आप एक नर्सिंग मां के लिए पेय से क्या पी सकते हैं। क्या दूध को व्यक्त करना आवश्यक है। प्राकृतिक दूध उत्पाद
स्तनपान के दौरान, एक नर्सिंग मां अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए दोगुनी जिम्मेदार होती है। आखिरकार, उसका आहार और जीवन शैली दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, जो उसके बच्चे के लिए मुख्य भोजन है। स्तनपान को प्रभावित करने वाले मुख्य नकारात्मक कारकों पर विचार करें।
स्तनपान के दौरान नर्सिंग मां के लिए क्या contraindicated है
सबसे पहले, मैं उन बुरी आदतों पर ध्यान देना चाहूंगा जो स्तनपान के दौरान सख्त वर्जित हैं।
- 1. मादक पेय पदार्थों की लत
माँ द्वारा सेवन की जाने वाली शराब उच्च सांद्रता में स्तन ग्रंथियों में स्वतंत्र रूप से प्रवेश करती है। बच्चे को मां के दूध के साथ यह जहर भी मिलता है, जो बच्चे के अभी भी अविकसित लीवर पर भारी बोझ डालता है। शराब बच्चे के शरीर से बहुत धीरे-धीरे निकलती है, इससे गंभीर नशा हो सकता है। माँ में, जब कोई शराब (बीयर, वाइन आदि) पीते हैं, तो स्तनपान कम हो जाता है। …
- 2. धूम्रपान
सिगरेट पीने के लगभग तुरंत बाद निकोटीन दूध में प्रवेश कर जाता है। इसका शिशु के अंगों पर अत्यधिक विषैला प्रभाव पड़ता है। …
- 3. खराब शरीर की स्वच्छता
यदि एक नर्सिंग मां पानी की प्रक्रियाओं की उपेक्षा करती है, खासकर स्तन ग्रंथियों के संबंध में, तो संचित गंदगी और पसीना रोगजनक बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए आरामदायक स्थिति पैदा करते हैं। स्तनपान कराने वाले बच्चे को मुंह के छाले, स्टामाटाइटिस और अन्य सूजन प्रक्रियाएं विकसित हो सकती हैं। स्तनपान करते समय, आप तेज सुगंध वाले इत्र, दुर्गन्ध का उपयोग नहीं कर सकते, क्योंकि वे त्वचा के छिद्रों को बंद कर देते हैं, और तीव्र गंध बच्चे को स्तन को मना करने के लिए उकसाती है।
- 4. बढ़ी हुई घबराहट और तनाव
स्तनपान कराने वाली मां को भावनात्मक झटके, ओवरस्ट्रेन, नर्वस शॉक से बचना चाहिए, क्योंकि यह सब स्तनपान में कमी की ओर जाता है। और परिवार में लगातार उत्पीड़न और प्रतिकूल माहौल के साथ, छाती में दूध पूरी तरह से गायब हो सकता है।
- 5. दवाओं का स्पष्ट रूप से उपयोग न करें!
स्तनपान कराने वाली मां के लिए क्या नहीं खाना चाहिए
- फलियां (मटर, सेम, मसूर): वे बच्चों में सूजन का कारण बनती हैं और मजबूत लोगों को उत्तेजित करती हैं;
- तीखे, कड़वे, अत्यधिक सुगंधित पौधे और सब्जियां (शिमला मिर्च, लहसुन, प्याज), यहां तक कि व्यंजनों की संरचना में भी वे दूध के स्वाद को अप्रिय बनाते हैं और बच्चा स्तनपान करने से इनकार कर सकता है;
- मिठाई कन्फेक्शनरी और चॉकलेट (बन्स, मफिन, केक, पेस्ट्री), वे पेट में किण्वन का कारण बनते हैं, जिससे बच्चे को एक अपरिपक्व आंत्र पथ के साथ दर्द होता है;
- खट्टे फल (संतरे, कीनू, नींबू) एक शिशु में एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं;
- लाल जामुन, फल और सब्जियां (लाल सेब, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, टमाटर) बीटा-कैरोटीन की सामग्री के कारण एलर्जी, त्वचा के छीलने, चकत्ते हो सकते हैं;
- समुद्री भोजन (स्क्विड, झींगा, मसल्स) भी काफी मजबूत एलर्जेन है, इसलिए स्तनपान करते समय जोखिम न लेना और उनका उपयोग न करना बेहतर है;
- पेय: मीठे कार्बोनेटेड नींबू पानी (सूजन), चाय और कॉफी (उत्तेजना में वृद्धि), मादक कॉकटेल (विषाक्तता और नशा), कच्चा दूध (रोगजनक बैक्टीरिया) - यह सब, स्तनपान करते समय, बच्चे को चिंता और अस्वस्थता पैदा कर सकता है।
लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण सूची है स्तनपान के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए. स्तनपान की अवधि के अंत तक इन खाद्य पदार्थों को एक नर्सिंग मां के आहार में नहीं होना चाहिए, वे बच्चे को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं:
- मशरूम (गंभीर विषाक्तता पैदा कर सकता है);
- स्मोक्ड मीट और सॉसेज (वसा और कृत्रिम योजक की उच्च सामग्री);
- तैयार सॉस मेयोनेज़ (पाउडर दूध, सिरका);
- काली मिर्च (दूध के माध्यम से भी बच्चे के स्वरयंत्र को जला सकती है);
- मसालेदार अचार (रोगजनक बैक्टीरिया का खतरा);
- फास्ट फूड उत्पाद, फास्ट फूड।
स्तनपान के दौरान अपने खान-पान को लेकर गंभीर रहें। अपने बच्चे को दूध के साथ अधिकतम लाभ प्राप्त करने दें, तब उसका स्वास्थ्य युवा माता-पिता की खुशी के लिए मजबूत होगा।
स्तनपान के दौरान, एक युवा माँ अपने आहार में बदलाव करती है, कुछ खाद्य पदार्थों को छोड़कर या विटामिन और उपयोगी तत्वों से भरपूर विभिन्न व्यंजनों के साथ अपने दैनिक मेनू में विविधता लाने की कोशिश करती है। स्तनपान के दौरान पीने का आहार कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि अच्छे पोषण और पेय पेय की स्थिति में बच्चे को पर्याप्त मात्रा में मूल्यवान पोषक द्रव प्रदान करना संभव है। सभी महिलाओं को पता है कि स्तनपान करते समय मादक पेय पीना सख्त मना है, हालांकि, साधारण रस, कॉम्पोट्स या फलों के पेय बच्चे के शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। नर्सिंग मां के मेनू में हर पेय शामिल नहीं किया जा सकता है।
स्तनपान के दौरान पीने का आहार
पुरानी पीढ़ी ने लंबे समय से इस सिद्धांत का पालन किया है कि स्तनपान के दौरान जितना संभव हो उतना तरल पीना आवश्यक है: यह दूध की मात्रा को प्रभावित करता है। हालांकि, आधुनिक चिकित्सा इस कथन का खंडन करती है, लेकिन इससे इनकार नहीं करती है कि उचित स्तर पर स्तनपान बनाए रखने के लिए, एक महिला को न केवल संतुलित आहार खाना चाहिए, बल्कि पीने के आहार का भी पालन करना चाहिए।
स्तनपान कराने वाली मां को पीने के नियम का पालन करना चाहिएऐसी स्थितियां होती हैं जब एक युवा मां को लैक्टोस्टेसिस का सामना करना पड़ता है, जिसका कारण बहुत अधिक गाढ़ा दूध होता है: नलिकाओं के साथ निप्पल तक जाना मुश्किल होता है। चूसने की प्रक्रिया में बच्चे के लिए इस रूप में पोषक तरल प्राप्त करना भी मुश्किल होता है। इसलिए, स्तनपान के दौरान एक महिला के शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ आवश्यक रूप से प्रवेश करना चाहिए।
स्तनपान कराने वाली मां को कितना पीना चाहिए
मां के दूध में लगभग 90% पानी होता है। यद्यपि पानी सीधे उत्पादित दूध की मात्रा को प्रभावित नहीं करता है, यह तरल पदार्थ की कमी को पूरा करता है जिसका उपयोग शरीर बच्चे के लिए पोषण बनाने के लिए करता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए, एक महिला को प्रति दिन कम से कम एक या दो लीटर तरल पीना चाहिए। हालांकि, स्तनपान के दौरान, राशि को ढाई से तीन लीटर तक बढ़ाया जाना चाहिए।
स्थापित स्तनपान के दौरान, एक नर्सिंग मां का शरीर बच्चे को खिलाने के लिए डेढ़ लीटर दूध पैदा करता है और छोड़ता है। इसलिए डॉक्टर कम से कम तीन लीटर तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं। इस राशि का आधा हिस्सा साधारण पानी के रूप में होना चाहिए, बाकी की पूर्ति शोरबा, जूस या अन्य पेय के माध्यम से की जा सकती है।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि नर्सिंग माताओं को मुख्य रूप से अपनी व्यक्तिगत भावनाओं पर ध्यान देना चाहिए: यदि कोई महिला प्यासी है, तो आपको पानी या चाय पीने की ज़रूरत है, लेकिन आपको अपने आप को तरल के कुछ घूंट लेने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। यही बात पीने के नियम पर भी लागू होती है: कई युवा माताएँ स्तनपान के चरण में तरल पदार्थ नहीं पीने की कोशिश करती हैं, जब दूध की भीड़ स्तन ग्रंथियों में असुविधा और दर्द का कारण बनती है। हालांकि, यह उत्पादित दूध की मात्रा को कम करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन केवल इसे गाढ़ा बना देगा, जिससे दूध नलिकाओं में ठहराव हो सकता है।
बच्चे के जन्म के बाद पहले और बाद के महीनों में एक नर्सिंग मां क्या पी सकती है
डॉक्टर अभी भी आम सहमति में नहीं आए हैं। कुछ विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि स्तनपान कराने वाली मां के आहार में शामिल खाद्य पदार्थ और पेय किसी भी तरह से बच्चे को प्रभावित नहीं करते हैं। अन्य, इसके विपरीत, सुनिश्चित हैं कि बच्चे का शरीर और अभी भी विकृत जठरांत्र संबंधी मार्ग कुछ व्यंजनों के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकते हैं। सबसे अधिक बार, बच्चे को एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, त्वचा का लाल होना, पाचन में समस्या और स्तन के दूध का अवशोषण।
बहुत कुछ बच्चे के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। बाल रोग विशेषज्ञ टुकड़ों की प्रतिक्रिया को देखते हुए, धीरे-धीरे नए पेय पेश करने की सलाह देते हैं। कुछ माताएँ बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने से एक विशेष आहार का पालन नहीं करती हैं, जबकि अन्य बच्चे को नुकसान पहुँचाने के डर से केवल हाइपोएलर्जेनिक खाद्य पदार्थ खाती हैं।
स्तनपान के दौरान, आप न केवल पानी, बल्कि जूस, कॉम्पोट्स और फ्रूट ड्रिंक भी पी सकते हैं। तालिका: बच्चे की उम्र के आधार पर एक नर्सिंग मां क्या पी सकती है?
