक महिला के सिल्हूट को एस्ट्रोजेन द्वारा जवाब दिया जाएगा। शरीर में इसके स्तर से स्तन के गठन, subcutaneous adipose ऊतक, हड्डियों की स्थिति और निश्चित रूप से, कमर की पतली वितरण पर निर्भर करता है। एटलस मेडिकल सेंटर के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट ओल्गा बॉयार्किना कहते हैं, "आधुनिक महिलाओं के साथ यह थोड़ा कम हो गया है।"
दूसरा, हमारी जीवनशैली बदल गई है। एक आधुनिक महिला की स्पष्ट "बड़ीता" के अलावा, शोधकर्ता नींद में कमी को भी नोट करते हैं: हम पिछली शताब्दी की महिलाओं की तुलना में लगभग 20% कम सोते हैं, जो औसतन 8 घंटे में बिस्तर पर आयोजित होते हैं। "यहां जोड़ें पोषण में भी परिवर्तन, दवा का स्तर, सामाजिक फैशन। अंत में, यह सब महिलाओं की बहुमत की उपस्थिति के एक महत्वपूर्ण पुनर्गठन का कारण बन सकता है। यह पहले से ही एक से अधिक बार हो चुका है: 20 वीं शताब्दी के दूसरे छमाही में, मध्य युग में पूर्ण महिलाओं का मूल्य निर्धारण किया गया था - अब फास्ट फूड अपना खुद का लेता है, और फिर आयामों का एक विस्तार होता है, "स्टैनिस्लाव ड्रोबशेव्स्की कहते हैं," स्टैनिस्लाव ड्रोबशेव्स्की कहते हैं, जैविक विज्ञान के उम्मीदवार, मास्को राज्य विश्वविद्यालय के जैविक संकाय विभाग के मानव विज्ञान विभाग के सहयोगी प्रोफेसर। एम.वी. Lomonosov।
"नाशपाती" से "अंडप्लाज़ान" और "ब्रोकोली"
इन सभी आंकड़ों ने ब्रिटिश फिजियोलॉजिस्ट को महिलाओं के सिल्हूटों की सामान्य टाइपोग्राफी को संशोधित करने और कई नए प्रकार के आंकड़ों के साथ पूरक करने की अनुमति दी। और हालांकि सामान्य रूप से यह थोड़ा मजाकिया लगता है, तर्कसंगत अनाज अभी भी वहां है: यह वास्तव में पिछले 80 वर्षों में हमारे साथ हुए परिवर्तनों को वास्तव में दर्शाता है। तो, नई टाइपोग्राफी में आवंटित:
"मस्कट कद्दू": इस तरह के एक प्रकार के आंकड़े के साथ, एक नियम के रूप में, बस्ट और हनीकॉम्ब की मात्रा के साथ मेल खाता है, और कमर परिधि 20-24 सेमी तक इस आंकड़े से कम है। लेकिन आपको "कद्दू" को "रेत घड़ी" के साथ भ्रमित नहीं करना चाहिए "- उनके पास यह संकेतक 27-35 सेंटीमीटर है। आधुनिक सितारों के बीच "कद्दू" काफी लूत: ईवा मेंडेज़, स्कारलेट जोहानसन, किम कार्दशियन।

स्कारलेट जोहानसन अपने आकृति और कुशलता की विशिष्टताओं के बारे में जानता है
उन्हें फिट आउटफिट पर जोर देता है
सिल्हूट को कैसे संतुलित करें? इस तरह के एक प्रकार के आंकड़े वाली महिलाओं को एक ही योजना द्वारा "रेत-घंटे" के रूप में प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। सबसे उपयुक्त कार्यक्रम एक कार्यात्मक प्रशिक्षण है जो मुख्य मांसपेशी समूहों को मजबूत करने में मदद करेगा।
"नाशपाती": इस सिल्हूट का सबसे बड़ा हिस्सा कूल्हों है। उनके पास इस प्रकार के क्लैंपिंग आंकड़ों के मालिक हैं जो कमर से अधिक हैं, लगभग 20-25 सेमी। लेकिन "मस्कट कद्दू" के विपरीत, "नाशपाती" की स्तन मात्रा कम से कम 7-12 सेमी बीयर की तुलना में काफी कम है। "नाशपाती" के लिए जेनिफर लोपेज़ और बेयोनस को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

बेयोनस के पास उसके क्लासिक संस्करण में एक नाशपाती का आकृति है
सिल्हूट को कैसे संतुलित करें? शरीर के शीर्ष पर पर्याप्त हृदय भार (चलाने, एरोबिक्स, दीर्घवृत्त वर्ग) और बिजली अभ्यास का भुगतान करें। यदि आपको नृत्य पसंद है, तो लूट-नृत्य का प्रयास करें जो नितंबों को मजबूत करने में मदद करेगा।
"बैंगन": यह सिल्हूट पिछले के समान ही है: इस तरह के एक प्रकार के हिप आकृति के साथ महिलाओं में - आवास का सबसे आम हिस्सा, और सबसे छोटा - छाती। इस तरह के सिल्हूट के साथ महिलाओं में पैर का ऊपरी भाग भी एक बड़ी मात्रा से प्रतिष्ठित है। लेकिन कमर आमतौर पर "नाशपाती" से स्पष्ट रूप से और बहुत व्यापक व्यक्त किया जाता है। "बैंगन" रूपों में एडील और ओपरावा विनफ्रे होते हैं।

एडेल ड्रेस - "बैंगन" के सिल्हूट के लिए एक शानदार विकल्प प्रकार:
वॉल्यूम आस्तीन आकृति के नीचे से ध्यान भटकाते हैं
सिल्हूट को कैसे संतुलित करें? "" Baklazhan "प्रकार के एक आंकड़े के साथ महिलाओं को सप्ताह में 2-3 बार की आवधिकता के साथ एक ताकत प्रशिक्षण में लगाया जाना चाहिए: एक व्यवसाय को निचले शरीर और दो-शीर्ष के विस्तार को सौंपा गया है। इस तरह के वर्ग पूरे शरीर को खींचने में मदद करेंगे, और यदि आप सप्ताह में कम से कम एक बार इस एरोबिक लोड में जोड़ते हैं - तो आप वजन कम करने में सक्षम होंगे, "रुस्लान पनोव सलाह देते हैं, फिटनेस क्लब के संघीय नेटवर्क के समूह कार्यक्रम के समन्वयक एक्स -फिट।
"सेब": इस प्रकार के आकृति के मालिक को अपेक्षाकृत पतली हडर्स, एक छोटे से बस्ट और काफी वॉल्यूमेट्रिक पेट द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है, जो शरीर के अन्य हिस्सों से थोड़ा अधिक हो सकता है। "ऐप्पल" की संख्या के लिए, महिलाओं में मारिया कैरी और केट विंसलेट शामिल हैं।

