साँस लेने के व्यायाम के लिए मैक्स। प्रशिक्षण के दौरान ऑक्सीजन भुखमरी के लिए मास्क - इसके लिए क्या है और इसका उपयोग कैसे करें। ट्रेनिंग मास्क से ठीक से सांस कैसे लें

प्रत्येक एथलीट के जीवन में ऐसी अवधि हो सकती है जब मानक और यहां तक ​​​​कि उन्नत प्रशिक्षण भी उसके लिए पर्याप्त नहीं होता है। इस स्थिति में, वह या तो हताश होकर कोई रास्ता खोज सकता है, या एक प्रशिक्षण मुखौटा उसकी मदद करेगा। यह गौण क्या है? इसके क्या फायदे हैं? और इसके प्रयोग से क्या परिणाम प्राप्त किये जा सकते हैं?

एक मुखौटा क्या है?

हर कोई जो इस तरह की एक्सेसरी को पहली बार देखता है, वह बस इसके लुक से चौंक जाता है। सच कहूँ तो, यह विशेष खेल सिमुलेटर के समान नहीं है, लेकिन इसमें एक श्वासयंत्र या गैस मास्क के सभी लक्षण हैं। इसके बारे में क्या खास है?

श्वास आपको भार बढ़ाने और किसी भी कसरत के प्रभाव में सुधार करने की अनुमति देता है, चाहे वह दौड़ना हो, योग हो, मुक्केबाजी हो या नियमित वार्म-अप और स्ट्रेचिंग हो। विशेषज्ञों के अनुसार, यह गौण पहाड़ों पर चढ़ने का एक मूल सिम्युलेटर है। इसकी मदद से, ऑक्सीजन भुखमरी और हाइपोक्सिया का प्रभाव पैदा होता है, जो किसी व्यक्ति के हाइलैंड्स में वास्तविक प्रवास के दौरान मनाया जाता है।

मास्क में कौन से भाग होते हैं?

एक सार्वभौमिक मुखौटा में कई मुख्य भाग होते हैं:

• सिर के लिए लोचदार बैंड;
• 6 इनलेट वाल्व (2 मास्क पर ही स्थापित होते हैं और 4 एक अलग बैग में होते हैं);
• 1 आउटलेट वाल्व (मास्क के केंद्र में स्थित);
• वाल्व के लिए 3 स्थापित और 4 अतिरिक्त डायाफ्राम;
• मुखौटा का फ्रेम और आस्तीन।

इसके अलावा, प्रशिक्षण के लिए हाइपोक्सिक मास्क विशेष सामग्रियों से बना होता है जो सांस ले सकते हैं और प्राकृतिक वायु वेंटिलेशन को बाधित नहीं करते हैं। अक्सर, उत्पाद के निर्माण के लिए हाइपोएलर्जेनिक सामग्री का उपयोग किया जाता है, जिसमें विशेष ताकत होती है और साथ ही लोच और हल्कापन होता है। ड्रेसिंग करते समय, एक्सेसरी को बेल्ट और विशेष प्रतिबंधों या वेल्क्रो की मदद से आत्मविश्वास के साथ तय किया जाता है।

मास्क का उपयोग करने का उद्देश्य क्या है?

मुखौटा श्वसन प्रणाली के लिए एक प्रकार का सिम्युलेटर है। सबसे पहले, इस सहायक उपकरण में खेल के दौरान फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि होती है। दूसरे, यह बढ़ता है (फुफ्फुसीय और हृदय की सहनशक्ति में सुधार होता है)।

तीसरा, एक रेस्पिरेटर मास्क आपके शरीर को सक्रिय रूप से ऑक्सीजन का उत्पादन करने और इसे सबसे अधिक कुशलता से उपयोग करने की अनुमति देता है। प्रशिक्षण के लिए ऐसा मुखौटा कार्डियो सिस्टम की क्षमताओं में सुधार करता है और व्यायाम के दौरान होने वाली थकान को काफी कम करता है।

चौथा, यह ऊर्जा उत्पादन को बढ़ाता है और मनो-शारीरिक प्रदर्शन की संभावनाओं में सुधार करता है। पांचवां, यह समग्र रूप से पूरे शरीर पर भार बढ़ाता है और आपकी शारीरिक सहनशक्ति में सुधार करता है। छठा, समान मास्क के साथ प्रशिक्षण समय में कम हो जाता है। उदाहरण के लिए, सामान्य 60 मिनट के बजाय, आप केवल 20 मिनट खेल-कूद में बिताएंगे।

ऐसे मास्क में, आप निम्नलिखित क्रियाएं कर सकते हैं:

• मोटरसाइकिल, स्कूटर, रोलर स्केट्स और साइकिल की सवारी करें;
• दौड़ना;
• पढाई ;
• बैथलॉन में शामिल हों और शूटिंग रेंज में शूट करें;
• डिब्बा;
• कुश्ती और फिटनेस में संलग्न हों;
• अलग-अलग कठिनाई के वर्कआउट करें।

यह सब श्वास प्रशिक्षण के लिए मास्क को सबसे किफायती बनाता है।

अत्यधिक विशिष्ट स्पोर्ट्स रेस्पिरेटर्स

ज्यादातर मामलों में, प्रशिक्षण सार्वभौमिक है और किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि के लिए उपयुक्त है। हालांकि, डिज़ाइन किए गए अत्यधिक विशिष्ट मॉडल भी हैं, उदाहरण के लिए, विशेष रूप से रोवर्स, एथलीट्स, बायैथलेट्स या स्कीयर के लिए।

मुखौटों के बाहरी अंतर

मास्क के सबसे आम मॉडलों में, आप दो मुख्य प्रकार पा सकते हैं। पहला एक श्वासयंत्र जैसा दिखता है, और दूसरा - एक गैस मास्क। इसके अलावा, "श्वसन यंत्र" आपकी नाक और मुंह को ढकता है, जिससे आपकी आंखें और ऊपरी चेहरा खुला रहता है। इसके अलावा, ऐसे मॉडल में तीन बाहरी रूप से दिखाई देने वाले वाल्व और एक विशेष अनुचर-सील होते हैं।

प्रशिक्षण के लिए मास्क, जो "गैस मास्क" जैसा दिखता है, मुंह और नाक को ढंकने के अलावा, आंखों को भी ढकता है। आंखों के क्षेत्र में इस तरह के सामान में अजीबोगरीब विंडो-लेंस होते हैं।

मुखौटा का सिद्धांत क्या है?