| बच्चे की उम्र | बच्चे के बड़े होने पर माँ के मेनू में शामिल किया जा सकता है | स्तनपान के दौरान ऐसे पेय पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है। |
| 1 महीना |
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| 2 महीने |
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| 3-4 महीने |
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| 5-6 महीने |
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| 7–9 |
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| 10–12 |
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वीडियो: नर्सिंग मां का मेनू
स्तनपान कराने वाली मां के लिए पीने का पानी
पानी पूरे मानव शरीर के मुख्य घटकों में से एक है। इसलिए, स्तनपान की अवधि के दौरान, जब दूध उत्पादन पर बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ खर्च किया जाता है, तो पानी के भंडार को फिर से भरना बेहद जरूरी है। और यद्यपि आप जितना पानी पीते हैं, वह दूध बनने की प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करता है, आपको डॉक्टरों की सिफारिशों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए और अपने आप को उस तरल की मात्रा तक सीमित रखना चाहिए जो आप पीते हैं।
दूध उत्पादन केवल हार्मोन प्रोलैक्टिन से प्रभावित होता है, जो एक महिला के शरीर में निप्पल उत्तेजना के दौरान ही बनता है। यह शिशु के स्तन से लगाव की अवधि के दौरान या स्तन पंप से या हाथ से निकालने की प्रक्रिया में होता है। लेकिन दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने से पोषक तत्व आसानी से और जल्दी शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
एक नर्सिंग मां को जूस, चाय और अन्य पेय और तरल व्यंजन को छोड़कर, प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर साफ पानी पीना चाहिए आप किस तरह का पानी पी सकते हैं
आज, दुकानों और फार्मेसियों की अलमारियों पर, आप विभिन्न प्रकार के विभिन्न प्रकार के पानी देख सकते हैं: साधारण, खनिज, टेबल, औषधीय, विभिन्न स्वादों के साथ, साथ ही कार्बोनेटेड या अभी भी। लेकिन एक नर्सिंग मां को पीने के लिए तरल का सावधानीपूर्वक चयन करने की आवश्यकता होती है ताकि बच्चे में समस्याएं पैदा न हों। स्तनपान के दौरान, इसे शुद्ध या खनिज, गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने की अनुमति है।
औषधीय खनिज पानी का प्रयोग न करें। ऐसे उत्पाद में खनिजों और अन्य तत्वों की एक निश्चित सांद्रता होती है जो बच्चे के शरीर में अवशोषित नहीं हो सकती है, जिससे पेट का दर्द या अपच होता है।
कार्बोनेटेड पानी छोड़ने की भी सिफारिश की जाती है।पेय के शेल्फ जीवन को लंबे समय तक बढ़ाने के लिए खनिज पानी कृत्रिम रूप से गैस से संतृप्त होता है। एक बार शरीर में गैसें गैस्ट्रिक जूस के अत्यधिक स्राव का कारण बनती हैं, जिसके परिणामस्वरूप अम्लता बढ़ जाती है। यदि ऐसा लगातार होता है, गैस्ट्रिक म्यूकोसा में सूजन हो जाती है और गैस्ट्राइटिस विकसित हो जाता है, तो पेप्टिक अल्सर हो जाता है। ज्यादातर मामलों में, जब माँ ने स्पार्कलिंग पानी पिया, तो बच्चे को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या होती है: पेट का दर्द, अपच, आंतों में गैस बनना।
कई महिलाएं गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट की सलाह पर बोरजोमी मिनरल वाटर पीती हैं। यह उत्पाद एक औषधीय टेबल उत्पाद है, अर्थात। इसका उपयोग न केवल उपचार प्रक्रिया में, बल्कि रोकथाम के लिए भी किया जा सकता है। GV Borjomi के दौरान, आप पी सकते हैं, लेकिन गैसों को छोड़ने के बाद। ऐसा करने के लिए बोतल को दस से बारह घंटे के लिए खुला छोड़ दें। यह याद रखने योग्य है कि इस पानी को पाठ्यक्रमों में पिया जा सकता है, उदाहरण के लिए, 30 दिन, फिर 60 दिनों का ब्रेक लें।
- खरीदने से पहले निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें। संरचना में सल्फेट्स की मात्रा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, वे 10 मिलीग्राम / डीएम 3 से कम होना चाहिए;
सल्फेट्स की उच्च सामग्री वाला पानी एक बच्चे और एक नर्सिंग मां के लिए बेहद खतरनाक है। तथ्य यह है कि जब इसका उपयोग शरीर में किया जाता है, तो कैल्शियम अवशोषित नहीं होता है। और यह तत्व आवश्यक रूप से स्त्री और शिशु दोनों के शरीर में प्रवेश करना चाहिए।
- यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे, यकृत के पुराने या तीव्र रूप के रोगों का इतिहास है, तो यह सिफारिश की जाती है कि खनिज पानी का सेवन किया जा सकता है या नहीं, इस बारे में डॉक्टर से परामर्श करें;
- पीने के शासन का पालन करें, खनिज पानी का दुरुपयोग न करें, विशेष रूप से चिकित्सीय और रोगनिरोधी।
वीडियो: कार्बोनेटेड मिनरल वाटर शरीर के लिए अच्छा है
नर्सिंग माताओं के लिए रस
रस शरीर के लिए एक वास्तविक खोज है। वे न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि स्वस्थ भी हैं, क्योंकि इस पेय में बड़ी मात्रा में विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं। हालांकि, स्तनपान के दौरान, एक नर्सिंग मां द्वारा सभी रसों को पीने की अनुमति नहीं है।
कई फल, सब्जियां और जामुन एलर्जी पैदा करने वाले होते हैं। इसलिए, बाल रोग विशेषज्ञ धीरे-धीरे और जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, एक नया पेय पेश करने की सलाह देते हैं, ताकि बच्चे में त्वचा पर दाने, लालिमा और खुजली न हो।
जूस पीने के बारे में निर्णय लेने से पहले, आपको पता होना चाहिए कि स्टोर से खरीदे गए पेय में हानिकारक घटक, अत्यधिक मात्रा में चीनी, रंजक और संरक्षक हो सकते हैं। इसलिए, विशेषज्ञ नर्सिंग माताओं को सलाह देते हैं कि वे ताजा निचोड़ा हुआ घर का बना रस पसंद करें। इस मामले में, महिला को उत्पाद की गुणवत्ता में विश्वास होगा, और इससे मां के मेनू में एक नवीनता के लिए बच्चे की अवांछनीय प्रतिक्रियाओं का जोखिम भी काफी कम हो जाएगा।
नर्सिंग मां के लिए जूस का उपयोग कैसे करें
सबसे पहले, आपको यह जानना होगा कि ताजा निचोड़ा हुआ रस न केवल लाभ ला सकता है, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकता है। तथ्य यह है कि फलों के पेय में प्राकृतिक चीनी की उच्च सामग्री होती है। यह आंतों के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिससे किण्वन और पेट फूलना होता है। ताजे फल, जामुन और सब्जियों में बहुत अधिक फाइबर होता है, इसलिए एक नर्सिंग मां द्वारा जूस पीने के बाद, बच्चे को पेट का दर्द और गैस बनना बढ़ सकता है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक युवा मां असीमित मात्रा में प्राकृतिक रस पीना चाहेगी, ऐसा नहीं किया जाना चाहिए ताकि बच्चे के पाचन तंत्र में एलर्जी या गड़बड़ी के रूप में नकारात्मक प्रतिक्रिया न हो।
फलों और सब्जियों के जूस विटामिन से भरपूर होते हैं। - जब तक बच्चा एक महीने का न हो जाए, तब तक जूस पीना शुरू न करें;
- एक पेय तैयार करने के लिए, पके और अच्छी तरह से धोए गए फलों का उपयोग करें;
- रस के पहले उपयोग में, इसे 1: 1 के अनुपात में साफ पानी से पतला करना बेहतर होता है;
- आहार में 3-4 चम्मच से एक नया पेय शुरू करने की सिफारिश की जाती है। फिर आपको बच्चे की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है: क्या पेट में कोई एलर्जी, दस्त, दर्द और परेशानी है;
- एक नर्सिंग मां के लिए रस की अधिकतम मात्रा 200 मिलीलीटर है।
स्तनपान के दौरान कौन से रस सबसे उपयोगी होते हैं
प्राकृतिक रस बनाने के लिए लगभग सभी फलों, जामुन और सब्जियों का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, सबसे लोकप्रिय पेय हैं जो न केवल वयस्कों, बल्कि बच्चों द्वारा भी पसंद किए जाते हैं। दूध के साथ शरीर से निकलने वाले विटामिन और पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए ये उत्पाद एक नर्सिंग मां के लिए बहुत अच्छे हैं:
- सेब। यह इस पेय के साथ है कि विशेषज्ञ युवा मां के मेनू में रस की शुरूआत शुरू करने की सलाह देते हैं। सेब का रस सबसे सुरक्षित है, जब इसका उपयोग किया जाता है, तो बच्चे में लगभग कभी भी एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं होती है;
- गाजर। जब बच्चा तीन से चार महीने का हो जाए तब आप गाजर का जूस पीना शुरू कर सकती हैं। यह बहुत उपयोगी है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन ए होता है, जो दृष्टि के लिए उपयोगी होता है;
- टमाटर। पेय एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है, इसलिए एक नर्सिंग मां को इसे अपने आहार में शुरू करने की अनुमति तभी दी जाती है जब बच्चा दस महीने का हो;
- कद्दू। शायद ही कभी शिशुओं में एलर्जी का कारण बनता है, इसलिए माँ तीन महीने की उम्र से एक स्वादिष्ट पेय की कोशिश कर सकती हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि कद्दू क्रमाकुंचन में सुधार करता है और कब्ज से सफलतापूर्वक लड़ता है।
बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में कुछ फलों और जामुनों के रस का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इनमें नारंगी, समुद्री हिरन का सींग, आड़ू, खुबानी, अंगूर और अनार शामिल हैं।तथ्य यह है कि लगभग हर मामले में इस तरह के पेय से त्वचा पर दाने, खुजली और लालिमा के रूप में बच्चे में नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है। इसके अलावा, एक अपरिपक्व पाचन तंत्र उत्पाद के कई घटकों को नहीं देख सकता है। बच्चे को पेट में दर्द, दस्त, पेट फूलना और यहां तक कि उल्टी भी होती है।
कॉम्पोट्स: क्या नर्सिंग मां पीना संभव है
स्तनपान के दौरान कॉम्पोट पीने की अनुमति है। उनकी संरचना में विटामिन होते हैं, और प्यास भी पूरी तरह से बुझाते हैं। इस पेय को पेश करने का सिद्धांत रस के समान है: धीरे-धीरे शुरू करना आवश्यक है, बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करना। यदि कोई नकारात्मक परिणाम नहीं हैं, तो नर्सिंग मां को दिन में कई बार ठंडा कॉम्पोट के स्वाद का आनंद लेने की अनुमति है।
कॉम्पोट पकाते समय पानी में खट्टे फल, साइट्रिक एसिड और बहुत सारी चीनी न मिलाएं। इससे बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया या आंतों की समस्या हो सकती है।
विशेषज्ञ आपको निम्नलिखित फलों और जामुनों से पेय बनाने की अनुमति देते हैं:
- सेब हरे फलों को वरीयता देना बेहतर है;
- रहिला। वे सेब की तुलना में कम उच्च कैलोरी वाले होते हैं, और मीठे भी होते हैं, इसलिए आप खाद में बहुत अधिक चीनी नहीं डाल सकते हैं;
- सूखे मेवे। स्तनपान के दौरान एक उत्कृष्ट विकल्प, क्योंकि। crumbs में लगभग कभी भी एलर्जी का कारण नहीं बनता है। बच्चे के जन्म के बाद दूसरे महीने से इस पेय को पीने की अनुमति है;
- जब बच्चा पांच से छह महीने का होता है, तो चेरी, प्लम या आंवले से बेरी कॉम्पोट को आजमाया जा सकता है;
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी, काले और लाल करंट से बने पेय को एक नर्सिंग मां के आहार में पेश करने की अनुमति है, जब बच्चा सात से आठ महीने का हो। यह इस तथ्य के कारण है कि जामुन एलर्जीनिक हैं। यदि टुकड़ों ने पहले एलर्जी दिखाई है, तो मां के लिए यह बेहतर है कि वे जोखिम न लें और स्तनपान पूरी तरह से समाप्त होने तक इन खादों को मेनू में शामिल न करें।
ठंडा सेब पूरी तरह से प्यास बुझाता है क्रैनबेरी जूस: मां और बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता की रक्षा
इस बेरी से क्रैनबेरी और फलों के पेय के लाभ लंबे समय से ज्ञात हैं। आज, बाल रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक यह दोहराते नहीं थकते हैं कि इस पेय के नियमित सेवन से बचाव को मजबूत करने में मदद मिलती है, गुर्दे और मूत्राशय (विशेषकर सिस्टिटिस से पीड़ित महिलाओं में) को मदद मिलती है, और शरीर को उपयोगी विटामिन और तत्वों से भी संतृप्त करता है।
क्रैनबेरी को एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक माना जाता है, क्योंकि। प्रभावी रूप से रोगजनक सूक्ष्मजीवों से लड़ता है, शरीर में उनके प्रजनन को रोकता है।
क्रैनबेरी जूस सर्दी से बचाव के लिए एक बेहतरीन उपाय है इस तथ्य के बावजूद कि क्रैनबेरी लाल है, यह संभावित एलर्जेनिक बेरीज से संबंधित नहीं है, इसलिए नर्सिंग माताओं को क्रैनबेरी जूस पीने की अनुमति है। ताजा तैयार पेय को रेफ्रिजरेटर में दो दिनों से अधिक नहीं रखा जाना चाहिए, फिर यह अपने लाभकारी गुणों को खो देता है। नर्सिंग माताएं प्रतिदिन तीन से चार गिलास फ्रूट ड्रिंक, गर्म या ठंडा पी सकती हैं।
क्रैनबेरी जूस बनाने के दौरान, आप थोड़ा लिंगोनबेरी मिला सकते हैं। यह बेरी छोटे बच्चों के शरीर द्वारा भी अच्छी तरह से सहन की जाती है।
हालांकि, सभी नर्सिंग मां ऐसा पेय नहीं पी सकती हैं। कई contraindications हैं, जिनमें शामिल हैं: पेट का अल्सर, तीव्र चरण में जठरशोथ, नाराज़गी। निम्नलिखित बीमारियों की उपस्थिति में, अन्य को वरीयता देना बेहतर है, कम स्वस्थ और स्वादिष्ट पेय नहीं।
वीडियो: शरीर के लिए क्रैनबेरी के फायदे
स्तनपान के दौरान क्वास
हमारे देश में कई पीढ़ियों से क्वास पिया गया है। इस पेय में न केवल एक समृद्ध, सुगंधित स्वाद होता है, बल्कि गर्मियों में भी उल्लेखनीय रूप से प्यास बुझाता है। कई नर्सिंग माताएं मेनू पर क्वास शुरू करने का जोखिम नहीं उठाती हैं, यह सोचकर कि यह बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है, लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है। जब बच्चा दस से बारह महीने का हो जाता है, तो परिरक्षकों, रासायनिक योजकों को शामिल किए बिना एक स्व-निर्मित पेय का सेवन किया जा सकता है।
डॉक्टर ध्यान देते हैं कि घर का बना क्वास प्राकृतिक परिस्थितियों में कार्बोनेटेड हो जाता है, अर्थात। किण्वन के दौरान, इसलिए इसे स्तनपान के दौरान पिया जा सकता है। लेकिन स्टोर से बोतलों में उत्पाद को शायद ही क्वास कहा जा सकता है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसे न पीना ही बेहतर है।
कुछ माताएँ इस पेय को पीने से डरती हैं क्योंकि इसमें अल्कोहल की मात्रा कम होती है। हालांकि, विशेषज्ञ बताते हैं कि क्वास का मध्यम उपयोग, दिन में एक गिलास से अधिक नहीं, बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
स्तनपान के दौरान घर का बना क्वास पिया जा सकता है पहली बार थोड़ा क्वास पीने की सलाह दी जाती है, फिर दो दिनों के भीतर आपको बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करने की आवश्यकता होती है। यदि बच्चे को एलर्जी, अपच या पेट का दर्द नहीं है, तो आप महिला के मेनू में इस स्वादिष्ट पेय को शामिल कर सकते हैं।
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए हर्बल चाय
स्तनपान के दौरान हर्बल चाय बहुत फायदेमंद हो सकती है, क्योंकि कई औषधीय पौधों में स्तन के दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित करने की क्षमता होती है, साथ ही साथ दर्द से राहत मिलती है और विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है। नर्सिंग माताओं के लिए अनुमत सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटियाँ हैं:
- कैमोमाइल चाय शांत करती है, सूजन से राहत देती है, सर्दी से लड़ती है, पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है, दस्त को खत्म करती है, पेट के दर्द को कम करती है। हालाँकि, आप लगातार कैमोमाइल पेय नहीं पी सकते: अधिकतम पाठ्यक्रम दो सप्ताह, दिन में दो से तीन गिलास है;
- सौंफ (सौंफ)। इस चाय का स्वाद हर किसी को पसंद नहीं होता है, लेकिन पेट में दर्द और बेचैनी के दौरान यह बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है;
- लिंडन। सर्दी की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपाय;
- मेलिसा और टकसाल। इस चाय का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि। बच्चे के पाचन तंत्र के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
हर्बल चाय पीना शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। कोई भी पौधा शिशु में एलर्जी पैदा कर सकता है। इसके अलावा, कुछ जड़ी-बूटियाँ दूध उत्पादन प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं, जो स्तनपान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी।
स्तनपान के दौरान पीने का आहार बहुत महत्वपूर्ण है। तरल की कमी युवा मां की सामान्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और दूध की स्थिरता में बदलाव भी कर सकती है, जो मोटा हो जाता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि एक नर्सिंग मां प्रति दिन लगभग तीन लीटर तरल पीती है, इसमें से आधी मात्रा बिना गैस के शुद्ध पानी होनी चाहिए। संतुलित आहार और स्वस्थ पेय का सेवन शरीर में विटामिन और खनिजों के संचय में योगदान देता है, जो बच्चे को माँ के दूध से मिलता है।
स्तनपान एक महिला के जीवन का एक ऐसा दौर है जो उसके आदतन रवैये को पूरी तरह से बदल देता है। बच्चे को लंबे समय तक स्तन का दूध देना तभी संभव होगा जब पोषण और पीने के सभी बुनियादी नियमों का पालन किया जाएगा। इसे केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति है, जो एक ही समय में बच्चे में अत्यधिक गैस और पेट का दर्द पैदा नहीं कर सकता है। एक नर्सिंग मां क्या पी सकती है? आखिरकार, उसे प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। आज किसी भी स्टोर में इस समूह के उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला है। स्वाभाविक रूप से, मादक पेय को पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए।
स्तनपान कराते समय आपको संतुलित आहार का ध्यान रखना चाहिए। केवल इस मामले में, बच्चा सही ढंग से विकसित हो पाएगा।
स्तनपान कैसे तरल पदार्थों पर निर्भर करता है?