मारिज कैरी ने मुख्य "ऐप्पल" निषेधों में से एक का उल्लंघन किया -
एक तंग पोशाक पर रखो। अधिक स्वीकार्य विकल्प - आउटफिट
नरम पर्दे के साथ
सिल्हूट को कैसे संतुलित करें? "सेब" कार्डियन भार, कार्यात्मक प्रशिक्षण और पिलेट्स द्वारा दिखाए जाते हैं जो शरीर के मध्य भाग को और अधिक राहत देने में मदद करेंगे।
"गाजर": इस सिल्हूट के साथ महिलाओं को एक छोटे स्तन के आकार, संकीर्ण कूल्हों और एक अनुचित कमर से प्रतिष्ठित किया जाता है, जो केवल 10-12 सेमी कम बस्ट परिधि है। विशिष्ट "गाजर" - केइरा नाइटली, रॉबिन राइट, निकोल किडमैन।

ड्रेस निकोल किडमैन - डिजाइनरों का एक दृश्य उदाहरण
"प्रेस" आकृति "गाजर" के सभी मालिकों को दबाएं -
शीर्ष पर एक उज्ज्वल सजावट के साथ कपड़े और वध स्कर्ट
सिल्हूट को कैसे संतुलित करें? मुख्य मांसपेशी समूहों के लिए प्रशिक्षण और अभ्यास करने के लिए पर्याप्त समय का भुगतान करें, छाती की मांसपेशियों और खोखले के विस्तार पर विशेष ध्यान दें। योग से निपटने के लिए एक और विकल्प है।
"ब्रोकली": इस प्रकार के आकृति की एक विशिष्ट विशेषता अपेक्षाकृत संकीर्ण कूल्हों और एक अधूरा कमर के साथ एक वॉल्यूमेट्रिक बस्ट है। प्रकृति में, यह काफी दुर्लभ पाया जाता है, "गाजर" के "ब्रोकोली" में अक्सर अधिक बार प्लास्टिक सर्जन को एक छोटा सा बस्ट जोड़ता है। इस सिल्हूट का सबसे चमकीला उदाहरण एंजेलीना जोली है।

एंजेलीना जोली के पास एक दुर्लभ प्रकार का सिल्हूट है:
अपेक्षाकृत संकीर्ण कंधे के साथ बड़ा बस्ट।
अधिक बार ब्रॉडकास्टर्स "ब्रोकोली" का सामना करना पड़ा
सिल्हूट को कैसे संतुलित करें? इस प्रकार के आकृति के साथ महिलाओं के वर्कआउट्स को 2 कार्यों को हल करना चाहिए - सबसे पहले, पीठ और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करना (इससे बस्ट और मुद्रा की स्थिति में सुधार होगा), दूसरी बात, पैरों और खोखले की मांसपेशियों को "पंप" करने के लिए। यदि बिजली प्रशिक्षण आपको पसंद नहीं करता है, तो योग या पिलेट्स की ताकत को प्राथमिकता दें।

जैसे ही कई सालों बाद, बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में, महिलाओं ने निर्दयतापूर्वक अपने शरीर का बचाव किया - लेकिन आहार को बुझाने के लिए, लेकिन सख्त और निर्दयी कॉर्सेट, कमर को कमर खींचने की कोशिश कर 40 सेमी! अधिक मजबूत, बेहतर - मामूली उत्तेजना से निरंतर बेहोशी इसके साथ जुड़ा हुआ है। छाती की परिमाण और जांघों की मात्रा में एक बड़ी भूमिका निभाई नहीं थी, क्योंकि यहां तक \u200b\u200bकि सबसे "छोटे" फायदे भी एक एस्पन कमर की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रभावशाली दिखाई देंगे।

प्रथम विश्व युद्ध के युग ने अपना समायोजन किया। पुरुष युद्ध में गए, और मादा शरीर किसी के लिए कोई नहीं निकला। कॉर्सेट को गहराई से और कोठरी में लंबे समय तक छोड़ दिया गया था। सार्वजनिक स्तर पर स्त्रीत्व से इनकार कर दिया गया था। एक सुंदर आकृति से क्या समझ है, यदि आप नहीं जानते कि दो के लिए कैसे काम किया जाए?

जब पुरुष घर लौटे, तो उन्होंने बिल्कुल अन्य महिलाओं को देखा। जैसे कि इसे मजबूत मंजिल कहा जाएगा, उन्होंने जितनी दूर तक कामुकता से दूर जाने की कोशिश की और "उनके लड़के" बन गए। एक सीधी पतली आकृति वाले लड़कियां, छोटे स्तन और संकीर्ण कूल्हों ने गेंद पर शासन किया। और "प्रकृति के बड़े उपहार" के कई मालिकों को उन्हें विशेष खींचने वाले ब्रा में छिपाना पड़ा - इस समय के लिए एक अविश्वसनीय सहायक! उसी समय, तन को पहले पेश किया गया था।

पुरुषों में प्रार्थना करना, महिलाओं ने अचानक अपनी कामुकता को याद किया और उत्पत्ति वापस लौटना शुरू कर दिया। हॉलीवुड सितारों के प्रभाव में, एक सुंदर यौन प्रतिनिधि ने शरीर को नए फ्लेक्स के तहत अपने सभी फायदों पर जोर देने की कोशिश की, और यहां लड़के की बहुत सी लड़कियां थीं।

इस युग में, दुनिया का आधा हिस्सा फिर से युद्ध में शामिल हो गया, महिलाएं "इकट्ठी हुईं" और सख्त संगठनों में चलना शुरू कर दिया जो उनके फैशनेबल के बाद पतला आंकड़े पर जोर देंगे। टोन से रीटा हेवार्ट से पूछा गया था, जो महिला शरीर को पुरुष लक्षण देने के लिए संघर्ष कर रहा था।

