एंड्री एवेरिन द्वारा वजन कम करने का रहस्य। कॉमेडी क्लब निवासी आंद्रेई एवेरिन ने कैसे अपना वजन कम किया कॉमेडी से वजन कम किया
लोग हमेशा उत्सुकता दिखाते हैं और प्रसिद्ध लोगों के जीवन में होने वाले किसी भी बदलाव में रुचि रखते हैं। बहुत से लोगों को गपशप करना, तलाक पर चर्चा करना, बच्चे पैदा करना, सभी प्रकार की साज़िशें, संपत्ति खरीदना पसंद है... और यह सब कुछ मौज-मस्ती करने और गपशप करने के लिए, जैसा कि वे कहते हैं, अपनी लंबी जीभ फैलाने के लिए करते हैं।
लेकिन प्रसिद्ध लोगों का वजन कम करना अभूतपूर्व रुचि को आकर्षित करता है; लोग इस बात को लेकर बहुत चिंतित हैं कि एक व्यक्ति अतिरिक्त पाउंड से कैसे छुटकारा पा सका, क्योंकि जल्दी और साथ ही आसानी से वजन कम करना लगभग हर तीसरे व्यक्ति का सपना होता है।
आज मैं आपको बताऊंगा कि आंद्रेई एवेरिन ने अपना वजन कैसे कम किया, यह आदमी मशहूर टीवी शो कॉमेडी क्लब के निवासियों में से एक है और बहुत से लोग उसे जानते हैं। तो हाल ही में उन्होंने वही किया जो अधिक वजन वाले लोग सपना देखते हैं। जैसा कि पहले ही स्पष्ट हो चुका है, यह युवक नाटकीय रूप से अपना वजन कम करने में कामयाब रहा।
एंड्री बहुत बदल गया और पतला हो गया, लगभग आठ महीनों में वह अपना वजन तीस किलोग्राम कम करने में सक्षम हो गया। उन्होंने इस प्रभाव को काफी सरलता से प्राप्त किया, उनके अनुसार, यहां कोई रहस्य नहीं है, और उन्हें लगातार किसी आहार का उपयोग नहीं करना पड़ा या हर दिन जिम में अपने शरीर को कष्ट नहीं देना पड़ा।
एवरिन ने अपनी उपस्थिति से इंटरनेट को हिलाकर रख दिया। उनके वजन घटाने की चर्चा अभी भी समुदायों और कई मंचों पर होती रहती है। इसके अलावा, चर्चा में मुख्य रूप से दो प्रश्न शामिल हैं: क्या प्रसिद्ध हास्य अभिनेता को नई छवि में बेहतर महसूस हुआ और वह इतना वजन घटाने में कैसे सक्षम हुए?
एंड्री एवेरिन ने अपना वजन कम किया
एंड्री के अनुसार, उन्होंने बस अपने आहार पर पुनर्विचार करने का फैसला किया और साथ ही सभी प्रकार के पके हुए सामान और मीठे खाद्य पदार्थों को इससे बाहर कर दिया। कॉमेडियन ने शाम का खाना भी छोड़ दिया, हालांकि यह उनके लिए बहुत आसान नहीं था।
लेकिन, फिर भी, वह बिस्तर पर जाने से पहले खाने की अपनी इच्छा पर काबू पाने में सक्षम था, हालाँकि यह उसकी पसंदीदा आदत थी - रात में खाना, और वह सभी प्रकार के वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करता था, और यहाँ तक कि बड़ी मात्रा में भी।
आंद्रेई ने अपना आखिरी भोजन शाम छह बजे तक लेना शुरू कर दिया, जिसके बाद उन्होंने कुछ भी नहीं खाया। यह वह तथ्य था जो इस तरह के उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में अग्रणी कारकों में से एक था, जिसने कॉमेडियन को वजन कम करने और बदलने की अनुमति दी।
उनके आहार में बड़ी मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थ शामिल होने लगे, जो उन्हें वास्तव में पसंद आया, क्योंकि उन्हें व्यावहारिक रूप से भूख नहीं लगती थी, और यह सब प्रोटीन के सेवन के कारण था।
एवरिन द्वारा पालन किया जाने वाला एक अन्य नियम आंशिक भोजन था। वजन कम करने के लिए, उन्होंने भोजन की दैनिक मात्रा को छोटे भागों में विभाजित किया, और उन्हें अक्सर खाया; उन्होंने लगभग हर दो घंटे में पका हुआ भोजन लिया।