हाल ही में, एक महिला को बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की सलाह दी गई थी। इस क्रिया के माध्यम से स्तन के दूध की मात्रा में वृद्धि प्राप्त करना संभव था। बाद के अध्ययनों ने इस सिद्धांत की पुष्टि नहीं की है। इसी समय, यह स्थापित करना संभव था कि एक महिला के शरीर में दूध के गठन पर तरल का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
प्रक्रिया एक हार्मोन (ऑक्सीटोसिन) द्वारा नियंत्रित होती है। यह महिला के मूड, परिवेश के तापमान पर भी निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, सभी पेय गर्म नशे में सबसे अच्छे होते हैं।
ग्रंथियों की उत्तेजना के कारण पानी के उपयोग से दुग्ध उत्पादन बढ़ता है
आवश्यक मात्रा
बच्चे को स्तनपान कराना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें एक महिला प्रतिदिन कम से कम दो लीटर स्वस्थ तरल पीती है। गर्मी के मौसम में पसीना बढ़ने पर इसकी मात्रा 2.5 लीटर तक बढ़ाई जा सकती है।
चयापचय प्रक्रिया सामान्य रूप से आगे बढ़ती है यदि कोई व्यक्ति दिन में 800 मिलीलीटर तरल पीता है। अन्यथा, निर्जलीकरण की उपस्थिति के साथ स्थिति खतरनाक है। शरीर प्यास की भावना के माध्यम से इसकी सूचना देगा।
एक माँ प्रतिदिन 1.5 लीटर स्तन दूध का उत्पादन कर सकती है। जन्म देने वाली महिला की उम्र के आधार पर संकेतक से विचलन देखा जाता है। इसके उत्पादन के लिए, पीने के शासन के बुनियादी नियमों का पालन करना आवश्यक है। अन्यथा, आप एक निश्चित अवधि के लिए दुद्ध निकालना की समाप्ति को भी ठीक कर सकते हैं।
इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, महिला ऊतक निर्जलीकरण से पीड़ित नहीं होगी। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद, सभी शारीरिक प्रक्रियाएं अपनी पूर्व शक्ति को बहाल करने के लिए काम कर रही हैं।
एक महिला को बच्चे के जन्म के तुरंत बाद तीव्र प्यास की भावना की विशेषता होती है। इस प्रकार, शरीर महिला को सूचित करता है कि लापता घटक के संतुलन को फिर से भरना जरूरी है। अन्यथा, नकारात्मक प्रक्रियाएं हो सकती हैं जो न केवल मां, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं।
उच्च डिग्री के साथ पेय
स्तनपान के दौरान कौन से पेय नहीं पीने चाहिए? सबसे पहले सभी विशेषज्ञ शराब छोड़ने की सलाह देते हैं। यह 30 मिनट के भीतर स्तन के दूध में चला जाता है।
उत्पादों की अनुमत सूची शराब के सेवन की अनुमति नहीं देती है
मादक उत्पाद मानव शरीर में तीन घंटे तक रहता है। कुल अवधि बाहरी और आंतरिक कारकों पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, मात्रा में वृद्धि के साथ, पाचन और शरीर से क्षय उत्पादों को हटाने के लिए आवश्यक अवधि भी बड़ी हो जाती है।
शराब पीना बच्चे के लिए हानिकारक है, क्योंकि यह प्रक्रिया आंतरिक अंगों के गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
मजबूत पेय के हानिकारक प्रभाव संदेह से परे हैं। संभावित नकारात्मक प्रभाव बहुत खतरनाक है। एक महिला को शरीर पर निम्नलिखित नकारात्मक प्रभावों के बारे में पता होना चाहिए:
- शराब का खतरा इस तथ्य में निहित है कि बच्चे का शरीर अभी तक इसे पूरी तरह से पचा नहीं पा रहा है।
- यदि बच्चा अभी तीन महीने का नहीं है, तो उसके शरीर से बहुत लंबे समय तक एक मजबूत पेय निकल जाएगा। केवल एक गिलास शराब पीने के मामले में भी गंभीर जहर की घटना के कारण स्थिति खतरनाक है।
- हर कोई जानता है कि किसी व्यक्ति का वजन जितना कम होता है, उससे उतने ही लंबे समय तक मादक पेय निकलते हैं। इसलिए इसमें लंबे समय तक टॉक्सिन्स रहते हैं।
शरीर में एक मजबूत पेय के प्रवेश के बाद, बच्चे में निम्नलिखित नकारात्मक प्रतिक्रिया देखी जाती है:
- पूरे शरीर में सामान्य कमजोरी;
- नींद बहुत गहरी हो जाती है;
- साँस लेने में कठिनाई होती है;
- नींद और सामान्य सुस्ती।
एक बच्चे के लिए बड़ी मात्रा में मादक पेय पदार्थों के नियमित उपयोग के साथ क्या जोड़ा जाता है:
- वजन बढ़ाने में बच्चा पिछड़ रहा है।
- समय के साथ, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकास में अंतराल होता है।
- स्तनपान के दौरान, चूसने वाले प्रतिवर्त के अवरोध को स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है।
- बच्चे के सोने की अवधि कम हो जाती है। नींद के दौरान, आंखों की गति चरणों में बहुत तेजी से बदलाव का पता लगा सकती है। बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है क्योंकि उसके पास गहरी नींद का चरण नहीं होता है।
- सूजन के बीच, आंतों या अन्नप्रणाली का अनुचित कार्य हो सकता है। बच्चे को लगातार भूख कम लगेगी, जिसके साथ पेट में जलन भी होगी।
- शरीर की कमजोरी के कारण निम्न रक्तचाप के रूप में जटिलता उत्पन्न हो जाती है, जिससे हृदय की स्थिति बिगड़ जाती है।
कमजोर मादक पेय
कुछ माताओं को यकीन है कि बीयर के कुछ घूंट उन्हें नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। इसके विपरीत, इस तरह से उत्पादित दूध की मात्रा को कई गुना बढ़ाना संभव है। यह कथन सही नहीं है।
कोई भी मादक पेय, इसके विपरीत, दुद्ध निकालना कम कर देता है। आज तक, बड़ी संख्या में वैज्ञानिक अध्ययन हैं जो इस बात की एक और पुष्टि करते हैं। यह दूध के स्वाद को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसलिए बच्चा इसे पूरी तरह से मना कर सकता है। शिशुओं के लिए, भोजन का स्वाद और गंध महत्वपूर्ण है।
एक महिला के लिए पानी कितना जरूरी
पानी किसी भी महिला के जीवन और कल्याण की कुंजी है। इसकी मदद से मानव शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाएं चलती हैं। द्रव का उपयोग उचित ताप विनिमय और पदार्थों के विघटन के लिए किया जाता है।
प्रत्येक मानव ऊतक में एक द्रव होता है, जिसकी मात्रा को नियमित रूप से भरना चाहिए। स्तनपान के दौरान, आप बिना गैस या स्वच्छ पेयजल के मिनरल वाटर पी सकती हैं।
सोडा को बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि इसकी वजह से बच्चे की आंतों में गैस बनना बढ़ सकता है। मां को झरने या कुएं के पानी से भी लाभ होगा। इसकी शुद्धता के बारे में पूरी तरह सुनिश्चित होना जरूरी है।
घर में पानी को शुद्ध करने के लिए फिल्टर का प्रयोग करना चाहिए। अतिरिक्त शुद्धिकरण के बिना पाइप के माध्यम से हमारे नलों में बहने वाले तरल को पीने के लिए सख्त मना किया जाता है। एक महिला को 24 घंटे के अंदर कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए।
जूस पीने की विशेषताएं और सिद्धांत
दूध पिलाते समय रस उपयोगी होता है। हालाँकि, आपको इसकी स्वाभाविकता के बारे में पूरी तरह से सुनिश्चित होना चाहिए। इसे आहार में शामिल करते समय, बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए, क्योंकि जामुन और फल अक्सर बच्चे में एलर्जी का कारण बनते हैं। सेब का रस सबसे हानिरहित माना जाता है, यही वजह है कि इसे सबसे पहले आजमाने की अनुमति है।
ताजा निचोड़ा हुआ रस शरीर के लिए अच्छा होता है
अनार का जूस अक्सर एलर्जी का कारण बनता है। बच्चे के जन्म के बाद पहले तीन महीनों में इसे पीना अस्वीकार्य है। इसे आहार में शामिल करने से पहले आपको किसी एचबी विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।
महिला के आहार में किसेल और कॉम्पोट्स को भी धीरे-धीरे शामिल किया जाना चाहिए। स्तनपान के दौरान जूस पीना केवल ताजा निचोड़ा जाना चाहिए। इस मामले में, आप सभी घटकों की स्वाभाविकता और परिरक्षकों और पायसीकारी की अनुपस्थिति के बारे में पूरी तरह से सुनिश्चित हो सकते हैं। वे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति हो सकती है।
क्या आप घर पर कॉम्पोट बना सकते हैं?
आप किस मात्रा और मात्रा में HB . के साथ चाय पी सकते हैं?