बीसवीं शताब्दी के मध्य में, महिला कामुकता अपने चरम पर पहुंची - सब कुछ दिखाना संभव था (ठीक है, या लगभग सब कुछ): लंबे पतले पैर, अधिक लोचदार छाती, गोलाकार कूल्हों। कुख्यात पिन-एपी लड़कियों ने फैशन में प्रवेश किया। यह आंकड़ा "घंटे का चश्मा" फिर से खिल गया, हालांकि, 1 9 00 के दशक के विपरीत, त्रिभुज नहीं थे, लेकिन सुंदर प्राकृतिक गोलीबारी थी।

अगले दशक ने पिछले एक की सभी उपलब्धियों को चुना है। इस वर्तमान में एक घटना थी, फार्मास्युटिकल कंपनियों का सबसे अच्छा साहसिक - वाणिज्य ने एक नई छवि का आविष्कार किया। वह पौराणिक twiggy था। एमओपी मॉडल को देखते हुए, लड़कियों को आसानी से फार्मेसियों के अलमारियों से क्रीम खट्टा क्रीम वजन घटाने के लिए गोलियों को तैयार करता है। 20 वां लौटा, लेकिन पहले से ही एक और कारण के लिए।

हिप्पी ने अपने स्वयं के समायोजन किए और महिलाओं को अपने पूर्व आकार हासिल करने की अनुमति दी और उन्हें किसी भी रूप में रखें, जिस तरह से वह शरीर को टैटू के साथ उड़ाता है। टुकड़ा।

इस युग ने महिलाओं को अपने शरीर के बारे में सोचने के लिए मजबूर किया। यह हिप्पोस्टेड बोरे और एनोरेलिक ट्विग्गी से छुटकारा पाने का समय था, और इस "अपमान" से सबसे अच्छी दवा खेल है। यह एथलेटिक महिला आंकड़ों की सराहना की जाती है।

इतिहास में पहली बार, सुपरमॉडल दिखाई देते हैं (क्लाउडिया शिफर, सिंडी क्रॉफर्ड, और इसी तरह)। वे पतले हैं, लेकिन दर्द के लिए, twiggy की तरह, और औसत महिला की तुलना में बहुत अधिक है। स्टैंडअलोन को हासिल करने में कभी भी इतना मुश्किल नहीं था, इसलिए शीर्ष मॉडल एक अलग जाति की तरह किसी व्यक्ति बन गए जो अभी भी इस दिन मौजूद हैं।

और फिर महिला का आंकड़ा "बॉयिश" 20 के चरम पर फेंकता है। लेकिन 80 के दशक में वृद्धि बनी हुई है। नतीजतन, हड्डियों और पारदर्शी पसलियों के साथ सीधे और उच्च (ईश्वर न दें, भूख दौर के साथ) वे "सरल प्राणियों" के लिए व्यावहारिक रूप से अटूट आदर्श बन जाते हैं, जो अभी भी 60 के दशक के रूप में वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

पिछले पिछले दशक में मामलों की स्थिति को सही किया गया। अब खुडोबा को सामान्य सद्भाव से बदल दिया गया था, लेकिन इस एथलेटिक की सद्भाव और हर समय महिला को एक बड़ा स्तन रखना था। यदि उसके साथ एक सुंदर शानदार गधा जुड़ा हुआ था, तो यहां कुछ भी अनुमति नहीं दी गई थी। प्लास्टिक के संचालन पहले से कहीं ज्यादा लोकप्रिय हो गए हैं।

देखें कि सदियों से महिलाओं के आंकड़े कैसे बदल गए:

युग बदल गए, और मादा आंकड़ा बदल गया। एक ट्रेस के बिना कुछ छोड़ दिया, कुछ बार-बार लौटा। लेकिन, एक तरफ या दूसरा, लड़की के शरीर का मानक न तो खेदजनक, राजनीतिक और आर्थिक प्रक्रियाओं और वाणिज्य से प्रभावित होता है। तो यदि आप अपने शरीर के अनुरूप हैं तो फैशन में क्या जरूरी नहीं है।

मध्य युग की आईएसए - जैसे ही हम मुश्किल से तीस से अधिक गुजरते हैं, हम कमर पर गुना नोटिस करना शुरू करते हैं और आस्तीन ब्लाउज पहनने की कोशिश नहीं करते हैं, क्योंकि हमारे हाथ और कंधे अब सही नहीं हैं। और एक नियम के रूप में, बहुत सारी युवा महिलाएं जो पहले कभी वजन वाले वजन के साथ समस्या नहीं थीं कि ऐसा लगता है कि यह हमेशा ऐसा होगा, इससे आश्चर्य होगा। क्या उभरती हुई समस्याओं से निपटना संभव है या इसे स्वीकार करने और सीखने की आवश्यकता है?

वजन और उम्र

जैसा कि अध्ययन दिखाते हैं, अधिकांश मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं की आकृति "नाशपाती" (चौड़ी जांघों / पतली कमर) से "ऐप्पल" (गोलाकार कमर) तक बदल रही है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ (लगभग 45 वर्ष पुराना), यह प्रक्रिया बस तेज़ हो जाती है। आंशिक रूप से यह एस्ट्रोजेन हार्मोन के डिम्बग्रंथि उत्पादन में कमी पर निर्भर करता है, लेकिन हार्मोनल साधनों की सरल विधि वजन घटाने का कारण नहीं बनती है। इसलिए, पुरुषों के हार्मोन शरीर में प्रबल होने लग रहे हैं, और पुरुष प्रकार पर वसा जमा का पुनर्वितरण होता है। अपने युवाओं और युवाओं में, अधिकांश वजन कूल्हों, पैरों और बाहों पर बसते हैं। वयस्कता में, मुख्य वसा शरीर के मध्य भाग पर स्थगित कर दी जाती है।

सभी के अलावा, चयापचय की दर - हमारे शरीर को जलाने वाली कैलोरी की मात्रा - हर दस वर्षों में 5-10% घट जाती है। इसका मतलब है कि कैलोरी की हमारी सामान्य दैनिक खपत को कम किए बिना, हमारा वजन लगातार बढ़ेगा। तो किसने कहा कि जीवन मान्य है?

