नकारात्मक लोगों और नकारात्मक घटनाओं से कैसे बचें? अपने आप को एक योग्य विश्राम दें। लूप और पैटर्न को तोड़ना

लोग उदासी, क्रोध, ईर्ष्या या घृणा जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं जब वे जिस स्थिति में होते हैं वह उनके नियंत्रण से बाहर हो जाती है। नकारात्मकता बहुत आम है, खासकर कार्यस्थल में। ये भावनाएं लोगों को खुद पर संदेह करने और उनके काम करने और चीजों को देखने के तरीके को प्रभावित करती हैं। हालांकि कभी-कभी खुद को ऐसी स्थितियों में ढूंढना स्वाभाविक है जो हमें नकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकती हैं, फिर भी यह जानने लायक है कि ऐसी नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटें। अप्रिय स्थितियों के कारण होने वाली नकारात्मक भावनाओं से निपटने में आपकी मदद करने के लिए नीचे 25 युक्तियां दी गई हैं।

25. स्थिति का निष्पक्ष मूल्यांकन करें

तिलहन से बड़ी बात करना कभी लायक नहीं है
जब कुछ बुरा होता है, तो अतिशयोक्ति से बचने की कोशिश करें और स्थिति को वास्तव में उससे अधिक नकारात्मक बनाने की इच्छा करें। कभी-कभी कोई व्यक्ति बार-बार यह सोचकर अपने आप को धोखा दे सकता है और मक्खी से हाथी बना सकता है। यह अनावश्यक है और अवांछित तनाव की ओर जाता है। इसके बजाय, समस्या के समाधान के बारे में सोचने की कोशिश करें और इस सूची में आपको मिलने वाली कुछ युक्तियों को लागू करें।

24. उचित होना सीखें


यह टिप #25 में टिप के साथ-साथ चलती है। जब बुरी परिस्थितियाँ आती हैं, तो तर्क के बजाय भावनाओं की लहर पर क्षण भर की गर्मी में कार्य करने का मोह बहुत प्रबल होता है। सबसे पहले, आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखना सीखना चाहिए और उन्हें अपने निर्णय को प्रभावित नहीं करने देना चाहिए। अगर कुछ बुरा होता है, तो बस यह स्वीकार करें कि बुरी चीजें कभी-कभी होती हैं और उनसे निपटने का तरीका खोजें और अपने जीवन में आगे बढ़ें।

23. उन तरीकों के बारे में सोचें जो आपको आराम करने में मदद करते हैं।


यह एक सरल उपाय है, लेकिन फिर भी सबसे प्रभावी में से एक है। यदि नकारात्मकता की लहर आप पर हावी हो जाती है, तो यह एक स्पष्ट संकेत हो सकता है कि आप मानसिक रूप से "उड़ गए" हैं। नकारात्मक माहौल से बाहर निकलें और आराम करें। अगर आप काम पर हैं तो यह एक मुश्किल काम हो सकता है। हालाँकि, और निकास हैं, आप किसी अन्य विभाग में जा सकते हैं और किसी से बात कर सकते हैं और घर के अंदर सहकर्मियों के साथ खाने के बजाय दोपहर के भोजन के दौरान टहल सकते हैं।

22. स्थिति को समझने और उससे सीखने की कोशिश करें


दुखद सच्चाई यह है कि हम नकारात्मकता से भरी दुनिया में रहते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसके नेटवर्क में गिरने के लिए अभिशप्त हैं। नकारात्मक परिस्थितियों को पहचानना सीखें और सकारात्मक रहते हुए उन पर काबू पाकर उनसे सीखें। आमतौर पर हर स्थिति में एक सकारात्मक पक्ष होता है, भले ही वह छोटा ही क्यों न हो। इसे खोजना सीखें और उस पर ध्यान केंद्रित करें।

21. व्यायाम


बहुत से लोग इस तथ्य को नहीं जानते हैं कि अपने फिगर को अच्छे आकार में रखने के अलावा, व्यायाम शरीर में तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद करता है। अभ्यास, उदाहरण के लिए, जिम्नास्टिक, शरीर को नकारात्मक भावनाओं से बेहतर ढंग से निपटने की अनुमति देता है, क्योंकि इस प्रक्रिया में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं।

20. अतीत को मत पकड़ो


यह सच है, हम अपनी गलतियों से सीखते हैं (कम से कम ऐसा ही होना चाहिए)। लेकिन अपनी गलती से सीखना और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना एक बात है, और यह अतीत को प्रतिबिंबित करने और नकारात्मकता के दलदल में डूबने के लिए बिल्कुल अलग है। यह समझना सीखें कि अतीत अतीत ही रहेगा। ठीक वैसे ही, क्योंकि आप इसे वैसे भी नहीं बदल सकते। आप इसे प्रभावित नहीं कर सकते, इसे अलंकृत कर सकते हैं, अतीत में पल को रोक सकते हैं, इसे अपनी स्मृति से मिटा नहीं सकते हैं, या इसे किसी अन्य प्रकार के समायोजन के अधीन नहीं कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप अभी भी अपने अतीत में कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, तो आप अपनी बहुमूल्य जीवन ऊर्जा और समय को चिंतन और पछतावे पर क्यों बर्बाद करेंगे? इसके बजाय, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें और उज्जवल भविष्य का लक्ष्य रखें। जब आप अपनी सारी व्यर्थ ऊर्जा को वर्तमान में क्या कर सकते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने पर आप अधिक खुश और अधिक उत्पादक महसूस करेंगे।

19. सिर्फ सुनना नहीं बल्कि लोगों को सुनना सीखें


सुनना कार्यस्थल में नकारात्मकता से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। आपकी तरह ही, आपके काम के सहकर्मी भी सुनना चाहते हैं और उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति की जरूरत है जो सिर्फ उनकी बात सुन सके। समूह चर्चा के दौरान, अन्य लोगों की बात ध्यान से सुनने की कोशिश करें, न कि केवल वही जो आपको खुद कहना है। यह सहकर्मियों के साथ आपके संबंधों में सुधार करेगा और उन स्थितियों को रोकने में मदद करेगा जो अन्यथा नकारात्मकता का स्रोत बन सकती हैं।

18. पहचानें कि आप सभी की तरह एक व्यक्ति हैं और कभी-कभी गलतियाँ भी करते हैं।


पहचानें कि आप सिर्फ इंसान हैं और आप कभी-कभी ऐसे फैसलों का समर्थन करते हैं जो आपको वास्तव में पसंद नहीं हैं।

बेशक, यह स्वीकार करना बहुत मुश्किल है कि आप भी अपने आसपास नकारात्मकता फैलाने में योगदान देने में सक्षम हैं। यदि आप गलती करने की अपनी क्षमता को पहचानना सीख जाते हैं, तो आपके लिए अन्य लोगों की नकारात्मकता को समझना बहुत आसान हो जाएगा, और नकारात्मकता का सबसे अच्छा उपाय, जैसा कि आप जानते हैं, सहनशीलता है। हालांकि, सहिष्णुता का मतलब इस नकारात्मकता को अपने आप में समा लेना नहीं है। बस एक सकारात्मक वातावरण बनाने और एक सकारात्मक व्यक्ति बनने का प्रयास करें।

17. अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर चिंतन करते हुए कुछ समय बिताएं।


हर दिन कुछ समय अकेले बिताएं और अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं के बारे में सोचें। स्पष्ट नकारात्मकता के दबाव में टूटना बहुत आसान है, लेकिन जब आप एक पल के लिए रुक जाते हैं और अपने जीवन के बारे में सोचते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि आपके पास वास्तव में बहुत सी चीजें हैं जिनके लिए आप भाग्य के आभारी हो सकते हैं, अर्थात, बहुत कुछ जो दूसरे लोगों के पास नहीं है..