उसी समय, कॉमेडियन ने केवल स्वस्थ भोजन चुना, उनके आहार में हानिकारक फास्ट फूड उत्पाद शामिल नहीं थे। वह इस नियम को आज भी लागू करते हैं, अपने मेनू की संरचना को पूरी तरह से बदलते हैं और इसे संतुलित और स्वस्थ बनाते हैं।
जैसा कि हास्य अभिनेता स्वीकार करते हैं, उन्होंने यह भी उम्मीद नहीं की थी कि वह केवल अपने आहार की समीक्षा करके इतना आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर पाएंगे। एंड्री का हमेशा से मानना था कि दुबले-पतले लोग अपना सारा खाली समय जिम में बिताते हैं और शारीरिक प्रशिक्षण से अपने शरीर को कष्ट देते हैं।
वर्तमान में, हमारे नायक का वजन नब्बे किलोग्राम है, लेकिन कुछ समय पहले वह एक सौ बीस के आंकड़े तक पहुंच गया। कॉमेडियन प्राप्त परिणाम पर रुकने की योजना नहीं बनाता है, और अपने आंकड़े में सुधार करना जारी रखता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, यहां कुछ भी अलौकिक नहीं है, और किसी अति-गुप्त तकनीक का भी उपयोग नहीं किया जाता है। मेरा मानना \u200b\u200bहै कि युवा व्यक्ति केवल अपनी प्रेरणा और इच्छाशक्ति की बदौलत इतना वजन कम करने में सक्षम था, इस सबने उसे एक महान प्रोत्साहन दिया, जिसकी कमी कभी-कभी वजन कम करने वाले कई लोगों के लिए होती है जो अपने फिगर को सही आकार में लाना चाहते हैं।
हास्य अभिनेता ने स्वीकार किया कि कभी-कभी वह चॉकलेट के एक छोटे टुकड़े का आनंद लेना पसंद करता है, लेकिन हमेशा कड़वा होता है, और आंद्रेई इसे नाश्ते के दौरान खाता है। उन्हें स्केटबोर्ड करना भी पसंद है, जो न केवल उन्हें शारीरिक रूप से सहारा देता है, बल्कि उन्हें मानसिक शक्ति भी देता है और पूरे दिन के लिए ऊर्जावान बनाता है।
आंद्रेई ने पत्रकारों के साथ साझा किया कि प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्राम वजन घटाने के साथ, उनके मूड में सुधार हुआ और उनकी जीवन शक्ति में वृद्धि हुई। कलाकार ने अपने शरीर को जिम में भीषण वर्कआउट नहीं कराया। और, जैसा कि मैंने पहले ही कहा, वह स्केटबोर्डिंग पसंद करता है और साइकिल चलाना भी पसंद करता है।
इतनी तेजी से वजन घटाने, जिसने आंद्रेई एवेरिन को बदल दिया, ने बड़ी संख्या में अफवाहों को जन्म दिया। एक संस्करण के अनुसार, ऐसा माना जाता है कि उन्हें प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ मार्गरीटा कोरोलेवा की ओर रुख करने के लिए मजबूर किया गया था, और उनके क्लिनिक में उन्हें सहायता प्रदान की गई थी। और, जैसा कि आप जानते हैं, यह डॉक्टर कई लोकप्रिय और साथ ही प्रभावी वजन घटाने की तकनीकों का विकासकर्ता है।
मैं आपको याद दिला दूं कि मार्गरीटा कोरोलेवा अपने प्रत्येक ग्राहक के लिए एक व्यक्तिगत पोषण कार्यक्रम विकसित करती है, जिसकी बदौलत जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे वास्तव में अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं।
इस तकनीक के इस्तेमाल से हर व्यक्ति को पता होता है कि उसे हर दिन वास्तव में क्या खाना होगा। इसके अलावा, आपको आहार प्रतिबंधों का बहुत सख्ती से पालन करना चाहिए, क्योंकि केवल इस मामले में ही आप सफल वजन घटाने पर भरोसा कर सकते हैं।
निष्कर्ष
