बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं। सख्त प्रक्रियाओं के प्रकार। समुद्र, जलाशयों, इनडोर और आउटडोर पूल में तैरना

हार्डनिंग प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए उपायों का एक समूह है। सख्त होने का सबसे महत्वपूर्ण लाभ प्रति वर्ष श्वसन वायरल रोगों की संख्या में कमी या उनका पूर्ण बहिष्कार है।

बेशक, इस बात की कोई पूर्ण निश्चितता नहीं है कि सख्त होने के बाद बच्चा बिल्कुल भी बीमार नहीं होगा, लेकिन बीमारी बहुत आसान हो जाएगी, और शरीर तेजी से ठीक हो जाएगा।

इसके अलावा, जब सख्त प्रक्रिया को सही ढंग से किया जाता है, तो बच्चे अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं, कम थके हुए, तेजी से विकसित होते हैं, त्वचा या पाचन तंत्र में कोई समस्या नहीं होती है, और कम एलर्जी अभिव्यक्तियां भी होती हैं।

बचपन में सख्त होने के नियम

आमतौर पर कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चों के लिए तड़के प्रक्रियाओं का उपयोग विशिष्ट है। लेकिन इससे पहले कि आप बच्चे को सख्त करना शुरू करें, आपको सख्त होने के बुनियादी नियमों को समझना चाहिए:

1. बच्चा स्वस्थ होना चाहिए। एक बीमार या पूरी तरह से ठीक नहीं हुए बच्चे को सख्त प्रक्रिया नहीं दी जानी चाहिए, क्योंकि यह केवल एक नाजुक शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है और जटिलताओं को जन्म दे सकता है।
2. सख्त होने की शुरुआत तक, आपको पहले से तैयारी करनी चाहिए: उस समय को अलग रखें जब प्रक्रियाओं को अंजाम दिया जाएगा, बच्चे को प्रक्रियाओं के लिए खुद तैयार करें।
3. सब कुछ धीरे-धीरे आना है। उदाहरण के लिए, आप अचानक बच्चे पर ठंडा पानी डालना शुरू नहीं कर सकते। सबसे पहले, शाम को स्नान या स्नान करते समय, पानी का तापमान आरामदायक होना चाहिए, फिर इसे थोड़ा कम किया जा सकता है।
4. सभी प्रक्रियाओं को क्रमिक रूप से किया जाना चाहिए। शुरू करने के लिए, बच्चे को अनुकूलन करना चाहिए, उदाहरण के लिए, वायु स्नान के लिए, और उसके बाद आप पानी से सख्त करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
5. व्यवस्थित सख्त प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करना आवश्यक है। आदर्श रूप से, यदि गतिविधियाँ प्रतिदिन आयोजित की जाएँगी, और बच्चे की दिनचर्या में प्रवेश करेंगी।
6. आशावादी मूड। बच्चे को अच्छे मूड में प्रक्रिया से संपर्क करना चाहिए, यह काफी हद तक सकारात्मक परिणाम निर्धारित करता है। पहली प्रक्रिया करते समय इसे ध्यान में रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - यदि बच्चा किसी चीज से परेशान है, तो प्रक्रिया को अगले दिन स्थगित कर दिया जाना चाहिए।

1. शरीर पर अत्यधिक तनाव की व्यवस्था न करें, बच्चे को अचानक हाइपोथर्मिया या अधिक गर्मी से बचाने की कोशिश करें।
2. सख्त प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले, आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से contraindications की उपस्थिति के बारे में परामर्श करना चाहिए। उदाहरण के लिए, गुर्दे या हृदय की पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में, पानी की मात्रा में कमी के साथ जल प्रक्रियाएं निषिद्ध हैं। यदि सख्त होने के दौरान आपके बच्चे का स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ने लगा है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
3. व्यक्तिगत दृष्टिकोण। सभी बच्चे अलग हैं और उनमें से प्रत्येक के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। शायद कोई प्रक्रिया आपकी पसंद के हिसाब से नहीं होगी, ऐसे में आपको जिद नहीं करनी चाहिए। इससे पहले कि आप अपने बच्चे को सख्त करना शुरू करें, सभी प्रक्रियाओं को अपने ऊपर आज़माएँ।

किस प्रकार के सख्त मौजूद हैं?

सभी सख्त तरीकों को सामान्य और विशेष में विभाजित किया जा सकता है। सामान्य लोगों में शामिल हैं जैसे एक सक्षम दैनिक दिनचर्या, तर्कसंगत पोषण और शारीरिक शिक्षा।

बच्चे को सख्त करने के विशेष तरीकों में मुख्य सहायक प्राकृतिक स्रोत हैं, जैसे हवा, पानी और सूरज।

इसलिए, विशेष सख्त को सशर्त रूप से तीन मुख्य घटकों में विभाजित किया जा सकता है: हवा, पानी और सूरज से सख्त।

बच्चे को हवा से कैसे तड़पाएं?

यह विधि प्रदर्शन करने में सबसे आसान है और हर बच्चे के लिए उपयुक्त है, बिना किसी अपवाद के, यहाँ तक कि शिशुओं के लिए भी।

वायु शमन में शामिल हैं:

• सड़क पर जा रहा है,
• कमरे का नियमित वेंटिलेशन,
• टुकड़ों के लिए कपड़ों का सही चुनाव,
• वायु स्नान करना,
• नंगे पैर चलना।

हवा में चलना

ताजी हवा में चलने के लाभों को कम करना मुश्किल है: वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, बच्चे की शारीरिक गतिविधि को बढ़ाते हैं, उसे सकारात्मक और अच्छे मूड के साथ चार्ज करते हैं।

किसी भी मौसम की स्थिति में बच्चों के लिए सड़क पर चलना इसके लायक है, चलने की अवधि, मौसम के आधार पर, दिन में एक से छह घंटे या उससे अधिक होनी चाहिए।

शिशुओं के लिए खुली हवा में बाहर सोना बहुत उपयोगी होता है। उनकी नींद की अवधि सर्दियों में 10-15 मिनट से लेकर गर्मियों में तीन घंटे या उससे अधिक हो सकती है। हालांकि, यह मत भूलो कि यदि बाहर का तापमान 15 डिग्री सेल्सियस से नीचे है, तो बच्चे में हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए चलने का समय कम किया जाना चाहिए।

अपार्टमेंट का नियमित वेंटिलेशन

उस कमरे को हवादार करना आवश्यक है जिसमें बच्चा दिन में कम से कम चार बार रहता है, जबकि गर्मियों में गर्मी में खिड़कियां बिल्कुल भी बंद नहीं की जा सकती हैं। घर में तापमान 18 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए, इष्टतम तापमान 22 डिग्री सेल्सियस के आसपास माना जाता है।

तापमान के अनुसार कपड़े

माता-पिता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे को उसके जन्म से "लपेटें" ताकि उसे ज़्यादा गरम या फॉगिंग से बचाया जा सके। बच्चे के कपड़े सिद्धांतों को पूरा करना चाहिए: हल्का, आरामदायक और सूखा।

प्राकृतिक सामग्रियों से बने कपड़ों को वरीयता देना बेहतर है जो हवा को स्वतंत्र रूप से प्रसारित करने और त्वचा को "साँस लेने" की अनुमति देते हैं।

वायु स्नान

जन्म से ही वायु स्नान का उपयोग करने की अनुमति है। इसलिए, उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले या अपने बच्चे को जगाने के बाद, उसे एक या दो मिनट के लिए नग्न लेटने दें।

प्रत्येक नई प्रक्रिया के साथ अपार्टमेंट में तापमान धीरे-धीरे (कई महीनों में) 14-16 डिग्री सेल्सियस तक कम किया जाना चाहिए। इस प्रक्रिया की अवधि को भी धीरे-धीरे 15-20 मिनट तक जोड़ा जाना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा या सक्रिय खेलों के दौरान, कपड़ों की न्यूनतम मात्रा टुकड़ों पर छोड़ी जानी चाहिए। ठंडी हवा वाले कमरे से गर्म हवा वाले कमरे में बच्चे के साथ दौड़कर कंट्रास्ट एयर बाथ की व्यवस्था करने की भी अनुमति है।

नंगे पैर चलना

नंगे पैर चलना न केवल एक मजबूत इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रक्रिया है, बल्कि फ्लैट पैरों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। पहले घर पर नंगे पैर चलना शुरू करना बेहतर है, और फिर गर्म मौसम में सड़क पर चलना - पहले घास और रेत पर, और फिर गोले, कंकड़, बजरी पर।

साथ ही, सुनिश्चित करें कि इस तरह की सैर के दौरान बच्चे को टुकड़ों या मलबे से चोट न लगे। यह बेहतर है कि वे सुरक्षित स्थानों पर या बंद क्षेत्र में हों: बगीचे में, देश में, समुद्र तट पर।

बच्चे को पानी से कैसे तड़पाएं?