एस्ट्रोजन, चयापचय - यह आंकड़ा रखने से हमें और क्या रोकता है? खैर, परिपक्व उम्र की लगभग 20% महिलाएं, जिनमें से अधिकतर इसके बारे में संदेह नहीं करते हैं, विकसित होते हैं - थायराइड ग्रंथि के कार्यों को कम करते हैं, बस चयापचय के लिए अधिक हद तक जिम्मेदार होते हैं। वह कम हार्मोन का उत्पादन शुरू करती है, जो और भी धीमा हो जाती है। यद्यपि इस मामले में हार्मोनल थेरेपी वजन बढ़ाने में मदद करता है।

एक कम लाइव लाइफस्टाइल वजन सेट की ओर जाता है। और बिजली प्रशिक्षण की अनुपस्थिति के रूप में इतनी सीमित गतिविधि भी नहीं।

आखिरकार, 25 वर्षों के बाद, एक व्यक्ति सालाना मांसपेशी द्रव्यमान के लगभग 200 ग्राम खो देता है, जो हां है! - वसा के साथ बदल दिया। यदि आपकी मांसपेशियां सक्रिय रूप से काम नहीं करती हैं, तो वे एट्रोफी हैं। यह 400 कैलोरी तक कैलोरी के दैनिक जलने में कमी में व्यक्त किया जाता है, जिससे प्रति सप्ताह आश्रय पर वजन में वृद्धि हो सकती है। इसलिए, अगर मेरे युवाओं में आप शारीरिक शिक्षा बर्दाश्त नहीं कर सके, तो परिपक्व उम्र में यह करने का समय है। आखिरकार, अधिक कुशलता से, मांसपेशियों के साथ अतिरिक्त कैलोरी जला दी जाती है, और मांसपेशी द्रव्यमान में 2 किलो में वृद्धि 10% तक बढ़ जाती है!

बेशक, मध्यम आयु पर वजन बढ़ाना गर्भावस्था के कारण हो सकता है। आखिरकार, गर्भावस्था के दौरान, आधा महिलाएं 3 किलो से अधिक (महिला के वजन बढ़ाने, भ्रूण का वजन नहीं), और सभी महिलाओं में से एक तिहाई से बेहतर हो जाती हैं - 7 किलो से अधिक। सौभाग्य से, केवल थोड़ी मात्रा में महिलाएं, यह वृद्धि लंबे समय तक बनी हुई है, अधिकतर संचित किलोग्राम को तुरंत रीसेट करने का प्रबंधन करती है, और दूसरे वर्ष के अंत तक, केवल 1-2 स्थायी किलोग्राम इस वृद्धि से बने रहते हैं।

मध्यम आयु से शुरू होने वाले वजन का सेट क्या है, मानदंड माना जाता है?

आम तौर पर लोग अपेक्षाकृत स्वस्थ होते हैं और कम या ज्यादा सही जीवनशैली का नेतृत्व 25 और 65 वर्षों के बीच लगभग 10 किलो वजन प्राप्त कर रहे हैं। वजन का एक सेट अपने स्वास्थ्य, न ही जीवनशैली को जोखिम में नहीं आता है। ऐसा माना जाता है कि वजन का एक बड़ा सेट सामान्य नहीं है और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है (कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का कारण बनता है, रक्तचाप बढ़ाता है, विभिन्न अंगों में पत्थरों, आदि)। लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि जो लोग पूरी तरह से ठीक से सही लगते हैं, चयापचय अभी भी तेजी से घट रहा है। यदि पिछले 5 वर्षों में आपने 3 किलो से अधिक स्कोर किया है, तो सावधान रहें - इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके पास पूर्णता की प्रवृत्ति है, और उम्र पूर्णता विकसित करने का जोखिम बहुत अधिक है।

क्या करें?!

यद्यपि केवल कुछ इकाइयों को परिपक्व युग में रखा जा सकता है, "मेडेन" आकृति, लेकिन जरूरी नहीं कि जरूरी नहीं है। किसी भी उम्र में "सभ्य" आकृति संभव है। आउटपुट एक - या व्यायाम अधिक व्यायाम,

या खपत कैलोरी की संख्या, या दोनों एक ही समय में काफी कम करें। यदि आपके पास वजन बढ़ाने के कारण स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो यह आपको तेजी से कार्यवाही भी करनी चाहिए। आखिरकार, बढ़ती उम्र के साथ, संचित किलोग्राम फेंकने से सभी मुश्किल और अधिक कठिन होंगे।

45 वर्षों के बाद, हड्डी द्रव्यमान का नुकसान शुरू होता है। इस समय, कैल्शियम (मुख्य रूप से दूध) में समृद्ध प्रोटीन उत्पादों की खपत को बढ़ाने के लिए आवश्यक है, साथ ही साथ कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन डी के साथ विटामिन और खनिज additives ले, जबकि एक ही समय में सरल कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करने के लिए, स्टार्च, चीनी।

अपने वास्तविक युग को इंगित करने वाले संकेतों को कैसे छिपाना? उम्र के साथ एक महिला के शरीर में सबसे अधिक प्रभावशाली परिवर्तन क्या होते हैं, आंखों के कोनों में "हंस पंजे" को छोड़कर और चेहरे पर चेहरे की गुना? उम्र बढ़ने के पतले संकेत हैं, जो दिखाते हैं कि हमारे सामने कौन है: 30 वर्षीय महिला या उसकी उम्र 50 से आ रही है, भले ही उसने एक पतला आकृति रखी और बहुत कपड़े पहने। अग्रणी त्वचा विशेषज्ञ, मेकअप परास्नातक, स्टाइलिस्ट और फिटनेस विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि कोई भी महिला अपनी सिफारिशों का पालन करने में सक्षम है, कम से कम 10 साल की उम्र को कम करती है। हमें उम्मीद है कि उनकी सिफारिशें आपके लिए उपयोगी होंगी।