बेशक, वजन कम करने के लिए, आपको पहले गंभीर प्रेरणा की आवश्यकता होती है, और उसके बाद ही संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है।
एंड्री एवेरिन कॉमेडी क्लब के निवासी हैं और संगीत लघुचित्रों की शैली में प्रदर्शन करते हैं।
एंड्री का जन्म 4 अप्रैल, 1979 को लेनिनग्राद क्षेत्र के बोक्सिटोगोर्स्क में हुआ था। स्कूल में पढ़ते समय, लड़के ने विज्ञान और खेल में रुचि दिखाई। एंड्री ने हैंडबॉल और फुटबॉल वर्गों में भाग लिया।
हाई स्कूल में मुझे वास्तव में शतरंज में रुचि हो गई। थोड़े ही समय में एवरिन इस खेल में सिटी चैंपियन बनने में कामयाब रही। अंतिम परीक्षा के बाद, युवक डी. उस्तीनोव के नाम पर बाल्टिक राज्य तकनीकी विश्वविद्यालय में प्रवेश करता है, जहाँ वह एक परीक्षण इंजीनियर बनने के लिए अध्ययन करता है।
संगीत और हास्य
विमान उद्योग के डिजाइनर की जीवनी किसी के लिए भी अज्ञात रहती अगर एवरिन सेंट पीटर्सबर्ग के मंच पर प्रदर्शन करने वाले हास्य कलाकारों से नहीं मिले होते। यह उनके छात्र वर्षों के दौरान था कि आंद्रेई एवेरिन की मुलाकात एक संगीतकार से हुई, जो उस समय पहले से ही सेंट पीटर्सबर्ग क्लबों में व्यंग्यात्मक रेखाचित्र प्रस्तुत करता था। ज़ुराब ने एंड्री को खुद को एक नई भूमिका में आज़माने के लिए आमंत्रित किया।
दोस्तों द्वारा प्रस्तुत की गई पहली रचनाएँ "ओलेसा" और "वे एक सौहार्दपूर्ण तरीके से नहीं समझते" संख्याएँ थीं। एवरिन पीटर स्टाइल कॉमेडी क्लब में फिट होने में कामयाब रहे। शो के निर्माताओं की नजर उस युवक पर पड़ी। जल्द ही, नवोदित हास्य अभिनेता टीएनटी चैनल के लिए एक कार्यक्रम रिकॉर्ड करने के लिए मास्को पहुँचते हैं, जहाँ वे उस समय प्रदर्शन कर रहे थे। कॉमेडी क्लब मॉस्को स्टाइल के लिए लोकप्रिय नंबर एंड्री एवेरिन, ज़ुराब मटुआ मिलकर बनाते हैं।
कॉमेडी क्लब में एंड्री एवेरिन व्यंग्यकार लोकप्रिय गीतों को हास्यपूर्ण तरीके से रीमेक करते हैं, और विषयगत दृश्यों का प्रदर्शन भी करते हैं जिनमें संगीत संख्याएं या संगीत संगत शामिल होती हैं। उसी समय, ज़ुराब पियानो बजाता है, दिमित्री गिटार बजाता है, एंड्री शोर वाद्ययंत्र बजाता है। तीनों कलाकार गायन पैरोडी सहित पैरोडी में महारत हासिल करते हैं। सेंट पीटर्सबर्ग की तिकड़ी की सबसे यादगार संख्याएँ "श्रृंखला से रूसी गैर-लोक गीत", "चुमाकोव और रिकॉर्डिंग स्टूडियो में", "तुमने मुझे क्यों छोड़ दिया", "दूर के भविष्य के बारे में गीत" माना जाता है।
2011 से, एवरिन अधिक से अधिक बार एकल प्रदर्शन कर रहा है। एंड्री की संगीत रचना "लूट कॉन्क्वेर्स एविल" कलाकार का कॉलिंग कार्ड बन जाती है। यह संख्या रूसी रेडियो स्टेशनों "ह्यूमर - एफएम" और "रूसी रेडियो" के रोटेशन में शामिल है। अधिक से अधिक बार, एवरिन को अपने हिट गानों के साथ महानगरीय क्लबों में प्रदर्शन करते देखा जा सकता है। एक साल बाद, संगीतकार ने एक रैप कलाकार के साथ एक संयुक्त रचना "एंडोर्फिन" रिकॉर्ड की।
यह तिकड़ी कॉमेडी क्लब में लघुचित्र बनाना जारी रखती है, जबकि पुरुष टीम एक आकर्षक कलाकार से प्रभावित होती है। लघुचित्र "जैज़ कोर्ट", "देयर विल बी नो सेक्स", "ओल्ड रशियन रैप", "डिस्को", "बीलाइन - 1 रूबल" संगीत और विनोदी चौकड़ी के प्रशंसकों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। "देवी" वीडियो को देखने वालों की संख्या 270 हजार तक पहुंच गई।
