दर्द की नदियाँ. तुम अकारण रोना क्यों चाहते हो? मैं बिना किसी कारण के क्यों रोना चाहता हूँ मैं छोटी-छोटी बातों पर क्यों रो सकता हूँ?

लगभग हर व्यक्ति अपने जीवन में कम से कम एक बार अनैच्छिक भावनाओं के जाल में फंस जाता है, जब कोई भी छोटी सी बात, कोई भी बोला गया शब्द बेकाबू आंसुओं की धारा का कारण बनता है। लेकिन बिना किसी अच्छे कारण के हम कैसे रो सकते हैं? यह शून्य में नहीं होता है, क्योंकि कई आंतरिक और बाहरी कारक हैं जिन्हें ध्यान में रखना आवश्यक है।

महिलाओं के लिए, आंसुओं का कारण अक्सर प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम, अवसाद या चिंता विकार होता है। कभी-कभी आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, लेकिन कभी-कभी आप समझ नहीं पाते हैं कि जब आप बस में बैठते हैं और पास से गुजरती ऊंची इमारतों को देखते हैं, तो आपकी आंखों से आंसू क्यों बहने लगते हैं। आगे, उन मुख्य कारणों पर विचार करें जो भावनाओं की ऐसी असामान्य अभिव्यक्ति के लिए जिम्मेदार हैं।

सोने का अभाव

दुर्भाग्य से, उम्र के साथ, लोगों को अनिद्रा और नींद चक्र संबंधी अन्य विकारों का सामना करना पड़ रहा है। हालाँकि, विशेषज्ञ शरीर के प्रमुख कार्यों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छे आराम की दृढ़ता से सलाह देते हैं। हालाँकि, हममें से कुछ लोग काम में इतने व्यस्त हैं और कैफीनयुक्त पेय पर निर्भर हैं कि हम नींद संबंधी विकार के शुरुआती लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं। अच्छी खबर यह है कि अनिद्रा और आधी रात में अचानक जाग जाने की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है, हालांकि इसके लिए आपको कुछ प्रयास करने होंगे।

नींद सुधार योजना

एक ऐसी योजना विकसित करें जो आपको आसानी से सो जाने में मदद करेगी और उसका सख्ती से पालन करें। हर दिन सोने से पहले, कल के लिए कार्यों की एक सूची बनाएं। इससे नींद आना आसान हो जाएगा और सहज चिंताजनक विचारों की उत्पत्ति समाप्त हो जाएगी। कमरे को अव्यवस्थित करके, इष्टतम हवा का तापमान बनाए रखकर, कम बिजली वाले प्रकाश स्रोतों का उपयोग करके और सोने से पहले कुछ आरामदायक दिनचर्या का अभ्यास करके अपने शयनकक्ष में एकदम आरामदायक माहौल बनाएं।

पुराने दर्द

बिना किसी स्पष्ट कारण के रोना अक्सर भावनात्मक अस्थिरता का संकेत होता है, लेकिन यह गठिया, ऑस्टियोआर्थराइटिस या कैंसर के कारण होने वाली शारीरिक कमजोरी जैसी शारीरिक समस्याओं से भी जुड़ा हो सकता है। सभी लोग दर्द से अलग तरह से निपटते हैं। हममें से कुछ में दर्द की सीमा अधिक और कुछ में कम होती है। पहले मामले में, एक व्यक्ति संभावित रूप से गंभीर यातना सहन कर सकता है, और दूसरे में, दर्द का कारण बनने वाली न्यूनतम उत्तेजना आंसुओं के लिए पर्याप्त है। और यदि आप कम दर्द सीमा वाले व्यक्ति हैं, आप पुराने दर्द और परेशानी से भी पीड़ित हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आप बहुत रोते हैं।

भावनाओं में फँसा हुआ

बिना किसी स्पष्ट कारण के बार-बार आँसू आना इस बात का संकेत हो सकता है कि आप अतीत की अनसुलझी स्थितियों के पीछे छिपी "अटक गई भावनाओं" से टूट रहे हैं। यह उन नकारात्मक और दर्दनाक घटनाओं के कारण हो सकता है जो बहुत समय पहले घटित हुई थीं, लेकिन फिर भी वे आप पर हावी हैं। यह भावनात्मक बोझ आपको गलत धारणाएँ बनाता है, जो आपके कार्यों पर प्रतिबिंबित करता है और वास्तविकता की आपकी धारणा को विकृत करता है। इसके अलावा, "अटक गई भावनाएं" चिंता, अवसाद और मानसिक बीमारी के अन्य रूपों को उत्पन्न करने में योगदान करती हैं।

