लंबे समय तक टैन कैसे रखें? एक समान तन के लिए सरल उपाय। घर पर टैन कैसे रखें

गर्मी जोरों पर है। और इसका मतलब यह है कि आपकी इच्छा की परवाह किए बिना, त्वचा पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में है और एक सुखद सुनहरा या कांस्य रंग प्राप्त करती है।

बिना अधिक प्रयास के आप अधिक से अधिक आकर्षक बनते जाते हैं। और प्रकृति के ऐसे उपहार को लंबे समय तक संरक्षित रखने के बारे में कोई कैसे नहीं सोच सकता है?

निष्पक्षता के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि त्वचा पर टैनिंग की अवधि त्वचा की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। गोरी चमड़ी वाले लोग जल्दी फीके पड़ जाते हैं, सांवले चमड़ी वाले लोग लंबे समय तक टिकते हैं।

इसके अलावा, टैन का अवधारण समय उस क्षेत्र पर भी निर्भर करता है जिसमें इसे प्राप्त किया गया था। तो, मध्य लेन में प्राप्त तन की तुलना में दक्षिणी तन तेजी से धुल जाता है। "डाचा" नदी की तुलना में समुद्री तन भी अस्थिर है। लेकिन, इन सभी विशेषताओं के बावजूद, ऐसे नियम हैं जो वैसे भी लंबे समय तक मदद करेंगे। एक तन रखो।

टैन कैसे रखें - नियम।

• नियम संख्या 1। निवारक उपाय।

एक सुंदर तन भी पाना चाहते हैं? इसका पहले से ध्यान रखें। छुट्टियों के दौरान सुबह में एक गिलास गाजर का रस त्वचा को अधिक तीव्रता से "अवशोषित" करने में मदद करेगा, अधिग्रहीत तन को संरक्षित करेगा।

प्रत्येक सनबाथ से पहले, अपनी त्वचा को सौम्य स्क्रब से एक्सफोलिएट करें। "नवीनीकृत" त्वचा एक समान तन में योगदान देगी।

• नियम संख्या 2। धूप सेंकने के लिए सबसे अच्छी जगह।

• नियम संख्या 3। परिणामी टैन को ठीक से कैसे ठीक करें।

टैन को ठीक करने का सबसे आसान तरीका है त्वचा पर विशेष आफ्टर-सन उत्पाद लगाना। उनमें त्वचा को आराम देने वाले तत्व होते हैं और त्वचा पर परिणामी छाया को ठीक करते हैं।

इस समय (धूप सेंकने के बाद) काली चाय से त्वचा को पोंछना उपयोगी होता है। चाय काढ़ा न केवल त्वचा को धोने के लिए, बल्कि धोने के लिए भी उपयुक्त है।

लोक का सहारा लेकर आप टैन को ठीक कर सकते हैं और अधिक समय तक डार्क स्किन टोन रख सकते हैं। इसके लिए उपयुक्त टमाटर का मुखौटा, जो पूरे शरीर पर लगाया जाता है। इसे तैयार करने के लिए, 2 पके टमाटर के गूदे में 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल और 4 बड़े चम्मच कम वसा वाला पनीर मिलाएं।

• नियम संख्या 4। तनी हुई त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।

मुझे लगता है कि हर कोई समझता है कि सनबर्न एक तरह की हल्की डिग्री है। और इसका मतलब यह है कि टैनिंग के बाद त्वचा ठीक होने की कोशिश करती है।

यह कैसे प्रकट होता है? सूखी हुई त्वचा छिलने लगती है और शाब्दिक रूप से अपने आप से मृत प्रतिबंधित कोशिकाओं को "फेंक" देती है। इस प्रक्रिया को धीमा करने के लिए, "सुपर" चिह्नित कॉस्मेटिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज किया जाना चाहिए।

• नियम संख्या 5। उत्पादों को सफेद करने पर वर्जित।

बेशक, आपको हिस्टीरिया में नहीं पड़ना चाहिए और निस्वार्थ रूप से घोषणा करनी चाहिए: "मैं नहीं धोऊंगा ताकि तन को न धोऊं।" आप धो सकते हैं और आपको धोना चाहिए, लेकिन आपको कठोर ब्रश और वॉशक्लॉथ से बचना चाहिए, जो त्वचा की ऊपरी परत को एक्सफोलिएट करने में मदद करते हैं।

यदि आप चाहते हैं, तो यहां बताया गया है कि आपको वास्तव में क्या टालना चाहिए लंबे समय तक टैन रखेंसो है। इन निधियों का नाम मूल रूप से "एक तन रखने" की आवश्यकता के विपरीत है।