16. ब्रेक लें या अकेले चलें


जब आप बेहद तनावपूर्ण स्थिति में हों और आपको ऐसा लगे कि आपके पैरों के नीचे से जमीन खिसकने वाली है, तो आप नकारात्मकता की खाई में गिर गए हैं, एक ब्रेक लें और टहलें। इस तथ्य के अलावा कि चलने से शरीर में तनाव कम होता है, यह आपकी नकारात्मक भावनाओं को अधिक चलने से भी रोकता है और आपको कुछ ऐसा कहने का कारण बनता है जिसके लिए आपको बाद में पछतावा होता है।

15. अपने सभी दोषों और गुणों के साथ-साथ आप जैसे हैं वैसे ही स्वीकार करें।


नकारात्मकता को दूर करना आंशिक रूप से खुद को स्वीकार करने और सीखने के बारे में है कि आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं। यदि आप किसी लक्ष्य को प्राप्त करने में विफल रहते हैं, तो कभी भी किसी गलत निर्णय या निर्णय में गलती के लिए स्वयं को दोष न दें और न ही स्वयं को प्रताड़ित करें। जान लें कि आप इंसान हैं और अन्य सभी लोगों की तरह अपराध करने में सक्षम हैं।

14. अत्यधिक रक्षात्मक न होने का प्रयास करें।


कोशिश करें कि आप खुद को बहुत ज्यादा सेल्फ प्रोटेक्टिव न होने दें।
यह कार्यस्थल में विशेष रूप से सच है, जहां तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान सहकर्मियों के साथ टकराव असामान्य नहीं है। अगर कोई कुछ नकारात्मक कहता है, तो कोशिश करें कि तुरंत पीछे न हटें। जो कहा गया था उसे सुनें और यदि कही गई बात में सच्चाई का एक दाना है, तो उसके अनुसार कार्य करें। हालाँकि, यदि नकारात्मक कथन में सच्चाई का एक भी दाना नहीं है, तो इसे आपको ठेस न पहुँचाएँ, शांत रहें और सकारात्मक रहें।

13. नकारात्मक स्थिति के बारे में सोचने के बजाय, इसे हल करने के संभावित तरीकों के बारे में सोचने की कोशिश करें।


अंतिम लक्ष्य कार्य को सर्वोत्तम संभव परिणाम के साथ समाप्त करना है। यदि आप किसी नकारात्मक स्थिति या विचार के बारे में सोच रहे हैं, तो आप समय बर्बाद कर रहे हैं क्योंकि चीजें आगे नहीं बढ़ती हैं। इसके बजाय, स्थिति की गंभीरता को स्वीकार करें, लेकिन इसे हल करने के संभावित तरीकों या इसे कम करने के लिए किए जा सकने वाले सुधारों के बारे में सोचना शुरू करें।

12. ओपन एंडेड प्रश्न पूछें


नकारात्मक स्थिति के स्रोत की पहचान करने में मदद करने के लिए खुले प्रश्न पूछें। ओपन-एंडेड प्रश्न पूछकर जैसे "आपको क्या लगता है अगर ___?" "आप _____ के बारे में क्या जानना चाहेंगे?" आप _____ के बारे में पहले से क्या जानते हैं? बहस का मुद्दा। यह बहुत अच्छा है, क्योंकि इस तरह के प्रश्न और चर्चाएं आपके साथियों और काम के सहयोगियों (सकारात्मक स्थिति में) के व्यक्तित्व और रचनात्मकता को जगह देती हैं। दूसरी ओर, क्लोज-एंडेड प्रश्न जैसे "क्या आप आज बेहतर महसूस कर रहे हैं?" "क्या आपको लगता है कि आप सही हैं?" "कौन सा बेहतर है, हरा या लाल?" उनकी प्रतिक्रियाओं को हां और नहीं तक सीमित करें, जो कि निर्भर करता है संदर्भ में, इसे टकराव की अभिव्यक्ति के रूप में माना जा सकता है। यदि आप एक नकारात्मक स्थिति का कारण निर्धारित करने या अधिक सकारात्मक समाधान बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो सबसे अच्छी रणनीति ओपन-एंडेड प्रश्न पूछना है।

11. शांत रहने का निर्णय स्वयं करें।


जितना हम सोचते हैं, उससे कहीं अधिक हमारे कार्यों पर हमारी शक्ति है। क्रोधित होने या तर्कसंगत और शांत रहने का निर्णय बस यही है - एक निर्णय। नकारात्मक स्थिति उत्पन्न होने पर शांत रहने के लिए एक सचेत, उद्देश्यपूर्ण निर्णय लें। यह न केवल आपको शांत रहने में मदद करेगा, बल्कि यह आपको एक नकारात्मक स्थिति को और अधिक सकारात्मक में बदलने का मौका भी देगा।

10. एक समय में एक समस्या का समाधान


सभी प्रश्नों पर चर्चा करें और एक समय में एक समस्या हल करें। यह आपको उस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने पर अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा जो कार्यस्थल में नकारात्मकता पैदा कर रही है।

9. अन्य लोगों को अपनी राय व्यक्त करने का अवसर दें


कभी-कभी, नकारात्मकता को कम करने के लिए व्यक्ति को सुनना ही पड़ता है। हम सभी इंसान हैं और हम में से प्रत्येक सुनना और सराहना करना चाहता है।

8. कभी भी किसी शिकायत को खारिज न करें, भले ही वह बहुत मामूली लगे।


यह काम और घर के वातावरण दोनों पर लागू होता है। शिकायतों को नज़रअंदाज़ करने की आदत न डालें, भले ही वे आपको तुच्छ लगें। अगर किसी को लगा कि यह शिकायत महत्वपूर्ण है तो उस व्यक्ति के लिए यह मामूली बात नहीं है। सुनें कि व्यक्ति क्या कह रहा है और इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें। एक शिकायत विचार करने लायक एक मूल्यवान अवलोकन हो सकती है। उसे सुनकर, आप स्पीकर को बताएंगे कि आप उनकी राय को महत्व देते हैं और अधिक सकारात्मक और उत्पादक वातावरण बनाते हैं।

7. अत्यधिक नियम बनाने के बहकावे में न आने का प्रयास करें


कभी भी सबके लिए नियम मत बनाओ अगर कुछ ही नियम तोड़ते हैं
यह सलाह का एक और उदाहरण है जिसे आप काम पर या घर पर उपयोग कर सकते हैं। यदि आप कार्यस्थल पर प्रभाव की स्थिति में हैं, तो कोशिश करें कि बहुत अधिक नियम न बनाएं। लोगों को अपने व्यक्तित्व को व्यक्त करने की स्वतंत्रता देना महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ संचालन के उचित तरीके को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। हालांकि, बहुत से नियम तनावपूर्ण वातावरण बनाते हैं और काम और घर दोनों में नकारात्मकता का स्रोत हो सकते हैं।

6. सुझाव बॉक्स प्रोग्राम दर्ज करें


ज्यादातर मामलों में, कार्यस्थल में समस्याएं इस तथ्य के कारण उत्पन्न होती हैं कि कर्मचारियों और प्रबंधन के बीच कोई आवश्यक संवाद नहीं है। एक सुझाव पेटी की शुरूआत से, कर्मचारी स्वतंत्र रूप से बात कर सकेंगे और इस तरह, प्रबंधन यह समझने में सक्षम होगा कि पहले किन समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है।