कभी-कभी, अज्ञात कारणों से, दर्दनाक घटना घटित होने के बाद भी भावनाएं किसी व्यक्ति की आत्मा में लंबे समय तक जमा रहती हैं। वे आपको जीवन का आनंद लेने और आगे बढ़ने से रोकते हैं, वे आपके शरीर को बेड़ियों से जकड़ देते हैं और इसे पिछले अनुभवों से बांध देते हैं। दरअसल, यह नकारात्मकता आपके शरीर में एक ऐसे जाल की तरह बंद है, जिससे निकलने का कोई रास्ता नहीं है। किसी पेशेवर की मदद के बिना अटकी हुई भावनाओं से छुटकारा पाना संभव नहीं है। और यदि आप सब कुछ वैसे ही छोड़ देंगे, जैसे आप हैं, तो आप भारी मानसिक और शारीरिक तनाव के बोझ तले जीने के लिए बर्बाद हो जाएंगे।

अन्य कारण

अस्पष्टीकृत उत्पत्ति के आँसू सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार का एक मार्कर हो सकते हैं, जिसमें नाटकीय मनोदशा परिवर्तन शामिल हैं। अधिकांश लोग रोने को शांति से अचानक क्रोध के विस्फोट में परिवर्तन के रूप में देखते हैं। कोई इसे अत्यधिक भावुकता के रूप में लिखता है (याद रखें कि लोगों की संगति में हमेशा कोई न कोई ऐसा होता है जो अपने पड़ोसी के प्रति करुणा की सहज भावना के कारण हमेशा रोता रहता है)।

हालाँकि, एक और कारण है जिसके कारण लोग सबसे "अनुपयुक्त क्षण" पर आँसू बहाते हैं। ये एक विवेकशील और स्वार्थी जोड़-तोड़ करने वाले की दिखावटी भावनाएँ हो सकती हैं जो भावनाओं की कमी को आँसुओं से ढक देता है। आप इस व्यक्ति पर भरोसा करते हैं और ईमानदारी से सहानुभूति महसूस करते हैं, और वह आपकी घायल स्थिति का फायदा उठाता है और अपने लक्ष्य को प्राप्त करता है (उदाहरण के लिए, आपसे एक एहसान माँगता है)। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें सिर्फ रोना अच्छा लगता है। वे एक अति भावुक व्यक्ति के रूप में अपनी स्थिति का आनंद लेते हैं और इसे दूसरों के बजाय अपने लिए करते हैं।

क्या हमेशा रोने का कोई कारण होता है?

काइरोप्रैक्टर और वैकल्पिक चिकित्सा विशेषज्ञ कैरोल लूरी के अनुसार, एक व्यक्ति हमेशा रोने का एक कारण ढूंढ लेगा: "रोना हमेशा बुरी बात नहीं है, और कई मामलों में आंसुओं को तुरंत रोकने की आवश्यकता नहीं होती है।" डॉ. लुरी की बात लाइसेंसधारी मनोवैज्ञानिक जीना मैरी ग्वारिनो ने भी दोहराई है: "भले ही आपको लगता है कि आपके आँसू बिना किसी कारण के हैं, लेकिन यदि आप गहराई से देखें, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। रोना दुःख का पर्याय नहीं है, यह एक प्रकार की ऊर्जा की रिहाई है . जब आँसू आपके गालों पर लुढ़कते हैं "उन्हें चुपचाप मत सुखाओ। इसके बजाय, अपने आप से पूछो, आप किन अनुभवों से छिप रहे हैं? आप किन समस्याओं को हल करने से बचना पसंद करते हैं?"