• नियम संख्या 6। उचित पोषण पर जोर।

विटामिन ए टैन बनाए रखने में मदद करेगा।

खुबानी, गाजर, तैलीय मछली, दूध और अंडे ये हैं उत्पाद आपके सहयोगी बन जाएंगे। इसके अलावा, विशेषज्ञ विटामिन ए को गहन रूप से अवशोषित करने और 1-2 महीने के पूरा होने के बाद सलाह देते हैं।

यदि आप चाहते हैं एक तन रखोअपने आहार को वनस्पति तेलों, विभिन्न प्रकार की लाल और पीली सब्जियों और फलों से समृद्ध करें। उनमें निहित विटामिन सी एक साथ त्वचा को टैन रखने और पराबैंगनी विकिरण के अत्यधिक जोखिम से उबरने (यदि आवश्यक हो) में मदद करेगा।

• नियम संख्या 7। नकली तन बनाना।

आप शायद पहले ही अनुमान लगा चुके हैं। हम स्व-कमाना के प्रभाव से आधुनिक कॉस्मेटिक तैयारियों के बारे में बात करेंगे। आप contraindications की अनुपस्थिति में धूपघड़ी का उपयोग भी कर सकते हैं।

और घर पर, कृत्रिम तन का एक सस्ता तरीका एक स्व-कमाना क्रीम / लोशन / जेल है। ऐसे किसी भी कॉस्मेटिक उत्पाद का उपयोग करने से पहले, आपको निर्देशों को ध्यान से पढ़ना चाहिए। आखिरकार, ऐसी दवाएं हैं जिनका प्रभाव कुछ घंटों के बाद ही प्रकट होता है, और ऐसे भी हैं जिन्हें नियमित रूप से (कई हफ्तों तक) तब तक इस्तेमाल किया जाना चाहिए जब तक कि त्वचा का सुनहरा रंग दिखाई न दे।

वे उस छाया में भी भिन्न होते हैं जो त्वचा पर "प्रकट" होती है - हल्के सुनहरे रंग से लेकर गहरे कांस्य की छाया या दूध चॉकलेट के रंग तक। इसलिए, सेल्फ-टैनिंग उत्पादों का उपयोग करते समय, इसे प्रभाव से अधिक न करें।

सामग्री को रेट करें:

1. सूरज की यात्रा से पहले एक या दो सप्ताह के लिए प्रतिदिन एक सौम्य स्क्रब या एक्सफोलिएशन का प्रयोग करें। त्वचा की सतह पर मृत कोशिकाएं असमान टैनिंग का कारण बनती हैं।
2. विटामिन ए और ई को मिलाकर या अलग-अलग पीना शुरू करें। विटामिन ए मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और आप तेजी से चॉकलेट बनेंगे, और विटामिन ई त्वचा को नरम और मॉइस्चराइज़ करता है, जिससे यह बहुत अच्छी लगती है।
3. बीटा-कैरोटीन से भरपूर गाजर का जूस पिएं, जो मेलेनिन के उत्पादन के लिए भी जरूरी है। याद रखें कि बीटा-कैरोटीन वसा में घुलनशील है, जिसका अर्थ है कि इसे अवशोषित करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है। रस में क्रीम या एक चम्मच वनस्पति तेल मिलाएं।
4. जल्दी से टैन करने के लिए, आपको एक घंटे के लिए लेटने (खड़े होने) की जरूरत नहीं है, एक तरफ सूरज की तरफ, फिर दूसरी तरफ। जब आप चल रहे होते हैं तो आप बेहतर और तेज़ टैन होते हैं। खेलो, दौड़ो, मौज करो, और सूरज अपना काम करेगा।
5. यदि आपको याद है कि तन न केवल तेज होना चाहिए, बल्कि सुंदर और स्वस्थ भी होना चाहिए, तो रात 11-12 बजे तक और शाम 4 बजे के बाद धूप में रहें और सनस्क्रीन का उपयोग अवश्य करें!
6. ब्रॉन्ज़र आपको धूप में जल्दी टैन होने में मदद करेगा। यह सेल्फ-टैनिंग नहीं है, बल्कि एक विशेष लोशन या क्रीम है जिसमें ऐसे घटक होते हैं जो मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
7. धूप सेंकना, पियो! पानी, बिल्कुल। अपने दैनिक भत्ते को एक लीटर तक बढ़ाएँ, आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी और पराबैंगनी विकिरण के निर्जलीकरण प्रभाव के बावजूद लोचदार और चिकनी होगी।
8. बिस्तर पर जाने से पहले, आफ्टर सन लाइन या किसी भी नरम और सुखदायक क्रीम से पौष्टिक क्रीम लगाना सुनिश्चित करें। इससे त्वचा को आराम मिलेगा और अगले दिन तक ठीक हो जाएगी।
9. जब आप समुद्र से लौटते हैं, तो मेरा शरीर कॉफी का मैदान होता है। रगड़ो मत! कॉफी को अक्सर स्क्रब के रूप में उपयोग करने की सलाह दी जाती है, जो वास्तव में एक अच्छा विचार है, लेकिन अगर आप अपनी त्वचा को काला रखना चाहते हैं तो नहीं। बस अपने शरीर पर कोमल आंदोलनों के साथ कॉफी के मैदान को लागू करें और गर्म पानी से कुल्ला करें। कॉफी पिगमेंटेशन बढ़ाएगी।
10. चाय से चेहरा धो लें। स्लीपिंग ब्रू एक उत्कृष्ट एंटीसेप्टिक है, सूजन और मुँहासे को रोकता है, चाय का अर्क त्वचा को कसता है और ताज़ा करता है और इसकी काली छाया को बनाए रखने में मदद करता है।
11. सप्ताह में एक बार हल्का ऑटो ब्रॉन्ज़र लगाएं। आप नारंगी या चित्तीदार होने का जोखिम नहीं उठाते, क्योंकि त्वचा पहले से ही तनी हुई है! इसे सेल्फ-टेनर से सपोर्ट करें और महीनों तक इसके प्रभाव का आनंद लें।
12. सौना और स्नान न करें, अपनी त्वचा को तौलिये से न रगड़ें। सावधान, कोमल!
13. सामन खाओ! मछली की वसायुक्त किस्में त्वचा को लंबे समय तक डार्क पिगमेंट बनाए रखने में मदद करती हैं।
14. ठंडा शॉवर लें। रक्त वाहिकाओं और त्वचा को टोनिंग करके, आप रंजित परतों के छूटने की प्रक्रिया को धीमा कर देंगे।
15. यदि मौसम अनुमति देता है, तो आप अपने खाली समय में या सप्ताहांत पर बाहर जा सकते हैं और धूप सेंक सकते हैं, जिससे आपके तन को ताज़ा और मजबूत बनाया जा सके। Tanned त्वचा अच्छी तरह से सूरज की किरणों को "अवशोषित" करती है, और सप्ताह में एक या दो घंटे पर्याप्त होते हैं।