5. प्रायोजक कंपनी की घटनाएँ जो कर्मचारियों के बीच मित्रता विकसित करने के लिए एक आदर्श वातावरण के रूप में काम करती हैं


यह सलाह काम के माहौल के लिए अधिक उपयुक्त है। अपने कर्मचारियों के लिए साल में कम से कम एक बार ऐसा आयोजन करना बहुत उपयोगी है जो उन्हें एकजुट कर सके। इस तरह की गतिविधियां आपके अधीनस्थों को मस्ती की भावना देंगी, साथ ही कार्य-जीवन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करेंगी और उन्हें अत्यधिक मूल्यवान महसूस कराएंगी।

4. कई कर्मचारियों को शामिल करने वाली स्थितियों की जांच करें


कार्यस्थल में, कभी-कभी ऐसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं जो एक या दो कर्मचारियों की नहीं, बल्कि पूरे समूह से संबंधित होती हैं। ऐसी समस्याएं नकारात्मकता के विकास में योगदान करती हैं और उन्हें जल्द से जल्द संबोधित करने की आवश्यकता है। इसी तरह की समस्या से निपटने के लिए, इस समस्या की जांच करने और इसे सबसे इष्टतम तरीके से हल करने का प्रयास करें।

3. हमेशा जल्दी जवाब दें


समस्या का त्वरित समाधान टीम में जितनी जल्दी हो सके नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद करता है। आप जितनी देर करते हैं और संकट से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना बंद कर देते हैं, उतनी ही नकारात्मकता बढ़ती जाती है और आप पर, आपके आस-पास के लोगों और यहां तक ​​कि आपके साथ काम करने वाले लोगों को भी प्रभावित करती है।

2. नकारात्मकता से निपटने के लिए हमेशा एक योजना बनाएं।


आप नकारात्मकता से कैसे निपट सकते हैं, इसके लिए एक योजना बनाना हमेशा अच्छा होता है, जिसका अर्थ है कि आपको उन स्थितियों के बारे में सोचना चाहिए जो नकारात्मकता के संभावित स्रोत हैं और अपने कार्यों के बारे में आगे सोचें जो आपको सफलतापूर्वक उनसे बाहर निकलने में मदद करेंगे। स्वाभाविक रूप से, आप भविष्य का पूर्वाभास नहीं कर सकते हैं, लेकिन विभिन्न परिदृश्यों के माध्यम से योजना बनाने और सोचने से आपको समस्या की स्थिति के लिए बेहतर तरीके से तैयार होने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, आप काम पर हैं और आप अपने कर्मचारियों को अपने बॉस के बारे में गपशप करते सुनते हैं। आप इस नकारात्मक स्थिति से कैसे निपटेंगे? इसके बारे में अभी सोचें, और अगर वास्तविक जीवन में ऐसी स्थिति होती है, तो आपको पता चल जाएगा कि वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है।

1. ऑफिस गपशप का प्रसार बंद करो


यदि आप नेतृत्व की स्थिति में हैं, तो अपने अधीनस्थों को गपशप शुरू करने और फैलाने के खतरों के बारे में चेतावनी दें। गपशप कार्यस्थल में नकारात्मकता के सबसे सामान्य कारणों में से एक है, क्योंकि यह कर्मचारियों को अन्य लोगों के बारे में नकारात्मक सोचने का कारण बनता है और कार्यस्थल में काम और पारस्परिक संबंधों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

क्या आपके ऐसे दोस्त या सहकर्मी हैं जो हर चीज से लगातार नाखुश रहते हैं? वे जीवन के बारे में, काम के बारे में, दोस्तों और परिवार के सदस्यों के बारे में शिकायत करते हैं। वे अपने स्वास्थ्य, मौसम, सड़कों और जेरेड लेटो के नए बालों के रंग से संतुष्ट नहीं हैं। आप अनिश्चित काल के लिए सूचीबद्ध कर सकते हैं।

यदि आपने कभी ऐसे व्यक्ति से बात की है, तो आपने शायद पहले अनुभव किया है कि सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना कितना मुश्किल है और उसके साथ बातचीत के बाद निराश नहीं होना चाहिए। लेकिन ऐसे लोग इतने दुर्लभ नहीं हैं। और उनके साथ बातचीत से बचना हमेशा संभव नहीं होता है।

नकारात्मक व्यक्ति को अपनी सारी ऊर्जा चूसने से रोकने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करने का प्रयास करें।

1. सीमाएं निर्धारित करें और उनकी रक्षा करें

ऐसे लोगों से निपटना बहुत मुश्किल होता है जो अपनी समस्याओं में फंस जाते हैं और उन्हें हल करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। वे चाहते हैं कि उनके आसपास के अन्य लोग उन्हें 24 घंटे नैतिक समर्थन दें और उन्हें साझा करें। आप उनकी अंतहीन शिकायतों में बाधा नहीं डालते क्योंकि आप कठोर और कठोर दिखने से डरते हैं। हालाँकि, भावनात्मक समर्थन प्रदान करना एक बात है, और उनकी नकारात्मकता के दलदल में अपनी गर्दन तक अटक जाना दूसरी बात है।

इस दलदल में गिरने से बचने के लिए, स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें और अपने और नकारात्मकता के स्रोत के बीच दूरी बनाए रखें।

जरा सोचिए, क्या आप उस व्यक्ति के बगल में बैठेंगे जो पूरे दिन एक के बाद एक सिगरेट पीता है और धूम्रपान का आनंद लेता है? संभावना नहीं है। इसलिए पीछे हटें और ताज़ी हवा लें। सभी भावों में।

यदि निकट भविष्य में आप एक कष्टप्रद नकारात्मक वार्ताकार की कंपनी से अपनी रक्षा नहीं कर सकते हैं, तो उसे यह पूछकर बेअसर करने का प्रयास करें कि वह उस समस्या को कैसे हल करेगा जिसके बारे में वह लगातार शिकायत करता है। अक्सर यह वार्ताकार के लिए विषय को बंद करने या बातचीत को अधिक रचनात्मक दिशा में बदलने के लिए पर्याप्त होता है। कम से कम कुछ समय के लिये।

2. दूसरे व्यक्ति को आप पर पेशाब न करने दें।

एक भावनात्मक प्रतिक्रिया से पता चलता है कि हम वस्तुनिष्ठ रूप से स्थिति का आकलन नहीं कर सकते हैं। भावनाएँ कुछ सेकंड के लिए आप पर हावी हो सकती हैं, या वे आपके व्यवहार को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकती हैं। यदि कोई व्यक्ति जो नकारात्मकता फैलाता है, वह आपको परेशान या असंतुलित कर देता है, तो इसका मतलब है कि आप स्थिति के बारे में एक शांत दृष्टिकोण बनाए रखने में असमर्थ थे।

जब आप नकारात्मक व्यवहार का सामना करते हैं जो आपको ठेस पहुंचाता है, तो अपमान के बदले अपमान न करें। गरिमा बनाए रखें और अपने वार्ताकार के स्तर तक न गिरें। जड़ तक देखने की कोशिश करें।