पानी से सख्त करना सबसे प्रभावी साधनों में से एक है, हालाँकि, इसे हवा को सख्त करने में महारत हासिल करने के बाद ही शुरू किया जाना चाहिए। बच्चे के हाइपोथर्मिया से बचने के लिए पानी के तापमान को धीरे-धीरे कम करना चाहिए, डिग्री में तेज गिरावट से बचना चाहिए।

पानी से सख्त करने में कई प्रक्रियाएँ भी शामिल हैं:

• ठंडे पानी में भिगोए हुए तौलिये से पोंछते हुए,
• ठंडे या ठंडे पानी से धोना,
• शांत और विपरीत बौछार,
• ठंडे या ठंडे पानी से स्नान करना,
• खुले पानी में तैरना।

सूखे और गीले मलबे

दो महीने की उम्र से रगड़ना शुरू करने की अनुमति है। प्रारंभिक प्रक्रियाओं के रूप में, सूखी रगड़ का उपयोग करना उचित है। उन्हें निम्नानुसार किया जाता है: एक साफ टेरी बिल्ली का बच्चा या तौलिया लिया जाता है और इसकी मदद से बच्चे की त्वचा को हल्का लाल करने के लिए रगड़ा जाता है।

टुकड़ों के सूखने के अनुकूल होने के बाद ही, आप एक नम तौलिये से पोंछने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। पहली प्रक्रिया के दौरान, पानी का तापमान लगभग 35 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। फिर हर 3-4 दिनों में आप इसे लगभग एक डिग्री कम कर सकते हैं।

प्रक्रिया सरल है:

1. सबसे पहले, बच्चा हाथों और पैरों को उंगलियों से लेकर शरीर तक की दिशा में पोंछता है।
2. फिर छाती और पीठ के क्षेत्र, बीच से पक्षों तक।
3. उदर क्षेत्र के साथ प्रक्रिया को समाप्त करें, इसे दक्षिणावर्त पोंछते हुए।

धुलाई

ठंडे पानी से धुलाई भी धीरे-धीरे शुरू की जानी चाहिए। अपने बच्चे को 28-29 डिग्री सेल्सियस पर गर्म पानी से धोना शुरू करें और धीरे-धीरे पानी का तापमान 20 डिग्री सेल्सियस तक कम करें।

चलने के बाद ठंडे पानी से भी हाथ धोए जा सकते हैं, हालाँकि, आपको पहले यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि बच्चे के हाथ गर्म हैं।

यदि बच्चा ठंडा है, तो ठंडे पानी से उसकी हालत खराब न करें। यदि बच्चा दिन के दौरान पानी से खेलने के लिए कहता है, तो उसे ऐसा करने से मना न करें, उदाहरण के लिए, उसके लिए नावों के साथ एक बेसिन डालें - उसे छपने दें।

कूल और कंट्रास्ट शावर

स्नान करना या स्नान करना दैनिक संध्या अनुष्ठान होना चाहिए। स्नान के अंत में, शॉवर का तापमान थोड़ा कम किया जा सकता है, लेकिन आपको बच्चे के लिए आरामदायक तापमान से शुरू करना होगा, इसे धीरे-धीरे कम करना होगा।

सख्त करने का एक और प्रभावी तरीका कंट्रास्ट शावर लेना है। तापमान का अंतर जितना अधिक होगा, प्रभाव उतना ही अधिक होगा। लेकिन, ज़ाहिर है, आपको एक छोटे से अंतर से शुरुआत करनी चाहिए। यह प्रक्रिया आप अपने बच्चे के साथ भी कर सकती हैं।

शुरू करने के लिए, यह बच्चे के पैरों, हाथों, पीठ को गर्म पानी से गर्म करने के लायक है, फिर उसके ऊपर ठंडा पानी डालें, जबकि जल्दी से उसके हाथों, पैरों, पीठ पर ठंडा पानी डालें और फिर से गर्म पानी पर स्विच करें।

इस प्रक्रिया को तीन बार और करें और ठंडे डूश के साथ समाप्त करें, फिर बच्चे को एक तौलिये में लपेट दें।

ठंडे पानी से नहाना

आप शाम के स्नान को डूश से समाप्त कर सकते हैं। डालने में दो लीटर से बड़ी मात्रा में पानी के साथ शरीर को तुरंत भीगना शामिल है। आपको 36 डिग्री सेल्सियस से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे तापमान को एक या दो डिग्री कम करना चाहिए।

सबसे पहले, आप इस प्रक्रिया को ठंडे पानी से अपने पैरों को डुबो कर बदल सकते हैं। पैर डालने से एक अच्छा प्रतिरक्षा-उत्तेजक प्रभाव भी पैदा होता है।

खुले पानी में तैरना

खुले पानी में स्नान करने से ठंडे पानी और शारीरिक गतिविधियों का सख्त प्रभाव पड़ता है। पहली प्रक्रियाओं के लिए जलाशय या पूल में तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए।

यह उस समय को भी विनियमित करने के लायक है जब बच्चा पानी में होता है - बच्चा जितना छोटा होता है, नहाने की प्रक्रिया उतनी ही कम होनी चाहिए।

यदि किसी बच्चे के पास "हंस", कांपते, नीले होंठ हैं - इसका मतलब है कि उसे हाइपोथर्मिया के पहले लक्षण हैं। आपको इसे तुरंत पानी से निकालना चाहिए, इसे एक तौलिये में लपेटकर गर्म पानी या चाय का पेय देना चाहिए।

बच्चों को धूप में कैसे बिखेरें?

सूर्य से कठोर होने का अर्थ है सूर्य और प्रकाश-वायु स्नान करना। इस तरह से बच्चे को तड़का लगाना शुरू करें, जैसा कि पिछले मामलों में, थोड़ी तैयारी और नई परिस्थितियों के अनुकूलन के बाद, धीरे-धीरे होना चाहिए।

धूप सेंकने

धूप सेंकने की शुरुआत पेड़ों की छाया में समुद्र तट पर चलने या रहने से होती है। उसी समय, बाहर का तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से 29 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए, और बच्चे के सिर पर एक हेडड्रेस निश्चित रूप से होना चाहिए।

कुछ दिनों के बाद, आप स्थानीय (आंशिक) धूप सेंकने के लिए बच्चे के हाथ और पैरों को उजागर कर सकते हैं और उसे धूप में बाहर निकाल सकते हैं (ध्यान दें! धूप में नहीं, बल्कि 9 से 11 या 16 से 18 घंटे तक), वहीं रहें 5 मिनट के लिए, और फिर वापस छाया में चले जाओ।

जब बच्चे का पहला तन हो, तो आप उसे उसकी पैंटी के कपड़े उतार सकते हैं। धूप में रहने के एक बार के सत्र को धीरे-धीरे 5 से 10 मिनट तक बढ़ाएं। ऐसे में धूप में बिताया गया कुल समय 50 मिनट से ज्यादा नहीं होना चाहिए।

धूप सेंकने के दौरान और बाद में बच्चे को पर्याप्त मात्रा में पानी देना जरूरी है। और याद रखें कि सुबह 9 बजे से 11 बजे तक और शाम 4 बजे के बाद धूप सेंकना बेहतर होता है, जब सूर्य की गतिविधि इतनी स्पष्ट नहीं होती है। सूरज के संपर्क में आने के बाद, बच्चे को ठंडे पानी से नहलाया जा सकता है।

हल्का स्नान करना

हल्की हवा में स्नान एक जटिल विधि है जिसमें हल्की हवा की उपस्थिति में धूप सेंकना शामिल है। वहीं, बाहर का तापमान 19 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए। प्रक्रिया को तैयार करना और करना ऊपर वर्णित सूर्य द्वारा सख्त करने की विधि के समान है।

यदि बच्चे को बहुत पसीना आता है और उसका चेहरा लाल हो जाता है, तो यह अधिक गर्मी का संकेत हो सकता है। उसे छाया में ले जाना, उसे एक पेय देना और ठंडे पानी से धोना जरूरी है।

सख्त करने के सबसे स्पष्ट प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, उपरोक्त सभी विधियों को संयोजन में जोड़ना बहुत ही वांछनीय है।

हाल के वर्षों में, पर्यावरण की प्रतिकूल स्थिति, खराब आनुवंशिकता, खराब गुणवत्ता वाली स्वास्थ्य देखभाल और एक गतिहीन जीवन शैली के कारण बीमार बच्चों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। इसलिए, व्यवस्थित सख्त के माध्यम से पर्यावरणीय कारकों के नकारात्मक प्रभावों के लिए बच्चे के शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाना अत्यंत आवश्यक है। जन्म से ही शिशुओं का आसान सख्त होना शुरू करना सबसे सही है, फिर तीन साल की उम्र तक वे प्रक्रियाओं की अवधि बढ़ाने के लिए तैयार हो जाएंगे। अक्सर, एक कठोर बच्चे को सिरदर्द, चक्कर आना, कम हीमोग्लोबिन सामग्री होती है, जो बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास दोनों पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। इसीलिए 3 साल के बच्चों को सख्त करने का मुद्दा बेहद प्रासंगिक हो जाता है।