खेल सिम्युलेटर निम्नानुसार काम करता है:

• एथलीट की सांस लेने के दौरान, वाल्व का एक नियोजित ओवरलैप होता है;
• सीमित वायु आपूर्ति के साथ, फेफड़े आकार में बढ़ जाते हैं (आप सामान्य कसरत की तुलना में बहुत अधिक ऑक्सीजन प्राप्त कर सकते हैं);
• रक्त प्रवाह बढ़ता है, सभी मांसपेशियों को ऑक्सीजन पहुंचाता है;
• डायाफ्राम को मजबूत किया जाता है;
• मांसपेशियों और मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है।

हम आपको मुख्य के अलावा एक ट्रेनिंग मास्क (सांस रोकने वाला) के फायदों के बारे में बताएंगे।

मास्क के क्या फायदे हैं?

मुख्य लाभों के अलावा, गौण में अतिरिक्त हैं। उदाहरण के लिए, यह पूरी तरह से साफ और साफ करने में आसान है। साथ ही, उत्पाद का उपयोग करते समय, एथलीट अपनी ऊंचाई चुनने में सक्षम होगा। तो, मॉडल की क्षमताओं के आधार पर, आप 3000-18000 फीट (लगभग 914-5486 मीटर) की सीमा में पहाड़ों पर चढ़ने के लिए नकली ऊंचाई निर्धारित कर सकते हैं। प्रशिक्षण मास्क कैसे सेट करें और उसमें कठिनाई स्तर कैसे सेट करें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

मास्क में प्रतिरोध स्तर कैसे सेट किया जाता है?

उदाहरण के लिए, यदि आप एक एक्सेसरी को 3000 फीट की ऊंचाई पर सेट करने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसा करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

• दो झिल्लियों को खुली स्थिति में सेट करें (मतलब पक्षों पर स्थित दो वाल्व);
• चार छेद वाले 2 वाल्व कैप लें;
• हम झिल्ली के ऊपर वाल्व को ठीक करते हैं।

6000 फीट (≈1830 मीटर) के प्रतिरोध के लिए हम उपरोक्त चरणों का पालन करते हैं और दोनों तरफ दो छेद के साथ दो वाल्व संलग्न करते हैं, और 9000 फीट (≈2740 मीटर) के भार के लिए - एक छेद के साथ। 12,000 फीट (≈3360 मीटर) की ऊंचाई का उपयोग करने के लिए, हम चार छेद वाले दो वाल्व लेते हैं और एक झिल्ली को बंद स्थिति में सेट करते हैं। 15,000 फीट (≈4570 मीटर) के प्रतिरोध के लिए, हम दो छेद वाले वाल्व लेते हैं और एक बंद झिल्ली छोड़ते हैं, और 18,000 फीट (≈5500 मीटर) के लिए - एक छेद के साथ (झिल्ली पिछली स्थिति में रहती है: एक खुला है, दूसरा बंद है)।

मास्क की आदत कैसे डालें?

एक प्रशिक्षण मुखौटा (श्वसन अवरोधक), किसी भी विदेशी वस्तु की तरह, आपको धीरे-धीरे इसकी आदत डालने के लिए कुछ क्रियाएं करने के लिए बाध्य करता है। सबसे पहले, शुरुआती लोगों को सबसे कम लोड 3000 फीट पर सेट करने की आवश्यकता होती है। फिर आपको एक मुखौटा लगाने और दो मिनट की पैदल दूरी पर वार्म-अप करने की आवश्यकता है। हृदय गति में धीरे-धीरे वृद्धि के लिए, चलने को बार-बार कूदने में जोड़ा जाना चाहिए। इस तरह की बढ़ी हुई लय को कम से कम 2 मिनट तक रखने की सलाह दी जाती है।

चौथे चरण में, आपको अपने जोड़ों को अच्छी तरह से रोकने और फैलाने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, 1 मिनट के लिए अपनी बाहों और पैरों के साथ गहन स्विंग करें। इसके बाद, अपने भार में धीमी गति से स्क्वैट्स जोड़ें और धीरे-धीरे सेटों की संख्या और कक्षाओं का समय बढ़ाएं।

श्वास: उचित देखभाल

किसी भी खेल उपकरण की तरह, मास्क को उचित देखभाल की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आप किसी एक्सेसरी को केवल बहते पानी में साफ और धो सकते हैं, और मशीन में धोना सख्त वर्जित है। आप इसे केवल हवा में ही सुखा सकते हैं। हाथ धोने के दौरान, सुरक्षात्मक आस्तीन को हटा दें और इसे धो लें। उत्पाद के फ्रेम को एक विशेष स्प्रे के साथ इलाज किया जाना चाहिए और एक तौलिया या रूमाल के साथ सूखना चाहिए।

मुखौटा के लिए समीक्षाएँ क्या हैं?

प्रशिक्षण मुखौटा (सांस रोकने वाला) एक आधुनिक तकनीक है जो बहुत सारे प्रश्न और राय उठाती है। ये ज्यादातर सकारात्मक समीक्षाएं हैं जो उत्पाद के महान लाभों के बारे में बात करती हैं। नकारात्मक राय कम आम हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश मास्क के अनुचित उपयोग या निर्देशों का पालन न करने से जुड़ी हैं।

प्रशिक्षण मुखौटा (ऊंचाई प्रशिक्षण मुखौटा) एक प्रकार का खेल उपकरण है जिसका उपयोग कई एथलीट ऊंचाई का अनुकरण करने के लिए करते हैं। कई एथलीट विशेष रूप से अपने धीरज और अन्य शारीरिक मापदंडों को बढ़ाने के लिए उच्च ऊंचाई पर प्रशिक्षण लेते हैं जो एक मिश्रित मार्शल आर्ट सेनानी के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। क्या प्रशिक्षण मुखौटा वास्तव में आपको समुद्र तल से 3 किमी की ऊंचाई पर एक व्यक्ति होने की स्थितियों का अनुकरण करने और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने की अनुमति देता है? चलो पता करते हैं!