नयन ई

उन घने eyelashes और भौहें कहाँ हैं जो युवाओं में आपकी आंखों को सजाया? यह कोई रहस्य नहीं है कि हार्मोन में आयु से संबंधित बूंद बालों के विकास को धीमा कर देती है, इसलिए भौहें बहुत पतली होती हैं और वे दुर्लभ होते हैं, खासकर यदि उनके युवाओं में आप पकड़े हुए गंदे हैं। उनकी उपस्थिति को बेहतर बनाने का सबसे आसान तरीका भौं पेंसिल के रंग में सही ढंग से चयनित उपयोग करना है। इसका उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए कि भौहें प्राकृतिक दिखती हैं।

भौं पेंसिल उत्कृष्ट "फैशन डिजाइनर" हैं, जो भौहें मोटे, मोटे और उज्ज्वल होने की अनुमति देते हैं। आम तौर पर, पेशेवर टोन हल्के बालों के रंग पर रंग लेने के लिए वालियों की सिफारिश करते हैं। गोरा, इसके विपरीत, स्वर गहरा है। आप इस तरह के सूत्र का उपयोग कर सकते हैं: पेंसिल का रंग गहरा eyelashes है, लेकिन हल्का बाल है।

पेंसिल के रंग को चुनकर, आपको केवल बालों के रंग पर नेविगेट नहीं करना चाहिए, त्वचा का रंग और आंख भी महत्वपूर्ण है। हरे या नीली आंखों और हल्की त्वचा के साथ गोरे लोगों के लिए एक भौं पेंसिल बेज रंग या राख-भूरा हो सकता है। बेज टन उपयुक्त और रुवर हैं। यदि आपके बालों का रंग शेड के साथ राख है, तो ग्रे टोन के पेंसिल का उपयोग करें।

बंकर गहरे भूरे या गहरे भूरे भौहों को प्राथमिकता देने के लिए सबसे अच्छे होते हैं।

डार्क ग्रे या ब्राउन टोन पर फ़्लूकिंग ब्रुनेट्स को चुना जाना चाहिए। काला, कोयले भौहें प्रकृति के अंधेरे बालों वाले स्कैन के लिए उपयुक्त हैं। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आपके बालों को कोरोनरी विंग के रंग में चित्रित किया जाता है, तो आपको अपनी भौहें में एक ही रंग लागू नहीं करना चाहिए। व्यक्ति एक कठोर रूप से प्राप्त करेगा और दृष्टि से आपको पुराना बना देगा।

पैलेट के बीच से ग्रे-एंड-ब्राउन भौहें के लिए पेंसिल का उपयोग करने के लिए एसईडीओ-बालों वाली। मुख्य बात यह है कि आपको एक पेंसिल रंग चुनकर निर्देशित करने की आवश्यकता है, यह एक सद्भाव है और पूरी तरह से एक महिला की पूरी छवि की प्राकृतिकता है।

यदि आप पूरी तरह से प्राकृतिक रूप से प्राप्त करना चाहते हैं, तो अपनी भौहें के प्राकृतिक रंग के करीब रंगों के पेंसिल चुनें।

एक पेंसिल का सही तरीके से उपयोग कैसे करें ताकि भौहें प्राकृतिक दिखें? सबसे पहले, उन्हें एक विशेष ब्रश नीचे के साथ फैलाओ। फिर, बालों के विकास की दिशा में, साफ पेंसिल स्ट्रोक लागू करें। और फिर, अपनी भौहें फैलाएं, उन्हें एक प्राकृतिक रूप दें। याद रखें कि पेंसिल ठोस और अच्छी तरह से तेज होना चाहिए, ताकि स्पर्श प्राकृतिक बाल भौहें नकल कर सकें। मुलायम, वसा पेंसिल भौहें पर किसी न किसी निशान छोड़ देता है, भौहें अप्राकृतिक और अशिष्ट दिखती हैं।

पलक के लिए छाया, काफी हल्का भौहें का स्वर उठाओ।

टोन और छाया पहले से लागू होने पर अंतिम स्थान पर मर्द का हो गया। Eyelashes एक रात या दैनिक मॉइस्चराइजिंग क्रीम के निशान के बिना, चमकदार और स्नान पाउडर के लिए तेल के बिना, कल के शवों के अवशेषों के बिना, बिल्कुल साफ होना चाहिए। एक शव लागू करने से पहले, निचली पलक को छोड़ दें - यदि आप गलती से तौलिया को प्रभावित करते हैं तो यह सरल सलाह आपकी मदद करेगी। पेंट को हटाने के लिए, यह केवल ब्रश को लहराने या सूखे सूती तलछट की आंखों के नीचे त्वचा को पोंछने के लिए पर्याप्त होगा।

आंखों के बाहरी कोने से शुरू होने वाली आंखों को पेंट करना सबसे अच्छा है। प्रत्येक सिलिया को ध्यान से खरोंच किया जाना चाहिए। ऊपरी और निचले eyelashes की पूरी लंबाई के साथ zigzag आंदोलनों के साथ मुखौटा लागू करें। आंदोलन ब्रश को नीचे से लिया जाना चाहिए, जबकि नीले, पलकों को सबसे अधिक युक्तियों के चारों ओर देखकर। यह निचली eyelashes के कारण है, यह बेहतर है कि दिन में पेंट न करें - यह स्वादहीन मेक-अप का एक प्रभाव बना सकता है । शाम को, यह केवल अपनी उपस्थिति को नामित करने के लिए निचले eyelashes के किनारों को थोड़ा सा प्रभावित करने के लिए पर्याप्त है। निचले eyelashes पर बहुत सारे शव्सास निचली पलकों पर एक छाया दे सकते हैं और इस तरह के एक छाप बना सकते हैं जैसे कि आप आंखों के नीचे चोट लगी है।

वॉल्यूमेट्रिक मस्करा। इस मस्करा में मोटी ब्रिस्टल के साथ एक विशेष झुकने वाला ब्रश है। चित्रित सिलिया के बेहतर अलगाव के लिए प्रत्येक घुमाव सूक्ष्म रंग के रूप में बनाई जाती है। एक नियम के रूप में, मोटी स्थिरता का थोक मस्करा और मोम के आधार पर बनाया जाता है। मात्रा के प्रभाव के साथ मस्करा एक मोटी परत के साथ eyelashes पर superimposed है और उन्हें fluffy बनाता है।