वजन घटना
2011 में, आंद्रेई एवेरिन ने अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से लेने का फैसला किया। कलाकार को अधिक वजन होने और परिणामस्वरूप, उसके दिल पर दबाव पड़ने के कारण यह निर्णय लेने के लिए प्रेरित किया गया था। एंड्री ने एक पोषण विशेषज्ञ की ओर रुख किया, जिसने कॉमेडियन के लिए एक सरल आहार विकसित किया। सभी आटे और मिठाइयों को कलाकार के आहार से बाहर कर दिया गया, और एक निश्चित खाने की दिनचर्या स्थापित की गई।
वजन कम करने से पहले और बाद में एंड्री एवेरिन 8 महीनों तक एवरिन ने थोड़ा-थोड़ा करके खाया और छह महीने के बाद कुछ नहीं खाया। युवक 31 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा। कॉमेडी क्लब में प्रदर्शन के दौरान, दर्शकों ने सराहना की कि एवेरिन ने कैसे अपना वजन कम किया: कॉमेडियन के सभी प्रशंसकों ने आहार से पहले और बाद में उपस्थिति में अंतर देखा। तब से एंड्री डाइट और एक्सरसाइज से खुद को फिट रख रहे हैं। एवरिन को साइकिलिंग और स्केटबोर्डिंग से प्यार हो गया।
व्यक्तिगत जीवन
2000 के दशक के मध्य में, आंद्रेई एवेरिन ने विक्टोरिया नाम की लड़की से शादी की। शादी के तुरंत बाद, युवा जोड़े की एक बेटी, लिसा हुई। नौ साल बाद, पत्नी ने शोमैन को एक बेटा, टिमोफ़े दिया। सबसे बड़ी बेटी परिवार का गौरव होती है। एलिसैवेटा बच्चों के मॉडल के रूप में सफलतापूर्वक काम करती है।
लड़की यूरोपीय ब्रांडों "स्टिलन्यास्का", "डेसालिटो", "बोरेली", "डीसालिटो" के कपड़ों का विज्ञापन करती है, फ्लोरेंस में "पिट्टी बिम्बो" 84 फैशन वीक जैसे फैशन शो में भाग लेती है। लिसा एवेरिना का इंस्टाग्राम पर अपना पेज है, जहां युवा मॉडल के प्रदर्शन की नई तस्वीरें और वीडियो नियमित रूप से दिखाई देते हैं।
एंड्री एवेरिन अब
2017 में, आंद्रेई एवेरिन की भागीदारी के साथ नए लघुचित्र सामने आए: "मैं मोटा हूं" एक चौकड़ी द्वारा प्रस्तुत किया गया, और "सबसे दुखद गीत" एक अभिनय तिकड़ी द्वारा प्रस्तुत किया गया।
अब आंद्रेई एवेरिन कॉमेडी क्लब के अपने सहयोगियों के साथ रूस के शहरों का दौरा कर रहे हैं।
नंबर
- "रिकॉर्डिंग स्टूडियो में चुमाकोव और लेव लेशचेंको"
- "तुम मुझे क्यों छोड़ा"
- "कोर्ट का जैज़"
- "कोई सेक्स नहीं होगा"
- "पुराना रूसी रैप"
- "डिस्को"
- "बीलाइन - 1 रूबल"
- "देवी"
- "मैं मोटा हूं"
नताल्या गिल्याज़ोवा
हाल के सप्ताहों में, इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय हैशटैग में से एक यह जानकारी है कि आंद्रेई एवेरिन ने अपना वजन कैसे कम किया। शायद, कुछ सक्रिय इंटरनेट उपयोगकर्ता इस विषय पर चर्चा करने के आनंद से खुद को वंचित कर सकते हैं। चूंकि हम खुद को निष्क्रिय लोगों में नहीं मानते, इसलिए हमने तय किया कि हम इस विषय को नजरअंदाज नहीं कर सकते.
उत्कृष्ट शारीरिक आकार, या अतिरिक्त पाउंड से दूर
लेकिन वास्तव में एक कारण है. जो लोग कॉमेडी क्लब के इस युवा और प्रतिभाशाली निवासी के नाम से अपरिचित हैं, वे आश्वस्त हो सकते हैं कि इस लड़के के पास सब कुछ है, और अब उत्कृष्ट शारीरिक आकार भी है।
लेकिन कॉमेडी क्लब के एवरिन ने वजन कम क्यों किया?