प्रशिक्षण मुखौटा का परिचय

इस तरह के मास्क में प्रशिक्षण एक नवाचार होने से बहुत दूर है, बल्कि सैन्य कर्मियों को गैस मास्क में प्रशिक्षण देने का एक बेहतर और अधिक सुलभ एनालॉग है। पूरी दुनिया की सेनाओं में, गैस मास्क का उपयोग करते हुए मार्च का अभ्यास लंबे समय से किया गया है, जो फेफड़ों में ऑक्सीजन के मार्ग को काफी जटिल करता है, जिससे लड़ाकू के सभी गोला-बारूद के साथ दौड़ना और भी कठिन हो जाता है, और व्यक्ति खुद अधिक लचीला हो जाता है। स्वाभाविक रूप से, खेल उपकरण निर्माताओं ने संभावित सोने की खान की दृष्टि नहीं खोई, और प्रशिक्षण मुखौटा की रिहाई आने में लंबा नहीं था।

सभी को नमस्कार! फिटनेस, किसी भी अन्य उद्योग की तरह, लगातार विकसित हो रहा है और नए सिमुलेटर और उपकरणों द्वारा पूरक है, जिसके बिना कल, कोई भी कसरत की कल्पना नहीं कर सकता है। आज मैं एक दिलचस्प नए उत्पाद के बारे में बात करना चाहता हूं, ईमानदार होने के लिए, प्रशिक्षण के लिए ऑक्सीजन मास्क मेरे लिए कई सवाल उठाता है, लेकिन अभी तक मैंने इसे वास्तविक जीवन में आजमाने की हिम्मत नहीं की है। हालाँकि, मुझे बहुत सारी उपयोगी जानकारी मिली, प्रशिक्षकों और डॉक्टरों से सलाह ली, और मैं आपको अपना निष्कर्ष लिखने के लिए तैयार हूँ।

हो सकता है कि मेरे किसी पाठक ने ऐसे खेल उपकरण पहले ही खरीद लिए हों? यदि हां, तो टिप्पणियों में अपनी प्रतिक्रिया साझा करें, और अपने मास्क का मॉडल लिखना सुनिश्चित करें और आपने इसे क्यों खरीदा? हो सकता है कि आप अगले ओलंपिक खेलों की तैयारी कर रहे हों?

यह क्या हैएक नवीनता के लिए?

प्रशिक्षण के लिए ऑक्सीजन भुखमरी मुखौटा कुछ साल पहले फैशन में आया था। जिस क्षण से यह खेल की दुकानों की अलमारियों पर आया, इस तरह के उत्पाद को प्राप्त करने की उपयुक्तता और इसकी सुरक्षा के बारे में कठिन चर्चा शुरू हो गई।

किसी ने दावा किया कि मास्क में प्रशिक्षण से हृदय प्रणाली के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। दूसरों ने दावा किया कि मुखौटा ने उन्हें अधिक कुशलता से प्रशिक्षित करने की अनुमति दी, जबकि धीरज, तीव्रता में वृद्धि करते हुए, शरीर इतना थका हुआ नहीं था, और बहुत अधिक दृष्टिकोण और दोहराव किया जा सकता था।

इंटरनेट पर वास्तव में सार्थक वैज्ञानिक समीक्षाएँ खोजना काफी कठिन है: यह मुखौटा कितना प्रभावी है? क्या यह पब्लिसिटी स्टंट नहीं है? क्या यह चोट पहुंचा सकता है या इसके विपरीत, क्या यह खरीदने लायक है?

यह किस तरह का मुखौटा है और यह पेशेवर खेलों में जाने वाले किसी व्यक्ति की मदद कैसे करेगा?

मास्क पहनना पहाड़ों में ऊंचे प्रशिक्षण के समान है। जैसा कि आप शायद जानते हैं, वहां की हवा बहुत दुर्लभ है। ऊतकों और शरीर की प्रत्येक कोशिका को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए, शरीर दोहरे या ट्रिपल मोड में काम करना शुरू कर देता है। नतीजतन, श्वास और नाड़ी तेज होने लगती है, फेफड़ों का वेंटिलेशन बहुत बेहतर हो जाता है, रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, नई लाल रक्त कोशिकाओं के साथ रक्त की आपूर्ति होती है। उसी समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जब ऑक्सीजन की कमी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करती है, तो एथलीट की स्थिति खराब होने लगेगी। लेकिन यह महत्वपूर्ण ऊर्जा की सक्रियता के रूप में गुजरता है।

यह क्या देता है?

मास्क का उपयोग करते समय, फेफड़ों की मात्रा बढ़ जाती है और हृदय प्रणाली की क्षमता विकसित होती है। प्रशिक्षण मुखौटा एक उपकरण के रूप में कार्य करता है जो भार को बढ़ाने के लिए तर्कसंगत होने पर प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाता है। "मास्क पहने हुए, आप क्रॉस-कंट्री दौड़ सकते हैं, बॉक्स चला सकते हैं, बाइक की सवारी कर सकते हैं, जिम जा सकते हैं, प्रदर्शन या कार्डियो कर सकते हैं।"

बहुत से लोग ऐसा सोचते हैं, लेकिन वास्तव में, केवल वास्तविक पेशेवर ही ऐसा कर सकते हैं, शुरुआती और शौकीनों के लिए स्टैटिक्स पर ध्यान देना अधिक महत्वपूर्ण है। मुखौटा आपके प्रशिक्षण पर खर्च किए जाने वाले समय को काफी कम कर देता है: यदि आप सामान्य 60 या 90 के बजाय बीस मिनट के लिए व्यायाम करते हैं तो आपको वही परिणाम मिलेगा। बाजार में अत्यधिक विशिष्ट और सार्वभौमिक मास्क की आपूर्ति की जाती है, वे विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के लिए उपयुक्त होते हैं। आप इंटरनेट पर उनकी तस्वीरें पा सकते हैं। यदि पहले एलिवेशन ट्रेनिंग मास्क 2.0 लोकप्रिय था, तो आज अन्य अच्छे मॉडल बाजार में आ गए हैं।

श्वास मास्क कैसे काम करता है?

