न्यूनतम लागत पर सुंदर और अच्छी तरह से तैयार होना कैसे सीखें। हर दिन सुंदर कैसे बनें: छह नियम अच्छी तरह से तैयार होने के लिए, कहां से शुरू करें

बचपन में मेरे दो सपने थे - वैज्ञानिक बनना और खूबसूरत बनना। यदि पहले के साथ क्रियाओं का एल्गोरिथ्म स्पष्ट था और मैं स्पष्ट चरणों (विज्ञान की छोटी अकादमी, विश्वविद्यालय, स्नातक विद्यालय, शोध प्रबंध) के माध्यम से इस पथ से गुजरा, तो दूसरे के साथ यह अधिक कठिन हो गया - मुझे एक स्पष्ट पता चला "कैसे सुंदर बनें" शीर्षक वाला कार्यक्रम। इस विषय पर अनेक लेख आम तौर पर सुंदरता के एक घटक को उजागर करते हैं, बाकी सभी को नज़रअंदाज कर देते हैं। कॉस्मेटोलॉजिस्ट चेहरे की देखभाल के बारे में बात करते हैं, हेयरड्रेसर बालों के बारे में बात करते हैं, प्रशिक्षक खेल और व्यायाम आदि के बारे में बात करते हैं। लेकिन मैंने सुंदरता का व्यापक और व्यापक विश्लेषण कभी नहीं देखा - एक विशिष्ट योजना "सुंदर कैसे बनें।" और मैंने वैज्ञानिक तरीकों का उपयोग करके ऐसी प्रणाली बनाने का निर्णय लिया - परिणाम बहुत विशिष्ट व्यावहारिक उपकरण था जिसका उपयोग हर महिला व्यक्तिगत आकर्षण के मार्ग पर कर सकती है। इससे क्या निकला - आज के लेख में पढ़ें।

1. सुंदरता क्या है: शर्तों को परिभाषित करना
2. एक संरचना के रूप में सौंदर्य: घटकों को परिभाषित करना (एसडब्ल्यूओटी विश्लेषण और ब्यूटी व्हील)
3. एक प्रणाली के रूप में सुंदरता का मार्ग: हम आत्म-देखभाल के लिए कार्यक्रम और योजनाएँ बनाते हैं।

1.सुंदरता क्या है: शर्तों को परिभाषित करना

नारी सौंदर्य क्या है? इस विषय पर एक लाख शब्द लिखे गए हैं - उनमें से लगभग सभी काव्यात्मक और दार्शनिक चिंतन की शैली में हैं।

व्यक्तिगत रूप से, मुझे यह परिभाषा पसंद है: सुंदरता आंतरिक और बाहरी दुनिया का सामंजस्य है।(आपको कौन सी परिभाषा पसंद है? वाक्य जारी रखें: "मेरे लिए, सुंदरता है..." या "एक खूबसूरत महिला वह महिला है जो...)

लेकिन अगर हम वैज्ञानिक दृष्टिकोण - प्रणालीगत, संरचनात्मक और कारण-और-प्रभाव - लागू करें तो सुंदरता हमारे सामने प्रकट होगी एक विशिष्ट संरचना और प्रणाली, कुछ कार्यों का परिणाम।

अब आइए अधिक विशिष्ट बनें - सिद्धांत से अभ्यास तक। आइए विश्लेषण करने का प्रयास करें कि "सौंदर्य" में क्या शामिल है और इसमें कौन से घटक शामिल हैं।

2. एक संरचना के रूप में सौंदर्य: घटकों को परिभाषित करना (एसडब्ल्यूओटी विश्लेषण और ब्यूटी व्हील)

सौंदर्य की अवधारणा में क्या शामिल है? इस अवधारणा में विशिष्ट क्षेत्र शामिल हैं।

• प्यारा चेहरा
• सुंदर हाथ
• अच्छी तरह से तैयार पैर
• स्वस्थ शरीर
• चमकते बाल
• व्यक्तिगत शैली
• भीतरी सौंदर्य

तो, सुंदरता कुछ घटकों का एक समूह है। आइए अब प्रसिद्ध "व्हील ऑफ लाइफ/बैलेंस" की सादृश्यता का प्रयोग करते हुए इस शब्द का परिचय दें। हमें यही मिलता है:

इस तरह के ब्यूटी व्हील का उपयोग पहले से ही विश्लेषण और विशिष्ट व्यावहारिक कार्य के लिए एक उपकरण के रूप में किया जा सकता है।

तो, आइए पहले प्रत्येक क्षेत्र की स्थिति का आकलन करें।

अभ्यास 1. पीप्रत्येक क्षेत्र से अपनी संतुष्टि के अनुसार 1 से 10 तक रेटिंग दें, जहां 1 का मतलब पूरी तरह से असंतुष्ट और 10 का मतलब बहुत संतुष्ट है। तदनुसार, जिन क्षेत्रों में सबसे कम अंक प्राप्त होते हैं वे कार्य में सर्वोपरि हैं। सामान्य तौर पर, ब्यूटी व्हील हमें समग्र तस्वीर देखने की अनुमति देता है - हम अपनी उपस्थिति के किन क्षेत्रों से संतुष्ट हैं, और किन क्षेत्रों में अतिरिक्त विस्तार की आवश्यकता है।

अपने स्वयं के उदाहरण से, मैं निश्चित रूप से कह सकता हूँ कि यह अभ्यास बहुत प्रभावी है। मुझे एहसास हुआ कि सामान्य तौर पर मैं अपनी उपस्थिति से खुश हूं, लेकिन कुछ क्षेत्रों (चेहरे, बाल, शैली) पर मेरे ध्यान और अतिरिक्त काम की आवश्यकता है।

ब्यूटी व्हील को भरने के परिणामों के आधार पर, आप अपने लिए उन क्षेत्रों में विशिष्ट कार्य और लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जो "ढीले" हैं। उदाहरण के लिए, किसी स्टाइलिस्ट, कॉस्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें, अपनी अलमारी या त्वचा देखभाल उत्पादों के सेट को अपडेट करें। एक व्यवस्थित दृष्टिकोण में प्रत्येक क्षेत्र के लिए कार्य निर्दिष्ट करना शामिल है:

• चेहरा
• हाथ
• पैर
• शरीर
• बाल
• अलमारी और शैली
• भीतरी सौंदर्य

प्रत्येक क्षेत्र के लिए लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, यह बिल्कुल स्पष्ट हो जाता है कि स्व-देखभाल को किस प्रकार व्यवस्थित किया जाए।

लेकिन सुंदरता का विश्लेषण करने के लिए "ब्यूटी व्हील" मेरा एकमात्र आविष्कार नहीं है))

इस बारे में हैस्वोट अनालिसिस।इस टूल का लाभ यह है कि यह आपको अपनी ताकत और कमजोरियों को स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति देता है और तदनुसार, अवसरों और खतरों की भविष्यवाणी करता है। इस उपकरण का उपयोग व्यक्तित्व विश्लेषण और बायोडाटा लेखन में किया जाता है, और यह कुछ इस तरह दिखता है:

आपको अपनी वर्तमान स्थिति और शुरुआती स्थिति का ईमानदारी से आकलन करने के लिए सौंदर्य उद्योग में ऐसा SWOT विश्लेषण बनाने की आवश्यकता है। "ताकतें" कॉलम में जो दिखाई देगा वह हमारे फायदे, संसाधन और ताकतें हैं जिन पर उचित रूप से जोर देने, उपयोग करने और विकसित करने की आवश्यकता है। कमजोरियाँ हमारे विकास के बिंदु हैं: ऐसे क्षेत्र, जिन पर अगर सही ढंग से काम किया जाए, तो अधिकतम परिणाम दे सकते हैं (विकसित की तुलना में अविकसित को विकसित करना आसान है, आपको सहमत होना होगा)।

अभ्यास 2.एक वर्ग बनाएं, इसे 4 भागों में विभाजित करें और संबंधित कॉलम भरें: मेरी ताकत, अवसर, मेरी कमजोरियां, खतरे।

सौंदर्य उद्योग में SWOT विश्लेषण क्या हो सकता है? आइए एक विशिष्ट उदाहरण देखें:

ऐसी तालिका संकलित करने के बाद, अवसरों (विकास बिंदु) और खतरों (उन्हें कम करें) पर अधिकतम ध्यान देना चाहिए। अभ्यासों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आप सार लिख सकते हैं और अपने लिए विशिष्ट निर्देश तैयार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उपरोक्त SWOT तालिका से, आप निम्नलिखित विशिष्ट अनुशंसाओं की पहचान कर सकते हैं:

• स्वस्थ खाएं
• सक्रिय जीवनशैली अपनाएं - खेल खेलें (संयमित रूप से, बिना अतिभार के)
• नियमित स्वयं की देखभाल
• अपनी शक्तियों पर सही ढंग से जोर दें (होंठ, भौहें, छाती)
• कमियों पर काम करें (विशेष देखभाल) बाल, त्वचा, मुस्कान)
• त्वचा और बालों की उम्र बढ़ने की रोकथाम
• धूपघड़ी और सीधी धूप में टैनिंग से बचें
• संवहनी स्वास्थ्य के लिए सिफारिशों का पालन करें (अधिकतम ताजी सब्जियां और फल, पीने का शासन, संपीड़न कपड़ों में मध्यम शारीरिक गतिविधि)।

तो, पिछली 2 प्रथाएं आपको देखने की अनुमति देती हैं संरचनासौंदर्य की अवधारणाएँ. इतने व्यापक विश्लेषण के बाद, अमूर्त प्रश्न "सुंदर कैसे बनें?" विशिष्ट आकार लेता है और विशिष्ट क्रियाओं के समूह में बदल जाता है।

3.एक प्रणाली के रूप में सुंदरता का मार्ग: हम आत्म-देखभाल के लिए कार्यक्रम और योजनाएँ बनाते हैं।