सामान्य तौर पर, एवरिन बचपन और किशोरावस्था से ही अच्छे शारीरिक आकार में थे, साथ ही उन्होंने हैंडबॉल और फुटबॉल भी खेला। शायद इसीलिए, कुछ समय बाद, उनके लिए खुद को संभालना और अपने शरीर को उत्कृष्ट शारीरिक आकार में लाना मुश्किल नहीं था।
बेशक, ऐसी ख़ुशी कहीं से भी अपने आप नहीं आ सकती।
और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई का समाधान डॉक्टरों के पास जाने से शुरू हुआ, जिन्होंने एक प्रभावी और सुरक्षित विकल्प की सलाह दी।
एवेरिन के पोषण का मुख्य सिद्धांत भूख की भावना से बचना है। इसी वजह से एक्टर हर दो घंटे में कुछ खाने की कोशिश करते थे. उसी समय, उसे व्यावहारिक रूप से अपने सामान्य मेनू से कुछ भी बाहर करने की आवश्यकता नहीं थी।
अभिनेता का मुख्य आहार घर का बना खाना था, जिसमें बहुत सारी साग-सब्जियाँ और सब्जियाँ शामिल थीं, जिनमें खीरे और गाजर मुख्य थे। हालाँकि, अगर भूख की भावना किसी तरह महसूस हुई, तो अभिनेता ने इसे केवल इन सब्जियों के साथ खाया। सेवन करने पर, तृप्ति बहुत जल्दी होती है, हालाँकि, उनमें लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है।
एवेरिन मछली को अपने आहार का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा मानते हैं। स्वयं अभिनेता के अनुसार, वह मांस की जगह पूरी तरह से इसे हर समय खाएंगे। हालाँकि, आप मांस को पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते, खासकर अगर वह गोमांस हो।
पतले कॉमेडी क्लब निवासी का आहार इस तरह दिखता था: नाश्ते के मेनू में दलिया शामिल है, दोपहर के भोजन के लिए - पनीर, दोपहर के भोजन के लिए - सूप और चावल, मांस की आवश्यकता होती है, इसलिए दोपहर के भोजन के लिए उसने चिकन खाया; दोपहर के नाश्ते के लिए - ग्रिल्ड मछली, और रात के खाने के लिए, जो शाम 6 बजे से पहले होना था, उबला हुआ बीफ़।
जैसा कि आप देख सकते हैं, आहार सबसे आम है, व्यावहारिक रूप से कुछ भी सीमित नहीं है, हालांकि, कुछ सख्त प्रतिबंध हैं। मुझे अपने आहार से आटा, मिठाइयाँ और बीयर सहित शराब को पूरी तरह से खत्म करना पड़ा। क्यों? हां, क्योंकि बीयर बिल्कुल पेट का वही आकार बनाती है, जिसे कहा जाता है "बीयर तोंद". अब अभिनेता के लिए शराब एक अपवाद है, और वह इसे बहुत बड़ी छुट्टियों पर और सीमित मात्रा में पीते हैं।
मिठाइयों के लिए, आंद्रेई ने अपने लिए केवल डार्क डार्क चॉकलेट और शहद छोड़ा था। आप मिठाइयाँ पूरी तरह से नहीं छोड़ सकते, क्योंकि ये मस्तिष्क को पोषण देती हैं।
सबसे कठिन दौर शुरुआत है. नई जीवनशैली के पहले चरण में मनोवैज्ञानिक तैयारी सबसे महत्वपूर्ण है। खुद आंद्रेई के अनुसार, पहले हफ्तों में वह रात में भोजन के बारे में भी सपने देखता है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात, शर्तों पर आना, स्थिति को स्वीकार करना और डॉक्टरों द्वारा प्रस्तावित नियमों का पालन करना।
एक निश्चित अवधि के बाद, शरीर इस नई लय में प्रवेश करता है, और धीरे-धीरे व्यक्ति भूख की भावना से निपटने लगता है। "जितनी जल्दी आप बिस्तर पर जाएंगे, उतना ही कम आप खाना चाहेंगे", युवा अभिनेता कहते हैं।
और तीन महीने बाद पहले परिणाम दिखाई देने लगे, यदि आप खोज इंजन में पूछें तो आप उन्हें देख सकते हैं: "आंद्रेई एवेरिन ने पहले और बाद में अपना वजन कम किया". और यदि आप एक नई जीवनशैली के साथ उसके आहार का उपयोग और मजबूत करते हैं जिसमें सक्रिय समय शामिल है, तो आपको पहचाना नहीं जाएगा।
रोलर स्केट्स, स्केट्स और एक साइकिल - यह सब आपको न केवल उत्कृष्ट शारीरिक आकार प्राप्त करने में मदद करेगा, बल्कि आपको अद्भुत भावनाएं भी देगा।
आंशिक आहार नियम
वैसे, एवरिन जिस आहार के बारे में बात कर रही है वह उन लोगों के लिए एक वास्तविक वरदान है जो इसे शुरू करने से डरते हैं क्योंकि उन्हें भूख लगती है। और वास्तव में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितना विश्वास दिलाते हैं कि पानी और वनस्पति फाइबर स्वस्थ हैं, केवल 70% आबादी ही पेट की पुकार का सामना कर सकती है और इन दो वस्तुओं को आहार में छोड़ सकती है।
इसके अलावा, वजन कम करने की राह में एक और खतरनाक जाल छिपा हुआ है। यदि कोई व्यक्ति भागों के आकार के साथ-साथ उनकी संरचना में बदलाव को स्वीकार करने में कामयाब हो जाता है, तो एक और मुद्दा है जिसका सामना करना कहीं अधिक कठिन है। यह एक रासायनिक हार्मोनल पृष्ठभूमि है। भोजन के बीच जितना लंबा ब्रेक होगा, उतना अधिक घ्रेलिन का उत्पादन होता है - भूख हार्मोन, और रक्त शर्करा का स्तर उतना ही कम हो जाता है।
यह सब बढ़ते तनाव हार्मोन के साथ है। यह स्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि भूख आधी-अधूरी हो जाती है, चयापचय सिद्धांत बदल जाते हैं, जो वसा भंडार की खपत को प्रभावित करता है। यह वह युगल है जो लोगों को उस सूत्र की ओर ले जाता है जिसे सूत्र द्वारा जाना जाता है "मैं कुछ नहीं खाता, लेकिन फिर भी मेरा वजन बढ़ रहा है".
