संक्षेप में एक किशोरी के लिए स्वस्थ जीवन शैली। किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन - दस्तावेज़। किशोरों के लिए स्वस्थ रहने की स्थिति

शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय

बुर्यत राज्य विश्वविद्यालय

सामाजिक और मनोवैज्ञानिक संकाय

सामाजिक कार्य सिद्धांत विभाग

अंतिम योग्यता कार्य

किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की विशेषताएं (उलान-उडे में व्यायामशाला संख्या 14 के उदाहरण पर)

डिल्गिरोवा स्वेतलाना व्लादिमीरोवना

पर्यवेक्षक

सामाजिक विज्ञान के उम्मीदवार, एसोसिएट प्रोफेसर एंटोनोवा एन.एस.

परिचय

1किशोरावस्था की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं।

1.2किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारक।

अध्याय 2. किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन: समस्या को हल करने के लिए प्रौद्योगिकियां।

1 किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की वर्तमान स्थिति का विश्लेषण।

2 किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या को हल करने के लिए प्रौद्योगिकियां।

निष्कर्ष

साहित्य

आवेदन

परिचय

शोध विषय की प्रासंगिकता। किशोरों में स्वास्थ्य की समस्या और एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण न केवल अत्यंत महत्वपूर्ण है, बल्कि हमारे पूरे देश की कुंजी भी है।

आज पूरे रूस में, बिगड़ती स्वास्थ्य स्थिति की समस्या न केवल बुजुर्गों और आनुवंशिक रूप से बीमार लोगों के लिए, बल्कि किशोरों के रूप में आबादी के ऐसे समूह के लिए भी बढ़ रही है।

किशोर आबादी में एक विशेष दल है, जिसके स्वास्थ्य की स्थिति सामाजिक कल्याण का "बैरोमीटर" है और बचपन की पिछली अवधि की चिकित्सा देखभाल का स्तर है, साथ ही साथ स्वास्थ्य में बदलाव का अग्रदूत भी है। बाद के वर्षों में जनसंख्या।

इस समस्या की तात्कालिकता कई सांख्यिकीय आंकड़ों से प्रमाणित होती है। उनमें से कुछ यहां हैं। रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, स्कूलों में नामांकित लगभग 80% बच्चों को पुरानी बीमारियाँ हैं; पूर्वानुमान के अनुसार, 2015 तक, पुरानी रुग्णता 95% तक पहुंच सकती है; 2006 में ब्यूरटिया गणराज्य में बच्चों की अखिल रूसी नैदानिक ​​​​परीक्षा के परिणामों के अनुसार, केवल एक तिहाई बच्चों (32%) को स्वस्थ माना जाता है, बाकी में न केवल स्वास्थ्य के कार्यात्मक विचलन होते हैं, बल्कि दो या अधिक रोग होते हैं। किशोरों की घटना दर में 29% की वृद्धि हुई। रुग्णता की संरचना में, 31% श्वसन प्रणाली के रोग हैं, दूसरे स्थान पर अंतःस्रावी तंत्र के रोग, पोषण संबंधी विकार और चयापचय संबंधी विकार हैं, तीसरे में - पाचन तंत्र के रोग। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों की व्यापकता 2-3 गुना बढ़ गई, आंख के रोगों की व्यापकता और इसके एडनेक्सा में 1.6 गुना, हृदय प्रणाली में 1.2 गुना की वृद्धि हुई। "आत्म-विनाशकारी व्यवहार" के युवा लोगों में वृद्धि से स्थिति बढ़ जाती है, जिसे हल्के ढंग से "बुरी आदतें" कहा जाता है: तंबाकू धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग। तो, रूस में समाजशास्त्रीय शोध के अनुसार, 27% युवा धूम्रपान करते हैं, 75% शराब पीते हैं। शराब के सेवन का मुख्य कारण 60% में दोस्तों की संगति है।

इसलिए, युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने का मुद्दा विशेष रूप से तीव्र हो जाता है।

चर्चा के तहत समस्या के महत्व को समझने के लिए, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि, विश्व स्वास्थ्य संगठन की परिभाषा के अनुसार, स्वास्थ्य संवर्धन के लिए ओटावा चार्टर, "स्वास्थ्य" केवल बीमारियों और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति नहीं है, लेकिन पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति। स्वास्थ्य एक सामान्य स्थिति है, जिसका अर्थ है इसका इष्टतम स्व-नियमन, इसके अंगों की समन्वित बातचीत और इसके कार्यों और बाहरी वातावरण के बीच संतुलन।

युवा लोगों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कई कारकों में, आनुवंशिकता के साथ, "नियंत्रित कारकों" की भूमिका पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है: स्कूली युवाओं का पर्यावरण, स्वच्छता और स्वच्छ जीवन और शैक्षिक स्थिति। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मानव स्वास्थ्य केवल 10% दवा पर, 10% आनुवंशिकता पर, 20% बाहरी वातावरण के प्रभाव पर और 60% स्वयं व्यक्ति की जीवन शैली पर निर्भर करता है। यह किशोरों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि यह इस उम्र की अवधि के दौरान, शारीरिक, कार्यात्मक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के कारण, अक्सर एक कार्यात्मक प्रकृति के स्वास्थ्य विकारों के कारण, वे अभी भी प्रतिवर्ती और सुधार के लिए उत्तरदायी हैं। लेकिन इन्हीं विशेषताओं के कारण किशोर पर्यावरण के प्रभाव के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं, जिसके प्रभाव में व्यवहारिक मनोवृत्तियों और आदतों का निर्माण होता है, जिस पर उनका स्वास्थ्य निर्भर करता है। उपरोक्त सभी बातें इस अध्ययन की प्रासंगिकता को निर्धारित करती हैं।

समस्या के विस्तार की डिग्री। वर्तमान अध्ययन "स्वास्थ्य" और "स्वस्थ जीवन शैली" श्रेणियों की परिभाषा के लिए समर्पित वैज्ञानिक साहित्य की एक विस्तृत श्रृंखला के विश्लेषण पर आधारित है।

स्वास्थ्य की घटना, इसकी बहुमुखी प्रतिभा के कारण, चिकित्सकों, समाजशास्त्रियों, दार्शनिकों और शिक्षकों द्वारा शोध का विषय है।

"स्वास्थ्य" की अवधारणा के विभिन्न पहलुओं पर जोर, इसकी बहुमुखी प्रतिभा पर, ऐसे लेखकों द्वारा जी.एस. तुमन्यान, जी.एस. निकिफोरोवा, जी.आई. रुम्यंतसेव। एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से, स्वास्थ्य की बहु-घटक प्रकृति जी.पी. के कार्य में परिलक्षित होती है। मालाखोवा, ए.ए. नोविक और अन्य।

"स्वास्थ्य" और "स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा की व्यापक परिभाषा देने का प्रयास V.A.Minyaev, N.I. Vishnyakov द्वारा किया गया था।

दार्शनिकों, शिक्षकों, समाजशास्त्रियों के कार्यों में प्रस्तुत एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या की बहुमुखी प्रतिभा, एक स्वस्थ जीवन शैली को समझने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की अनुपस्थिति की बात करती है। सबसे आम जैव चिकित्सा दृष्टिकोण है, जैसा कि जेडवी कोरोबकिन, ए.जी. शचीड्रिना और अन्य।

दुर्भाग्य से, किशोरों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए चिकित्सा और शिक्षा के विशिष्ट कार्य में, उनके लिए एक आम समस्या के ढांचे के भीतर अपने स्वयं के कार्यों की समझ की कमी और कमी है।

चिकित्सा, पहले से कहीं अधिक, शिक्षाशास्त्र की सहायता की आवश्यकता है, क्योंकि सभी मुख्य "जोखिम कारक" (धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग सहित) का व्यवहारिक आधार होता है (एलबी श्नाइडर, एनए सिरोटा, आदि)। व्यवहार हमेशा प्रेरणा से जुड़ा होता है, जो किसी व्यक्ति के पालन-पोषण से ठीक विकसित होता है। एल.एम. का काम सेमेन्युक, आई.ए. रुदाकोवा, ओ.एस. सीतनिकोवा और अन्य।

हालांकि, सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य की प्रेरणा और संरक्षण की समस्या, स्वास्थ्य के लिए एक मूल्य दृष्टिकोण का गठन आधुनिक वैज्ञानिक साहित्य में अपर्याप्त रूप से अध्ययन किया जाता है। यह किशोरों के लिए विशेष रूप से सच है, जनसंख्या के सबसे कमजोर समूह के रूप में। वर्तमान में, किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या को हल करने के लिए कोई एकल दृष्टिकोण नहीं है, लेकिन विज्ञान, शिक्षाशास्त्र, वेलेओलॉजी, चिकित्सा के विभिन्न क्षेत्रों में अलग-अलग अध्ययन हैं।

शोध का उद्देश्य किशोर हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के चरण में हैं।

शोध का विषय किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की विशेषताएं हैं।

शोध का उद्देश्य किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या का अध्ययन करना है।

इस लक्ष्य को निर्धारित करने में निम्नलिखित शोध कार्यों को हल करना शामिल है:

• किशोरावस्था की मनोशारीरिक विशेषताओं पर विचार कर सकेंगे;
• किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारकों पर विचार कर सकेंगे;
• - किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करने के लिए;
• एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या को हल करने के लिए आधुनिक तकनीकों का अध्ययन करना।

अध्ययन की परिकल्पना यह है कि रोकथाम के पारंपरिक तरीके, मुख्य रूप से व्याख्यान और बातचीत के रूप में, किशोरों के बीच अपनी प्रभावशीलता खो चुके हैं। किशोरों की मनोभौतिक विशेषताओं के कारण, मनोरंजक और सूचनात्मक प्रकृति के दृष्टिकोणों का उपयोग करना आवश्यक है: प्रतियोगिता, ओलंपियाड, प्रशिक्षण, खेल आयोजन, प्रदर्शनियां, आदि।

थीसिस की वैज्ञानिक नवीनता इस तथ्य में निहित है कि लेखक ने एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या का अध्ययन किया, इस समस्या पर उपलब्ध सामग्री को संक्षेप में प्रस्तुत किया, एक स्वस्थ जीवन शैली को रोकने की भूमिका का वर्णन किया और किशोरों के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों का अध्ययन किया। .

व्यवहारिक महत्व। इस कार्य की सामग्री और निष्कर्ष शैक्षिक कार्य के विशेषज्ञों और सामान्य शिक्षण संस्थानों के शिक्षकों द्वारा उपयोग किए जा सकते हैं।

कार्य की स्वीकृति। इस काम के मुख्य प्रावधान और सामग्री उलान-उडे में व्यायामशाला संख्या 14 में एक सामान्य स्कूल अभिभावक बैठक में प्रस्तुत की गई।

कार्य की संरचना में एक परिचय, दो अध्याय, चार पैराग्राफ, एक निष्कर्ष, प्रयुक्त साहित्य की एक सूची, एक परिशिष्ट शामिल हैं।

अध्याय 1. एक स्वस्थ जीवन शैली की सैद्धांतिक नींव

1किशोरावस्था की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं

एक व्यक्ति के निर्माण में एक विशेष आयु चरण के रूप में किशोरावस्था का अलगाव उन्नीसवीं शताब्दी के उत्तरार्ध में हुआ। औद्योगिक देशों में। तब से, किशोरावस्था, किशोरों की समस्याएं कई वैज्ञानिकों के ध्यान का केंद्र बन गई हैं: मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर, शिक्षक, संस्कृतिविद, समाजशास्त्री।

इस उम्र में होने वाले तीव्र शारीरिक और अंतःस्रावी परिवर्तनों ने सबसे पहले मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को वैज्ञानिकों की नज़र में पृष्ठभूमि में धकेल दिया। इसलिए, व्यवहार में भी नई विशेषताएं, दूसरों के साथ संबंधों में, "आई-इमेज" की सामग्री में मुख्य रूप से जैविक कारकों से जुड़ी थीं।

हालांकि, पहले नृवंशविज्ञान संबंधी अध्ययनों ने किशोरावस्था के विचार को बहुत बदल दिया है। उन्होंने दिखाया कि बचपन की अवधि संस्कृति पर महत्वपूर्ण रूप से निर्भर करती है, और सामाजिक-सांस्कृतिक स्तर जितना अधिक होगा, बचपन की अवधि उतनी ही लंबी होगी। किशोर और किशोर उम्र, जैसा कि वैज्ञानिकों ने जोर दिया है, का विशेष महत्व है, क्योंकि वे बचपन से वयस्कता में संक्रमणकालीन हैं। इसलिए, एक वयस्क और एक बच्चे के भूमिका व्यवहार, कार्य, अधिकारों और दायित्वों में अंतर जितना अधिक स्पष्ट होता है, संक्रमणकालीन आयु जितनी अधिक भावनात्मक रूप से संतृप्त होती है, किशोर संकट की नकारात्मक विशेषताएं उतनी ही स्पष्ट रूप से प्रकट होती हैं।

एम. मीड ने किशोरावस्था के मुद्दों पर विशेष ध्यान दिया। विभिन्न संस्कृतियों के उदाहरण का उपयोग करते हुए, उन्होंने दिखाया कि यौवन की विशेषताएं, आत्म-जागरूकता की संरचना का गठन, किशोर संकट की गतिशीलता मुख्य रूप से किसी दिए गए राष्ट्र की सांस्कृतिक परंपराओं, उसके पालन-पोषण और शिक्षा की विशेषताओं पर निर्भर करती है। बच्चे, और परिवार में संचार की प्रमुख शैली। अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि अधिकांश आदिम संस्कृतियों में ऐसे समारोह होते हैं जो किशोरों को वयस्कता में "लीड" करते हैं। ऐसे संस्कारों को दीक्षा कहा जाता था। वास्तव में, समाजीकरण के शुरुआती संस्थानों में से एक होने के नाते, दीक्षा ने एक नई स्थिति भूमिका के लिए संक्रमण को औपचारिक रूप दिया, जिसमें सभी को दिखाया गया, और बच्चे को, सबसे पहले, उसकी नई सामाजिक स्थिति। यह बाहरी, दृश्य संक्रमण था जिसने बड़े होने की कई समस्याओं, किशोरों की स्थिति की अनिश्चितता को दूर किया, जिससे उनकी आत्म-जागरूकता के गठन में संघर्ष और कठिनाइयाँ पैदा हुईं।

किशोरावस्था में मानसिक विकास के साथ आने वाली कठिनाइयाँ मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण होती हैं कि महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक परिवर्तन बच्चों की स्थिति, भौतिक या सामाजिक स्थिति में बाहरी परिवर्तनों के साथ नहीं होते हैं, और इसलिए वयस्कों द्वारा हमेशा समय पर पहचान नहीं की जाती है। किशोरों के व्यवहार, उनकी अपनी "संस्कृति" (कपड़े, शब्दजाल, आदि) बनाने की इच्छा, साथियों के साथ निकट संपर्क के लिए, और वयस्कों के साथ नहीं, उनकी सीमांत स्थिति द्वारा समझाया गया है - अब बच्चे नहीं, लेकिन अभी तक वयस्क नहीं हैं। उच्च भावनात्मक उत्तेजना वयस्कों की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के प्रति किशोरों की संवेदनशीलता को बढ़ाती है, उनकी अपनी विफलता, बाहरी अनाकर्षकता, अक्सर काल्पनिक, और आंशिक रूप से तेजी से विकास और परिपक्वता से जुड़ी होती है। यह उनके आत्मसम्मान को विशेष रूप से अस्थिर, स्थितिजन्य बनाता है, व्यवहार और संचार में विचलन की संभावना को बढ़ाता है।

किशोरावस्था की विशिष्टताओं की विशेषता बताते हुए, एल.एस. वायगोत्स्की ने उल्लेख किया कि इस स्तर पर उत्पन्न होने वाली कई समस्याएं परिपक्वता के तीन बिंदुओं के बेमेल होने से उपजी हैं, क्योंकि यौवन बच्चे के सामान्य जैविक विकास के अंत से पहले शुरू और समाप्त होता है और जब बच्चा अपने "सामाजिक-सांस्कृतिक गठन" के अंतिम चरण में पहुंचता है।

वायगोत्स्की ने जिन कठिनाइयों के बारे में लिखा है, वे इस तथ्य के कारण हैं कि किशोरावस्था की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों को उत्तेजित करती हैं, वे उनके जीवन की स्थितियों से भी जुड़ी होती हैं। भावनात्मक अस्थिरता की उत्पत्ति न केवल शारीरिक परिवर्तनों में होती है, बल्कि सामाजिक परिस्थितियों में भी होती है। भौतिक "I" की एक नई छवि का निर्माण धीरे-धीरे होता है, यह प्रक्रिया एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि शरीर की नई छवि आत्म-जागरूकता में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती है, एक किशोर अक्सर इसका मूल्यांकन करता है, और अधिक बार वह नहीं करता है इससे असंतुष्ट है। यह व्यक्तिगत पहचान और अखंडता के निर्माण में कई विचलन का आधार बन सकता है, आत्मसम्मान को कम कर सकता है, विशेष रूप से इसके भावनात्मक घटक - स्वयं के प्रति दृष्टिकोण। ऐसे मामलों में, संक्रमण अवधि के दौरान बच्चे की उपस्थिति की परिवर्तनशीलता को समझाने वाले वयस्कों का चौकस और सक्षम रवैया दैहिक पहचान और भौतिक "I" की छवि बनाने की प्रक्रिया को महत्वपूर्ण रूप से अनुकूलित कर सकता है।

इस उम्र में बहुत महत्व है लिंग पहचान का गठन, जो किसी व्यक्ति की उसके लिंग के बारे में जागरूकता, उपयुक्त मानदंडों और व्यवहार की शैली को आत्मसात करता है। किशोरावस्था में, "मांसपेशियों" और "स्त्रीत्व" की रूढ़ियों को विशेष रूप से तेजी से ध्रुवीकृत किया जाता है, इन रूढ़ियों का अनुपालन मुख्य मानदंड बन जाता है जिसके द्वारा एक किशोर अपनी उपस्थिति, व्यवहार और चरित्र लक्षणों का मूल्यांकन करता है।

संज्ञानात्मक मानसिक प्रक्रियाओं के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किशोरावस्था में, सचेत और स्वैच्छिक के रूप में उनका गठन पूरा हो जाता है, अर्थात। ज्ञान के उच्च, सांस्कृतिक रूप। इस समय धारणा चयनात्मकता और उद्देश्यपूर्णता, ध्यान - स्थिरता की विशेषता है। सामग्री की धारणा, संरक्षण और सामान्यीकरण की प्रक्रिया एक संपूर्ण बन जाती है, जबकि तत्काल निष्कर्ष पहले से ही धारणा के चरण में मौजूद होते हैं, अनावश्यक जानकारी को फ़िल्टर करने में मदद करते हैं, इसे दीर्घकालिक स्मृति में अनुवाद नहीं करते हैं।

औपचारिक-तार्किक सोच का विकास इस तथ्य में प्रकट होता है कि एक किशोर दृश्य सामग्री से अमूर्त कर सकता है और अपने तर्क को मौखिक, या आदर्श, योजना में बना सकता है। अपने नवीनतम कार्यों में, पियागेट ने इस तथ्य पर ध्यान दिया कि किशोर उन क्षेत्रों में नए मानसिक गुणों का उपयोग करते हैं जो उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण और दिलचस्प हैं।

तथ्य यह है कि किशोरावस्था में समाजीकरण विशेष रूप से तीव्रता से होता है, किशोरों के लिए संचार के महान महत्व को साबित करता है, विशेष रूप से साथियों के साथ संचार, जो कि अधिकांश शोधकर्ताओं के अनुसार, इस उम्र में अग्रणी गतिविधि है। एक किशोरी के लिए, न केवल संपर्क महत्वपूर्ण हैं, बल्कि साथियों द्वारा मान्यता भी है। अपने संदर्भ समूह में महत्वपूर्ण होने की आवश्यकता से निराश होकर समाजीकरण और व्यक्तिगत विकास में गंभीर विचलन हो सकता है। समूह के मानदंडों के प्रति उन्मुखीकरण और उनके अनुरूप होने की इच्छा अनुरूपता को बढ़ाती है, जो कि कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, 12-13 वर्ष की आयु में सबसे अधिक सटीक है। चूंकि समाजीकरण की प्रक्रिया न केवल वयस्कों की दुनिया में, बल्कि किशोर मूल्यों की दुनिया में भी चढ़ाई के साथ जुड़ी हुई है, साथियों का एक समूह सामाजिक-सांस्कृतिक पहचान के गठन के लिए अग्रणी समूह बन जाता है। साथियों के साथ संचार विशेष रूप से तेज सामाजिक परिवर्तनों की अवधि के दौरान महत्वपूर्ण है, जब नए सामाजिक आदर्श, दृष्टिकोण और मूल्य दिखाई देते हैं, जब एम। मीड ने लिखा है, वयस्क अक्सर बच्चों से सीखते हैं। इसलिए, एक किशोर के लिए अपने स्वयं के संदर्भ समूह को खोजना बहुत महत्वपूर्ण है, अर्थात। वह समूह जिसके मूल्य बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हैं और जिसके व्यक्तिगत गुणों के बारे में उसकी राय उसके लिए अत्यंत मूल्यवान है। इन मानदंडों का पालन करने की इच्छा, इस विशेष समूह में सम्मान और एक उच्च स्थान प्राप्त करने की इच्छा किशोरों की गतिविधि के प्रमुख उद्देश्यों में से एक है, जो ठोस सामग्री के साथ समाजीकरण की प्रक्रिया को भरती है।

किशोरों और साथियों के बीच संचार की प्रक्रिया का अध्ययन करते हुए, अमेरिकी शोधकर्ता डी। मैकोबी ने मानसिक विकास के सभी पहलुओं के लिए इसके उच्च महत्व को नोट किया। उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि किशोरों के मूल्यों और दृष्टिकोणों पर साथियों का प्रभाव अक्सर माता-पिता, स्कूल, धार्मिक संगठनों या किसी अन्य सामाजिक संरचना के प्रभाव से अधिक मजबूत होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि समान समस्याओं का सामना कर रहे साथी एक-दूसरे को आत्मविश्वास बनाए रखने, शारीरिक बनावट और आध्यात्मिक विकास दोनों में होने वाले परिवर्तनों के बारे में जागरूक होने और स्वीकार करने में मदद करते हैं।

ई. एरिकसन ने यह भी नोट किया कि किशोर समूहों का सामंजस्य, पोशाक का एक ही तरीका, शरीर की गतिविधियों की एकरूपता और चेहरे के भाव, जो अक्सर इन समूहों में देखे जाते हैं, वास्तव में, एक भ्रमित, अनिश्चित पहचान के खिलाफ बचाव के रूप में काम करते हैं। कपड़े, व्यवहार में एक-दूसरे की नकल करने से किशोरों को, जो अभी तक पूरी तरह से नहीं जानते हैं कि वे क्या हैं, एक निश्चित आत्मविश्वास, स्थिरता और सुरक्षा की भावना देता है। इसके अलावा, उनका अपना फैशन, उनका अपना हेयर स्टाइल आदि किशोरों और वयस्कों के बीच की दूरी पर जोर देता है। एरिकसन के अनुसार, एक सहकर्मी समूह से संबंधित किशोरों को विभिन्न नई वैचारिक प्रणालियों - राजनीतिक, सामाजिक, आर्थिक और धार्मिक के प्रभाव का अनुभव करने की अनुमति देता है।