हमने तय कर लिया उसके बाद संरचनासौंदर्य की अवधारणा, हमें संरचना के तत्वों के बीच संबंधों को निर्धारित करने की आवश्यकता है - विश्लेषण करें कि किस पर निर्भर करता है, परिणाम क्या है और कारण क्या है। दूसरे शब्दों में, आपको बनाने की आवश्यकता है प्रणाली- सिस्टम के व्यक्तिगत तत्वों के कामकाज के तरीकों को निर्धारित करें, उनके बीच संबंधों को ट्रैक करें और क्रियाओं की एक क्रमिक श्रृंखला बनाएं जो सिस्टम को सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति देगा।

मानवीय संदर्भ में, हमें एक कार्य योजना विकसित करने की आवश्यकता है जो हमें पिछले दो अभ्यासों से प्राप्त ज्ञान को व्यवहार में लाने में मदद करेगी। और जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि कार्य योजना समय और विशिष्ट कालानुक्रमिक अवधि (सप्ताह, महीना, आदि) से बंधी होनी चाहिए।

यदि आपने पिछली दो प्रथाएँ पूरी कर ली हैं, तो आपने कुछ स्पष्ट देखा होगा: सुंदर बनने के लिए, आपको एक निश्चित जीवनशैली अपनानी होगी और उसमें नियमित आत्म-देखभाल शामिल करनी होगी।

यह बिल्कुल स्पष्ट निष्कर्ष जैसा प्रतीत होता है: स्पष्ट, लेकिन सरल से बहुत दूर। आख़िरकार, अपनी जीवनशैली बदलना और नियमित आदतें अपनाना कठिन है। लेकिन यही एकमात्र तरीका है जो स्थिर परिणाम देता है। बाकी सब कुछ (सौंदर्य इंजेक्शन, विशेषज्ञों या सौंदर्य सैलून में एक बार की यात्रा)।

कोई भी विशेषज्ञ आपको यह बताएगा हर महिला की आत्म-देखभाल घर के बाथरूम से शुरू होती है - और विशेषज्ञ ही इसे सही करते हैं।और, निःसंदेह, हमारी उपस्थिति की सारी ज़िम्मेदारी केवल हम पर है और यह स्वयं में निवेश किए गए प्रयास और समय पर निर्भर करता है।

सुंदरता दैनिक देखभाल और सही आदतों का परिणाम है।

इसलिए, सुंदरता की राह पर अगला काम एक व्यक्तिगत स्व-देखभाल प्रणाली बनाना, स्व-देखभाल योजना कौशल में महारत हासिल करना और सही आदतों को लागू करना है।

अधिक विशिष्ट होने के लिए, तो प्रत्येक महिला के पास स्वयं की देखभाल के लिए विशिष्ट कार्यक्रम और योजनाएँ होनी चाहिए:

- रणनीतिक व्यक्तिगत स्व-देखभाल योजना(एसडब्ल्यूओटी विश्लेषण और ब्यूटी व्हील के परिणामों के आधार पर)

फोटो में - मेरे प्रसार की एक छवि

- वर्ष के लिए स्व-देखभाल योजना

- मासिक स्व-देखभाल योजना

- साप्ताहिक स्व-देखभाल योजना

- दैनिक स्व-देखभाल योजना।

इसके अलावा, आपको अपने लिए निर्माण करना होगा:

- आत्म-देखभाल पर ज्ञान का आधार(एक जगह विशेषज्ञ सलाह, घरेलू प्रक्रियाओं के लिए नुस्खे (मास्क, स्नान, छीलने, लपेटने) इकट्ठा करें);

- व्यक्तिगत रूप से आवश्यक व्यक्तिगत देखभाल उत्पाद;

- सौंदर्य विशेषज्ञों का डेटाबेस(व्यक्तिगत कॉस्मेटोलॉजिस्ट, हेयरड्रेसर, आदि);

– स्व-देखभाल बजट(एक साल और एक महीने के लिए)।

दृष्टिगत रूप से, स्व-देखभाल योजना को इस प्रकार चित्रित किया जा सकता है:

अब आपके पास उपकरणों और विशिष्ट प्रथाओं का एक सेट है जो आपको अपनी सुंदरता पर व्यवस्थित रूप से काम करने में मदद करेगा।

यदि आप अकेले कार्य करना पसंद करते हैं, तो अभी से विश्लेषण करना शुरू कर दें, लक्ष्य निर्धारित करें और 2 घंटे के भीतर अपनी योजना से 1 कार्य करें)

जो लोग समान विचारधारा वाले लोगों और विशेषज्ञों के साथ समर्थन, प्रेरणा, संचार प्राप्त करने में रुचि रखते हैं, मैं आपको आमंत्रित करता हूं , जहां मैं अपना व्यक्तिगत देखभाल अनुभव और अपने विशेषज्ञ भागीदारों (कॉस्मेटोलॉजिस्ट, हेयरड्रेसर, स्टाइलिस्ट, पोषण विशेषज्ञ) का ज्ञान साझा करती हूं।

सौंदर्य मैराथन कार्यक्रम

प्री-टास्क 1. आप कैसा दिखना चाहते हैं?

प्री-टास्क 2. अपने लिए समय कैसे निकालें

पाठ 1. मैराथन के लिए "डीब्रीफिंग" और कार्य।

पाठ 2. चेहरे की देखभाल

पाठ 3. हाथ की देखभाल

पाठ 4. पैरों की देखभाल

इंटरनेट और टेलीविजन के लिए धन्यवाद, हर दिन हमें दर्जनों सुंदर, अच्छी तरह से तैयार महिलाओं की तराशी हुई आकृति और मॉडल उपस्थिति की प्रशंसा करने का अवसर मिलता है। अंदर ही अंदर, हम उनसे ईर्ष्या करते हैं, हमेशा यह एहसास नहीं होने पर कि उनकी "स्टार" चमक दैनिक और प्रति घंटा भारी प्रयासों का परिणाम है। लेकिन आत्म-सुधार की राह पर कुछ भी असंभव नहीं है; कोई भी लड़की उन युक्तियों और नियमों का पालन कर सकती है जो उसे अपने और अपने आस-पास के लोगों के लिए सुंदर और आकर्षक बनने में मदद करेंगे।

खूबसूरत कैसे बनें

"खूबसूरत होने के लिए, एक महिला को केवल एक काला स्वेटर, एक काली स्कर्ट और उस पुरुष के साथ बांह में हाथ डालकर चलना होगा जिससे वह प्यार करती है।" यह वाक्यांश, उस समय की भावना में, प्रसिद्ध फ्रांसीसी फैशन डिजाइनर यवेस सेंट लॉरेंट का है। दुर्भाग्य से, आधुनिक वास्तविकताओं में, कहावत ने अपनी प्रासंगिकता थोड़ी खो दी है और जो महिलाएं आकर्षक बनना चाहती हैं, उन्हें आत्म-देखभाल के लिए कुछ सिफारिशों को रोजमर्रा की आदत में बदलने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।

ये 7 "गोल्डन" टिप्स किसी भी खूबसूरत महिला की सफलता की कुंजी हैं:

1. अपने लिए सही प्रेरणा ढूंढें. यह न केवल आपकी शक्ल-सूरत पर निर्भर करता है, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप नियमों का कितनी अच्छी तरह पालन करते हैं। अपनी बीमारियों के बारे में कम शिकायत करें, बेहतर होगा कि आप दिन में कम से कम कुछ घंटे अपने प्रियजन को देने का प्रयास करें।
2. शासन और अनुमानित दैनिक दिनचर्या का पालन करें। एक ही समय पर उठें और बिस्तर पर जाएं - शरीर को रात में आराम और रिकवरी की आवश्यकता होती है, इसलिए मनोरंजन या टीवी देखने की योजना न बनाएं। यदि आपके पास है, तो नींद की गोलियाँ लेना बंद कर दें; इस स्थिति में सबसे अच्छा उपाय पुदीना, नींबू और शहद के साथ एक कप चाय है।
3. हर 2-3 घंटे में एक गिलास साफ़ शांत पानी पीने का नियम बना लें। स्वाद के लिए, आप इसमें पुदीना की एक टहनी, नींबू का रस, कोई भी जड़ी-बूटी, फल और मसाले मिला सकते हैं।
4. प्रत्येक व्यक्ति को बस शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास समय की कमी है, तो सरल व्यायाम कहीं भी किए जा सकते हैं - रसोई में, ट्राम पर और यहां तक ​​कि अपने डेस्क पर भी।
5. केवल स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन खाने की कोशिश करें, भले ही कीमत औसत से अधिक हो। गुणवत्ता के पक्ष में चुनाव करना और दिन के सबसे "खतरनाक" भोजन - रात्रिभोज से छुटकारा पाना बेहतर है।
6. नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें और सभी आवश्यक परीक्षण करवाएं। 35 वर्षों के बाद इस अनुशंसा का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब विभिन्न ट्यूमर विकसित होने का जोखिम अधिक हो जाता है।
7. अपनी चाल और मुद्रा पर ध्यान दें। आपके कंधे और छाती सीधी होनी चाहिए और आपका पेट अंदर की ओर खींचा होना चाहिए। इस नियम का पालन करने से आपका सिल्हूट हमेशा स्लिम और फिट दिखेगा।

सौंदर्य रहस्य

किसी डेट या किसी विशेष कार्यक्रम के दिन अप्रतिरोध्य रहना मुश्किल नहीं है, लेकिन स्टाइलिस्ट और मेकअप कलाकारों की मदद के बिना, हर दिन सुंदर दिखना एक वास्तविक कला है जिसके लिए हर मिनट प्रयास की आवश्यकता होती है।

10 युक्तियाँ जो आपको प्रशंसात्मक नज़रें आकर्षित करने में मदद करेंगी:

1. जितनी बार संभव हो ताजी हवा में रहने की कोशिश करें; ऑक्सीजन रक्त वाहिकाओं की टोन बढ़ाती है, फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करती है और तंत्रिकाओं को शांत करती है।
2. पर्याप्त नींद। नींद की कमी से त्वचा जल्दी बूढ़ी होने लगती है और झुर्रियां दिखने लगती हैं।
3. भोजन में शरीर के लिए आवश्यक सभी विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल होने चाहिए। खुद को भूखा न रखें, लेकिन वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करें।
4. सुबह व्यायाम और खेल बेहद जरूरी हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो कार्यालय में गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। रोजाना कुछ व्यायाम आपके फिगर को अच्छे आकार में रखेंगे।
5. अपनी त्वचा को एक समान सुनहरा रंग देने के लिए विशेष लोशन और क्रीम का उपयोग करें। लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने से समय से पहले बुढ़ापा आ जाता है और एपिडर्मिस की ऊपरी परत मुरझा जाती है।
6. प्राकृतिक सौंदर्य व्यंजनों का प्रयोग करें. उदाहरण के लिए, कैमोमाइल, हरी चाय और अजमोद का काढ़ा मामूली सूजन से राहत देगा और आंखों के नीचे बैग से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
7. अपनी एड़ियों और कोहनियों की त्वचा को पोषण देना न भूलें; ये क्षेत्र विशेष रूप से सूखने के प्रति संवेदनशील होते हैं।
8. बाहरी सुंदरता हमारी आंतरिक सामग्री पर भी निर्भर करती है। अपने विचारों और भावनाओं को केवल सृजन की ओर निर्देशित होने दें। हर दिन खुद को याद दिलाएं कि आप कुछ भी कर सकते हैं, इससे आपको आत्मविश्वास मिलेगा कि दूसरे लोग जरूर नोटिस करेंगे।

खूबसूरत कैसे बनें घर पर

अक्सर, चमकदार सुंदरता के लिए, हम सभी प्रकार के सौंदर्य प्रसाधनों, मास्क, स्क्रब और लोशन पर अविश्वसनीय मात्रा में पैसा खर्च करते हैं। लेकिन "जादुई" जार के उपयोग से होने वाला प्रभाव हमेशा वैसा नहीं होता जैसा हम उम्मीद करते हैं। विज्ञापन को वास्तविकता को थोड़ा अलंकृत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है; इसके अलावा, सभी चमत्कारी तरीकों को पेशेवर मॉडलों पर प्रदर्शित किया जाता है, जिनमें से प्रकृति पहले से ही आकर्षक डेटा से वंचित नहीं है। वास्तव में, हम कल्पना भी नहीं कर सकते कि अप्रतिरोध्य बनने के कितने सरल और अपेक्षाकृत सस्ते तरीके हैं।

1. हर सुबह ठंडा या कंट्रास्ट शावर लेने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। सोने के बाद गर्म पानी आपको तरोताजा नहीं करेगा और पूरे दिन के लिए आपको उतनी ऊर्जा नहीं देगा। इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण और त्वचा की स्थिति में सुधार करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने का एक शानदार तरीका है। पहले तो इस प्रक्रिया को नियमित करना कठिन हो सकता है, लेकिन समय के साथ आपको इसकी इतनी आदत हो जाएगी कि आपको ठंडे पानी से नहाना एक तरह का अनुष्ठान ही लगेगा।
2. अधिकांश महिलाओं को अपने जीवन में कम से कम एक बार आंखों के नीचे काले घेरे या बैग जैसी समस्या का सामना करना पड़ा है, जो तंत्रिका और शारीरिक अधिभार और नींद की लगातार कमी के कारण दिखाई देते हैं। कोई भी महंगी क्रीम उस समस्या को खत्म नहीं कर सकती जो हमारे चेहरे को थका हुआ और बेजान बना देती है। लेकिन डार्क सर्कल हटाने का एक आसान और असरदार तरीका है। प्रक्रिया में बहुत कम समय लगेगा, इसलिए काम पर जाने से पहले भी आपके पास अपनी त्वचा को उसके ताज़ा स्वरूप में वापस लाने का समय होगा। ऐसा करने के लिए दो चम्मचों को 5-10 मिनट के लिए फ्रिज में रख दें. जब वे ठंडे हो रहे हों, तो अपनी निचली पलक के नीचे के क्षेत्र पर खीरे के दो टुकड़े रखें। फिर चम्मच से भी यही चरण दोहराएं। इस तरह के जोड़तोड़ के बाद, रक्त परिसंचरण बढ़ेगा और त्वचा टोन हो जाएगी।
3. बेजान और बेजान बालों को निरंतर देखभाल और उपचार की आवश्यकता होती है। लेकिन हर कोई नए-नए स्प्रे खरीदने और सैलून प्रक्रियाओं का उपयोग करने में सक्षम नहीं है। नारियल तेल और दही से बना एक सरल सौंदर्य नुस्खा आपके कर्ल में स्वस्थ चमक और चमक बहाल करने में मदद करेगा, अधिमानतः घर का बना। 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं और 1 बड़ा चम्मच दही या फुल-फैट खट्टी क्रीम के साथ मिलाएं। फिर इस मिश्रण को पूरी लंबाई में समान रूप से वितरित करें और आधे घंटे के लिए भीगने दें।
4. दुनिया भर में महिलाएं हर दिन "संतरे के छिलके" जैसी अप्रिय घटना से जूझती हैं। यह न केवल सौंदर्य की दृष्टि से मनभावन लगता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरा पैदा करता है, क्योंकि समस्या केशिकाओं में रक्त के बहिर्वाह के उल्लंघन के कारण होती है। सूजन को दूर करने और त्वचा को मुलायम बनाने के लिए आप एक ऐसे नुस्खे का इस्तेमाल कर सकते हैं जो जापानी महिलाओं के बीच काफी लोकप्रिय है। विधि का सार मालिश और एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब के अनुप्रयोग का संयोजन है। मुसब्बर के रस के साथ समुद्री नमक मिलाया जाता है और, जल प्रक्रियाओं के दौरान, समस्या वाले क्षेत्रों को एक विशेष दस्ताने से रगड़ा जाता है। मिश्रण को नाजुक मखमली एहसास देने के लिए इसमें क्रीम भी मिलाई जाती है।

अच्छी तरह से तैयार कैसे बनें

विपरीत लिंग के प्रति आकर्षक कैसे बनें? यह स्वाद प्राथमिकताओं सहित कई कारकों पर निर्भर करता है, क्योंकि सुंदरता के आदर्श के बारे में प्रत्येक व्यक्ति के अपने विचार होते हैं। लेकिन साज-सज्जा और स्टाइल के निर्विवाद नियम हैं जिनका किसी भी महिला को पालन करना चाहिए, चाहे उसमें कोई भी बाहरी विशेषताएं क्यों न हों।

1. भले ही आपके पास अपने अधिकांश वित्त को अपनी अलमारी में निवेश करने का अवसर न हो, याद रखें - आपको हमेशा अपनी उम्र के अनुसार कपड़े पहनने चाहिए। बुनियादी चीज़ें रखना पहले से ही आधी लड़ाई है; जैसा कि कहा जाता है, आप उन्हें दावत और दुनिया दोनों में पहन सकते हैं। तटस्थ रंगों में शर्ट और टी-शर्ट, गहरे और हल्के स्ट्रेट-कट जींस, एक पेंसिल स्कर्ट, एक जैकेट, एक म्यान पोशाक, क्लासिक पतलून, काले और सफेद जंपर्स और टर्टलनेक, पंप, बैले फ्लैट और विचारशील गहने खरीदना अनिवार्य है। .
2. परफ्यूम का सही विकल्प एक अनोखी खुशबू चुनना है जो केवल आपके पास होगी। सुगंधित होना चाहिए, यह छवि का सफल समापन होगा। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो, सिद्धांत "जितना अधिक उतना अच्छा" यहां लागू नहीं होता है।
3. एक ईमानदार, चमकदार मुस्कान लगभग हमेशा दूसरों पर निराशाजनक प्रभाव डालती है। अपने दांतों की सुंदरता और मौखिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना न भूलें। अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना सुनिश्चित करें और विशेष फ्लॉस का उपयोग करें।

अस्वच्छता के लक्षण

अच्छी तरह से तैयार दिखना आपके मेकअप को पेशेवर तरीके से लगाने या हर दिन अपने बालों और स्टाइलिंग पर बहुत अधिक समय बिताने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके मैनीक्योर, कपड़े या गहनों की कीमत कितनी है और प्रकृति ने आपको क्या डेटा दिया है। यदि आप इतिहास पर नज़र डालें, तो अधिकांश महिला स्टाइल आइकन पाठ्यपुस्तक की सुंदरियां नहीं थीं, लेकिन वे हमेशा जानती थीं कि खुद को सही ढंग से कैसे प्रस्तुत किया जाए और निस्संदेह, वे अपना ख्याल रखती थीं। हम आपके लिए गंदगी के 6 संकेतों की रेटिंग प्रस्तुत करते हैं, स्वयं जांचें, क्योंकि बदलने में कभी देर नहीं होती:

1. - संवारने का पहला और सबसे महत्वपूर्ण मानदंड। ताले हमेशा साफ सुथरे और स्टाइल वाले होने चाहिए। यह कोई जटिल हेयर स्टाइल नहीं है, बस अपने कर्ल्स को हेअर ड्रायर से सुखाएं और अच्छी तरह से कंघी करें। बढ़ी हुई जड़ें भी छवि में चमक नहीं लाती हैं, अपने बालों को समय पर रंगना और हाइलाइट करना सुनिश्चित करें। अपने बालों को नियमित रूप से अपने हेयरड्रेसर से कटवाएं।
2. अपने हाथों की सुंदरता के संबंध में मुख्य नियम याद रखें - छीलने वाले वार्निश के साथ घूमने से बेहतर है कि मैनीक्योर न करें। यदि आप चमकीले नाखूनों के प्रशंसक नहीं हैं, तो एक स्पष्ट मजबूत करने वाला जेल या पेस्टल रंग का फिनिश लगाएं।
3. समस्याग्रस्त त्वचा बहुत सी महिलाओं को परेशान करती है। मुंहासे, लालिमा, छोटे-छोटे चकत्ते और तैलीय चमक - यह चेहरे की सुंदरता से जुड़ी परेशानियों की एक अधूरी सूची है। अच्छा दिखने के लिए आपको महंगे उत्पादों पर पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। शुरू करें, दैनिक दिनचर्या का पालन करें - सामान्य तौर पर, आपके लिए उपलब्ध सभी तरीकों का उपयोग करें, लेकिन त्वचा हमेशा स्वस्थ और चमकदार होनी चाहिए।
4. मेकअप के साथ इसे ज़्यादा न करें। गलत तरीके से लगाया गया मेकअप उत्तेजक और कभी-कभी मजाकिया भी लगता है। यह संभावना नहीं है कि दागदार फाउंडेशन आपके लुक में निखार लाएगा।
5. अपने दांतों की खूबसूरती का ख्याल रखें और साल में कम से कम दो बार डेंटिस्ट के पास जरूर जाएं।
6. चेहरे और त्वचा पर अतिरिक्त बाल। सहमत हूँ, एक महिला के शरीर और चेहरे के कुछ हिस्सों पर बाल सबसे सुखद दृश्य होते हैं। इसे नियमित रूप से चित्रण प्रक्रियाओं को करने का नियम बनाएं। तब कोई भी निश्चित रूप से यह नहीं बताएगा कि आप अकुशल हैं।