इस स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता है, इसका आविष्कार लंबे समय से दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञों द्वारा किया गया है। आंशिक पोषण, या जैसा कि इसे भी कहा जाता है "चारागाह आहार"समस्या को हल करने में मदद मिलेगी. बस इतना आवश्यक है कि अपने आहार से स्पष्ट रूप से हानिकारक खाद्य पदार्थों को हटा दें और भोजन की संख्या बढ़ाएँ और भाग कम करें। वजन कम होता है क्योंकि शरीर को सामान्य अर्थों में भूख महसूस करने का समय नहीं मिलता है।
वजन कम करने के इस तरीके का सहारा लेकर आप प्रति माह 7 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।
बेशक, परिणाम कई अतिरिक्त कारकों और प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है। यदि आप इन नियमों का पालन करने में सफल होते हैं तो परिणाम सकारात्मक होने की गारंटी है। दरअसल, कॉमेडी क्लब के निवासी आंद्रेई एवेरिन ने इन्हीं नियमों का पालन करते हुए 8 महीनों में 31 किलोग्राम वजन कम किया। आंशिक भोजन के कुछ फायदे हैं जो अन्य आहारों में नहीं हैं, और ऐसे आहार के बाद शरीर स्वस्थ हो जाएगा।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आंशिक भोजन से पोषक तत्वों का असंतुलन नहीं होगा; सब कुछ उसी मात्रा में अवशोषित हो जाएगा जिसकी आपके शरीर को आवश्यकता है। सभी उत्पाद कुशलतापूर्वक और अच्छी तरह से पच जाएंगे।
"चारागाह खिलाना"यह इस मायने में भी उपयोगी है कि यह शरीर की उत्सर्जन प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अधिभार के कारण होने वाली चयापचय विफलताओं की प्रभावी रोकथाम है।
इस आहार से शर्करा का स्तर और इंसुलिन उत्पादन सामान्य हो जाता है। यही कारण है कि यह आहार मधुमेह की स्थिति के लिए फायदेमंद है। इसके लिए धन्यवाद, आप तीव्र भूख और अनावश्यक तनाव का अनुभव किए बिना कैलोरी की संख्या कम कर सकते हैं, आप उपभोग की जाने वाली दैनिक कैलोरी की संख्या कम कर देंगे।
आहार के मुख्य अपवाद निम्नलिखित खाद्य पदार्थों पर उचित प्रतिबंध हैं:
- पैकेज्ड जूस, कार्बोनेटेड पेय;
- पके हुए माल और पके हुए माल;
- तले हुए खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ;
- परिष्कृत खाद्य पदार्थ, जिनमें अतिरिक्त परिष्कृत चीनी या तेल शामिल हैं;
- सॉस;
- नाश्ता और फास्ट फूड;
- अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें वसा की मात्रा अधिक होती है।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आहार पर रहना सफलता की कुंजी है। लेकिन संख्याएँ अपरिमेय हैं: केवल 20% लोग ही आहार के अंत तक जीवित बचे रहते हैं। और यहां तक कि बहुत कम लोग ऐसे पोषण को जीवन शैली के रूप में स्वीकार करते हैं। बाकी लोग चतुराई दिखाते हैं, अपने शरीर को धोखा देने या यहां तक कि टूटने की कोशिश करते हैं, "भविष्य में उपयोग के लिए" खाना खाना शुरू कर देते हैं ताकि भूख के ऐसे दर्दनाक परीक्षणों का अनुभव न करना पड़े।
- स्टैंड-अप कॉमेडी शैली के शोमैन और कॉमेडियन। कॉमेडी क्लब के निवासी।