11 को चुना

रिजॉर्ट से लौटने के बाद आप ब्रॉन्ज स्किन टोन को ज्यादा देर तक रखना चाहती हैं। इसे करने के कई आसान तरीके हैं।

आपने शायद गौर किया है कि समुद्र के किनारे के रिसॉर्ट में प्राप्त एक तन अधिक तीव्र होता है: यह उज्जवल दिखता है, लेकिन, कम रहता है। यदि आपने अपने मूल अक्षांशों में सनबाथ लिया है, तो त्वचा का रंग इतना कांस्य नहीं होगा, लेकिन यह अधिक समय तक चलेगा। इसे बहुत सरलता से समझाया गया है: दक्षिण में, सूरज बहुत अधिक जलता है और त्वचा को विकिरण की एक अच्छी खुराक मिलती है, भले ही आप सभी नियमों के अनुसार धूप सेंकते हों। यही कारण है कि समुद्री तन इतना गहरा होता है। समय के साथ, शरीर एपिडर्मिस को तेजी से नवीनीकृत करने की कोशिश करेगा, यही कारण है कि दक्षिणी तन इतनी जल्दी फीका पड़ जाता है। लेकिन इसे रखने के तरीके हैं। हम इस बारे में बात करेंगे।

टैन्ड त्वचा रूखी हो जाती है। अधिकांश भाग के लिए, यह इस कारण से है कि यह आपके चाहने से पहले बंद होना शुरू हो जाता है। इसलिए अगर आप अपने टैन की उम्र को बढ़ाना चाहते हैं, तो एक अच्छे बॉडी मॉइश्चराइजर का स्टॉक कर लें। आमतौर पर ऐसे उत्पादों में उपसर्ग "सुपर", "गहन" या "अतिरिक्त" होता है। इसे दिन में कई बार लगाएं जब आप जकड़न महसूस करें और हमेशा पानी की प्रक्रियाओं के बाद, शरीर के स्पष्ट रूप से शुष्क क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें।