प्रारंभ में, मुखौटा श्वसन की मांसपेशियों का अतिरिक्त प्रशिक्षण आयोजित करता है - मुख्य और सहायक दोनों। गैस विनिमय के लिए उत्तरदायी कोशिकाओं का उष्ण कटिबंध कई गुना बढ़ जाता है। दूसरे शब्दों में, आपके शरीर की ऑक्सीजन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, और आप इसे और अधिक अवशोषित करना शुरू कर देते हैं।

कुछ लोग जानते हैं, और मैं खुद नहीं जानता था कि श्वसन अंगों में "मृत क्षेत्र" जैसा कुछ होता है: सिस्टम की प्रत्येक कोशिका श्वास में भाग नहीं लेती है, व्यक्तिगत क्षेत्र बस चालू नहीं हो सकते हैं, उनके पास पहले से ही पर्याप्त है ऑक्सीजन। जैसे ही आप मास्क लगाते हैं, आपका शरीर तुरंत गंभीर तनाव की स्थिति में आ जाता है और समय के साथ इसे इसकी आदत पड़ने लगती है और इसके अनुकूल होने लगता है।

सभी कोशिकाएं श्वसन प्रक्रिया में भाग लेती हैं, यहां तक ​​कि वे भी जो "नींद" काम करती थीं। नतीजतन, आप अधिकतम ऑक्सीजन को अवशोषित करना शुरू करते हैं। इसके अलावा, शरीर एनारोबिक मोड में प्रशिक्षित होना शुरू कर देता है। यह उन एथलीटों के लिए एक बहुत बड़ा प्लस है जो उच्च हृदय गति से काम करने के आदी हैं - उनके लिए प्रतियोगिता के दौरान समान स्थिति को सहना आसान होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि "उच्च हृदय गति" "एनारोबिक थ्रेशोल्ड" का पर्याय है।

कैसे उपयोग करें - हर कोई नहीं जानता!

वेल्क्रो के साथ जकड़ने वाले लोचदार बैंड को ठीक करके प्रशिक्षण मास्क को सिर से जोड़ा जाना चाहिए। किट में आपको मेम्ब्रेन वाले वॉल्व मिलेंगे। क्लासिक्स के अनुसार, एक आउटपुट और छह इनपुट होने चाहिए। नेत्रहीन, मुखौटा कई लोगों के लिए एक गैस मास्क जैसा दिखता है - लेकिन केवल यहां आंखें बंद नहीं होती हैं - दूसरों का कहना है कि यह एक निर्माण श्वासयंत्र की तरह है।

श्वास सिम्युलेटर के सभी हिस्सों को आसानी से साफ किया जा सकता है: आस्तीन को हाथ से धोया जा सकता है, फ्रेम को विशेष रूप से एक एरोसोल के साथ इलाज किया जा सकता है और एक नैपकिन के साथ दाग दिया जा सकता है।

मुखौटा निम्नलिखित सिद्धांत के अनुसार काम करता है: जब कोई व्यक्ति सांस लेना शुरू करता है, इस तथ्य के कारण कि मास्क में वाल्व बंद हैं, उसके पास पर्याप्त हवा नहीं है।

एथलीट प्रतिरोध के प्रतिशत को समायोजित करने में सक्षम है, 1 किमी से 5 किमी तक विभिन्न ऊंचाइयों पर होने की नकल करता है। कक्षाओं से पहले, झिल्ली और वाल्वों पर सरल जोड़तोड़ द्वारा मुखौटा को समायोजित किया जाता है। 1 किमी की ऊँचाई का अनुकरण करने के लिए, झिल्ली को खोला जाता है और इसमें दो जोड़ी छेद वाला एक वाल्व जुड़ा होता है। 2 किमी की ऊंचाई को समायोजित करने के लिए, छेद की एक जोड़ी के साथ एक वाल्व लिया जाता है, 3 किमी के लिए - एक छेद के साथ। 3.5 किमी की ऊंचाई 2 जोड़ी छेद वाले वाल्वों द्वारा सिम्युलेटेड होती है, जिसमें एक झिल्ली बंद स्थिति में डाली जाती है।

4.5 किमी की ऊंचाई पर अपने प्रशिक्षण का संचालन करने के लिए, वाल्व एक जोड़ी छेद और एक झिल्ली के साथ होना चाहिए, इसे बंद होना चाहिए। 5 किमी के लिए, एक छेद वाला एक वाल्व स्थापित होता है, और एक झिल्ली, जो बंद रहती है।

• मास्क का उपयोग करने से पहले, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप अभी भी डॉक्टर से परामर्श लें, यह उन लोगों के लिए किया जाना चाहिए जिनके स्वास्थ्य में कोई विकृति और विचलन है। खरीद पर, खरीदार यह वचन देता है कि वह मास्क का उपयोग केवल उसी तरह करेगा जैसा कि निर्देशों में लिखा गया है।

• एक एथलीट क्या उम्मीद कर सकता है? सबसे पहले, मांसपेशियों को बेहतर तरीके से काम किया जाएगा, और सभी इस तथ्य के कारण कि वे कम ऑक्सीजन को अवशोषित करेंगे, इससे उनकी कार्यक्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप दौड़ना, साइकिल चलाना और स्कीइंग को ध्यान में रखते हैं, तो मास्क आपके धीरज को और बढ़ा देगा (दूसरे शब्दों में, इस तथ्य के बावजूद कि आप मास्क पहनेंगे, दौड़ना, साइकिल चलाना और पेडलिंग करना काफी आसान होगा)। अगर हम मार्शल आर्ट को ध्यान में रखते हैं, तो यहां लड़ाई के दौरान मांसपेशियों का अम्लीकरण कम होने की पूरी संभावना है।

• अपने इच्छित उद्देश्य के लिए मास्क का उपयोग करने से पहले, आपको निर्देशों को पढ़ना चाहिए और सभी सिफारिशों का स्पष्ट रूप से पालन करना चाहिए। यह उन अभ्यासों का वर्णन करता है जो मास्क के साथ किए जा सकते हैं, साथ ही साथ वाल्वों को सही तरीके से कैसे संयोजित किया जाए। यह इंगित किया जाता है कि यह किस आवृत्ति के साथ करने योग्य है। यह बताया गया है कि क्या करना है सख्त वर्जित है।

• प्रशिक्षण के दौरान एथलीट को अपनी उपलब्धियों से खुद को नहीं जोड़ना चाहिए। कई वर्षों के प्रशिक्षण के अनुभव के बावजूद, आप मास्क में एक घंटे का सर्कुलर वर्कआउट नहीं कर सकते। आप जितने कम तैयार होंगे, आपके व्यायाम उतने ही कम समय तक चलने चाहिए। हर चीज में और हमेशा उपाय जानें, यह न भूलें कि मास्क का उद्देश्य श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करना है। यहां मुख्य हैं स्थैतिक अभ्यास।