3. हल्के विषयों पर स्विच करने का प्रस्ताव

कुछ लोग अपने दर्द भरे विषयों को लेकर ही निगेटिविटी में चले जाते हैं। ये थीम आपको काफी हानिरहित लग सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई अपनी नौकरी से असंतुष्ट है, तो वह किसी भी अवसर पर, जगह से बाहर और बाहर इसका उल्लेख करेगा, और लगातार इसके बारे में शिकायत करेगा। यदि आप अपनी सकारात्मक टिप्पणी डालने का प्रयास करते हैं, तो आप पर नकारात्मकता की और भी अधिक खुराक डाली जाएगी।

वार्ताकार के रवैये को उस विषय पर बदलने की कोशिश न करें जो उसके लिए दुखदायी हो। शायद इस विषय के साथ उनकी समस्याएं जितनी दिखती हैं, उससे कहीं ज्यादा गहरी हैं। सबसे अच्छा तरीका यह है कि विषय को हल्का और अधिक सकारात्मक में बदलने का सुझाव दिया जाए। मज़ेदार कहानियाँ, सुखद यादें, कुछ भी साझा करें जो आपके वार्ताकार को जुनूनी विचारों से विचलित कर सके।

4. समस्या पर नहीं, उसके समाधान पर ध्यान दें

आप जिस पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं वह आपकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। यदि आप उन समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिनका आप सामना कर रहे हैं, तो आप केवल तनावों के नकारात्मक प्रभाव को बढ़ाते हैं। यदि आप वर्तमान स्थिति को सुधारने का कोई रास्ता खोज रहे हैं, तो आप संतुष्ट महसूस करते हैं, जो सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है और दूर करने में मदद करता है।

नकारात्मक लोगों के साथ व्यवहार करते समय उसी सिद्धांत का उपयोग किया जाना चाहिए। बस यह सोचना बंद कर दें कि दूसरा व्यक्ति कितना परेशान है। इसके बजाय, अपने आप से पूछें कि आप इस व्यक्ति के व्यवहार को कैसे प्रभावित कर सकते हैं ताकि यह आपको असहज न करे। इसलिए आप चिंता करना छोड़ दें और स्थिति पर नियंत्रण कर सकते हैं।

5. दूसरों की राय से ध्यान हटाना

सफल लोग आंतरिक रूप से सोचते हैं। इसका मतलब है कि ऐसे लोगों के विचारों के अनुसार उनका कल्याण स्वयं पर ही निर्भर करता है। मनोवैज्ञानिक इस व्यक्तित्व विशेषता को नियंत्रण का आंतरिक स्थान कहते हैं। नकारात्मक लोग आमतौर पर दूसरों को दोष देते हैं और उनके साथ जो कुछ भी होता है या नहीं होता है उसके लिए दूसरों को दोष देते हैं। वे नियंत्रण के बाहरी नियंत्रण रेखा का एक उदाहरण प्रदर्शित करते हैं।

यदि आपका आत्म-सम्मान और संतुष्टि अन्य लोगों की राय पर निर्भर करती है, तो आप किसी और की स्वीकृति के बिना खुश नहीं रह सकते। जब भावनात्मक रूप से मजबूत लोग आश्वस्त होते हैं कि वे कुछ सही कर रहे हैं, तो वे सतही निर्णयों और दूसरों की भद्दी टिप्पणियों को उन्हें भटकने नहीं देते हैं।

आप उतने अच्छे नहीं हैं जितना कि जीतने पर आपकी प्रशंसा की जाती है। लेकिन उतना बुरा नहीं जितना कि हारने पर आपकी निंदा की जाती है। महत्वपूर्ण यह है कि आप क्या सीखते हैं और आप जो सीखते हैं उसका उपयोग कैसे करते हैं।

6. दूसरे लोगों को ठीक करने की कोशिश न करें

उदाहरण देकर आप कुछ लोगों की मदद कर सकते हैं। और कुछ आप नहीं कर सकते। ऊर्जा पिशाचों और जोड़तोड़ करने वालों को अपने आंतरिक संतुलन को बिगाड़ने न दें। आप जिसे नियंत्रित नहीं कर सकते उसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते।

यदि आप जिससे प्यार करते हैं उसके व्यवहार में कुछ आपको शोभा नहीं देता है, और आप आशा करते हैं कि समय के साथ यह बदल जाएगा, तो इन आशाओं को छोड़ देना ही बेहतर है। उसके जैसे थे वैसे ही बने रहने की संभावना बहुत अधिक है। यदि आप वास्तव में कुछ बदलना चाहते हैं, तो अपने साथ ईमानदार रहें और अपने सभी कार्ड टेबल पर रख दें। अपने महत्वपूर्ण दूसरे को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं।

हालांकि, ज्यादातर मामलों में, आपको दूसरे व्यक्ति को बदलने की कोशिश भी नहीं करनी चाहिए। वह जो है उसके लिए उसे स्वीकार करें, या अपना जीवन छोड़ दें।

यह कठोर लग सकता है, लेकिन यह सबसे अच्छा विकल्प है। जब आप किसी व्यक्ति को बदलने की कोशिश करते हैं, तो प्रतिक्रिया में वह अक्सर विरोध करना शुरू कर देता है और आपको विपरीत प्रभाव मिलता है। लेकिन अगर आप कोशिश करना बंद कर दें और इस व्यक्ति का समर्थन करें, उसे अपने लिए यह निर्धारित करने की स्वतंत्रता दें कि वह क्या बनना चाहता है, तो धीरे-धीरे वह खुद को बदल सकता है। और आश्चर्यजनक रूप से बदलें। शायद इस व्यक्ति के प्रति आपका नजरिया बदल जाएगा।

7. अपना ख्याल रखें

अपने बारे में केवल इसलिए न भूलें क्योंकि दूसरे भी ऐसा ही करते हैं। यदि आपको लगातार नकारात्मकता के स्रोत के रूप में काम करने या एक ही छत के नीचे रहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास आराम करने और आंतरिक संसाधनों को बहाल करने के लिए पर्याप्त समय है।

हमेशा सही स्थिति रखना काफी कठिन होता है। नकारात्मक लोग आपको रात में यह सोचकर जगा सकते हैं, "मैं क्या गलत कर रहा हूँ?", "क्या मैं वास्तव में इतना बुरा हूँ कि वे मुझसे इस तरह बात करते हैं?", "शायद मैंने उसे किसी तरह से नाराज किया?", "मैं कर सकता हूँ" विश्वास नहीं है कि उसने मेरे साथ ऐसा किया!" आदि।

आप हफ्तों, महीनों तक चिंता कर सकते हैं। सालों तक भी। दुर्भाग्य से, कभी-कभी यह एक नकारात्मक व्यक्ति का लक्ष्य होता है। वह आपको नाराज करना चाहता है और आपको अपने नकारात्मक सोच के स्तर तक ले जाना चाहता है। इसलिए, अपना ख्याल रखें ताकि भविष्य में आप ऐसे भावनात्मक पिशाचों के हमलों को शांति से दोहरा सकें।

और अंत में...