साथ ही, यह समझने के लिए कि किशोर उसे क्या दे सकता है और समूह उसे क्या दे सकता है, यह समझने के लिए विकास के स्तर, समूह के मूल्य अभिविन्यास को ध्यान में रखना आवश्यक है। इस संबंध में विशेष रूप से महत्वपूर्ण अनौपचारिक, अनायास उभरते किशोर समूहों के मूल्यों और गतिविधियों की सामग्री का विश्लेषण है। ऐसे समूहों में अधिकांश समय बिताना, उनमें संचार से अपने लिए सबसे मूल्यवान जानकारी प्राप्त करना, पैटर्न का पालन करते हुए, किशोर अपने व्यवहार की दिशा बनाते हैं, जो कि सामाजिक और असामाजिक दोनों हो सकते हैं। विचलन, विचलित व्यवहार, जिसे इस उम्र में पहले से ही उच्च स्तर की विश्वसनीयता के साथ निदान किया जा सकता है, गतिविधि के पेशेवर रूपों में बच्चों की विफलता से जुड़ा हुआ है - अध्ययन, करीबी वयस्कों और शिक्षकों के साथ संचार। स्वाभाविक रूप से, ये सभी कठिनाइयाँ किशोरावस्था में नहीं, बल्कि बहुत पहले दिखाई देती हैं, लेकिन इस समय वे स्थिर हो जाती हैं न कि स्थितिजन्य। व्यवहार और व्यक्तित्व में वे नकारात्मक लक्षण एक किशोरी के चरित्र लक्षणों में बदल जाते हैं और उन्हें ठीक करना बहुत मुश्किल होता है।

वयस्कों के साथ किशोरों का संचार, विशेष रूप से माता-पिता के साथ, मानसिक विकास के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन यह इस क्षेत्र में है कि अधिकांश संघर्ष केंद्रित हैं। इनका मुख्य कारण किशोरों की विरोधाभासी स्थिति और आंतरिक दुनिया से जुड़ा है। एक ओर, उसे माता-पिता के प्यार और देखभाल, उनकी सलाह की आवश्यकता होती है, दूसरी ओर, माता-पिता और अन्य वयस्कों के अधिकारों में स्वतंत्र होने की तीव्र इच्छा होती है। इसलिए, किशोरों को वयस्कों के प्रति एक उभयलिंगी रवैये की विशेषता है: मुक्ति की इच्छा और साथ ही, उनकी राय पर निर्भरता। माता-पिता, बदले में, इस तथ्य को महसूस करने के लिए हमेशा तैयार नहीं होते हैं कि बच्चा वयस्क हो रहा है, और उसके साथ संबंधों को पर्याप्त रूप से पुनर्गठित करने के लिए। अक्सर, माता-पिता किशोरावस्था की केवल नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ देखते हैं, बच्चों की समस्याओं और अनुभवों को नहीं समझते हैं, इसलिए छोटे किशोर अक्सर शिकायत करते हैं कि उनके माता-पिता उन्हें "छोटे बच्चों की तरह" नियंत्रित करते हैं।

कई कारक किशोरों और माता-पिता के दृष्टिकोण को प्रभावित करते हैं। यह, सबसे पहले, परिवार में अपनाई गई परवरिश की शैली और एक किशोरी के साथ परिवार के सदस्यों के भावनात्मक संबंधों की ख़ासियत है। स्वाभाविक रूप से, एक चौकस रवैया, रुचि और भावनात्मक आराम का निर्माण, विश्वास किसी भी उम्र के बच्चों के साथ संवाद करने के लिए इष्टतम है, खासकर किशोरावस्था में। पर्यवेक्षण की कमी शिक्षकों के साथ संबंधों में अकादमिक प्रदर्शन के साथ समस्याएं पैदा कर सकती है, विशेष रूप से चिंतित, बहुत आत्मविश्वासी और प्रतिभाशाली बच्चों के लिए। इस मामले में, अनौपचारिक सहकर्मी समूह, कभी-कभी असामाजिक फोकस वाली कंपनियां माता-पिता और शिक्षकों दोनों की जगह ले सकती हैं। लेकिन एक बच्चे का "छोड़ना" परिवार सबसे सख्त नियंत्रण में भी संभव है, अगर माता-पिता बच्चे के नए अनुभवों को ध्यान में नहीं रखते हैं, अपने नए दोस्तों के साथ, इस उम्र के मुख्य नियोप्लाज्म में से एक को निराश करते हैं - की भावना वयस्कता, एक स्वतंत्र और अद्वितीय व्यक्ति के रूप में स्वयं की जागरूकता।

बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं को याद रखना भी महत्वपूर्ण है, जो एक वयस्क की अत्यधिक हिरासत या अलगाव के प्रति उनकी प्रतिक्रियाओं में प्रकट होते हैं। उच्च आत्म-सम्मान वाले आवेगी, प्रदर्शनकारी बच्चे वयस्कों के अधिनायकवाद के प्रति बहुत दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसे में किशोरों की उपेक्षा करने से भी अत्यधिक नियंत्रण से कम नुकसान हो सकता है। इसके विपरीत, कठोर, असुरक्षित किशोरों के लिए नियंत्रण की कमी सबसे प्रतिकूल है, जबकि प्रदर्शनकारी बच्चों द्वारा अति-संरक्षण को उनके द्वारा दर्दनाक रूप से स्वीकार नहीं किया जाता है, और इससे ऐसे नकारात्मक परिणाम नहीं होते हैं। यह भी स्वाभाविक है कि असामाजिक व्यवहार वाले व्यक्तियों के परिवार में उपस्थिति (शराब और नशीली दवाओं की लत आदि से पीड़ित) किशोरों के गंभीर विचलन और दुराचार का कारण बन सकती है। हालांकि, अध्ययनों से पता चला है कि पारिवारिक असामाजिकता और किशोर व्यवहार के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है।

एक बच्चे के विकास के लिए किशोरावस्था में वयस्कों और साथियों के साथ संचार के महत्व को ध्यान में रखते हुए, अधिकांश शोधकर्ता ध्यान दें कि किशोर माता-पिता के मूल्यों, मानदंडों, विचारों को उन क्षेत्रों में स्वीकार करते हैं जहां ये मूल्य और मानदंड पर्याप्त रूप से स्थिर हैं, साथ ही साथ में ऐसे मामले जहां उनके दीर्घकालिक परिणाम होते हैं, और सहकर्मी-उन्मुख होते हैं जहां यह पर्याप्त रूप से परिवर्तनशील पैटर्न और मानदंडों के बारे में होता है जो सीधे रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करते हैं। समाज में सामाजिक स्थिति में तेज बदलाव की स्थितियों के तहत, वयस्क कुछ भटकाव की स्थिति में होते हैं, हमेशा नए सामाजिक मानदंडों, दृष्टिकोणों और मूल्यों के अनुकूल नहीं होते हैं, इसलिए किशोर सामाजिक क्षेत्र में माता-पिता की रूढ़ियों पर पूरी तरह से उन्मुख नहीं हो सकते हैं।

संचार न केवल समाजीकरण की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, बल्कि किशोरों के व्यक्तित्व के निर्माण को भी प्रभावित करता है। इस क्षेत्र में, शायद इस उम्र में सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन हो रहे हैं। लगभग 15 वर्ष की आयु तक, एक किशोरी के व्यक्तिगत विकास में एक महत्वपूर्ण क्षण आता है, जो अपने बारे में आंतरिक रूप से समन्वित विचारों की एक प्रणाली के रूप में एक विभेदित और जागरूक "आई-कॉन्सेप्ट" के गठन से जुड़ा होता है। "आई-कॉन्सेप्ट" का गठन प्रतिबिंब, आत्म-ज्ञान का परिणाम है, जिसका उल्लेख ऊपर किया गया था, साथ ही "अन्य" की छवि की उपस्थिति, जो अक्सर एक सहकर्मी होती है। एक किशोर की "स्व-छवि" के निर्माण में साथियों के साथ पहचान एक निश्चित चरण है। शोध के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि पहले एक किशोर में एक तथाकथित "वी-इमेज" बनता है, जो एक किशोरी की गुणात्मक रूप से नई "आई-इमेज" के गठन के लिए एक शर्त के रूप में कार्य करता है। एक किशोरी की "वी-इमेज" की मुख्य विशेषता उसका सहकर्मी समूह में शामिल होना है।

"आई-कॉन्सेप्ट" के गठन की जांच करते हुए, मनोवैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि किशोरावस्था के दौरान यह महत्वपूर्ण रूप से बदल जाता है, अधिक विभेदित और व्यक्तिगत हो जाता है। प्रतिबिंब के माध्यम से, एक किशोर को विभिन्न भूमिकाओं में खुद के बारे में पता होना शुरू हो जाता है, जिसमें विभिन्न क्षमताओं और व्यक्तित्व लक्षणों की आवश्यकता होती है, इसलिए स्वयं का विचार अधिक स्पष्ट और संरचित हो जाता है। उसी समय, किशोर दोनों सामान्य को महसूस करता है जो उसे उसके साथियों से जोड़ता है, और वे व्यक्तिगत गुण जो उसे दूसरों से अलग करते हैं, उसे विशेष और अद्वितीय बनाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि जिन गुणों के आधार पर एक किशोर खुद को आंकता है, वे शुरू में विशुद्ध रूप से बाहरी हैं, बल्कि व्यवहारिक - निशान, समूह में स्थिति स्थान, उपस्थिति। धीरे-धीरे, "आई-कॉन्सेप्ट" की संरचना में सबसे महत्वपूर्ण ऐसी विशेषताएं हैं जैसे बुद्धि, हास्य की भावना, चिंता या आत्मविश्वास, भावनात्मकता आदि।

"आई-कॉन्सेप्ट" के ऐसे पहलू "आई-रियल" और "आई-आदर्श" के रूप में भी बनते हैं। उनकी क्षमताओं, उनकी उपस्थिति, उनके व्यक्तिगत गुणों के बारे में विचार "आई-रियल" बनाते हैं। "आई-आदर्श" में यह विचार शामिल है कि एक व्यक्ति क्या बनना चाहता है। यह संरचना उन लोगों (वास्तविक जीवन और आभासी, साहित्यिक नायकों दोनों) की एक सामूहिक छवि है जो एक किशोर जैसा बनना चाहता है। आदर्श विचारों और वास्तविक संभावनाओं के बीच बहुत बड़ा अंतर किशोरों में आत्म-संदेह पैदा कर सकता है, जो आक्रोश, आक्रामकता आदि में व्यक्त किया जाता है। इसके विपरीत, जब आदर्श छवि प्राप्त करने योग्य लगती है, तो किशोर पर्याप्त रूप से अपनी क्षमताओं का आकलन करता है और मॉडल को प्राप्त करने के लिए एक निश्चित प्रणाली का निर्माण करता है। वास्तविक और आदर्श "मैं" के बीच की विसंगति भी "आई-अवधारणा" के भावनात्मक घटक को प्रभावित करती है, क्योंकि किशोर खुद को पसंद करना बंद कर देता है, खुद को अस्वीकार कर देता है। यह बुरा है कि, एक नियम के रूप में, यह एक विशिष्ट विशेषता नहीं है जिसे अस्वीकार कर दिया गया है (जिसका व्यक्तिगत विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है), लेकिन समग्र रूप से स्वयं की छवि। इस तरह की भावनात्मक अस्वीकृति विकास की ओर नहीं ले जाती, बल्कि चिंता, आत्म-सम्मान की अपर्याप्तता और रक्षात्मक आक्रामकता की ओर ले जाती है।

आत्म-अवधारणा के विभिन्न पहलुओं के बीच संबंध भी किशोर के आत्म-सम्मान को प्रभावित करता है। लगभग सभी शोधकर्ता किशोरावस्था की ऐसी विशेषता को अस्थिरता, स्थितिजन्य आत्म-सम्मान के रूप में नोट करते हैं, जो अपर्याप्त रूप से उच्च से अपर्याप्त रूप से निम्न तक भिन्न हो सकते हैं। यह मोटे तौर पर उद्देश्यों के पदानुक्रम की प्रयोगशाला संरचना के साथ-साथ "आदर्श स्व" की सामग्री के कारण है। उन आदर्शों के अनुरूप होने की इच्छा जो किशोर अपने लिए चुनता है, महत्वपूर्ण उद्देश्यों की निराशा आत्मसम्मान को कम करती है। नई प्रेरणा, प्रशंसा, सफलता की प्राप्ति, स्वाभाविक रूप से, इसे बढ़ाएं। सफलताओं और असफलताओं का विकल्प, इस युग के लिए विशिष्ट, इस तथ्य के कारण है कि रुचियों और व्यवहार के पैटर्न में तेजी से बदलाव स्थायी गतिविधियों के गठन की अनुमति नहीं देता है, जिसके बिना वास्तविक उपलब्धियां असंभव हैं। इसलिए, यह उन मामलों में होता है जब प्रेरणा स्थिर होती है और निरंतर हित होते हैं कि आत्म-सम्मान अधिक स्थिर होता है।

किशोरावस्था की विशेषता, कई रूसी मनोवैज्ञानिकों ने लिखा है कि इस अवधि के केंद्रीय नियोप्लाज्म में से एक वयस्कता की भावना है, जो व्यक्तिगत गरिमा के दावे में स्वतंत्रता, स्वतंत्रता की इच्छा में व्यक्त की जाती है। संक्रमणकालीन युग की शुरुआत तक, एक अलग, अधिक "वयस्क" स्थिति लेने की इच्छा होती है, जो ऐसे व्यवहार में व्यक्त की जाती है जिसे हमेशा स्कूली जीवन में महसूस नहीं किया जा सकता है। एक नई आत्म-छवि और नए भूमिका संबंधों से जुड़े उद्देश्यों की निराशा किशोर संकट के नकारात्मक घटकों को जन्म देती है: नकारात्मकता, आक्रामकता, वयस्कों के साथ संघर्ष, जिसे टाला जा सकता है यदि अन्य बच्चे की स्थिति की अस्पष्टता को समझते हैं और उसके अधिकारों को पहचानते हैं। कई लेखक इस आयु अवधि के दौरान होने वाले लौकिक परिप्रेक्ष्य में बदलाव, दूर के भविष्य की ओर इसके विस्तार पर ध्यान देते हैं। उसी समय, जीवन पथ की एक योजना धीरे-धीरे बनाई जाती है, जिसके साथ उद्देश्यों का पदानुक्रम, गठित व्यक्तित्व लक्षण जुड़ा हुआ है।

1.2 किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण को प्रभावित करने वाले कारक

हर समय, दुनिया के सभी लोगों के लिए, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य एक व्यक्ति और समाज का स्थायी मूल्य रहा है और है। प्राचीन काल में भी, इसे डॉक्टरों और दार्शनिकों द्वारा मनुष्य की मुक्त गतिविधि, उसकी पूर्णता के लिए मुख्य शर्त के रूप में समझा जाता था। फिर भी, रोगों के उपचार और सुरक्षा के तरीके, जो पारंपरिक चिकित्सा और स्वच्छता का गठन करते थे, प्रकट और समेकित, लोगों के जीवन में सीधे फिट होते थे, काम की प्रकृति, आदतों, विश्वासों, विचारों के प्रभाव में सुधार और सुधार करते थे। मानव स्वास्थ्य पर भावनाएं।

"जीवन शैली" की अवधारणा आपको समाज के सामाजिक जीवन को उसके व्यक्तिगत आयाम में चित्रित करने की अनुमति देती है, क्योंकि इसे व्यक्तियों, विभिन्न वर्गों और सामाजिक समूहों के व्यक्तिगत प्रतिनिधियों के स्तर पर माना जाता है। इस मामले में, जीवन के तरीके के अध्ययन का संज्ञानात्मक अर्थ वास्तविकता की एक सामान्य समाजशास्त्रीय दृष्टि से अपने विशिष्ट समाजशास्त्रीय विश्लेषण की ओर बढ़ना है, लोगों के व्यक्तिगत होने के स्तर पर इसका अध्ययन करना है।

एक दार्शनिक श्रेणी के रूप में जीवन शैली व्यक्तिगत व्यवहार और मानव अस्तित्व के स्तर पर सामाजिक रूप से स्थिर, सामाजिक रूप से विशिष्ट को दर्शाती है, यह पता लगाती है कि सामाजिक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं, उसके व्यक्तिगत होने के वास्तविक गुणों में कैसे बदल जाता है। उसी समय, जीवन का तरीका न केवल किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को निर्धारित करता है जो उसे अन्य लोगों से अलग करता है, बल्कि उन गुणों और लक्षणों को भी निर्धारित करता है जो समाज द्वारा उसके अंदर बनते हैं। व्यक्तियों की जीवन शैली का अध्ययन एक ओर समाज में संबंधों की प्रणाली के बारे में जानकारी प्रदान करता है, और दूसरी ओर, यह स्वयं लोगों के बारे में गवाही देता है कि वे कैसे और कैसे रहते हैं, उदाहरणों का विश्लेषण करना संभव बनाता है। और जीवन गतिविधि के रूप।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार: "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी की अनुपस्थिति।" एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ, शरीर के भंडार संरक्षित या विस्तारित होते हैं। जीवन शैली स्वयं के साथ और पर्यावरणीय कारकों के साथ संबंधों की एक प्रणाली है। एक स्वस्थ जीवन शैली मानव गतिविधि की एक अवधारणा है जिसका उद्देश्य उचित पोषण, शारीरिक फिटनेस, मनोबल और बुरी आदतों की अस्वीकृति के माध्यम से स्वास्थ्य में सुधार और रखरखाव करना है।

एक स्वस्थ जीवन शैली मानव जीवन के विभिन्न पहलुओं के विकास, सक्रिय दीर्घायु की उपलब्धि और सामाजिक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन के लिए एक पूर्वापेक्षा है।

एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रासंगिकता सामाजिक जीवन की जटिलता के कारण मानव शरीर पर भार की प्रकृति में वृद्धि और परिवर्तन के कारण होती है, एक तकनीकी, पर्यावरणीय, मनोवैज्ञानिक, राजनीतिक और सैन्य प्रकृति के जोखिम में वृद्धि, उत्तेजक स्वास्थ्य में नकारात्मक बदलाव।

एक स्वस्थ जीवन शैली के तत्व हैं:

बचपन से ही शिक्षा, स्वस्थ आदतें और कौशल;

पर्यावरण: रहने के लिए सुरक्षित और अनुकूल, स्वास्थ्य पर आसपास की वस्तुओं के प्रभाव के बारे में ज्ञान;

पोषण: मध्यम, किसी विशेष व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं के अनुरूप, उपभोग किए गए उत्पादों की गुणवत्ता के बारे में जागरूकता;

आंदोलन: शारीरिक सक्रिय जीवन, विशेष शारीरिक व्यायाम (उदाहरण के लिए, जिमनास्टिक) सहित, उम्र और शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए;

शरीर की स्वच्छता: व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन, प्राथमिक चिकित्सा कौशल;

सख्त।

किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति से बहुत प्रभावित होती है, जो बदले में उसके मानसिक दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। इसलिए, कुछ लेखक स्वस्थ जीवन शैली के निम्नलिखित पहलुओं पर भी प्रकाश डालते हैं:

भावनात्मक कल्याण: मानसिक स्वच्छता, अपनी भावनाओं से निपटने की क्षमता, कठिन परिस्थितियां;

मानसिक कल्याण: इष्टतम कार्रवाई के लिए नई जानकारी को पहचानने और उपयोग करने की व्यक्ति की क्षमता;

आध्यात्मिक कल्याण: सही मायने में सार्थक, रचनात्मक जीवन लक्ष्य निर्धारित करने और उनके लिए आशावाद के साथ प्रयास करने की क्षमता।

जीवन के विभिन्न पहलुओं, रूपों और अभिव्यक्तियों के कवरेज के कारण एक स्वस्थ जीवन शैली का सिद्धांत जटिल, अंतःविषय है। नतीजतन, एक स्वस्थ जीवन शैली का प्रारंभिक विचार इसके बारे में विभिन्न संबंधित ज्ञान की संपूर्ण डेटा प्रणाली पर भरोसा करके ही प्राप्त किया जा सकता है, अर्थात एक एकीकृत दृष्टिकोण के सिद्धांतों को लागू करके।

विचाराधीन अवधारणा की व्यापक परिभाषा देने का प्रयास ए.डी. स्टेपानोव और ए.एम. इज़ुत्किन। उनकी राय में, किसी दिए गए सामाजिक-आर्थिक गठन के प्रकार, प्रकार, मानव जीवन के तरीके, शरीर की अनुकूली क्षमताओं को मजबूत करने, सामाजिक कार्यों के पूर्ण प्रदर्शन में योगदान और सक्रिय दीर्घायु की उपलब्धि के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली विशिष्ट और आवश्यक है।

वी.ए. एरेमेन्को। इस तरह के सामंजस्य के लिए कई प्राकृतिक पूर्वापेक्षाओं में, निम्नलिखित सबसे महत्वपूर्ण हैं: व्यक्ति की आयु, उसकी संवैधानिक विशेषताएं, तंत्रिका तंत्र की विशेषताएं, झुकाव, क्षमताएं आदि।

व्यक्तित्व समाजीकरण की प्रक्रिया में, नामित संकेत विशेष एकीकृत गुण प्राप्त करते हैं, जो किसी व्यक्ति के जीवन की स्थितियों के साथ सामंजस्य की डिग्री को दर्शाते हैं, या विभिन्न विचलन दिखाते हैं, सबसे पहले, स्वास्थ्य की स्थिति में, एक के परिणामस्वरूप व्यक्तित्व की गतिविधि के उन्मुखीकरण और गतिविधि की स्थितियों के बीच विसंगति।

चूंकि बाहरी वातावरण के साथ मानव संपर्क का शीर्ष मानव समाज के नियम हैं, जहां तक ​​कि सामाजिक गतिविधियों में उसकी जीवन गतिविधि के अभिन्न निर्धारण के तंत्र की तलाश की जानी चाहिए, उदाहरण के लिए, श्रम में एक विशिष्ट के रूप में, केवल मनुष्य के लिए निहित है , उनके और प्रकृति के बीच पदार्थ और ऊर्जा के आदान-प्रदान का रूप। किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य और बीमारी उसकी अभिन्न महत्वपूर्ण गतिविधि की स्थिति के रूप में सामाजिक जीवन का प्रतिबिंब बन जाती है और उसके कानूनों का पालन करती है। सामाजिक रूप से उन्मुख दृष्टिकोण इस निष्कर्ष की ओर ले जाता है कि "स्वास्थ्य और बीमारी की स्थिति मानव जीवन की संपत्ति है और एक व्यक्ति की सामाजिक प्रकृति से बनती है।"

इस प्रकार, एक स्वस्थ जीवन शैली को शारीरिक, मानसिक और श्रम कार्यों की सामंजस्यपूर्ण एकता के उद्देश्य से लोगों के जीवन के एक अभिन्न तरीके के रूप में समझा जाना चाहिए। यह विभिन्न प्रकार के सामाजिक जीवन में पूर्ण, असीमित मानव भागीदारी की संभावना को निर्धारित करता है।

अधिकांश मानव रोग एक विशिष्ट, "सामाजिक" जीवन शैली के कारण होते हैं। मानव विकृति विज्ञान का एक अजीबोगरीब क्षेत्र, जिसका एक सामाजिक सार है, न्यूरोसाइकिक रोगों से बना है।

हमारे देश में स्वास्थ्य की समस्या और एक स्वस्थ जीवन शैली की जांच करने के प्रयास बार-बार किए गए हैं और पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। लेकिन आइए हम इस बात पर जोर दें कि एक स्वस्थ जीवन शैली किसी व्यक्ति में निहित सामान्य, विशेष और व्यक्तिगत (सामाजिक, जैविक, मानसिक) गुणों की एकता की एक विशिष्ट अभिव्यक्ति है, जो उसके आसपास के पर्यावरण और सामाजिक वातावरण को ध्यान में रखती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन को प्रभावित करने वाले कारक।

जीवन का एक तरीका एक व्यक्ति के खुद के साथ और बाहरी वातावरण के कारकों के साथ संबंधों की एक प्रणाली है। एक स्वस्थ जीवन शैली रोग की रोकथाम का आधार है, यह सबसे मूल्यवान प्रकार की रोकथाम को लागू करती है - रोगों की प्राथमिक रोकथाम, उनकी घटना को रोकना, मानव अनुकूली क्षमताओं की सीमा का विस्तार करना।

इस अवधारणा की व्याख्या के लिए कई विकल्पों को सारांशित करते हुए, निम्नलिखित परिभाषा तैयार की जा सकती है: "एक स्वस्थ जीवन शैली" स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने, उच्च स्तर की कार्य क्षमता सुनिश्चित करने के उद्देश्य से वैज्ञानिक रूप से आधारित स्वच्छता और स्वच्छ मानकों पर आधारित एक स्वच्छ व्यवहार है। और सक्रिय दीर्घायु प्राप्त करना। यह इस अवधारणा का सूत्रीकरण है, जिसे इंटरनेशनल टर्मिनोलॉजिकल डिक्शनरी ऑफ हेल्थ एजुकेशन में दर्ज किया गया है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली एक सार्वभौमिक, व्यापक रूप से उपलब्ध है, जिसमें महत्वपूर्ण भौतिक लागतों की आवश्यकता नहीं है, शरीर की शारीरिक प्रणालियों को अनुकूलित करने का एक तरीका है, उच्च स्तर का स्वास्थ्य बनाए रखना, सक्रिय जीवन को लम्बा खींचना और स्वास्थ्य का मुख्य निर्धारक है। .