महिलाओं के लिए सबसे दर्दनाक और जरूरी विषयों में से एक है दिखावे का मुद्दा। हर लड़की ने कम से कम एक बार खुद से सवाल पूछा: "सुंदर कैसे बनें?" पत्रिकाओं और स्क्रीन पर अद्भुत सितारों की तस्वीरें आपको खुद को आलोचनात्मक रूप से देखने पर मजबूर करती हैं। इस वजह से शायद ही कोई खुद से पूरी तरह संतुष्ट हो पाता है। अक्सर सबसे खूबसूरत महिलाएं भी अपनी शक्ल-सूरत में कुछ खामियां ढूंढ लेती हैं, लेकिन उनका क्या जो महिला सौंदर्य के आदर्श से कोसों दूर हैं? संत लाख बार सही कहते हैं जब वे कहते हैं कि कोई बदसूरत महिलाएं नहीं हैं, ऐसी महिलाएं हैं जो बदसूरत हैं, जिन्होंने खुद को त्याग दिया है, रोजमर्रा की जिंदगी में डूबे हुए हैं, या बस यह नहीं जानते कि खुद की देखभाल कैसे करें। इसलिए, कई महिलाओं और लड़कियों के लिए यह सवाल बहुत प्रासंगिक है कि घर पर सुंदर कैसे बनें? चलिए आज इसी पर बात करते हैं.

सैलून होना चाहिए या नहीं होना चाहिए?

खुद को बदलने का सबसे आसान तरीका ब्यूटी सैलून में जाना है। अनुभवी पेशेवर आपकी त्वचा और बालों की स्थिति का "आकलन" करेंगे और आवश्यक देखभाल कार्यक्रम बनाने में आपकी मदद करेंगे। मेकअप कलाकार सही मेकअप का चयन करेगा, और हेयरड्रेसर आपको बताएगा कि कौन सी हेयर स्टाइल आपके प्रकार के लिए सबसे उपयुक्त होगी और यदि आपके बालों में कोई समस्या है तो उनकी देखभाल कैसे करें।

उपस्थिति के साथ समस्याओं को हल करने के लिए इस विकल्प का गंभीर नुकसान समय और पैसा है। हर महिला कम से कम एक बार अच्छे सैलून में जा सकती है, लेकिन हर कोई इसे नियमित रूप से करने में सक्षम नहीं है। कुछ लोग लगातार काम और घर के कामों में व्यस्त रहते हैं, जबकि अन्य हर महीने हेयरड्रेसर, कॉस्मेटोलॉजिस्ट या मेकअप आर्टिस्ट के पास जाने पर अच्छी खासी रकम खर्च करने में असमर्थ होते हैं।

केवल एक ही रास्ता बचा है - यह पता लगाना कि घर पर सुंदर कैसे बनें और अपनी उपस्थिति का ख्याल खुद रखें। और इसमें कोई कठिनाई नहीं है. मुख्य बात आलसी नहीं होना है। कोई भी व्यक्ति अपनी और अपने प्रियजनों की देखभाल के लिए प्रतिदिन आधा घंटा निकाल सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है रवैया

अक्सर सामान्य आलस्य आपको अपना उचित ख्याल रखने से रोकता है। मैनीक्योर या फेस मास्क के लिए समय न होने की सारी बातें एक बहाना है। वास्तव में, प्रतिदिन केवल आधा घंटा स्वयं को समर्पित करके, लेकिन इसे नियमित रूप से करते हुए, आप कम समय में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर दिन अपना ख्याल रखने के लिए तैयार रहें। इसके लिए एक मजबूत प्रोत्साहन की आवश्यकता है. हर महिला या लड़की के पास बेहतरी के लिए बदलाव का अपना कारण होता है।

30 दिनों में खूबसूरत कैसे बनें - कहां से शुरू करें?

क्या एक महीने में नाटकीय रूप से बदलाव संभव है? यदि आप आलसी नहीं हैं और एक स्पष्ट कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपनी उपस्थिति में ध्यान देने योग्य परिवर्तन प्राप्त कर सकते हैं। इसके लिए आपको क्या करना होगा?

सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आप वास्तव में अपनी उपस्थिति में क्या बदलाव या सुधार करना चाहेंगे। फिर कार्रवाई का एक कार्यक्रम बनाएं. ऐसा करने के लिए, आप स्वतंत्र रूप से इंटरनेट पर या महिलाओं की पत्रिकाओं में ऐसे कार्यक्रमों के उदाहरण खोज सकते हैं। यदि आपके ऐसे दोस्त हैं जो लंबे समय से अपना ख्याल रख रहे हैं, तो उनसे सलाह मांगने में संकोच न करें। एक अन्य विकल्प (हालांकि, इसके लिए आपको पैसे खर्च करने होंगे) पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट और मेकअप कलाकारों के साथ प्रशिक्षण लेना है।

बिना मेकअप के खूबसूरत कैसे बनें - यह सब त्वचा के बारे में है

मिलते समय हर कोई सबसे पहले जिस चीज पर ध्यान देता है वह है उसका चेहरा। इसलिए, बदलने और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए, आपको चेहरे की त्वचा की देखभाल से शुरुआत करने की आवश्यकता है। कहाँ से शुरू करें? सबसे पहले त्वचा को अच्छी और उचित सफाई, मॉइस्चराइजिंग और पोषण की जरूरत होती है।

घर पर, त्वचा हानिकारक पर्यावरणीय प्रभावों के संपर्क में भी आती है। इसलिए भले ही आप मेकअप नहीं लगाती हों, लेकिन सोने से पहले इसे साफ़ करना सुनिश्चित करें। यह रात भर में ठीक हो जाएगा और सुबह अपनी चमक और ताजगी से आपको प्रसन्न कर देगा। त्वचा को साफ करने के लिए बड़ी संख्या में उत्पाद उपलब्ध हैं। ये धोने के लिए फोम, मूस या जैल, दूध, टॉनिक, माइक्रेलर पानी और बहुत कुछ हो सकते हैं।

उन लोगों के लिए जो स्टोर से खरीदे गए कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग बिल्कुल नहीं करना चाहते हैं, उनके लिए एक और विकल्प है - अपने चेहरे को प्राकृतिक तरीके से साफ़ करना, उदाहरण के लिए, वनस्पति तेल या जड़ी-बूटियों के काढ़े का उपयोग करना।

सप्ताह में कम से कम एक बार आपको अपने चेहरे को स्क्रब करके मृत त्वचा के कणों को साफ करना चाहिए। अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो आपकी त्वचा डल और बेजान दिखेगी। प्राकृतिक फेशियल स्क्रब स्वयं बनाना आसान है। इन्हें शहद और गेहूं की भूसी से या पिसी हुई, सूखी काली रोटी में बारीक नमक मिलाकर बनाया जा सकता है।

बिना मेकअप के भी सजने-संवरने और खूबसूरत दिखने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है। 8 घंटे की अच्छी नींद आपकी त्वचा के लिए चमत्कारिक काम करती है। नींद की कमी से आंखों के नीचे काले घेरे, सुस्त आंखें और सूजी हुई पलकें हो जाती हैं।

पोषण हर चीज़ का आधार है

घर को सुंदर बनाने की राह पर उचित भोजन एक और महत्वपूर्ण कदम है। एक और बुद्धिमान कहावत को मत भूलिए: "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" यदि युवावस्था में अस्वास्थ्यकर भोजन आसानी से पच जाता है, तो समय के साथ यह शरीर की सामान्य स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालने लगता है। इसका सबसे आसान परिणाम अतिरिक्त वजन हो सकता है। वयस्कता में इससे संघर्ष न करने के लिए, आपको यथाशीघ्र उचित पोषण के सिद्धांतों को सीखने की आवश्यकता है।

शरीर की देखभाल

एक खूबसूरत महिला कैसे बनें? यह सवाल हर दिन दुनिया भर में लाखों निष्पक्ष सेक्स से पूछा जाता है। व्यापक आत्म-देखभाल के बिना, खुद को बदलना और सुंदर और आत्मविश्वास महसूस करना असंभव है।

शरीर की देखभाल चेहरे पर की जाने वाली प्रक्रियाओं के समान है। त्वचा को साफ़ करना, पोषण देना और मॉइस्चराइज़ करना अत्यावश्यक है। आपको हफ्ते में एक या दो बार बॉडी स्क्रब का इस्तेमाल करना चाहिए। यह सावधानीपूर्वक मृत त्वचा के कणों को हटाता है, उसे मुलायम बनाता है और क्रीम या तेल लगाने के लिए तैयार करता है। प्रत्येक स्नान या शॉवर के बाद इनका उपयोग करने की सलाह दी जाती है, और फिर त्वचा हमेशा कोमल, मुलायम और मखमली रहेगी।

टोन बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि भी उपयोगी रहेगी।

निष्कर्ष में कुछ शब्द

अपनी देखभाल शुरू करना आसान बनाने के लिए, आप सप्ताह के प्रत्येक दिन को शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र के लिए समर्पित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, सोमवार को हम चेहरे और गर्दन की देखभाल करते हैं, मंगलवार को हम मैनीक्योर के लिए समर्पित होते हैं, बुधवार को हम पेडीक्योर के लिए समर्पित होंगे, और गुरुवार को हम बालों की देखभाल करते हैं। शुक्रवार - शरीर उपचार. आप एक आरामदायक बुलबुला स्नान कर सकते हैं और फिर अपने शरीर पर एक पौष्टिक या मॉइस्चराइजिंग क्रीम लगा सकते हैं।