तन को बनाए रखने का सबसे आसान और पक्का तरीका है कि उसे लंबा किया जाए। उदाहरण के लिए, धूपघड़ी में। बेशक, इस विकल्प के अपने विरोधी और समर्थक होंगे। जो भी हो, अगर आप सोलारियम जाने का निर्णय लेते हैं, तो इस प्रक्रिया के लिए उम्मीद के मुताबिक तैयारी करें। अर्थात्: 10 या 15 एसपीएफ जैसे छोटे सुरक्षा कारक वाला सनस्क्रीन लें। धूपघड़ी में धूप सेंकने से पहले, स्नान न करना बेहतर है, ताकि एपिडर्मिस के सुरक्षात्मक लिपिड अवरोध को न धो सकें। लेकिन एक दिन पहले, एक अच्छा बॉडी स्क्रब बनाने की सलाह दी जाती है। यद्यपि हम तन को लम्बा खींचेंगे, वास्तव में, हमें पराबैंगनी विकिरण का एक नया हिस्सा प्राप्त होगा और इसके लिए अधिक समान रूप से लेटने के लिए, मृत कोशिकाओं को हटाना होगा। टैनिंग के बाद, अपनी त्वचा को सुखदायक मॉइस्चराइजिंग लोशन से मॉइस्चराइज करना सुनिश्चित करें। धूपघड़ी में टैनिंग का समय आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है: गोरी लड़कियों के लिए 5 मिनट, सांवली लड़कियों के लिए 7 मिनट पर्याप्त होंगे।

अपनी त्वचा को सुनहरा बनाए रखने का एक और अचूक तरीका है सेल्फ-टेनर का इस्तेमाल करना। बस हफ्ते में एक या दो बार ब्रोंजिंग लोशन का इस्तेमाल करें। बेशक, एक दिन पहले स्क्रब के बारे में मत भूलना। वैसे, उन युवा महिलाओं के लिए जो पहले सेल्फ-टैनिंग का उपयोग करने से डरती थीं या इसके साथ एक असफल अनुभव था, अभी एक और प्रयास करना सबसे अच्छा है, जब त्वचा अभी भी तनी हुई है - कोई भी दोष बस इतना ध्यान देने योग्य नहीं होगा .

इसके अलावा, आधुनिक सेल्फ-टैनर्स टैन के प्राकृतिक रंग की इतनी अच्छी तरह से नकल करते हैं कि आप बहुत अधिक पीला या गुलाबी होने से डर नहीं सकते।

अगर आप अपना टैन रखना चाहते हैं, तो वाइटनिंग उत्पादों - मास्क और छिलके के इस्तेमाल से परहेज करें। वे त्वचा की ऊपरी परत को हटा देते हैं, जिससे सचमुच तन मिट जाता है। यदि ऐसे उत्पादों के उपयोग की आवश्यकता बहुत अधिक है, तो कमाना प्रभाव या धोने योग्य ब्रोंज़ेट के साथ पाउडर खरीदना सुनिश्चित करें। वैसे इन्हें सिर्फ चेहरे पर ही नहीं, बल्कि शरीर पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, डेकोलेट, गर्दन और कंधों में।

सनबर्न को न केवल बाहरी साधनों की मदद से ठीक किया जा सकता है। जितना हो सके अपने आहार में विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। अधिक ताजा गाजर का रस पियें और इससे अपना चेहरा पोंछ लें। आप मल्टीविटामिन का एक कोर्स भी पी सकते हैं।

अपने तन को बचाने के लिए, आपको सौना और स्नान के लिए थोड़ी देर प्रतीक्षा करनी चाहिए। ऐसी प्रक्रियाओं के बाद, चयापचय बढ़ता है और त्वचा काफ़ी पीला हो जाती है। और नहाते समय पानी में चाय या कॉफी का एक मजबूत आसव डालें - इससे डार्क शेड रखने में मदद मिलती है।

छुट्टी से आने के बाद, लड़की न केवल आराम करने की कोशिश करती है, बल्कि अच्छी तरह से तनी हुई भी दिखती है। कोमल सूरज की किरणों का आनंद लेते हुए, आप गर्मी का एक टुकड़ा अपने साथ ले जाना चाहते हैं। किसी भी टैन को जल्द या बाद में धोया जाता है, इसलिए आपको महिला ट्रिक्स की जरूरत होती है जिससे आप इसे बचा सकें। आइए क्रम में महत्वपूर्ण पहलुओं पर विचार करें।

पूर्ण पैमाने पर टैनिंग ऑपरेशन शुरू करने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि टैन क्या है। पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, शरीर मेलेनिन का उत्पादन करता है, जो एपिडर्मिस को विनाश से बचाता है। मेलेनिन, बदले में, विटामिन डी3 के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली और संचार प्रणाली को मजबूत करता है। साथ में, ये घटक एक मोहक भूरा रंग बनाते हैं। सनबर्न स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होना चाहिए, contraindications की अनुपस्थिति में, यह बहुत अधिक समय तक चलेगा।