प्रशिक्षण के सिद्धांतों के बारे में

यहां ध्यान देने की बात है कि मास्क पहनकर आप पहाड़ों में ऊंची चढ़ाई करते नजर आ रहे हैं, इसलिए आपका वर्कआउट जितना हो सके शांत होना चाहिए, पिलेट्स मोड में या।

यह कोई संयोग नहीं है कि निर्देश विशेष रूप से स्थिर आंदोलनों पर केंद्रित है, सक्रिय लोगों को वहां पूरी तरह से contraindicated है। "लेकिन वो कैसे?" - आप पूछना। सभी विज्ञापनों में, और इस तरह के विभिन्न वीडियो पर:

हम एथलीटों को व्यायाम करते और विशेष रूप से मास्क में दौड़ते हुए देखते हैं। इस मामले में, आप शीर्ष स्तर के एथलीटों को देखते हैं जो हाइपोक्सिया के कगार पर छोटे, तीव्र कसरत के लिए तैयार हैं। साथ ही डॉक्टरों द्वारा उनकी लगातार निगरानी की जा रही है।

कई नौसिखिए एथलीट, "यह मुखौटा किस लिए है" का एहसास नहीं करते हैं, विज्ञापन की पूरी तरह से नकल करना शुरू कर देते हैं, जिससे उनके स्वास्थ्य को नुकसान नहीं होता है।

मुझे लगता है कि आपने अपने लिए निष्कर्ष निकाला है और अब आप निश्चित रूप से समझ जाएंगे कि क्या आपको मास्क की आवश्यकता है और क्या आप इससे निपटेंगे। आपकी टिप्पणियों की प्रतीक्षा कर रहा हूँ। सब्सक्राइब करना न भूलें और अपने दोस्तों को आमंत्रित करें! जब तक!

मूलपाठएजेंट क्यू.

के साथ संपर्क में

1. लोचदार बैंड, सिर के पीछे तय किया गया;
2. 2 इनलेट और 1 आउटलेट श्वास वाल्व;
3. वाल्व के लिए झिल्ली।

हाइपोक्सिक मास्क को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि प्रेरणा के दौरान इनलेट वाल्व आंशिक रूप से बंद हो जाते हैं। यह एथलीट को अधिक बलपूर्वक सांस लेने का कारण बनता है, जिससे डायाफ्राम मजबूत होता है और भार के तहत काम करने वाली मांसपेशियों में अम्लता की भावना कम हो जाती है। मास्क पर स्थित विशेष झिल्लियों का उपयोग करके ऑक्सीजन प्रतिबंध की डिग्री को समायोजित किया जा सकता है। इस मामले में, 900 से 5500 मीटर तक की ऊंचाई वाले क्षेत्रों का अनुकरण करना संभव है।

ध्यान दें! आपको न्यूनतम ऊंचाई का अनुकरण करके मास्क का उपयोग शुरू करने की आवश्यकता है - पहले इस तरह के भार के अनुकूल होना महत्वपूर्ण है और उसके बाद ही धीरे-धीरे प्रशिक्षण की तीव्रता को बढ़ाना शुरू करें।

क्रॉसफिट करते समय मास्क का उपयोग करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ हैं। विशेष रूप से हृदय और श्वसन प्रणाली की सावधानीपूर्वक जांच करें। याद रखना! प्रशिक्षण मास्क का बार-बार और बहुत गहन उपयोग मौजूदा रोग संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकता है।

केवल उन प्रशिक्षणों में प्रशिक्षण मास्क का उपयोग करना समझ में आता है, जिसके दौरान हम अपने अवायवीय धीरज को विकसित करने का लक्ष्य रखते हैं। यह दौड़ना या तेज चलना, मध्यम गंभीरता के कार्यात्मक परिसरों का प्रदर्शन, मुक्केबाजी, कुश्ती आदि हो सकता है।

आपको न्यूनतम प्रतिरोध के साथ इसका उपयोग शुरू करने की आवश्यकता है: इस तरह शरीर जल्दी से अपने लिए एक नई श्वास दर के अनुकूल हो जाता है। अपने कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को शरीर के लिए एक आरामदायक हृदय गति में ट्यून करने के लिए, प्रशिक्षण कम-तीव्रता वाले कार्डियो से शुरू होना चाहिए। उसके बाद ही आप मास्क के अतिरिक्त उपयोग के साथ क्रॉसफिट कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन शुरू कर सकते हैं।

किसी भी मामले में घटनाओं को मजबूर न करें - सबसे पहले, लोड "प्रारंभिक" प्रकृति का होना चाहिए: विफलता के लिए मुखौटा में कोई काम नहीं। सेट के बीच आराम करने के लिए पर्याप्त समय होना चाहिए, और हृदय गति 160 बीट प्रति मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसलिए, प्रशिक्षण मास्क के साथ ही हृदय गति मॉनीटर का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

अस्वस्थता और हाइपोग्लाइसीमिया के पहले संकेत पर, प्रशिक्षण मास्क का उपयोग तुरंत बंद कर देना चाहिए। उसके बाद, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ (और भी बेहतर - आइसोटोनिक पेय) और कुछ सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना सुनिश्चित करें। यह शरीर के ऊर्जा संतुलन को बहाल करेगा, श्वास को बहाल करेगा और आपके शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाएगा।

किसी मास्क का चुनाव कैसे करें?

क्रॉसफिट मास्क तभी खरीदने लायक है जब आप इसकी मौलिकता और सही कार्यप्रणाली के बारे में पूरी तरह सुनिश्चित हों। इस मामले में सावधान और चयनात्मक रहें: बाजार कम गुणवत्ता वाली सामग्री से बने सस्ते नकली से भरा है, और इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि डिवाइस के इनलेट और आउटलेट वाल्व उसी तरह काम करते हैं जैसे उन्हें करना चाहिए। यदि आप खराब गुणवत्ता वाला उत्पाद खरीदते हैं या पहले परीक्षण के बिना मास्क का उपयोग करते हैं, तो आप ऑक्सीजन की कमी के कारण चेतना खोने का जोखिम उठाते हैं। एक-पृष्ठ लैंडिंग साइटों से मास्क ऑर्डर न करें - नकली उत्पाद पर ठोकर लगने की संभावना 100% के करीब है।

यहां तक ​​कि अगर आप एक महंगे ब्रांडेड मास्क के मालिक हैं, तो यह न भूलें कि इसके लिए सावधानीपूर्वक रखरखाव की आवश्यकता होती है। कपड़े को समय-समय पर धोया जाना चाहिए, और श्वसन तंत्र को कभी-कभी संचित धूल और नमी से अलग और मिटा दिया जाना चाहिए। प्रतिस्थापन मामलों का उपयोग करना और भी बेहतर है। एक मुखौटा जिसकी ठीक से देखभाल नहीं की जाती है, कुछ समय बाद, वाल्व ओवरलैप की डिग्री को सही ढंग से नियंत्रित नहीं कर सकता है, और हवा की आपूर्ति काफ़ी खराब हो सकती है।

मास्क से कौन से व्यायाम किए जा सकते हैं?