अब आप जानते हैं कि घर पर सुंदर कैसे बनें। दिन में कम से कम आधा घंटा समर्पित करके, आप न केवल अपने लिए, बल्कि अपने आस-पास के लोगों के लिए भी सुखद परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

महिला सौंदर्य का विषय पतली बर्फ है। ऐसा लगता है कि चर्चा के लिए आप चाहे किसी भी दिशा में जाएं, उसकी अपनी विशेषताएं और परिस्थितियां होती हैं जो उन्हें प्रभावित करती हैं। ऐसा लगता है कि सभी के लिए समान निष्कर्ष और सलाह की कोई बात नहीं हो सकती है, और यह राय "प्रत्येक व्यक्ति की अनूठी विशिष्टता" के समर्थकों द्वारा परिश्रमपूर्वक प्रेरित की जाती है, जो "समृद्ध आंतरिक दुनिया" पर आधारित है।

मेरी खुद की यात्रा के हर कदम के साथ, जब वर्षों की खोज, सैकड़ों व्यक्तिगत कहानियाँ, विभिन्न देशों, दर्दनाक निराशाओं और लंबे समय से प्रतीक्षित जीत के माध्यम से, अज्ञानता की एक और परत गिर गई, एक सरल, लेकिन सतह पर इतना स्पष्ट नहीं, सत्य उभर कर सामने आया अधिक से अधिक स्पष्ट रूप से - हम सभी "दोहराए जाने योग्य" हैं.

प्रत्येक व्यक्ति दूसरों से इसी विशिष्टता, अलगाव और असमानता को महसूस करता है।

हम सभी के संदेह और भय समान हैं, हम सभी के सपने और आशाएं समान हैं, हम सभी की ऊर्जा और शक्ति को अवरुद्ध करने के कारण समान हैं (अतिरिक्त वजन, अधिक खाना, उद्देश्य की कमी, विनाशकारी आदतें (धूम्रपान, शराब, नशीली दवाएं), हम) सभी में एक ही उत्प्रेरक होता है जो हमें आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है और अगर हम ऐसा नहीं करते हैं तो दर्द का कारण बनता है - हमारा सामान्य विकास की इच्छा(जो हम महसूस करते हैं खुशी की तलाश करना).

सामान्य तौर पर, सुंदरता, स्वास्थ्य के प्राकृतिक परिणाम के रूप में, पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होती है, इस सामग्री पर पहले ही चर्चा की जा चुकी है। आज हम विशेष रूप से महिलाओं की चिंताओं पर बात करेंगे।

लड़कियों, हममें जितनी समानताएँ पहली नज़र में लगती हैं उससे कहीं अधिक समानताएँ हैं, और प्राकृतिक नियम सभी पर समान रूप से लागू होते हैं।

सुंदर कैसे बनें?

एक महिला को सुंदर होना चाहिए, ठीक उसी तरह जैसे एक पुरुष को मजबूत (शारीरिक और आर्थिक रूप से) होना चाहिए। यह आदिम लगता है और आपको बहस शुरू करने के लिए तुरंत एक पत्थर पकड़ने के लिए प्रोत्साहित करता है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे फेंकते हैं, यही बात है।

आप सक्षम सारांशों के साथ इस तरह के निर्णय के इर्द-गिर्द सुंदर पाठ बना सकते हैं: वास्तव में इस तरह से क्यों और अन्यथा नहीं, ताकि उन लोगों के लिए झटका कम किया जा सके जो सच्चाई का सामना करने से डरते हैं, लेकिन मुझे एक आडंबरपूर्ण मंच खड़ा करने का कोई मतलब नहीं दिखता। .

सुंदरता क्या है? यह संवारना है. संवारना क्या है? यह हमारे पास जो कुछ है उसमें लगातार सुधार करने के बारे में है। वही आत्म-विकास, जो इस मामले में उपस्थिति से संबंधित है। आदर्श वाक्य के लिए "30 की उम्र में यह 20 की तुलना में बेहतर है, और 50 की उम्र में यह 30 की तुलना में और भी बेहतर है।"आपके जीवन के लिए प्रासंगिक था, आपको निरंतर आधार पर अपनी सुंदरता विकसित करने की आवश्यकता है। और सबसे दिलचस्प क्या है: यह जितना लगता है उससे कहीं अधिक आसान है (यदि आप लय बनाए रखते हैं)।

मेरा सुझाव है कि आप खुद को अलग रखें और इसके बारे में सोचें:

शरीर

शरीर सौन्दर्य है आकार और स्वर. कृपया ध्यान दें कि वजन पहले स्थान पर भी नहीं है। आप पतले और "फ्लोटी" हो सकते हैं। लेकिन वज़न, ज़ाहिर है, भी मायने रखता है।

एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसका शरीर हमेशा "सामान्य" रहा है और उसने कभी भी आकार 44 से बड़े कपड़े नहीं पहने हैं, मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि जब आप हारेंगे तो आपका शरीर अतिरिक्त ताकत, लचीलापन, हल्कापन और सुंदरता (!) के रूप में आपको धन्यवाद देगा। उन 5- 7 अतिरिक्त किलो को संक्षारक करें और उसे इस बोझ से मुक्त करें।

चूंकि मैं 20 साल का था, मुझे यकीन था कि मेरे पेट पर 2 किलो अतिरिक्त वजन जमा हो गया है। मुझे यह भी यकीन था कि मेरा चेहरा गोल है, गाल बड़े हैं और (मैं सभी एथलीटों से खड़े होकर अभिनंदन करने के लिए कहता हूं) - चौड़ी हड्डियां हैं। इसके अलावा, मुझे इसके लिए एक अच्छा बहाना भी मिल गया, क्योंकि मेरे 44 आकार के कपड़ों के साथ, मेरी उंगलियां काफी बड़ी थीं - मैंने 18 आकार की अंगूठियां पहनी थीं।

इसलिए मैं ठीक 7 वर्षों तक इन दो किलोग्रामों के साथ एक शांत युद्ध में रहा, उन्हें पूरी तरह से खोने में असमर्थ रहा (लेकिन साथ ही मैं खुद को एक मजबूत व्यक्ति मानता था, ओह हाँ!), जब तक कि कच्चे खाद्य आहार का मेरा अनुभव नहीं हुआ। मैंने बहुत सारी पोषण प्रणालियाँ आज़माईं, और अब हम इसके बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन मेरे जीवन में एक क्षण ऐसा भी आया जब मैंने सब्जियाँ और फल खाना शुरू कर दिया और 4 महीने तक ऐसे ही रहा।

और मेरे आश्चर्य की कल्पना कीजिए जब, बिल्कुल स्वाभाविक रूप से, मैंने 2 नहीं, बल्कि 7 किलोग्राम वजन कम किया। मैंने दर्पण में एक दुबली-पतली लड़की देखी जिसका अतिरिक्त वजन न केवल पेट पर था, जैसा कि हमेशा लगता था, बल्कि उदाहरण के लिए, कूल्हों पर भी था। मेरे चेहरे का वजन काफी कम हो गया है. इससे पता चला कि मेरे बाल इतने गोल नहीं थे, और उससे भी बढ़कर, मेरी बालियाँ भी बड़ी हो गईं। उंगलियों का वजन कम हो गया है. इसके अलावा, यह स्पष्ट था कि यह सीमा नहीं थी - मैं पतला भी नहीं था. मेरे सारे रूप मेरे पास ही रहते हैं.

लेकिन पोषण प्रणाली के रूप में कच्चा खाद्य आहार मेरे लिए उपयुक्त नहीं था, कम से कम मेरे जीवन के इस चरण में। मैं अपनी सामान्य, उस समय अभी तक नियंत्रित नहीं की गई भोजन प्रणाली पर लौट आया, फिर से व्यसन और अधिक खाने की आदत में पड़ गया। किलोग्राम वापस आ गए, लेकिन अब मैं खुद को अलग तरह से जानता था।

इस बार मैं गया ईमानदार तरीके से. यह निरंतर आधार पर खेल के साथ-साथ उचित पोषण भी है। भले ही परिणाम प्राप्त करने में दो महीने नहीं लगेंगे (जैसा कि कच्चे खाद्य आहार पर था), इसमें दो साल लगेंगे, लेकिन यह जीवन के लिए एक आदत है।

वैसे, इस स्तर पर मैं पहले ही लगभग 5 किलोग्राम वजन कम कर चुका हूं और यह प्रक्रिया जारी रखता हूं।

इसलिए, आकार और स्वरखेल और उचित पोषण से शरीर बनता है। एक के बिना दूसरा अच्छा काम नहीं करता। अधिक वजन वाले धावकों को देखकर बहुत दुख होता है, वे यह नहीं समझते कि उनमें स्वास्थ्य नहीं बल्कि सहनशक्ति विकसित हो रही है।

छवि

एक लड़की की शक्ल उसके बारे में बहुत कुछ बताती है।

मुझे याद है कि मैंने एक बार कैसे विद्रोह किया था। मुझे हमेशा सुंदर कपड़े पहनना पसंद था, मैंने अपने लिए बहुत कुछ खरीदा और उसका आनंद लिया, लेकिन किसी बिंदु पर, जब विकास की मेरी स्वाभाविक इच्छा के कारण मुझे विकसित होने की आवश्यकता हुई, जिससे अनुचित आंतरिक असुविधा हुई, तो मैंने बहुत महंगे जूते खरीदे। खैर, यह बस इतना ही है कि अब संख्याओं का नाम देना अशोभनीय है। मैं 21 साल का था, मैंने पहले ही बहुत कुछ कमा लिया था, मैं इसे वहन कर सकता था। मैं इस असुविधा को दूर करना चाहता था, इसके वास्तविक कारण को समझे बिना, क्योंकि खरीदारी ने मुझे पहले भी हमेशा मदद की थी। और फिर पतन हुआ.