- लेनिनग्राद क्षेत्र के बोक्सिटोगोर्स्क में पैदा हुए। एक बच्चे के रूप में, उन्होंने शतरंज, फुटबॉल, हैंडबॉल खेला और एक पेशेवर एथलीट बनने का सपना देखा।
अपने मूल बोक्सिटोगोर्स्क में, आंद्रेई एवेरिन एक शतरंज चैंपियन थे।
लेकिन वह बन गया एंड्री एवेरिनपेशेवर हास्य अभिनेता. मंच पर " हास्य क्लब“वह अलेक्जेंडर रेव्वा, तैमूर बत्रुतदीनोव, पावेल वोल्या, मिखाइल गैलस्टियन, गरिक मार्टिरोसियन आदि के साथ मिलकर प्रदर्शन करते हैं। इसके अलावा, आंद्रेइट्स एवेरिन लिप्स समूह का सदस्य है। आंद्रेई एवेरिन न केवल अपने लिए, बल्कि शो में अन्य प्रतिभागियों के लिए भी ग्रंथ और नाटक लिखते हैं। कॉमेडी क्लब में उनके दोस्तों में सर्गेई बेस्मेर्टनी, ज़ुराब मटुआ और दिमित्री ल्यूसेक सोरोकिन हैं।
आंद्रेई एवेरिन / आंद्रेई एवेरिन का निजी जीवन
- आंद्रेई एवेरिन के बारे में चर्चा में मुख्य खबर यह है कि वह आठ महीनों में 31 किलोग्राम वजन कम करने में सफल रहे। एंड्री के अनुसार, यह जिम में कठिन वर्कआउट के माध्यम से नहीं, बल्कि केवल पोषण संबंधी समायोजन के माध्यम से हासिल किया गया था।
शोमैन ने अपने आहार में आटे और मिठाइयों की मात्रा कम कर दी और रात में खाने से इनकार कर दिया, आखिरी भोजन शाम छह बजे तक था।
इसके अलावा, उन्होंने अपने दैनिक भोजन का सेवन विभाजित कर दिया ताकि वह हर दो घंटे में कुछ खाएं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। परिणामस्वरूप, भूख का एहसास नहीं हुआ, लेकिन परिणाम स्पष्ट था। इसके अलावा, आंद्रेई एवेरिन साइकिल और स्केटबोर्ड चलाते हैं और इस तरह फिट रहते हैं।
- एंड्री एवेरिन की शादी नहीं हुई है। वह परिवार शुरू करने के लिए एक सभ्य, विनम्र लड़की से मिलने का सपना देखता है। उन्हें महिलाओं में फूहड़पन और अश्लीलता पसंद नहीं है.
- वास्तव में, नुस्खा बहुत सरल है, आपको बस खाने की मात्रा को गंभीरता से सीमित करने की आवश्यकता है। एवेरिन स्वयं शाम छह बजे के बाद खाना नहीं खाते थे, पके हुए सामान या आटा उत्पादों का सेवन नहीं करते थे। कलाकार मिठाइयाँ मना नहीं कर सका, क्योंकि यह उसके मस्तिष्क का मुख्य भोजन है। यदि आप इस श्रेणी के लोगों से संबंधित हैं, तो ज्यादातर डार्क चॉकलेट खाएं, लेकिन सुबह के समय। बात यह है कि इसमें मौजूद तेज़ कार्बोहाइड्रेट दिन के दौरान उतनी ही तेज़ी से ख़त्म हो जाएंगे।
- आंद्रेई एवेरिन ने अपना वजन कैसे कम किया इसका एक और रहस्य आंशिक पोषण है। इसलिए, कलाकार दृढ़तापूर्वक अनुशंसा करता है कि हर कोई छोटे हिस्से में खाए, लेकिन अक्सर (लगभग हर दो घंटे में)। विशेषज्ञों के अनुसार, इस तरह हमारा मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जो बदले में वजन घटाने में योगदान देता है। इसके अलावा, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप भूख की भावना का सामना नहीं कर सकते हैं, तो सॉसेज के साथ सैंडविच के बजाय जामुन के साथ फल या पनीर का नाश्ता करना अधिक उचित है।