एक स्वस्थ जीवन शैली रोजमर्रा के तत्वों पर आधारित होती है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं:

1.मोटर शासन, जिसमें सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधि (शारीरिक शिक्षा, चलना, शारीरिक श्रम, चलना, व्यायाम) शामिल है;

2.शरीर का सख्त होना (सूर्य, जल, वायु);

.संतुलित आहार;

.काम और आराम की स्वच्छता;

.व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता;

.टीम में मनो-भावनात्मक संबंधों का सामंजस्य;

.पर्यावरण संरक्षण (घर पर, आराम के दौरान, आदि)।

लगातार पर्यावरण के प्रभाव के संपर्क में रहने से व्यक्ति प्रतिकूल कारकों के प्रभाव का अनुभव करता है। डब्ल्यूएचओ 200 से अधिक कारकों को बुलाता है, जिनमें से मुख्य में शामिल हैं:

1)कम शारीरिक गतिविधि;

2)खराब पोषण;

)बुरी आदतें - धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन;

)तनाव;

)सो अशांति;

)जोखिम भरा यौन व्यवहार।

कई कारक जो बीमारियों का कारण बनते हैं, वे स्वयं व्यक्ति द्वारा बनाए जाते हैं और अनुचित कार्य व्यवस्था, जीवन और आराम, बुरी आदतों और परंपराओं का परिणाम होते हैं।

उन कारकों पर विचार करें जो किशोरों के स्वास्थ्य को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं।

आराम और स्वस्थ जीवन शैली

समाजशास्त्रीय अध्ययनों से, यह ज्ञात हो गया कि गैर-कार्य समय पारंपरिक रूप से दो भागों में विभाजित है: शरीर के जीवन (पोषण, नींद, आत्म-देखभाल) के साथ-साथ संबंधित गतिविधियों को सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न प्रकार के शारीरिक कार्यों का प्रदर्शन ( हाउसकीपिंग और व्यक्तियों की सामाजिक स्थिति के कारण होने वाली जरूरतों को पूरा करना)।

किशोरों की विशिष्ट विशेषताएं होती हैं, जिनमें से कई स्पष्ट होती हैं और उनके द्वारा हल किए जाने वाले सामाजिक कार्यों से प्रभावित होती हैं। सबसे पहले, इस उम्र में, शरीर परिपक्वता प्राप्त करता है, जिसे सामाजिक उत्पादन में पुनरावर्ती प्रतिबंधों के बिना काम करने की सामाजिक क्षमता के रूप में समझा जाता है। दूसरे, पेशे का एक विकल्प है, अर्थात्, श्रम के सामाजिक विभाजन की प्रणाली में उनके स्थान का निर्धारण। तीसरा, युवा लोगों को मौलिक आवश्यकताओं की प्रक्रिया के त्वरित गठन और उनके समेकन, व्यवहार के नैतिक मॉडल के विकास की विशेषता है। अक्सर, युवा इन सभी समस्याओं को लगभग एक साथ हल करते हैं, जो उनके जीवन के तरीके को एक विशेष गतिशीलता और तीव्रता देता है।

इसलिए, युवा लोगों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे जरूरतों और मूल्य दृष्टिकोणों की एक उपयुक्त संरचना बनाएं, वे शारीरिक गतिविधि और खेल, तर्कसंगत पोषण, बुरी आदतों पर काबू पाने, पारिवारिक जीवन के लिए मानसिक और आध्यात्मिक तैयारी को कवर करते हैं। इसलिए, खाली समय के संगठन को जीवन की प्रक्रिया में लोगों की क्षमताओं की पहचान और विकास में योगदान देना चाहिए। सामंजस्यपूर्ण विकास और क्षमताओं की पहचान की पूर्णता, उनकी जैविक एकता एक स्वस्थ जीवन शैली की एक महत्वपूर्ण विशेषता है। एक स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में, अवकाश किशोरों को काम या अध्ययन के बाद खर्च की गई ताकतों की बहाली, मौजूदा झुकाव और क्षमताओं की पहचान, उनके विकास और सामंजस्य के साथ प्रदान करना चाहिए।

शारीरिक संस्कृति और खेल, आंदोलन शासन।

मानव शरीर के विकास के सभी चरणों में मोटर और वानस्पतिक कार्यों की पूर्ति के लिए मांसपेशियों की गतिविधि एक अनिवार्य शर्त है। मानव जीव विज्ञान और शरीर विज्ञान में मांसपेशियों की गतिविधि का महत्व इतना अधिक है कि इसे जीवन का प्रमुख संकेत माना जाता है।

शारीरिक संस्कृति और खेल बच्चों और युवाओं के शरीर की शारीरिक क्षमताओं के स्वास्थ्य और विकास को लगातार मजबूत करने, वयस्कता में कौशल बनाए रखने और बुढ़ापे में प्रतिकूल उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकने की समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करते हैं। हमारे समय में भौतिक संस्कृति और खेल के लाभों को साबित करना हवा या भोजन की आवश्यकता को साबित करने जैसा है। इस प्रश्न की आवश्यकता इस तथ्य के कारण है कि जनसंख्या का एक छोटा हिस्सा भौतिक संस्कृति में लगा हुआ है।

आज हाइपोडायनेमिया (कम शारीरिक गतिविधि) सदी की समस्या है। कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के अधिकांश रोगों की शुरुआत और विकास के महत्वपूर्ण कारणों में से एक, जो समय से पहले अक्षमता और 50 वर्ष से कम उम्र के सैकड़ों हजारों लोगों की मृत्यु और मृत्यु का कारण बनता है। . वर्तमान में, टेलीविजन, वीडियो उपकरण, कंप्यूटर की शुरूआत के कारण, किशोरों में बड़ी संख्या में शारीरिक गतिविधि में कमी देखी गई है।

युवाओं के मन में शारीरिक संस्कृति और खेलकूद का स्वास्थ्य, शैक्षणिक सफलता, उच्च प्रदर्शन से कोई संबंध नहीं है, जिसके कारण वे व्यापक नहीं हैं, बल्कि पाठ्यक्रम को पूरा करने के लिए केवल एक आवश्यकता हैं।

शारीरिक संस्कृति और खेल को स्वास्थ्य सुधार का प्राथमिक और रोजमर्रा का साधन बनने के लिए कहा जाता है, जनसंख्या के सभी समूहों के शारीरिक और तंत्रिका संबंधी स्वास्थ्य को मजबूत करना, किसी व्यक्ति के जीवन के पहले दिनों से जीवन शक्ति बढ़ाने का एक साधन, एक अभिन्न के रूप में कार्य करना उनकी सामान्य संस्कृति का तत्व। इस क्षमता में, भौतिक संस्कृति एक आधुनिक व्यक्ति की मुख्य दवा बन सकती है और होनी चाहिए, जिससे स्वास्थ्य की मात्रा को बनाए रखने की अनुमति मिलती है जो उसे कई वर्षों तक पूर्ण रचनात्मक जीवन प्रदान करेगी।

तर्कसंगत पोषण और स्वस्थ जीवन शैली।

किशोरों के लिए स्वस्थ जीवन शैली को आकार देने में खाद्य संस्कृति महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। तर्कसंगत पोषण - लोगों द्वारा उनके लिंग, आयु, कार्य की प्रकृति और अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए शारीरिक रूप से पर्याप्त भोजन का सेवन। किशोरों द्वारा संतुलित पोषण के अनुशंसित मानदंडों का कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता इस तथ्य से निर्धारित होती है कि यह इस उम्र में है कि उन बीमारियों की नींव रखी जाती है जो कुपोषण से जुड़ी हैं। पोषण को शरीर की सभी जरूरतों को पूरा करना चाहिए, इसकी सभी प्रणालियों और अंगों की गतिविधि सुनिश्चित करनी चाहिए।

बच्चों के पोषण की समस्या माता-पिता की सामाजिक स्थिति पर निर्भर करती है। इसलिए स्कूली बच्चे परिवार और घरेलू संबंधों के क्षेत्र में काफी करीब से शामिल होते हैं और उनका पोषण व्यावहारिक रूप से स्थापित होता है। लेकिन स्कूली बच्चों में भी सभी नियमित रूप से नहीं खाते हैं। हाई स्कूल के छात्रों में ऐसे किशोरों का प्रतिशत विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - 31%। अनियमित पोषण का कारण पढ़ाई के साथ भारी काम का बोझ और समय की कमी है, जिसके कारण दैनिक आहार को बनाए रखना असंभव है।

बहुत से युवा लोगों को अच्छे पोषण के बारे में आवश्यक जानकारी नहीं होती है और वे इसे प्राप्त करने का प्रयास नहीं करते हैं। एक युवा व्यक्ति का शरीर जल्दी से अपने सिस्टम और अंगों के बड़े अधिभार और अंडरलोड दोनों के लिए अनुकूल होता है, और एक भ्रम पैदा होता है कि कुपोषण के मामले में कोई गुणात्मक परिवर्तन नहीं होता है। यह अधिक वजन के बढ़ते प्रसार के कारणों में से एक है।

मोटापा एक गंभीर समस्या बनती जा रही है, क्योंकि सामान्य शरीर के वजन वाले लोगों की तुलना में मोटापे में हृदय प्रणाली के रोगों से होने वाली मौतों की संख्या 1.5 गुना अधिक होती है। उसके शरीर के इम्युनोबायोलॉजिकल गुण, शारीरिक और मानसिक गतिविधि, कार्य क्षमता और श्रम उत्पादकता, स्वास्थ्य संकेतक, जीवन प्रत्याशा इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति कितना अच्छा खाता है।

युवाओं को तर्कसंगत पोषण की आवश्यकता के बारे में समझाने के लिए पर्याप्त नहीं है, उन्हें तर्कसंगत पोषण के बुनियादी सिद्धांतों को सिखाया जाना चाहिए।

काम और आराम की स्वच्छता।

श्रम और अध्ययन व्यक्ति के सक्रिय जीवन के कुल समय का लगभग 1/3 हिस्सा होता है। यदि हम एक स्वस्थ जीवन शैली को एक बहुमुखी जीवन गतिविधि के रूप में मानते हैं जो मानव स्वास्थ्य और प्रदर्शन के संरक्षण और मजबूती को सुनिश्चित करती है, और अध्ययन, श्रम और सामाजिक गतिविधियों में पूरी तरह से और सक्रिय रूप से संलग्न होने के अवसर का निर्माण करती है, तो यह माना जाना चाहिए कि एक महत्वपूर्ण एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन का घटक किसी विशेष जीव की शारीरिक क्षमताओं के अनुरूप अध्ययन और कार्य का तर्कसंगत संगठन है।

किसी भी उम्र की अवधि में, कार्य व्यवस्था शरीर विज्ञान के नियमों पर आधारित होती है, जिसके अनुसार कार्य प्रक्रियाओं को आराम के साथ वैकल्पिक होना चाहिए। श्रम के संगठन को किसी व्यक्ति की शारीरिक और तंत्रिका-मनोवैज्ञानिक शक्तियों के न्यूनतम व्यय के साथ अधिकतम उत्पादकता में योगदान देना चाहिए, अर्थात उसके स्वास्थ्य के बहुत कम संरक्षण के साथ।

यह महत्वपूर्ण है कि बचपन से ही एक व्यक्ति को अपनी शारीरिक क्षमताओं के अनुसार गतिविधियों को व्यवस्थित करने और काम और हल्की गतिविधियों के बीच वैकल्पिक करने की आदत हो। गतिविधियों में बदलाव थकान के निर्माण को रोकता है, प्रदर्शन में सुधार करता है और स्वास्थ्य को बनाए रखता है। यह हाई स्कूल के छात्रों और छात्रों पर अधिक लागू होता है। बड़े शैक्षिक अधिभार के कारण, खाली समय और रात की नींद की कीमत पर कक्षाओं की तैयारी की जाती है। युवा लोगों के लिए, अपर्याप्त रात की नींद विशेष रूप से खतरनाक है, जो चिड़चिड़ापन, आंतरिक परेशानी, अपर्याप्त प्रतिक्रियाओं को भड़काती है, और विभिन्न रोगों की घटना में भी योगदान देती है, मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र की।

काम, अध्ययन से खुशी मिलनी चाहिए, एक युवा को उसकी शारीरिक और आध्यात्मिक क्षमता का एहसास करने में मदद करनी चाहिए।

बुरी आदतें और स्वस्थ जीवन शैली।

एक स्वस्थ जीवन शैली बुरी आदतों के अनुकूल नहीं है, क्योंकि शराब, अन्य नशीले और नशीले पदार्थों का सेवन, तंबाकू का सेवन स्वस्थ जीवन शैली के किसी भी पहलू को मजबूत करने में बाधा डालता है। बुरी आदतें कई बीमारियों के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से हैं, जो युवा लोगों और सामान्य आबादी के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं।

यहां तक ​​​​कि किशोरावस्था में शराब और सिगरेट के आकस्मिक उपयोग से आगे नशे, शराब और तंबाकू धूम्रपान की लत के गठन से जुड़ा एक बड़ा खतरा होता है। इस संबंध में और भी खतरनाक विभिन्न नशीले पदार्थों का उपयोग है, क्योंकि युवा लोगों में नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों का सेवन तेजी से विकसित होता है। ये बीमारियाँ अब एक महामारी में बदल चुकी हैं, जिसने लाखों लोगों की जान ले ली है, लाखों लोगों की जान ले ली है। इसके अलावा, न केवल मादक पदार्थों की लत के मामलों में तेजी से वृद्धि की प्रवृत्ति है, बल्कि इसके "कायाकल्प" और गंभीर मादक पदार्थों की लत की स्थिति में भी वृद्धि है। नशे के आदी लोगों की उम्र 13 से 35 साल को ध्यान में रखते हुए, यह इस प्रकार है कि वस्तुतः पूरी युवा पीढ़ी खतरे में है।

जोखिम समूह एक निश्चित निवास के बिना व्यक्ति, 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, 15-17 वर्ष के किशोर और 18 से 30 (35) वर्ष के युवा हैं। वर्तमान स्थिति इस तथ्य की विशेषता है कि एक विशेष समूह धनी और संपन्न परिवारों के बच्चों से बना है। जोखिम समूह में सामाजिक रूप से वंचित बच्चे भी शामिल हैं, अर्थात। शराब पीने वाले और कामकाजी माता-पिता के बच्चे।

बुरी आदतों पर काबू पाने की समस्या विशेष रूप से प्रासंगिक है, क्योंकि हाल ही में युवा लोगों में शराब और तंबाकू धूम्रपान की आवृत्ति में वृद्धि की प्रवृत्ति रही है। इस प्रकार, 15-17 आयु वर्ग के किशोरों में शराब की खपत का प्रचलन लड़कों में 73% से 88% और लड़कियों में 79% से 92% तक है। विशेष रूप से युवा लोगों (30 वर्ष तक) में उच्च स्तर की चोटों पर ध्यान आकर्षित किया जाता है।

तंबाकू का धूम्रपान भी स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा खतरा है। धूम्रपान करने वाले युवाओं की संख्या बहुत अधिक है युवा लोग कम उम्र में ही धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं। किशोरावस्था में तम्बाकू धूम्रपान की लत के कारण विविध हैं, लेकिन सबसे आम हैं जिज्ञासा, दोस्तों का प्रभाव, वयस्कों का उदाहरण। यह ध्यान देने योग्य है कि अधिकांश धूम्रपान करने वालों को किसी न किसी तरह से धूम्रपान के परिणामों के बारे में सूचित किया जाता है, लेकिन अभी तक उनमें से कुछ ही सेकेंड हैंड धुएं के खतरों से अवगत हैं। निष्क्रिय धूम्रपान धूम्रपान न करने वालों में धूम्रपान करने वालों में निहित बीमारियों की घटना में योगदान देता है।

मानव स्वास्थ्य काफी हद तक खुद पर निर्भर करता है। सभी सामाजिक-आर्थिक परिवर्तन, चिकित्सा देखभाल में सुधार के प्रयास व्यावहारिक रूप से शून्य हो जाएंगे यदि युवा लोगों का अपने स्वास्थ्य के प्रति गलत रवैया है।

निष्कर्ष रूप में, यह कहा जा सकता है कि किशोरों में एक व्यापक भ्रांति है कि रोग बुढ़ापे में आते हैं, जब सक्रिय जीवन पहले से ही पीछे होता है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने में युवाओं की भूमिका आज न्यूनतम है। एक पूरी तरह से अनुचित विश्वास बनता है कि स्वास्थ्य की गारंटी कम उम्र से ही होती है, कि कोई भी अत्यधिक भार, पोषण का घोर उल्लंघन, दैनिक आहार, अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, तनाव और युवा शरीर के "कंधे पर" अन्य जोखिम कारक, कि वह परीक्षाओं के द्वारा अपने हिस्से का सब कुछ सह लेगा

अध्याय 2. किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली का गठन: समस्या को हल करने के लिए प्रौद्योगिकियां

1 किशोरों में एक स्वस्थ जीवन शैली के गठन की वर्तमान स्थिति का विश्लेषण

एक किशोरी के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक बुरी आदतों की उपस्थिति है, अर्थात्, मनो-सक्रिय पदार्थों का उपयोग: शराब, तंबाकू, ड्रग्स। किशोरों में बुरी आदतों के प्रसार की समस्या न केवल बुरातिया के लिए, बल्कि पूरे रूस के लिए प्रासंगिक है। यह ज्ञात है कि 15-17 वर्ष की आयु के किशोरों में मनो-सक्रिय पदार्थों का उपयोग लगातार बढ़ रहा है, लड़कों में 71% से 84% और लड़कियों में 75% से 88% तक। किए गए निवारक उपाय प्रत्येक व्यक्ति का ध्यान उनके स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन शैली की ओर आकर्षित करते हैं।

मानव स्वास्थ्य 60% तक उसकी जीवन शैली (भोजन, काम करने की स्थिति, सामग्री और रहने की स्थिति, बुरी आदतों की उपस्थिति या अनुपस्थिति, आदि) पर निर्भर करता है। और इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण बहुत कम उम्र से ही शुरू हो जाना चाहिए। हमारे स्वास्थ्य की नींव किशोरावस्था में बनती है, जब हमारा शरीर हर तरह के बदलावों से गुजरता है, और सबसे अच्छी नींव रखी जानी चाहिए।

एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण जो मानव स्वास्थ्य को मजबूत करने में योगदान देता है, तीन स्तरों पर किया जाता है:

सामाजिक: मीडिया में प्रचार, आउटरीच कार्य;

बुनियादी ढांचा: जीवन के मुख्य क्षेत्रों में विशिष्ट स्थितियां (खाली समय, भौतिक संसाधनों की उपलब्धता), निवारक (खेल) संस्थान, पर्यावरण नियंत्रण;

व्यक्तिगत: मानव मूल्य अभिविन्यास की प्रणाली।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में स्कूल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि किशोर अपना अधिकांश खाली समय इसकी दीवारों के भीतर बिताते हैं। स्कूल मानव जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के साथ-साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों के साथ निवारक कक्षाएं आयोजित करने के बारे में बहुत कुछ ज्ञान प्रदान करता है।

रोकथाम राज्य, सार्वजनिक, सामाजिक-चिकित्सा और संगठनात्मक-शैक्षिक उपायों का एक समूह है जिसका उद्देश्य मानव व्यवहार में विभिन्न प्रकार के सामाजिक विचलन का कारण बनने वाले मुख्य कारणों और स्थितियों को रोकना, समाप्त करना या बेअसर करना है।

प्रोफिलैक्सिस (प्राचीन यूनानी प्रोफिलैक्टिकोस - सुरक्षात्मक) किसी भी घटना को रोकने और / या जोखिम कारकों को समाप्त करने के उद्देश्य से विभिन्न प्रकार के उपायों का एक जटिल है।

निवारक उपाय स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली का सबसे महत्वपूर्ण घटक है, जिसका उद्देश्य चिकित्सा और सामाजिक गतिविधि को बढ़ावा देना और आबादी के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा देना है।

एक सार्वजनिक आवंटित करें, जिसमें सामूहिक और व्यक्तिगत प्रोफिलैक्सिस के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए उपायों की एक प्रणाली शामिल है, जो रोजमर्रा की जिंदगी और काम पर व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों के पालन के लिए प्रदान करता है।

व्यक्तिगत रोकथाम - इसमें बीमारियों को रोकने, स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने के उपाय शामिल हैं, जो स्वयं व्यक्ति द्वारा किए जाते हैं, और व्यावहारिक रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली के मानदंडों का पालन करने के लिए नीचे आते हैं: व्यक्तिगत स्वच्छता, विवाह और पारिवारिक संबंधों की स्वच्छता, कपड़ों की स्वच्छता के लिए , जूते, तर्कसंगत पोषण और पीने की व्यवस्था, युवा पीढ़ी की स्वच्छ परवरिश, काम और आराम का एक तर्कसंगत शासन, सक्रिय शारीरिक शिक्षा, आदि।

सार्वजनिक रोकथाम - इसमें सामाजिक, आर्थिक, विधायी, शैक्षिक, स्वच्छता-तकनीकी, स्वच्छता-स्वच्छ, महामारी-विरोधी और चिकित्सा उपायों की एक प्रणाली शामिल है, जो भौतिक और व्यापक विकास सुनिश्चित करने के लिए राज्य संस्थानों और सार्वजनिक संगठनों द्वारा व्यवस्थित रूप से की जाती है। नागरिकों की आध्यात्मिक शक्ति, सार्वजनिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालने वाले कारकों को समाप्त करती है।

स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, रोग या गंभीर विकृति के लिए जोखिम कारकों की उपस्थिति, तीन प्रकार की रोकथाम पर विचार किया जा सकता है।

प्राथमिक रोकथाम रोगों के विकास (टीकाकरण, तर्कसंगत कार्य और आराम, तर्कसंगत उच्च गुणवत्ता वाले पोषण, शारीरिक गतिविधि, पर्यावरण संरक्षण, आदि) के जोखिम कारकों की घटना और प्रभाव को रोकने के उपायों की एक प्रणाली है। राष्ट्रीय स्तर पर कई प्राथमिक रोकथाम गतिविधियाँ की जा सकती हैं।

माध्यमिक रोकथाम स्पष्ट जोखिम कारकों को समाप्त करने के उद्देश्य से उपायों का एक समूह है, जो कुछ शर्तों (तनाव, प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना, शरीर के किसी भी अन्य कार्यात्मक प्रणाली पर अत्यधिक तनाव) के तहत रोग की शुरुआत, तीव्रता और विश्राम का कारण बन सकता है। . माध्यमिक रोकथाम का सबसे प्रभावी तरीका नैदानिक ​​​​परीक्षा है, जो रोगों का शीघ्र पता लगाने, गतिशील अवलोकन, लक्षित उपचार, तर्कसंगत अनुक्रमिक सुधार की एक व्यापक विधि के रूप में है।