एक नर्सिंग मां के लिए चाय का लाभ तभी होगा जब उपयोग के सभी नियमों का पालन किया जाए। कुछ विशेषज्ञ इसे मजबूत पीने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि ऐसे में इसमें बहुत सारा थिन जमा हो जाता है। इस घटक में ऐसे गुण होते हैं जो इसे कैफीन के समान बनाते हैं।
चाय का सेवन कम मात्रा में ही किया जा सकता है। 24 घंटों के भीतर, आप पेय के सफेद, पीले या हरे रंग के दो कप से अधिक नहीं पी सकते हैं। आप स्तनपान के दौरान चाय के साथ दूध पी सकती हैं। इस मामले में, एक मग में कई चम्मच जोड़े जाते हैं। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि रचना हानिकारक रंगों और स्वादों से पूरी तरह मुक्त है।
कई महिलाएं सोचती हैं कि दुकान में कौन सी चाय खरीदनी है? बड़े पत्ते वाले संस्करण को चुनना सबसे अच्छा है। एक मात्रा में चाय पीने की अनुमति है जो प्रति दिन 700 मिलीलीटर से अधिक नहीं है।
सफेद चाय HB . के लिए अच्छी होती है
कॉफी एक स्वादिष्ट और सुगंधित पेय है।
क्या आप कॉफी के साथ दूध पी सकते हैं? उचित कामकाज के लिए शरीर को प्रतिदिन बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। कॉफी और कोको को खतरनाक उत्पाद माना जाता है, इसलिए इनके सेवन से बचना ही सबसे अच्छा है। कैफीन का बच्चे के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, खासकर उसके शरीर के निर्माण के स्तर पर।
कॉफी शक्ति और शक्ति का स्रोत है। इसका उपयोग करते समय, निम्नलिखित कई नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
- बच्चे के जीवन के पहले तीन महीनों में पेय को त्याग दिया जाना चाहिए।
- कॉफी का दुरुपयोग न करें, क्योंकि इसकी अधिक मात्रा शिशु और मां के शरीर पर बुरा प्रभाव डालती है।
- पीने के तुरंत बाद पेय सबसे अच्छा पिया जाता है। इस मामले में, अगले भोजन तक हानिकारक घटकों की मात्रा बहुत कम होगी।
- दोपहर के भोजन से पहले कॉफी पिया जाता है।
- यदि आप कॉफी या अन्य नकारात्मक प्रतिक्रिया के बाद बच्चे की सनक को नोटिस करते हैं, तो इसे छोड़ देना चाहिए।
- कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करें, क्योंकि कैफीन इसे शरीर से निकाल देता है। गाय का दूध, जो पेय में मिलाया जाता है, पीने से होने वाले नुकसान को कम करता है।
प्राकृतिक दूध उत्पाद
स्तनपान के दौरान दूध अक्सर एलर्जी का कारण बन सकता है। इसे सावधानी से आहार में शामिल किया जाना चाहिए। एक दिन में एक गिलास से अधिक नहीं पीने की अनुमति है।
पकवान के खट्टा-दूध संस्करण का चयन करना सबसे अच्छा है। किण्वित पके हुए दूध, केफिर, दही पीने की सलाह दी जाती है। इस मामले में, एलर्जी के दमन के कारण नर्सिंग मां का दूध नुकसान नहीं पहुंचा पाएगा।
यह महत्वपूर्ण है कि खरीदे गए उत्पादों में हानिकारक योजक नहीं होते हैं। उनका उपयोग किसी उत्पाद के शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए किया जाता है।
यह सर्वविदित है कि एक नर्सिंग मां के आहार और बच्चे की स्थिति के बीच एक निश्चित संबंध है। वह जो कुछ भी खाती या पीती थी, वह दूध के माध्यम से बच्चे के शरीर में प्रवेश करती है।
कुछ माताएँ स्तनपान की पूरी अवधि के लिए शराब से इनकार करती हैं, जबकि अन्य, आराम करने की कोशिश करते हुए, कभी-कभी खुद को एक सौ ग्राम कॉन्यैक या वोदका, एक मग बीयर, एक गिलास वाइन या शैंपेन की अनुमति देती हैं।
इसलिए आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि शराब और स्तनपान कितने अनुकूल हैं, शराब नवजात शिशु को कैसे प्रभावित करती है, और क्या यह बिल्कुल भी पीना सुरक्षित है।
आंकड़ों के मुताबिक बच्चे को दूध पिलाने वाली हर सातवीं मां शराब पीती है। एक महिला जो दोस्तों की संगति में खुद को एक गिलास बीयर या एक गिलास कॉन्यैक की अनुमति देती है, वह मानती है कि वह बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाती है।
अब हम शराब पर निर्भरता के मामलों पर चर्चा नहीं कर रहे हैं और मातृ शराब से बच्चे के शरीर के लिए क्या परिणाम हैं। सब कुछ इतना स्पष्ट है।
सामान्य तौर पर, कई लोगों के लिए चिंता के सवाल पर स्वस्थ माताओं के कई अलग-अलग विचार हैं - क्या नर्सिंग महिलाओं के लिए पीना संभव है:
- योजना के समय, बच्चे के जन्म के बाद, और बच्चे के दूध के साथ प्राकृतिक भोजन की पूरी अवधि के दौरान शराब एक वर्जित है।
- यदि आप कभी-कभार और न्यूनतम मात्रा में पीते हैं तो एचबी के साथ अल्कोहल (बीयर, कॉकटेल, कम अल्कोहल पेय) पीना स्वीकार्य है।
- एक नर्सिंग मां शराब का "आनंद" ले सकती है, अगर उसी समय सुरक्षित उपयोग की तकनीक का पालन करें।
लेख को पढ़ने के बाद तय करने के लिए कौन सी राय अधिक तर्कसंगत है, लेकिन अभी के लिए, आपको नर्सिंग माताओं और मादक पेय के आसपास के कई मिथकों और अटकलों पर विचार करना चाहिए।
- मिथक #1 बीयर स्तनपान में सुधार करती है।कुछ "शुभचिंतक", एक नर्सिंग मां को एक गिलास बीयर की पेशकश करते हुए, यह मानते हैं कि यह दूध की मात्रा को प्रभावित करता है। शायद, इस तरह की राय इस तथ्य के कारण बनाई गई थी कि बच्चा, इस झागदार पेय का सेवन करने के बाद, अधिक बार स्तन मांगता है, अर्थात भोजन की संख्या बढ़ जाती है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि बीयर के बाद दूध पिलाने की आवृत्ति में वृद्धि के बावजूद, दूध की कुल मात्रा में 25% की कमी आती है। तो, आप लैक्टेशन को बेहतर बनाने के लिए बीयर नहीं पी सकते।
- मिथक संख्या 2. शराब बच्चे को सोने में मदद करती है।अक्सर, नर्सिंग माताओं को सलाह दी जाती है कि वे शाम को खिलाने से पहले एक गिलास बीयर या एक गिलास कमजोर शराब पीएं, ताकि बच्चा पूरी रात अच्छी तरह सो सके। हालांकि, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने इस गलत धारणा का खंडन किया है, यह स्थापित करते हुए कि मां द्वारा मादक पेय पदार्थों के उपयोग से विपरीत प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, बच्चा, "नशे में" दूध खाकर हल्का महसूस करता है, फिर धीरे-धीरे उसे नींद आने लगती है। लेकिन ये सपने छोटे, उथले हैं, उनके पास आराम के चरण नहीं हैं, जिसके दौरान बच्चा ताकत बहाल कर सकता है। हां, और "नशे में" दूध पीने वाले बच्चे की नींद की अवधि उस बच्चे की तुलना में काफी कम होती है, जो बिना एडिटिव्स के स्वस्थ उत्पाद का सेवन करता है।
- मिथक संख्या 3. शराब दूध का स्वाद नहीं बदलती है।विश्वास पर यह राय लेने वाली एक नर्सिंग मां निश्चित रूप से गलत है। शराब युक्त कई खाद्य पदार्थ, पेय, स्तन के दूध के स्वाद और संरचना को बदल देते हैं। यदि स्तनपान कराने से पहले एक नर्सिंग मां ने एक गिलास बियर का आनंद लिया या 100 ग्राम मजबूत पेय पी लिया, तो बच्चा अक्सर दूध से इंकार कर देता है जो असामान्य हो गया है।
- मिथक #4: पम्पिंग करने से दूध में अल्कोहल की मात्रा कम हो जाती है।इस तरह की हरकतों में कोई तर्क नहीं है, क्योंकि मां के दूध में शराब जमा नहीं हो पाती है। यह पदार्थ, रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, इसकी मदद से स्तन ग्रंथियों में प्रवेश करता है, और फिर, एक "सर्कल" बनाकर, फिर से रक्त में लौट आता है। यही है, "हॉपी" उत्पाद को व्यक्त करना बेकार है, क्योंकि इससे दूध में अल्कोहल कम नहीं होगा। इस संबंध में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ - चाय या पानी पीना बेकार है।
- मिथक संख्या 5. मां के मजबूत नशा से बच्चे को कोई खतरा नहीं होता है।स्वाभाविक रूप से, अत्यधिक परिवाद के साथ, दूध में अल्कोहल सभी उचित सीमा से अधिक है, जो बच्चे के लिए बड़ी समस्याओं से भरा है। इसके अलावा, "कई बार सौ" एक नर्सिंग मां के विभिन्न उत्तेजनाओं के प्रतिक्रिया समय को काफी धीमा कर देता है। बच्चा घूमता है, पालना या घुमक्कड़ में उठने की कोशिश करता है, संभावित खतरनाक वस्तुओं को पकड़ लेता है - इसके लिए माँ से गति और ध्यान की आवश्यकता होती है। एक माँ की अपर्याप्त त्वरित प्रतिक्रिया के परिणाम दु: खद हो सकते हैं।