स्वीकार करना जितना कठिन है, कभी-कभी नकारात्मकता का स्रोत आप स्वयं होते हैं। कभी-कभी, आपका आंतरिक आलोचक आपको अपने आस-पास के लोगों की तुलना में बहुत अधिक अनुभव देता है। अपने आप से सहमत होने की कोशिश करें और इस आलोचक को कम से कम दिन के अंत तक बंद कर दें। यह सरल टिप आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगी।

नकारात्मक विचार आपको समस्याओं से निपटने में मदद नहीं करेंगे और आपको एक बेहतर इंसान नहीं बनाएंगे। यह याद रखना।

मार्क ट्वेन

नकारात्मक लोग कौन हैं

एक नकारात्मक व्यक्ति वह है जो लगातार शिकायत करता है और अपनी समस्याओं का एक गुच्छा आप पर डाल देता है। वह उन्हें अपने आप हल करने के लिए एक उंगली भी नहीं उठाएगा, लेकिन वह विनती करेगा, और कभी-कभी मांग कर, मदद के लिए रोएगा। एक बार जब आप इसके बारे में कम से कम एक बार जाते हैं, और आपको उन सभी दुर्भाग्य के लिए जिम्मेदार ठहराया जाएगा जो ऐसे व्यक्ति के साथ हुआ है या भविष्य में ही होगा।

एक नकारात्मक व्यक्ति कभी आपका साथ नहीं देगा। इसके अलावा, वह आपके विचार को विफल करने के लिए हर संभव प्रयास करने के लिए तैयार है। यदि आप अपना वजन कम करना शुरू करते हैं, तो उसके स्वादिष्ट केक के साथ आने का इंतजार करें। यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो वह अपनी आंखों में धुआं उड़ाकर खुश होगा। आपकी असफलताएं और आपकी खुद की शक्तिहीनता की भावना उसे खुश करती है।

नकारात्मक लोग, एक नियम के रूप में, आलोचना के लिए पूरी तरह से बंद हैं और इसे बेहद दर्दनाक तरीके से समझते हैं। वे खुद को बदलना नहीं चाहते हैं और चीजों के मौजूदा क्रम को बदलने के किसी भी प्रयास से नफरत करते हैं। किसी और की सफलता उन्हें चिढ़ाती है, और असफलता - उपहास। एक नकारात्मक व्यक्ति हर चीज में केवल बुराई देखता है, अपनी ताकत पर विश्वास नहीं करता है और अपने चारों ओर निराशा और निराशा का माहौल फैलाता है।

नकारात्मक लोगों को अपने जीवन से बाहर निकालना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? तीन मुख्य कारण हैं।

1. नकारात्मक लोग आपको बढ़ने और अपने जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकते हैं। वे आपको कार्रवाई से हतोत्साहित करते हैं, संदेह बोते हैं, और आपको भटकाते हैं।
2. ऐसे लोगों की नकारात्मक ऊर्जा आपके एनर्जी लेवल को प्रभावित करती है। इसके अलावा, वे तनाव और चिंता का कारण बन सकते हैं।
3. आपका जीवन सीधे आपके आसपास के लोगों पर निर्भर है। उनके बीच जितने अधिक नकारात्मक चरित्र होंगे, वह उतना ही कठिन और सांसारिक होगा। आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने में सकारात्मक लोग आपकी मदद करेंगे, नकारात्मक लोग आपके जीवन को एक दलदल में बदल देंगे जिसमें आप डूब जाएंगे।

नकारात्मक लोगों से कैसे छुटकारा पाएं

चरण 1. अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें

सबसे पहले, पता करें कि आपको क्या समस्याएं हैं, और फिर उन्हें हल करने की योजना बनाएं। अपने आप से पूछें कि क्या सब कुछ आपको अपने आप में और जीवन में उपयुक्त है। इस बारे में सोचें कि आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने से क्या रोक रहा है। तय करें कि आपके लक्ष्य क्या हैं और आप उन्हें कितनी बुरी तरह हासिल करना चाहते हैं। क्या आप उनके लिए अपनी आदतों, परिवेश, जीवन शैली को मौलिक रूप से बदलने में सक्षम हैं? निर्धारित करें कि आपके वातावरण में कौन से लोग आपको पीछे पकड़ रहे हैं और कौन आपको आगे बढ़ा रहे हैं।

चरण 2. कीट खोजें

नकारात्मक लोग आपको बुरा महसूस कराते हैं। वे आपकी ऊर्जा को कम करते हैं और आपको खाली और निराश महसूस करते हैं। उनके साथ संवाद करने के बाद, आप टूटने, जलन, आक्रोश महसूस करते हैं।

ऐसे लोग आपको हमेशा काम करने से रोकते हैं। वे सहानुभूतिपूर्वक आप और आपके इरादों में रुचि रखते हैं, लेकिन कभी भी मदद की पेशकश नहीं करते हैं, लेकिन केवल परिवर्तन को हतोत्साहित करते हैं। "आप सफल नहीं होंगे", "यह बहुत खतरनाक है", "हमें इंतजार करना होगा", "आपको पहले ही देर हो चुकी है" - ये और इसी तरह के शब्द हमेशा उनके लिए तैयार हैं।

नकारात्मक लोग अलग हो सकते हैं और कभी-कभी अच्छे भी हो सकते हैं। लेकिन अगर आपको अभी भी किसी व्यक्ति में टॉक्सिक चार्ज नजर आता है तो उससे दूर ही रहना बेहतर है।

चरण 3: उन्हें जाने दो

अभी शुरू। आप स्वयं अपने वातावरण से नकारात्मक लोगों को प्रभावी ढंग से और दर्द रहित रूप से हटा सकते हैं। उनसे बचें। फोन मत उठाओ। उन्हें सोशल नेटवर्क पर दोस्तों से हटा दें।

स्पष्टीकरण से बचें। किसी भी मामले में, सच्चा। अन्यथा, यह एक तसलीम में बदल सकता है, जो आपके खून पीने का एक और कारण देगा। नेगेटिव लोग रिलेशनशिप वर्कशॉप कर सकते हैं, इसलिए उनके साथ खिलवाड़ न करें। बस उन्हें अपने जीवन से बाहर निकलने दो।

चरण 4: दोषी महसूस न करें

जीवन एक है, इसलिए आपको इसे सिर्फ इसलिए नष्ट नहीं करना चाहिए क्योंकि आप दूसरे व्यक्ति का मूड खराब करने से डरते हैं। आपको अपना खुद का सबसे अच्छा दोस्त होना चाहिए। यदि आप अपने जीवन और भलाई की जिम्मेदारी नहीं लेते हैं, तो कोई भी आपके लिए यह नहीं करेगा।

यदि आप किसी व्यक्ति को अपने जीवन से हटाने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, इससे पहले आपने इसे बदलने के सभी तरीकों की कोशिश की है। यदि किसी बुद्धिमान शब्द ने मदद नहीं की, तो आपके पास ऐसे व्यक्ति से छुटकारा पाने के अलावा और कोई विकल्प नहीं है। आपको जीवन भर एक जैसे लोगों के साथ रहने की ज़रूरत नहीं है। कारण जो भी हो, लोग बढ़ते हैं और बदलते हैं। और उनके बीच संबंध विकसित या फीका हो सकता है।

यह मत भूलो कि नकारात्मक लोगों के नकारात्मक प्रभाव को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। यह आपके जीवन की सभी योजनाओं को पार करने में सक्षम है और ताकत के सबसे मजबूत व्यक्ति को भी वंचित कर देता है।

क्या आपको अपने परिवेश को मौलिक रूप से बदलना पड़ा है?