टैनिंग के लिए विरोधाभास

1. एंटीबायोटिक्स लेने वाले लोगों के लिए सूर्य के प्रकाश के संपर्क में सख्ती से मना किया जाता है। दवा लेने के एक महीने बाद आप धूप सेंक सकते हैं।
2. यदि आप हाल ही में कीमोथेरेपी से गुजरे हैं तो धूप में रहने से परहेज करना उचित है।
3. जो लोग फोटोसेंसिटाइज़र लेते हैं उनमें अत्यधिक त्वचा रंजकता विकसित होने का खतरा होता है।
4. उन व्यक्तियों को सनबाथ लेने से मना किया जाता है जिनके आनुवंशिकी मेलेनोमा (त्वचा के घातक गठन) की उपस्थिति का सुझाव देते हैं।
5. कैंसर, डर्मेटोसिस, ल्यूपस और न्यूरस्थेनिया से पीड़ित लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक खतरा होता है।

महत्वपूर्ण!
उस समय का ध्यान रखें जब आप धूप में हों। थोड़े से दाने, नियोप्लाज्म, अत्यधिक रंजकता और त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने पर, डॉक्टर से परामर्श करें और अस्थायी रूप से धूप सेंकना बंद कर दें।

यदि आपने हृदय विकार और अस्थिर रक्तचाप पर ध्यान दिया है, तो टैनिंग को बहुत गंभीरता से लें, आपको इसका दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

हर कोई नहीं जानता कि उन्हें धूप से एलर्जी है। यदि आप लगातार छींकने लगते हैं और पानी के छाले देखते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके छाया में छिप जाएं।

लंबे समय तक टैन कैसे रखें

निवारक कार्रवाई
इससे पहले कि आप धूप सेंकने के लिए सिर के बल दौड़ें, आपको शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है। त्वचा को वॉशक्लॉथ से रगड़ें, मृत त्वचा कणों को हटाने के लिए इसे कोमल छीलने या स्क्रब से उपचारित करें। 350 मिली पिएं। दो नारंगी स्लाइस के साथ ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस, 20 मिनट प्रतीक्षा करें और बेझिझक छुट्टी पर जाएं। आपको लगातार चिलचिलाती धूप में नहीं रहना चाहिए, हर आधे घंटे में एक बार 15 मिनट के लिए छाया में चले जाएं ताकि त्वचा ठीक हो जाए।

अपनी त्वचा का ख्याल रखें
जब धूप में और, परिणामस्वरूप, एक तन हो जाता है, तो एपिडर्मिस बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है, इसलिए आपको इसे नियमित रूप से मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता होती है। अन्यथा, त्वचा छिलने लगेगी, और केराटाइनाइज्ड कोशिकाओं के साथ, तन गायब हो जाएगा। सनबाथिंग के बाद चेहरे और शरीर की देखभाल के लिए विशेष क्रीम और लोशन का प्रयोग करें। उन उत्पादों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिनमें डेयरी उत्पाद, ककड़ी, नींबू, अजमोद, कलैंडिन और अन्य श्वेत तत्व होते हैं।

तरल प्रोटीन और प्राकृतिक तेलों के साथ प्राकृतिक-आधारित क्रीम को प्राथमिकता दें। बेशक, होममेड मास्क एपिडर्मिस को पूरी तरह से समृद्ध करते हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए उन सभी का प्रभाव हल्का होता है। यदि आपके पास घर आने पर उपयुक्त उत्पाद नहीं हैं, तो अपनी त्वचा को वनस्पति या जैतून के तेल से उपचारित करें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर एक कागज़ के तौलिये से पोंछ लें। जब त्वचा फीकी पड़ने लगे तो सेल्फ-टैनर का इस्तेमाल करना मना नहीं है। यह रंग को संतृप्त करेगा और छाया को भी बाहर करेगा।

अपने आहार को संतुलित करें
अपने दैनिक मेनू में बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यह नियोप्लाज्म की उपस्थिति को रोकता है, चिकना करता है, मॉइस्चराइज़ करता है और त्वचा को जलने से बचाता है। इसके अलावा, प्राकृतिक घटक त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने से लड़ता है और मेलेनिन को बरकरार रखता है।

बीटा-कैरोटीन एक नारंगी रंग का पौधा वर्णक है, जिसके कारण तन एक सुनहरे रंग का हो जाता है। यह निम्नलिखित फलों में पाया जा सकता है: कद्दू, खुबानी, आड़ू, जुनून फल, तरबूज। सब्जियों से हम गाजर, तुलसी, शकरकंद, अजमोद, पालक का चयन करते हैं।