- मिथक संख्या 6. कम से कम मात्रा में शराब बच्चे के जन्म के बाद नर्सिंग माताओं में तनाव को दूर कर सकती है।एक बिल्कुल अस्थिर कथन, क्योंकि एथिल अल्कोहल केवल अवसाद को बढ़ाने में सक्षम है, जिसमें वह भी शामिल है जो बच्चे के जन्म के बाद होता है। इसके अलावा, नवजात शिशु का शरीर दूध के माध्यम से उसके पास आए शराब के जहरीले प्रभाव का सामना नहीं कर पाता है। सबसे पहले अपरिपक्व बच्चों के लीवर को नुकसान होगा।
घरेलू डॉक्टर आश्वस्त हैं कि स्तनपान के दौरान शराब अस्वीकार्य है। नर्सिंग माताओं को स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं किया जाता है, और कभी-कभी स्तनपान के दौरान शराब पीने से मना किया जाता है। शराब युक्त कई दवाओं पर प्रतिबंध लगा दिया गया है।
कुछ खाद्य पदार्थों और व्यंजनों पर भी प्रतिबंध लागू होते हैं (उदाहरण के लिए, आप समुद्री भोजन, खट्टे फल और अत्यधिक "गंध वाली" सब्जियां नहीं खा सकते हैं)। यानी एक महिला जिसने सभी नियमों का सख्ती से पालन करने का फैसला किया, वह लंबे समय तक कुछ चीजों से वंचित रहती है, जिसमें शराब भी शामिल है।
इस बीच, अमेरिकी बाल रोग विशेषज्ञ और ला लेचे लीग (स्तनपान कराने वाली माताओं के समर्थन के लिए अंतर्राष्ट्रीय संगठन) के विशेषज्ञ इतने स्पष्ट नहीं हैं। उनकी राय में, स्तनपान करते समय थोड़ी मात्रा में शराब पीना संभव है, लेकिन आपको बहकना नहीं चाहिए और आपको शरीर से शराब की वापसी का समय जानने की जरूरत है।
कौन सही है? कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है, क्योंकि समस्या के अभिलेखीय महत्व के बावजूद, महत्वपूर्ण प्रयोग और अध्ययन अभी तक नहीं किए गए हैं। एक ओर, वैज्ञानिक मानते हैं कि शराब की लत बच्चे के लिए हानिकारक है। दूसरी ओर, डॉक्टर इस बात से सहमत नहीं हैं कि एक गिलास बीयर या एक गिलास स्पार्कलिंग वाइन के अपरिवर्तनीय परिणाम होंगे।
निःसंदेह निम्नलिखित चिकित्सीय तथ्य हैं जो स्तनपान कराने वाली प्रत्येक माँ को पता होना चाहिए।
एक नर्सिंग मां के पास जितने अधिक "स्वादिष्ट रूप" होंगे, उतनी ही जल्दी शराब रक्त और दूध से निकल जाएगी।
डॉ. कोमारोव्स्की की राय
बाल रोग विशेषज्ञ कोमारोव्स्की अक्सर बीयर और अन्य मादक पेय पदार्थों के उपयोग के संबंध में नर्सिंग माताओं के सवालों के जवाब देते हैं। वोदका के लिए, डॉक्टर की अस्पष्ट राय है, लेकिन वह बीयर को प्रतिबंधित नहीं करता है।
इसके अलावा, कोमारोव्स्की आश्वस्त हैं कि एक गुणवत्ता वाला उत्पाद फायदेमंद भी हो सकता है, हानिकारक नहीं, क्योंकि बीयर में शामिल हैं:
- प्राकृतिक सामग्री (जौ माल्ट, शराब बनानेवाला का खमीर);
- विटामिन।
हालांकि, किसी को झागदार पेय के साथ नहीं लेना चाहिए, क्योंकि बीयर में अल्कोहल, विभिन्न संरक्षक और अन्य तत्व होते हैं जो एक बच्चे के लिए हानिरहित नहीं होते हैं।
बाल रोग विशेषज्ञ स्तनपान कराने वाली महिलाओं को वैकल्पिक विकल्प चुनने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि माँ बीयर पीना चाहती है, तो आप ऐसा उत्पाद चुन सकते हैं जिसमें अल्कोहल न हो। और कैन में नहीं, बल्कि बोतल में खरीदना बेहतर है।
बच्चे के लिए परिणाम
एक नर्सिंग मां जो एक सौ ग्राम या एक गिलास बीयर पीना चाहती है, उसे यह समझना चाहिए कि स्तनपान के दौरान मादक पेय बच्चे को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं।
मां द्वारा शराब के कम उपयोग के मामले में, बच्चा थकान, उनींदापन और श्वसन अवसाद जैसे अवांछित लक्षण देख सकता है। यदि माँ को शराब का अत्यधिक शौक है, तो इसके नकारात्मक परिणाम बहुत अधिक गंभीर होंगे।
- माँ द्वारा अत्यधिक शराब के सेवन के परिणामस्वरूप बच्चा सुस्त और सुस्त हो जाता है। ऐसा लगता है कि बच्चा जल्दी सो जाता है, लेकिन उतनी ही जल्दी जाग जाता है। इसके अलावा, नर्सिंग माताओं के दूध में मादक पेय तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बच्चा बहुत अधिक उत्तेजित और नर्वस हो जाता है।
- माँ द्वारा नियमित रूप से शराब का सेवन (एक सौ ग्राम स्प्रिट, बीयर) बच्चे की हृदय गति को बढ़ाता है। माँ को शायद यह पसंद नहीं आएगा अगर रक्तचाप टुकड़ों में गिर जाता है, सुस्ती, सांस की तकलीफ, सबसे अच्छा, खेलने की अनिच्छा दिखाई देती है।
- बीयर और एक सौ ग्राम कॉन्यैक उत्पाद जो स्तनपान के दौरान एक स्तनपान कराने वाली मां का सेवन करती हैं, पाचन तंत्र से जुड़े नकारात्मक परिणामों का कारण बनती हैं। यही है, विकृत माइक्रोफ्लोरा के कारण, एक बच्चे में शूल के हमलों की उम्मीद की जा सकती है, दूध के उपयोगी घटकों के अवशोषण में गिरावट। यदि माँ लगातार पीती है, तो बच्चा खराब रूप से वजन बढ़ाना शुरू कर देगा, मनोवैज्ञानिक विकास में साथियों से पीछे रहने लगेगा।
- एक नर्सिंग मां के दूध में अल्कोहल बच्चे के जिगर सहित पूरे शरीर में नकारात्मक परिणाम देता है। एक बच्चे में यह अंग अपरिपक्व होता है, इसलिए यह इथेनॉल का सामना नहीं कर सकता है, जो बीयर के एक मग से दूध में बदल जाता है।
- शिशुओं में एथिल अल्कोहल के प्रसंस्करण की तीव्रता नर्सिंग मां की तुलना में कई गुना कम होती है। इथेनॉल का टूटने वाला उत्पाद बच्चे के शरीर को बहुत धीरे-धीरे छोड़ देता है, इसलिए परिणाम बेहद अवांछनीय हो सकते हैं - विषाक्तता तक। ऐसा खतरा काफी वास्तविक है, क्योंकि एथिल अल्कोहल के अलावा, अल्कोहल में अन्य पूरी तरह से उपयोगी घटक नहीं होते हैं - फिनोल और एसिटालडिहाइड।
- एक नर्सिंग मां द्वारा सेवन किए गए अतिरिक्त सौ ग्राम मादक पेय स्तनपान पर नकारात्मक प्रभाव से इनकार करते हैं। शराब स्तनपान कराने वाली माताओं के तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को कम कर देती है, जिसके कारण स्तन के दूध के लिए जिम्मेदार हार्मोन प्रोलैक्टिन की मात्रा कम हो जाती है। इसके अलावा, इथेनॉल दूध नलिकाओं को संकरा कर देता है, यानी दूध पिलाने की प्रक्रिया कठिन हो जाती है, और बच्चे द्वारा स्तन को चूसना दर्दनाक हो जाता है।
- वोदका और अन्य मजबूत मादक पेय पीने से, एक नर्सिंग मां गलती से बच्चे में लत का कारण बन सकती है। बच्चे के शरीर पर शराब का प्रभाव बहुत अधिक होता है, यानी यह उम्मीद की जा सकती है कि शराब बच्चे के लिए एक तरह की दवा होगी, जिसके बिना उसे बुरा लगेगा।
बच्चे के लिए उपरोक्त परिणाम अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएंगे यदि नर्सिंग मां कठोर शराब का सेवन करती है। अगर कोई माता-पिता खुद को लगभग हर दिन एक सौ ग्राम पीने की अनुमति देता है, तो नुकसान और बढ़ जाएगा।
कई नर्सिंग माताओं में रुचि है कि क्या स्तनपान के दौरान वोदका, बीयर, शैंपेन पीना संभव है? यदि संभव हो तो उनके नकारात्मक गुणों को कैसे बेअसर करें और स्तन के दूध में अल्कोहल की मात्रा से कैसे बचें?
हम एक बार फिर दोहराते हैं: घरेलू डॉक्टर एक नर्सिंग मां द्वारा शराब के इस्तेमाल का विरोध करते हैं। अमेरिकी बाल रोग विशेषज्ञ मादक पेय पदार्थों के प्रति अधिक सहिष्णु हैं। इसलिए, प्रोफेसर थॉमस हेल माँ को बीयर या वाइन पीने की अनुमति देते हैं, और जैसे ही वह "सामान्य" महसूस करती हैं, दूध देती हैं।
वैज्ञानिक स्तनपान कराने वाली महिलाओं को स्तनपान के दौरान शराब पीने के कुछ नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं।
इसके अलावा, डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि इथेनॉल से मां के दूध को शुद्ध करना असंभव है। न तो शर्बत, न ही बड़ी मात्रा में तरल, और न ही अन्य साधन इस प्रक्रिया को तेज करने में सक्षम हैं। जैसे ही शराब टूटती है और माँ के शरीर से निकल जाती है, दूध फिर से उपयोगी हो जाएगा।
स्तनपान कराने वाली महिलाओं को खुद तय करने की जरूरत है कि क्या पीना है और कितनी शराब पीनी है। हालाँकि, एक माँ जो दावत की तैयारी कर रही है, उसे अपने बच्चे को हर तरह की परेशानियों से बचाने के लिए तैयार रहना चाहिए। यह कैसे करना है?