स्वयं हास्य अभिनेता के अनुसार, उन्होंने बस अपने आहार में संशोधन किया। उन्होंने आटा, मिठाइयाँ और पके हुए माल का त्याग कर दिया। कलाकार ने यह भी निर्णय लिया कि उसे शाम को भोजन नहीं करना चाहिए। उनके अनुसार, पोषण के इस सिद्धांत के बारे में यह सबसे कठिन बात थी। कलाकार अपने प्यार पर काबू पाने में सक्षम था - रात में स्वादिष्ट, लेकिन वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले व्यंजन खाना। लेकिन यह उनकी पसंदीदा आदतों में से एक थी - रात में और बड़ी मात्रा में खाना।
एंड्री एवेरिन से वजन कम करने के नियम
- सफ़ेद ब्रेड के प्रेमियों को इसे साबुत अनाज या चोकर वाली ब्रेड के पक्ष में छोड़ना होगा;
- बर्तनों को भाप में पकाना, पकाना या उबालना और तला हुआ खाना कभी-कभार ही खाना सबसे अच्छा है।
जिस तरह आंद्रेई एवेरिन ने अपना वजन कम किया, उसी तरह हर व्यक्ति इन सरल नियमों का पालन करके और अपने रहस्यों को न भूलकर अतिरिक्त वजन से लड़ सकता है, जिसे उन्होंने अपने सभी प्रशंसकों के साथ साझा किया।
एंड्री एवेरिन का आहार: मेनू
उन लोगों के लिए जो इस बात में रुचि रखते हैं कि आंद्रेई एवेरिन किस आहार पर थे, हास्य अभिनेता ने स्वयं अपने मेनू के बारे में बात की, जिसका वह अक्सर उपयोग करते हैं:
- सुबह हम दलिया या एक प्रकार का अनाज से बना स्वस्थ दलिया खाते हैं;
- 2-3 घंटों के बाद, कम वसा वाले पनीर का एक पैकेट खाएं;
- हम दोपहर का भोजन चिकन मांस के साथ उबले हुए चावल के साथ-साथ सब्जी के सूप के साथ करते हैं;
- हम ग्रिल्ड मछली के एक टुकड़े पर नाश्ता करते हैं;
- शाम 6 बजे हम उबले हुए मांस का एक हिस्सा खाते हैं।
यह इस आहार के लिए धन्यवाद था कि कॉमेडी क्लब के निवासी आंद्रेई एवेरिन ने जल्दी से अतिरिक्त पाउंड खो दिए: इसमें पौष्टिक, लेकिन कम कैलोरी वाले व्यंजन शामिल हैं, इसलिए उपवास को पूरी तरह से बाहर रखा गया है।
एंड्री एवेरिन की आहार रेसिपी
चिकन चावल रेसिपी:
- चिकन जांघों और ड्रमस्टिक्स को अदजिका और नमक के साथ रगड़ें, उन्हें जैतून के तेल के साथ एक फ्राइंग पैन में भूनें, फिर कटा हुआ प्याज डालें और सभी को एक साथ 5 मिनट तक भूनें;
- हम टमाटरों को काटते हैं, उन्हें एक गिलास चावल के साथ अन्य सामग्री में मिलाते हैं और उसमें पानी डालते हैं;
- 5 मिनट के बाद, आंच कम करें और धीमी आंच पर पकाएं;
- तैयार होने से 3 मिनट पहले नमक डालें।
सब्जी का सूप रेसिपी:
- छिलके वाली और कटी हुई अजवाइन की जड़ों के साथ एक सॉस पैन में 2 लीटर पानी डालें और तब तक पकाएं जब तक कि आधा तरल वाष्पित न हो जाए;
- गाजर, आलू और प्याज, नमक और काली मिर्च डालें;
- अंत में, जड़ी-बूटियों के साथ छिड़के।
उबला हुआ बीफ़ नुस्खा:
- धुले हुए मांस को एक सॉस पैन में रखें, पानी डालें और उबाल लें, फिर कटी हुई अजवाइन, गाजर, तेज पत्ते, अजवायन और प्याज डालें;
- धीमी आंच पर 2 घंटे तक पकाएं।
वजन बढ़ाने वाली बुरी आदतों को त्यागें
आंद्रेई एवेरिन का दावा है कि वजन कम करने वाले प्रत्येक व्यक्ति के आहार से हानिकारक खाद्य पदार्थों और व्यंजनों को बाहर करना आवश्यक है जो लंबे समय से प्रतीक्षित लक्ष्य में बाधा डालते हैं। "पहले यह आसान नहीं है," शोमैन साझा करता है, "आप हमेशा कुछ अस्वास्थ्यकर और तला हुआ खाना चाहते हैं, लेकिन समय के साथ शरीर को स्वस्थ भोजन की आदत हो जाती है और छोटे हिस्से से संतुष्ट हो जाता है।"