निष्कर्ष

याद रखें कि सबसे मजबूत व्यक्तित्वों को भी आंसुओं का अधिकार है, इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। अपनी भावनाओं और भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें, यह नर्वस ब्रेकडाउन से भरा है। इस तरह के व्यवहार का कारण खोजें, लेकिन घबराने में जल्दबाजी न करें, इससे आपके दिमाग में तर्कसंगतता नहीं आएगी। यदि आप स्वयं समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो किसी न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक से अपॉइंटमेंट लें।

मनोवैज्ञानिकों और डॉक्टरों के दृष्टिकोण से सामान्य रोना एक सामान्य, प्राकृतिक घटना है। हालाँकि, सब कुछ संयमित होना चाहिए। यदि ऐसा बिना किसी कारण के होता है तो यह अजीब है। जब ऐसा एक से अधिक बार होता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से योग्य सहायता लेनी चाहिए। कभी-कभी आँसू शरीर में गंभीर समस्याओं या खराबी का संकेत देते हैं जो उचित चिकित्सा उपचार के बिना अपने आप ठीक नहीं होंगे।

अनियंत्रित रूप से रोते समय सबसे पहली चीज़ जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है भावनात्मक स्थिति। तंत्रिका तंत्र की समस्याएं अप्रत्याशित भावनाओं को जन्म देती हैं, उदाहरण के लिए, दुल्हन को बधाई देते समय, कोई व्यक्ति रोना शुरू कर सकता है। आँसू इतने तेज़ हो सकते हैं कि रोना एक गुस्से के समान होगा।

इस स्थिति का मुख्य कारण अत्यधिक थकान है। मस्तिष्क की कोशिकाएं बिना किसी रुकावट के काम करने की आदी हो जाती हैं, जिससे मस्तिष्क में खराबी आ जाती है। शरीर क्षीण हो गया है, इसका संकेत लगातार रोने से होता है। थकान के अतिरिक्त लक्षण हैं:

• चिड़चिड़ापन
• लापरवाही
• क्रोध का विस्फोट
• अनियंत्रित आक्रामकता

समय पर बिस्तर पर जाना और समय-समय पर छुट्टियां लेना महत्वपूर्ण है, खासकर युवा लोगों के लिए। ऐसा लगता है कि युवावस्था आपको किसी भी भार का सामना करने की अनुमति देती है, लेकिन यह राय गलत है। आपको किसी भी उम्र में अपना ख्याल रखने की जरूरत है।

अगला कारण है व्यक्ति का स्वभाव. जीवविज्ञानियों ने स्वभाव को चार वर्गीकरणों में विभाजित किया है:

• आशावादी
• उदास
• चिड़चिड़ा
• कफयुक्त व्यक्ति

स्वभाव व्यक्ति की धारणा और विभिन्न जीवन स्थितियों पर उसकी प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है।

उदास लोग अवसादग्रस्त लोग होते हैं, जो दूसरों की तुलना में अधिक आंसू बहाते हैं। यह आगे पूर्ववृत्ति, आनुवंशिकता और पालन-पोषण से प्रभावित होता है।

तीसरा कारण हार्मोनल स्थिति है, यह बात महिला आबादी के लिए अधिक सच है। और रजोनिवृत्त महिलाओं में खराब स्वास्थ्य, चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव और अत्यधिक आंसूपन की समस्या देखी जाती है। रजोनिवृत्ति के दौरान, उन हार्मोनों का उत्पादन बंद हो जाता है जिनके लिए एक स्वस्थ अंडाणु जिम्मेदार था। अब शरीर उम्र बढ़ने की तैयारी कर रहा है, अन्य हार्मोन सक्रिय रूप से रक्तप्रवाह में प्रवेश करना शुरू कर देते हैं, जो गहरे उत्साह और अवसाद के उत्तेजक के रूप में काम करते हैं।

मैं रोना चाहता हूँ? रोना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। हम सभी विभिन्न भावनात्मक तनावों के अधीन हैं और रोना तनाव राहत का एक प्रभावी रूप है। रोना दर्द, निराशा, भय और कभी-कभी खुशी और खुशी के प्रति एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है, कुछ लोगों को रोना पसंद है, दूसरों को आँसू रोकना पसंद है। आँसू सोडियम और क्लोरीन से भरे होते हैं।इन्हें अपने दिमाग से हटाने से आप बेहतर महसूस करते हैं। रोना एक स्वाभाविक मानवीय भावना है। आज, हममें से अधिकांश लोग व्यक्तिगत, व्यावसायिक और सामाजिक ज़िम्मेदारियों के अंतहीन बोझ से दबे हुए हैं। यहां सवाल यह है कि बिना आंसू बहाए हमें बेहतर महसूस कैसे कराया जाए? बेशक, समस्याओं और जिम्मेदारियों से भागना। लेकिन यहां रोने से आपको थोड़ी मदद मिल सकती है। वास्तव में, कुछ मामलों में, हमारे तनाव का स्तर एक निश्चित बिंदु तक पहुंच जाता है जहां रोना स्वाभाविक रूप से आता है। तो आइए रोने से जुड़े कुछ शारीरिक और भावनात्मक लाभों पर एक नज़र डालें।