मादक पेय नर्सिंग महिलाओं के सबसे अच्छे "दोस्त" नहीं हैं। स्वाभाविक रूप से, कोई भी माँ को शराब पीने से मना नहीं कर सकता है, लेकिन एक और सौ ग्राम पीने से, उसे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए संभावित नकारात्मक परिणामों के लिए तैयार रहना चाहिए। इस प्रकार, एक नर्सिंग मां के आहार में शराब या बीयर पूरी तरह से वैकल्पिक उत्पाद हैं।
हैलो, मैं नादेज़्दा प्लॉटनिकोवा हूँ। एक विशेष मनोवैज्ञानिक के रूप में SUSU में सफलतापूर्वक अध्ययन करने के बाद, उन्होंने विकास संबंधी समस्याओं वाले बच्चों के साथ काम करने और माता-पिता को बच्चों की परवरिश पर सलाह देने के लिए कई साल समर्पित किए। मैं मनोवैज्ञानिक लेखों के निर्माण में, अन्य बातों के अलावा, प्राप्त अनुभव को लागू करता हूं। बेशक, मैं किसी भी तरह से परम सत्य होने का दिखावा नहीं करता, लेकिन मुझे उम्मीद है कि मेरे लेख प्रिय पाठकों को किसी भी कठिनाई से निपटने में मदद करेंगे।
अपने और अपने बच्चे के लिए स्तनपान कराने वाली महिला के आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। आखिरकार, एक स्तनपान कराने वाली मां जो खाद्य पदार्थ खा सकती है, वह उसके बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है। दूध के साथ, वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी तत्व और विटामिन बच्चे के शरीर में प्रवेश करते हैं। गलत तरीके से बनाए गए मेनू से अपच, एलर्जी और कई अन्य अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।
स्वस्थ भोजन गाइड
भोजन पूरी स्तनपान प्रक्रिया को प्रभावित करता है। कुछ उत्पाद उत्पादित दूध की मात्रा को बढ़ाते हैं, कुछ इसे कम कर सकते हैं। साथ ही, वे स्तन के दूध के स्वाद को इस तरह प्रभावित करते हैं कि बच्चा स्तनपान को पूरी तरह से मना कर सकता है। एक उच्च गुणवत्ता वाला मेनू दूध की आवश्यक मात्रा का उत्पादन और बच्चे के पूर्ण विकास को सुनिश्चित करता है।
उत्पादों के सही चयन के लिए यह आवश्यक है:
- भोजन की पसंद से संपर्क करना उचित है, अधिक भोजन न करें, क्योंकि। अतिरिक्त पोषण न केवल एक नर्सिंग मां में, बल्कि एक बच्चे में भी गैस्ट्रिक असुविधा को बढ़ाता है;
- नवजात को एलर्जी से बचाने के लिए जन्म के बाद पहले 4 हफ्तों में हाइपोएलर्जेनिक खाद्य पदार्थ चुनें;
- दूसरे महीने से पहले मेनू में विविधता के साथ प्रयोग करना शुरू करें, छोटे हिस्से में नए भोजन का सेवन किया जाता है और 2-3 दिनों के भीतर बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया का मूल्यांकन किया जाता है;
- बहुत सारे तरल पीएं, अधिमानतः गर्म, यह दूध के गठन को उत्तेजित करेगा और साथ ही महिला शरीर को शुद्ध करेगा;
- पशु प्रोटीन युक्त उत्पादों का सावधानी से इलाज करें (अंडे, दूध);
- आवश्यक पोषक तत्वों और खनिजों के साथ खाए गए भोजन की संतृप्ति को ध्यान में रखते हुए, उनकी कमी शिशु के विकास और विकास को धीमा कर देती है;
- तले हुए और मसालेदार व्यंजनों को मना करें, यह बेहतर है कि वे उबले हुए, दम किए हुए या ओवन में पके हुए हों;
- अपने आप को आटा और समृद्ध व्यवहार, साथ ही साथ विभिन्न मिठाइयों तक सीमित रखें;
- अपने पेय पदार्थों की सूची से अल्कोहल और सोडा को पूरी तरह से हटा दें;
- डिब्बाबंद उत्पादों का उपयोग न करें;
- मशरूम और घर का बना अचार छोड़ दें, नमक और एसिटिक एसिड जहर पैदा कर सकता है, और मशरूम के व्यंजन पचाने में मुश्किल होते हैं;
- मसाले और मसाले डालकर खाने का स्वाद न बढ़ाएं, मेयोनेज़ और विभिन्न सॉस को भी मना करें।
किन खाद्य पदार्थों की अनुमति है और कितनी मात्रा में?
निम्नलिखित तालिका बताती है कि एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है और क्या नहीं:
| कर सकना | कितनी मात्रा में | यह निषिद्ध है |
|---|---|---|
| बीफ और खरगोश, टर्की और चिकन, कीमा बनाया हुआ पोल्ट्री या बीफ | 300 जीआर से अधिक नहीं | सूअर का मांस और स्मोक्ड उत्पाद, वसायुक्त मांस जिसमें धारियाँ और चरबी, सॉसेज, हैम, तैयार खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद मांस होता है |
| दुबली मछली (जैसे पोलक या कॉडफिश) | 300 जीआर से अधिक नहीं | फैटी या नमकीन हेरिंग या मैकेरल, डिब्बाबंद मछली और केकड़े की छड़ें |
| डेयरी उत्पाद, कम वसा वाला पनीर | आधा लीटर से अधिक नहीं केफिर, किण्वित पके हुए दूध, आदि, 150 ग्राम पनीर, 30 ग्राम हार्ड पनीर और खट्टा क्रीम | नमकीन और प्रसंस्कृत चीज, पनीर दही या फल भरने के साथ पेय |
| अंडा | चिकन - 1 पीसी, बटेर - 4 पीसी | एलर्जी के साथ कोई भी अंडे |
| फल (नाशपाती, केला, सेब) | 300 जीआर से अधिक नहीं | चमकीले लाल या नारंगी रंग के विदेशी फल |
| सब्जियां (खीरा, आलू, तोरी, फूलगोभी, अजमोद और डिल, ध्यान से गाजर, बीट्स और टमाटर) | 600 ग्राम से अधिक नहीं | मूली, सहिजन सफेद गोभी, मीठी मिर्च, मूली, तुलसी के साथ ऋषि |
| मीठे और समृद्ध खाद्य पदार्थ (कुछ चटपटी चॉकलेट और सादा आइसक्रीम, दलिया कुकीज़ और बिस्कुट, इतनी मीठी घर की पेस्ट्री) | विभिन्न रंग भरने वाले या अन्य रासायनिक यौगिकों, गेहूं की रोटी, जैम और संरक्षित के साथ बेकिंग और ग्लेज़ेड आइसक्रीम | |
| अनाज से व्यंजन (चावल, एक प्रकार का अनाज, दलिया, मक्का) और पास्ता | 150 जीआर से अधिक नहीं | सूजी दलिया और पास्ता, जिसमें एक अंडा शामिल है |
| सॉस, सूरजमुखी, जैतून या सन, मक्खन से वनस्पति तेल | 15 ग्राम वनस्पति तेल 30 ग्राम मक्खन | केचप, सॉस, मेयोनेज़ |
| ताजा निचोड़ा हुआ सेब या गाजर का रस, फिर भी पियें, कमजोर काली या हरी चाय | 2 लीटर से अधिक | मादक या कार्बोनेटेड पेय, मजबूत चाय, कॉफी, साइट्रस या टमाटर का रस |
डेयरी उत्पाद और दूध
वसायुक्त दूध
गाय के दूध का सेवन स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन इसमें मौजूद प्रोटीन एक एलर्जेन है और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।
डॉक्टर पांच महीने तक दूध पीने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन अगर बच्चे में एलर्जी की प्रवृत्ति नहीं है, तो इसे पहले पीने की अनुमति है।
अनुमत उत्पादों की सूची में बेक्ड दूध शामिल है, क्योंकि। बेहतर पाचनशक्ति है और स्तनपान की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है। स्तनपान करते समय बकरी का दूध उपयुक्त होता है, लेकिन विशिष्ट स्वाद के कारण हर कोई इसे नहीं पी सकता। सबसे पहले, सभी अनाज को पानी में उबाला जाता है, चौथे महीने से दूध में अनाज पकाने की अनुमति दी जाती है।
छाना
पनीर को स्तनपान कराते समय अवश्य करें।इसके बिना हड्डी के कंकाल का निर्माण मुश्किल होगा। यह मस्तिष्क गतिविधि और मानसिक प्रक्रियाओं के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजक भी है। यह महत्वपूर्ण है कि पनीर में कोई अशुद्धियाँ और एडिटिव्स न हों, और इससे भी बेहतर अगर यह घर का बना हो।
केफिर
कुछ नर्सिंग माताओं को संदेह है कि केफिर लेने के बाद स्तनपान जारी रखा जा सकता है, क्योंकि इसमें थोड़ी मात्रा में अल्कोहल होता है। लेकिन इसकी मात्रा नगण्य और महत्वहीन है, जो बच्चे के लिए अप्रिय परिणामों से बिल्कुल भी खतरा नहीं है। हालांकि, बच्चों के डॉक्टर इसे आहार में शामिल करने का सुझाव देते हैं, इससे पहले कि बच्चा छह महीने का हो। केफिर का आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार होता है, लेकिन आपको इसे सप्ताह में तीन बार से अधिक मेनू में शामिल नहीं करना चाहिए।
पनीर
स्तनपान के लिए उत्पादों की सूची में चीज शामिल है। जब बच्चा 2 महीने का होता है, तो स्तनपान के दौरान अनुमत उत्पादों में ठोस किस्मों को पेश किया जाता है, बाद में पनीर या अन्य नरम और नमकीन प्रजातियों को जोड़ा जाता है। प्रसंस्कृत चीज के लिए, उन्हें मना करने की सलाह दी जाती है।
खट्टी मलाई
नर्सिंग माताओं के लिए खट्टा क्रीम वसा के कम प्रतिशत के साथ दिखाया गया है, इसे पनीर, सलाद या सूप में जोड़ा जाता है। किण्वित बेक्ड दूध या दही जैसे डेयरी उत्पाद भी गार्ड के दौरान नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। नर्सिंग माताओं के साथ खरीदे गए उत्पाद ताजा होने चाहिए, इसलिए आपको खरीदते समय उनके निर्माण की तारीख को अतिरिक्त रूप से जांचना होगा।
कौन से फल चुनें?