बेशक, असुविधा दूर नहीं हुई (इसका एक बिल्कुल अलग कारण था, जिसे मैं उस समय पहचान नहीं सका), और मैंने अपनी सभी आंतरिक पीड़ाओं के लिए भौतिकवाद को दोषी ठहराया।

एक नारा सुनाई दिया, दिलों में उतर गया:

चीजों पर पैसा खर्च करना बंद करो, मैं इसे यात्रा पर खर्च करूंगा - यही सच्चा आनंद है।

गर्मियों में छुट्टियों पर, सर्दियों में नए साल की छुट्टियों के दौरान विदेश जाने के बजाय, साथ ही मई की छुट्टियों के लिए समय निकालने के बजाय, मैंने "सच्ची खुशी" की सुगंध में गहराई से सांस लेने का फैसला किया।

मैंने नौकरी छोड़ दी, छह महीने तक यात्रा की, फिर वापस लौटा, फिर एशिया में। दक्षिण पूर्व एशिया में यात्रा करने और रहने के कुल मिलाकर लगभग 5 वर्ष।

क्या आप जानते हैं कि आपको लंबे समय तक (छह महीने और उससे अधिक) यात्रा करने की आवश्यकता क्यों है? इस कप को पूरा पीना है. आखिरी बूंद तक. सिर्फ स्वाद से ज्यादा स्वाद लेना आनंद, लेकिन यात्रा की थकानयह समझने के लिए कि यह असुविधा तब तक दूर नहीं होती जब तक कि आप विकसित न हो जाएं, भले ही आप आजीवन यात्रा पर निकल जाएं, क्योंकि आंतरिक जलन का कारण पूरी तरह से अलग है।

तब मुझे एहसास हुआ कि यात्रा करना जूते खरीदने के समान ही उपभोग है। दोनों ही मामलों में, आप केवल ऐसे इंप्रेशन प्राप्त करते हैं जो गुणों में थोड़े भिन्न होते हैं, लेकिन सार में नहीं। आप कुछ भी नहीं बनाते हैं, आप विकास नहीं करते हैं, आप बस "खाते हैं", और अक्सर "ज़्यादा खा जाते हैं"। जब मुझे इसका एहसास हुआ, तो मेरा पूरा जीवन अंततः उलट-पुलट हो गया और स्थिर हो गया।

मुझे फिर से शॉपिंग से प्यार हो गया.

मैं एक लड़की हूँ - मैं कुछ भी निर्णय नहीं लेना चाहती, मुझे एक पोशाक चाहिए

इस इच्छा के बिना कि वे किसी तरह मुझे भर दें, मेरी आंतरिक बेचैनी को दूर कर दें या मुझे बेहतर बना दें, खुद को खरीदारी के हवाले कर देना एक बड़ी खुशी है। मैं खरीदारी को एक थेरेपी, खुश होने का अवसर या कपड़ों की मदद से मेरे बारे में अन्य लोगों की राय में हेरफेर करने पर विचार नहीं करता हूं। मैं बस "खरीदारी" कर रहा हूं, अपनी ताकत पर जोर दे रहा हूं, अपनी छवि बना रहा हूं, मैं मजा कर रहा हूं।

सुंदरता यह भी है कि आपने कितने सुंदर कपड़े पहने हैं।

अब, नए सीज़न से पहले, मैं पत्रिकाएँ खरीदता हूँ, सड़कों पर लोगों को देखता हूँ, समय-समय पर फैशन ब्लॉगर्स की जासूसी करता हूँ, और बिना किसी अफसोस या डर के कपड़ों पर पैसा खर्च करता हूँ। अपनी शैली पर काम करना बहुत खुशी की बात है, खासकर जब से उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों से लौटने के बाद मुझे इसे फिर से बनाने की आवश्यकता के तथ्य का सामना करना पड़ा।

मैं रुका नहीं हूं यात्रा से प्यार हैलेकिन वे अब नहीं हैं कोई अर्थ नहीं, कोई उद्देश्य नहीं, कोई जादू नहीं. यह एक अद्भुत रीबूट, प्रेरणा का क्षेत्र और सीखने का एक तरीका है, लेकिन इससे अधिक कुछ नहीं।

अपने आप को बनाना, जिसमें आपकी सुंदरता - आपके शरीर का आकार और रंगत - शामिल है - बहुत अधिक आनंद और संतुष्टि लाता है, जो आपको लगातार आगे बढ़ने और हर दिन बेहतर बनने के लिए मजबूर करता है। खरीदारी (साथ ही यात्रा) इस प्रक्रिया का एक तत्व बन गई है, न कि लक्ष्य, इसलिए पैसा खर्च करने के बाद अब कोई तबाही नहीं है, जैसा पहले होता था।

चेहरा

मेकअप एक अलग चीज है. हर लड़की को उसी तरह से मेकअप करना सीखना चाहिए जिस तरह से वह उस पर सूट करता है (और उस तरह से नहीं जिस तरह से वह सोचती है कि यह उस पर सूट करता है)।

हम ऐसा क्यों सोचते हैं कि वे कौशल जो हमने 13-16 वर्ष की आयु में किसी तरह हासिल कर लिए और आदत के स्तर पर समेकित कर लिए, पर्याप्त हैं? इसका परिणाम अक्सर पुराना मेकअप हो जाता है, जो पूरी चीज को खराब कर देता है। यहां तक ​​कि एक सक्षम मेकअप कलाकार की एक भी यात्रा आपको मौलिक रूप से उच्च गुणवत्ता वाले स्तर तक पहुंचने में मदद कर सकती है। वैसे, मैं किसी पेशेवर फोटोग्राफर के पास जाने की तरह ही इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। मुख्य शब्द - सक्षम और पेशेवर। साथ ही इंटरनेट पर ये असंख्य प्रशिक्षण वीडियो भी। फैशन और मेकअप ब्लॉगर्स के लिए मेरे आरएसएस में हमेशा एक जगह है, और मेरे जीवन का नियम है:

बाल

ओह, बाल... क्या थीम है। मैं यह भी नहीं जानता कि छोटे बालों वाले लोगों के दिलों तक कैसे पहुंचना शुरू करूं, लेकिन मैं समझता हूं कि जब तक वह व्यक्ति परिपक्व नहीं हो जाता, मेरे लिए कुछ भी बदलना असंभव है। वह खुद भी ऐसी ही थी.

मैंने भी करीब 8 साल तक छोटे बाल पहने। मैंने जाने-माने विशेषज्ञों सहित सभी से अपने बाल कटवाए हैं। मैंने "वे बालों पर कंजूसी नहीं करते" शब्दों के साथ बहुत पैसा खर्च किया, लेकिन वास्तव में यह कुछ भी नहीं बदलता है अगर यह हेयरस्टाइल आप पर सूट नहीं करता है। जब आपका कोई परिचित "क्या आप अपने बाल बढ़ाना चाहेंगे?" की शैली में हकलाता है। - मैं उसे मारने के लिए तैयार था, लेकिन मैंने इस शैली में उत्तर दिया: "धन्यवाद, मैं इसके बारे में सोचूंगा," क्योंकि मैं तर्कों से अपमानित नहीं होऊंगा।

एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने कई वर्षों तक बाल कटवाए और किसी की नहीं सुनी, जो हर दिन इसे स्टाइल करने में आलसी नहीं था और अंततः अपने बाल बढ़ा लिए, मैं कहना चाहता हूं:

किसी महिला को लंबे बालों से ज्यादा कुछ भी शोभा नहीं देता। आपकी खूबसूरती आपके बालों में है.

छोटे बाल कटाने लगभग किसी पर भी सूट नहीं करते। अक्षरशः। अपवाद नियमित चेहरे की विशेषताओं वाले संकीर्ण चेहरे हैं। ये हेयरकट इसी पर सूट करते हैं। बस इतना ही।

अपने बाल बढ़ाओ. यह मत सोचिए कि आपके बाल पतले हैं, अनुपयुक्त हैं या बढ़ते नहीं हैं। वे हर किसी के लिए कंधे की लंबाई तक बढ़ते हैं और अच्छी देखभाल और स्टाइल के साथ बहुत अच्छे लगते हैं। मैं एक उदाहरण जानता हूं जहां एक महिला ने अपने बाल काटने के तीस साल बाद अपने बाल उगाए और अपने बालों की सुंदरता से दंग रह गई।

इंटरनेट पर कहीं ऐसी सामग्री है कि छोटे बाल कटाने से आप युवा दिखते हैं। ओह, लड़कियों, करीब से देखो - छोटे बाल कटाने चेहरे को खोलते हैं और इसकी सभी बारीकियों को उजागर करते हैं। इसीलिए मैं कहता हूं: "केवल सही चेहरे की विशेषताओं के लिए," साथ ही उत्तम त्वचा और वह सब। और जब झुर्रियों या सक्रिय चेहरे के भावों की बात आती है, तो ऐसे बाल, इसके विपरीत, सभी विवरणों पर जोर देते हैं और आपको बूढ़ा दिखाते हैं।

सामान्य तौर पर, मैं किसी से यह समझने की उम्मीद नहीं करता, क्योंकि कुछ साल पहले भी मुझे समझ नहीं आता था कि मैं किस बारे में बात कर रहा था। इसके अलावा, वास्तव में ऐसी महिलाएं हैं जो ऐसे बाल कटाने को पसंद करती हैं (लेकिन, वस्तुगत रूप से, वे अल्पसंख्यक हैं)।

दुनिया के लिए विशेष सम्मान, जिसने एक अच्छे दोस्त के मुंह से बैंग्स से छुटकारा पाने की सलाह दी - ज्यादातर मामलों में, किशोरावस्था का अवशेष।

यह अजीब है। मैंने खुद से एक सवाल पूछा- मुझे दिखने में किस तरह की लड़कियां पसंद हैं? प्रसिद्ध और परिचितों दोनों से। और मैं यह जानकर भयभीत हो गया कि उनमें से किसी के भी बैंग्स नहीं थे।

उसके बाद, तैयार हेयरपिन के साथ इसे उगाने की एक यातनापूर्ण अवधि थी (मैं उन्हें बर्दाश्त नहीं कर सकता), लेकिन मैंने कुछ नया करने के लिए पुनर्जन्म लेने के लिए खुद को त्याग दिया। और मुझे इसका बिल्कुल भी अफसोस नहीं है.