रोना एक अच्छा उपचारक है

रोने से तनाव कम होता है

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि रोने से हमें अपने तनाव के स्तर को काफी हद तक कम करने में मदद मिल सकती है। यह एक अच्छी तरह से प्रलेखित तथ्य है कि रोने की क्रिया अवांछित हार्मोन और रसायनों से छुटकारा पाने में मदद करती है जो मनुष्यों में तनाव पैदा करने के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए अपने आंसुओं को रोकने का कोई मतलब नहीं है।

रोने से बीमारी से बचाव होता है

दिलचस्प बात यह है कि रोना भी सर्दी और फ्लू से बचाव का एक साधन है। बहुत से लोग नहीं जानते कि आँसू हमारी आँखों में जाने वाले कीटाणुओं से लड़ने में हमारी मदद करते हैं। सच तो यह है कि आंसू कुछ ही मिनटों में हमारी आंखों में मौजूद 95% बैक्टीरिया को मारने में सक्षम होते हैं और इस प्रक्रिया में बीमारियों से बचाव करते हैं।

ऐसा माना जाता है कि रोने से आंखों की रोशनी भी अच्छी होती है। जब हम रोते हैं, तो हमारी आंखों से आंसू बहते हैं, जिससे आंखें नम हो जाती हैं और हमारी आंखों की पुतलियों के आसपास की झिल्ली निर्जलित होने से बच जाती है। इस प्रकार, यह स्पष्ट दृष्टि को बढ़ावा देता है।

बहुत सारे आंसू

हालाँकि, बार-बार रोना हमेशा अच्छी बात नहीं है और यह अवसाद, अभिघातजन्य तनाव विकार और प्रसवोत्तर अवसाद जैसी अधिक गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकता है।
इसके अलावा, रोने का उपचारात्मक प्रभाव हर किसी पर काम नहीं करेगा।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि जो लोग मूड डिसऑर्डर से पीड़ित होते हैं, उन्हें रोने के बाद बेहतर महसूस होने की संभावना कम होती है।
यदि आप उदास हैं और हर समय रोते रहते हैं, तो यह अच्छा नहीं है और यह आपके लिए मदद मांगने का समय हो सकता है।

हम सभी के शरीर में एक प्राकृतिक क्रिया होती है जो तनाव दूर करने में मदद करती है, आप जानते हैं कि मैं क्या कह रहा हूं। आपके शरीर में जमा हुई गर्मी को बाहर निकालना भी शरीर का प्राकृतिक कार्य है और इसे पसीना कहा जाता है। तनाव, चिंता और अन्य भावनात्मक जमाव को दूर करने के लिए आपके शरीर की एक प्राकृतिक क्रिया होती है, और इसे रोना कहा जाता है। हाँ, रोओ.

मैं रोना चाहता हूँ? आपको इसे वहन करना होगा. यह तनाव से राहत का एक रूप है जहां आप वास्तव में सांस छोड़ते हैं। अपनी आँखों में आँसू आने दें, या अपने गालों पर लुढ़क जाने दें, या बस सिसकियाँ भरने दें। ऐसी जगह चुनें जहां आप परेशान न हों और रोएं नहीं। बेशक, आपको रोने के दुष्प्रभाव जैसे सूजी हुई आंखें, नाक बहना आदि का अनुभव हो सकता है। आंखों की सूजन को नियंत्रित करने के लिए बस ठंडे सेक का उपयोग करना याद रखें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपकी आंखें घंटों तक सूजी रह सकती हैं। पूरी तरह रोने के बाद, शायद चिल्लाने के बाद भी, आप बेहतर महसूस करेंगे। आप जानते हैं कि क्या करना है अगर - रोओ। कभी-कभी रोने से आपके दिमाग को साफ़ करने में मदद मिलती है, और यह आपको उन तनावपूर्ण भावनाओं को अंदर रखने की तुलना में चीजों को थोड़ा अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में भी मदद कर सकता है। मुझे यकीन है कि स्वाभाविक रूप से तनाव दूर करने के अन्य तरीके हैं, व्यायाम, सेक्स, नींद, मालिश, स्नान, लेकिन एक अच्छे रोने को नज़रअंदाज़ न करें या अपने आप को इससे वंचित न करें - प्राकृतिक तनाव से राहत का एक तत्काल और प्रभावी रूप।