रेफरल नेटवर्क squidoo.com के संस्थापक, मार्केटर (सेठ गोडिन), "यह सोचने के बजाय कि आपकी अगली छुट्टी कब दी जाएगी, आपको एक ऐसा जीवन जीना शुरू करना होगा जिससे आपको भागना नहीं है।"

"एक ही काम को बार-बार करना पागलपन है, हर बार एक अलग परिणाम की उम्मीद करना।" - अल्बर्ट आइंस्टीन, वैज्ञानिक, 1921 में भौतिकी में नोबेल पुरस्कार विजेता।

अमेरिकी लेखक, ब्लॉगर और द 4-ऑवर वर्कवीक के लेखक टिमोथी फेरिस ने कहा, "ज्यादातर लोग अनिश्चितता पर नाखुशी पसंद करेंगे।"

"जब मैं हाई स्कूल में था, मैंने किराने की दुकान में अंशकालिक काम किया। मेरे 8 अलग-अलग बॉस थे, और हर समय मैंने काम किया, मैंने उनमें से किसी का भी नाम याद रखने की जहमत नहीं उठाई।

स्टोर मैनेजर ने एक सुनहरी बनियान पहनी थी जो उसे बिल्कुल भी पसंद नहीं थी, और महाप्रबंधक ने लगातार हल्के नीले रंग की बनियान पहन रखी थी (जो और भी हास्यास्पद लग रही थी)।

आय विवरण से पहले महीने के अंत में, वे असली राक्षसों में बदल गए। सच कहूं तो हल्के नीले रंग की बनियान में जब कोई आदमी आप पर चिल्लाता है तो थोड़ी शर्म आती है। इसलिए, जब मेरा एक परिचित दुकान पर आया, तो मैंने रेफ्रिजरेटर में छिपकर उनके जाने का इंतजार किया।

स्नातक विद्यालय का मेरा अंतिम वर्ष एक जीवित नरक था। मैंने कई लेख लिखे और अपना शोध प्रबंध समाप्त किया, लेकिन मेरे पर्यवेक्षक ने इस पर हस्ताक्षर करने से इनकार कर दिया, इसे बार-बार संशोधन के लिए लौटा दिया। एक आदमी से बुरा कुछ नहीं है जो आपको कूदने के लिए कहता है, आपके चेहरे पर एक उज्जवल भविष्य की कुंजी लहराता है।

हर दिन मैंने सब कुछ छोड़ने के बारे में सोचा। मुझे लगा कि मेरे अंदर की चिंगारी धीरे-धीरे बाहर निकल रही है: मेरा दम घुट रहा था, और मेरे पास यह देखने के अलावा और कोई चारा नहीं था कि क्या हो रहा है। मुझे केवल एक बार कुछ ऐसा ही अनुभव करना पड़ा: बचपन में (मेरे माता-पिता लगातार झगड़ते थे, और मैं अभी भी घर छोड़ने के लिए बहुत छोटा था) और जब मैंने अपनी प्रेमिका के साथ रहना शुरू किया (किसी समय मुझे एहसास हुआ कि हमारा रिश्ता एक गतिरोध पर पहुंच गया है, लेकिन कुछ नहीं कर सकता था क्योंकि वह बहुत गरीब था और उसके पास पट्टा तोड़ने का अवसर नहीं था)।

सौभाग्य से, मैं हमेशा बेहतर के लिए अपना जीवन बदलने में सक्षम रहा हूं। यह रातोंरात नहीं हुआ, लेकिन मुझे हमेशा इस या उस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता मिल गया। अब, पीछे मुड़कर देखता हूं, तो मैं समझता हूं कि यह तरीका हमेशा एक जैसा रहा है।

नकारात्मक लोग आपका जीवन बर्बाद कर देंगे!

मानव मस्तिष्क नकारात्मक सूचनाओं का आदी है। कई अध्ययनों के परिणाम बताते हैं कि नकारात्मक जानकारी एमिग्डाला (मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम का हिस्सा, टेम्पोरल लोब में स्थित) से होकर गुजरती है और तुरंत तथाकथित "दीर्घकालिक मेमोरी स्टोरेज" में भेज दी जाती है।

वहीं, सकारात्मक जानकारी को संसाधित करने की प्रक्रिया लगभग 12 सेकंड तक चलती है।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि एक व्यक्ति जो 30 मिनट के लिए नकारात्मक प्रभावों के संपर्क में है (उदाहरण के लिए, एक मालिक का चिल्लाना या एक दोस्त का एकालाप कि वह कितना दुखी है) हिप्पोकैम्पस न्यूरॉन्स को नष्ट करना शुरू कर देता है, जिनमें से एक कार्य समस्या में भाग लेना है -सुलझाने की प्रक्रिया।

परिवर्तन का चमत्कारी प्रभाव

बदलाव आपको खुश कर देगा। :)

कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर जॉन सालमोन द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि डोपामाइन एक व्यक्ति के प्रेरणा के स्तर को प्रभावित करने वाले मुख्य कारकों में से एक है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि जो लोग अपने जीवन के बंधकों की तरह महसूस करते हैं उनमें अक्सर डोपामिन का स्तर गंभीर रूप से कम होता है।

ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए इसी तरह के एक प्रयोग से पता चला है कि डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने के सबसे आसान और तेज़ तरीकों में से एक परिवर्तन है।

बहुत सारे लोग हर समय बात करते हैं कि वे उन सभी चीजों से दूर रहना चाहते हैं जिनसे वे बहुत नफरत करते हैं। फिर भी, वे अपनी इच्छा को पूरा करने के लिए जल्दी में नहीं हैं, अपने सामान्य अस्तित्व को खींचना जारी रखते हैं, जो लंबे समय से उन्हें खुशी देना बंद कर दिया है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि वे बदलाव से डरते हैं। आप अपने कम्फर्ट जोन को छोड़े बिना नकारात्मक घटनाओं और नकारात्मक लोगों से बच नहीं सकते। यदि आप अपने आप में उससे आगे जाने की ताकत नहीं पाते हैं, तो आप कभी भी अपने अलावा अन्य समस्याओं को हल करने की आवश्यकता से छुटकारा नहीं पाएंगे और दूसरों की विफलताओं के प्रति सहानुभूति रखेंगे।

नकारात्मक लोगों के प्रभाव से छुटकारा पाएं

1. तकनीक "रुस्लो"

नकारात्मक जानकारी के लिए अपने मस्तिष्क की लत का लाभ उठाएं।

19वीं सदी के अंत में अटलांटिक कॉड की अमेरिका में काफी मांग थी। इस मछली के उत्कृष्ट स्वाद के बारे में अफवाहें तेजी से पश्चिमी तट पर पहुंच गईं। लेकिन समस्या यह थी: वेस्ट कोस्ट रेस्तरां को मछली को ताजा रखते हुए इतनी लंबी दूरी तक ले जाने का रास्ता खोजना पड़ा।

आपूर्तिकर्ताओं ने जमी हुई मछली को ट्रेन से भेजने का फैसला किया। लेकिन जब रेस्तरां ने कॉड प्राप्त किया और पकाया, तो यह बहुत नरम था और लगभग अपना विशिष्ट स्वाद खो गया था।

कुछ समय बाद, समुद्र के पानी से भरी ट्रेन कारों में विशाल एक्वैरियम बनाने का निर्णय लिया गया। जब माल पश्चिमी तट पर पहुँचाया गया, तो मछली जीवित थी, लेकिन इस तैयार पकवान के बावजूद, यह अभी भी बेस्वाद थी।

कुछ साल बाद, एक युवा वैज्ञानिक ने कॉड की प्रकृति का अध्ययन करना शुरू किया और पाया कि कैटफ़िश इस मछली की प्राकृतिक दुश्मन थी। वैज्ञानिक ने सिफारिश की कि पश्चिमी तट पर रेस्तरां के मालिक एक ही एक्वैरियम में मछली परिवहन करते हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक में दो या तीन कैटफ़िश विसर्जित करते हैं।