क्रॉसफ़िट प्रशिक्षण मास्क उन सभी कसरतों के लिए एकदम सही है जिनमें हम एरोबिक सहनशक्ति विकसित करते हैं। सबसे पहले, यह दौड़ने या तेज चलने, साइकिल चलाने, स्टेपर या दीर्घवृत्त पर चलने और अन्य प्रकार के कार्डियो व्यायाम पर लागू होता है।

तकनीकी रूप से सरल व्यायाम और एथलीट के अपने वजन के साथ किए गए क्रॉसफिट कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन करते समय प्रशिक्षण मास्क का उपयोग करना उचित है। इनमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हो सकते हैं:

• विभिन्न प्रकार और सलाखों पर;
• विभिन्न प्रकार ;
• या क्षैतिज रस्सियों के साथ काम करें;
• एक हथौड़ा, सैंडबैग के साथ काम करें।

यह उन अभ्यासों की पूरी सूची नहीं है जिनमें आप अपने स्वयं के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए प्रशिक्षण मास्क का उपयोग कर सकते हैं, बल्कि केवल कुछ उदाहरण हैं।

जिम में वर्कआउट करने वाले कई एथलीट क्लासिक बेसिक फ्री वेट एक्सरसाइज में हाइपोक्सिक मास्क का इस्तेमाल करते हैं: डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस, स्क्वाट, बेंट ओवर रो, आदि। ऐसा करना पूरी तरह से सही नहीं है: अवायवीय प्रकार के प्रशिक्षण के लिए उच्च ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है, हमें काम करने वाली मांसपेशियों को अच्छी रक्त आपूर्ति के लिए पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

प्रशिक्षण मास्क में इस तरह के प्रभाव को प्राप्त करना बेहद मुश्किल है: फेफड़ों को ऑक्सीजन की कम आपूर्ति के कारण इसमें एक अच्छा पंपिंग हासिल करना मुश्किल है। सांस लेने की दर को सही बनाए रखना भी मुश्किल होता है, जिससे रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। एक प्रशिक्षण मुखौटा और एक एथलेटिक बेल्ट का एक साथ उपयोग विशेष रूप से खतरनाक होगा - उनमें सामान्य श्वास दर रखना लगभग असंभव होगा। इसलिए, एनारोबिक कार्य और सहनशक्ति के विकास के लिए प्रशिक्षण मास्क को सहेजना बेहतर है। शक्ति प्रशिक्षण के लिए मास्क के लाभ एक विवादास्पद मुद्दा है।

क्रॉसफिट मास्क के फायदे और नुकसान

किसी भी सिम्युलेटर की तरह, एक क्रॉसफिट मास्क न केवल उपयोगी हो सकता है, बल्कि अनुचित उपयोग की स्थिति में शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है। आइए एक नज़र डालते हैं कि एक एथलीट को मास्क के इस्तेमाल से कैसे फायदा हो सकता है और इसके गलत इस्तेमाल के क्या परिणाम हो सकते हैं।

क्रॉसफिट मास्क के फायदे

एक विशेषज्ञ उपयोग के साथ मध्यम और समन्वित नई खेल ऊंचाइयों को जीतने में मदद करता है: एनारोबिक चयापचय थ्रेशोल्ड वृद्धि के कारण फुफ्फुसीय और हृदय की सहनशक्ति बढ़ जाती है, फेफड़ों की मात्रा बढ़ जाती है, एरोबिक थकान बहुत अधिक धीरे-धीरे होती है।

प्रशिक्षण मास्क के उचित उपयोग से शरीर पर निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं:

1. फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि;
2. मांसपेशियों में अम्लता की भावना को कम करना;
3. एनारोबिक ग्लाइकोलाइसिस और वापसी की धीमी शुरुआत;
4. डायाफ्राम को मजबूत बनाना;
5. सीमित मात्रा में ऑक्सीजन की स्थिति में काम करने के लिए शरीर का अनुकूलन;
6. चयापचय का त्वरण, उच्च ऊर्जा खपत।

मास्क क्या नुकसान कर सकता है?

कई सकारात्मक लाभों के बावजूद, क्रॉसफिट प्रशिक्षण मास्क खतरनाक भी हो सकता है यदि इसका सही तरीके से उपयोग न किया जाए। इसमें बहुत गहन प्रशिक्षण सकारात्मक नहीं, बल्कि नकारात्मक परिणाम दे सकता है, अर्थात्:

1. हृदय प्रणाली का बिगड़ना: बार-बार क्षिप्रहृदयता और अतालता;
2. उच्च रक्तचाप की स्थितियों में नियमित शारीरिक गतिविधि से धमनी उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप हो सकता है;
3. सीमित मात्रा में ऑक्सीजन के साथ काम करने और हृदय गति में वृद्धि के साथ, चेतना का नुकसान और आक्षेप संभव है।

क्रॉसफिट के लिए प्रशिक्षण मास्क का उपयोग एथलीटों के लिए हृदय और श्वसन प्रणाली के रोग संबंधी रोगों के लिए contraindicated है। इस श्रेणी में उच्च रक्तचाप के रोगी, अस्थमा के रोगी, कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित लोग और कई अन्य शामिल हैं। किसी भी मामले में, यहां तक ​​कि एक पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति को भी प्रशिक्षण मास्क का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए और संभावित परिणामों के बारे में सभी पता लगाना चाहिए।

एक प्रशिक्षण मुखौटा एक सार्वभौमिक सिम्युलेटर है जो आपको अधिक लचीला, कुशल और स्वस्थ व्यक्ति बना सकता है। मास्क में प्रशिक्षण आपको शक्ति प्रशिक्षण के दौरान सही तरीके से सांस लेना सिखाएगा, आपको तनाव भार के दौरान शरीर के वास्तविक संसाधनों को देखने की अनुमति देगा।