कुछ विशेषज्ञ टर्शियरी प्रोफिलैक्सिस शब्द को उन रोगियों के पुनर्वास के उपायों के एक समूह के रूप में सुझाते हैं जिन्होंने पूर्ण जीवन की क्षमता खो दी है। तृतीयक रोकथाम का उद्देश्य सामाजिक (अपनी सामाजिक उपयुक्तता में विश्वास पैदा करना), श्रम (कार्य कौशल को बहाल करने की क्षमता), मनोवैज्ञानिक (व्यवहार गतिविधि को बहाल करना) और चिकित्सा (अंगों और शरीर प्रणालियों के कार्यों को बहाल करना) पुनर्वास है।

पारंपरिक निवारक स्कूली शिक्षा पद्धति अब छात्रों की जरूरतों को पूरा नहीं कर रही है। उचित निवारक पाठ विधियों को खोजने के लिए, मैंने हाई स्कूल के छात्रों (15-17 वर्ष) के बीच एक अध्ययन किया। अध्ययन में उलान-उडे के व्यायामशाला 14 के 117 छात्र शामिल थे।

तो, आइए उन पर कई प्रश्नों और परिणामों का विश्लेषण करें, जो तालिका संख्या 1, संख्या 2, संख्या 3, संख्या 4 में परिलक्षित होते हैं।

आइए तालिका 1 में स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों की धारणा के मुद्दे पर विचार करें और विश्लेषण करें।

तालिका एक

नहीं। प्रश्न उत्तर विकल्प उत्तरदाताओं के उत्तर (%) 1. आपकी राय में एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? (कई संभावित उत्तर संभव हैं) "खेल के लिए जाओ"; "बुरी आदतों की कमी"; "पूर्ण आध्यात्मिक जीवन"; 100 100 1002। क्या आप मानव गतिविधि पर स्वस्थ जीवन शैली के प्रभाव के बारे में जानते हैं? "हाँ" "नहीं" 100 03. क्या आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं? "हाँ" "नहीं" 29 714। यदि नहीं, तो क्यों? "नहीं चाहिए" "कोई खाली समय नहीं" 11 89

तालिका संख्या 1 में दिए गए परिणामों से यह देखा जा सकता है कि छात्रों को स्वस्थ जीवन शैली और मानव जीवन के सभी क्षेत्रों पर इसके प्रभाव की पूरी समझ है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हर किसी के पास सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने का अवसर नहीं होता है। कारण, जैसा कि सबसे अधिक उल्लेख किया गया है, खाली समय की कमी थी।

तालिका 2

नहीं। उत्तरदाताओं के प्रश्न उत्तर (%) 1. क्या आपने मादक पेय की कोशिश की है? "हां" "नहीं" 82 182. यदि आपने मादक पेय पदार्थों की कोशिश की है, तो किन परिस्थितियों में? "मित्रों की संगति में" "जिज्ञासा से" " संयोग से" 60 26 143. क्या आपने धूम्रपान करने की कोशिश की है? "हां" "नहीं" 84 164. यदि हां, तो आपको ऐसा करने के लिए क्या प्रेरित किया? »0 100

छात्रों के उत्तरों के अनुसार, दुर्भाग्य से, 80% से अधिक पहले ही मादक पेय और धूम्रपान की कोशिश कर चुके हैं। यह आमतौर पर "दोस्तों की संगति में" और / या "उनके प्रभाव में" होता था। "दोस्तों की संगति में", "दोस्तों का प्रभाव" उत्तरों की व्यापकता इंगित करती है कि किशोर अपने ऊपर पर्यावरण के प्रभाव से अत्यधिक प्रभावित होते हैं। इससे यह पता चलता है कि छोटे समूहों में निवारक कक्षाएं आयोजित करना आवश्यक है, जहां छात्रों का ध्यान केंद्रित किया जाएगा, और जितनी बार संभव हो उन्हें बुरी आदतों के खतरनाक परिणामों की याद दिलाएं। शराब और सिगरेट पीने का तथ्य "जिज्ञासा के कारण" भी है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस उम्र में हर चीज का ज्ञान है, वे नई संवेदनाओं की तलाश में हैं, वे अधिक परिपक्व महसूस करना चाहते हैं। हालांकि, सकारात्मक पक्ष पर, यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि सर्वेक्षण किए गए स्कूली बच्चों में से एक ने भी ड्रग्स का उपयोग करने की कोशिश नहीं की।

अगले मुद्दे जिन पर हम विचार कर रहे हैं वे एक स्वस्थ जीवन शैली की रोकथाम के बारे में होंगे। आइए तालिका 3 के विद्यार्थियों के उत्तरों का विश्लेषण करें।

टेबल तीन

№प्रश्न और उत्तर विकल्प उत्तरदाताओं के उत्तर (%) 1. क्या आपके विद्यालय में स्वस्थ जीवन शैली निर्माण पर कक्षाएं हैं? "हां" "नहीं" 100 02। कितनी बार कक्षाएं आयोजित की जाती हैं? "अक्सर" "शायद ही कभी" "कभी-कभी" 0 64 363। आमतौर पर निवारक कक्षाएं किस रूप में आयोजित की जाती हैं? (कई उत्तर संभव हैं) "व्याख्यान, वार्ता" " प्रदर्शनियां" "वीडियो फ़ाइलें देखना" 35 24 414। क्या आप स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने में रुचि रखते हैं? दिलचस्प "" उबाऊ "23 77

छात्रों के उत्तरों के अनुसार, निम्नलिखित निष्कर्ष निकाला जा सकता है: कक्षाएं शायद ही कभी और आमतौर पर एक पारंपरिक रूप में आयोजित की जाती हैं (व्याख्यान, बातचीत और शराब, सिगरेट, ड्रग्स के खतरों के बारे में वृत्तचित्र देखना), जो इस पर उचित रुचि पैदा नहीं करता है। छात्रों का हिस्सा (77% उत्तरदाताओं ने उत्तर दिया "उबाऊ") ... इससे यह इस प्रकार है कि एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए नए तरीकों, किशोरों के साथ कक्षाओं के रूपों को कार्यक्रम में जोड़ना आवश्यक है।

अंतिम प्रश्नों में, हम विद्यालयों में निवारक शिक्षा में सुधार पर किशोरों के विचारों का विश्लेषण करेंगे। तालिका संख्या 4 पर विचार करें।

तालिका 4

उत्तरदाताओं के प्रश्न उत्तर (%) 1. क्या आप स्कूल (कक्षा) में निवारक कक्षाओं के संगठन में भाग लेते हैं? "हाँ" "नहीं" 13 872. क्या आप कक्षाओं के संचालन में भाग लेना चाहते हैं? "हाँ" "नहीं" 67 333. बुरी आदतों की रोकथाम के संचालन के कौन से तरीके, रूप आप जोड़ना चाहेंगे? (कई उत्तर संभव हैं) "खेल आयोजन" "सम्मेलन" "प्रशिक्षण" 35 25 40

जैसा कि छात्रों के उत्तरों से देखा जा सकता है, वे स्वस्थ जीवन शैली में बहुत रुचि दिखाते हैं। छात्र स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए कक्षाओं के आयोजन और संचालन दोनों में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहते हैं: चर्चा के प्रस्तावित विषय पर उपयुक्त जानकारी प्राप्त करना, खेल आयोजनों की योजना विकसित करना (उदाहरण के लिए, "स्वास्थ्य दिवस"), प्रशिक्षण आयोजित करना, "नियंत्रण" समूह बनाना जो काम की प्रगति की निगरानी करेगा। और शिक्षक की भूमिका यह होगी कि वह निरीक्षण करेगा, मार्गदर्शन करेगा और निश्चित रूप से, छात्रों के काम का मूल्यांकन करेगा।

प्राप्त परिणामों का विश्लेषण करते हुए हम कह सकते हैं कि हमारी परिकल्पना की पुष्टि होती है। इस प्रकार, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि किशोरावस्था की ख़ासियत के कारण, स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए दिलचस्प और रोमांचक तरीकों के साथ-साथ मनोरंजक और सूचनात्मक प्रकृति के दृष्टिकोणों का उपयोग करने और अधिक प्रदान करने के लिए पारंपरिक कार्यक्रम को पूरक करना आवश्यक है। छात्रों को निवारक कक्षाएं आयोजित करने और संचालित करने के अवसर।

2 किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए प्रौद्योगिकियां

वर्तमान में, एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना अत्यंत प्रासंगिक है। जनसंख्या के स्वास्थ्य की स्थिति में प्रतिकूल प्रवृत्तियों के मामले में, रुग्णता में कमी, मृत्यु दर, महामारी विज्ञान की स्थिति में सुधार आदि को प्रभावित करते हैं। यह केवल निवारक उपायों की एक अच्छी तरह से स्थापित प्रणाली और आबादी के साथ घनिष्ठ संबंध, उनके स्वास्थ्य और उनके परिवारों के स्वास्थ्य के प्रति एक जिम्मेदार दृष्टिकोण के विकास के साथ ही संभव है।

शराब और नशीली दवाओं के उपयोग से समाज, सामाजिक संस्थाओं और व्यावहारिक रूप से सभी नागरिकों को भारी सामग्री, सामाजिक और नैतिक क्षति होती है।

इस संबंध में जनसंख्या का सबसे कमजोर समूह किशोर हैं। शराब, तंबाकू, नशीली दवाओं पर निर्भरता के उद्भव का कारण अक्सर व्यसन के क्षेत्र से संबंधित समस्याओं की व्यापक जानकारी और समझ की कमी है, और पेशेवर सहायता की प्राप्ति उचित सेवाओं की कमी से बाधित होती है।

परिवार, स्कूल, युवा सार्वजनिक संगठन व्यसनों से ग्रस्त व्यक्तियों की सहायता प्रणाली में खराब रूप से शामिल हैं, क्योंकि वे स्वयं व्यसनों की रोकथाम के बारे में जानकारी की कमी का अनुभव करते हैं।

इस बीच, निवारक कार्य तभी सफल हो सकता है जब इसकी अवधारणा और कार्यप्रणाली को सही ढंग से चुना जाए।

रोकथाम विशेषज्ञ आम तौर पर सहमत होते हैं कि सबसे प्रभावी रोकथाम दृष्टिकोण वह है जिसमें विभिन्न प्रकार की रणनीतियाँ शामिल हैं। एकल सबसे प्रभावी दृष्टिकोण की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है (उदाहरण के लिए, बड़े पैमाने पर मीडिया अभियान - माध्यमिक विद्यालयों में मीडिया या शैक्षिक कार्यक्रम)। इसके अलावा, हमें यह सोचने से बचना चाहिए कि "ड्रग्स के बारे में जानकारी से युवा लोगों के व्यवहार में सकारात्मक बदलाव आएंगे।"

इस तथ्य के कारण कि अब तक विशेषज्ञ आम सहमति में नहीं आए हैं कि कौन सी निवारक रणनीतियाँ सबसे प्रभावी हैं, निम्नलिखित रणनीतियों के संयोजन पर विचार करें:

रोकथाम रणनीतियों, जिसका मुख्य लक्ष्य नशीली दवाओं के प्रति युवाओं के दृष्टिकोण को बदलना है (इसमें खुराक को कम करना, व्यवहार के मानदंडों को बदलना शामिल हो सकता है, यह समझाते हुए कि दवाओं से लाभ की उम्मीद करना, उनकी समस्याओं को हल करना आदि) बेकार है। ;

व्यसन का विरोध करने के लिए तंत्र और कौशल विकसित करने के उद्देश्य से निवारक रणनीतियां;

निवारक रणनीतियाँ, जिसका उद्देश्य समग्र रूप से समाज में ड्रग्स और व्यवहार के मानदंडों के प्रति दृष्टिकोण बदलना है;

शराब और तंबाकू सहित सभी प्रकार के व्यसनों के लिए निवारक रणनीतियाँ;

विशेष रूप से एक विशेष वातावरण में निर्भरता समस्या के विवरण के अनुरूप निवारक रणनीतियाँ।

हाल ही में, निवारक रणनीतियों को पेश किया जाना शुरू हो गया है, जिसका उद्देश्य शारीरिक और मानसिक शक्ति को जल्दी से बहाल करने और सुरक्षात्मक कारकों (विशेषकर उच्च जोखिम वाले समूह से संबंधित युवा लोगों में) के प्रभाव में सुधार करने की क्षमता को बढ़ाना है। हमें ऐसा लगता है कि यह दृष्टिकोण, जो जोखिम कारकों पर केंद्रित है, सबसे सफल है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यसनों की रोकथाम के लिए शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से मानव शरीर के लिए नशीली दवाओं के खतरों के बारे में व्यक्तिगत और सार्वजनिक जागरूकता बहुत महत्वपूर्ण है।

सुविचारित रोकथाम कार्यक्रम युवा लोगों में सुरक्षात्मक कारकों को बढ़ा सकते हैं। यह माता-पिता को परिवार में संबंध बनाने का कौशल सिखाने के साथ-साथ व्यवहार के मानदंडों को विनियमित करके प्राप्त किया जा सकता है। अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि माता-पिता को अपने बच्चों के जीवन में अधिक सक्रिय भाग लेना चाहिए: उनके साथ शराब, तंबाकू और नशीली दवाओं के बारे में बात करें, बच्चों के मामलों का निरीक्षण करें, उनके दोस्तों को जानें, बच्चों की समस्याओं को समझें।

शोध से पता चलता है कि अधिकांश बच्चे अपने जीवन के संक्रमण काल ​​​​के दौरान बहुत कमजोर होते हैं, अर्थात। जब वे विकास की एक अवस्था से दूसरी अवस्था में जाते हैं। उनके लिए पहला संक्रमण काल ​​​​है जब वे अपने परिवार के "सुरक्षित बंदरगाह" को छोड़कर स्कूल जाते हैं, जहां वे नए दोस्तों से मिलते हैं। जैसे ही बच्चे प्राथमिक विद्यालय से स्नातक होते हैं और मध्य और उच्च विद्यालय में प्रवेश करते हैं, उन्हें नई सामाजिक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। इस समय के दौरान, उन्हें बड़े सहकर्मी समूहों ("पेशाब समूह") के साथ मिलना सीखना चाहिए। यह तब था जब उनमें से कई पहले शराब, सिगरेट, ड्रग्स की कोशिश करते थे। रोकथाम कार्यक्रम स्वस्थ सामाजिक व्यवहार विकसित करने, अच्छे पेशाब समूह संबंध बनाने और बच्चों को बुरी आदतों को ना कहना सिखाने के लिए पेशाब समूहों के साथ बच्चे के संबंधों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

इस तरह के निवारक कार्यक्रमों का उद्देश्य युवाओं के सही सामाजिक व्यवहार के कौशल को विकसित करना, उन्हें सोचना, महसूस करना, निर्णय लेना, समस्याओं को हल करना, साथियों के साथ बातचीत और संवाद करना सिखाना है।

रोकथाम कार्यक्रमों का उद्देश्य स्कूल के साथ छात्रों की बातचीत को मजबूत करना भी है। वे छात्रों को उनके व्यक्तित्व और महत्व को समझने में मदद करते हैं, और लापता पाठों की संभावना को कम करते हैं।

स्कूलों में अधिकांश रोकथाम कार्यक्रमों में पेशाब समूहों में अच्छे संबंध बनाए रखना और व्यसनों के लिए व्यवहार में सुधार करना शामिल है।

अध्ययनों से पता चला है कि जब बच्चे शराब, सिगरेट, ड्रग्स (शारीरिक, मानसिक, सामाजिक) के नकारात्मक प्रभावों से अच्छी तरह वाकिफ होते हैं, तो वे उनसे बचने की कोशिश करते हैं और उनका सेवन करने से मना कर देते हैं।

रोकथाम कार्यक्रमों को लागू करते समय, विभिन्न नागरिक, सांस्कृतिक, खेल और सरकारी संगठनों के साथ मिलकर सहयोग करना आवश्यक है, किशोरों में नशीली दवाओं के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के लिए उनका उपयोग करना। युवा लोगों को बोरियत और एकरसता को खत्म करने के लिए सक्रिय रूप से अपना खाली समय बिताने में मदद की जानी चाहिए जो अक्सर नशीली दवाओं के उपयोग की ओर ले जाती है। इन संगठनों की गतिविधियों से समग्र रूप से एक स्वस्थ समाज का निर्माण होगा।

नशीली दवाओं (और अन्य मनो-सक्रिय पदार्थों) के उपयोग के नकारात्मक परिणामों के बारे में जानकारी प्रदान करना किसी भी रोकथाम कार्यक्रम का एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है।

इसके अलावा, जब युवा लोगों को उनकी स्कूली शिक्षा में समर्थन दिया जाता है, तो उनके शैक्षणिक प्रदर्शन में सुधार होता है और वे पाठ्येतर गतिविधियों में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं, जो बदले में उन्हें अपने साथियों, स्कूल और समाज के साथ मजबूत सामाजिक बंधन बनाने में मदद करता है।

व्यसनों के क्षेत्र में निवारक कार्यक्रमों के लक्ष्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए संचार के विभिन्न तरीकों और प्रौद्योगिकियों का उपयोग किया जा सकता है। सामान्यतया, शैक्षिक कार्यक्रमों के बीच एक अंतर किया जाता है, जो काम के समूह के तरीकों का उपयोग करके कार्यान्वित किया जाता है, और कार्यक्रमों को मीडिया का उपयोग करके कार्यान्वित किया जाता है।

कार्य के समूह विधियों का उपयोग करने वाले शैक्षिक कार्यक्रमों में विभिन्न प्रकार की प्रौद्योगिकियां शामिल हैं:

शैक्षिक प्रक्रिया (उदाहरण के लिए, जीव विज्ञान के पाठों में मस्तिष्क पर दवाओं के प्रभाव का अध्ययन);

व्याख्यान (उदाहरण के लिए, माता-पिता के लिए - "युवा लोगों के बीच शराब पीना");

छोटे समूह चर्चाएं (उदाहरण के लिए: "यदि परिवार में कोई ड्रग एडिक्ट है तो क्या करें?");

प्रशिक्षण (चिकित्सकों के लिए - "प्रारंभिक अवस्था में व्यसन की पहचान कैसे करें");

रोल प्ले (उदाहरण के लिए, छात्रों के साथ संवाद कैसे करें);

विषय की बड़े पैमाने पर चर्चा, उदाहरण के लिए: "प्राधिकरण और समाज सामान्य रूप से रोकथाम कार्यक्रमों पर";

प्रदर्शनियां (शैक्षिक सामग्री की प्रदर्शनी: मेमो, पुस्तिकाएं, पोस्टर, वीडियो);

व्यसन निवारण के विभिन्न मुद्दों पर संगोष्ठी, वैज्ञानिक सम्मेलन।

उदाहरण के लिए, मीडिया प्रशिक्षण में शामिल हैं:

राष्ट्रीय, क्षेत्रीय और स्थानीय स्तर पर मीडिया अभियान; टीवी और रेडियो प्रसारण (विज्ञापन विरोधी के रूप में);

टेलीविजन और रेडियो कार्यक्रम: साइकिल, धारावाहिक ड्रग्स, लत की रोकथाम, नशीली दवाओं की लत के उपचार के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं;

ड्रग एडिक्ट्स और पूर्व ड्रग एडिक्ट्स के साथ साक्षात्कार, ड्रग एडिक्ट्स के साथ;

युवा लोगों के लिए विशेष पत्रिकाओं का प्रकाशन (सूचना, साक्षात्कार, शैक्षिक निवारक सामग्री);

व्यसनों की रोकथाम पर शैक्षिक सामग्री प्रकाशित करना (ऐसी सामग्री, उदाहरण के लिए, मेलबॉक्स में फेंकी जा सकती है);

सड़कों, बाजारों, रेलवे स्टेशनों, बस स्टेशनों, आदि में आबादी के बीच वितरित पोस्टर, मेमो, बुकलेट, लीफलेट, स्टिकर, लेबल आदि का उत्पादन;

ऑडियो या वीडियो सामग्री (ऑडियो कैसेट, वीडियो फिल्म) का उत्पादन;

सूचना सेवाओं का निर्माण, "हेल्पलाइन" के रूप में कार्य करना।

काम और प्रौद्योगिकियों के सबसे स्वीकार्य तरीकों का चुनाव काफी हद तक एक विशेष रोकथाम कार्यक्रम या शैक्षिक कार्रवाई के लक्ष्यों पर निर्भर करता है, जिस लक्ष्य समूह को रोकथाम कार्यक्रम संबोधित किया जाता है, उपलब्ध धन और अन्य संसाधन।

विभिन्न प्रकार की समूह विधियाँ और विभिन्न विधियाँ और प्रौद्योगिकियाँ हैं:

जिसका मुख्य कार्य ज्ञान, सूचना (व्याख्यान, पाठ, वार्तालाप, आदि) को संप्रेषित करना है;

दृष्टिकोण बदलने के उद्देश्य से (चर्चा, भूमिका निभाने वाले खेल);

जिसका उद्देश्य सामाजिक कौशल (प्रशिक्षण, मॉडलिंग) सिखाना है;

जिसका उद्देश्य किसी विशेष समस्या (पोस्टर, प्रदर्शनियों) पर विचारों का आदान-प्रदान करना है।

समूह के तरीके कैसे काम करते हैं, यह दिखाने का सबसे अच्छा तरीका स्कूल-आधारित रोकथाम कार्यक्रमों का वर्णन करना है।

रोकथाम कार्यक्रम स्कूलों में लागू करना सबसे आसान क्यों है?