जब अटलांटिक कॉड, जो कैटफ़िश से बचने में कामयाब रही, को वितरित और पकाया गया, तो इसका स्वाद अमेरिकी पूर्वी तट पर रेस्तरां में परोसे जाने वाले से अलग नहीं था। :)

यदि आपके जीवन में कोई नकारात्मक व्यक्ति है जिससे आप पारंपरिक उपेक्षा से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो उसकी नकारात्मकता को अपनी दिशा में निर्देशित करके अपने लाभ के लिए उसका उपयोग करना सीखें।

2. तकनीक "कोहरा"

यदि नकारात्मक लोगों का आप पर अधिकार है, तो अपने आप को उनके हानिकारक प्रभाव से बचाने के लिए आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है अपने वास्तविक लक्ष्यों और योजनाओं को छिपाना। यदि वे इस बात से अवगत नहीं हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, तो वे आपको रोक नहीं पाएंगे।

ऐसे लोगों के साथ अपने अनुभव के बारे में यशायाह हेनकेल क्या कहते हैं:

"स्नातक विद्यालय में, मैंने अपने पर्यवेक्षक को यह बताकर बहुत बड़ी गलती की कि मैं इंजीनियरिंग उद्योग में नौकरी करना चाहता हूं।

कुछ महीने बाद जब हमारे बीच किसी तरह की बहस छिड़ गई तो उसने मेरे खिलाफ इस जानकारी का इस्तेमाल किया। भविष्य में उसने जानबूझकर मेरे पहिए में स्पोक लगा दिया ताकि मुझे उस कंपनी में पद न मिल सके जिसका निदेशक मुझे जगह देने के लिए पहले से ही तैयार था।

अपनी पहली नौकरी पाने का अवसर चूकने के बाद, मैंने अपने पर्यवेक्षक को अपनी योजनाओं के लिए समर्पित नहीं करने का फैसला किया, जिससे वह पूरी तरह से निहत्थे हो गए।

3. तकनीक "निवेश"

सभी नकारात्मक लोग बेकार नहीं होते। वास्तव में, उनमें से कुछ आपसे अधिक चालाक और अधिक प्रतिभाशाली हो सकते हैं। हम अपने जीवन में जिन नकारात्मक लोगों से मिलते हैं, उनमें अक्सर हमारे समान हित होते हैं, वही साहित्य पढ़ते हैं और वही फिल्में देखते हैं।

अपनी भावनाओं को इस तथ्य पर हावी न होने दें कि जो लोग आपके लिए बहुत अच्छे नहीं हैं उनमें ऐसे गुण हैं जो फायदेमंद हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि यह व्यक्ति आपके सबसे बड़े ग्राहकों को चुराने में सफल रहा है, तो यह विचार करने योग्य है कि वह अभी भी आपके लिए काम क्यों नहीं करता है। नकारात्मक लोगों को निशस्त्र करने के लिए, आपको उनकी खूबियों का सम्मान करने की आवश्यकता है। इस तरह आप न केवल इसका लाभ उठा सकते हैं, बल्कि उनका सम्मान और विश्वास भी अर्जित कर सकते हैं।

अगर आपको ऐसा लगता है कि कोई आपको पागल कर रहा है, तो भावनाओं को पृष्ठभूमि में धकेलें और बाहर से स्थिति का आकलन करने का प्रयास करें। इस व्यक्ति में कुछ ऐसा खोजने की कोशिश करें जो कुछ लाभ ला सके, और सहयोग करना शुरू करें।

4. तकनीक "खालीपन"

नकारात्मक लोग दूसरों को जीवन के अमृत के रूप में उपयोग करते हैं। उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो उनकी असफलताओं और निराशाओं को सुनने के लिए अपना समय बलिदान कर सके।

दूसरों को पीड़ित करना नकारात्मक लोगों को बहुत अच्छा महसूस कराता है, लेकिन जब आप गायब हो जाते हैं - आप एक शून्य पैदा करते हैं - नकारात्मक लोग अपनी समस्याओं का बोझ खुद खींचने के लिए मजबूर होते हैं।

शून्यता तकनीक का एकमात्र नकारात्मक पक्ष यह है कि इससे पहले कि आप नकारात्मक लोगों से पूरी तरह छुटकारा पा सकें, आप पर उनका प्रभाव कई गुना अधिक हो जाएगा।

जैसे ही नकारात्मक व्यक्ति को पता चलता है कि आप उससे दूर जाने की कोशिश कर रहे हैं, वह आपको फिर से जीतने के लिए सब कुछ करेगा। चूंकि आपने अतीत में बहुत बार संवाद किया है, इसलिए उनके लिए आपको जवाब देना मुश्किल नहीं होगा।

आपका मुख्य कार्य इस इच्छा का विरोध करना और याद रखना है कि देर-सबेर यह व्यक्ति आपको अकेला छोड़ देगा।

खुशी कार्टून

खुशी और सफलता की प्रसार दर लगभग वायरस के समान ही होती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, एक सफल सकारात्मक व्यक्ति के साथ जुड़ने से आपके खुश होने की संभावना 15% बढ़ जाती है। यदि आपके मित्र का मित्र एक कट्टर आशावादी है, तो आपके मज़ेदार व्यक्ति होने की संभावना 10% बढ़ जाती है, और यदि आप जिस सबसे सकारात्मक व्यक्ति को जानते हैं वह आपके मित्र का मित्र है, तो आपके थोड़ा खुश होने की संभावना 6% बढ़ जाती है। :)

हमारे ग्रह पर 7,000,000,000 से अधिक लोग रहते हैं। ऐसा लगता है कि किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना जो आपका समर्थन करेगा और आपको स्वीकार करेगा कि आप कौन हैं, यह आसान होना चाहिए। हालाँकि, हम में से अधिकांश के लिए, किसी को अपने जीवन में नया आने देना बहुत मुश्किल है, क्योंकि पिछली गलतियाँ, आक्रोश और दायित्व एक सकारात्मक व्यक्ति के साथ दोस्ती करने की संभावना की तुलना में बहुत अधिक स्पष्ट रूप से बोलते हैं।

अपने जीवन में सफल, मजबूत, आशावादी लोगों को आकर्षित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है अपने संचार कौशल में सुधार करना। सेंटर फॉर क्रिएटिव लीडरशिप के विशेषज्ञों द्वारा किए गए एक बड़े पैमाने पर अध्ययन से पता चला है कि खराब संचार कौशल पहली चीज है जो किसी कर्मचारी के करियर के विकास को नुकसान पहुंचाती है।

Isaiah Henkel आपके संचार कौशल को बेहतर बनाने के लिए निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करने का सुझाव देता है।

1. शारीरिक भाषा

अपने वार्ताकार को अजीब महसूस न करने के लिए, विभिन्न गैर-मौखिक चालों की मदद से अपनी भावनात्मक स्थिति को व्यक्त करना सीखें - शरीर की स्थिति, चेहरे के भाव, हावभाव।

मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी के शोध से पता चलता है कि जो लोग बातचीत के दौरान सक्रिय रूप से इशारा करते हैं, वे मजबूत करिश्माई व्यक्तित्व का आभास देते हैं।

2. संवेदनशीलता

आमतौर पर एक संवेदनशील व्यक्ति के पास उत्कृष्ट संचार कौशल होता है, क्योंकि उसके लिए यह "पढ़ना" बहुत आसान होता है कि दूसरे किसी स्थिति में कैसा महसूस करते हैं।

अपनी संवेदनशीलता (संवेदनशीलता) को बढ़ाने के सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है उपन्यास पढ़ना। कई अध्ययनों से पता चलता है कि पढ़ने से व्यक्ति की दूसरों की भावनाओं को पहचानने और समझने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

3. स्थिति के लिए अंशांकन

न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग में, "अंशांकन" की अवधारणा का उपयोग किसी व्यक्ति की वार्ताकार की भावनात्मक स्थिति या उस स्थिति को पहचानने और अनुकूलित करने की क्षमता का वर्णन करने के लिए किया जाता है जिसमें वह खुद को पाता है।

यदि आप एक कमरे में प्रवेश करते हैं और महसूस करते हैं कि कुछ सही नहीं है, तो आपको सबसे पहले अपने आसपास के लोगों की हाव-भाव पर ध्यान देना चाहिए। कौन आक्रामक हो रहा है? कौन उदास लगता है? तटस्थ स्थिति में कौन है?