एक्सटेंशन काजल एक बहुलक आधार पर बनाया गया है और इसमें माइक्रोप्रोटीन शामिल है, जो eyelashes की एक अतिरिक्त लंबाई देता है। अपनी स्थिरता के अनुसार, इस तरह के एक लाडोम दूसरों की तुलना में तरल है। किसी अन्य प्रजाति से एक विस्तार मस्करा को अलग करने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक ब्रश की जांच करनी चाहिए। विस्तार शव के ब्रश में एक दुर्लभ ढेर है, इसलिए यह आंखों की पूरी लंबाई के साथ पेंट वितरित करता है।

दांत

दांतों की स्थिति और उनकी उपस्थिति काफी हद तक आपकी उम्र के बारे में इंगित की जाती है। संचित दंत समस्याओं के कारण मुस्कुराहट धीरे-धीरे कम आकर्षक हो जाती है। लंबे समय तक घर्षण के परिणामस्वरूप, दांतों की सामने की पंक्ति को ध्यान में रखा जाता है, उम्र के साथ, दंत तामचीनी नष्ट हो जाती है और अंधेरे डेनिंट अपील करना शुरू कर देते हैं।

अपने दांतों के सामान्य प्रकार को बेहतर बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? आधुनिक कॉस्मेटिक दंत चिकित्सा आपको कट्टरपंथी तरीकों का उपयोग किए बिना अपने दांतों के आकार और रंग को सही करने की अनुमति देती है। बेशक, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोस्थेटिक्स तत्काल परिणाम देते हैं, लेकिन बड़ी भौतिक लागत की आवश्यकता होती है। यदि सापेक्ष आदेश में आपके दांत केवल आवधिक ब्लीचिंग तक ही सीमित हो सकते हैं। इस प्रक्रिया को या तो दंत चिकित्सक में कार्यालय में किया जा सकता है, या स्वतंत्र रूप से फार्मेसियों में बेचे गए दांतों को सफ़ेद करने के लिए विशेष माध्यमों की मदद से किया जा सकता है।

मेकअप कलाकार लाइट टोन के होंठ और लिपस्टिक के समोच्च के लिए करदासी का उपयोग करने की उम्र में महिलाओं की सलाह देते हैं, साथ ही साथ वैम्पी रंगों से दूर रहते हैं: लाल, काले बेर, वाइन और ब्राउन रंग। उज्ज्वल और गोरा रंग आपकी मुस्कान को छोटे बनाते हैं।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट महिलाओं को भारी बालियां पहनने की सलाह नहीं देते हैं। यह पतले के कानों की मोसी बना सकता है और आरोप की ओर ले जा सकता है। यूएसएच की त्वचा में, कुछ लोचदार फाइबर हैं, इसलिए इसे बहुत सावधानी से माना जाना चाहिए। कुछ महिलाओं को अपने आकार को ठीक करने के लिए वार्षिक प्रतिष्ठा इंजेक्शन का सहारा लेना पड़ता है।

इस समस्या से बचने के लिए, स्टाइलिस्ट बुजुर्ग महिलाओं को छोटे आकार की बालियां पहनने के लिए प्रदान करते हैं, या उन्हें हल्के क्लिप के साथ प्रतिस्थापित करते हैं।

आपकी चिकनी सेक्सी गर्दन कहाँ बोई गई? दरअसल, उम्र के साथ, गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों को कमजोर कर देता है, गर्दन की सभ्य त्वचा लोच को खो देती है, एडीपोज ऊतक की मात्रा कम हो जाती है, जो इसकी तीव्र उम्र बढ़ने की ओर ले जाती है। जब आप कहते हैं तो ये नकारात्मक आयु परिवर्तन विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। जितनी जल्दी हो सके अपनी गर्दन का ख्याल रखें। एक अच्छा प्रभाव मालिश देता है। बोटॉक्स इंजेक्शन आराम से मांसपेशियों और उम्र के दोष कम ध्यान देने योग्य हो रहे हैं। आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी त्वचा कायाकल्प के कई विभिन्न तरीकों की पेशकश करता है।

हाल के वर्षों में, Juvenm अल्ट्रा द्वारा इंजेक्शन योग्य जैल के उपयोग के साथ revitallymifting लोकप्रिय हो गया है। ये दवाएं हाइडुरोन स्थित त्वचीय फिलर फिलर्स की एक नई पीढ़ी का प्रतिनिधित्व करती हैं। उनकी मदद से, कॉस्मेटोलॉजिस्ट गैर-ऑपरेटिव कंटूर प्लास्टिक चेहरे और गर्दन का संचालन करते हैं।

चेहरे, गर्दन और neckline के लिए उपयोगी मास्क। गर्दन क्षेत्र और neckline पर मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करें। सुपर सूखी त्वचा के लिए, रात से साफ त्वचा पर जैतून का तेल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यूवी फ़िल्टर के साथ समृद्ध मॉइस्चराइजिंग क्रीम विश्वसनीय रूप से आपकी त्वचा को सूर्य की किरणों के प्रभाव से बचाएगी। यदि सभी संभावित गैर-ऑपरेटिव तरीकों ने वांछित परिणाम नहीं दिया है, तो आप कंटूर प्लास्टिक के चेहरों का सहारा ले सकते हैं, जिसके दौरान गर्दन क्षेत्र में त्वचा को कसना संभव है।

छाती

हार्मोनल परिवर्तन और त्वचा लोच की हानि छाती के क्रमिक नमूना का कारण है। स्तनपान, वजन घटाने और सूर्य में दीर्घकालिक रहने से छाती और नेकलाइन में त्वचा को भी कमजोर कर देता है। विशेषज्ञों ने खूबसूरत छाती को संरक्षित करने की मांग करने की सलाह दी, नियमित रूप से छाती की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने या कंपन के समान उद्देश्य के साथ उपयोग करने के लिए शारीरिक अभ्यास में संलग्न हों।

ताकि आपकी छाती बहुत कम दिखाई न दे, ब्रा की ऊंचाई समायोजित करें। दर्पण के सामने खड़े हो जाओ, अपने हाथों को कोहनी में 90 डिग्री पर मोड़ो। आपके सीने को कंधे और कोहनी के बीच आधे रास्ते में रखा जाना चाहिए। अपने शरीर के आयु से संबंधित परिवर्तनों के आधार पर एक ब्रा के रूप और आकार को ठीक करें।