यह समझने का एक सरल तरीका है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है, आप अपनी उपस्थिति से कहीं अधिक आध्यात्मिक विकास में लगे हुए हैं।

निस्संदेह, महिला सौंदर्य में कई और पहलू शामिल हैं; प्रत्येक बिंदु का अनंत काल तक विश्लेषण किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, हेयर स्टाइल में रंग भी महत्वपूर्ण है (फिर से, एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसने लाल से लेकर सफेद बालों तक सब कुछ आज़माया है, मैं अधिकतम हल्के रंग के साथ, आपके प्राकृतिक रंग पर करीब से नज़र डालने की सलाह देता हूं)। लेकिन एक सामग्री में सब कुछ के बारे में बात करने की इच्छा की बेरुखी को समझते हुए, मुख्य बिंदुओं पर जोर दिया गया - जो किसी भी लड़की के लिए संभव है जो अपनी प्राकृतिक संपदा को विकसित करना चाहती है। मेरा अनुभव किसी की मदद करे.

ओलेसा व्लासोवा

पी.एस. मित्रों, अब 5 वर्षों से हम एशिया के विभिन्न भागों में रिट्रीट, अभियान और पर्वतीय यात्राएँ आयोजित कर रहे हैं। हमारे कार्यक्रमों का लक्ष्य मन और शरीर को तनाव से मुक्त करना, ताकत बहाल करना और बेहतरी के लिए सचेत परिवर्तनों की लय शुरू करना है। हमारे उपकरण हैं योग, ध्यान, मुक्ति, मौन का अभ्यास, पूर्ण परिवर्तन के लिए सही माहौल और समान विचारधारा वाले लोगों की अच्छी संगति। यदि आप ऐसी जगह की तलाश में थे जहां आप पूरी तरह से स्विच कर सकें और वर्तमान "सेटिंग्स" पर गुणात्मक रूप से पुनर्विचार कर सकें - हम पास हैं।

आज, मैं एक सवाल उठाना चाहती हूं जो दुनिया भर की महिलाओं के मन में चिंता पैदा करता है - अच्छी तरह से तैयार कैसे दिखें, इसके लिए क्या करना होगा और ऐसा कैसे बनें कि आपसे मिलने वाला हर कोई आपको देखकर कहे: " कितनी अच्छी तरह सजी-धजी लड़की है!”

हर कोई सुंदर और पतला नहीं हो सकता, लेकिन हर महिला को अच्छी तरह से तैयार होना चाहिए। मुझे ऐसा लगता है कि हर व्यक्ति को अपनी बाहरी और आंतरिक सुंदरता का ख्याल रखना चाहिए।

एक अच्छी और सुंदर लड़की कैसे बनें: चरण-दर-चरण चरण

दरअसल, कुछ नियम हैं और आपको बस उनका पालन करना होगा। मैं आपके लिए अमेरिका की खोज नहीं करूंगा, लेकिन बस मुख्य कार्यों, चरणों को एक साथ रखूंगा, इसलिए बोलने के लिए, हर लड़की को रोजमर्रा की जिंदगी में पालन करना चाहिए, उनके बारे में मत भूलना, और फिर सब कुछ बिल्कुल सही हो जाएगा!

चरण 1: हाथ और नाखून

वास्तव में, कभी-कभी सब कुछ काफी सरल होता है - हमारी उपस्थिति के मुख्य लक्षण होते हैं जिनके द्वारा कोई भी एक अच्छी तरह से तैयार लड़की को एक फूहड़ लड़की से अलग कर सकता है। जैसा कि महान कोको चैनल ने कहा था: "हाथ एक लड़की का कॉलिंग कार्ड हैं, उसकी गर्दन उसका पासपोर्ट है, और उसके स्तन उसका अंतरराष्ट्रीय पासपोर्ट हैं।" यह हाथ ही हैं जो पहली चीज़ हैं जो वार्ताकार का ध्यान खींचती है। ऐसा होता है:

• जब आप इशारा करते हैं;
• कुछ पकड़ना या दिखाना;
• किसी व्याख्यान या साक्षात्कार के दौरान जब आपको कुछ इंगित करने की आवश्यकता हो;
• उस समय जब आप अपने हाथों में फोन पकड़ रहे हों और वार्ताकार की निगाह अनजाने में आपकी उंगलियों पर फिसल रही हो;
• या अंत में, जब आप बस हाथ मिलाने के लिए अपना हाथ बढ़ाते हैं।

हाथ हमेशा ध्यान देने योग्य होते हैं, वे हमेशा दृश्यमान होते हैं और ध्यान आकर्षित करते हैं। जाहिर है, बेतरतीब क्यूटिकल्स, सूखी और फटी त्वचा, मैला और गंदा मैनीक्योर हमेशा किसी व्यक्ति की पहली छाप अप्रिय बनाता है। यदि यह आपका लक्ष्य है, तो आप अपने नाखूनों को काट सकते हैं, उन्हें अलग-अलग लंबाई में काट सकते हैं, उन्हें फ़ाइल या मॉइस्चराइज़ न करें।

हालाँकि, यदि आप उन महिलाओं में से हैं जो आकर्षक और अच्छी तरह से तैयार दिखना पसंद करती हैं (और मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप इस श्रेणी से संबंधित हैं), तो स्वाभाविक रूप से आपको लगातार यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके पास एक साफ मैनीक्योर है। बेशक, अपने वार्निश को लगातार रंगना और दोबारा रंगना बहुत मुश्किल और समय लेने वाला हो सकता है, खासकर जब आप बहुत काम करते हैं और दिन भर के काम के बाद ऐसी चीजों से निपटने के बजाय आराम करना चाहते हैं - लेकिन यह निश्चित रूप से इसके लायक है।

यदि आप समय पर कोटिंग को फिर से पेंट और नवीनीकृत नहीं कर सकते हैं, तो हमेशा सरल तरकीबें होती हैं, उदाहरण के लिए, चिपके हुए क्षेत्रों को छूएं और एक शीर्ष कोट के साथ कवर करें या शीर्ष पर चमक लागू करें। यह मैनीक्योर को ताज़ा कर देगा और परिणामी दोषों को छिपा देगा।

इसे एक नियम बनाएं: यदि आपको तुरंत कहीं दौड़ने की ज़रूरत है, आपके पास पर्याप्त समय नहीं है और आपका मैनीक्योर सही नहीं है - इसे पोंछना सुनिश्चित करें, अपने हाथों को क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें, अपने क्यूटिकल्स को मॉइस्चराइज़ करें और अपने नाखूनों को बिना रंगे रखें। मेरा विश्वास करें, आपके हाथ उस मैनीक्योर की तुलना में कहीं अधिक सुंदर और अच्छी तरह से तैयार दिखेंगे जो पहली ताजगी नहीं है।

अपने नाखूनों, हाथों और क्यूटिकल्स की त्वचा को अच्छी स्थिति में रखना और अपने साथ तेल या किसी प्रकार का मॉइस्चराइजर रखना बहुत महत्वपूर्ण है। सौभाग्य से, अब कॉम्पैक्ट कंटेनरों में सभी प्रकार की हैंड क्रीमों का एक विशाल समूह उपलब्ध है, जिन्हें अपने साथ ले जाना और आवश्यकतानुसार कहीं भी उपयोग करना आसान है।

मैनीक्योर के अलावा आपको पेडीक्योर पर भी ध्यान देना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह हमेशा दिखाई नहीं देता है, हालांकि, आपका आदमी इसे देख सकता है, जो बेतरतीब नाखून और खुरदुरी एड़ियों को देखकर प्रसन्न नहीं होगा। इसके अलावा, यह स्वास्थ्यकर दृष्टिकोण से भी महत्वपूर्ण है, खासकर गर्मियों में।

चरण 2: बाल

अगला बिंदु, जो हाथों और नाखूनों से कम महत्वपूर्ण नहीं है, यदि अधिक महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि किसी भी खूबसूरत लड़की को गंदे सिर, अप्रकाशित जड़ें, बेतरतीब केश विन्यास द्वारा बर्बाद किया जा सकता है - आखिरकार, बाल आपका पहला दृश्य चित्र बनाते हैं, जो होगा इससे पहले कि वह आपके हाथों को देखे, आपके वार्ताकार की स्मृति में अंकित हो जाए। और इस लिहाज से यह सुनिश्चित करना बहुत जरूरी है कि आपके बाल हमेशा साफ सुथरे रहें। यदि आपके पास अपने बाल धोने का समय नहीं है और आपको तुरंत दौड़ने की आवश्यकता है, तो इसे पोनीटेल में रखें या सूखा शैम्पू लगाएं (हालांकि कई स्टाइलिस्ट इसे आपके बाल धोने के अस्थायी विकल्प के रूप में सुझाते हैं, फिर भी मैं चरम मामलों में इसका उपयोग करने की सलाह दूंगा) ).