लाल, पीले और नारंगी रंग की सब्जियां और फल अधिक खाने की कोशिश करें। उनमें लाइकोपीन होता है, जो मेलेनिन को त्वरित मोड में उत्पादित करने में मदद करता है।

विटामिन ई के बारे में मत भूलना, जो अनाज, प्राकृतिक तेल, नट्स में पाया जा सकता है। यह एपिडर्मिस को मुक्त कणों के घूमने से बचाता है, त्वचा को युवा रखता है और कोशिकाओं के पुनर्योजी कार्यों को तेज करता है।

अमीनो एसिड के रूप में, वे मेलेनिन के प्रवाह को भी सक्रिय करते हैं। इस समूह के सबसे आम प्रतिनिधि टायरोसिन और ट्रिप्टोफैन हैं, जो प्रोटीन उत्पादों (अंडे, दुबला मांस, मछली, हरी सब्जियां, केला, सोया, नट्स) में पाए जाते हैं।

शुष्क और परतदार त्वचा को रोकने के लिए सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इनमें लहसुन, ब्रोकोली, सूअर का मांस लुगदी, गोभी, समुद्री भोजन, मक्खन, खट्टा क्रीम, नारियल शामिल हैं।

एक संतुलित आहार लंबे समय तक चलने वाले टैन की कुंजी है। जैतून या वनस्पति तेल के साथ सलाद तैयार करें, उबले हुए मांस और मछली खाएं। नमकीन और मसालेदार खाना छोड़ दें, मीठा और स्टार्चयुक्त खाना कम खाएं।

रोजाना 2.5 लीटर तरल पदार्थ पिएं। यह शुद्ध पानी, घर का बना फल पेय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, हर्बल चाय हो सकता है। ग्रीन टी से सावधान रहें, यह हड्डियों से कैल्शियम को बाहर निकालती है। गर्मियों में, त्वचा और पूरे शरीर के जल संतुलन को बहाल करने के लिए तरल पदार्थ का सेवन 3 लीटर तक बढ़ाने के लायक है।

जैसा कि ऊपर बताया गया है, व्हाइटनिंग उत्पादों से बचें। उन्हें प्रभावी उत्पादों से बदला जा सकता है जो विशेष रूप से तन को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

1. काली या हरी चाय का एक मजबूत काढ़ा बनाएं, इसे सांचों में डालें और फ्रीजर में भेज दें। सुबह और शाम 5 मिनट के लिए अपना चेहरा पोंछ लें। आप ताज़ी पीसे हुए ब्लैक टी से भी अपना चेहरा धो सकते हैं और इसे बड़ी मात्रा में बाथरूम में डाल सकते हैं।
2. सप्ताह में तीन बार, बारीक पिसी हुई कॉफी ग्राउंड का उपयोग करके प्रक्रिया को अंजाम दें। 3 मिनट के लिए त्वचा को हल्के गोलाकार गति से पोंछें, फिर रचना को एक घंटे के एक चौथाई के लिए छोड़ दें और इसे क्लिंग फिल्म के साथ लपेटें। गाढ़ा चेहरे की देखभाल के लिए उपयुक्त है, इस मामले में, एक हल्का स्क्रब बनाएं, जो विपरीत पानी से धोया जाता है।
3. 10 पके टमाटर लें, उन्हें मांस की चक्की से गुजारें या ब्लेंडर में काट लें। मिश्रण में 150 जीआर डालें। तरल शहद और 50 मिली। मकई का तेल, रचना के साथ चेहरे और शरीर को ढकें, 20 मिनट प्रतीक्षा करें। मिश्रण को पहले गर्म पानी से धो लें, फिर ठंडे। प्रक्रिया को सप्ताह में एक बार करें। एक महीने के बाद एक अच्छा प्रभाव प्राप्त होता है, त्वचा एक समान स्वर प्राप्त करती है और काफी नमीयुक्त होती है।

तन को बनाए रखने के लिए, आपको सबसे पहले अपने दैनिक आहार को संतुलित करना होगा। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें बीटा-कैरोटीन, सेलेनियम, लाइकोपीन, विटामिन ई हो। बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं और अपनी त्वचा को क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें। यदि आवश्यक हो, तो स्व-कमाना का उपयोग करें या सप्ताह में एक बार धूपघड़ी पर जाएँ।

वीडियो: टैन कैसे रखें

सी टैन अपने आप में सुंदर है, और समुद्र में बिताए गए समय की एक अतिरिक्त याद के रूप में, और दोस्तों को गर्म देशों में छुट्टियों के बारे में बताने के अवसर के रूप में। तनी हुई त्वचा ध्यान आकर्षित करती है, उस पर मामूली दोष दिखाई नहीं देते हैं, इसके लिए मास्किंग सौंदर्य प्रसाधनों की बहुतायत की आवश्यकता नहीं होती है, और सामान्य तौर पर, तन स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन शैली और आकर्षण से जुड़ा होता है।