सख्त प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए कि आपके बच्चे के लिए किन प्रक्रियाओं का उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, बच्चों में नकारात्मक भावनाओं की अनुपस्थिति की निगरानी करना अनिवार्य है ताकि सख्त होने से बच्चों को खुशी मिले। यह माना जाता है कि सबसे महत्वपूर्ण सख्त प्रक्रियाओं में से एक वायु स्नान है। बच्चे को लगातार ताजी हवा में ले जाना चाहिए, जहां जिमनास्टिक व्यायाम करना या आउटडोर गेम खेलना उपयोगी हो। 3 साल के बच्चों को सख्त करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे का श्वास तंत्र लगातार काम कर रहा हो। शारीरिक व्यायाम के साथ वायु स्नान का संयोजन न केवल शरीर पर तापमान के प्रभाव के लिए, बल्कि त्वचा के माध्यम से रक्त में ऑक्सीजन के प्रवेश के लिए भी एक अनुकूल क्षण है। आखिरकार, यह सर्वविदित है कि कम उम्र में त्वचा की पारगम्यता बहुत अधिक होती है। यदि बारिश हो रही है या खिड़की के बाहर तेज हवा चल रही है, तो कमरे में बच्चे के साथ पहले से हवादार और शारीरिक शिक्षा करें। आप घरेलू एयर कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं जो कमरे के तापमान और आर्द्रता को स्वचालित रूप से नियंत्रित करते हैं। वायु स्नान वर्ष के किसी भी समय व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए, तब उनका अधिकतम प्रभाव होगा।

जल प्रक्रियाओं को सख्त करने का तीसरा सबसे महत्वपूर्ण प्रकार माना जाता है। तीन साल की उम्र में, आप सामान्य रगड़, डूश का उपयोग कर सकते हैं। धोने, धोने, स्नान करने जैसी अनिवार्य प्रक्रियाएं भी पानी को सख्त करने वाली हैं। इष्टतम पानी का तापमान पहले 27 ° होना चाहिए, फिर धीरे-धीरे इसे कम किया जा सकता है। शॉवर लेने से सख्त प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यहां एक अतिरिक्त यांत्रिक प्रभाव शामिल है। 20 डिग्री के न्यूनतम तापमान पर ठंडे और गर्म पानी से बच्चे के पैरों को बारी-बारी से डुबोना काफी सामान्य और बेहद उपयोगी है।

3 साल के बच्चों को सख्त करने के गैर-पारंपरिक तरीके, एक नियम के रूप में, नकारात्मक तापमान पर बर्फ के पानी, बर्फ और हवा के साथ बच्चे के नग्न शरीर के अल्पकालिक संपर्क से जुड़े होते हैं। इस तरह की सख्त प्रक्रियाओं के बारे में चिकित्सा कर्मचारी बेहद नकारात्मक हैं, क्योंकि वे पुरानी बीमारियों को जन्म दे सकते हैं। अपने बच्चों को सही तरीके से गुस्सा दिलाएं!

खासकर सर्दियों में बच्चे बीमार हो जाते हैं। सरल सख्त प्रक्रियाएं उनके शरीर का समर्थन करने में मदद कर सकती हैं।

बार-बार होने वाली बीमारियों के लिए पूर्वगामी कारक हैं: तीव्र श्वसन रोगों वाले बच्चों और वयस्कों के साथ संपर्कों की एक बहुतायत, पूर्वस्कूली उम्र में शरीर की रक्षा प्रणालियों की अपरिपक्वता, पर्यावरणीय कारकों के प्रतिकूल प्रभाव, दैनिक दिनचर्या का अनुचित संगठन, अत्यधिक "लपेटना" माता-पिता द्वारा बच्चे "साइबेरियाई वह है जो गर्म कपड़े है", आहार में विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी, नियमित सख्त उपायों की कमी।

यह सब बच्चे के सामान्य शारीरिक विकास के लिए खतरा है और माता-पिता के लिए मनोवैज्ञानिक और भौतिक दोनों के लिए एक गंभीर समस्या है। अक्सर, श्वसन संक्रमण के लिए इलाज किया गया बच्चा थोड़े समय के बाद फिर से बीमार हो जाता है, पिछली बीमारी से उबरने के लिए समय नहीं होता है। इस संबंध में, माता और पिता, ठंड पकड़ने से डरते हैं, ठंडे मौसम में उनके साथ नहीं चलते हैं, अत्यधिक गर्म कपड़े पहनते हैं, अपने अपार्टमेंट को हवादार नहीं करते हैं, और खुद को ठंडे पानी से नहीं धोते हैं। लेकिन उनके सभी प्रयास सफल नहीं होते हैं। "ग्रीनहाउस" शिक्षा के परिणामस्वरूप, बच्चे का शरीर लाड़ प्यार, कमजोर हो जाता है। अक्सर, पारंपरिक चिकित्सा में निराश माताएं, हताशा में विभिन्न चिकित्सकों और चिकित्सकों की ओर रुख करती हैं, एक त्वरित इलाज के लिए व्यर्थ आशा के साथ।

नियमित सख्त उपायों की मदद से एक वास्तविक उपचार प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है, विशेष रूप से शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के उद्देश्य से समानांतर दवा प्रतिरक्षण के संयोजन में, जिसके परिणामस्वरूप श्वसन रोगों में कमी और कमी हो सकती है, और एक आदर्श स्थिति में, की घटना तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण वर्ष में 1-2 बार से अधिक नहीं।

सख्त करने का अर्थ एक ही प्रकार के बार-बार भार में होता है, सबसे अधिक बार ठंडे वाले, जिसके परिणामस्वरूप इन भारों के संबंध में प्रशिक्षण विकसित किया जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाएं चालू होती हैं, जिसका अर्थ है कि जुकाम का प्रतिरोध भी बढ़ जाता है , सबसे पहले, और शरीर के अन्य सभी कार्यों को भी प्रभावित करता है - भोजन की भूख और आत्मसात में सुधार होता है, विकास सामान्य होता है, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बढ़ता है, एक हर्षित मनोदशा दिखाई देती है।

माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि सख्त प्रक्रियाओं का प्रशिक्षण प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है, विशेष रूप से पूर्वस्कूली बच्चों में, यह लगभग 3-10 दिनों का होता है, जबकि इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए कम से कम एक महीने की अवधि की आवश्यकता होती है, और कमजोर बच्चों और अधिक के लिए . आपको सख्त प्रक्रियाओं की जटिलता को मजबूर नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे अनुकूलन तंत्र में खराबी हो सकती है और आवर्तक रोगों का उदय और फिर से शुरू हो सकता है।

बुनियादी सख्त नियम:

1. सख्त प्रक्रिया तभी की जानी चाहिए जब बच्चा स्वस्थ हो। आप साल के किसी भी मौसम में शुरू कर सकते हैं, लेकिन यह गर्मियों में बेहतर है।

2. निरंतरता। यदि शीत कारक शरीर को व्यवस्थित रूप से प्रभावित करता है, तो बार-बार, कम हवा और पानी के तापमान के प्रभाव में रक्त वाहिकाओं की त्वरित प्रतिक्रिया होती है। इसके विपरीत, सख्त प्रक्रियाओं की यादृच्छिकता, लंबे ब्रेक शरीर के प्रतिरोध को कम करते हैं, विपरीत प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

3. क्रमिकता। यह अस्वीकार्य है, एक बच्चे को सख्त करने का फैसला करने के बाद, उसे तुरंत ठंडे पानी से डुबो दें, उसे खराब मौसम में हल्के कपड़े पहने टहलने के लिए भेजें। यह निश्चित रूप से इस तथ्य की ओर ले जाएगा कि बच्चे को सर्दी लग जाएगी, और माँ अब "आग" की तरह सख्त होने से डरेगी। आपको सावधानीपूर्वक शुरू करने की आवश्यकता है, धीरे-धीरे मजबूत सख्त प्रक्रियाओं पर आगे बढ़ना।

5. सख्त प्रक्रियाओं के लिए बच्चे की प्रतिक्रिया की लगातार निगरानी करें। यदि स्नान करने या वायु स्नान करने के दौरान बच्चा कांपता है, उसकी त्वचा "हंस-आंख" बन जाती है, तो वह अभी तक इस तापमान के अनुकूल नहीं हुआ है। अगली बार प्रक्रिया को उस खुराक से शुरू करते हुए किया जाना चाहिए जिससे कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ा।

6. यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना आवश्यक है कि बच्चों को सख्त पसंद है, उनके द्वारा मज़ेदार माना जाता है।

7. जब तापमान बढ़ता है, बहती नाक, खांसी, ढीले मल - सख्त को निलंबित करना या कोमल स्तर पर करना आवश्यक है। हाइपोट्रॉफी, एनीमिया, रिकेट्स सख्त करने के लिए मतभेद नहीं हैं।