और अपने neckline पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। गर्मियों में, एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन फ़िल्टर के साथ छाती क्रीम की कोमल त्वचा की रक्षा करें 15. प्लस, लगातार एंटी-बुजुर्ग क्रीम का उपयोग एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी युक्त।

पेट

जन्म देने वाली महिलाओं को पेट की त्वचा और नाभि कॉन्फ़िगरेशन परिवर्तनों पर खिंचाव के निशान बनते हैं। इनमें से कुछ को इन कॉस्मेटिक नुकसान को ठीक करने के लिए प्लास्टिक सर्जन की सेवाओं से संपर्क करना होगा। यह एक गंभीर गंभीर दर्दनाक प्रक्रिया है जो सामान्य संज्ञाहरण की आवश्यकता होती है। स्टाइलिस्ट उन महिलाओं की सलाह देते हैं जिनके नुकसान कम फिट जींस नहीं पहनते हैं। वे एक उत्कृष्ट कमर के साथ सबसे उपयुक्त क्लासिक मॉडल हैं।

कोहनी

समय के साथ कोहनी पर त्वचा की लोच, धीरे-धीरे यह अधिक सूखा हो जाता है और एक अप्रिय एश्टन प्राप्त करता है। और हथियारों की त्वचा पर सांद्रिक सिलवटों का गठन किया जाता है। इस समस्या को खत्म करने के लिए, त्वचा को समुद्री नमक के साथ स्क्रब्स का उपयोग करने के लिए सिफारिश की जाती है, साथ ही एंटी-बुजुर्ग क्रीम जो कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। विटामिन ए और ग्लाइकोलिक एसिड युक्त बहुत अच्छा मल्टीविटामिन मॉइस्चराइजिंग क्रीम। गर्मियों में बुजुर्ग महिलाओं द्वारा स्टाइलियों की पेशकश की जाती है, पूरी तरह से नंगे हाथ नहीं हैं। समस्या क्षेत्रों को कवर करने वाले पतले प्राकृतिक कपड़े से कपड़े चुनें।

आयु घुटनों

कोहनी के क्षेत्र में होने वाली प्रक्रियाएं घुटनों के क्षेत्र में लागू होती हैं। उम्र के साथ, घुटने के आकार में परिवर्तन, संयुक्त के चारों ओर अधिक ध्यान देने योग्य गुना और त्वचा बन जाते हैं। फिटनेस विशेषज्ञ सरल अभ्यास की सिफारिश करते हैं जो आपके पैरों को आकार में होने में मदद करेंगे। एक कुर्सी में बैठकर, दाएं पैर को खींचें और एड़ी को फर्श पर कम करें। पैर को मोड़ें ताकि लम्बे उंगलियों को छत पर निर्देशित किया जा सके। पतली जांघ की मांसपेशियों और घुटने कप को आगे बढ़ाने की कोशिश करें। इस स्थिति को एक या दो सेकंड के लिए रखें, प्रत्येक पैर के लिए 15-20 बार की अपस्ट्रीम दोहराएं। इस अभ्यास को रोजाना करने की कोशिश करें। अपने अलमारी की समीक्षा करें। घुटने के ठीक नीचे स्कर्ट और कपड़े चुनें। पैंट कैपरी भी एक अच्छा विकल्प हैं।

पैर

परिसंचरण विकारों से बचने की कोशिश करें, एक पंक्ति में कुछ घंटों तक खड़े न हों, अधिक बार स्थिति बदलें, अधिक सुविधाजनक पोशाक, हर दिन पैरों के लिए जिमनास्टिक बनाएं।

पैरों की उपस्थिति दोनों की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। विशेष exfoliating scrubs का उपयोग करें। ऊँची एड़ी के जूते पर mazoles और दरारों की अनुमति न दें। मॉइस्चराइजिंग लेग क्रीम का उपयोग करें। एक पेशेवर पेडीक्योर बनाओ। जूते सुविधाजनक, आरामदायक के रूप में चुनने की कोशिश करते हैं, ताकि उंगलियों ने हड्डियों को नहीं बनाया, पैर पर सड़ांध किया। ग्रीष्मकालीन जूते अस्तर पट्टियों के साथ चुनते हैं, वे सभी त्रुटियों को छुपाते हैं और पैर को अतिरिक्त स्थिरता देते हैं।

हाथ पर टेंडन और नसें

हाथ उन कुछ स्थानों में से एक हैं जहां उम्र के साथ वसा जमा शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में तेज़ी से कम हो जाता है। मांसपेशियां धीरे-धीरे गायब हो जाती हैं, त्वचा पतली हो जाती है, और टेंडन, नसों और जोड़ों के तहत यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाता है। हाथों की त्वचा की प्राकृतिक विशेषता ऐसी है कि यह बेहद कमजोर है। इसमें बहुत कम स्नेहक ग्रंथियां होती हैं, इसलिए त्वचा की हाइड्रोलियमिड फिल्म, हाथों के हाथों के क्षेत्र में, प्राकृतिक सुरक्षा के साथ इसे प्रदान करती है, बहुत कमजोर रूप से व्यक्त की जाती है। नतीजतन, हाथों की त्वचा निर्जलीकरण और जल्दी से उम्र से पीड़ित है। त्वचा कायाकल्प की समस्या को हल करने में, प्लास्टिक सर्जरी लगभग शक्तिहीन है। इसलिए, केवल प्रोफाइलैक्टिक हाथ देखभाल सबसे कुशल बनी हुई है।

जैसा कि यह था, एक महिला किसी भी उम्र में सुंदर और अच्छी तरह से तैयार थी, समग्र धारणा दुखी हाथों को खराब कर देती थी।

नरम के साथ हाथ, त्वचा के स्पॉट के बिना, स्वस्थ और अच्छी तरह से तैयार नाखून - लालित्य, युवा और जीवन शक्ति की बहुतायत के दृश्य सबूत। अपने हाथों को सुंदर और युवा रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं? ब्यूटी सैलून पेशेवर चमड़े की देखभाल प्रक्रियाओं की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। घर पर आत्म-देखभाल के लिए सभी संभावनाएं हैं। कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक नाजुक बनावट वाले शरीर के लिए कोमल क्रीम स्क्रब के साथ हाथों की त्वचा की गहरी सफाई करने की सलाह देते हैं। यह आपको मृत एपिडर्मिस कोशिकाओं के गहरे शुद्धि और exfoliation करने की अनुमति देता है। मॉइस्चराइजिंग और rejuivenating घटकों के साथ हाथों के लिए क्रीम का उपयोग करें। यह परिधीय परिसंचरण को बहाल करने और त्वचा की ताजगी और चमक को वापस करने में मदद करेगा।