यह काफी स्वाभाविक है कि समुद्र से लौटने वाले पुरुष और महिलाएं दोनों दक्षिणी तन को यथासंभव लंबे समय तक संरक्षित करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। आइए एक गहरी त्वचा के रंग को बनाए रखने के सबसे सरल तरीकों पर ध्यान दें, और साथ ही तीव्र धूप के संपर्क में आने के बाद इसकी देखभाल करें।

छुट्टी के लिए तैयार हो रही है

मिस्र या किसी अन्य गर्म देश की यात्रा से पहले ही, आपको अपनी त्वचा के लिए सही सौंदर्य प्रसाधन चुनने की आवश्यकता है:

• यूवी संरक्षण के साथ क्रीम;
• एक विशेष कमाना prolongator या एक नियमित मॉइस्चराइजर।

विशेष सौंदर्य प्रसाधन त्वचा को अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण से बचाएंगे और जलन के विकास को रोकेंगे। तदनुसार, त्वचा जितनी कम क्षतिग्रस्त होगी, उतनी ही कम छिल जाएगी, और इसका गहरा और संतृप्त रंग उतना ही लंबा रहेगा।

प्रोलॉन्गेटर का अर्थ गहरी मॉइस्चराइजिंग में है, जो नियमित रूप से देखभाल करने वाली बॉडी क्रीम द्वारा शायद ही कभी दिया जा सकता है। एक शॉवर के तुरंत बाद एक लम्बाई लगाया जाता है और रात भर छोड़ दिया जाता है।

वीडियो: छुट्टी के लिए समर मेकअप बैग

हम ठीक से धूप सेंकते हैं

ताकि छुट्टियों के दौरान भी त्वचा छिलने न लगे, धूप सेंकने के समय और अवधि के मुद्दे पर यथोचित रूप से संपर्क करना आवश्यक है। विशेष रूप से शुरुआती दिनों में धूप सेंकने का इष्टतम समय सुबह का समय है, लगभग 10 बजे तक और शाम का समय 17-18 बजे तक। शुरुआती दिनों में, छाया में रहना बेहतर होता है: वहाँ भी पराबैंगनी होती है, लेकिन उन जगहों की तुलना में बहुत अधिक नहीं होती है जहाँ सीधी धूप त्वचा पर पड़ती है।

चेहरे की त्वचा को यूवी सुरक्षा के अधिकतम स्तर वाले सनस्क्रीन के साथ विशेष सुरक्षा की आवश्यकता होती है, क्योंकि अगर हम शरीर के बाकी हिस्सों को कपड़े से ढक सकते हैं, तो चेहरा अभी भी सूरज की किरणों के संपर्क में रहेगा।

अधिकतम एसपीएफ वाला लिप बाम भी चुनना चाहिए। और रात में डीप हाइड्रेशन जरूरी है। सूर्य के प्रकाश के लिए त्वचा की क्रमिक तैयारी मेलेनिन युक्त सतह परत के तेजी से छूटने की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी।

लंबे समय तक टैन रखने के तरीके के रूप में पोषण

त्वचा के स्वास्थ्य के लिए एक विविध आहार महत्वपूर्ण है, भले ही आप समुद्र या स्की रिसॉर्ट पसंद करते हों। यदि हम त्वचा की स्थिति में सुधार करने के तरीकों और सक्रिय सूर्य के संपर्क में आने के बाद ठीक होने की क्षमता के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहले वसायुक्त मछली की किस्मों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। सौभाग्य से, समुंदर के किनारे के रिसॉर्ट अपने आप को ताजा मछली और अन्य समुद्री भोजन के साथ पेश करने के लिए सबसे अच्छी जगह हैं।

वसायुक्त मछली में ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालता है, इसकी उपस्थिति और लोच में सुधार करता है। विटामिन भी महत्वपूर्ण हैं। विशेष रूप से उनमें से जिनके पास स्पष्ट एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है। ये विटामिन सी, ए और ई हैं। सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा में बड़ी संख्या में मुक्त कण बनते हैं, जो कोशिका की दीवारों को नुकसान पहुंचाते हैं।

क्षतिग्रस्त कोशिकाएं अधिक समय तक जीवित नहीं रहती हैं। वे मर जाते हैं और त्वचा की सतह से उखड़ जाते हैं।

इन विटामिनों की कमी को पूरा करने के लिए, आपको या तो विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए, या खुद को पके फलों, सब्जियों, जूस और अन्य स्वादिष्ट और स्वस्थ चीजों तक सीमित नहीं रखना चाहिए।