8. सख्त करना शुरू करके, बच्चे के लिए स्वस्थ रहने की स्थिति, परिवार में एक सामान्य मनोवैज्ञानिक माहौल और पर्याप्त नींद का निर्माण करें। कमरे को दिन में कम से कम 4-5 बार, हर बार कम से कम 10-15 मिनट के लिए क्रॉस-वेंटिलेट करना आवश्यक है।

9. 1.5 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों को दिन में कम से कम दो बार 2.5-3 घंटे चलने की जरूरत है। सर्दियों में, कम तापमान पर, चलने का समय सीमित होता है। 2.5-3 वर्ष की आयु के बच्चों को स्की, स्केट, स्कूटर, साइकिल सिखाया जा सकता है। गर्मियों में, पानी में खेलने, जमीन पर नंगे पैर चलने, घास पर, नदी के किनारे रेत पर चलने पर रोक लगाना आवश्यक नहीं है। कपड़ों का बहुत महत्व है: यह महत्वपूर्ण है कि यह आकार में हो, बच्चा इसमें जमता नहीं है और ज़्यादा गरम नहीं होता है। इन सभी उपायों का एक निश्चित सख्त प्रभाव भी होता है।

विशेष सख्त गतिविधियाँ हैं: पराबैंगनी विकिरण, जिमनास्टिक, मालिश, वायु, प्रकाश-वायु, जल प्रक्रियाएं, जिनमें तैराकी, रिफ्लेक्सोलॉजी, सौना शामिल हैं।

विभिन्न आयु अवधियों में, सरल से जटिल तक के सिद्धांत के अनुसार, अलग-अलग तरीकों से सख्त किया जाता है।

सख्त करने के तरीके:

1. वायु स्नान: कमरे में सर्दियों में, गर्मियों में सड़क पर + 22 + 28 सी के तापमान पर, सुबह में बेहतर। आप दो महीने की उम्र से शुरू कर सकते हैं, पहले 1 मिनट के लिए दिन में 2-3 बार, 5 दिनों के बाद समय को 1 मिनट बढ़ा सकते हैं, इसे 15 मिनट तक 6 महीने तक और साल में +16 सी तक ला सकते हैं। .

2. सूरज की रोशनी से सख्त होना: पेड़ों की छाया में बेहतर, शांत मौसम में, हवा के तापमान पर +22 सी से कम नहीं। 1.5-2 साल की उम्र से, बच्चे अकेले पैंटी में धूप सेंक सकते हैं, 3 से 10 तक की अवधि मिनट, 7 -10 दिनों से बढ़कर 20-25 मिनट हो गए। इष्टतम समय 9 से 12 बजे तक है।

संभावित अति ताप के कारण बच्चों के लिए +30 सी और उससे अधिक के हवा के तापमान पर "धूप में" रहना अस्वीकार्य है।

3. गीले पोंछे: साफ फलालैन के एक टुकड़े के साथ पानी में भिगोकर और 1-2 मिनट के लिए दिन में एक बार बाहर निकाला जाता है। बाहों से शुरू करें - उंगलियों से कंधे तक, फिर पैर, छाती, पेट और पीठ पर हल्की लालिमा होने तक। 3-4 साल की उम्र में पानी का तापमान +32 सी, 5-6 साल +30 सी, 6-7 साल +28 सी; 3-4 दिनों के बाद, 1 डिग्री सेल्सियस कम करें और गर्मियों में +22 +18 डिग्री सेल्सियस और सर्दियों में +25 +22 डिग्री सेल्सियस तक लाएं। अंत में, बच्चे को गर्म कपड़े पहनाए जाने चाहिए। ब्रेक के मामले में, सूखे रगड़ से शुरू करें।

4. ऑरोफरीनक्स का सख्त होना: दिन में 3-4 बार किसी भी कीटाणुनाशक जड़ी-बूटी से ऑरोफरीनक्स को धोना (बालवाड़ी, स्कूल, सिनेमा आदि में जाने के बाद बेहतर)। तैयारी के बाद, जलसेक को आधा में विभाजित करें, बारी-बारी से कुल्ला करें, सप्ताह में एक बार दूसरे गिलास में तापमान 0.5-1 सी कम करें। +24 +25 सी के तापमान से शुरू करें।

5. पैर स्नान: +32 +34 C के तापमान पर पानी के साथ 20-30 सेकंड के लिए पैरों को डुबोना, सप्ताह में एक बार धीरे-धीरे 1 C से +10 C तक कम करना। आप ठंडे और गर्म पानी को वैकल्पिक कर सकते हैं, 3- 6 बार। अंत में पैरों को त्वचा के गुलाबी रंग तक मला जाता है।

6. सामान्य डोजिंग: 9-10 महीने से शुरू करें, जब बच्चा खड़ा हो या बैठा हो, सिर को न धोएं। एक वर्ष की आयु में पानी का तापमान +36 C, 1-3 वर्ष +34 C, 3 वर्ष से अधिक +33 C. धीरे-धीरे 1 C प्रति सप्ताह, सर्दियों में +28 C और गर्मियों में +22 C तक कम हो जाता है। 1.5 मिनट तक की अवधि। शरीर को तौलिये से गुलाबी होने तक मलें।

7. शावर: 1.5 साल बाद। +34 C के पानी के तापमान पर 30-90 सेकंड के लिए सुबह में बेहतर, सर्दियों में धीरे-धीरे घटकर +28 C और गर्मियों में +22 C हो जाता है।

8. स्नान (सौना): नीचे की सीढ़ी (शेल्फ) पर 5-7 मिनट के लिए एक रन से शुरू करें, बच्चे के सिर पर ऊन की टोपी लगाने की सलाह दी जाती है। भविष्य में, यात्राओं की संख्या तीन गुना तक बढ़ जाती है। प्रत्येक प्रविष्टि के बाद, आपको 10 मिनट के लिए ठंडा होने की जरूरत है, अधिमानतः शॉवर में। स्नान में और इसे देखने के बाद, आपको थोड़ी मात्रा में बेरी का रस या हर्बल चाय लेने की आवश्यकता होती है। आप 2-3 साल की उम्र से स्नान पर जा सकते हैं। गंभीर पुरानी और जन्मजात बीमारियों वाले बच्चों के लिए स्नान का दौरा करना contraindicated है।

9. तैरना: सख्त करने के सबसे प्रभावी रूपों में से एक। बच्चे के पानी, हवा, तापमान, शारीरिक गतिविधि के प्रभाव को जोड़ती है। आप जीवन के पहले महीनों से प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं, लेकिन एक अनुभवी प्रशिक्षक के अनिवार्य मार्गदर्शन में।

10. प्रभावी सख्त उपाय फिजियोथेरेपी अभ्यास और मालिश हैं, जिन्हें योग्य विशेषज्ञों द्वारा किया जाना चाहिए।

अधिकांश बच्चों के लिए सख्त किया जा सकता है, लेकिन आपको पहले अपने निवास स्थान पर अपने बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, सख्त भार बढ़ाने में एक निश्चित अनुक्रम का पालन करना वांछनीय है। बच्चों को किंडरगार्टन या स्कूल जाने के लिए तैयार करते समय सख्त होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

बच्चे का स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है: आनुवंशिकता, रहने की स्थिति, पोषण, और इसी तरह। लेकिन अधिकांश भाग के लिए, निश्चित रूप से, यह उस जीवन शैली पर निर्भर करता है जिसके लिए मां जिम्मेदार है। एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा के साथ हार्डनिंग हमेशा हाथ से चली गई है, और यह मुद्दा आज तक अपनी प्रासंगिकता नहीं खोता है, इस तथ्य के बावजूद कि कई बच्चों को व्यावहारिक रूप से "ग्रीनहाउस" स्थितियों में पाला जाता है।

तो, अपने बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं, और क्या यह किया जाना चाहिए?

सख्त क्या है, और यह बच्चे के लिए कैसे उपयोगी है?

शब्द "सख्त" को आमतौर पर थर्मोरेगुलेटरी प्रक्रियाओं के शरीर में विशिष्ट प्रशिक्षण की एक प्रणाली के रूप में समझा जाता है, जिसमें ऐसी प्रक्रियाएं शामिल होती हैं जो शरीर की प्रतिरक्षा और समग्र सहनशक्ति को बढ़ाती हैं।

बेशक, हार्डनिंग में विरोधियों (जहां उनके बिना) और समर्थक दोनों हैं। लेकिन सामान्य रूप में, नियमों के अधीन सख्त करना अत्यंत लाभदायक है , और विरोधियों के तर्क, एक नियम के रूप में, अनपढ़ प्रक्रियाओं के परिणामों पर आधारित हैं।

वीडियो: बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं?

हार्डनिंग: क्या उपयोग है?