स्कूलों में, रोकथाम कार्यक्रम लगभग सभी छात्रों तक पहुँच सकते हैं;

एक स्कूल एक संगठनात्मक संरचना है जो माता-पिता और समुदाय के साथ घनिष्ठ संबंध प्रदान करता है;

स्कूल, कई सामाजिक और सांस्कृतिक मतभेदों के बावजूद, दुनिया के सभी देशों में हैं;

पिछले 30 वर्षों में, यह स्कूलों के आधार पर है कि अधिकांश रोकथाम कार्यक्रम लागू किए गए हैं;

स्कूल-आधारित रोकथाम कार्यक्रमों के कार्यान्वयन में उपयोग की जाने वाली अधिकांश कार्य विधियों और तकनीकों को आबादी के अन्य समूहों पर लागू किया जा सकता है (ज्यादातर मामलों में केवल मामूली बदलाव की आवश्यकता होती है);

अक्सर ड्रग्स, सिगरेट और शराब के सेवन का पहला अनुभव 14-18 साल की उम्र में होता है, यानी। स्कूल के वर्षों के दौरान।

सूचना मॉडल। लंबे समय से, रोकथाम कार्य का सबसे लोकप्रिय रूप स्वास्थ्य और दवा की जानकारी का प्रावधान रहा है। इस रूप का चुनाव इस तर्क पर आधारित था कि साइकोएक्टिव पदार्थों के बारे में तथ्यात्मक जानकारी, शरीर के लिए उनके जैविक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक परिणाम एक अच्छा निवारक परिणाम देते हैं, विशिष्ट तथ्यों के ज्ञान से बुरी आदतों का परित्याग होता है।

भावनात्मक शिक्षा मॉडल। यह मॉडल 70 के दशक में विकसित किया गया था और व्यसनों के क्षेत्र में एक ऐसा शैक्षिक कार्यक्रम है, जिसके कार्यान्वयन में जानकारी केवल दुखद है। इस तरह के निवारक - शैक्षिक मॉडल इस दावे पर आधारित हैं कि व्यसनों के मुख्य कारणों में युवा लोगों में अविकसित आत्म-सम्मान, उनकी समस्याओं का तर्कसंगत समाधान खोजने में असमर्थता और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता शामिल है। इस प्रकार, एक निवारक कार्यक्रम का मुख्य लक्ष्य युवा व्यक्ति के आत्म-सम्मान को मजबूत करना, समस्याओं का सही समाधान खोजने की क्षमता विकसित करना होना चाहिए। यह मॉडल इस दावे पर आधारित है कि यदि कोई युवा अपनी आंतरिक मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने में सक्षम है, तो नशीली दवाओं के उपयोग का जोखिम बहुत कम होगा।

सामाजिक प्रभाव मॉडल। इसका मुख्य विचार यह है कि व्यवहार सकारात्मक या नकारात्मक प्रभावों का परिणाम है। सामाजिक परिवेश (माता-पिता, सहकर्मी), साथ ही साथ मीडिया, अक्सर पर्याप्त और अनुचित व्यवहार के उदाहरण दिखा सकते हैं। सामाजिक प्रभाव के सिद्धांतों के आधार पर विकसित रोकथाम कार्यक्रमों में कई तत्व शामिल हैं: प्रभाव (साथियों, मीडिया), भूमिका निभाने वाले खेल, मीडिया में विज्ञापन का विश्लेषण आदि के प्रतिरोध के उद्देश्य से प्रशिक्षण।

रोकथाम कार्य में सबसे आशाजनक दृष्टिकोण कौशल-आधारित दृष्टिकोण है। जबकि इस और भावनात्मक मॉडल के बीच एक निश्चित वैचारिक समानता है, कौशल-आधारित मॉडल विकासशील कौशल पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, जिसे निम्नानुसार समूहीकृत किया जा सकता है: सीखने, सोचने, महसूस करने, निर्णय लेने, संबंधों, कार्यों से संबंधित। .. . मॉडल "पेशाब समूह" के सकारात्मक प्रभाव में वृद्धि, "पेशाब-समूहों", "पेशाब-शिक्षण" में भूमिका निभाने वाले खेलों के उपयोग (सम्मान, आत्म-ज्ञान जैसे मूल्यों की समझ में सुधार) के लिए प्रदान करता है। अनुशासन)।

इस तरह के मॉडल का उपयोग रोकथाम कार्यक्रमों और स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने वाले कार्यक्रमों दोनों के लिए किया जा सकता है।

इस प्रकार, रोकथाम के क्षेत्र में सबसे महत्वपूर्ण दृष्टिकोणों में से एक को बच्चों और किशोरों के सामाजिक वातावरण में परिवर्तन, एक स्वस्थ जीवन शैली में युवा लोगों के बीच एक स्थिर रुचि के गठन और जनमत के गठन पर ध्यान देना चाहिए।

इस समस्या को हल करने के लिए तकनीकों का अध्ययन और विचार करने के बाद, मैं किशोरों के साथ काम करने का एक अधिक प्रभावी रूप प्रस्तावित करता हूं - सामाजिक और मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण।

इस समस्या को हल करने के लिए प्रौद्योगिकियों के आधार पर, मैं किशोरों के साथ काम करने का एक नया, अधिक प्रभावी तरीका प्रस्तावित करता हूं - सामाजिक रूप से रोगनिरोधी प्रशिक्षण।

जनसंख्या के स्वास्थ्य को आकार देने वाले मुख्य औषधीय-सामाजिक कारकों में से एक व्यवहार, शैली या जीवन शैली है। मानव व्यवहार अक्सर जोखिम कारक बनाता है, उसकी बीमारी की संभावना को निर्धारित करता है। आज मृत्यु दर के मुख्य कारण, खतरनाक बीमारियों सहित, एक तरह से या किसी अन्य, किसी विशेष व्यक्ति के दैनिक जीवन में किए जाने वाले व्यवहार के मॉडल की पसंद से जुड़े हैं। हम जानते हैं कि यदि स्वास्थ्य विकल्प चुने जाते हैं, तो जोखिम कारकों के प्रमुख हत्यारों से जुड़ी कई बीमारियों को रोका जा सकता है या काफी कम किया जा सकता है। फिर भी, हम निश्चित रूप से जानते हैं कि किसी व्यक्ति, सामूहिक और समग्र रूप से जनसंख्या के व्यवहार के मॉडल उनके स्वास्थ्य के संबंध में परिवार, सामाजिक समूहों और सामाजिक वातावरण के सबसे मजबूत रचनात्मक प्रभाव में हैं।

प्रशिक्षण क्या है? समूह कार्य के सक्रिय तरीकों पर आधारित यह मनोवैज्ञानिक प्रभाव, विशेष रूप से संगठित संचार का एक रूप है, जिसके दौरान व्यक्तित्व विकास, संचार कौशल के गठन, मनोवैज्ञानिक सहायता और सहायता के प्रावधान के मुद्दों को हल किया जाता है। प्रशिक्षण आपको रूढ़ियों को दूर करने और प्रतिभागियों की व्यक्तिगत समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है, प्रतिभागियों के आंतरिक दृष्टिकोण में बदलाव होता है, उनके ज्ञान का विस्तार होता है, और स्वयं और आसपास के लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का अनुभव प्रकट होता है। प्रशिक्षण समूह में व्यक्ति दूसरों को स्वीकार करने और सक्रिय रूप से स्वीकार करने का अनुभव करता है, वह समूह के पूर्ण विश्वास का आनंद लेता है और दूसरों पर भरोसा करने से नहीं डरता है। एक समूह सदस्य विभिन्न संचार शैलियों के साथ सक्रिय रूप से प्रयोग कर सकता है, मनोवैज्ञानिक आराम और सुरक्षा महसूस करते हुए पूरी तरह से अलग कौशल और क्षमताओं को सीख सकता है और अभ्यास कर सकता है जो पहले उसकी विशेषता नहीं थी।

कोई भी प्रशिक्षण, चाहे वह किसी भी कार्य का हो, लगभग हमेशा एक समूह के अस्तित्व के लिए नियमों के विकास और परिचित के साथ शुरू होता है। अस्तित्व के नियमों को विभिन्न तरीकों से परिभाषित किया जा सकता है। यह संभव है, विकल्पों का प्रस्ताव करके, सबसे स्वीकार्य लोगों का संयुक्त चयन शुरू करना। आप उन्हें स्वयं लिखना शुरू कर सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि समूह कक्षा से क्या चाहता है।

संक्षेप में, एक नियम के रूप में, एक संक्षिप्त चर्चा के बाद, यह "कानूनों का कोड" निम्नलिखित रूप ले सकता है:

समय की पाबंदी कानून।

उठे हुए हाथ का नियम: बारी-बारी से बोलना, जब कोई बोलता है, तो दूसरे सुनते हैं और फर्श पर बैठने से पहले हाथ उठाते हैं।

कोई रेटिंग नहीं: विभिन्न दृष्टिकोण स्वीकार किए जाते हैं, कोई भी एक दूसरे का मूल्यांकन नहीं करता है।

गोपनीयता: कक्षा में जो होता है वह प्रतिभागियों के बीच रहता है।

व्यक्तिगत राय का अधिकार।

गतिविधि।

ना कहने का अधिकार।

समूह की एकता बनाए रखना आवश्यक है। इसके लिए ऐसी परिस्थितियाँ निर्मित की जाती हैं जिनमें संचार स्वयं सभी के लिए मूल्यवान होगा (एक गोपनीय स्वर, सकारात्मक भावनाएँ, बहुत सारे खेल क्षण, तब विषय और उसकी चर्चा महत्वपूर्ण हो जाती है, और यदि इस तरह की बातचीत का मूल्य बना रहता है, तो जैसे एक परिणाम, एक उच्च क्रम के मूल्यों का परिचय, जिसका वाहक प्रस्तुतकर्ता है)। पूरे समय आयोजित आत्म-जागरूकता की एक प्रक्रिया के माध्यम से, प्रतिभागी ड्रग्स और अल्कोहल के विकल्प ढूंढकर सूचित विकल्प बनाने में सक्षम होते हैं।

समूह को उत्पादक रूप से काम करने के लिए, नेता को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

प्रतिभागियों के आत्म-सम्मान का समर्थन करना और विश्वास और स्वीकृति के आधार पर एक सहायक समूह वातावरण बनाना;

आत्म-प्रकटीकरण की सुरक्षा सुनिश्चित करें; समूह में बातचीत की प्रक्रिया का पता लगाएं और अर्थ का गठन सुनिश्चित करें (जो हो रहा है उसके बारे में जागरूकता)।

इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है:

सभी को बोलने का अवसर दें;

अपनी भावनाओं से अवगत रहें और अपने अनुभवों के बारे में बात करें;

प्रत्येक प्रतिभागी की विशिष्टता और उनके अनुभवों का सम्मान करें;

सुनें कि व्यक्ति क्या कह रहा है और इस बात से अवगत रहें कि यह आपको कैसे प्रभावित करता है।

इस प्रकार, रोकथाम अधिक प्रभावी होगी यदि निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन किया जाए:

बुरी आदतों के सार के बारे में जागरूकता मनोवैज्ञानिक पदार्थों के प्रति नकारात्मक व्यक्तिगत दृष्टिकोण, दूसरों के साथ संवाद करने की क्षमता, संघर्षों का सामना करने और भावनाओं और भावनाओं को प्रबंधित करने के समानांतर बनाई जाएगी।

जानकारी लिंग और आयु विशेषताओं को ध्यान में रखेगी।

बच्चों के लिए लक्षित प्रशिक्षण काफी पहले से किया जाना चाहिए, इससे पहले कि मादक द्रव्यों का सेवन एक वास्तविकता बन जाए। विदेशी विशेषज्ञों के अनुसार बच्चों के साथ निवारक कार्य 4-5 साल की उम्र से ही शुरू कर देना चाहिए।

निषिद्ध सूचना के सिद्धांत का सम्मान किया जाना चाहिए। साइकोएक्टिव पदार्थों में बच्चों की रुचि को भड़काने में सक्षम जानकारी का उपयोग (उदाहरण के लिए, उनके विशिष्ट गुणों, मादक दवाओं, उनके उपयोग और तैयारी के तरीकों के बारे में जानकारी) को पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में बच्चे, उसके माता-पिता, दोस्तों, शिक्षकों, विशेषज्ञों को एक होना चाहिए।

हमारे काम का उद्देश्य एक खुशहाल और पूर्ण जीवन के लिए स्वास्थ्य के मूल्य को एक महत्वपूर्ण शर्त के रूप में दिखाना, ज्ञान के स्तर को ऊपर उठाना, किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली को लोकप्रिय बनाना और युवाओं के बीच एक नैतिक संस्कृति का निर्माण करना है। सूचना प्रस्तुति का यह रूप युवा लोगों के लिए सबसे दिलचस्प होगा, क्योंकि इसके लिए उन्हें सीधे प्रशिक्षण में भाग लेने की आवश्यकता होती है, जिसका उद्देश्य न केवल बुरी आदतों के बारे में जागरूकता है, बल्कि प्रतिभागियों के व्यक्तित्व का मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक विकास भी है।

लेकिन यह सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण युवाओं के साथ काम करने के कई तरीकों में से एक है। सामान्य तौर पर, यदि निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन किया जाए तो कार्य अधिक कुशल हो सकता है:

स्कूल में निवारक कार्य के मॉडल को स्वयंसेवी आंदोलन के रूप में बनाने की आवश्यकता है। समानता और अवसर का सिद्धांत व्यक्ति को एक दूसरे में समर्थन खोजने की अनुमति देता है;

यह आवश्यक है कि निवारक कार्य युवा लोगों के लिए नहीं, बल्कि उनके सहयोग से किया जाए;

स्कूलों में एक शैक्षिक वातावरण को व्यवस्थित करना आवश्यक है, जब एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विभिन्न प्रकार की सामग्री, मानव शरीर पर मनो-सक्रिय पदार्थों के प्रभाव के बारे में बच्चों और किशोरों के लिए उपलब्ध होगी;

बच्चों और किशोरों को अपनी भावनाओं का प्रबंधन करना और हिंसा के बिना उभरते संघर्षों को हल करना सिखाएं;

नकारात्मक घटनाओं का विरोध करने के लिए कौशल पैदा करना। इसलिए, यदि इन सिफारिशों का पालन किया जाता है और एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या को हल करने के लिए सामाजिक और मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण किया जाता है, तो हम कह सकते हैं कि निवारक कार्य की प्रभावशीलता की गारंटी होगी।

निष्कर्ष

बच्चों, किशोरों, युवाओं के लिए, स्वास्थ्य एक मौलिक और प्रेरक शक्ति है जो प्रत्येक व्यक्ति की धारणाओं, जैविक विशेषताओं, रहने की स्थिति, संस्कृति, एक व्यक्ति की जीवन शैली, साथ ही साथ सामाजिक, आध्यात्मिक, आर्थिक और भौतिक वातावरण से प्रभावित होती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली को शारीरिक, मानसिक और श्रम कार्यों की सामंजस्यपूर्ण एकता के उद्देश्य से लोगों के जीवन के एक अभिन्न तरीके के रूप में समझा जाना चाहिए। एक स्वस्थ जीवन शैली व्यक्ति के जीवन के कई कारकों पर आधारित होती है: परिवार, काम, आराम।

भविष्य में कम उम्र में स्वस्थ जीवन शैली के कौशल को बनाना और समेकित करना कितना सफलतापूर्वक संभव है, यह जीवन के वास्तविक तरीके पर निर्भर करता है, जो व्यक्ति की क्षमता के प्रकटीकरण को रोकता है या योगदान देता है।

एक किशोरी के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक बुरी आदतों की उपस्थिति है, अर्थात्, मनो-सक्रिय पदार्थों का उपयोग: शराब, तंबाकू, ड्रग्स। बुरी आदतें विभिन्न रोगों के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से हैं, और किशोरों और सामान्य आबादी के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं।

लोगों का अपने स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण, बुरी आदतों की व्यापकता के स्तर का पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण होता जा रहा है। किशोरों में मनो-सक्रिय पदार्थों के उपयोग के कारणों को समझना और किशोर कैसे हानिकारक पदार्थों के संपर्क में आते हैं, निवारक कार्य की योजना बनाने और करने के साथ-साथ एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए असाधारण महत्व है।

रोकथाम के क्षेत्र में प्रौद्योगिकियों के अध्ययन को इसका उचित स्थान मिलना चाहिए। उनकी मदद से, कमियों की पहचान करना, उन्हें खत्म करने का सही तरीका निर्धारित करना, मौजूदा भंडार का बेहतर उपयोग करना, उन स्थितियों का मूल्यांकन करना संभव होगा जो स्वास्थ्य देखभाल की दक्षता में सुधार करने और स्वस्थ आबादी के बीच सकारात्मक राय बनाने में योगदान करते हैं। जीवन शैली।

सामान्य तौर पर, कार्य सफलतापूर्वक किया गया था, मान्यताओं की पुष्टि की गई थी, कार्यों को हल किया गया था और निर्धारित लक्ष्य प्राप्त किया गया था।

सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है यदि किशोर आबादी की तीन श्रेणियों, उनके माता-पिता और शिक्षकों का एक-चरण समानांतर सर्वेक्षण किया गया हो। यह एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या के प्रति जनसंख्या के रवैये की स्थिति में वर्तमान रुझानों को सटीक रूप से इंगित कर सकता है।

एक स्वास्थ्य प्रोत्साहन कार्यक्रम विकसित करना और एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण करना आवश्यक है, जहां मुख्य विचार स्वस्थ बच्चों, किशोरों, युवाओं के साथ काम करना है ताकि उनके स्वास्थ्य मूल्यों, ज्ञान और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को विकसित किया जा सके।

निवारक कार्य के लिए दृष्टिकोण बदलना आवश्यक है। इस आवश्यकता है:

"स्वास्थ्य" की एक सकारात्मक अवधारणा का निर्माण करने के लिए न केवल बीमारियों की अनुपस्थिति, बल्कि जीवन की एक विशेष गुणवत्ता भी संभव है, बशर्ते कि एक स्वस्थ जीवन शैली के मूल्य और आदतें हों, और रहने की जगह और समय का उपयुक्त संगठन हो।

नई प्रौद्योगिकियों का निर्माण जो बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए मूल्य, आदतें और क्षमताएं बनाती हैं।

युवा लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने की रणनीति के सफल कार्यान्वयन के लिए, युवा लोगों की रुग्णता और असामाजिक व्यवहार की रोकथाम पर राज्य के शासी निकायों की नीति को पुनर्निर्देशित करना आवश्यक है, इस कार्य में विभिन्न के उपयोग पर ध्यान केंद्रित करना। किशोरों को स्वास्थ्य के निर्माण के बारे में आकर्षित करने और उन्हें शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों में शामिल करने के तरीके।

एक नियामक और कानूनी ढांचे का निर्माण जो एक युवा व्यक्ति के व्यक्तित्व के विकास को सुनिश्चित करता है और उसे आध्यात्मिक और शारीरिक विकास की आवश्यकता को महसूस करने की संभावना की गारंटी देता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में निर्णायक भूमिका जनसंचार माध्यमों द्वारा निभाई जानी चाहिए। हम विभिन्न तरीकों की एक विस्तृत श्रृंखला का उपयोग करके और विभिन्न दिशाओं में किए गए बड़े पैमाने पर सूचना और प्रचार अभियान के निर्माण के बारे में बात कर रहे हैं। यह एक खेल जीवन शैली की एक प्रतिष्ठित छवि का निर्माण है और धूम्रपान, शराब के दुरुपयोग, मोटापा, एक गतिहीन जीवन शैली के खतरों के बारे में जानकारी, भौतिक संस्कृति के कुछ साधनों के उपयोग के लिए विशिष्ट सिफारिशें, खेल के सामान का विज्ञापन, लाभों के बारे में वीडियो बाहरी गतिविधियों और शारीरिक शिक्षा की।

युवा लोगों के बीच एक सक्रिय जीवन स्थिति के गठन पर एक उद्देश्यपूर्ण राज्य नीति द्वारा स्थिति को बदला जा सकता है, जिसका उद्देश्य उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने की आवश्यकता को महसूस करना, स्वास्थ्य की संस्कृति और एक स्वस्थ जीवन शैली के कौशल को बढ़ावा देना है।

यह अत्यंत आवश्यक है कि न केवल राज्य निकाय बल्कि मीडिया और जनता भी इस समस्या के समाधान में शामिल हों।

साइकोफिजिकल किशोरी स्वस्थ छवि

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आवेदन

नमस्कार! कृपया एक छोटे से अध्ययन में भाग लें, जिसके परिणामों का उपयोग वैज्ञानिक हितों में किया जाएगा। कृपया ईमानदारी से, गंभीरता से और व्यक्तिगत रूप से उत्तर दें।

आपका लिंग क्या है: __________________

आपकी उम्र: ______ वर्ष।

1.आपकी राय में एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? (कई उत्तर संभव हैं)

ए) खेल खेलना;

बी) बुरी आदतों की अनुपस्थिति;

ग) एक पूर्ण आध्यात्मिक जीवन जीते हैं;

क्या आप मानव गतिविधियों पर स्वस्थ जीवन शैली के प्रभाव के बारे में जानते हैं?

क्या आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं?

क्यों नहीं"?

a) मुझे नहीं चाहिए b) मेरे पास खाली समय नहीं है

5. क्या आपने मादक पेय पदार्थों की कोशिश की है?

यदि आपने मादक पेय पदार्थों की कोशिश की है, तो किन परिस्थितियों में?

क) दोस्तों की संगति में;

बी) जिज्ञासा से बाहर;

ग) दुर्घटना से।

क्या आपने धूम्रपान करने की कोशिश की है?

यदि हाँ, तो आपको ऐसा करने के लिए किस बात ने प्रेरित किया?

ए) दोस्तों का प्रभाव;

बी) बड़े होने का मन करता है;

ग) जिज्ञासा;

क्या आपने ड्रग्स की कोशिश की है?

क्या आपके विद्यालय में स्वस्थ जीवन शैली निर्माण पर कक्षाएं हैं?

कितनी बार कक्षाएं आयोजित की जाती हैं?

ग) कभी कभी;

निवारक कक्षाएं आमतौर पर किस रूप में की जाती हैं? (कई उत्तर संभव हैं)

क) व्याख्यान और वार्ता;

बी) प्रदर्शनियां;

ग) वीडियो सामग्री देखना;

क्या आप स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने वाली कक्षाओं में रुचि रखते हैं?

ए) दिलचस्प

बी) उबाऊ

क्या आप स्कूल (कक्षा) में निवारक कक्षाएं आयोजित करने में शामिल हैं?

क्या आप कक्षाओं में भाग लेना चाहेंगे?

आप बुरी आदतों की रोकथाम के कौन-से तरीके, रूप जोड़ना चाहेंगे? (कई उत्तर संभव हैं)

ए) "खेल आयोजन"

बी) "सम्मेलन"

एक अनुरोध भेजेंपरामर्श प्राप्त करने की संभावना के बारे में पता लगाने के लिए अभी विषय के संकेत के साथ।

किशोरों के लिए स्वस्थ जीवन शैली

मनुष्य को जन्म से ही स्वास्थ्य दिया जाता है, लेकिन उसे जीवन पर्यंत बनाए रखने के लिए बचपन से लेकर परिपक्व अवस्था तक उसकी मजबूती पर ध्यान देने की जरूरत है। यदि बचपन में बच्चे का स्वास्थ्य मुख्य रूप से परिवार की जीवन शैली पर निर्भर करता है, तो किशोरावस्था में पर्यावरण का प्रभाव बढ़ जाता है।

बचपन से यह याद रखना आवश्यक है कि एक स्वस्थ जीवन शैली बीमारियों को रोकने का सबसे व्यावहारिक और कम खर्चीला तरीका है, एक व्यक्ति को काम करने और अच्छी आदतों को मजबूत करने की आवश्यकता होती है, और एक बेकार जीवन शैली में स्वास्थ्य में गिरावट आती है।

शारीरिक गतिविधि स्वस्थ जीवन शैली के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। सभी लड़कियां खूबसूरत स्लिम फिगर का सपना देखती हैं और सभी लड़के मजबूत और मजबूत बनने का सपना देखते हैं। यह सब सभी मांसपेशी समूहों (चलना, जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना, स्कीइंग, रोइंग, टीम गेम) की भागीदारी के साथ नियमित शारीरिक शिक्षा के साथ प्राप्त किया जा सकता है।

मांसपेशियों की स्थिति बच्चे की सामान्य मुद्रा और पैर के आकार से जुड़ी होती है, जो व्यवस्थित व्यायाम के दौरान बनती है और बच्चों द्वारा स्वयं और उनके माता-पिता द्वारा उनकी मुद्रा की निरंतर निगरानी की जाती है।

खुराक की शारीरिक गतिविधि सभी के लिए अच्छी है। यहां तक ​​कि जिन बच्चों को किसी प्रकार के मतभेद हैं, उन्हें भी शारीरिक गतिविधि से पूरी तरह मुक्त नहीं होना चाहिए, क्योंकि चिकित्सा जिम्नास्टिक के परिसरों का उपयोग करना संभव है।

एक बच्चे के लिए स्वस्थ जीवन शैली के लिए दैनिक दिनचर्या का अनुपालन एक पूर्वापेक्षा है। दैनिक दिनचर्या काम, आराम और पोषण की एक सुविचारित दिनचर्या है।

विश्राम का मुख्य रूप, निश्चित रूप से, नींद है। छात्र को अनुकूल परिस्थितियों में कम से कम 8-9 घंटे सोना चाहिए - एक गर्म कंबल, ठंडी हवा, एक शांत वातावरण।

शारीरिक गतिविधि, शारीरिक श्रम, खेल के संयोजन में हर दिन 1.5-2.5 घंटे ताजी हवा में रहना तर्कसंगत दैनिक आहार के घटकों में से एक है।

सख्त करना किसी भी उम्र में उपयोगी होता है। एक अनुभवी व्यक्ति ठंड और गर्मी, नमी का प्रतिरोध करता है। वायु स्नान, नंगे पांव चलने और स्नान करने जाने से कठोर प्रभाव पड़ता है। सबसे शक्तिशाली सख्त प्रभाव जल प्रक्रियाओं द्वारा प्रदान किया जाता है - पोंछना, स्नान करना, वर्षा करना, स्नान करना, बर्फ से रगड़ना और सर्दियों में तैरना। सख्त करते समय, निम्नलिखित सिद्धांतों का पालन करना महत्वपूर्ण है: क्रमिक, व्यवस्थित, व्यक्तिगत दृष्टिकोण, विभिन्न प्रकार के सख्त प्रभाव।

शारीरिक परिवर्तनों की अवधि के दौरान, किशोरों के लिए एक संतुलित और संतुलित आहार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों के तेजी से विकास और निर्माण के लिए पूरे दिन एक समान आहार की आवश्यकता होती है। लंबे समय तक ब्रेक, जल्दबाजी में भोजन, चलते-फिरते "नाश्ता" जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में गड़बड़ी का कारण हैं।