संपत्ति # 1। उचित श्वास सिखाता है

ब्रीदिंग ट्रेनिंग मास्क हमारे रेस्पिरेटरी सिस्टम को बेहतर तरीके से काम करना सिखाता है। जब आपको छोटा, छोटा काम करने की आवश्यकता हो, तो रुक-रुक कर, उथली साँस लेना अल्पावधि में फायदेमंद होता है। लेकिन 5 मिनट से अधिक समय तक प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, हमें यह सीखने की जरूरत है कि गहरी और मापी से सांस कैसे ली जाए। हम स्वतंत्र रूप से श्वास को नियंत्रित नहीं कर सकते, क्योंकि यह प्रक्रिया शिशुओं में भी अचेतन में मजबूर होती है। गहरी सांस लेने का तरीका सीखने का एकमात्र तरीका "प्रतिबंधक" प्राप्त करना है जो आपके फेफड़ों को सही तरीके से काम करने के लिए मजबूर करेगा। ऐसा सीमक प्रशिक्षण के लिए एक मुखौटा है। सभी काम करने वाले मास्क कई वाल्वों से संपन्न होते हैं - तंत्र जो हाइपोक्सिया की डिग्री को नियंत्रित करते हैं। एथलीट एक भार के साथ एक मुखौटा में प्रशिक्षण शुरू करता है और धीरे-धीरे फेफड़ों द्वारा प्राप्त ऑक्सीजन की मात्रा को कम करता है। प्रशिक्षण ऑक्सीजन मास्क श्वसन प्रणाली को हर बंद वाल्व के साथ अधिक आर्थिक रूप से काम करना सिखाता है। मुखौटा हटाने के बाद, विशाल भंडार जारी किया जाता है। फेफड़ों को "सीमक" के साथ काम करने के लिए उपयोग किया जाता है, और जब प्रतिबंध हटा दिया जाता है, तो आपको धीरज, प्रदर्शन और ऊर्जा के लिए एक प्लस मिलता है। यह श्वास मास्क का मुख्य लाभ है।

संपत्ति # 2। मुखौटा उच्च ऊंचाई की स्थिति की नकल करता है

एक प्रशिक्षण मुखौटा में हाइपोक्सिया उस भार के समान है जो हमारे शरीर को हाइलैंड्स में प्राप्त होता है। प्रशिक्षण मुखौटा पहाड़ों में प्रशिक्षण और जीवन को 100% से प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, लेकिन चूंकि पहाड़ों में प्रशिक्षण की प्रभावशीलता अद्भुत है, प्रशिक्षण मुखौटा आपको पर्वतारोहियों के कुछ धीरज और स्वास्थ्य प्रदान करेगा। किसी भी धीरज की दौड़ में अफ्रीकी देशों के एथलीट हावी होते हैं। सबसे हड़ताली राज्य केन्या है, जिसके प्रतिनिधि खुद अपनी सफलता का कारण नहीं बना सकते। लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जैसे ही यूरोप से एक व्यक्ति नैरोबी (केन्या की राजधानी) जाता है, और काले धावकों के साथ प्रशिक्षण शुरू करता है, उसके धीरज और प्रदर्शन में तुरंत सुधार होता है। यह केन्याई और उनके जीन के बारे में नहीं है, बल्कि नियमित रूप से उच्च ऊंचाई वाले प्रशिक्षण, उचित श्वास और दौड़ने पर एकाग्रता के बारे में है।

सभी प्रसिद्ध धावक, मार्शल कलाकार, स्कीयर और बायैथलीट श्वास मास्क या उनकी किस्मों का उपयोग करते हैं। यदि हमारे मुक्केबाज पहले ही इस निष्कर्ष पर पहुंच चुके हैं कि एक आधुनिक एथलीट के लिए ऑक्सीजन मास्क सबसे अच्छा विकल्प है, तो यूक्रेनियन और सोवियत-बाद के अन्य राज्यों के प्रतिनिधि पानी के एक साधारण बेसिन की मदद से अपनी श्वसन प्रणाली विकसित कर रहे हैं। ऑपरेशन का सिद्धांत समान है: डायाफ्राम फैला हुआ है, फेफड़े अधिक आर्थिक रूप से काम करना सीखते हैं। लेकिन नियमित रूप से अपने सिर को पानी से भरे बेसिन में डुबोने की तुलना में मास्क में प्रशिक्षण अधिक सुविधाजनक और व्यावहारिक है।

2011 में, पर्वतीय प्रशिक्षण की प्रभावशीलता और इसके विकल्पों को अंततः ऑस्ट्रेलिया में मान्यता मिली। ऑस्ट्रेलियाई फुटबॉल क्लब कॉलिंगवुड डेन स्वान के मिडफील्डर, जिन्हें सीज़न की शुरुआत से पहले उनकी टीम का मुख्य स्टार माना जाता था, सीज़न के पहले भाग में पूरी तरह से विफल रहे। टीम ने स्वान को एरिज़ोना भेजा, जहां उन्होंने चैंपियनशिप के दूसरे भाग की शुरुआत तक ऊंचाई पर प्रशिक्षण लिया। पहाड़ों में काम करने के बाद, कॉलिंगवुड को एक बिल्कुल अलग स्वान मिला, जिसे चैंपियनशिप के अंत में ऑस्ट्रेलिया में सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी के रूप में पहचाना गया।

उच्च ऊंचाई प्रशिक्षण के विकल्प के रूप में ब्रीदिंग मास्क का उपयोग किया जाता है। केवल शीर्ष एथलीटों के पास पहाड़ों में रहने का साधन है। बाकियों को या तो बिना किसी लड़ाई के हार मान लेने के लिए या एक विकल्प की तलाश करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिनमें से सबसे अच्छा प्रशिक्षण मुखौटा है।

संपत्ति #3। एकाग्रता और अतिरिक्त ऊर्जा

हल्का हाइपोक्सिया शरीर को बलों को जुटाने, अतिरिक्त ऊर्जा छोड़ने और प्रशिक्षण प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है। अपनी क्षमताओं का सही आकलन करें। हाइपोक्सिया उपरोक्त प्रभावों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए, लेकिन अत्यधिक नहीं - अन्यथा धीरज प्रशिक्षण के लिए मुखौटा केवल नुकसान पहुंचाएगा।