• प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना। एक कठोर जीव में किसी भी तापमान परिवर्तन के प्रति कम संवेदनशीलता होती है, जिसका अर्थ है मौसमी रोगों के लिए उच्च प्रतिरोध।
• वैरिकाज़ नसों की रोकथाम।
• त्वचा पर लाभकारी प्रभाव (त्वचा की कोशिकाएं और भी अधिक सक्रिय रूप से काम करने लगती हैं)।
• तंत्रिका तंत्र का सामान्यीकरण। यही है, शांत करने वाले गुण, तनाव को खत्म करना, अधिक काम करना और मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए शरीर के प्रतिरोध में सामान्य वृद्धि।
• अंतःस्रावी तंत्र की उत्तेजना - जो, बदले में, शरीर में अन्य प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
• भलाई में सामान्य सुधार, शक्ति में वृद्धि। सख्त होने से रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है और बाद में ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं की सक्रिय संतृप्ति होती है।

इसके अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि सख्त दवाओं के लिए एक बहुत प्रभावी विकल्प कहा जाता है।

प्रक्रियाओं का परिणाम इम्युनोस्टिमुलेंट्स की तुलना में तेज और लंबा है, और इसके अलावा, यह सुरक्षित है।

वीडियो: एक बच्चे को सख्त करने के नियम और बुनियादी नियम

किस उम्र में बच्चों को घर पर सख्त करना शुरू करें - क्या जल्दी सख्त होना हानिकारक है?

कब शुरू करें?

यह सवाल हर माँ को चिंतित करता है, जिसके लिए अपने बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली सबसे पहले आती है।

बिल्कुल नहीं, अस्पताल के तुरंत बाद!

यह स्पष्ट है कि कम उम्र से ही बच्चे का तड़का लगाना शुरू कर देना बेहतर है, लेकिन बच्चे का शरीर अभी भी इतना कमजोर है कि उस पर नए परीक्षण नहीं किए जा सकते।

कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि जन्म के 10 वें दिन पहले से ही सख्त होने के लिए टुकड़ों को पेश करना संभव है, लेकिन अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ अभी भी सहमत हैं कि एक या दो महीने इंतजार करना बेहतर है। ख़ास तौर पर, ।

स्वाभाविक रूप से, प्रक्रियाओं को शुरू किया जाना चाहिए बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही , बच्चे की जांच करना और उसके स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखना।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नवजात शिशु का शरीर अभी भी कमजोर है, और किसी भी छिपी हुई बीमारी की उपस्थिति में, ऐसी प्रक्रियाएं बच्चे के स्वास्थ्य को नाटकीय रूप से खराब कर सकती हैं।

इसके अलावा, टुकड़ों का हाइपोथर्मिया, जिसका थर्मोरेग्यूलेशन अभी तक स्थापित नहीं हुआ है (ध्यान दें - शीतलन वयस्कों की तुलना में बहुत तेज और मजबूत होता है!), विभिन्न रोगों के विकास का कारण बन सकता है।

इसलिए, बेहतर है कि crumbs को मजबूत होने के लिए समय दिया जाए और अपनी स्वयं की प्रतिरक्षा को "निर्माण" किया जाए।

बच्चे को सख्त करने से पहले आपको जो कुछ जानने और करने की जरूरत है - माता-पिता के लिए एक ज्ञापन

बच्चे को विशेष रूप से लाभ पहुंचाने के लिए सख्त होने के लिए, इन प्रक्रियाओं को करने के लिए मां को निम्नलिखित नियमों को याद रखना चाहिए (उनके रूप और प्रकार की परवाह किए बिना):

• सबसे पहले - बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें! वह तय करेगा कि क्या टुकड़ों में प्रक्रियाओं के लिए मतभेद हैं, क्या कोई समस्या होने पर वे उसके स्वास्थ्य की स्थिति को बढ़ाएंगे, वह आपको बताएगा कि क्या करना बिल्कुल असंभव है, और आपको सख्त करने का सबसे अच्छा तरीका चुनने में मदद करेगा।
• यदि डॉक्टर को कोई आपत्ति नहीं है, और कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, और बच्चे का मूड प्रक्रियाओं के अनुकूल है, एक सख्त विधि चुनें .
• प्रक्रिया का समय। यह समझना महत्वपूर्ण है कि सख्त प्रभाव सीधे इस बात पर निर्भर करता है कि आप प्रक्रियाओं को निरंतर आधार पर करते हैं या नहीं। 2 सप्ताह में 1-2 सख्त और अलग-अलग समय पर केवल बच्चे के स्वास्थ्य को कमजोर करेगा। प्रक्रिया एक ही समय पर और नियमित रूप से होनी चाहिए - यानी लगातार। तभी समझ में आएगा।
• लोड तीव्रता। सबसे पहले, इसे धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। यह स्पष्ट है कि आप एक बच्चे पर बर्फ का पानी नहीं डाल सकते और सपना देख सकते हैं कि अब वह एक नायक की तरह स्वस्थ होगा। भार की तीव्रता बहुत मजबूत नहीं होनी चाहिए, लेकिन बहुत कमजोर नहीं होनी चाहिए (2 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर एड़ी को हवा देना, निश्चित रूप से, कुछ भी नहीं करेगा), और इसे धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए - प्रक्रिया से प्रक्रिया तक।
• बच्चे की मनोदशा और स्थिति। यदि बच्चा खराब मूड में है तो ऐसी प्रक्रियाओं को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सख्त करने से केवल सकारात्मक भावनाएं ही आनी चाहिए, अन्यथा यह भविष्य के लिए नहीं जाती है। इसीलिए परिवार के सभी सदस्यों की पूर्ण भागीदारी के साथ प्रक्रियाओं को चंचल तरीके से करने की सिफारिश की जाती है। और अगर बच्चा बीमार है तो प्रक्रियाएं सख्त वर्जित हैं।
• ठंडे पानी से बच्चे को सख्त करने की प्रक्रिया शुरू न करें। यह एक वयस्क जीव के लिए भी तनावपूर्ण है, और इससे भी अधिक एक बच्चे के लिए। एयर बाथ, बार-बार हवा देना, खुली खिड़की वाले कमरे में सोना आदि से शुरुआत करें।
• अन्य गतिविधियों के साथ संयोजन में सख्त होना चाहिए: उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि और सैर।
• कई माताएँ सोचती हैं कि सख्त होने में ठंडा पानी और "लुभावनी" प्रभाव महत्वपूर्ण हैं। वास्तव में, प्रभाव विपरीतता जो सख्त होने में मायने रखती है, न केवल बर्फ के पानी की एक बाल्टी से प्राप्त की जाती है: रक्त वाहिकाओं के गुणों को उनके अंतराल को बदलने के लिए प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है बाहरी तापमान के अनुसार।
• तापमान में बदलाव के लिए पैर सबसे ज्यादा संवेदनशील होते हैं। (चेहरे और हथेलियाँ, जो लगातार खुले रहते हैं, उन्हें अधिक सख्त करने की आवश्यकता नहीं होती है), उन पर बड़ी संख्या में रिसेप्टर्स होने के कारण।

क्या नहीं कर सकते है:

1. चरम प्रक्रियाओं के साथ तुरंत शुरू करें।
2. उस कमरे में प्रक्रियाएं करें जहां एक मसौदा चलता है।
3. प्रक्रिया में शामिल हों। उसके लिए अधिकतम अवधि 10-20 मिनट है।
4. बच्चे के बीमार होने पर उसे तड़पें। आप तीव्र श्वसन संक्रमण के बाद 10-14 दिनों से पहले और निमोनिया के 4-5 सप्ताह बाद प्रक्रियाओं में वापस नहीं आ सकते हैं।
5. बच्चे को गुस्सा करने के लिए मजबूर करना, जबरदस्ती प्रक्रियाओं को अंजाम देना।
6. हाइपोथर्मिया की अनुमति दें।

मतभेद:

• तीव्र अवस्था में कोई संक्रामक, वायरल या अन्य रोग।
• हृदय प्रणाली के रोग। ठंडा होने पर, वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, और "समस्या" हृदय के लिए परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं।
• तंत्रिका तंत्र के रोग। इस मामले में, कम तापमान एक अड़चन है।
• चर्म रोग।
• श्वसन प्रणाली के रोग।

घर पर बच्चों को सख्त करने के तरीके - सख्त करने की प्रक्रिया, वीडियो

सख्त विधि चुनते समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे की उम्र का बहुत महत्व है।

यदि देश में गर्मियों में एक किशोरी को खुशी से ठंडे पानी के साथ डाला जा सकता है और परिणामों के बारे में चिंता न करें, तो बच्चे के लिए ऐसी "प्रक्रिया" से निमोनिया हो सकता है।

इसलिए, नवजात शिशुओं के लिए, हम सबसे कोमल सख्त तरीके चुनते हैं, और सख्त होने की तीव्रता को बढ़ाते हैं आहिस्ता आहिस्ता!

बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं - मुख्य तरीके:

• कमरे का बार-बार वेंटिलेशन। गर्मियों में, खिड़की को बिल्कुल भी बंद नहीं किया जा सकता है, और ठंड के मौसम में - दिन में 4-5 बार 10-15 मिनट के लिए खोलें। ड्राफ्ट से बचने के लिए एक महत्वपूर्ण नियम है। आप आधुनिक तकनीक का भी उपयोग कर सकते हैं, जो न केवल तापमान को नियंत्रित करेगा, बल्कि हवा को आर्द्र/शुद्ध भी करेगा।
• खुली खिड़की या स्ट्रॉलर में बालकनी पर सोएं। स्वाभाविक रूप से, छज्जे पर अकेले टुकड़ों को छोड़ना निषिद्ध है। आप 15 मिनट से शुरू कर सकते हैं और फिर बाहर सोने के समय को 40-60 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। बेशक, आपको ठंड में ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है (बच्चे के लिए माइनस 5 घर पर रहने का एक कारण है)। लेकिन गर्मियों में, आप जितना चाहें सड़क पर सो सकते हैं (चल सकते हैं) (यदि बच्चा भरा हुआ है, सूखा है और मच्छरों और सूरज से छिपा हुआ है)।
• वायु स्नान। यह प्रक्रिया अस्पताल में ही शुरू की जा सकती है। डायपर बदलने के बाद बच्चे को कुछ देर के लिए नंगा छोड़ देना चाहिए। वायु स्नान 1-3 मिनट से 21-22 डिग्री के तापमान पर शुरू किया जाना चाहिए, और फिर इसे धीरे-धीरे कम करके स्नान के समय को 1 वर्ष तक बढ़ाकर 30 मिनट कर देना चाहिए।
• बच्चे को नहलाते समय पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी आती है। प्रत्येक स्नान के साथ, इसे 1 डिग्री कम किया जाता है। या वे पानी से नहाने के बाद टुकड़ों को डुबो देते हैं, जिसका तापमान नहाने के तापमान से 1-2 डिग्री कम होता है।
• 1-2 मिनट के लिए ठंडे पानी से धो लें। एक गर्म तापमान से, धीरे-धीरे एक ठंडे तापमान (28 से 21 डिग्री से) तक कम करें।
• गीले तौलिये से पोंछना। एक बिल्ली के बच्चे या एक तौलिया को पानी में सिक्त किया जाता है, जिसका तापमान 32-36 डिग्री से अधिक नहीं होता है, जिसके बाद हाथों और पैरों को अंगों से शरीर तक 2-3 मिनट के लिए धीरे से पोंछा जाता है। 5 दिनों के भीतर तापमान 27-28 डिग्री तक गिर जाता है।

बड़े बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं?

1. ठंडे पानी से पोंछना और धोना किसी भी उम्र के लिए मान्य रहता है।
2. विपरीत पैर स्नान। हम पानी के साथ 2 बेसिन डालते हैं - गर्म और ठंडे के साथ। हम पैरों को 2 मिनट के लिए गर्म पानी में रखते हैं, फिर उन्हें ठंडे पानी की कटोरी में 30 सेकंड के लिए पुनर्व्यवस्थित करते हैं। हम वैकल्पिक रूप से 6-8 बार करते हैं, जिसके बाद हम पैरों को रगड़ते हैं और सूती मोजे डालते हैं। धीरे-धीरे, आप "ठंडे" बेसिन के पानी का तापमान कम कर सकते हैं।
3. हम नंगे पैर दौड़ते हैं! ड्राफ्ट के अभाव में फर्श पर नंगे पांव दौड़ना पूरी तरह स्वीकार्य है। बेशक, जब तक आपके पास कंक्रीट के फर्श या बर्फीली फिसलन वाली टाइलें न हों। विशेषज्ञ समुद्री कंकड़ से बने "गलीचा" की भी सलाह देते हैं, जिस पर आप सीधे कमरे में चल सकते हैं।
4. ठंडा और गर्म स्नान। ऐसे में मां पानी के तापमान को गर्म से ठंडा और वापस गर्म कर देती है। तापमान, फिर से, जैसा कि सभी मामलों में होता है, धीरे-धीरे कम हो जाता है!
5. डालना। यदि आपका छोटा बच्चा कम उम्र से ही जग में डूबने का आदी है, तो आप कूलर के डूश पर जा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि पानी टुकड़ों और उसके शरीर दोनों के लिए झटका नहीं बनता है। नहाने के बाद शरीर को तौलिये से तब तक रगड़ें जब तक कि हल्का लाल न हो जाए। प्रभाव का कोई कम प्रभावी निर्धारण मालिश नहीं होगा। वे 35-37 डिग्री से डालना शुरू करते हैं, और धीरे-धीरे तापमान को 27-28 डिग्री और नीचे के मान पर लाते हैं। 2-3 वर्षों के बाद, तापमान को 24 डिग्री तक कम किया जा सकता है।
6. सौना और स्विमिंग पूल। बड़े बच्चों के लिए विकल्प। सौना में हवा का तापमान 90 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, और प्रक्रिया का समय 10 मिनट (2-3 मिनट से शुरू) होना चाहिए। सौना के बाद - एक गर्म स्नान, और फिर आप पूल में जा सकते हैं। इसमें पानी बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए, और बच्चे को पहले से ही इस तरह के तापमान में बदलाव के लिए तैयार रहना चाहिए। यानी कठोर।
7. आप सोने से पहले अपने पैरों को ठंडे पानी से धो सकते हैं। यह उपयोगी आदत इम्युनिटी बढ़ाने पर काम करने में एक वास्तविक मदद होगी।
8. गला सख्त होना। ताकि गर्मी में प्रत्येक आइसक्रीम या एक गिलास नींबू पानी के बाद बच्चा बीमार न हो, स्वरयंत्र को तड़का दें। आप पानी के तापमान में 25 से 8 डिग्री की क्रमिक कमी के साथ दैनिक गरारे करना शुरू कर सकते हैं। फिर आप "दिन में तीन बार" योजना के अनुसार मीठे वर्कआउट शुरू कर सकते हैं: हम अपने मुंह में आइसक्रीम का एक टुकड़ा रखते हैं, 10 तक गिनते हैं, और उसके बाद ही निगलते हैं। फिर आप रस या जड़ी-बूटियों के काढ़े से छोटे बर्फ के टुकड़े ले सकते हैं।

और कुछ और महत्वपूर्ण सख्त नियम:

• हम बच्चे को आदर्श के ऊपर नहीं लपेटते हैं! एक नवजात शिशु को "अपने आप की तरह प्लस 1 हल्के कपड़े" पहनाए जाते हैं, और बड़े बच्चे बस "खुद की तरह" होते हैं। टहलने के लिए बच्चों को बहुत अधिक लपेटने की आवश्यकता नहीं है, और इससे भी अधिक घर पर। खासकर अगर बच्चा सक्रिय है।
• सर्दियों में चलने वाले बच्चों के लिए तापमान मानक : -10 पर - केवल 3 महीने के बाद, -15 पर - छह महीने बाद।
• एक बच्चे को धूप सेंकने में "डुबकी", यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों के बारे में याद रखें। 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे उनके प्रति बेहद संवेदनशील होते हैं, और उन्हें केवल विसरित धूप में ही स्नान करने की अनुमति होती है। आप 3 साल बाद ही धूप में धूप सेंकना शुरू कर सकते हैं, और फिर इसे लगाया जाता है (देश के दक्षिण के लिए - सुबह 8 से 10 बजे तक, और मध्य लेन के लिए - 9-12 बजे)।
• माता-पिता अपने जोखिम और जोखिम पर सख्त होने के चरम तरीके अपनाते हैं। इनमें बर्फ के छेद में तैरना, स्नान के बाद बर्फ में गोता लगाना आदि शामिल हैं। स्वाभाविक रूप से, बच्चों के लिए नरम प्रक्रियाओं को चुनना बेहतर होता है। और उनके लिए भी बच्चे को धीरे-धीरे तैयार करना चाहिए।
• आमतौर पर सख्त को शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जाता है। लेकिन धूप सेंकने के बाद डेढ़ घंटे तक इससे परहेज करना ही बेहतर है।

और बच्चे के मूड के बारे में मत भूलना! यदि बच्चा शरारती है तो हम प्रक्रिया को स्थगित कर देते हैं। और अगर बच्चा विरोध करता है तो हम उन्हें थोपते नहीं हैं।

खेल के माध्यम से एक अच्छी आदत डालने का तरीका खोजें - और अपने बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण बनें।

साइट साइट लेख पर ध्यान देने के लिए आपका धन्यवाद! यदि आप नीचे दी गई टिप्पणियों में अपनी प्रतिक्रिया और सुझाव साझा करते हैं तो हमें अच्छा लगेगा।

सभी को नमस्कार! जब हमारे बच्चे एक बार फिर छींकने लगते हैं और उन्हें बुखार होता है, तो हम प्राथमिक चिकित्सा किट निकालते हैं और उदास सांस लेते हैं। खैर, यहाँ यह फिर से है! और हाथ बस गिर जाते हैं, क्योंकि सर्दी का कोई अंत नहीं है!