मेकअप कलाकार रात की पौष्टिक चेहरे की क्रीम और हाथों की त्वचा के लिए उपयोग करने की सलाह देते हैं। यूवी किरणों से हाथों की त्वचा की रक्षा करने के लिए मत भूलना, गर्मियों में एसपीएफ़ स्लैशिंग क्रीम का उपयोग करें, जब भी आप सूर्य में बाहर जाते हैं तो कम से कम 15। यह आसानी से पतली त्वचा बना सकता है आपके हाथ अभी भी पतले हो सकते हैं।

स्टाइलिस्ट उम्र बढ़ने वाली उंगलियों पर अंगूठियों के बजाय बड़े कंगन और ट्रेंडी घड़ियों पहनने के लिए उभरती महिलाओं को सलाह देते हैं। एक मैनीक्योर बनाना, उज्ज्वल रंगों से बचें, ताकि हाथों पर अनावश्यक ध्यान आकर्षित न किया जा सके।

हर कोई जानता है कि उम्र के साथ आकृति बदल रही है और कुछ लोग 40 वर्षों के बाद सही आकृति का दावा करते हैं। ऐसा लगता है कि यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन यह क्यों हो रहा है और क्या इस प्रक्रिया को प्रभावित करना संभव है? हम वजन बढ़ाने और इससे निपटने के कारण बताते हैं।

1. ओवरबाइंडिंग।

निर्दोष, लेकिन यह है। यह वजन बढ़ाने का मुख्य कारण है। एक वयस्क महिला के लिए दैनिक कैलोरी दर 1600 किलोग्राम है, और उम्र के साथ यह नियम कम हो गया है।
बहुत से कारक वयस्कता में अतिरक्षण को प्रभावित करते हैं, जिनमें से एक तनाव है। और तनाव की उम्र के साथ, दुर्भाग्यवश, इसके विपरीत, यह कम नहीं होता है, और, जैसा कि सभी जानते हैं, तनाव एक बहुत ही आम प्रथा है।

तनाव के अलावा, अतिरक्षण के कारणों में से एक सामाजिक भोजन की संख्या में वृद्धि करना है। ये उन मित्रों के साथ बैठकें हैं जो ज्यादातर रात्रिभोज के दौरान पारित होते हैं और अक्सर रेस्तरां में, व्यापारियों के साथ व्यापार लंच। इसके अलावा उम्र बढ़ने के साथ, जो व्यक्ति को उस भोजन को खरीदने की अनुमति देता है, जिसे वह युवाओं में बर्दाश्त नहीं कर सका।

इसका सामना कैसे करें?

कैलोरी उत्पादों को कम कैलोरी को प्रतिस्थापित करना, मीठा, वसा स्नैक्स सीमित करना और आहार में अधिक सब्जियां और फल पेश करना आवश्यक है।
शराब की मात्रा को कम करने के लिए भी आवश्यक है, यह हानिकारक है, और स्वयं कैलोरी स्वयं ही है, लेकिन साथ ही आप बिना किसी ध्यान के बहुत सारे स्नैक्स खाते हैं।

2. हार्मोनल पेरेस्ट्रोका।

उम्र के साथ, कई लोग शिकायत करते हैं कि वे सही पोषण का पालन करते हैं, लेकिन वजन अभी भी तेजी से बढ़ जाता है। ऐसे मामलों में, आपको डॉक्टर के पास जाने और हार्मोन की जांच करने की आवश्यकता है।
एक निश्चित बिंदु से महिलाओं में, धीरे-धीरे सेक्स हार्मोन के उत्पादन को कम करता है, जो शरीर को प्रभावित करता है, पहले एक फैटी ऊतक जांघों और नितंबों में स्थानीयकृत होता है, और पोस्टमेनोपॉज़ल में, जब एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन उत्पादन तेजी से कम होता है, तो वसा दिखाई देता है पेट और अंगों के चारों ओर, पेट की गुहा के अंदर भी।

इसका सामना कैसे करें?

डॉक्टर से परामर्श करना और परीक्षण पास करना आवश्यक है। विशेषज्ञ आपको आवश्यक दवाओं को चुनने में मदद करेंगे जो आपको वजन कम करने की अनुमति नहीं देंगे और हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करेंगे।

3. शारीरिक परिश्रम की कमी।

उम्र के साथ, जीवनशैली में परिवर्तन होता है। मानव गतिविधि में कमी आई है, वह तेजी से काम पर बैठा है और एक शांत कम पहनने वाली छुट्टी पसंद करता है, जो चयापचय में मंदी की ओर जाता है।
अन्य चीजों के अलावा, उम्र के साथ कई contraindications दिखाई देते हैं, जो उन या अन्य अभ्यासों की अनुमति नहीं देते हैं।

इसका सामना कैसे करें?

किसी भी मामले में मांसपेशियों के लिए भार आवश्यक है और आप हमेशा बीमारी के आधार पर इष्टतम अभ्यास चुन सकते हैं। यदि आप दौड़ते हैं, स्क्वाट, आदि अब आप नहीं कर सकते, आप हमेशा सबसे सामान्य सुबह व्यायाम कर सकते हैं।

4. विकास का नुकसान।

उम्र के साथ, लोग विकास में कमी करते हैं और इसका कारण ऑस्टियोपोरोसिस है। दुर्भाग्यवश, वजन घटता नहीं है, क्रमशः, ऐसा होता है कि अनुपात वृद्धि / वजन हमेशा मानक के अनुरूप नहीं होता है। इसके अलावा विकास के नुकसान का कारण मुद्रा में बदलाव हो सकता है। मांसपेशी कॉर्सेट अब शरीर को प्रभावी ढंग से समर्थन नहीं कर सकता है।

इसका सामना कैसे करें?

सबसे पहले, हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम के नुकसान को भरने के साथ-साथ पिछली मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक है, आप सरल अभ्यास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, योग, बहुत उपयोगी है।