यदि आप अपने बालों को रंगते हैं, तो समय पर जड़ों को रंगना और सिरों को ट्रिम करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि बालों के सिरे विभाजित न हों और उनका घनत्व बेहतर हो। एक गलत धारणा यह भी है कि लंबे बाल उगाने के लिए। दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं है. यदि आप अपने बालों के सिरों को नियमित रूप से नहीं काटते हैं, तो वे अव्यवस्थित और बेजान दिखेंगे, क्योंकि सिरे विभाजित, असमान और किनारों से चिपके रहेंगे, जो कि बिना रंगे बालों पर सबसे अधिक ध्यान देने योग्य है। हर तीन महीने में कम से कम एक या दो बार, सिरों को ट्रिम करें और अपने बालों को एक पूर्ण लुक दें, क्योंकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना लंबा है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना आकर्षक रंग है, बदसूरत बालों के सिरों के कारण सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे।

बाहरी सुंदरता और अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति एक महिला को आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देती है।
शरीर के अतिरिक्त बालों को हटाने के बारे में कुछ शब्द कहना भी उचित है। आप इसे सैलून और घर दोनों जगह कर सकते हैं - यह सब एक महिला के लिए अस्वीकार्य स्थानों पर आपके बालों की प्रचुरता और उन्हें हटाने में आपके कौशल पर निर्भर करता है। बहुत सारे तरीके हैं - बेसिक शेविंग से लेकर वैक्सिंग तक। हालाँकि, मैं अभी भी बाद वाले की अनुशंसा करता हूँ।

चरण 3: चेहरे की त्वचा

अगला बेहद महत्वपूर्ण बिंदु है चेहरे की त्वचा, जो हमारी जीवनशैली के बारे में बताती है। 20 साल की उम्र में अभी भी बहुत कुछ है जिसे माफ़ किया जा सकता है - शराब, नींद की कमी, सुबह तक पार्टी करना और सिगरेट - एक युवा लड़की की त्वचा इन सभी प्रहारों को झेल सकती है। हालाँकि, 30 साल की उम्र तक आपकी त्वचा आपको इसके लिए माफ़ नहीं करेगी। एक लिटमस टेस्ट की तरह, यह आपके सभी "पापों" को प्रतिबिंबित करेगा, उन्हें आपके चेहरे की त्वचा पर सभी के देखने के लिए प्रसारित करेगा, एक सफेद कैनवास पर फिल्म प्रोजेक्टर की तरह।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने सौंदर्य ब्लॉगर कहते हैं कि चेहरे का रंग और टोन काफी हद तक एक अच्छी तरह से चुनी गई क्रीम पर निर्भर करता है, स्वस्थ नींद, पोषण और त्वचा का समय पर जलयोजन - बहुत सारे तरल पदार्थ पीना और मॉइस्चराइजिंग अभी भी मुख्य भूमिका निभाते हैं। हमारी सारी सुंदरता और स्वस्थ उपस्थिति इन तीन स्तंभों पर आधारित है:

1. एक दिनचर्या का पालन करने और पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें, भले ही आपका काम या अध्ययन आपको इसकी अनुमति न दे - समय निकालने का प्रयास करें। आपको रात की पार्टियाँ, गर्लफ्रेंड या दोस्तों के साथ लंबे समय तक मिलना-जुलना छोड़ना पड़ सकता है - आपकी त्वचा इस तरह की देखभाल को नहीं भूलेगी और निश्चित रूप से आपको एक चमकदार और स्वस्थ उपस्थिति देगी।
2. संतुलित आहार बनाएं और एक विशिष्ट भोजन कार्यक्रम का पालन करें। तले हुए, मसालेदार और वसायुक्त भोजन से बचें। इसके बजाय, अधिक फल, सब्जियां और जामुन खाएं - ये मौसम के बाहर सूखे फल (सूखे खुबानी, आलूबुखारा, किशमिश) भी हो सकते हैं। जिन खाद्य पदार्थों में फाइबर और आयरन की मात्रा अधिक होती है वे विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। विटामिन के अलावा, सूक्ष्म तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं - फलियां, लाल मछली, पोर्सिनी मशरूम, चॉकलेट, अखरोट और डेयरी उत्पाद।
3. दिन के दौरान जितना संभव हो उतना पानी पिएं - शरद ऋतु और सर्दियों में 1 लीटर, वसंत और गर्मियों में कम से कम 2 लीटर। चेहरे की त्वचा की देखभाल में मॉइस्चराइजिंग क्रीम और सीरम भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। अपना चेहरा कम से कम सुबह और शाम धोएं - आप नहीं चाहेंगे कि दिन के दौरान आपकी त्वचा पर जमी धूल या गंदगी से कोई संक्रमण हो। बिस्तर पर जाने से पहले अपना मेकअप धोना सुनिश्चित करें - अन्यथा, कुछ दिन छोड़ दें और आपके चेहरे पर दाने या दाने निकलने का जोखिम रहेगा।

छोटी उम्र से ही अपने चेहरे की देखभाल करें और क्षणिक सनक - पोशाक, टी-शर्ट या हैंडबैग - के बजाय कॉस्मेटिक देखभाल उत्पादों पर पैसा खर्च करना बेहतर है। थोड़ी देर बाद आप खुद को धन्यवाद देंगे.

चरण 4: भौहें

भौहें भी एक अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति को व्यवस्थित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। यह हमारे चेहरे, आंखों का ढांचा है और आंखें हमारी आत्मा का दर्पण हैं। इसके अलावा, अब उभरी हुई और अच्छी तरह से संवारी हुई भौहें फैशन में हैं। भौहें और आंखों के मेकअप का उपयोग करके अपने चेहरे की अभिव्यक्ति को पूरी तरह से बदलने के लिए कई तकनीकें और तरकीबें हैं, जिससे आपकी उपस्थिति पूरी तरह से अलग दिखती है। ऐसा करने के लिए, आपको उन्हें लगातार तोड़ना होगा, उन्हें आकार देना होगा और, यदि आवश्यक हो, तो उन्हें रंगना होगा।

सौभाग्य से, अब प्रवृत्ति स्वाभाविकता की ओर है, इसलिए आप अपनी भौंहों के प्राकृतिक आकार पर टिके रह सकते हैं, इसे भौंहों के विकास के साथ-साथ बीच में से खींच सकते हैं। अपनी भौहों को खुद अच्छी तरह से संवारना मुश्किल नहीं है, इसलिए पैसे बचाएं और इसके लिए किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास न जाएं। वैसे, सैलून में मास्टर हमेशा यह काम आपसे बेहतर नहीं करेगा।

चरण 5: कपड़े और जूते

स्वाभाविक रूप से, यह साफ-सुथरा और अच्छी तरह से तैयार होना चाहिए, आपके फिगर के लिए अच्छी तरह से चुना हुआ और ताज़ा तो होना ही चाहिए। जूतों की तरह ही कपड़ों को भी इस्त्री और मरम्मत की जानी चाहिए (यदि आवश्यक हो), यह विशेष रूप से जूतों पर लागू होता है, क्योंकि सुंदर और फैशनेबल जूते एक महिला की पूरी तस्वीर चित्रित करते हैं, जैसे एक घड़ी या सूट एक पुरुष की तस्वीर चित्रित करता है।

चरण 6: मेकअप

लुक को पूरा करने के लिए आपको अपने चेहरे पर हल्का, न्यूट्रल मेकअप करना होगा। और यह किसी भी तरह से "वॉर पेंट" या शाम के मेकअप के अन्य एनालॉग्स पर लागू नहीं होता है। यह एक हवादार, तटस्थ मेकअप होना चाहिए, जब आप पारभासी पाउडर लगाती हैं, अपनी पलकों को हाइलाइट करती हैं, लिप ग्लॉस लगाती हैं या जो भी आप पसंद करती हैं। दरअसल, महिलाओं के लिए हल्का मेकअप अच्छे शिष्टाचार की निशानी है। और हमें इसके बिना पूरी तरह से समाज में नहीं दिखना चाहिए। जाहिर है, ऐसे अपवाद हैं जो रोजमर्रा की जरूरतों से संबंधित हैं, जब हम किराने का सामान खरीदने, कचरा बाहर निकालने या कुत्ते को घुमाने के लिए बाहर जाते हैं।

चरण 7: इत्र

आइए इसे अंतिम चरण के साथ सारांशित करें, जिसमें अच्छा इत्र शामिल है। एक सुंदर सुगंध के बिना, एक महिला एक महिला नहीं होगी। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण विवरण है, विशेष रूप से शाम को पहनने के लिए, जब आपकी पसंदीदा खुशबू का छिड़काव आपके लुक को पूरा करता है। यह स्पर्श स्त्री व्यक्तित्व को दर्शाता है और छवि की विशिष्टता पर जोर देता है। परफ्यूम की अनोखी सुगंध, जो किसी महिला के बारे में उसकी शक्ल-सूरत के अलावा और भी बहुत कुछ बता सकती है, लंबे समय तक उसके आसपास के लोगों की याद में बनी रहेगी।

चरण 8: समय संगठन

सब कुछ पूरा करने के लिए, आपको आगामी सप्ताह के लिए अपने कार्यक्रम की योजना पहले से बना लेनी चाहिए, खासकर यदि आपके बच्चे/पढ़ाई/कार्य हैं। उदाहरण के लिए, एक दिन कपड़े धोने, इस्त्री करने और अन्य घरेलू काम करने में बिताएं। सौंदर्य उपचार के लिए एक और दिन निर्धारित करें - मैनीक्योर, पेडीक्योर, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, साथ ही ऐसी चीजें जो आपको व्यक्तिगत रूप से खुशी देती हैं - पढ़ना, पसंदीदा संगीत, अपनी पसंदीदा फिल्म देखना। सप्ताह में 2-3 बार खेलकूद के लिए समय अवश्य निकालें। इसके लिए आपको जिम जाने की ज़रूरत नहीं है - बस सुबह या शाम 30-40 मिनट के लिए कुछ बुनियादी व्यायाम करें और आप हमेशा अच्छे आकार में रहेंगे। खैर, अगर आप जॉगिंग के लिए समय निकाल पाते हैं, तो अपने आप को भाग्यशाली समझें!

ये सभी बिंदु थे जो मैंने आपके लिए एकत्र किए थे और जिनका उपयोग हर लड़की को बिना किसी विशेष खर्च के हर दिन महंगी और अच्छी तरह से तैयार दिखने के लिए करना चाहिए। यह बहुत काम और श्रम है और किसी भी स्थिति में आपको ऊपर सूचीबद्ध सभी चरणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, यदि आप एक अच्छा प्रभाव डालना चाहते हैं, परिचित बनाना चाहते हैं - एक युवा व्यक्ति, एक जीवन साथी ढूंढना चाहते हैं - तो आपको अच्छी तरह से तैयार होने की आवश्यकता है और सुंदर। दूसरे आपको किस हद तक समझते हैं यह आपके संवारने के स्तर और स्तर पर निर्भर करता है। इससे विपरीत लिंग के प्रति आपका मान बढ़ता है।