दवाएं अब प्रभावी नहीं हैं, क्योंकि शरीर बस उनका अभ्यस्त है। और इसके लिए मेरे पास एक सुझाव है। या हो सकता है कि हम नन्हे-मुन्नों को दवाइयाँ नहीं, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली सिखाएँ? इसकी क्या आवश्यकता है? घर पर बच्चे को ठीक से गुस्सा करने का तरीका जानें। या यों कहें, इस अद्भुत प्रक्रिया के नियम और तकनीक।

सबसे पहले, अपने आप से इस प्रश्न का उत्तर दें: "क्या आप बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए तैयार हैं?"। आखिरकार, सख्त होना एक नियमित घटना है जिसे एक अनुष्ठान बनना चाहिए। कभी-कभी अपने हितों का त्याग करने के अलावा, आपको कभी-कभी इस प्रक्रिया में भाग लेने की आवश्यकता होगी! आप एक उदाहरण होना चाहिए! केवल इस तरह से बच्चा समझ पाएगा कि घटना काफी स्वाभाविक और आवश्यक है।

तो तुम तैयार हो? खैर, यहाँ आपके लिए नियमों की एक सूची है। कृपया आगे बढ़ने से पहले अध्ययन करें!

1. डॉक्टर की सिफारिशें। आलसी मत बनो, बच्चे को बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाओ। क्या होगा यदि आपके द्वारा निर्धारित प्रक्रियाएं बच्चे के अनुकूल नहीं हैं? चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
2. जितनी जल्दी हो, उतना अच्छा। जन्म के बाद, शिशुओं को ठंड के प्रभावों की अधिक आसानी से आदत हो जाती है। इसलिए अपने खजाने को जरूरत से ज्यादा मत लपेटो। बिना देर किए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
3. नियमितता। एक बार शुरू करने के बाद, आपको रुकने की जरूरत नहीं है। आखिरकार, एक हफ्ते में एक ब्रेक महत्वपूर्ण हो जाएगा। बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता वापस अपनी पूर्व स्थिति में आ जाएगी।
4. अनुक्रम। बच्चे बर्फ में और नंगे पांव, यह तो बस बहुत मेहनत का नतीजा है जो हम देखते हैं। इसके रास्ते में महीनों का लंबा प्रशिक्षण है। आरामदायक तापमान के साथ शुरुआत करना हमेशा अच्छा होता है। और उन्हें हर 5-7 दिनों में सिर्फ एक डिग्री कम करें।
5. व्यक्तित्व। दृष्टिकोण सभी के लिए अलग है। प्रत्येक बच्चे की इच्छा और स्वास्थ्य की स्थिति पर विचार करें।
6. मनोदशा। किसी भी मामले में जबरदस्ती न करें! यदि बच्चा शरारती है, तो घटना को किसी अन्य समय या दिन के लिए स्थगित कर दें। प्रक्रिया मजेदार होनी चाहिए! आखिरकार, हम इसे एक नियमित और रोज़मर्रा की रस्म बनाने जा रहे हैं, है ना? टुकड़ों में नकारात्मकता क्यों पैदा करते हैं?
7. हम पूरी तरह से स्वस्थ बच्चे को ही सख्त करना शुरू करते हैं। कोई सर्दी या पुरानी उत्तेजना नहीं।

हर बिंदु महत्वपूर्ण है। लेकिन अधिक बार माता-पिता के पास बाद के बारे में एक प्रश्न होता है। हां, अगर बच्चा बीमार है तो इसे शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन क्या होगा अगर सख्त पूरे जोरों पर है, और फिर बच्चे को सर्दी लग गई है?

अगर बच्चा बीमार है?

इस मामले में, नियम संख्या 1 लागू होता है। एक डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता है। स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करेगा कि क्या करना है। आमतौर पर, शरीर के किसी भी ऊंचे तापमान पर, प्रक्रियाएं पूरी तरह से रद्द कर दी जाती हैं।

और कब फिर से शुरू करें? पूरी तरह से ठीक होने के एक सप्ताह से पहले नहीं। शरीर को पूरी तरह से ठीक होना चाहिए। नहीं तो फायदे की जगह नई सर्दी लग जाएगी।

यदि रोग मामूली लक्षणों के साथ दूर हो जाता है, तो डॉक्टर सख्त होने की अनुमति दे सकता है। लेकिन! कुछ डिग्री में फेंको। उदाहरण के लिए, आपने एक बच्चे को +25° पानी से नहलाया। बीमारी की अवधि के लिए, इसे पानी + 28 ° से करें। वे। मोड अभी भी कोमल होना है!

लेकिन, मुझे आशा है कि आपके टुकड़ों के सख्त होने के दौरान कोई प्रलय नहीं होगा। फिर, नियमों का अध्ययन करने के बाद, मैं विधियों के बारे में बात करता हूं।

तरीके और तरीके

कई सख्त तरीके हैं। वास्तव में, एक निश्चित आदत के साथ, आप उन सभी को एक दूसरे के साथ जोड़ सकते हैं! और आप कुछ चुन सकते हैं और व्यवस्थित रूप से कर सकते हैं। एक आदत विकसित करें, जैसे कि अपने दाँत ब्रश करना। तो चुनें!

• वायु।
• पानी।
• सूरज।
• गैर-मानक घटनाएँ।

खैर, सबसे पहले सबसे लोकप्रिय के बारे में। और फिर मैं आपको एक गैर-मानक तकनीक से आश्चर्यचकित करने की कोशिश करूंगा!

वायु

यह सबसे कोमल और कोमल तरीका है। लेकिन यहां भी आप कई दिलचस्प ट्रिक्स का इस्तेमाल कर सकते हैं! सबसे सरल वायु स्नान है। सबसे छोटे के लिए अनुशंसित, अर्थात्। ! सबसे पहले बच्चे को 15 सेकेंड के लिए नंगा छोड़ दें, फिर उसके रुकने के अंतराल को 5-10 सेकेंड बढ़ा दें। तो 30-40 मिनट तक लाओ!

इस तरह के स्नान कमरे में + 22 ° पर किए जाते हैं। जब बच्चे को इन जोड़तोड़ की आदत हो जाती है, तो आप कार्य को जटिल कर सकते हैं। हवा देकर, तापमान को हर 5 दिन में एक डिग्री कम करें। लेकिन यह पहले से ही छह महीने के बाद है, और एक साल से बेहतर है। रीडिंग को +17° पर लाएं।

ओह हां! मैं आपसे पूछना चाहता हूं, आप कितनी बार कमरे को हवादार करते हैं? आपको 15 मिनट के लिए दिन में कम से कम 5 बार चाहिए। और चलना मत भूलना! वैसे आप बच्चे को कितना लपेटती हैं? क्या आप जानते हैं कि बच्चे ज़्यादा गरम होने से अक्सर सर्दी-जुकाम की चपेट में आ जाते हैं? उन्हें मौसम के लिए तैयार करें। ज्यादा जोश में न हों।

क्या आप ठंड से डरते हैं? इसलिए उन्हें अधिक सक्रिय रूप से आगे बढ़ने दें। आह, नहीं करना चाहते? फिर विकल्प एक: एक साथ आगे बढ़ें! आउटडोर गेम्स आयोजित करें! मेरे अनुभव पर भरोसा करें, बच्चों को ग्रुप गेम्स पसंद हैं। खासकर माता-पिता के साथ!

पानी

मैं आपके बारे में नहीं जानता, लेकिन मैं उन माताओं से प्रसन्न हूं जो अपने बच्चों को एक वर्ष से पहले ही पूल में ले जाती हैं। अधिक सटीक रूप से, जैसे ही नाभि घाव ठीक हो जाता है, तैराकी शुरू हो जाती है। इस दौरान वह तैरना भी नहीं भूले थे। और पूल में विकसित होना अच्छा है।

क्या ऐसी कोई संभावना नहीं है? क्या घर में स्नान है? फिर और पानी लाओ, एक विशेष घेरा खरीदो और जाओ! क्या आप झुकना जानते हैं? अपने कान बाहर मत खींचो! इसके अलावा, यहां कुछ और बेहतरीन विकल्प दिए गए हैं:

• रगड़ना।
• डालना।
• ठंडे पानी में पैर धोना।

इस तरह के जोड़तोड़ पूरे शरीर और स्थानीय दोनों पर किए जा सकते हैं। हां, स्थानीय स्तर पर शुरुआत करना बेहतर है। पैरों को पहले एक मान की आदत होने दें, फिर हाथ, अलविदा, पीठ, पेट ... अभी तक स्पष्ट नहीं है? मैं समझाने की कोशिश करूँगा!