संपत्ति # 4। दिल और फेफड़ों को "कसता" है

यह संपत्ति उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो पावर स्पोर्ट्स में लगे हुए हैं और एरोबिक व्यायाम पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। एक कमजोर दिल और अविकसित फेफड़े हमेशा मांसपेशियों और ताकत के विकास को सीमित करते हैं। हमारा शरीर हमेशा संतुलन के लिए प्रयासरत रहता है। हम सभी जानते हैं कि बाजुओं की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए पैरों, पीठ, छाती और डेल्टास को पंप करना आवश्यक है। पूरे शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास के बिना, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स कई सेंटीमीटर बढ़ जाएंगे, जिसके बाद विकास रुक जाएगा। जिम में ठोस अनुभव रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह बिल्कुल स्पष्ट है। लेकिन अधिकांश कभी भी ऊपर के स्तर तक नहीं उठेंगे, कमजोर फेफड़ों और हृदय के साथ मांसपेशियों को बढ़ाने की असंभवता का एहसास करने के लिए। यदि आप एक "पठार" पर पहुंच गए हैं, और मांसपेशियों और ताकत हासिल करने के लिए मानक योजनाएं काम नहीं करती हैं, तो कमजोरियों को प्रकट करके एक श्वास और हृदय प्रशिक्षण मुखौटा आपका उद्धार हो सकता है।

संपत्ति # 5। एथलेटिक जीवन बढ़ाता है

एक राय है कि श्वसन अवरोधक के रूप में प्रशिक्षण के लिए एक मुखौटा शरीर को इतना सक्रिय करने में सक्षम है कि हृदय प्रणाली आदतन रोगों के लिए प्रतिरोधी बन जाती है। नतीजतन, हृदय रोगों से होने वाली मौतों की संख्या कम हो जाती है। जीवन प्रत्याशा बढ़ रही है। लेकिन इन आंकड़ों के लिए दशकों के सत्यापन और प्रयोग की आवश्यकता होती है, इसलिए अब हम केवल इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि एक प्रशिक्षण मुखौटा खेल जीवन को बढ़ाता है। ऊंचाई की नकल के प्रभाव के कारण सिम्युलेटर इस संपत्ति से संपन्न है। खेल की लंबी उम्र के सबसे स्पष्ट उदाहरणों में से एक नॉर्वेजियन बायैथलीट ओले आइनार ब्योर्नडेलन है, जिन्होंने अपने करियर का अधिकांश समय उच्च ऊंचाई वाले प्रशिक्षण शिविरों में बिताया। 21वीं सदी की शुरुआत का सबसे अच्छा बायैथलीट जल्द ही 43 होगा, लेकिन ब्योर्नडेलन अभी भी कठोर और कुशल है। बैथलॉन के राजा इस तथ्य को नहीं छिपाते हैं कि खेल ओलिंप के शीर्ष को ऊंचाई पर नियमित काम के लिए धन्यवाद प्राप्त किया गया था।

• पेशेवर एथलीट और कोच। "किलिंग मशीन" जेरोम पिना किसी को भी जो मार्शल आर्ट का अभ्यास करने के बारे में गंभीर है, प्रशिक्षण के लिए मास्क खरीदने की सलाह देता है। पिना खुद स्टैमिना मास्क का इस्तेमाल नियमित रूप से करती हैं। हमारे समय के सर्वश्रेष्ठ सेनानियों में से एक का वीडियो प्रशिक्षण सार्वजनिक डोमेन में पाया जा सकता है।
• खेल चिकित्सक। प्रशिक्षण के लिए मास्क में कई प्रकार के contraindications हैं, इसलिए केवल एथलीट हृदय और श्वसन प्रणाली को मजबूत करने के लिए मास्क का उपयोग करते हैं। एक श्वास प्रशिक्षण मुखौटा शौकीनों को समान लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देगा, लेकिन इस सिम्युलेटर को एक कल्याण उद्देश्य के लिए उपयोग करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई मतभेद नहीं है। इससे पहले कि आप "ट्रेनिंग मास्क कहां से खरीदें", "ट्रेनिंग मास्क की कीमत" और "ट्रेनिंग ऑक्सीजन मास्क" की खोज करें, सुनिश्चित करें कि आपका दिल और फेफड़े स्वस्थ हैं।

हमारे प्रशिक्षकों के लाभ

• कम कीमत। हम सभी हमवतन लोगों के लिए खेल को सुलभ बनाने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं। यही कारण है कि हमारे मुकाबले सस्ता प्रशिक्षण मास्क खरीदना असंभव है। हमारी कीमतें यथासंभव कम हैं।
• उच्च गुणवत्ता। इससे पहले कि आप एक प्रशिक्षण मुखौटा खरीद सकें, सभी मॉडल एक परीक्षण चरण से गुजरते हैं। हमारे मास्क पेशेवर स्वयंसेवकों और शौकिया एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाते हैं। गुणवत्ता का सामान अलमारियों से टकराया। खराब गुणवत्ता - आपूर्तिकर्ता को लौटा दी गई। व्यायाम मशीनों को बेचना जो न केवल खेल के परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं, बल्कि स्वास्थ्य भी एक बड़ी जिम्मेदारी है। हम अपनी प्रतिष्ठा और आपकी भलाई दोनों को महत्व देते हैं। हमारा दृष्टिकोण निम्न-गुणवत्ता वाले सामानों को काउंटर पर हिट करने की अनुमति नहीं देता है।
• एक प्रशिक्षण मुखौटा एक सिम्युलेटर है जो केवल तभी काम करता है जब भार की प्रगति के सिद्धांत का पालन किया जाता है। हमारे स्टोर के सभी मास्क विशेष वाल्व से लैस हैं जो आपके फेफड़ों को मिलने वाली हवा की मात्रा को नियंत्रित करते हैं। केवल ऐसे मुखौटे सार्वभौमिक हैं। केवल ऐसे मुखौटे आपको अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

आप मास्को, सेंट पीटर्सबर्ग (सेंट पीटर्सबर्ग), येकातेरिनबर्ग और रूस के अन्य शहरों में एक गोदाम से ऑनलाइन स्टोर में प्रशिक्षण के लिए एक मुखौटा खरीद सकते हैं, तेजी से वितरण, ऑर्डर के दिन माल का प्रेषण, कम कीमत! विश्व प्रसिद्ध निर्माता से केवल मूल प्रशिक्षण मास्क।