एक व्यक्ति अपने जन्म के क्षण से ही रोना शुरू कर देता है और फिर जीवन भर वह इस क्षमता को नहीं खोता है। दुःख, शोक, आक्रोश, दया के क्षणों में आँसू बहते हैं। अधिकतर बच्चे रोते हैं। वयस्क महिलाएं 35 साल के बाद रोना शुरू कर देती हैं। उस उम्र से पहले, आपको रोने के लिए एक अच्छा कारण चाहिए। पुरुष तो और भी कम रोते हैं। तो फिर इंसान रोना क्यों चाहता है?

मनोवैज्ञानिक कारण

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि व्यक्ति आत्मग्लानि से रोता है। और, भले ही बाहरी तौर पर स्थिति से उसे कोई सरोकार न हो, फिर भी वह इसे अपने ऊपर थोपता है, कल्पना करता है कि इस स्थिति में उसे कैसा महसूस होता है, और रोना शुरू कर देता है। उदाहरण के लिए, किसी अंतिम संस्कार में, एक व्यक्ति रोता है क्योंकि वह मृत्यु को देखता है और समझता है कि वह इससे बच भी नहीं सकता। किसी बीमार व्यक्ति या जानवर की पीड़ा को देखकर वह कल्पना करता है कि वह स्वयं बीमार है। जब कोई इंसान किसी अपने को खो देता है तो उसे खुद पर अफसोस होता है, क्योंकि वह अकेला हो गया है। यह बहुत कठिन सिद्धांत है, कई लोग इस पर बहस कर सकेंगे, लेकिन वैज्ञानिकों की यही राय है। जीवन में हम रोने को ईमानदारी, भावुकता, असुरक्षा, भावुकता से समझाते हैं। इनमें से कोई भी गुण रोने का कारण बन सकता है।

आप चर्च में क्यों रोना चाहते हैं, इस सवाल का जवाब देते हुए पुजारी एक असहमतिपूर्ण राय व्यक्त करते हैं। वे कहते हैं कि आँसू भगवान का एक उपहार है जो हमें शुद्धिकरण के लिए भेजा गया है। कहते हैं आंसुओं से जीवन में जमा सारी नकारात्मकता बाहर आ जाती है। गैर-रूढ़िवादी आंदोलनों के कुछ मंत्रियों का कहना है कि यह एक व्यक्ति के अंदर बैठा शैतान है जो उसे चर्च में नहीं जाने देता, उसे सिसकियाँ भेजता है। आप किसी भी शिक्षा पर विश्वास कर सकते हैं, लेकिन कोई भी इस तथ्य से बहस नहीं करेगा कि कोई व्यक्ति उच्च शक्तियों से मदद मांगने के लिए चर्च जाता है। वह अपनी आत्मा को पूरी तरह से खोल देता है, ईमानदारी से खुद को स्वीकार करता है कि वह कभी किसी को नहीं बताएगा। और, वह अपने शहीद के प्रति दया से अभिभूत होने लगता है। इसलिए, आँसू प्रकट होते हैं, पूरी तरह से शुद्ध और ईमानदार।