मोटे ब्रेड, अनाज, डेयरी उत्पाद, कम वसा वाले मांस, चिकन और मछली, फल, कच्ची सब्जियां और जड़ी-बूटियां किशोरों के पोषण के लिए बहुत उपयोगी हैं। आहार में पशु वसा और "तेज" कार्बोहाइड्रेट की सामग्री को कम करना आवश्यक है - चीनी, मिठाई, कन्फेक्शनरी, आलू। मुरब्बा, मार्शमैलो, शहद, चॉकलेट को कम मात्रा में वरीयता देना आवश्यक है।

यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि स्कूली बच्चों को गर्म भोजन मिले, सूखा भोजन न करें, बर्गर और चिप्स के बहकावे में न आएं। दिन के दौरान, उन्होंने लगभग 2 लीटर तरल पिया, अधिमानतः शुद्ध पानी।

परिवार में एक अच्छा मनोवैज्ञानिक माहौल, वयस्कों, माता-पिता और दोस्तों के साथ एक किशोरी की अच्छी आपसी समझ स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जो युवा लोगों को स्वास्थ्य के कम से कम नुकसान के साथ तनावपूर्ण परिस्थितियों और जीवन में कठिन क्षणों को दूर करने में मदद करती है।

त्वचा को साफ रखना और नाखूनों की देखभाल करना भी स्वस्थ जीवन शैली के तत्व हैं। बच्चे को खाना खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद, बगीचे में काम करने, सड़क पर चलने के बाद हाथ धोना सिखाना महत्वपूर्ण है। किशोरों के लिए अपने शरीर की देखभाल करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यौवन के दौरान, वे खुद नोटिस करते हैं कि उन्हें अधिक पसीना आने लगा है, उनके पैरों और बगल से तेज गंध आती है। जो लोग व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा करते हैं, उनसे दूर से एक अप्रिय गंध महसूस होती है। नहाने के बाद आपको अपने अंडरवियर को बदलने की जरूरत है। पैर प्रतिदिन रात को धोए जाते हैं।

किशोरावस्था में बालों की देखभाल भी जरूरी है। स्वस्थ, चमकदार और प्रबंधनीय बाल एक वास्तविक सजावट बन सकते हैं, इसलिए आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि उनकी देखभाल कैसे करें।

नियमित मौखिक देखभाल दांतों को संरक्षित रखने और आंतरिक अंगों के कई रोगों को रोकने में मदद करेगी। अपने दांतों को वयस्क होने तक स्वस्थ रखने के लिए, आपको अपने दांतों की देखभाल करने और वर्ष में 1-2 बार दंत चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता है। सफेद और स्वस्थ दांतों की एक जगमगाती पंक्ति वास्तव में एक व्यक्ति को शोभा देती है। अपने दांतों को ब्रश करना हल्के में नहीं लेना चाहिए। आपको एक व्यक्तिगत टूथब्रश का उपयोग करने की आवश्यकता है, जिसे हर 3-4 महीने में एक बार बदलना होगा। आपको प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुंह कुल्ला करने की आवश्यकता है। अगर आपकी सांसों से दुर्गंध आती है, तो आपको अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।

लिनन और कपड़ों की स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। यह सलाह दी जाती है कि कपड़े ढीले हों और उसके नीचे हवा का गैप हो। व्यक्तिगत स्वच्छता में एक महत्वपूर्ण स्थान अंडरवियर और कपड़ों को साफ रखने, मोजे या चड्डी को रोजाना बदलने से है, खासकर पसीने में वृद्धि के साथ। परिवार के प्रत्येक सदस्य को सप्ताह में एक बार अलग बिस्तर, अलग तौलिये और बिस्तर की चादर बदलने की सलाह दी जाती है। रात में नाइटगाउन या पजामा पहनने की सलाह दी जाती है।

एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में अग्रभूमि में बच्चे के लिए प्यार और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण है। जितना अधिक माता-पिता और अन्य लोग बच्चे से प्यार करते हैं, वह उतना ही अधिक सामंजस्यपूर्ण और खुश होगा। बस यह मत भूलो कि प्यार अनुमति नहीं है, बल्कि ध्यान, सम्मान, स्वस्थ आलोचना है। एक स्वस्थ व्यक्ति को प्यार और दोस्ती के माहौल में लाना आसान होता है।

कक्षा 7-9 . के छात्रों के लिए पाठ-प्रशिक्षण "स्वस्थ रहने का समय"

Titova विक्टोरिया विक्टोरोवना, Zaporozhye क्षेत्र के Zaporozhye नगर परिषद के I-III स्तर संख्या 12 के Zaporozhye माध्यमिक विद्यालय के सामाजिक शिक्षक

सामग्री विवरण:मैं आपको एक प्रशिक्षण पाठ प्रदान करता हूं "स्वस्थ रहने का समय!" यह सामग्री कक्षा शिक्षकों, सामाजिक शिक्षकों, विषय शिक्षकों के लिए उपयोगी होगी। प्रशिक्षण पाठ का उद्देश्य किशोरों के स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान का विस्तार करना है; प्रत्येक छात्र और समग्र रूप से समाज के लिए स्वास्थ्य के महत्व को दर्शाना; अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति एक मूल्य दृष्टिकोण का गठन; किशोरों में जिम्मेदार व्यवहार का विकास।

थीम: स्वस्थ होने का समय!

लक्ष्य: स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में किशोरों के ज्ञान का विस्तार करना; प्रत्येक छात्र और समग्र रूप से समाज के लिए स्वास्थ्य के महत्व को दिखा सकेंगे; अपने स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति एक मूल्य दृष्टिकोण के गठन में योगदान; किशोरों में जिम्मेदार व्यवहार विकसित करना।

उपकरण: दो रंगों में बैज; गेंद; पोस्टर "कार्य नियम", "उम्मीदों की नदी", "एक्सप्रेस स्वास्थ्य", "बुरी आदतों की दीवार"; स्टिकर: नावों, ईंटों के रूप में; शीट ए-4, व्हाटमैन पेपर, मार्कर, रंगीन पेंसिल (प्रत्येक समूह के लिए)।

लक्षित दर्शक: (प्रशिक्षण प्रतिभागी): ग्रेड 7-9 में छात्र।

प्रशिक्षण प्रगति

प्रशिक्षण शुरू होने से पहले, प्रतिभागियों को अपने पसंदीदा रंग का बैज चुनने और उपयुक्त टेबल पर बैठने के लिए आमंत्रित किया जाता है। इस प्रकार, हरे और पीले टेबल पर दो कार्य समूह बनते हैं।

. परिचयात्मक भाग

मुझे एक प्रशिक्षण पाठ में आपका स्वागत करते हुए खुशी हो रही है जो हमें स्वास्थ्य और एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में अपने ज्ञान का विस्तार करने की अनुमति देगा "स्वस्थ रहने का समय!"।
यह ज्ञात नहीं है कि किसने, कब, लेकिन किसी ने उन शब्दों को कहा जो हमें दिए गए हैं और जो हम अपने वंशजों को देते हैं: "हर दिन कोशिश करें, प्रत्येक व्यवसाय के लिए किसी प्रकार की सकारात्मक शुरुआत करें, क्योंकि मूड से जिसके साथ आप दिन में प्रवेश करते हैं, या किसी मामले में आपकी सफलताएं, और संभवत: असफलताएं निर्भर करती हैं।"

व्यायाम "अपने बारे में तीन शब्द"
मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित करने के लिए, मेरा सुझाव है कि शुरुआत किसी परिचित से करें। हम सभी को एक नाम का अधिकार है, तो आइए बताते हैं कि हम आज कैसे पुकारा जाना चाहेंगे, और तीन शब्दों में अपना वर्णन भी करें। नाम एक शब्द के रूप में नहीं गिना जाता है।

पहले (कोच) से अंतिम प्रतिभागी तक एक सर्कल में सूचना प्रसारित करने का प्रस्ताव है। प्रतिभागी तब इस नाम को आधिकारिक बैज के आगे अपने बैज पर लिखते हैं। जब अंतिम प्रतिभागी ने अपना नाम दिया है, तो समूहों को एक अलग कार्य दिया जाता है।

व्यायाम "आज के पाठ की कामना करें"
मैं चाहता हूं कि आप अच्छे मूड में प्रशिक्षण शुरू करें और इससे आनंद और अच्छे परिणाम प्राप्त करें। आइए आज के पाठ के लिए एक दूसरे को शुभकामनाएं देकर अपना काम शुरू करें। इच्छा छोटी होनी चाहिए। आप गेंद को उस व्यक्ति की ओर फेंकते हैं जिसे आप इच्छा को संबोधित कर रहे हैं और साथ ही इसे कहते हैं। जिस पर गेंद फेंकी गई थी, वह आज के पाठ के लिए अपनी इच्छा व्यक्त करते हुए, गेंद को अगले पर फेंकता है। हम सुनिश्चित करेंगे कि सभी के पास गेंद हो और हम कोशिश करेंगे कि किसी को भी मिस न करें।

व्यायाम "उम्मीदों की नदी"
आज के पाठ में जा रहे हैं, सभी ने खुद से सवाल पूछा: "मैं प्रशिक्षण से क्या उम्मीद करता हूं?" इंगित करें, कृपया, नावों पर, हमारे आयोजन से अपेक्षाएं। कृपया उन्हें आवाज दें।

प्रतिभागी अपनी अपेक्षाओं को व्यक्त करते हैं और उन्हें "उम्मीदों की नदी" पोस्टर पर पोस्ट करते हैं, उन्हें उम्मीदों के किनारे से जोड़ते हैं

व्यायाम "समूह नियमों को अपनाना"
आगे के काम पर जाने से पहले, मेरा सुझाव है कि आप कुछ नियमों को स्वीकार करें जिनके द्वारा हम अपनी बैठक के दौरान काम करेंगे:
1. विश्वास पर आधारित संचार।
2. "यहाँ" और "अभी" के आधार पर संचार (अभी जो चिंता है उसके बारे में बात करें)।
3. "आई-स्टेटमेंट" (मुझे लगता है, मैं गिनता हूं)।
4. संचार की ईमानदारी (स्पष्ट रूप से बोलने की कोई इच्छा नहीं है, चुप रहना बेहतर है)।
5. जो हो रहा है उसमें सक्रिय भागीदारी (सक्रिय रूप से सुनना, देखना, बात करना; हम पीछे नहीं हटते, हम हमेशा एक समूह में होते हैं, दूसरों के प्रति चौकस)।
6. एक दूसरे के प्रति सहिष्णुता (सम्मान, चातुर्य, धैर्य, करुणा, सामाजिकता, समानता, शिष्टाचार, बुद्धि)।
7. "से" और "से" कार्य करें।
क्या आप इन नियमों से सहमत हैं? मैं उन्हें समग्र रूप से स्वीकार करने का प्रस्ताव करता हूं।

द्वितीय. मुख्य हिस्सा

व्यायाम "संघ"
स्वास्थ्य क्या है? स्वास्थ्य की बात करते हुए आप में से प्रत्येक के अपने संघ हैं। मैं प्रत्येक टीम को उनके स्टिकी नोट्स पर तीन एसोसिएशन लिखने के लिए आमंत्रित करता हूं।
और इसलिए, आपके लिए स्वास्थ्य है ...

प्रतिभागी स्टिकर पर लिखे शब्द-संघों की सूची बनाते हैं

विश्व स्वास्थ्य संगठन के चार्टर के अनुसार, स्वास्थ्य को "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में समझा जाता है, न कि केवल बीमारियों और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति।" मेरा सुझाव है कि आप "स्वास्थ्य और उसके प्रकार" वीडियो देखें।

प्रतिभागी "स्वास्थ्य और उसके प्रकार" वीडियो देखें और चर्चा करें

तो दोस्तों, हमने स्वास्थ्य के तीन मुख्य पहलुओं को शामिल किया है जो एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार बनते हैं।

व्यायाम "स्वास्थ्य व्यक्त करें"
तो, स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है। आपने सीखा कि शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, सामाजिक स्वास्थ्य क्या है।
आपके पास शब्द-संघों के साथ पत्रक हैं। कृपया उन्हें गाड़ी में संलग्न करें, स्वास्थ्य क्या है, आपकी राय में, इस शब्द का अर्थ है।

प्रतिभागियों ने तीन कारों के साथ स्टीम लोकोमोटिव को दर्शाने वाले पोस्टर में शब्द-संघों के साथ पत्रक संलग्न किए: 1 कार - सामाजिक स्वास्थ्य, 2 कार - मानसिक स्वास्थ्य, 3 कार - शारीरिक स्वास्थ्य

व्यायाम "एक स्वस्थ और अस्वस्थ व्यक्ति का मॉडल"
एक स्वस्थ व्यक्ति एक अस्वस्थ व्यक्ति से किस प्रकार भिन्न होता है? (प्रतिभागियों के उत्तर)एक स्वस्थ व्यक्ति का वर्णन करने के लिए शब्दों का चयन करें: सुन्दर, निपुण, सुन्दर, मजबूत, झुका हुआ, पीला, पतला, अजीब, मजबूत, सुर्ख, मोटा, फिट। आइए एक स्वस्थ व्यक्ति को चित्रित करने का प्रयास करें न कि स्वस्थ और समझाएं कि इस व्यक्ति को इस तरह क्यों चित्रित किया गया था।

समूहों में प्रतिभागी एक स्वस्थ और अस्वस्थ व्यक्ति के मॉडल बनाते हैं

कौन सा व्यक्ति, स्वस्थ या अस्वस्थ, आपके अनुसार सहज है? यह किस पर निर्भर करता है? (प्रतिभागियों के उत्तर)एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने वाला व्यक्ति बहुत बेहतर महसूस करता है।

स्वस्थ जीवन शैली कैमोमाइल व्यायाम
एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है? (प्रतिभागियों के उत्तर)
एक स्वस्थ जीवन शैली अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए एक सचेत, सक्रिय रवैया है, कुछ सकारात्मक या नकारात्मक कारकों का तटस्थकरण, बाहरी और आंतरिक। मैं कैमोमाइल उगाने का प्रस्ताव करता हूं, जिसकी पंखुड़ियां एक स्वस्थ जीवन शैली के घटक होंगी।

व्यायाम "बुरी आदतों की दीवार"
क्या हमें स्वस्थ जीवन शैली जीने से रोकता है? (प्रतिभागियों के उत्तर)हर कदम पर, एक व्यक्ति खतरों की प्रतीक्षा में रहता है: धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत, जो एक निर्दोष मनोरंजन से आदत में बदल सकती है। आदत क्या है? (प्रतिभागियों के उत्तर)
आदत एक व्यवहार है, अभिनय का एक तरीका है जो सामान्य, स्थिर हो गया है। आइए विचार करें कि कौन सी बुरी आदतें मानव स्वास्थ्य को कमजोर कर सकती हैं। आपके पास चिपचिपे नोट हैं, उन पर ये आदतें लिखें।

प्रतिभागी बुरी आदतों को स्टिकी नोट्स पर लिखते हैं और उन्हें स्वस्थ और अस्वस्थ व्यक्ति मॉडल के बीच स्थित बुरी आदतों की दीवार पर पोस्ट करते हैं।

बुरी आदतों की एक दीवार इंसान के रास्ते में आड़े आती है और यह उस पर ही निर्भर करता है कि वह इसे बायपास करेगा या नहीं। और बाद में उनके स्वास्थ्य की स्थिति। दरअसल, वैज्ञानिकों के अनुसार, कई कारक मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं: आनुवंशिकता (20%), स्वास्थ्य देखभाल (10%), पर्यावरण (20%) और जीवन शैली (50%)।

. अंतिम चरण

व्यायाम "आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है"
एक गाँव में दो चतुर लोग रहते थे, एक दयालु और न्यायप्रिय था, और उनका सम्मान किया जाता था, वे उनके पास सलाह और संघर्षों के समाधान के लिए आते थे, दूसरा चालाक, क्रोधित और गणना करने वाला था, लोग, उसकी बुद्धि के बावजूद, उसके पास नहीं जाते थे मदद के लिए। दुष्ट बूढ़े ने सभी को अच्छे ऋषि की अपूर्णता को इस तरह साबित करने का फैसला किया: उसने एक तितली पकड़ी, निवासियों को इकट्ठा किया, ऋषि को बुलाया और पूछा कि वह अपने हाथों में क्या पकड़े हुए है। अच्छे बूढ़े ने उत्तर दिया - एक तितली। "क्या वह जीवित है या मर चुकी है?" - अगला सवाल था। और बड़े ने उत्तर दिया: "अब सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है: यदि आप चाहें, तो अपनी हथेलियाँ खोलो, और वह जीवित उड़ जाएगी, लेकिन यदि तुम चाहो, तो तुम उसे निचोड़ो, और वह मर जाएगी। सब आपके हाथ मे है!"
नैतिक यह है: आपका जीवन और आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। शिक्षक, डॉक्टर, माता-पिता प्रभावित कर सकते हैं, जानकारी में मदद कर सकते हैं, लेकिन निर्णय आप पर निर्भर है। और मुझे आशा है कि यह सही होगा। मैं बस इतना चाहता हूं कि आप यह समझें कि स्वतंत्र और स्वस्थ रहना कितना अच्छा है। हर कोई अपने लिए जिम्मेदार है, यह याद करते हुए कि उसका स्वास्थ्य और शरीर एक ही है और कोई दूसरा नहीं होगा। आप पहले से ही उस उम्र में हैं जब आप यह सोचने में सक्षम हैं कि कल को देखने का मौका पाने के लिए आज कैसे जीना है।
तितलियों को अपने हाथों में लो - यह तुम्हारा स्वास्थ्य है। तितली के पंख को फाड़ दो। बड़े अफ़सोस की बात है। और यह हमारा स्वास्थ्य है।
पंख किसने फाड़ा: आप देखते हैं कि यदि आप इसे गोंद करते हैं और उस पर एक दरार बनी रहती है, तो आपका स्वास्थ्य, यदि यह उस पर लागू नहीं होता है, तो ध्यान से यह समान नहीं होगा। स्वास्थ्य, किसी भी पैसे के लिए कोई वापसी नहीं।

व्यायाम "उम्मीदों की नदी"
हमने आपको स्वस्थ जीवन शैली पर एक अद्भुत प्रशिक्षण दिया है। मैं आपको "उम्मीदों की नदी" पर लौटने के लिए आमंत्रित करता हूं। कृपया मुझे बताएं कि क्या आपकी अपेक्षाएं पूरी हुईं? (प्रतिभागियों के उत्तर)

प्रतिभागी अपने विचार साझा करते हैं, अगर उनकी उम्मीदें जायज होती हैं, तो वे नावों को पूरी उम्मीदों के किनारे पर ले जाते हैं

मुझे आशा है कि आज का पाठ आपके लिए उपयोगी था, आप इससे कुछ सीख सकते हैं और अपने लिए सही चुनाव कर सकते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्ष में चुनाव कर सकते हैं। आपके सक्रिय कार्य के लिए धन्यवाद!

चालोवा ओक्साना युरेवना

किशोरों के विकास, पालन-पोषण और शिक्षा में एक स्वस्थ जीवन शैली की भूमिका

विषय

I. प्रस्तावना

1.1 एक सामाजिक-शैक्षणिक घटना के रूप में एक स्वस्थ जीवन शैली

1.2 स्वस्थ जीवन शैली के घटक और व्यक्ति को प्रभावित करने वाले मुख्य पर्यावरणीय कारक

1.3 आराम और शारीरिक गतिविधि: आपके शरीर के विकास के लाभ और आवश्यकता

1.4 विचार प्रक्रियाओं पर शारीरिक गतिविधि का प्रभाव

1.5 स्वास्थ्य और प्रशिक्षण के लिए अच्छे पोषण का महत्वसफलता

द्वितीय. निष्कर्ष

III. प्रयुक्त स्रोतों की सूची

"जीवन को लम्बा करने की कला उसे छोटा न करने की कला है"

परिचय

आज, छात्रों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने की समस्या पहले से कहीं अधिक विकट है। अधिक से अधिक बार, माता-पिता और शिक्षक बच्चों के स्वास्थ्य की लगातार बिगड़ती स्थिति के लिए निराशा, दर्द, चिंता दिखाते हैं। शोध संस्थान के अनुसार, लगभग 90% स्कूली बच्चों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं। बच्चे जन्म से ही बीमार रहते हैं। बच्चों में 80% पुरानी बीमारियाँ कम उम्र में विकसित होती हैं, 70% छात्र शारीरिक निष्क्रियता से पीड़ित होते हैं। पिछले 20 वर्षों में छात्रों में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की घटनाओं में 27 गुना वृद्धि हुई है। बहुत से लोग शारीरिक विकास में असंगति का अनुभव करते हैं: शरीर के वजन में कमी, मांसपेशियों की ताकत के संकेतकों में कमी। ग्रेड 1-9 से स्वस्थ बच्चों की संख्या 4 गुना घट जाती है, मायोपिया से पीड़ित 3% से 30% तक बढ़ जाती है। हर 10 साल में बच्चों और किशोरों में मानसिक बीमारी की व्यापकता 10-15% बढ़ जाती है। मानसिक विकृति की संरचना में, मानसिक मंदता (59.5%) प्रबल होती है। बौद्धिक अक्षमता वाले 6,000 बच्चे क्षेत्र के शैक्षणिक संस्थानों में अध्ययन करते हैं। शराब और नशीली दवाओं की लत से पीड़ित बच्चों की संख्या में तेजी से वृद्धि हुई है। स्कूली बच्चों और युवाओं में बढ़ती वृद्धि: धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का उपयोग स्वास्थ्य संस्कृति के निम्न स्तर, स्वच्छ ज्ञान के साथ-साथ मौजूदा रूपों और स्वच्छ शिक्षा के तरीकों की अप्रभावीता को न केवल परिवारों में, बल्कि सामूहिक रूप से भी इंगित करता है।

वर्तमान में, देश आर्थिक, राजनीतिक और सामाजिक जीवन में नाटकीय परिवर्तन के दौर से गुजर रहा है। इन परिवर्तनों से नई सामाजिक समस्याओं का उदय हुआ, जिसने मुख्य रूप से बच्चों, किशोरों और युवाओं के पालन-पोषण, विकास, सामाजिक गठन को प्रभावित किया। एक आधुनिक व्यक्ति की अधिकांश बीमारियाँ सबसे पहले उसकी जीवन शैली और दैनिक व्यवहार के कारण होती हैं। इसलिए, एक स्वस्थ जीवन शैली बीमारियों की रोकथाम के लिए एक मौलिक आधार के रूप में कार्य करती है। किशोरों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली न केवल महत्वपूर्ण है, बल्कि महत्वपूर्ण है यदि एक युवा व्यक्ति और उसके माता-पिता चाहते हैं कि वह सफलता प्राप्त करे, स्वस्थ और उद्देश्यपूर्ण हो।

एक स्वस्थ जीवन शैली की प्रासंगिकता सामाजिक जीवन की जटिलता के कारण युवा पीढ़ी के शरीर पर भार की प्रकृति में वृद्धि और परिवर्तन के कारण होती है, एक तकनीकी, पर्यावरणीय, मनोवैज्ञानिक, राजनीतिक और सैन्य के जोखिम में वृद्धि प्रकृति, स्वास्थ्य में नकारात्मक बदलाव को भड़काती है। पर्यावरण और सामाजिक प्रलय, जीवन की अस्थिरता, आदतन नींव का विनाश और नैतिक दिशा-निर्देश - यह सब मानवता के लिए एक वास्तविक संकट पैदा करता है। यह बच्चों और युवाओं के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, जो युवाओं में हिंसा और अपराध में व्यापक वृद्धि में परिलक्षित होता है।