एक बार जब आप उपस्थित अधिकांश लोगों की मनोदशा को समझ लेते हैं, तो आपके लिए उनसे संपर्क स्थापित करना और यह पता लगाना बहुत आसान हो जाएगा कि क्या हुआ था।

4. कार्रवाई के लिए प्रेरणा

कुछ लोग प्रकाश उत्सर्जित करते हैं, अन्य आपकी जीवन ऊर्जा को अवशोषित करते हैं। बेशक, एक व्यक्ति जो उत्कृष्ट संचार कौशल का दावा करता है वह पहले प्रकार के लोगों से संबंधित है: वह दूसरों को एक अच्छा मूड देता है, उन्हें मुस्कुराता है, जीवन का आनंद लेता है, प्रेरित करता है और आत्मविश्वास देता है।

यदि आप किसी व्यक्ति को कार्रवाई के लिए प्रेरित करना चाहते हैं, तो आपको उसकी भावनात्मक स्थिति का ध्यान रखना होगा, क्योंकि किसी व्यक्ति की प्रेरणा की डिग्री को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक तथाकथित "खुशी के हार्मोन" का उत्पादन होता है, जो सेरोटोनिन और एंडोर्फिन शामिल हैं।

5. सरलता

वह, कैसेआप किसी महत्वपूर्ण चीज के बारे में बात कर रहे हैं जो कि इसके बारे में है कैसेतुम बताओ।

सरल समझने योग्य शब्दों को पेशेवर शब्दों से बदलकर, आप एक बहुत बड़ी गलती करते हैं। वार्ताकार को अजीब स्थिति में रखने से, आप उसकी आँखों में अधिक स्मार्ट नहीं दिखेंगे। बल्कि, इसके विपरीत: वह गंभीरता से इस बारे में सोचेगा कि क्या यह एक घमंडी, आत्मविश्वासी स्मार्ट आदमी पर समय बर्बाद करने के लायक है।

6. बहुमुखी प्रतिभा

आपके जीवन में जितनी विविधता होगी, आपके साथ संवाद करना उतना ही दिलचस्प होगा।

यदि आप एक मध्य प्रबंधक हैं जो आपका अधिकांश समय कार्यालय में बिताते हैं, तो कुछ सर्फ या डाइविंग सबक लें, स्काइडाइविंग करें, या दोस्तों के साथ कैंपिंग करें। यदि आप घर पर रहने के प्रकार हैं, तो ऑनलाइन नौकरी खोजने का प्रयास करें।

यह जानते हुए कि आपके पास कई अलग-अलग अवसर हैं, उनका लाभ न उठाना असंभव है।

7. दिमागीपन

मजबूत, प्रभावशाली, सफल लोगों को हथियार देने के लिए उपस्थिति के प्रभाव से बढ़कर कोई शक्तिशाली तकनीक नहीं है।

उपस्थिति प्रभाव से पता चलता है कि आपका सारा ध्यान आपके वार्ताकार पर केंद्रित होना चाहिए: आपको न केवल बोलना चाहिए, बल्कि सुनना, सहानुभूति देना चाहिए, उसे विश्वास दिलाना चाहिए कि आप परवाह करते हैं।

सफलता की कुंजी सही क्रम है

अपना उद्देश्य खोजें, अपने आस-पास के लोगों को रैली करें और उसके बाद ही उन्हें कोई उत्पाद या सेवा प्रदान करें। यदि आप अन्य लोगों के लिए काम करने का आनंद लेते हैं, तो यह क्रम वही रहता है: पहले आपको अपने लक्ष्यों को परिभाषित करना चाहिए, और फिर एक ऐसी नौकरी ढूंढनी चाहिए जो आपको उन्हें प्राप्त करने में मदद करे, लेकिन विपरीत क्रम में नहीं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश लोग इसके ठीक विपरीत करते हैं: अपनी पसंद की नौकरी प्राप्त करें, उपयोगी कनेक्शन बनाएं, और उसके बाद ही इसमें कम से कम कुछ अर्थ खोजने का प्रयास करें। एक नियम के रूप में, ऐसे लोग बहुत कम ही किसी ऊंचाई तक पहुंचते हैं।

1. अंत से शुरू करें

चढ़ाई वेतनया प्रबंधकीय स्थिति अंतिम बिंदु नहीं हो सकती। ये सिर्फ जीवन दिशानिर्देश हैं, जिनकी संख्या पूरी तरह से असीमित है।

किसी भी व्यक्ति का मुख्य लक्ष्य उसकी जीवनशैली होनी चाहिए - अनिवार्य कार्यों की वह सूची जो वह करता है, मुश्किल से अपना सिर तकिए से फाड़ता है या काम से घर लौटता है, जो वह हर दिन काम करता है। इस सूची में खेल, शाम की सैर, पढ़ना, विदेशी भाषा सीखना, गणितीय मॉडलिंग में पाठ्यक्रम, और इसी तरह शामिल हो सकते हैं।

बहुत से लोग एक अच्छे जीवन के लिए काम पर जल जाते हैं। समस्या यह है कि वे यह भी नहीं जानते कि यह क्या होना चाहिए। वे केवल परिश्रमपूर्वक लंबी टू-डू सूचियाँ लिखते हैं, साप्ताहिक कैलेंडर भरते हैं, व्यावसायिक बैठकों की यात्रा करते हैं, अपने स्मार्टफोन को एक मिनट के लिए भी नहीं छोड़ते हैं, यह सोचे बिना कि यह सब कहाँ ले जाना चाहिए।

रुकें, आगे देखें, मुख्य लक्ष्य को पहचानें और फिर दूसरे छोर से उसकी ओर बढ़ना शुरू करें। :)

2. प्राथमिकता दें

आपके जीवन की प्राथमिकताएं आपके लक्ष्यों से संबंधित होनी चाहिए, न कि आपकी भावनाओं और टू-डू सूचियों से। केवल इस तरह से आप अपने आप को ऐसे विचित्र निर्णयों से बचा पाएंगे जो आपको भटका सकते हैं।

याद रखें कि आपके जीवन के लक्ष्य केवल वही नहीं हैं जो आप प्राप्त करना चाहते हैं, बल्कि यह भी है कि आप अपना जीवन कैसे जीना चाहते हैं।

3. अपने सपनों को साकार करें

हम में से प्रत्येक का एक सपना होता है। एक खुश, धनी और अधिक सफल स्वयं की एक अस्पष्ट तस्वीर बनाना आसान है। हालाँकि, यह समझना कि आपके लिए "खुश" शब्द का क्या अर्थ है और यह निर्धारित करना कि अमीर महसूस करने के लिए आपके पास कितना पैसा होना चाहिए, इतना आसान नहीं है।