शारीरिक कारण

डॉक्टर रोने को कोई विकृति नहीं मानते, उनके लिए यह एक सामान्य शारीरिक घटना है। चिकित्सकीय दृष्टिकोण से रोना बढ़ती भावुकता का परिणाम है। उस समय जब कोई व्यक्ति अंदर से किसी कठिन परिस्थिति का सामना नहीं कर पाता है, तो व्यक्ति की प्रतिक्रिया फूटने लगती है, जो गैर-मानक व्यवहार से दूसरों का ध्यान आकर्षित करती है। यही वह चीज़ है जो आस-पास मौजूद लोगों को किसी व्यक्ति की मदद करना शुरू करने, उसे शांत करने और उसकी समस्या का समाधान करने के लिए प्रेरित करती है। क्या आपको याद है कि बच्चा क्यों रोता है? इस समय, उसे किसी चीज़ की आवश्यकता है, और वह अभी इसे शब्दों में नहीं कह सकता। एक वयस्क भी हमेशा शब्दों में मदद नहीं मांग सकता, इसलिए वह रोता है। यह सिद्धांत शरीर रचना विज्ञान और समाजशास्त्र के दृष्टिकोण से इस सवाल का पूरी तरह से उत्तर देता है कि आप क्यों रोना चाहते हैं।

थायरॉयड रोग वाले लोगों में बढ़ी हुई अशांति देखी जाती है, क्योंकि जब यह खराब काम करता है, तो मानस अस्थिर हो जाता है। इसके अलावा, विशेष हार्मोनल पृष्ठभूमि के कारण, महिलाएं मासिक धर्म की शुरुआत से पहले रोने लगती हैं। इसके अलावा, तनाव, अनिद्रा, मानसिक अधिक काम और भारी शारीरिक परिश्रम के दौरान हार्मोन का उत्पादन खराब होना शुरू हो सकता है। अधिक आराम करने का प्रयास करें, गतिविधि का प्रकार बदलें।

रोना और आँसू न केवल एक शारीरिक प्रक्रिया है, बल्कि भावनाओं, अनुभवों और संवेदनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका भी है। हर किसी की जिंदगी की शुरुआत रोने से होती है। इसके बाद, बच्चा वयस्कों के साथ संवाद करने के लिए आंसुओं का उपयोग करता है। इस तरह, वह अपनी जरूरतों को बताता है, देखभाल की मांग करता है और आसानी से ध्यान आकर्षित करता है।

वयस्क लोग मानसिक पीड़ा से राहत पाने के लिए या शारीरिक पीड़ा के क्षणों में आंसुओं का उपयोग करते हैं। लेकिन क्या होगा यदि आप बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार रोना चाहते हैं? जीवन पूरे जोरों पर है, सभी रिश्तेदार जीवित हैं और ठीक हैं, और समय-समय पर मेरी आंखों में आंसू आ जाते हैं। क्या यह सामान्य है या मुझे डॉक्टर को दिखाना चाहिए? क्या लगातार आंसुओं से अकेले निपटना संभव है? आइए इन सवालों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

आप बिना किसी स्पष्ट कारण के रोना क्यों चाहते हैं?

अगर आपकी आंखों से अक्सर आंसू बहते हैं और आपको ऐसा लगता है कि इसका कोई कारण नहीं है, तो आप गलत हैं। शरीर में जो कुछ भी घटित होता है उसका एक कारण होता है। बाहरी नकारात्मक परिस्थितियों के बिना हर समय रोने की इच्छा निम्नलिखित संकेत दे सकती है:

तंत्रिका तंत्र अधिभार

आधुनिक जीवन में तनाव इतना आम हो गया है कि हमें इसका पता ही नहीं चलता। छोटे-छोटे अप्रिय क्षण हर जगह हमारे साथ होते हैं: परिवहन, काम, टीवी, जीवन, दुकान। यदि हम इस खराब पारिस्थितिकी, बेरीबेरी, जीवन की उन्मत्त गति को जोड़ दें, तो यह पता चलता है कि एक व्यक्ति हर समय क्रोनिक तनाव में रहता है। मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के पास इससे निपटने का समय ही नहीं है।

रोना एकमात्र सक्रिय उपकरण बन जाता है जो तंत्रिका तंत्र को किसी तरह शरीर को सक्रिय अवस्था में बनाए रखने में मदद करता है।

मनोवैज्ञानिक विकार

अवसाद खुद को थकान या खराब मूड के रूप में छिपाने में अच्छा है। कोई आश्चर्य नहीं कि उसे "साइलेंट किलर" कहा जाता है। यदि शिकायत "मैं बिना किसी कारण के रोता हूं" दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, और भूख, नींद में भी गड़बड़ी होती है, तो आपको निश्चित रूप से एक न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। अशांति न्यूरोसिस, पैनिक अटैक, मूड विकारों की भी विशेषता है।