बच्चों और युवा छात्रों के स्वास्थ्य में गिरावट की दीर्घकालिक प्रवृत्ति सभी आयु समूहों में स्वास्थ्य में बाद में गिरावट पर जोर देती है और श्रम संसाधनों की गुणवत्ता, पीढ़ियों के प्रजनन को और प्रभावित करती है। पहले से ही स्कूली उम्र में, हमारे देश में अब विकसित हुई सामाजिक स्थिति के प्रभाव में, कई बच्चे "सड़क विचारधारा" के प्रभाव में कुख्यात आदर्श वाक्य "बदतर, बेहतर" के प्रभाव में गिर गए, यह देखने के लिए प्रथागत हो गया है बड़ों के प्रति अशिष्ट रवैया। सामान्य तौर पर, आज उनके रिश्ते में, जैसा कि वयस्कों के रिश्ते में, अशिष्टता, क्रूरता, छल, लालच और पाखंड पनपते हैं।

एक स्कूली बच्चे में एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए इस उम्र में स्वास्थ्य की विशेषताओं, शैक्षणिक प्रभाव की बारीकियों और कक्षा में शारीरिक शिक्षा के आयोजन की एक सुविचारित प्रणाली की पहचान करने की आवश्यकता होती है, और इसमें शिक्षक की भूमिका अत्यंत महत्वपूर्ण होती है। बड़ा। शैक्षिक संस्थानों में शैक्षिक प्रक्रिया के उन्मुखीकरण का छात्रों के स्वास्थ्य की संस्कृति के गठन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यदि कोई व्यक्ति स्वास्थ्य को बनाए रखना जानता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह ऐसा करेगा। प्रशिक्षण के साथ-साथ स्वास्थ्य सुधार के व्यावहारिक कौशल, मूल्यों की एक प्रणाली चुनने में सहायता की समस्या, स्वास्थ्य प्रेरणा का गठन जरूरी होता जा रहा है। सक्रिय शिक्षण विधियों, संचार प्रशिक्षण, छात्रों के साथ काम को कवर करके इस दिशा में सफलता प्राप्त की जा सकती है। शिक्षक, चिकित्सा पेशेवर की तरह, "कोई नुकसान न करें" आज्ञा का पालन करना चाहिए। शिक्षकों की स्वास्थ्य संस्कृति उन्हें न केवल अपने स्वयं के स्वास्थ्य के स्तर को बनाए रखने की अनुमति देगी, बल्कि एक स्वस्थ पीढ़ी का निर्माण भी करेगी।

स्वास्थ्य की संस्कृति का गठन वह दिशा है जिसे सबसे पहले शैक्षणिक संस्थानों में किया जाना चाहिए। आखिरकार, यहां तक ​​​​कि सबसे सक्षम शिक्षक, जिसके पास स्वास्थ्य की संस्कृति नहीं है, बच्चों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। स्वस्थ जीवन शैली के मूल्यों को धारण करने वाला शिक्षक ही स्वस्थ छात्र का निर्माण कर सकता है। सबसे पहले, शिक्षकों को विभिन्न आयु अवधि के बच्चों और किशोरों की स्वच्छ नियतात्मक प्रेरक नींव की स्पष्ट समझ होनी चाहिए। अपने शिक्षण अभ्यास में बच्चों के जन्मजात चरित्र लक्षणों के ज्ञान का उपयोग करना। इस आधार पर शिक्षक स्वस्थ जीवन शैली के व्यवहार को आकार दे सकेगा।

तो स्वस्थ जीवन शैली क्या है? आज हर कोई जानता है कि यह स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने का एक विश्वसनीय साधन है। एक स्वस्थ जीवन शैली आध्यात्मिक मूल्यों और स्वास्थ्य को बनाए रखने के वास्तविक सक्रिय रूपों का एक संयोजन है।

इसमें विविध सामाजिक और घरेलू हाइलाइट्स शामिल हैं:

2. सख्त।

3. तर्कसंगत पोषण।

4. व्यक्तिगत स्वच्छता।

5. दैनिक दिनचर्या का सही पालन करें।

6. काम, आराम और नींद के शासन का अनुपालन।

7. बुरी आदतों का अभाव।

8. स्वस्थ मनोवैज्ञानिक जलवायु।

9. पर्यावरण और मनोवैज्ञानिक संस्कृति।

10. आपके स्वास्थ्य के प्रति चौकस रवैया।

हम केवल कुछ महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करेंगे, जो किसी न किसी रूप में प्रत्येक माता-पिता से संबंधित हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण नियम यह है कि शरीर के प्राकृतिक नवीनीकरण में कुछ भी हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, और जीवन शैली को इसके विकास और विकास में योगदान देना चाहिए। एक स्वस्थ और सक्रिय व्यक्ति के रूप में विकसित होने के लिए, सबसे पहले, आपको अपने दिन को ठीक से व्यवस्थित करने की क्षमता का विकास करना चाहिए। अपने दिन को सही ढंग से व्यवस्थित करने का अर्थ है दिनचर्या का पालन करना। और दिन की सही दिनचर्या जीवन की ऐसी दिनचर्या है जो अधिक काम से बचाती है, अच्छा प्रदर्शन सुनिश्चित करती है, स्वास्थ्य को मजबूत करती है और साथ ही आपको एक अच्छा आराम करने की अनुमति देती है। इस अवधि के दौरान लड़के और लड़कियां जो कार्य हल करते हैं, वे उनकी पढ़ाई से संबंधित हैं, भविष्य के पेशे की पसंद, साथ ही एक परिपक्व जीव के गठन के लिए व्यक्ति से गतिशीलता और तीव्रता की आवश्यकता होती है। अवकाश को खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने के साथ-साथ मौजूदा क्षमताओं को पहचानने और विकसित करने की दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए।

शारीरिक संस्कृति स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य तत्व है। सामान्य रूप से गति जीवन के सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है। किशोरों के लिए, शारीरिक गतिविधि का अर्थ है प्रदर्शन में वृद्धि और निश्चित रूप से, बेहतर स्वास्थ्य। एक दुखद क्षण - आबादी का काफी छोटा प्रतिशत उद्देश्यपूर्ण रूप से शारीरिक शिक्षा में लगा हुआ है। नतीजतन, शारीरिक निष्क्रियता (आंदोलन की कमी) हृदय, श्वसन प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और मानव शरीर के अन्य अंगों के विभिन्न रोगों का कारण है। वैज्ञानिकों ने दिलचस्प अध्ययन किए हैं जिनसे पता चला है कि शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ, मानसिक गतिविधि तेजी से कम हो जाती है। प्रयोग के अगले दिन, कार्य कुशलता केवल 50% तक पहुँचती है, तंत्रिका तनाव तेजी से बढ़ता है, चिड़चिड़ापन बढ़ता है, ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है, और कार्यों को पूरा करने का समय बढ़ जाता है। सामान्य तौर पर, परिणाम सबसे अधिक गुलाबी नहीं होता है। इसलिए एक छोटा लेकिन नियमित चार्ज भी इतना जरूरी है!

शारीरिक गतिविधि का महत्व हमारी मानसिक गतिविधि के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मानसिक गतिविधि की प्रक्रिया में हमारा मस्तिष्क केवल 10% तंत्रिका कोशिकाओं का उपयोग करता है। अन्य सभी हमारे शरीर के कार्य को नियंत्रित करते हैं।

मानसिक क्रियाकलाप के लिए यह अत्यंत आवश्यक है कि परिधि से संकेत-आवेग आते हैं। यदि मस्तिष्क ऐसी उत्तेजना प्राप्त करना बंद कर देता है, तो उसकी गतिविधि धीरे-धीरे फीकी पड़ जाती है और व्यक्ति सोना चाहता है। उपरोक्त सभी से, यह इस प्रकार है कि मानसिक गतिविधि के लिए मांसपेशियों में तनाव आवश्यक शर्तों में से एक है।

हम में से प्रत्येक जिसने काम पर एक कठिन दिन के बाद थकान का सामना किया है, अब यह महसूस कर सकता है कि यह थकान सेरेब्रल कॉर्टेक्स की थकान, रक्त में ऑक्सीजन और ग्लूकोज की मात्रा में कमी के साथ-साथ चयापचय के संचय का परिणाम है। उत्पाद। यह पता लगाने योग्य है कि युवा लोगों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का पूरी तरह से नेतृत्व करने के लिए इन नकारात्मक परिणामों को कैसे दूर किया जाए। तो, इस समस्या को हल करने के कई तरीके हैं। सबसे पहले, आप निष्क्रिय रूप से आराम कर सकते हैं, और दूसरी बात, उन दवाओं का उपयोग करें जो मस्तिष्क कोशिकाओं की दक्षता को बढ़ाती हैं। पहला विकल्प विशेष रूप से प्रभावी नहीं है, और दूसरा तंत्रिका थकावट की ओर जाता है। तीसरा तरीका है, जो सुरक्षित भी है। इसके लिए मांसपेशियों और पूरे शरीर के किसी भी शारीरिक तनाव की आवश्यकता होती है। कोई भी खेल गतिविधि उपयुक्त है: दौड़ना, तैरना, योग, जिमनास्टिक, आदि। तड़के से प्रभाव को बढ़ाने में मदद मिलेगी, जो शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को उत्तेजित करता है, स्थानीय प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

किशोरों के लिए सही आहार खाना कई दृष्टियों से महत्वपूर्ण है। यह जीवन की इस अवधि के दौरान है कि विभिन्न रोग सक्रिय रूप से रखे जाते हैं, जो पोषण संबंधी व्यवधानों से जुड़े होते हैं। और यह, वैसे, न केवल पेट, आंतों, बल्कि तंत्रिका, अंतःस्रावी और अन्य प्रणालियों के रोग भी शामिल हैं, क्योंकि हानिकारक पदार्थों को हटाने की प्रक्रिया बाधित होती है। एक बढ़ता हुआ शरीर जल्दी से अतिभार और पोषण की कमी के अनुकूल हो जाता है, इससे यह भ्रम पैदा हो सकता है कि सब कुछ ठीक है। अधिक वजन या कम वजन होने के लिए यह एक शर्त है। स्कूली बच्चों में अनियमित भोजन शैक्षिक प्रक्रिया के भारी कार्यभार, समय की कमी के कारण उत्पन्न होता है। भोजन के साथ आपूर्ति किए गए सूक्ष्म पोषक तत्वों के अपर्याप्त स्तर से समस्या बढ़ जाती है। उचित पोषण पूर्ण मानसिक और शारीरिक गतिविधि, स्वास्थ्य, प्रदर्शन, जीवन प्रत्याशा का आधार है। किशोरों के लिए उचित पोषण, मेनू में लगभग 50 विभिन्न घटक शामिल हैं। एक व्यक्ति को सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, और यह आवश्यक है कि वे निश्चित अनुपात में शामिल हों। वे व्यक्ति के लिंग, उसकी उम्र और अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए निर्धारित किए जाते हैं।

एक किशोर के लिए शैक्षिक प्रक्रिया काफी हद तक तनाव से जुड़ी होती है। ऐसे समय के दौरान, यह याद रखना आवश्यक है कि शरीर को पहले से कहीं अधिक प्रोटीन, बी विटामिन, पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन ए, ई, कोलीन की आवश्यकता होती है, क्योंकि इनमें से प्रत्येक तत्व पिट्यूटरी और अधिवृक्क हार्मोन के उत्पादन में शामिल होता है। ऐसा लगता है, और ये हार्मोन कहां हैं, लेकिन हमारे शरीर की तनाव को झेलने की क्षमता काफी हद तक इन्हीं पर निर्भर करती है।

स्वस्थ किशोर जीवन शैली केवल शब्द नहीं हैं। यह एक व्यक्ति को न केवल पूर्ण महसूस करने में मदद करता है, बल्कि जीवन की स्थिति में एक तरह का विकल्प भी है। लड़के और लड़कियां, पहले से ही लगभग वयस्क, खुद तय करते हैं कि क्या अच्छा है और क्या नहीं। अगर माता-पिता मानते हैं कि वे अपने बच्चे के हर कदम को नियंत्रित कर सकते हैं, तो वे बहुत गलत हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत स्वयं किशोर की एक सचेत पसंद हों, तो ये नियम जड़ लेते हैं, उपयोग किए जाते हैं और उपयोगी होते हैं।

प्रयुक्त स्रोतों की सूची

1. मानोव्स्की ओ.एफ. "दवाओं के बिना स्वास्थ्य की ओर।" -: सोवियत खेल, 2010।

2. कोज़लोव वी.आई. "छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।" - एम।: शारीरिक संस्कृति और खेल, 2010।

3. स्कूल प्रौद्योगिकियां // स्कूल टेक्नोलॉजिस्ट की वैज्ञानिक - व्यावहारिक पत्रिका, 2014। P.240

4. सोप्रातोव एन.ये. "बच्चों के स्वास्थ्य-बचत पालन-पोषण की प्रेरक नींव // स्कूली बच्चों की शिक्षा।-2013-№9.-पी। 44।

5. स्कूली उम्र के बच्चों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली के मूल्यों का गठन: लेखों का संग्रह।- स्मोलेंस्क: GODPOS "SOI UU", 2010.-p.164

6. फिजिकल कल्चर // मेथडिकल जर्नल। 2012-№2-p.64

कुराशेव यूरीक

मैंने "स्वस्थ जीवन शैली", प्रासंगिकता और महत्व जैसे विषय का पता लगाने का फैसला किया, जो मेरी राय में, आज स्पष्ट है।

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छात्रों का वैज्ञानिक समाज

किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली की समस्या

द्वारा पूरा किया गया: कुराशेव यूरी,

छात्र 8 "बी" ग्रेड

पर्यवेक्षक:

जीव विज्ञान शिक्षक

ऐलेना सुडोलो

निज़नी नावोगरट

वर्ष 2013

पर्यवेक्षक की समीक्षा

शोध कार्य के लिए

पुपिल 8 "बी" क्लास कुराशेव यूरिक

विषय "किशोरों के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली की समस्या"

घोषित विषय कार्य की सामग्री से मेल खाता है। यह प्रासंगिक है, क्योंकि वर्तमान में कोई भी विवाद नहीं करता है कि प्रत्येक व्यक्ति का मुख्य कार्य उसे स्वतंत्र जीवन के लिए तैयार करना, एक सफल व्यक्ति बनाना है जो पूरी तरह से जीने, काम करने और अपनी आने वाली पीढ़ी को बढ़ाने के लिए तैयार है। यह स्वास्थ्य के बिना अप्राप्य है। इसलिए भावी पीढ़ियों के कल्याण की नींव स्वास्थ्य सुरक्षा, स्वास्थ्य संस्कृति के गठन और शिक्षा पर आधारित होनी चाहिए। लेखक स्वास्थ्य के बारे में सवालों के बारे में चिंतित है। कार्य का पाठ निर्दिष्ट योजना और विषय से मेल खाता है। विषय का पूरी तरह से खुलासा किया गया है। सामग्री को लगातार, तार्किक और आसानी से प्रस्तुत किया जाता है। कार्य में एक परिचय, मुख्य भाग, निष्कर्ष, ग्रंथ सूची और अनुप्रयोग शामिल हैं।

काम के मुख्य अध्याय एक विस्तृत विश्लेषण और अपने स्वयं के सामान्यीकरण निष्कर्ष के साथ हैं।

इस सामग्री का व्यावहारिक अनुप्रयोग जीव विज्ञान के पाठों और पाठ्येतर गतिविधियों में संभव है।

मुझे विश्वास है कि यूरी कुराशेव का शोध कार्य पूर्ण रूप से पूरा हो चुका है और आवश्यकताओं को पूरा करता है।

वैज्ञानिक सलाहकार: ऐलेना व्लादिमीरोव्ना सुडोल,

जीव विज्ञान शिक्षक MBOUTSO

मोस्कोवस्की जिला

परिचय ..........................................................................................................4 अध्याय 1

1.1. स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सामान्य विचार ……………………… 5

1.2. रूस में एक स्वस्थ जीवन शैली का इतिहास …………………………… .. ..7

1.3. वेलेओलॉजी। वेलेओलॉजी क्या है? …………………………… .......नौ

1.4. पिछले दशकों में मनुष्य और मानवता कैसे बदल गए हैं ... 10

1.5. "स्वस्थ जीवन शैली" के बारे में भ्रांतियां और अटकलें ............ 12

द्वितीय अध्याय

2.1. बुरी आदतें और स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत …………………………… .........13

2.2. शराब के खतरों पर …………………………… ........................................चौदह

2.3. नशीली दवाओं के खतरों पर ............................................... ..................................................15

2.4. धूम्रपान के खतरों के बारे में …………………………… ........................................................17

अध्याय III

3.1. स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है?... .......................................19

3.2. एक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांत (वर्गीकरण) ………………… 20

3.3. स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त …………………………… .. .21

3.4. स्वस्थ जीवन शैली की ओर …………………………… ......................... 22

निष्कर्ष ......................................................................................................23

ग्रन्थसूची........................................................................................25

अनुप्रयोग

परिचय

"स्वस्थ जीवन शैली" की अवधारणा को अभी तक स्पष्ट रूप से परिभाषित नहीं किया गया है। दार्शनिक और समाजशास्त्रीय दिशा के प्रतिनिधि एक स्वस्थ जीवन शैली को वैश्विक सामाजिक समस्या मानते हैं। मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक दिशा में, एक स्वस्थ जीवन शैली को चेतना, मानव मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से माना जाता है।

मैंने "स्वस्थ जीवन शैली", प्रासंगिकता और महत्व जैसे विषय का पता लगाने का फैसला किया, जो मेरी राय में, आज स्पष्ट है। मेरी परिकल्पना यह है कि यदि आप व्यसनों को रोकने की मूल बातों का अध्ययन करते हैं, तो आपको उम्मीद करनी चाहिएस्वस्थ दृष्टिकोण और कौशल का निर्माण जो किशोरों की शराब, धूम्रपान, ड्रग्स जैसी बुरी आदतों में शामिल होने की संभावना को कम करता है।

मेरे काम का उद्देश्य एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना और बुरी आदतों को रोकना है!हमारा छोटा जीवन तेजी से और अगोचर रूप से उड़ता है, इसलिए हमें आज जीवन से प्यार करना चाहिए, जिज्ञासु रूप से इसके बारे में सीखना चाहिए, हर मिनट को संजोना चाहिए, हर दिन हम जीते हैं।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, मैंने अपने लिए निम्नलिखित कार्य निर्धारित किए:

स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा का विस्तार करें;

स्वस्थ जीवन शैली के विकास के इतिहास पर विचार करें;

किशोरों में स्वस्थ जीवन शैली की समस्याओं का अध्ययन करना; - बुरी आदतों के प्रदर्शन और धारणा की प्रक्रिया पर विचार करें।

अपने काम में, मैंने निम्नलिखित वैज्ञानिक अनुसंधान विधियों का उपयोग किया: अवलोकन, तुलना, विश्लेषण और सामान्यीकरण। मेरे शोध का नतीजा यह होगा कि "मैं स्वस्थ रहना चाहता हूँ!"

अध्याय 1

1.1. स्वस्थ जीवन शैली के बारे में सामान्य विचार

पिछली शताब्दी के 70 के दशक में "स्वस्थ जीवन शैली" (स्वस्थ जीवन शैली) की अवधारणा हाल ही में दिखाई दी। आपको अचानक एक विशेष, स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता क्यों पड़ी? इस विषय में रुचि जीवन प्रत्याशा में उल्लेखनीय वृद्धि, पर्यावरण में परिवर्तन और स्वयं मनुष्य से जुड़ी है।विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के विशेषज्ञों के मुताबिक,स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल रोग और शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति।

स्वास्थ्य की आधुनिक अवधारणा हमें इसके मुख्य घटकों को उजागर करने की अनुमति देती है - शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक.

शारीरिक घटक में शरीर के अंगों और प्रणालियों के विकास और विकास के स्तर के साथ-साथ उनके कामकाज की वर्तमान स्थिति भी शामिल है। इस प्रक्रिया का आधार रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन और भंडार हैं जो शारीरिक प्रदर्शन और बाहरी परिस्थितियों के लिए किसी व्यक्ति के पर्याप्त अनुकूलन को सुनिश्चित करते हैं।

मनोवैज्ञानिकघटक मानसिक क्षेत्र की एक स्थिति है, जो प्रेरक-भावनात्मक, मानसिक और नैतिक-आध्यात्मिक घटकों द्वारा निर्धारित की जाती है। यह भावनात्मक आराम की स्थिति पर आधारित है, जो मानसिक प्रदर्शन और पर्याप्त मानव व्यवहार सुनिश्चित करता है। यह स्थिति "जैविक और सामाजिक दोनों जरूरतों" के कारण है।

व्यवहार घटक किसी व्यक्ति की स्थिति की बाहरी अभिव्यक्ति है। यह व्यवहार की पर्याप्तता, संवाद करने की क्षमता की डिग्री में व्यक्त किया जाता है। यह एक जीवन स्थिति (सक्रिय, निष्क्रिय, आक्रामक) और पारस्परिक संबंधों पर आधारित है, जो बाहरी वातावरण (जैविक और सामाजिक) के साथ बातचीत की पर्याप्तता और प्रभावी ढंग से काम करने की क्षमता निर्धारित करता है।

आधुनिक जीवन स्थितियों ने युवा लोगों के स्वास्थ्य के लिए बढ़ी हुई आवश्यकताओं को आगे बढ़ाया। इसलिए युवाओं के लिए मुख्य बात स्वस्थ रहना है।

1.2. एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है?

राष्ट्रीय, सांस्कृतिक या धार्मिक विशेषताओं के आधार पर एक स्वस्थ जीवन शैली के कई स्थापित संस्करण हैं: पूर्वी, अमेरिकी, यूरोपीय, रूढ़िवादी, मुस्लिम ... झूठे और बेवकूफ। यह जीवन मूल्यों की प्रणाली और आत्म-संयम के लिए प्रेरणा के बारे में है।

एक "स्वस्थ जीवन शैली" की सबसे पर्याप्त परिभाषा: एक स्वस्थ जीवन शैली उचित मानव व्यवहार (हर चीज में संयम, इष्टतम मोटर शासन, सख्त, उचित पोषण, तर्कसंगत जीवन शैली और बुरी आदतों की अस्वीकृति) की एक प्रणाली है।

एक स्वस्थ जीवन शैली, सबसे पहले, एक सांस्कृतिक, सक्रिय जीवन शैली है जो सीधे स्वास्थ्य, दीर्घायु और मानव कल्याण से संबंधित है।बहुत ही आदिम परिभाषाएँ भी हैं जो मनुष्य के सबसे महत्वपूर्ण घटक पर जोर नहीं देती हैं:एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति की जीवन स्थिति, व्यवहार या गतिविधि है जिसका उद्देश्य अपने स्वयं के स्वास्थ्य को मजबूत करना है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक उदाहरण कुछ प्रसिद्ध हस्तियों द्वारा प्रदान किया जाता है, जैसे कि कमांडर अलेक्जेंडर सुवोरोव, लेखक लेव निकोलाइविच टॉल्स्टॉय, डॉक्टर निकोलाई मिखाइलोविच अमोसोव (परिशिष्ट 1)।

1.3. रूस में एक स्वस्थ जीवन शैली का इतिहास

हमारे पूर्वज आदम और हव्वा स्वर्ग में अधिक समय तक नहीं रहे, जहाँ कोई भूख, ठंड या कठिन शारीरिक श्रम नहीं था। आलस्य और जिज्ञासु मन ने पाप किया।

प्रभु ने मनुष्य को उसके श्रम से पृथ्वी पर अपनी रोटी पाने और कठिनाई और पीड़ा में जीने के लिए भेजा। "तू अपने मुंह के पसीने से रोटी खाएगा, जब तक कि तू उस भूमि पर न लौट जाए, जहां से तुझे उठाया गया था, क्योंकि मिट्टी तो तू है, और फिर मिट्टी में मिल जाएगी" (उत्पत्ति 3:19) ... मनुष्य तब से ऐसा ही जी रहा है। श्रम आत्मा को शिक्षित करता है और मानव शरीर को मजबूत करता है, स्वस्थ और सक्षम व्यक्ति के लिए श्रम अनिवार्य है। "यदि कोई काम नहीं करना चाहता, तो वह भी नहीं खाता" (2 थिस्स। 3.10) .