स्तनपान के दौरान अनुमत उत्पादों की सूची में कुछ फल शामिल हैं। इन स्वादिष्ट और स्वस्थ फलों को शामिल किए बिना संतुलित आहार की कल्पना करना असंभव है। ऐसे फल का चयन करने के लिए जो एलर्जी, मल विकार या अन्य परेशानियों के रूप में नुकसान नहीं पहुंचाएगा, आपको चाहिए:
- उन फलों को खाने का चयन करें जिनका रंग चमकीला नहीं है, केवल उन फलों को छोड़कर जो लाल या संतरे के छिलके से आसानी से निकल जाते हैं;
- खट्टे फलों का दुरुपयोग न करें;
- आंतों के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति पर वांछित फल के प्रभाव की डिग्री का उपयोग करने से पहले स्पष्ट करें।
सेब
बच्चे को जन्म देने के बाद पहले महीने में आप सेब खा सकती हैं। सबसे पहले हरे फल का छिलका हटा दें। ये फल रक्त संरचना और हीमोग्लोबिन के स्तर के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। सेब का नियमित सेवन करने से कब्ज का खतरा कम हो जाता है।
रहिला
नाशपाती को भी उत्पादों की अनुमति है। वे हेमटोपोइजिस को बढ़ावा देते हैं, हृदय और पाचन को स्थिर करते हैं। हालांकि नाशपाती सेब की तुलना में अधिक मीठे होते हैं, लेकिन इनमें चीनी कम होती है। यह याद रखना चाहिए कि आप खाली पेट नाशपाती नहीं खा सकते हैं, और खाने से पहले आपको उन्हें छीलना होगा।
केले
केले को स्तनपान के लिए खाद्य पदार्थों की अनुमति है। अगर इन्हें भोजन के बीच में खाया जाए तो यह एक बेहतरीन स्नैक है और केले की प्यूरी नाश्ते के लिए उपयुक्त है। केला अनिद्रा से राहत देता है, मूड में सुधार करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है।
आड़ू
जन्म देने के 3 महीने बाद, आप आड़ू और अमृत की कोशिश कर सकते हैं। स्तनपान के दौरान इनका सेवन सावधानी से करना चाहिए क्योंकि इनमें एलर्जेन मौजूद होता है। सामान्य तौर पर, आड़ू तनाव और अवसाद से बचाते हैं, सूजन से राहत देते हैं और मूड में सुधार करते हैं।
बेर
प्लम को पहले से पकाना और प्लम कॉम्पोट पीना बेहतर है, यह आपको उत्पादित दूध की मात्रा बढ़ाने, कंकाल प्रणाली को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण को सामान्य करने की अनुमति देता है।
ताजे फल और जामुन अपने पकने के मौसम में बिल्कुल उगाए जाते हैं, न कि ग्रीनहाउस संकर, एक नर्सिंग मां को खिलाने के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं।
तो सफेद और पीली चेरी को मई-अगस्त की अवधि में खाया जा सकता है, अमृत और आड़ू - मध्य जुलाई-सितंबर, अंजीर - जून से सितंबर के अंत तक, अक्टूबर-दिसंबर में पकते हैं ख़ुरमा, और उपयोगी हथगोले सितंबर से दिसंबर तक दुकानों में होंगे।
जब तक बच्चा 3 महीने का न हो जाए, तब तक फलों को सुखाकर या बेक करके खाया जाए तो बेहतर है। इससे उनमें एलर्जी की मात्रा कम हो जाएगी।
कौन सी सब्जियां चुनें?
टमाटर
लाल रंग वाली सभी सब्जियों का सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए, उपयोगी तत्वों के अलावा, उनमें पेक्टिन भी शामिल है, जिससे त्वचा पर गंभीर चकत्ते हो सकते हैं। लेकिन उनके बिना करना बिल्कुल असंभव है।
अगर हम टमाटर के बारे में बात करते हैं, तो सामान्य तौर पर, वे शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। वे तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं और कैंसर कोशिकाओं के निर्माण से लड़ते हैं, उनमें एक इम्युनोस्टिम्युलेटिंग गुण होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे पूरी तरह से हानिरहित हैं, आपको पहले पीले रंगों के फलों के साथ प्रयोग करना चाहिए और बिना छिलके के उनका उपयोग करना चाहिए।
ब्रोकोली, गोभी
ब्रोकली और फूलगोभी के फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं। उनका उपयोग बच्चे को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है, इसके विपरीत, विटामिन सी मूड में सुधार करने और टुकड़ों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, वायरल संक्रमण और तनाव से लड़ने में मदद करेगा। सफेद गोभी के लिए भी ऐसा नहीं कहा जा सकता है। इसे पचाना मुश्किल होता है और बच्चे को पाचन संबंधी विकार होने का खतरा होता है।
तुरई
बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों से नर्सिंग माताओं के लिए पोषण की अनुमति है। उनमें बड़ी मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व होते हैं, वे शरीर को शुद्ध करने और अतिरिक्त वजन, निम्न रक्तचाप से निपटने और तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करने में मदद करते हैं।
खीरे
अग्न्याशय से अप्रिय अभिव्यक्तियों से बचने के लिए इसका बहुत सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए। स्तनपान के दौरान, विटामिन सी की उच्चतम सामग्री वाले ताजे युवा खीरे को वरीयता दी जानी चाहिए। यह सब्जी अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने और गुर्दे को साफ करने में मदद करती है, हृदय की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करती है और तनावपूर्ण स्थितियों के प्रतिरोध को बढ़ाती है।
नर्सिंग माताओं को अचार में खीरे और खीरे के साथ अचार बनाने से मना किया जाता है। वे तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, विषाक्तता का कारण बनते हैं। लेकिन अचार में गर्मी उपचार के बाद, अचार इस गुण को खो देता है, इसलिए, गार्ड के साथ, छह महीने के बाद, इसे पूरी तरह से उपयोग करने की अनुमति है।
गाजर
दृश्य कार्यों और त्वचा में सुधार, गाजर को स्तनपान के दौरान देखभाल के साथ भोजन में पेश किया जाना चाहिए, क्योंकि। एलर्जी का कारण हो सकता है।
बैंगन
गार्ड्स अवधि के दौरान सावधानी के साथ खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में बैंगन शामिल हैं। वे निषिद्ध नहीं हैं, लेकिन बच्चे के जीवन के 3 महीने बाद संयम से खाने की अनुमति है। बैंगन शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, गुर्दे, यकृत और पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं। बैंगन खाने से बच्चे को कब्ज से निपटने में मदद मिलेगी।
चुक़ंदर
कब्ज के लिए एक और प्राकृतिक उपाय चुकंदर है। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। पाचन में सुधार, विकास और कंकाल की मजबूती के लिए इसे आहार में कम मात्रा में मौजूद होना चाहिए।
सब्जियाँ जो एक दूध पिलाने वाली माँ खा सकती हैं, उन्हें अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए, भाप में पकाया जाना चाहिए, उबाला जाना चाहिए, बेक किया जाना चाहिए या स्टू किया जाना चाहिए। ताजे फल खाने के लिए उन्हें अच्छी तरह से धोना चाहिए।
कौन से पेय पसंद किए जाते हैं?
स्तनपान के दौरान अनुमत खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची महीनों से बढ़ रही है। बच्चे के जीवन के पहले चार हफ्तों के दौरान सादा पानी और ग्रीन टी के अलावा कुछ भी पीने की सलाह नहीं दी जाती है।
जब बच्चे को मां के स्तन पर लगाया जाता है, तो पूरी अवधि के दौरान शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पिया जाना चाहिए। ग्रीन टी में एक टॉनिक प्रभाव होता है, जो कॉफी प्रेमियों के लिए महत्वपूर्ण है, जो एक नर्सिंग मां के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल है। इसके अलावा, यह पेय दूध के उत्पादन में योगदान देता है।
दूसरे महीने के दौरान, काली चाय, सेब और गाजर से ताजा निचोड़ा हुआ रस "निषिद्ध खाद्य पदार्थों" की सूची से बाहर रखा गया है। यह महत्वपूर्ण है कि चाय की ताकत मजबूत न हो, और रस में पानी डाला जाता है, उन्हें दो बार पतला किया जाता है।धीरे-धीरे पानी की मात्रा कम करें। टमाटर, संतरा, अंगूर और विदेशी फलों के रस पर प्रतिबंध लगा हुआ है।
बेरी पूरी तरह से प्यास बुझाती है और विटामिन रिजर्व की भरपाई करती है। ताजे फल भी कॉम्पोट बनाने के लिए उपयुक्त हैं और: सेब, नाशपाती, बेर, सूखे खुबानी, prunes और किशमिश। पेय बनाने के लिए सभी संभव चमकीले रंग के जामुन का उपयोग नहीं करना बेहतर है। करंट, स्ट्रॉबेरी या जंगली स्ट्रॉबेरी से बच्चे में एलर्जी हो सकती है।
डेयरी उत्पादों का सेवन बहुत सावधानी से किया जा सकता है, बेहतर होगा कि बच्चे के जन्म के 6 महीने बाद तक उन्हें आहार में शामिल न करें। कॉफी पर भी छह महीने का प्रतिबंध है। यह बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालता है और चिंता बढ़ाता है। जो लोग कॉफी के बिना असहज महसूस करते हैं, उनके लिए चिकोरी ड्रिंक उपयुक्त है।
स्तनपान करते समय मादक और कार्बोनेटेड पेय का उपयोग करना सख्त मना है। वे निश्चित रूप से एक महिला के शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, और बच्चे के स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं।
स्तनपान बढ़ाने के लिए क्या है?
उत्पादित दूध की मात्रा स्तनपान को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए मां द्वारा उठाए गए उपायों पर निर्भर करती है। इसके लिए बच्चे को स्तन से नियमित रूप से जोड़ने, दूध पिलाने के लिए सही स्थिति चुनने, स्तन और निपल्स की स्थिति की निगरानी करने, विशेष ब्रा पहनने और बच्चे को विशेष रूप से रात में स्तनपान कराने की आवश्यकता होती है।
दुद्ध निकालना के लिए, एक बढ़ाया पीने का आहार बहुत महत्वपूर्ण है; गर्म पेय स्तन के दूध के उत्पादन को विशेष रूप से अच्छी तरह से उत्तेजित करते हैं। स्तनपान के दौरान अनुमत कई खाद्य पदार्थ भी इस प्रक्रिया में योगदान कर सकते हैं।
आप इसके साथ स्तनपान में सुधार कर सकते हैं:
- दुबला मांस, चिकन, टर्की और खरगोश उपयुक्त हैं;
- एक ही दुबले मांस पर पकाए गए शोरबा और सूप;
- कुछ अनाज (हरक्यूलिस एक प्रकार का अनाज);
- नट (अखरोट) की एक छोटी राशि;
- विशेष रूप से स्तनपान के लिए डिज़ाइन की गई हर्बल चाय;
- जीरा और सौंफ पर आसव;
- पनीर;
- छाना;
- चोकर और जीरा के साथ रोटी;
- गाजर;
- इसके साथ अदरक और चाय;
- आंवले, सफेद और लाल करंट।
स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुमत उत्पाद बहुत गर्म या ठंडे नहीं होने चाहिए। यह हानिकारक हो सकता है, सभी उत्पादों को थोड़ा ठंडा या थोड़ा गर्म रूप में लेना बेहतर है।