समुद्र के बाद त्वचा की देखभाल

त्वचा की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए छुट्टी के बाद एक तन कितने समय तक रह सकता है, इस सवाल पर संपर्क किया जाना चाहिए। यदि त्वचा बुरी तरह से झुलस जाती है, लेकिन जल्दी जल जाती है, तो आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि छुट्टी के बाद, जो जुलाई में थी, तन, उचित देखभाल के अधीन, मध्य शरद ऋतु तक चलेगा।

पहले से ही अगस्त में, सेल्टिक त्वचा के प्रकार के मालिक पहले की तरह सफेद होंगे। लेकिन जो तुरंत और बिना किसी समस्या के तन जाते हैं वे बहुत लंबे समय तक काले रह सकते हैं। यूवी क्षति के लिए त्वचा जितनी कम उजागर होती है, उतनी देर तक समुद्री तन दिखाना संभव होगा।

यदि त्वचा छिल जाती है, तो इस प्रक्रिया को रोकना असंभव है। आप केवल ब्रोंज़र और सेल्फ-टैनिंग क्रीम की मदद से इस प्रक्रिया को मास्क कर सकते हैं।

• ब्रोंज़र।

रंग संतृप्ति बनाए रखने का सबसे आसान तरीका और साथ ही धूपघड़ी में त्वचा को ज़्यादा न करना। ब्रोंज़र वाले उत्पाद के रूप में, आप कोई भी टैनिंग क्रीम चुन सकते हैं, जिसमें गन्ना चीनी - डायहाइड्रोक्सीसिटोन शामिल है।

फोटो: धूपघड़ी में टैनिंग ब्रोंज़र

यह प्राकृतिक घटक एपिडर्मिस की सतह परतों में अवशोषित हो जाता है और हवा के संपर्क में आने पर काला हो जाता है, जिससे त्वचा को चॉकलेट का रंग मिलता है। तत्काल कमाना प्रक्रिया के दौरान वांछित त्वचा का रंग प्राप्त करने के लिए इसका उपयोग किया जाता है।

एक प्राकृतिक तन के ऊपर ब्रोंज़र वाली क्रीम समान रूप से लेट जाएगी और त्वचा के रंग को फीका नहीं पड़ने देगी।

तन की वांछित तीव्रता को बनाए रखने की उनकी क्षमता के अलावा ब्रोंज़र के साथ टैनिंग उत्पादों का एक अन्य लाभ, त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज करने की उनकी क्षमता है। इसलिए इनके सेवन से दोगुना फायदा होगा।

• सेल्फ टैनिंग के लिए क्रीम।

प्राकृतिक तन के समृद्ध रंग को बनाए रखने के लिए स्व-कमाना क्रीम भी उपयुक्त हैं। लेकिन वे टैनिंग उत्पादों के समान नमी का स्तर नहीं देंगे।

• सोलारियम का दौरा।

हर समय "चॉकलेट" बने रहने का सबसे प्रभावी तरीका। मनचाही त्वचा की रंगत बनाए रखने के लिए, आपको धूपघड़ी में ज्यादा समय बिताने की जरूरत नहीं है। अधिकांश के लिए, 5-7-10 मिनट के लिए सप्ताह में कुछ सत्र पर्याप्त होंगे।

"तन धोने" में क्या मदद मिलेगी

कुछ भी जो त्वचा को एक्सफोलिएट करता है, तन को हल्का और हल्का बना देगा।

• थर्मल प्रक्रियाएं।

गर्म पानी से नहाने और गर्म पानी से नहाने से त्वचा की ऊपरी परत सूज जाती है और आसानी से छूट जाती है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि अपने आप को एक ठंडे स्नान तक सीमित रखें और थोड़ी देर के लिए स्नान करने से मना कर दें।

सौना और स्नान का दौरा करने से सनबर्न के दीर्घकालिक संरक्षण में योगदान नहीं होता है।

• यांत्रिक प्रभाव।

आपको हार्ड वॉशक्लॉथ या बॉडी स्क्रब का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि एक्सफोलिएशन जितना मजबूत होगा, टैन उतना ही हल्का होगा।

• रासायनिक प्रभाव।

कमाना की तीव्रता को किसी भी माध्यम से कम करें जिसमें चमकदार और सफेद प्रभाव पड़ता है। इसलिए, दैनिक उपयोग के लिए आपके सभी उत्पादों को उनकी संरचना में विटामिन सी, नींबू का अर्क, ककड़ी और अन्य घटकों की उपस्थिति के लिए जाँच करनी होगी, जिसका उद्देश्य त्वचा को हल्का बनाना और रंजकता को दूर करना है।