मलबा

यदि बच्चा नियमित रूप से बीमार रहता है, तो पहले उसे तब तक रगड़ें जब तक कि वह टेरी या फलालैन बिल्ली के बच्चे से थोड़ा लाल न हो जाए। फिर इस दस्ताना को पानी में भिगो दें। हाथों और पैरों को पंजों से ऊपर की ओर पोंछें। पीठ और स्तन बीच से किनारे तक। और पेट सख्ती से दक्षिणावर्त है। आपको + 35 ° से शुरू करने की आवश्यकता है। और +20° ... +22° पर लाएं।

एक और दिलचस्प सिफारिश। पोंछने के बाद, शरीर को तौलिये से पोंछना आवश्यक है, जब तक कि थोड़ी सी लालिमा न हो जाए। इसलिए, जब आपको इसकी आदत हो जाए, तो शरीर को थोड़ा नम छोड़कर, पोंछ लें। इसे प्राकृतिक रूप से सूखने दें। इससे शरीर को अतिरिक्त मजबूती मिलेगी।

हां, एक और सलाह: इस तरह के जोड़तोड़ छह महीने की उम्र से पहले नहीं किए जाने चाहिए। खासतौर पर पर।

इसके अलावा, ठंडे पानी में धोना न भूलें। अपने थर्मामीटर को हर 5 दिन में एक डिग्री कम करें। सच कहूं तो जन्म के ठीक बाद मैंने अपनी बेटी को कमरे के तापमान पर पानी से नहलाया। अधिक सटीक रूप से मिटा दिया। मुख्य बात यह है कि जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं इस अच्छी आदत को खोना नहीं है!

डालने का कार्य

एक साल तक, कई पहले से ही बच्चों पर बरस रहे हैं। सबसे पहले, कुछ पानी लगभग + 35 ° होता है, और परिणामस्वरूप, इसे + 20 ° तक लाया जाता है। और कभी कभी कम भी! यहां देखिए बच्चे की प्रतिक्रिया।

पहले आपको अंगों और फिर पूरे शरीर की आदत डालनी होगी। एक नियम के रूप में, सिर नहीं धोया जाता है। और, सामान्य तौर पर, ज्यादातर मामलों में, ऐसी घटनाओं को 1-2 साल से पहले शुरू करने की सिफारिश की जाती है। शिशु के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। और अब उन माता-पिता के लिए सलाह जिनके बच्चे विशेष रूप से अक्सर बीमार रहते हैं।

ठंडे पानी में पैर धोना

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए बढ़िया। खासकर जब बच्चा अक्सर बीमार रहता है। इसलिए, हर शाम हम पैरों पर पानी डालते हैं + 36 °। हम धीरे-धीरे सीमाओं को कम करते हैं: यदि बच्चा एक वर्ष से अधिक पुराना नहीं है, तो + 28 ° तक। और जब बड़ा हो, तो +20 ° तक।

अंत में लाल एड़ी पर रगड़ना न भूलें। बेहतर होगा कि आप इसे सोने से पहले करें ताकि आप तुरंत गर्म बिस्तर पर लेट सकें। वैसे, अगर पैर ठंडे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चा ठंडा है। यह पता चला है कि हमारी एड़ी पर्यावरण की स्थिति के अनुकूल होने में सक्षम है।

इसलिए बच्चे को फर्श पर नंगे पांव रखने से न डरें। बेशक, कारण के भीतर। और लंबे समय तक नहीं।

सूरज

सामान्य तौर पर, गर्मियों में सड़क पर जल प्रक्रियाओं का होना बहुत अच्छा है! लेकिन सबसे पहले आपको सूरज की किरणों की आदत विकसित करने की जरूरत है। बच्चे को सुबह 10:00 बजे से पहले ही बाहर ले जाएं और पेड़ों के ताज के नीचे ही टहलें।

फिर, आप धूप में बाहर जा सकते हैं, लेकिन 10:00 बजे के बाद तत्काल घर में! चिलचिलाती धूप ने कभी किसी का भला नहीं किया। और टोपी मत भूलना।

कपड़े के लिए: शुरू में, ये हल्के शर्ट और शॉर्ट्स हैं। तब आप केवल शॉर्ट्स में ही निकल सकते हैं, नंगे पैर भी! बशर्ते कि पृथ्वी की सतह पर कुछ भी खतरनाक और भेदी न हो।

और अब, जैसा कि वादा किया गया था, असामान्य तरीकों के बारे में कुछ शब्द जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं!

बच्चों को सख्त करने में गैर-मानक तरीके

मुझे बताओ, क्या तुम बच्चों को रेफ्रिजरेटर से पेय पीने की अनुमति देते हो? और यकीन मानिए कि इसके बाद बच्चा बीमार तो नहीं होगा? अगर इसे सही तरीके से व्यवस्थित किया जाए, तो वह वास्तव में बीमार नहीं होगा। इसके अलावा, कोल्ड ड्रिंक पीना भी एक सख्त तरीका बन जाएगा! तो आप इसे कैसे करते हैं? बहुत सरल। प्रिय पाठकों, मुख्य बात अनुक्रम के नियम का पालन करना है।

वास्तव में, कई विधियां और तकनीकें हैं, अर्थात्। मैंने सबसे प्रभावी और दिलचस्प चुना:

• फ्रीजर से ठंडे क्यूब्स। आप जूस को फ्रीज करके बच्चे को चूसने के लिए दे सकती हैं। सबसे पहले, 15 सेकंड। तो, 2 मिनट तक पुनर्जीवन लाएं। बड़े क्यूब्स न दें और समय को नियंत्रित करें।
• आइसक्रीम। आइए एक चम्मच से शुरू करते हैं। और समझाएं कि बच्चा निगलता नहीं है, बल्कि घुल भी जाता है।
• ठंडे पानी से गरारे करना। देखें कि क्या आप पानी में नमक मिला सकते हैं। या फिर कैमोमाइल का काढ़ा बना लें। गर्म समाधान के साथ आरामदायक तापमान से धुलाई शुरू की जानी चाहिए। एक डिग्री से कम, + 17 ° तक लाना। किशोरों और वयस्कों में, निचली सीमा + 8 ° ... + 10 ° है।
• रेफ्रिजरेटर से पेय पीना। हम एक पेय लेते हैं, और सचमुच एक घूंट देते हैं - दो। और इसलिए, हर 3 दिन में हम घूंटों की संख्या बढ़ाते हैं।

अच्छा, आपको गुस्सा करने के ये तरीके कैसे पसंद हैं? वास्तव में महान? लेकिन इसे केवल कम से कम 3-4 साल के बड़े बच्चों पर ही लागू किया जा सकता है।

खैर, तकनीक, मुझे लगता है कि स्पष्ट है। आपने शायद पहले से ही अपने लिए उपयुक्त कुछ चुन लिया है। रहस्य नहीं तो क्या? कमेंट में बताएं! लेकिन चुनना काफी नहीं है। आपको इसका पता लगाने की जरूरत है, लेकिन आप कहां से शुरू करते हैं?

सही तरीके से शुरुआत करना

ऊपर, विधियों में, मैंने उन तापमानों का वर्णन किया है जिन पर सख्त होना शुरू हो सकता है। अगर आपका बच्चा काफी सख्त है या सिर्फ स्वस्थ है, तो आपको डरना नहीं चाहिए। यानी अगर वह पहले से ही उनके फ्रिज का जूस पी रहा है, तो उसे घूंट में प्रशिक्षित करने की कोई जरूरत नहीं है। उसी लय में जारी रखें, बस सख्त करने के नए तरीके जोड़ें।

और बाकी को अधिक धीरे से संभालने की जरूरत है। अधिक जटिल तरीके तभी जोड़ें जब बच्चा पूरी तरह से पिछले, सरल तरीके से अभ्यस्त हो जाए।

पहले वायु स्नान की सिफारिश की जाती है। फिर घर में पानी भरते हुए पानी के घड़े डाले जाते हैं। जब बच्चे को इसकी आदत हो जाती है, तो गर्मियों में इसे सड़क पर, गर्म मौसम में करना संभव है। जैसे-जैसे आपको इसकी आदत होती है और बड़े होते जाते हैं, इसे और कठिन बनाते जाएँ। सिद्धांत रूप में, 4 साल तक, आप उपरोक्त सभी विधियों का उपयोग कर सकते हैं। और पूर्वस्कूली उम्र, 5-6 साल की उम्र, बर्फ पर पूरी तरह से नंगे पांव जारी की जा सकती है! खैर, एक प्रशिक्षित निकाय और डॉक्टर के परामर्श के अधीन।

अब हमें बताएं कि आप अपने बच्चे को बार-बार बीमार होने से बचाने के लिए क्या कर रहे हैं? आपको कौन से तरीके पसंद आए? मैंने जो सुझाव दिया है उससे आप क्या प्रयास करने की योजना बना रहे हैं? टिप्पणियाँ छोड़ें और ब्लॉग ग्राहक बनें। जब तक। जल्द ही फिर मिलेंगे!