हार्मोनल व्यवधान

कुछ शारीरिक प्रक्रियाओं के प्रभाव में भावनात्मक प्रतिक्रिया को बढ़ाया जा सकता है। ये हैं गर्भावस्था, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, रजोनिवृत्ति। ऐसी अवधि के दौरान, हार्मोनल परिवर्तन भावनात्मक स्थिति में समायोजन करते हैं। स्त्री अधिक संवेदनशील, संवेदनशील, रुआंसी हो जाती है। यह एक अस्थायी घटना है, लेकिन अगर यह गंभीर असुविधा लाती है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने से भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को ठीक करने में मदद मिलेगी।

शारीरिक विकृति

कुछ बीमारियों के साथ अशांति भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, वनस्पति संबंधी डिस्टोनिया, विटामिन की कमी, नेत्र रोग, जठरांत्र विकृति।

अतीत की कड़वी यादें

वे सभी घटनाएँ जिनके साथ प्रबल भावनाएँ जुड़ी हुई थीं, स्मृति से बिना किसी निशान के मिटती नहीं हैं। आपको ऐसा लगता है कि आप काफी समय से सब कुछ अनुभव कर चुके हैं और भूल गए हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। यादें, विशेष रूप से नकारात्मक, किसी व्यक्ति के अवचेतन में चली जाती हैं और, कुछ परिस्थितियों में, खुद को महसूस कर सकती हैं। यदि हाल ही में आप पर पूरे दिन आंसुओं का हमला होता रहा है, तो उस चीज़ को याद करने का प्रयास करें जिसे आप वास्तव में याद नहीं रखना चाहते हैं। किसी मनोचिकित्सक से परामर्श करने से अतीत से निपटने में मदद मिलेगी।

महत्वपूर्ण! तनावपूर्ण, चरम स्थिति के दौरान, एक व्यक्ति इतनी "संपीड़ित" स्थिति में होता है कि रोने का समय ही नहीं मिलता। आँसू बहुत बाद में प्रकट होते हैं, जब सारी परेशानियाँ अतीत में हो जाती हैं। मनोविज्ञान में, इस घटना को "भावनात्मक पुनरावृत्ति" कहा जाता है।

वयस्कों में, रोना किसी समस्या का संकेत नहीं है, जैसा कि एक बच्चे में होता है, बल्कि तंत्रिका तंत्र को बहाल करने का एक तरीका है।

स्व-सहायता: अत्यधिक आंसूपन से कैसे निपटें

यदि अचानक रोने के हमले उन स्थितियों में होते हैं जो इसके लिए बहुत सुविधाजनक नहीं हैं, तो निम्नलिखित सिफारिशें उनसे निपटने में मदद करेंगी:

• अपनी भावनात्मक स्थिति पर नियंत्रण मजबूत करें। सार्थक गहरी साँस लेने से उन विचारों और यादों की धारा से निपटने में मदद मिलेगी जिनसे आँखें गीली होती हैं। हवा पर ध्यान दें. जब आप इसे अंदर लेते हैं तो यह थोड़ा ठंडा होता है और जब आप सांस छोड़ते हैं तो यह गर्म हो जाता है। हो सके तो चीनी वाला पानी पियें।
• ध्यान भटकाने वाली चाल. अपने आस-पास क्या हो रहा है उस पर अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। आपके आस-पास कितने लोग हैं, वे क्या कर रहे हैं, बताएं कि उन्होंने क्या पहना है। गणितीय समस्याओं को हल करने से मस्तिष्क को कष्ट से ध्यान भटकाने में मदद मिलती है।
• उच्च चिंता, अत्यधिक अशांति के साथ, आप हर्बल शामक के साथ तंत्रिका तंत्र को शांत करने का प्रयास कर सकते हैं। पोषण की समीक्षा करें. अधिक ताज़ी जड़ी-बूटियाँ, चमकीले रसदार फल और सब्जियाँ जोड़ें।
• सूचना की भूख. सप्ताह में एक दिन टीवी, गैजेट्स, फोन को पूरी तरह से त्यागने का अभ्यास करें। बेहतर होगा कि इस समय को प्रकृति में बिताएं, पार्क में टहलें या किसी शौक के बारे में सोचें।