ज़ारिस्ट रूस में, सार्वजनिक स्वास्थ्य के मुद्दे पर राज्य स्तर पर भी चर्चा नहीं की गई थी। पूर्व-क्रांतिकारी रूस में कोई राज्य स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली नहीं थी। जनसंख्या अधिक समय तक जीवित नहीं रही और शारीरिक स्वास्थ्य के अच्छे स्तर के साथ बीमारियों और चोटों (33 वर्ष का पुरुष, 40 वर्ष की महिला) से मृत्यु हो गई।

सोवियत सत्ता के पहले वर्षों में, रूस की आबादी की स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली, सस्ती दवा और सामूहिक भौतिक संस्कृति का विकास हुआ। मास फिजिकल कल्चर मूवमेंट स्वस्थ जीवन शैली की दिशा में दूसरा वास्तविक कदम है।

1.4. वेलेओलॉजी। वेलोलॉजी क्या है?

1980 में, विज्ञान "Valeology" बनाया गया था (आविष्कार)।

वैलेओलॉजी - (वेलियो-मैं स्वस्थ ग्रीक हूं, लोगो-सिद्धांत) स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने का एक अभिन्न विज्ञान है। वेलेओलॉजी का मुख्य कार्य किसी व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का निर्माण करना और उसकी देखभाल करना सिखाना है।

80 के दशक की शुरुआत में आधुनिक शैक्षिक और चिकित्सा पद्धति में उपयोग के लिए शब्द विज्ञान का प्रस्ताव किया गया था। बीसवीं सदी I.I. ब्रेखमैन। वेलेओलॉजी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के स्तर, क्षमता और भंडार के साथ-साथ स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के तरीकों, साधनों, प्रौद्योगिकियों का अध्ययन करती है।

जीवन की गुणवत्ता की श्रेणी के रूप में वैलेओलॉजी का विषय व्यक्तिगत मानव स्वास्थ्य है। वैलेओलॉजी का उद्देश्य एक व्यक्ति को बहाली, मजबूती, स्वास्थ्य में सुधार और सक्रिय कार्य, तर्कसंगत आराम, सख्त, शारीरिक शिक्षा, संतुलित पोषण, व्यक्तिगत स्वच्छता, यौन स्वच्छता, और डॉक्टर के लिए समय पर पहुंच जैसे कौशल को स्थापित करने के स्वच्छ नियमों को पढ़ाना है।

1.5. पिछले दशकों में मनुष्य और मानवता कैसे बदल गए हैं?

सबसे पहले, व्यक्ति अधिक समय तक जीवित रहने लगा। यदि पिछली शताब्दी की शुरुआत में जीवन प्रत्याशा 30-47 वर्ष थी, अब यह 70 वर्ष से अधिक है। यहां बुजुर्ग अधिक हैं और बच्चे और युवा कम हैं।
दूसरे, पिछले 100 वर्षों में, एक व्यक्ति की औसत शारीरिक गतिविधि 50 गुना कम हो गई है। शारीरिक श्रम अब भौतिक संपदा का मुख्य स्रोत नहीं रह गया है।

तीसरा, लोगों के शरीर बदल गए हैं: उदाहरण के लिए, पुरुष अपने पूर्वजों की तुलना में लगभग 20 सेमी लंबे होते हैं, जो सौ साल पहले रहते थे, और 25 किलो भारी थे। रूस के एक चौथाई वयस्क नागरिक अधिक वजन वाले हैं, और tsarist रूस में ऐसे 3% से अधिक नागरिक नहीं थे।

चौथा, मानव रोगों की संरचना बदल गई है। यदि पहले लोग अधिक बार संक्रमण और चोटों से मरते थे, अब कैंसर और हृदय रोगों से।

पांचवां, मानव पोषण बदल गया है। और भी बहुत कुछ हैं। "एक मध्यम आय वाले किसान परिवार, जिसमें 2 वयस्क श्रमिक, 3 महिलाएं, 3 बच्चे और 1 बूढ़ा व्यक्ति था, ने खाया: रोटी - 160 पी।, सब्जियां - 60 पी।, मांस - 36 पी।, मछली - 30 पी।, मक्खन - 5 पी।, डेयरी उत्पाद - 10.8 पी। " (चुरकिन एम.के. 19 वीं - 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में साइबेरियाई किसान परिवार के बजट में आहार की विशिष्टता और व्यक्तिगत और आर्थिक जरूरतों का अनुपात)।
अब हम जो खाते हैं उसकी तुलना करें: चीनी और मिठाई 19% (1% से अधिक नहीं)। रोटी और पके हुए माल, अनाज सभी भोजन का 34% (53% था)। डेयरी उत्पाद 11% (यह 4% था, लेकिन दूध!)। मांस उत्पाद 13% (12% से ऊपर)। सब्जियां और फल 10% (20% से)। वनस्पति तेल 10% (मार्जरीन और अन्य खाद्य सरोगेट्स में शामिल)। मछली, समुद्री भोजन 2% (10%)।
एक आधुनिक व्यक्ति का आहार खाद्य उद्योग की तकनीक, धन से निर्धारित होता है, लेकिन शरीर की वास्तविक जरूरतों से नहीं (परिशिष्ट 2)। मैं आधुनिक खाद्य उत्पादों की गुणवत्ता के बारे में बात भी नहीं करना चाहता (परिशिष्ट 3)।

द्वितीय अध्याय

2.1. बुरी आदतों और स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों के बारे में

रूस में, प्रति वर्ष लगभग 2 मिलियन लोग मरते हैं (2008 में 2,075.9 हजार), जब यूरोपीय लोगों की मृत्यु दर की तुलना में, यह "रूसी कारणों से" लगभग 800 हजार अतिरिक्त मौतें हैं।

बुरी आदतें किसी व्यक्ति को उसके जीवन के दौरान किसी दिए गए समाज के प्रतिनिधि के रूप में खुद को एक व्यक्ति के रूप में सफलतापूर्वक महसूस करने से रोकती हैं। बुरी आदतों को मुख्य रूप से किस वस्तु पर निर्देशित किया जाता है, इसके आधार पर 3 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: स्वयं वाहक पर, अन्य लोगों पर, आसपास की वस्तुओं पर। कई बुरी आदतें होती हैं जो उन्हें रखने वाले को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं, बल्कि दूसरों के साथ हस्तक्षेप करती हैं। ये सार्वजनिक स्थानों पर जोर से बोलने, अभद्र भाषा का प्रयोग करने और असभ्य होने की आदत है। बुरी आदतों में सबसे खतरनाक हैं शराब का व्यवस्थित उपयोग, धूम्रपान, अधिक पोषण और नशीली दवाओं का दुरुपयोग।

शराब, नशीली दवाओं और धूम्रपान के नुकसान पर विचार करें, केवल नशे की लत से लेकर इन सही आदतों तक बड़ी संख्या में अपराध होते हैं।

2.2. शराब के खतरों के बारे में

शराब से शरीर को अपूरणीय क्षति होती है (परिशिष्ट 4)। शराब के हानिकारक प्रभावों के लिए मस्तिष्क की कोशिकाएं सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं। किशोर के शरीर पर शराब का नुकसान न केवल इन कोशिकाओं को बल्कि पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाता है।
शराब के संपर्क के प्रभाव में, व्यवहारिक प्रतिक्रियाएं बदल जाती हैं, आत्म-नियंत्रण खो जाता है, और ऐसे कार्य किए जाते हैं जिन्हें किशोरों को अपने पूरे भविष्य के जीवन के लिए पछतावा हो सकता है। कम एकाग्रता और आंदोलनों का समन्वय, जिससे चोट लग सकती है। एक किशोर का शरीर शराब के प्रति बहुत संवेदनशील और अतिसंवेदनशील होता है, और अगर एक छोटी खुराक भी किशोर के शरीर में प्रवेश कर जाती है, तो सभी शारीरिक कार्य बाधित हो जाते हैं। धीरे-धीरे नशा होता है और अधिक से अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने की आवश्यकता होती है।

कई किशोर साधारण जिज्ञासा से शराब पीना शुरू कर देते हैं, वे वयस्कों की तरह दिखना चाहते हैं। इस तरह लत विकसित होती है, कांच के बाद कांच। शराब शरीर के चयापचय का हिस्सा बन जाती है, जिसके बिना व्यक्ति वापसी के लक्षणों का अनुभव करता है। धीरे-धीरे व्यक्तित्व का ह्रास होता है, मनुष्य में सब कुछ मर जाता है। शराब एक किशोरी के शरीर को सभी अंगों और प्रणालियों के संबंध में विनाशकारी रूप से प्रभावित करती है।

किशोरों के शरीर पर शराब का नुकसान मनोदैहिक विकारों के विकास में व्यक्त किया जाता है, क्योंकि शराब एक जहरीला पदार्थ है जो मुख्य रूप से न केवल तंत्रिका कोशिकाओं को जहर देकर, बल्कि उन्हें मारकर भी तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है।

2.3. दवाओं के खतरों के बारे में।

एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के बावजूद, नशा करने वालों के भाग्य की भयावहता के बारे में बहुत सारी फिल्में, कई किशोरों का मानना ​​​​है कि नशे की लत फैशनेबल, शांत, स्टाइलिश और शानदार है। लेकिन वास्तव में, सब कुछ ऐसा नहीं है: गंदे प्रवेश द्वार, एक दर्जन लोगों के लिए एक सिरिंज और अगली खुराक प्राप्त होने तक जंगली दर्द, कभी-कभी ब्याज से या स्वेच्छा से।
नशीली दवाओं के उपयोग से जुड़ी कई समस्याओं में, "प्रकाश" और "कठिन" दवाओं की समस्या पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस समय युवा लोगों में यह गलत धारणा है कि तथाकथित "नरम दवाएं" ऐसी नहीं हैं। हानिकारक और कभी-कभी उपयोग के लिए स्वीकार्य होते हैं। "सॉफ्ट ड्रग्स" की अवधारणा ही बेतुका है! आखिरकार, यह पहली बार में ही आसान है, जब तक कि "थोड़ा और कभी-कभी" "अक्सर, बहुत और कठिन" में बदल जाता है (क्या यह कोशिश करना शुरू करने लायक है?)

किशोरों में साइकोएक्टिव पदार्थों की आवश्यकता के साथ, विश्वदृष्टि की विकृति, व्यक्तिगत बदलाव, ड्रग एडिक्ट्स की विशेषता वाले मिथकों का निर्माण, यदि आवश्यक हो, तो वे स्वयं बहुत आसानी से ड्रग्स लेना बंद कर सकते हैं, लेकिन विकसित नहीं हो सकते (शायद ही कोई सफल होता है)।

लगाव से बचना लगभग असंभव है, हालांकि, प्रत्येक खुराक के साथ, व्यसनी अपने शरीर में एक विलायक का परिचय देता है जो उसके सभी अंगों को विघटित कर देता है, और नशीली दवाओं के इंजेक्शन लेने वालों में मृत्यु दर 90% से अधिक हो जाती है। वास्तव में, उनमें से भारी बहुमत असमय मृत्यु के लिए अभिशप्त है। एक ड्रग एडिक्ट की औसत जीवन प्रत्याशा, जब अंतःशिरा नशीली दवाओं के उपयोग की बात आती है, लगभग 7-10 वर्ष की निरंतर नशीली दवाओं की लत है। सभी दवाएं, शरीर में प्रशासन के मार्ग की परवाह किए बिना, अधिक या कम हद तक, आवश्यक रूप से नुकसान पहुंचाती हैं: तंत्रिका तंत्र (मस्तिष्क सहित); रोग प्रतिरोधक तंत्र; यकृत; दिल; फेफड़े, निमोनिया, पुरानी जिगर की विफलता, और अधिक जैसी बीमारियों को जन्म दे रहे हैं।
किशोरों में नशीली दवाओं की लत के व्यापक प्रसार के बावजूद, नशीली दवाओं का उपयोग या इनकार सभी के लिए एक निजी मामला है। हालांकि, मैं चाहूंगा कि हर किशोर, गोली खाने, धूम्रपान या इंजेक्शन लगाने से पहले, यह सवाल पूछे: क्या यह इसके लायक है? क्या अगली खुराक के लिए माता-पिता से चुपके से पैसे चुराना इसके लायक है; क्या पुनर्वास केंद्रों में दर्दनाक महीने बिताने लायक हैं; क्या यह दोस्तों और साथियों की आंखों में दया की अवमानना ​​देखने लायक है; क्या यह क्षणिक सुख या साधारण ब्याज की संतुष्टि के लिए अपनी आकांक्षाओं और सपनों को दफनाने लायक है?

2.4. धूम्रपान करने वाले किशोरों के खतरों के बारे में

बच्चों और किशोरों के लिए धूम्रपान (परिशिष्ट 5) का विशेष नुकसान एक अपरिपक्व जीव के शरीर क्रिया विज्ञान के कारण होता है। एक व्यक्ति लंबे समय तक बढ़ता और विकसित होता है, कभी-कभी 23 साल तक। शरीर के सामान्य रूप से बनने के लिए, इन सभी वर्षों में, इसकी कोशिकाओं को सही मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति की जानी चाहिए। लेकिन किसी भी तरह से विषाक्त पदार्थ नहीं - तंबाकू के धुएं सहित। उदाहरण के लिए, एक बच्चे में फेफड़ों का निर्माण शारीरिक रूप से केवल 12 वर्ष की आयु तक ही पूरा हो जाता है। और शारीरिक रूप से, बाद में भी - 18 साल तक, और कुछ 21 साल तक। और अन्य सभी अंग "वयस्क" मोड में काम करना शुरू करते हैं, जब कोई व्यक्ति वयस्कता की आयु तक पहुंचता है। धूम्रपान करते समय बच्चे का रक्त प्रवेश करता हैबड़ी मात्रा में कार्बन मोनोऑक्साइड जो हीमोग्लोबिन के संपर्क में आता है। हीमोग्लोबिन का मुख्य कार्य ऑक्सीजन को ऊतक कोशिकाओं तक पहुँचाना है। कार्बन मोनोऑक्साइड ऑक्सीजन की जगह हीमोग्लोबिन से जुड़ना आसान है। पर्याप्त एकाग्रता के साथ, यह शरीर की ऑक्सीजन की कमी के कारण मृत्यु का कारण बन सकता है। सभी अंगों और ऊतकों में किसके कारण होता है"घुटन" - औक्सीजन की कमी। जीव के विकास के स्तर पर, यह एक बड़ा खतरा बन जाता है। एक किशोर के हृदय और श्वसन तंत्र पर धूम्रपान बहुत कठिन है। यदि कोई बच्चा स्कूल की प्राथमिक कक्षाओं में धूम्रपान करता है, तो उसे 12-13 वर्ष की आयु तक सांस लेने में तकलीफ और हृदय गति में गड़बड़ी हो सकती है। डेढ़ साल के धूम्रपान के अनुभव के साथ भी, वैज्ञानिकों की टिप्पणियों के अनुसार, किशोरों में श्वसन विनियमन के तंत्र बाधित होते हैं।

धूम्रपान करने वालों में, समय-समय पर तीव्र ब्रोंकाइटिस वाले किशोर अक्सर पाए जाते हैं। तंबाकू के धुएं के निकोटीन और अन्य जहरीले पदार्थ बच्चे के मस्तिष्क को कम प्रभावित नहीं करते हैं। युवा किशोर जो धूम्रपान करते हैं, निकोटीन के प्रभाव में मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति उतनी ही अधिक होती है और परिणामस्वरूप, इसके कार्य बाधित होते हैं। यदि पहला कश बचपन में बनाया जाता है, तो तीस वर्ष की आयु तक एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से अक्षम हो सकता है: पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग, हृदय रोग और अधिक वजन के साथ। स्कूली बच्चों और किशोरों के लिए धूम्रपान के खतरों को इस तथ्य से भी संकेत मिलता है कि इस मामले में उनकी स्वास्थ्य की स्थिति 50 साल की उम्र से बहुत खराब होगी, जो बहुमत की उम्र से बहुत बाद में धूम्रपान करते हैं।

अध्याय III

3.1. स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है?

के अनुसार डब्ल्यूएचओ विशेषज्ञ,स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है:

किसी व्यक्ति की जीवन शैली का 50-55%

20-23% आनुवंशिकता पर निर्भर करता है,

20-25% पर्यावरण की स्थिति (पारिस्थितिकी) पर निर्भर करता है,

8-12% पर निर्भर करता है राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्रणाली के काम से।

तो, सबसे बड़ी सीमा तक, मानव स्वास्थ्य जीवन के तरीके पर निर्भर करता है, जिसका अर्थ है कि यह माना जा सकता है कि गठन की सामान्य रेखातथा स्वास्थ्य संवर्धन स्वस्थ हैजीवन शैली (स्वस्थ जीवन शैली)।

आधुनिक अवधारणाओं के अनुसार, एक स्वस्थ जीवन शैली एक व्यक्ति के दैनिक जीवन के विशिष्ट रूप और तरीके हैं, जो मजबूत करते हैंतथा अनुकूली (अनुकूली) में सुधार औररिज़र्व शरीर की क्षमताएं, जो सामाजिक और व्यावसायिक कार्यों के सफल प्रदर्शन को सुनिश्चित करती हैं।

3.2. जीवन शैली के सिद्धांत (वर्गीकरण)

हर जीवन शैली पर आधारित है सिद्धांत, अर्थात्। व्यवहार के नियम,एक व्यक्ति द्वारा पीछा किया।

जैविक और सामाजिक सिद्धांतों के बीच भेद,पर जिसके आधार पर एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण होता है।

जैविक सिद्धांत: जीवन शैलीयह होना चाहिए उम्र, धनीऊर्जा टिकेस्की, सुदृढ़ीकरण, लयबद्ध, मध्यम।

- सामाजिक सिद्धांत:बॉलीवुड सौंदर्यपूर्ण होना चाहिए,स्वभाव हठीआत्म-सीमित।

इस वर्गीकरण हैएकता का सिद्धांत वा व्यक्तिगतऔर सामान्य, एकता जीव और पर्यावरण- जैविक और सामाजिक।

वी इस स्वस्थ जीवन शैली के संबंध में -यह और कुछ नहींतर्कसंगत मानव जीवन का संगठनकुंजी का आधार व्यवहार के जैविक और सामाजिक महत्वपूर्ण रूप- व्यवहार कारक।

हम मुख्य सूचीबद्ध करते हैंउन्हें:

सकारात्मक की खेतीभावनाएँ, मनोविकार का योगदानआपकी भलाई के लिए - जीवन के सभी पहलुओं का आधार औरस्वास्थ्य;

इष्टतम शारीरिक गतिविधि;

लयबद्ध जीवन शैली;

श्रम का प्रभावी संगठन (शैक्षिक)गतिविधियां;

व्यसनों का त्याग।

3.3. स्वस्थ जीवन शैली के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त

एक स्वस्थ जीवन शैली को तभी अंजाम दिया जा सकता है जब कुछ निश्चित, बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक, विशेष रूप से हमारे समय में, शर्तें पूरी हों: - खाली समय की उपलब्धता और सक्रिय आराम की संभावना;

पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, मुख्य रूप से स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव के साथ एरोबिक अभिविन्यास (स्वास्थ्य-सुधार चलना, रोइंग, साइकिल चलाना, खेल खेल, जॉगिंग, तैराकी, स्कीइंग, फिटनेस, आकार देना, नृत्य करना, काम करना)उद्यान भूखंड)« एक मध्यम व्यायाम करने वाले व्यक्ति को उपचार की आवश्यकता नहीं होती है ”(एविसेना);

सही ढंग से संगठित श्रम गतिविधि: "काम तीन बुराइयों से बचाता है: ऊब, बुराई और जरूरत" (वोल्टेयर);

व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन; - उचित पोषण;

बुरी आदतों की अस्वीकृति;

सख्त;

3.4. स्वस्थ जीवन शैली की ओर

आजकल, शायद, कोई भी साक्षर व्यक्ति स्वास्थ्य को बनाए रखना जानता है। जोखिम कारकों से लड़ना, तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक तनाव को रोकना बोझिल नहीं है, वास्तव में सभी के लिए सुलभ और अत्यधिक प्रभावी है। शारीरिक शिक्षा, उचित पोषण, जीवन का एक तर्कसंगत और उचित रूप से संरचित तरीका, काम करने का तरीका और आराम उनमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

इन शब्दों का अर्थ समझें: "बुरी आदत।" इसका मतलब है कि एक व्यक्ति होशपूर्वक और नियमित रूप से खुद को नुकसान पहुंचाता है। वास्तव में, भारी धूम्रपान करने वालों को भी अब पता चल गया है कि धूम्रपान उनके पर कैसे प्रभाव डालता हैजीव। हालाँकि, कुछ समय के लिए, आदत तर्क के तर्कों से अधिक मजबूत हो जाती है। लेकिन जिन लोगों को पहले से ही हृदय रोग हो चुके हैं, वे स्वेच्छा से खुद धूम्रपान छोड़ देते हैं। दुर्भाग्य से, बीमारी की शुरुआत उन्हें सही समाधान की ओर धकेलती है।

यह दृढ़ता से कहा जा सकता है: कुछ भी नींद की तरह ताकत बहाल नहीं करता है। एक व्यक्ति कई दिनों तक बिना पानी के रह सकता है, बिना भोजन के - लगभग 2 महीने, बिना नींद के - 3-4 दिनों से अधिक नहीं। नींद न केवल एक मानवीय आवश्यकता है, बल्कि जीवन शक्ति का सबसे प्रभावी, सबसे तेज, सबसे विश्वसनीय पुनर्योजी भी है।

निष्कर्ष

मेरे काम की प्रासंगिकता एक छात्र के लिए सबसे महत्वपूर्ण अवधारणा में निहित है - यह स्वास्थ्य है, एक स्वस्थ जीवन शैली है। भविष्य के लिए कई कार्यों की पूर्ति स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। स्कूल का प्रदर्शन छात्र के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है।

स्वास्थ्य चिकित्सा और मानव पारिस्थितिकी की मूलभूत अवधारणाओं में से एक है, जो एक छात्र के जीवन की गुणवत्ता का सूचक है। कई परिभाषाओं में, मुख्य रूप से एक चिकित्सा प्रकृति की, स्वास्थ्य को पारंपरिक रूप से बीमारियों और बाहरी दोषों की अनुपस्थिति के रूप में माना जाता है, अर्थात, एक ऐसी स्थिति जो किसी व्यक्ति के पर्यावरण के लिए इष्टतम अनुकूलन द्वारा विशेषता है। आधुनिक परिभाषा के अनुसार, स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारियों या शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति।

मेरे शोध का मुख्य उद्देश्य छात्र का स्वास्थ्य और वह कारक है जो इसे स्वस्थ बनाता है। प्रत्येक मामले में, स्वास्थ्य की अवधारणा नई सामग्री से भरी हुई है। मैंने शोध को व्यावहारिक बनाने का प्रयास किया।

शिक्षा केंद्र के छात्रों और स्वस्थ जीवन शैली (परिशिष्ट 6) के प्रति उनके दृष्टिकोण के बीच प्रश्नावली का विश्लेषण करने के बाद, मैं निष्कर्ष निकालता हूं: जो लोग खेल के लिए जाते हैं, और उनकी इकाइयां (16 लोग) सुबह व्यायाम करते हैं (0 लोग), निरीक्षण करें उचित आहार (48 लोग) ...

हमारे शिक्षा केंद्र में, फिर से प्रश्नावली (परिशिष्ट 7) के परिणामों से, लगभग सभी छात्र धूम्रपान करते हैं - 4 महीने के अध्ययन के दौरान 22 लोगों ने धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की (!) - 3 दिन से 2 महीने तक, 24 को बाहर रखने में सक्षम थे लोग शराब पीते हैं - जैसा कि वे कहते हैं कि किशोर खुद "छुट्टियों पर" हैं।

मेरे काम में, एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा का विस्तार से खुलासा किया गया है।

स्वस्थ रहने के लिए बुरी आदतों को अलविदा कहना चाहिए।

इस विषय पर शोध करते हुए, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा: आपको स्वयं एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रयास करने और अपने दोस्तों को ऐसा करने की सलाह देने की आवश्यकता है।

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